ベンチプレス125kgを目指すスレ 29

1 ：2013/01/31 〜 最終レス ：2013/09/16

このスレはベンチプレス125kg目指すスレです
100kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。
100kgを超えてくると停滞も起こりがちになります
一つのトレに固執せずいろんなトレを試してみるのも良いです。
[プラトー打破のヒント]
・フォームチェック
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ（エブリサイクルを含む）
・高重量パーシャルベンチプレス
・ストップ＆ゴー（ネガティブゆっくり）
・GVT
※前スレ
ベンチプレス125ｋｇを目指すスレ　ｐａｒｔ28
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1340026809/l50

2 ：

2アナル

3 ：

>>1さん
乙ですm(_ _)m

4 ：

インフルエンザにかかってしまって1週間以上ジムに行けてません。
食欲も無かったからあんまり食べれなかったし。
いまのMAXが115kgだけど、どれぐらい落ちてしまってるか不安・・・

5 ：

i5m
105x6
105x5
100x8
95x7止有

6 ：

二週間前にベンチで左肩前と後ろを痛めた。騙し騙しやってたが木曜日にいつもは挙がる105�sがびくともしなくてショックだった。思い切って一週間休むかなぁ。

7 ：

95*5　あっぷ
95*7
100*4
95*5か6
95*4
筋肉痛のおかげでオパーイに効かせられた気がするお（＾ω＾）

8 ：

>>6
いいわけ乙、しょせんお前はそのレベルなんだお（＾ω＾）

9 ：

確かにここは言い訳と能書きが多すぎると思う

10 ：

嫉妬心があるからそう思えるんだろ

11 ：

60×10
80×3
90×7
90×4
85×7
85×5
80×8
60×15
後にインクラインかダンベルベンチ＋フライ各3セットしてますが
停滞期入りました(３ヶ月)
体重67ｷﾛ
トレ歴2年10カ月
体重の増量無しで停滞期を打破したいのですがｱﾄﾞﾊﾞｲｽして貰えないですか？

12 ：

自分で考えろ

13 ：

>>11
増量したくないと言いつつ筋肥大を狙ったトレーニングをしているように見える。
それだと効果が薄いだろう。
インターバル5分以上で5RM以下の重量を5セット以上、頻度は週3以上。
決して追い込まず、極力疲労を溜めないようにする。
筋肥大目的でないならダンベルベンチ、フライも要らない。
個人的には増量と減量を繰り返して、一定体重でのパフォーマンスを徐々に上げていくべきだと思うけどね。

14 ：

5RM以下の重量、ではおかしいか。
5RM以上の重量、または5回以下しか反復できない重量のこと。

15 ：

目的が筋力アップならダンベルベンチやフライはともかくインクラインプレスかナローベンチはやったほうが良い
ベンチ筋力で良ければベンチだけでも良いかもしれないがね
ただベンチオンリーはあまりに不完全だよ
あれこれ強くするのをRーとほざくラードがいるようだが俺に言わしてみりゃパワー選手でもないのにパワー３種目のみに傾倒する奴のほうがよっぽど滑稽だね

16 ：

>>15
あんまり調子に乗ってると張っ倒すよ？

17 ：

>>15
一人前の口ききたいならせめて125kgぐらい挙げてからにしてくれるか？

18 ：

>>11です
沢山のレスありがとうごさいます。
筋力アップが目的なのにトレ内容がダメなんですね
勉強になりました
筋トレ(胸)に週３は仕事で無理なんでどうしたらいいでしょうか？
>>12
そんなレスは要らないです

19 ：

i7m
105x6
105x5
100x8潰れ
90x8止有、潰れ

20 ：

>>8偉そうに抜かしてるがお前はベンチで何�s挙げるんだ？

21 ：

95*4　あっぷ
95*7
100*4
100*3
95*5
95*5

あっぷしてたら激しい頭痛に襲われたお（＾ω＾）
非常にすがすがしい気分だお（＾ω＾）

22 ：

>>19
インターバル7分も挟んでそのざまかお？同じ125kgスレ民として恥ずかしいお（＾ω＾）
>>20
少なくとも105kgはあげられるお（＾ω＾）

23 ：

>>22
めんぼくねぇ 次はがんばるお（＾ω＾）

24 ：

>>22＼(^_^)(^_^)／ヨロシク

25 ：

火曜日　ベンチ105×6、107.5×3潰れ
あと、インクラ、ディップ。

26 ：

レスト5分強で90k6repパーシャルの俺が最底辺ってことでいいかな？

27 ：

おk

28 ：

動画あげようよ

29 ：

>>27←この人が最底辺でOK

30 ：

>>29
激しく同意w

31 ：

フフフ…奴は四天王の中でも最弱…（＾ω＾）

32 ：

95*4　あっぷ
95*7
100*5
100*4
95*6
95*5
95*4

ちょっとやりすぎたお（＾ω＾）

33 ：

水のカイナッツォ？

34 ：

>>32やはり110�sは挙げるんですね！

35 ：

動画アップしなきゃ意味ないよ

36 ：

i5m
105x7
105x6
100x8
100x7
インタ10分ぐらいのほうが良いかもしん

37 ：

今日のﾍﾞﾝﾁ。
止めあり
97.5×6 6
100×4
次回100×6止め狙いが怪しい。

38 ：

>>36
最近はインターバル長めが主流らしい
昔は3分でやって伸び悩んでいたが、去年途中から7-10分に変えて記録がまた伸び出した
ただホームトレーニーなら問題ないがジムで長時間ベンチを占拠するのは難しいな

39 ：

それ大昔からのセオリーやん
ボディの選手ならともかくパワーの選手が短インターバルでやる意味がわからない

40 ：

95*4　あっぷ
95*7
100*5
100*4
95*6
95*4
95*4
今日は気分がのらなかったお（＾ω＾）
気分とは裏腹に体は正直だお（＾ω＾）

41 ：

>>33
知らないお、面白いからコピペしただけだお（＾ω＾）
>>34
110�sにセットしたことないお（＾ω＾）
>>36
10分といわず１年くらい休めばいいお（＾ω＾）
>>37
お前は100×4すら怪しいお（＾ω＾）
>>38
ハッタリにツッコまれるなんて救いようがないお（＾ω＾）

42 ：

頭悪そうなのが125スレにもわいてるなｗｗｗ

43 ：

本人は面白いと思ってるんだろうさ
口だけ雑魚だからスルーしといてやれ

44 ：

メニュー書き込んでも意味ないよ　動画をアップしなさいよ

45 ：

青先生、みんながみんな長髪豚ブリッジを惜し気もなく披露できる、青先生のようなメンタルを持ち合わせてるわけじゃないんです

46 ：

・青さんは本当はベンチ110だからナ
・デッドとスクは50〜60で8発だからナ
・動画の人は替え玉だからナ
・脳内バーチャルなら自由自在だからナ察してやれよナ

47 ：

>>46
お前、惨めな奴だなｗ

48 ：

土曜日
ベンチプレス　107.5×3、3
インクライン、ディップ

49 ：

>>47=即レスの青さん

50 ：

>>44
言いだしっぺの法則

51 ：

カプサイシン

52 ：

i10m
105x8
105x7
105x7
100x8
背中の痛みは未だ取れないが調子は戻りつつありっと
インタ長くするとベルトの脱着がだるい
レバー式買おうかな

53 ：

>>52それだけ出来れば120kg挙がるでしょ？

54 ：

>>52
屁理屈うぜえからどっか行け！雑魚！

55 ：

>>53
ギリだけど120ならね止め有り125は全然無理無理
>>54
煽り上等なんだが、それじゃモチベ上がらんし効かんな
もう少しひねりを効かせてくれ
温水はなんか面白いからｲｲ

56 ：

>>55
mo氏、そいつにそんな事求めても無理だと思うぞ
それだけの頭と余裕は無い奴だから
ここは、自分も嫉妬されるぐらいになったと喜んでおけば良いよ

57 ：

moどんまい！！！！

58 ：

加圧して40×20外し105× 1 100×2×2 95×4
木曜日は100×3 95×5をやってみたい。
出来たら日曜日に107.5に
チャレンジする！

59 ：

俺も相手があらしでもいいから嫉妬されるぐらいになりたいな

60 ：

95*4　あっぷ
95*6
100*4
100*4
95*5
95*4

今日はさんざんだお（＾ω＾）
マッソーメモリー仕事しろお（＾ω＾）

61 ：

>>42-43
男のジェラシーは見苦しいお（＾ω＾）
>>55
ちょっと重い重量扱えるからって、あまり調子に乗るなお（＾ω＾）
>>59
せいぜい頑張ることだな（＾ω＾）

62 ：

さすがに100*4の雑魚にジェラシーは感じないはｗｗｗｗ

63 ：

マッスルメモリー？以前はどのぐらいまで挙げられたんだい？

64 ：

95*4　あっぷ
95*6
100*4
100*4
95*4
95*4

不調の原因は脱力だったお（＾ω＾）
次は捗りそうだお（＾ω＾）

65 ：

>>62
そんなお前は何キロあげるんだお？（＾ω＾）
>>63
100*6だお（＾ω＾）

66 ：

>>64
いいわけ乙、しょせんお前はそのレベルなんだお（＾ω＾）

67 ：

105x9
105x7
105x6
100x9潰れ
一ヶ月ぶりぐらいに自己ベストに戻る
背中も完治しかけまできたので今月中に10rいっときたい

68 ：

木曜日
ベンチ107.5×5、2
ナロウベンチ、インクライン、バックプレス
一気に2レップ伸びて5回できてびっくりした。

69 ：

95*4　あっぷ
95*8
100*5 6r目潰れ
100*4
100*4
95*5
95*5

全く捗らなかったお（＾ω＾）
意識して呼吸したのに、また頭いてぇお（＾ω＾）

70 ：

>>67
そうはさせないお、背中が痛むよう呪いをかけといたお（＾ω＾）
>>68
まぐれ乙（＾ω＾）

71 ：

mo ◆xfq4P7fkmg 、温水、：中2病 ◆z5QPKkNwbk
現在参加コテは3人だけか。おまえら盛り上げるために動画出せよ

72 ：

>>71
言いだしっぺの法則　おまえから出せ間抜

73 ：

星村麻衣の桜日和聴いてみ

74 ：

うるせえ顔直せブサイク

75 ：

最近ハッタリで笑うようになってしもた

76 ：

ブサイクがなんだって？
激烈ブサイクボディの狂妊尼さんｗ
http://imepic.jp/20130216/352740

77 ：

105x10
105x8
105x7
100x9潰れ
ktkr 今月調子良
最後こむら返って潰れた

78 ：

火曜日
ベンチプレス　107.5kg×4、3
スクワット、インクラインベンチ
調子悪かった。

79 ：

貧弱ゥ〜貧弱ゥ〜

80 ：

95*4　あっぷ
95*10
100*7
105*4
100*5
100*4

WRYYYYYY
久しぶりにMAX更新だお（＾ω＾）

81 ：

110x7潰れ
110x6
105x8
105x7
メイン110に変更

82 ：

>>81
あんた125いけんじゃね？

83 ：

９０×６・６・４
３年前１００×５だったのになんでだ。
体重も変わってないんだが。。

84 ：

みなさん、強いっｽ。
今日。
100×6 止めなし
90×8 8 95×6 止めあり

85 ：

110x7
110x6
105x8
105x7
>>82
max苦手＆ベタ寝止め有りだと尚更無理

86 ：

もさんは自分に厳しいからね、仕方ないね

87 ：

私はワイドグリップでベンチできません。ナローでしたら130ｋｇ
でも減量する前は１５５ｋｇナローで上げてました。

88 ：

ワイドは手首きついし、肩への負担も大きい
補助程度で軽くやるのがいいよ

89 ：

ばか晒しあげ

90 ：

今週中に100*10挙げて来週中に125挙げたるわ！

91 ：

110x7
110x7
105x9
105x8潰れ
昨日maxやってベタ寝でも止め無しなら125を挙げられる事を確認
止め有りだと静止からチョイ挙ったところで止まってしまった
ただ、歯が立たない感じでもなかったし手応えもあったので
ガッツリ食って最初っから止め有り狙いでいけば
二日後再挑戦

92 ：

moも卒業間近か…
まあ105*10挙げてる時点で卒業認定出してもいいレベルだったしな

93 ：

百�s二回の俺から見たら皆神だよm(__)m

94 ：

チーティングで１１０kgが三発なら１２０kgをチーティングで挙げられますか？

95 ：

90*5 5 5 5 4
普段は8発3セットだけど変化つけてみた
最近5*5やる人少ないね

96 ：

>>94 補助つけて試してみればいいべな

97 ：

止めなんかどうでもいいだろ さっさと１５０スレいけ

98 ：

何ぬるいこと言ってるんだ
俺は止めアリじゃないとMAXだとは認めんがな

99 ：

40x10
80x2
100x1
止125x1
130x0
ほいキター、去年の夏以降からの大スランプで後ろ倒しになってたからやっとこさだ
メニュー組みなおしてインタ10分にしたらめっさ調子よくなった、その辺含めて色々感謝です
÷40の計算上maxから-4〜-7kg辺りが止め有りで挙げられるmaxになるみたい。
130は降ろすだけで精一杯だった。
125も家で好条件下での話だから安定して挙げられるようになるには
もっと精進せんとね　ひとまず達成ってことでノシ

100 ：

Rーレス要らんからとっとと出てけ

101 ：

130kg挙がったけど胸がかっこ悪いｗ
身長181cmだと150kg以上挙げないと駄目なんだろうな

102 ：

100挙げられない奴がなに妄想垂れ流してるんだ
も卒業で残ったコテは中2病と温泉だけか？
こりゃこのスレ過疎るな

103 ：

moさん
卒業おめでとうございます
俺も頑張ってあと２ヶ月位でクリアしようと思います

104 ：

レスタト、中2病、温泉はベンチ動画出せや。
動画出さないコテなんて意味がない。名無しに戻れ

105 ：

顔悪坂井

106 ：

>>103
ありがとうございます
特に前スレでトレ内容を色々見直すきっかけを作ってくれた事に関して
おふざけ抜きで謝意を

107 ：

どういたしまして
俺もなるべく早くそっち（150キロスレ）に合流しようと思います
最近考えるところあってベンチの記録にもある程度強くこだわっていこうかと思うようになりました
ベンチ最優先というわけでもないですが自分の中で幾つかの特に重視している種目の次位にベンチも頑張っていこうという考えです
ベンチに精力的に取り組んでスレの方にもこれからもっと顔を出していこうかと思ってます
お互い頑張りましょう

108 ：

おう レスタト！ 久しぶり！デッド200 ベンチ125クリアした？

109 ：

>>108
お前知ってて言ってるだろｗ

110 ：

チンさん久しぶりです
どちらともまだです
デッドは去年の夏にMAX換算値202.5までいきましたが実際には197.5が最高です
ベンチも120までいきましたがその後失速し途中減量に失敗したこともあり最低で97.5まで落ちました
最近仕切り直してベンチ110まで戻しました
デッドは昨日久しぶりにしたら172.5×３でした
現時点の記録は低いですが思うところあり１ヶ月のパワーの大会に向けてデッドリフトは215を目標としてます

111 ：

>>103
お前には一生無理w

112 ：

レスタトなんで敬語ｗｗｗ
レスタトのような男が評価される世の中になったら良いな
頑張ってくれ

113 ：

>>110
次はどのプロホ使うん？

114 ：

プロホ漬けで画像をはれない禿げタト

115 ：

<<○>><<○>>
そろそろきいてくる頃
ククク

116 ：

てかレスタト大会なんて出たらさすがにばれるんじゃねえか？
それともその地域ではもう2chのレスタトとして有名人なの？

117 ：

>>116
前の大会の動画で思いっきり
『レスタトー！バンパイアー！』ってギャラリーが叫んでたよw

118 ：

木曜日　ベンチ107.5×3潰れ　95×4
チンニングいろいろ
ベンチの伸び期間終了のお知らせ。
デッドとスクはまだまだいけそうなのに、まぁ仕方ないか。

119 ：

>>116
動画自分で晒しまくり。

120 ：

もはやヤケクソなんだろ
あまりにも顔が悪すぎて

121 ：

フタケツよりまし
よくあんな恥ずかしい体晒せたな

122 ：

120*4,3

123 ：

90*5,3 92.5*2 95*2
重すぎなんだけどマジ！誰だよ8発狙いのサイクルがいいって言ったのは！
俺が弱すぎて話しにならないじゃないか！いい加減にしろ！

124 ：

お前もうウェイトやめれ

125 ：

てs

126 ：

100*4　あっぷ
100*10　
105*7
110*4
110*3
105*4
100*6
100*6
100*6
今回は規制されなかったお（＾ω＾）
やったねたえちゃん

127 ：

>>126
100*10挙がるなら125挙がるだろ

128 ：

>>127
人による

129 ：

>>127
どのレベルのスレにもこの手の奴は居るんだなｗ

130 ：

120*4,4

131 ：

100 10発 尻付けて上げれたら 尻付けて止め無し125 タイミングあえば必ず上げれると思う ただギリギリ
重さになれるために持ってみるべき

132 ：

高重量になると手首など他の部分を傷めやすいので、MAXは少しづつあげて慣らしていくべき。

133 ：

４ヶ月ぶりに開始
１１０ｋでメインセット５発組んでたのに９８ｋまで落ちた
みんなベンチやらなくなるとすぐ重量落ちますか？
俺はすぐ落ちるのが悩み

134 ：

おれはちと休む方が調子がいい
落ちることは落ちるが、1年くらい休んでもすぐ戻るし

135 ：

100*6から2ヶ月さぼったら90*2まで下がったけど二ヶ月で95*8まで戻せたよ
明日から久々に100でセット組む

136 ：

105×5
105×7潰れ
メインの1セット目に途中でフォーム崩れて力が出せないことがよくある
なんか良い方法ないもんかね

137 ：

ブリッジを緩くする

138 ：

ベンチ
60×８を２セット
外胸に残留疲労ありなので慎重に神経通すだけのセットにした。これ回復弱者には必要な英断
ナローベンチ
80×６(アップ、ナローベンチは高強度のアップが俺的に良い)
85×７(過去ベストタイ)
90×５(過去ベストタイ)
http://n2.upup.be/B5PEEGrzAB
91×４
インクラインプレス
35×20
40×20
上部は外胸以上に疲労が溜まってるので低強度高回数のセラピーセットで早いとこ疲労抜く
プレスダウン
30×12
30×15
重量付け足すのがめんどかったのと成長ホルモン分泌促進狙いで高回数やりたかったので今日のプレスダウンは30�`でボトムで外側にロープを広げて絞りこむやり方
このやり方だと30×15は過去ベスト超えてる(ストレートプルダウンは過去ベスト45×12)
まあ今日は三頭強刺激したのはナローベンチ３セットのみでその後だからこそってとこはあるだろけど
成長ホルモン分泌促進、これも回復弱者には有意義。低テスでも成長ホルモン出すことで回復が早まるらしいから(どれくらいかは知らんけど)

139 ：

120*5,3

140 ：

消えろ。ぶっとばされんうちにな

141 ：

スクワット　
105*3　あっぷ
105*9　
110*5
110*4
105*5
105*4
105*4
ベンチの前にスクワットすると調子がいい気がするお（＾ω＾）

142 ：

次回のベンチは火か水だが今日ジム行きトレしたついでにベンチも神経通すセットだけやっといた
ベンチ
62.5×８
65×８
インクライン
40×20
42.5×20
上部はまだ疲労ぬけてないから次の火か水もインクラインはセラピーセットになりそう。ただし上部の疲労も緩和方向で進んでるから次は42.5×20と45×20だな
ベンチは次、火か水本気でいく予定でいるけど97.5�`の８回狙い、その後調子良いようなら105×５も狙う
その後でやるナローベンチは91�`で５回狙い。前回は軽い神経通すだけベンチの後で90×５だったから実質はそこから2.5�`ちょっと伸びることを見越してのベンチの後で１�`更新狙いということだよ
最後にインクラインの軽重量を２セットという流れになるだろう
ベンチ110×５とれた時点でその次週で125とって卒る予定だよ
120とった時は100×７成功させた次週にとってる
俺はほぼ換算値通りあがるタイプ。これでも換算値よりは僅かに低い。ネタじゃなく世界には換算値を遥かに上回り３レップMAXの1.2倍強とか成功させる人もいる
みんなももっと低回数頑張りなよ

143 ：

ベンチ
100*5 105*2 105*1
加重ディップス
15*8 20*8 25*8
インクラインスミス
60*8 60*6+1
あと適当にパンプさせて三頭やって終わり
来週Max110挑戦
肩トレ初めてからいい調子で伸びてる

