【上半身の】ディップス【スクワット】3

1 ：

前スレ
【上半身の】ディップス【スクワット】2ゲト
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233602597/

2 ：

前々スレ
【上半身の】ディップス【スクワット】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209649424/
上級者用ジロンダディップス（賛否分かれる)
ttp://www.ironguru.com/vince-gironda-dips
(・？・)つ公園遊具ポータルサイト
ttp://hakurankai.town-web.net/

3 ：

ディップス700回をこなす若木竹丸はディップスでは加重しなかったのかな？
懸垂は90kgぐらい加重してたらしいけど

4 ：

筋力不足が原因なんだろうけど、ディップスでうまく前傾姿勢をとれない。
コツを教えてください。

5 ：

>>4　グリップかえてみたら？　足後ろで組んでる？？　肩甲骨寄せてる？？

6 ：

>>5
レスありがとう。
肩甲骨をしっかり意識する様にしたら、前より前傾できた感じがします。
グリップをかえるってのはどういう事でしょうか？幅？？
自重で10回ぐらいの雑魚ですが、ディップスは楽しいので少しでも延ばしたいのでアドバイスありがたいです。

7 ：

吊り輪でディップスやってみたら、
パラレルバーより段違いに難しくてビビった。
バーベルベンチとダンベルベンチみたいな感じ

8 ：

3･1･3でやってみたら胸にめっちゃ効いた

9 ：

ディップスって三頭筋で体を持ち上げる運動でしょ？
何で胸に効くのさ？

10 ：

姿勢（角度）を変えることで効かせる部位を変えられる種目だよ

11 ：

以前つべで見た外国人のを参考に思い切り角度つけたつもりで(本人の中では)
「コレ絶対地面と水平状態だ　俺やるじゃん」って思いながらディップスしてたんだけど、
昨日、鏡を移動させてやってるところの自分を見てみたら、
全然斜めってた・・

12 ：

>>11
それ、トレーニーあるあるで書くとイイと思う

13 ：

>>6
デップスたのしいよね
グリップはさぁ、人差し指握って小指開く（ハの字）とか
小指握って人差し指開く（Ｖの字）とかいろいろやってみようよ
自分は+20kg超えたあたりからハノ字が安定するようになったよ

14 ：

大きなお世話だカス

15 ：

初めてまじめに限界まで3セットやってみたら胸が筋肉痛で死にそう
自重69キロの15−7−5なのに

16 ：

>>7
バーベルとダンベルつうより、マシンとダンベルだね。
四角い枠作って吊ってみたら程よく難しく、これはバーベルな感じ。

17 ：

ディップスが1回ぐらいしかできないんですが訓練方法を教えてください。
かなりショックですｗ

18 ：

そういう人もいるんだな・・安心した

19 ：

>>17
手を伸ばした状態から上下10cmくらいの範囲でやればいい
そのうち力付いてくる

20 ：

>>19
アドバイスありがとうございます。

21 ：

懸垂マシン�Uとかでディップスしている人いる？
加重50キロとかしても大丈夫かな。

22 ：

体重８０キロで加重４５キロ一回できたけどベンチ６５がやっとだった
もうディップスに特化するつもり

23 ：

加重40kgで出来るならベンチは自重ぐらいは挙がるでしょ。普通は。

24 ：

>>22
上部のトレやらないと脱いだ時、下だけ妙に発達したキモイ胸板になるぞ

25 ：

ディップスってむしろ上部に効いてる気がするんだが違うの？

26 ：

ディップスって、自重なら追い込むまでやるのを毎日行ってもいいの？

27 ：

目的による

28 ：

インクラインディップスできる人いますか？

29 ：

>>２１
俺も同じものでやっているがどこまで耐えられるんだろうな。
一応今加重３０だがへし折れたら危険だな。
だれかレポよろ

30 ：

>>29
使用体重制限⇒90kg らしい
それ以上でやって大怪我しても自己責任だなｗ

31 ：

（´・ω・｀）

32 ：

ボディメーカー製のディッピングベルトがたったの20�sで切れますた（´・ω・｀）

33 ：

ディップスをできるようになるにはどうすればいいですか？
172の71キロ　ベンチ70キロ
1回しかできません。

34 ：

1ヶ月もやってればできるようになる

35 ：

ベルトよりもホームセンターで縄買った方がよくない？

36 ：

空手や柔道の帯でやる。

37 ：

>>32
ここでは30kgって書いてるのに。
BMクオリティだな。
http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/dpb9/
BODYMAKER 1895円（耐荷重量30ｋｇ)

38 ：

一本のバーの上でディップスするバーディップスの話題はこちらでＯＫ？

39 ：

バーディップスやベンチディップは肩がオーバーストレッチされる
危険性が高いよ

40 ：

たしかにバーディップスは急に深刻な痛みが走ることが多い

41 ：

>>39-40
肩に負担がかかるのですか？
bicepsが痛くなったことはあります。

42 ：

>>32
同じく20キロで切れた。鋲2個で止めてるところから抜けて壊れる

43 ：

たかが20kgでブチ切れるとか耐久性無さすぎだろｗ
俺の持ってるグリズリーのディッピングベルトは50kg加重にも普通に耐えてるのに。
（メーカー公式の耐荷重は60kg）

44 ：

>>32だけどグリズリーのベルト今日届きました。すごく丈夫そうでいい感じ。
ちなみにボディメーカーのやつは>>42さんと全く同じ壊れ方をしました。

45 ：

俺はヒップベルトスクワットベルトとプレートホルダーを
組み合わせて加重してる
値段は少し高いけど耐久性は最強レベル

46 ：

今のBMのベルト20kgで壊れるとか酷いなｗ
これの前のタイプ使ってるけど40kgでも問題無いぞ

47 ：

俺は普通の皮のベルトに自転車のワイヤーの鍵で１５kgまで加重してるよ。まだやってないけど２０kgいけるかも？壊れる気配がない。

48 ：

現場用の安全帯は強度文句なしだよ。
落下防止のロープをはずして、ホムセンで買ったチェーンを付ければ問題なし

49 ：

※前スレ
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1282189253/つ
()

50 ：

体重65キロで最近加重30キロで出来るようになりました
ですがやったあと胸骨（胸の真ん中の骨）が痛むんです・・
これは筋が痛いのかなぁ・・みなさんはこんなことありますか？

