ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ42

1 ：2013/05/24 〜 最終レス ：2013/09/16

ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷10×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ　人によって、慣れによって違います！
RM換算表
ttp://www.geocities.jp/treroad/rm.htm
【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ41
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1358768491/

2 ：

>>1乙
これは乙なんかじゃなくてEZバーなんだからね

3 ：

ダンベル
20kg　10
30kg　12　8
26kg　8　8
ベンチ60kg　10　8　8
50kg　8　8　8
チェストプレス50kg
8
ダンベル
20kg
8　8
いつもはダンベルを更に24-22kgで2.3setずつやるけど、
ダンベル置き場に近いベンチが使われてたので断念笑
30kg×8　が出来たら100kgに挑戦しようと思ってるけど
中々3setこなすのは難しい…順調にでかくはなっているんだけど
今日はグリップの握り方のコツを掴んだし、今までは胸三頭　背中二頭だったけど
これからは胸背中　三頭二頭でやっていくつもりだから６月中に100kg達成できるかも!?

4 ：

6月でジムに入って4ヶ月目やし、いい加減100kgに到達したい
肉やプロテインだけじゃなくて、ほかの栄養も色々とったほうがいいんだろうか
その辺ももっと勉強しないと…
長くなりましたが以上です！！

5 ：

↑ バーベルで100挙げたいのに何でダンベルをメインでするの？
100kgぐらいで栄養とか考えなくても飯多めに食えば全然大丈夫です！
ちなみに178cm72kgで100kg5回は挙がります
ダンベルはジムに30kg以上ないんで分かりません

6 ：

>>3
胸背中のセットは大賛成。
二頭三頭の日はスクワット？ それとも三角やるの？

7 ：

>>3
たぶんケツ上げパーシャルで1回は上がります。フルレンジでは難しいと・・・

8 ：

>>5
ダンベルの方が効くからです
自分はベンチでヘコヘコ上げてやったつもりになるのが一番恐い(実体験)
飯多めに食います！
>>6
二頭三頭の日は肩をやります
胸背　二頭三頭肩　脚(デッドスクワット)です

9 ：

>>7
実はパーシャルでヘコヘコ３回上がったんですが
全然効いてる気がしないため、ダンベルで鍛え直して
フルレンジで上げるつもりなんです

10 ：

>>8
デッドとスクワットが隔週なら俺と全く一緒の分割だわｗ
共に頑張りましょうぜ。

11 ：

75*8
70*8
65*8
アップに余計なもの入れなかったせいか知らんけど、戻った

12 ：

>>1
マックス重量の式ちゃうやん

13 ：

このたび100上がりました
これまで書き込みはしていなかったけど、
読んで参考にしてきたので、ありがとうございます
以下、チラシの裏なのでウザかったら読み飛ばしてください
ウエイトトレーニング開始からは１年半ちょっとくらい
2ちゃんの猛者の方々からすると歩み遅いです
8か月くらいで80キロ拳上、ただ
左右のバランスが悪くて、左腕に無理がかかってたので、
ここから数か月ダンベルベンチに移行
ダンベルベンチは最初24キロ10rep×3からはじめて、
30キロ10回拳上×2セットまで来たところでまたバーベルへ
もう100は目前なのかと期待していたのに、バーベルに戻った最初は
80×5程度しか上がらず落ち込むw
そこから下半分パーシャル（胸に近いところ）の拳上を
60〜70くらいの重量で練習して、
この1か月くらいは85×10repはコンスタントに成功していたので、
このほど100に初挑戦でした（結局2回拳上）
体型は思ったほどは変わらなかったけど、
大胸筋の輪郭ははっきり出るようになったよ
体重はトレ開始から5キロ増だけど、
会う人からは痩せたといわれて落ち込むw

14 ：

>>13
お目でとうございます

15 ：

75×10､8､5
ダンベル25×10､10､9
やばいー停滞してきた
週1だから筋肉痛抜けた所で3連符の3セットくらいやっとこうかな
>>13
おめでとう
俺も参考にしてパーシャルレップを今日からとりいれてみますた

16 ：

>>15
フルレンジもちゃんとやるんですよ。

17 ：

>>16
>>15で書いたのは全部フルレンジだよ
パーシャルは60、62､5、65kgで10回1セットずつやった

18 ：

ベンチプレスの左右の重さかえてやるやつって本当に腹筋にきくん？
MAX92くらいなんだけど、左右の重さ30k-45kでやっても超きつい。
けど腹筋に効いてる気がしない

19 ：

>>18
MAX92って何だよ？
プレートの内訳は？

20 ：

普通に考えたら1kgプレート×2だろ

21 ：

1kgのプレートなんか見たことないなぁー

22 ：

カラー？
でも1kgのカラーってあったっけ？

23 ：

30×15、50×10、65×10、80×6×3、65×10、40×20
前回まで80、2セット目で潰れてたのにクレアチンとアルギニンとってから急に伸びた
しかし、あまり達成感がない

