【怪我・故障】マッチョたちの保健室【治療】

1 ：2011/04/12 〜 最終レス ：2013/09/15

トレーニングによる怪我及び故障中のマッチョが集い情報交換するスレです。
くれぐれも喧嘩はしないように。仲良くsage進行推奨。

2 ：

マッチョ限定とは・・・ｗ

3 ：

保健室のお兄さんはどこ？
保健室にはちゃんとベッドもあるんでしょうね？

4 ：

スクとデッドで腰の多裂筋のあたりをやってしまった
医者には坐骨神経痛きてるかも、って言われてるけど、どうやったらよくなるんだろう。
ストレッチを継続？

5 ：

どうしたらもこうしたらもない
体は治るようにできてるから何もせずほっときゃ治る
医者に座骨神経痛きてるかもってテメーはどう感じてるんだと小一時間ばかり
デッドやスクワットで船長関節付近痛める奴は周辺の筋肉の柔軟性が悪い
ただでさえ硬い筋肉が痛めると尚更硬くなる
それが座骨神経痛に似た症状を引き起こすことが田田ある
ストレッチは当然だが中小殿大腰筋といったインナー鍛えるオカマ野郎メニューも追加したほうがよい
あとはマックスの５０％以下で高レップ限界デッドとプレート抱えてハイパーエクステ
あとは関連する深部の筋肉を解すととも姦部をトリガーポインでダイレクトに刺激する
スポーツ鍼灸を３、４回すんのがお勧めだがサプリに金捻り出すのも大変な乞食じゃあしょうがねえやな
おうコラ

6 ：

>>5の優しさに泣いた

7 ：

温泉治療ってどうなのよ？
膝をやったとき温泉に通ったが、あまり変わらなかった気がするんだが・・・

8 ：

>>7
整形外科のリハビリで保険適用あるから効果はあるんでないの?

9 ：

自転車ぐらいでしか膝使ってなかったのに膝痛めたorz
かれこれ一ヶ月以上だわ････
やっぱ動かさないのが一番かな？

10 ：

自転車はサドルの位置が低すぎると膝痛めやすいってよ

11 ：

サドルは足が地面に着くか着かないかくらいが一番だな。
俺の経験上。

12 ：

故障じゃないけど
ノロウイルス→逆流性食道炎症→気胸
まともにトレ出来ねぇ

13 ：

もう一か月以上左肩が痛い
ベンチプレスもショルダープレスもできん
しょうがないから、インナーマッスルのトレしてたらマシになった
と思ってベンチやったら、さらに悪化した上に右肩まで痛くなってきた
なんかもう永遠に治らない気がして来た

14 ：

>>13
当然ながら病院には行ったんだよな？

15 ：

30�sのｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ　ﾌｧｲﾅﾙﾚｯﾌﾟで一度止まってしまってしまい、ﾌｫｰﾑ無視して
強引に上げようとしたら首と右肩に激痛が走り終了。
首の痛みは2週間程である程度は治ったが、5ヶ月たった今でもある角度に首を傾けると
痛みがある
肩は5ヶ月たった今でも痛みがあり、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽはもちろん、ﾁﾝﾆﾝｸﾞも出来ない。
襖を開けたり、缶ｺｰﾋｰを振るのにも軽く痛みがある。
とりあえずもう自分ではどうにもならん近所のｽﾎﾟｰﾂ整形外科いってくるわ

16 ：

レーザー治療みたいなのすればすぐ治りそうだな

17 ：

「病院行け」で大抵の質問は解決だなｗ

18 ：

右の股関節が痛い。走るのもつらくなってきた。
ジムの人や整骨院の先生？からは疲労だと言われた。
トレーニングのポーズがためなんだろうな。あと、体の歪み。
本を買って勉強してみるかな。
前の公共ジムでは、膝痛めた時、一度痛めてみないとわからないんですよね〜という、なんとも体育会系のお答え（笑）そして、レッグエクステンション低負荷で限界まで足上げ固定というメニューに変更指示（笑）

19 ：

腰痛が治らないので思い切って10日間トレを休んでみた。
だいぶ痛みは取れてきたが明日からトレを再開するかどうか検討中

20 ：

あー、腰がいてぇ…

21 ：

拙者は膝が痛いでござる

22 ：

減量中に怪我をすると、さっぱり治らない。
GWはカロリー計算を緩めて様子見する。

23 ：

腰を痛めた 腰をやるとなかなか治らないな はやく治って筋トレしたい

24 ：

きちっと治さないと癖になるぞ

25 ：

デッドリフトで首を痛めてしまった。。。
右向くと痛い。

26 ：

また腰が痛みはじめた かなり痛い

27 ：

ったく､使えない筋肉だなおめーら。

28 ：

２月に左肩をベンチプレスで痛めた　
かばいながらのトレで３月に右肩を痛めた　
４月はずっと低重量で様子を見てだいぶ調子戻ってきた
今日以前の重量でやったらまた右肩痛めた
休めばいいのはわかってても一週間以上は空けたくないんだよな

29 ：

>>28
温泉に通え

30 ：

先月結構辛い風邪ひいて、咳とかはおさまったんだけど、咳のしすぎで肺がメッチャ痛んだんだよね。
だから、ベンチとか胸の種目、肩とか少しでも胸を使うトレがずっとできてない。
肺に空気を入れるように息すったら、肺がめちゃ痛い。右側だけ。
医者には自然に治すしかないとか言われたんだけど、あまりにも医者が言う以上に治らないからいつ治るか心配だ。
治す方法を教えてとは言わないけど、どの位の期間で治るとか、治ったとか経験ある人いない？？
あと左側は痛くないんだけど、左だけやったほうがいいかな？
バランス考えてやってないんだけど。

31 ：

>>30
病院変えろ

32 ：

馬場は脳みそ怪我してるからなあ

33 ：

>>30
栄養滋養のあるもの食べて寝てれば治ると思うよ
他の病院で見てもらうのも念のためにいいと思う

34 ：

やっぱり皆、肩は壊しやすいんかな。
自分も左肩の奥のほうが痛くて。
病院行けって言うけど、何科？
外科で良いの？
バカでごめん

35 ：

>>34
整形外科でいいと思う
でもあんま病院に期待しないほうがいいよ
たいしたことしてくんないから

36 ：

だれか月ボに連載してた軍司ってじいさんのとこ行ったことある人いる？

37 ：

整形外科って治療はあまりしてくれないよね。
湿布もらっておわりみたいな(笑)
痛みの原因特定には役立つけど

38 ：

整形外科で器質性疾患がないことを確かめたら、柔道整復師とか鍼灸師とかにかかるといいよ
慢性疾患には西洋医学は無力だと最近つくづく思う
国家資格に比べてカイロプラクティックは無資格だから上記のコ・メディカルよりもややヤブ遭遇率が上がるけど
どうせ医者だろうがパラメディカルだろうが下手クソは所詮下手クソなんだからあたって砕けてみるのも楽しいかと
「筋膜リリース」「筋エネルギーテクニック」「カウンターストレイン」あたりの用語を知ってるとこだと、勉強熱心な治療者だといえるかも
「SER（体性感情開放）」までいくとオカルト療法に片足突っ込んでいるので積極的にはオススメしません。「波動」という用語をつかっているところは注意

39 ：

胸や肩の日はかかさずインナーを15分ぐらいみっちりやるようになってから
肩の怪我してないわ。退屈すぎて苦痛だけど。

40 ：

さっき椅子にすわった途端、背中がおかしくなった
ぎっくり腰みたいなかんじ
肩甲骨まわりがつっぱって息ができなくなった
うごけない

41 ：

脇腹骨折してたorz
ベンチとレッグプレス以外はお休みかな・・・

42 ：

肋ならわかるが腹に骨があるとは

43 ：

彼女とくすぐりごっこしてたら脇腹の筋肉が痛い
よじれた
しばらくトレできねーわ

44 ：

>38
整体は当たり外れが大きすぎて駄目。以前、肩を壊されてえらい目にあった。
接骨も同上、そのうえ健康保険制度を悪用した詐欺をやっている連中に
追い銭くれてやるのが癪なので行かない。
地道にセルフ整体とストレッチ、アイシング、低周波治療器（バカに出来ない）が
最善だと自分では思う。

45 ：

>>44
低周波治療器をおもいっきりバカにしてたが、あれどんな効果があるの？

46 ：

あれ結構重宝するよな
デッドなんかで起立筋やケツハムガチガチになったときとかにあててるわ
怪我してしまってからは微妙だと思うが

47 ：

低周波治療器、肩を故障したときずーっと付けっぱなしにしてた。
あんなもんでも使っているうち痛みが和らいで、楽になる。

48 ：

右肘が痛い
手のひらを上に向けた場合、右側の皮膚に近いで痛いというか焼ける
ような感じ。ただ、チクッとした感じで継続することはない。触っても痛み
はない。これってどういう症状名だと思う？
悪化しないし良くもならない。ちょっと休む日を増やしてトレを続けている
けど、大丈夫だろうか

49 ：

>>48
皮膚に感じる痛みは器質的なものではなくおおよそ神経性
神経がはさまってるかなんかして刺激が生じている
対応としては、痛みを感じる部位よりも近位側を揉んだりさすったりしてからだと
痛みがでる頻度が減る
自分は左の大腿皮神経がそんな感じで、スクワットをやるとビリッとするから
ワーク前に左の鼠蹊部をさすってから始める
根治治療としては外科的に神経の走行をずらすくらいしかなさそう

50 ：

上腕骨外側上顆の炎症
いわゆるテニス肘
これはなかなか直らん

51 ：

>>49-50
レスサンキュ。症状的にどうもテニス肘と同じっぽい。以前トライセプスエクス
テンションで肘を痛めかけて以来、サポーターと念入りなストレッチとウォーム
アップで気を付けていたんだけど…。
当面トレーニングを休み、再開後も暫くは強度を落とすか、種目を見直すと
かしないと。とにかく慢性化させないように。

52 ：

ttp://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
↑この動画の0:40辺りみたいな感じ（レッグレイズ）で椅子を掴むような格好をしてると右上腕二頭筋の辺りが痺れる
最近ベンチやってて後半になったら同じような症状が出るようになった
これって何でしょう…
いつも行ってる整形外科行ったら良く分からないとか言われて、とりあえずレチコラン（ビタミンB12）出してもらった
他の整形外科も行ってみたほうがよさそうな気もしてる

53 ：

手首に違和感
しばらく休んで様子を見るか・・・

54 ：

深呼吸すると胸？肺が痛い・・・と思って早３週間。　これなんぞ？

55 ：

気胸かもね
一度病院行ったほうがいいと思う

56 ：

左肘が痛い……
痛いといっても気になる程度だけど……
ダンベルベンチプレスとかで上に持ち上げる時に肘が痛くなって前腕辺りが痺れるんだけどなんだろうこれ……？
しばらく休んだ方がいいのかな

57 ：

最近ウェイトレ始めたんだけど
鍛えてる部位と違うところが痛み始めた
首筋とアキレス腱　死ぬの？俺

58 ：

>>54 トレーニングベルトしてないか？
横隔膜だと思う。

59 ：

痛みの種類によっては、低重量高回数で鍛えると強化されて痛くなくなる事もある
俺はこれで前腕と脹脛（足の裏）を克服した
今は肩を強化している
>>56
高重量扱ってるなら肘周辺の筋肉（二頭・三頭・前腕等）が弱いんだと思う
だとしたら休んでも、又やったら又痛くなる
あるいは他の何かで傷めた肘に負荷がかかって痛むのか
いずれにせよ休んで様子を見るべき

60 ：

バーベルカールやってると左の前腕の裏側(手の甲側)が痛くなる
同じような経験した奴居ない？

61 ：

フレンチプレスとインクラインダンベルプレスはトレーナーなしでやると必ず怪我する

62 ：

>>57
動作がメチャクチャなんだろ。変に力むと首が痛むのはよくある。丁寧にやればならない
>>60
軋む様な痛みなら俺も経験ある。低重量でﾘｽﾄｶｰﾙ・ﾘﾊﾞｰｽﾘｽﾄｶｰﾙを一ヶ月くらいやったら痛む事は無くなった
おたくも多分前腕鍛えてないんじゃないかね
あとカールやる時に持ち上げる動作から始めないで、下ろす動作から始めると痛まない
ダンベルなら両手で持ち上げてスタートすればいいのだが、バーベルは補助してもらうとか工夫してくれ
これは最初に持ち上げる時には前腕に強い負荷がかかっているから等が原因と考えられる

63 ：

>>59
……っ！！
確かに痛み始めたのは高重量にしてからだ……！
ありがとう、取り敢えず休んで様子を見てみて部位別に鍛えて弱点強化することにします

64 ：

>>62
いや、前腕も鍛えてる。
ググったら似たような例 ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1154541076
があったんだが試してみたけど相変わらず痛かった。
ダンベルカールに変えた方が良いかな？

65 ：

人がいる今の内に
誰か>>52分かる人いないかね…

66 ：

安静にして肘の痛みはおおむね収まったが、なんか指先の痺れが残っているような…

67 ：

腰をまた痛めてしまった でも筋トレしてる 大丈夫かな？

68 ：

>>54
骨が痛いならヒビが入ってるかも

69 ：

俺はカールで無理したら指が痺れたけど、半年くらいトレ中止したら治ったよ
まぁおかしな事が起きたらトレは一時中止するべきだね
痺れは関節に過負荷がかかると起きるみたいね。特に肘に祟ると先端まで影響が出る
>>65
肩を傷めてるのかもよ。肩から先のトレは一ヶ月ほど中止して様子見たらどうかね
>>66
肘やると指痺れるらしい。消えるまでトレは中止だ

70 ：

>>64
バーベルはダンベルに比べて角度が限定されるから、悪い負荷がかかりやすいのかもね
重量下げるかダンベルにするか、あるいは休養をとってみるとか

71 ：

関節痛めたら病院いくのと休息取るのが一番だよな
病院はスポーツ整形の評判いいとこ、休息も本気で治したいなら月単位で
ただの整形だと経験、知識、設備が悪すぎる

72 ：

>>69
もう何年もなんだよなー
大昔にバレーやってて肩痛めたからそれだったらやばいな…
10年近く前なんだよね
とりあえず手の専門らしい先生のいる整形外科行ってくるからそこで聞いてみるわ

73 ：

>>65=52
動画の0:40のはソファーに手をかけてレッグレイズだから
　・肩関節の内旋が制限されている
と解釈してみると、どうも胸鎖乳突筋や肩甲下筋のような首の筋群の可動域制限があると影響が出る（らしい）
首を左右どちらかに向けるときに違和感はあったりする？
対症として、首関節のストレッチで筋の緊張をとるといい（本当は手技で他人に牽引してもらったほうがいいかも）
自分の個人的経験からして「○○が痛い」ときは○○に原因があるのではなく、そこに接続する別の筋群に問題があるときが多い
どうでしょう？

74 ：

>>70
分かった。無理せず休養する

75 ：

×　肩甲下筋
○　肩甲挙筋
首の筋肉っていっておいて肩甲下筋はないわな…

76 ：

膝に水
手首に腱鞘炎

77 ：

背中丸めないの定義がよくわかんな
この動画のスタート時は背中丸まってるけど、これも腰痛める悪いフォームなん？
http://www.youtube.com/watch?v=st8FEFHlInk&feature=player_embedded#at=40

78 ：

ごばく

79 ：

>>73
それも医者に行ったら聞いてみるよ！
首の違和感は今の所無いけどとりあえず

80 ：

肘が不安なのでディーエムの強圧迫サポーターを買ってきた
かなり強く全面で圧迫するから、まあ無いよりはマシだろう
手首や腰、膝と違って肘はトレーニングでの可動域が広いからサポーター
を効果的に使いにくいのが難

81 ：

誰かヘルプ、、
俺>>30だけど、やっとベンチできるようになってやったんだけど、記録が66キロ5 レップから61キロ6 レップまで落ちた、、
今日で再開して4回目なんだけど、まったく戻らない。。
マッスルメモリーとかないのか？？！
モチベーションくそ下がった、、
誰か助けてください

82 ：

あんま変わって無くね？それともその前は100以上上げてたりしたの？

83 ：

いや、してない。
トレ歴は4ヶ月地点で風邪引いて、再開したらこの有様、、
しかもなかなか戻らないし、、
マッスルメモリーあると思って安心してたんだけど、またここからか、、って感じです

84 ：

大学の保健室？で胸の筋肉痛と言われたが一向に治らないので病院で診察してもらったら
自然気胸と診断されて最終的に手術をした俺が通りますよっと
自然気胸かもしれないよ？病院には行った？

85 ：

病院は行ったよ！
治す薬はないから、自然にしてれば治るって言われた。
まぁ治ってきてはいる。完全じゃないけど。

86 ：

>>84
感知までの期間はどのくらいでしたか？

87 ：

感知→完治

88 ：

自然治癒しかないって言われたんなら気胸じゃないの？
っていうか診断結果はなんだったの

89 ：

もし気胸なら手術すれば2日で退院
でも治ってきてるって医者に言われてるなら気胸じゃないのかな
仮に手術しないとしてもドレーン入れるだろうし

90 ：

診断結果はよくわからない。
自然に治るって言われてから医者は行ってない。
自分でよくなってきてるのはわかる。
まだ微妙にいたいけど、肺自体は大丈夫かなーって思う！
それより記録については、なかなかもどらないのはなんでかな？？、、

91 ：

焦りと食事が原因

92 ：

痛いんなら先に完治させれば？そんな焦るような状況に置かれてるわけでもないだろ

93 ：

そうなんだけどね。
肺は別にトレ中痛むわけじゃないからなぁ。
風邪で落ちた体重分戻さなきゃ、記録は戻らない？？

94 ：

ベンチで5kgって誤差みたいなもんだろ。体力回復してないだけだ
それにトレ暦四ヶ月でマッスルメモリーも何もない
四ヶ月じゃ増えた筋肉も誤差みたいなもんだから

95 ：

昔から肩がゴリゴリ
いやだなあ

96 ：

アームエクステンションで肘を痛めてから調子悪いわ。

97 ：

エクステンションで肘痛めた人多すぎ
一般的なトレーニング種目から外した方がいいんじゃないかね
あまりにハイリスク

98 ：

>>13>>39
インナートレ詳細希望

99 ：

俺っち>>52なんやけど〜
整形外科行ったらストルーザーアーケード？かもしれないって言われた
ぐぐっても見つからなかったからアーケードだけでぐぐったらフロセのアーケードってのが出てきた
とりあえず二の腕酷使するような筋トレは控えたほうがいい
症状が酷くなって来たらMRIで検査して、手術することになるかもしれないって言われた
アーケードの手術したことある人いたら色々と教えてほしい
退院は２，３日で、筋トレ再開は２，３週間後くらいと言われたからさっさとしたほうがいいのかなとも思えてくる

100 ：

兄ちゃん、手首痛いねん…

101 ：

たぶん肋骨折れた・・・しかも２回目だ
パワーベルト締め過ぎて、肋骨に下からヒット
俺は馬鹿か・・・

102 ：

肩まわりのストレッチ
http://www.youtube.com/watch?v=ifxxbWwzKio&feature=player_embedded

103 ：

肩の前に腹を何とかすべきでは…

104 ：

>>100
グルコサミン&コンドロイチン&msmが入ってるサプリメント飲め。
ヒアルロン酸のサプリメントは効果ないから買うなよ。

105 ：

左手首が腱鞘炎で右ひじの内側も痛い
ほったらかしたら治るかな

106 ：

軽い怪我ならほっといても治るけど
あんまり酷いようなら病院行ったほうがいいな

107 ：

>>104
便乗で申し訳ないですが、それらが入ってるもので何かおすすめありませんか？

108 ：

>>107
クラックスってのが有名らしいけどどうなのかね
かくいう俺も腱鞘炎に悩まされているから先日注文したばかりなのだが

109 ：

トレの翌日は肘が痛む…筋肉痛と同じで痛みが引けばトレをしてもいいと
考えたいけど、片方だけだし違うだろうなあ

110 ：

>>107
アイハーブで適当に検索してくれ
自分はジャローフーズのが良く効いた。

111 ：

>>108>>110
ありがとうございます
それらを参考に購入してみたいと思います

112 ：

すみませんが教えてください。
高校時代から柔道を続けています。
しかし身体を壊して半年で10kg近く体重が落ちてしまいました。
今はどうにか体調も良くなり、食欲も戻ったのですが、
はたからみてわかるほど痩せてしまい、組手でも以前
のような力が出せず、非常に悔しい思いをしています。
一度衰えた筋肉を取り戻すのは2年くらいかかると聞き、
その点については仕方がないと割りきっています。
ですがせめて少しでも回復を早めたいので、
おすすめのトレーニングや栄養などアドバイス
お願いします。

113 ：

書き忘れました。
自分は身長172cmで体重は現在62kg、23歳です。
現在は週に4回、フィットネスジムに通っています。
器具を使った筋トレを行うのは初めてになります。
メニューはベンチプレスとベントオーバーロー、
スクワットを3セットずつ行っています。
よろしくお願いします。

114 ：

>>112
回復まで2年もかからないよ。半年で落ちたなら半年で戻る。
競技者向けのトレーニング方法については東海大の有賀誠司さんの本がおすすめ。
何よりトレーニング効果を確定するのは食事だと思うので、1日5〜6食に分けて
3000キロカロリーを目安に食事を摂るといいと思う。
タンパク質は体重の数字×2ｇ強、62ｋｇなら130〜140ｇ/dayを下回らないこと。
あとは普通に食事をとる。
プロテインを使ったり、コンディショニングにマルチビタミンを使うこともお薦め。

115 ：

ジムで聞け

116 ：

>>114
丁寧な回答ありがとうございます。
実践してみます。
>>115
もインストラクターの方にも相談

117 ：

失礼しました。
>>115
はい、インストラクターの方とももっとよく相談
したいと思います。
ただ、合わせて効果的な手段があれば、と考え、レスしました。

118 ：

今現在電磁波兵器で大勢の一般市民が攻撃されています。
電磁波が目にみえない事をいいことに電磁波兵器を好
きに使ってとんでもない事をやってる連中がいます。
自分は電磁波犯罪集団ストーカーの被害者です。
電磁波兵器を使えば洗脳もできるし外見や精神もおかし
くさせられます。とんでもない事が他にもいろいろでき
ます。
集団ストーカーのほのめかしやガスライティングなどの
いろいろな嫌がらせも非常に悪質な犯罪です。
一度電磁波犯罪集団ストーカーという言葉で調べてみて
ください。皆さん自身が被害を受けている可能性も十分
あると思います。

119 ：

ワンハンドローやベントオーバーロウなんかで、左腕だけ上まで上がらなくなっちゃったんだけど、
原因は何だと思う？
左だけ重量下げても上がらないし痛みはないけど、ある程度上までダンベル上げると力が入らなくなる感じ。

