【腰を】デッドリフト23【丸めるな】

1 ：2012/06/16 〜 最終レス ：Over

デッドリフト！

2 ：

＜過去スレ＞
【フォームを】デッドリフト22【意識して】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332340567/
【フォームを】デッドリフト21【意識して】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315782773/
【地獄へ】デッドリフト20【ようこそ】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1310968190/
【背中を】デッドリフト19【丸めるな】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308806112/
【背中を】デッドリフト18【丸めるな】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1302585551/
【呼吸を】デッドリフト17【止めないで】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1293001389/
【体から】デッドリフト16【離すな】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1286185835/
【気を抜くな】デッドリフト15【りきみは抜け】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1268584956/
【肚を据えて】デッドリフト14【前を見ろ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1266517532/
【床引き派】デッドリフト13【膝上派】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1258043463/
【大地を】デッドリフト12【踏みしめて】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1245683066/
【生命力で】デッドリフト11【起き上がれ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233533328/
デッドリフト10
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1207242903/
【ﾗｲｳｪｲ】デッドリフト8【ﾍﾞｲﾍﾞｰ】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1177209970/
デッドリフト8
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1166183413/
【死んでも】ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 7【引くぞ】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1159056150/
【死ぬほど】ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 6【つらい】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150983799/
【死の】ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 5【挙上】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139864799/
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ4
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1133332848/
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ3
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1125203019/
デッドリフト　２
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1105859969/
デッドリフト嫌いだけどはじめてみました
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1097668322/

3 ：

お勧め動画
Deadlift
http://www.youtube.com/watch?v=2rKvoLu5Isk
6 Weeks to Superhero Deadlift
http://www.youtube.com/watch?v=cXHxB3ub_9U
Deadlitt 380kg-4 reps Raw,no belt
http://www.youtube.com/watch?v=cA8s17YIbSY

4 ：

こ、これは>>1乙じゃなくて
桜通線なんだから
変な勘違いしないでよね！
　　　　 　 　　久
　　　　 名　　屋
　　　　 古　　大
　　 　 _屋＿_通＿＿_
　　 ／:○: : : ○ : : : :ヽ
　　 ￣ 今池フ ○ : ／
　　　　　　 ／: : : :／
　御器所/: :○: :/
　　　　 /: : : : : /
　　　　,': : : : : /　　 鳴　 相　 神　 徳
新瑞橋: ○ : {　野　子　 生
　　　 {: : : : : :丶並__北＿山＿沢＿重
　　 　 '.: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ヽ
　　　　 ＼: : : : :○: :□: : :□: : □: : :□ ）
　　　　 　 ＼ : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :イ
　　　　 　 　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

5 ：

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 刀、　　　　　　　　 　 , ヘ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／´￣｀ヽ ／: : : ＼＿＿＿＿＿／: : : : ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　,.　-‐┴─‐- ＜＾ヽ、: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : }
　　　　　　 　 　 　 　 ／: : : : : : : : : : : : : :｀.ヽl____: : : : : : : : : : : : : : : : : : ／
　　　　　,.　-──「｀: : : : : : : : :　:ヽ: : : : : : : : :＼ ｀ヽ￣￣￣ フ: : : : :／
　　 　／: :.,.-ｧ: : : |: : : : : : : : :　　　 :＼: : : : :: : : :ヽ　 ＼ 　 ／: : : :／
　　　￣￣／: : : : ヽ: : : . . . . . . . . . . .､ ＼=--: : : :.i　 ／　/: : : : :/
　　　　 ／: : 　　　 ∧: ＼: : : : : : : : : : ヽ: :＼: : : 〃}/　　/: : : : :/　　　　　　　　 、
.　　　 /: : /　　. : : :! ヽ: : l＼_＼／: : : : :＼: ヽ彡: : |　　/: : : : :/　　　 　 　 　 　 |＼
　　　/: : ｨ: : : : :.i: : | 　 ＼!___／ ヽ:: : : : : : :＼|:.:.:.:/:!　 ,': : : : /　 　 　 　 　 　 　 |: : ＼
　　 / ／ !: : : : :.ト‐|-　 　 ヽ　　　　＼: : : : : l::::__:' :/　 i: : : : :{　　　 　 　 　 　 　 |: : : :.ヽ
　　 l/ 　 |: : :!: : .ｌ: :|　　　　　　　 　 　 ＼: : : l´r. Y　　 {: : : : :丶＿＿＿＿＿__.ノ: : : : : :}
　　　　　 l: : :ｌ: : :ﾄ､|　　　　 　 　 ､＿__,ィ ヽ: :| ゝ ﾉ　 　 '.: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ／
　　　　　 |: : :ﾄ､: |: :ヽ ___,彡 　 　 ´￣´　　 ヽl-‐'　　　　 ＼: : : : : : : : : : : : : : : : : : イ
　 　 　 　 !: :从ヽ!ヽ.ﾊ=≠'　, /////　///u /　　　　　　　 　 ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　V　 ヽ|　 　 }///　 r‐'⌒ヽ　　イ〉、
　　　　　　　　　　　 　 ヽ､______ｰ‐‐' ィ´　/:/:7rt‐---､　　　　　　　こ、これは>>1乙じゃなくて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ィ幵ﾉ　./:/:./:.! !: : : : :!｀ヽ　　　　　ポニーテールなんだから
　　　　　　　　　　　　　　r‐'T¨「 |: | !:.∨:/:./: :| |: : : : .l: : : :＼　　　変な勘違いしないでよね！
　　　　　　　　　　 　 　 /: : .|: :|　!:.!ィ¨¨ヾ、:.:/　!: : : : l: : : : : :.＼

