【モムチャン】フィギュアロビクス総合 7ﾀﾞﾖﾝ

1 ：12/04 〜 最終レス ：12/08

韓国のカリスマ主婦、チョン･ダヨンによる
『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』『ボディボール』
等の総合スレです。
さぁみんなでモムチャン（韓国の造語で最高の身体）になりましょう！
前スレ
【モムチャン】フィギュアロビクス総合 6ﾀﾞﾖﾝ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315665028/
チョン・ダヨン日本公式サイト
http://www.jungdayeon.jp/
JETA japan　※イベント・レッスンスケジュールなどはこちら
http://www.jetajapan.jp/
オリジナルウエア通販ショップ
http://www.hershe.jp/shop/

2 ：

【目からウロコ】
・ロビ12【ただ背筋を伸ばして手を足に置いてアップダウンするのでは無く、ヒップを突き出す感じで上げながら行う。セクシーなＳ字を意識。
ヒップを突き出す感じにする。
腰周りの背筋？が凄く伸び裏モモ〜ヒップ〜腰周りに凄く効いている
・ロビ16からの場合は、上げる方の足の膝を絶対に曲げない！足の甲が正面に向く感じで！上半身が傾いたりしない様に(相撲の土俵入りみたいに)、真っ直ぐキープ。
・ロビ18からの場合、つま先を外側に向けて膝もつま先と同じ方向にしないと、膝を痛める原因になる
・足をどれ位開けば良いのかは、開ければ開けるほど良いのだが、無理の無い広げ幅からやっていかないと関節を痛めてしまう。やり続けるうちに徐々に開ける様になるので焦らない様に
・日頃からストレッチを行い開ける様にしましょう

3 ：

ロビ・・・有酸素運動
ダンブ・・・大きな表面の筋肉を鍛える運動
ダンス・・・インナーマッスルを鍛える運動
マット・・下半身集中コース

4 ：

DVD付きの本・モムチャンダイエットについての説明で前スレに出てたレスを貼っておきます。
DVDは動きの説明。
筋トレに慣れないうちはこれだけでもいいけど、そのうち物足りなくなってくる。
本の内容は「痩せたいならグダグダ言う前にさっさと運動しろやゴルァ。ダイエットは口でするもんじゃねーぞ。」
「痩せてきれいになったらこんなに世界が変わったわよオホホホホ」
ということを、丁寧にかつ上品に記述。
自分はかなりモチが上がった。
「運動しなきゃいけないのはわかってるけど、でもなかなかね〜」
なんて言ってるだけの人にはかなりお勧め。

5 ：

「モムチャンダイエット・プレミアム」についての説明で前スレ（ry
私は巨(BMI30クラス)な上に普段から歩く事もほぼ無くて体力ゼロ。
購入検討時にネットでダンスの動画を見て体験してみたのですが
10分ほどで動作が全く追いつけなくなり心拍数も尋常じゃなく早くなってました。
プレミアムでも3日目くらいで何とか通しいけるようになったくらいです。
巨が私の思う範囲と違ったらすいません（汗）
基礎体力が無いのであれば、短めのプレミアムからスタートでも良いかもです。

6 ：

ダンプやると二の腕が引き締まる！
腕を出す季節の前に細くなって嬉しい。
まだまだ引き締めたいけど。太ももはどうしたら…

7 ：

今日から始めました！
フィギュエアロビ、普段寝たきりライフのBMI35超えにはめちゃめちゃしんどい…
久しぶりに体動かしたら楽しかった。
よく聞く格言だけど『4日やれたら一週間できる、一週間できたら二週間も余裕、二週間できたら一ヶ月（ry』を胸に頑張ります。
効果が出てきたり、くじけそうになったらまたこのスレにお邪魔させてください。

8 ：

>>1
乙です

9 ：

昨日ダンプやったら、肩甲骨の脇が筋肉痛になった
ブラのはみ肉に効きそう
今日はダンスやったけど、動きに慣れなくてあまり汗かけなかった
ランジは後ろ足がキツイんですが間違ってる？

10 ：

今日初めてフィギュエアロビ通してできた…ビリーほどキツくなく、ヒップホップアブスより見てて辛くなく、コアリズムより不安にならなくて、続けられそう。
ダヨンさんの右後ろに卑弥呼さまみたいな髪型の子がいてめっちゃ気が散ったw

