食べる順番ダイエットについて語ろう

1 ：2012/11/07 〜 最終レス ：2013/07/24

本当にこんなので痩せるのかよ？

2 ：

順番も多少効果あるだろうけど、結局減らした炭水化物による効果が大きいと思う

3 ：

炭水抜きしてるんだけど
これやるより
炭水抜きのままの方が良いって事？？？
鳩山が痩せたのはお母さんのダイエットメニューだから
意味ないよね

4 ：

炭水化物を最後に食べると血糖値の上昇が緩やかになる
直前に野菜を食べた場合は特に効果がある
よって糖尿病予防になる・・・それだけ
別に痩せる訳じゃないでしょ、
消化の時間が変わっても取り込むエネルギーは変わらんのだから

5 ：

食べる順番変えたら確実に痩せるよ
ただ、どう順番を変えて具体的に何を食うのがベストなのかは、人により異なる
それは自分で探すしかない。自分にあったやり方を探すしかない

6 ：

昨日のテレビは
食べる順番だけじゃなく
筋トレ、レコーディング、ある意味カロリー制限、撮影のプレッシャー
で痩せたんじゃん

7 ：

これって最後ごはんだけ食べるの？

8 ：

鳩山なんかウォーキングまでしてたしなw
このダイエットの効果がどんなもんかさっぱり分からんわ

9 ：

爆発は彼のオリジナルって言ってたけど、ほとんどチートデイの事だよな？ｗ

10 ：

順番変えても胃の中で混ざるんじゃないの

11 ：

元々こういう食べ方(一品づつ完食)だけど確かに太らないよ

12 ：

フランスのコース料理は理にかなってるとは言うよね
前菜→スープ→メイン→デザート

13 ：

昨日
爆発の日ってのためした
今日体重はかるのが楽しみ

14 ：

番組見て昨日から始めてみた

15 ：

これ始めたら腹持ちがいいし、余計なものを食べなくて済んでるｗｗｗ
朝はぬいた
昼はヨーグルト、バナナ、白菜とレタスのツナサラダ、卵焼き、豚肉ピーマン炒め、鳥肉の煮物、ふりかけご飯
夜はコブサラダ、キムチ鍋

16 ：

昨日から始めた

17 ：

なるほど最後のご飯がネックだったんだが
ふりかけかければいいのか
これで味気ないのとおさらば出来る

18 ：

メニュー晒した者だけど、これやばいわ
今日も夕飯はお腹いっぱいで満足

19 ：

これによって食う量減って痩せたとかじゃ意味ねえだろ
同じ量食って痩せるのかが問題なんだよ

20 ：

これ見苦しいから一人メシの時だけやってくれよ

21 ：

忘年会とかでこれやるの難しい

22 ：

>>21
つぎの日から続ければいいだろ？

23 ：

今日も満足！
朝食→なし
昼食→ヨーグルト、りんご、八宝菜、野菜のみサラダ、鍋、ふりかけご飯
夕食→梨１／３、ヨーグルト、マグロ刺身、鍋、鍋の中のうどん、甘納豆１粒
炭水化物が入るまえにお腹いっぱいです。

24 ：

番組やる前からビビる大木のツイッターフォローしてたけど、彼はダイエットだから我慢だ！とよく言ってたし飲み物食べ物も結構制限あったと言ってるよ
ついでにリバウンドしないよう必死にトレーニングしてるって

25 ：

400g減った
少し運動もしてるからそのせいもあるかな

26 ：

>>24
テレビのダイエット特集なんか全部そんなので痩せてるからなw

27 ：

>>21
忘年会を爆発の日にすれば解決。

28 ：

このダイエットの利点はテレビでも言っていた、食生活の改善と最後がご飯になることで、お腹一杯になる&ご飯単体だと味気なく感じ、白米の食べる量が減る事になり結果低炭水化物ダイエットになるから痩せる。
あとは爆発の日(チートデイ)で効率upか、ただ外食になると難しいが、自炊にすれば上にも書いたとおり食生活の改善に繋がるから健康的だな

29 ：

朝からたこ焼きとごはん食った
いつも朝はたこ焼きとごはんだ
これじゃ太るか

30 ：

太るよ！
爆発の日の条件て体脂肪25%以下だけだっけ？

31 ：

そうですよー
私25％以上…(汗)