51 ：

肩痛めたあ

52 ：

胸より、肩と三頭鍛えたい場合は体勢を垂直に保ってやればいいらしいですが
これ、沈みすぎると肩の負担が半端ないっすね

53 ：

体を垂直にして降ろすと肩がオーバーストレッチされやすいからね

54 ：

懸垂マシン２はかなり揺れるけど
コツをつかめばできそう

55 ：

一応俺懸垂マシン２でやってるよ。

56 ：

>39 ：無記無記名：2010/08/10(火) 12:46:34 ID:ybBE4SEw
>バーディップスやベンチディップは肩がオーバーストレッチされる
>危険性が高いよ
このバーディップスって普通のディップスですか?
jングバーのディップスバーを掴んでやるような。
前傾姿勢になって肘があんまり後ろに行かないようにすればＯＫですよね？

57 ：

普通のディップスとはパラレルバーのディップスのことでしょ。
フロントバーやベンチディップで肩がオーバーストレッチされる
危険性が高いのは前傾しにくいから

58 ：

なんだパラレルバーならだいじょぶなのか
いつもスティッキングポイント過ぎて肩がストレッチされるまで身体を沈めるから、ダメなのかと思った

59 ：

パラレルバーでも体を垂直に深く降ろすと肩へのストレスが半端じゃないよ

60 ：

しかし加重を重ねるとどんどん垂直に近づいていくというジレンマ

61 ：

おまいらこっちもお願いしますよ
ディップス総重量１００ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265649655/l50
ディップス総重量１５０ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265648312/l50

62 ：

うふふ

63 ：

>>57
フロントバーってXタについてるようなやつですか?
前傾しにくいのかな?

64 ：

フロントバーと言うのは一本のバーで
Xタについてる平行棒がパラレルバー

65 ：

一本でやるバージョンもあるんですね。
なるほど。サンクスコ!!

66 ：

加重の重量が増えるにつれディップベルトがずり下がって
いつも半ケツ状態になっちゃうんだけど、どうしたらいいですかね？

67 ：

初めから丸出しでやるとかどうだろう

68 ：

>>67
終わった後最後下ろす時絶対なるよなｗ
握力もたねえ

69 ：

>>66
Rにディップベルト付ければ解決出来るYo！
gレにもなって一石二鳥だYo！

70 ：

初めて加重してディップスやったら胸が苦しくなって吐いた。
誰も見てなかったんでジムから即効で逃げた。

71 ：

115 ：無記無記名：2010/09/23(木) 04:09:43 ID:U1rzSoKa
かなり面白い自重種目を見つけた。
スクワット・プル　スクワットと懸垂が混ざった筋トレ
http://www.icofit.net/exrecises/home_exercise/squat_pull.html
ディップス・スクワット　ディップスとスクワットが混ざった筋トレ
http://www.icofit.net/exrecises/home_exercise/dips_squat.html(顔が変w)
まだ鍛え始めなのでディップスもjングも強度が高すぎる。
そういう人にとってはかなり良い種目かも。全身の連動運動だし。
スクワットは下半身全体に効くし、
ディップスもjングも上半身全体に効く。
この組み合わせはある意味ビッグスリーw

72 ：

ディップスで胸上部肥大するにはどうすれば？
腕立ての方がいい？

73 ：

インクラインベンチじゃね？
器具なしだったら、倒立。

74 ：

ディップスは下部ベンチや腕立ては上部
って認識だったけど間違ってた？
あと正しいディップスのやり方見てると脇は締めるようにって書いてる
けとディップスは脇を広げた方が胸に効くよね？

75 ：

ベンチは一切やらないんで。俺。

76 ：

ディップス好きだけど胸はこれオンリーだと垂れになりそうで困る
インクラインベンチとかやるの面倒なんだよねえ

77 ：

>>76
胸落とした倒立腕立てかアイソあたりで整えるとか

78 ：

>>72
一応ジロンダディップスっていうディップスで上部に負荷かける種目がある、
脚を地面と平行に前に伸ばした状態でやるディップス。
個人的にはインクライン出来る環境があるならインクラインの方がいいとは思う。

79 ：

ディップスかなり難しいっすね。というか、しっかりとした筋量が必要で、肘をちょっとしか曲げてないのに3レップしかできなかったorz

80 ：

>>79
まず、自重を支えきれる筋力が必要だからな…。

81 ：

http://www.tadasu.biz/bz/plagiarism/list.htm

82 ：

>>78見て仕上げにジロンダやったが加重45kg限界でﾜﾛﾀ
60くらいいけるだろうと思ってたら手首がもたねえ
普段からあの形に慣れないといかんな

83 ：

6月下旬から腕立て、7月下旬からディップスをやった168cm65kg20％の者です。
やはり大胸筋下部にだけ肉がつきました。
腕立てメインにやった方がいいでしょうか？
http://imepita.jp/20101004/535830
18回→14回→13回→7回→8回
と、極端にレップスが減ります。
最初の18回でばてる感じです。
毎日5ｾｯﾄ限界までやっていますが、2回に1回とかに減らした方がいいですか？
また、有酸素もやった方がいいですか？
一応、ゴリラマッチョになりたいです。

84 ：

とにかく喰うべきじゃね？

85 ：

とりあえず加重してください
腕立ては筋肉付きにくいのでメインにしなくていいです
脂肪は減らしたほうがいいけど別にデブでもいいなら有酸素やんなくていいです
2回に1回の意味がわかりません
ダンベルとベンチ買いなさい
できればジムいきなさい

86 ：

>>84
ありがとう。白米とササミたくさん食います。
>>85
加重ですか。ありがとうございます。
腕立てはメインじゃなくてもいいですか。
脂肪減らしたいので、有酸素もやりますね。
2日に1回、という意味です。
ダンベルとベンチですか。
資金に余裕ができれば考えます。
ありがとうございました。

87 ：

>>83
たくさん食べてよく寝て、懸垂とディップスと腕立てを週３回やれば３年後にはマッチョなってるよ

88 ：

>>86
白米みたいな高GI過ぎる精製炭水化物はアホみたく沢山食べる必要なし。
血糖値の急上昇を引き起こし膵臓を疲弊させ
将来、糖尿病に罹るリスクを上昇させる恐れがあるから。
それにレジスタンストレーニングの場合そんなに大量のカーボはいらない。
勿論無くても筋肥大の効率減だが。

