脚（特に大腿筋）を太くするには？

1 ：2010/10/03 〜 最終レス ：2013/09/15

やはりこれが一番きついと思いますが、目的達成のためにしてる各自のトレーニング種目・方法、
摂取してるサプリの種類・量などを書き込んでください。建設的な意見交換の場になれば幸です。

2 ：

Young Love

3 ：

競輪選手のような脚を目指すスレ
脚鍛えてる人はかなり多いけど、実際こんな脚になれた人どれだけいるんだ？

4 ：

低負荷高回数の無酸素運動を延々とやればおｋ

5 ：

ttp://image4.photohighway.co.jp/se-bin/phjfile.dll?id=14412693&fl=1456610
最近知ったんだけど、こいつすげえ。８５センチの大腿ってやべえな。

6 ：

インラインスケートかな

7 ：

ナチュバルか

8 ：

>>1
レッグエクステンションとレッグカールを３日に１回５セットずつやれば太くなる

9 ：

↑大甘トレでステロイドでもやってんのか？
その超大甘トレがマジならジムは電柱脚マッチョだらけじゃ　ｗ

10 ：

太ってから無酸素だけやれば余裕

11 ：

筋トレでむずいのは、脚と背中だよな・・・この２つがちゃんと出来てて結果出してる人、ジムであまり見ないし。。。。
フルボスクワットなんか完全な全身運動だし、なかなか高回数が出来ない
背中は正確なフォームが出来ても、なかなかパンプアップが実感出来ない

12 ：

３本目の脚はどうしましょう？

13 ：

>>12
それはおまえのホモダチにでも相談しろ
このスレでは、そういうむずい質問にまともな回答は期待できん

14 ：

スクワットでいいじゃん

15 ：

桑田みたいな下半身はどうやったら作れるの？

16 ：

あげ

17 ：

俺のスレを読め。まあ最後はケツスレになってるがな（爆）

18 ：

>>4
正解

19 ：

やっぱフルボトムスクワットだろ。ナロースタンスネガティブで8から10repくらいの重量5setやれば一年で3�pは太くなるよ。めちゃめちゃしんどいけど

20 ：

オレはフルボで脚（大腿部）がだいぶ太くなった
脚だけでなくケツ筋もでかくなったから、履いてるブリーフのサイズがアップした
女ってやる時、♂の足腰の強さを意識してるみたいだね・・・言われるから
女って♂の足腰の部分を結構チェックしてるもんだよ・・・これは大部分の女に該当する
しんどいけど、フルボやっててﾖｶﾀ（笑）

21 ：

桑田や清原ってフルボトムどれくらいあげれるの？

22 ：

清原は膝やってフルボまでしゃがめないだろ

23 ：

脚太くなると、ブリーフの脚の付け根部分が伸びやすくなる
あと、泳ぐとき下半身が沈みやすい
速く泳ぐのは不利だな　Y(>_<、)Y

24 ：

ローギアで自転車で坂のぼるのが一番

25 ：

>>22
いや、今じゃなくて昔
例えばこの頃とか
http://www5.nikkansports.com/baseball/kiyohara/photo/entry/20080920_68073.html
どう見ても高校生の下半身じゃない
この足腰でボトムじゃなくていいからフルやったらどんくらい行けると思う？

26 ：

http://www5.nikkansports.com/baseball/kiyohara/photo/entry/20080920_67952.html
これとかもすごい
ケツがボコって出てる
走っただけでこんなにならんだろ
身長187cmでこの下半身は化け物だろ

27 ：

そんなこと語ったって憶測でしか物言えないし、足が太くなるわけじゃない。
というわけで終了。

>>1
GVTとかやると効果的。
2ヵ月で2cm以上太くなったことある。
レッグエクステンションとか、レッグカールの
トップポジションで保持しながらやるのも効果的。

28 ：

↑
勝手に終了宣言する常識がないやつ　　　　
こんなのがジムにいると迷惑

29 ：

スクワットで、8回とか10回できる重量だとなんか物足りなくて
4〜5回しかできない重量でついやってしまうんだが
筋肥大にはやはりむかないのかね？

30 ：

高重量スクワットは腰炒めるわ、回復遅いわでいいことなし

31 ：

>>29-30
フルボの話でしょ？　　
自分の場合は、パラレルは脚にあまり効いた感じしないし太くならない。

最近疑問感じてる。
だいたい４〜５回しか出来ない重量でフルボこなしてるけど、これだと高回数出来ないから、
軽めにして高回数こなすやり方に変えた方がいいかな？　・・・と。

今のところ、フルボ高回数こなさず、レッグエクステンション・レッグカールの計３種類こなして筋肥大効果あるから、
今のやり方は、間違いではないだろうと思う。
過去、一時的にだけど軽めで高回数こなしてた時、あまりパンプアップ感じなかった経験ある。
トレでパンプアップを感じるどうかということと筋肥大効果有無は、別なのかな？

・まぁまぁの重さで少ない回数
・軽めの重量で高回数
今でも自分にはどちらがいいか？　迷ってる。
過去にフルボ高回数こなして、パンプアップ感じなかったから「軽めの重量で高回数」
の方法になかなか切り替え出来ない。
だが、今まで以上に脚太くするには「軽めで高回数こなす」やり方に切り替えた方がいいかな？
とも思ってる。
トレ前は、アルギニンとＢＣＡＡを
トレ後は、グルタミン・ＢＣＡＡ・総合アミノ酸摂取してます。

32 ：

んで、桑田や清原みたいな足腰ってどうすれば作れるの？
元からでかい清原はともかく、桑田はなぜ身長174しかないのに80kgも体重があれるの？
走っただけであんなんムチムチになるわけないし
なるんなら陸上選手みんなムチムチになってるわけで

33 ：

もともと足太なそういう体型なんじゃないか？
うちのカミさんが、ケツでかくて足太い
鍛えてるオレとそんなに変わらない太さ、筋肉ないけど　ｗ
デブで最初から太もも太いヤツいるから、きっとそれだろ　ｗ　

34 ：

桑田は現役時代80キロも体重あったのに、デブに見えなかったのが不思議
身長174つったら適正体重は64kgくらいだろうから、16kgも重いてことじゃん
常識的に考えたらならデブ体型だよ
だけど、体型見てもデブにはみえない
仮に鍛えてたならそれならムキムキ体型になるはずだが、腕見てもそんな太いわけでもないし
どっちかっていうとヒョロっとしてた

35 ：

>>12
チ○ポ太いと平常時しか頬ばれないから、勃ったときねっとりぺろぺろハーモニカ専門
けど彼女が懸命に尽くす姿見るとなんだかすごく興奮する
太くなっても楽しみの方法減っていいことない

36 ：

人間の体ってどんな部分トレーニングにも適正・不適正はあると思うから脚がトレで太く上達していても、上半身はそれに見合う程上達してない人も多いよね。
要はそれを分かった上で上下バランス良く鍛えるのが良いんだけど中々そうはいかない。
俺も上半身は胸・背中と順調に大きくなってるけど下半身がそれほどでも無いからちょっとバランス悪い体型している。
難しいけど、だからトレの深みを感じてどんどん嵌っていくのも事実。
ここで脚の成長に不満持ってる人は上半身は順調に成長しているのかな?俺と同じ様な人居たら、まぁめげずに頑張りましょう。

37 ：

上半身は誰でもデカくなるけど
下半身は素質・骨格によるところが大きい。

38 ：

>>36
トレ種目が上半身に偏るのはトレ歴が浅い人に多い傾向

>>37
いや、そうでもないよ
ベンチやってる割に大胸筋発達してない人多杉（笑）
ジムで見ててもベンチプレスなんか大半の人がフォーム出来てないし、
筋トレ歴長くてもきちんと大胸筋に効くフォーム知らない人かなり多いよ
１２０ｋｇ扱う人でも、フォームがめちゃくちゃで、大胸筋ではなく上半身全体を動員して必死になってる人がかなり多い
まぁ、重いの扱って身体がそれなりの強度になってるんだろうけど（笑）

39 ：

フルボトムバーベルスクワットでイナフ
脚が電信柱みたいに太くなったよ

40 ：

>>38 バーベルベンチで胸が伸び悩んでたらダンベルもやるとかデップスやるとか・・・幾つか対処法あるけど、脚はなぁ。
難しいけど地味に頑張るしかない部分だね。

41 ：

>>40
フルボトムスクワットは難しいより体力的精神的にきつい、特に最初の半年・１年は
もし上半身トレ飽きたらスクワットフォーム習えば？

>>35
Rうｐきぼんぬｗｗｗ

42 ：

>>40
デッドやったり短距離をダッシュやったりバイクやったりすれば大腿もカーフも太くなるよ。
ちなみに俺は高校まで野球やってたけど、その頃が一番カッコ良く太い脚をしてた。
陸上部かと思う程、長距離を走らされる上に短距離ダッシュも何本もさせられ、ベースランニングも毎日
ガッツリ…。その上で守備では捕球時もスローイング時も足腰を使い、打撃でも勿論フル動員だからね。
野球を辞めて10年以上経ち初めて自分の骨格の細さに驚いた程、下半身が痩せ細った時にジョギングと
自重スクワットをやったら随分と足腰太くなったよ。
今年の夏は猛暑だったから走るの自重してたけど最近また走ろうと思ってる。
今は本格的にウェイトトレやってるから荷重スクワットもデッドもしてるけど、有酸素やっても残念な事
には成らないのは野球経験者の俺が保証する。
野球選手は毎日ハンパ無く有酸素運動をやって大腿もカーフも発達させてるし、競輪選手も然りだよ。
何れの場合も極端な荷重をかけておらず高頻度である所がポイントだ。リフターでないなら重量が勝負
という訳では無いだろう？逞しい脚を手に入れたいなら目的に合ったトレをするべきだよ。

43 ：

>>42
自重スクワットしかやらない人いるの事実だね、１０００回とかかなりの回数だけど
毎日やるなら自重スクワットを自宅でやるのが手っ取り早い気がする
グルタミン当然飲んでますよね？

44 ：

>>43
今は効率を考えて飲んでるっと言ってもプロテインとファインラボのリカバーエネルギーっていう製品に
含まれている分量だけで、単独でグルタミンの摂取はしてないよ。高校時代にはプロテインすら摂取して
なかったけど白米は随分と食べてたなぁ(笑)

45 ：

>ファインラボのリカバーエネルギー
これ初めて聞いた
けど、プロテイン殆ど飲まずそれだけの身体つくるの大したもんだ
かなり前聞いた話だけど、白米はアミノ酸が多いから、みそ汁の朝ごはんは栄養バランスがいいみたいだね
体脂肪率を極端に減らす必要がある人は、あまり白米食べないらしいが

46 ：

>>45
いえいえ、それほど大したもんじゃ…。
桑田や清原の頃って甲子園常連校でさえプロテインを摂取してる選手なんて殆どいなかったと思うよ。
部活やってると白米をガンガン食っても体脂肪が全然つかなかったけど最近は…(笑)
でも、朝飯は白米と味噌汁ガッツリ行ってます。(笑)

47 ：

>>38
考え方が違うかもしれないじゃないか。
ビルダー思考ではなくリフター思考(見た目ってより重量)なのかもしれないし。
そいつからみたら、もしかすると
｢うわっ、あいつあんなガタイであれしか挙がんねーんだｗ｣
とか思われてるかもわからんぞ。
極端な話だがな。

48 ：

>>46
昔だから牛乳とか生卵をたくさん飲んでたと思う
あと格闘家とかでも自重スクワットしかやらない人いるから、これもひとつの方法だね
スクワットラックは使用頻度高い器具だから、ジムに着いたタイミングでフルボやれないとその日あきらめる時がある
（フルボは一番最初にやらないと踏ん張れない）

49 ：

>>5
見れない

50 ：

>>47
トレのやり方もそうだよね。マッチョが変わったトレしてても馬鹿にされない、でも普通のやつが変わった事やってるとなんだあいつってなる。人によっては筋量も力もいらないけどスピードが欲しいだけの人もいる。 向こうからしたら筋肉いらないからなんだあいつ

51 ：

>>47
＞ビルダー思考ではなくリフター思考(見た目ってより重量)なのかもしれないし。

この考え方自体は正しいと思う。
けど、正しいフォーム身に付ける（基礎をきちんと身に付ける）ことは、何するにしても大事なこと。

ジムで見てると、かなりの人がベンチプレス、時間かけて正確なフォーム身に付けてないから、９０〜１１０ｋｇあたりでＭＡＸになってしまってる・・・これは残念なこと。
実際、正確なフォームを時間かけて身に付ける人は、何％くらいいるだろう？　と思う。

｢うわっ、あいつあんなガタイであれしか挙がんねーんだｗ｣・・・なんて思う時点で、>>47さんはトレ歴浅い人だと想像つく。
正しいフォームが出来てなくて１２０ｋｇ挙げる人よりも、正確なフォームが出来てて１００ｋｇ挙げてる人の方が、
トレーニングの質がいいから将来的に伸びる可能性はずっと大きい。
他人をジムで見る時、オレはこういう部分を見てるし、他のトレ上級者も、扱い重量よりも正確なフォームが出来てるかどうかを見てると思う。
どのくらいの重量扱ってるか？・・・は、正しいフォームを身に付けた上での話。

正確なフォームが出来てないのに１２０ｋｇ扱っても、その人はただ単に重量に気をとられてるだけので、
結局のところ、大胸筋のトレになってないのに気付いてないマヌケな痛いヤツｗ
何年も無駄な努力を続けてるのに痛いヤツだと気付いてないし、これから先も気付かないだろうから、結局ずっと損な努力を続けるハメになるｗ

正確なフォームが身に付いてなければビルダーなら大胸筋は大きくならないし、パワー系なら１５０ｋｇとか挙がらない。
自分の経験からもこれは言える。
大袈裟に思うかもしれないけど、一生の財産になると思うので、時間かけて習い正確なフォームを身に付けるべきだと思う。

52 ：

ハムストリングを強化したい場合レッグカールとスモウデッドのどっちが効果覿面?
やはり両方かな。レッグカールはシーテッドを普段しているけどやるならライイングが良いとも聞く。
けどライイングはなかなかふんばり効かないんだよね。

53 ：

レッグカールはシーテッドのほうが大きい力がでる
デッドは相撲デッドよりナローのほうがハムにはいい。

54 ：

>>52
人それぞれ違うこというから自分に合うやり方を探すのが良いのでは？
それにしてもレッグカール（ハムスト）はパンプアップ体感しにくいな

55 ：

レッグカールの扱える重量が、レッグエクステンションの半分くらいなんだが普通？やっぱ弱い？

56 ：

弱い気がする　　　　レッグカールの回数をこなした方がいいと思う
もしレッグカール・レッグエクステンション両方するのが大変なら、レッグカールのみにする
スクワットこなしてるなら、レッグエクステンションはやらなくてもいい気がする・・・やらないよりやった方がいいが

57 ：

>>50　　＞でも普通のやつが変わった事やってるとなんだあいつってなる。
ジムは確かにそういう奴が存在する
オツム弱そうな奴が浅くしゃがむランジ（とても運動とはいえない様な意味のない動作）やって、ずぅーとスクワットラック占領　ｗｗｗ（笑）
傍目にはＫＹの困ったちゃん　　

58 ：

>>53 レスどうも。レッグエクステは2週前からフルスクワットとのあとレッグカールとともにやってます。レッグカールは２ヶ月位前からやり始めてる。
スクワットはその日の調子とかも微妙に影響あるけど、マシーントレはそんな影響も余り無い気がする。ピンポイントで刺激与えられるし。スクワットもグリップ修正で最近急に自信が出てきたところ。
相互作用で今後のハムの発達を楽しみにします。長い目でじっくりとね。

59 ：

>>55
レッグエクステンション８０ｋｇとしてレッグカールたった４０ｋｇ
あまりにもアンバランスで弱すぎる

60 ：

マシーントレの質問が出たとこでちょっと聞きたいんだけどココの人達はマシーン選びどうしてるのかな?同じレッグカールでもメーカーによって掛かる負荷が重いのあるよね。負荷が重いもの選んでるかも、それともあくまでも自分の体との相性考えて扱いやすい構造のもの選ぶか。
負荷重くても相性合ってればそれ選ぶけど、そうはいかない場合もある。自分は相性優先。負荷軽く感じてもそれが増えていけば何かと自信に繋がるから良いかなと思ってるし。

61 ：

>>56>>59
レスあざす。スクワットもこなして、その後のマシンの数字はそれくらいで１０回２セットずつって感じ。
学生時代に自重スクワットばかりやっていて、フォーム気にしてなかったから前側ばかり鍛えられたのかも？運よく怪我もない。
バランス調整のつもりでエクステンションを強めの日とカールを強めの日を分けてみようと思う。

62 ：

鍛えたガッシリした脚だと上半身多少細くても身体全体に力がある（土台がしっかりしてる）様に見える。
トレは限られた時間しか出来ないから必然的に脚とか下半身が中心になってしまう。

63 ：

脚太くなると飛躍的に体重増すな。
リアルだと結構体褒められるけど、ネットで体重言うと直ぐデブ扱いされるｗ

64 ：

不景気でみんな遠出控えてるな
ジムが混んでて最悪だった

65 ：

>>61
マシン２setは少なくないか？・・・レッグカール
主にデッドでハム鍛えてる？

66 ：

脚は細い方がカッコいいよ。お洒落ができなくなる。

67 ：

>>65
下半身は４〜５日に一回。
Ａ、デッドをメインで５セット、フルスクワット軽め３セット、マシン２セット。
Ｂ、フルボトムスクワット５セットがメインで軽めのスティフデッド３セット、同じくマシン２セット。
最後にエアロバイクで脚パンパンにしてそのままクールダウン。
マシンは３セットやったほうがいいかな？
ところでカールのほうが強い人もいるのかな？