32 ：

体重５０kgの人は爆発の日でも２５００kcal位だろ？
宅配ピザ１枚分じゃ、爆発した気になれないよな。
カツ丼なら２食しか食べれない…。

33 ：

食べる量そのままでダイエットできるかよ
あれは最後にご飯だけ食うからご飯食べる量が減るんだよ

34 ：

胃のなかに入れば混ざって普通に食べてるのと同じ状態にならないのかな。
なんだか不思議だよね

35 ：

食べる順番なんてダイエットする上で常識なんだと思ってたけど。
みんな食物繊維から先に食べるよね？

36 ：

>>33が正しいだろう
まったく同じ食事で順番だけ変えて実験したら同じ太り具合になると思う
おかわり防止にはなるが…
最初に「これだけ食べる」と決めている場合は無意味だろうね

37 ：

身長176�p、体重58.8kg、体脂肪率8％
これは俺は普通にやってた
幕の内弁当の場合、水を500CC先に飲む
お茶を飲みながら、おひたし、煮物、魚とかメイン、天ぷらは食べない、そして最後に
ご飯を適量(100g前後)漬け物か持ち歩いているので、蕎麦のふりかけで食べる
汁は最初に食べるらしいが、俺は最初に水を飲むんで
最後に満足感を得る為に飲み干す(10kcalから20kcal程度のやつ)

38 ：

スリムだね
ちなみに161cm、62kgの女一週間前からしてる
ご飯の量は減った

39 ：

食べる量変えずに順番変えるだけで痩せられるもんかね？
結局、炭水化物の摂取量減らせっていうだけの気がするんだが・・・

40 ：

肥満している人にとっては、すぐ体重減少に直結するかどうかが
重要なんだろうけど・・・
同じ量食べても、太らない効果がある可能性は高いけど
血糖値の最大値が低くてゆるやかに糖が吸収されることは
糖尿病予防になり、何より健康法として非常にいいと思うよ。
脳へのエネルギーも平均化されて脳にいいし
腹持ちもいいし、日常生活で効率よく頭や体を動かすためにいいよ。
お金も手間もかからないし。

41 ：

これはﾃﾞﾌｫだな
血糖値も抑えられるし

42 ：

試して合点で、血糖値が高いとアミロイド蛋白がたまりやすい
すなわちアルツハイマーになりやすいと言っていたし
甘いもの好きな人は認知症になりやすいという記事を以前読んだことがある。
血糖値が高いと、体中に糖化の害が起こる。
肌の細胞が糖化すれば美容に悪いし、骨も糖化するともろくなる。
血糖値を上げないことはダイエット以前に健康にとってとても重要な事。
ダイエットになれば一石二鳥でと考えればよい。
無理なダイエットによくある健康被害が無い。
王道ダイエットのうちの一つだと思うよ。

43 ：

1.平素、野菜を食わない人間が、野菜料理を用意する必要に迫られる
2.一汁二菜以上のバランスの調った食事につながる
3.血糖値の上昇が緩やかになる
4.総摂取カロリーも大事だが、それと同等あるいはそれ以上に大事
5.カロリー制限の負担が少ない
6.よく噛んで食べるので、内臓脂肪が燃えやすくなる
7.「ご飯＋ご飯が進む美味しい副食」という地獄の連鎖から開放される
8.食べ物の本来の味が判る。それによって嗜好が変化する。

44 ：

　誘導
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357993011/994
アンチエイジングに野菜食うのも消化の為に先に食うのもありだよ。
そこにも書いてあるように「先に野菜を食べるとご飯の量が減る」からダイエットになるってのは
誰も否定しないだろうしね。

45 ：

野菜→豆腐→米の順で口に運び、再度、野菜→豆腐→米の順のループでもいいのか?
それとも完全に米を最後に食うのか?

46 ：

>>45
オカズを全部さきに食べてしまい、最後にごはんを食べるんだが
オカズなしでごはんのみを食べると味気なくて少ししか喰えない。

47 ：

バイキング行ったら必ず野菜を食べてから肉料理や魚料理→麺類＆ご飯→デザートの順番に食べてる
体重増えない
むしろ減ってたりする

48 ：

ただいまクソ番組中あげ

49 ：

これって、寿司食べるときはどうしたらいいんだ？

50 ：

寿司か…
どうすればいいんだろ？

51 ：

上に乗っかってる刺身だけ食いまくって最後に寿司飯だけ何十個、何百個って食うんだろｗｗｗ
ってかこれ真に受けて何やっても痩せられないイメージ植え付けさせるだけが目的だから。

52 ：

そんなイメージ植え付けてどうすんの?