89 ：

>>88
ど素人だな
GI値だけで考えるからそんな偏った考えになる
消化の悪い栄養価の低いもの食っていつまでもガリのままいてくれ

90 ：

足を後ろへ60度くらいに上げて半逆立ち状でディップスするには
通常ディップス何回くらいできたらいける？

91 ：

一時期胸はディップスだけしてたが
上半身のスクワットという割りには胸筋上部が全く付かないし
格好いい体型にならないな
なんか下部ばかり出て不恰好な体になる
ディップスだけでは変な体型になって気持ち悪いわ
パワーは付くんだが

92 ：

ディップスだけで鍛えた胸の画像ありませんか？

93 ：

>>83
ディプスを5セットやった後、腕立て伏せを限界数×3セットくらいやれば？
腕立て伏せは、足を椅子や台に乗せれば負荷が増すし、
ディプスで鍛えにくい胸の上部に効く。
あと、1セット目に15回以上楽に出来てしまうなら、
スローで腕立て伏せをする。
4秒かけて下げて、胸が床につく寸前で1秒止めてから2秒かけて上げ、
腕が完全に延ばしきらないうちにまた下げる。
腕立て伏せを追加して疲労が増すが、次回のトレで回数が極端に落ちるなら、休みの日を増やす。
あと、あまり脂肪が付かない程度に、蛋白質中心に食事を増やす。

94 ：

胸にこだわるなら、素直にダンベルフライやればいいのに
ベンチが無くてもフロアフライは出来るし、腕立ては時間の無駄使いだと思う

95 ：

胸の形を気にしてる奴に限って言われても全く分からないレベルで筋肉も大してついてないんだよね

96 ：

83のように

97 ：

ディップスで二頭筋と脇腹が筋肉痛になる
やり方おかしいの？

98 ：

>>93
なるほど、詳しくありがとうございます。
だいたい、今日はディップスはあまり力が入らなくて、ストレッチ程度。
腕立て伏せは10回〜7回でした。
ゆっくりやるのがいいですね。
胸囲90ｃｍなので、100ｃｍ目指して頑張ります。

99 ：

>>95
下に付くから格好悪いとか言う奴に限って全然筋量がないのな

100 ：

ディップスで変な筋肉の付き方にならないから
心配ならディップスの後に足を高くしてュアップバーで腕立て伏せしろ
鎖骨の下辺りの筋肉がが盛り上がってくるぞ
ュアップバーは腕立てには必須な。持ってない奴は直ぐにも買って来い

101 ：

ディップスで胸の下に筋肉が作って絶対ありえないと思う。
一体どんなフォームなんだよ。

102 ：

>>101
全く胸の筋肉が無い人がほんの少し筋肉がついてビックリしてるだけだと思う

103 ：

ttp://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_chest_and_triceps_exercises

104 ：

下のほうだけが効いてる感じはするけどね

105 ：

手で触ってみればわかるけど上も使ってるんだけどね
ベンチと違うのは胸上部〜前肩筋肉が使われて無いってこと
だから胸の厚みは出るけど広がりが出ない
前から見ても逆三角形になりたければベンチしたほうがいいけど
トレ1〜2年した人が悩むことだと思うよ

106 ：

ディップスは三角筋前部も使われていると思うがなぁ。

107 ：

デクラインュアップなめんなよ

108 ：

動員する割合は少なくなるわな
補助でフロントプレスとかベンチやろうぜ
俺も苦手だけどｗ

109 ：

>97
ディップスで二頭に?わき腹にも?
珍しい･･･三頭ならまだわかるが。

110 ：

>>105
デイップス始めて半年ぐらいですけど、大胸筋の横の広がりが、
わき腹の骨より、だいぶモコモコしてきた！！
チンも上手く行ってるので、わき下の大胸筋と大円筋のわきの谷間がちいちゃくなるのがおもしろい！！

111 ：

>>97
ものすごーく肘を外側に向けてない？

112 ：

ベンチで胸の広がりとか言ってるけど
胸の広がりはその人固有の体質で決まる

113 ：

http://www.youtube.com/watch?v=TE1ukPw5O2k&feature=related
この動画の人はまだまだだけど胸の上部もちゃんとある
インクラインベンチやってるせいかな？

114 ：

ディップスは顔は下向いたほうがいいの？正面？
正面向くとしんどい

115 ：

>>114
俺は前傾を意識するから顔は自然と下向きになるけど
正しいかどうかは分からんが

116 ：

三角コーナーみたいなとこでやってもいーかな？

117 ：

いいとも！

118 ：

いや…効果的ないーかな？ってことなんだが

119 ：

＞114
俺は白目向いてるから
どっち向いてるか分からない

120 ：

>>116
http://www.cudan.ws/kinyo/udetatefuse/pectus-lower.html
90度くらい角度ついた方が、平行よりいいみたいよ

121 ：

まじか！ちょっと平行棒曲げてくる

122 ：

>>121 お前もうそれ以上鍛える必要ないだろｗ

123 ：

グリズリーのレザーが手に入らない今手に入れられる最高品は
どれなんだろ。
BM　論外
グリズリーナイロン　80キロ実践報告あり
シーク　160キロ実践報告あり
ボディーソリッド　使っている人いる？
価格が高いけど今ならシークなのかな・・・

124 ：

>>123
Ｂｏｄｙｓｏｌｉｄ、モリヤ、ワイルドフィットが作りが同じっぽい。
http://www.amazon.co.jp/Bodysolid-%EF%BC%A2%EF%BD%8F%EF%BD%84%EF%BD%99%EF%BD%93%EF%BD%8F%EF%BD%8C%EF%BD%89%EF%BD%84-%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88-BS-06/dp/B003AUW5QO/ref=pd_sim_sbs_sg_2
http://www.rakuten.co.jp/moriya-inc/589349/#638391
http://item.rakuten.co.jp/wildfit/p8129/?scid=af_ich_link_txt#p8129

125 ：

>>123
論外のやつで切れた経験がある者ですが
高くても丈夫なのにすべき
今はグリズリーのナイロン使ってるけど

126 ：

>>120
http://freedeai.silk.to/up/src/up1904.jpg
http://freedeai.silk.to/up/src/up1903.jpg
http://freedeai.silk.to/up/src/up1905.jpg
俺の床掃除のじゃまにならないディップスバーは
角度変更可能だからやってみるよ

127 ：

ディップスだけじゃ垂れ父になるから
ジロンダディップスに変えたら胸の形良くなってきた。

128 ：

タレになるとか、そこまで鍛えられない奴の言い訳だろｗ

129 ：

ディップスって胸の追い込みにやるのが普通なの？

130 ：

内村航平のニュースやってたけど大胸筋は申し訳程度しかないな
肩や腕はパンパンだけど

131 ：

ドイツの黒人選手の胸が比較的発達してた。
名前はわからん。

132 ：

シークのベルト、黒いのと茶色の違いは色だけ？
材質がなんか違うの？

133 ：

>>126
すげぇ・・・結構金掛かってそう・・・。
どれくらい掛かったの?