68 ：

>>66
男の脚が細いのは貧相にしか見えないし半ズボン姿がカッコ悪い
サッカー選手くらいの脚が逞しいと思うし、太い脚は威圧感あるしお洒落してもさまになる
女はまぁまぁ背があってスレンダーなのがモデルみたいで好みだけどｗ

69 ：

>>66
マッチョコンプ糞ガリ乙　ｗｗｗ
プールや海に行かなくなって今年で何年目？　ｗｗｗ

70 ：

>>69
脚が太くなってから気付いたんだとしたら・・

71 ：

>>68
お前、脚太くないだろｗ
脚太いとジーパンが似合わない。
ウエストに合わせるとモモが入らない。モモに合わせるとウエストぶかぶか。
どーすりゃいいんやねん！

72 ：

>>66
新庄乙

73 ：

>>71
同じ悩み持ち主だね　
オーダーメイドしかないかな？
それか、大きいサイズ買って洋服修理に頼んで自分の体型に合わせてもらう
あと、太い太ももだと脚が組みにくい
但し、駅弁ＦＵＣＫは楽々出来る
騎上位からそのまま立ち上がれる　
かったるいからあんま好きな体位じゃないけど　　ｗｗｗ

74 ：

ジーパンはルーズなシルエットのやつを探せばいいよ
アメリカ系ブランドなら手に入りやすい（GAPとか）
スーツやスラックスはオーダー、セミオーダーになるかもね
自分は既製品をウエストに合わせるとモモが入らない、
もしくはしゃがめないw
ただ、阪急メンズ館にはアスリート向けのショップがあって、サイズ揃えが豊富。
自分大阪なんで、この前買ったが良かったよ。お近くならどうぞ。

75 ：

>>66
ワケわからんクソガリだな
足太くなりたい願望でスレ覗いて・・で、場違い発言
そういう考えでは来年夏も、
くそ暑いのに長ズボン長そでを着るハメになるな　ｗｗｗ

76 ：

今風のモテそうな男って大抵脚は細いよ。脚太くしてしまうと今風のお洒落ができなくなる。太ももが60超えると厳しい。上半身がガッチリしてて脚がほっそりが理想。

77 ：

いや、君の男の好みを書かれても困るんだが…。

78 ：

僻むなよ、くすぉがりくん
仮にベンチ150kg挙がるだけの上半身でも、下半身トレ全くやらないと貧相でアンバランスな体型
上半身だけがガッチリでも足腰が弱いと踏ん張れない
逆にベンチ100kgかそこらしか挙がらない上半身でも、脚が逞しければ身体全体が引き締まって見えるし、力を入れるとき踏ん張れる
サッカー選手とか見れば明らか
ま、ホスト風で細身の方が、顔がマズイ脚太マッチョよりも確実に女にモテルだろうけど
だが、１０人並の外見なら、脚太い方が高い確率で女にもてると思う
もてる要素は、話の面白さとか・・・まで言い出したら長くなるから書かないけど・・・
女って男の足腰の強さ何気にチェックしてるよ

79 ：

俺はむしろ脚が筋肉質で困ってるwネット見てると脚が筋肉質で困ってる男って結構多い。上半身と違って脚は先天的なものだしな。筋力はつけたいが脚は太くしたくない。

80 ：

上半身があんまりでかくても不便だがな
特に寝るとき実感する
脚が太くなると、組みにくくなり不便を感じるときがあるけど、それでもトレで鍛える人が集まるスレ

81 ：

＞ベンチ150kg挙がるだけの上半身でも、下半身トレ全くやらないと貧相でアンバランスな体型
１５０挙がるやつなかなかいないけど、これは言えてる

82 ：

＞ま、ホスト風で細身の方が、顔がマズイ脚太マッチョよりも確実に女にモテルだろうけど
＞だが、１０人並の外見なら、脚太い方が高い確率で女にもてると思う
体型関係なくモテるやつはモテる

83 ：

なぜオッサンは脚太い人が多いの？

84 ：

>>83 小学校からの体育授業の中身や食生活、あと受け継いだDNAレベルの何か影響とか色々考えられるんじゃないかな。
あと昔は自転車も少なかったと思うから皆良く歩いて走って学校通ったのも関係すると思う。
脚太いけど背が低くて顔がデカクて四角い人多いよね。それも上と同じ理由な気がする。

85 ：

>>79
筋肉質な脚とトレして鍛えた脚は違うし、同じく、鍛えてないはと胸とトレで鍛えた大胸筋は見た目が全然違う
素直に脚の鍛え方とか聞けばいいのに・・・
鍛えてないとなんだか溌剌さがない

86 ：

>>85
鍛えてないとなんだか溌剌さ← 何て読むの？！

87 ：

はつらつ　じゃないの？

88 ：

>86
頭も少し鍛えるべきだな

89 ：

スクワットの重量アップが停滞している場合体幹部分をより強化すればいいのかな?そり為にデッドリフトのウェイトアップを図るとか。
デッドは体幹部及びハムストリングを強化してくれるし。それと併せてレッグカール&レッグエクステンションも頻度多く行ったり。
それとも素直にスクワットのみで↓の様なトレ方法を取り入れたほうが無難?
ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/cycle00.htm

90 ：

スクワットラックがないんで高重量を扱えないんですが、重り背負ってジャンピングスクワットとデットリフトで足太く出来ますか？

91 ：

ジャンピングスクワットとデットリフトは経験ないけど、
ランジなら充分に大腿四頭筋鍛えられるし太くなると思う。
片足づつでむずいけど、体幹バランスも鍛えられる。

92 ：

ランジとか自重スクワットなら自宅で可能じゃね？

93 ：

>>90
できる。デッドはスナッチデッドやクリーンデッド
ワイドデッドのような四頭に効くようなフォームも選べる。

94 ：

おれ最近自転車通勤なんだが
１ヶ月で２�a位フトモモ太くなったぞ
家が坂の上だから、帰り道が結構つらいw
まぁつまり高負荷の自転車トレも
おすすめということだ

95 ：

>>91付け足し
もしスミスマシンあるなら、足幅ナローでスクワットするのもＯＫ
四頭筋に充分効く

96 ：

スクワットラックないっていってんだからスミスもないだろうなｗ

97 ：

>>90はジムなのか自宅なのか？　と思うが
自宅でデッドリフトなんか出来ないだろうから、多分ジムだろうな
市営体育館とかのジムだと、スクワットラックがなくてスミスマシンがあるところなんかあるよ
一般市民が汗を流しに来るのが目的みたいな感じだから、本格的な筋トレには向かない施設

98 ：

自宅だろ。スミスマシンある環境なら、重りつけてジャンピングスクワットなんていわないわけで・・・
おそらくデッドリフトも我々が想像するレベルではないだろうね
クソガリが一時的に発起してるだけだと思われ

99 ：

>>98
かもしれない。
よく読むと>>90は、スクワットとかデッドとかジムで経験あれば書かなさそうな文章だな。
だが、ヒントをもらうためのスレなんだから馬鹿しちゃいけない。質問に答えてあげよう。
個人的には>>86みたいのなはスルーでＯＫだと思う。

100 ：

待たせたなお前ら

101 ：

ラックがなくて→バーベルはあると判断出来るな。ダンベルならそうは書かないし、デッドはできるようだし、自宅ではないだろう。
クリーンしてフロントスクワット、もしくはハックスクワットだな。

102 ：

憶測よりも、>>90ID:V7kk+WbQ　本人登場を待つのがよさそうだな

103 ：

おまえら妄想大好きだなｗ

104 ：

>>102
クソガリとか言って笑っちゃったからもう来ないよ（笑）
こういうジム実際に存在するよな。。。
クソガリを退会させちゃうジム　

105 ：

噂の90です
アドバイスありがとうございます
一応ジム通いです

106 ：

>>105
ちなみにジムはジムでも格闘技のジムです

107 ：

えっ？　　Σ(´∀｀；)
クソガリ扱いしてごめんよ
だけど、偉そうな事言ってる他の人なんか、文字だけマッチョとかいそうだよな　ｗｗｗ

108 ：

格闘技でも太い重量感ある足だと、キックの破壊力も当然強いか？
だがスピードは落ちるだろうな

109 ：

全盛期のマッハみたいなのを目指してます

110 ：

PC叩く指先だけの話でしょ　ｗｗｗ

111 ：

クソガリみたいなのが糞スレ立てたね　ｗｗｗ
足トレするだけの体力ない虚弱体質が僻んでるようにしか見えない　ｗｗｗ

【3:1】見た目重視したいなら足は絶対に鍛えるな
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1287039244/

112 ：

大腿はスクワットやらレッグプレスやらパワーマックスやってたら太くなる
難しいのは足首とかヒラメ筋とかだ

113 ：

たとえ虚弱体質カイワレダイコンでも、
青白い炎メラメラ燃やして頑張れば
数年後は逞しい大根足になれると思うが・・・

糞スレ立てていじけちゃダメだな　　ｗｗｗ（笑）

114 ：

>>83
短足が大半だけどな。

115 ：

競輪選手がまさに>>4だけど、あの人達の殆どはあんまりスクワット強くないよね。
大腿の周りが70cmある人でもフルで150kg〜160kgとかそんなレベル

116 ：

>>115
じゃあ、競輪選手のぶっとい大腿筋は、まさか遅筋なのかな？
見た目は「ナッパ」みたいにゴツいのに・・・

117 ：

遅筋が疲労すると速筋も動員されるらしい。
加圧とかスロトレの理論がそれ。
神経が筋量に見合っただけの出力をできないから見た目より筋力が低いのだろう。

118 ：

最大筋力は其れほどでもないが、筋量と対乳酸能力がずば抜けた脚、ということだろうか。
或いは、単にスクワットのリフター的なコツを会得していないとか。

119 ：

ド素人ばっか…

120 ：

っか競輪選手の場合は職業柄、結果的にああいう脚になるんだろ。
一瞬にかけるパワーリフターとは違うからな。
トレはスクワットとかもこなすけど、重いペダル９０秒間漕いだりとかのトレがメインでしょ？

121 ：

>>119
トーシロで悪かったな　ｗ
脚重点のトレまぁまぁの年数やってるけど、あんま詳しくないよ
だから、このスレに何か書いてないかな？　と思い覗いてる
上から目線で荒らし？

122 ：

きっと素人って書いたら怒るやつが出るから楽しんでるだけだろ、ほっとけ

123 ：

ｽｸﾜｯﾄ又はﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ→ｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ、ｶｰﾙを各３セットで充分だろ。
競輪、加圧などは乳酸などの代謝物の蓄積で肥大する。最近の競輪選手はウェイトもするから普通に筋力強いよ。筋量あるのに弱いのは単に神経系の問題。
因みに競輪の滝沢はウェイトなしで大腿68あった。

124 ：

ネットで言ってもあれだけど俺は大腿69でフルスクワット220はあるよ

125 ：

>>122
いや、別に火病起こしたつもりはないけど　ｗ

>>123
随分と軽いトレだな
けど、ヒントもらった・・・神経系とか考えたことなかったから、、、今度本でも探してみる
ま、オレらみたいな普通のリーマンと、スポーツを生業にしてる人を同等に考えちゃいけないんだよな

126 ：

>>124
トレ詳しいなら時々書き込みお願い。
ジム行っても脚トレ重点的な人は少ないし、あまり多くの人の話は聞けないからね。
掲示板のメリットは、不特定多数の人の話が聞けるところだと思う。
ちなみに自分はパラレルなら220kg経験あるけど、フルはやっと120kg。
>>123みたいなあっさりしたトレでそこまで太くなるのは凄いねｗ

127 ：

おまえらジムかどっかでパワーマックス見かけたらこれやってみるといいよ
ttp://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1240123295/11-20
マジで競輪選手の化物ぶりがわかるから

128 ：

スクワットフルにこだわる必要なんかねえよ

129 ：

>>127
確かに良さそうだが、プロスポーツ選手とか大学体育会とか向けメニューだな
ほぼ毎日身体づくりに励んでる人向けメニュー
週２、３ジム通いのの社会人だと時間的に無理がある

130 ：

フルボトムスクワットで鍛えた脚は、筋肉が硬くて質感があると思う。
トレしてない時でも筋量が増加して着実に脚が太くなっているのが分かる。
レッグエクステンションだけだと、トレ終了後３時間くらいはパンプアップしてるけど、
時間経つと元に戻ってしまい、筋量そのものが増加してる感触ではない。
分かりやすい表現が、勃起したチ○コが３時間くらいかけて通常の状態に戻っていくみたいな感じだね　（笑）
トレ時間に限りある人は、フルボトムスクワットをした方がいいと思う・・・自分の経験で語ってしまうが。
楽して脚を太くする王道はないと思う。

131 ：

根元を太くしたかったらワイドスタンスでやればいいんだよ。内転筋が明らかにでかくなる。
四頭筋を太くしたかったら肩幅くらいのスタンスでフルボトムでやればいいし、ケツやハムだったらあまり膝を曲げないでやればいい
レッグプレスでも同様

132 ：

ワイドだとフルしか出来ないな・・・
深くしゃがめないしフォームが少し難しく感じる。

133 ：

競輪選手みたいなトレ出来る環境ならこんなスレいちいち見に来ないだろｗ

134 ：

>>130
>分かりやすい表現が、勃起したチ○コが３時間くらいかけて通常の状態に戻っていくみたいな感じだね　（笑）
チ○コ３時間も半立ちって有り得ないので分かりにくいですし、つまんないので笑えません。

135 ：

スクワットってどうなの？

136 ：

むっちゃ疲れるお

137 ：

足太くなる？

138 ：

パワーラックでバーベルスクワットならなるお

139 ：

そうか
しんどいけど頑張る

140 ：

>>135-139
PC2台でなんちゃってマッチョの自演暇つぶしだな
ばれてるお

141 ：

実は2台と携帯だろ？

142 ：

ロードバイクで毎日通勤とかしてるだけじゃダメなのか？

143 ：

通勤後、太ももが痙攣して生まれたての鹿のようになるのならおk

144 ：

いつも女を痙攣させれば腕だけは間違いなく太くなる

145 ：

右利きだからＧスポ攻め右手しか使わないんだよね
>>143みたいにヒザが笑うほどのトレはせいぜい４、５回しか出来ないフルボスクワットか
自重スクワット高回数（５００回）とかしかないだろ

146 ：

いやパワーマックスがある
10分ミドルやったらなる

147 ：

↑
普通のジムでやってる人見たことない

148 ：

そこなんだよね。。
エアロバイクと見分け付いてない人が多すぎる
トレーナーさんはもっとパワーマックス広めないと・・

149 ：

スクワットみたいに腰痛める心配ないからいいかも
かなり前スピードスケートの清○がやってるのＴＶで見たことあるけど、泣くほど辛そうだな

150 ：

清水はそりゃ格違いだろうけど、
あれやると後に他のトレがなんにもできなくなるんだよね・・

151 ：

爽快感あるだろうけど、それが難点だな
脚トレは筋力のほか、肺活量もある程度要求されるから避けるが人多い
上半身だけはやたらデカイのに、スクワットは呼吸が全然苦しくならないハーフしかやらない（出来ない）人とか・・・

152 ：

ウェイトの後にミドル一発だけパンプ目的でやるのはいいかもね。ただパワマはマジでキツいよ

153 ：

>>152読むと、レッグエクステンションやるより良さそうに見える　
パワマどのくらい継続してますか？
時間がない時、レッグエクステンションしかやらない日があるけど、軽めでバンバンやればすぐにパンプアップする
しかし、フルボスクワットに比べると四頭筋にかかる負担が軽すぎるから、気休め程度でしかない感触
もしパワマで、１分×５回とかでもいい感触あるなら試したい願望はある・・・強度にもよるだろうけど

154 ：

パワーマックスよりレッグエクステンションの方が脚太くなる
パワーマックスは心肺機能と耐乳酸性と脚力を鍛えるもので、筋肥大させようと思ったら相当辛いメニュー組まないと出来ないよ

155 ：

レッグエクステンションは、あくまでもフルボ終了後に少しやってるだけ
今のメインはフルボスクワット
で、徐々に大腿四頭筋太くなってる
今のジムはパワマのマシンないから出来ない
脚トレ最近マンネリ気味だから、レッグエクステンションではなくランジをトライしようかな？　と思ってる

156 ：

＞パワーマックスは心肺機能と耐乳酸性と脚力を鍛えるもので、筋肥大させようと思ったら相当辛いメニュー組まないと出来ないよ
一日の大半を身体づくりにあててるプロスポーツ選手向けっぽいね

157 ：

おれはレッグエクステンションやらないから偉そうには言えないけど
まあ一度やってみたらいいよ

158 ：

スピードスケートにせよ競輪にせよ、勝負するための身体づくりの一環でやってるんでしょ
脚太くする目的だけでパワマするヤツなんているかよｗｗｗ

159 ：

結局パワマはやるべきなのかやるべきではないのか結論出てないな
薦める人は実際にパワマで脚が太くなったのか？
書いてないから分からない

160 ：

オススメしない

161 ：

パワーマックスほんとにやったことあるの？
終わったら足パンパンになるだろ？

162 ：

ミドルとかパンプしてるだけであまり意味なくね？
あんなキツいことするならまだレッグエクステンション高回数の方が絶対良いよ
勿論根性あるならパワーマックスをやると良い

163 ：

パワーマックスは単に脚太くするには遠回りだぞ。

164 ：

>レッグエクステンション高回数の方が絶対良いよ
これも軽く感じる重量での高回数はパンプしてるだけって感じ
筋トレになってるかどうか疑問を感じる
パンプはトレ終了１時間かそこらで元に戻る

