1日1食健康法

1 ：2012/03/23 〜 最終レス ：2013/10/19

1日に1度の食事をいつ、何を、どれだけ食べるかを議論していきましょう。

2 ：

自分は「おから」をメイン食材にしています。
夕食(18時から19時頃)
・おから蒸しパン・・・2つ
・おからハンバーグ・・・1つか2つ
水分は気付いたらコップ1杯を1日に2リッターほど、
飲むものは特に決めていないので緑茶であったり、清涼飲料水だったり色々です。
あと、足りなさそうなビタミンやミネラルなどをサプリメントで補っています。

3 ：

おから蒸しパンのオススメレシピです。
1個当たり大体130キロカロリーです。
http://cookpad.com/recipe/1311536
喉に詰まりやすいので飲み物と一緒にどうぞ。
おからハンバーグはおから1：合い挽き肉1.5〜2で総量450gで7個くらい作ります。

4 ：

食事が苦痛で、おいしい物などこの世に無いと思ってる、人間のための健康法だね

5 ：

そんなこと無いよ、自分は楽しんでやってる。
おから蒸しパン美味しいしおからハンバーグも
肉汁がおからにしみて噛めば噛むほど旨みが出てきて美味しいよ。

6 ：

今日の夕食はおから蒸しパン1つとおからハンバーグ3つでした。
大体700キロカロリーくらいかな。　ごちそうさまでした。

7 ：

他の人と食事に行くことの無い寂しい奴が、自己満足の食事を楽しいんだと自己暗示

8 ：

>>6
おから、うまいよね〜。
でも毎日食べると飽きるんだよなぁ。
おからはどこで買ってるの？

9 ：

はじめは近所の生協で300gで105円だったけど、
売ってない時もあった＋安くならないかなと思って
楽天の乾燥おからを8キロ買いで落ち着いてる。
乾燥おから4キロ
http://item.rakuten.co.jp/kyoowa/695595/#695595

10 ：

不味くて太る「おから」薦めてくる親せきがいてマジうざい

11 ：

太るおからってどんなおからですか？
興味津々です。

12 ：

乾燥おから、小麦粉、ともに１００ｇあたり３５０Ｋｃａｌ

13 ：

小麦粉100gは食べられるけど乾燥おから100gは食べれないなぁ。
自分は1日20gくらいが限界だよ。

14 ：

まずくてまずくてちょっとしか食べられないからね

15 ：

自分は味は別にどうとでもなるからいいけど、量的に食べられないよ。

16 ：

味覚音痴にお勧めの健康法ですか、つまりは

17 ：

1日1食なんて、食ったもんみんな吸収されて逆に太るだけだっつうの

18 ：

>>17　同意
何かの拍子で、２食３食を摂食したら、それがすべて余剰カロリーと判断されて皮下脂肪になるね。
絶対カロリーが不足して、肝臓が飢餓状態と判断し、脂肪をため込んで膨れ上がる、脂肪肝で超絶ヤバイ。

19 ：

同棲彼女ありで、友達も多くて、会社では人気者で昼ごはん一緒にリクエストが殺到のオレには、絶対無理な健康法だ
スポーツとアウトドアで健康的に生きることにするよ

20 ：

1日1食を初めて3日目。
今まで有った体のダルさ重さが軽くなった気がする、体も軽い。

21 ：

>>20
経過報告サンクス
できれば一食の内容と量も書いてほしい
ちなみに間食や夜食も無いんですよね

22 ：

食事内容は2に書いたものです。
間食、夜食は無しです。

23 ：

今日は昼に食事をしました。
おからトマト蒸しパン2つとおからハンバーグ2つとさんま1匹でした。
800キロカロリーくらいかな。
食べ過ぎたみたいです、お腹いっぱいです。
ごちそうさまでした。

24 ：

１日８００ですか、１時間走ったら消費してしまう。
じっとしていないと、筋肉が溶けて病的にやせほそりそう。

25 ：

へー、筋肉って溶けるんだ。
筋トレと有酸素運動は欠かさずやっていますが今のところそういった感じは無いです。
まだ3日目ですから。

26 ：

低カロリー｜筋委縮　で目茶目茶ヒットするんだが
ずっと１食生活ｓるんじゃなくて、年に数回、１週間程度なんですよね

27 ：

期限も含めて議論の項目です。
自分自身は一生続けてみるつもりです。

28 ：

もう2年くらい一日一食です
別に健康のためとかじゃないけど

29 ：

おぉ、二週間前から一日一食を続けてる俺のためにあるようなスレだなwww
まぁ晩御飯は気にせず好きなものを食べてるんだけどね
最初は便秘気味で、ビオフェルミンs
を飲むようにしたら毎日快便になった
からおすすめ

30 ：

お昼に食事をするとその後３時間くらい眠かったりお腹いっぱいで動きたくなくなる。
やはり夜に食事をする方が良いのだろうか？
今日の食事は夜１８時ごろにします。

31 ：

朝ごはん食べないで、どうやって日中の活動のエネルギーを調達するんだろう。
寝る前の夕ご飯でカロリー取っても、それは寝てる間に脂肪になってしまって、
簡単には血液中に取り出せなくなってしまうのではないだろうか

32 ：

>>31
かなり前から一日一食で夕飯しか食べないけど問題ないよ
そこそこ頭使ったり体力使ったりの仕事してるけど能力落ちたと思うことはない

33 ：

食に対して興味が無いんだな。最近はセックスもしたくないという若者も多いらしいし。

34 ：

ちょっと早いけど今日はおから蒸しパン1つと
おから鶏むね挽肉団子の鍋をどんぶり1杯食べました。
お腹いっぱいすぎ、昨日と同じで食べ過ぎたかな。
ごちそうさまでした。

