ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ37

1 ：12/01/16 〜 最終レス ：12/02/10

ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ　人によって、慣れによって違います！
【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ36
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1320918259/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ35
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315356066/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ34
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1309309775/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ33
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304903283/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ32
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1298977790/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ31
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1294487808/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ30
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1289087175/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ29
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1285192665/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ28
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1280966155/
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http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1271856962/
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http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1263868369/
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http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236318777/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ20
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233409407/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1230034658/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ18
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224231936/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ17
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219929735/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ16
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216188736/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ15
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210998519/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ14
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203850187/

2 ：

>>1乙

3 ：

スタートから100ｋｇってどれくらいかかるもんですか？やっぱ5年くらいは
かかるのかな？

4 ：

>>3
その人の体重による
100kgの人はすぐに上がるが60kgの人は体重を増やしながらで無いとなかなか上げられない

5 ：

体重が60ｋｇくらいでも100ｋｇあげるのは可能ではあるんですか？

6 ：

>>3
参考程度に
俺は100kgで8発出来るまでに丁度1年かかった
体重は78kgだったよ。

7 ：

>>6
1年ですか
すごいですね
スタートは何キロからですか？70くらいですか？

8 ：

>>6
僕は本来ここに来るべき人間ではないんですが・・
半年経った今でもまだ50ｋｇくらいだし体重は63ｋｇあるんですが
でもここの人たちに聞いたほうが早いような気がして

9 ：

>>5
体重の2倍上げられたら、ベンチプレスの大会の地方予選で上位に入る位だそうだ

10 ：

そうなんですか
やはり体重上げながらのほうがよさそうですねｗ
相当なヘたれですがたまにここに来てもいいんですかね
かなり参考になりそうなので

11 ：

ダンベルショルダープレスどのくらい持てるの？

12 ：

15ｋｇです・・
ダンベルベンチで17.5ｋｇです
お恥ずかしい

13 ：

しゃぶってやるよ♂

14 ：

>>7
トレーニングは元々腕立て伏せやダンベルカールだけを2年程続けてたんだけど
物足りなくなってその後ベンチプレス始めました。
ちなみに始めた時はセット数は50kg出8回が限界だったよ

15 ：

>>14
最初の頃は僕とそんなに変わらないのになぜ1年で100ｋｇいけたのか
それが知りたいですね

16 ：

>>6
1年で120kgってすげーな

17 ：

>>8
俺も今体重64kgだがMAX95kg。ウェイト始めた当初は体重58kgとかそんなもんだった。
ベンチ始めてから半年ぐらい50kgでセット組んでたけどまあ2年ぐらいで大した増量もせずここまでこれた。
諦めずに続けりゃいいさ。

18 ：

45kgから始めてオレは２年くらいかかった
今２年２ヶ月で
60*10
80*10
90*8
80*10
75*7
とかで組んでる

19 ：

あーベンチやると必ず手首痛くなる

20 ：

ちょっと聞きたいんだがここの住人はスミスだとMAXどのくらいですか？
スミスのMAXとその時のフリーベンチのMAXも教えてもらえると助かります^^；
ちなみに俺はスミス100kgが4発あがる(バウンドなしで胸上3cm上くらい下げで)
フリーは90kgが余裕ありで上がるけどMAXは計測してない。補助がいないから
この程度だったらフリーで100kg挑戦したら確実に潰れるよな？

21 ：

今日90キロあがった
長かったな〜
1年も停滞してた

22 ：

>>20
ダンベルベンチ30kg　10回は余裕でもてるの？

23 ：

横からだが、ダンベルベンチ30kgなんてmaxで90イカないでも余裕でいくだろ
何の質問してんのこの人

24 ：

いまMAX90キロ2発だけど
ダンベルベンチは30キロだったら8回しかできない。

25 ：

2発はMAXって言わないんじゃないの

26 ：

80*4できた
これで換算上はMax90だ！

27 ：

>>26
換算表だとMAX88だろ

28 ：

>>27
ネットにある換算表使ってたんだけど、よくある計算式だと88だね
まあMax挑戦は今の段階ではしないからどっちでもいいんだけどね

29 ：

どっちでもいいなら書くなや！

30 ：

今日９５キロ二回目の挑戦(去年八月以来)
２０×１０
６０×３
８０×１
９０×１
９５×２
９０×３
８０×８、５
６０×１２
ダンベルベンチ
２５×１０、１０、１０
ダンベルフライ
１５×９、８、８
インクライン
４０×１０、１０、１０
９５キロ二回出来ました。補助無しで以前潰れた記憶が強くて
気持ち負けしないように気合い入れました。
三回目もいけそうな余力はありましたが
記録更新の達成感を早く味わいたくてベンチを降りました。

31 ：

100余裕っぽいじゃん

32 ：

>>31
レスありがとう！
自分でも９５×２をしたあと、９５を上げれた感覚から１００もいけそうだと
感じました。
去年潰れて以来、ダンベルフライ、プレスをセット組んで(以前は補助的)
取り組んだのが良かったのかな？
来週、調子が良ければ一気に１００挑戦します。