24 ：

>>20,>>21,>>22
そんなどうでもいい事で議論するより腹筋に効くかどうかのほう教えてくれよｗｗｗ

25 ：

>>24
腹筋に効くかやったらわかるやろ！
あほ以外そんなことせーへんやろうけど

26 ：

100キロ位、さらっと挙げろよ糞ガリ！

27 ：

50*3
65*9 6
60*8 7 7
夏に向けて筋肥大トレに差し換えました

28 ：

>>21
普通にいくらでも売ってるわ

29 ：

昨日のトレ
アップ略
95*5
92.5*6
90*6

30 ：

ジムだと1.25�sが最軽量プレートの事が多いだろうね。
見慣れないプレートの話は混乱するね。
50kgプレートとか着けるだけで一苦労だってのw
と言うか左右で重量変えるのは危険なだけじゃない？

31 ：

標準的なプレート重量は
1.25
2.5
5.0
7.5
10.0
15
20
など。

32 ：

>>27
100kgも挙がらんのに筋肥大とか笑かさんとってよw
筋肥大とか筋力とかってもっと重いの挙げれるようになってから考えればいいと思うよ！
あと筋肥大に差し替えるんだったら、12repsできる重量にした方がいいんじゃない？

33 ：

>>32
身長にもよるんじゃないか？

34 ：

>>30
腹筋の鍛え方でぐぐってたら左右の重さかえてベンチプレスすると
なんとかかんとかで腹筋にきくってかいてあったんです

35 ：

>>34
じゃあ、もう一度ググッてそのソースを貼れよ。

36 ：

>>29
確実に100挙がるだろ。よってスレ違い。
さっさと挙げろよ。

37 ：

75*7
70*8
65*7

38 ：

>>32
全く記録が伸びない
停滞じゃなくて限界がきた
使用重量下げる→12RMはトレした気にならない→8REP狙い

39 ：

>>38
そんな事言ってるから伸びないんだろ
一生停滞してろ

40 ：

>>38
それで筋肥大のトレーニングだったら、今までどんなトレーニングしてたの？
結局追い込めてないだけ！

41 ：

>>40
だからこのスレに居るんだｗ

42 ：

筋トレの絶対的理論なんて確立されてないのに
よくそんな「ぼくのかんがえたさいきょうのきんとれ」を他人に押し付けられるな
つか「筋肥大 12」でググったら7〜12レップや8〜12レップがヒットするんだけど
じゃあ8レップでいいやん

43 ：

スレタイも読めないバカ相手するな

44 ：

>>41
納得！
>>42
プッw

45 ：

97.5が上がった
1ヶ月後位にまた挑戦したら100挙がりそうだ。わーい

46 ：

このくらいのレベルなら食いまくって体重増やせば絶対挙がるよ。
身長１７０体重６５ＭＡＸ８５キロくらいの奴なら、半年で体重１０キロくらい増やせば余裕で挙がる。
一年も二年もちんたら停滞してるやつは、それが出来てないだけ。
肥大だサイクルだとかごちゃごちゃ言わず、基本に立ち帰れ。
大昔からマッチョとは、ガンガン食ってガンガン鍛える奴のことを指すんだ

47 ：

>>40
前スレで“388”で検索していただければ
>>46
停滞の原因は恐らく摂取カロリー量
貧乏学生は食べたくても食べれない

48 ：

筋肥大トレってバカにするけど70とかの重量でもちゃんと肥大するぞ
分厚い胸筋してるやつなんかはそれこそこれくらいの重量からじっくりやりこんできたやつだろ

49 ：

>>46
全員が全員筋肥大を目的にしてるんじゃないんだけどね
体重増やせば上がるのは当たり前のこと

50 ：

70で分厚い胸筋って
ハライタイ

51 ：

>>49
何が言いたいのかさっぱり分からない。
俺は100kgスレで何年も燻ってる連中に、100kg挙上の近道をアドバイスしただけだ。
俺のレスのどこに肥大が目的だと書いてあんの？
体重増やせば挙がるのは当たり前って、そう言う奴に限っていつまで経ってもクリアできないよね
実践してクリアしてから言えよ。
半年で10キロ増やしてサクッと100kgスレ卒業、更に2か月で5キロ絞ればいいだけの話だろうが

52 ：

>>47
摂取カロリー量が足りておらず、体重も重量も停滞してるってことだね。
あなたの場合、原因をちゃんと理解できているので問題無し。
金が無いのは確かにツライが、自炊すればそこまで食費上がらんよ
それこそ米を食う量だけでも倍にして、日々のおかずに卵と納豆をプラス程度でも十分クリア出来る。