35 ：

何でそんなにおから食べてるの？
何か健康に良いんですか？

36 ：

食事は味を楽しむのではなく、栄養補給のみの目的で摂取する、という強い意志が必要かも
でなければ、おから無双の食事の連続なんてちょっと厳しい

37 ：

今日は昨日の残りのおから鶏むね挽肉団子の鍋をどんぶり1杯食べました。
腹9分といった感じです。　ごちそうさまでした。

38 ：

おからの話ばっかりですね
食事は栄養補給のみって、サプリメントじゃダメなの？
それともやっぱり、サプリメントは避けた方がいいのかな

39 ：

サプリは足りないと思った物を摂るべきだと思っています。
1食だとミネラルやビタミンは推奨さられている摂取量は無理ですから。
自分は食事では糖質0、脂質ほどほど、蛋白質十分に摂っているつもりです。
サプリの良い悪いも議論できると良いですね。

40 ：

今日は15時頃におから蒸しパン1つと
おから鶏むね挽肉団子の鍋をどんぶり1杯食べました。
お腹9分です。　ごちそうさまでした。

41 ：

食物アレルギーがあったのかなぁ、食べるものを減らし限定し出したら体調が良い。
朝起きた時の重たさを感じなくなりました。　良い結果が出始めているようです。

42 ：

食物にアレルギー反応が出ること自体、病気だと思うけど・・・

43 ：

議論したいとか言いながらほぼおから日記なんだね

44 ：

南雲なんとかという医師が
「20歳若く見えるために私が実践している100の週間」
http://blog.livedoor.jp/uwasainfo/archives/1912797.html
ここにも１日１食と書いてある

45 ：

友達や家族や恋人は居ないの>>1

46 ：

>>44
そうですね、雲南さんや釜池さんなど色々な方が1日1食の方法を試されています。
雲南さんは菜食主義っぽい1日1食で、
釜池さんは肉食主義っぽい1日1食のようです。
>>45
ここは身体・健康のスレッドです。　関係の無い書き込みは好ましくありません。

47 ：

晩飯は肉も野菜も好きなもの食べて
今一ヶ月近くやってるけど、体重は
5キロ痩せた
やっぱり太りはしないな。
因みに今は適性体重よりちょい痩せ
ぐらいで、花粉症も今年はめっちゃ楽

48 ：

>>47
自分は今年の花粉症は例年よりヒドイです。
食べるものを減らすと症状が改善するといったことを聞いたことはあるのですが、
自分には当てはまらないようです。(´；ω；｀)

49 ：

毎日タマゴを食べているのですが、もしかしたら遅発性アレルギーが有り、
それが花粉症の症状を悪化させているのかもしれません。
2,3週間タマゴを断ってみるのも良いかもしれません。

50 ：

一日一食を続けても、幾つかの条件を守っていれば健康とスリムな体型を保つ事は可能です
＜条件１＞
近い年齢・体格の人よりも、大幅に少ない摂取カロリーを維持し続ける
＜条件２＞
体脂肪・筋肉量、共に少な目を維持し続ける
＜条件３＞
程々の運動を続け、過酷な消耗やトレーニングは避ける
必要理由は後述しますが、これらを満たすには先ず「綿密な計算に基づく栄養摂取」が必要になります
「低い代謝と少ない摂取カロリーの中で、ある程度の運動を続ける」事は、免疫機能の維持も考えると
人によっては厳しい条件かも知れません
実際に上手くいっている方は、自然にその状態で安定している場合が多い様に思います

51 ：

諸条件が必要な理由
＜蛋白質／アミノ酸の吸収・利用について＞
体組織を構成する最大の要素である蛋白質は、一度に多量の吸収・利用は出来ません
また蛋白質／アミノ酸は、食い溜めが出来ない栄養素の代表とも言えます
利用可能量に付いては少々幅がありますが、ここではとりあえず一般的な説に沿う事にします
「体重1kg／0.5g程度〜多くても1g未満」
これが平均的な成人における「一食あたりの利用可能量」になります
具体的には平均的な体格で60kgの男性を例にとれば、一食あたりの吸収量は30〜50g
これが一日三食ならば、90g〜150g吸収出来る計算になります
（この手の資料はトレーニング本やスポーツ系サイトが多い為、平均的男性の数値でご容赦を）
吸収自体はもう少し多く可能なのですが、蛋白同化に利用可能な量は上記の数値に過ぎません
超過分は脂肪の合成に利用され貯蔵に回されます（吸収可能量-蛋白質の合成能量=貯蔵に回る量=脂肪の合成）
又人間の細胞を構成する為の必須アミノ酸が全て揃っていなければ、ヒト蛋白は合成出来ません
この蛋白質の合成に利用出来る効率は、アミノ酸スコアやプロテインスコアで表します
スコアが低い物でも、互いに補い合い数値が跳ね上がる組み合わせもあります（大豆と米など）
筋力トレーニングを行い筋組織の超回復をする場合、体重60kgならば一日に120gを摂取するのが目安です
しかし健康維持が目的であれば、そこまでの必要はありません
平均的な成人が健康維持に必要とする蛋白質は、概ね「体重1kgあたり1g」と言われています

52 ：

昨日はおからトマト蒸しパン２つとおからハンバーグ２つとアップルシードルでした。
久々にお酒を飲んでほんわか気分でした。
ごちそうさまでした。

53 ：

今日はお昼に食事です。
おからタマゴ蒸しパン2つにソーセージ6本と麻婆豆腐小皿でした。
お腹に丁度良い量でした。
ごちそうさまでした。

54 ：

１食の時間帯は、夜でも昼でも朝でもいいんですね
昼の食事と言うことは、会社におからのお弁当を持っていくのですね
同僚に何か言われませんか？

55 ：

むかし1日一食にしたらアトピーが劇的によくなったな　
半年くらいして我慢できずくったらまたわるくなったけど　
今は何故か一食にしてもアトピーよくならない　
肝臓がわるいからかな

56 ：

ダイエットにはよさそう

57 ：

>>51の数値をおさらいすると「利用可能量は一食30〜50g」で「一日の必要量は60g」
さて、どうしましょう？
一日一回の食事では材料が不足してしまいます
辻褄を合わせに成功している人は、筋組織等の消耗を回避した上で摂取カロリーを抑え隠れ肥満も避けて
いる位しか合理的な説明が考えつきません
具体的には「骨格筋を減らす」「体温を下げる」「生活強度を軽くする」などにより基礎代謝を抑える
それでいて最低限の筋力を維持する為には、そこそこの運動も必要です

