【プル】懸垂を愛するものが集うスレ84【チン】

1 ：2013/08/21 〜 最終レス ：2013/09/16

懸垂について語るスレです。
懸垂の重量や回数を自己申告する際には、
動画UPなしで信用される事はないのでご注意下さい。
懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。
器具の話題、質問は器具スレで。

前スレ
【プル】懸垂を愛する者が集うスレ83【チン】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1372678287/l50

2 ：

懸垂の動画を、うｐする時の注意点
�@順手の懸垂はpullup、逆手の懸垂はchinupと名称を用いる。
チンニング、chinningと言う英語圏では、あまり使われない名称では検索でヒットしにくい。
　ちなみにtubeでchinningで検索すると日本では、この体をカクカクさせる運動がトップに来る。
　ttp://www.youtube.com/watch?v=XgojqLwK7GA
�A基本はストリクト、フルレンジ。反動を使う懸垂はkippingと呼び、pullupやchinupとは別種目。
　pullupやchinupと言うタイトルでkipping使いまくると
　このように低評価、ダメ出しコメントの嵐になる。
　ttp://www.youtube.com/watch?v=O8_Acud1nBM
�B全身が見えるように撮る。
　一部のみでは懸垂動作の確認や回数のカウントが出来ない

3 ：

お！やっと建った
>>1乙

4 ：

870


： 無記無記名 [] 2013/08/17(土) 07:16:24.83
ID
:NmpdQ3rHチンニングの注意点とテクニック
ttp://youtube.com/watch?v=Th2iVryXkso
分かりやすいフォームの動画

5 ：

>>2
>>4
乙
このひと↓凝ってるな。
http://www.youtube.com/watch?v=ozNMjECmZ-Y

6 ：

魚ｗｗｗｗ

7 ：

>>5
この人凄すぎなんだけど、下半身がさみしいね。

8 ：

>>5
背中ゴツすぎワロタｗと思ったら、体重100kgもあるんだな

9 ：

筋肉痛で三日も懸垂できてなかった　明日からまた頑張ろう

10 ：

>>1乙

11 ：

>>1乙

12 ：

懸垂の事故も、いくつかあるな
http://www.youtube.com/watch?v=8KSwXOnJFpk

13 ：

>>7
ふくらはぎが細いね。でも下半身もちゃんと鍛えてるみたい。
http://www.youtube.com/watch?v=sv6njTfNGX4

14 ：

元々大円とかは鍛えると蛾の目玉模様みたいに見えるけど
>>5の動画じゃ肩胛骨突きだし過ぎて起った乳首みたいでワロタ

15 ：

http://imepic.jp/20130822/775780どうでしょうか？

16 ：

懸垂にかぎらず筋トレで複数セット行う意味ってなんだろ　ぐぐったけどイマイチよくわからない
インターバルセット数は色々あるだろうけどさ

17 ：

無意識に凄く制御かけてるから。
筋肉トレーニングは慣れるとすぐに効かなくなり停滞する。
また高重量は全体を鍛えるまでに疲労しすぎたり怪我をしやすく筋肉鍛える前に関節や筋を痛めたりする。
限界（と思っている）３〜１２レップまでを必要なら加重してやる、若干種目も変えて５〜１０セットやる。
で、限界を超えたところからツライけど最後に軽い負荷や自重や補助トレーニングを限界までやる。
多くの人にはこれが１番効率よく怪我や痛みなく（筋肉痛はすごくなるが）
筋肉肥大とパワーアップを最短で成し遂げる手法なはずだ。
まあ加圧トレーニングなんかはそれを人工的に作り出すのだが、
やはりオーソドックスだがこちらのほうが良い。ただ根性ないやつには無理だ。

18 ：

>>17
なるほど。短い時間に負荷を与え続けることで肥大していくんだね
理屈だけで言えば1分くらいのインターバルで10セット20セットやれば効率がいいわけだ。現実では3セット目で数回しか出来なるだろうから現実的ではないけど

19 ：

>>15
影でよく分からない

20 ：

今日は背中のトレ。加重懸垂３セット　ラットロウ３セット　ラットプルダウン3種目各３セット
終わりに普通の懸垂や指懸垂合わせて１０セットくらい。
懸垂やったあとの背中の張り具合と腕の血管の根っこ具合が最高に可愛い。