120 ：

右の大胸筋痛めた
3月2日以来これで2回目
3月の時は軽くトレしながら2週間で完治したけど今回無理したら慢性化しそう
特にローイング系やると激痛走る…
マッスルメモリー信じて完全休養取るしかないか…はぁイライラする

121 ：

>>119
トレーニングの頻度を上げすぎていないか

122 ：

肩関節の怪我ってレントゲンで判るもんなん？
一応レントゲンでは問題なかったんだが、MRIも取ってもらった方がいいんだろうか

123 ：

>>122
それを何故医者に聞かない？

124 ：

病院を後にしてから思い出したんだろう色々

125 ：

>>102
びっくりした・・・・これ同じことできる人いる？

126 ：

出来ないの？

127 ：

普通できないでしょ(;｀･ω･)

128 ：

何ができないのか良く分からん
後ろに回せないって事？

129 ：

>>128
そう、後ろに回せるの？

130 ：

誰でも回せるんじゃないか
身体硬い人でも広めにとれば回せるだろ

131 ：

肘の内側の痛みが治らん
クラックス飲んでるんだけどな

132 ：

俺も肘の内側痛くて整形外科行ったら肘部管症候群って言われた。
で、出された薬がビタミンｂ12。名前がメコバラミン500
恐らくメチルコバラミンのB-12 500μｇなんだと思う
神経の修復に良いということなんだがマジで効いた。
また痛くなるかもしれないのでサプリでも買っておいた

133 ：

本日手首をやってしまいました
ゴキッいいました
Rーもできない
でも筋トレできないほうがつらい
テーピンクしたらやってもいいかな

134 ：

肘のあまりの痛みにダンベルベンチは10ｋｇが限界・・・。
一般人より弱体化してるぞｗｗ

135 ：

半月板損傷しますた
下半身トレして年末手術予定してます

136 ：

半月板は自然治癒しないもんなぁ・・・よくなるといいね

137 ：

事故って肩痛くてもうダメ
歯磨きが辛いレベル。またトレ出来る日がくるといいな

138 ：

電動歯ブラシおすすめ。2千円くらいの単3電池のやつ
右手親指手術した時使って感動した。
もう普通の歯ブラシには戻れない

139 ：

>>136
ありがとう、兄貴も大腿四頭筋鍛えて予防して

140 ：

膝痛防止には四頭筋の内頭筋を鍛えると良いって聞いたんだけど
ワイドスクワットやればいいのかな？
ワイドでやると若干膝が内に入ってしまう感じで逆にダメかと思ったんだけど

141 ：

>>140
レッグエクステンションの出番ですよ！
高回数でガンガンいこう！

142 ：

一週間ほど前に痛めた肘がだいぶ治ってきたので、肘を動かさなくても良いライイングサイドレイズとプルオーバーしてきた
それとチューブで軽く三頭のトレ
今のところ全く痛みはないから肘はほぼ全快かな？
膝はいっこうに治らないけど・・・・
家トレだからレッグエクステンションできないんだよなぁ
しょうがないからワイドでスロトレしてる

143 ：

新しく買ったベルトで脇腹痛めた。
今日はプールでのんびりします。

144 ：

半年以上前に肘がピリッと来て以来、いまだに二日連続でトレ出来ないよ…
痛いというほどじゃないけど、翌日には違和感が出る

145 ：

ア○ル犯されて痛いです

146 ：

キンカン塗っとけ

147 ：

脇腹の痛みがとれない。
もしかして、ヒビ入ってる？
明後日、有給だから医者いくかな。

148 ：

軟骨がすり減ったかな
立つだけで辛い

149 ：

手首痛とモチベーション低下の為、がっつり一ヶ月休養します

150 ：

>>149
グルコサミンコンドロイチンmsmのサプリすぐ買え、１ヶ月とかはがいだろ。

151 ：

サポーターってどの程度有効なんだろ
最近スクワットするときは結構きつめに巻いてて、終わったあとの膝痛が減ったような気もするんだけど

152 ：

肩の手術をしてかれこれ半年ぐらい休んでるけど、筋肉やトレへの執着がだいぶ薄れてきてるのが分かる
もうすぐリハビリも終わるけど、このままトレ辞めてまうかもしれへんわ

153 ：

>>152
肩以外やればいいじゃん

154 ：

　

155 ：

今日は腕立て伏せの。
また頭痛かな。
恐い。

156 ：

左肩を痛めてから15ヶ月休んだらトレーニング出来るようになった(>_<)

157 ：

腰の痛みがきえないよ。。。
ﾍﾙﾆｬｰじゃないみたいだけど、坐骨神経痛きてるよぉお・・・
鍼やってもトレするとすぐ戻るし、どうしたらいいの・・・？
スクワットで痛めたんだけど。。。

158 ：

患部にＨＧＨ打つと治るよ

159 ：

160 ：

>>158
怖すぎです。

161 ：

たった今チンニング中に首から
僧帽筋にかけてピキッときた。
とりあえず今日のトレは中断して湿布貼ってるけどズキズキして痛いorz

162 ：

なんか風邪っぽい。
でも食欲はバリバリある。
欲望のまま食べていい？

163 ：

グリッパーを本気で握ると手首の筋が痛み出す。
MRIでも異常なし、もう1年近く続いてるしなおらんのかねえ・・・orz

164 ：

アイフォンがauでも出るらしいけど、乗り換えるの？

165 ：

あ・・・・誤爆しました・・・・orz

166 ：

腰の怪我だけは本当にダメだな

167 ：

前腕と上腕二頭筋がダブルで痛い。プルもプレスもやると痛い。
なんかスジが痛い感じ。炎症してるんだろうか？

168 ：

腰は痛めてから整形外科→鍼→カイロときてようやく治りはじめてる。

169 ：

スクワットやレッグプレスをやった翌日、膝の裏から内側、ふくらはぎにかけて
ピリピリとした痛みが走るようになった。関節じゃなくて表面。真っ直ぐに立とうとした時だけ。
筋肉痛なのかどうかもわからない。不安だなんだろう。

170 ：

>>169
座骨神経痛じゃね？
医者いってみ

171 ：

>>169
大体筋皮神経の圧排かもしれない。自分はそうだった。ただ裏からふくらはぎにかけてだと
神経支配領域が違うから全然見当違いかも
自分の場合は「神経を可動域がはさむ」ことでピリピリと痛みが出てたから
スクワットをやる前に鼠径靱帯（腰骨の前あたり）を手のひらで適当に撫でて
それからバーのみのウォームアップを何度も繰り替えしてから、本番セットに入るようにしたら
痛みがでなくなった。たまにサボるとやっぱりでてくる。今ではおまじないのようにしている

172 ：

>>170>>171
レスありがとう。来週一週間様子を見てまだ治らなかったら
おとなしく病院にいきます。
自分もおまじない真似してみる。ありがとう。

173 ：

半月板損傷って重傷？
来週手術するんだが

174 ：

>>173
あのなぁ〜・・・お前・・・
骨折してて、重傷かどうか聞くって
どうなんよ？

175 ：

>>173
損傷の程度にもよるよ
半月板は自己治癒しないから手術するしかないもんな。。。

176 ：

169です。
脚のピリピリが足首まで下りてきて怖くなったので病院へ行ってきました。
結果は筋肉の炎症。湿布もらってきました。
怖い病気じゃなくてよかった。
ただ肉離れと同じで一度やるとクセになるとの事なので
しばらくはマッサージとストレッチで自分の体をいたわる事にします。

177 ：

また太ももの肉離れだ
上半身しかできないか…

178 ：

痛風の人いますか

179 ：

肘を痛めてたんだけど、だいぶ収まったので
トレ再開したんだけど何かプレス種目で痛めた
方に傾く感じがしてて変だなーと思ってたら
痛めた腕の方が痛めてない方に比べ微妙に
伸びきってないだけど・・・
後、カールすると肘というより肘の内側付近の
前腕が痛くなるんだけど同じような怪我した人
いますか？

180 ：

スクワットをやった後、左ひざのひざ頭が痛くなって一ヶ月経った今も痛みが引きません。
伸ばしていても痛いんですが、特に階段を降りるときが酷いです。
でも押してみても別段なんともありません。
これって原因はどのようなことが考えられますか？

181 ：

スキーで転ぶ練習が大切なように
ウエイトでも潰れる練習って大切だと思った
ダンベルベンチで限界きて潰れても
最後までダンベル手放さなかったら肩があらぬ方向に曲がって
痛めてしまった……

182 ：

なんかおかしな事言ってるな俺
練習というか転び方と潰れ方だな
スマソ

183 ：

スキーで転ぶ事って殆どないと思うが
ボードなら分かるが

184 ：

柔道における受身みたいなものですね。

185 ：

屁を我慢しにくくなってきた。
何でか解らん…。

186 ：

腹筋毎日やってると尾てい骨のあたりが擦りむけてヤバいんだけど、どうすりゃ良いの？
電車で座るのも辛い。てかパンツに血が付いてる。

187 ：

>>186
体をあげきらない方法でやるんだ。

188 ：

>>186
マシンでやればいいんじゃないの？

189 ：

>>180
膝を曲げすぎたとかじゃないの？
病院行ったほうがいいよマシで。

190 ：

>>186
つクランチ

191 ：

肩のコリコリはエクスターナルローテーションとかやってれば治るものなの？
インナーアウターのバランス悪くてインピーダンス？が起こってると聞いたんだが
インナー鍛えるだけでほんとに良くなるのかね

192 ：

ベンチでスタートポジションから上げようと力入れたら左肩がズキンとした…
日常生活には支障ないけど控えた方いいのかな?

193 ：

>>191
「インピンジメント」な

194 ：

肋を骨折したんですけど、トレで痛むんならやめたほうがいいですかね？骨折した人いる？

195 ：

いつもよりﾃﾞｨｯﾌﾟｽ深く降ろしたら次の日肩終了。
両肩痛めたし、
左は肩間接周囲炎だったからﾄﾄﾞﾒさしたわ。
インナー鍛えて蘇生させる

196 ：

節だった。
半月板損傷したんだが、
死闘禁鍛えたら凄い楽になった

197 ：

>>1
保険医さんは女装したハニホーヘニハーさんで。

198 ：

>>195
タオルの両端を持って体の前後にグルグル廻すの
やると良いよ
即効性は無いけど1・2週で良くなってるの実感できるはず

199 ：

>>138
かなり遅れたけどありがとう。電動歯ブラシ買って歯磨きは快適にできたよ。
いまだにプレス系は出来ないからスクワットばっかりやってる。
めっちゃのびたｗ

200 ：

右肩がなかなか治らない・・・・なんかいい方法ない？

201 ：

安静にしてると逆に慢性化する
俺はプッシュプレスするようになって大分改善した
しかしレイズ系ストリクトにやると変に庇ってたぶん悪化すると思う

202 ：

>>191
自分もベンチプレスを高重量でやるようになってから肩が何か引っかかるような
感じがあって常に肩を回すような癖がありましたが完治しました。現在だと
腕を上に上げている状態から前方から腕を下ろすとコキンと関節がよく鳴ります
原因は意外な所にあってワイドラックのベンチ台がよくないみたいでした。
ナローラックのベンチ台に変えたら嘘のように痛みと肩の不快感が消えました。

203 ：

鎖骨折ってしまった

204 ：

もう四十肩なのか筋違いなのか筋肉痛なのか肩凝りなのか判別不能

205 ：

>>203
ベンチプレスで？

206 ：

元々重度の肩こり持ちなんだが、トレするようになってからより酷くなった気がする。
よく僧帽筋鍛えられりゃ肩こり自然と治るって聞くけど俺の場合全くないわ。
ストレッチもちゃんとやってるけど何とかならんもんかね？

207 ：

常に胸張っていかり肩の姿勢なんじゃね？
意識してダラ〜っと脱力するようにしてみろよ

208 ：

>>207
いかり肩どころか超なで肩なんだわ。

209 ：

ぢゃぁ鍛わってないじゃん

210 ：

左前十字再建で入院中。
同じ手術で入院してるお姉ちゃん見てたらムラムラしてきた。

211 ：

自分も肩こり（正しくは首こり）で「筋トレで肩こり解消！」というのには極めて懐疑的。
女性とかで頭を支えるだけの筋肉がないケースでは改善するのかもしれんが、そうでな
ければ他にある原因を解消しない限り、いくら筋肉つけてもよくならないと思う。
整形外科とかでまず肩こりの原因を見極める必要があるんじゃないか。

212 ：

整形外科なんかで治ったら、マッサージ屋はこんなに繁盛してないよ

213 ：

整形外科はスポーツ専門の所でもないとあまり役に立たないね。レントゲンとかMRI撮りに行くくらいかな。
腕のいい整骨院とか整体の方がいい。腕のいい所なんて少ないから探すの大変だけどね

214 ：

整体屋に肘を診てもらいに行ったら、肩まで壊されてしまった。
1年経っても治らず。ったく…
整骨院は整骨院で、手抜き治療のうえに医療保険ちょろまかすだけだし。

215 ：

「原因を見極める」としか書いてないじゃん
いきなり整体行ってポキポキやるとか無謀すぎるだろｗ

216 ：

ベンチプレスで肩ぶっ壊してインナートレ始めたんだが、意外ときついなこれ。
ただ、本当に治るのかはよくわからんなｗ

217 ：

TFCC損傷の人います？自分はTFCC損傷になって三ヶ月になりますが未だ痛みがひきません。当初の激痛はおさまりましたが痛みが慢性化してます。
だましだましウエイトやってますが、経験者の方いらしたらお話聞かせてください。

218 ：

ベンチで左肩痛めた
前肩が痛い。胸筋と繋がってるあたり？！
インナーの鍛え方はチューブで肘直角に曲げた状態で内側に引っ張るんのでいいんだよね？

219 ：

>>218
下まで下ろしてたら治ってもまたやる
パワーリフターでないならパーシャルで十分

220 ：

>>219
わかりました。
今まで胸で少しバウンドさせるようなフォームでやってたんですが、痛めてやっと良くないんだと気づきました。
色々工夫してやってみます！

221 ：

以前トライセプスエクステンションで左の肘を痛めてから、ストレッチとウォームアップ
クールダウンを念入りにして、エクステンションなどとんでもない！と種目も見直した。
にも関わらず昨日右肘にピリッと…どんだけオレの肘弱いんだorz

222 ：

>>221
ウエイトトレ前のストレッチはしないほうが良いという説も・・・
種目何やってるか知らんが、ウイークレンジをチーティングで逃すなり、
ストロングパーシャルでやるなりしないと、同じ事（ストリクト・フルレンジ）
してたら、怪我しやすい奴はまたやる可能性が高い

223 ：

肘を痛めたのでプロ野球選手とかも通う整体に行っ
てきたんだけど、電気を当てられて軽いマッサージと
腕を曲げ伸ばしされただけ・・・
骨盤調整とかもして貰ったけど脚を曲げて腰を
ちょっと押すだけ・・・骨格が矯正されるわけないw
最後にシップ渡されたw
何か保険が利いて安かったけど時間の無駄だった

224 ：

オレも>>218と同じ症状。
自宅でダンベル。ダンベルは下げすぎるからか？

225 ：

風邪が治って意気揚々とトレ再開したら
いきなり腰を痛めた……

226 ：

チンニングで首が痛くなる奴は、リバースグリップとか試してみたらどうだ？
僧帽筋の下の方しか使わないはずだから、恐らく痛みが出る事は無いと思うんだが。

227 ：

>>225
ホイミ

228 ：

膝が悪い奴はバランスボールブルガリアンスクワットやっとけ

229 ：

肩いてーなと思って休んでたが、
かなり軽めのウエイトでリハビリしてたら痛みが取れた。不思議なもんだ。

230 ：

怪我した時休まないで怪我してない部分動かすと
血行が良くなって治癒が早まるんじゃないか

231 ：

血行がよくなって腫れる危険性もある

232 ：

ショルダープレスの動作をすると
下ろすときに右肩がゴリゴリ音が鳴るようになった
音が鳴るポイントで痛みがある
なかなか治らん

233 ：

左肩が四十肩になってしもうた
肩が上に上がらん、泣きたい

234 ：

膝の靭帯は一旦故障すると二度と治らない

235 ：

肩が痛い。肩がいてーんだよ！

236 ：

いいからテーピングだ！！

237 ：

いいからステロイドだ！

238 ：

違和感のあった左肩よくなってきた。ゴリゴリもしなくなった。
昨年末から丸1ヶ月全休した。でも復帰トレのBIG3でいきなりMaxタイｗ
休養も停滞突破の糸口になる
これしらべたら、神経の疲労が回復したってことらしいぞ

239 ：

あるある。全然トレーニング出来ない日が続いて
「あーもう身体しぼんじゃったよ」て嘆いていたら
思いのほか調子良かったり
ヒトの身体って不思議

240 ：

↓これかな。又聞きの又聞きみたいな情報だけどさ、急がば回れ、だよな
　一時後退してもお釣りが来る
【休養】レイオフ【回復】
38 ：無記無記名：2006/05/19(金) 13:45:37 ID:vVtTI0dr
前日、スポーツとホルモンという書物でオーバートレーニングが
なぜ起こるのかはっきりと分かった。キーポイントはフィードバックらしい。
要約すると
筋肉疲労が脳にシグナルを送り、神経活動の沈静化とコルチゾール分泌を
一時的に開始させるようになる。これがずーっと続くと
神経活動の沈静化とコルチゾール分泌が『慢性的』に起こるようになる。
これがオーバートレーニングによる体のだるさ、やる気の無さ、発達遅延
などもろもろの悪影響を引き起こす。　という事で…。
「同一筋群を連続トレーニングしなければならない」と思っていたけど
全てを統括する脳と神経の連動で起こっていたとは思わなかった。
それにコルチゾール分泌慢性化は通常に戻るのに長い時間を要する。
一回だけオーバートレーニングになって風邪をひき、風邪が治った後も
一週間くらい体調が思わしくなかったのはこういう理由だったとはね。
いやはや。休む事を恐れない事も大事なんでしょうね。

241 ：

筋肉量アップや重量アップばかり意識して、しゃかりきにトレーニングしてると
フォームや力の入れ方に変な癖がついたりしても気が付かなかったりする。
休息はそれらを見直すいい機会でもある。結果、怪我も防げる。

242 ：

ジムを変えるのも良い方法だ。
同じ器具やマシンで同じようなトレーニングを長年続けていると身体の変化が頭打ちし、
モチベーションを使用重量に頼りがちになる。
重量を維持しようとすれば、無理も出て怪我もしやすい。
ジムのメンツが変わらないのも、マンネリ感を生む。
そういうとき思い切ってトレーニング環境を変えると、精神的にフレッシュな気持ちで
トレーニングに臨めるようになるし、仮にウェイトセットが物足りない場合でも
効かせるトレーニングにシフトしたり、工夫して使う楽しみを見いだせたりする。
一つのジムで頑張り続けるより、回遊魚みたいに定期的にジムをローテーション
した方が絶対にいい。

243 ：

屋外で太陽光浴びながら運動するのもいいよ

244 ：

バネ股になった。クランチやるたびに腸腰筋がコリコリ鳴って段々痛くなる
症状が軽いうちにしっかり休んでおくか

245 ：

シッサスが腱鞘炎に効くのか気になる

246 ：

バタフライで軽く肩を怪我した
バラフライで怪我ってあんまないよな…情けないorz

247 ：

マシンは変なくせがついて無理した結果ケガをすることがあると聞くぞ

248 ：

年末に忙しくなって3週間も身体動かせず、体重も筋肉の張りもみるからに減少
「あーあ、身体しぼんじゃったよ…」
なんて嘆いていたら、1月下旬から再開したトレーニングでみるみる身体が張ってきて
いまじゃみっちみち（MAXは同じか、ちょっとだけ下がった）。毎晩自分の身体眺めてはwktkしてる
とにかくいろんなひとが言ってるとおり、思い切った休養をとったりトレーニング計画に変化があると
身体は不思議な反応をするんだな。とりあえずこの1ヶ月半のできごとを今トレ日記に記している

249 ：

ハンマーカールが痛くて出来なくなった
それどころかハンマーのポジでペットボトル持ってもちょっと痛い
しかし通常のカールは問題無く出来る
痛めた原因も心当たりが無いし、変な痛め方したもんだ

250 ：

あるある。その症状が治まるまで半年以上かかったよ。

251 ：

>>250
マジか
確かに長期化しそうな感じはしてる
せっかく痛めてた肩が良くなったと思った矢先だってのに
常にどっかしら不調だわｗ

252 ：

ボクサー骨折してしまい
上半身のウエイトトレができなくなってしまいました・・・
今まで鍛え上げた筋肉を落としたくないんですが
どうしたらいいんでしょうか

253 ：

>>252
できる部位をやることだね。
俺の場合1年前くらいに脚手術して上半身ばっかりやってたけど、今は肩痛めて上半身種目がほとんどできんから
下半身ばかりやってる。トレの日＝スクワットみたいな感じになってて憂鬱だけど。

254 ：

チェストプレスで右肩痛めてから、クセになってるわ。
ちょっとしたことでも簡単に痛みが出てしまう。

255 ：

>>253
そうですか。。やはり悔しいけど完治させることを
最優先に考えたほうがよさそうですね。
やはり脚の手術が完治した後は
だいぶ筋力は落ちてましたか？？今はケガ前と遜色ないぐらいに
戻りましたか？？
スクワットしんどいですががんばりましょうｂ
はやく肩がよくなりますように

256 ：

肩痛から復活したから以前よりフォームに注意するようにしてる。
自分がこわいのは、サイドレイズ、プルオーバー。
それとローテーターカフのゴム運動。100均の便利ベルト使ってセット間や、エアロバイクの時に。
あと茶の間でテレビ観てるときにも。そうしてから肩痛はおこっていない。

257 ：

膝ヤったかと思ったら、痛風だったでござる。
食事管理変えないと。

258 ：

風邪ひいてしまった。
以前買ったザバス アクアがこんな時に役立つとは思わなかったｗ

259 ：

筋トレで出た成長ホルモンは、怪我してお休みしてる部位の回復にも寄与するんでしょうか？

260 ：

>>178
俺だよ、俺！　俺、俺！！ｗ

261 ：

俺も>>249のように手首痛めてハンマーカールできなくなっちゃったー
原因は逆立ち失敗して小指側に手首ぐねったから

262 ：

俺もハンマーカールできなくなって１ヶ月
初めはやかんの湯を注ぐのも辛かったが手首の小指側に負担掛けないように注意してトレは継続
またチューブで軽い負荷で手首を捻る運動をやってたら大分ましになった
このまま慢性化しないでくれるといいんだが
ちょっと調べてみるとTFCC損傷なんて言葉も出てくるから小指側の痛みは要注意