11 ：

今月末に発売予定だった学研からでる本、ＧＷ明けに延期になったんだね。
来週あたり届くと楽しみにしてたからちょっと残念。

12 ：

体重は変わってないのに去年入らなかったが履けたのは凄いと思うけど
ウエストがゆるい感じだけど太ももとお尻はぱっつんぱっつん。
ウエストには本当に効くね
だけどウエストから下にも一切効かない、私には。

13 ：

フィギュアロは女性らしいラインを作るのに必要な脂肪は残して
筋肉で要所要所を引き締めるタイプのエクササイズだから、
これで細くなるかどうかは元々のスタイルによるみたいだね。
元々太ももがぶよぶよだった私はマットで足のラインがかなり変わったよ。
細くなったというより引き締まったという感じ。

14 ：

私もウエスト お尻 太もも 二の腕にはかなりの効果がありました

15 ：

かれこれ週4で二年フィギュアロとボール続けてます。食事制限はしてないけどアルコールのまないで腹八分目にしたらひきしまりました。 ただ二の腕は肩から外側にまるく筋肉がつき、以前より太くなりました；

16 ：

私も二の腕の内側はぶらぶら、振袖状態。
でも外側にはがっちり筋肉がついた。

17 ：

15です。そうなんです！二の腕下はブルブルと振り袖になってるのに、肩の外には筋肉がつくのですかね…；これが女性らしい腕なんでしょうか…；

18 ：

ダヨンさんは服着たシルエットはなぜか華奢だけど、
薄着だとかなり筋肉質な感じだよね。
私は30代半ばで張りがほしいからあれが理想だけど、
若くて肌に張りがあるならあんまりダンブ頑張らない方がいいのかもねー

19 ：

私はダンプとダンスに500mlのペットボトルを使っていますが 肩ムキムキにはなってませんよ…
確かに筋肉はシッカリついたけど 脂肪が少なくなったせいか、丸々としたラインが角ばってきましたよ。

20 ：

15です。何度も失礼…；
30代半ばで肌に張りないです。ダンプを少し控えてみます。

21 ：

私も三十代半ばです 。時間なくて最近はプレミアムで済ませてましたが、心機一転、今日からまた二枚ずつやります。っていってもロビは抜きｗｗ

22 ：

↑長く続けるものですから、頑張りすぎず気長にいきましょう☆

23 ：

皆さん、食生活はどうしてますか？プレミアム本でダヨンさんは週イチで解放デーを設けてますが、どうしても極端に制限したり反動で深夜ドカ食いしたりでうまくいきません(;_;)

24 ：

極端に制限するからドカ食いしたくなるんだよ。
正しい食生活身につけないと例え痩せても継続する事はできないよ。

25 ：

月曜日発売のフィッテフラゲしてきた！モムチャンSダンスのDVD10分とPNPのエクササイズが6分収録してあった。
内容はフィッテの公式サイトか何かにあがってたダンスストレッチと最近発売したan・anのダンスストレスを合わせた感じでした。
特に目新しいものはなかったかなぁという感じです。

26 ：

スッキリにでてた！

27 ：

>>26
うおっ！見たかったなー見逃した

28 ：

KOTEやってましたよ。あとボディプラスのイベントのやってました。
久々にみたダヨンさんは金髪じゃなく茶髪でした。金髪が不評だったから？

29 ：

フィギュアロビクス始めて１ヵ月になるのですが、慣れてきたのか２枚しないときつくなくなってきまして..
ボディボールの購入を検討中なのですが、内容はどんな感じですか？
あまりフィギュアロと変わらないなら、毎日２枚続行でもいいかなと思っています。

30 ：

ボディボールはボール持ちながらとかなので負荷が大きいし、スリムは汗だく。

31 ：

ダヨンの体系、理想だしかっこういいしすごい筋肉だけど
正直あれって、フィギアとかプレミアムじゃなくて、ジムで本格的に
やってそうだよね、弟子たちも。
しかし本当にだよんも弟子たちもかっこいい
私はロビかマットばかりやってる。相当疲れるね　これはｗ
マットは最初の頃はそんなにきつくなかったんだけど、最近筋肉に効いてるやり方に
なってるか、きつく感じる。