33 ：

バーベルカールやった後や次の日はベンチ落ちますか？

34 ：

ケツ上げが何で悪いのかなと思ったが、ケツをあげていることによって稼動域が狭くなるとかじゃなくて
一番負荷がきついポイントを動かしてずらせるからだな
ここ最近急に伸びたと思ったらなんのこたない、楽なやり方を覚えてしまっただけだった

35 ：

エイジ

36 ：

糞まみれの公衆便所

37 ：

天気予報は当てにならねえ
傘もねえ　希望もねえ

38 ：

悲観も楽観もねえ

39 ：

週一のベンチが待ち遠しいな

40 ：

>>39
わかるわあ

41 ：

年明けから下がりっぱなし
助けてくれーーーー！！！！

42 ：

ワイド気味にしたほうが大胸筋は発達すんのかね？
筋力は？

43 ：

トレ歴7ヶ月で90k上がりましたが、こっから遠い！
基本ピラミッドで週2〜3でやってましたが、こっから伸ばすオススメってなんでしょう？？
ドロップセットも期間限定で採用しようかと思ってるですが、、

44 ：

ナルシストみたいな書き込みでキモチワリーな

45 ：

>>ガーナ人
ダンベルベンチ、フライ、ディップスなどで大胸筋に新たな刺激を与えて
三等筋を強化せよ！

46 ：

>>45
ピラミッドでいいと思う。アップ後はほぼMAXまで低回数で、MAX後は限界回数やりながら下げればいいのではないでしょうか。

47 ：

俺も基本はピラミッドでいいと思う。
マックスの95％をピラミッドの頂点に持ってくるやり方。
頂点まではウォーミングアップ程度で、徐々に集中力を高めていく感じ。

48 ：

今日のトレ
77×7
77×7

49 ：

>>45
ディップスやってなかったんで、三頭のメニューにいれてみます！
>>46-47
多分自分のやり方だとピラミッドの頂点の重量が低くかったです。95%に設定して継続してみます！

50 ：

てか、ずっと見るだけだったんで、上のが2bhでの初レスだったんだけどみなさん親切に教えてくれるんですね。
有難うございます。これからチョコチョコ出没します。

51 ：

MAXという言葉の使い方が無茶苦茶で訳解らん
何人も同時にこんなことあるかねぇ

52 ：

自宅トレでダンベルベンチ40ｷﾛ�I4出来るようになったんだけど、バーベルベンチ100ｷﾛ上がると思う？

53 ：

初回はどうかわからないけど慣れれば余裕だと思うよ

54 ：

http://www.daily.co.jp/newsflash/2012/01/20/0004755866.shtml
金本って野球は下手だけど、スゲーマッチョなイメージだったのに
90ってｗ
怪我してるとはいえ見掛け倒しすぐるｗｗｗ

55 ：

ステロイド使えば寝てても筋肉つくからな

56 ：

>>54 スクワット１７０キロ８回は凄いが？　お前なんて１００でしゃがめないだろ
それに金本の全盛期はベンチ１４０以上だぞ

57 ：

金本ファンの人落ち着いて

58 ：

>>55
ステロイドは使っただけではダメで死ぬほどトレしないとデカクならない

59 ：

んなことないぞ
何もしてないところが肥大して気持ち悪いほどだ
短距離選手見てるとひどすぎるよな

60 ：

ステは回復力が驚異的になるものであって

61 ：

>>59
ベンチ100kgの板でする話ではない、ステロイドスレ行って笑われてろ

62 ：

走る上でどう考えても鍛えてないはずなのに朝原の僧坊筋凄かったよな・・・
シュラッグ130kgでやり続けててしょぼい俺ってと絶望したもんだ

63 ：

>>56
全盛期とか知るかよドアホｗ
マジ飲み屋で合ったら、俺、金本泣かしちゃうかも…ｗｗ

64 ：

http://www.yomiuri.co.jp/olympic/2008/feature/tobeijing/img/fe_to_20080714_04.jpg
奴の体はベンチ125クラスだろ

65 ：

>>64
釣り針注意

66 ：

実際ベンチ100もうすぐ到達という段階でまったく筋肉の隆起ないからなぁ
どうやって体作ってるのか知りたいわ

67 ：

>>66
逆に隆起してても、意外に挙がらないヤシもいる。

68 ：

>>66
俺も100kg上げる頃はすげぇマッチョになってると思ったが、
実際は上半身がちょっとガッチリしたぐらいの一般の人並み。
やはり120kgは上げないとダメみたいだ。

69 ：

50ミリバーベルでの100キロと28ミリバーベルでの100は難易度違うんですか？

70 ：

ベンチプレスの動作では関係無いでしょ

71 ：

>>70
ありがとうございます。

72 ：

ベンチって手首痛めるない？
どうも関係ない部分にまで力が入ってしまって上手くできない。
パワーより逞しい肉体が欲しいわ。

73 ：

とりあえずリストラップ使っては？
怪我したら元も子もないよ

74 ：

見た目なんて、体重で全然変わるだろ？60キロ台と70ないし
80キロ台で100挙げられるトレーニーじゃ見た目の筋肉の付き方からして
まるで変わる。体重ある方は当然、より挙重量挙がらないと
大して身体付き変わらんだろ。