144 ：

>>141
多分気のせいだな
伸ばしたい種目は一番最初にやるのが良い

145 ：

122.5*4,3

146 ：

115一発あがった
前回が105kg4発だったからほぼ換算表通りか。
105kg6発で125kgか、もうすぐだな

147 ：

最近40、50、60× 10の後 100×1〜２ 今日から少し変化を付けてみるべ。

148 ：

>>142 試合用にベルト有りのワイドデッドも習得すればかなりトータル伸ばせるんじゃない？

149 ：

先月は105まで行ったのに今日は105失敗102.5失敗 100失敗した。日曜日のう

150 ：

今日雨の中のイベントで5時間ほど傘を挿しっぱなしで帰ってきたが
ベンチ100kg8repが3repまでダウンした
一見軽いのに影響あるなぁ・・・

151 ：

10発やれるかどうか自信ない重量で12発出来て吹いたわwwwwwww
ハッタリコーチのベンチ強化施策大当たりwwwwwwwwww
こりゃ今年はベンチの弱いハッタリさんは返上だな

152 ：

↑なにこれ

153 ：

素材自体は別に大したことないからねー
指導力だね指導力 ムフフ
控えめに言って、ゴールドの良い目のコーチくらいだやなー

154 ：

ケツの穴がしゃべってる

155 ：

春だから余計にオツムにきてるのかな。
ナンマンダブ。

156 ：

60kgで12発できたんか？おめでとさん。
さぁ100kgスレに戻ろうか、フタケツちゃん。ここはおまえが来たらいけないスレなんだよ。

157 ：

ステロイドを使えばすぐにあがるよ。

158 ：

40ｷﾛ×10回 102.5×1回95×3 90×5回を2セット。やはり底上げをしていかないと直ぐに挙がらなくなるな。

159 ：

底上げって何すんの
ステでも打つの

160 ：

あ

161 ：

みんな鍛えてるか！

162 ：

おう！

163 ：

肩が常に重い感じでシャンプーするだけで肩が疲れるのはオ−バトレーニングのせいですかね？

164 ：

疲れ＝オーバートレーニングでは無い。

165 ：

この前初めてマシンのチェストプレスだっけ。あれやったがめちゃくちゃ重かった。
ベンチだと110kg以上上がるのに、あれだと80kgくらいが限界だったわ。

166 ：

普通逆じゃないか？

167 ：

そうなのかな。今までずっとフリーウエイトしかやってなくて
つい最近やる機会があったのでやってみたんだがかなり重かった
でも重い割には、ベンチやスクワットと比べるとトレ後の疲労感や筋肉痛、達成感も少なかった

168 ：

使えない筋肉の見本みたいだなｗ

169 ：

使えない筋肉なのではなく神経系の問題だと思う　いわゆるソフト面というのかな
ベンチに関しては慣れているので、効率的な筋力の使い方というのかな
そういうのが自然と身に付いているけど、チェストに関しては初めてだったから
他にもウエイトではすごい重量あげられるのに、建築現場や引っ越し業務では全く役に立たなかったり等という話も聞くけど
これも使えない筋肉とかではなく、ただ単に神経系がその動きや動作に慣れてないから適応できないだけであって
適応することができればハード面に優れるウエイトマッチョのがガリで現場慣れしている人より有利になるのは間違いないかと

170 ：

>>169
それも含めて「使えない筋肉」なのでは？
でも確かにマシンでは軌道が決められるし、ベンチの傾斜等もちょっと異なっただけでだいぶ変わりますね。

171 ：

>>169
「使えない筋肉」ではなく「筋肉を使えていない」という言い方のが正しいと思います
神経系の影響は大きいですよね。自分もそうだったけどトレ始めたばかりは筋肥大してないのに記録が伸びていくのは
主に神経系が発達したり、動作そのものに慣れていく事が理由だと言われていますからね

172 ：

>>171
＞「使えない筋肉」ではなく「筋肉を使えていない」という言い方のが正しいと思います
どう違うの？

173 ：

実質的に同じだと思います。

174 ：

>>172
横レスだけど前者は筋肉そのものが悪いというニュアンスに聞こえるから、そうではないということだと思う
例えるなら刀を持った侍相手に「使えない刀だな」と言っているようなもの。
刀が悪いわけではなくそれを扱う侍の技術、いやゆるハード面（筋肉や肉体等）ではなくソフト面（脳、神経系等）が悪い

175 ：

確かに筋肉そのものにも、白筋、赤筋の割合、柔軟性等の差があるしこれらは筋肉の質なのだろうけど
基本的に筋断面積と筋力の強さは比例しているので筋肉があるのに大きな力発揮ができないというのは
筋肉の質が悪いわけではなく、脳や神経系の制御機能が悪いからそうなる

176 ：

頭が悪い
これが良い正解

177 ：

このレベルのスレでする話じゃないと思うんだが…
一部例外を除いたら、最低でも2-3年のトレ歴を経て100kgを挙げてきた連中だろ？

178 ：

レス見りゃ分かると思うけどバーチャファイターも一部混じってるから寛容にナ

179 ：

中には10年以上やっても100挙げられない某フタケツハッタリって奴もいるがナ
デッドで勘弁してやるから動画うｐしてみろや

180 ：

120*4,4

181 ：

>>180
卒業試験に挑戦してもいいんじゃない？

182 ：

MAX105ｷﾛ何だけどアップは皆さん何キロから始めていますか？

183 ：

５０ｋｇ

184 ：

まずシャフトだけ、次に60ｋｇ

185 ：

シャフト20kg、その日のメインセットの40%、80%、メインセットって感じ

186 ：

ここの連中はダンベルショルダープレス（フロントプレス）とサイドレイズ何キロでセットしてる？

187 ：

>>186
ダンベルショルダー17.5*10
スミスフロントプレス40*12
サイドレイズ10*10
肩トレ始めたの最近だからしょぼい

188 ：

>>182
全体的なアップの後、40kg×8、60kg×8、80kg×5→メイン　と移動しています
ぼっちトレでセーフティバーもないからなかなかMAXに挑戦できないんだが
100kgで3回できたら110kg一発上がるだろうか？

189 ：

>>187 いくら始めたばかりでも弱すぎ　そんなんでベンチ100以上挙がるのか？

190 ：

>>186
肩のプレスは8repを基本をしてやってたけど、スタンディングショルダープレス60kg付近で完全に肩と胸に継続して疲れが残って中止
5repに切り替えで様子見状態。肘と手首の状態も見つつ実施する日としない日があります。
サイドレイズは2~10kg程度で限界まで。

191 ：

>>189
ベンチは110まで挙がるよ。
一応三種で400越えてるがこの程度。
胸トレの後にやってるし最初にやったらもうちょい挙がるかもなー

192 ：

>>188最高重量〜ﾏｲﾅｽ五キロで三回ですから、百五キロを三回挙げられれば百十キロは一発挙がると思います。

193 ：

ベンチプレス125kg持ち上げるとどのくらいのガタイになるか画像見たいんだが
誰か持ってない？

194 ：

アップ40×10〜105×１回 95×３回×ニセット90×５回×ニセット

195 ：

半年ぶりにMAX朝鮮
105*1
110*1
115*1←これがやっと
半年前とまったく同じ重量。。

196 ：

1RMは115kg
普段は90kg×8

197 ：

90kg8回あげられたら120kg一発あげられると思うけどな
あくまで好調で疲労していなくて神経系も活発という最高のコンディションだったら間違いなく上がるだろう
おれは100kg4発で120kg1発あがったし

198 ：

>>197
俺は95kg*10だけど
MAX115だぞ・・・
あぁ超絶しりあげか

199 ：

>>197
それは1発が相当強いやつじゃないと無理
おれは1発が弱いから100×8を2セットできるけど120挙がらない

200 ：

うちのジムには70�s10発で100�s上げた人がいる。
一発に強い人っているもんだよね。
逆もしかりだけど。

201 ：

効かせ癖があるのかわからんが
90*8
100*6
105*4
110*1
ってとこだな
115は尻あげれば挙がる

202 ：

>>198
申し訳ない。個人の趣味でやってるからパワーの基準的にはNGなフォームだろうけど
それはMAXに限った事ではなく、普通の8repとかでも後半はフォーム崩れるので条件は同じだと思われる
おそらくここにいる皆様が納得するようなフォームだと110kgに落ちるけど
それだと90kgでも4回くらいしかできないし、100kgでも2回がやっとなので、
綺麗な正しいフォームで90kgで8回いけるのなら120kg一発は上がると思われる
>>200
自分は100kgが初めて上がった時は、80kgで5回、70kgで9回　くらいだったが一発に強いのだろうか
でもそういう人って速筋体質だから、瞬発力に優れて、足が速かったり、立ち幅、垂直跳びの記録が良かったりする傾向にあるけど
俺は平凡だけどな

203 ：

長文連投申し訳ないです
人それぞれみたいだけど、神経系の興奮を高めるというのかな？
それ含めて万全のコンディションで臨めば自分が思ってる以上に一発が上がると思われます。

204 ：

俺はMAX120kgだけど、95kgで8回が限界だな
もちろん尻あげ無しで。

205 ：

１発に強いって言うのか
オレなんか１０５キロを２０回あげられるんだから
１５０くらい上げられそうだな

206 ：

さっさと150kgスレへGO

207 ：

120*5,3

208 ：

>>205
125kgは確実に上がるだろうね。

209 ：

それが上がらんのよ
115しか

210 ：

>>209
絶対嘘だｗ　105kg10回でも115kg上がってもおかしくないのにｗ
そこまでいくと絶対に気持ちの問題だってｗ
MAX以上に挑戦する時点で、普段105kgとかでたくさんやる時とは違う精神状態だろ？
緊張、萎縮して本来の力を出せないでいる可能性が高い
逆に緊張が良い方に向かう人間は一発に強い傾向にあると思う
俺がそうなんだけど、普段はどんなに頑張っても95kgで8、7、6とかしかできないけど、
MAXに挑戦する時は緊張して神経系が興奮してそれが良い方向に作用してるのか120kg1発がすんなりいけたりするし

211 ：

そんな長文必要か？ｗ
釣りに決まってんだろｗｗ

212 ：

これまでも80kgが初めてあがった時は、60kgで6、5、5とかでセット組んでる時だったし
100kgが初めて上がった時は、80kgで5、5、4、もしくは70kgで8、8、7とかでセット組んでる時
120kgは、90kgで8、8、6が限度の時だった　　インターバルは3〜5分程度
失礼だけど>>209さんはメンタルトレーニング等を取り入れたら一気に記録が伸びるのではないかと思われる

213 ：

>>211
なんだ釣りか。ごめん

214 ：

釣りちゃうわ
マジで悩んでんだよ２０回どころか気合入れればそれ以上上がるのに
１１５以上は１回も上がらんケツ上げようと
オレみたいな人いないの？持久力タイプ

215 ：

>>214
筋肥大に関してはどんな感じなの？

216 ：

>>214
ラックアップして上でチョコチョコしていないか？
逆にパーシャルだと上が苦手か、下が苦手か？

217 ：

105失敗下から見たバーの高さが少し上側にずれると力が出なくて失敗する。90×６×２セット。日曜日に再チャレンジだ。

218 ：

やっぱり釣乙

219 ：

>>217
すごくわかります
ラックアップの時に勝負が決まってるといってもいいよね

220 ：

>>214
125あげる前に140強ぐらいをラックアップたけしてから挑戦してみれば？
その後かなり軽く感じるから上がるぞ、きっと

221 ：

１２５なんかあがらんわｗｗ
逆にラックアップさえすれば１００％上がる
せやけどビクともせえへん

222 ：

>>219ﾗｯｸｱｯﾌﾟの時にﾌﾟﾙﾌﾟﾙしちゃう。本当は支えて貰って下ろして挙げるだけにすれば楽なんだろうが。楽にアップ・んっ？(笑)

223 ：

楽アップ

224 ：

5/4（土）
60×8、75×5、97.5×6、97.5×5、97.5×4、100×2（3発目潰れ）
先に背中と体幹を終わらせてからなのでメインセットのレップが減った
次回は100�sで挑戦

225 ：

鈴蘭のためにオレは絶対に強くなる
妥当１２０キロ！

226 ：

>>224
一般的には97.5kgでそんだけやった後に100kgやるのは疲労で非効率じゃないのかなと思うんだけどどうだろうか？
100kgでやるのであれば、90kg〜97.5kgはアップとして考えて3回以内で抑えて
100kgセット時に疲労無しの好コンディションで限界までやって、それから97.5kgに落としてやった方が良いと思うけど
やりこまないと調子が上がらない、やりながら調子を上げていくタイプでしょうか？

227 ：

>>226
セットの組み方は結構大雑把です
メインは97.5�sで100�sはおまけ
メインが8レップ×2セット、もしくは3セット合計15レップ以上できたら次回＋2.5�sというやり方
今回はメイン3セット合計15レップいったので次回挙げる重さ（100�s）を試した感じです
わかりにくくてすみません(´・ω・｀)

228 ：

うるせえすっこんでろ雑魚

229 ：

↑お前がな

230 ：

向上心がある人は寧ろ好印象。

231 ：

うるせえすっこんでろ雑魚

232 ：

>>227
なるほど。自分も参考にしてみます。
疲労していない状態だと100kgで4〜5回上がりそうですね
MAXは110〜112.5kgくらいでしょうか？

233 ：

>>225
鈴蘭ってらんらんのこと？

234 ：

>>232
MAXはそれ位ですね
ただ全力での一発狙いではなくメインセットを終えて疲労した状態で挑戦した記録
95�sでメインを組んだ時は1種目目にベンチで、8レップが2セット達成
なので全力の状態で100�sに挑戦したらもう少し回数が多いかもしれません
（5/4の記録は先に背中等を終わらしてからなので結構疲れた状態でした）
こんな事書いときながら100�s4〜5回も挙げれなかったらどうしようと思いますがｗ

235 ：

>>234
疲労無し、万全絶好調なら120kg以上あげられそうな気もしますね
自分は95kg5回3セットが限界（3セット目の4〜5回目はややケツ上げ気味）で
綺麗なフォームで5回3セットいけるようになったら97.5kgにあげようと思っています

236 ：

>>233
そうだよよく知ってるね僕が指原レーンの水戸のTAKAHIROだよ
らんらんは僕の大胸筋が大好きで毎回もみもみから始まるんだ

237 ：

>>236
らんらん可愛いよな。
ちなみに俺はまりやぎ推しだけど。

238 ：

すずきらんらんかとおもってたわ

239 ：

>>236
いま俺の中でやぎしゃんはかなりキテルよ
昔は全然興味なかったけど

240 ：

ねずみがベンチしてるw
http://www.youtube.com/watch?v=xiRABprnufA

241 ：

やぎやぎ

242 ：

122.5*4,2

243 ：

100kgスレ卒業して、100�sX4回できるようになったけど、125�sはまだまだ遠いな・・・

244 ：

5/8（水）
60×8、80×5、100×6、100×5、100×5、105×1
（ナローグリップ）
85×4、85×4
ちょい腰を反らし気味だった調子は良かった
土曜にインクラインを挟んで月曜102.5�sに挑戦
>>235
他のBIG3もそうですが故障リスクの高い全力での低レップ狙いはほとんどしないので1発は弱いですよｗ
特に肩は前回故障してから半年フラットベンチが出来ず、先月ようやく再開したところなので慎重にいこうと思っています
お互い頑張りましょう

245 ：

5/11（土）
インクラインベンチ
60×8、75×5、90×6、90×4、90×4（4レップ目尻上げ）100×1、60×14
過疎気味なので投下
100�sはややバウンド気味
次回も同じ重量で挑戦

246 ：

てか何でぱるるはあんなに推されてるんだ？
俺は正直こいつのことが大嫌いだ。
今夜は帰らないとでは分からないとか言ってちっとも考えようとしないしオーディションではこいつだけ歌を歌わなかったらしいからな。
世の中舐めてるとしか思えない。やる気がないならやめちまえよ。

247 ：

↑誤爆乙
5/13（月）
60×8、80×5、102.5×5、102.5×3（以下続けてドロップセット）90×8、80×6、60×9
昨日にデッド＆スクを同時に行ったせいか疲れてた
調子が悪いので軽く追い込んで早めに切り上げ
常連さんらと30分位トレ談義してた

248 ：

>>247
呉爆じゃないよ。9期のメンバーの話がでたから島崎の話しただけだよ。ちなみに俺はまりやぎ推しって奴ね。
今日のトレ
60*3
87.5*9
10発もうちょっとで挙がりそうだ。

249 ：

いいこと教えてやる鈴蘭はオレの大胸筋が大好きなんやで？
一応ベンチを勧めておいたオッパイ大きくなるよって

250 ：

122.5*4,3

251 ：

>>249
らんらん胸小さいからなw
メンバーに顔覚えてもらえるなんてうらやましい。俺もまりやぎに顔覚えてもらえるかな？

252 ：

顔じゃない！

男は大胸筋で語るんや！ピチTでまりやぎへの愛を放て！

253 ：

>>252
俺はピチTじゃなくてタンクトップ着て行こうと思ってる。その方がインパクトあるしまりやぎにあっあのタンクトップの人だって覚えてもらえそうだから。

254 ：

http://up.cool-sound.net/src/cool37915.mp3.html
ｂｇｍなんて曲ですか

255 ：

>>253
次の個別のときやぎレーンのタンクトップ探すわｗｗ

オレもやぎレーン行くけど乳首浮いてるの俺だから探してな

256 ：

http://up.cool-sound.net/src/cool37915.mp3.html
ｂｇｍなんて曲ですか

257 ：

AKBファンか？
これ思い出した
http://www.mudainodocument.com/archives/54391754.html

258 ：

次のサイクルで低レップフェイズで100kg以上で組めそう
次の目標は112.5kg*6だなｳｫｳｳｫｳ

259 ：

やっと達成したわ・・・・・体重84kgのデブだからありがたみはないけど

260 ：

5/16（木）
インクラインベンチ
60×8、75×5、90×5＋1（6レップ目尻上げ）、90×5、90×5、95×2、75×6、60×8
前日デッドをしたので腰や前腕等疲労が溜まってたのでコンディション悪め
しかし空いてる早めの時間にジム入りしたのでパワーラックをゆっくり使えてインターバルも充分とれた
メイン90�s×3セットで計15レップできたので次回＋2.5�s
フラットベンチは日曜やる予定
>>259
おめでとうございます
俺は85�sあるｗ

261 ：

5/19(日)
60×8、80×5、102.5×5、102.5×5、102.5×5、107.5×3
前回と同じく前日デッド＆スクだったがトレ後焼肉で食い飲み放題たんぱく質充分
就寝前グルタミンたっぷり飲んで8時間熟睡、更に昼寝1時間してコンディションばっちり
最後の107.5×3はバウンド気味だった

262 ：

前回のサイクル95kg3repが限界だったのに今回のサイクルで7repできてﾜﾛﾀ

263 ：

↑おめでとうございます！
たまにグンと伸びる事ありますよね
5/21（月）
インクラインベンチ
60×5、80×3、92.5×5、92.5×4、92.5×3（以下続けてドロップ）80×5、60×11
パワーラック待ちの間にチェストプレスで軽いアップを行った為アップは少な目
92.5�sのセットはラックに戻す際余力がなく毎回ガシャンガシャン音を立ててしまった

264 ：

ちくしょうまりやぎが速報で圏外だ(;_;)

265 ：

アップ略
１０５×６、５、４
９０×１０

266 ：

アップ略
95*5
95*3

267 ：

>>244
俺も右肩を故障してから1年くらい力入らなくて駄目だったわ
パンチは打てるのにね、、
最近よくやくかなりマシになってきたけどワイドは止めてナローベンチだけやってる　
肩幅ナローだと手首も傷めにくいし肩もなぜか痛くない
ナローで125kg目指したい

268 ：

>>267
気持よくわかります
肩の故障は本当難儀ですよね(´Д｀)
俺は未だに左でパンチが全力で打てません
フラットができない半年間はインクラインばかりやってました
ワイドが元々得意でナローが125�s挙がれば、故障治った時には130〜140も圏内に入ってきますね
応援してます

269 ：

らさとって奴ただのクソガリじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチ100を10発出来ないとかクソガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

270 ：

空気コテのくせに出しゃばってなんなのこいつと思う

271 ：

100挙げられないフタケツよりは見所あるよ

272 ：

>>267＝>>271＝らさと

273 ：

アップ略
１１０×３、３、３
９０×１０、１０

274 ：

5/25（土）
60×8、80×5、105×4、105×3、105×3、105×2（3レップ目潰れ）
以下6セット目（105×2）からのドロップセット
90×6、80×5
風邪気味で調子悪かった
明日は軽めにしてコンディション整えよう
>>270
あなたは他人の事よりも自分を気にした方がいいと思いますよ
煽られる度に怒りとかではなく哀れみを感じる(´・ω・｀)
他所でも散々皆にコケにされているのに何故自分を磨こうと努力しないのか