6 ：

>お勧め動画
参考になります。サンクス。

7 ：

>>1乙
ナロー160kgでセットを目標にしています。

8 ：

40kgがやっと余裕になった雑魚が>>1乙

9 ：

前のスレでも書いたんですが、スポクラで普通にやってても、古参で会員同士で世間話ばかりしてるオッサンにうるさいと注意されるんですが、
ジャークやってバーベルぶん投げてトレーニングしてみたい。
海外のYouTubeみてると、みんなガンガン落としてますが、日本にはそういうジムありますか？
セントラルは客層がマジでクソ

10 ：

>>9
ウエイトリフティングがメインのジムを探して行けばいい
そういう所なら公式のオリシャやプレートが揃っていて、専用のプラットフォームが敷いてあるよ
ウエイトリフティングは国体の競技だから、どこの都道府県にも専用の施設が最低一つはあって一般公開されてるはず
家の近くで・・・なんて甘い考えなら諦めろ

11 ：

>>1乙

12 ：

つまさき上げて前屈すると左足のかかとがしびれるんだけどヘルニアかな？
体勢としては体力テストでよくやる長座体前屈みたいな感じ

13 ：

>>12
そんなん検査せんとわからん

14 ：

た

15 ：

大丈夫、ヘルニアじゃない。

16 ：

ラバーとアイアンの違いだけでもレップ数変わるな。
普段ラバーでｶﾞｼｬｶﾞｼｬしてるからたまにアイアンでやると全然あがらんﾉ)ﾟДﾟ(ヽ

17 ：

>>9
俺の通ってるジムじゃマッチョがデッドでガチャンガチャン、
スクでは断末魔の悲鳴あげてるのもいるけど、誰も気にしてないな。
古参のジジイに気兼ねするならジム変えたほうがいいだろな。

18 ：

俺は脊椎板やってから重いセットの最後のレップは必ずぶん投げることにしてる
でも文句言われたことなんて一回もない
仮に言われても冷静に説明すりゃ相手もわかるんじゃないの？
こっちはプラットホームでやってんだし大きなお世話だよな

19 ：

>>12
違うと思う
医者じゃないし責任はとらんけど
俺はヘルニア一歩手前までいったけど普段の日常生活の立ち座りにも支障があったし、なんもしてなくても脊椎が圧迫されて脚の付け根のあたりから外側広筋通って膝のあたりまで痺れがあったよ
その動作しなければ平気だっていうならヘルニアまではいってないよ
なにかしら障りがでてるのかもしれないけど

20 ：

>>18
俺も腰痛めやすいから最後のレップは落としてるわ
それに最後のレップで床までちゃんと置くと、バー握ったまま体重掛けちゃって
シャフトが転がって頭から転けたことあるから落としてる
大学のジムでやってるから周りでクリーンとかやってる奴もぶん投げてるから一回も文句言われたことは無いな