75 ：

>>62
普通に重量はともかくクリーンとかやるぞ、陸上でも。

76 ：

やっぱりベンチもやらないとミリタリー強くなれないな

77 ：

>>69
俺もこれ知りたい

78 ：

ブリッジ作らず背中ベタ付けでやってたら肩壊した…

79 ：

>>77
なんてシャフトが回転する必要があるか
動作の中で手首の角度が変わる種目で楽だからだ
んでベンチはどうだ？少しは自分で考えろよ

80 ：

前スレ880です。
今日のトレ
50*6、70*2、80*1
90*5、5、4補助1、3補助2、2補助2
50*15
だいぶ90kgにも慣れてきました。
今月のベンチ予定はあと二回、絶対クリアしてやる！

81 ：

>>880
もう行けるじゃん

82 ：

>>81
ずっと8-10回3セットでトレしていたので、低回数がぜんぜん挙がらなかったのです。
計算上は挙がっても慣れないと一発は無理だと悟りました。（80kgのときも70*7で挙がらなかった）
次のトレで95*3*2を目標にして、その次のトレでチャレンジします。

83 ：

なるほど
となると俺もそろそろ低レップスも取り入れた方がいいのかなあ

84 ：

逆に低回数トレを普段やってる人は
100*1が挙がっても80*8回できなかったりするかもしれないですね。
まぁすぐに慣れてできるようになるでしょうけども。
刺激を変えることは有用だとも読み取れる←俺勘違いしてない？大丈夫？

85 ：

フラットベンチプレス、インクラインベンチプレスともに全然伸びねえ…。
ダンベルベンチ1種目目に持ってきたらきちんと下げて40*6できたけど
（以前家でダンベルベンチしてて慣れてたから？）
フラットは前回80*7できて今回は80*5しかできなかった。
もうすぐベンチプレス、インクラインベンチプレス始めて4ヶ月半になるんだけど
以前はダンベルベンチ40*10できてたからもっと伸びてもいいと思うんだが逆に落ちてるし。

86 ：

体重落としてるんじゃないの？

87 ：

>>86
体重は2ヶ月目に底辺肉体労働に変わって5kgくらい落ちたけどそのままキープしてる。減量はしてない。
仕事で慢性的に肩が疲れているせいだと思いたいくらいこの伸びなさはやる気なくす…。
背中、脚は伸びてるんだけどなぁ。

88 ：

オーバーワークだろ、回復が追いついてない

89 ：

>>88
その可能性も考えてだいぶセット数減らしたんだけどなぁ…。
ベンチ（インクライン）3セット、インクライン（ベンチ）2セット、ディップス2セットくらいで中4〜5日。
仕事との兼ね合いを考えてもっと減らすべきなんだろうか…。

90 ：

>>89
減らしてそれで、しかも中5日ってそりゃ疲れるのでは
2,3回はベンチ一種目だけにしてみたら？

91 ：

体育の授業以外での運動経験が皆無な人間がベンチプレス100kgを1回挙げられるようになるには、
平均何年くらいかかると言われてるの？

92 ：

>>91
真面目に続ければ5年で確実らしいぞ。

93 ：

>>30
で、書き込みした者ですが
ベンチプレス
２０×１０
６０×３
８０×１
９０×１
で、次に１００を組もうか三分迷い
９０×５
８０×７、５
７０×９、７
他はないけど>>30と同じ
インストラクターに補助頼むのも何か頼みにくい(女のインストラクターばかり)
いつもいる筋肉おじさんに補助頼むのも何か嫌だし
１００で潰れたら脱出出来るか不安だし、かなり恐怖心あるんですが
皆さんはマックス挑戦の時どうしてます？？
セーフティー設置しても上手く胸の位置と合う箇所が無いのでセーフティーは使いません

94 ：

ここにもセーフティーの使い方がわからない頭の悪い男が一人

95 ：

アーチを作れない初心者によく居るねこんな人
もしくはセーフティ使わないことがある種の誇示なのか
俺がジムで見るこういう人達は総じてあんま伸びてかないね
ベンチのことわかってない

96 ：

>>93
筋力の前にコミュ力を身に付けては？

97 ：

>>90
多いですかね？
回復にかかる時間は個人差があるのでなんとも言えませんけどこれくらいなら普通かと思ってました。
1種目に絞ってやるのはいいかもしれないのでそれでやってみます。
で、元に戻したときももう少しセット減らして様子みて見ます。

98 ：

>>91
体格によるだろ
180センチ80キロとか越えてるなら素人でも半年で上がるし

99 ：

>>98
180センチあったら腕長くてベンチ苦手そう。デッドはすごく挙げそうだけど。

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