32 ：

>>31
私もマットは慣れてからの方がきつくなった。
（特に後半）
多分以前はついていくのが精一杯で
無意識に楽な動き方をしてたんだと思う。

33 ：

やっぱりボディボールの方がきついんですね！教えて下さってありがとうございます。
購入してみます！

34 ：

>>31
そりゃそうだ。
フィギュアは痩せたいんだけどね〜と言うばかりで何もしない主婦達のために開発したもので
プレミアムはさらにそのダイジェスト版だから。
自分はジムで鍛えてますって、ちゃんと公表してる。
でもダヨンさんももうアラフィフだし、高齢者のための運動も開発してほしい。

35 ：

マットのスーパーマンのポーズ、うつ伏せになると胸があっぱくされて怖いので
1通りやって２セット目は飛ばしてる。
でも本当に体系変わったすげー
一年前は、ぴちぴちで形も格好悪いからもういらねって感じのジーンズを今日久々にはいて
買い物行ったら・・・
鏡に映ってる姿が前と違ってそのジーンズがかっこよく見えた。
体系のせいで格好悪かっただけだったんだと実感したわ。
どこがどう変わったのかわからないけど、全体的になんか違ってた。
モムチャン初めて2カ月くらいかな

36 ：

私はダンプで、あきらめてた二の腕が引き締まり、ビックリでした。なで肩があがったし。
二の腕は一度肉がつくと痩せにくいと思いこんでたので。
やっぱり、食事療法系のダイエットじゃ、ストレスたまるばかりで体重が少し減っても体型は変わらず、すぐに戻る。
フィギュアロは、トレーニングへのいい入り口になったと思います。

37 ：

21です。いきなり二枚はやっぱり無理でしたｗｗ
一枚ずつでも地道に頑張ります

38 ：

私も結婚して田舎に引っ越して仕事もやめて今まで友達だった子ともなかなか
会えなくてストレスたまりまくりで、体重も５キロ増えてさらにストレスだったけど
カーヴィーとかモムチャンやりながら体重落ちていって
今は筋トレとかも旦那と一緒にやったりしてちょっと楽しみが出来始めた。
身体動かすとストレス発散できるんだ〜と気付いた。
今度は登山に挑戦しようかと思ってる。

39 ：

どうしてもロビとダンプの同じ動作2回づつが嫌になって、両方を1回づつやるようにした。
ウォームアップはロビのだけにしてる。
イライラしないであっという間に終わるw

40 ：

いつも気になってたんだけど、DUMBはダンプなの？ダンブじゃなくて？

41 ：

食事制限もちょっとだけやったら、二カ月で４キロ痩せた
週一でお寿司食べにいったり、普通にラーメンやドンキで外食した日も
あったのに。
夜寝る前にマットだけ、とかでも効果あるみたいだ。でも太ももは太いまま。

42 ：

>>40
ダンプって書いてる人多いけど、正しくはダンブだよね。
これからダンブしようっと

43 ：

>>42
だよね？
あまりにもダンプって言う人多いから自信なくなってきたとこだったｗ

44 ：

久しぶりに再開したら全身激しい筋肉痛にｗ
やっぱり効くんだなぁ。また続けてみよう。
汗いっぱいかいた後のシャワーは格別だし、夜もすんなり眠れて嬉しい。
鬱も改善していきそう。

45 ：

至近距離でダヨンさんを見たら、かなり残念だった。
顔はもちろんだけど、肘とか脇の下とかの皮がタルタル。
体型はキレイだけど、皮膚は年には勝てないんだなあ。

46 ：

腋の下って年齢が出るね……
IKKOさんが「腋の下がいなり寿司みたいになってきた」って言ってたけどw
腋にも美容液塗った方がいいんだって
ｽﾚﾁすまん

47 ：

マドンナですら腕・脇えらいことになってるけど、ある一定の年齢を超えた女性のノースリーブって上品に見えないからファッションの方向性を変えるのがいいんじゃないかしら

48 ：

>>45
そうなんだぁ。やっぱり年齢には勝てないよね。
てか至近距離で見る機会があったなんて凄いね。何かのイベントとか？
ダンブで上体を前に倒す状態になった時、
ダヨンさんのおなかの皮膚も少したるんでるのがわかる。