134 ：

俺はディップス自重で１１回出来るから
ベンチはやった事ないけど、自重と同じバーベルの重さを１１回出来ると考えているんだがどうだろうか？
もちろん少しバーベル慣れがいるだろうけど

135 ：

>>134
３０キロ加重して同じくらいな感じ

136 ：

>>135
冗談だろ？マジかよ？

137 ：

>>134
自重と同じベンチをギリ一回程度

138 ：

実際俺も自重ディップスの回数と同じ回数を
自重と同じバーベルでベンチプレス出来ないな

139 ：

少し練習してバーベル慣れしてもそんなもんなのか？
なかなか険しいんだな

140 ：

そもそもなぜ同じ難易度と考えたのか理解不能
デクラインベンチならまだしも

141 ：

ディップスとベンチじゃ、動きだって全然違うのにな。
前、懸垂スレでローイングやってるのにjングが全然出来ん、とか言ってる奴を思いだしたわ。

142 ：

体重73で加重35キロ8レップできるけど
ベンチマックス90です

143 ：

体重６５で今加重３０�`でやってるんだけど
今日久々に自重でやってみたら２９回できた
でも２０回過ぎから呼吸あがってきて有酸素みたくなった

144 ：

>>141
だけどディップスしてたら何もしないよりはベンチの数字も上がるんだろ？ 違うのか？

145 ：

>>144
全く何もしないよりは、ね。但し効率はかなり悪い。
つか本当、2ちゃんってベンチに拘る奴が多いよね。

146 ：

>>134
一般的にディップスよりバーベルベンチの方が可動域が大きい、
ウエイトを保持するのに余計に筋力を使うのでベンチの方が難しい。
>>141
ディップスとベンチもロウイングとプルアップも
動作は違うが主動筋は、ほとんど同じ筋群だから相関はあるよ

147 ：

>>89
>消化の悪い栄養価の低いもの
玄米の方が数十倍栄養価が高い事知らないの？
本当に日本人ですか？
脚気は白米になったから流行したんですよ
消化とGI値は別の話です。
白米ばっか食ってたら糖尿病になるわアホ
玄米食えよ

148 ：

>>133
今のところoー別で10000ちょっと
これからも改造するんで高速切断機は８５００で買った
これからﾛｰﾏﾝﾁｪｱｰスクワットできるようにするつもり

149 ：

結構でかい棒のディップスバーって売ったりしてますか？当方3ヶ月前にボクジムやめて筋肉張りがなくなってきてどうにかできないかなと。
対人含めたジムワ終わったあと筋トレするのと家で筋トレするのってボクジムで筋トレしたほうが張りがある。
自宅トレでウェイトだけだとあかんのかな。
全身しぼみましたわ。やっぱボクジム練習もつづけてやりながらコンテスト目指す

150 ：

>>149
何でも略して言えばいいってもんでも無いよなｗ
中学生かあんたはｗ

151 ：

自宅でディップスは椅子二つでやってるよ、オレは。
ジムでの筋トレってどんなことしてるの? 詳しく教えてください。　　　

152 ：

>>151
みっーーけた。あんた何回か画像上げてた人だよね
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-d02
こんなのあるんだけど貰ってくれない? たぶん近所だと思うんだけど土地柄、車は持っているよね?

153 ：

何を言ってるんだお前は

154 ：

>>152
画像あげたことないから人違いだよ。
もしかして新潟の画像あげてた人と間違えてるでしょ？

155 ：

ディップスばかりやってたら胸がでかくなりすぎて
腕が細いままなんだ
腕だけ鍛えたいんだが・・・

156 ：

腕や肩を鍛えるとデカイつもりだった胸がペラペラに見えてくる

157 ：

そんなに胸がデカくなってるなら三頭も太くなってるはずだけど、おかしいね

158 ：

それなりの重量で刺激いってれば腕もそれなりのバルクになる

159 ：

>>152
ディップススレなのにディップスバー付いてねえじゃねーかよぉ

160 ：

あとこっちも使ってくれよぉ
ディップス総重量１００ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265649655/l50
ディップス総重量１５０ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265648312/l50