165 ：

>>150
パワマやるなら一台買って家でやるのが良さそうだな
・・・場所とらないし、好きな時間に毎日出来るし
ジム行ってまでやる気しない

166 ：

ただパワマって異常に高いんだよな・・
同じコンビ製のエアロバイクより5倍くらい高かった気が・・

167 ：

500000円くらいしたはず

168 ：

ヤフオクに1年前くらいに一件落札されてるな・・
ttp://ps04.aucfan.com/aucview/yahoo/m67225872/20091129/
だが入札110って・・ｗ

169 ：

上半身だけ鍛えてるんだが、脚鍛えてなんか意味あんの？
デッドの時に体感が安定する？
脚鍛えてないとベンチプレスとか背中のトレが伸びないとか？

170 ：

太ももが太いほうが長寿らしいｂｙイギリスの研究

171 ：

（　＾Д＾）上半身だけなのはトレ歴浅い人多いよ
逆にオレは、アームカールとかベンチとかかったるくてやらないYO
っか、かつては１４０ｋｇ挙げてたけど飽きた
きちんとしたフォームが身に付いてれば、マシンでバタフライだけで充分

172 ：

＞脚鍛えてなんか意味あんの？
こんな事言ってる時点で、せいぜいトレ歴１、２年かそこらでしょ？
もしトレ歴１０年だと言うなら、あまりにも視野が狭すぎる低レベルヘタレ　　ｗｗｗ

173 ：

鍛えて意味ない部位なんてないっつの。 必要だから筋肉があんだよ。

174 ：

>>169
上半身しかやらない(出来ない）のは実にツマらんな。
キミは、どうせ家で腕立てをやる程度でしょ？
バスケやサッカーやる人だって結構スクワットやってるよ。
脚トレしてると、上半身だけなんてウォームアップ程度の運動にしかならないから、楽過ぎて運動した気がしないよ。
仮にベンチで150kg出来る上半身でも、下半身が貧相だと見た目がマヌケ。
ベンチだって、かなりの人が自己流のやり方で110kgあたりで行き詰まってる。
きちんとしたフォームを時間かけて習得しないと150kgなんて挙がらないよ。
脚というか下半身の筋トレやる意味は、長くなるし面倒だから書かない・・・筋トレ歴が長くなればそのうち分かってくるよ

175 ：

トレーニング歴が長いのに脚を鍛えていない典型がレスタト。
僧帽筋ばかり肥大していて恥ずかしい体。

176 ：

確かにトレーニング歴二年ちょいのヘタレです。
ベンチプレス110くらいですが、正直身長168の自分にはこれくらいがバランスがよく、これ以上筋肉つけるとずんぐりするのでこの辺で維持しています。
従って、脚のトレは現在やっていなくて支障がないです。
さらなる上を目指すなら恐らく脚鍛えなければならないのでしょうが。
同然上半身も服着てれば誰にも鍛えてるのがわからないくらいショボいです。
服脱いで、ちょっと鍛えてんの？って言われるくらいです。それも体脂肪率が低いからこそ言われるのであって絶対的筋力量はショボいです。

177 ：

>>169、176
上半身だけ発達した人をたまに見るけど、ものすごく見てて恥ずかしいよ。
そういや昔そんなCMあったよね。あれはオーバーだけど。

178 ：

筋力量て何？

179 ：

>>175
脚やらないのは確かに間抜けだが、背筋鍛えて大きくするのは結構難易度高いと思う
背筋鍛える人多いけど、発達した大きな背筋の持ち主は実際少ないから

トレ歴数年程度のビギナーにありがちな典型的パターン・・・は、
ベンチ・ディップ・腕だけしかやらないから、大胸筋と肩だけが大きく発達してる（笑）

180 ：

× ベンチ・ディップ・腕だけしかやらないから、
○ ベンチ・ディップ・腕しかやらないから、

181 ：

俺はスクワットとデッドしかやらないが、上半身も巨大化しとるぞ？

182 ：

>>180
ﾂﾏﾝﾈ揚げ足とるなよ
日本語としては間違いないだろ
>>181
その言葉、よく聞くよね
下半身トレは全身運動で・・・細かい理屈は忘れたが、上半身の筋量増加にも効果があるみたいな文章を読んだ記憶がある
トレ後に分泌される成長ホルモンが関係してたかな？・・・かすかな記憶がある
下半身のトレが全身の筋量増加に効果的なのは確かだよ

183 ：

大腿の筋肉が一番デカイからホルモン云々・・だっけ？
まあスクワットやデッドだったら上半身にも効くだろ

184 ：

スクワットは10rep以上やると息切れするからダメだ・・・・

185 ：

高重量のスクワットが男性ホルモン、中重量の高回数のほとんどの部位でのトレが成長ホルモン、ネガティブ重視ならIGF-1が強烈に分泌される。
これを全部行うのがホルモントレーニング。 ナチュラルでもかなりいける。

186 ：

ケツというか腰がでかくないと体幹細くなるからねぇ

187 ：

>>185
大変参考になった。thx

188 ：

>>176
　　　＞同然上半身も服着てれば誰にも鍛えてるのがわからないくらいショボいです。
ベンチプレスで正しいフォームが身に付けてないから、大胸筋が大きく発達するトレになってない証拠だし、
平行して背中のトレをやってない証拠。
ベンチプレスの正しいフォームが身に付いてれば、80kg程度でも充分に大胸筋は発達する。
上半身だけトレだと、トレ歴が長いベテランとか面倒見がいいインストラクターとか、何か言って来ないかい？
今トレ歴２年でこのままだと、５年後もこのままな気がする。
上半身だけのトレだと、飽き飽きしたり物足りなさを感じそうな気がするけど、どうなんだろ・・・

189 ：

>>176
>>188は、下半身トレを強制する気はないので誤解しないでね

190 ：

おれゴールドジム二年目だけど、ジムで他人と話したことほぼねえわ

191 ：

下半身トレ３種類くらいで２時間なんてあっという間・・・他人と会話する暇がないのが普通と思う。
トレしてる時に、たまに親切なベテランがアドバイスをくれる場合がある。
ベテランのアドバイスは本当に役立つ場合があるけど、話かけてくる人の中には、単なる話好きで迷惑なのもいるから見極めが大事だなｗ

192 ：

ゴールドでも凄い脚トレしてる人ほとんどいないよな。ベンチはたまにいるけど…
SQ250以上とか見たことある？

193 ：

あるよ
3回くらいは見たことある

194 ：

＞ゴールドでも凄い脚トレしてる人ほとんどいないよな。
腰痛持ちだらけだなｗ

195 ：

176です
>>188さんをはじめ皆さんアドバイス有り難うございます。
昨日久しぶりに脚トレしてきましたが皆さんから言われたからなのか、上半身トレよりも終わった後の疲労感が半端ないです。
二週間に一度程度やろうと思います。
上半身は薄着だとマッチョとは言われますがワイシャツネクタイだとそんなに言われることはないです。
ベンチプレスのフォームが悪いのですかね？ホームトレなので確かに自己流ですが。
翌日に強烈な筋肉痛がくるのでいいのかと思っていましたが、今度久々にジムにいってフォームチェックしてもらいます。
今日はベンチプレス→インクラインダンベルプレス→フラットダンベルプレス→ダンベルフライ
と早めに帰宅できたのでやりこんでしまいましたが、ちょっとやりすぎですね。
プレス系はかなり無理してやってますが、フライは20キロでせこせこ高回数やってるので単なる有酸素運動ですね。

皆さん有り難うございました。
脚トレって始める前にめちゃめちゃ気が重いんですよね。やったあとは充実感でやってよかったと思うんですが

196 ：

>>193
もち、パラレルでしょ
パラレル250kgはまあまあのレベルであって、凄いうちには入らないと思う
パワーの世界じゃ０ｋｇだから
と偉そうな俺はパラレル250も無理だYO〜　ｗｗｗ

197 ：

パワーなんてクソ。セコいフォームと道具に頼ってる

198 ：

(^Д^)＜見　栄　貼　る　な　YO〜　ｗｗｗ
パラレル＝ビギナーのイメージしかない
パラレル＝200kgでも全然脚太くならないから、やるだけ骨折りだYO〜
パラレル＝200kgでも見た目のボリュームだけ　ｗｗｗ

199 ：

大腿部のカットが皆無でウエスト太くなってもいいならパワー式のスクワットをやるのがいい

200 ：

●　パラレルスクワット
●　ハーフスクワット
・必死にやるのはビギナーとかヘタレくらいだな
・パラレル200kgは、実際は単にバーベル担いでるだけに過ぎないが、ヘタレにとっては高重量なので満足感だけは得られる　
・動作そのものが小さい（大腿筋・大臀筋の伸縮があまりない）ので、大腿筋・大臀筋の強度はさほど関係なく、当然脚も太くならない
・ハーフやパラレルで250kgやるよりも、フルボで130kgやる方が何倍も大変　
・そもそも普段フルやフルボしてると、ハーフやパラレルなんてﾂﾏﾝﾈからやる気しない　
・ハーフやパラレルなんてカロリー消費するだけだから、むしろ脚が細くなってしまう気がする　
（有酸素運動と変わらない気がする）

201 ：

>>200追加
パラレルやハーフで200kg扱える様になるのは簡単だが、フルボで120kg扱えるレベルになれる人は限られてくる

202 ：

130キロフルもなかなかだけど、ハーフの250もかなりヤバイだろ　
けどﾌﾙｽｸﾜｯﾄ130よりﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ400キロの方が負荷でかいかな

203 ：

>>202
レッグプレス400は経験ないからなんとも言えない
あと、確かにハーフやパラレルで250kgやる人そんなに多くない・・・だけど、大した事ないよ
パラレルの高重量も一応は足腰の強度は必要だけど、必死になってやる価値ある種目に思えない
フルボ130kgの方がずっと大変だし、そもそも、フルボとパラレル・ハーフでは難易度が全然違う

フルではなくフルボね
個人的に思うけど、フルボ120kgこなせるレベルになれれば上級者と思える
パラレル高重量は結構多けど、フルボ120kg出来る人は少ない
フルボのフォームが出来る人だってある程度限られてくるし・・・
パラレルやハーフは難易度が低い種目だから、250kg見ても「なーんだ」くらいにしか思わない
パラレルやハーフは、脚太くするのに役立たない種目
パラレルやハーフは筋トレというより、一般市民が汗流すための種目かビギナー向けの種目にしか思えない　

204 ：

まったくそのとおりだね
フルボ120kgきちんとできたら、はっきりいってパラレル250kgよりすごいよ
だいたいパラレル250kgやってもフルボトム120kgに比べたら脚なんて太くならないしね
250ってすごいように思えるけど実際はたいしたことないよね

205 ：

確かにﾌﾙボはきつい　
沈み混んでそのままになっちまうからな(笑)　
パラレルはあんま意味ないけど、ハーフは重さに慣れるのと、筋肉に新しい刺激いくからたまにやるといいよ　
俺はﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ400ハーフでやってるがｽｸﾜｯﾄのﾌﾙボとはまた違うな　

206 ：

>>204
パラレル250kgなんて「ボリュームあるバーベルで周囲を威圧したいの〜？」って思われてるだけだよ　（笑）
唸りながらかなり長い年月やってる人いるけど、傍から見たら間抜けなだけだよ・・・なんでそんなに必死にやるの？って思う
パラレルなんて150〜200kgくらい出来るようになったら、さっさと卒業してフルとかフルボをやった方がいいよ
フルやフルボの方が種目としての内容が濃いと思う

207 ：

>>205
レッグプレスは脚の神経を刺激したりトレの細分化という点で必要と思うけど、今のところ経験なしです

208 ：

>>200
フルボトムは足の長さによって関節痛めるから、ただ太くするだけの目的だったら推奨されない。
パラレルで十分大腿の刺激になる。ハーフだったらハムに効く。

209 ：

北村さんもスミスでハーフだったね。
あれは重量桁違いだったけど…まぁ両方やるのが刺激的かしら

210 ：

>>208
フルボは、体格とか身体の柔軟性とかで向き不向きがあるのは確か

211 ：

LEGプレス400キロとか凄いな　
ｽｸﾜｯﾄは高身長にはふりだからdead、LEGプレスの人って結構いるよね　　

212 ：

パラレルって大腿骨が平行までだぞ。俺フルボ130なら余裕でできるけどパラレル250は無理。両方やったことあるの？フルボ嫌いじゃないけど、フルボ信者はキモい。

213 ：

おまいがフルボだと思ってるスクワットはフルｗ

214 ：

フルボのつもりでフル
ありがちだな・・・
フルやってるつもりでパラレル
ありがちかも・・・

215 ：

俺が行ってるスポセンでもスクワットやってる奴の殆どがハーフ
俺はフルのつもりのパラレル

216 ：

じゃあさ、あんたのフルボとパラレルのMAXそれぞれ即答してよ。偉そうなこと言ってるわけだから答えろよ

217 ：

上は>>213と>>214に対してね

218 ：

お〜い！フルボっちゃんｗｗ

219 ：

フルボがフルボッコ

220 ：

最近はフルボトムやフロントは大して変わらないような気がしてきた。
レスタトを見ていると。

221 ：

130�sを4、5秒かけてしゃがんで2秒かけて立ち上がる。
フルボトムで6レップス。
フルボトム150�s一発挙がるでしょうか？

222 ：

↑
おれだったら
ｲﾃﾃ・・・　＞(XD)|￣|＿　＝３
となりそう

223 ：

ID:UPs9Ufe5・・・華麗にスルーされてる　ｗｗｗ

224 ：

いまだにパラレルとハーフとフルの違いが分からない。みんな自分定義で話すので…

225 ：

　(：D)|￣|＿　＝３
　　
易　★☆☆☆☆☆　難　ハーフスクワット　　（女性・高齢者向け）
易　★★☆☆☆☆　難　パラレルスクワット　（ビギナー・一般市民向け）
易　★★★★☆☆　難　フルスクワット　　　（まあまあ上級者）
易　★★★★★★　難　フルボトムスクワット（上級者）
易　★★★★★★　難　フロントスクワット　（上級者）
　　　　　　　　　　　　　　　　
∴　フルボ１２０ｋｇ（難）　＞＞＞　パラレル２５０ｋｇ（易）

難易度高い種目ほど四頭筋に効くから脚太くなるだろう

226 ：

フルボトムフロントにこだわるレスタトがスクワット雑魚な件

227 ：

スクワットは手段であって目的じゃないのに依怙地になって一つのやり方だけマンセーしてる雑魚は伸びないよ

228 ：

　脚太くするのに有効と思えるトレ
　
　　◎　フルボトムスクワット
　　◎　フルスクワット
　　◎　フロントスクワット
　　◎　自重スクワット（高回数）
　　○　レッグエクステンション
＼　△　パワマは賛否両論　　　　　　　／　　　　　　　　
　￣￣＼／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　(：D)|￣|＿　＝３

229 ：

>>221
俺は１２０×５位だがギリで１４０挙がるからいけんじゃない？
それよりじぶんはスクでかなり起立筋に頼ってる気がする。途中からグッドモーニングみたいになってるときがある

230 ：

>>228
◎自重スクワット高回数って・・釣りだよな？

231 ：

>>229
フルボ経験なさそう
だって、一番下から立ち上がる大変さ知らないから
フルボ１２０×５なら、
１２５×２くらいで、せいぜい１３０×１出来るかどうかってとこ

>>230
格闘家は実際に太くて強靭な脚をつくってる
反動つけず５００回は筋力だけでなく呼吸も大変

232 ：

そりゃ大変だろうけど、足はそんなに太くならんと思うぞ

233 ：

>>231
フルボトムでやってるよ
自分はベンチとかでも換算表が全然当てになんないから
１４０はかなりギリギリだけど挙がったよ
ウ板のどこかで各スクワットにおける脚への刺激を測定した実験の結果が貼ってあるレス見たことあるけど
確かフルやフルボトムよりもハーフやパラレルの方が大腿部に対しての刺激が強かったよ
これはフルやフルボトムよりハーフやパラレルの方が高重量を扱えることと、ある程度より下げると殿筋やハムのほうに負荷が移ってしまうからだったとおも
ウ板にある程度いる奴なら見たことあるだろ、確かソースもあったと思う。まあ違ってたらスマン
あとフルボトム信者に言われないうちに言っておくが俺はフルボトムが好きだからフルボトムしかやってない
単純に達成感があるからだがｗ

234 ：

ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ方がダイレクトに脚に刺激いく　
ｽｸﾜｯﾄは腰使うし、全身だからな　
ｽｸﾜｯﾄ、Deadは怪我の危険性高い

235 ：

>>233
全面的に同意。

236 ：

フルボトムは体の柔軟性がないと無理。
体の硬い人にはできない。恵まれた素質に感謝するべき。

237 ：

>>236
身体が硬いと一番下までしゃがむ姿勢出来ないからね。
フルボは難易度が高いんだよ。

>>233
　　＞ウ板のどこかで各スクワットにおける脚への刺激を測定した実験の結果が貼ってあるレス見たことあるけど
　　＞確かフルやフルボトムよりもハーフやパラレルの方が大腿部に対しての刺激が強かったよ

このデータはフルボとハーフ、それぞれ100kg（同じ重量）での比較？

個人的な感触では、ハーフ100kgなんて楽過ぎて筋トレにならないし、
一番下から立ち上がるフルボ100kg出来るくらいの筋力は、ハーフ150〜200kg程度をこなした経験の持ち主でなければ無理だと思う。