58 ：

一日一食で「一回の食事での満足感を得ながら、トータルの摂取カロリーを低く抑える」のも
色々ある選択肢の中の一つの方法だと思います
それでスリムで引き締まった身体、健康や体力、免疫力を維持する事も不可能ではありません

でもねー・・・健康と体力と体型を長期間維持し続ける条件が、ちょっと厳しいと思うのよ
・かなり絞れた身体で厳しい節制を続ける　　・肝臓が疲弊する　　・隠れ肥満になる
人類の能力を逸脱した超人でもなければ、いずれかを覚悟する必要は避けられない
「一日一食健康法」をナンセンスと否定はしないけど、個人的には正直「割にあわない」と思う
まあそれぞれの価値観次第だし、苦にならない人は平気なんだろうけど

59 ：

食べる種類少なくしたら体調が良くなったので食物アレルギーが気になって、
アレルギーの板見に行ったら、食物アレルギーのスレッドって無いんですね。
というよりも、アレルギー板自体が花粉症板になってる。
お昼に食事をしましたが、夜になると小腹が空いたような感じがあります。
水分でごまかしますが、やっぱり夜に食事の方が楽なのかもしれません。

60 ：

今日は牛肉炒め250gとアトキンスバー1本でした。
おからタマゴ蒸しパンのタマゴ買い忘れで作れなかったからです。
お昼に摂りますた。　ごちそうさまでした。

61 ：

今日はおから蒸しパン2つにおからハンバーグ２つとアトキンスバー1本でした。
2時間くらい掛けてちびちび食べてみました。
体調は良いです。

62 ：

体重は減っていますが、蛋白質を体重−体脂肪のグラムは摂っているので
筋肉量は減っていないようです。　筋トレも週２で行なっています。
一応、足りないビタミンやミネラルなどをサプリメントで摂取しています。
種類的には何が足りないと追加していったら２０種類になってしまいました。
１日１食以外にも並行して行なっているものもあります。
ビタミン系の大量摂取と脳系アミノ酸を摂取しています。
ただ、ビタミン系の大量摂取は１日１食を開始して時間が経ってから行なっているので、
１日１食で体調の改善が有ったことは確実です。

63 ：

あと、糖質摂取の制限も行なっています。
どうも糖質に関連する食品で遅延性のアレルギーが有るようで、
糖質０にすると今まで出ていた発疹が出なくなるので行なっています。
ですので、アトキンスバーをおやつとして食べています。

64 ：

今日はソーセージとキムチとさんまと麻婆豆腐を食べました。
久しぶりにグルメなメニューでした。
ごちそうさまでした。

65 ：

今日はおから蒸しパン2つと楽天で間違えて買ったソーセージ200gと鶏レバーとハツでした。
鶏レバーとハツは冷凍してから随分経っていたので消費。
ごちそうさまでした。

66 ：

食事は１００％ひとりぼっちですか？

67 ：

何を知りたいのかよく判りませんが、一人ではありませんよ。
1食にしてから、朝と昼に時間があり弄んでいます。
何か勉強でも追加しようか考えています。

68 ：

うんこはちゃんと出ますか？

69 ：

おからタマゴ蒸しパン2つで食物繊維は1日分摂れます。
黄土色の水に浮く良い便が出まくりですよ。
普通の食事をされている方にもおからタマゴ蒸しパンはお勧めします。

70 ：

夕食のみの一日一食にするとその一食が死ぬほど美味しく感じられる。
その一食を食べた瞬間セロトニンが大量に出まくるのが実感できる。
食べると眠くなる。
眠い状態で仕事をするとミスや事故が起きやすくなる。
だから朝食と昼食は食べないようにしている。
食べてからジョギングをするより、ジョギングをしてから食べる方がいい。
それと同じ理屈で一日の労働がすべて終わってから食べる方がいい。
一食が1000kcalを超えないようにする。
肉体労働をしながら一日一食にすると一日に体重が1kg減る。
単純に計算すると10日で10kg、20日で20kg、30日で30kg減るという事になる。
一日一食というのは実に素晴らしい健康法である。
今後は、二日に一食の間欠断食にも挑戦していきたいと思う。
http://inedia.jp/one-meal.html

71 ：

2日に1食は自分も興味があります。
1日1食で体調の改善が感じられ、以外に楽だったので2日でも出来るのではと思っています。

72 ：

>>1氏の、身長体重年齢、体脂肪率などのデータがほしい、参考にしたい

73 ：

>>72さん
気にしないでください。　人それそれだと思います。
ごめんね。　(´；ω；｀)

74 ：

ニートでもないのに1日ハードな仕事で何も食わないで大丈夫なん？

75 ：

>>73
身長155ｃｍ体重42ｋｇのチビでガリな男だから１食でもカロリーが持つんだろうな、と思われてもいいの？

76 ：

大きい方が貯めが利くと思うが

77 ：

>>76
なーんだ、ピザデブニートの>>1の極端ダイエットだったのか。これですべて納得だ

78 ：

>>68は１日１食の重要事項
>水分は、排便を促す、疲れを取るなどの
>理由から、２リットル/日とする本もありますが、
>いずれもの本でも適度に摂取することが薦められています。
http://app.m-cocolog.jp/t/typecast/72142/3170/54957120/list_comments

79 ：

一食では一般的な蛋白質の必要摂取量は確保出来ないよね
他の貯めが利かない栄養素と合わせて、その辺はどうクリアするの？
凄く痩せた状態で運動量を少なくするとかして、必要量の方を下げる
やり方しか自分には考えつかない
でもこれだと、身体を動かさざるを得ない環境の人には厳しいよね

80 ：

プロテインと肉中心なら1食で十二分に1日の摂取目標はクリアできますよ。
糖質は積極的に排除して脂質を程々にすればOK。
体調不良の原因が食事の摂り過ぎだったと気付けたことが最大の発見だったよ。