49 ：

ヒント：ﾀﾞﾖﾝは経産婦

50 ：

思うんだけど、ダヨンさんウエイトトレーニング、初期のころのようにやってないのでは？
いろいろエクササイズのDVD出しはじめてから劣化について言われ始めたし。
今９週間エクササイズのやつやってるけど、できればそれの最新版出して欲しい。

51 ：

腹筋ももうダメだって思ってからの3回が効くっていうし
30回！より10セット3回が効くって言うし
つまらないからって2セット目サボると効果激減なんじゃない？

52 ：

弛むのは仕方ないでしょ？それでもあれだけキレイならいいよ。

53 ：

多分、忙しくなって老けたのかもね
お金は、入ってくるけどその分忙しいと美容に時間かけられないかも
睡眠とか。悩みも増えそうだし。
でもあの年齢であんだけ引き締まってたら凄いと思うわ。

54 ：

ダヨンさんだけじゃなく、有名人は写真は修整がすごいから、そのつもりで実物見るとガッカリするよね。
私も実物見たことあるけど、顔も決してすごく若いわけじゃなかった。シワもシミもあるし。
髪の毛も中年特有のウネウネがあって、後ろがピンと跳ねてて一瞬寝癖かと思った。
でも若々しい雰囲気作りは大切だなと思わせてくれたよ。

55 ：

最近脇肉が気になるので、ダンスが効きそうと思ってるんだが、
ダンスで劇的に変化あった人がいたら教えてほしい。

56 ：

何かのサイト見たんだけど、元もと、ロビとマット重視だったけど、
太ってる人がロビやって足痛いとかいうから、ダンス作ったって見た。
太ってる人二人が痩せて行く番組で。
だから、韓国ではダンスが売れたみたいだけど、これって、本当は
マットとロビが効果的、とダヨンが思ってたのかな？

57 ：

>>56
確かにロビとダンスじゃ運動量はかなり違うよね。
前スレで１回分の消費カロリーがどれくらいか計ってくれた人がいたけど
ダンスはプレミアム２回分より少なくて驚いた。
でも地味〜に二の腕に効くから、たまにやってる

58 ：

流れぶった切りすみません…。フィギュアロとボールを一生懸命やってて、自分では引き締まったつもりでいたけど…最近身内に「太ってゴリラみたいになった」て言われて落胆中…；でも、くじけずやっていくつもり。

59 ：

私もダンスは運動量少ないし、あんまり効かない気がして放置してたんだけど。昨日久々にやったら、けっこう肩のあたりにくる感じがあった。
はじめはちゃんとできていなかったのかも。ちゃんと集中して入れるべき力をいれてやれば、消費カロリーを稼ぐというより、筋肉にはちゃんと効くと思う。
雑に流さないことがポイントかも。

60 ：

続き
モムダンスの美胸にも似てるから、バストアップ効果も期待してみる。

61 ：

ダイエットan・an買いました。
ナニさんの華奢だけど引き締まった体が素敵。
KOTEはちょうどいい布が無かったのでとりあえずタオルでやってみたんですが、狭い部屋(因みに7畳の大きな家具がひしめく自室)だとタオルがぶつかってしまいました。
途中からタオル無しでやったらなんだか楽しさが半減w
ロビを毎日やってるのでキツくは無いですが、肩にじわじわ来ました。

62 ：

マットの最初の開脚が、どうしてもダヨンさん達みたいにできません。
90°位しか開けてないのできちんとできてるのか不安です。
皆さんは開脚出来てますか？

63 ：

Fytteの付録のﾓﾑﾁｬﾝＳダンスやってみました
なにこれきついw
息上がるし肩もげそう
ダヨンさんの動きってシンプルなのになめてかかるときっついのね
ﾌｨｷﾞｭｱﾛは高いから買わないけど来週出るＳダンスの本買おうかな

64 ：

マットでも肩周りのエクササイズできないかなと思って
ダンベル持ってやり始めたら、肩周りがめきめき引き締まったｗ
後半には汗も出るからマット物足りない人におすすめ。
ｶﾞｲｼｭﾂだったらごめん