フルボ100kgしか出来なくても、ハーフ200kgは出来てしまったりする。
高重量扱えるから、ハーフの方が大腿筋への刺激が強い気がしてしまう。

238 ：

なんか自分は左右の脚の長さが違うみたいでスクワットやると違和感あってやりづらい
レッグプレスとレッグエクステンションとレッグカールだけで太くならないかな？

239 ：

足の筋肉目当てならスミスで足前だしかハックの方がいいよな
普通のスクワットは全身運動でしかない

240 ：

>>238
なるよ
足だけだったら

241 ：

>>237
たしか重量は違ったと思うが...
いまモシモシなんで帰って暇があったらスクワットスレの過去ログあさっってみるよ
なんか久々にウ板に来たらスクスレが伸びてるもんで嬉しいかぎりだ

242 ：

＞たしか重量は違ったと思うが...
ようつべたまに見るけど、フル110kg位でも結構脚太い人いるからなぁ。
ややワイドなスタンスでのフル。
ハーフやパラレルで脚が太くなった話なんて聞いたことないし、パラレル何年もやったけど脚は全然太くならなかった。
足腰が強くなってる感触はあったけど、大腿筋にさほど効いてる感じしなかった。
フルボやるようになってから脚太くなったし、大腿筋に効いてると思える様な筋肉痛らしい筋肉痛も経験した。

243 ：

>>242
太ももなんてすぐに太くなったよ。
フルボなんてやったことなかったけど

244 ：

フルだろうがパラレルだろうが30、40セットくらいやりゃ太くなるよマジ

245 ：

元々ガリならハーフでも効果ありそうだけど・・・

246 ：

田舎者で情弱な俺はスクワットといえばフルボトムスクワットしか知らなかった。
ハーフやパラレルなんてワザがあるのを知ったのはつい最近だったりするｗ

247 ：

>>244
パラレルで平均170kgを50回以上こなしてたけど脚は太くならなかった。
フルボ初めてやったらパラレルと全然感触が違ったから、それ以来フルボしかやらない。
フルとパラレルは大して変わらないから、スクワットはフルボをやる。
フルボとフルでは感触が全然違う。

一番下までしゃがんで、大腿筋と大臀筋をよ〜く伸ばすのが大事だと思う。
で、立ち上がったときに大腿筋を絞る様にして収縮させる。
・・・・・これが筋トレの基本だと思うけど。
パラレルやフルでは、大腿筋も大臀筋もあまり伸びないから、筋トレとしては中途半端だと思う。

大胸筋にも同じことが言える。
大胸筋だってよく伸縮させなければ大きく発達しない。
パワーやってる人みたいなフォームで、きちんと大胸筋を収縮させるフォームでなければ、
大胸筋は発達しないし最大限の力が出せないと思う。

248 ：

フルボトムスクワットの良い動画あります？
youtubeだとフルボトムはヒットすらしない

249 ：

rock bottom squat でググるんだ。

250 ：

気違いが一人…
フルボは脳にも効くらしいｗ

251 ：

エセマッチョの2ch脳が治るといいな　ｗｗｗ

252 ：

>>246
（　＾Д＾）　　マジレスだよね？
こんな話初めて聞いたＹＯ　　ｗｗｗ
一番最初はジムとかでスクワットのフォーム習うはずだけど、ハーフかパラレルのフォームを習うはず
フルボだと思ってやってて単なる屈伸運動かもしれないよ
スクワットのフォーム理解出来ないまんま、誰にも間違いを指摘される事もなく、スクワットもどきを続けちゃう痛い人たまーにいる　　ｗｗｗ　

253 ：

ハックスクワット最高

254 ：

>>248
海外ではフルボなんていわねー。
大腿骨が平行以下は全部フルってくくり。

>>249はしったか。ロックボトムなんて言い方はトレの世界じゃ一般的じゃねーよ。
olinpic squat で検索して参考にしたほうがよっぽど役に立つよ

255 ：

olimpic squatだた

256 ：

olympic squatね

257 ：

なんかスペル間違えるひとの書き込みって説得力ゼロ…

258 ：

しかもオリンピックなんて単語でスペルミスって・・ｗ

259 ：

>>257
じゃあ信じなくていいよ。パラレルスクワットがんばってください。

260 ：

スクワット時における股関節および下腿部筋肉の筋電図解析結果
対象者を下記の3つの異なった位置までしゃがませた状態で計測した結果を記す
:1/4だけしゃがんだ姿勢、平行までしゃかんだ姿勢、平行以下までしゃかんだ姿勢
尚、この研究における対象者にはウェート・トレーニング歴の5年以上の経験者を選出した
以下省略
Muscle　　　　　　　　　One-Fourth Squat　Parallel Squat　Below Parallel（フル）　
Biceps Femoris　　　　　　　　13.37　　　　　　　15.35　　　　　　　19.61　　大腿二頭筋
Gluteus Maximus　　　　　　　16.92* 　　　　　　28.00*　　　　　　34.47*　大臀筋
Vastus Medialis　　　　　　　　30.88　　　　　　　28.85　　　　　　　28.13　　内側広筋
Vastus Lateralis　　　　　　　　38.82　　　　　　　37.79　　　　　　　35.28　　外側広筋
Denotes statistical significance
Adapted from Caterisano et al. J Strength Cond Res 2002.

このデータをみればフルボをやらざるを得ないということがわかるはず。
これでもパラレルやらハーフに逃げるのならなにもいわないよｗ

261 ：

やっぱ下半身全体のトレーニングとしては平行より下げないと駄目なんだな
こうしてデータを見ると考えさせられる

262 ：

>>260
要するに深くしゃがんだらケツに効くっていうことでおk？

263 ：

おれ腰椎分離症だからフルボトムはやれないな。
石井センセもビルダーとかリフターでないならパラ以前で十分つうてる。

264 ：

>>260
このデータって同重量なのか、それぞれの限界重量なのかハッキリさせないと全く意味がない。
同重量ならフルボの方が効いて当たり前だし。

265 ：

限界重量です。

266 ：

>>265
ソースは？

267 ：

t-nation

268 ：

t-nationの記事は一部の引用のみなので、興味があれば原著はこれです。
Journal of Strength & Conditioning Research
http://journals.lww.com/nsca-jscr/pages/default.aspx

269 ：

皆さんはレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールのマシン3種目とスクワット１種目ならどちらを選びますか？

270 ：

>>260
>>247の書き込みの内容を数値化したものだね・・・・内容的に>>247＝>>260
日本人は一般的に股関節が柔らかいから、ウンコ座り（フルボスクワットの姿勢）出来る人が多いらしいね
白人さんは股関節が硬いから、ウンコ座り姿勢が出来ないらしい
街中で若い子がウンコ座りしてるの見るけど、白人さんがあれ見ると「身体がやわらかい！」と関心するらしい
日本人は幸にも股関節が柔らかいので、フルボスクワットやるのに恵まれてるといえる
（体格により、フルボ不向きな人だって当然いるが・・・）

271 ：

よし、じゃあ和式便器を流行らせるべきだな・・

272 ：

パラレルでもハーフでも太くなってるならそれがいいよ。
フルボトムは確実に腰と膝にじわじわダメージ与えるから。
あまりこだわると危険だよ。毎回フルボトムとかね。確かに達成感はあるけど。
皆体を大事にしよう。

273 ：

>パラレルでもハーフでも太くなってるならそれがいいよ。
全然脚太くならない
脚太くしたい人にとっては無駄な種目
ヘタレやビギナーにとっては、重いもの担いでるという心理的満足感だけが得られるｗ

274 ：

これがフルボトム信者か・・・

275 ：

>>273
うｐしてみろよｗｗｗ

276 ：

フルボトム40キロ 6 6
疲れた

277 ：

自重スクワットでも太くなっちまうんだが…この遺伝子あげたい

278 ：

>>276
66回もやったの！？！？

279 ：

脚太くてなんぼのビルダーでもフルボメインは極少数なんだから推して計るべし

280 ：

>>278
6回2セットです
初めてセット組んでやったんだけど今までやった種目の中で一番疲れました

281 ：

>>280
だよな、そんなやるわけないか。
ってそれは少ないようだが普段は何キロをハーフ、パラレルで何回？

282 ：

>>274>>279
２６０にフルボの効果が出てる
で、普段フルボではなく何をやってる？

283 ：

横槍だけど
�@まず>>260はフルボではなくパラレルより下と記載されている。
�A実験の詳しい方法が書かれていない。被験者の数、重量など。

284 ：

詳しく知りたければ>>268の本を読めって書いてあるじゃん

285 ：

>>284
あっホントだ…でも携帯だと見れない…誰かコピペするか訳してよ

286 ：

見映えよくしたいんなら脚はあまり筋肉つけない方がいいよ。競輪選手とか目指してるんなら別だけど見た目重視だと太い脚はダサい

287 ：

え！？
マッチョ目指してる立場から言わせてもらえば足細いほうがキモいと思う

288 ：

むっちりした脚と尻は男女ともセクシーだよ

289 ：

競輪選手の足最高やろ

290 ：

脚太くて尻のデカいのはケツマンも最高よ

291 ：

>>281
普段は下半身やらない雑魚です
前はハーフで70×10をやりました
チラ裏ですが、下半身も継続的に続けなければ、と思っています

292 ：

日本の男は大半がロリコンで未熟なガリ女が人気。

293 ：

>>291
ハーフ７０ｋｇだと、まだスク歴半年かそこらでしょ？
スクワットのフォーム覚えてから日が浅いはず
自分の経験からのアドバイスになるけど、ハーフかパラレルで最低でも１２０ｋｇ程度を出来る様になってから、
フルボ５０ｋｇあたりからスタートした方がいい気がする
先ずハーフ・パラレルである程度足腰（体幹）を強化してからでなければ、腰痛める気がする
フルボは、ハーフやパラレルよりも難易度が高い種目だから・・・

294 ：

ID:U8+hNZeP　
　　↑
ただの粘着クソガリかと思ってたけど、なんかホロン臭がするな
トンスル臭いよ

295 ：

なんでいちいち相手にするの？　自演か？

296 ：

>>286>>292
（ ^Д^）y-~~ 　　＜　スレタイも読めない馬鹿か？　　　２度と来るな　！

297 ：

脚の筋トレはずっとレッグカール、レッグエクステンション、レッグプレスでやっていたものです。
レッグプレス160ｷﾛレッグエクステンション75ｷﾛレッグカール60ｷﾛをそれぞれ10レップスを4〜5セットやったあとは一時的に脚がパンパンになり歩けなくなるくらい、「やった感じ」がしていました。
昨日初めてスクワットに挑戦したのですが、予想より遥かに重量少なく、80ｷﾛ8レップスを3セットで辛くて辞めてしまいました。レッグプレス160で一応しっかりとしゃがんでいたのでショックでした。
最後のレップスでは頭から血が引く辛さでヘタレなのですぐ辞めました。
トレーニング後はこれまでのマシンの後とは違い、脚になんの感触もなくぴんぴんしていて、やっぱスクワットはだめかぁと思い、またマシンでジムで脚は鍛えようと思ったのですが、
一晩明けた今日起きたら、太ももの筋肉痛がこれまでマシンではなかったくらい出ています。
これってマシン３種目よりもスクワットの方が効果的ということなんでしょうか？
本格的に身体を鍛えたいと思っています。
ちなみにベンチプレスはケツつけて90ｷﾛ8発ダンベルベンチ30ｷﾛワンロー35ｷﾛで上半身だけは2年継続してやっています。
脚はこれまでそれこそたまにエクササイズ程度感覚でした
皆さんアドバイスあればお願いします。

298 ：

いつも「教えて！」「教えて！」と乙であります。

299 ：

>>270
うんこ座りできる日本人の股関節は　サ・プ・ラ・イ・ズ　！　ということだな

>>297
レッグプレスはマシンに座る姿勢　　⇒　脚に力を入れて踏ん張るとき、背もたれが後ろで補助
スクワットは純粋に引力に逆らってると思う　⇒　背もたれの補助ナシ　

レッグプレス300kg以上とかこなす人なら、スクワットとどっちがトレの優位性があるか判断するのはムズイと思うけど、
レッグプレス160kgは筋トレ歴１年かそこらのビギナーでしょ？
腰痛持ちでもない限りスクワットがいいと思うYO
スクワット（特にフルボトムスクワット）は、全身運動なのでレッグプレスよりもかなりきついトレだし、
結果として脚が太くなる思うＹＯ


今からジム行くかどうか迷う・・・かったりぃ〜。。。。。。

300 ：

★☆★　３００ゲト　★☆★





↓　３０１からいつも通り埋めてね　　ホモ・ガリはスルー推奨で、、、、、

301 ：

（ ^Д^）y-~~ 　　　　身体鍛えてれば、ゲイにちょっかい出された経験なんて珍しい事でもなんでもない
ジムでもウ板でも上手くスルーして交わす術くらい持ってて普通　ｗｗｗ

302 ：

>>272>>279
確かにトレにセンスは大事だな
脚太く出来るかどうかもセンス次第

303 ：

>297
フフフ・・・どうやらマッスルエリートへの扉を開いたようだな
よろしい、エリート中のエリートであるこのマッスルキングがそちの疑問に答えてやろう
スクワットが予想よりはるかに辛く感じたとのことだが、そんなのは当たり前だ！
第一に、今までやったことのない種目をやれば、筋肉痛が襲ってくるのは自明の理
それゆえビルダーたちは、同じトレーニングメニューを長期間続けるようなことはしない
数ヶ月、あるいは数週間ごとにメニューを替えて、常に新鮮な刺激をマッスルに与えるのだ
第二に、スクワットは全身運動であり、ヘルエクササイズと呼ばれる最もハードな種目だ
特定の部位を刺激することに特化したマシーンなどとは次元が違う
とはいえ、だからといってスクワットの方がマシーンより優れているとは言えんがな
スクワットはスクワット、マシーンはマシーンだ、一緒にするなと言うことだ
メニューを組むなら、スクワット→レッグエクステンション→レッグカールが最適だ
レッグプレスはスクワットをやる日は必要ない
ときどきスクワットをやらない日を作り、そのときにレッグプレスをやるといいだろう
そうやって変化を与えた方が、筋肉に新鮮な刺激になるからな
私の住むマッスル城までの道のりはまだまだ遠いが、精進すればいつか辿り着けるかもしれんぞ

304 ：

スクワット

305 ：

>>293
スクワット、というか下半身トレは数えるほどしかやったことないです
確かにフルボトムは難易度高いですね
体が前後にぶれたり腰が曲がったりするのを感じました
膝は大事にしたいのでまずはハーフでやりこみたいと思います
ありがとうございます

306 ：

＞体が前後にぶれたり腰が曲がったりするのを感じました
これはビギナーなら誰でも経験するし、トレ年数が長い人でも高重量に進む時に経験したりする。
あなたの場合はビギナーで体幹強度がまだまだだから。
ある程度体幹強度がしっかりしないと高重量は扱えないから、ハーフを地道数年位やってからフルボやるのを薦めるよ。
なので、ハーフをやりこむのは正解と思う。

307 ：

>>303
＞数ヶ月、あるいは数週間ごとにメニューを替えて、常に新鮮な刺激をマッスルに与えるのだ
例えばの話だけど、
�@スクワットの脚幅をややワイドにする　�A肩幅程度のナローにする
・・・�@�Aをほぼ１ヶ月間隔で交互にやるだけでも筋肥大効果があがるという意味？
人に聞かねえで、てめぇで試してみろよ ・・・みたいに思われるかもしれないけど、ビルダーなので質問

308 ：

>>299
＞うんこ座りできる日本人の股関節は　サ・プ・ラ・イ・ズ　！　ということだな
洋物ＡＶで白人女が「オー　イェー！」と騎上位で激しいピストンしてるけど、サ　プ　ラ　イ　ズ
白人の例外か？　ｗ　

309 ：

女の股関節の柔らかさは人種民族を問わず

310 ：

そんなことないよ　ｗｗｗ
股関節が硬くて身体も当然硬い日本人女で足あげる正常位やりにくいのいるぞ　ｗｗｗ
ガリ女ではなく普通体型の女

311 ：

股関節ってエロいな
股間に節操なし

312 ：

キモ男がﾑﾗﾑﾗしてまつ↑ 　　　　キンモ〜(≧▽≦)

313 ：

マジレスになるけど股関節の柔軟性は大事。
余裕あれば柔軟体操に時間かけた方がいい。
脚太くしたきゃ筋トレだけにこだわらず180度開脚とかやったほうがいい。

314 ：

股関節が柔軟でなければ力が出ない
パワーやる人は骨盤の柔軟性とかも気を使う
股関節もだけど腰の柔軟性も大事

315 ：

俺多分開脚は100度も開かないわ

316 ：

5年ぐらいかかったけどやっと150度ぐらい開くようになった
はじめは100度程度だったけど

317 ：

身体ほぐれるの時間かかる、おれも５年位かかった
今になって思うけど、学生部活の補助がいてくれた時期もっと真面目にやってれば良かったと後悔してる

318 ：

股割りなんて相撲部屋なら嫌でもやらされるだろ

319 ：

股関節が柔らかいバレリーナなどは、周辺の筋力を体重で補正した値が
そうでない人と比べて有意に弱いらしい。
ともかく、高校生ぐらいなら、風呂の後にちくちくやってりゃ半年以内で
180度開脚できる。

320 ：

オレの蹴りは2�d
貴様の蹴りは何�dだ

321 ：

>>319
風呂の後にちちくりやってりゃ
に見えた

322 ：

ＪＫが風呂の後ちちくりやってＭ字開脚を妄想しちまったよ

323 ：

＞周辺の筋力を体重で補正した値が
＞そうでない人と比べて有意に弱いらしい。
いまいち判り難いけど・・・
老人が、筋肉の弾力が落ちて身体が柔らかくなるけど、これと同じような意味でおｋ？