53 ：

最後にご飯食べる時に梅干し、ふりかけ、漬物、海苔、岩のり
とか食べてもいいんだろうか？

54 ：

今月の壮快て雑誌に詳しく載ってるから立ち読みしなはれ

55 ：

それでも俺は三角食べ
そしてコンニャクは最後に食う

56 ：

>>53
オカズなしで白飯を食べることで食欲減退をねらうんだから
アジシオと醤油までだろうね、ごはんが美味しかったら無意味なので。

57 ：

卵料理はどのタイミング？
肉と同じ扱いでおｋ？

58 ：

白飯が食えなくなるから痩せるとか言ってる人らいるけど
番組ではちゃんと飯を食ってる時でも体重減っていってたぞ

59 ：

俺、食べる順番やってるよ。
結果から考えると、これは痩せる。
医学的な効果とか何とか言ってるけど、やってみると簡単な理屈でさ。。
・野菜を最初に食べると、お腹すいてるから野菜多めに食べる。
　　↓
・野菜多めに食べるから、肉や魚の量が下がる。
　　↓
・野菜と肉を食べてるから、米の量が下がる。
　
こんな感じ。
痩せたければ、最初の野菜の量を増やせば、肉や米やデザートの量は、減る。

60 ：

ラーメンだけとか、ハンバーガーとか、順番できないのを食べるのが
無くなるのが大きいんじゃ？ピザだけとか。

61 ：

結果的に、カロリー制限、運動もやってるんだよな

62 ：

>>60
最初に食物繊維を食べるってところが重要なんだと思われる、ふだん野菜がきらいな人が
意識して野菜を食べる習慣がつくので。

63 ：

最後の白飯にフリカケとか海苔をつけるのはダメですか？

64 ：

むしろ白飯は食べない方がいいんじゃね？
白飯は基本太りやすい食べ物だし

65 ：

最後の白飯がつらかったのでお茶漬けにしてしまった…
塩と海苔だからいいよな？
脂質と糖が結びつくのがいけないって言ってたし

66 ：

食べ順初日
そう言うことか 白米だけでは食べれなくて残そうかと思ったけど 途中で梅干し乗せたら美味しくて食べれた だから白米で食べなきゃいけないんだ〜

67 ：

食べる順番もだが、最初に食べるものを食べる時間も関係あるよね？
例えば最初に野菜食べて、３０分以上あけてから別のものを食べるとか。
間をあけずに続けて食べても、胃の中でミックスされて意味がないらしい。一品目が胃の中で吸収が始まってから二品目を食べる。

68 ：

意外と情報が少ないな。
野菜からダイエットが効くのは、
確かにみんなが言うように、
・最後に炭水化物を食べるから、炭水化物の量が減る
・普段残してた野菜を食べる
のも理由だが、最大の理由は
・血糖値の乱高下を抑えて食欲を正常にする
って点だろう。
血糖値の絶対値ではなく、乱高下による落差が糖尿病等の病的な食欲の正体だから。
野菜から先に食べる事で、腹持ちが良くなって間食も減るしね。
よく噛んで腹八分目ダイエットと相性も良いよね。

69 ：

もう一度お願いします
最後の白飯にフリカケとか海苔をつけるのはダメですか？
それと、食後のおやつ

70 ：

ダメ

71 ：

食べ順っていうか最初に野菜モノ食べるのが良いんだと思われ
後のはネタ

72 ：

何で最後が寿司じゃいけないのかわからん
美味しくて食い過ぎるからってこと？
だとしたら絶対量が減ったとしてもおかずと白米で美味しく食う方を選ぶわ

73 ：

>>68でFAじゃない？

74 ：

火曜日のナイナイみて初めてトライ
ニラ玉もやし炒め、シャケ、白飯
でいつもの弁当食べたが、予想どおり白飯だけ食うのがツライなー
シャケ食ってる時もゴハン食べたくなる。
テレビでは白米が食いづらくなるから米の量が減るとは言ってなかったよな。
あしたから振りかけしようかね。。

75 ：

>>74
米が食いづらくなる以外メリットがない
この方法で無理に米食って唯一のアドバンテージ消してどうするんだｗ

76 ：

男向きのダイエットなのかな？

77 ：

何故、男向け?