81 ：

>>糖質は積極的に排除して
あーあ、やっちまったな。バカの壁ってやつか。

82 ：

１日１食不健康法の間違いだろｗ

83 ：

食事の準備にかける約1時間が他のことに使える余裕ができるのが良いですね。

84 ：

関連スレ
少食主義でいこう！（...その後）
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1314728560/l50
【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part31
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1334493149/l50
１日３回食事してる人が、気の毒に思えてくる

85 ：

>>1は入院したか？

86 ：

元気ですよ。　毎日書くのもどうかと思い控えています。
本日の食事は牛冷しゃぶの予定です。

87 ：

１日１食始めて１０日くらい
結果3.5キロ減
朝と昼は無し夜はご飯2杯とサラダ
夜うつ病の薬を飲むと副作用で食欲が強くなるので
ウーロン茶とカロリーゼロの炭酸飲料とタバコで我慢

88 ：

俺も報告。二か月経過。体重は量ってないが、
ベルトの穴が２つ縮まった。ってことはウエスト−７〜８ｃｍか。
今までALL外食で食費が月に１０万くらい使っていたのが、
自炊もついでに始めて１万５千円に減った。

89 ：

１日１食健康法☆実行できそうなもの５個まとめ☆
http://matome.naver.jp/odai/2133679350353992901

90 ：

1日1食4日目
一日中夜ご飯何食べようかを考えている。
それまで1日2食。かなり大食い。標準体重＋13kg
夜は好きな物を好きなだけ食べていいことにしていて、ずっと夜ご飯を楽しみにしている。
なのにいざ夜ご飯を前にすると、1日2食の時ほど食べられない。
昼間口に入れるのは、麦茶、珈琲(牛乳少々、砂糖なし）、クリスプ。
時々塩を舐める。
4日目にして、体重-1.8kg　腹回り-1.5cm

91 ：

腹筋運動を朝・晩および、機会があれば昼間数回。

92 ：

ジョギングと、自転車と、水泳と、有酸素運動が趣味なので、１食とか身体が破壊されてしまう

93 ：

>>84
好きで３食食べてるのは全然構わないが、健康にいいと信じて無理して食べていたら可哀想だね。

94 ：

一日一食も同じだな

95 ：

確かにwww

96 ：

ガンは自宅で治す！自宅で出来るDr. 石原メソッド
ガンサバイバー・ムラキテルミ の 癌治癒健康法と実体験。
http://ganwajitakudenaosu.com/
１日１食ですと、排毒のオンパレード！様々な症状を伴い、自己溶解が始まります。
まさに癌が溶け出すのです。
この排毒期間は、決して楽なものではなく闘病です。病と闘うというよりも、自己との闘いです。
家族の反対や石原式健康法に不理解な医師、食欲にも打ち克たなくてはなりません。
不安や恐怖、孤独感、死への恐れも道連れとなります。
是非とも打ち克って闘い抜いて頂きたいと願います。

97 ：

昨日から1日1食始めた
会社の昼弁当のみ
ただカロリーが700〜800ｷﾛｶﾛﾘｰしかないからちょっと心配

98 ：

>>97
1200kcalくらいは摂ったほうが良いのではないだろうか。

99 ：

>>98
俺もそう思うんだけど会社支給の弁当だからなぁ
ちなみに今日は
朝　　缶コーヒー微糖 36kcal
昼　　弁当 697kcal
夜　　ヤクルト400LT 43kcal
昨日よりは楽になった

100 ：

>>99
仕出し弁当だけじゃ、なおさら栄養バランスも悪そうだね。
夜は野菜や豆食うとかしてみたら？

101 ：

>>99
仕出し弁当だけじゃ、なおさら栄養バランスも悪そうだね。
夜は野菜や豆食うとかしてみたら？

102 ：

やっちまった(汗)
朝　　麦茶500ｍｌ　0kcal
昼　　弁当 745kcal
夜　　冷奴１丁、竹輪２本、発泡酒350ｍｌ2本、麦焼酎ロック5杯（今現在進行中）
これじゃあ１日２食でスレチだなｗ

103 ：

>>102
やっぱり昼だけ1食は無理じゃね？特に飲んべえには。

104 ：

サーチュインDNA発現！
『空腹が人を健康にする』って奴ですね。
ビンボー人はジム通いしなくても、空腹で健康になれる。

105 ：

食費を減らてやる
長生きで年金をもらえるだけもらってやる
これぞサイレントテロ

106 ：

なんぼ一日一食にしてもその一食に毒食ってたら逆効果
酒や肉バクバク食ってたら一食でも病気になる

107 ：

一日一食だと栄養の吸収力が高まってるから食べる物
を徹底的に吟味しないと逆にやばいだろ

108 ：

一日に一食を実践するより前に一日二食
それより前に一日菜食三食を実践することをすすめる
菜食なくして少食はない

109 ：

１日一食にしたらご飯食べた後に必ず腹痛と下痢になるんだけど

110 ：

>>102
酒飲んでるだけで一日三食よりひどい内容
空きっ腹に酒流し込んでる奴は必ず糖尿になる

111 ：

痩せたいというより夫と別居予定で貧乏お金がギリギリのため、 朝昼抜いて節約、健康になれたらと思っています。
夜に、フルーツ（だいたいバナナ１、キウイ１、グレープフルーツ１程度）
納豆、野菜サラダ、アーモンド、ポップコーン（オリーブオイル使用）という食生活です。
ただ、栄養面で足りない何かがあるのではないか？？不安になります。
よかったらアドバイスください。

112 ：

>111
なんかわたしと同じような食生活ですね
特にアドバイスはないんですが、おいしい水を飲むことぐらいかな　水道水だけど冷やすとおいしい
うまさが五臓六腑にしみわたります

113 ：

低炭水化物ダイエットにご用心
http://logsoku.com/thread/uni.2ch.net/newsplus/1341709986/
心筋梗塞や脳卒中発症リスク高まる

114 ：

111さん
ありがとう。おいしいお水ですね♪たしかに冷やしたら美味しそう。
水道水を美味しく飲む工夫してみます。

115 ：

>>109
しばらくやっても治らないようなら、合ってないということでやめたら方がいいかもね。

116 ：

>>111
日本で生活してるかぎり、果物は実は体にあまり良くない
熱帯地方から輸入した果物が多く体質に合わないし
熟す前に青いうちから刈り取って輸送するために
バナナなどは逆に毒を持っている