263 ：

TFCC痛めると時間かかるからな
俺は1年半かかった

264 ：

肘痛めて、医者行ったらゴルフ肘だって言われた
放っておけば治るっていわれたけど、5年経った今も10キロのダンベルをまっすぐに持ち上げると痛い
どうしたらいいの？

265 ：

痛風気味だったので、水飲んで、クエン酸のんでたら
なにやら調子よくなってきた。
トレ週2にしても、翌日来ない。成功か。

266 ：

>>264
体が痛みを覚えていて治ってるのに痛く感じるってことはある。
ごく軽い重量からリハビリを行うと開けるかも。

267 ：

>>263
先週ＴＦＣＣと診断されたのですが、治るまでトレはどのようにされてましたか？
手首の関与するトレは控えてたのでしょうか？

268 ：

冬場はちょっとオーバーワークするとすぐ風邪引いて困る。

269 ：

故障は治らない時はトレやってもトレ休んでも結局直らない。
直り始めたら、トレしながらでも関係なく一気に直ってくる不思議。
口内炎となんか似てる気がした。

270 ：

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*　＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ ｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ 　*ﾟ｡＋ﾟ・ﾟ｡**ﾟ
　*ﾟ｡＋；＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ 　*ﾟ｡＋；＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ *ﾟ｡＋；＊*･゜ﾟ･*:.｡..**ﾟ 　*ﾟ｡＋；＊*ﾟ｡＋；＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ・ﾟ｡
　
　？　？　？　？　？　？　な　ぜ　カ　メ　は　馬　場　さ　ん　に　嫉　妬　し　続　け　る　の　か　？　？　？　？ ？
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
　1.　�@イケメン　�A年収900万　�B暖かい家庭　�Cぶれない信念
　　　自分に無い物の全てを持ち、それに我慢ならない。
　２．セレブであるが故の自宅でのホームジムとチャンプも通うジムの両立に嫉妬。（カメは特に何も無し）
　３．ボディビルとそれに伴う大会出場の充実ぶりに嫉妬。（カメは雑誌を買って読むだけ）
　４．ブログのアクセス数1日1500人という人気に嫉妬。（カメは特に何も無し）
　５．馬場さんの身長166cmに嫉妬。（カメは155cmであるが故にコンプは半端ではない）
　６．馬場さんの信念が耳に痛いから２chで叩くことしかできない。
これら複数の要素が混合して何年も嫉妬し続けてしまうのである。( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ♪
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*　＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ ｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ 　*ﾟ｡＋ﾟ・ﾟ｡**ﾟ
　*ﾟ｡＋；＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ 　*ﾟ｡＋；＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ *ﾟ｡＋；＊*･゜ﾟ･*:.｡..**ﾟ 　*ﾟ｡＋；＊*ﾟ｡＋；＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ・ﾟ｡

馬場氏に対する粘着ストーカー男、通称“カメ”とは、
コンテストで馬場氏を始めて見たのがきっかけで、 何を血迷ったか、
馬場氏を自分と同類の変態ちんこしゃぶりのホモと勘違いし、
出待ちの末、興奮の余り、震えながら交際を申し出たのである。
良識のある馬場氏に丁重に断られた“カメ”は、
それ以来、チャネラーとして2ちゃんに書き込みを続けながら、
毎夜、鼻息を荒げ馬場氏を想いマラシゴキにふけっている。
このドチビは、馬場氏より身長が低いことを根に持ち、
自分の正体が知れていないことをいいことに、馬場氏を冒涜し続けている。
カメは馬場氏よりもずっと年上のジジイにも拘らず、
馬場氏をジジイ呼ばわりして、自分を慰めている。
人生の全てが自慰行為である。
夜間清掃のバイトを終えたカメは午前3時にアパートに帰宅し、
馬場氏のブログを血眼になって熟読し、揚げ足の端緒を模索して、
2ちゃんに連投するという生活を続けている社会のゴミである。
存在そのものが悪臭を放っている。
---------------------------------------------------------------------
16 ：無記無記名：2007/11/26(月) 23:22:51 ID:dECDGZp/:
チビは糞でも食っていろ。
ドチビ
--------------------------------------------------------------------
このカメの発言の日付を見てほしい。5年前である。
現在も毎日同じことを書き込んでいる。
いったいこの糞ヤロウの執着心・粘着度はどこからくるのであろう。
こいつの人生ほど糞にたとえることさえもとるものはない。
この糞ヤロウを何としてもリアルで探し出せ。

271 ：

>>269
口内炎ってなった時無いからわからないっつうwww

272 ：

前十字靭帯断裂後、手術して3ヶ月経過。リハビリも兼ねた足のトレーニングでお勧めはありますか？レッグエクステンションはやらない方が良いと聞いたのでやってないです。今はレッグプレスを軽めに回数多めでやってます。
トレーニングは初心者です。

273 ：

呼吸制限のためにマスク付けてスロトレ

274 ：

上腕二頭筋の橈骨側停止部から筋腹にかけて痛い
ちょー痛い

275 ：

ダンベルフライで肘がゴリゴリいってて
次にフレンチプレスやって肘に激痛走った。
フレンチプレスで下げる時は良いんだけど挙げる時に痛すぎて5キロも挙げられなかったわ。
何をしたら改善されるのかな？

276 ：

休め

277 ：

ベンチやっていて左肩から胸の付け根（脇の下あたり）にかけて「ゴリゴリ」って音がしました…痛い やっと９５キロまで挙げてたのに

278 ：

石灰沈着性腱板炎で手首が激痛です。

279 ：

石灰沈着性腱板炎で手首が激痛です。
痛みがでてただいま４日目なのですが、いまだに激痛です。
今日は、整形外科で石灰部分にステロイド剤を注射してきます。

280 ：

手首と肘が弱い
手首はサポーターで固めても肘はそうはいかん
どうにかならないものか

281 ：

メディシンボールでドッジボールやってたら突き指した。
何日で治せるか楽しみ。

282 ：

プロテインのせいか、便秘だったんだが
ヨーグルト+オリゴ糖が効いた。
寒天は全然きかなかった。
ああ、●出るのって気持ちいいね・・ｼﾐｼﾞﾐ

283 ：

>>282
エビオス飲め
ぶっとい○の一本物が出るぞ。
上手いことやらんと最後が毛とか袋に付くがな

284 ：

この応急処置は正しいの？

　お父さんが、２３日の土曜日、デッドリフト中にブチッと音がして、右の大腿部の後ろが肉離れしました。
　２０分ほど起き上がれません。
　私が、３年前に同じことやっていますので、慣れています。
　立てるようになったので、
　温めのお風呂でゆっくり入って、痛い所ゆっくり動かしなさい。
　アイシングは絶対にダメですし、安静も駄目です。
　今夜動かしておけば、月曜には自分で歩いて仕事に行けます。
　と言いました。
　その通りになって、今日は、スクワット５５キロで８回やって帰りました。
　普通じゃ、４週間安静で、その後軽いジョギングですよ。
　私の３年前の肉離れが役に立ちました。

285 ：

★市販の韓国産の棉棒は「細菌のかたまり」基準値の２０００倍の細菌も★
韓国の知識経済部技術標準院が実施した生活用品などの安全性調査で、市販の棉棒から
基準値を超える細菌が検出された。中には基準値の2000倍に達する細菌が検出された製品も
あるという。韓国メディアが26日、「細菌のかたまり」「驚愕」などと報じた。
安全性検査が行われた市販の26製品の棉棒のうち、6製品から基準値の2．5倍から2000倍の
細菌やカビ菌が検出された。問題の6製品中5製品は、中国で製造されたものだった。細菌が
検出された問題の製品についてはリコール措置を取るという。
技術標準院は、中国製の棉棒については製造過程で抗菌処理をしていないか、密封上の
問題で流通の過程で細菌が侵入した可能性が大きいと見ている。同院は大韓商工会議所の
危害商品遮断システムに製品情報を登録して販売の禁止を行う方針。ある製品情報は、製品
安全に関するポータルサイトに情報を公開した。
http://news.searchina.ne.jp/disp.cgi?y=2012&d=0627&f=national_0627_007.shtml

286 ：

手首を傷めてしまったのでしばらくテーピングしようと思ったら
アンダーラップが無い
サランラップで代用できるだろうか？

287 ：

やっと肩の痛みがほぼ無くなった、8日ぶりに再開できる
10kg位ずつ重量落として様子見てみよう

288 ：

ワンハンドローでヘルニャなった
一瞬腰回りの筋緩んだ時にごりっと
結構腰に負担掛ってたんだなこの種目
次はベンチにべタ寝してやろっと

289 ：

片足の股関節痛めてかれこれ３年。何件も病院行ったけどどれも原因不明。ＭＲＩも2回撮った。
あぐらさえかけない。ちょっとでも油断すると激痛が襲う。マジで激痛。例えるなら内側の筋肉を針で思い切り刺された感じ。
もう満足のいくトレーニングはできなさそうだ・・・

290 ：

>>289
自分もそこまで酷くないが股関節痛めたよ。
腸腰筋というのかな、いわゆるインナーマッスルってヤツだと思うが。
自分は股関節自体も痛みがあるが、上部で腰に繋がっている所の方がヤバく、いきなりぎっくり腰になる。
MRIも撮ったし、整形も針も何軒も言ったけど、診断、治療、投薬はどれも同じ。
大きな改善も見られないね。
体幹を痛めてるからか上半身とか他のトレでも力が出ないのが悲しい。
結局負荷をかけないのが一番痛みが出ない方法なので最近はもう諦めてる。
8％まで落とした体脂肪率も20％まで上がってしまったし、さてどうしたもんかな…ってのが現状。

291 ：

あげ

292 ：

右肩の軟骨にヒビが入りました
なんとか上半身を鍛えたいのですがよい方法ありますか？
ベンチプレスが８０ｋｇで十回３セットできたのに今は５５ｋｇすら肩が痛みとても持ち上がりません

293 ：

夏は暑いし筋肉が温まりやすいのかなんかはしらねーが
今年夏は故障はなかった、腰の調子も悪くない

294 ：

>>292
治るまで待ってから再開すればいいよ。

295 ：

怪我して無理したらより長引くよ
早めに直して再開する方がいい

296 ：

でも完全に治るには何年もかかるらしいです
俺いま２６歳だからきつい

297 ：

マジレスすると、やれる限り高重量でやれ、できる限りの事をしろ。

298 ：

それで怪我悪化したら何の意味もないだろ
別に40過ぎてもウェイトは出来る

299 ：

ちょっとでも違和感あったら無理しない事
充分なウォームアップとトレ後のアイシング!!
10年前の俺に教えてあげたい・・・

300 ：

26才なら直してからでもまだまだやれる
何らかの競技者なら知らんが趣味でやってんなら直してからでも良いだろ
ベンチ80x10とかならすぐ戻る

301 ：

ここで話をしてみようと思ったけど、そういう場合はそれを医者に話すべきだったんだな。
3ヶ月前の俺に殴って聞かせたい。
貧困層でリアルで心配してくれる人がいないからつい放置してしまった。

302 ：

保険には入ってる。
孤独男は交際費が無いぶん浮いた金を公共サービスに当てるべきなんだ
と自分に言い聞かすが、
いざ怪我をすると状態が悪いことが分かってるからこそ結果を見たくないため病院を渋ってしまう

303 ：

肩が痛い。慢性的。ふむ…

304 ：

手首捻挫

305 ：

毎日暇だな
Rーもゲームも運転もできないってつらい
あと二週間もこれが続くのかと思うと気が気でない

306 ：

暇すぎるぜ

307 ：

>>304
同士よ
すぐに治るとタカくくってたら
1ヶ月たっても治らねぇ
だいぶメインセットの重量落としてるのが悔しい。

308 ：

>>307
トレーニングしているの？
安静にしていた方がいいぞ
昨日チンニング軽くやろうとしても痛みが走ったくらいだし
くせにならないようにしないと

309 ：

以前、ボクサー骨折した時も無理やりしてた
で折れた状態でくっついた
やはり治るまで安静なのか
今まで築いた筋肉を見殺しにしたくねーよ…

310 ：

1〜2年で戻るだろ。スペック知らんけど

311 ：

>>309
トレーニングに励めばすぐに取り戻せるよ
体をおかしくしたら元も子もない

312 ：

怪我とかじゃないんだが
脇の下の大円筋当たりとか首筋とか太ももとか結構いろんなところが痙攣するんだが疲れのせい？
水分とかはちゃんと摂ってるつもり

313 ：

>>312
ストレッチしてるか？

314 ：

>>313
気が向いたらやってるよ
テディベアみたいな開脚ならデコ付くわ
でも関係あるか？

315 ：

あまりのストレスに怪我をしている方の手で壁を殴り穴を開ける・・・

316 ：

>>314
トレ後のストレッチはしてないのかな？
トレ後はトレした部位を重点的にやらないといけないよ。

317 ：

>>316
根拠が不明

318 ：

ドレ後のストレッチは必要よね。初心者程やらないけど。

319 ：

必要どころか必須だよな。
筋トレとストレッチは揃ってやらないと。

320 ：

変な腕立てやって肩いわして、一週間様子みたら治ってて良かった〜。
肩を怪我したら、上半身のトレーニングほぼ無理やもんね？

321 ：

変な方言使われるとレスすらむずかしいな。

322 ：

肩壊しただけで、上半身トレーニングは無理じゃない？
これからはマジ慎重に筋トレやろうと思ったよ。

323 ：

壊すというほど壊したら駄目だけど
違和感を感じたら休んだ方がいい
手首の捻挫が全然治る気配がしない

324 ：

で、思ったけど、チンパンジーとかは握力300kgらしいよな。なんでアイツらは怪我しないんだろうかと w

325 ：

生活が違うし彼らの日常をずっと見ていれば怪我もするかもしれない

326 ：

>>325
手首治ったらいいね。チンパンジーじゃないから身体は大事にしたいよね。

327 ：

>>322
書いてることぜんぜん違うじゃねぇかww

328 ：

チンパンジーの握力がどうたらこうたらって話聞くけど実際に全力で測った記録とかあんの？

329 ：

>>326
毎日が苦痛だよ
早く直したい、ありがとね

330 ：

右肘が骨膜炎になり2Kg程度のレイズも不可なほど痛くて8ヶ月
増量期でひたすら食って寝てたら、やっと今月辺りから痛みが引いた
でも昨日はスクワットで、筋肉ではなく背骨をダイレクトに痛めてしまった
あと右肩が痛くなって３ヶ月目
左手首に慢性的な痛み。
オーバーワークだろうなあ…でもやめられなひ…

331 ：

>>330
オーバーワークだね
急ぎすぎて怪我をして却って台無しにしている悪いパターンか

332 ：

人間ってもろいよね・・・・
健康のためと思って運動してたのにそれで体壊しちゃうなんてバカみたいじゃん・・・
靭帯緩んで動かすたびにパキパキいうヒジと膝を抱えて生きていかなきゃいけない情けなさ。

333 ：

しかし、靭帯損傷に関する専用スレが２ｃｈにないってのはな。
これは治療ができない、難しいから最初から諦めてるんだろうけど。
体育保健の授業とかでもっと啓発していかないとダメだろ・・・

334 ：

所属スレに書きそうになったんでここでグチ。
靭帯やっちゃったほうの肘、相当気をつけないとダイヤモンドPUで深く曲げるとバキっていっちゃうわ
どういう風にしちゃいけない、っていうのは知識として分かってても"程度"なんかが特に経験がないと分からないから・・・・
いや、程度に寄らず絶対禁止なんだろう。
懸垂じゃなくてもディップスの途中でロックに近いような状態で一休みすることあったし。
俺みたいに言うことを遵守しない人間はいつか体を壊す運命だったんだろう。
伸びた靭帯を縮める新技術なんて出来ないよな。
幹細胞技術が進歩しても移植手術しかできないだろう。
伸びたゴムを縮める技術なんて、できるんならもうやってるだろ。
「切って縫い縮める」ってのも体格差があるわけだし、靭帯の伸びを数ミリ単位でベストに調整なんかできないだろ。
一生カクカク言うのかな、俺の肘。

335 ：

ここ、人いないな。
みんな怪我をしてから初めて心配するんだろうな。
転ばぬ先の杖、とはいうが転ぶ前から杖を付くヤツなんかいないからな。
話し相手がほしい。

336 ：

おれがいるぞ

337 ：

俺もいる

338 ：

すまんかった。
長友が「本田に体幹筋の話したら早速取り入れだした」なんて話をしていたが、
その本田が膝を壊して現実逃避みたいなことを言ってるのを見て悲しく思う。
城島もそうなんだが、怪我の可能性は万人に平等にあるんだな。

339 ：

どんなにを気を付けても、限界に挑戦するという行為自体が怪我の元だからな
怪我をしたくなかったら、老人と一緒に健康体操してるしかない

340 ：

重量上げることの快感から逃げられない人は遅かれ早かれ体を壊すよ
一度そうなっちゃうと酒やタバコと同じだね
賢い人は重量を上げるのはそうした方が筋肉作りに効果的だからというのに対し、
一部の人はそれ自体が快楽を得る手段になっちゃってるんだよね
風俗行くより高い酒を飲むより仕事で成果上げるよりも、トレの方がずっとずっと大事で気持ちいいやめられない
まあ説教臭いのも我ながらあほらしいと思うが
人の振り見て我が振り直すつもりで書き記しておく

341 ：

TFCC損傷した…

342 ：

腱板故障したリハビリに通ってんだけども
とりあえずストレッチポールで大円の辺りゴリゴリするから
解そうと痛いの我慢してゴリゴリしまくってたらなんかちょっと軽くなった
痛いの無くなるまでゴリゴリするのっていいのか？

343 ：

↑何でもやり過ぎはダメじゃない？
今のやり方で効果があるなら、それを続けよう。
更にもっと!もっと!ってやった結果、やり過ぎて更に壊れたなんてのが最悪じゃないだろうか。

344 ：

自分の場合肩と肘でそれぞれかなりの期間を棒に振ってからスロトレとかも結構混ぜるようになったな
種目によってはパーシャル程度の可動域で効かせるフォームとか色々工夫してるよ
フルレンジ・高重量・爆発的拳上は確かに真理なんだけど、人によっては必ずしもベストとは言えないよね。
柔軟性やインナーの強化は確かに必須だけど人それぞれが持つ先天的な物を必ずフォロー出来るという
保障はどこにも無い訳で。
一度痛めたものはしょうがないけど、回復後また続けるつもりなら”自分に合った方法”をちゃんと模索する
事をお勧めするよ、もちろんフォームの見直しも忘れずにね。

345 ：

>>343
342だけどなんか劇的に良くなってしまったんだがｗｗｗワロタｗｗ
肩関節の専門医にかかった時は肩関節の可動域を広げないと一生治らんといわれたから
リハビリ科でそういう訓練やってる最中なんだけど自分で可動域広げられんもんかとおもって
あれこれやってそういやゴリゴリするの痛いけど効くって聞いたことあんなっておもってやったら
すげぇきいた、これは早めに治りそうだな
こんな具合にゴリゴリ
http://www.youtube.com/watch?v=exMRU1fZUGg
バンザイして寝ると大円がぽこっと出るがそこゴリゴリすると痛い
痛いけどポールに押し付けて時間かけてゴリゴリやりまくってるとだんだん痛みがすくなくなる
俺は血行よくしたほうがいいんじゃねぇかと思って千里追風油って油塗ってやってたがそこは好みで
ポールのステマとか言われるとやだから筒っぽいものでゴリゴリやりゃなんだってOK
塩ビのパイプにシリコンとかゴムとか巻いてやってもいいかも、ローテーターカフやって腕が痛くて上がんない
ベンチ60もラックアップしか痛くてできんとかいう人は試してみて欲しい
やりすぎは確かに禁物だからめっちゃ良くなったんだけどｗってリハビリ言った時聞いてみて
やっていいというなら今後も続けようと思う

346 ：

>>334
肘の痛みの殆どは前腕から

347 ：

ゴムボールを大胸筋の横（脇側）にある肩甲下筋の位置に当てて
壁にもたれかかってゴリゴリ当たる所をゴリゴリしてたら更に肩痛いの治ったｗｗｗ
セルフゴリゴリ効きすぎワロタｗｗｗ、こんな治療あんのか分からんがこりゃー効くわ
やり過ぎるとやばいから3日に一度ローテータカフの翌日に胸翌日はオフってサイクルにしてみよう

348 ：

ヒジの靭帯伸ばしてから久しぶりにディップスとナローPUした。
フルレンジは右ヒジにかなりヤバイっぽい。もう気楽に筋トレできないのかな。

349 ：

気楽に、っつーか普通に、しっかりと、だな。
精神面では頑張りたくても体が無理だから負荷の軽いトレーニングで妥協しなくてはならない。
すごく悲しい。

350 ：

肘って肘の靭帯怪我してる時は勿論痛いが肩やってるとき肘にも痛みくるよな
ディップとかしてると肩が抜けるような痛みがすると同時に肘もビキビキくる
肩が治ると肘も楽になる

351 ：

あるね、俺も今長いこと肩肘痛めてるけど、肩痛めてしばらくしてから肘にも来た
そして元凶は恐らく肩甲骨の連動性と可動性の低下

352 ：

肩・肘どちらか痛めて可動域が狭くなるとストロークを保つためにもう片方を
大きくとってフォローするからな
まず主導筋と補助筋の関係が崩れるし、何より過大な応力がもう一方に
かかるから最初に痛めた所より悲惨な怪我になる可能性が高い。
特にコンパウンド種目では致命的だよ。
無難な答えだけど痛めた以上はすっぱりと止める事だね。

353 ：

よくスポーツ選手が怪我した箇所をかばって他の関節をやっちゃうのと煮たようなもんかね
本田も城島もそのクチらしいし。

354 ：

あ〜あ、帰って馬場コラ作ろっと♪

そんでもって、糞カメのRしゃぶらせてもらおっと♪

355 ：

なんで痛いのにトレやるの？って聞かれたら
ここのおっさんたちはまともな趣味が無いからだって答えるわけ？

356 ：

そんなところだろう。
関節、靭帯やったらもう一生安静にしとけ、ってところなのに。
でもこれから一生自由がないのかよ、と思うと悲しくなるわけで、
次回の怪我に万全に備えて筋トレをしている。

357 ：

故障したときの状況とかきっかけを教えてくれないか。予防の意識になると思うんだ。
俺はベンチフルレンジで高重量やってたら突然右肩に激痛ががが
ここ数年、もうパーシャルでしかベンチ出来ないお

358 ：

>>357
原因はいろいろあるなぁ
スクワットとかギアベンチとか
腱板がイカれたが損傷までは行ってないからリハビリでいま治療中
腕があがるようにはなったが内側にいれられん
ナローベとかまだ無理ベンチとか1年くらいやってない治るまでおあずけ
痛いのにやるとろくな事にならんのはヘルニアで学んだ