78 ：

女は他人の食い方にいちいちケチつけるから。
だから向かないんだよ。

79 ：

は？

80 ：

このダイエット法は脂質と糖質を吸収しにくくするのがウリなんだろ。
だから飯抜くから痩せるとかいうのは邪道。なら順番なんか気にせず最初から飯炊かなければいいだけ。
番組ではちゃんと飯も食ってる。(飯だけで食い辛いと言ってたレッド吉田に
先輩の大木がそのうち飯だけでもおいしく感じられるようになるとアドバイスしてた)

81 ：

だよね。
元々食い過ぎな人は話が別だけど、そうじゃない人は食う量は減らさずにダイエットしないと。
せめて焼き飯にしようか。白飯だけ残ってる状態を人に見られるの軽く恥ずかしいw

82 ：

http://ul.lc/fgs

83 ：

玄米とか雑穀にすれば白米より食べる量はへるけどねｗ

84 ：

今月号の壮快て雑誌に特集があるんだけど外食の場合はおにぎりでもいいみたいだよ
例えばコンビニお昼なら野菜→たんぱく質→おにぎり最初はおにぎりが食べやすいと思う

85 ：

親戚が米農家をやっていて小さい頃から美味しい白米を塩も振らずに食べてたので最後に白米が残っても余裕なんですけど
米の甘味がたまりません

86 ：

食べ順とレコーディング併用で始めてみたよ。
まだ2日目だけど、食べられないダイエットと違うから続けられると思う。
運動とか一切なしでどのくらい変わるかなー。

87 ：

>>80
レッドのは玄米や野菜たっぷりとか、あからさまなダイエット食で食べ順やってるから
それは違うだろって突っ込みたかった。

今までどおりの食事の、順番を替えて痩せるということに意味があるんじゃないかと。

88 ：

米飯が一番最後なのは、つまり米飯はダイエットの敵だということだろ
糖質ばっかでほとんど栄養価がないから仕方ないわな
本気で痩せたいなら米飯は食べない方が良いという事だ

89 ：

そんなことより果物の果糖は糖質に含まれないの？
これでは最初に食べるみたいだけど。
酵素目的？

90 ：

>>89
果糖もだけど、根菜も結構糖質多いんだよ。
野菜と一くくりにされてたけど、食物繊維重視なのかな
ま、糖尿病食でも無いし､そう厳密に考えなくて良いのかなｗ

91 ：

納豆の順番は何で野菜の後なんだ？

92 ：

最後にバナナ食っちまったよ・・・

93 ：

>84
肉巻きおにぎりだったら最初に肉をひっぺがして肉だけ食うんだろ？
なんだかな〜
干物とご飯所一緒に食べられないダイエット法なんて

94 ：

食べる順番ダイエットの簡易版、
野菜からダイエットしてる。
腹八分目も組み合わせて。
最初に野菜を食べるだけで後は普通に食べる。
野菜(繊維)から食べる事で、
血糖値の乱高下から起きる病的な食欲がなくなり、
満腹中枢が正常化される。
腹持ちも良いので、
腹八分目ダイエット、良く噛む(30回)咀嚼ダイエット、
炭水化物制限ダイエットと相性が良い。
多分、この食べる順番ダイエット系は、
単体ではなく、上記ダイエットと組み合わせて最大の効果を発揮すると思う。

95 ：

冷え性はやるなよ炭水化物減らすと熱エネルギー減るし

96 ：

>>91
大豆はタンパク質あつかいなんじゃない？

97 ：

何を取り入れたいかで変えればいいんじゃない？
痩せたければ炭水化物最後だけどいち早くエネルギー補給したい時にはそんな事言ってられないし
筋トレの後は蛋白質を先に食べたいし

98 ：

要するにちょっと前に流行った、食事の最初に生キャベツを
モリモリ食べるってやつの改良版だろ

99 ：

いつもとの食事と同じものを食べ､摂取カロリーも変わらず、
激しい運動もせずに痩せられる、ってのがウリのダイエットなんだけどね

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