117 ：

>>116
それまじ？？
食べない方がいいレベルなの？

118 ：

>>116はエドガー・ケイシーが言ってたことだろ。

119 ：

1日1食にして3週間
体調は良いよ
精液が真っ白になった
彼女のおっぱいまで飛ぶようになった
マジで感動的

120 ：

1日1食3カ月ぐらいやってた事あるけどずっと下痢で大腸のあたりが痛くて体重はもとより体力まで減ってしまった
夜に2食分食ってたのがいけないんだろうか
1食で1日分のカロリーを消化する場合消化器系の負担が大きくなって病気になりそうなんだが

121 ：

本日、南雲吉則先生がTV番組に出演されます。
9月17日（月）19:00〜19:55
関西テレビ系列『流行りんモンロー』
【番組内容】
・大反響！「南雲式健康法 第2弾！」
・1日1食で20歳若がえる！？奇跡の若返り術を大公開！
・ドクター南雲の1日に密着！

122 ：

健康に関心があって色々ためしている人は気づくはず
結局、ごはん、味噌汁、納豆、ノリ、焼き魚の食事がベストだと言うことを

123 ：

>>112
自分もそれがベースでいいと思う それに何か＋αで
余り片寄らなきゃいいし量的にまだ食べたいけどってところで ご馳走さまでしたってするようにしている

124 ：

>>121
全部遺伝だから、老け遺伝子のやつは、何をやっても駄目

125 ：

ボクシング界でもヴィーガンが世界王者に
http://slowlife-sk9.blog.so-net.ne.jp/2012-07-02-01
多くのトップ・アスリートがベジタリアンです。
「ヴィーガンってのはハードなトレーニングを支えてくれるんだ。
肉体の回復が早いし、消化も早い。動物性のタンパク質を取ってたときよりも
ずっと早くエネルギーになるんだ。まったく素晴らしいよ

126 ：

食いたい物を食って早めに死ぬか
がまんして少し長生きするか
どっちがいいのかな？

127 ：

食いたい物＝体に悪い物とは限らないからな

128 ：

【消費税】「増税されたら３食から２食に減らすしかない。長生きするなということか」「軍事費を減らせ」 都内で増税反対署名活動★3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1348669052/

129 ：

test

130 ：

スレチかもしれませんが、質問させて頂きたいのですが、
朝、野菜ジュースを飲むのが健康法として流行している
ようですが、よく、小松菜などを使うとか聞きますが、
硝酸（亜硝酸？）とかいう、腎臓結石を招く物質が、
生野菜には多いとも聞きますが、その点は大丈夫なのでしょうか？

131 ：

あまり良くないかもね

132 ：

>>130
亜硝酸態窒素は、発癌とか懸念されていて、EUでは規制されてたとおもう
特に、有機野菜に多く含まれていたはず
ただ、論文の8割はころころ変わるから真実は知らない
また、結石については、シュウ酸化合物を含む食品に多く含まれるはず
山芋やほうれん草などなど色々ある
詳しくはhttp://www.ohf.org/docs/Oxalate2008.pdf
英語だがカタカナ読みすればおk
ただ、シュウ酸と結石の因果関係については確かな資料がない
とりあえず、確実なのは、尿量を1日2L以上にすることらしい

133 ：

>>126
一日一食がができる人は多分食事への欲求が始からかなり少ないと思うよ
ただ、一日一食は不健康らしい
[高須院長が“間違った健康法”を斬る！]
http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/natnews/topics/611892/
それならそれで、健康的に、適度に小太りになる方法が知りたい
日本人って、肥満で死ぬ程度には、痩せで死ぬ人も相当数居ると思う
実際、俺もかなり痩せてるから、健康的な太り方を知りたい

134 ：

>>133
おまいが20代そこそこなら気にもならんだろうな
3食食べるべきだと思うが
そんなに体を動かさなければムリに食べなくても良いと思うんだよね
時間だからと食べたくなくても食べなきゃいけないと思うのは
何かしらのからだのサインを無視してるということだよ
むしろ脂質や糖分の中毒が薄れて脂質や糖分の良さにも気が付けるしな

135 ：

>>134
食欲がないのに食べるのはかなり辛いから、
食べたい時に食べたいだけ食べるという生活してたが全然太らない
というか、体が、いつでも栄養貰えると思っているのか貯める気が無いっぽい
逆に、不安定な環境にでたら異様なほど食べ傾向がある

136 ：

>>964
いやーどうだろ
アキバ系が嫌いって言ってたから
他にも、リア充な人と話すと強いて言えば閉じた世界が嫌いって人結構聞く
>>965
今の生活にそこそこ満足してるから、何をメンヘラというのかしらないけど多分違う
自分の食い扶持は稼いで、他の時間は部屋の中で楽しむ
たまに海外へ行く程度
引き篭もりも色々あるらしく、予算の関係で外籠もりにも引かれたが
海外ではアキバブログ見るだけで通報されそうだし日本食が高く長続きしなかった

137 ：

誤爆スマソ

138 ：

これ、栄養失調にならないかが心配なんだが。
南雲医師は日に一食なのに、若くて、健康そうだよね。
食べろ！とにかくいっぱい食べろと洗脳されて生きてきたから、
今、食生活に悩んでいる。

139 ：

>>138
食べたきゃ食べればいいんだよ
若いうちは成長のための栄養は必要だから食べるべきだと思うけど
成長が止まって老化しかしないなら必要な分だけ食べれば良い
それで1日に2食なり1食ならそれで良いし
2日に1食とかでも良いんじゃね？
デスクワークしてて3食ガッツリ食べても
その分のエネルギーを消費しなければただ単に過食であって適切な食事量ではない

140 ：

>>139
高校生の男の子に肉食べるなとは到底言えないよね？
でも、30歳代とかはどうなのかなあ？
一日一食（完全健康食）にした若いＯＬさんなんかは丈夫な赤ちゃん、
産みそうじゃない？