275 ：

自分を磨こうにもハッタリ君は才能皆無だから
ラスタトのベンチ不得意は周知だけど、彼はそれよりも下なんだぜ

276 ：

MAX100スレで95*15上げられて100あがらん訳がない釣り乙みたいにいわれたので、こなくそ！と100にチャレンジしたら上がらない・・・。心が弱いんやろか。

277 ：

だったらこっちくんなｗ

278 ：

>>276
本当に95kgが15回上がるなら100kgが上がらないわけないだろ
胸に付けずに上空でちょこちょこ動かすのは上げたとか言わないからな？

279 ：

>>276
このスレのレベルの人間にそんなつまらない捏造話が通用するわけがない。

280 ：

さらにステップアップしてスルーって技術を覚えてくれるとうれしいんですが・・・

281 ：

100kgX5から3，4か月全く伸びません・・

282 ：

知りません

283 ：

5/28（火）
60×8、80×5、100×7、105×4、90×6、80×5、70×7、60×7
気分を変えてピラミッドしてみた
同レベルの人がいたのでパートナー組んで同じ重量で変わりばんこ
プレートの付け替えも早くインターバルも短い（自分7セットパートナー7セットで計14セットを15分でやった）
胸のパンプが凄い
毎回こんな感じでトレできたらいいのにな(´Д｀)

284 ：

よく足を三角座りにしてベンチに置いて
やってる人いるけど地面に足置くのと何が変わるのかな？
１１０で停滞中・・・

285 ：

ボディビル的な効かす系のベンチになると思います
肩を痛めるリスクが高いため、普通は軽い重量でやりますが、
大抵は「俺足使ってないのにこんなに上がるんだぜ」というRーのために使われます
そしてお約束通り肩を痛めます

286 ：

>>283
その人と付き合って終生パートナーになればいいよ。

287 ：

>>281
おれは100×4で1年停滞した
スクワット真面目にやるようになったらベンチも伸びだしたよ(体重変わらず)
その後、100×8を2セットでまた半年停滞してるけどね
最近はスクワットの方が順調に伸びてるからあまりベンチの停滞は気にしてない

288 ：

>>285
ハッタリR
知ったかしてないでトレーニングしろよ雑魚

289 ：

アップ略
１１０×１
１００×３
９０×８・５
８０×８・８

290 ：

６０×１０
８０×６
９０×３
９５×８
９５×８
１００×５

291 ：

昨日のトレ
アップ略
95*6
95*5

292 ：

MAX120kgで95kg8回が限界なんだけどみんなこんなもん？

293 ：

>>285
お前、
そろそろ自分自身の動画とか、画像だせよ。

294 ：

オマエモナー

295 ：

max125kgで100�sが10回だから、そんなもんではないでしょうか。

296 ：

>>295
どうも。
95kg8回で2セットいけるけど、だからといって1セット限定でも8回以上はできないんですよね
2セット目もインターバルを5分以上とらないと8回こなせないし、一般的な目安とされる1分半とかでやると
5回くらいしかできないし。　多分回復力が弱いんだと思いますが
みなさんはインターバルどのくらいとってます？

297 ：

訂正。　1セット限定でも8回超はできないの間違いでした。

298 ：

俺のところはパワーラックが15分の使用制限ありなのでインターバル短め
長くて3分、短い時は90秒程度
俺は100�sだと7回でMAX115�sだからそんなもんか
今日のトレはインクラインで90×4が3セットですた

299 ：

私はインターバルは10分位ですね。
アップ後3setで終わり。
人が多い時は1setしかやらない。

300 ：

40ｷﾛ×10 102.5×１
95× 4 2ｾｯﾄやはりバーを正しい位置にｾｯﾄしないと力を出せない。

301 ：

http://www51.atpages.jp/flyffer/MuscleHacker/bench_press_130kg/index.html
110kg でセット組んでるんだけど、130kg 挑戦してみたら何とか挙がりました
M1T のオンサイクル中だったらもう少し楽だったかも
筋肉増強剤使ったから 100kg に比べるとあっさりだったけどとりあえず卒業です

302 ：

>筋肉増強剤使ったから
素朴な質問なんだけど
どういう心理で使うの？

303 ：

6/4（火）
60×8、80×5、100×5、105×3、110×1、100×2、90×6、80×6、70×8、60×10
ゆっくり20分位かけてピラミッド
肩が痛いので関節サプリ飲み始めたｗ

304 ：

サイクルやったことないんですが皆さんは効果ありましたか？

305 ：

サイクルとかピリオダイゼーション組んでやらなかったら俺はまだ100kgスレにいると思う

306 ：

>>301
たぶん2011年ごろに別スレで画像貼ってたのを見てから
ひさびさにサイト拝見したんすけど、肌、どうしちゃったんすか！
なにかの副作用ですか？

307 ：

>>304
はい

308 ：

>>306
多分プロホルモンの副作用です
元々アトピーなのでただのアトピーの可能性もありますが
>>302
筋肉つけたい、かな
それ以外にないような

309 ：

>>302
もともとダメだった人がステ使って劇的に強くなった例は俺は知らない
ちょいくらいなら効果あるのかも知らんけど
まあダメな人は例えステ使ってもダメなんだろうと思う

310 ：

俺はサノレックス使ってたから気持わかるわ

311 ：

>>308
ステ使い始めてどれくらいの期間でどのくらい重量伸びたか是非教えて欲しい。

312 ：

>>311
最初の3週間で使用重量+10%ぐらいは行きますよ
そこから関節痛などが出て伸び悩んでいます

313 ：

昨日のトレ
アップ略
97.5*5
97.5*5

314 ：

>>312
２週間しかOFFとらずにプロホ・ステロイド入れてるみたいですが体のほう大丈夫ですか？
血液検査とかされてるのでしょうか

315 ：

>>312
応援するわ。ステいれたからには凡人の域を思いっきり超えて欲しい。

316 ：

>>315
ありがとうございます
とりあえず 150kg を目標に頑張ります
>>314
検査はしています
http://www51.atpages.jp/flyffer/MuscleHacker/130604/index.html
3週オン2週オフで今のところ大きな問題はないです
医薬品無しで M1T はさすがに無謀だったかなと思いました
プロホルモンの中には非アロマ化と非メチル化のものがあるので
これを交互に使って副作用を抑えようと思っています
M1T の後なので、今は非メチル化の PRO-STANO を使っています

317 ：

薬の話は他所でヤレ

318 ：

6/8（土）
インクラインベンチ
50×8、65×5、80×8、80×8、90×3（以下ドロップセット）80×4、70×4、60×6、50×10
停滞気味なので再び軽めの重量から
胸をやる日は肩＆三頭も行うが補助メニューという感じで疎かにしてた
思い切って高重量扱える種目に変えて記録をつけたらモチベーションも上がりしっかりやれそう
肩→バックプレス
40×9、40×7、40×7、30×6、20×20
三頭→ナローベンチ
60×7、60×7、65×3、60×7

319 ：

>>318
知ってるとは思うけどナローベンチやる時は手幅が狭すぎると手首を傷めるから気を付けてね
肩幅かちょい狭いくらいなら胸まで付けても大丈夫な気がする

320 ：

今日はベンチやってきた
インクライン肩幅ナロー　60、70、80kg×10
フラット肩幅ナロー100×3　90×10、90×6、90×4×数セット
うちのスポクラはレベル低いので90kgでセット組んでるだけで2人組に凄いねって言われた
でもそいつらたぶんナローとワイドのグリップの区別もついてないｗ

321 ：

夏前になると何処のジムでもにわかトレーニー増えてそんな感じだよ
100kgでセット組んでやってるとマジスゲーって顔される
こんなもん凄くも何とも無いちゅーねん
そもそも今頃ジムに来ても今年の夏に間に合うわけ無いちゅーねんｗ

322 ：

>>319
心配ありがとう(*´∀｀)
肩幅位でやったけど関節怖くて胸までつけてないｗ
>>320
うちもスポクラだけどそんなもんですよね
俺は100�sでセット組んでたら凄ぇって思うかライバル意識してしまうけどｗ
トレーナーに案内されマシンの説明受けてる新規入会者、ほとんどが二度と見る事なく去ってしまう儚い初夏のジム風景(´・ω・｀)

323 ：

>>320>>321
この季節は初心者ガリが夏意識してジムでベンチ始めだす季節
大学時代のジムに毎年こういうのが来てたからよく分かる
まあせいぜいもって2ヶ月で消えていくわ

324 ：

>>323
お前何年間もトレーニングしてるのに100kgすらあがらなかったのか可哀想に
才能無いからトレーニングやめた方がいいよ

325 ：

いつもは重く感じる105ｷﾛだが先週から95ｷﾛ×４回の2ｾｯﾄを組んでから軽く感じた。95ｷﾛ×5回を2ｾｯﾄ出来たので木曜日は107.5ｷﾛにチャレンジする。

326 ：

95kg*7→100kg*2
こんなもんよね。

327 ：

6/11（火）
60×8、80×5、90×8、90×6、90×6、105×3
右肩が痛いｗ記録大幅に減退ｗｗｗ
インナーマッスルのトレ始めようと思うんだけど誰かやってる人います？

328 ：

60×10
80×6
90×3
95×8
95×8
105×3
左肩が痛かったが、特に支障は無かった。

329 ：

インクライン　60、70×８　80×6
フラット　100×5
今日は初のダンベルフライやってきた
3�s×10　6�s×10　初めての時は慎重派ｗ
補強でダンベルベンチ　25�s×10まで　ダンベルベンチは今日で2回目
以前はベンチプレスと言えばフラットかスミスフラットしかやってなかったけど、
今はナロー、インクラインナロー、ディップス、ダンベルベンチ（始めたばかりだがｗ）などで補強をして
ついでに毎日ちょっとずつやることにした　1か月後どうなってるか楽しみ

330 ：

>>327-328
肩が痛い時は慎重にね
俺は1年半前に急に肩を壊しちゃってそれから数か月ほどろくに使えなくなってた
丁度ウエイトトレから離れてた期間でもあるけど
肩を壊したのは部屋で寝転がってる時ｗ　ハードに筋トレしてたから疲れが溜まってたんだと思う
ベンチもマックス130まで挙げれるようになってたが、再開した時には肩の痛みが消えてないのもあって100挙げただけで
力が抜けるような状態だった　肩の怪我で大きく遅れてしまったのデス

331 ：

サイクル4週目
85* 6 6 6 4
来週は90kg

332 ：

>>330
上にも書いてるけど俺も同じ様に肩故障で半年ベンチ休んで再開したばっかです
忠告ありがとうございます
最近疲労が溜まってきてるので1週間くらい思い切って休もうかな

333 ：

>>332
>>267でその上のレス（肩壊してる事）に返信してるの俺でしたわ
毎日ビール大量に飲んでるからかすっかり失念してました　すんません　
ジムであった人の名前とかも忘れちゃうので困る時あるｗ
自分も昨日あたりから少し肩の疲れが感じられるから今日は肩は休むつもりだったけど
結局少しやっちゃいましたね　インクライン80×6　ダンベルベンチ30×8
こんなのやる必要ない回数なのに　アホですわｗ
中量級スレでらさとの写真みたけど良い体格してますな
腹回りとかロシアの格闘家みたいやね

334 ：

>>327
インナーマッスルのトレなら漢さんがやっていると思うよ
他スレで見たから間違いないと思うが

335 ：

UFCの代表デイナホワイトはベンチプレス143�s挙げれるらしい

336 ：

大山倍達のMaxは130�sだった。
ただ、その当時ラックがないベンチだったので
自力で脚からスタートポジションに挙げなければならなかった。

337 ：

>>336
杉田茂氏はそのやり方で高校生の頃に130キロでセットを組んでいた。

338 ：

>>333
ああ、同じ人でしたかｗ
俺もジムの知り合いでベンチ強い人は酒好きな人多いですよ
インクラインやダンベルもたまには変化で刺激あっていいんじゃないでしょうか
自分の肩は動かした感じ完全に痛めててトレに支障出るのは確実ｗ
明日は手幅変えたり可動域狭くしたりで様子見します
写真褒めていただきありがとうございます
体幹はデッド＆スクのやり込みでズン胴になりますた(´・ω・｀)
>>334
情報サンクスです！
漢さんもやってるなら良い効果ありそうだ

339 ：

>>338
参考になるか分かりませんが、私も肩が痛くさらに腰痛も再発したため、最近は丁寧に軽い重量で足上げ
と、さらに軽い重量でナローのみを行っていました。肩の痛みは大分緩和されました。
この間一度だけブリッジを組んでみましたが、換算ですがMAX重量が減ることはありませんでした。
私の場合肩の痛みは無理な重量と左右のバランスが悪かったからかもしれません。
インナーマッスルはスプラスピナータのみ行っています。
長文失礼しました。

340 ：

昨日のトレ
アップ略
97.5*6
97.5*6

341 ：

>>339
レスありがとうございます
無理な重量、左右のバランス・・・思い当たる節がドストライクですねｗ
今日試行錯誤した結果、フラット＆インクライン共にナローだと痛みなくできました
ただ胸に付ける所まで降ろすと違和感を感じるので胸上5�p位の高さまで
インナーマッスルもゴムチューブ買って続けてみます(´・ω・｀)
6/15（土）インクラインベンチ
50×10、60×10、70×10、80×7、80×5、90×3、（以下続けてドロップ）80×5、70×6、60×8、50×9

342 ：

ちーーっす！
今日はちょっとだけやってきましたよ
フラットナロー100×5、95×6×2、90×8、80×10
だいたいこんな感じですわ　あと補助でダンベルベンチとか加重ディップスとかやってきましたわ！
大層疲れましたわ
>>341
肩壊しててもなぜかナローだと大丈夫だったりするよね
ワイドでやると力が抜けて重いの挙がらなくなっちゃったけど、、

343 ：

ゴムチューブでのインナーマッスルトレは地味でつまらないので続けるのが大変だったなー
コッドマン体操の方が肩の痛み改善には効いた気がする。
自分も肩痛くなりやすいので常にナローでやってます。
肩の痛みと戦いながらやっとMAX115�sまできました。

344 ：

久しぶりにワイドでやってみたが全然上がらんｗ

345 ：

>>342
胸は追い込んでも脚や背中に比べると疲労が少なく爽快な気分になりますね
まぁそんな事言ってるからベンチが弱いのかも知れないけどｗ
俺もしばらくナローで様子見します
>>343
コッドマン体操やってみました
最初効果に疑問があったけどやり終えるとちゃんと肩周りがほぐされていい感じですね
ついでにリンクにあった棒を使った体操もやってみました
いい情報ありがとうございます(*´∀｀)

346 ：

40ｷﾛ10回 100ｷﾛ×2回2ｾｯﾄ 95×3回疲れたから無理をせずに止め

347 ：

125kgスレの皆さんは
本気のダンベルベンチ何キロでセット組みますか？

348 ：

ダンベルベンチって本気でやる必要あるか？

349 ：

>>348
お前みたいな雑魚には必要ない。

350 ：

一般論でいえばバーベルベンチのほうが誰も真面目にやってない
ビルダーの話ね

351 ：

サイクル5週目
90*4 4 4 4 4

352 ：

今日は重さ慣らし
フラットナロー110×1×2回、105×2×3回
スミスナローパーシャル　110×4、115×1×2、120×1×2、125×1×2
スミスパーシャルとは言え久しぶりに120以上を持ったらやっぱり重く感じた
バウンドありならなんとかフルで125上がりそうな予感

353 ：

それ125上がらないってことだからナ

354 ：

肩怪我する前は130挙げてたけどナ

355 ：

>>349 そうかな？俺はダンベルベンチやらないよ。
それでも165kgまでベンチプレスあげられるようになった。
70kgの体重でね。

356 ：

アメリカのビルダー専門ジムではほぼ全員がダンベルベンチプレス。
バーベルベンチプレスは人気がない。

357 ：

ダンベルベンチは50�sでセット組めるくらいになりたいですが、
俺の行ってるジムはダンベル36�sまでしかそろってませぬ・・
一応36�sX10回は余裕あります。
特に肩の痛い時はダンベルベンチの方がいいです。

358 ：

自称アメリカンビルダーはダンベルベンチスレ行けや

359 ：

バーベルベンチは基本自己満足Rー種目でしょ
本命はみんなダンベルベンチじゃないの？

360 ：

最近はディップスに浮気してる

361 ：

サイクル１週目　97.5×5×2

362 ：

本命はインクラインかインクラインダンベルだな

363 ：

今日もやってきた
フラット　110×2×2、105×2、100×6、100×4
補助でインクラインバーベル、ダンベル適当に、
ディップス適当に
昨日、重さ慣らしにスミスパーシャルで125やったせいか、
若干肘に違和感が生じた　でも100はだいぶ軽い感じになった
この調子で早く100でセット組めるようにしたい

364 ：

今日のトレ
アップ略
100*5
100*4
97.5*5

365 ：

6/18（火）フラットベンチ
60×8、70×5、80×5、90×5、100×3、105×1、80×8、70×7、60×7
バーを胸につけても肩が痛くない程度に手幅を狭めて様子見
思ってたより重量落ちなかった
胸補助種目は何もしなかったので木曜またインクラインやるつもり
>>347
うちも同じくジムには30�s位までしかダンベルがない
一般的なスポクラは大体そんなもんで50�s以上揃ってるジムのが少ないと思う

366 ：

重さ慣らし2回目にして肩がコリコリしちゃってるｗ　無理は禁物だな
スミスパーシャル（フルの半分くらい）　125×2×2、122．5×2、120×2、115×4、110×6
他、軽量ダンベルフライ、30までのインクラインダンベルベンチ、プルオーバー等
パーシャルは2回目だが、パーシャルでやるとなんか中途半端で恥ずかしいような意識が完全には抜けない
ブリッジなんかはまだ抵抗感あってできない　
でもベタ寝ばかりやるよりブリッジ組んだりパーシャル取り入れたほうが伸びるんじゃないかって言ってるサイトもあるし、、

367 ：

最近、重さ求めてるのベンチだけになってるからベンチが楽しい
それに比べてアームカールのしんどさよｗ
フラット　115×1×2　112.5×1　110×2　110×1×6
補助でインクライン80以下で適当に
115がすんなり挙がったので117.5か120くらいまでは挙がりそうな予感

368 ：

右肩だけでなく左肩も故障したっぽい(ﾟ∀ﾟ)
ナローでインクラインベンチやって右肩が痛かったのでダンベルベンチに切り替え
ゆっくり効かせながら32�s位でやってたが3セット終えたあといつもの癖でドロップセットに移行
歯食いしばって無理に追い込もうとしてフォームが崩れ無理に挙げきった後左肩にズキズキと鈍い痛み
故障で気持ちが萎えて肩や三頭、腹筋等何やっても追い込めなくなった
結局常連の会員さんらやインストラクターとダラダラと雑談して帰宅
一週間位休もう(´・ω・｀)

369 ：

サイクル6週目
95*4 3sets。来週100でサイクル終了！

370 ：

休むのはトレするより難しいからね
様子見ながら頑張って
て、人の事言ってらんないけどｗ

371 ：

>>370
チラ裏愚痴に暖かいレスありがとう
頑張るよ！

372 ：

今日はベンチプレス８セットの日。
アップして95kg*8*5をやり
いったんベンチを空けて、7+7+6で失敗。３回つぶれた。
これを82.5kgから2.5kg刻み週一でやってるのだが結構強くなってきたと思う。

373 ：

昨日のトレ
アップ略
100*5
100*5

374 ：

１１０キロを２０回連続できる男が来ましたよ

375 ：

　　　　　　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
　　　　　　　　＞　　　そうなんだ、すごいね！ 　　　　　＜
　　　　　　　´￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
　　　　　　　　　　　　__､､=--､、　　　　　　　　　＿＿
　　　　　　　　　　　/　　　　・　ﾞ!　　　　　　　／・　　　｀ヽ
　　　　　　　　　　　|　・　　　__,ﾉ　　　　　　 （＿　　　 ・　|
　　　　　　　　　　　ヽ、　(三,､,　　　　　　　 　＿）　　　 /
　　　　　　　　　　　　/ー-=-i'’　　　　　　　（__＿＿,,,.ノ
　　　　　　　　　　　　|＿＿,,/　　　　　　　　　　|＿＿ゝ
　　　　　　　　　　　　　〉　　）　　　　　　　　　　（　　）

376 ：

一昨日のトレでなんとか120×1挙がった
本日　スミスパーシャル重さ慣らし
140片道（上げか下げだけｗ）×4　
130×5　130×3　120×5（こちらは往復）