359 ：

グダグダ言ってないで怪我したら休め。

360 ：

靭帯切って4ヶ月目。まだ痛むのは炎症が慢性化してしまったからなのか、神経がやられたのか。
ハーフレンジでリハビリを始めてたんだけど、マジで今後の人生後悔しないために半年は完全休養したほうがいいかな。
下半身の鍛錬としてジョギングと縄跳びでもやって気を紛らわすか

361 ：

うん。

362 ：

>>360
いや
病院のリハビリ科いけよ

363 ：

>>360
http://p.twpl.jp/show/large/FKP4P

364 ：

怪我の上に怪我を重ねた早二週間
早く直したい

365 ：

>>356
だから怪我をしているときはトレーニングを休めよ
俺も手首を痛めてチンニングしてたアホだけど
>>357
バーバルを持ったままベンチを超えようとしたら手首が壊れた
プレート外すの面倒だったからだな
おかげで二ヶ月分遅れた
二ヶ月トレーニングできないで遅れを取り戻すのに一ヶ月かかるから三ヶ月かもしれんな

366 ：

俺なんか
肩痛いの2年治らなくて我慢してやってて
ちゃんと直そうと思って医者行ってリハビリして
医者からベンチの許可でるまで1年弱かかった
重症化するとなっかなかならおらないよ

367 ：

トレ後に眼の焦点が合わないというかなんか違和感があるんだが聞いてくれ
頭痛とかめまいとかそういうのは無い
例えば以下の数列をパッと見た時に
1 2 3 4 5 6 7 8 9 0
12当たりを見てる時3〜4から先が視界で認識できない
でも0当たりを見てる時は視界に1と2も入ってる
↑この文章読むときも、最初に焦点合わせると「でも0当た」から先が視界に入らない
なんぞコレ？死ぬの？

368 ：

急いで医者行った方がよくね？

369 ：

>>368
サンキュー
でもシャワー浴びてる間に治ったんだよなぁ
正味10分くらいだったかな？もともと風邪気味ってのもあったし
今はなんともないんだ

370 ：

息止めてないよね、基本的なことだけど。
あとは疲労から一時的にそうなってるだけとか。
その問題を解決するのに脳みそ関係の検査すげーやるぞ

371 ：

>>370
呼吸は正直疎かになってるかも
高重量になるにつれてそんな事気にしてられなくなる気がするがちゃんとしなきゃいかんね
頭痛が続くようであれば病院行ってCT撮ってみる

372 ：

> 高重量になるにつれてそんな事気にしてられなくなる気がする
気持ちはすごく良く分かるけど重量を”上げる”事よりきっちり種目を”こなす”方が重要だよ
呼吸法もフォームの内だから

373 ：

息を吐き"ながら"って力入らないんだよね。
でもそういうがむしゃらな筋トレしてる人はいつか関節も壊す

374 ：

決められた条件下で行うのがトレーニングなんだから多少力が入らないように感じても
それに応じて負荷を上げていけばちゃんとした鍛錬になるよ。
まるで緊急時のような力の開放ってのはかなりのリスクを抱えるからね
実際トレーニング中の事故ってのは結構あるんだけど意外と知られてない

375 ：

傘で剣道の真似事したら治りつつあった肘がピキっときた
二回目の怪我でガラスに近づきつつある
治ったら筋トレについても俺に絶えられるレンジの広さについては良く研究しよう

376 ：

息吐くと力出ないって奴は何か間違えてる

377 ：

剣道ごっこしたことを軽く後悔するが、加減をして肘の強度を試したようなものだからよしとするか。
息を吐くと、というかイキまないで、というか。
力が出ないって本当に力が出ないわけじゃなく、なんというか。

378 ：

はーって吐いてるからじゃね
唸るように吐けばばっちり力出るぞ
つーか、息止めてイキんで上げたら首から上がやばいことになってレップこなせないだろ

379 ：

剣道ごっこのバカな俺だけど、二日目の今日も肘が痛む。
勢いつけてるとはいえ傘程度の重みも支える強度が無いなんて、マジでガラス化してるっぽい。
小学生のころの怪我で大元ができて、中学時代の剣道で瘢痕化を進行させて
そして大人になってからのこの間の懸垂事故で発症させちゃった感じか。
マジで懸垂3/4レンジで復帰できればいい、という程度で超気をつけて生活しよう。
レンジ調整どころかこれ以上進行させたら本懸垂もできないレベルになっちゃうかもしれない

380 ：

「もやもやさまぁ〜ず」を見ていて三村がやたら膝の痛みを訴えるのがわかったわ。
あいつも膝がガラスになってるか、あるいは内側か十字靭帯を切ったまま再建してないんだ。
土下座入店ってあれ膝崩れじゃん

381 ：

本来なら一端完治さえしたら問題無いんだけど関節ってのは支点故に日常生活程度でも
負担がかかる個所だからねえ
かといって全く動かさないようにするとか寝たきりな生活なんて実質不可能だし
怪我の直後（もしくは兆しの時点）にベストな対応が出来れば若干マシではあるけどね
まあどの道ウ板住民的にはかなり難しいと思うがｗ

382 ：

http://c.2ch.net/test/-/gay/1339999171/-281#u

383 ：

iPSって関節とはあんまり関係ないかな

384 ：

気をつけつつ軽い負荷から再開。
2週間ぶりの腕立て懸垂。腹筋は気力が無い。
http://nullpo.vip2ch.com/dl.php?f=ga0560.jpg
まだこの程度の体にしかなってないのに今後リハビラーなんだぜ・・・
というより、この程度の筋肉しかないのに無茶したから関節やっちゃったんだよな。
亜脱臼するたび老後が心配になるんだけど。

385 ：

つーか右ひじが外れるのが怖くて力入れられない

386 ：

手首の捻挫が治らないよおおおおおお

387 ：

怪我をしていない方の手でトレーニングを再開した

388 ：

禁断症状がやばい

389 ：

ああああああああ肩があああああああああああああああ
とりあえず自重で胸より下鍛えてるけど物足りない

390 ：

無茶しないで一週間くらい様子を見ろよ

391 ：

様子を見ないですぐ病院に・・・
いや、程度によるけど

392 ：

前に右肩いためた時と同じ感じだからたぶん大丈夫
どうせレントゲン撮りましょうねああ炎症ですねはい湿布出しときますね
なくなっても痛かったらまた貰いに来てくださいねで終わりだから

393 ：

全力でできないから気合が入らない。
8割程度のトレを週一でやればいいか。維持程度と思って。

394 ：

膝の調子良いと勘違いして少し不安だけどサポーターなしで仕事行ったらやっぱり痛くなった。
長時間歩き回ると駄目なのか。
トレーニングの時、特にスクワットで、痛くなるとかないからトレーニングが原因じゃないってことか…な

395 ：

靱帯を痛めているんじゃないの？
MRI撮ってもらえば？

396 ：

内側側靭帯
軽作業の仕事してるんだけど、こういう仕事だからこそか知らんが、肘をひねる動作が多いから関節が亜脱臼する。
今までかばってたから気づかなかっただけだったわ。
脱臼したままウマく直らず作業を続ける恐怖。物持った状態で突然関節がハマるといてぇ

397 ：

ハンマーカールやってたら久々に手首壊した
2セット目で2〜3発目にいきなり激痛がが
今は手を洗う時の水の重みですら痛む
しかし手首を壊すと何も出来んな…
脚ならなんとかとは思うも、重りの付いてないバーベルすら痛くて持てない
今日は手をぶらぶらさせたレッグプレスしてくるお

398 ：

前腕の腱付着部が未だ痛む。今更意味ないけど、12月末まで完全休養するわ。
ほんと、今更意味内んだけどさ。
「医者に行って休んでる時間がもったいない」ってバカだよな。ほんと。

399 ：

医者行ってもトレ続けたいなら無駄じゃね？どうせロキソニンぐらいしかもらえないだろ
俺は1年半前に両手指と小指側手首が腱鞘炎になったけど未だに治らないぞ
マシにはなるけどトレできるような状態じゃない

400 ：

一応原因わかってたほうがよくね？対症療法しかないかもしれないけど。
自分で思ってたのと違って通風でしたとかRAでしたとかあるかも。

401 ：

前腕の筋が伸びている場合には治るのに二ヶ月くらいかかるからな
その間にトレーニングをやっていると伸びたまま治らなくなって一生治らなくなる

402 ：

その間にトレーニング続けちゃったよ。しこりになっちゃってるんだろうか

403 ：

>>402
ご愁傷様

404 ：

ベンチプレスやると肩甲骨の下当たりに痛みが出るようになった。重過ぎるのかなぁ。

405 ：

重すぎるんだろうね

406 ：

>>399
小指側手首の腱鞘炎は俺と同じでTFCC損傷の可能性あり
俺も最初は腱鞘炎だと思っていたが、TFCC損傷の症状がかなり当てはまった。
レントゲンでは分からないから、普通の整形外科では診断されないところもある

407 ：

人間ってもろいよね

408 ：

なんかやだよ人間。

409 ：

治ったと思ったらまだだったようであっさりと再発した
死にたい

410 ：

うん。もう発症時から半年じゃなく、再発から半年後の復帰を目指して頑張ろうぜ。
今からまた半年な。俺も先月の第二週からカウントしなおすから・・・がんばろうぜ・・・
1週間は絶対安静、3週間後から極軽いストレッチを行うことで繊維の方向を揃えて強度を上げることができるそうだ。
再受傷後3ヶ月までは極軽いストレッチと日常生活オンリー。それから受傷後1年までは強度をめっちゃ落として維持＋αくらいの気持ちで居よう。
これじゃキリがないから本気で1年かけて治そう。そうじゃないと今よりマズイことになる。

411 ：

僧帽やっちゃった。
ベンチもスクワットも痛い(>_<)
首曲げると激痛。。。

412 ：

僧坊を？
何をして傷めたんですか？

413 ：

僧帽は甘く見ないほうがいいよ。
悪くすると頸椎ヘルニアになる。もしなったら一生終わり。
1〜2年かけてゆっくり治すしかない。

414 ：

マジで？
俺、僧帽鍛えまくってたらなんか頚椎が痛くなった
もう終わりなんかな…

415 ：

僧帽とかわざわざ鍛える必要あんの？
デッドやってりゃ鍛えられね？

416 ：

そりゃ首の骨のヘルニアだぜ
脳までつながってるしそんな所やられたら
恐ろしいしい事になりそうだと想像がつく

417 ：

今図書館から借りてきたスポーツ障害本があるからちょっと首見てみるから待ってろ。
（肘切って半年、斜め懸垂に加えて本懸垂順手ワイド、肘角度90度のアイソメトリック始めました）

418 ：

>>416
マジっすか…
ちょっと病院に行ってきます…

419 ：

おいちょっと！ちょっと本めくってみたらヘルニア以外に他に当てはまらないぞ。
頚部の神経障害の方には該当するもの無く、体幹部の項目見てみたらお前にモロ当てはまる。
「頚部に激痛」、「物を持ち上げるときが一番危ない」
後は下半身のダルさとかシビれあるか？筋トレみたいに衝突なしで継続的な刺激による場合無いらしいが。
ちょっと、ヘルニア以外まったく該当するものがないから今すぐか、あるいは明日会社を休んで池。

420 ：

ちょくちょくスマン、MRI撮らないといけないから町医者じゃなく総合病院いっとけ。
どんなに評判いい整形外科医って総合病院だけれども設備がないとどうしようもないから。
予約一杯で後日、ということもあるらしいとりあえず直接行っとけ。
すまんが、下半身は腰椎で頚椎ヘルニアの場合肩腕に症状が出るそうだ。首を後ろにそらすと肩腕に痛み、だそうだ

421 ：

俺も右膝と左股関節でMRI撮りたいわ
どうせ町医者行ってもレントゲン撮って骨に異常は無いですね湿布出しときますしか言わねーし
でも高いよねMRIって

422 ：

診療費全部で6000円くらいだったっけ？

423 ：

>>420
いろいろとありがとうございます。
腕は大丈夫だけど、
首に強い痛みがあって、その部分がたまに
痺れるというか感覚が抜けるような感じがあったりします。
首を後ろにそらすとメッチャ痛いです。
7月頃にシュラッグで違和感が出始めて
先月ぐらいからディップスでも痛みが出ます。
明日総合病院に行きます。
なんか気持ち悪くなってきた

424 ：

上の首の話見てて、自分も首〜右肩まで痛かったのが気になり、１４０ｋｇのスクワットのインターバル中にいろいろボキボキやってたら右半身がなんかちょっと痺れてきた・・・・。
首を後ろに傾けたり、顔を右に向いたりすると右肩に痛みが走る・・・。
やべぇ・・・まじでやっちゃったかもしれん・・・。

425 ：

障害年金受給

426 ：

>>423
まぎらわしい言い方したけど最悪ヘルニアってだけで
多分僧帽筋を痛めただけでしょ、肉離れかなんか
とか痛みが慢性化してるだけとか
そう車の衝突でもあるまい、僧帽筋の筋トレごときで簡単に頸椎ヘルニアにはならんでしょ
ただし首のトレーニングは例外

427 ：

ヘルニアほど簡単になれる障害を他に知らんけどなｗ
痛みが出ない人も多いからスポーツ選手なんて大抵剥離骨折かヘルニアを経験してるだろ

428 ：

膝パキ
ググったら音が鳴る人が結構いるみたいだけど。
本を見たらそれらしきものもあって手術して膝蓋骨の動きを滑らかにできるそうだけど、
やっぱり普通は温存だろうな。どこの靭帯が伸びてるのか。緩んでるなら膝蓋骨の下のヤツじゃないだろうし。

429 ：

頚椎ヘルニアは辛いよ。
寒い時期は毎日頭痛だし。

430 ：

今日、総合病院に行ってきました。
僧帽筋は大丈夫だったけど
頚椎はダメージを受けてるみたいです…　
首の後ろの骨が出ている所を
触られると強い痛みがでました。
MRIは来週するということで予約してきました
寒さのせいか痛みが増してきてるような…

431 ：

バカだなあ
リストカットまでして、注目を浴びたい女子高生レベルの
オッサンばかりだなあ

432 ：

>>430
オォ・・・

433 ：

自分も今日整形外科に行ったけど、凄まじい混雑だったから受付で引き返したよw
明日開院ダッシュしてくる。
にしても、あんなに調子悪いやつ多いのかねぇ、ろくに運動もしてないだろうに。

434 ：

ろくに運動してない奴等は運動し過ぎの奴並に体おかしくするだろ

435 ：

>>433
集会所ですからね

436 ：

両方だな

437 ：

俺も格闘家みたいな僧帽筋にあこがれてたから他人事じゃないわ
俺の性格だと碌に勉強もせずがむしゃらにやっちゃってただろうし。

438 ：

僧帽ってわざわざ鍛える意味がわからないんだが。
BI3やってりゃ勝手に付くだろ

439 ：

整形外科行ってきた。
結果は頚椎が後弯してるので、首の後ろを鍛えなさい、ということだった。
あとは猫背なんでりょけい筋を鍛えろ、と。
医師からは『筋トレしてるわりには首の後ろが弱いみたいだね、ﾌﾟ』
などというありがたいお言葉まで頂戴してまいりました。
ではこれから背中鍛えてきます。

440 ：

あ、あとネックマシンもやってきます。後ろ側だけ。

441 ：

首の後ろって具体的に何？

442 ：

もしかしてヘルニア寸前で済んでた？

443 ：

>>441
うなじのあたりですけど、筋肉の名前はわからないです。
>>442
とりあえず、ヘルニアではなかったようです。

上で書き込みしたあと、デッド170kgで腰バキッてやりました・・・・。
一難去ってまた一難とは予想してなかった・・・(;・・)

444 ：

2度あることは3度…

445 ：

デッドはベルト撒いてる？

446 ：

>>445
巻いてないです。
腰バキは軽症っぽいのでとりあえず帰宅して低周波治療器あてますた。

447 ：

巻いたほうがいいよ

448 ：

話の腰折るようですまないけど、どうも肩の腱板痛めてるみたいなんだ
腱板断裂とかで手術受けた人とかいたらパフォーマンスの差とか手術そのものについて教えてくれないだろうか

449 ：

ここには人少ないからそんな体中の故障の相談に応じられないよ
手術検討してるなら設備持ってる医者じゃないと答えられないし。

450 ：

だな、聞きたいのはやまやまだろうが、医師に診てもらったほうがいい。
そしてなぜそのけがをしたのか、ここに書いてほしい。

451 ：

右肩の棘上筋を軽く痛めたかもしれないのですが、ストレッチや予防法などありますか？
重いヤカンとかを持ち上げたりするときにカクンと力が抜けます。
それと、バーベルフレンチプレスをやっていて、右腕の三頭筋が伸びきっちゃったのか、
普段は痛みもなんにもないのですが、トレーニングしてると途中から痛みます。
どのくらい休めば良いのでしょうか？深く動作をしすぎなのですか？

452 ：

>>451
筋を痛めたのなら一ヶ月以上かかるよ
一週間はトレーニング無しでも筋力落ちないし
とりあえず一週間様子を見て駄目なら治るまで休め
心配なら迷わず医者に行け

453 ：

筋肉を傷めるのでもこじらせると血腫が吸収されずに骨化して永久に動くたびに痛みが出るようになるよ
軽く思ってても1週間休んで完全回復しないしないなら3段階中の2度に踏み込みかけということも考えられる

454 ：

軽度なら1週間本気で休んで後の3週間かけて軽いストレッチと負荷を弱めたトレから強度増やしていく
線維の方向を整える意味もあるし少しでも維持になるだろ

455 ：

>>452
二頭筋の種目はやっても平気でしょうか？
また、棘上筋なのですが、僧帽筋・三角筋向けにバーベルアップライトローをやっても大丈夫でしょうか？

456 ：

↑肩の筋トレは止めときなよ。

酷くして後で後悔しても遅い。
競技者で期待を背負ってるのならともかく、趣味レベルで無理はアカン。

457 ：

>>455
やめておきなさい
トレーニングをしているとついつい他の部分も鍛えたくなるし
知らず知らずの間に痛めたところを使っているから

458 ：

体壊してから骨付き肉を食べるのが悲しくなった
自分が切ったのはこの部分なんだな、と思いながらお肉の靭帯や骨膜を剥がすんですよ

459 ：

どこか故障してから改めて思う。回数重視のトレーニングにしておけば・・・と
でも始めたてとか１，２年くらいの時って、まだまだいけると思って高重量に
していっちゃうんだよなぁ・・・結果的にどちらが早道なのかわからないけど。
もともと運動してた人はいいけど。

460 ：

わかるわ
効率求めて高重量にいっちゃうんだよな
回数こなすの時間かかって面倒くせーし

461 ：

以後、気を付けます。m(__)m

462 ：

今日もアイソメトリックの維持トレ兼リハ頑張りました
フルレンジは復帰できるのやら

463 ：

最初から違和感あったけど、ベンチプレスとダンベルインクライン3セットずつ終わった頃には完全に手首に力が入らなくなった。
重い重量やってみないと分からないけど、何となくプル系は大丈夫っぽい。

464 ：

○kgなんてすぐ上がる上がったとか始めて○ヶ月目の体の写真で良い体だったりすると
奮起するだけならともかく焦っちゃったのがなぁ

465 ：

文章意味不明なんだが、まぁ焦って怪我しちゃったのは分かった
早く新時代の治療法来い、つったってどんな治療ができるやら
靭帯や腱の全移植以外やっぱり温存だろうなあ

466 ：

>>465
ごめん
ベンチなら自重なんてちょっとやればすぐ挙がるとかそういう感じの書き込みで焦ったんだ

467 ：

上部頚椎いじってもらうことにするわ

468 ：

アトラスカイロやね

469 ：

>>465
ここの連中に必要なのは、新時代のトレーニング理論だよ
必然的に怪我に結びつくストリクトなフォームをやめるべき
リアル筋力でぐぐってみるといい

470 ：

右肘外側の靭帯？が曲げるたびにポキポキ鳴る
手で触ったら曲げた瞬間にプリって感じに動いてるのがわかる
別に痛くはないんだけどなんか気持ち悪いし
無理して肘壊しちゃうんじゃないかとか思うとトレに集中できない
トレ中はよく鳴る。トレしてなくても頻繁に曲げ伸ばししていると鳴るようになる
なんなんだろこれ

471 ：

俺も鳴るよ
やだよねこれ

472 ：

明らかに大きなケガの覚えは無いんだよね？
自分は膝を正座で軽く靭帯を伸ばしてしまったか、あるいはそのせいで拘縮によってシツガイコツの動きが悪くなって動かすと必ずパキパキ言うし、酷使するとジンワリ痛む。
あなたも場合もそんなところじゃないかな。

473 ：

大怪我の心当たりはないなあ
強いて言えば両手首を骨折したことはあるけどそれで肘がおかしくなったわけではなさそう
普段は靭帯も収まるべき所に収まってる感じなんだけど
積極的に動かしだすと動きに耐えられなくなって飛び出してきちゃうような
デスクワークとかで肘が宙ぶらりんになると肘関節の結合が緩い？ような自覚がある

474 ：

ポキポキなるのは関節を覆ってる膜が破れて入り込んだ気泡が破裂する音
放置するとひどくなりそのうち痛みも出てくるよ
鳴らないように動かしてたりしばらく休んだりすると治るね

475 ：

つーかみんなレイオフちゃんと入れてんの？
仕事等の日常生活ある分怪我と休養はもっとシビアにならんといかんでしょ

476 ：

完全休養するのがもったいなくて試しにアップ重量までで抑えておいた。
回復するといいな。

477 ：

どういう状態かしらんが、（きちんと医者に見てもらったうえで）ある程度時間が経ったら適度に負荷をかけるほうがいいので間違いではない

478 ：

痛みが抜けてからがいいよ
再発したらやっかいだ
やっていて違和感を感じたらすぐにやめておけ

479 ：

三頭筋がまだ治らない。一度強い負荷で炒めると、弱い負荷でも早いうちに限界が来るのかも。
今は痛くなりそうになったらやめてるんですが、完全休養が良いのでしょうか

480 ：

二週間ほど休んでみなさい

481 ：

時には休むのもトレーニング

482 ：

あわわ、単なる疲労なんです。
疲れが溜まってくると1週間は休むようにしてたんですが、それが月一に一度くらいで、そうなると全体の25%を休んでしまうのがもったいなくて。

483 ：

ただの疲労でも張りが残ってる状態でトレするとあんま効いてない感じ。
俺は週2に落としてトレしてるよ

484 ：

あぁ　やっぱ腕立てフルレンジ嫌だなぁ。右腕でまともに支えると必ずゴリかパキだわ。

485 ：

整骨院に通ってるが、
待合室であだち充のマンガ読んで切ない

486 ：

正直、フォームより重量ばかりに気をとられているから怪我するのよ。重量なんて後から
ついてくるんだから、無理して見栄張って怪我しなくてもいいじゃないアホ。
私みたいに綺麗なフォームを身につけてれば怪我なんてしないわ！！