324 ：

谷本道哉の筋トレまるわかり大事典に根拠が出てる。
P.350
「筋紡錘の感度低下と材質としての硬さの低下が起こることで間接の可動域が
広がると、それだけ発揮できる筋力が低下することになります。」
「柔軟性の極めて高いバレリーナでは体重で補正した股関節伸展・内転筋力が
一般の人に比べて有意に低いという報告があります。(Bennellら, 1999)」
「パワーリフティングなどで『硬い筋肉が適している』などと言われるのは、
このあたりのことを経験的に理解しているからかもしれません」

325 ：

なるほどと思うけど・・・
パワーとかスクワットなんかは大腿四頭筋使うわけだけど、大腿四頭筋の柔軟体操なんてあるかな？
バレリーナみたいになる必要はないと思うけど、ほどほどの柔軟性は必要と思う
股関節が硬すぎるのはスクワットに向かないと思う
>>324はパワー競技の人にとってシリアスにならざるを得ない話だな

326 ：

>>324
柔軟体操重視の力士の股割り・四股踏みとなんだか矛盾してね？

【筋紡錘】とは
骨格筋中にある紡錘形の微小な感覚器。
筋肉の収縮を感知して手足の位置・運動・重量・抵抗の感覚を起こす。
動物の姿勢保持や細かい運動に重要。

327 ：

脚太く出来るか否かも結局センスの有無

328 ：

目的達成のやる気だろ
モチベーション維持

329 ：

>>214
超ｗ　　短足でフルボ出来ないヤツ確かにいる　
>>234
お前アホか？
デッドとスクワット否定かよ　　
そんな事ジムで言ったら笑いモン
楽して脚太くなろうったて無理
自分の経験上、他人の視線を感じるくらい太い脚になるのは最低数年はかかる
デッド・スクワットが嫌なら加圧トレでも通えや　ｗｗｗ

330 ：

上半身しかやらない＝小物扱い、下半身やる＝ベテラン扱いな件

331 ：

>329 お前って文章読めないの？バカなの？死ぬの？

332 ：

情弱いじめて面白いの？

333 ：

>>325
三土手はストレッチをかなり重視してるやね。

334 ：

フルスクワットの時は週1で脚トレ回してたけど、今月からフルボトムに変えたら
１０日くらい間を空けないと筋肉痛が取れない。
筋肉痛の強度も桁違いに強いし、脚前面にまんべんなく効いてる実感がある。
フルとフルボトムって全く別物だね。

335 ：

>>331
吹いたｗ　　火病短足乙　　短足+短小包茎だろ　

336 ：

>>331　 ←高血圧はフルボ無理　　
　　　　　おとなしくレッグプレスやってなさい

337 ：

>>326>>333は、ほぼ内容的に合致
つまり足腰の踏ん張りに柔軟体操は大事である

338 ：

自重でスクワット以外の方法でふともも大きくする方法ないですか？

339 ：

>>338
つっぱり。下肢を固定して壁を押す。ラグビーのスクラムでも可
要するにアイソメトリック・トレーニングをする

340 ：

草野球でも良いからやれば脚太くなるよ
(外野手はいまいち)

野球やってるだけで、足腰鍛え上げられる

341 ：

>>340
野球って一人でできる？一人野球ってやってみようかな。

342 ：

>>339
鉄砲ってやつやればいんだね。�d
ちょっとまわし買ってきます

343 ：

効果あるなら自重スクワットで満足しないの？
家でやれるから手っ取り早い

344 ：

>>339
停めてある車でも押すのか？　ｗ
登り坂で車を押せば、周囲の視線イタイが足腰は鍛えられそう　
だがオツムを疑われるか通報されるかだな

345 ：

一人野球もできるよ。
練習だけになるけど。
壁当てしてゴロをきちんと低い姿勢でとったり、素振りしたり。
これだけでも足腰鍛えられる

346 ：

割って入ってしまうけど”結果的に大腿筋が太くなったかどうか？”だよ
>>338は太い大腿筋になりたくて質問してる人だから　

347 ：

俺はなったな。
野球やってたら。
股や尻が

348 ：

それなら説得力あるね
オレも脚はそれなりに太いよ
トレはフルボとかデッドがメイン
脚太くなると、街中とかで脚への視線を感じる
人の視線集めやすい巨乳の気持ちがわかる気がするｗ

349 ：

野球は、守備や走塁のとき、中腰での前後左右への急ダッシュと急ストップをするから、
脚と尻が太くなると聞いたな。
あと、バットスイングやピッチングでも、腰を落として身体を思い切り捻るから下半身に効く。
バスケもダッシュ、ストップをするけど、中腰でないから脚がスラッとするとか。
陸上も、ダッシュしたら走りっぱなしでストップがないから、脚がそれほど太くならない。

350 ：

野球ケツってやつか
いいなー

351 ：

家でブルガリアンスクワット30ｋｇやってるんだけど、やった直後は下半身は肥大してるけど
時間がたつと元に戻る

352 ：

身長180cmだと、太腿何cmぐらいから太い部類に入るのかな。

353 ：

60センチあれば一般的にはかなり太いと言われるよ　

354 ：

18１あるけど体重109になってたワロス

355 ：

桑田って太もも何センチくらい？

356 ：

>>327
何気に深い言葉
各個人のセンス次第でトレーニングの質も変わってくるけど、センス次第で人生も変わる
センスの有無は大きい

357 ：

速筋比率が高いイージーゲイナーなら、ぬる〜いトレしてても簡単に太くなる。知人のことだけど、レッグプレス３セットのみ一年で15cm位太くなってる。短距離選手で、両親がサモア人みたいな体。
逆に言うと遅筋よりのハードゲイナーは何しても無駄。

358 ：

速筋は増えるんじゃなかったっけ？

359 ：

>>358
太くはなるが数は増えない。
速筋が遅筋になることはある。と言っても微々たる物。

360 ：

＞逆に言うと遅筋よりのハードゲイナーは何しても無駄。
速筋比率多い人に比べて不利なだけで、このキリッは極端でしょ

361 ：

そう言えば大食いの小林って人は見るからにハードゲイナーだけど一時マッチョになったな。多分ステだけど…

362 ：

で、桑田の太ももって何センチ？
体重80kgもあるから、68cmくらいあるんかな
スケートの清水が体重75kgで64cmくらいだから

363 ：

>>355
>>362
人に聞いてばかりの他力本願なお前は子供だ
自分でぐぐれ
・・っか桑田本人だってたぶん即答出来ないだろう

364 ：

ぐぐって出ないから聞いてるんだよ
清水は一杯情報出てくるけど

365 ：

桑田って別にパワーヒッターみたくマッチョマンじゃないのに80kgもあるとかおかしいもん
174cmで80kgっつったら普通はデブだよ
桑田のＴシャツ姿見たことあるけど、どう見てもムキムキじゃないし、体の膨らみも感じない
それでどうやって80kgに収まるのか理解できない
広島の前田も桑田と同じくらいのスペックだけど、あれは見ただけで80kgはあるってのが
分かる体格だし

366 ：

他人の脚が何センチかどうかよりも、
肝心なのは自分の脚を太く出来るかどうかだ
お前は脚フェチか？　　

367 ：

>>366は>>364あて

368 ：

仁志は171cmで80kgだっけか？
当時脚の太さでは三沢と仁志がツートップだったんだっけかな

369 ：

仁志の身体はけっこうすごいと思う
http://sawadaspecial.com/mirror/nishi05.jpg

370 ：

>>369の筋トレレベルが知れる
ジム通いにとってこの程度は普通レベル

371 ：

>>366
できんから苦労してんだよ
ブルガリア30キロ頑張ってんのにちっともケツ周り100センチすらいかん
104ｃｍは欲しい。これで体重が75キロにはなる

372 ：

やっぱりケツと足なら競輪の小嶋だろ
マジで揉んでみたい

373 ：

キチガイぎはら何年も同じ質問してんだなｗ
いい加減諦めろよ、カスｗ
ググって出なくて、清原・桑田の下半身マニアのお前が知らね〜んだから、ウ板の住人が知ってるわけね〜だろ。
>>363が正解だろ。

374 ：

>>364　>>372
　↑　　　↑
明らかにケツ筋・脚筋フェチなゲイ

375 ：

あたりめえだろ！
小嶋かわいいよ小嶋
豊満な太ももに挟まれたいﾊｱﾊｱ

376 ：

>>374
正解。
ぎはらはガチゲイ。

377 ：

でも桑田には萌えない

378 ：

>>376
それ早く言えよ
で、ガチゲイって何？　

379 ：

>>378
http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E3%82%AC%E3%83%81%E3%82%B2%E3%82%A4&search.x=1&fr=top_ga1_sa&tid=top_ga1_sa&ei=UTF-8&aq=&oq=

380 ：

小嶋かわいいよ小嶋
山崎かわいいよ山崎

381 ：

>>380
文字だけなら大目に見るけどジムとか旅館の風呂とかで手を出すなよ
過去に数回被害遭ってるから・・・
実際、音もなく忍び寄っていきなり触られるとかなり怖いんだぞ

382 ：

自重スクワット否定してる人が居るんだなｗ
野球の松井秀喜は５０〜６０キロのスクワット高回数で７０オーバーの太股作ってるし
彼はスクワット好きで自宅でも自重のスクワット良くしてるそうだしな

383 ：

自重の場合、超回復とかどうかな？
毎日でもおｋ？

384 ：

>>381
太ももうｐしてよ

385 ：

松井は膝ボロボロだからなんともいえない。
ま、スクワットでなく、体重の増やし過ぎと人工芝のせいか。
王のが太ももが女性とウエスト並らしいが、何センチだ？
仁志は中三で胸囲104センチ。

386 ：

ジャンピングスクワットは効果大だよ。
>>383　自重でも追いこんだら筋肉痛になるから休むべきだよ。
ウエイトリフターは自重スクワットを毎日やる選手も居るみたいだけどね。追い込むまではしないだろうけど
極真世界王者の緑は現役時代ジャンピングスクワット３００回してたそうだ。

387 ：

>>384
ゲイのコレクションにされるからお断りＤＡＹＯ　　＞　(ﾟ▽ﾟ*)
>>386
だよね
自重だと毎日出来そうに思ってしまうけど、せいぜい１日置きが良さそうだね

388 ：

>>382
自重だけじゃないと思うが・・
むしろ補助程度にやってると考えるのが普通じゃね？

389 ：

ここはチンポの細さを脚の太さで誤摩化そうとしているアホの集まりですか？

390 ：

♀で発情しない体質の人が半分くらいいるよ

391 ：

おれ足太いよ
お腹も出てるけど

392 ：

ゲイがゲイ認定するスレですか？ここは

393 ：

>>382
松井が60キロスクワットであれだけの足腰作ったんだから、ブルガリアン30でも
それなりにできると思ってるんだが、なかなか出来ない
やり終わった後は結構膨らんでるんだが、次の日になると萎んでる
何とか維持する方法ない？

394 ：

＞やり終わった後は結構膨らんでるんだが、次の日になると萎んでる
当たり前だろ。膨らんだままなら病院行った方がいい

395 ：

とにかくさあ、太ももは60センチあるのにケツ周り100ないってのが納得いかねえんだよ
これまでジムでレッグプレス250キロ連発したり、100キロフルスクワット連発したり
パワーマックスやったりと下半身痛めつけたんだよ
なのになんでケツ周り100いかねえんだよ
ふざけんな

396 ：

とりあえず太ったほうが早いぞ

397 ：

>>395
おまえ気持ち悪い奴だな

398 ：

>>396
そらそうだけど、そうすると上半身も太くなっちまう
>>397
だまれ

399 ：

そもそも一時体重が75kg合った時ですら尻周り100弱だったからな
75kgだとそんなもんなん？

400 ：

フルボトムなんかしてないがケツ周り100超えたわ。
つかフロントランジっきゃしてない。

401 ：

なんでよ？
そんなに体格でかいのか？
それとも身長が高いとか？

402 ：

今測ったら身長169cm体重72kg体脂肪率18％で
尻周り98cm腿周り58cm。コールドでこれくらい。
今日はトレの日だからその後も測ってみる。

403 ：

とりあえず1年前のスーツ着てると正座できない。

404 ：

身長は170しかねーわ。ケツから太股に掛けて太いのは子供のころ水泳とか
ヒンズースクワットやってたからだろうか。
太股の付け根はリラックスして62だな。そんなに太いわけじゃないが、ランジだけで
数cmぐらいは太くなってる。

405 ：

170で100ごえ・・(;´Д｀)

406 ：

あーケツ103はいきてえええ

407 ：

俺も70キロしかないけど100は超えてるな
ずっと野球してたからだろうけど
結局どんな運動してたかだよ。
筋トレとかろくにしてなかったもん。
おかげで変な体だよ。
肩周りと足腰だけ発達してる。
胸板とかショボい

408 ：

胸なんかすぐつくよ

409 ：

腕立てしかしてなかったからなぁ

410 ：

バタフライだけでつくよ

411 ：

ワガママを言うけど
水泳はちょっと勘弁です

412 ：

あらあらうふふ

413 ：

大腿スレなのに、ケツの話題になってるな。
流石ホモパワーｗ

414 ：

>>371で何気にケツの話題へ持っていくところは、流石ガチホモさん。
類は友を呼ぶ呼ぶってことで、ガチホモさんのID:ysISNi12降臨ｗ

415 ：

>>407
そんなに野球は効果あるの？？
家でできる野球トレーニングある？

416 ：

俺の身長は175程度、体重はよくわからん71kgだったり73kgだったり毎日変動する
まあ間をとって72kgにしとく
で、スペックは驚異が94cmでウエスト79cm、太もも61.5cm、ふくらはぎ40cm、ケツ周りはたったの97cm←これが許せん

417 ：

おれなんか身長181、3サイズオール110だぜ・・

418 ：

今日はスティフレッグ、ナロー、ワイドのデッドをやって
尻周り99ｃｍ、腿周り60ｃｍまで行けたよ。
この調子でガンガン下半身を作っていくわ。

419 ：

良スレだと思ってたのもつかの間
いつの間にゲイだらけだな

420 ：

下半身を鍛えようとする視点はいいことだな
下半身を鍛えたほうが全体的なパワーはあがるから、(もちろん上半身も鍛えたほうがいい)

何かしらスポーツやってる人なんかには良いスレ。
逆三、下半身は細いは見た目はかっこいいけど、意外とパワー無いからな

421 ：

>>420
スポーツは下半身あってだもんな
テニスやってるけど、下半身使うスポーツだから筋トレは下半身をメインにやってるな
もちろん腹筋背筋もやってる
胸とか上腕は全くやってない

422 ：

野球選手なんていくら細く見えても、
間近で見るとごついよ。

423 ：

野球選手はごついな確かに
サッカーオタとかデブとかいうけどとんでもない
骨格が明らかに普通の人間と違う
以前ナマで日本時代の松井秀喜を見たことあるけど、ハンパなかったな
同じ人間とは思えない体のでかさだった
特に肩幅と下半身
なんじゃこりゃって感じだった
こういうのを次元が違うと言うんだろうなと同時にやっぱ持って生まれた才能なんだろうなと思った
まあ松井の場合日本人の中で抜きんでてる存在だから分かるけど、並みの選手も
でかいと思う
チビに見える赤星とか青木も実際ナマで見たら幅あるし

424 ：

>>420
はげどう
上半身だけデカくても、遠くから見るとまるでカカシみたいに貧相なハリボテみたいな外見
足腰が弱そうなのは、蹴り一発喰らったらひとたまりも無さそうに見える
実際に足腰鍛えてない人はスタミナないんだよね

425 ：

>>422
昔神宮行ったときに試合後ユニフォームのまま出てきた飯田を間近で見たが明らかに一般人と違うゴツさをかもし出していた
背が低いのにデカくみえた

426 ：

トレ終了後はみんな何をどのくらい摂取してる？

427 ：

阪神の中村元監督と道ですれ違ったが、肩幅は広く、胸も厚く、
一般人とは明らかに違うゴツさと迫力があったよ。
背は俺より低かったけし、球界では小柄な優男だろうけどね。
あと、デストラーデ、ガリクソン、カネヤンも間近で見たがデカかった。
よく、地元で幕下の相撲取りを見るが、
元の骨格とかは下手したら野球選手の方がゴツいかもしれん。

428 ：

野球選手はパワーだけでなく身体能力もハンパないな
筋肉番付の記録もかなり野球選手が占めてるし
跳び箱は確か飯田か緒方が記録トップクラスの持ってるし、ガンハンドスローはソフトバンク監督の
秋山が持ってたはず
パワー系種目は清原があのアメフトの川口に勝ったほど
ケインは清原にあっと言う間に負けたしな（体重差があるけど）
どのみちマジでやべえよプロ野球選手は

429 ：

テニスやってる証拠提示しないで逃げ惑ってる脳内テニスプレーヤーよもぎはら（１９８０年生）さんは何故野球選手の体型目指してんの？

430 ：

競技によって体型が変わるのに異種競技の体型目指すなんて馬鹿だねぇ〜


あッ脳内テニスだから関係ないかｗ

431 ：

結局野球選手のケツ、太ももが好みなんだよね〜
よもぎはらさん（１９８０年生）は（笑）（笑）（笑）

432 ：

毎日毎日野球やってて、なおかつプロに行けるレベルような人はそら筋肉もついてるよ。

特に肩と足腰は野球やってるだけで、かなりでかくなるから
これだけで見た目は大分違うよ
(肩幅広くなるし、足腰ガッチリしてたら自然と幅が腰の幅は出る)
更にプロは合理的に筋トレもしてるし

433 ：

>>422
生おかわり君も間近で見たらやっぱりデカイのかな

434 ：

まぁ、マジレスするけど、野球選手がすごいんじゃなくて
日本では身体能力が高い人物が、日本で１、２を争う人気競技の野球に集中しているだけ。
世界ではドマイナー競技だから、野球をスポーツとして見てない人多いし（野球自体知らない人も多いだろうね）、
身体能力高い人物は他の競技へいってるだろうね。