一発挙げ強化には個人的にはスミスパーシャルが効果ありそう、
けど、怪我と隣り合わせの危険行為かも、、、

377 ：

ユーチューブにタカシって言う60kgくらいの兄ちゃんが
ベンチプレス動画たくさんUPってるんだけどあんなガリでも挙がるもんだな
あれでブリッジして距離を縮めてなければマジで凄いんだが

378 ：

いくつか動画見てみたけど、
やっぱりワイドグリップ＆ブリッジだと俺がやってる肩幅ナロー＆ベタ寝とは
挙上距離が全然違う
こっちがスミスパーシャルでやってるのに毛が生えたくらいしか動かしてねえｗ
逆に彼らのようなフォームでやると130×5くらいは挙がりそうだわ

379 ：

しらんがな

380 ：

　　　　　　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
　　　　　　　　＞　　　そうなんだ、すごいね！ 　　　　　＜
　　　　　　　´￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
　　　　　　　　　　　　__､､=--､、　　　　　　　　　＿＿
　　　　　　　　　　　/　　　　・　ﾞ!　　　　　　　／・　　　｀ヽ
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　　　　　　　　　　　ヽ、　(三,､,　　　　　　　 　＿）　　　 /
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　　　　　　　　　　　　　〉　　）　　　　　　　　　　（　　）

381 ：

そうは言うけどこれ
スクワットだったらハーフよりちょっと深い目、デッドなら膝下トップサイドって感じじゃね？
俺みたいにパワーの選手じゃない一般トレーニーからしたら
やっぱりベンチだけ変だよｗ

382 ：

しかしプロバイダ規制のためか125kgスレは参加者少ないね、、
ここんとこ毎日ベンチやそれ関連のトレやってたから疲れが溜まってきた
今日はウォームアップ120×2までの後、
調子良さそうだからもう一気に130行っちまうかと思ってやったら
挙げてる最中に前腕の外側がビキッと来て潰れた　久しぶりの潰れ
怪我はしなかったけど肩も中のほうがコリコリ言ってるし最低3日は休むことに決定

383 ：

105の後に100×3回を2セットやっと出来た。皆と比べると未々だが焦らず地道にやって行こうと思う。

384 ：

>>378
挙がりそうなら、試しにやってみろよ。

385 ：

>>384
それもあって今日初めてフリーで130挙げようとしたんだけど
無理だわｗ
まず今の状態だとワイドグリップで力が入らないし（肩の怪我の故障明け）、
ブリッジするのは抵抗ある
挙上距離的には俺のやってる肩幅ナロー＆ベタ寝を1とするとブリッジ＆ワイドは2/3くらいだと思うんだが
それにしても多少は馴れないと無理っぽいね
スミスパーシャルとか良く考えてみると補助輪付の自転車乗ってるみたいなもんだから
それで130×5行くからってフリーだと無理だわやっぱｗ

386 ：

>>385
挙げてから理屈こねろ！

387 ：

挙げて無くても理屈くらいこねたいんだよ！
パワーの選手（ベンチ大会？）みたいなブリッジ＆ワイドグリップは
要するに挙上距離を縮めるためにやってんだろ？
それにブリッジしたら足や背中で勢い付けて跳ね挙げられそうだしさ
でも一般トレーニーでそれやってたら失笑もんだろｗ

388 ：

お前125クリアしたことあるように見えない

389 ：

いやお前に言われたくないよｗ>>388
肩を故障する前、1年半前のMAXが130
でも今は当時より体重が10�s減ってるし肩幅ナローだから下手したら今のほうが格上

390 ：

一人ストイックな俺かっこいい
お腹一杯です。
もういいです。
さすが脳筋ナルシスト

391 ：

ん？
ブリッジ＆ワイドグリップに異議を唱えたから反発喰らってんのか？
俺がストイックなのではなく、極端な話、例えばドテチンみたいな挙上距離短縮はウ板でも非難されること多かったと思うが
ドテチンは適度なグリップにベタ寝でも相当挙げるだろうけど、
そっちの動画のほうが評価されるんじゃね？　そう言う話よ

392 ：

ちなみに俺が肩幅ナローでやってるのはストイックだとか、挙上距離を広げるためじゃないぞ
単に肩を故障した後ワイドグリップだと力が抜けるから数か月前にチェンジしただけで
元々は81�pライン周辺で握ってたから

393 ：

パワーフォーム（ブリッジを高く組む）で上げると、ベタ寝の５〜２５ｋｇは挙上重量が上げられます。
　　　　ブリッジを組むと、大胸筋、三角筋前部、上腕３頭筋だけでなく、体全体の力が参加する事ができます。
　　　　挙上の応力を分散できると、大きな負荷が上げられます。

てことはベンチ大会に出場してるような人等はテクニックあるだろうから、
実質は−25�sくらいがMAXなんじゃないのか？
ベタ寝とブリッジ、あと握る場所で全然違うわな
これ触れたらあかんのですか？

394 ：

５〜２５ｋｇてほんまですか？

395 ：

ほんまかどうかは分からない
ヤフーかどっかの質問コーナーでみつけた書き込み
でも少なくともグリップを広くとってブリッジを高く組むことによって
挙上距離はだいぶ短縮されるわな、
それと8発挙げとかして最後の1発が　もうあかん、潰れる　て時にケツが浮いて腰の力入ったら
あっさり挙がったとか良くある話じゃん
それをもっと効率よく足の力なんかも使ってやるってことだろう
だからベタ寝、肩幅ナローでやるのと比べたらだいぶ違うってのは確かだろうね
それをテクニックと取るか、ズルと取るかは人それぞれだけど、、
公証できる記録にはなってるようだね
前向きに考えればテクさえ身につければ今より10�s、20�sは記録だけは上がるってこったな

396 ：

自分はベタ寝ナローとパワーフォームじゃあ10kgくらい変わる。

397 ：

俺はベタ寝しかやらん、というかベタ寝しかできん、
なぜなら、ブリッジすると腰痛めてしまうのだ
完全なブリッジではないにしろ、ケツを上げてベンチできる人がうらやましい

398 ：

高校生スラッガーの俺が来ましたよ

399 ：

＞＞３９７
俺は逆に、ケツ上げじゃないと肩を痛めるので
あえてケツ上げでやってるな。
ただ、体が硬いのでみんなが考えてるほど
ケツが上がってないかもだが。

400 ：

ケツを上げると自然と胸が出て肩がベンチに押し付けられると思う。
特別な技術も必要なく誰でもより安全で稼働距離も短縮できるフォームだよ。
なにかこだわりでもない限りケツ上げは必須というか当然だと思うんだが。

401 ：

>>387
挙上距離を縮めるだけではなくて、ブリッジをすることで
上半身がデクラインの位置になるんですわ。
挙上重量は
デクライン＞フラット＞インクラインの順なので
意図的に挙上重量が大きくなるデクラインの態勢にしてるということです。

402 ：

以前、ノーギヤのパワー大会に出て、アップの時自分なりにブリッジ決めて
やってたんだけど、兄ちゃんベタ寝だなって言われました。
普段練習では、バーを乳首のあたりにおろすより、乳首より約３〜４�p上におろした
ほうが、重量は上がります。
ってことは、体が硬いんですね。

403 ：

サイクル7週目最終日
100*5 3 2　自己最高レップ更新うほっいい拳上

404 ：

>>393
そんなセリフは死ぬ気でブリッジ組んで
ベタ寝から25Kg上乗せしてから言え

405 ：

最高で25ってことだから25上乗せするのは難しいんじゃないか？
次からスミスで高重量やる時だけ練習してみるわ
10でも上乗せできるようになれば儲けものだし

406 ：

え！？スミスなの？
フリーじゃ無いの？

407 ：

フリーでやってるよ
けど最近スミスで重さ慣らしのパーシャルやってるから
そのついでにブリッジの練習もしてみようかなってことだが、、

408 ：

>>407
お前一般トレーニーじゃないの？
一般トレーニーがブリッジ組んでたら失笑もんなんじゃなかったっけw

409 ：

105x4
100x7
100x5
二ヶ月ほどサボってしまった
試してないけど確実に125は挙らなくなってる
つかバーが手に食い込んでイテー

410 ：

>>408
お前ハッタリだろ　以降スルーな

411 ：

ブリッジしてるとチンコダブルクリックされそうで怖い

412 ：

3日空け
スミスでブリッジしたら130は挙がった
スミス　130×1　125×1　120×2
30分のランニング挟んでフリーで110を何回挙げれるか試そうとしたら
一発目を胸に下ろした時、狙いすましたかのようにさっと人影がバーベルすれすれに通り過ぎる、
その人ベンチの頭側に回ってそのままバランスボールで腹筋はじめたｗ
調子狂ったので110×1で終了　仕方が無いので補助だけ
インクライン　80×10、85×6
シーテッドダンベルショルダー　30×10、32.5×6×2

413 ：

本日のトレ
スミスパーシャル　140×1×2　130×5×2
フラット　115×1×6　110×3
立ちダンベルショルダー　30×10×2
明日は休みかな

414 ：

100X5で3か月完全停滞
どう打開すっぺかなー

415 ：

>>414
おもいきってセット数を減らしてみては？？
もしくはリフレッシュの意味で10日間ジムに行かないとか
健闘を祈ります

416 ：

105キロで停滞！100×3回を出来ても107.5キロは挙がらず(涙)やはりキロ数減らして回数多めが良いのかな？

417 ：

はい

418 ：

1に書いてあるプラトー打破のヒントってのを色々試して
その時の自分に合ってそうなのをやり込めば良いのではないだろうか

419 ：

>>415　ありがとうございます。
幸いでなく、不幸なことに今日スクワット後のレッグプレス中にぎっくり腰をやってしまいました。
10日〜2週間はトレーニングできないでしょう・・
嫌でも休まなければならない状況になってしまいました、

420 ：

>>419
ピンチはチャンス！

421 ：

>>420　そうですね、チャンスになるといいです。ありがとうございます。

422 ：

スミスフルレンジ　130×1×２　135潰れ　120×2×2
他ちょろちょろっと
そろそろまた3日ほど休まないと

423 ：

105x6
105x5
100x6

424 ：

翔さんみたいに１１７.５上げたい

425 ：

ベンチプレス100キロ越えは並の人間には難しいだろ。小島よしおほどの筋肉質で95キロが限界らしいぞ。

426 ：

マジレスすると
身体に異常がなく適切なトレを積めばベンチ100kg到達は健康な男性であれば誰でも達成できる
125は並みの才能があれば努力しだいで達成できる
努力しても125いけない人は残念ながら才能並以下ってことです
125から上は才能次第
ウエトレ板は盛った発言や素質のある人の書き込みで感覚が狂うけど
個人差が大きいが一般的な成人男性が100を挙げるには1〜4年、125は2〜7年がジムでの相場

427 ：

その基準ってベンチ豚上等でガッツリ鍛えた場合？
自分が125上がらないからそう思うだけかもしれないけど、
体重増えない様に気をつけてると中々挙手重量増えないわ・・・orz

428 ：

才能以前に体型で有利不利があるからな
83Kg級のリフターでスク170Kgデッド220kgなのに
ベンチ110程度しか上がらない人を見たことある
才能人並み以下って事はないだろ

429 ：

>>426
それ体重にもよるんじゃね？
50�s台と120kg台の人間で全然違うだろう

430 ：

428
腕長い、デッド体型なら普通だよ。
大体デッド−100くらいがベンチになる。

431 ：

177cm90kgだが100キロすら届かない。
トレーニング歴6年くらいだがまだ80キロ2回くらいが限界。

432 ：

じゃあここ来ちゃいかんだろw
ROMれ

433 ：

>>430
デッドがベンチ＋100くらい？
みんなそんなにデッド挙げるかね？
ここの連中はみんなデッド200超えなの？
せいぜい＋60〜＋80程度じゃね？

434 ：

426に一言言いたいんだろ

435 ：

デッドは腰を3回ほどやってから120kgまでしかやらなくなったよ
全盛期でもベンチ130のデッド180×2（死に物狂い）
まあ俺は胴長の手短いだから仕方ないんだろうけどｗ
でもベンチよりデッドのほうが好きなんだなあこれが
今は腰は全快してて調子良いんだけどデッドとか重量を追いかけ始めたら必ず腰を怪我するからね
健康第一のデッドで我慢してる

436 ：

102.5kg＊8+6+5
初めて8回できた、長かった・・

437 ：

>>436多分117.5ｷﾛ一回は挙がりますよ＼(^_^)(^_^)／

438 ：

一発苦手じゃ無けりゃ125挙がってもおかしくないんじゃない

439 ：

体重っホント関係ないな

７５キロでも１１５キロ上がるし

440 ：

関係ないわけないだろうｗ

441 ：

75キロで115キロってめっちゃ弱いな

442 ：

このスレにいる以上めっちゃよわいことはないけど
このスレ的には普通だよね

443 ：

自慢するなら自分の体重の2倍挙げないとなー
俺には無理だけど

444 ：

2chは大袈裟な奴多いからなあ
自重の2倍とか挙げる奴そうそういないだろ
だいたい、これまでジムやスポクラ5つくらい渡り歩いたけど
ベンチ100kg以上でセット組んでる人なんてほとんどみたことないよｗ
今いるスポクラは西洋人だらけだけど100以上でやってる常連一人もいないし、
ゲストでたまに凄いのが来るくらい　それでもせいぜい120でセットって程度
120以上でセット組んでるのは2、3人しかみたことないけど皆ガタイ自体がでかかったな
当然ブリッジなんて組んでなかったよ
スクワットも200kg以上上げてるのなんてほとんど見たことない　デッドもだな
でも2chではベンチ150、スクワット200、デッド220は当たり前くらいの感覚で、それ以外は雑魚扱いとかねｗ

445 ：

おまえらあんまりいじめるなよ

446 ：

俺はネットで真実のほうが多いと思うけどな
筋肉は１日７gとかいまだに言ってる雑魚いるし

447 ：

＞でも2chではベンチ150、スクワット200、デッド220は当たり前くらいの感覚で、それ以外は雑魚扱いとかねｗ
それどこの2chだよ
そんな空気感じた事無いぞ
トレーニーとしてちゃんとやってけばベンチ120は誰でもクリアできるレベル
フルスクワット200なんかは重量級のリフターならまあわかるってレベル
デッドなら160まではやる度に伸びて行ってもたいして珍しくも無い
200はスモウならなんとか到達できて、それ以上は体格的アドバンテージがある確率が高い
こんな感じだろ

448 ：

>>447
日本は夜中の2時だろ　何やってんの？
真上にいる>>441、>>443みたいなのいくらでもいるじゃんｗ
ベンチ120は誰でもできるって？
どこの誰でもだよ
ベンチ120挙げてる奴は2chには大量にいるが実際に事務にジムで120も挙げてるのは
ほとんどみたことないわ
パワーの選手が集まる様な所は知らないが、彼らにしてもブリッジ組んだりして
体全身使って挙げてるわけだしな（そう言うところなら120くらいだとレベル低いんだろうけどな）
ベンチ一つとってもそうだし、デッドやスクワットなども最近は注意するものが現れた後にちょっとマシになってるが
200以下は雑魚、軽く見られるような空気が流れてたのは確か
ろくにトレーニングもしてないようなのが大袈裟に書き込むからだよ
お前ももしかしたらそうじゃ無いの？　日本は夜中の2時だろう？ｗ

449 ：

ああ、こいつたぶんハッタリの潜伏だな
スルーだなｗ

450 ：

あ、こいつだったか

451 ：

ビックリマークニキ

452 ：

ビックリマーク氏ｗ
どこの国から書き込んでんだよｗｗｗ

453 ：

この前市営ジム言ったけど、ごく普通の一般人がデッド60*2〜3発でヒーヒー言ってたわ
まあこういうやつが好き勝手書き込みしてるんだろうなと思うよ

454 ：

ウ板歴浅いなら分かるが、散々他の人に嘘だと、絡んで動画出されて涙目逃走
繰り返してる奴が言うセリフじゃないなw
隔離スレ立ててやったから来いよ、ウェスカーハッタリ

455 ：

>>453
自分が才能の無い雑魚だからって
そのカスみたいな物差しを他人に当てはめるのはやめようなハッタリ

456 ：

お前あの時のガリ雑魚か？

457 ：

何言ってんだこいつ

458 ：

実際１１５を上げる俺はトップクラスちゃう？

まぁ１０５を２０回連続であげるだけあるな

459 ：

あと2日くらい休む予定だったのに、
なぜかベンチやってしまったｗ
フラット100×8　110×3
シーテッドダンベルショルダー（90度よりちょっとだけ傾いてる）　30×10、32.5×8
チート全開ダンベルショルダー　30×10×2
肩周辺の調子が良くないので控え目にやった

460 ：

本日
フラット　120×2（2発目潰れｗ）　115×2　110×3　100×8
左の肩回り＆肘の調子が悪い　微妙
120の2発目で潰れたのも考え物で、潰れそうならやらないほうが良いですな
どんな理由であれ潰れたら軽く自信なく寿司

461 ：

そういう一言Rーは誰も読んでないからやめた方がいいよ

462 ：

一言Rーねえ
所詮、表現なんて全てRーと言えるんだけどね　存在自体がRー
つまり>>461のお前自身がRーだし、固定付けてるような自意識過剰君が他人に指摘なんて滑稽すぎるよｗ
他人が読んでようが読んでまいが、俺が書くと決めて書いてるんだからそれが正義なんだよｗ

463 ：

つーかハッタリ、お前そろそろRよ
居場所が分かれば俺が直接フェイストーフェイスで説教くれてやった上に
二度と他人様に生意気こけないように心身ともにガタガタにしてやるところだが
悲しいかな、インターネットってのはこの手のゴミがブイッと言わした気になってしまう残念な側面もあるんだよなあ
でもさ、そろそろ自覚してくれよ　ただ消えればよいだけなんだが、そんなに難しい事なのか？ｗ

464 ：

　　　　　　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
　　　　　　　　＞　　　そうなんだ、すごいね！ 　　　　　＜
　　　　　　　´￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
　　　　　　　　　　　　__､､=--､、　　　　　　　　　＿＿
　　　　　　　　　　　/　　　　・　ﾞ!　　　　　　　／・　　　｀ヽ
　　　　　　　　　　　|　・　　　__,ﾉ　　　　　　 （＿　　　 ・　|
　　　　　　　　　　　ヽ、　(三,､,　　　　　　　 　＿）　　　 /
　　　　　　　　　　　　/ー-=-i'’　　　　　　　（__＿＿,,,.ノ
　　　　　　　　　　　　|＿＿,,/　　　　　　　　　　|＿＿ゝ
　　　　　　　　　　　　　〉　　）　　　　　　　　　　（　　）

465 ：

凄いと言えばさ、
今日ベンチやってたら変な西洋人のおっさんが「ユーアーストロング、ストロングマン！」とか
何やら興奮気味で、プレートの着脱とか勝手に手伝ってきてやんの　憧れの目でｗ
俺もここまで来たかー　たかが120kgでなあ、、って感じｗ

466 ：

府中のゴールドだから2m超のムキムキマッチョの外人だらけだわ

467 ：

そのマッチョ体重180キロくらいあんの？

468 ：

シャキール・オニールみたいな感じ
あんなデカイのに3流選手ってNMBのレベル凄いと思います

469 ：

僕らのユリイカか？

470 ：

105x6
105x6
100x8

471 ：

肩痛くて全然ベンチできないｗ
でも何故かバックプレスはできるのでしばらく肩＆三頭鍛えぬいて復活後に備えてる(｀・ω・´)

472 ：

100×13挙がった
100kg以上の重量やってないんだがいきなり125kg挙がるかな

473 ：

数年前に168・72キロくらいの時に130挙げてたけど、ただ調子がよかっただけで
何で挙がってたのか分からないんでなんもアドバイス出来ないｗ
今は67キロくらいで120一発が精一杯

474 ：

でも超絶ケツアゲでしょ？

475 ：

・重量間違い
・ケツ上げ
・フカシ

476 ：

昨日一緒にトレ奴は
過去にで６７ｋｇのとき140あげたというてた、
昨日は64kgで120上げてた
超絶ケツアゲで。

477 ：

>>474
ケツアゲじゃないよ
背中ケツ全面べったり付けて
足上げても挙がるくらい楽勝だった
130くらいでケツアゲとかフカシとか言われるとは、
ここ相当レベル低いんだな
あの頃の目標は140だったが達成出来なかった

478 ：

>>472
挙がっても全然おかしくないけど100以上重いのやったことなければ挙がらないかもしれない
とどのつまり実際やってみなければわからないんだけど
挙がる、挙がって当然!!R!!と思ってやれば挙がるかもしれません
体験したことない重さをラックアップした瞬間、うわっ!?と思って気持ちで負けたら多分無理です
MAX行う前に行う動作をつぶさに想像して起きてくる負の気持ちも想像して負けない気持ち作ってからトライします自分の場合