487 ：

交通事故にあいムチウチになって2ヵ月たちました。痛みはだいぶマシになったので、筋トレ再開したいのですが大丈夫でしょうか？完治するまで待った方がいいでしょうか？
今痛いのは、首と背中です

488 ：

事故にあったんなら医者に診てもらったんだろ
そいつに聞け

489 ：

スクワットかグッドモーニングでやらかしてヘルニアっぽい。尻と足が痛くてうごかん。

490 ：

>>486
言い方悪いけど、
君の言う通り！

491 ：

どっかの公営ジムで80キロのバーベルで首を挟んで20代男性が重体だって！
監視員二名はジム内に居らず15分間もギロチンのまま放置　業務上過失傷害の疑いだそう@TBSでさっきやってた

492 ：

セーフティなしのベンチで無茶をするなよ

493 ：

これだからバーベルは怖い
ダンベルベンチ派でよかった

494 ：

バーベルもスタシャなら横に何も器具がなければ落ちてきても
左右どちらかにスライドをすれば抜け出せる
オリシャは持ってないからわからん
セーフティ無しで無茶な重量に挑むのはやめればいいのに
最大重量に挑戦したければセーフティ必須だよ

495 ：

セーフティ無し、人も居ない状況で無茶をする奴の気が知れない
アドレナリン出過ぎで麻痺ってたんかな

496 ：

ケガはしてからじゃないとわからないからね、って言われた過去レス

497 ：

ベンチでも１４０くらいまでは１人で潰れても起き上がれるよ
当然、普段は潰れないような重量扱うけど
首挟むのもよく分からないし８０で潰れるってただのバカだと思う

498 ：

http://news.tbs.co.jp/newseye/tbs_newseye5207538.html
これか
写真だとセーフティーあるが・・・サムレスでやってたのか？

499 ：

潰れたんじゃなくて、落としたんだろ

500 ：

ラックに戻す手前で落としたかセーフティー調整してないのどちらかだな>>498を見る限り
サムレスで最大重量は無いと思うけどね
死んじゃったんだな

501 ：

>>498
この位置のセーフティだと、落としても首まで届かない。ジムの管理者が撮影のためにセットしたんじゃないかな。

502 ：

死んだのかよ、気の毒に。

503 ：

>>501
俺もそう思った。
まあベンチは人気種目だし、運ばれたあとに他のやつも使っただろうし。
さすがに運ばれた後だから皆セーフティ使うだろうし、注意書きしてあったかもしれん。
で、撮影時に重さだけ80kgに変えて撮影。

504 ：

>>503
事故あったら現場検証とか器具に問題ないか、管理体制に問題がないかとなるから
ベンチプレス台は、使用禁止になるだろう。　次には使えないと思うが
http://www.cue-net.or.jp/kouen/tateyama/index.html
ベンチは１台のみみたいだね
フリーウェイトエリア
ベンチプレス（1台） / パワーラック（1台）
スクワットラック（1台） / プリチャーカール（1台）
ダンベル各種（1〜22.5kg）

505 ：

>>499
＞介護士の男性（２３）が８０キロのバーベルを首に落とした。１０分後に別の利用者が意識を失っている男性に気づき、
＞病院へ運ばれたが、約２０時間後に死亡した。
８０キロを首にもろ落としたのなら、ギロチンでほとんど即死に近いんじゃないの？
死ぬまで時間がかかったところみると、潰れたあとに首に流れたんじゃないかな

506 ：

無茶したとかいろいろ言われてるが，これを機にもう一度安全への意識を高めなくてはならん。
ベンチ80キロでも死ぬ可能性があるってのはしっかりわきまえておこう。

507 ：

セーフティが高さだけでなく位置ずれしていたのに、気がつかなかったか
気が付いても面倒だと無視したんでしょう。　セーフティが適正位置にあったなら
どう落としても死ぬことはないはず

508 ：

>>503
こいつの白痴っぷりが怖いんだけど・・・

509 ：

150kg挙げるやつでも手が滑って直接首に落ちれば80kgでも60kgでもRる。
ウォームアップだからと言ってセーフティなしでもいいやという安易な考えでは危ない。
最初のセットからセーフティバーを付けるべし。

510 ：

>>504
救急搬送された直後はまだ死亡事故になるとはわかってなかったし使用できたかもよ。

511 ：

無茶はしない方がいいな

512 ：

>>510
出来るわけねーだろ

513 ：

>>509
そんな事言い出したらなんでもRると思うけど
手が滑って首に落ちる状況って何？

514 ：

>>513
肩肘手首に違和感があって首のほうに落ちちゃったとか。
交渉でケンカしてもしょうがないし、「どういう種目重量でも最善で」でいいんじゃない？

515 ：

あった
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1355490478/
ここでレベルの低いケンカしてるよ。性質上肉体コンプレックスを克服して超人気取りになってる人の多い板だから冷静な考察すると必ずアホの突込みが入る。
「俺は上級者だから怪我しない」

516 ：

ケガをした後で「こんなことなら怪我をする前から完璧に気をつけていればよかったのに・・・」と思ってたけど
やっぱり結構な数のバカがいて、俺もそのうちの一人だったんだ

517 ：

慢性の腱鞘炎のリハビリやってるやついる？

518 ：

インクラインカールやってたら親指側の手首に刺すような痛みが
前に同じような痛みが肩に出てきた時は、後少しくらいなら大丈夫だろうと思って強行しちゃったんだよな
その結果、張り詰めた糸が切れたような激痛が走って後悔したけど
しばらくは手首返さずにカールやることにする

519 ：

寒くなってきたしアップきちんとしないと怪我が怖いな

520 ：

いつもトレ日の二日後に強い筋肉痛に襲われるんだけどこれって正常？
見てると皆次の日には筋肉痛になってる感じなんだが

521 ：

2年くらい前から左肩甲骨周辺が痛い
ベンチは痛いけどインクラインベンチなら平気という感じで
それが段々フリーウェイトは痛いけどマシンならなんとかという感じに悪化
以前は平気だったプル系種目でも段々痛みを感じるようになり、
最近では左肘まで痛くなり、ワイドチンニングができなくなる（ナローならなんとか）
1年ほど前にMRIで診てもらったら40肩っていわれたんだけど、
筋肉のコリだけどこんなに痛くなるものなのかな？
できる種目がどんどん減って鬱になりそうですorz

522 ：

>>520
遅発性筋肉痛で調べてね。
たぶん普通だよ。

523 ：

>>521
筋肉痛なら問題ないんじゃない
俺もたまにあるよ

524 ：

間違った>>520

525 ：

>>522
ありがとう
ググってみたけど色々な説があるのね。
>>523
安心したありがとう

526 ：

>>525
年を取ったでしょ？
10代の頃は数時間後に筋肉痛きたけど
20過ぎてからその日というのはなくなってきたよ

527 ：

20後半だが、夕方にトレすると
夜中過ぎから筋肉痛始まるな。

528 ：

年関係あんの？そういう話聞くけど都市伝説と思ってたわ
実際若いころもあったりなかったりだし

529 ：

追い込むトレすると当日中に来るな。

530 ：

スカルクラッシャーで右ひじを痛めて、ベンチで全力を出せないのはおろか、
カールのときも痛むようになった。
でもグルコサミンとコンドロイチン飲んだらなおった。
サプリさまさま。

531 ：

右肩いったあああああああああ！！！！！ｵﾜﾀ

532 ：

>>531
まだ左が残ってる

533 ：

>>532
やめてくれよ

534 ：

雑誌見てると最近は「限界までやらずにあと一歩のところで抑えておくのもアリです」って指導多いみたいだね
１０か０かってわけじゃないから、8割でもそれなりの効果があるわけだし、悪くない考えだ。
メンタル的にも、毎回限界までやろうと思うと、やる前からげんなりなんだよね。8割9割なら余裕

535 ：

働きながらで毎回全力出してると一月で疲労困憊になるよな。
多セットはやらなくなった。

536 ：

>>534
趣味でやるならそれが大正解
そこにたどり着くまでに6年かかった
120%を目指すとケガ大杉

537 ：

可動域も無理しない

538 ：

怪我をするのは一瞬だぜ

539 ：

アスリートでもない限り限界は目指すべきじゃないと思うね
怪我するだけだし。
たまにキツイ事やればやるほど伸びるとか勘違いしてる奴居るけど結局毎日疲労でまともにトレーニングできないとか言って怪我してた
楽しくトレーニングするのが一番

540 ：

ビッグ3スレに感化されてた俺がバカだったのさ
普通に働いて生活してる人は腹八分目にしておかないと

541 ：

でも理屈ではマックス出さないとバルクアップはしないっていうし、その理屈は言葉のうえでは俺もそう思うし・・・
本当に8割トレでバルクアップするのか？

542 ：

マックス出すっていう意味がわからない
トレーニングの度もう力でないくらい追い込んでんの？
例えお前が全力だしたと思っても体の全開かは分かりようがないと思うが

543 ：

あー。「マックス出す」と思ってるそのマックスも脳がリミッターを欠けてる擬似マックスなわけか。
その理屈で言うと、本当に8割でも効果があるわけだけれど、感覚的に考えると
やっぱり「もう動かない」ってとこまで追い込まないと効いてない気がしちゃう　

544 ：

追い込み過ぎは絶対に良くないと思うよ
今まで動けないほど追い込んだこと無いけどすこしずつ伸びてるし

545 ：

筋トレを愛するあまりに怪我をしたバカマッチョたち
今年もよろしくな
俺は筋トレじゃない怪我だけどなー

546 ：

悲しみとともに

547 ：

三頭に違和感
トライセップスを断念…
空腹＆Rーしすぎで力が出なかった

548 ：

俺はRー後の法が捗るわ

549 ：

もう胸の種目はやめることにした。僧帽や三角筋より大胸筋が発達しているのはみっともないと思うし、肘や肩は痛めやすいしでやってられん
上半身は、広背筋と僧帽筋、三角筋２頭三頭のみにするよ・・・さようならベンチプレス

550 ：

重量軽くするという選択肢はないのか

551 ：

>>549
気持ちは部分的には同意できる。肩がすぐ故障する。
最近はスケジュールが乱れるのがすごい嫌。上半身＞休み＞下半身＞休みの４日で回してるので、
筋肉痛が残っててもやってしまう。やって少し汗をかかないとなんか一日無駄にしてしまったような
気になってしまう。
ちょっと追い込みすぎたかなという日はもっと休みとるべきなんだろうけど、
次回までにきっちり回復するよう計画立てると刺激がマンネリ化してしまいそうだし・・・

552 ：

ベンチで重量軽くして、下げ5秒上げマッハでやってる。

553 ：

中々手首の捻挫は治らないな

554 ：

日常的によく使うからな

555 ：

痛みというのは本人にしかわからないから
周りはもう治っていると思っているんだけど重い物を持つと手が痛いんだわ
痛いといっても相手は理解しないし糞だわ

556 ：

左肩甲骨周りのひどいコリから始まり、
今では左肩から左手首までが嫌な痛みに包まれてる
トレはなんとかできるし、トレ後も痛みがひどくなることもない
評判の整体に行っても芳しくないし、MRIで診てもらっても四十肩と診断されるだけ
このまま一生付き合っていくしかないのか・・

557 ：

MRIのデータもらっていくつか病院回ってみたら

558 ：

>>556
切断するのか？

559 ：

怪我や故障の治療や予防にはゆる体操がベスト
ウェイトとは真逆の観念だから知らない人も多いだろうけど
どうせ痛みを抱えてる最中はろくなトレもできないんだから
その期間中だけでもやったほうがいいと思うよ

560 ：

手の甲を上にして物を持ち上げると肘の外側が痛い
これってテニス肘ってやつかな？　テニスしたこと
ないんだけど

561 ：

サンドウェッジ

562 ：

すまん、誤爆

563 ：

トレじゃなくて、足の親指をぶつけて折っちゃった
地面が足の指で噛めない
骨折は、固定と安静しかないかなあ
しばらく休みかあ

564 ：

>>560
俺も今それになってる。
リバースカール、サイドレイズとか出来ない。
医者に診せたらテニス肘で冷やせと言われた。
なかなか治らなくて困ってる。

565 ：

先月、ロクにウォームアップせずに走ったら右足膝裏が肉離れになった･･･
１ヶ月経って痛みが引いて大丈夫だと思い、昨日いつも通り練習して、風呂に浸かって、出ようと右足を片膝立ちしたら、
またブチって音がして、痛くなってきました･･･
歩くことは出来るので、軽度だと思うんですが、どのくらい安静にすればいいでしょうか？
あと、足に負担かけない水泳(ばた足せず上半身のみ)ならしても平気？

566 ：

2chじゃなくて、ちゃんと医者に聞いた方が良い

567 ：

腰痛い。原因としてスクワットが考えられるけど
当日翌日はまったく平気で翌々日から痛み出したし関係ないのかな。
とにかく仕事がつらかった。
原因はなんにせよトレーニングの方針を改める必要がありそうだわ。
あとよくなるまでトレーニングやすむ。

568 ：

俺もうビッグ3止めた
ケガの9割はビッグ3が原因だった
筋トレ始めたと同時にウ板を覗き始め、ビッグ3スレに感化されて
重量命になっちまったからさあ大変
常にどこかを痛め、ジムから帰る度に妻に心配されてた
今では完全にマシン中心だが、ケガもなくちゃんと伸びてる
念には念を入れ、マシンでもギアを使ってる
仕事も生活もあるんだし、プロ目指すわけじゃないからこれで十分
ビッグ3スレでこんなこと言ったらボロクソだろうけど、ここの人達なら
わかってくれると思う

569 ：

トレーニングを楽しめよ
義務や使命感を感じて体を壊すのは何かが違う
怪我をしてみないとわからないことだけどな

570 ：

BIG3が一番重量使うから負担でかいだろうね

571 ：

昨日仕事で無理したせいかまともに歩けなくなって仕事やすんだ。
やっぱり日常生活、仕事に影響するのは痛い。
トレーニング内容も変える。
今までもサイクル組んでいつも重い重量を扱うようなことは避けてたんだけど
もうちょっと無理のないものにする。

572 ：

怪我をきっかけに低負荷高回数を試している。
いろいろ発見があって面白いんだけど、激しい筋肉痛が起きないのでつまらない。

573 ：

何の種目で痛めたのかわからないが左腰が痛い。大殿筋の上端のあたりのすぐ上。
左足が休め足だからかな？
もう１ヶ月くらい腰の種目使っていないのに取れない。なぜ？

574 ：

>>573
病院に行きなさい

575 ：

自重でちょっと捻ったなら知らんが、ウエイトならとりあえず医者言っとけ
よくしらんけど。

576 ：

そして整形外科の常連になるのであった
医者　　　　　・・・・今度はどこ痛めたの・・・・（呆れ顔
トレーニー　 ・・・えっと、今度は腰なんスけど・・・・（照

577 ：

痛い部位＝痛めた部位ではない場合がある。
と、神経痛持ちのおれが言ってみる。

578 ：

なにこの不安になるスレ

579 ：

>>578
十中八九その不安が現実になる

580 ：

脳に腫瘍が出来てるとか？

581 ：

解けた氷の中に恐竜がいたら？

582 ：

玉乗り仕込みたいね♪と親切なおれが乗ってやろう

583 ：

手首が痛くなったときと膝が痛くなったときはリストラップとニーラップで問題は完全解決したけど
このたび肘が痛くなりました。肘サポーターとかってどう？
トレはダンベルベンチであれば52.5kgでやってます。サイドレイズとプルオーバーの時に特に痛む。
プルオーバーで肘の怪我はよく聞くからこっちはしばらくやめようと思う。

584 ：

重すぎて関節に負担がかかって痛んでいるんじゃないのか？

585 ：

その可能性もあると思うがプルオーバーはかなり軽量でやってるんだよなあ
どうしたもんか

586 ：

肘の角度とか手首の向きとかも色々やってみるよろし

587 ：

>>585
ジムを変えるのがベスト。
プルオーバーマシンなんて、田舎の体育館にあるセノーの糞マシンにさえ付いてるし
サイドレイズもマシンなら可能。糞マシンでも使い方次第だから。
つーか変な癖付いてるのかもよ。インピンジメント起こしてるんだろうね。

588 ：

>>585
違和感を感じるのならまずは病院へ
原因が判明するかどうかはわからないけど
>>587
セノーって糞マシンなのけ？
ジムに行かないで自宅でトレーニングしているから触ったこと無いんだけど
価格高くないか？

589 ：

>588
病院に行っても、レントゲン撮って湿布と痛み止め出されて様子見、ってのがオチだから。
トレーニーは、トレーニングへの執着心が勝るから、安静なんてしてられないんだよ。
マシンについては、トレーニングを分かっている作り手が作ったマシンではない。
同じメーカーでも、傑作と駄作はあるけれど、セノーは総じて出来が悪い。
自宅トレーニングか、近くにジムないの？
上級者のいるジムにビジターで行ってみるといいよ。刺激になる。

590 ：

>>589
トレーニングをやめられない結果
さらに大怪我をしたり痛みの定着が起きるんだよ
わかっていてもやりたくなるだよな
習慣だし筋肉が落ちるのが怖いから
ゴールドジムあるけどFCなんだぜ
やる種目限られているし会費もったいない
セノーはいいと思い込んでいたけど違うんだな
アトラスとダンノの器具で満足しているからこれでいいや

591 ：

マシンはメーカーの良し悪しもあるけれど平均的な体格(という幻)を基準に作られてるものだから
誰かにとって最大限の効果があるマシンが他の誰かには障害を招くマシンだったりってことが起こりうる。
サイドレイズとプルオーバーの話に戻すとダンベルを使って＝荷重を手に保持してやっていて痛みが出るなら
パッドを押すタイプのマシン＝荷重が上腕部にかかるでやってみると違いが出るかも知れない。
もしマシンで肘に痛みがなかったらダンベル保持の時、前碗が肘を痛める向きで動いてないか？など
フォームの問題を切り分けする考察材料になるよ。

592 ：

腰痛発症5日目でようやく病院行ってきた。
椎間は若干狭くなっているところがあるっぽいけど神経は大丈夫ということで湿布と痛み止め。
なんとか1週間で仕事には復帰したい。トレーニングはどうせ行き詰まっててやる気落ちてたししばらく休み。

593 ：

>>592
上半身はできるだろ？

594 ：

上半身も我慢した方がいい
右半身を痛めたときに左なら出来るんじゃないかと
左の腕の種目をやっているうちにチンニングし出したりベンチしたりしてしまった俺がいる

595 ：

ダンベルシュラッグで
寝違えのもっとキツイバージョンみたいな怪我をしたんだが
これは何がどうなってるの？

596 ：

頚椎がゴリっとなってるの

597 ：

>>595
おそらく僧帽筋でしょ。
治るまでシュラッグはもちろん、背中もやらんほうがいいよ。
続きはWEBで。

598 ：

>>596
頚椎関係あるんか？
>>597
ありがと、やっぱそうか
痛みの無さそうなプルアップだけにしとくわ

599 ：

寝違えて僧帽から肩甲骨まで激痛(´；ω；｀)ｳｯ…

600 ：

怪我が治るまで、負傷部位のトレーニングは控える。
再会する場合は、2〜3週間かけて、低負荷高回数やパーシャルで徐々に慣らす。
我慢しきれずトレーニングしてしまうと、重症化、慢性化を招く。

601 ：

バーベルアップライトローやるといつもなんかしら痛める

602 ：

ちょっと寝不足だったり疲れてたりしても思い切って休む事ができない時に限って怪我する気がする
思い切って休むより、十分じゃなくてもトレやった方が良い気がして結果肩ゴキー

603 ：

シュラッグは高重量ができるので、
気を抜くと僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋いずれかを痛めることが度々ある。
大体3，4日で治るが、1週間以上痛い時もある。

604 ：

スクワットで潰れて
ベルトが肋骨に負荷かかって骨折
痛すぎるぽ

605 ：

リストストラップを使わない方が限界を超えた無理がかからないので安全。

606 ：

サイドレイズすると肩がボキボキなって恐いんだけどこれって普通？？
ある程度慣れてきたら鳴らなくなるもんなのかな

607 ：

>>606
長い棒をを広く持って頭を超えて背中に腕を回すストレッチやれば肩パキは軽減されるよ。

608 ：

それやっても俺は改善されなかったな

609 ：

そういえば俺も何年も前から右肩だけパキパキ音がする。
腕を水平にして、まえから後ろへやると鳴る。右手を後頭部に添えて、肘を右へ動かすと、
大体正面から５０度くらいの位置でパキッと音がする。左はしない。なぜだろう

610 ：

>>606
キミ肩甲骨周り堅いでしょ？
肩関節の付近はいろんな筋肉とつながってるからローテーターカフ、大・小胸筋、二頭三頭の付け根、胸鎖乳突筋僧帽筋等の首周り
これらが堅くなって縮こまってると繊維同士であたってボリボリ鳴る
スクワットやり始めに膝の気泡がパキパキって言うのと違って動かすたびにゴリゴリ言うのは当たってるから
なぜ当たるかは固くなって縮んでるから、いまは痛くないんだろうけどそれほっとくと段々硬くなって
慢性的に擦れるようになって炎症起こしてベンチとかできなくなるよ
特にぶつけたひねったとかしてないのに痛みがでるってのはインピンジメントみたいになんかできてるか
ストレッチを怠ってるから硬くなってるのが原因

611 ：

ふくらはぎ痛めた。
３週間たつのにまだ痛いよ、肉離れかな？
内出血なんかはしてないから放置してたんだけど。

612 ：

ベンチプレスで首に体重をかけ続けたのが原因だと思うが首を痛めた
今はPC作業で何かに夢中になって少し前かがみが続いてしまったら首から背中にかけてがカーっと熱くなってしびれ出す
自転車だとクロス程度の前傾姿勢でも上記症状が悪化して完全ママチャリストへ・・・
部屋の掃除をする程度でも前かがみ状態が1分も続けば直ぐにしびれ出す
しかしウエイトトレーニングのそれぞれ部位ごとの直線的な動きだけはこなせるというｗ
日常生活中にウエイトトレーニングでやっていない中間の動作がキツイ

613 ：

首に体重かけるってブリッジでもしてんの？

614 ：

厚くて硬いベルト巻いて思い切りブリッジしてベンチ、デッド、スクワットをしてたら、ベルトの下限の脊椎に全負荷がかかったらしく、そこがヘルニアになった。
座骨神経が痛くて動けない。
横方向に椎間板が潰れたらしく、手術もむつかしいとか。
みんな気をつけてね。

615 ：

ベルトは腹圧をかけやすくするために着けるのであって負荷を肩代わりしてもらうものではない。
負荷を受け止めるのはあくまで自分の筋肉なのだということを忘れてはならない。
その意識を持っていなかった時点で腰を怪我する未来は決まっていたと言える。