53 ：

ベンチの停滞で検索したことあるけど低レップで停滞したら重量落として10回3セットの肥大トレを1ヶ月やりこんで筋量アップさせるってあったけどめっちゃ理にかなってるじゃん
>>50
理解力なさすぎ
ハライタイ

54 ：

>>52
卵まぜ納豆で加速させて一食2合目指します！
アドバイスありがとう

55 ：

普通は一年で挙がる重量なんだよね

56 ：

ねらーは自称180cm80kg体脂肪率10%年収1000万がデフォだからな
ベンチ100キロくらい半年で余裕

57 ：

いや、170センチ65キロMAX85程度のレベルからなら、って話だから
実際このスレって、ずーっとこの程度でモタモタしてる奴、多いんじゃない？
去年の今頃の、自分の体重とMAX思い出してみ？

58 ：

昨日のトレ
アップ略
95*6
95*5

59 ：

もうダウンタウン松本とかも１００ｋｇくらいあがるんでしょ？
いつまでモタモタしてんのおまえら？

60 ：

自分が伸び悩んでる奴ほど下を見て安心しようとする
今現在伸びてる奴は上しか見ないからな

61 ：

70*8
72.5*3
睡眠をちゃんと取るようにしてから調子良い

62 ：

2週間で90*7まで復活
1年かかって100kg上がらない奴って恥ずかしくないのかなと思う

63 ：

95キロのベンチがベスト、一番モテる。
100はやりすぎ、モテない。

64 ：

>>63
モテてない人間がそれを語ることほど愚かなことは無い。

65 ：

目標を見失って停滞している人間に魅力を感じない。

66 ：

ＭＡＸ97.5kgから一ヶ月、カロリー多く採ってるのに伸びないからダンベルベンチ今日やるわ

67 ：

やり方変えたんだ！
2秒でさげて、胸上1秒ストップ、で一気上げ。
42.6　25
65.2　10
74.2　6 6 5 4 4
全然できなくなったしwww
今までせこかったのかな。

68 ：

>>64
お前いつまでこのスレで優越感に浸りたいの？
ここで凄いと思われたいのw
スレ違いって言われるけど、
このスレにも100kgぐらい余裕で挙げれる人いっぱいいるのにw
俺も挙げれるけど…

69 ：

50*3
65*10←new
65*7 6
60*8 6
やや前進
次回メインを70kgに戻します

70 ：

>>69
君は80kgスレだね

71 ：

MAX80超えてたらここでいいだろ

72 ：

スレ違いだが、
リストストラップとパワーグリップはどっちがいいだろうか。

73 ：

>>71
こりゃ失敬すまん
65×10なら80上がってるわな

74 ：

リストストラップのほうがいいよ
ベンチ100kgレベルの初心者には要らないと思うが

75 ：

>>72
自分の使い易い方でいいんじゃない！
重くなるとパワーグリップじゃ心配とか言うのがいるけど、バーサとかちゃんとしたもの使えば全然大丈夫！
俺はパワーグリップ使ってる

76 ：

なんでベンチでそんなん使うの？普通にリストラップでええやないの

77 ：

誰もベンチに使うって言ってないけど！
>>72ちゃんと読んだか？

78 ：

ベンチでバーサプロ付けてるの？いみふ〜ｗ

79 ：

80��6 6 6いけた
伸びてる俺www

80 ：

ごめん、勘違いさせちゃったか。
もちろん背中を鍛える時に使うんだよ。
ここの住人は、胸だけではなく背中も鍛えてるでしょ。

81 ：

>>80
おれこういう奴嫌い

82 ：

嫌いとか宣言しだすとか子供なのかな

83 ：

>>81
嫌う理由がわからん。
スレチかきこするから？

84 ：

チンポが左曲がりだから

85 ：

>>80
誰も勘違いしてないで、
アホが一人いるみたい

86 ：

ゆとり雑魚なんてこの程度だろｗ

87 ：

ナルシストホモ野郎
俺のマックスは92.5だ
すげーだろー？

88 ：

はいはい

89 ：

昨日のトレ
97.5*5
97.5*3
92.5*6

90 ：

頑張ったね！

91 ：

>>89
お前もうええって！消えろ！

92 ：

この人毎回rep数伸びてるよな
もう楽勝で100あがるだろうに

93 ：

>>89
R。RじゃなくてR。
脳症ぶちまけて悲惨な死に方しろ。

94 ：

>>93
通報しました。

95 ：

42.6 26
65.2 11
74.2 6 6 6 5 5
87.5むりかなー

96 ：

42kgや74kgのプレート内訳は？

97 ：

７２．５kg　５（６発目潰れ）
７０ｋｇ　４

98 ：

>>96
11.3kgって書いてるのが4枚、9kgが2枚
バーが20kgだよ。
俺変なプレート買っちゃったみたいw

99 ：

>>98
25lbs. と 20lbs. 、だから別に変ではないと思うけど？

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