479 ：

しつこいフカシ

480 ：

↑ お前のがしつこい！
チビマッチョだったら挙がる、どっちみちかっこよくはないでしょ！
>>473体重5kgも減ればそれぐらいになってあたりまえ

481 ：

ようやっと100kg超えて2週間が経過した
90kg8rep 2setやると、95kgの3rep目で大胸筋に力が入らなくなって潰れてしまう
結局80kgでシコシコやってる

482 ：

90の8repを2セットできるやつが100上がったのが2週間前？？？
110くらい余裕で上がるはずだが、どういうこと？？

483 ：

>>480
必死ｗ

484 ：

体重７５キロで初ベンチ７０キロ。
１００キロまで１ヶ月、今３ヶ月で１１５キロってぶっちゃけ才能ある？

485 ：

>>477
>ここ相当レベル低いんだな
レベル低いもなにも
クラス分けのスレだしｗ
キレてるの？

486 ：

身長168の時点でかなり恥ずかしいなｗｗｗｗｗ

487 ：

>>484
他のトレーニングやスポーツやってるわけじゃないんなら結構すごいんじゃない

488 ：

>>484
どこにでも転がってるふつーのレベル

489 ：

いやすごいよ
だが問題はそっからだね

490 ：

>>484
体重だけじゃなく身長書かないと何とも言えねえ
170cm以下なら別にすごくないし

491 ：

>>483
どうしてもフカシにしたいんだな
男の嫉妬はみっともないぞw
130挙げる以前に、ベンチプレ大会の68キロ級で120挙げた賞状あるんで
そのレベルまでは証明出来るんだけどな
68キロで降ろして止めるベンプレ大会ルールで120挙げるなら
75キロ練習レベルの130なら普通に有り得るだろよ

492 ：

訂正
75キロ練習レベル　→　72キロ練習レベル

493 ：

68kgでブリッジ組んで120kg挙げたら表彰状貰えるレベルなの？
つーか、俺今77�sでベタ寝肩幅よりちょっとだけ広いグリップで120×2、スミスなら132.5×1挙げれるんだが
まあまあのレベルだよな？ｗ
本日　スミス　132.5×1（尻上がってまーす）　130×1×３　120×3×2

494 ：

賞状うｐればいいのに

495 ：

>68キロ級で120挙げた賞状
いやいやこれはないでそｗ
マスターズならありえるけどｗｗ

496 ：

地方大会で体重53kgなら表彰されるんじゃね

497 ：

田舎の地方大会で出場者少なければ特別なことじゃない。3人とかw
120kg上げた証明って意味でしょw

498 ：

>>484です。175cmで75kgです。スポーツなんもやってません。

499 ：

公式記録として残したいんだが90kgでベンプレ125kgとかだと
大会で浮くことになったりするん？

500 ：

>>484です。
うちのジムのシャフト曲がってます。トレーナー曰くシャフト変えれば１２０は行けるって言われました。
実際センターがずれてますし。みなさんが仰るとおり、壁はありそうです。
社会人なのでコンスタントにいけないのが残念無念。

501 ：

>>484です。私、ちょっぴりしつこくないですか？

502 ：

すいません。実際のとこどんなもんかなと。
110から115に一ヶ月かかりました。シャフトも曲がってるんですわ。

503 ：

↑ しつこいんじゃーボケ！

504 ：

しつこすぎワロタｗｗｗ
精神異常者かよ

505 ：

そうだけど。なんかあった劣等種ども

506 ：

実は１５０kgは行けたんだよね。一年で。わるかった。

507 ：

>>506
あんまり調子に乗ってると張っ倒すよ？http://m2.upup.be/GB0oNdMDFQ

508 ：

＞あんまり調子に乗ってると張っ倒すよ？
せめて１３０あげたら開いたる。

509 ：

95kg4rep
肩と上腕三頭筋軽めのつもりでやったら筋肉痛がガンガンでベンチに干渉するとかマジやめてくれよな〜頼むよ〜

510 ：

高校生スラッガーの俺が来ましたよ？

511 ：

暑くなってバカが増えてきたのでこのスレとはしばらくサヨナラしよっと

512 ：

よんだか。フォームで上がるだろう１２５なんて。
１３０からずっしりくるね。１４０は勢い。１５０も勢い。
それ以上は俺は無理だ。太りたくないしな。

513 ：

>>511
秋には戻ってきてくれよな

514 ：

しなるシャフトだと挙がりやすいからごまかしになるね。
公式シャフト＋公式プレートで挙げた重量が本当の記録。

515 ：

>>514
ベンチは関係ない
むしろしならないシャフトの方が上げやすい

516 ：

夏場はベンチ大会やるとこも多いみたいだけど出る人いる？
ケツ上げはどこいってもファールかな？

517 ：

>>516
俺は出るよ
どうせ出るなら公認大会にしようぜ
ケツ上げ以外のおもなファールは
合図無視（プレス合図の前に挙げる、ラックの合図の前に戻す）
後頭部の浮き、足裏の浮き、足のズレ、左右交互のフィニッシュくらいかな
確認とった方がいいよ

518 ：

>>517レス�d、俺も出てみようかな。
ﾙｰﾙ見てみたけどどうせなら公認の目標にしてみるか。
ブリッジってあれｹﾂと両肩は接地してるもんなのかw
記録よりﾄﾚしてる知り合いいなくて一人参加なのが一番のハードルだw
動画も色々見てみたが障害者なんて下半身に筋量無いにしても
足踏ん張れないベタベンチなんにやたら強いな。
軽量級で150〜挙げてんのみてたら俺も出来るきがしたが気のせいだったw

519 ：

パワリフの大会は僻地でしかやらんから出れんわ

520 ：

>>518
ブリッジはそうだぞ。
肩、ケツはつける。
ホントにブリッジすんなよ。

521 ：

ブリッジのことを本当に手と足だけでアーチをつくるマット運動のブリッジだと思っていた、てオチ？

522 ：

いや、マジでスーパーケツ上げをブリッジと勘違いしてる奴居るぞw

523 ：

あんなチンコアピする姿勢は恥ずかしくて出来ないわｗ

524 ：

ついにこのオレがとうとう１２０キロまできたぜ


ここからが俺達の本当の戦いや！



世界最強まであと少しやで

525 ：

ω

526 ：

>>516
岩手で協会主催のケツアゲおｋのベンチ大会があるよ。
申込み締切明日だけどw

527 ：

春日は一年で100kg*10目指すのか
お前らは何年かかってんの？

528 ：

この４ヶ月、ずっと挙がってた１０７�sが挙がらなかったorz
このまま、挙がらないんじゃないかと不安になってきたよ

529 ：

背中傷めて4、5日休んだら今日は調子良かったな
110×6×2　120×2　125×1
125×1はもう少し後に取っておこうと思ってたけど、
予定が狂って当分の間ウエイトトレやれなくなりそうだから今日クリアしてきた
べた寝肩幅ナローでクリアの勝ち組ですわｗ　まあ君達もせいぜい頑張りたまへヨ！ｗ

530 ：

>>529
当然フリーウエイトなんだろうな

531 ：

当たり前だろｗ
スミスならスミス、パーシャルならパーシャルってちゃんと断って書き込みしてんじゃん

532 ：

105x6
105x6
やっぱ、だらだらやって戻るほど甘くはねーか

533 ：

>>531
だれかさんのように出たり入ったりを繰り返さないようにな

534 ：

誰かさんってのが誰か知らんが、
俺は年がら年中筋トレやってるわけにもいかんので
125スレも2回目の卒業だぞ　1回目はベタ寝ではあるがワイドグリップだったけどな

535 ：

アップセットでも嫌な感じはしてたんだけど、ラックアップした瞬間体の力が抜けてギロチンしそうだった
特に体調に不調はなかったけど、夏ばて気味なのかもしれない。体調不良はみんなも気をつけてな

536 ：

120*5,5

537 ：

>>536
150kgのスレでは相手にされないレベルだから
こんなところで自慢したいんですね

538 ：

UP40×10 50×10 102.5×2日曜日に105に戻してみる。どうも疲れてるのか記録が低迷気味だ

539 ：

105x7
105x6
100x6

540 ：

105×20

これなら１３０は行きそうな勢い

541 ：

>>540
130どころか150も夢じゃないぞw

542 ：

>>540
パーシャルでは無いだろうなｗ？

543 ：

高校生でも102kg*30ぐらい挙げるからな

544 ：

10ﾚｯﾌﾟｽから先は最大パワーとはあまり関係ないから
20ﾚｯﾌﾟｽもやらんでいいからもっと重量増やしてRよ
6〜8でいいんだよ

545 ：

いや 関係あるよ。

546 ：

詳しく教えてくれ
釣りじゃないんだがオレは１回でも上がればだいたい１０回以上あがるタイプ
でも最大量はそこからせいぜい１０キロっていう

547 ：

チキン野郎だからじゃないの？（遅筋ね）

548 ：

前は気合の問題だと言われた

549 ：

https://www.youtube.com/watch?v=JCJsZQdOVqQ&feature=youtube_gdata_player

550 ：

https://www.youtube.com/watch?v=3gslyMzXWC4&feature=youtube_gdata_player

551 ：

すごいけど可動域狭すぎて感動できない

552 ：

可動域狭いっていえばこれを思い出すね
ttp://www.youtube.com/watch?v=FnZkDGlP9QY
コメント欄でふるぼっこされてて笑えるけど実はこのやり方ってロニコーとかもやってるんだよね

553 ：

>>552
想像以上でワロタ

554 ：

これを20rとか馬鹿だろこいつ
カラーもつけてないし危ないなぁ

555 ：

>>552
これはひどい

556 ：

コンバイン参加の18歳でもまともな可動域で平均30回以上挙げるのに
こいつら恥ずかしくないのかｗ

557 ：

結果を出してるって意味じゃその彼より下なのがここの住人だと思うんだが

558 ：

あ、勘違いベンチ君だ

559 ：

>>552
その動画の動きはボトムの強化だろ
59kg級で公式142.5Kgはめちゃくちゃ強いぞ
稼働域だってそんなに狭くはない
http://www.youtube.com/watch?v=fLbd8To4rN4

560 ：

ボトムの強化は分かるけど
これで100kg×20repとは言えないと思う

561 ：

>>560
動画の主が、俺は100Kg20レップできるぞ！と
自慢してきたのなら話は別だが
トレの一環としての記録を掘り出してきて
ケチをつけるのもどうかと思うがね
ジャパンクラシック3位の選手のトレにケチつけれるんだから
大したもんだよお前ら

562 ：

>高評価 8 低評価 79
でもこの評価は
同じ日本人として恥ずかしいです

563 ：

>>562
あのなあ、コメント読んでみろ
シロウトしか発言しとらんだろ
半分の回数でもやってみろ

564 ：

ジャパンオープンだとかペンギン村オープンだとかどうでもいいんだって
100kg×20repってのはテメーの勘違いだって話をしてるわけ
それと本チャンセットやる時はきちんとカラーつけような
ベンチをよく分かっていないのが動画から丸分かりですよ

565 ：

あーあ
自分の階級の標準も突破できない素人がなんか言ってるよ

566 ：

>半分の回数でもやってみろ
普通にやってるわべたねでｗ

567 ：

>>566
で、125kg上がらないと

568 ：

１２２．５までしかやっとらんわ

569 ：

>>568
普通やってるっていうのは
多少調子の波があっても普段から出来るってことだ
普通に100kgが10レップできれば
125kgは普通に上がるわ
ホントに口だけだな

570 ：

お前と違って慎重は１８０、体重も８０ｋｇあるからね
１００＊１０なんてたいしたことないんですよｗｗｗｗｗ

571 ：

ネット万歳

572 ：

身長180、体重80kgでガタイが良いと勘違いする雑魚
そして体重80Kgでベンチ122.5kgしか挙がらないのも雑魚
はっきり言ってレスタトレベル

573 ：

>>572
別に勘違いもしてないし
雑魚なのも自覚してるよｗ

574 ：

95kg×12回
２日連続
そろそろ100kgで練習するべか

575 ：

甲子園で場外HR打ちたいな

576 ：

105x7
105x6
100x8

577 ：

100*2
100*6できてたから若干止めでやったら半分もできませんでした。
止めでやってる人は凄いわ。

578 ：

今日100上がったばかりの不束者ですが、よろしくお願いします

579 ：

>>578
よろしく(^O^)/
スペックとトレ歴教えて

580 ：

168/67、トレ歴は約11ヶ月です

581 ：

>>578
よしまずはパン買ってこい!

582 ：

117.5kgが軽かったので
122.5kgに挑戦したら失敗
8月末にはクリアだね

583 ：

そこの研究生ジュース買って来い

584 ：

パンとジュースですね！

585 ：

>>584
おう!急げよ。どこの世界行っても一番下っ端がパシリになるのは一緒だからな。

586 ：

増量期だから少し多めに食ってるけど、なんていうか身体中にみなぎってくるのがハッキリと分かるね
腹もみなぎって来てるが、、

587 ：

おい、新入り！チンチンしゃぶれや

588 ：

>>586
財力も才能も無い奴は大変だな

589 ：

>>585
了解しやした！マッチョ兄貴
>>587
ケツだけは勘弁してつかーさい

590 ：

し、新入りのくせになかなか上手いじゃねぇか！
さっきまでのたどたどしい舌使いはどうしたんだぁ？ったく、淫乱な口Rだぜ
妊娠させてやるから、しっかり飲み込めよ？

591 ：

この感じ…
100kgスレとはひと味もふた味も違う…
100kgの壁ってのはこの事だったのか。

592 ：

１００キロに壁は無いだろ？
それよりも絶望的な壁は１２０だ


だがオレは超えて見せる地球のために

593 ：

105x6潰れ
105x6
だめだ力はいらねぇ

594 ：

デブ了承でメシ増やせば？

595 ：

まあ、デブから元に戻せるスキル持ってることが前提だけど

596 ：

ベンチ伸びるならデッドやろうと思うんだけどみんなやってる？

597 ：

125挙げた頃より7kg減ってる状態やな、べつにダイエットしてたわけでも無いんだが
モチベも上がんないし今ん所、現状維持程度のつもりだから良いや、涼しくなってきたらまた頑張かもしれん。
チンニングは爆伸びしとったがｗ

598 ：

つか体重増やさないで筋肉つけるとか無理ですよ
チンが伸びた理由は体重が軽くなったから
脂肪を減らしながら筋肉をつけるのは絶対無理

599 ：

皆バーをきっちり胸に付けて挙げてますか？スランプで105が挙がらないから胸から少し浮かしてやったら105が３回出来た。

600 ：

減量したら100�s3回しかあがらなくなった。
このまま行くとこのスレとはお別れだな。
やっぱりバキバキで125�s挙げてみたいねー

601 ：

>>599
胸とバーの間隔をあけるときもあるし、胸につけるときもある。
MAX測定のときは胸につけるけど、通常のベンチプレスでは胸につけないかな。
ボトムポジションの押し返しが弱いと思ったら胸に着ける頻度上げます。

602 ：

>>599
それしゃがみ浅いスクワットと同じじゃん
ダメに決まってるでしょ

603 ：

>スランプで105が挙がらないから胸から少し浮かしてやったら105が３回出来た。
べつに楽ならそれでやれば良いんじゃね？

604 ：

アップ略
100*1
80*7
75*6
70*7
65*7
ダンベン
30*8
27.5*7
25*8

605 ：

>>604
せっかくだから今後トリ付けたらいいんじゃないかい

606 ：

>>605
了解ですマッチョ兄貴

607 ：

>>601〜603 ありがとうございます。自信を無くすのが一番怖いので、胸から約２�p位浮かせています。回数を挙げられる様になったらベタ着けでやる様にします。

608 ：

つーかそれトップサイドベンチだって
自信無くすのが怖いとかとかバカなこと言ってるなら向いてないからやめた方がいいよ

609 ：

YouTubeコメ欄より
AlbertWesker956

デッド200kg上げれると言った事自体ないし、重量に固執する気も無い
トップサイドデッドリフト135kg10repが今のベストなので、おそらく床引き200kgは無理だろう

610 ：

ってか減量の意義って筋肉落とさないで体重落とすことだしな
筋肉落ちてるならそりゃあ減量失敗だ

611 ：

>>610
筋肉落ちるのはあたり前だろうがwならべく落とさないようにトレや栄養を工夫するんだろうが。
おまえの自演擁護ベンチ175kg君もおまえと同じこと言ってたなwで、減量ドーピングですか？
ばーかwww

612 ：

>>608空手の為の補助トレーニングでベンチを始めました。弟子達とやっているので継続します。トップサイドベンチと言うのですか？勉強になりました。m(__)m

613 ：

>>604
おせーぞパシリ(怒)何日待たせるんだワレコラ!チンポぶち込んでやるからとりあえずケツ突き出せや!
ここにいる連中はみんなこうやって今の地位を築いたんだ分かったか？

614 ：

スイヤセン兄貴
次のベンチの日までしっかりケツの穴を鍛えておきます

615 ：

おまえらの大好きな自分の筋肉が生きがいの朝鮮人ブラックの書き込み↓　ID:v8M0fAwEOがブラック　>>4はよく見かけるブラックの画像
11 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です New! 2013/07/31(水) 15:55:35.37 ID:9UA1dHJb0
>>4
半年トレーニングした程度の俺とたいして筋肉の見た目変わんないな
13 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です New! 2013/07/31(水) 15:59:33.66 ID:v8M0fAwEO
>>11
去勢張ってんじゃねーよクソチビガリ
25 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です New! 2013/07/31(水) 16:09:08.59 ID:v8M0fAwEO
>>22
さっさとトレ半年程度で俺の筋肉と同程度の肉体美を貼ってみろよクソチビガリ
半年程度でそんな筋肉つくわけねーだろ目腐ってるぞおまえ
27 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です New! 2013/07/31(水) 16:17:46.51 ID:9UA1dHJb0
>>25
？？？
おまえ火病の朝鮮人か？
そういえば>>4の画像って朝鮮人みたいな顔してんな（省略
34 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です New! 2013/07/31(水) 16:25:31.98 ID:v8M0fAwEO
>>27
なんか考え方そのものが典型的クソチビガリだなwww
お前が筋肉の写メ貼らない限りお前の虚言なんて誰も信じないんだよ
半年でつく筋肉なんてたかがしれてるのはトレーニーなら誰でも知ってる
お疲れ様チビガリハゲwww
http://anosono.dyndns.tv/search?q=id%3Av8M0fAwEO　（ブラックの全ての書き込み、ナマポについても言及有り）

616 ：

>>614
分かればいいんだ。実は可愛い後輩ができて本当は嬉しいんだ。

617 ：

キモイしね

618 ：

>>617
雑魚に用はねえから。あんまり調子に乗ってると張っ倒すよ？

619 ：

キモイしね
ってかお前誰？

620 ：

>>619
だいたいお前はベンチ100kg挙がらないのに何でこのスレいるんだよボケ!
ベンチ100kgも挙がらないってオカマかよ(大爆笑)

621 ：

ホモネタが好きたけど掘った掘られた経験ゼロのお前等に教えてやるけど、筋トレやりまくってると踏ん張るから肛門ガチガチに固くなって入らなくなるよ。いざという時に困りたくなければ日頃からあなるを開発しないとだめだよ。

622 ：

105x6
105x6
飲み遊んで遅くなっちまったが軽くやって寝る
つか酔っ払ってる時にやっちゃ駄目だろってはなし

623 ：

君ベンチプレスというものが分かってないようだからしばらくROMってたほうがいいよ

624 ：

おは、あたりめーだろ、俺が分かってるとでも思っていたのかｗ
実力と知識は別もんだとおもってっからハッタリちゃんもどんどんアドバイスクレ、煽りでもいいぞ
>>606
遅ればせながらよろしこ過疎ってたから大歓迎

625 ：

望むときは体調を整えて万全の体制で臨むのが鉄に対する礼儀
酒飲んだ後にベンチってのは、ちょっと鉄に対する礼儀を欠いているでしょう
私だったらさっさと寝てしまうけどなぁ