141 ：

近所の健康的なおばちゃんが言ってたんだけどね。
体の不調は絶食すると治るって。半分、本当かもね。
どんどん、食べろ、30品目食べろ！と大マスごみがせかしていたのは
食品業界がスポンサーだからだね。

142 ：

>>141
消化にかかる時間とそれに使うエネルギーを考えれば3食も食べることが無駄

143 ：

>>141
自分は飼い犬でそれを感じた
具合悪くなって絶食が続き、死んじゃう！ と悲しんでたら
ある日ピンピンに復活
そんなこんなで一食生活(ペスコベジ・小麦粉乳製品不摂取)３年くらい？
健康診断ほぼオールＡ
コレステロールはＢだけど高め(２５０)は長寿の値というのを信じるｗ
視力が０.８から１.５になったのはビックリしたわー
ちなみに１５５cm ４８kgの女

144 ：

�B日か2日に一食にしたいが胆石ができるから難しい

145 ：

水野南北「食を節することは、天地に陰徳を積むことでありそれにより天録が書き換えられ相まで変わる」

146 ：

>>143
年齢もかけよ。参考にならんだろうが。

147 ：

10歳までは1日5食(10時と15時におやつ)
10代は1日3食
20代は1日2食
30歳〜は1日1食が良いと思う

148 ：

健康法ならいっそ食べないほうがいいんだぞ？
絶食時とそうでないときでは代謝経路が変わるから健康法になるわけであって、
中途半端に摂食すると単に栄養失調になるだけだからな
覚えとけ

149 ：

何回も失敗してるから絶食はムリ。

150 ：

稀に一日何も食べなくても平気な時があるんだよね
けど食べたくないけど食べるサイクルを考えると
食べざるを得ないんだよね

151 ：

>>149
絶食すると反動で過食なったりするよね

152 ：

一日一食で食べる量がふえて逆に不健康なんてことはないかな

153 ：

>>152
一回で食べる量は増えたけど1日の総量でも1500kcalくらいだわ

154 ：

>>152
胃も腸も縮むからドガ食いするのは最初の1週間くらいだよ
そもそも腹が減らなく成る

155 ：

始めてちょうど2週間。
とりあえず1食は食えるから飢餓モードに入らないのかな？
すごい勢いで腹の脂肪が減っていく。

156 ：

ほら〜吹き仕事

157 ：

2日に2しょくと言う人はいないよね？昼と晩にたべて1日なし

158 ：

基本起きてる時は喰わない方が良いんだなこれ
胃に血液もっていかれるから動けなくなるし思考力も下がる
だから夕飯だけしか喰わない

159 ：

夕飯食べたら横になってちょいと寝る
それか寝る1、2時間前に食べてガッツリ寝る
疲れには強くなったな
肉が好きなだけに他の人よりは疲れに弱いが
性欲は人の3倍っていう

160 ：

運営 書きゴミ ハゲ〜爺作

161 ：

一日一食生活をすれば食費が浮く！
１食分の値段を安い弁当(400円)とすると、
３食だったのを１食に減らす事により１日８００円節約が出来る！
１日８００円って事は７日で5600円！5600円もあればガソリンを満タンに
出来るじゃないか！
１ヵ月で24800円！１年間で292000円！！
身体は健康になって、体重が減ってスタイルが良くなり、財布が厚くなる！
良い事尽くしじゃないか！！！１日１食健康法は最高だぜ！！

162 ：

400円でまんぷくは厳しい

163 ：

>>161
他にも、食事の準備、後片付けの時間が少なくなる。
胃腸の負担が減り、睡眠時間も短くなる。
それに、普段の体調、気分？覚醒度？っていうのかな。
すごく冴えたすっきりした気分で、もやが晴れた感じで、頭の回転も速く、
やる気に溢れ、それでいて、深く落ち着いた気持ち。
分かってる、分かってるんだ。
でも、食欲に負けてしまう (´・ω・｀)

164 ：

三日に1食をやってみたい

165 ：

性欲はコントロールできるが食欲はむりぽ

166 ：

>>165
俺は逆だ

167 ：

昼抜き１日２食を15日間続け、今日から夜だけの１食始めました。
朝抜いても空腹感に差は出ないね。
体脂肪を糖に変える代謝機能が上がってきているんだと勝手に解釈して
モチベーション上げてます。

168 ：

空腹感は１日３食でも１日１食でもあんま変わらないね。
３食食っても腹は減る。
ただ絶食した時の飢餓感とは全然違って我慢できる範囲だけどね。

169 ：

>>167
1日1食晩ご飯だと午後の仕事の捗り具合がハンパないっすよ

170 ：

嫁が出産のため実家に帰ったので久しぶりに1日1食ダイエット開始した。
朝食抜き、昼はスタバラテにハチミツ、おやつの時間に果物ジュース
夕食は好きなものを好きなだけ食べる。
前やったときは3ヶ月で6�sほど落ちたよ。
ただ1日1食をやめるとリバウンドしちゃうのは確か。
ウォーキングと併用して今回は8�s減量目指します

171 ：

自家製トマトを摺ってトマトジュースを1日2杯づつ
トマトを5個づつ食べてる勘定
気のせいか調子良い

172 ：

1日1食生活を始めて今日でちょうど3ヶ月
ダイエット目的でやってるんじゃないのに最近やたらと皆から痩せた痩せたって言われる
体重計ってみたけど2kgしか減ってなかった

173 ：

1日1食生活やり始めてもう1年以上経つと思う
1日1食(夜だけ)好きなものを好きなだけ食べ続けた
結果、、、1日1食だからこそバランスの良い食事をしなければならないと気付いた
毎日焼き鳥とマグロの刺身をツマミにビールを飲みながら
ステーキか唐揚げかトンカツを作って意識がなくなるまで飲むのが日課だった
見事に痛風になった(>_<)
だってよく考えたら1年間肉とビールとお茶以外口にしてないんだから当たり前だわなw
今は反省して野菜中心の1日1食生活してる
ただでさえガリガリだったのにホントに骨と皮だけになってしまった…