21 ：

俺はスクワットでヘルニアになったけど左手がしびれたな
もちろん>>19みたいに日常生活で苦しんだ
痛めた箇所によるけど左半身が痺れることが多いみたい
コルセットはめてたらあっという間に良くなってデッドは記録伸び続けてるけど
スクワットは未だに150kg以上が担げない

22 ：

デッドリフトやると4日くらい腰の背骨のあたりが痛いのですが、筋肉痛なのか、よろしない腰痛なのか、判断する目安ってありませんか？
パワーベルトとパワーグリップでフォーム注意しながらやってるつもですが自己流で記録は順調に伸びてます。

23 ：

>>22
回復してるなら問題ないんじゃない
記録も伸びてるようだし

24 ：

>>12
ヘルニアか判定するときのポーズに似てるな、病院いってみた？

25 ：

>>22
片側だけ猛烈に痛いわけでもないんでしょ？

26 ：

デッドやった次の日の朝なんかにハムケツ腰がガチガチになってるのと脊椎板炎なんかの痛みは別もんだから自分がこりゃヤバイと思ったら早めに病院行ってMRIやるのが一番だよ
事故なんかでボコッと背骨がズレたりすんのは早くて3ヶ月くらいで治るけど、ウエイトトレなんかで少しずつ少しずつおかしくなっていくのは治療しても完璧には元にはもどらないって医者に言われたよ
やめろとも言われたがｗ

27 ：

>>22
それ靭帯損傷。俺と同じ。
負荷を加えると当然炎症が起きて痛む。
だからトレ後に冷やして寝る前に湿布を貼ると翌日全然違う。
これをやらないと3日くらいダルけや違和感が残る。

28 ：

怪我する奴は重いの持ち過ぎだけのハ・ナ・シ

29 ：

コテ使うのやめたの？

30 ：

215kg成功
デッドって一発だけなら結構頑張れるのはなんでなんだろうな
180も200も210も4発位しか上がらんわ

31 ：

>>30
お前が筋持久力ないだけだろ

32 ：

インチキデザイナーお元気ですか。
誰にも相手にされないから引きこもり、
生きがいは2ちゃんでのアイコラ作成。それのみ。
誰にも相手にされない人生ごくろう様です。
連日のアイコラ作成数一位ご苦労様です。
いつもあなたの作品に感動しています。
商業ベースでの評価ゼロでご苦労様です。
　 /＼＿＿_／＼
／　　　　　　　　::＼
|　　　　　　　　　　 :|「お…」
|　　 ノ　　 ヽ､　　　:|
|　（●）,　､ （●）､.:::|
＼　,,ノ(､_, )ヽ､,, ::／
／｀ー ｀ﾆﾆ´一''´ ＼
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／　　　　　　　　::＼
|　　─　　　─　　　|「ま」
|　（●）,　､ （●）､　|
|　　,,ノ(､_, )ヽ､,,　.::::|
＼　　 ｒ‐=‐､ 　.:::／
／｀ー ｀ﾆﾆ´一''´ ＼
　 /＼＿＿_／＼
／　⌒　　　⌒　::＼
|　（●）,　､ （●）､ ::|「いのかああああああああああああああああああああああああああああああ！！」
|　　,,ノ(､_, )ヽ､, 　 :::|
|　　　ト‐＝‐ｧ' 　 .:::|
＼　　｀ニニ´　 .::／
／｀ー‐--‐‐一''´＼
僭越ながらお願いしたいのですが、
容量制限いっぱいの「おまいのか」の文字AAを作ってください。
できなければ、テメエと糞のアイコラでもいいです。それで我慢します。
心より楽しみにしています。 おまえみたいな糞が一生引きこもっていることを。

33 ：

>>28
重さはあんま関係ない
やりこんできた奴でも壊すときは壊す

34 ：

問題なく10回できる重量でも腰やることってあるよ
大体そういう時ってトレ前にだるいとか違和感とかっていう
危険信号を体が発信してるんだけど、このくらいならいいかって蛮勇を奮って
いつも通りにグキッと
ええ、日曜にやっちまって休養中ですよ