626 ：

ここは卒業したのに骨折で1ヶ月ちょい休んでたらセット組んでた110kgが3回しか挙がらなくなってた
デブって体重増量なのに110が3回・・・・・・・・・

627 ：

>>624
よろしくです

一ヶ月休んでも110*3かぁ、強いですね
自分は風邪で無理してトレーニングしたせいか拗らせてしまいました
早く治して今月中に100*3くらいは上げたいな

628 ：

セーフティバーを装着してる場合はベタ着け出来ないからサイドアップと言う事でOK？

629 ：

脳にウジでもわいてんのか

630 ：

君がか？

631 ：

>>628
お前に決まってんだろカス

632 ：

>>631目糞鼻糞対して変わらんよ(笑)お互い精進しようぜ

633 ：

58 無記無記名:2012/01/08(日) 13:57:12.29 ID:bWSjAk8q
風俗はトレーニングあとだな。
風俗嬢に冗談で生で浣腸したらけっこう切れられたことあるわ。
よく小学生がやりそうな両手をクロスさせるようにして人差し指を二本ケツにいれるやつな。
気持ちいいことしてあげると言って。
どんなん?と聞かれた瞬間にやったら、
痛いじゃん！何すんの？
気持ちいいわけないじゃん！ときれられた。
謝ったら許してくれたが。
むかつく客いたらそれやってみるわwと言われたよ。
62 58:2012/01/08(日) 15:48:11.58 ID:bWSjAk8q
キングじゃねえよ。
あんな糞野郎と一緒にするな
70 帰ってきたキング:2012/01/08(日) 20:33:24.26 ID:bWSjAk8q
嬢を狙うなら外見をホスト風にするのが無難だな。
顔は置いといてもこみちとかNEWS山下みたいな感じだ。
ホスト風でなくて嬢を狙うなら、
二枚目か金があるやつかトークがうまいやつか積極性があるやつでないとなかなか厳しい
71 無記無記名:2012/01/08(日) 21:05:20.27 ID:bWSjAk8q
いやいや間違えた。
名前は名無しな

634 ：

トップサイドベンチの間違いですね(笑)失礼しました。m(__)m

635 ：

>>634

636 ：

>>634
それ単純にセーフティの高さが適切じゃないだけだろ
セーフティの用を無し、かつ、ベンチの邪魔にならない高さにしたら
ここみれば言いたい事わかるだろ
ttp://okw.nomaki.jp/home_gym/safety_ber.html

637 ：

>>634
セーフティーの使い方も知らんようなやつが100kg挙がらんやろ！
初心者スレで質問すれば？

638 ：

>>637今は105ｷﾛがMAXです。90ｷﾛ迄はﾌﾞﾘｯｼﾞも知りませんでしたww

639 ：

>>636ありがとうございます。今まで自己流だったので皆さんに教わり精進します。m(__)m

640 ：

大阪桐蔭スタメンはベンチ全員１１０以上

641 ：

でも超絶ケツアゲなんでしょ？

642 ：

ちなみにオレも高校通産１９本

643 ：

柵越え凄いなぁ〜

644 ：

金属なら上半身の力だけでスタンドまで持っていけるよ

645 ：

　　　　／￣￣￣￣＼　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　（　　人＿＿＿＿）＜　　金属なら上半身の力だけでスタンドまで持っていけるよ
　　　｜./　　ー◎-◎-）　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　（６　　　　　(_　_)　）　　　　ｶﾀｶﾀｶﾀ
　　　｜　.∴　ノ　　３　ﾉ　　＿＿＿＿＿_
　　　　ゝ　　　　　　　ノ　　.｜　 |￣￣＼　＼
　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　/　　＼＿＿＿　　　 　　|　　|　　　　|＿＿|
　　|　＼　　　　　　|つ　　　 |＿_|＿＿／　／
　 /　 　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕
　｜　 　　　　　|￣　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ID:dikHFaXY

646 ：

うへぇ！やはりベタ着けは甘く無かった(涙)100ｷﾛ×2セットがやっとでした。105ｷﾛを挙げるには後一回足りない。

647 ：

100ｷﾛ×2セット…

648 ：

>>646
100*2挙がったら105*1挙がるだろ。

649 ：

>>647 100ｷﾛ×２回を２セットでした。m(__)m

650 ：

>>648 その時は助手が1人で105ｷﾛをミスすると支える事が出来なかったのです。木曜日にトライします。

651 ：

アップ略
100*1
90*4
80*7
75*5
ダンベン
37.5*9 8
32.5*7
前回までバウンドとまではいきませんが、胸に着いたらすぐあげてましたけど、
今日は2秒止めで上がりました
次回は2発に挑戦

652 ：

>>649
そういう場合は100*2×2って書くといいよ('-^*)/

653 ：

105x6
105x7

654 ：

836 ：帰ってきたキング：2010/12/31(金) 01:11:17 ID:nH7Vqv+o
　　中国人なのを理由に小学生と中学生の時にいじめられました。お前なんかラーメン屋にいけ！ラーメン作ってろ！ってね。
　　あとクソガリなせいもあって貧弱だったから、ガイコツとか言われていじられてました。
　　それが悔しくてウエイトを始めたのです。
840 ：帰ってきたキング：2010/12/31(金) 01:25:39 ID:nH7Vqv+o
　　>>837
　　>>836に笑えたの？
　　笑い事ではないよ！
　　ひどいいじめかたされたんだから。
　　給食の時に餃子が出たりすると、
　　お前中国人だから中国で食べればいいだろと言われて、
　　お皿に貰えなかったりしたし。何かあると中国人のネタで陰湿ないじめをするし。
　　日本人は中国人や朝鮮人に偏見を持ちすぎる！

655 ：

>>652成る程100*2×2ですね！ありがとうございます。

656 ：

１２００キロが限界だな

657 ：

お前母をたずねてるだろ？

658 ：

検索したら桁ひとつ違ってた（恥）うろ覚えは言うもんじゃないな

659 ：

105やっと一回挙がった(笑)

660 ：

105x7
105x6
100x8
100x5潰れ
最後途切れた

661 ：

ベンチプレス本にインターバルは７〜１０分て、そんなに取ったらどけって文句言われない?

662 ：

一緒にやりゃいいじゃん

663 ：

なるほど。その発想はなかったわ。

664 ：

和の精神とか場の空気とかでジトジトこっち見てくるキモいやつは放置してます
ガン無視してればそのうち居なくなる
本当にやりたいやつは声かけてくるよ
あと何分で終わりますか、とか、一緒にお願い出来ませんか、とか
何も言わないやつに譲ってやる義理なんか無いしホットケーキ

665 ：

やってて、話しかけられたことあるわー。
なんで、そんなにしてるの？
レスラー？
やる意味あるの？
とか。
一緒にやろうはないなぁｗ
俺は、終わったら、教えてください。
と言って読書コーナー（休憩スペース）にいく。
やはり、お互い自分のペースでやりたいので、知らないやつと一緒にやることはないなぁ。
リアルなダチとかオフトモとか自衛官とかとはやってたけど。

666 ：

俺は基本はガン無視
その程度で跳ね返されるやつに譲ってやる義理は無い

667 ：

空気嫁とか場の空気とか言う割りに、一緒にやるのは嫌なのか？
変わったやつらだ

668 ：

体調不良で6日も空いてしまったから今日は100kg上がる気がしないけど100kgスレに戻らないようにがんばります。

669 ：

あー１２００キロ上がらんわ

670 ：

100kg二発目は無理でした…残念
アップ略
100*1
90*3
80*6
足あげ70*7
70*6
ダンベン
35*7
32.5*7
30*6

671 ：

>>670
焦らず長い目でみてゆっくりやっていこうぜ。

672 ：

>>671
ありがとうございます。マッチョ兄貴
怪我しないように焦らずマイペースでやっていきます。
と、言いつつ毎回MAX挑戦しちゃうんですよね…
次回は挑戦はやめて2セットほど増やしてみます！

673 ：

ハッさんの分身の術がすごいなｗ
>>668
ぜんぜん大丈夫だろｗ
むしろ、２ヶ月に１回２週間休めて遺伝子発現をリセットさせた方がのびやすいよ。

674 ：

R屑ｷﾝｸﾞ

675 ：

>>673
なるほど、ありがとうございます
レイオフってそういう意味もあるんですか！
体内の悪いものとかストレスを無くすものだと思ってました。

676 ：

60*10
80*5
90*5
100*5
110*3
120*1
110*3
100*8
90*10
何とか120まであがる様になったが後5�sもあるのか

677 ：

>>674
お前あんまり調子に乗ってると張っ倒すよ？

678 ：

同じことしか言わねえのな
275 ：無記無記名：2013/07/25(木) 08:55:21.23 ID:EaDWKmOy
>>274
あんまり調子に乗ってると張っ倒すよ？
395 ：大和 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2011/11/20(日) 03:57:42.44 ID:BqyXVH3w
>>394
あんまり調子に乗ってると潰すよ？

679 ：

喧嘩しないでぉっー！

680 ：

>>670誰にも好不調はありますよ！お互い頑張りましょう〜

681 ：

不調とか好調とか言ってるやつは鉄板雑魚な
調子がいい時は上がる？
強いやつはいつも上がるっての

682 ：

>>680
ありがとうございます。お互い怪我しないように上を目指していきましょう！
>>681
ここで聞いたんですけど、アナル処女をマッチョ兄貴に捧げるとパワーアップすると言う事ですが、
本当ですか？

683 ：

>>681
おまえはまずベンチ115kgの動画撮ってウェスカースレに貼れよ。
調子なんか関係なくいつでも上がるんだろ？
125スレの皆様、ハッタリ、ウェスカースレにて今宵ハッタリウェスカーさん祭開催中です。
是非いらしてくださいませ

684 ：

ベンホワイトがベンチ322.5�`成功させたらしい(以前306をノーギアで成功させてるし多分ノーギアかと)

685 ：

>>681
お前以上に狂った異常者なんてこの世に存在しないって言ってるんだ

自分が精神病患者だといい加減認識しろ
自分がどうしようもないクズでカスな哀れなキチガイだと認識しろ
自分が精神疾患だと認識出来ないなら、１度精神科に行ってみろ
間違いなく精神疾患だと診断されるから、障害者認定されるから

誰もお前みたいなキチガイの狂った妄想なんて聞きたくないんだよ
現実世界で友人・家族にも見放され、誰にも相手されないような奴は
ネットの世界でも同じように誰にもまともに相手してもらえないんだぞ、ボケ
現に誰にもまともに相手してもらえてないの、まだわからんのか

とにかく気持ち悪いから消え失せろ
とにかく迷惑だから消え失せろ

686 ：

高校生ベンチャーのオレが来ましたよ

軽く１１０キロ

687 ：

ベンチャー企業？

688 ：

ウェスカー、ハッタリスレにてハッタリがベンチ115kgも上がらない、へたしたら
バーベルベンチ、バーベルスクワットさえやったことないのが発覚しましたw

689 ：

105x7
105x5
100x8
ラックアップの時妙に軽く感じたから9r位いけるんじゃね？
そんなふうに考えていた時期が俺にもありました

690 ：

高校生で１１０とか大阪桐蔭クリーンナップ張れるレベルやね？

691 ：

不調、好調ってどんな一流プロ選手、競技者にもあるんだけどね
強い奴はいつでも強いと思ってるのは何も知らない初心者

692 ：

あのなスポーツやったことのない君に分かりやすく解説してあげるけど、好調というのはマグレだ
何故ならいつもそのようにできないから
不調こそが本当の実力 それ以上下に行かないから
マスコミの素人報道真に受けるとかどれだけバカなんだよ

693 ：

>>692
流石実力の無い雑魚が言うと言葉の重みが違うなｗ

694 ：

他人を少しでも下げたいんだなw

695 ：

>>692
あんまり調子に乗ってるとど突き回すぞワレコラ!

696 ：

好不調はウエトレやってれば普通にあるぞ
俺の場合ベンチプレスとショルダー系種目がもろに影響受けるな

697 ：

おれはいつも絶好調だからよく分からない

698 ：

>>697
それは本当の実力じゃない、マグレだぞ。
マスコミの素人報道を真に受けてんじゃねぇよ、バカ。

699 ：

>>697
じゃあさっさとベンチ115kg上げた動画出してくんない？ハッタリウェスカー。
昨日の自演ウェイトリフターでは体重2倍当たり前って言ってたよな？
楽勝だろ？

700 ：

100kgスレから引っ越して着ました
90*7、7、6
いままで85*10*3とか10回を3セットできたら5kg増やして・・・ってやってきたんだけど
やっぱりこの辺からキビシイかな、しかもまだベンチ1種類しかやってない
とりあえず伸びなくなったら考えます

701 ：

忍者とかいうクソガリ初心者は相手にしない方がいいかもな
時間の無駄だ　それにしても可哀そうな奴だな　バカすぎて

702 ：

>>697
しょぼい重量の時は寝起きだろうが不調だろうが予定通りのレップ数こなせるもんだよ
ベンチに限って言えば100以上でメインセット組むようになった辺りから好不調で結果が違ってくる
要するにお前はその域にすら達してないってこった

703 ：

人間が本当の意味で「起きる」のは起床してから3時間後です
私は寝起きは無理です

704 ：

ハッタリさ、実力がとぼしくて実体験に基づかないから可笑しなことになって馬鹿にされるんだよ
せめて115挙げられるようになってから物言えや

705 ：

トレーニングの2時間前くらいに割とガッツリ食っとくと調子が出ることに気づいた今日この頃
90*8 90*8 95*5 100*3 105*1

706 ：

　　 ／::::::/:/::. /;ｧ‐ 7 ¨丁　＼　＼ `＜＼ ＼　l　　ヽ
　　　　　　　　　 /―=ﾃ^/::. /::/:::::{　　{:　　　＼　＼. 丶.ﾍ　 Vー― ┐
　 　 　 　 　 　 /≦≠ｱ/::. / ..{.......|::.　 |:::. 　 　 ヽ 　ヽ　ﾊ ', 　V≧､___>
　　　　　　　　/:／ ／ ,'. :: l::::::l::::::::|::.　 |::::::... 　 　 l:.　ｌ:.:　l: l: 　∨＼:ハ
　　　　　　　 〆 ／＼ ｌ::::: |::::厶:::::/_,:　 i＼:::::..::.　_l::.. |::j;ｨ|' |:.　 l　　> ＼
　　　　　　／ ／:::::::/7|::::: ｌ::/,,.‐‐T i 丶: !　＼::.::.　Tｰ|-、.l |::.　 |メ´ l ＼＼
　　　　　　∨:::::::::: //|:l :::: l:{ ,.ｨ＝ﾐk　 ＼ヽ 　＼´;ｨ≠=く　リ :　 |＼＼　.:＼!
　　　　　　 ｌ::l:::::|: //_j:ﾊ::::::l代〃 :ﾊヾ ｀　＼､ 　"f〃下:ﾊ>|::::: 　|､　＼＼:l
　　　　　　 |::l:::::| { {/│:ヽ:: ', Vﾍ:::j.|　　　　 　 　 |rﾍ::j.ﾘ 'ﾞ |::::: 　l､}　　lヽ/!
　　　　　　 |::l:::::|::V !^|::::: ＼ヽゝ-‐'　　　　, 　　　 ゝ‐-'　　|:::: 　ｌ_ﾉ::.|: |: l: |
　　　　　　 |::l:::::ｌ::::::: `l:::::: .::::f`///　 　 　　　　　　///　,,..ｨ"ﾆ゛ｰ;,ゝl:::|: l: |
　　　　　　 ｌ::ﾊ::: !:::::::::::l:::::::: ::ﾍ　 u 　 　 r―　､　　 .／´'ヾ:;..:;..:..:ｼ'　｀ ｀ヽ,|
、　　 　 　 ヽ!::::::::ヽ:::::::::ヽ:::::　l::＼　　 　{　　　}　／　　　　　　　　　　　　　ヽ 　 　 ／
　｀ヽ,　　　　 ヽ:::,ｨ"-´￣￣￣￣ ゛ヽ、.　ij ￣　/　　　　　　　　　　　　　　　　｀. ／
　　　＼　r-y'´: ;　　　　　　 　 　 　 　 ＼ｰ―./　　　　　　　　　　　　　　　　 ／
.　　　　｀く〃: ;　　　　　　　　　　　　　　　　　 .　　　　　　　　し　　　　　　／
　　　　　 ｀ヽ　　　　　　　　　　... ──― 7'ヽ''─── .. 、. 　　　　　 ／
　　　　　　　　＼　　　　 .／´　　　　　　 /人ヽ　　　　　　｀＼　　　.／
　　　　ヽ　　　　 ｀ヽ__／ 　　　　　r　　 { （ｃ) .}　　　　　　　　＼／　　/
　　　　 J　　　　　　｀ｰｉ　　　　　 し　　 ゝヽｿﾉ　　　　　　　　ノ′　　 し´
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／入ヽ、
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　　　....._￣￣￣ﾞﾞ￣゛ﾗ　　　 　 　　　´/／〃i ` ',ヽヽ、.　　　　　　　　　 '、￣_ ,,, −
　　　　　 ⌒''｀ー―― ―― ――,―‐ 、/　i ヽ､ヽ｀. 〈￣j￣￣ ￣￣ ￣￣
　　　、　　　　　　　　　　　　　　　　ー‐ ﾉ!　{　,　 i　| } .ゝ＿＿_,.＿＿_,.＿＿ _　　 ,
　　　J　　　　　-.._―-ー―一ー―一ヾヽ!　i i!., |　!/,.Ｊ　　　　　　 __ .. − ´"　　 し
　　　　　　　　　　　'｀ ｰ .... __　　　　　i　 ,ゝ　',　ﾚJ.|´j _＿ ..　− ´　　　　　　　 ＿ .. ‐
　　　　　、-..＿　　 　 　 　 　￣ !￣ j.　し ＼ヽヽ ﾉ /｀ー-'　　　 　　__　.. −´　 ／
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、.　　 ヽ｀'' ｰ,,,__　　　 ｀ヽ　　　　　　　　　　i　 u　 人.　　 ｰ＾ ｊ　　　　　 ／´　　,／　　　 /
　ヽ　　　i　　　　 ｀ﾍ､　　〈 ＼　　　　　　　 し　　,　ヾｨ　　)　i　　　　　 < _>　.／　　　　　/
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.　　!　 .__i　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 'i　　　　　　　　　　　　　　　　　　/_..ﾌ /
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　　 `ー ´　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 人
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.　｀− ... _　　　　　　　　　　　　　　　　 J　　 　／　　 　 ｀ ｰ ..　_　　　　　　_　..　− ´
.　　　　　　｀ ｰ ...　　　　　　　　　　　　 　 .. ‐ ´　　　　　　　　　　　 ｀ ￣ ´
　　　　　　　　　　 ｀ ｰ　..　_ ＿ ..... −‐ ´

707 ：

えー！？忍者ハッタリって115�sも挙がらないのー！？
それでえらそうなこと言ってるのー？
恥ずかしくないのー？

708 ：

589 ：A.W：2013/08/15(木) 00:59:20.58 ID:oYpNCmQd
市営体育館のスレに貼ってある画像と同じマシンでのベンチプレスは、
65kgのフルスタックにさらに10kg加重して、1回あたり5秒で8回やる。
ちなみにこのマシンはセノーのSERシリーズ。
古い市営なら大体これがあるから、やってみるといいよ
俺と同じかそれ以上の重さでこれができる人は他には2人しかいないよ
6 ：A.W ◆im8n1OgTtY ：2013/08/11(日) 22:32:08.96 ID:j9YjE/wL
http://upjo.com/up3/html/senoh_machine.html
のようなマシンが置いてある市営ジムに時々行ってます
マシンの伝動がチェーンなので、上げるときよりも下ろす時の負荷が軽くて、
あまり筋肉に効いた感じがしない
でも、モチベーションアップには良いです

709 ：

こんなマシンベンチでどや顔w
家ではバーベルベンチできない環境（115動画アップできない言い訳)
バーベルベンチさえやったことないっぽいw
ハッタリウェスカーはテニス板でニートコーチとして指導（？)してたんだが、周りの反応がおまえラケット持ったこと
ないだろ？wwwとかコートに立ったことないだろ？www
って反応ばかりでワラタw

710 ：

セノーのマシンベンチは重り全部のせてプラスギアがシブかったら
体感110ぐらいあったけどな。

711 ：

592 ：無記無記名 ：sage ：2013/08/15(木) 07:24:47.74 ID:KwJPNczS
>>589
あのベンチはさっさと卒業（全部つけ（65なんだ？）じゃあプラス35で10回以上でクリア）しよう。
ちなみに後ろに写ってるぺっくは全部つけ（20枚）で20回頑張ろう。
涙ぐましい自演擁護ご苦労w110？ねーからw
あとおまえの居場所、ウ板にねーからwさっさとテニス板からこっちに移ったみたいに
次の板に移れよ。アニメすきなんだろ？アニメ板行けよ

712 ：

65kgなんだ？とかやったことないって書き込みしてるやつが体感110kgって
分かるんだよw
ハッタリウェスカースレでもウエイトリフター演じておまえ攻めた奴ら煽ったら
返り討ちにあって涙目逃走してたけど、やるならうまくやれw
10年間こんなことやってるのにウエイト知識なさすぎw学習しないの？