161 ：

ディップスは、脇を締めて体を垂直にすると三頭筋
脇を広げて前傾だと胸に効く

162 ：

>>157
でかくなってないんじゃないの　「つもり」なんだから
ディプス1年はベンチプレス3ヶ月で追い抜かれる

163 ：

初心者にはありがちなこと
俺もダンベルベンチ30キロ位の時鏡みてでかすぎだろこれって思ったもんだ

164 ：

自重20回×5セット
同じくらい懸垂ができるようになりたいね。

165 ：

http://imepita.jp/20101103/056860
コレがディップスだけの胸の見本でよろしいか？

166 ：

ディップスはベンチの後の追い込みに使ってる
ベンチのみのときよりも効果が出てる気がする

167 ：

ぶっちゃけディップスだけでも胸の上部鍛えれるよね
ぶっちゃけ胸の下部盛り上がってたほうがメリハリでて見た目いいよね

168 ：

ジロンダディップス

169 ：

いや、胸の下のほうはな、垂れに見えるんでむしろ上のほう重視のほうが良いと思うよ。

170 ：

ディップス後に自重ワイド腕立てって上部鍛えれるのかな？
腕と下部が疲労してるからイミナイのカナ？
公園トレで上のほう鍛える方法教えてください

171 ：

>>170
ベンチやブランコの周りの柵に足引っ掛けて
足側を高くして、デクラインュアップすれば胸上部鍛えられるっしょ。

172 ：

ディップスは唯一ダンベルを用いないトレ方法として採用している

173 ：

マシンとかバーベルは？

174 ：

>>171
インクライン

175 ：

インクラインベンチプレス出来ない奴は
上部が気になるなら、ディップスは辞めてジロンダディップスにした方がいいぞ
ディップスよりは確実に胸の形が良くなる

176 ：

ディップスベルトの付け方を教えてください。
今は片方の輪に通して一方に2つつなげてるんですけどあってるのか不安で。

177 ：

ジロンダディップスて何？

178 ：

指を内側に向けた形で手を置くディップスらしいですよ
脇が開いて胸に効くようだ
さらに状態を前傾させるために脚を前に伸ばすのかな？

179 ：

>>177
http://www.youtube.com/watch?v=IWtOnbZTFh8
すげーｗ肩関節壊しそうｗｗｗｗ

180 ：

それはリバース持論だ
足を前に出して上半身を前傾
さらに脇を開け気味なのが普通の持論だ
って説もある

181 ：

インクラインディップスしろ

182 ：

ディップスしてるときに手が滑った時の対処法教えてください
膝曲げてるし腕も疲労してるから顔面から着地しそうで怖いんです

183 ：

足は無いのですか？

184 ：

ザ・ワールド　と唱えろ

185 ：

なるほど

186 ：

>>183-185
もう今日はクランチしなくて良いわｗｗｗｗｗｗ

187 ：

何のことかさっぱりわからんけど
漫画やゲームのネタであろうことは想像つくな

188 ：

なるほど ザ・ワールド

189 ：

>>179
あそこまで沈める必要ない
あそこまで沈めたら肩痛めるかも
tubeでジロンダディップスで検索した方がいい
俺は加重ジロンダディップスして２年なるけど痛めた事ないよ

190 ：

ジロンダやってみたけど、手のひらの真ん中だと色々間接痛いが
掌底するとこらへんにバーをかけてやると
普通に出来るね
ただ、これがノーマルと違って
胸筋の上部に効いてるかはよくわからん
一緒のような気がする

191 ：

動作的に刺激される部位が胸襟下部から中部よりになるってだけだから。
インクラインプレスみたいに大胸筋鎖骨部繊維がメインで使われているわけではない。

192 ：

>>190
普通のディップスが下部メイン、中部補助だとしたら
ジロンダは中部メイン、上部補助って感じになるよ
ディップスよりは上部への刺激は上で、下部への刺激は落ちるはず
もしディップスと効果が同じなら、やり方が間違ってるのかも

193 ：

あー確かにそんな感じだな
上部といっても中部に近い部位にバーンを感じるし

194 ：

Burnはかっこいいけどバーンって書くとすげーダサいなｗ

195 ：

ジロンダは、使用するバー自体がちょっと普通と違うような気がしないでもない
http://www.ironguru.com/vince-gironda-dips

196 ：

中部メイン上部補助なら
下部も補助だろ
なら、ジロンダは万能じゃん
もっと世間に広がってるだろ

197 ：

肩の柔軟性は個人差だからな。万人に薦められるトレではない

198 ：

>>196
全体に効いて結構万能なんだが、怪我の危険性も普通のディップスより高く
その辺が万人受けしない理由かもしれない
加重したら肩周りに、ちょっとした痛みや違和感が出るけど
ハイリスクハイリターンだからやってる
俺はすぐに加重するタイプで５レップ出来たらどんどん加重してる
本当は加重する場合は１０レップ出来る重量でした方がいいかもしれん

199 ：

ジロンダやってみたけど全然下げれないｗ
肘が90°も曲がらないし、関節も痛いっｗ
筋力不足ですか関節不足ですか？

200 ：

ディップス20回近くできるけど腕立てはどうしても40回くらいしかできない
これって普通？

201 ：

>>200
俺普段はディップス加重20キロでやってるんだけど
この間久々にュアップバーで腕立てやったら20回もできなかった・・
きっと筋肉の使い方が違うんだろうね

202 ：

ディップスとュアップは主動筋は同じだから相関は高いでしょう。
自分はディップスの限界回数が伸びると、ュアップも伸びました。

203 ：

ュアップで使う筋肉にディップスでもベンチでも鍛えられない部分ない？
肩甲骨まわり。
そこが先に弱っちゃって回数伸びないんだよね。
さすが自重トレーニングの王様種目だね。

204 ：

>>203
たぶん肩甲骨を寄せすぎて、負荷がそっちに逃げてるだけ
フォームを見直しましょう

205 ：

ありがとう。
でも、そこ鍛えたいからこのフォームで行くよ。

206 ：

ジロンダで肩が痛くなる奴は、まず肩関節のストレッチからだ
右手を腰に手を当てて固定し、
左手で右手の肘をゆっくり痛くなるとこまで前に持ってきて20秒精子
次は左手も
背中握手もちょっと筒やってみ
俺は昔から肩周りのストレッチやってて
ジロンダを深々と下げてやっても
肩の関節なんともないよ

207 ：

ジロンダ痛いんだで
普通の腕立てをジロンダでやっったんだ
そしたら大分慣れてきたんだジロンダ

208 ：

大胸筋下部に効かすには、腕は脇に近いほうがいいのか遠いほうがいいのか教えて下さい。あと、○椅子でやってるので高さが足りず正座のような形でやってるのですが、いいディップスアイテムありませんか？

209 ：

Xタ

210 ：

>>208
自分は壊れた大きいスピーカー（高さ70センチくらい）にュアップバー
のっけてやってますよ。

211 ：

>>208
うちで使ってるのと同じタンスが売ってたので
タンスを２台並べてそのうえでやってるよ

212 ：

車2台並べてやってる。日産キューブがおススメ

213 ：

カラーボックス２つ

214 ：

嫁のをわしづかみにして谷間でやってる

215 ：

昭和のスピーカーは頑丈に出来ててバーベル置いても余裕

216 ：

風呂のコーナーを使ってジロンダが出来る

217 ：

>>216
風呂は大抵３面が壁に接してるから
ジロンダしか無理だなw

218 ：

うちのジムにアシストディップのマシンがあるんですけど、グリップの位置が身体に沿った狭いグリップと、ちょっと身体から放した広めのグリップが選べます。
イントラが言うには身体から放した方がキツイですよとの事。確かにキツイんですが、三頭筋に効かせようとするには、身体に沿ったグリップの方がきてるような気がするんです。
どっちがいいんでしょう？感覚としては、狭い方が三頭筋。広いと肩をかなり使ってる感覚です。