35 ：

お大事に
ウエイトに限らずトレーニーなら誰でも経験ありそうなことやね

36 ：

ナロー50kg

37 ：

骨盤職人って腰の痛みに効きますか？

38 ：

和式便所でするようなヤンキー座り（？）ができなくて、デッドがやりにくい気がするんだけど、
どうしたらいいかな？
ほかに足首の柔軟性のない人とかはどうしてるの？

39 ：

ウエイトリフティングシューズでも掃いてみては？

40 ：

>>38
スクワットならわかるが、デッドリフトでヤンキー座りする必要があるか？

41 ：

今日は若いねーちゃんがデッドやってたぜなかなか感心なコだよな
と思って眺めてたぜ ケツを

42 ：

>>38
スクワットのつもりで助言するなら
プレートを床に置いて
そこにかかとを乗せれば楽

43 ：

>>33
まじか。天災じゃん。用心とは無関係ってことだよな、いつか来るのかよ

44 ：

ほんとうに強い奴は怪我しないとはいうが大抵の奴は程度の差はあれやってるだろ
じゃなくても加齢で脊椎板はどんどんすり減ってくわけだしウエイトやってりゃなおさらだよな

45 ：

大学のジムでやってるんだけど、運動部の奴がすんごいフォームでクリーンとかやってると
フォーム指導したくてうずうずする

46 ：

「ほんとうに強い奴は怪我しない」
長年トレを続けてて今日まで平気なら、今日の時点では「本当に強い奴」といえてたかも知れんけど、明日怪我するかも知れん。
結果論でしかないだろうな、。

47 ：

>>45
しちゃけりゃすればいい。ぬちゃとおもうことやっても何かしらで成功するやつなんて
いっぱいしるしこればかりは正解がない。

48 ：

>>47
なんか分からんけどすげぇツボに入った

49 ：

おととい腰初めて

50 ：

誤爆
おととい腰初めてやっちゃったんだけど原因がストレッチ不足なのかクレアチン飲んでて水分補給がたらなかったのかわからないけど160kgを3発くらいあげたとき腰の右側がバリッってなったのよ
そんで今も腰曲げたりすると結構痛いんだけど同じような症状だった奴いるか？どのくらいで治ったのかとその間のトレーニングはどうしたのか教えてくれ

51 ：

>>前スレ「デッドリフトにきかせる意識は必要か？」
スモウデッドなら、そんなことは一ミリも考えず、
とにかく拳上に集中し、フィニッシュで胸を張るということだけ意識します。
軽い重量での補助的デッドリフトなら、目的の部位へ利かせる意識が必要です
>>12
検査しないと詳しいことは分かりませんが、疑いは濃厚です
>>22
その辺の判断が自分で出来ないようならデッドリフトはお控えください
>>50
そーゆー大事なことを2ちゃんで聞く神経が信じられません
病院にいって、腰と頭を診てもらってください

52 ：

まーた基地外が現れたか
NGNG

53 ：

>>51 バー握るまでのしゃがみ方と
引く時の意識は？
胸張るなんて特に意識いらんでしょ

54 ：

>>51
とりあえず病院とか低学歴かよ
搾取されるだけの屑が

55 ：

>>50
おまえより酷いとは違うが、俺が脊椎板炎やったときは3ヶ月なんにもすんなと医者に言われたぞ
実際はデッド、スクワット、ベントロー等さすがに腰ヤバイだろと思う種目以外は痛みがおさまってきた三週くらいたった時点ではやっていたがロキソニンは手放せなかったな(笑)
デッド再開したのはやっぱ3ヶ月くらいあとだな
そしたら回復がスゲー遅くなってて、ちょいまともにやると再び痛みがくる
結局、週一でまわすとか計画的なセット練習とかが不可能になり、腰の具合次第でトレ内容考えないといけなくなった
で再びセット練習くみはじめたらまた軽く腰を痛めるという具合だな
まだトレ内容はケガ前の時点に完全にもどせてない