616 ：

>>615
うん。ギアとして考えて無理な重力でやっていた。腹圧かけるとヘルニアが圧迫されていたいから、緩めに背中にタオルはさんでやってる。
ジムに行くまでが大変。

617 ：

>>615
実はこれはトレーナーにも言われてたんだけど、軽い重力でやるときはなるべくベルトも着けない方がいいと。
腰を保護するつもりが体幹を弱めてしまうらしい。

618 ：

ベルト含め、ギア関係はメインセットだけの使用がいいよな。
自分もスクワットでニーラップ使ってるが、メインセットだけで使ってる。
デッドでのストラップも同様。

619 ：

ただし、パワーグリップを使うと殆ど握りこまなくても「釣れて」しまうから
パワーグリップを使いつつも出来る限り握りこむ事はしてる

620 ：

出来る限り使わずに鍛えたほうがいいという理屈は分かるが
俺みたいにパワーグリップを使ってメインセット140kg8repが、素手ウォーミングアップセット90kg1rep目で握力由来で終わる
流石に握力の成長を待って鍛えたい背中を足踏みさせられない程握りが弱い

621 ：

トレ歴どんくらい？

622 ：

>>611
肉離れでも軽度なら内出血しないよ、腫れも変形もしてないのに
三週間も痛みが続いてるなら組織が繊維化してるのかもよ様子見ながらストレッチしてみ
>>612
いやいや、そんな状態なら下手したら頚椎ヘルニアだよ
病院に行って来なよ
そんな状態でウェイト続けてたら取り返しのつかない事になるぞ

623 ：

>>620
同じくらいのレベルだけど流石に握力弱すぎんか

624 ：

オーバー（サムアラウンド）グリップなんじゃね？

625 ：

炭マグ使ってないからでしょ
オルタネイトで親指を人差し指の第一関節に引っ掛けるようにして握るとガッチリ握れる

626 ：

そういや少し間を置く「タンマ」って「タイム」の事じゃ無くて炭酸マグネシウムの事なのな。
昔体操で炭酸マグネシウムを手に付ける時に「炭マ」って略して言ってたのが発祥らしい。

627 ：

ジムによっては炭マグ使えない
それに使わなくても引っかかると思うんだけどな

628 ：

620だけど回数を重ねる間に握力が尽きていってどうこうとう感じではなく
1発目から指の間をズレていく感じでどうせ続かない、最初からパワーグリップ使おうという感じだったんだよね
ちょっ今日のシュラッグで摩擦を高めて試してみる
スレ違い気味のレスにさんきゅ

629 ：

腕のトレの次の日に左で全力で腕相撲したらズキズキ傷みだして､肉離れか知らんが筋痛めたっぽい
4日経つが傷みは引いたが力強めに入れるとイヤーな傷みがしばらく出てくる
昔右も同じようにやってるが､その時は一ヶ月くらい放置してたが
しばらくトレとお別れなのか･･･

630 ：

右の上腕二頭筋長頭の肘側近くを痛めてたせいで胸のトレがろくにできなかった・・・
早く治らんかな

631 ：

先週ダンベルフライしてたら大胸筋ぶち切れそうな感覚したから怖くなってやめたわ
1週間くらい経つけど微妙にその時感じた痛みがある

632 ：

>>631
フライ種目は筋肉を引き伸ばすストレッチ種目だから剥離の危険もあるよ。
気を付けて。

633 ：

スクワットで動作中痛みがでてたんだけど原因が分かった
大腿筋膜張筋が硬くなってるからだった、日本人は大腿筋膜張筋が硬くなりやすいらしいから
お前ら日本人なら大腿筋膜張筋のストレッチやりこめよ

634 ：

俺も腸脛靭帯が痛くて、3年ほどスクワットができなかった。
大腿筋膜張筋とか中殿筋とか、あのへんをおかしくすると完治まで長いよ。
自分はストレッチポールもマッサージも全く効果がなくて、何故治ったかも
分からない。

635 ：

>>633
それどこ？

636 ：

どういう答えを期待してんだ？？？

637 ：

位置を示す画像のurl

638 ：

ひじを痛めて2週間。まだ治らない…

639 ：

>>635
ググれよ
腰のちょっと前側辺が付け根で
繋がってるものを含むと土踏まずのあたりまで関係してる
だから大腿筋膜張筋が凝ってると土踏まずの辺がパンパンになってる
痛みとかコリ具合に左右差があるから立って誰かに土踏まずのところに何か差し込んでみ
凝ってる方のが入らないから、凝ってるところは軽く揉むだけで痛い
痛いのもしばらくほぐすと痛くなくなる、俺は全部堅いから股関節とか腸腰筋とか中殿筋とか梨状筋とかハムとか
伸ばさないとダメ、デッドなんか特にハムとか使うから伸ばしてやらないと必ず痛くなって
なんていうから関節が擦れるような感じして痛い、一番良く使う筋肉はよく解さないとダメだわ
>>638
肩痛いのが肘にきてた俺だけどそれもコリが原因だったわ
首　ローテーターカフ　小胸筋　僧帽　二頭が凝っててそれが肘にもきてた
筋肉痛だのケガだのの炎症でもないのに揉んで痛いところは縮こまってる可能性大
よくほぐすと治る、ストレッチポールに硬式野球ボール、ゴルフボール、ウェーブリング、瓶は使えるほぐし道具

640 ：

ものすごい為になるスレ発見！
自分はスクワットでハイバーからローバーに変えて握ったら
やり終わってから痛みを感じ次の日から肩から腕、肘が痛くなりました
酷い時は顔を洗ったり両手の掌を合わせて押すだけでも痛いです
最近慣れてやってから前ほど痛くならなくなりましたがそれでも痛いので
改善方法教えてください、徐々にストレッチを増やし、プルオーバーも最近取り入れてます

641 ：

ストレッチを意識するから悪くなるんだよ
稼動域限界で鍛えられる箇所はないばかりではなく、
腱に無茶な負荷をかけると故障を引き起こす

642 ：

>>640
それは単に体固かったからだと・・・固いのに限度越した可動域でやるから痛める
ハイバーに担げば肩周りの柔軟性の必要度が下がる
リフターがケガして肩回らないときとかハイバーで重量下げてやってる
プルオーバーとかべつに関係ないよ、ストレッチのほうが重要
ひょっとして普通に担ぐと肘が水平方向に上がっちゃうんじゃ？
パワー初心者の人とか体が硬くて担ぐと肘があっちゃう人ってよくいる
とりあえずなんにもつけないで握ってぐっと入ってるだけでもストレッチ効果はあるから
まずはそれで少し伸ばしてみては？

643 ：

肘を９０度以上曲げて何か作業した後に、肘を伸ばすと右肘の内側の部分がパキッと音がするんですが。
考えられるのは三頭筋のエクステンションかな？
音がした後は腕全体がびよ〜んと振動するような不快感があります。

644 ：

音がするのは関節内の気泡が破裂する音だとされてる
気泡が入ること自体も異常なんだけど、気泡の破裂による衝撃で関節や骨自体へのダメージの方が深刻みたい

645 ：

股関節屈筋（大腿直筋、腸腰筋の辺り）のストレッチに励んだら腰痛が改善された。
腰の片側、骨盤の上辺りが痛む人は試す価値あり。
深めのランジやればここのストレッチを兼ねてトレーニングできるかもしれない。

646 ：

最近ずっと頭重くて慢性頭痛が止まらなくて
スクワット中の肩甲骨う内側の痛みとベンチの時の肩痛起きてたが
原因は僧帽と斜角筋のコリだった、すげー縮こまっててリリースしてもらったら
劇的に良くなった、お前ら首周りほぐせよ、デッドやりすぎて凝ってる奴は特に

647 ：

>>644
気泡が入るとか、適当に言ってるでしょ

648 ：

>>647
ぐぐればいいじゃん

649 ：

>>648
気泡が入るんじゃなくて間接の水分が気化するんだよ

650 ：

僧坊痛めてる時デッドリフトやったらむち打ちっぽくなってしまった
首が最後までまわらない
後遺症残らないか心配だ

651 ：

二週間ほど前に、肩から上腕部の裏側にかけて寝違えたような痛みがありました。
まあ、寝違えたのだろうと放っておいたのですが、
次の日の朝、まだ同じ痛みがあったためシャワーを浴びた時に患部に長時間シャワーを浴びせてマッサージというか筋肉をほぐそうとしました。
すると、どんどん痛みが増していき、腕を動かすと痛くて全く動かせなくなりました。
シャワールームを出るころには歩いたとき腕と同じ側の足が動くだけでも耐えられなくなり、
救急車を呼び病院に運搬してもらいました。
４〜５時間もすると、動かしてない場合の痛みは少し治まったのですが、
結局レントゲンを撮っても何もなく、医者には「筋肉を痛めたのだろうが、
どこの部位か特定出来ないし原因も分からない。温めると痛むから冷やしなさい。
ロキソニンテープ（湿布のようなもの）と鎮痛剤を出すから三角巾で釣って
１週間程動かさないようにしなさい」と言われました。
しかしその通りしたのにまだ動かすと痛いです。
そしてそれから更に１週間経っていますが、
痛みは和らいだもののまだ手を挙げたりすると痛いです。
医者の言う通りしても解決しているとは思えないし、
私はウェイトトレーニングをいつもしているのですが、
いつまでたっても怖くて行えません（医者は既にGOサインを出しています）。
いったいどうしたらよいでしょうか。どうやったら完治しますか？

652 ：

>>651
時間経過で痛みが和らいでるなら完全に痛みがなくなるまで安静が一番じゃないか

653 ：

>>652
回答ありがとうございます。
医者に「１っ週間安静で筋トレ出来るようになる」って言われて（どこが傷ついているか特定出来てすらいないのに！）
既に２週間経過しましたが、完治しないんです。
知恵袋でMRIと接骨院を勧められたのですが、なにぶん初心者なもので、どうしたらいいか分かりません。
それがベストなんですかね？

654 ：

>>653
何処に住んでるかわからんけど、横浜ならこういうのがある。
普通の整形外科よりは専門的な知識はあると思うよ。
まぁ、幸いな事に自分はまだ利用する事無く済んでいる。
なので、申し訳無いがインプレとかは出来ないけどね。
ttp://www.yspc.or.jp/ysmc/index.html
あなたの住んでる近くにも似た様なのあるんじゃない？

655 ：

別の医者行け。
原因わからないとか、完全にヤブだぞそこ。
MRI受けるにしても設備のある別の病院にかからなきゃいけないし。

656 ：

>>654
ありがとうございます。住んでいるのは西東京なので、近くで探してみます。
>>655
そうですよね。私もヤブだなと思っていました。
MRIあるところでしっかり調べてもらおうと思います。

657 ：

>>654
すみません、こういうのってなんてググったら出てきますか？
単に整形外科ってわけではないですよね？総称はなんて言うのでしょう？

658 ：

>>657
ぐぐったつーか、自分は利用した人に聞いたから。
「もし何かあったら覚えておくといいよ」って。
自分も以前腰痛でいくつか整形外科通ったけど(MRIも撮った)診断、治療、投薬、どれも似たようなもんだった。
結局痛みが治まるまで休むしか解決の道は無かったな。
今度重いの再発したらココ行ってみようと思ってる。
西東京ならそんな遠く無いし、本当に窮してるなら行ってみれば？
もしくは電話で近くに似たの無いか聞いてみるとかね。
まぁ、あまり無理しないように。
お大事に。

659 ：

肩の腱板を挟み込んだんじゃないか？
激痛だぞ。

660 ：

ヤブっていうかそもそもそれ整形外科医か？
スポーツ整形行った方がよさそうだな
ただ原因については絶対にわかるってもんでもないから期待はしすぎないように
保険請求の為にとりあえず病名はつけるけど、ほんとは原因不明なんて珍しくもなんともないからな

661 ：

〉659 インピンジメントも確かに痛そうだ

662 ：

>>658
ありがとうございます。本当色々助かりました。
>>659
そうかもしれません・・・
>>660
一橋病院って言うところの整形外科です。
あそこはインフルエンザ診断もまともに出来ずに発症後４日経ってから再度行ってから診断されましたし、
本当ヤブです。西東京でよいスポーツ整形をご存知でしたらお教えください。

663 ：

西東京か、わからんな・・・。
町医者だと設備もないから、市立病院とか、大学病院行ったほうがいいぞ。
新百合ヶ丘まで出てこれるなら、駅前に結構マトモな感じのスポーツ整形外科あるんだけどな。

664 ：

>>662
東京なら整体ならいいとこ知ってるけど
病院は・・・整形でもスポーツ外来とか肩関節科ってのがある（千葉県の松戸整形外科病院とか）
そこ探してみるべし、そしてそこで診断して腱板損傷とかいわれたらｵﾜﾀだけど
リハビリでなんとかなるならリハビリで治すしかない、薬なんて基本根本的な治療にならん
ジムでいろんなケガしてる人と話すけど手術しただの整体行っただのなんだの色々いるけど
重い怪我の人で薬でよくなった人は居ない、リハビリって行ったことないとイメージ分からんと思うけど
まあケガ回復のためのパーソナル＋整体みたいなもんだから年寄りの歩行訓練の場所だけではない
俺も肩壊して1年ベンチできなくて色々行って色々試した
整形いってスポーツ整形いって肩関節の専門家の所行って整骨院行って整体いって鍼灸行って・・・
結局病院のリハビリ科で落ち着いた、ていうかリハビリ通ったのが一番効果あった
保険も効くし病院だし確実、俺の場合はアウターとインナーのバランスが狂って筋肉が硬くなって
関節周りが擦れてささくれてしまってたのが痛みの原因だった、だから結局関係する所全部ほぐすのが
一番の治療だったわ、肩痛いのが首とか腕とか股関節とかにも関係してたりしてリハビリ通いも勉強になったわ

665 ：

肩の脱臼は筋トレですこしはカバーできますか?

666 ：

>>665
医者で聞けよ
ここで聞くのは間違い

667 ：

脱臼そのものは筋トレでは治らんだろうけど。
千代の富士が脱臼癖を筋肉つける事でカバーしてた、そして強烈な下手の引き付けを身につけた。
って話は何かで見た記憶がある。

668 ：

ダンベルに思いっきり足の指ぶつけちゃって、めちゃくちゃ腫れてる
歩くのもキツイわ
ヒビでも入ってんのかな

669 ：

痛かった？

670 ：

脱臼癖を筋トレで治すというのはある
脱臼は医者行け

671 ：

>>668
RICEして、どうぞ
トレーニーの基本ﾀﾞﾙﾙｫ？

672 ：

昔ダンベルおいてたら婆ちゃんが掃除のとき引っかかって骨折したな
そういうことあるから子供がいる人とかは気をつけんといかんな

673 ：

左腕を真上に上げると頭と首のつけねの左後部が痛い･･横や前なら大丈夫。最初は原因が筋肉かと思ったのですが、頸椎とかかもしれない。こんな症状になった方いますか？すごく不安です。

674 ：

>>673
痺れとか頭痛は？
首のこり、僧帽のこりでそうなることがある
首周り硬くなってるんじゃない？

675 ：

首の後ろの筋肉ってきたえられにくいから、筋トレしてるとほかと比べてそこが相対的に弱くなり、つっぱる感じになって痛くなることがある。
自分は今はネックマシンを取り入れてる。
最近はあまりつっぱるかんじがなくなった。

676 ：

首回りは他に要因があるかもしれないから結局整形外科にいったら、どうやら肉ばなれだったみたい。ｼｭﾗｯｸﾞやりすぎたかも。けっこう内部が痛むから、骨か筋肉かわからなかったわ。頭まで痛くなるし、治るまで憂鬱だ。

677 ：

>>676
俺も僧坊痛めて似たような症状なんだけど肉離れなのかな
今休養5日目で痛みは大分ひいたけど完治まではまだかかりそうだ

678 ：

頚部を軽くみたらマズイ
やはり一度整形科へ行ってくると良いよ
安心を得る為にも

679 ：

僧帽筋を調べたら、頭のつけねから肩、背中にまでのびている。どうやら頭のつけね部分を痛めたみたい。結局、痛み止めの薬とロキソニンのシップ、筋肉をほぐす薬と胃あれを防ぐ薬を処方された。ロキソニン試したけど効かない･･。とりあえず安静にしてます･･

680 ：

>>679
医者に完治までどれくらいかかるか聞かなかった？

681 ：

本田に続き長友までヒザ壊したらしい・・・・
治らない怪我というものを理解してるだけに次々と死んでいくスポーツスターを思うと

682 ：

医者には、一週間安静にして、まだ痛かったらまた来てと言われましたよ。

683 ：

>>682
ありがとう
一週間と聞いて安心しました

684 ：

肉体労働やスポーツをやってたり野山をアクティブに歩きまわる趣味を持ってったりすればいいんだろうけど
ウエイトトレーニング以外で一切と言っていい程体を動かさなく、デスクワークオンリーは不味い
ウエイトでやる動作以外の体の柔軟性が皆無ｗ
体調がすぐれない時期が一年近く続いたんで病院で色々見て貰ったけど異常なし
色々なことを試したけど最後にはストレッチをしっかりやるということで改善した
昔は楽々背中の後ろで掌を組んだりできてたのが、ストレッチやり始める前は指先をつけることすら出来なくなっていた時は驚愕したなぁ

685 ：

具体的にどういうストレッチしてる？

686 ：

>>684
そうなんだよ
俺も同じだった、もう首周りの柔軟性とか最悪
PCやってて、車運転してて、仕事してて、寝てて、スクワットデッドベンチしてて・・・偏頭痛がしてくる
結局首周りがヤバイくらい硬かった、僧帽が突っ張ってでかく見えるとかアホなこと思ってないで
ストレッチしておくべきだった、体固いとすげー調子悪くなるストレッチ舐めちゃダメだわ
今は毎日1時間弱かけて足の裏から頭の筋膜までしっかり伸ばしてるわ
ストレッチポールに10分ねてるだけでもだいぶ違う
でもトレすれば結局縮むしアラブの富豪だったら毎日整体するけど
そんなのムリだから結局ずっとそういう硬さと戦わないといけないんだよな

687 ：

今月のトレーニングマガジンに筋トレと柔軟性についてのエビデンスが載っているよ。
簡単に書けば、基本的にフルレンジで筋トレを行えば、ストレッチと同じく柔軟性は向上する。
これは運動習慣の無い人間ほど、顕著な効果がある。パーシャルで可動域を制限するような
筋トレばかり行っていると、柔軟性が低下するかもしれない。

688 ：

それ結構昔から言われてるね

689 ：

>>684>>686
高校野球なんかで「筋トレは筋肉が固くなり、怪我をしやすくなる」なんて言う指導者が
未だにいるけど、あながち笑えないかもね。
雪国だと、冬場はウェイト中心で追い込んで、技術練習は軽め。
春先、雪が溶けてグラウンド練習に出た途端に怪我をする生徒が多い。
ウェイトに適応してしまった身体を、いきなりスポーツモードで動かすのは
危険なのかも。

690 ：

オフシーズンにウエイト重視して体作りするのは、アメスポじゃ普通の事だよ。

691 ：

日本でも普通のことだよ
一部の頭悪い奴らが変なこと言ってるだけで少なくとも大学レベルだとちゃんとやってる

692 ：

>>689
筋肉が固くなるんじゃなくでバルクがでる分稼働域が狭くなるんじゃないかな
それを筋肉が固くなると勘違いされてるんだと思う

693 ：

>>692
それはマッスルバウンド説といって、否定されている.
＞春先、雪が溶けてグラウンド練習に出た途端に怪我をする生徒が多い。
これを「筋肉が硬くなって故障しやすい」と解釈する人を笑えないね、って話を
>>684の＞ウエイトでやる動作以外の体の柔軟性が皆無ｗ。、って書き込みに対して
レスしただけ。
それがアメスポだの大学ではだの…君等頭悪いなあ。

694 ：

>>687
それはウエイトトレーニングでサポートしてる動かし方に関してだけじゃね
背中の後ろでETとか出来る？ストレッチしてないと絶対に出来なくなってるよ
まぁ何しろ生活がPCPCPCPCPCPCPCPウエイトPCPCPCPCPみたいな体を本当に動かさない極端な生活は
医者に行っても自律神経失調症だのなんだの言われて面倒なことになる

695 ：

よくウエイトトレーニングだけでつけた筋肉は使えない！みたいなレスと混同して反論したい人みたいのが出てくるけど
そういう話と全く次元の違う、トレーニング前には準備運動しろよ〜とか当たり前レベルの話だからさｗ
過剰反応しなさんな

696 ：

>>694
関節の可動域をウエイト動作のみとか、ウエイト以外の動作とか、一体どうやって区別するの？
筋トレだろうが柔軟運動だろうが、関節にとっては屈曲、伸展、内転、外転、回旋のいずれかの動作にすぎない

697 ：

http://blogs.yahoo.co.jp/mukai_taiiku_tsukuba/15289608.html
筋力トレーニングで柔軟性を高められるか（ACSM）
一般的に柔軟性を高めるには，筋力トレーニング（resistance training）よりも
ストレッチ（Static Stretching）の方が効果的だと考えられているが，
第57回American College of Sports Medicine学会（ACSM）で行われた，
同じ部位の筋肉，間接に2種類の方法で別々に5週間に渡り刺激を与えるという研究では，
既存の考え方に疑問を投げかける結果が報告された．
この発表を行ったJames R. Whitehead博士は，「可動域を最大に取った
筋力トレーニングを注意深く行えば，柔軟性を高めることができ，
その効果はおそらく一般的なストレッチよりも高いと思われる」と話した

698 ：

筋トレやると体が硬くなる、怪我しやすくなる、スピードが落ちる。
思い込みと言うのは怖いね。

699 ：

あんたがどんだけ事細かく低重量のインナートレ的な種目もやっているかは知らないが
BIG3+α程度だけやってたら体の中で動かさない部位は幾らでもある
元々PCとウエイト生活で凝固またまった動きだけしかしてなくて体調不良になったという話であって
ウエイトトレーニングに対してネガティブなレスでもあるまいに変な反応しなくていいんだって

700 ：

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4003244.jpg.html
フレンチプレスとかショルダープレスやると
赤丸のあたりがコリコリいって痛いんだけど解決法あるかな？

701 ：

デッドリフトで力んだときに腰に違和感を感じて腰痛になって二日目なんですがどういうマッサージ･ストレッチなどの対処してますか?