219 ：

広めのグリップで前傾→大胸筋
狭めのグリップで直立→三頭筋

220 ：

狭い方が三頭筋（肩ｗ）、広い方が大胸筋下部

221 ：

>>219
ありがとうございます。

222 ：

グリップは分からないけど脇をしめないで腕を外側に広げるイメージでやると
三頭筋によく効く

223 ：

>>222
普通は逆だけどね

224 ：

いっつも自分の足元を見ながらやってたんだけど、
視線を上げて顔を前に向けてやったら良いカンジだった。

225 ：

ttp://www.youtube.com/watch?v=WR8b3a3QtWc
これをそれなりに回数出来る人、ディップスの加重とベンチどのくらい？
自分は体重67�s、加重25�sくらいでセット組んでるんだけど、
ベンチは90�sが挙がるか挙がらないか程度なんだよね。
そんなもんなのかな。

226 ：

うちのジムにはディップスバーがないから、山登りのような有酸素マシンの手持つところがちょうど平行だから、そこ使ってる。もちろんこうしてるのは俺くらいで、トレーナー苦笑い

227 ：

ジロンダディップスは体傾けなくていいんだよね？？
むしろ体は垂直で足を前って事でおｋ？

228 ：

バッグに２０ｋｇいれて口でくわえながらやってたけどつりそうのなるｗｗｗｗｗｗｗｗ

229 ：

昨日ベンチのあとの追い込みでディップス初めてやったんだけど、今日背中が胸と同じ位筋肉痛に。やり方おかしいんだろうか…今日背中の日なのに…

230 ：

jングと間違えたんだろｗ
今日はディップスやれよｗ

231 ：

ディップスは姿勢を維持するのに背中も結構使うから
普段ディップスやってないなら、そんなにおかしくないよ。

232 ：

やっぱり背中に効くのおかしいのか…フォーム勉強しよう

233 ：

あっすいません！
おかしくないんですね！ありがとうございます

234 ：

三頭に効くことはあっても背中には効かないと思う

235 ：

今後もずっと背中が筋肉痛になったらフォームがおかしいかも。

236 ：

バーの幅と上半身の傾き具合によっては背中も関与するからフォーム要チェックだ。

237 ：

ディップスは結構な前傾でやってるけど、胸筋下部より上部の鎖骨付近に効いてる気がしてならない

238 ：

胸筋・三頭筋がメインだけど背中も多少使ってるよ
初めてやったなら筋肉痛出てもおかしくないでしょ
何回かやったら背中の筋肉痛は出なくなると思うけど

239 ：

筋肉がついたと言うより、
ただの慣れの問題だろうけどジロンダを3セット出来るようになって嬉しい
初めてのジロンダは「これ筋おかしくなるし絶対無理！ 」
って感じだったので自分なりに成長を感じた

240 ：

ジロンダが上部に効くというのは本当？

241 ：

嘘
思い込んでるだけだよ

242 ：

ジロンダは中部に主に効いて
上部は補助的に効くくらいだな
上部は普通にインクラインした方がいい
俺はベンチだけでは下部ばかり発達し垂れた感じになったからジロンダもしたりしたが
ジロンダで上部に限界を感じインクラインにしたよ
インクラインやりだしたら明らかに格好いい胸の形になってきたよ肩も何となく大きくなって逆三に近付いた感じ
見た目気にするならインクライン必須だな

243 ：

今月のアイアンマンに400ポンド（181kg）加重ディップスしてる
ビルダーの話が出てきたが体重合わせた総重量は何�sだろうか。

244 ：

それ筋肉より関節とか骨の方がすごいな

245 ：

ベンチ（ダンベル37.5）をやってから自重ティップスやってるんだけど
ベンチよりディップスのほうがバンプ感が強く感じるよ
ディップスはやってる最中より、1セット終わって着地する時に
胸の下側に強い衝撃がかかるね

246 ：

ディップスの方がネガティブやりやすいし
追い込むには良いよね
ジロンダも取り入れると、ベンチしなくてもそこそこ胸作れる

247 ：

平行棒より単なるバーのほうが胸に効きやすい

248 ：

ディップスは平行棒か吊り輪じゃないと成立しないでしょ。

249 ：

え？

250 ：

>>248
キチガイ乙

251 ：

一本のバーで無理してディップスしようとしても
リバースュアップみたいな姿勢になるな。
三角筋がオーバーストレッチされる危険性が高い。

252 ：

ディップス動作はバーが二本ないと出来ないからね

253 ：

　 　 　 ｨ";;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ﾞt,
　　 　 彡;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ
　　 　 ｲ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;r''ｿ~ヾ:;;;;;;ﾞi,
　　 　 t;;;;;;;ﾘ~｀ﾞヾ､;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ　　　　i,;;;;;;!
　　 　 ﾞi,;;;;t　　　　ヾ-‐''"~´_,,.ィ"ﾞ　　ヾ;;f^!　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　 　　ﾄ.;;;;;》　　＝ニｰ-彡ﾆ''"~´,,...,,.　 ﾚ')l.　＜　おまえは何を言っているんだ
　　 　　tﾞヾ;l　　 __,, .. ,,_　　　,.ﾃ:ro=r''"ﾞ !.f'l. 　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　 　 ヽ.ヽ　ｰ=rtσﾌ= ;　 ('"^'=''′　 ﾘﾉ
　 　 ,,.. -‐ゝ.>、　｀ﾞﾞﾞﾞ´　,'　　ヽ　　　. : :! /
　~´ : : : : : ｀ヽ:.　　　 ,rf :. .　:.: j ､　. : : ト､.、
　: : : : : : : : : : ヽ、　 /. .ﾞｰ:､_,.r'ﾞ: :ヽ. : :/　ヽ＼、
　 :f: r: : : : : : : : !丶　 r-､=一=''ﾁ^　 ,/　　 !:: : :｀丶､_
　 : /: : : : : : : : :!　ヽ、　 ﾞ ''' ''¨´　 ／　　 ,i: : : l!: : : : :｀ヽ､
　〃: :j: : : : : : : ﾞi　　 ｀ヽ､..,,__,, :ィ"::　　　,ﾉ:: : : : : : : : : : : :＼
　ﾉ: : : : : : : : : : :丶　　　: : ::::::::: : : :　　 /: : : : : : : : : : : : : : : :＼