21 ：

>>19すまん。広がりのみで評価してください

22 ：

正しいフォームでやると薬指と小指にだけ豆ができる

23 ：

>>21
100点中89点

24 ：

>>21
写真なんでよく分からないけど
それで体脂肪率低いなら中級者くらいの体かと

25 ：

レベル低すぎワロタｗ

26 ：

>>15
ただのデブ　消えろ

27 ：

>>20
懸垂系全部ワイド？

28 ：

ムキムキの黒人動画観るともれなく懸垂トレーニングしてる

29 ：

>>23>>24ありがとうございます。高めの採点に驚きです。ただ、体脂肪は高いと思われますのでダメですね。体重は71kg。懸垂は13〜16回で伸び悩み中。現在は自重のみです。

30 ：

評価した>>26に礼を言わないとは小さい野郎だな
一生伸び悩むだろう
人としてなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

31 ：

>>30
それは評価じゃなくてただの野次

32 ：

これが人として伸び悩んだ小さい野郎です

33 ：

>>31
それはてめえの価値観な

34 ：

ぶり返したり煽ったりするのが、ガキの対応。
ガキの煽り文句をスルーするのが、大人の対応。
価値観だとか、予防線張るなんてみっともない。
レスされた人間が煽りだと感じてスルーすれば、沈静化するで

35 ：

>>34
だったら黙ってりゃいいだ。
馬鹿じゃね。

36 ：

だな
加わりながら他人事にしたがる>>34 が一番ガキだな

37 ：

>>15
ダサい体系

38 ：

単発入れ食いだな。
煽るときは、ガキとか大人とか食いつきやすいワードを使うか…

39 ：

>>15
消えろ豚が、しょぼい背中晒しやがって。
評価してやったぞ

40 ：

おまえら講釈ばっか垂れてねーで懸垂しろ

41 ：

15=23=24=31=34は、すべて自演。
虚しい人生を彩るために、わざわざクソ板にまで自演しに来て、自分を慰める卑しい豚です。
良心的な>>26の評価に耳を傾けず、ただただ自分を誉めて礼を言うRスト。

42 ：

評価して欲しいならもっとましな写りのものをあげろよな
広がりのみってその広がりすら判然としない
煽られても仕方なかろう

43 ：

>>15はここに貼ったのがそもそもの間違いだな

44 ：

>>15>>21>>29が私です。他は違いますよ。確かに画像が糞でしたね。>>26は評価とは呼べないレスだったので無視。無視されてキレてるやつが自演してるのはバレバレ

45 ：

うん？自演なんてしてないぞ　ID変えても戻すことは出来ないからな
素直に見たままの感想言っただけだけどな。チビデブって感じだし。広がりもなにもそれ脂肪でしょ
体重はわかったけど身長も体脂肪率も書いてないしな。痩せてから出直してこいよデブは評価されないよ
悔しかったら有酸素運動頑張れや

46 ：

全盛期のシュワちゃんぐらいの貼らないとボロクソ言われるｗ

47 ：

>>45チビデブとか見る目なさすぎ。身長177だ。むしろガリ呼ばわりされる側。で、きみは貼らないの？貼れるよな？

48 ：

確かにブサイクそうだね

49 ：

肉の美とはゆっくりうねうねと蠢いてこそと思っている。
静止画像よりも、動画が見たいものだ

50 ：

ここは広背筋スレでもないし画像うｐスレでもない、懸垂スレだ
スレチだから他でやってくれ

51 ：

>>47
ガリ？デブだろうがｗ
ここは裸の大将に似てることを競うスレじゃないんだぞ。

52 ：

普通にゴツイ背中だな！かなり鍛えている感じする。
かっこいいんじゃないかな？私は評価します。またねー

53 ：

>>47
勝手に貼って評価を求めたのに他人にも同じことを強要する意味が分からない
消えろよクズ

54 ：

どうっすか？
http://img04.ti-da.net/usr/became/RC.jpg

55 ：

鬼が泣いてますね

56 ：

喧嘩やめようよー

57 ：

久しぶりに自分の背中をみたらマリアナ海溝よりも深い溝が出来上がっていた・・・

58 ：

デッドやってるからだろ

59 ：

>>33
>ただのデブ　消えろ
流石にこれが評価と認識される価値観なんて、この社会にはないだろｗ
まあ２ちゃんだから許されるけどｗ

60 ：

デッドリフトは何ヶ月もやってない。そしてもうやる事はない。腰を痛めたら終わりだから。
デッドやってた期間なんて4ヶ月だけだよ。それでも２４０kgまで上がった才能に震えろ！