65 ：

>>64
いいこと聞きました！早速明日やってみます。ありがとうございます！

66 ：

ダヨンさんがイメージキャラクターのウォークントーンってダイエット靴が気になってる。
これ効果あるかな？

67 ：

http://ameblo.jp/frock05/entry-11240963457.html
ダイエット開始

68 ：

>>63
Ｓダンスは時間が短いから楽だと思いきや、かなり息切れしますね。
時間がなくてもできるのがいい。

69 ：

Sダンスはラジオ体操に似てますね。
まだキツいけど今日から少しずつ続けてみます！

70 ：

えーダンスってそんなに消費カロリー少ないの？もともとダンブとマット中心だったけど、腕を引き締めたいから久々にダンスやろうと思ったのに。でもダンスのランジは本当キツいよね。

71 ：

ダンス、ダンベル持ってやるとそれなりかと…

72 ：

関西だけかもしれないけど今ウラマヨに出てるね
今から自宅を世界初公開だって

73 ：

すごい自宅でしたね。あんなキッチン欲しい。

74 ：

えー！みたかったよぉ。
さてと今日も頑張るかな。

75 ：

「ウラマヨ　韓国ツアーSP　5月5日　バラエティ動画」で検索してみては。
餅上った。もう長いことモムチャンやってないので、そろそろ復活しようかな。
しかし、プライベートの服は似合ってなかった。
ああいう体型カバー系の服って、
ダヨンさんみたいな、くびれボディには合わないんだね。

76 ：

部屋での普段着はほっこり系（笑）だったね
クローゼットの服の所有数が凄かったから街に出る時はモムチャンの本に載ってるような服着てるんだろうけど
しかし旦那がやっぱブサ○クだなーと思ってしまった
太ってた頃にテレビの中の女優と比べられてショックだったというエピソードも話してたね
まさにお前が言うなって感じだけど国柄もあるんだろうね

77 ：

ダヨンさんは好きだけど、私服やインテリアのセンスは共感できないw

78 ：

ウラマヨのダヨンさん見た。
以前より少〜しムッチリしたように見えたけど
スリムすぎるよりあれ位のほうが女性らしくていいかもと思った。

79 ：

モムチャン一カ月くらいやってて、ここ2週間くらいカーヴィーやってた。
でおととい、久しぶりにロビやったらお腹が筋肉痛になった。
やっぱりカーヴィーより効くのかな〜と思った。
旦那はマットやロビをやり始めて、腰なのか、お尻の筋肉か、どっちかわからないけど
その辺が痛いと言ってた。
腰やられる人っているんでしょうか。

80 ：

みなさんウエストと太もも、どのくらい効果ありましたか？
期間と何やったのか知りたい。
私は体重体脂肪が減ったけどウエストと太ももは全然減らず

81 ：

Wiiのモムチャンはフィギュアロビクスセットの有酸素運動編と同じですが
ほぼ毎日やっています。
体重が減ったぶんウエストもしまってるように感じます。実際ズボンがブカブカになって1サイズダウンしました。
腕もそんなに酷くはゆるんでおらず、しまってきてるんじゃないかと思います。
ひどくはきつくない、この運動が気に入っています。
サイズはダイエットを始める前に測らなかったのでわかりませんし
他のダイエットも一緒にやっているので期間とか参考にならないかも…
私じゃ参考にならないみたいでお力になれずすみません。

82 ：

皆様はマットの時も靴は履いてますか？

83 ：

新しいダンスの出てるね。
迷ったけど、買わなかった。
ダヨンさん、最近は弟子推しばかりだな。

84 ：

>>83
レス見て買ってきた！(ちょうどSC内に居たので)
帰ってやったらレポします。

85 ：

プレミアム本から入って、四枚組にボール、しまいにゃ紅参まで飲みだした。しかし継続しないとリバすごい。数字的には2キロくらいの違いなのに見た目は5キロ以上の差。Sダンス買ったから頑張る。

86 ：

新しい本ゲット！
ダヨンさんの子供の頃やOL時代の写真、お子さんの写真も載ってました。
音声が吹き替えと韓国語で選べる模様。
じっくり読んで実践したらレポします。