254 ：

>>251＝>>252
キチガイが自演を始めました

255 ：

反論できなくなるとそうやって逃げるんですねｗ
もう一度言いましょう。ディップスは平行の棒か吊り輪がないと出来ません。

256 ：

棒が一本ありゃ出来るだろバカタレが
ttp://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw#t=00m50s
この 0:50 からのとこでも見とけ。
そして己の頭の悪さを反省しろ。

257 ：

>>256
それはディップスになってない。
リバースュアップの逆バージョン。

258 ：

バー一本で出来るならどこのジムも
スペースを取るディップススタンドなど置きませんよｗ
己の頭の悪さを反省しましょう。

259 ：

>>256
どう見てもディップスだな
他に表現しようがない

260 ：

ディップスは掌が向かい合わないと成立せんよ。
だからほとんどがパラレルバーを使う。
ちなみにディップスの定義↓
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=163&Itemid=84
ディップス・バーをほぼ肩幅の広さで、
ニュートラル・グリップ（手のひらを体側に向けた状態）でにぎる。

261 ：

これは定義ではない
リアル障害者だなコイツ

262 ：

ただ単に代表的なディップスの動作を説明したものを
強引に定義とか言ってる時点で

263 ：

　 　　　 　　 　＿＿＿_
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　これが定義だ
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　|
　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／
　　　　ノ　　　　　　　　　　 　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､.
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))
　　　　 　　　 　＿＿＿_
　　　　　　　 ／_ノ 　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒) 　　
|　/　/　/　　　　　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　　　　　　
|　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　 ／ 　ゝ　　:::::::::::/　　　　　だっておｗｗｗｗｗｗｗ
|　　　　　ノ　　 　　|　|　 |　 　＼　　/　　）　　/
ヽ　　　　/　　　　　`ー'´ 　 　 　ヽ /　　　　／
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　バンバン
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

264 ：

>>258
誰もやらねぇからだろバカがｗ
一般的にディップス＝パラレルバーってイメージが強すぎるだけだよ。
てかこんなこと言われなくても分かるだろ？
ただのかまってちゃん？

265 ：

　　　　∧＿∧ 　　　
　 ┌ (　｀･ω･)　ホモめ　　　　ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
　 ├ （　 　┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
　 ├ ��つ┏┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) 　三　二　三　二　三 　二※>>263
　 └ ≡≡≡ﾉ ￣ ￣ ￣ ￣ ⌒Y⌒
　　　 （__（_＿）

266 ：

>>264
まともなジムなら一本のバーでディップスしろとか言い出しても
バカ扱いされるのがオチですからねｗ
>一般的にディップス＝パラレルバーってイメージが強すぎるだけ
ディップス＝パラレルバーもしくは吊り輪と言うのが当たり前ですから。
てかこんなこと言われなくても分かるでしょ？
ただの知能障害者？

267 ：

>>261>>262>>263
文句があるならXfitにどうぞｗ

268 ：

頭固い子ちゃんなんだからほっといてやれって
三角コーナーでやったり、いろんなやり方があって当然なのにね

269 ：

>>266
そんな当たり前のことは言わずもがな、
お前はシングルバーディップスの存在を知らずに、居丈高に知ったかをかましてたことと、
棒一本のディップスと言われて、
この程度のイマジネーションも働かせられなかった低脳ということは自覚しておくといい。

270 ：

>>269
お前はバー一本のへコヘコ運動をディップスと言い張り、居丈高に知ったかをかましてたことと、
棒一本のディップスの方が胸に効くとか主張していた低脳ということは自覚しておくといい

271 ：

>お前はシングルバーディップスの存在を知らずに
いや、棒一本でディップス出来るとか強弁していた人は
過去にもいましたからｗ
ただディップスはパラレルバーか吊り輪じゃないと
まともなディップスにはならないと指摘しただけです。

272 ：

>まともなディップスにはならないと指摘しただけです。
ダウト！！

273 ：

252 ：無記無記名：2010/12/19(日) 21:10:57 ID:ZJ0krU69
ディップス動作はバーが二本ないと出来ないからね
255 ：無記無記名：2010/12/20(月) 15:26:31 ID:JGVBar/j
もう一度言いましょう。ディップスは平行の棒か吊り輪がないと出来ません。
271 ：無記無記名：2010/12/21(火) 00:07:45 ID:RsuND0jd
ただディップスはパラレルバーか吊り輪じゃないと
まともなディップスにはならないと指摘しただけです。

274 ：

下らん！！！

275 ：

ディップス後の大胸筋ストレッチはどうやるんですか？
筋肉痛が終わってもいつまで経っても伸ばしたら痛いんです

276 ：

>>275
それはディップスで深く下ろし過ぎたせいで肩の腱を痛めてる
ディップスはもう止めたほうがいいだろう

277 ：

>>276
ありがとうございます
もうディップスは卒業します。
実は嫌々やってたんですこれで止めることが出来ました

278 ：

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1316792743
jングスレに上のＵＲＬが紹介されていました。
ベストアンサーがなかなか秀逸です。
これをディップスに当てはめると、どのように解釈できますかね？

279 ：

>>278
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1417386919
同じ回答者の別の回答みると
腕立ては伸びた状態の時に強い負荷がかかればいいと書いてるね
スピードは速く、浅く曲げてジャンプするのが良いと
ディップスも動作も作用する筋肉も重なるから同じじゃないかと
スクリクトでは付けたこと無いくらい可能な限り加重して、浅く曲げて素早く伸ばす
こんな感じかと