435 ：

高倉健が言うには、「ミスターベースボール」という野球映画に出たが、
共演した役者たちはユニフォームが様にならなくて、着こなしを工夫していたと。
特に足腰の太さが本物の選手と全然違うから、
ユニフォームのズボンの下に何枚もタイツはいたりして太く見せていたとか。

436 ：

そうユニフォームを着てみたら様になってないんだよ。
あれは下半身の安定感が無いと

437 ：

野球選手特に投手はケツがでかくないとバッターから舐められるからな。
ケツ周りの乏しい投手は、よく尻のポケットにタオルとか帽子をつっこんで
誤魔化している。

438 ：

>野球選手特に投手はケツがでかくないとバッターから舐められるからな。
なんかエロい・・(;´Д`)ﾊｱﾊｱ

439 ：

昨日マサトが司会のスポーツ番組で澤村拓一とかいう野球選手出てた
チラ見だったけどスクワットマックス２４０だって

440 ：

429 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/10/31(日) 03:20:55 ID:X2d3U4CE
テニスやってる証拠提示しないで逃げ惑ってる脳内テニスプレーヤーよもぎはら（１９８０年生）さんは何故野球選手の体型目指してんの？
430 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/10/31(日) 03:24:20 ID:X2d3U4CE
競技によって体型が変わるのに異種競技の体型目指すなんて馬鹿だねぇ〜


あッ脳内テニスだから関係ないかｗ
431 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/10/31(日) 03:28:05 ID:X2d3U4CE
結局野球選手のケツ、太ももが好みなんだよね〜
よもぎはらさん（１９８０年生）は（笑）（笑）（笑）

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
証拠確認から逃げまくりのスポーツ未経験チビオヤジｗｗ
テニス板でもボコボコに論破されて涙目逃走ｗｗｗ

441 ：

その、下半身が太くないほうがいい競技もあるってことをご理解ください
脚が細いからってそのひとの競技性まで貶めるのは、あまりスポーツマンシップではないなあ

442 ：

そやね
水泳や、器械体操は上半身優位の体型だからね。

443 ：

短パンからはみ出るぶっといフクラハギに萌えます

444 ：

この臀筋と大腿筋超えるスポーツ選手はおらんのか
http://static.poponthepop.com/images/gallery/serena-williams-butt-photo.jpg
http://www.smh.com.au/ffximage/2006/01/13/serenawilliams_narrowweb__300x450,0.jpg
http://static.poponthepop.com/images/gallery/serena-williams-ass.jpg

445 ：

>>444
これ見たら女子は絶対かなわんな
下半身だけ見てたらまるっきり男の野球選手だろ

446 ：

>>444
清原桑田とどっちが太い？

447 ：

>>446
アフォか
既に引退したロートルと比べんな
R

448 ：

このスレに入り浸ってるマジキチ>>446を駆除しろ
ひょっとしてマジキチが立てたスレなのかな

449 ：

テニス板でもスレ（主に技術質問スレ）を荒らしているキチガイだよ。
論破されると”論破、論破”と書きかまくるキチガイ。
ＮＧワードに清原・桑田推奨。

450 ：

そんなことどうでもいいから教えろよ

451 ：

>>450
教えてやろか？
”よもぎはら（１９８０年生）は脳内テニスプレーヤー”
これは紛れもない事実
なんせ、証拠提示から永遠に逃げ惑ってるからな（笑）（笑）（笑）
テニスなんてやってないから証拠があるわけないからなぁ
逃げ惑うのも仕方がない（笑）（笑）（笑）

452 ：

惨敗スポーツ未経験チビオヤジｗｗｗ

＞10 ：無記無記名：2009/06/17(木) 20:18:35 ID:D+6Czr2o
＞まずは証拠
＞話はそれからだ

確認から逃げまくりのID:AxLvAAjh＝ID:eeVc1EqC＝ID:/6yTs5q1＝ID:D+6Czr2o＝ ID:GHVQ7/GQ
ID:yF3V9z5V＝ID:D+6Czr2o＝ID:Yz1lW2c9＝ID:iKhysINJチビ団子
（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）

453 ：

＞10 ：無記無記名：2009/06/17(木) 20:18:35 ID:D+6Czr2o
＞まずは証拠
＞話はそれからだ

言いだしっぺのくせにテニス確認から逃げまくりの
ID:OuqngYKb＝ID:D+6Czr2o

（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）

454 ：

テニス板の質問スレ見たけど、このよもぎはらって奴、マジでキチガイっぽい。
下手に相手すると、逆恨みされるな。
皆の衆、要注意である。

455 ：

＞10 ：無記無記名：2009/06/17(木) 20:18:35 ID:D+6Czr2o
＞まずは証拠
＞話はそれからだ

言いだしっぺのくせにテニス確認から逃げまくりの
ID:OuqngYKb＝ID:D+6Czr2o
ださすぎ
（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）

456 ：

>>454
ていうかお前、ウェイト住人なのにいちいちテニス板覗いて俺の詮索ばっかしてたのかよ？
どんだけストーカーなんだよｗｗｗ
きもすぎｗｗうえｗｗｗ

457 ：

廃人ホモはスルーすりゃいいじゃん
せっかくの良スレがどこかのジムみたいにホモだらけに・・・Ｏｒｚ

458 ：

＞10 ：無記無記名：2009/06/17(木) 20:18:35 ID:D+6Czr2o
＞まずは証拠
＞話はそれからだ

言いだしっぺのくせにテニス確認から逃げまくりの
ID:OuqngYKb＝ID:D+6Czr2o
ださすぎ
（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）

459 ：

俺のスレも荒された、ケツスレにされたよ。

460 ：

ぎはら(笑)
また虐められてたのかｗ

461 ：

＞10 ：無記無記名：2009/06/17(木) 20:18:35 ID:D+6Czr2o
＞まずは証拠
＞話はそれからだ

言いだしっぺのくせにテニス確認から逃げまくりの
ID:OuqngYKb＝ID:D+6Czr2o
ださすぎ
（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）

462 ：

情報交換してくれればいつだって証拠送ってやるのにバカだねえｗ
自分から証拠出せと言いだし、青ざめて逃亡ｗｗｗ
かっこわるｗｗｗｗ

＞10 ：無記無記名：2009/06/17(木) 20:18:35 ID:D+6Czr2o
＞まずは証拠
＞話はそれからだ

（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）

463 ：

俺がテニスやってる証拠を知ると精神が崩壊するから何としても証拠出させないように
言い訳し続けないといけないから大変だねｗｗｗ
まあ確認する意志があるならいつでも出してやるからさ、その気になればいつでもいいな
確認の有無はお前次第だから選択は任せるが

最もしなければ言いだしっぺ逃亡のレッテルを貼られたままになるがなｗｗｗｗ

＞10 ：無記無記名：2009/06/17(木) 20:18:35 ID:D+6Czr2o
＞まずは証拠
＞話はそれからだ

464 ：

自分から証拠出せと言っといて担保を持ちかけられた途端、青ざめて逃亡した
バカなID:D+6Czr2o＝ID:D+6Czr2o（笑

＞10 ：無記無記名：2009/06/17(木) 20:18:35 ID:D+6Czr2o
＞まずは証拠
＞話はそれからだ

（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）

465 ：

大腿囲って太もものどの部分を言うの？
俺は渡りが40�pあるジーパンじゃないと入らない

466 ：

↑
鈍くさいだけのデブはジムに来るな
５ｍ離れてても生ゴミ臭が漂い、こっちが窒息しそうになる

467 ：

競技の補強で脚トレばっかやり込んでるから脚が70cm超えたけど胸囲は100程度だからアンバランス。
女とヤル時、脚どうしたの？って軽く心配されるくらい。
普段はルーズな服装に努めてる。
俺だってベンチやりてぇんだよチキショー

468 ：

＞脚が70cm超えたけど
釣りネタ　ｗｗｗ
脚７０ｃｍ、胸囲１００ｃｍ・・・奇形みたいなありえない体型

469 ：

大腿囲７０って痩せてた頃の俺のウエイトより太いな。

470 ：

>>468
マジだよ。
今ノーパンプでリラックスして測ったら胸囲101大腿69だった。因みに185/96 ね。
胸囲も息吸って力入れれば110はいくけど

471 ：

じゃあうｐしてみて。

472 ：

>>470
ぐだぐだ言わずにうｐしろよ

473 ：

この程度でアップかよ。勘弁してくれよ。下手したら特定される

474 ：

何の競技をしてるん？

475 ：

足だけで特定されるかよww

476 ：

俺も大腿７０行ってみたい。
メニューとか気をつけたことなんかあったら教えてくれ。

477 ：

大腿の一番太いところで69なら疑う程でもないんじゃないか？
そのスペックで脚やりこんでたらいくでしょ
でも単純にどんな脚か見てみたいからUPよろしく�ﾌ

478 ：

大腿７０ってスクワットどれくらい行くのかな？

479 ：

三土手さんは大腿囲８１で４３５。
ノーギアだと４００行かないかな？

480 ：

昔の清原の太ももは70cmあったけど、どれくらい出来ると思う？
150kgは軽いよな

481 ：

http://www5.nikkansports.com/baseball/kiyohara/photo/entry/20080920_68260.html
高校生の脚じゃないよなこりゃ

482 ：

>>481
よくわかんねえよ

483 ：

いやわかるだろどう見ても
普通の人間の脚じゃねえよ

484 ：

ダボジャージじゃわかんねえよ

485 ：

http://www5.nikkansports.com/baseball/kiyohara/photo/entry/20080920_68257.html
じゃあこれ

486 ：

>>470
トレの種類は何をやった？
そして何年くらいかかった？

>>481>>483>>485
ID:90ldBz12　←　ゲイ＋特殊過ぎる性癖だからもう出てくるな
お前が出るとスレが荒れる

487 ：

正直顔なし画像1枚で特定された無名なんて知らない
VIPの連中でもできんだろ

488 ：

>>486
最初の半年は短いｲﾝﾀｰﾊﾞﾙでｽｸﾜｯﾄ6セットだけやった。この時ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ200位、大腿は忘れた。それから二年位は競技オンリー。去年からまた始めてﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ、ｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ、ｶｰﾙ各３セット、後デッドもしてる

489 ：

>>487
多分バレないけど、スペックがまんまどっかに載ってる可能性が…
ビビりですまそ

490 ：

何の競技かは口が裂けても言えないみたいだな。

491 ：

814 ：陽気な名無しさん：2010/11/02(火) 22:17:59 ID:Y0ZOUCAuO
ちょっと 美木姉さんがすごいことになってるわ…
ショック
http://www.sanspo.com/geino/images/101102/gnj1011020515016-p1.jpg
http://www.sanspo.com/geino/images/101102/gnj1011020515016-p2.jpg

492 ：

>>488
フルで200こなせるだけあるね
グルタミンなんかは摂取してる？
トレ前にアルギニンなんかは摂ってる？

493 ：

>>492
一時期アルギニンとったけどイマイチ体感がないからやめた。今はトレ後のプロテイン、クレアチン、砂糖だけ。クレアチンは最近始めたけど急にデカくなるからビビるね

494 ：

クレアチンなんか浸透圧差で水が入ってきてるだけだろ

495 ：

グルタミン・ＢＣＡＡ摂ってないのは以外だった
クレアチン出来れば詳細キボンヌ

496 ：

>>495は>>492あて

497 ：

４９６訂正
　　　４９５は>>493あて

498 ：

マァ
もちつけ

499 ：

>>495
ググれば詳しく出てるけど。
自分は使って結構直ぐに使用重量、体重が増えた。
�@ものによっては腹が緩くなる。�A長期間服用の体に対する影響がハッキリしてない
この二つは覚えた方がいいかと

500 ：

＞長期間服用の体に対する影響がハッキリしてない
これだから摂る勇気ないんだよ
オレはグルタミン・ＢＣＡＡ・総合アミノ酸を摂取してるけどね・・・平凡だけど

501 ：

>>499
効果がそんだけハッキリと出るとクセになってしまうね
急に効果が出るとトレが面白くて励みになるだろうから

502 ：

長期間服用
・・・長期間とは、具体的にどのくらいの期間なのか曖昧
日本で発売されて１５年くらいになるけど、
今のところ体の不調とかで問題視されたケースは聞かないな

503 ：

スクワット始めました18
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1287660362/
↑　このスレ住民、ハーフ１００ｋｇとかの低レベルビギナー雑魚だらけっぽくてツマランからこっち来たけど、過疎ってるな　ｗｗｗ
　　ハーフ、パラレル、クォーターしか経験ない低レベルだらけ
　　ハーフとかパラレルなんて１０年やってもちっとも脚なんか太くならないのに、それさえも分からないビギナーだらけ

504 ：

お前も他人のやる事なんぞ放っときゃいいだろ

505 ：

効果抜群のフルボトムスクワットで作り上げた立派な脚の画像を上げる根性もない素人クソガリの敗走宣言だな

506 ：

このスレにいたのと同一人物だろうな。マジでキモかった。自演してたし

507 ：

だいたいやねえ〜

508 ：

>>507
わろた。竹村健一か！

509 ：

前から見た時の横幅っていうか、内腿とか外腿を太くするのって何が有効？
横から見た時の厚みはそこそこなんだけど前から見ると全然なんだよな。

510 ：

内転筋

511 ：

つまりワイドスクワット

512 ：

うわぁ、一番苦手な種目ですわ

513 ：

30キロでケツに効かすようにブルガリアスクワットやってるんだけど
なかなか尻周り100センチ超えない
なんとかしてや

514 ：

だから野球やれって。

515 ：

テニスだって中腰になるし

516 ：

テニス部と野球部のケツ比べてみろよ

517 ：

座って股広げたり閉じたりする奴って内転筋を鍛えるのに効果ある？

518 ：

脚って素質だよな　
俺はｽｸﾜｯﾄ、deadはしない（ほとんど脚トレなし）けど大腿65センチある　
まあサッカー（小学）と陸上（中学）してたからかも知れんけど　　

519 ：

俺も脚だけ異様に太いわ。父親の家系は全員足太い
けどスクワットの重量は並以下

520 ：

太ももってどこ測るかでぜんぜん変わるだろ
おれだって根元だったら72くらいあるけど、膝上10cmだったら60ちょっとくらい
ちなみに競輪の小嶋は膝上10センチで73とかだったような・・

521 ：

74です

522 ：

膝上10cmで74cmはねーだろ。大腿の膨らんでるとこじゃね。

523 ：

まじだよ。ようつべで小嶋検索してたら出てくると思う

524 ：

>>523
競輪の公式データで74cmだから有り得ない。有るなら出せよ。
てかお前自身ちゃんと測ってないのバレバレｗ

525 ：

72とかだったかも知らんけど、小嶋の特集番組で測ってるやつあっただろ

526 ：

つーか普通の測り方って膝上10ｃｍじゃねえの？

527 ：

とにかくどうすればケツ100cmいけれるんですか？
そもそも以前はスクワットパラレル120kg7回、レッグプレス250kg10回やその他
脚のマシンやって下半身痛めつけて体重が75kgあったのに、それでもケツ100cm
あるかどうかだったんよ
どう考えても納得いかねえんよ
痩せて見えるイチローですら100cm越えてるってのに
ふざけんな

528 ：

走る
走った方が、太くなりやすい。
３０メートルダッシュ１００本とか

529 ：

>>527
スレ違い。
ここは大腿スレ。
野球選手のケツ好きホモはどっかR。

530 ：

俺も競輪好きだから小嶋の脚ならその位ありえると思う
見たら皆驚くぞ

531 ：

小嶋は競輪選手の中では、バルキーな身体してるからなぁ。

532 ：

>>529
好きなんて一言も言ってねえだろ

533 ：

太もも48センチだけど50センチ目指してみるかな。

534 ：

あーケツ周り103ｃｍはいきてえ
男で100ねえってのが許せねえよ

535 ：

>>534
だぁからぁ、前教えてあげたやん。 高重量のデッドでケツ意識して、フルボスクでケツ締めを意識した後にブルガリスクのドロップとスタンディングキックバックをスーパーセットでやれって！ まさかやってないわけ？！？！
まじケツぱんぱんなるぜ！？

536 ：

相手にするな。
ID:RvWhh+pKは人のアドバイスは聞き入れないくせに、何年も同じ質問してるガチのキチガイ。
自分の意見が聞き入れられないと、スレ荒らし始めて、論破連発の論破厨。

537 ：

>>534 ID:RvWhh+pkよ
スレ起ててやったぞ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1290345278/

538 ：

>>535
やってるよ（デッドはしてない。ってか高重量の環境がない）
それでもなんねえんだよ

539 ：

最近始めたんだけどハムストリング鍛えるのって難しいな
ヘナチョコだからダンベル持つとすぐふらつく
まずは自重でどうにかしたほうがいいかな

540 ：

http://ameblo.jp/794749749/image-10725075530-10894844792.html
上半身がこんなになってるせいで相対的に脚が細く見える

541 ：

重量級のベンチプレッサーみたいな酷い体型だ

542 ：

>>539
自重ならジャンピングスクワットと短距離ダッシュやれ
それ以外は無駄

543 ：

カモシカのような細長くてかっこいい脚にするには
どーすればいいでしょうか？

544 ：

カモシカみたいな生活をすればいい

545 ：

>>544
お願いだから死んで。

546 ：

おれは笑ったけどな

547 ：

俺は体重73キロあるのに何で尻周り98センチしかねえんよ？
おかしいて

548 ：

あげ

549 ：

あげ

550 ：

>>547
そんなもだろ　俺いっしょぐらいだよん

551 ：

>>543
マジレスしてやろう。
ウエイトは一切やめてプロテインも飲むのやめて、
ひたすら優酸素ばかりしろ。
そうすれば脚の筋肉がどんどん落ちてカモシカのような細い脚になる。
お前の脚が長いのなら細長い脚にもなる。
そんなことしたら上半身の筋肉落ちるって？ それは仕方ないから脚の筋肉を落としてから、プロテイン飲んだりして上半身の筋肉をつければいい。
減量中も上半身のトレーニングはちゃんとやれよ