174 ：

今でこそ1日0〜1食腹が減った時に好きなもん適当に食って何ともないけど30後半40になったら死ぬだろうなあ

175 ：

>>174
体の要求に従い、必要なときに、必要な物を食べる。
まさに理想の食事だと思う。

176 ：

体の要求に従い、必要なときに、必要な物を食べる。←実践してたら100Kg超級になったw

177 ：

激同
健康的になるわけないと思う

178 ：

>>176
中毒なだけだろwww

179 ：

>>173
1年以上続いてるけど非常に健康的だね
1食を晩御飯に好きなだけ食べる
バランスは言わずもがなだが脂質や糖質に対する中毒症状が無くなれば
好きなものを好きなだけ好きなときに食べる生活で十分生きていける
出てた腹も適度に引っ込んで不健康に痩せるのではなく
ベスト体重を切ることも超えることもない
肉好きだから肉中心の食生活だけど野菜を食べる量が自然に増えたわ

180 ：

>>176
体の要求ではなく、頭の要求では？
お腹は減ってないけど、食べたいから食べる。
お腹は減ってないけど、時間だから食べる。
お腹は減ってないけど、美味しそうだから食べる。
.....
もっとも、常にそういう状態だと、体の欲求も正しく分からなくなってるんだけど。

181 ：

1日1食にしてから体重は落ちて来ているからいいんだけどね。
あとこれを始めて気づいたことがある。
それは「食えば食うほど腹が減る」ということ。

182 ：

まぁ、DEVはDEVであるがための基礎代謝というものもあるからな
一度の食事で筋力を維持するに必要な代謝量だけ食べれば脂肪は減る

183 ：

>>181
食えば食うほど腹がへるってのめっちゃわかるわ
休日たまに朝食食べたら夜まで我慢できないぐらい腹がへる

184 ：

食えば食うほど腹がHELL

185 ：

1日1食始めて最初の2週間はずっと腹減りっぱなしだったけど
3ヶ月もしたら完全に体が適応するよな
人間の体ってスゲーw

186 ：

体重がみるみる落ちていってるよ。一ヶ月で14�`やせた。

187 ：

どんなダイエットもそうだけど
もしダイエット目的でやるんなら一生続けれないと意味ないからね
さすがに1日1食だと精神的にストレスだから
俺は絶対1食しか食べないって考えないで、朝はバナナ1本、昼はキットカット1個ぐらいは食べてもいいようにしてる

188 ：

水飲む量が増えた
今一日に4Lくらい飲んでるわ
酒飲むとさらに+3Lのビール
痩せるのはある程度のところで落ち着くからな
安定しだしたら水分をとるようにしないとダメだお

189 ：

三日に1食などしたいがおなかすいてねれないからできない

190 ：

1日1食に慣れてしまったら3日で2食ぐらいなら平気で出来そうな気がする
やらないけどw

191 ：

>>190
たまに食べなくても良いや
って思ったりするんだけど
食べないと次の日の朝か昼に食べることになるからな
朝食べたら午前中の仕事が進まないし
昼食べたら午後の仕事が睡眠になってしまうからな
仕事がなければ3日で2食でも全然良いんだが
仕事が休みの日は畑仕事して動き回るからハラが減りまくる

192 ：

盆休みと正月休みはどうも1日1食生活が乱れてしまう

193 ：

ドランクドラゴンの塚地はあの体系で1日1食なんだよね

194 ：

自分で1日1食って言ってるだけちゃうの？
いろいろ理由付けて1食の範囲を超えて食べてると思うよ。

195 ：

>>193
深夜ドラマで「お取り寄せ」やってるのを見たけどおもしろかった
若い会社員がお取り寄せオタクで、ネットでおいしそうなものを見つけてはお取り寄せして楽しむストーリー。
塚地の役所はその会社員の「僕」の先輩という設定で、深夜に後輩社員が
お取り寄せしたグルメを部屋で開封して独り密やかに楽しもうとするところへ先輩塚地が押しかける。。。
また放送してくれないかなと思う好ドラマ

196 ：

毎日の摂取カロリーおよそでメモしてるけど
だいたい1800kcal〜2200kcalだな(内アルコール類のカロリー600kcal)
限界まで食べても3000kcalぐらいしか食べられないなぁ
まあ味噌汁と野菜サラダは絶対食べるようにしてるからこれを肉に変えたらもうちょっとカロリー取れるかな
でも1食だけで塚地みたいな体になるのは結構大変だと思うよ

197 ：

>>194
厳密に1食ってわけじゃないのでは？
お前厳しいなwwwwww
ﾜﾛﾀwww

198 ：

このスレだと晩飯を決まった時間に喰ってる人が多いのかな？
夜寝てる間に腹を休めることを考えたら昼間が最強な気がするんだがどうなんだろう

199 ：

>>198
俺も今は夜1食だけど、最初は昼1食だった
体感的にも昼食1食が1番良いと思うよ
夜食べないと朝の目覚めがめっちゃ良い
じゃあなんでやめたかって言うと、やっぱ酒が飲みたいです(^_^;)

200 ：

>>198
やれる人はやれば。おなかすいて寝られない

201 ：

>>198
寝てる間は副交感神経が優位になるので消化に適していると何かで読んだ。
動物達は食べた後すぐ寝るし人も食った後眠くなるのも理にかなったことだと。

202 ：

食べたら眠くなるから夜食べる
昼間は仕事してるからね
できれば食べる前にセックスもしたいくらい

203 ：

>>201
人間以外の動物は、仰向けには寝ないけどな
逆流性食道炎の発症要因のひとつが、食後にすく横になることだ

204 ：

蚕の繭みたいな形のお菓子で、まわりにきなこがくっついているヤツにハマってしまった。
一袋に6個入っていて、その小袋が６つ入りで200円くらい。
きなこのカロリー高そう。。。