87 ：

>>84です。
家族が寝静まった後に通してやってみたのでレポします。
ダヨンさんのダンスってあれでしょ〜ｗとあまり期待してなかったのけど、思ってたよりは良かった。
フィギュアロビクスに似た動きはあるもののほとんどが新しい動きで、フィギュアロのしつこさが軽減されていて次々新しい動きに移るので時間があっという間だった。
もちろんダンスというには程遠いが少し近付いた感じｗ
本編のエクササイズは3つで10分ずつ。脂肪燃焼、骨盤&体幹の違いはあまり無く、どちらもストレッチしながら筋肉を意識して効かせるという感じ。
カーヴィーダンスに毛が生えたような簡単な動きだけど、後半はスクワットの動きが結構出てくるのでそれなりに心拍数は上がる。
マットはストレッチ＋足の軽い筋トレ。フィギュアロのマットやボディーボールのHIP&LEGに比べたら強度は天と地の差。ダヨンさんがショーパン履いて開脚するのでちょっとドキドキしてしまったｗ
どのエクササイズも、新しい動きに入ったとき例のダヨンさんのイラストが現れて効かせる場所が表示されるのでわかりやすい。
ダヨンヴォイスマンセーなので字幕でやったけど、↑のイラストの他に文字でアドバイスも出て、見るとこたくさん！て感じなので慣れるまでは吹き替えでやった方が良いかもしれない。
時間がある時用に30分通しのエクササイズがあるんだけど、これは日本語吹き替えしか無いのでイマイチやる気にならず流し見しただけ。
本編のつなぎ合わせ編集ではなくちゃんと別撮り。ダヨンさんの衣装が色んな意味で凄いｗボンテージとフィットネスの融合！？かがんだ時の胸元に釘付けｗ
合間合間に本編には無いストレッチが入っている。
あとはワンポイントレッスンみたいな感じで体の硬い人向けのアドバイスがある。
アドバイスとして別にメニューを設けるのは良いんだけど、本編でバックのお弟子さんの１人がその硬い人向けの動きをずっとやっていてくれればいいのになーと思った。

88 ：

長文規制くらったので分けます。

ムックの方は動きの説明、ダヨンさんヒストリー、プライベートや持ち物、食べ物など。旦那さんやお子さんの写真も載ってる。あとはこの手の本のお約束ｗの読者体験談。
ざっとレポしましたがこんな感じ。
これで約1000円ならかなりお得なのでは？
４枚組に慣れた人ならかなり物足りなさはあるかもしれないけど、時間が無い時やあまり４枚組をやる気にならない時、生理時なんかはいいかも。
あとプレミアムやってるけど４枚組は高いしちょっと躊躇してしまう…という人にもおすすめ。
最近はカーヴィーやヤーナに浮気してたけど、やっぱダヨンさんいいわー。
セクシー美魔女系たまらんｗ
ここで劣化劣化言われてるけど、45歳でこれなら素晴らしいと思った。

89 ：

読み返したら死ぬほど長いですねorz
スレ汚しすみませんでした…。

90 ：

いいえ、読ませていただきました、サンキュー
明日かうことにしました、ちょっとボディーボールは
太ももにきてしんどいし繰り返しがストレスになるので、
少しだけ楽めのが欲しかったので

91 ：

いや〜本当に2月、３月がきつくてはけなかったジーンズが
するっと入る。
やっぱり３カ月目に効果出てくる気がする。
それでもまだ去年余裕で履いてたジーンズは履けないけどｗ
あと４キロ落とせばやっと元に戻る。道のりは長い。
でも、洋服を着ると本当にかっこいい体系なってる。デブだけど醜いデブじゃないって感じｗ
あとおへその位置が上がった気がする。

92 ：

ひさびさにDVD見たら川越シェフが女装しているようにしか見えなくて、集中できないorz
川越シェフが有名になるまでは普通に綺麗な人に見えてたのに…。

93 ：

新作はりょうに少し似てるなーと思った。

94 ：

秋吉久美子と優香にも似てると思った。

95 ：

わたしはアグネスチャン。

96 ：

わたしは京本政樹

97 ：

>>90
ボディボールはほんと繰り返しがうざいよね。特にABS。
自分もSダンス買ってきた。マットが今までにない動きでよいね。

98 ：

>>57
前スレで１回分の消費カロリーがどれくらいか計ってくれた人がいたけど
どこ見ればわかりますか？

99 ：

前スレじゃない？
まあ消費カロリーなんて身長体重心拍数で変わるから人のを聞いても参考程度にしかならないけど。

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