552 ：

一週間も寝たきりでいればすぐカモシカだろ

553 ：

一週間位でならねえよ

554 ：

1週間入院してもカモシカにならなかったぞ
パンプアップと筋肥大を間違えてないか？

555 ：

俺はニホンカモシカ

556 ：

>>550
そんなもんってスクワット120kgとかレッグプレス250kgやってたんだぞ
他にもレッグカールとか他のマシンも
パワーマック巣だってやった
こんだけやって100cmいかんとかふざけんな

557 ：

どんなに理想的なトレしたって飯くわなきゃ物理的に大きくなれへんで

558 ：

ブッとい太モモに挟まれたいわ〜。
抱き枕状態で股間に顔埋めて寝たり・・・。
誰かやらしてくれないかしら。

559 ：

>>556
ウンコフォームなんじゃねぇの？

560 ：

>>559
なんだよそれ

561 ：

そもそも120キロやってケツ周り100超えないとかふざけんな

562 ：

また野球選手のケツ好きホモぎはらが暴れてるのか。
ここは大腿スレというのがわからないほど脳みそにウジが湧いてるようだなw

563 ：

和式トイレでひたすらきばる

564 ：

>>562
テニス確認から逃げまくりよもぎはらまさき＝冴罵涼(笑)

565 ：

これ誰だか分かる人いますか?
http://2.bp.blogspot.com/_-eCSIFTbHds/TSM3npsuQYI/AAAAAAAAL_E/OUzZY4by31Y/s1600/blueshiny.jpg

566 ：

はにほーへひほー

567 ：

ウエイトトレ板でやってくれ
出張ウザイ

568 ：

誤爆スマン

569 ：

(´･ω･`)　　　n 　＜age!
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

570 ：

これがシンソールを入れた脚。
ttp://www.photohighway.co.jp/ImageAlbum.asp?key=43.342824&src=33764181&un=1693&m=&pos0=21&type=2

571 ：

>>570 シンソールって筋肉を膨らませるオイルみたいなものだよね。
使いすぎると筋肉が破裂するって聞いたことある。

572 ：

>>570 ナチュバルってシンソールじゃないでしょ。
誹謗中傷禁止。

573 ：

突然だが俺はメインがスクワットじゃないな
45°のレッグプレスがメインでやってる
そしてハックスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズをやる
スクワットは筋量、筋力共にショボいせいか難しくてマシンで下半身を真剣に鍛え体幹をもっと鍛えてからスクワットをメインでとり入れようと思うんだが俺と同じやり方(？)の方はいるかな？
フルスクワットとか膝痛くなるしコツが掴めないのは自分がショボいからなんだよね〜orz
まずはフルスクワットへ到達するために鍛錬するのみか…
長文、文盲ですまない

574 ：

専用マシンがないのですが、皆さんは前頸骨筋はどのようなトレーニングを
されていますか？
トゥレイズだと付加があまりかからないのですが、回数稼ぐやりかたでOKでしょか？

575 ：

>>574
俺はレッグカールマシンの膝裏パッドにふくらはぎ乗せて固定、
足首パッドにつま先当ててやってる。
16RMくらいで。
ちなみにトゥレイズじゃなくてトウレイズね。
つま先はトウ。
間違える人が多いけど。

576 ：

>>575
レスありがとうございます。
今週ジムがメンテナンス休館のため実践できません。
来週早々に早速試してみます。

577 ：

井上和香の愛液摂取したら井上和香みたいにムチムチのフトモモになれそうだな

578 ：

気色悪いスクワット弱者のレスタトさん

579 ：

>>575
本日ジムで早速やってみた。
良い感じでパンプ感が得られました。
脚のセットに今後組み込んでいかせていただきます。
ありがとうございました。

580 ：

>>573
それ誰かのブログかなんかで見た

581 ：

レッグプレスが最強

582 ：

カトラーもウォーレンも
階段登りマシーンを使ってるね。

583 ：

それ有酸素

584 ：

スクワットやってへとへとになったあとレッグプレスやったら嫌でも太くなるだろ

585 ：

てs

586 ：

ttp://www.youtube.com/watch?v=rHy2xRq4ezo

587 ：

足がすごく細いんだけど、走る速さにはそこそこ自信あるときは、特に太くしなくていいんですかね
もし太くしたら遅くなるんでしょうか、もっと速くなるんでしょうか

588 ：

一発勝負のトップスピードはあまり変わらないかも知れないけど
短時間で何回か走った時の平均タイムは上がると思うよ。

589 ：

なるほど、とりあえずやらない理由ははないようなのでやってみます
ありがとうございました

590 ：

体幹、手足の付け根を鍛えるよろし。

591 ：

プレート式45°レッグプレスはスタック式レッグプレスより同じ重量だと軽く感じる？

592 ：

>>587
黒人だって足速いけど細いだろ

593 ：

早く走りたいならアクセル筋主動のスクワットがよろし。
つまりケツを引くタイプの普通のスクワット。

594 ：

>>587
1.5倍ぐらいの重さが上がる

595 ：

>>591
1.5倍ぐらいの重さが上がる

596 ：

コナミのレッグプレスは軽く感じるのだが、45°レッグプレスだともっと軽く感じるのかな。

597 ：

>>587
カーフは細い方が速い、とはよくいわれる

598 ：

コナミは軽い
あれはＭＡＸ240ｋｇ？だったが20回以上出来るが
あるところでは180でも12回とか
一番狭くしてフル可動域での話だけど
ゴールドで45度レッグ360ｋｇで15回は楽勝だった。

599 ：

コナミのMaxは230kgですね。
もうすぐ230kgに届きそうなので、あのマシンで満足できなくなったらどうしようかと思ってる。

600 ：

筋トレ終わってジョギングをしてたらふくらはぎが徐々につってきて無理して家に帰宅。歩き方はビート武似

601 ：

セノー、サイベックス、テクノジムのスタック式は全てMAX190kg程度で体感重量も同じ位だと思う
他のレッグプレスマシンの情報もあればお願いします

602 ：

>>599
片足でやれ！！通は片足トレを重視する。
気合と神経系を片足にブチ込め！！

603 ：

テクノで一番狭くしてフルレンジで
片足150ｋｇで10レップ位でセット組んでるやついたなｗ

604 ：

ちなみにテクノの片足レッグＥＸ80ｋｇｘ15　3ＳＥＴやってた。
巨人の沢村どころじゃなかったよ

605 ：

ハックスクワット最高

606 ：

テクノのレッグEXはかなり重い部類だと思うのだが
化け物だなそいつ

607 ：

しかも伸ばした後重りがぎりぎりあたらないとこまで戻して音がしないようにだからな
体重は80ｋｇないぐらいだったし

608 ：

これ↓をやると大腿筋が太くなるよ
http://www.youtube.com/watch?v=9DvZrgNJriU&feature=mfu_in_order&list=UL

609 ：

先日ジムのスクワットラックで太った中年の親父さんがスクワットやってた。既にこの時期館内蒸し暑いのに上下とも長いトレーニングウェア姿。
ダイエットしてんのかなと思った。最初60kgで慣らし、次に100kg、続いて140kgとウェイトが増えて行き最終的に180kgでやってた。
謙虚そうな面持ち。フォームは全てフルスクワットではなくハーフに近いかフルとハーフの間位。セット数が多いのも立派だが、全く筋トレしてる風貌・体型ではない。
どう見てもデブ。脱ぐと凄いのかとも思うが・・・やはりデブ体型にしか見えない。
あれは元々スクワットに対し素材があって、尚且つそれだけを懸命にやって来たのか。
ちょっと不思議に見えた。

610 ：

ヘタレの自分にはテクノの190kg両足でまだ十分きつい
今で160くらいなら楽にスカスカいけるから、190をスカスカいくには
片足で110くらいできないといけないということか

611 ：

片足のほうが重量減るからな
190なら半分以下の90ｋｇぐらいでセット組めれば
両足190は楽になると思うよ。

612 ：

テクノってなんぞ？レッグプレス？

613 ：

違う、Perfume

614 ：

せめてクラフトワークって書けよ。

615 ：

>>603
のレベルまでいけばＭＡＸ190ｋｇ両足で30repはできるようになるからガンガレ

616 ：

すっげーケツに効いてるけど
ずっとやったらケツでかくなるかな？

617 ：

足太くしたい奴ってケツもでかくしたい奴がほとんど？

618 ：

パンパンのケツ良いねぇ！

619 ：

>>612
テクノっていったらイエローマジックオーケストラことYMOだろ！！！
それは兎も角足なんてスクワットとデッドでかなり太くなると思う
ていうか高重量スクワットやり込むとレッグレイズとかレッグカールやる気力が・・・
でも何だかんだでスクワットやれば大腿には大腿だけに大腿全体に大体効くからとりあえず太くしたいだけでならスクワットだけでも
十分太くなるｗケツはデッドでパツパツプリプリになるわｗ

620 ：

レッグプレスとかフルでやるとけつの下部に効く
デッドはケツ上部に効く
両方やるといいぜ　
なおハムはレッグカールが下部に効いてデッドが上部に効く

621 ：

俺デッドやると、ケツ下部に効いちゃうけど、フォームに問題あるかな？

622 ：

スモウなら上部に効く

623 ：

45度のやつでやると凄い筋肉痛
大腿四頭筋鍛えたいなー

624 ：

レッグエクステンションで
ドリアン・イェーツの脚を
目指しましょう。

625 ：

マックス100キロで10セットくらいの雑魚ですが、ヘタレなので最近は60キロ15レップショートインターバルで3セット20分だけやって終了にしてます。
これじゃあ、脚の肥大は見込めないかな？
仕事かなり忙しいし胸も背中もやるとなるとなかなか難しいわ
学生時代は僧坊やら肩やらやってたけど。
いかに短時間で少しずつでも成長できるように模索してる。
胸背中に関してはベンチ インクライン フライ ディップス、チン、ベントロー、ワンローでそれぞれ30分で終わるので答えはある程度見つけたけど脚だけはくたくたで帰ってきてからヤル気がでない…

626 ：

>>625
マックス100キロで10セットってなんだよｗｗｗ
何が10セットなんだよ？

627 ：

レッグエクステンションとかやると、腕にめっちゃ力入るんだが
これって、フォームが悪いのかな

628 ：

>>625
マックスの意味わかってる？

629 ：

>>628
プアーン！！！
「はい、>>629さん！！！！」
「100％1ＲＭ！！！！」

630 ：

625だが、100キロハーフで10レップの間違いでした。
それを60キロフルで15セット行っています。
筋肥大は到底無理でしょうか？
仕事が忙しくてなかなか頑張れません

という趣旨でした

631 ：

>>630
メニューめちゃめちゃな予感
なんか適当にトレしてるかんがある気がする
もっと勉強してメニュー組み直せ

632 ：

胸と背中はスーパーセットとかコンパウンドセットでやればすぐ終わるぜ。
足はレッグEXとレッグカールのスーパーセットに
＋プレス系1種目　　計3種目それぞれ2セットでいいんじゃないか？

633 ：

ホームトレなのでスクワットしか出来ないんです。
ジムは日曜日に一時間だけ行ってます
背中、胸はそんなに貧弱ではないとは思うのですが脚と肩が弱いです。
170 67 13-15%くらいでしょうか？
ベンチは90*10くらいです。
昔腰、肩を痛めたので無理はしないようにトレしてます。
とりあえず、スクワットを週１で無理のない範囲で継続してみます。
生涯スポーツとして長い目で見ながら…

634 ：

>>633
？？？器具無しで出来る足トレはスクワットだけってこと？ふぅーん。

635 ：

636 ：

637 ：

ああ、また始まったよ・・バカだなもう＾＾；

638 ：

どぅでもいいけど、シシースクワットって名前で損してるょね

639 ：

>>638
シシースクワットは一番お気に入りの種目だよ。
名前もセンスいい。

640 ：

スクワットとパワーマックスのスーパーセットしてみたい

641 ：

それってスーパーセットじゃないんじゃないの？

642 ：

>>640
馬鹿丸出し

643 ：

>>610だがテクノのレッグプレス片足130kgまできました
途中腕で補助したら140kg*8くらい
今日試しに150kgでやってみたけどまだ自分の実力では重過ぎて良いトレにはならなかった…
同じ稼動域ならレッグプレスの重量−自重＝スクワットの重量に近くはなるね
さすがにちょっとは重量落ちるけど

644 ：

おれに向かってバカ丸出しとか言うなや
裏拳を叩き込んでやろうかコラ

645 ：

とバカ丸出しがおっしゃっております。

646 ：

＝＝　トレ4ヶ月の成果　＝＝
　レッグプレス　113キロ→180キロ
　レッグエクステンション　40キロ→88キロ
168センチ、５９キロのクソガリだけど頑張る！

647 ：

クソガリ丸出し

648 ：

これでも４月から体重３キロ増だってのｗ
身長は２センチ増

649 ：

ケツばっかでかくなる
なんか気持ち悪い体型になってきた

650 ：

全盛期のミルコぐらいの足が理想だな
足が長くて、そこそこ太い
足は細くてもカッコ悪いし太すぎても短足に見える

651 ：

俺は元々脚が長いから多少短く見えたっていいや。
とにかく太くしたい。
特にケツを太くしたい。

652 ：

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2433974.jpg

653 ：

>>652
ハアハア・・・・・ビュッ・・・

654 ：

足の付け根辺りは太くなってきたけど膝周りがさっぱりです。
何かお勧めの種目、効かせかたありますか？

655 ：

男女問わずケツの厚味は大事
女のケツは脂肪で形作られるからまだいいが、鍛えていないガリ男や
歳取って筋肉が落ちた男の、えぐれたように扁平なケツは痛々しくて
見てられない
若いうちにデッドやスクワットをやりこんで、できるだけケツの厚味を
貯筋しておこうと思う

656 ：

>>654
レッグエクステンション。

657 ：

>>654
普通の膝引きスクワットで大きくなる。

658 ：

おれまじでセレナ・ウィリアムズみたいなケツなんだけど
正直きもい

659 ：

昨日レッグプレス片足150kg10回、レッグエクステンション64kg10回やったんだが

660 ：

何で片足でやったん？

661 ：

マックスが200kgまでしかなく、おまけに両足で200kgは軽すぎるため

662 ：

>>661
片足レッグプレスって、脚はどの位置に置いてるの？
真ん中？　それとも両足でやるときみたいに端に置いてる？

663 ：

>>662
端に置いてる。右だけなら右に左だけなら左に。
ただし45度の角度で蹴り上げるタイプではない。

664 ：

>>663
ありがとう！
実は俺も200kgじゃ軽すぎるから、レッグエクステンション6セット
してから200kgでレッグプレスやってたんだ。ｗｗｗ
俺も片足レッグプレスやってみるよ。

665 ：

一応目標は片足200kg10回

666 ：

>>665
凄いな・・・・・・・・・・・・・・
だいたいだいたいいはどれくらい？

667 ：

>>666
付け根で58・・・
尻回り93・・・

668 ：

自分も以前、ウェイトスタック式のレッグプレスマシンで
割と簡単にMax(200kg)までいけてしまってあれ？っと思った。
よくよく検討したら、足を伸ばしてから屈曲させたとき
膝の角度が９０度程度で止まっていて、スクワットで言う「ハーフスクワット」の
状態だったのが原因らしく、シートを更に下げてできる限り「フルボトム」に
近い動きになるようにしたところ扱える重量が20K以上がくんと下がった。
だけど明らかに脚の背面全体に効くようになった。
ウェイトスタック式の場合、スタートポジションからシートを押し上げて
ウェイトを感じるまでにまず数センチ移動させるし、膝をもっとも屈曲させる
ポジションはそれよりもうちょっと上。なので、スタートポジションは
「あれ、これじゃダンゴムシみたいじゃね？」って思うくらいの状態から
はじめるとより効いてくると思う。

669 ：

>>668
俺もそれは試してみたが、
膝が腹に当たって痛いんだよ。

670 ：

>>668
レッグプレスの場合、浅くしゃがんだらケツとかハムに効いて、
深くしゃがんだら四頭筋に効くって説が定番だと思うけど

671 ：

昨日体育館の公園で中距離程度のスピード（100mダッシュとマラソンの中間）で走りこみをしたら
太ももと尻がパンプして明らかにズボンがパツパツになったんよ。
筋肉番付で体操選手が跳び箱を飛ぶときの助走みたいな感じで走ったらみるみる
脚が膨らんだのがハッキリ分かった。
これ続けたら太くなれる？

672 ：

あげ

673 ：

>>671
運動して毛細血管に血液が流れ込んだのでパンプするのはあたりまえ。
もちろん瞬発力を養うトレーニングとしては効果あるけど、
しょせん自重トレだから、限界は近いと思うよ？

674 ：

>>670
逆だよ。
浅くしたら４頭筋に効くし、深くしたらハムや大臀筋の関与が多くなる。

675 ：

スクワットと同様、大腿が地面と並行になるよりも高い位置までで止めれば大殿筋(大臀筋)、
大腿が地面と並行になるよりも深く下ろすと大腿四頭筋への負荷が高まる。
http://www.cudan.com/kinniku/squad/legpress.html#