702 ：

筋トレは伸張反射を頻繁に引き起こす運動だから
当然筋肉の過緊張が原因の故障は高確率で起きるよ
もし3年以上筋トレやってて背中や腰をはじめとした体の各部位の慢性的な痛みがないなら
それは運がいいか上手く緊張を解せてるか真面目にやってないかのどれかだと思う
部活動とかでも練習に不真面目なやつほど伸びる原理だな

703 ：

追い込んだ末のプルプル震えながらする最後の一回は
怪我する確率が高いですか？

704 ：

ダンベルを使ってのプレスとかだと、急にカクンって力が抜けてノンコントロールになり落下してしまう場合がある
気を付けなはれや

705 ：

僧帽と首がこりすぎて緊張性頭痛になった
あったまいてぇ・・・トレどころじゃねぇわ
スクワットすると頭痛がでてきて困る
ツボもんだりストレッチしてるけどいまいち聞かないんだよなぁ
やっぱ鍼か？

706 ：

東洋医学は聞かないことに意味がある。
「治った」と思い込みたい気持ちを利用してるんだよ。
カルト宗教は胡散臭いほどハマりやすいのと一緒。

707 ：

>>706
最初から根拠もないインチキの宗教と一緒にするのはどうかと
そういうインチキ治療は気功だけだろ
鍼灸と按摩は東洋医学だけど国に認定されてるれっきとした日本の国家資格
保険も症状によっては降りるし少なくともそういうインチキとは違う

708 ：

気功だって別に全部がインチキってわけじゃないっしょ
まぁ、テレビで人を吹っ飛ばしてるようなのは全てインチキだろうけど
>>705
スクワットで痛むなら労作性頭痛じゃねーの？ 心配ならCTでも撮ってきたら？
んで、しばらく軽めのトレにしたほうがいいね
頭痛には鍼もいいかもね
薬もいいと思うよ
東洋医学も西洋医学もどちらも上手に使うのが一番賢いね

709 ：

>>708
首と僧帽が収縮する種目だけしかでないんだよ
スクワットとデッドだけだけどさ、ある程度重くなるとガンガンしてくる
車運転してるときとか仕事とか家でPCやりすぎても頭痛すんだよね
ストレートネックだしリハビリでも凝りまくってるって言われた

710 ：

鍼灸院はぎっくり腰で何回も行った事がある。
とにかく一番最初に行った時は抜群の効果があった。
どうも聞いたら、ぎっくりになったら時間置かないで直ぐ治療する方が効果は大きいらしい。
で、同じ所に何回も鍼を打ってると効き目が鈍るとの事。
確かに2回目以降の効果は初回程では無かった。
だから効果は急性＞＞＞慢性なのを頭に入れておいた方がいい。

711 ：

>>700
こっちで聞いてみたら？
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1360612767/

712 ：

>>710
じゃあ整体か按摩のほうがいいのか？
リハビリでそれっぽいことはしてもらってるけど
まあ効いてる感じはする、あちこち固まってるんだよなぁ

713 ：

>>712
それは鍼灸師じゃないんで何とも言えない。自分の経験を述べたまで。
でも未経験なら一回行ってみるのも面白いよ。
ちなみに俺の行ってる所は鍼、灸、マッサージ全てやって2時間弱で6千円だ。
まぁ、コストパフォーマンスは行ってみないとわからんよw

714 ：

腰はどうやったら治るんだ？
整形いったら医者に「MRIとって原因がヘルニアとかだったりしても湿布貼って安静を心掛けて下さいとしか言えませんがそれでもMRIとりますか？」
とか言われて返答に困ったんだが。
腹筋は結構鍛えてるしどうすれば…
安静にしても治る気がしないし本当に2、3年ぐらいトレとか負担かかることやめるしかないんかな…
治す方法教えて下さい

715 ：

>>714
細かい情報が全くないのにアドバイスしようがないだろ

716 ：

>>715１ヶ月前ぐらいからなんの前触れもなく急に痛くなりました
腰の付け根の骨？が座ると特に痛い
座って立ち上がる時痛くてゆっくりしかたてない
強い負荷がかかるとギックリ腰になりそうな感覚がある

717 ：

>>716
安静を心掛けて下さい

718 ：

>整形いったら医者に「MRIとって原因がヘルニアとかだったりしても湿布貼って安静を心掛けて下さいとしか言えませんがそれでもMRIとりますか？」とか言われて返答に困ったんだが。
こんな事言う医者いるか？w
ヘルニアだったら酷けりゃ手術の可能性だってあるだろうし。
どんな整形行ってんだよ。ヤブにも程があるわw

719 ：

>>718排尿障害や歩行困難やらがないと手術はお勧めしないって意味だと

720 ：

16キロのダンベルを左手薬指に落とした…物凄い内出血…

721 ：

>>718
まあMRI一応撮っときましょうか？位は言われるが
できることはそんなもんだって言われるわな
デッドとスクワットで2個潰したけど
手術はおすすめしないっていわれた
結局リハビリのトレで腰と腹と体幹を固めて復帰した
中途半端な出方して神経触ってるとかなら手術だろうが
そこまでじゃないってことだろうな
>>720
俺も前やったわｗ
爪の中の血が固まると厄介だから穴開けて血抜いたほうがいいんじゃない？
俺はリューターで開けたけどこんな方法もあるらしい
http://www.e384.net/node/304

722 ：

>>721
ありがと、怖いよﾏﾏﾝ
自分ではできないww
腫れが半端ではないので整形行ってみる。

723 ：

手術しても改善率５０％だから医者はやりたがらないよ。

724 ：

＞腰椎間板ヘルニア
MRI置いてる街医者なんかまだそんなにないだろう。
レッグレイズみたいなテストとレントゲンでほぼ確定できるし結構な金と時間かけてMRI撮っても
急性期には保存療法をとるのがいまんとこ整形外科のガイドラインだそうだ。
痛み止め飲んで安静にしてれば２〜３ヵ月のうちに痛みはなくなるからそこからしっかり鍛え直しだね。

725 ：

先週の火曜のスクワットの後から右ひざがヘン。
痛むのはたまーになんだけど、膝の内側の筋肉がずっと緊張してる感じで重い。
しばらく曲げてる状態から伸ばすとﾎﾟｷｯっと音がして、ズレてる関節が入るような感覚がある。
グルコサミン、コンドロイチンはまやかしみたいだからＭＳＭだけのサプリを
摂ってみようかと思うんだけどどうだろうか？

726 ：

口から摂ってもその成分が膝へ効果的に働きかけるとは限らない。
関節痛めたらズバっと数か月単位でトレーニング完全休止するくらいの決断がいると思う。
ちょっと直ったから再開・・と騙しだましやると何年も引きずるかもしれない。

727 ：

テニス肘やって早３ヶ月、、いつ治るんだろう。サイドレイズやりたい！！！

728 ：

>>725
とりあえず医者行っておいで。

729 ：

>>726
上半身する分には問題ないと思うんだがどうだろうか。
脚もマシンでやれば膝に負担は少ないんじゃなかろか。
レッグプレスはダメにしても。
>>728
上にも出てるが整形外科行っても
レントゲン撮って「骨に異常はありませんねー」で湿布出して終わり。
ってのが目に見えてるからなー。
過去、腰痛（軽いヘルニア）の時もテニスエルボーの時もそうだった。

730 ：

骨に異常が無ければ筋肉が原因でしかない。
鍼とかいけばおｋ

731 ：

チートサイドレイズでチンポ挟んで内出血した
玉じゃなくて良かったとポジティブシンキング

732 ：

いやああああああああ

733 ：

腕橈骨筋を痛めたら完全休養しかないか？
５キロで痛みが走るんだが
昔の根性論みたいに痛みを堪えてトレーニングやったら治るか？

734 ：

<<727
テニス肘は、首、肩こりが震源地。

735 ：

>>733
素直に休めよ馬鹿。
何やったら腕頭骨金なんて痛めるんだよ？

736 ：

>>729
いい整形見つかるといいね。
もすこし親切なところもあると思うけど。
特にスポーツ整形を標榜してるとこもか、どうかな。

737 ：

>>734
まじで？早く治したいので詳しくお願いします。

738 ：

737の補足です。原因は半年前から前腕に疲労感があって
3ヶ月前サイドレイズやっていたら「ピキっ」ときて、それからドアノブを回すのにも痛みが走る状態でした。
整形外科に行ったら診断&湿布出されて終了w　その後接骨院に週３で通ってますが治る気配がありません。

739 ：

>>738
まず、筋肉が邪魔しているのでコリまで行き着くのに苦労しますが、痛い方側の首と肩にシコリがあるはずです。ほぐれたら、三頭筋の肘近くにシコリが出てきます。ひたすらマッサージしてみてください。あと、三角筋の中部にも凝りが隠れていますから、頑張ってください！

740 ：

>>729
＞整形外科行ってもレントゲン撮って「骨に異常はありませんねー」で湿布出して終わり。
＞ってのが目に見えてるからなー。
本気で治したいならそれを最初にやっておくのが大事なんだよ。今回も軽症とは限らない。
素人の自己判断であれこれ試す前に基本的な検査と安静から始めるのがセオリー。

741 ：

ばね指になっていらい二年間トレしてないわ

742 ：

>>739
ありがとうございます。接骨院→整体院に行ってコリをとってもらいます！

743 ：

>>742
整体は国家資格でもなんでもないから気をつけろよ
酷いとこは体ぶっ壊されるぞ

744 ：

>>743
そうなんですよね、店がありすぎてホント悩む。
トレは当分続けてくので行きつけに出来る整体院を見つけたいですね。

745 ：

>>739
整体院で施術してきました。アドバイスして頂いた通りで驚きました。
右手側にテニス肘があり肩の検査もしてもらったら「羽状筋と鍵盤もダメージがあるね」と言われました。
治療方法が分からず諦めていたので感謝しています。

746 ：

>>745
すごい騙されやすそうだね、キミ

747 ：

鍼は原理不明だが、筋肉の凝りには明らかに効果あるってＷＨＯでも認められてるけど、整体というか、モミモミバキボキやるのは
ちょっと信用度低いよね。
カイロプラクティックだって、アメリカだとレントゲンを見ながらちゃんとゆがみが治ってるか見ながらやるそうだけど、日本だと施術者の勘だけだから
どうも信頼しにくいｗ
国家資格もちの柔道整復師ならまだちょっとは体のこと勉強してそうだけど、整骨院も保険を勝手に・・・・・ねｗ
そういうとこもあるんであんまりいきたくないんだよなｗ

748 ：

>>746
藁をもすがる気持ちになった事ないだろお前！

749 ：

>>746
嫌韓と反日はＣＩＡの工作であると言う妄想をネット上で良く目にします。
もしそれが事実だとしたら、彼らは日本と朝鮮に関してあまりにも無知と言わざるを得ません。
ほんとうに日本を潰したいのであれば、対立を煽るよりもっと簡単で確実な方法があるからです。
日本を自滅させるには、韓国という病原体に日本を蝕ませていわば病死させること。
その意味では、むしろ日韓友好こそＣＩＡの工作と言えるのではないでしょうか。

750 ：

◆アメリカ国務省が韓国渡航について、強姦に注意を呼び掛けている。（世界で韓国のみ）
Travel State.Gov
http://travel.state.gov/travel/cis_pa_tw/cis/cis_1018.html
International Travel for U.S. Citizens
Korea, Republic of
Country Specific Information CRIME:
Incidents of sexual assault and rape have been reported in popular nightlife districts in Seoul,
as well as in the victims' residences (which are not necessarily in nightlife districts).
★(時と場所に関わらず、多数のR被害が報告されています。）

751 ：

荷重スクワットしたときにどう考えても脳血管やられてると思うんだが、
MRIとったマッチョ達は大丈夫だったのか？

752 ：

荷重スクワットってはじめて聞いた

753 ：

やばいまた僧坊肉離れやったかも
前回より痛い

754 ：

手首傷めたから二週間くらい休まないと・・
まさか寝てて痛めるとは・・

755 ：

TFCC損傷って回復まで何週間くらい見とけばいい？
どこかで2〜3週間固定して安静に、っていうのを見たからそれくらいしたら日常生活は不自由なくできる程度にはなってるんだろうか

756 ：

Wikipedia見たら3か月固定しろって書いてあった
血の気引いたわ

757 ：

俺はほぼ完治まで1年半かかったぞ

758 ：

損傷の程度にもよるだろうけどな

759 ：

>>757
今日整形外科に行ってきたら、そこまで重症じゃないって言われてちょっと安心した
とりあえず2〜3週間様子見てからMRIを撮るか決めるらしい
筋トレが生き甲斐みたいな状態だったから上半身のトレがほとんど出来なくなるのは辛い…
みんなも気をつけて

760 ：

そこまで重症とは言えないので半年で完治しますよ

761 ：

>>759
重傷じゃなさそうでなにより。
最初の痛みどの程度だった？
オレの場合、箸使えない、車のエンジンかけれない、頭洗えないって感じだった。
TFCCやるとヤバイね。

762 ：

>>761
痛めた瞬間は痛みは無かったんだけど、次のセットをやろうと思ってダンベル持ったら激痛が走った
今でも手首が90度くらいしか回せないからお箸とかを使うとかなり不自由
トイレのあとにお尻が拭けないのが一番困ったかなw
とっとと治してバイク乗りたいよ〜(T△T)

763 ：

手首痛めた人はリストラップはしてないの？
リストラップあれば痛めることも減るし、多少の痛みなら強行できるくらいにはなるけど

764 ：

痛めてからするようになった

765 ：

>>763
トレに長年励んでいろんな人に出会ったが
一定数リストラップを拒否する人がいるんだよな
なんかリストラップするほど重いの使ってないから〜とか
リストラップに頼りたくないとか手首の柔軟性が〜強くならないから〜そんな理由でしてないのが多い
俺はつべこべ言わずに保護のためにやれよって思うがまあ人のことだから兎や角は言わない

766 ：

その手の奴ってのはな、俺もそうだが痛い目に合わないと分からないんだよ

767 ：

あぁ　「別にダイジョブだろ」。リスクヘッジできねえんだよな
なんか自分を大事にできない。歯も割れてるし。未だに愚かなことばっかりする

768 ：

まあリストラップだけで安心しちゃうのも問題ありだけどね
種目の選択や適正なフォームを踏まえての話だし

769 ：

>>755です
怪我からちょうど一週間たって手首の方はだいぶ良くなってきて、痛めた直後は45度くらいしか回せなかったけど、今は160度くらいは回せるようになった
まだ腕を使うトレはしてないけど来週からリハビリ程度から始めてみようと思う
バーベルでのプレスは殆ど問題ないと思うけどプル系とかダンベルの種目はまだ無理だろうなぁ
完全に治るまではダンベル種目は封印しとこう

770 ：

>>769
焦りは禁物

771 ：

>>769
絶対に強行してしないように
俺は痛めたまま1ヶ月強行した結果現在進行中で8ヶ月治ってない
今は9割治っているがあと一歩で治りそうなんだがそれが1ヶ月続いてるわ

772 ：

>>771
8ヶ月も…（○_○）！！
あなたの経験を無駄にしないためにも安静にしてしっかり直そうと思います
ありがとうございます

773 ：

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10105394615
どなたかこの質問に答えられる方いませんかー？？

774 ：

>>773
コチュジャン

775 ：

<丶｀∀´>

776 ：

僕も去年の春にバーベルショルダーでTFCCやって、年末ぐらいまで痛みがありましたがようやく完治したと言える状態になりました。

おんなじ症状の人のブログを見ると絶望的になることが多かったんですが、自分が軽度だったのか無事なおってよかったです。
まったく手首を使ってなくても数ヶ月まったく症状が改善しないので精神的にもキツイですが、無理せずにじっくり治していってください！

777 ：

tfcc損失ってなんなのか調べてみたら、まさにこれは今の自分の状態だった。w

778 ：

左の人差し指の第一・第二関節が曲がりにくくなってる。
きっかけが思い浮かばないんだが、これは何でしょう？
安静時は痛くは無いのですが、曲げるとバネで引っ張られているような
感覚があります。

779 ：

>>778
ばね指（弾発指）ではないですか？

780 ：

腰痛めた…、三週間たった今も前屈や胸張ったりするとチョイ痛くてブリッジ出来ないからベンチやれない…況してはスクワット、デッドなんか…
直ぐ医者に行けば良かった…

781 ：

昔、膝の後十字靭帯切っていて、半月板もやってるんだが
最近スクワットやってると重量が上がってきたからか、切ってない脚で重量受ける癖がついてきてしまった
悪いほうの膝は不安感があるからどうしても普通に受けられん
そこで膝の保護の器具を使いたいんだが、どれがお勧め？
できればニーラップじゃなくて（面倒そうだから）
着脱が簡単そうなサポーターみたいのがいいんだが
ちなみにスクワットはフルでできるわけもなく、ハーフとパラレルの間ぐらいでやってる

782 ：

ここ3ヶ月ほど
20kgのベストを着て5kmランニングの後
20kgケトルベル2個持ってダッシュ5本
次にフルボトムで膝の反発使用しまくりのフロントスクワットをやってたら
遂に右膝に痛みが…
マジでいてぇ

783 ：

ストイックすぎるだろ…

784 ：

すげえよ…おまえすげえよ

785 ：

筋持久力はんぱなさそうだ
なんかの競技者？

786 ：

【アナル】フィスト拡張【ローズ】
http://pch.viewerd.com/m/gaypink/1207817976/1/
中野区内のゴールドジムでアナル拡張トレーニングしながら
フィストファックする相手のゲイとの出会いを求めて通う、
中野区の東中野から中野坂上エリアに好んで住み着く、
肛門に腕を入れて欲しがるゲイのボディービルダーなどのフィストファックの出会い事情と生態と実態と特徴

787 ：

膝関節がぐらつく…
反対方向に曲がりそうで怖い…

788 ：

じん帯を信じてあげて

789 ：

五十肩っぽいぜ、上半身の種目何やっても痛いぜ、脚頑張るしかねーな、

790 ：

>>789
四十肩じゃなくて五十肩っすか。
自分の経験からすると数ヶ月は掛るし左右両方症状出るしｗ
まあ半年は覚悟な。

791 ：

肩の痛みはゆる体操で治る
これはガチ

792 ：

>>781
ニーラップにしとけ、すぐ慣れるから。

793 ：

>>791
ギユーどさー

794 ：

自分は左のローテーターカフをすぐに痛めるのですが、何が悪いんだろう？
フォームが悪いのか、あるいは右より左の方の筋力が弱いのか？

795 ：

左の広背筋肉離れしたら明らかに左右のバランスがおかしくなった…
筋肉にかかる重さの感じかたも左右違うし…

796 ：

>>794 チューブを使って地道にローテーターカフを鍛えるしかない

797 ：

諸先輩方にご教授願います。
3月末頃に筋トレをしていたところ、後頭部（延髄と頭骨の繋ぎ目付近）が急に痛み出しました。
余りの痛さに筋トレを止めて、暫く様子を見ようと思ったのですが、その日からずっと頭痛が続いています。
大きい病院に行って、CT検査を受けてみたのですが、異常はありませんでした。
血圧が上がると痛みが大きくなります。
同じ症状になられた方がいましたら、どの位の期間で治ったか教えて頂ければと思います。

798 ：

>>797
それはここで効くより医者の指示を仰ぐべきでしょ
トレ中の頭痛の症状だと俺は筋緊張性頭痛でデッドとかスクワットの後に
すごく頭が痛くなることが会ったが首周りの硬さをほぐしてたらかなりマシになった

799 ：

血圧が上がるから痛むのではなくて、
血圧が上がるようなことをやるから痛むんでしょう
それこむら返りと同じ原理で起きる痛みで、
ぎっくり腰や腰痛の頭バージョンと考えればいい
医者では治らんからベッドの上に寝転がって
斜め前方を交互に見るようにゴロゴロゆっくり頭を左右に転がすといい
1週間くらいで痛みは引く(はず)

800 ：

まだ1ヶ月じゃないか。早いうち行っておけ。
血管なのかヘルニアなのか知らんけど。
3ヵ月後に「まだ治らない」とか行って病院行くパターンはやめとけ

801 ：

ブルガリアンスクワットを始めてから、階段を昇る時に膝がポキポキ音がする。
ちょっと気になる

802 ：

スクワットの時手幅かなり広めで普段から関節がつらいとか言うことはなかったけど
1か月ほど前に途中で肩が痛くなってその日にだけ少し腕がしびれる感じあってそれ以来肩の痛み取れない。
日常ではシートベルト締める動作、何かを振る動作の時に特に痛い。
スクワットは全く大丈夫でチンニングもできるがベンチ系、ディップスはダメ。なぜかショルダープレスはできそう。
タオルを伸ばした状態で前後にぐるぐる回すやつやり始めたけどこれで少しはよくなってくれ

803 ：

関節強化とか補修のサプリメントあるかい？

804 ：

ぐるぐるぐるぐるグルコサミンとかコンドロイチンとか。
まず効かねーだろうけど。

805 ：

関節強化しても痛みは引かないよ言うまでもないと思うけど
痛みは機能障害とは別の現象だから

806 ：

右手首9ヶ月痛くてリストラップぐるぐる巻きでやってきて治ったと思ったらまた痛み出始めたわ
もうマジでなんなの

807 ：

手首は一生治らないよー(>_<)
オレもそうだが、周りにも再起不能一杯いるwww

808 ：

俺も手首痛くて５年前から腕立て伏せが出来ない
医者も当てにならん。

809 ：

>>806
スポーツ整形とか医者行ったのか？MRI撮ったのか？
なんなの？って思ったらまず医者だろ
トレーニーなら信用できる医者の一人でも見つけておかないと
ボンクラの医者じゃダメだぞ、なんにも分かんねえから

810 ：

痛めていた肩結構よくなってきたしどの種目ができるか軽めで試してたらまた痛くなった。
ベンチプレス系統ができないだけだからまだいいけど
2ヶ月くらい経ってこの調子じゃあ治る気がしない。

811 ：

ここで肩痛いだのなんだの騒いでる奴の大抵がストレッチ不足とインナーの弱さとかバランスの悪さ
お前らもっとケアに気を使えよ、ちょっとストレッチやって終わりって感じだろ絶対
ジムのストレッチエリアとかでしっかりやってんの殆ど見ないわ

812 ：

風呂上がりに30分念入りにストレッチするようになって一ヶ月
開脚してヒジすら床につかなかったのが、
今では顎までつくようになった
でも明らかに柔らかくなるのって股関節くらいなんだよな
それ以外の部位で確かな手応えはほとんどない