61 ：

もうやってないのか

62 ：

TBSでやってるネプチューンの番組見てみ！
ボルダリング女子やってるよ！

63 ：

>>62
すげーな、二本指で順手ワイド懸垂やってたわ･･･
懸垂の要領で足使わず軽々登ってたし

64 ：

その代り体重50kg以下だけどな

65 ：

軽量とはいえ、腕だけで軽々と登っていくのすごいね
しかも女子で握力54kgは感心した。。

66 ：

このスレ的には体重とか太さとかはどうでもいいな。

67 ：

↓ポータブルロックは値段が安いけど高さがないのと場所をとるね
やはり部屋の間取りやレイアウトにあったものを作るのがいいのかな
http://www.climbing-net.com/general/%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%90%E3%83%AB%E3%81%AB%E5%B7%AE%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%91%E3%82%88%E3%81%86%EF%BC%81-%E3%82%B3%E3%82%BD%E7%B7%B4%E3%82%B0%E3%83%83%E3%82%BA%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%83%AD%E3%82%B0/

68 ：

体重は関係大ありだろう。自重種目なんだから

69 ：

ただこのスレは豚は異常に嫌われる
20回出来ても

70 ：

太ってて20回できる人なんているのか？
このスレでも見たことない

71 ：

ガリの懸垂よりもデブの懸垂のほうがレベル高いから仕方ないね

72 ：

チンスタの背面にコンパネつけて針金で固定したらトレボード出来そうじゃん！
これで懸垂＆ロープ登り＆ボルダリングができそうだ！

73 ：

でもお相撲さんみたいな人がひょいひょいやってるのはさすがに見たことないね
お相撲さんとか懸垂出来るのかな？
握力100ぐらいあってもあの体重だとやっぱ厳しいだろうな

74 ：

まあデブは散歩してるだけでゼイゼイハァハァしてるもんなぁwww

75 ：

ガリの対比でどうしてもデブを出したくなるんだろうけど
正直、懸垂を取り入れてるデブはほとんどいないと思う
懸垂やってるガリ・チビは沢山いるけどデブはいたとしても限られてると思う
ていうか、そもそも日本人の肥満は3％以下だから、デブ自体レアだし

76 ：

>>75
youtubeで証明されてるからな
懸垂してるのは小柄軽量サイズの奴ばっかり
てか、回数自慢はは小柄軽量しか実質無理なんだからｗ

77 ：

>>70
デブの懸垂なんて見たことないよな。

78 ：

回数なら腕が短い人の方が圧倒的有利

79 ：

>>78
鋭いね、同じフルレンジだとしたら確かに腕短い人の方が有利だな

80 ：

逆手の懸垂が2頭を効いてるのはよくわかるんだけど
順手のナローってどこに効いてるの？イマイチわからないんだけど
順てワイドは背中とは聞いたんだが

81 ：

そもそもデブの基準ってなによ。体脂肪率？BMI？それとも単純に体重？

82 ：

体脂肪だろうな
男で23％以上は豚認定していいと思う。このスレ的には

83 ：

一万円以下のマルチジムみたいな造りのスタンドって、80キロ〜90キロくらいの人がやっても大丈夫なもんなの？

84 ：

いややっぱ甘く見ても20％以上は豚だな
>>83
安物の銭失いになるから2万以上は出したほうがいいよ
安物はグラつくしな。ディップスは特に

85 ：

>>80
ワイドじゃなくても順手でやったら背中を使ってると思うんだが

86 ：

安くおさえたいなら自作だな

87 ：

>>85
え？

88 ：

胸を張って背中で引き上げるようにやったら順手でも背中にガッツンガッツン効く。

89 ：

>>76
外人なら重量級マッチョビルダーが懸垂やっているな
日本人の重量級素人は脂肪で膨れただけのデブが多いからな

90 ：

俺は１０５キロあった体重を今絞っている
なんとなくカットが出てきた
このままいけば年内には懸垂１０回いくかも

91 ：

体重55kgの俺は24回できます
余裕です＾＾

92 ：

リーチ１９０cmあるからキツイ＞＜

93 ：

順手で背中に効いてなかったらどこの筋肉で身体あげてるんだ

94 ：

170cm75kg25%のデブだけどワイドで10回は出来るようになりました
かなり時間かかってるけど

95 ：

順手だろうが逆手だろうが懸垂すれば背中には効く
ただしっかり効かせるには弓なりになって胸に引き付けるようなホームが好ましい

96 ：

>>94
クソデブだな。そこまでのデブでワイド10回はできてないと思うわ
どうせヒョコヒョコ懸垂。

97 ：

>96
94はともかく、お前が雑魚なのは分かった

98 ：

174センチ80キロで25％
見た目はデブに見えない
ワイド8回

99 ：

チビ乙

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