713 ：

マシンベンチでフルスタック65kgって糞施設やなｗ

714 ：

そういう君は125超えてないんじゃセノーのマシンも全部乗せで5回ほどだろ

715 ：

オラっウェスカーハッタリ125kgスレの皆様に迷惑かけんな。
俺らの巣に戻んぞ。
すんません、皆様。こいつ軽い脳障害持ってるんで大目に見てやってください

716 ：

やったことないのはてめーだろうがこのカスガリが！

717 ：

確かにこんなマシン使ったことないわw
続きはウェスカーハッタリスレでやろうや。さっさと行くぞ。

718 ：

>>700
自分より強いですね…
パンとジュース買って来ます

719 ：

書き込む雰囲気でない様ですが記念なので・・・
先日、ベンチ125kg挙げ達成しました。
自分的にはバックプレスが突破の鍵だったようです。
3年程かかりましたが、みなさんお世話になりました。

720 ：

>>719
おめでとうございます！
150kgスレでも御達者で！

721 ：

>>719
バックプレスはどんな感じでセット組んでいますか？良かったら教えて下さい。

722 ：

125スレの最古参:キジュウ氏はどこ行った？？？

723 ：

ホモに掘られてアンアン言ってるよ

724 ：

キジュウは卒業して150スレ行った。コニーロールマンは知らん

725 ：

MAX１２０キロの俺が来ましたよ

726 ：

>>724
お前はいつ卒業するんだ？

727 ：

世界が終わる夜までに

728 ：

>>727
てかトレ歴10年以上で体重が80kg以上あって125kg挙がらないってネタだろw(大爆笑)

729 ：

http://imepic.jp/20130816/636530
大学�A回生の晩夏に
ちょうどロリキュート真美ちゃんに出会う直前だ

730 ：

レスティン大佐125上がらないんですか？
バカにしてるとかじゃなく、デッドとか強いしてっきり150くらい上げるのかと思ってました

731 ：

125挙がらないです
去年は120までいきましたがその後いい加減な減量をして97.5まで失速。正月あけ再デブ化し105
春先から天才的減量を開始し110まで戻すも夏バテで今105

732 ：

>>731
体重80kgオーバーでベンチ105って本当お前はどうしょもないなw

733 ：

ハッタリ忍者ウェスカーなんか体重85でチェストプレス75kg10回らしいぞｗ
そんなんでよくブラックやレスタトを馬鹿に出来るよなハッタリ忍者ウェスカーｗ
ハッタリ忍者とウェスカーが同一確定してからあわれすぎんなｗ

734 ：

>>731
そうなんですか
自分もここ最近暑さのせいか偏頭痛が再発してるのでなかなかトレできなくて…
言い訳と言えばそうなりますが

735 ：

身長182�p　体重84�s　MAX115�sで125�s挙がりません
体重80�s以上ありますが、僕もどうしようもないんです
でも今年中に挙げたいです

736 ：

ハッタリの言う自称MAX115って実際に115挙げたわけでもなんでもないんだろ？
かなり盛った数字の換算表を参考に言ってるだけなんだからさ
実情100挙らんでしょ

737 ：

ネットでハッタリかましてもしょうがないだろ？

ギャル友には５キロぐらい盛るけど

738 ：

クソでも盛ってろオカマ野郎

739 ：

ハッタリってさウェスカーの話題になるとしばらく消えて返答なし、一緒のスレで絡むこともない。
雑魚でいきがってるウェスカーなんてハッタリが嫌いなタイプのはずだよねぇw
ここまで徹底してるのが逆に怪しく感じるのがハッタリウェスカーにはわかんないかな？w

740 ：

オレはハッタリを尊敬している
これだけ無慈悲な突っ込みを受け、実際実力もなく、体もショボ過ぎにもかかわらず自信満々のレスを繰り返すそのタフなハートに。
常人なら自殺ものの恥ずかしさだろ
お前らこれだけバカにされ、実際馬鹿にされるのが当然の力しかないのに心を折らずに上から目線のレスを繰り返せるのかよ？
何ら根拠のない自信、まさにハッタリだけでデカい口叩けるその器に感服するのみだ

741 ：

>740
誰でも出来ることぢゃん
それを尊敬するとは・・・・
バカ以下ｗ

742 ：

102 ：帰ってきたキング：2011/01/03(月) 00:05:23 ID:OuEuF3Ya
>>101
そうだねベンチでも週２やろうとすると時間取れなくて、
モチベーション下がってしまうかもしれんから、
最低目標として週１やることにすればモチベーション下がらなくてよいかも。
271 ：無記無記名：2011/01/03(月) 01:01:15 ID:OuEuF3Ya
ベンチ200キロのが難しいよ。高校まで野球未経験だった俺が高2の時に151キロを計測したからね。
コントロールは全くダメだったけど。
高校時代の監督いわく足腰も大事だが、手首を強化するとスピードも増すと言ってたのでそれを信じてリストカールやりまくって手首強化したらスピードもどんどんついていったね
578 ：帰ってきたキング：2011/01/24(月) 22:59:07 ID:9xaUL5qb
151キロがそんなに信じられないのか？
そんなに珍しいか？
一応プロからスカウトされたことあるよ。

743 ：

水戸のTAKAHIROでもMAX１３４キロなのに１５１とかｗｗ

まぁオレの本業はスラッガーだからな高校通産本塁打１９本

744 ：

105x5潰れ
105x8
1s目油断で潰れ自分に腹が立って2s目死ぬ気でやったった

745 ：

上がらないとは思いつつ105駄目でした(笑)
アップ略
105つぶれ
90*2
70*11 6
60足上げ*7
インクラインダンベン
30*6
25*8
22.5*6
盆休みサボって酒ばっかり飲んでたので
もっと頑張ります

746 ：

>>745
何やってんだパシリ(怒)
とりあえずしゃぶれや。

747 ：

終わったら俺のもしゃぶれよ

748 ：

完全一致

(p)http://www.youtube.com/watch?v=U8k0g97_FUI
(p)http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1377012311442o.jpg
(p)http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1377012445934o.jpg

忍者ハッタリ＝ウェスカー
確定しましたwマシンベンチ75kg×10程度のベンチ100kgも上がるのかどうかも怪しい
雑魚なので弄って遊んであげてね

749 ：

おらパシリさっさと出てこいや(怒)先輩の言うことは絶対だぞ！

750 ：

142 ：帰ってきたキング：2012/01/14(土) 13:16:09.91 ID:TtHDiEAT
ちなみに俺はゴールドだよ。
7年前に速度違反で捕まったことはあるが。
白バイがいるとあの有名な名四で捕まっちまったw
182： 帰ってきたキング 2012/02/01(水) 16:07:35.43 ID:p+Hnqulm
名4では捕まったことないよ。
たしかに産業道路にはいるな。
産業道路ではなく荒尾インターの近くの東海町の近くにもいるから注意しないとな。
あと産業道路をおりた一時停止のとこもね。
トラックではなく普通車だと簡単に捕まるから公道を走るときは注意しないとな

751 ：

サーセン
遅くなりました、マッチョ兄貴！
でも今日はデッドの日なんで体力残ってたらでいいですか

752 ：

>>751
デッドと俺どっちが大事なんだ？ワレコラ(怒)

753 ：

勿論デッ…マッチョ兄貴です！

754 ：

>>753
よし！じゃあしゃぶれや

755 ：

今日デッドのMAXが155kgになったんですよ！

756 ：

>>755
おまえが相手にしてるヤツはただのクソ豚だからな

757 ：

105x6
105x7潰れ

758 ：

>>756
そんな馬鹿な！
↓僕のイメージするここのスレの兄貴たち
インターバル中マッチョ兄貴
http://i.imgur.com/RQHrVus.jpg
ベスト更新マッチョ兄貴
http://i.imgur.com/DpHtbLf.jpg
お出かけマッチョ兄貴
http://i.imgur.com/XLSU8Nm.jpg
仕事中マッチョ兄貴
http://i.imgur.com/BjRhA13.jpg

759 ：

お花畑じゃん

760 ：

さすがにベンチ125kg未満じゃムリだろ

761 ：

いいんです。こういう兄貴に叱責されてると思って頑張ります

762 ：

糞キングの自演乙

763 ：

>>762
呼んだ？

764 ：

今日は欲張らず105はやめて102.5に挑戦します！

765 ：

>>764
おうパシリもう溜まり過ぎて我慢できねえぜ。早くしゃぶれや。

766 ：

兄貴、今日もダメでした
アップ略
102.5潰れ
90*3
80*4
70*10
70*5
60*6
50*9
インクラインフライ
18.5*8
16*7 6
今日は補助も居なくてセーフティも無いんで死ぬかと思いました

767 ：

>>766
何やってんだパシリ(怒)そんな毎回MAXに挑戦したって記録なんか伸びるわけないだろ。メインセットを8回から10回挙がる重量に設定して3セットから5セットやればいいんだよ。
10回挙がるようになったら2.5kg増やしてけ。メインセットの重量が伸びれば自然とMAXも底上げされて伸びるようになるから。
早く強くなりたいってゆう焦る気持ちは分かるがこれから先何年もやることを考えて長い目でみて地道にコツコツやってけばいいんだよ。
分かったか？

768 ：

>>767
100スレ125スレ通して初めて具体的なアドバイスを頂いたような気がします
オールアウトさせるだけで、すごく適当にトレしてたので、次回からマッチョ兄貴の言う通りにやってみます！
ありがとうございます！
明後日引っ越しなので次のトレまでちょっと日数開きそうですが、ちゃっちゃと終わらします
あと引っ越したら念願のパワーラック買います！

769 ：

>>768
おう！多分パシリのMAXだと80kg10発ぐらいだから次回は80kg10発を目標にやるといいと思うぞ。
ベンチの記録を伸ばすのに一番大事なのはとにかく焦らないで自己記録の1rep更新することに全力を尽くすこと。

770 ：

了解です兄貴！
欲張らずにこつこつ80kg10回目指して頑張ります！

771 ：

自演トーク乙

772 ：

>>771
自演じゃないのは必死チェッカーかけてもらうとよくわかると思いますが…

773 ：

パシリの兄貴って「しゃぶれ」とかふざけたことしか言えないのかと思ったら、まともなことも言えんだなｗ

774 ：

実にくだらない馴れ合い

775 ：

サイクル組んで、最後あたりでMAX測定すれば100キロ挙がると思うよ。

776 ：

馴れ合いきしょい

777 ：

すみません。

778 ：

>>776
きしょいのはお前だろ
しょぼい体しやがってｗ勘違いもいいとこでこっちが恥ずかしいｗ

779 ：

忍者ハッタリは専用のスレがあるだろ、そっちでやってろ
このスレには来なくてよし

780 ：

ベンチ台に足を乗せて踵でﾎｰﾙﾄﾞしたら105�s３回挙がった。通常のベタ足だと105*１やっとなのにw

781 ：

105x6潰れ
105x8
また以前と同じ失敗をした

782 ：

>>781
2セット目で105*8挙がるんならもう125kg挙がるだろワレコラ！
入れてやるからとりあえずケツ突き出せや！

783 ：

>>782
MAX苦手だから無理だな。止め無しで挙げても面白くねぇ
俺が125挙げられるのは105x10か110x7辺りってところか
ソースは>>99の俺自身ｗ
今は急いで125挙げようって感じでも無いんだよね

784 ：

58： 無記無記名：2012/01/08(日) 13:57:12.29 ID:bWSjAk8q
風俗はトレーニングあとだな。
風俗嬢に冗談で生で浣腸したらけっこう切れられたことあるわ。
よく小学生がやりそうな両手をクロスさせるようにして人差し指を二本ケツにいれるやつな。
気持ちいいことしてあげると言って。
どんなん?と聞かれた瞬間にやったら、
痛いじゃん！何すんの？
気持ちいいわけないじゃん！ときれられた。
謝ったら許してくれたが。
むかつく客いたらそれやってみるわwと言われたよ。
62： 58：2012/01/08(日) 15:48:11.58 ID:bWSjAk8q
キングじゃねえよ。
あんな糞野郎と一緒にするな
70： 帰ってきたキング：2012/01/08(日) 20:33:24.26 ID:bWSjAk8q
嬢を狙うなら外見をホスト風にするのが無難だな。
顔は置いといてもこみちとかNEWS山下みたいな感じだ。
ホスト風でなくて嬢を狙うなら、
二枚目か金があるやつかトークがうまいやつか積極性があるやつでないとなかなか厳しい
71： 無記無記名：2012/01/08(日) 21:05:20.27 ID:bWSjAk8q
いやいや間違えた。
名前は名無しな

785 ：

>>783
そうか。分かったからとりあえずケツ突き出せや！

786 ：

ベンチ台の高さが高過ぎる「アーチやると爪先立ち」と力が出せないと聞き、
踵をきちんと着けて「やや外側へ開く」とMax105*１が105*3に向上した

787 ：

↑↑高さを調整してから
に訂正します。

788 ：

>>786
よかったな。新入りとりあえずしゃぶれや！

789 ：

>>788 なんだ？おめぇ？「チン」みたいなやつだな
品がねぇな。で、おめぇベンチ何kgあがるんだ？

790 ：

>>789
誰お前？
俺のデカマラぶち込んでやるからとりあえずケツ突き出せや！

791 ：

>>790
ハッタリウェスカーの自演擁護の自称ウエイトリフターだけど何故かパワリフ
のことしか言わない馬鹿だよw
ウェスカースレでIDで追ってみ。400kgギアベンチ上げた強者がいる、俺も目指す
おまえら雑魚って馬鹿なこと書き込んで皆から論破されてるからw

792 ：

なんか変な流れになってるねw

793 ：

>>791
なーんだベンチ100kgも挙がらないオカマかw
おらハッタリぶっ飛ばしてやるから出てこいや！

794 ：

炭酸マグネシウム使ってる人いる？
すっげぇ滑るから使ってみたいけど、うちのとこ使用不可っぽいし・・・
どうするかなぁ

795 ：

>>794
Liquid Gripみたいな液体チョークもダメなの？

796 ：

>>794
普通はいないと思います

797 ：

>>795
滑るならグローブ使えみたいな感じ

798 ：

>>796
おらハッタリフルボッコにしてやるから住所おしえろや(怒)

799 ：

>>792　気にするな。この変な流れはヘタレチンの自演なんだ。
乳牛とかうんことか名乗ってるがチンのこと。
パワーリフターに苛められて、テンパってるんだ。
なっ>>793と>>791　

800 ：

>>798　泣かすぞ。このチン

801 ：

>>798　早く住所かけよ。

802 ：

ウェスカー怒りの三連投ｗｗｗ

803 ：

デクラインで１３５上がるんだけど、フラットに換算するとどんなもんですかね？
115〜130ぐらいかな。
前肩でデクライン取り入れてから伸びまくりだけど、フラット全くやらないから
どの程度のレベルに位置するのかイマイチ分からん。

804 ：

この手のバカ後を絶たないな　答えはやればわかる、だ

805 ：

この手の馬鹿は学習能力ゼロなの？
毎回同じこと言われてんじゃん

806 ：

>>794
ショーワグローブ No360強力グリップ ブルー

807 ：

>>805
ベンチ115kg上がらないのに上がると答えて
突っ込まれたら以前それそうとうのセット組んでたから
挙げられると思った。今は上がらない。
↑
この手の馬鹿は学習能力ゼロなの？
毎回同じこと言われてんじゃん

808 ：

>>800-801
>>805
おらハッタリど突き回すぞワレコラ(怒)

809 ：

>>803自分はベンチ台に足を乗せて大腿部のパワーで挙げてただけだったんですね(涙)デクライン=自分のへそが見える位に仰け反っていました。ベタより10�s近く記録が伸びて喜んでました。(´Д｀)

810 ：

書けるかな？

811 ：

おお書けた！spモード規制解除されてる！
引っ越してまだネットが使えないのでまた書けなくなるかも
パワーラック届いて仮組みまで出来ました
http://i.imgur.com/OrLvZDH.jpg

812 ：

>>809
ディップスでも加重65キロしてるあら、大腿部は使ってないかな
>>804
フラットは効かないからやりたくないんでね
>>805
あくまでも数字上の換算値、つまり難易度を聞きたくてね。
重量無視で％でもかまわんが

813 ：

>>811
アイロのパワーラックかい？バーベルホルダーが使用しているうちに曲がってくるって聞いたことがあるような
>>812
だから効く効かないなんかどうでもいいから知りたかったら試しにやってみれば答えがでる話だろお前はアホか

814 ：

>>813
そうです
アイロテックの貫通式にしようかと思ったんですが、安さに釣られてこっち買っちゃいました
これでベンチで潰れなくてすみます

815 ：

>>813
ここまで前提話してるのに同じ意見ってなると話は変わる。お前がアホ。
そりゃ効かなかろうが一度ベンチやるのは簡単。でも慣れるまでは平均的な
換算値は上げれない。そういう意味でデータ上での換算値を聞いてるわけ。

816 ：

>>815
お前はどこまでアホ晒してるんだｗもうやめとけはらいて〜
根本的にずれていることに気づかないのかね？
実践無しで自分で115〜130ぐらいかなって思うならそう思っとけ
これ以上は荒れるから引っ込むわ。
後は好きに勝ち宣言でもして自己満足したら糞して寝ろｗ

817 ：

>>815
デクラインとフラットを両方やってるけど
デクラインで120キロ、フラットだと100キロでセット組んでる
デクラインはベンチ台に足を乗せて
胸から膝までが真っ直ぐになるまで尻を浮かしてる
角度で変わるんだろうが二割増しぐらい

818 ：

100キロクリアしたので今日からお願いします。
175センチ70キロです

819 ：

>>816
会話になってない。
フラットは効かないので慣れるまで継続してやる気はない。無駄なので。
ただフラットはとても分かりやすい基準なので換算値といえど知る事は無駄ではない。
>>817
サンクス。参考になる

820 ：

実際に上げられるかどうかが大事だよね

821 ：

そりゃまあね。
ただトレーニングしてると結構聞かれるんだよね。フラットのマックスを。
別に適当な数字言っとけばいいんだけど、目安より低すぎると嫌味に感じる人も
いるだろうしさ。
あとはどの程度の難易度をクリアしているのかというね。
自分がどの程度のレベルなのか、一応目安にはなる。

822 ：

>>817凄い参考になります。明日110でデクライン挑戦してみます。

823 ：

聞かれたら正直にフラットのMAXはやったこと無いからわからないって言えばいいのに
あほって言われても仕方ないかと

824 ：

なんだ戻ってきたのね、816さん。
やった事ないって当然言ったことあるんだけど、割と面倒なんだよね。
その他のトレーニングへの質問、説明が始まるわけで。だったら常識範囲内の値を
適当に答えたほうがいい。

825 ：

>>824
別人相手に何言ってんだアホｗｗ

826 ：

ベンチ台の高さが56ｾﾝﾁもあり爪先立ちしか出来無い。買い換えを検討中

827 ：

>>826
ベンチ台どこに置いてる？
滑りにくい素材の足台を置くか
足台をマジックテープとかで床に固定すれば？
足台はホームセンターで板やゴムを買って作れるよ

828 ：

>>827ブロックを二個置いて調節したら逆に足に全く力が入らず腰に負担が掛かりました。ベンチ台に足を乗せてデクラインだと腰に負担は掛からず良いのですが・難しいです。皆さんのベンチ台の高さは45ｾﾝﾁ位なんですか？

829 ：

>>828
体をベンチにあわせる

830 ：

105x8
105x7潰れ
潰れ癖ついちゃったりしたらやっぱまずいんかいのぅ？

831 ：

まずい

832 ：

>>831
おらハッタリぶちのめしてやるから覚悟しとけよ(怒)
http://i.mjmj.be/vHWYHeamoB/

833 ：

>>831
何がどう不味いのか具体的に言ってみて

834 ：

>>831
おらハッタリちびってんじゃねえぞ(笑)

835 ：

おお、良いね
俺もまずい理由をこの際、具体的に知っときたいぜ
ハッタリちゃん説明よろしこ

836 ：

潰れ癖がつくと「ああー潰れちゃっても良いんだー」ってのがインプットされるからこれは大きなマイナス
同様にフォースドレップスも禁止
自力で挙げ切る習慣をつけるべき
無理な重量でやって潰れ癖つけるくらいなら、
少し控えめな重量でしっかり上げ切っていく方が良いと思う

837 ：

はえーなｗありがとよ
潰れると再セットがダルメンドイし次から頑張って挙げるか
時々やるんだけどさ、最終セットとかで「もう1r絶対無理っぽだけどネガだけやっとこ」
なんてスケベ心だしちゃやばいか

838 ：

step by step
ジムでは楽をしたがったり、見栄を張りたがったりで、ステップを省略してしまうトレーニーを多く見る
そういうトレーニーは自分の実力に合わない重量を扱うので、潰れグセをつけてしまう
で、長期停滞