56 ：

>>55
ちなみに怪我前どれくらいデッド上げてて今どのくらい上げてんの？

57 ：

>>50
多分俺と同じ
一年くらい前だけど未だに治ってない
でもデッドはやってる

58 ：

180くらいだよ
今は20キロ下

59 ：

ついてねえ・・・ついてねえよ・・・スクワットとか大丈夫かな・・・

60 ：

やめとけ

61 ：

>>9
その程度でジム変えるとか言ってるなら、どこに行ってもバルクアップは無理だと思います

62 ：

てめえが言うなスレ

63 ：

絶好調でトレ後のストレッチ中になったことある
違和感あるトレは全部止めた方が結局は早く治るよ。

64 ：

休めない奴はまだまだ初心者の範疇なんだろな
ま 俺はもともと弱いからトレも体も初心者並なんだが
休んでる間にウエイトとの付き合い方とかいろいろ考えたよ
所詮遊びなんだからとか…

65 ：

トレ休んだりやりたりなかったときとか凄い罪悪感に苛まれるわ

66 ：

ナロー60

67 ：

今日初めてマックスやってみたらなんとか体重の倍挙がった
ベルトありストラップ無しでやったんだけどストラップ付けたらマックスって上がるもん？やり易くなるなるだけ？

68 ：

>>67
握力負けする人は、ストラップつけた方が挙がります
しない人は、つけてもつけなくても一緒です

69 ：

うーん
ジムいってデッドやろうかな
そろそろ家にあるプレートじゃ足りなくなってきた

70 ：

床がベコベコにならんの？ｗ

71 ：

ホームセンターにうってる柔らかい板みたいなやつ数枚の上でやってるから大丈夫です

72 ：

>>19
遅れました
ありがとうございます！！
ヘルニアなったことないのでどういうものかわからなくて；；

73 ：

>>67
ストラップあった方が挙がるよ
アップではなるたけ使わず、メインで使うようにするといいよ

74 ：

庭でやるべき

75 ：

自宅トレーニーだけど
プレート置くとこダンボールの塊おいてるわ
ダンボール強くて便利

76 ：

>>73
ありがとう！
高いもんでもないし買ってみるよ
いや〜しかしデッドリフトは楽しい！

77 ：

自宅トレでのデッドは床につけたときのガシャンが気になる
マット何枚も引いててもガシャンは消せないからなー
マンションだから苦情こないか不安

78 ：

ジムに行けと。

79 ：

高重量を毎回床に置くデッドはクイックリフトを除けば一番床を傷めやすい種目だろうね

80 ：

ゴムマットみたいなやつ何枚もひけば床は安心だよ

81 ：

オレはカーペット一枚敷いてるだけだけど、床に接するときに音も聞こえないレベルに速度を加減してる。
たぶん２〜３レップス分は余計に負担がかかってるw

82 ：

ホームセンターで柔らかいマットみたいなのいっぱい買ってくれば？
安いし

83 ：

家トレ人は風呂のEVAマット必須。

84 ：

すのこマットいいよな。

85 ：

パワーラック幅でジョイントマット２層にコンパネにさらにジョイント２層で振動、音、ほとんどないな。枚レップ床引きで

86 ：

ガシャンガシャン音だけは消えないよね

87 ：

東京23区内で、道路でやったら怒られるかな。クリーンジャークもやりたい。

88 ：

>>87
即通報だな
それに道路破損させたら器物破損だろ？

89 ：

鳥のささ身置いて手を合わせる人が出てくるかも。

90 ：

ラバーなら大丈夫だろ

91 ：

自分ではほとんど振動してないと思ってても、下の階にいると案外気になる物らしいよ

92 ：

うちは１階だから大丈夫
でにヌアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアって言ってるからたぶんそろそろ通報される

93 ：

×でに
○でも

94 ：

諦めてトップサイドしようぜ！

95 ：

でにヌアアアアアアアアアアアアアアアアアアアア

96 ：

うわああ

97 ：

デッドリフトしたいのですがジムにはスミスマシーンしかありません。
スミスマシーンで姿勢の参考になる動画ないでしょうかマッチョ

98 ：

安全運営のためにスミスだけ置いてあるんだろうね
背を丸めないことだけ注意してやればいいんじゃないのかな
軌道がフリーと同じじゃないだけで効能は変わらんと思う
それとケーブルロウマシンでもできるからね

99 ：

>>98
おまえトレしたことないだろ？

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