676 ：

>>675
以前に外国のサイトでスクワットをするときに足やお尻にセンサー（？）
をつけて測定したデータを見た。そのデータでは屈伸が浅い方が四頭筋の関与が強く、
深くなると四頭筋の関与が減り、ハムや大臀筋の関与が強くなっていた。
実際、自分の場合もレッグプレスでは同じ重量でも深い方がハムや大臀筋も効くし、
浅ければ四頭筋に効くので両方しています。深くする場合には、蹴る位置を踏み切り板の
上の方にしています。

677 ：

せめて貼れよ

678 ：

貼れよといわれても、スクワット系のスレで貼られていたのを見たので
覚えていない。

679 ：

スクワットの場合ハムに効かせるには、体（骨盤）を前傾させて、ハムをストレッチするようにする
スモウスタンスなどもハムや内転筋に効く。
こういう場合膝の屈伸が小さくなって四頭筋に負荷がかかりにくいため、高重量を扱えるようになる。
スタンスを小さくすると膝の可動が大きくなるから四頭筋に効く。高重量は扱いにくい。
逆にシッシースクワットのように膝が突き出ると、当然四頭筋>ハムになる。
つまり、股関節を主体に動かすようにすると、ハムやらケツに効き、膝主体になると四頭筋に効くようになる。
だから屈伸が浅いほうが四頭筋に効くとは考えにくい。

680 ：

ついに転記ですかｗ
自分で試してみたらどうですか？

681 ：

逆に聞きます
自分の自己満でいいならなぜこのスレにいるのですか

682 ：

自分の自己満ですか．．．
実践もしない貴方のネット上の知識だけが正しいのですか？
自分は、676の後半でも書いているが、自分の体験を言って
いますよ。

683 ：

実践したから言うんですが？
ついでに言うと、レッグプレスでハムに効かせるには踏切板の上の方にするのは、
膝より足の付根の可動を大きくするため。
同じく深さでレッグプレスをするなら、踏切板上よりも踏切板下のほうが膝の可動が大きいに決まってる

684 ：

ついでに、自分のレッグプレスは
四頭筋に効かせるのが目的の場合には、ハム＋大臀筋を効かせるトレより
高重量にする。当たり前っていえば当たり前ですが。

685 ：

「ついでに、」というところを書いている間にレスがきたので書き込みます。
当然、踏む位置・屈伸の具合で扱える重量や効く部位を色々試しましたよ。
ついでに言うといつも使っている器具の構造上、踏切板下にしたいが体の柔軟性により、
無理して下にするより上にした方が良いと思ったから。
マニュアル通りに拘って怪我をしたら意味ないからね。

686 ：

フツーはマニュアル通りに拘ってケガをするより、マニュアルに従わなくて怪我をする方が圧倒的に多いと思いますが

687 ：

自分の体験をもとにいっているのに。
トレーニングに関しては、個人の体の柔軟さ・骨格・筋力等が違うので、逆にマニュアル通りにすると
怪我をしてしまうリスクが大きいのです。

688 ：

単純に膝の屈伸だけで考えないで
股関節が屈伸も考えないと・・・

689 ：

フルスクワット

690 ：

去年11月から脚はPOFで週一にしてるけど
よく効いているよ
ただ数日筋肉痛ひかないのと、脚の日が憂鬱なのがこまる

691 ：

個人的にはブルガリアンスクワットが効くからおすすめかな。

692 ：

ルーマニアンデッドリフトとブルガリアンスクワット、4週ごとに入れ替えてるけど
ブルガリアンの期間はきつい
ジムにへたりこむ

693 ：

ブルガリアンはきついよね、片足ずつ1分インターバルでなんとかいける。

694 ：

ジムでブルガリアンするくらいならラックでやればいいのに

695 ：

いま野球見てるけどプロの野球選手って足腰凄いな。
普段どんなトレーニングしてるんだろ。

696 ：

たまには公園でダッシュとかドリルをこなすと脚が良い感じに刺激されるな

697 ：

脚のトレーニングが大好きです(*^_^*)

698 ：

http://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1336294593.jpg

699 ：

>>698俺も見た！凄かったよな足の付け根のぶっとさ。
久々に見た本物のカッコいい体だった。

700 ：

楽してゴッツイ脚を手に入れたい
女子高生の脚の太さに嫉妬する毎日

701 ：

伸びないけど良スレ
片足レッグプレスやってる方、手で補助したりする場合はありますか？
自分は重量重くなると膝のぐらつきが怖くて（過去に膝脱臼してるので）、両手で膝頭を横から押えながらやってるんですが
やはり四頭への効きがちょっと甘くなる気がします
補助しないより重量扱えるんで、ハムにはガツンとくるんですが

702 ：

カッコつけて、パーシャルでヘコヘコスクワットをやってる男がいるんですよ〜

703 ：

あぁ俺じゃん
たまにやる３４０〜３６０のクォーターとディープスクワットで鍛え挙げたプリケツからヒザ、カーフのラインは女達を虜にしてやまないぜ

704 ：

楽しい？

705 ：

>>702
男は黙って〜フロントスクワット！
男は黙って〜フロントスクワット！

706 ：

>>705
なぁにぃ〜！？やっちまったなぁ！！
が抜けてんだろ

707 ：

レッグエクステンション＋カールで追い込んでからレッグプレス効く効く
でも早くスクワット復帰したい。。。

708 ：

膝と脛骨折して1年ぶりに高重量チャレンジしたけど90kg8発が限界やった
左のももが10cm以上サイズダウンした

709 ：

>>602辺りで自分に片足レッグプレスの魅力を教えてくれた人達はどこにいってしまったのか…
>>701プリーズ

710 ：

大腿筋って太くすると歩くときに股どうしが擦れて痛くなりませんか？
６０センチ以上のプロの方実際どうなのか教えてください

711 ：

ならん
たまに座ってる時股が窮屈だけど

712 ：

大腿60って太い部類なの？俺60だけど細いなーって思ってた。

713 ：

ちなみに股は汗ばむと擦れて痛いw

714 ：

どこで測るの？
膝のすぐ上が６０なら太いだろうけど、付け根の方が６０なら別にそうでもないって思う

715 ：

ダルさん太もも太い。
http://1.bp.blogspot.com/-n1QH5nXxAM0/UBJ6ASqvcUI/AAAAAAAAQ-Q/PbTMeQhf-64/s400/78444f8a.jpg

716 ：

野球選手の下半身をなめちゃあかん

717 ：

http://muscletime.com/index.php?view=image&format=raw&type=img&id=39512&option=com_joomgallery&Itemid=202
93年のフレックスの足が美しすぎる。ヒザが縦に長すぎる。
93年オリンピア当時の大腿囲78cm。
178cm106kg、ウエスト71cmだそうだ。
フレックスのカーフ移植デマは
ショーンのこの一言をうのみにしてる可能性が高い
「フレックスのカーフは完璧だ。あれはきっと筋移植手術をしているに違いない」
ショーンはいろんな人から嫌われていた。当人も俺は嫌われ者と言っていた。
http://www.youtube.com/watch?v=GuuEiOOr3hU
ショーンが出てくるだけでブーイング

718 ：

歩かなきゃいいだけなのに　何言ってんの？
そんなに貧乏なの？

719 ：

外国の自転車アニキ達です
どうですか
World Of Technology: The Fruits of Professional Sports Training (6 pics)
http://mytechnologyworld9.blogspot.jp/2012/08/the-fruits-of-professional-sports.html

720 ：

インナーサイ／アウターサイは脚に効く？

721 ：

大腿四頭筋に効かすのはやっぱりフロントスクワットですかね？

722 ：

うむ

723 ：

レッグプレス、レッグ・エクステンションなんかしないで
フロントスクワットとスクワット両方したら脚太くなる

724 ：

>>723
本当に？
ハムが不十分じゃない？
ホームトレーニーとしては本当ならありがたい話だが

725 ：

デッドリフトでハム

726 ：

やっぱりスティフレッグドデッドリフトもやった方が良いかな
背中の日に入れるか脚の日に入れるか難しい

727 ：

>>724
大臀筋からハムはレッグプレスで筋肉痛になる
ワイドスタンスでつま先は外向きだ

728 ：

レッグプレスとグッドモーニングでハムに結構きたりする
たまにフルorトップサイドデッド
膝外れてからスクワット怖い

729 ：

下ろす時に重力に逆らわず膝に負担かけながら下ろしてるから
膝に負担かけてるのかな

730 ：

大腿は６０ｃｍ超えると生活支障でるとおもう。
お気に入りのスリムズボン絶対履けないしキモいとか言われそう
と妄想する５４ｃｍのガリです。

731 ：

ジーンズとかダボいのはかないと、座った時にチンコがキュウキュウになるしなw

732 ：

スーツを新調したぜ
太ももに合わせたらウエストがブカブカだ

733 ：

スーツ選びは地味にウエイトの弊害だな

734 ：

セミオーダー辺りじゃ対処無理なん？

735 ：

>>730
キモいと言われたことはないけれど、腿履きになるから気が付いたらチノパンが
チンコらへんから糸切れて破れてたことはある
とりあえずパンツは腿で選べ
あとサイズの変わり目なのかしらんが、最近ボクサーブリーフの薄破れ率が上がってきた

736 ：

65cm超えるとユニクロ製品が履けなくなる
エドウィンはわりとケツゆったりしてていいけど高いよ…

737 ：

皆はトレーニングの時はパンツ何履いてるの？
俺はトランクス派だけどスクワットとかランジの時は少しやりにくい
Ｌだと破れそうだからＬＬサイズ

738 ：

>>736
スカートどうよ
腰履き出来るぜ

739 ：

伸びるボクサー。
パンツは伸びるかどうかで選ぶ。

740 ：

宅トレならフルチン一択だとおもってたよ

741 ：

一番太いところで左５８右５７なんだけどさ、スクワット糞雑魚なんよ
サッカーやってたから太めなのかな？
カーフは３６くらいしかない

742 ：

フルチンだとウンコもらしそうで怖くね？

743 ：

マジレスすると
下半身の日はケツ割れ　　楽やで
上半身の日はトランクス　　基本的に普段はこれ

744 ：

http://body.builder.hu/imagebank/pictures/977655545.jpg
こういうジーンズで解決

745 ：

ワイルドだな

746 ：

捕まらないかな…

747 ：

ハムを鍛える種目を教えてくれ
スティフレッグドデッドリフトは腰がヤバい
スクワットの補助種目でハムを鍛えたいんだが

748 ：

ルーマニアンデッドにしたら

749 ：

>>747
スタンディング・レッグカール
ジムになければレッグエクステンションマシンで代用できる（逆向きに立ってやる）。

750 ：

あいにく宅トレなんだ…
パワーラック一式あるからフリーウエイトの種目はないかな？

751 ：

ブルガリアンスクワット

752 ：

>>747
普通にレッグカールでいいのでは

753 ：

宅トレなんだよ…
スティフレッグドデッドリフトかブルガリアンスクワットしかないのかな

754 ：

ハックスクワットマシーンで反対(背もたれの方)向いてしてるビルダーをDVDで見ました。
あれはどういう効果があるのですか？

755 ：

レッグプレスばっかりやってるけど失敗？
174kgのマックスまでもう少しなんだが

756 ：

>>754
逆向きは尻からハムの比率が高くなる

757 ：

なるほど
俺はしなくていいや

758 ：

ここまで鍛えるともはやグロ
http://www.youtube.com/watch?v=rIwa-PMEz_Y#t=0m16s

759 ：

現在の大腿囲65cm！！夢の70cmまであともう少し(人´∀｀)．☆．。．:*･ﾟ
太ももはカーフや前腕や首と違ってポンポン伸びるから面白いね。
多分、筋肉の数が多いから伸びるのも早いんじゃ。

760 ：

自転車トレーニング

761 ：

あんたらインキン対策は？

762 ：

してねぇよ

763 ：

ハムを鍛えるのにレッグカールとか素人丸出しだな
あれはひざ周辺しかきかんだろ
本気でやるならグルートハムレイズ、スティッフレッグデッドリフト、ブルガリアンスクワット。
特にスポーツやってる人は絶対にやらないとだめ。
故障の原因になる

764 ：

やり方次第だろ

765 ：

学生ならラグビーやったらいい
下半身酷使するぞ

766 ：

スミス使ったハーフスクワットがいいな

767 ：

久しぶり（一ヶ月くらい）に高重量スクワットやったらやっぱり重量落ちてたな
ここ一ヶ月くらいブルガリやったりフルボトムやったりしてたからなぁ

768 ：

758の動画に出てくる女タイプかも

769 ：

以前、仕事で女子プロゴルファーの団体に接する機会があった。
状況としては数分に一人のペースで其々の後姿を30分かけて30人近く眺める感じ。
そこで何が感心したかって、一様に皆シリ〜太股にかけて異様にデカいこと。
皆競技中のいでたちとは違う、ラフな普段着（綿パンやGパン）姿だったからか
余計にぶっとさが際立ってみえた。
長時間のスイング練習、長時間歩く・しゃがむ・立ち上がる　の不規則な持久運動、
それらをおそらく連日こなし、全身のウェイトなんかも当然やるんだろうが
あのスポーツの特性に脚〜尻肥大のヒントはあると思われる。

770 ：

ブルガリアンスクワットやってるとトランクスパンツが片っ端から破れる

771 ：

ボクサーパンツ履きなさいよ。フィットするから。

772 ：

レッグプレス片足ずつ90kgと80kgで３セットやったあと
両足150kgで３セットやってきた
疲れた(o´Д`)=з

773 ：

>>770
まわしでやりなさい
力士のように

774 ：

スパッチが楽でいいよ

775 ：

・ご家庭でできる
・腰への負担が少ない
以上の条件を満たすメニューや器具を教えてください
ごほうびに母の胸ﾁﾗ写真をうｐさせていただきます

776 ：

母と駅弁
親孝行したれ

777 ：

>>776
うーん、それだと腰への負担が多い気がします。うちの母は６０ｋｇあります
それにウチの母は今でも親父とやってると思います

778 ：

>>775
家庭用レッグエクステンション＆カールマシン買え
俺は7年ほど使ってる

779 ：

内転筋を鍛えたら太く見えるの手っ取り早い

780 ：

レッグエクステンションは追い込んでもなかなか筋肉痛来ないのですが、
みなさんは筋肉痛来ますか？
ちなみにフルスクワットは大腿四頭筋はもちろん、大殿筋〜股関節周りガンガン筋肉痛来ます。

781 ：

↑上げきったところで数秒止めてるかい？

782 ：

手っ取り早く横から見たときの厚みをつけるにはどうしたらいい？

783 ：

ブルガリ

784 ：

>>782
骨格だからムリじゃねーの？

785 ：

>>782
相撲部屋に入門

786 ：

>>784
骨格なのか・・・！？

787 ：

>>775
ヒップベルトスクワット

788 ：

>>786
日本人は骨盤が後傾しているから無理

789 ：

>>781
上げ切った所で止めてません。
今度は止めてみます。

790 ：

フルスクワット最強

791 ：

競輪最強

792 ：

足本気出さないでベンチに逃げてるやつは腰抜け

793 ：

ハーフスクワットでは駄目ですか？
一応手すり使わないと階段昇れないくらい追い込んでいます。

794 ：

ハンマーストリングス スクワット

795 ：

漢なら黙ってフルスクワット

796 ：

脚って意外となかなか太くならん！！
自転車とランニングなんかで毎日鍛えておきたい。そして週に１〜２度スクワット！

797 ：

日本人は尻が薄い。
鍛えまくれ！
http://www.youtube.com/watch?v=J7PLEnoxZ0k
さすがヒップ116cmは違う！

798 ：

http://www.youtube.com/watch?v=_6mpYsaCt8w

799 ：

http://www.youtube.com/watch?v=Mx-YzvdzqE8

800 ：

フルスク+レッグプレス最強や！

801 ：

ウェイトトレーニー格言

『漢なら黙ってフルスクワット』

802 ：

男なら黙ってボディウェイト・スクワット100
http://www.youtube.com/watch?v=pb1IPZl10cI

803 ：

test

804 ：

やっぱハイバーATGだろ
ローバーのヒップジョイントスクワットは付け根のあたりばっか太くなって見栄え的には？だし

805 ：

ハーフで追い込んでからフルでしめてるわ

806 ：

逆やろ

807 ：

今日はジムに元競輪の選手と思わしき人が居たけどやっぱ脚凄いな

808 ：

どんな感触だった？

809 ：

触ってねーよw

810 ：

ダメ！ホモ！絶対！

811 ：

レッグプレス8セットやるよりスクワット3セットのほうが効く

812 ：

http://www.youtube.com/watch?v=S4PcIZW027E
家で筋トレしてたらこんな感じになってしまった・・・・

813 ：

言い訳すんな

814 ：

>>812
うわ、これ超欲しい！

815 ：

競輪選手並に大腿が太い奴がいたんだけど
ふくらはぎが細くてどんなトレしてんのかなと観察してたら
重量上げのトレしてたわ
かなりの重さをバンザイしてるかのように高々と上げて下げてスクワットでまた上げてを繰り返し
大腿はこれで太くなるみたいだな
ふくらはぎはしょぼいけど

816 ：

うーん・・・

817 ：

Test

818 ：

太もも

819 ：

目指せ６０�a､､､ ８５�aの人は身体が熊のようだった。

820 ：

85cmとかこのオッサンかよｗ
http://www.youtube.com/watch?v=HhpSXgJ_PcI

821 ：

北海道の中野さんも80くらいあるかも。
世の中化け物いるもんです。

822 ：

>>821　チンも８０くらいあるぞ。
で、スクワット140kgだと。

823 ：

>>821
月ボに出てたニコニコミシュラン？

824 ：2013/09/15

>>812
ヒュージャックマンって上半身の露出激しいからマッチョだと思ってたけど下半身は意外と細いんだね
レッグプレスが480kgとか何かで見たけども
そんな脚には見えんな