839 ：

>>837
戻すんだったら上げ切るべきじゃないか？
無理っぽだったらやめちゃえば良いんだし、戻してるのに上げないってのは矛盾があるように思うな

840 ：

毎回ではないがわざとネガティブで終わらせることはある。補助いない時
当然セーフティーバーありでね

841 ：

それビルダーのやり方じゃないか？
リフター／プレッサーはポジティブ重視とか、鉄板セオリーだろ

842 ：

>>840
そそ、まさにそれ
心が拒否っても潰れ覚悟のネガ降ろしを強行する
そのうちそれが挙るようになってくるんだよな

843 ：

>>837
馬鹿に餌与えてんじゃねーよ。おまえが飼えよ

844 ：

まぁサイクルやってたら潰れるとしてもチャレンジ日だけだし、クセなんてつかんよな。

845 ：

>>844
そういうこと
サイクルのメリットは潰れグセがつかない
疲労も溜まらない
怪我のリスクも低い
だからトップ選手はほとんどがサイクル

846 ：

>>843
ウェスカーがクズなのは周知だがお前も同レベルだぞｗ
そういう事は専用スレでやれや

847 ：

ベンチ台を買い替えた早速帰ったら組み立てよう！何だか久し振りにワクワクする。

848 ：

まだカキコ不能？

849 ：

105x7
105x7
100x8潰れ

850 ：

ここの所、１２回のトレーニング記録
（１セット目で RM 最大のもの）
１日目：95×10
２日目：95×11
３日目：95×10
４日目：95×11
５日目：95×13
６日目：95×12
７日目：100×8
８日目：100×9
９日目：100×9
10日目：100×6
11日目：100×9
12日目：100×10
→100キロ10回挙がったので、そろそろ125キロ挙がるか？

851 ：

という夢をみましたって話？
まずは60kgスレあたりから勉強して、ジムいってベンチプレス体験してきな

852 ：

>>850
こいつすげええええええ
ワロタ

853 ：

もともと１２０ｋｇあげてたとか言うならそれほどおかしくない

854 ：

週2回でトレしてるなら6週間でセットが5キロアップということだろ？

855 ：

95x10安定したの4日目以降だろうし、上げた当日除けば4週だな
まぁ年に50kgくらい更新したらいいよ

856 ：

850 です。
書き込みがあったので補足します。
概ね週３回ペースでトレーニングしています。
（連日でやっているわけではありません）
１日目というのは８月５日ですので１か月前ですね。
２日に１回のトレーニングが良いのですが、
ジムの定休日があるのでなかなか・・・
なお、５月の初めよりRM値120で停滞していて、
最近伸びが目立つようになりました。
途中ケガで４か月ほど何もしなかった時期などありましたので、
１年半でMAX25キロ増えたくらいのペースです。

857 ：

身長体重も書いてないし何日間隔かも不明な時点だったのに拒絶反応出過ぎw

858 ：

Max６０キロ挙げたのでこのスレに来ました♪よろしゅおます。

859 ：

>>858
とりあえずしゃぶれや！

860 ：

110×8
推定マックスどれくらい？
半年ぐらいマックス測定はやってない

861 ：

↑自分に当てはめると125〜127,5くらいかなあ
ちなみに今は110×10・120×6で135くらいですな

862 ：

>>861
すげーな 体重は？

863 ：

新しいベンチ台が届いた！今日は100*3×2 90*5×2 ラックの裏に握り棒が着いててそれで脇の筋肉を鍛えた。後は肘膝腹筋200回とﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ100回 ｱｰﾑｶｰﾙ30*10で終了

864 ：

>>862
179センチ95キロなのでもっと精進しなければなりませんね

865 ：

100kg五回しか出来ないのに120kg挑戦するのって無理あるかな？
あと５�pくらい下ろせば胸に付くってところで諦めて挙げちゃう日々なんだけど。
胸バウンドとかシャチホコすれば出来るかも。
でもそれではダメだよね。

866 ：

>>825
引っ込むとかいいながらスレは監視してたわけか

867 ：

110*9

868 ：

105x8
105x7

869 ：

前回のトレで90*10*3出来ました
今回
95*10、95*8、95*5
順調に毎回伸びてるので幸せ

870 ：

>>832
こんなカスみたいな体よくアップできるなw
胸筋ピクピクさせちゃってキモw

871 ：

>>869努力の賜物

872 ：

95kg*5 5
100kg6rep狙いで上げてるけど、95kgでこれだと、もうこれ(上がるか)わかんねえな
>>869
年末には卒業しそうですね、兄貴！

873 ：

>>870
雑魚に用はねえから。お前あんまり調子に乗ってると張っ倒すよ？

874 ：

>>870
おらちびってんじゃねえぞ。ぶちのめすぞコラ(怒)

875 ：

>>874
やってみろよw
てか動画のお前の下膨れの顔、フットボールの岩尾にそっくりだなw
よくそんなんでうpできたなw

876 ：

アップ略
80*5
70*7
60*7
50*10 7
おひさしぶりですマッチョ兄貴
二週間ほど扁桃炎でダウンしてました。
アドバイス通り、80kgでやったんですが10発どころか5発…
今は100すら上がりそうにないので、もう一度100スレで修行してきます。
また必ず戻ってきます！

877 ：

>>875
お前画像も動画も出せない口だけ番長の雑魚だなw
俺よりも凄い体だったら画像の一つでも出してみろよ。あっごめん俺よりしょぼい体だから見せられるわけないか(大爆笑)
>>876
おうパシリ久しぶりだな。80kgはまだ重いみたいだから次回は72.5kgか75kgでやればいいと思うぞ。焦らずゆっくりやっていこう。

878 ：

>>877
ありがとうございます。了解です。欲張るのが自分の駄目な所だと思うので
次回は72.5でやってみます。

879 ：

100×5
100×4
100×4

880 ：

>>875
お前今頃家でブルブル震えてんだろ(大爆笑)
俺に喧嘩売ってただで済むと思うなよ？
いつでも相手になるからかかってこいよボケ！

881 ：

>>880
相手してくれw
俺が行ったるで住所教えろや

882 ：

>>881
その前にお前の体の画像見せろや。俺より凄い体してんだろ？
それとも俺よりしょぼいから見せられないのか？(大爆笑)

883 ：

>>882
胸まわり109センチ腕まわり41センチ
http://i.imgur.com/aF8csUQ.jpg
画面貼ったからはよ住所教えろや

884 ：

クソガリ同士
仲良く
ｗｗ

885 ：

>>884
そういうお前も画面みせて
さぞ凄いんでしょうね！早くしてね

886 ：

>>883
おいおい見れねーぞ。ちゃんと見れるやつ貼れよ。やっぱりお前口だけ番長だな(大爆笑)今頃家でちびってんだろ(大爆笑)

887 ：

>>885
せめて身長体重くらい書けよクソガリ君

888 ：

>>886からかって悪かったな
画像がみれないのは何故かわからんが、キングは動画あげたからえらいな。
それにひきかえ>>884は煽るだけのカスだったわけだw

889 ：

>>888
なんだよやっぱりチビかｗｗ

890 ：

明日は110kgでセット組むか120kg何回挙がるかで組むかで迷う

891 ：

すいません。ベンチ100kgをクリアしたここの住人の方に質問です。
自分は100kgを目指しているもので現在75kgなのですが停滞しています。
自分は肩と三頭筋のトレーニングを一度もしていないのでその事が停滞の原因の一つだと考えています。
皆さんは肩と三頭筋のメニューは何をしていたのか、また100kg達成した時にそのメニューで何kg扱えたのが参考に聞きたいです。

892 ：

>>891
8発狙い2セットであがったら、2.5
キロずつあげていけばいずれあがると思うよ。
ダメなら、サイクル組む。
あと、週に最低でも２回やる。

893 ：

肩はサイドレイズ15キロでやってた
めちゃチート気味だけど
三頭はやってないや

894 ：

ベンチ60*10　80*6　90*3　100*6　100*6　90*8
ここから全く伸びません・・・。

895 ：

58： 無記無記名：2012/01/08(日) 13:57:12.29 ID:bWSjAk8q
風俗はトレーニングあとだな。
風俗嬢に冗談で生で浣腸したらけっこう切れられたことあるわ。
よく小学生がやりそうな両手をクロスさせるようにして人差し指を二本ケツにいれるやつな。
気持ちいいことしてあげると言って。
どんなん?と聞かれた瞬間にやったら、
痛いじゃん！何すんの？
気持ちいいわけないじゃん！ときれられた。
謝ったら許してくれたが。
むかつく客いたらそれやってみるわwと言われたよ。
62： 58：2012/01/08(日) 15:48:11.58 ID:bWSjAk8q
キングじゃねえよ。
あんな糞野郎と一緒にするな
70： 帰ってきたキング：2012/01/08(日) 20:33:24.26 ID:bWSjAk8q
嬢を狙うなら外見をホスト風にするのが無難だな。
顔は置いといてもこみちとかNEWS山下みたいな感じだ。
ホスト風でなくて嬢を狙うなら、
二枚目か金があるやつかトークがうまいやつか積極性があるやつでないとなかなか厳しい
71： 無記無記名：2012/01/08(日) 21:05:20.27 ID:bWSjAk8q
いやいや間違えた。
名前は名無しな

896 ：

>>891
ピリオダイゼーションかサイクルトレーニングが一番有効だと思う。
これとか
http://www.cbtmag.com/backno/issue004/article02.html
たとえばフェイズ1のday1なら、あなたのMAXは75kgだから、0.75をかけて、55~57kgあたりで開始かな？
100kgまではこれで計画を立ててました。週一の胸だったので、回復は追いついてたと思います。
肩は100kg到達時にはスタンディングバーベルショルダープレス60kg2repはあがってましたけど
オーバーワークを感じたりして試行錯誤。で、今は、また、40kgから仕切りなおしてます。
今は三頭はまったくやってないですね・・・。

897 ：

>>892
>>893
>>896
回答サンクスです。参考になりました。頑張って100目指したいと思います。

898 ：

>>891ベンチだけで100キロ挙がるよ！85*8×3or90*5×1or95*3×1のいずれかでOK

899 ：

>>891追伸肘膝腹筋100回を連続で出来る体力は必要かな。

900 ：

105x7
105x7

901 ：

アップ省略100*3×２セット次回は107.5チャレンジする。

902 ：

>>900
105×7×2できたら125あがりそうですね！
計算では105×7=126

903 ：

このスレの人って体重何キロくらいなの

904 ：

>>903
お前の体重はどれくらいなの？

905 ：

181cmで体重72kgだけどベンチMAX120kg
凄い？
あと自分のジムでは120kg以上の重量扱う人は身長160cm前後の小さい人しかいない。
180cmは自分しかいない。

906 ：

>>905
あたりまえだが125スレ的には普通

907 ：

905だけどあんた達は身長何cmよ？
自分は身長170cmぐらいなら130kgは比較的、楽に挙げれたんではないかと思う。
それ以下ならもっとねｗ

908 ：

すごいでちゅねーとでも言ってほしいのか？井の中の蛙って言葉はお前みたいな奴のことを言うんだよ

909 ：

やっぱお前らって身長小さいんか？
160cm台で120kg何とも思わんｗ

910 ：

勘違いしてるみたいだから諭してみたけど無駄か、無知って素晴らしいな

911 ：

俺も１８０cmでベンチはmax１２２．５kg
体重は８０kg。
>身長160cm前後の小さい人しかいない。
これは言いすぎだとしても
ほぼ同意ですｗ

912 ：

>>905
身長-100＝ない時点でうーんって感じ。体重制限ある趣味でもやってるん？
なんか他人を馬鹿にしたいって雰囲気がひしひし伝わって不快なんだわ。
もう自分が満足ならやめちまえばいいんでないかい？身長＝腕のリーチとか考えて
逃げ道、言い訳作ってるなら成長ないよ。

913 ：

体形でベンチの向き不向きはあるけど
いったい何処のジムに行ってそんなお上りさんになってるのか知らんが
身長180前後で120挙げる奴なんぞ珍しくも無いぞ
本当に才能問われるのは125以降

914 ：

正直、125kgなんて何も思わんｗ
最低150kgでしょ。
ただ身長160cm台なら最低170kg〜180kgだな。

915 ：

>>905
スクもデッドもやってその数字ならかなり凄い
ベンチ専のベンチ豚なら普通

916 ：

まあ、レスの感じだと、ただのバーチャファイターっぽいが

917 ：

最初120で凄い？とか聞いといて、否定されると身長のせいにして
しまいには125kgなんて何も思わんときた、じゃ120のお前は何とも思われない程度で正解じゃないか
無駄に草はやして必死だったようだが、ようやく理解してくれたみたいでなにより

918 ：

>>915
なんでマシンベンチ75�s×10の人が書き込んでいるのかな？
おまえバーベルベンチ90�sも証明出来なかったやんw
去れよ

919 ：

ハッタリに同調する気は無いが、ベンチ120前後でスクとデッドをがっつりやってる奴なら
普通その身長の場合、その体重では収まらないな
考えられるのは、足腰弱いベンチ房か、ウエイト制限している奴か、本当に才能ある奴ってことになる

920 ：

ベンチ120kg
スクワット130kg
デッドは220kg
スクワットは全然ダメ
ベンチも並、デッドは自分の体系から考慮してもこんなもんか。
ただベンチは計画的にトレーニングして1年未満ですがｗ
身長は181cm
体重は72kg
腕が長くベンチは不利すぎるが…。

921 ：

体格的にベンチ不利だからと言いたいんだろうけど
凄い？って聞かれればやっぱりこのスレ的に普通としか答えようが無いよ
期待していたであろう回答じゃなくて申し訳ないが

922 ：

皆で125目指してるスレで120凄い？ってもなｗ
180cmも有るのに俺って異端？って感じか

923 ：

まぁ君の中でそれが凄いと思うならいいんじゃないかな

924 ：

身長160cm台の短い腕ならほんのちょっと動かすだけだろ？ｗ
まぁ大体のレスの感じからチビばっかだってのがよくわかるが、Youtubeに動画投稿する時は身長も書けよと思うわ。

925 ：

俺はチビで高重量扱ってる奴は素直にすげぇとおもうよ
同時にチビでかわいそうともおもうけど・・。

926 ：

単純に重量だけの話なら、身長高い（ガタイが良い）方が挙がるだろ
120kgが大したことないなら、腕が長いとかチビばかりとか言い訳せずに
130kgでも140kgでも挙げれば良いじゃん

927 ：

>>905
>凄い？
一般人から見ればとんでもなく凄い
このスレの住民から見れば結構すごい
普通のスポーツクラブに行けばまあまあすごい
コナなジムに行けば普通
パワーの試合に行けば弱い
確実なのは器は小さいって事だな
これはどこに行っても、誰に聞いても同じだと思うぞw

928 ：

>>924
いやお前ベンチやったことないのがレスの感じから漏れ伝わってるし、もういいから

929 ：

身長低いと腕が短いからベンチは有利ってことですね！？

930 ：

はい

931 ：

>>928
ベンチＭＡＸ90の人にベンチやった事ないてｗ
まぁ、どう思うかは個人の勝手だが、少なくとも自分の体型(180cm、70kg台)で120kg挙げる奴は地元には、ほぼおらんよ。
160cm台、70kgなら腐るほどいるけどね。
ちなみに最近のメニュー
月曜 メイン
6発狙いの4set
火曜
補助
肩甲骨を寄せただけのフォームで10発狙いの3set
木曜
神経系強化
土曜
デッドリフト
6発狙いの3set
こんな感じかな。

932 ：

>>931
神経系のトレーニング内容教えて下さい

933 ：

>>929
いや、一概には言い切れんか
骨格小さいからつけれる筋肉量も必然上限がある

934 ：

>>931
クソガリじゃんｗｗ
なにがリーチだ池沼ガリｗｗｗｗ

935 ：

そのガリと同じ筋力レベルってどんだけポテンシャル低いねんｗお前ら身長に関しては本当スルー決め込むなｗ
自分のやり方が明らかに悪いって気付かねーか？
神経系は止め有りのプレスコール、一発狙い

936 ：

>>935
うはｗｗｗなんかふぁびょってしもうたｗｗｗｗ
クソガリくやしいのぅｗｗｗ

937 ：

>>936
やっぱ身長も足りないがオツムの方も足りないかｗ
お前ら同じ事ばっかやってんだろ？
それで停滞したら刺激の変化でセット内容変えるけど、なかなか伸びない…。
どうせこんな感じだろ？
なぜ刺激変えても伸びないかよーく考えてみい？

938 ：

ｷﾘｯ

939 ：

何で忍者がいんの？
お前は100キロ目指すスレだろ？
つうか、あんだけ醜態晒しといてよく出てこれるなｗ
口先ばっか鍛えてないで体鍛えろよ？

940 ：

>>937
サイクル組めばすぐ伸びると思うよ。

941 ：

珍しくとスレが伸びてると思ったら、変なのが沸いたのか・・・

942 ：

今日は暑かったからねｗ

943 ：

俺は172cm98kg　ペンプレ120kg4rep、スクワット155kg、デッド160kgですがうんこですか？

944 ：

Squat is GOD

945 ：

>>943
うんこではないけどちょっとデブだろ。
でも、バランス的に明らかにデッドが弱いね。

946 ：

>>943
そのスペックならデッド180〜190は行けると思うので、頑張って！

947 ：

MAX90kgで半年で125kg挙がるかな？

948 ：

いまんとこ故障してないけど、肩がこきこきするのってほっといたら壊れる？
１００キロこえる重量だと肩にずっしり少々いたい感じがする

949 ：

>>945
そうですか。自分でも自覚しています
ただのベンチ豚を脱出できるようにスクもデッドもやっていきます
>>946
ありがとうございます。頑張ります！

950 ：

スレが伸びてるから何事かと思ってみてみたら
自分スゲーって勘違いしているアホが湧いただけかよ
世間知らずすぎだろｗ

951 ：

世間をどこまで知るとそんなに卑屈になるの？

952 ：

身長体云々以前に120挙げて一番になれるようなジムで調子こいていれば世間知らずって笑われても仕方ない

953 ：

チョンカスキングが妄想でファビョ━━━ン

954 ：

>>935だが、俺の体をネタだと決めつけてる奴もいるなｗ
悔しいな〜？ｗ
自分より身長も腕も長く、体重も少ない奴が120kgは悔しいな〜？ｗ
認めたくないよな〜ｗ

955 ：

>>948
肩で重さを支えてるんだろうな。
肩甲骨の寄せが甘いんだろう。
今の段階で足上げは止めた方がいいぞ。
肩を壊す可能性が高い。

956 ：

世間知らずな上に妄想癖があって煽り耐性ゼロってこいつ子供か？

957 ：

あほはどこにでもいるんだから、スルーすればいいだけ！

958 ：

>>949
いや、もう既にベンチ豚じゃないと思うけどね。
うちのジムのベンチ豚はベンチが160キロ上がるのに、下半身はほとんどやらないから普通の人レベル。
たまにやるレッグプレスはハーフで60キロ×10くらい。
たぶんフルスク80キロも無理だろうから、フルスクの倍がベンチってことになる。
ハッキリ言ってこれは恥ずかしいが、本人は偉そうに指導とかしている。

959 ：

>>943
わたしのたいぷのスペックです

960 ：

>>958
160キロは素直にすげーな
体重どれぐらいなのかな？

961 ：

578 ： 帰ってきたキング 2011/01/24(月) 22:59:07 ID:9xaUL5qb
151キロがそんなに信じられないのか？
そんなに珍しいか？
一応プロからスカウトされたことあるよ。
583 ： 帰ってきたキング 2011/01/25(火) 00:01:31 ID:9xaUL5qb
出身高校は言えない
速球投げるだけならなんとかなる。
速球+コントロールとなると才能がいるが
591 ： 帰ってきたキング 2011/01/26(水) 10:38:17 ID:zZCpweG6
>>589
そんなことない。
俺はウエイトやる前はいくら頑張っても130前後しかだせなかったが、
ウエイトで、
前腕を特に重点的に鍛えて背部や二頭や三頭や足も鍛えたらMax151キロを計測したしな。

962 ：

ボーイズ出身のオレでもＭＡＸ134やで

通産本塁打は１９やけどな

963 ：

>>961
そいつは俺のナリだから(^_^;)
それにしてもベンチ100kg前後から全然伸びないな。そろそろこの辺が限界なのかな…

964 ：

甲子園で場外打ちたいな

965 ：

115×1
115×1
115×1
100×4
100×4
100×4
初めて115できた〜！
今年中120できるかなぁ…

966 ：

よくそんな糞みたいなメニューでここまで来れたなw

967 ：

>>966
煽るだけで自分は100も挙がらないクズだろうなw
口だけクズ、お前はどんだけ挙げれるんだよw

968 ：

>>965
インターバルは何分ですか？

969 ：

>>966みたいのはスルーが一番
>>965さん、今年中120頑張って下さい

970 ：2013/09/16

>>968
115は３分で100は２分です。
>>969
ありがとうございます。