205 ：

1日1食夜のみだと大好物のサンドイッチをあまり食べなくなった
あ〜サンドイッチ食いてぇ〜

206 ：

ホームベーカリーを買ってうれしくなったこともあって、
去年までBLTサンドを毎朝食べていた。
パン作りにバター、トーストにマーガリンというプラスティック製品、
そしてベーコンととろけるチーズちゃんが・・・
これだけ極悪重装備だと、BLTでトマトとレタスを乗せるけど、
とてもバランス的に追っつかないわ
ってことで、BLTをすっかり止めてしまった

207 ：

1日1食に慣れてきたら全然お腹すかないんだけど、、、
やっぱりお腹すいてから食べた方が良いのかな？
1.5日1食とかって、、、

208 ：

マウスだかの実験だと2日に1食くらいが一番老化の速度が遅かったらしい。

209 ：

>>208
1日1食、6時間毎、3時間毎、1日空けて翌日に3食のマウスでの実験の記事は見た
猿でもやったみたいだな

210 ：

そうそう猿だった。
>>207は1日おきに1食でいいんいでないの？

211 ：

昨日の夜あまり腹減ってなかったらから試しに抜いてみた
ダメだwくらくらするw
昼の弁当断ってるから夜まで食べれない
晩飯何食べようかなぁ〜
こんだけ腹減ってたら白飯だけでも美味いだろうなぁw

212 ：

０食
４日目

213 ：

>>212
マジか!?
水分はしっかりとれよ

214 ：

絶食ｲｸﾅｲ

215 ：

俺はもう18年位一日一食だ。
理由は昼食べると眠くなるから。
最初の8年位は、アミノ酸のサプリでタンパク質を十分補充していたせいか
元気だったが、そのサプリを止めてから疲れ易くなった。
それで、最近またそのサプリを再開しようとしている。
やはり、一日一食ならタンパク質はサプリ等で補う必要ありだと思う。。

216 ：

age

217 ：

>>215
その1食で何を食べてるのかがね

218 ：

>>217
最近は松屋の牛焼肉定食(Ｗサイズ）＋生卵
1400キロカロリー
タンパク質41グラム

219 ：

>>218
俺外食しないからそれがどんなのか見たこと無いけど、
いかにもバランス悪そうじゃない？
俺も1日1食にしてから数年経つけど俺のほうがマシかも。
ほぼ毎日このメニュー(貧乏人なんでメニュー増やせない)
ご飯
豆腐とワカメと油揚げの味噌汁
生野菜のサラダ←これが1番金がかかる
冷奴　冬は湯豆腐
旬の野菜のおかず1〜2品
卵焼きもしくは目玉焼きもしくはゆで卵。毎晩3個食べてる。
後、発泡酒2〜3リットル以上←これが余分なのはわかってるけど辞められない

220 ：

>>219
そのメニューだと、タンパク質不足じゃないかな。
長年続けると体調悪くなるような気がする。
若いうちは大丈夫だろうけど。

221 ：

>>220
じゃあサラダにノンオイルのツナ缶のっけて食べようかな

222 ：

>>219
サプリとかは飲んでないの？
体調は問題なし？

223 ：

>>222
サプリは飲んでない
体調は酒の飲みすぎで良いとは言えないなぁ
でも会社で年に1回ある健康診断では全項目正常値
いや善玉コレステロールだけ正常値より多い
多いぶんには問題ないみたいだからまぁ良いか

224 ：

マウスの実験だと好きなだけ食べて次の日は一日何も食べないでさらに次の日は好きなだけ食べる
ってグループが一番結果がよかったとかあったな

225 ：

>>224
食べなければ食べない方が長生きするんだよね
しかしそれでは仕事に支障があるから1日1食だけど
仕事に支障がなかったら1日1食どころじゃなくて2日に1食とか3日で2食で充分なんだよな

226 ：

1日1食夜だけ生活始めて約半年ぐらいだと思うんだけど
今日は待ちに待った健康診断を会社で受けた
減ってると思ってた体重は1年前と全く同じだった
血圧も同じだった
でもウエストが3.5cm細くなってた
あと何故か身長が9mmも伸びてたw

227 ：

背が伸びたなら実質的に体重が減ったのと同じじゃね？

228 ：

体重そのままでウエストが絞れてるって事は
体脂肪が減ったぶんだけの筋肉がついたって事かな
何かスポーツやってるのかな？

229 ：

>>227
BMI値計算したら19.5→19.38だから一応は痩せた事になるだけど
37歳にして身長伸びるとは思わなんだw
>>228
ウェイトトレーニングやってるけど何年も前からやってるからなぁ
メニューも変えてないし

230 ：

今日は悶絶暑いわ、湘南
今夏一だとオモ

231 ：

いくら1日1食でもこの時間帯に食べたら体に悪いよな

232 ：

時間帯は関係ない
食べるものの質が一番重要

233 ：

>>232
あっそうなの
ちょっと安心した

234 ：

質の追求が面倒だったらいろんな種類の食べ物（特に野菜）を心がければOK

235 ：

1日1食って縛りじゃなくて本当に腹が減ったら飯を食うで良いと思う
自然に1食付近に収束する
口が寂しいから、時間になったから食うっていうのはやめとけ

236 ：

そうやってると、本当に腹が減ったときに受け付けなくなるところまで行くよ

237 ：

>>236
ぜんぜんwww

238 ：

腹が減ったら食ってるのに腹が減ったら食えなくなるのか

239 ：

１日１食って糖尿になるって聞いたんだけど
毎晩プロテイン少なめ１杯、菓子パン一個、コーンフレーク１杯、焼き鳥とかコロッケとか惣菜１個後は弁当かカップ麺
か丼に米１杯のレトルト食ってるんだけどヤバイかね？

240 ：

>>239
3食ガッツリ1日10000キロカロリーくらい取るほうが身体にはいいよ

241 ：

>>239
せっかくの貴重な1食が、、、
確実に身体壊すよ

242 ：

1日1食にしてBMIは20.5から19まで減ったけど、
なぜか中性脂肪が倍以上に増えて正常値をわずかに超えちゃった(ρ＿；)

243 ：2013/10/19

O脚治したり、骨盤矯正や外反母趾治すと身長３ｃｍくらいは
伸びるらしいね
背骨と脚の骨格をまっすぐぴったりに矯正すると本来の身長になる