813 ：

あのね
衆院選の前に新宿二丁目で出会って、
いきなりペニバンプレーや浣腸プレーしあった
浣腸プレーのしすぎでアナルが脱腸した脱腸オープンリーレズビアン議員に聞いて
昨日はアナルに挿入したニンジンとコーンとホウレン草なんかの緑黄色野菜中心の食事をしたらさ
今朝トイレに行ったら奇跡が起きたの
なんと！脱肛したケツRから出たウンコが虹色！
とうとう念願のレインボーウンコを
アナル拡張トレーニングで拡げた肛門から出産できちゃったんだ♪
大量のアナルから誕生した虹糞を眺めながら
もしかしたらスカトロプレーマニアの疑惑が囁かれてる有名なレズビアン政治家や
浣腸プレーしたがると話題になっている同性愛者の議員や
尿道カテーテルプレーを女装しながら愛人のニューハーフの秘書としてるオカマの政治家候補者や
スカトロマニアで食糞してるゲイの政治家さんや
浣腸介護福祉政策に熱心な、脱肛したと公言している脱腸レズビアン政治家などが
次の2013年の参院選の比例区で当選する兆しだと思った。
すごいよ 脱腸した肛門Rからレインボーウンコ出現して誕生してしまう虹色の糞の奇跡
そんな変態行為の性癖を誇るLGBTに支援された
挙動不審の同性愛者の議員の性癖や見分け方や特徴は
脱腸したケツRちゃうで
虹色に腫れあがったレインボーアナルのプライドのシンボルの肛門Rを見るんや


。

814 ：

>>811
まさにそのとおりなんだと思うけど怪我してようやくそれらの重要性に気づく。本当に愚かだわ

815 ：

でもデッドの後にストレッチすると腰痛めちゃうんだや

816 ：

お風呂の後にやろう。

817 ：

>>815
それはそもそもデッドのフォームが悪いんじゃねえの？
デッドやるときはハムをしっかり伸ばさないといけない
あとココの連中によく当てはまりそうなのが小胸筋と大胸筋の硬さ
肩痛いっていってるやつ絶対堅いだろ、他の人に胸骨の縁あたりと鎖骨のちょっとしたあたりを
指で指圧みたいにゴリゴリ圧迫してもらってみ、絶対痛いから

818 ：

肩痛める原因の第一位
無理な重量でベンチして、下ろす位置が肩寄り過ぎる。

819 ：

ベンチはラックに上げ下ろしの瞬間が怖い

820 ：

>>819
上げる時はかかととケツ上げてとるんだよ
戻すときもかかととケツあげて後ろに投げ気味に戻す
それで負担がだいぶ減る、ベンチシャツ着てる時なんかもそうやってとる

821 ：

対処・対応について助言をお願いします。
【箇所】右肩奥。関節部周辺。
【症状】動かすとバキバキ・ゴリゴリ異音。鈍痛あり。
【きっかけ】見覚えはないが、オーバーワークか？2週間位前から。医者には行っていません。
【対処】とりあえずウエイトは控える。
ただし、固定はせずにむしろ軽く動かして血行を促進し、回復をはかりたいと考えています。

822 ：

TFCCって一生治らないの？
痛めてから２ヶ月経つけど未だに痛む

823 ：

スレ内検索してみ
手術不要なら程度次第で半年〜1年半

824 ：

肩の奥の関節部といっても何のこっちゃって感じだな
肩甲骨の構造とか理解しててこの書き方だとおちょくってるのかと思われるよ
一応可能性を書いておくと普段やらない運動、特に背中をストレッチするような運動によって
肋骨の稼動域が広がってる可能性がある
鈍痛は肋間筋の筋肉痛かもしれない
このケースであればたまに肩甲骨の運動機能が高まっちゃってる場合もあるから
痛みが引くのを楽しみに待っててもいいかもね

825 ：

>>824
ありがとうございます。
実は以前、10年以上前ですが、
右肩の腱(関節唇)を断絶し、
縫合手術を受けたことがあります。
その縫合部がまた切れたのかな、
と思いました。
気合いと楽観で再復活を楽しみにすることとします。

826 ：

>>825
切れたその切れた所の動作できねーべ
動くってことは切れてない

827 ：

切れたのならその周辺が固まって慢性的な痛みの原因になってると思うから、考えられるのは
1.もう一度切れた
2.周辺のじん帯を捻挫した
3.痛みを避けるために偏った筋肉の使い方をしていたが、筋トレ中にその部位を使うことになり筋肉痛になった
4.長い間使われずにいた筋肉が骨と一体化していたが、筋トレ中にその部位を使うことになり骨がずれて筋肉が活性化した
のどれかになりそうだね
後者2つならありがたいことだけど、良くなってるかどうかは運次第だな

828 ：

>>826>>827
ありがとうございます。
肩関節がまるで外れそうな不安感・違和感・鈍痛、
腕を動かすとの肩の奥で物理的に感じる引っ掛かりがあります。
町医者のレントゲンで骨に異常はないことだけは 確認出来ましたが、
詳しくはMRIで診ないことにはわからないかもですね。
成長痛！なんてありえますかね？

829 ：

肩関節の引っぱりなら、じん帯が引っかかってるか関節に挟まってるんじゃないかな
サイドレイズはこれがあるから危険って勉強してる人なら言うしね
ローテーターカフを暖める例の運動をやると痛みが和らぐとどこかで見た気がするけど
詳細はもう覚えてないなあ

830 ：

>>828
君がいくつか知らないけどいい年してたらそれはないでしょ
体硬いんじゃない？もしくは部分的に硬い
二頭三頭背中肩胸、硬いんじゃない？
凝り固まって動きが阻害されてたり引っ張られてたりして引っかかってる感じがするかもね

831 ：

>>829
ありがとうございます！
サイドレイズ、心当たりありました！
ひょっとしてお医者さんですか？
的確・丁寧なご助言に感謝します。
いただいたご意見、調べてみます。
近々専門医に診ておうと思います。

832 ：

>>830
ありがとうございます。
ｱﾊﾊ…やはり成長痛はないですね。
成長痛だったらイイのに！と思ったのですが^^
…実は筋トレは週4〜6とかなりの高頻度で行っており、
かつたまたま最近耳鼻科でステロイド！を投薬されたこともあり、
ひょっとしてそんなこともあるのかな？と思った次第です。

833 ：

>>832
それで凝ってんじゃねえの？やっぱり
ハードなコリくるとそうなることある
とりあえず休養と毎日じっくりとストレッチして様子みたら？
ステで切れるのは長期投与してガンガンやったばあいだから
ちょっとやそっと耳鼻科で処方されたくらいじゃ大丈夫でしょ
俺も治療でステ打ってもらった時そういうの医者に聞いたけど大丈夫といわれたし

834 ：

抗炎症剤のステとアナボリック系ステを混同しちゃうヤツ等って何なの？

835 ：

グルタミンがいいと聞いて味の素を飲む奴等です

836 ：

え…？
俺、筋肉に良いと思って味の素ガンガンかけてた…

837 ：

あんまりわらわすなよｗ

838 ：

これだから脳筋は困るｗ
味の素は勉強する前に飲むものだぞ

839 ：

脳筋自己紹介乙

840 ：

グルタミンサプリって良い臭いするよね

841 ：

>>840
それ酸化してないか？

842 ：

腰こわれた

843 ：

鈍い痛みというか、違和感が左の腰から左の股関節、かかとへと響くようになってきた。そのうち歩けなくなるんだろうか。

844 ：

それ腰椎かどっかの神経触ってんじゃないの？

845 ：

>>843
今すぐMRIのある外科へ。俺もグッドモーニングで腰椎やって放置したら半年くらい寝たきりになった。
座骨神経痛だよ。

846 ：

神経に関わると手術かな？
>>845
グッドモーニングで加重でもしたの？

847 ：

>>846
調子に乗って100kgのバーベル使ったら動けなくなった。
椎間板ヘルニアと神経を半ば断裂。

848 ：

グッドモーニングなんて悪名高い種目でしかも高重量とか…

849 ：

神経を断裂って医者に言われたの？
そんなやぶにかかるのやめなよ

850 ：

昔からよくプッシュアップバーで腕立てやってんだけど、最近になって腕立てやると首に鈍い痛みや違和感が出るようになりました。
今まで通りの姿勢でやってるのによくわからん。
首ヘルニア予備軍になったかな？

851 ：

しばらく腕立てをやめてみて再開時に症状が緩和していたなら、考えなくてはならない
とにかく、首は危ないから
一発アウトもあり得る部位ですから

852 ：

左肩がすげー痛い
何でやったか原因がわからない
安静にしてると関節の周りにコルセットやってるような感じがする
少し伸ばすと関節がずれる
つらいトレーニングを継続してきたのに、ここで終わってしまうのか・・・俺

853 ：

痛みはないんだけど、右肩だけ腕を左にストレッチするみたいに伸ばすとゴキゴキっと音がする。
大体正面から左に３０度くらいのところで。
肩のボールジョイントが半分外れてるような・・・感じ？
左肩はどんなに伸ばしても無音。

854 ：

肘部管症候群になって1ヵ月経過したんだけど、まだまだトレするには違和感あるな
調べてみると完治するまで、半年〜1年かかるみたいだわ・・・
あんまり長引くのも嫌だから手術も考えてるけど、された方います？

855 ：

>>268
グルタミン飲め

856 ：

品出しのバイトで軽く腰を痛めた。
やる気が無くて筋力抜いて猫背だったけど警告レベルで済んで感謝すべきだたたわ。

857 ：

スクワット／デッドリフトの姿勢で腰を痛めるときって、重量の問題じゃなくて腹圧が抜けたときなんだなあと今日思った
だから高重量や高レップスで緊張が維持できず腹圧が抜けたときや、軽すぎて油断して腹圧をかけなかったときなんかが危ない
ワークの前に、ドローイン（）を真面目にやるようになってからぎっくり腰をおこすことがなくなった
自分の中では腰痛防止のための腹横筋のウォーミングアップという位置づけになっている

858 ：

あ

859 ：

http://youtu.be/iPV6Dd3Z0Zg

860 ：

肩が痛いよう

861 ：

両肩前方というか、腕と肩がくっついているところの前方辺りが痛む。
腱を痛めたのかな。
ちょっとオーバー気味にトレすると、ここが痛くなる。
この部分をピンポイントに鍛えるorリハビリする方法ってないかな？

862 ：

オーバーワークの自覚があるのにさらに鍛えてどうすんだよｗ

863 ：

前から、自分は他の部分に比べてここが弱いんだ（哀）。
痛みがある内は休むとしても、この部分は今後なんとかしたくて。

864 ：

>>863
何のトレーニング後が痛む？

865 ：

>864
サイドレイズをやると、肩の前方がズキっと来るんだ。

866 ：

自分はベンチで長い事あなたと同じ部位で医者行ったりして苦しんだけど、入念の肩周りのアップとアップセットの段階を増やしてじっくり丁寧にやるようにしたらいつの間にか直ってた

867 ：

ありがとう。
今回、肩の前方が痛くなって、やっぱりココか、と落ち込んでいたんだけど、対応している人がいると心強いよ。

868 ：

>>865
自分もサイドレイズやってた時は同じ症状でてた。
あまりに痛いんでサイドレイズやめたら当たり前だけど痛みはなくなったね。
三角筋を鍛えたいならショルダープレスおすすめだよ。
それでしっかり肩を鍛えてからサイドレイズに再挑戦するつもり。

869 ：

>>868
やっぱりサイドレイズですか。
動的ストレッチをやってからトレーニングに入っていたんだけど、
今では、まだまだ不十分だったんだろうって反省してる。
ショルダープレス含めて、もう一回アップを見直してみることにするよ。
ありがとう!

870 ：

ステマじゃないんだけど
この間シェアリーのクーポンで行った千葉県の柏駅近くにある柏整体センターって所いって
揉んでもらったらベンチとスクワットでやった肩がすげー良くなった
原因はトレのやりすぎで硬くなって萎縮して筋があたってたって医者分かってたんだけど
それがうまくほぐれなかったが治った、アパートの一室で怪しい佇まいで怪しいおっさん
がやってるんだけど、まあ死ぬほど痛い女子供とザコガリじゃ耐えられないくらい痛いとこ攻められる
でもトレーニーならこのくらいじゃないと効かないんだと思う
あと3回位やってもらえば治る感じな気がする、怪しすぎて全く信用してなかったけど
これは効いたわマジで

871 ：

　　　　　　　　　　　 ,.-γ―――-　／::~:}
　　　　　　　　　 ／: : : : : : : : : : ｡＜:::::::::::l
　　　　　　　　　': : : : : : : : ∧: : : : : : ゝ:::ｿ
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　 　 　　　 　 　 　 　 |　|　　　　!　|　　　　　　/　　､＿_　 　 しﾍ __,ノ　 ○　 　 ﾉlヽ.l＿､　,/ヽ　_|　　○
　　　　　　　　　　　　ヒﾆ>　　　<ﾆ>

872 ：

整体は免許制じゃないから、上手い下手に物凄く差が出るんだってな。

873 ：

>>871
言われると思ったw
でもステマでこんなとこに書いても意味あるまい
vipとかなんＪならともかく、2ちゃんでもくっそドマイナーな板なのに
まあ何処が効くって情報はあるに越したことはないさ
無駄に金払ってヤブいとこ行っても仕方ないし
評判よくてもトレーニーには効かねえとかあるし
ちなみに整体たけーよハゲ！！って言う人は病院のリハビリ行くと安く済むぜ保険効くし
上の方にも書いてあるけど整骨院とかの保険効く所で電気流してシップはって終わりは
本当になんの糞の足しにもならん、あんまでも鍼でもいいからああいうとこのが絶対にいい
電気とかローラーはマジで聞かないあんなもんマッサージの範疇、治療にならん

874 ：

ふくらはぎがだるくてたまらんばい

875 ：

ランニングしてるならフォームが悪いんでしょ

876 ：

ランニングしてへんよ、立ち仕事だから仕方ないと割り切っている

877 ：

足首をよく動かしなさい
底屈背屈内反外反各方向しっかりストレッチして踵からゴリゴリ回す

878 ：

脱水症状ぎみなんじゃね？
自分も体動かす仕事だけど、水分足り無いと夜中に脚つるよ。

879 ：

>>877
全然まわらねーわｗｗｗｗｗ 足首かたいのかな

880 ：

顎関節症になったわ

881 ：

調子こいてディップスのドロップセットやってたら右前腕がしびれてきて二頭筋あたりに張りと軽い鈍痛・・・中断
ディップスで二頭痛めることなんてあるのかな？
もしやこれが長頭腱炎というやつだろうか

882 ：

週に二三回ジムトレーニングをするようになって2ヶ月目くらいなのだが、背中が痛くなってしまった。
トレーニングをした後、スラムダンクの花道がしたような背中がピキってなる痛みがある。
似たような経験したことある人いませんか？
背筋のトレーニングをやめるしかないのかな…

883 ：

歯くいしばってたのか顎関節症になった
とりあえずデパスで症状軽くなるけど
根本的に解決しないとなー

884 ：

>>882
どの部位かにもよるけど、局所的なら筋違いみたいなもんだ
手が届くならセルフマッサージしたりしとけ
心配しなくても放っておけば勝手に治ってる
俺もやり始めた時はたまになったけど、今はまったくならん

885 ：

>>883
奥歯を噛み締めてエラあたりを触ってプクッとふくらんだ部分が咬筋
どちらか押して痛むなら咬筋のハリが原因だから
指で優しくマッサージしたりゴルフボールでゴロゴロしてやればいい
寝る時は痛む側の反対側を枕に当てて寝たり、日常生活で奥歯を噛み締めないように意識してたら一週間くらいで治る

886 ：

>>884
レスありがとうございます
気にせず、二日に一回トレーニングしてもいいもんでしょうか？
先日気にせずトレーニングしたらその後結構痛くなったので、しばらくは我慢した方がいいかと思ったところでした。
場所的には主に右側で、特に背骨のすぐ横が縦に痛い感じです。

887 ：

休んだ方がいいに決まってるだろ 聞かなきゃわからんもんか

888 ：

>>886
筋違いなら別に続けても問題ないと思うけど気になるならやめといたほうがいい
俺は同じ部位をベントオーバーで痛めたから、その種目はやらず
別の種目でトレーニングしたよ。
背中の種目なんてたくさんあるし極力痛みの少ない種目を選んでシコシコやった

889 ：

筋違いかどうかってどう判断すればいいんでしょうか？
なんとなくですが、最近しびれのようなものも感じるのですが、
筋違いでもそのような現象って発生するものでしょうか？

890 ：

足底腱膜炎を患っております。脚のトレーニングの時、踵に力が入らなければ痛くないので、レッグプレス、エクステンション、カールといったマシーン種目をこなしています。
追い込みが足りないので、脚の筋肉量アップは諦めています。
マシーン種目でも筋肉肥大を果たしたというかた、どのように取り組まれましたか？

891 ：

何としてでもトレをやりたいヤル気は認めるが、勇気をもって休むor代替えトレをする方が良い
付きまとう様な痛みに後で後悔しないためにも

892 ：

代替えトレにはどのようなものがあるのでしょうか？ヒントでもいただけたら、トレーナーにでも詳しく聞いてみます

893 ：

892さん、申し訳ない
882さんへレスしていたら、のんびりし過ぎたみたいで…
892さんのトレでバッチリだと、自分はおもいますよ
それでもですが、やはり頻度は落とした方が良いとも思います

894 ：

>>890
踵に力を入れられないなら代替えトレ探すより追い込み方を変えた方がいいんじゃない？
マシーン種目でも十二分に追い込めると思うよ、俺はマシーンで追い込んでオマケにSQやるかやらないかだから。
例えばレッグエクステンションの場合、限界まで来たら上体を煽って(エビのように)反動をつけて上げる。
目標のレップ数とか決めないで。
３分の１程度の可動域まで落ちたら３０秒ほど休みさらに数レップあげる。
カールも同じで逆の状態煽りの要領、プレスは手で膝を押してやり追い込む。
可動域を目一杯使ってパットを自分の体にフィットさせる事でも随分違うよ。
追い込むと歯を食いしばるからマウスピース使用したほうがいいよ。

895 ：

トレ初めてからずっと左の棘下筋と右の後背筋がたまに痺れるわ
接骨行っても全然治らへんわ
まあ痛みはないからええが・・・

896 ：

893 894さん
アドバイス頂きまして、ありがとうございます。
参考になりました、トレーナーにも質問したりして、自分の怪我の状態に合った追い込みかたを見つけてみます。

897 ：

腕相撲で肩腱板壊して2年、ようやく完治の兆しが見えてきた
もうすぐプレス系の種目と、スクワットが再開できそうでうれしい

898 ：

>>895
行くとこが間違ってる。
医者行け。

899 ：

リストカールをやった日の二時間後くらいから手首、前腕が少し痛い。
特に親指側。
ダンベルを持たない、手首に負担のかからないトレに徹して一週間。
昨夜、試しに腕立てしたらまた手首に微妙な痛みが再発。
もう少し安静するしかないかなあ。
サポーターとかした方が良いですかね。

900 ：

庭でスナッチ90やったら腰にきたわｗ
凸凹したとこでスタシャでやったのが敗因だが今週末には復帰できそうｗ
ただ暑いからあんまりやる気がおきねえな

901 ：

あ

902 ：

書き込めた！
デッドリフトで腰をやってしまいました！
三週間ぶり位に同じ重さ（137.5キロ）でやったら、三レップでビキッとやってしまいました。
やる前から腰に違和感があり、以前より重く感じたのにやったのが馬鹿でした。
4日前の話しです。
現在も痛みは全くひかなく、体幹のトレーニングはもちろん、コンセントレーションカールをしても腰にビキッとくる感じです。
減量中なので、パワーもどんどん落ちるし困ってます。
デッドリフトで腰をやったことのある方・もしくは治し方がわかる方
どうか助けてください！

903 ：

腰は一生もんだから大事にしないとな

904 ：

減量は一旦打ち切り
動けないのに体重減らしたら筋肉がもりもり消えて行く
治し方は医者に聞けとしか

905 ：

>>902
ひたすら休むしかない。腰は大事にな。

906 ：

怪我するってわかってるのに懲りない人たちだなｗ
サイドレイズ、高強度のスクワットデッドリフトはやめておきなよ

907 ：

腰いわして2週間寝たきり
自力で立ち上がれず便座に座る事が拷問
歩行困難、食欲激減で1ヶ月で10kg痩せた
1ヶ月半経過して痛みはあるが立ち上がり、歩く事ができるようになった
痛み止めガブ飲みだけどな
大丈夫だと思って高重量でやり続けてると少しずつ疲労がたまってある日突然痛い目にあうよ

908 ：

毎日ゆる体操と並行してウェイトやるといいよ
自分の体がどれだけ悲鳴を上げてたのかよくわかる

909 ：

やっぱり定期的にガッツリ休むの大事だなー

910 ：

皆さんありがとうございます
俺より酷い人がいて俺はまだマシなのかなと思いました
しっかり休んで早くトレできるようにします！

911 ：

ダンベルフライで手首痛めました。
４ヶ月経って日常生活に不都合はなくなったんですが、
手のひらを上にして負荷かけると痛くて、手首を動かすとパキパキ音がします。
医者にレントゲンとMRA、触診で見てもらったんですが
TFCCじゃない、サポーターで固定しても意味がないと言われ
痛み止めとモーラステープだけでした…
同じような経験ある人いますか？
あと、リストラップで巻いたらフライ・カール系の動きでも痛まないでしょうか？

912 ：

自分はリストラップつけてやってるけど
ガチガチに巻いてるから最近は痛くなることはないな
以前はフライで痛み走った事あったけど1週間もすれば治ってた
ダンベルをもつ手首の角度に問題があるとは思う

913 ：

労作性頭痛って痛まない程度の軽めのトレを続けていればそのうち治りますか？

914 ：

>>912
レスありがとうございます。今年の春からトレ始めた新人なんです。
いきなり重いの使ったのが失敗でした。フォームも腕も開きすぎでした
以前別のスレで、リストラップで手首保護できるのはプレスやプルだけっぽい書き込み見たんで
経験者に聞こうと思って伺いました。
リストラップ買って、治るまでプレスだけ続けようと思います。

915 ：

リストラップもきちんと巻かないと意味ないからね
ただ適当に巻けばいいってもんじゃないから
詳しくはネットで調べてね

916 ：

>>913
もう何年も前の事だからあまり覚えて無いが、
2-3週間程度で自然軽快した覚えがある

917 ：

以前足底腱膜炎で相談した者です。
取りあえず、一月の間、脚トレ休むことにしました。９月はやらない。
足首、筋肉の固さが原因だということなので、とにかくストレッチとマッサージをして怪我を治癒させることを優先させました。今後の長い筋トレ人生を考えて、少しの我慢も必要だと思いました。

918 ：

プロテイン飲みすぎなのか腎臓が弱ってる感じ
重曹飲むと腎臓に良いって話だが本当？

919 ：

左肩の調子が悪くなってきました

920 ：

すみません。追加ですが、以前、筋繊維の断裂で手術しましたので、またか、と思っています

921 ：

そうなん、ですか。おだいじに、してくださいね。特に、靭帯は、治りにくいので。

922 ：

いっこく堂の声で再生されたわ

923 ：

ｗｗｗ

924 ：

動脈硬化とか多そうだなー

925 ：

肘が痛えええ

926 ：2013/09/15

俺と同じだな
腱鞘炎なら直らんよ