280 ：

三頭筋全体につおい
刺激がいくらシーナ

281 ：

>>272
ダウトなのはあなたの脳みそですw

282 ：

久しぶりにディップスを１０セットやってみたが
自重じゃ筋肉痛にすらならない体になってた
ベンチなんて適当にやるだけなんだが一応ちゃんと鍛えてられんだな

283 ：

自重で筋肉痛なんてMAX*10セットでも厳しいんじゃね？

284 ：

ネガティブ意識しないで適当にやってるから効いてないだけだろ
久しぶりでやったならゆっくり正しいフォームでやれば自重でも普通は筋肉痛くるから

285 ：

ベンチでパンプさせた後なら自重ディプスでも筋肉痛になるかもしれないけど多分ならない

286 ：

やり方おかしいのかしらんが、胸筋に効かないで僧帽筋が発達してきてるｗ

287 ：

　

288 ：

ディップスって加重しすぎると肩壊しそうで恐い。
8割位の重さでフォーム重視でやってる。

289 ：

>>275
それは恐らく胸筋の腱部を痛めてると思うよ。
可動域を痛くならない程度に限定するか、
痛みが無くなるまでディップスをやめた方がいい。

290 ：

>>288
俺は無理な加重して肩壊したよ、フォームが保てないほど加重したら肩危ないと思う
それ以来フォームがしっかり保てる重量でやってる、感覚的には俺も8割程度って感じ
実際フォーム重視してから胸筋の育ちがよくなったよ

291 ：

肩壊す程の加重って想像できないな。
肩甲骨全然寄せず腕だけでヒョコヒョコして
胸にも多少効いてるって感じのフォームかな。

292 ：

>>147
そんなこといってたら、ビルダー全員糖尿病になってるわ、あほ。

293 ：

吊り輪でディップスやったら背中もかなり使って驚いた。
若木竹丸が広背筋を鍛えるにはディップスが効果大とか
書いてたのを見たときは、ディップスは主に胸や三頭の種目だろと
突っ込んだけど若木竹丸の言うことも、そんなにおかしくなかったのか

294 ：

ディップスは体が垂直になればなるほど広背筋の関与が大きくなるように思います
脇を締める動作に近くなるからでしょうね
トップでもボトムでも安定しない分、バランサーとしても使っていますし

295 ：

ディップススタンドないのでパワーラックに二本バーベルシャフトを並べてやってみようかと思う

296 ：

>>295
加重しててクルっと滑ったら大怪我するぞ

297 ：

バーベルシャフトをしっかり固定できればいいと思うんだ？

298 ：

やっぱ公衆便所の手すりが一番やりやすい

299 ：

ボディメーカーのディップスタンド買ったけど筋力足り無すぎて全然できんorz
フォームも難しいし

300 ：

座布団積み上げてやれ

301 ：

ボディーメーカーの注文した

302 ：

そういえばディップス専用スタンドって国内メーカーじゃ
ありそうで中々無かったね。NEが出してたけど、もう製造してないようだし

303 ：

そういや随分前はPROBODYで買えたね
えらい高かった記憶がある

304 ：

専用で無いほうが良いだろ？
ＢＭのやつもュアップバーついてるし
ディップスしかしない奴のスレでもないんだし
チン&ディップスタンドのほうが良いと思うよ
http://www.bodymaker.jp/training/TDS
http://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000031/
http://www.wildfit.com/hgbench/sug/sug.html
丈夫さでは下の２つだろうね
健セレの安いので加重含め９２kでやってるけどそろそろ替え時かな；
ぶっちゃけ怖い

305 ：

fィップスタンドｗ
わざわざ懸垂とディップスをやり辛くした器具の事ですねｗ

306 ：

x5un4wV4
やり辛いのはフォームが悪いんでないか？
fィップスタンドだろうがセーフティスタンド、ラック、平行棒でも変わらんと思うぞ
使ってないのかな？

307 ：

いや、過去に使ってたよ。
fィップススタンドは構造上、懸垂が特にやりにくかった。
国内メーカーのは強度も低い。わざわざ粗大ゴミを買うようなもんだね

308 ：

>構造上、懸垂が特にやりにくかった。
ここはディップススレだぞ
懸垂にしてもやり辛いのはフォームだと思う
反動をつけないとできないくちかな？
>強度も低い
強度を考えるならラックになっちまうだろ
ディップス専用で強度のあるスタンドってあるのか？
妥協するならfィップスタンドで十分なものだと思うが…
耐荷重ならセーフティスタンドをすすめる

309 ：

Xタは懸垂とディップスの機能を無理に両立しようとしてるから
どっちもやり辛い

310 ：

>>308
fィップスタンドは体を入れるスペースが狭い、
荷重したプレートが器具に当たりやすい、
そもそも粗大ゴミのようなショボイ強度なので荷重がしづらい。
今は懸垂はパワーラックでやってるけど粗大ゴミとは雲泥の差だよｗ
ディップススタンドはNEのようなしっかりした作りの器具か
妥協するなら単管でも使って自作すべきだろうね。

311 ：

チン&ディップスタンド買うならこの人みたいに自作した方が1000倍良いな。
使い心地、強度、コスト全て自作の方が上。
http://www.youtube.com/watch?v=V_q4jIoPHn4

312 ：

ボディメーカーのディップスタンド買った

313 ：

そもそもディップスって、椅子二つで出来るじゃんって、加重しない派のオイラは思う。
とすると、懸垂やりやすいスタンドを買えばよか。

314 ：

ディップスばっかやってたら、左むねから
血管が浮き出てきた。

315 ：

やっぱり針指すと血が吹き出るのかな？

316 ：

>>313
ディップスは加重してなんぼだろｗ

317 ：

トレ上級者の皆に聞きたいんだが、現在
無加重10回
7.5Kg加重10回
10Kg加重10回
を1セットにして週1〜2回やってるんだが、筋肉付けたいなら1回に出来る回数減らしてでも重量を増やすべき？
回数が5〜7回くらいしか出来ないと、ちゃんと筋肉付くか不安になってしまうんだよね……

318 ：

>>317
俺は上級者じゃないが
そのセットだとただ回数にこだわってるだけじゃない？
重量上げたほうが付くと思うよ
10rep→8rep→7repくらいの流れで重量上げてけば？
俺はその方法で32.5キロ加重まできた
上級者の方々はどうやってるのか他の意見も参考に…長文すまん

319 ：

>>318
そうなんです、つい回数にこだわってしまうんですよね……取り敢えず教わった通り10、8、7になるように重りを増やして頑張ってみます
答えてくれてありがとうございました
それだけ加重してディップス出きるなら十分上級者だと思いますよ！

320 ：

BMのディップスタンドはバーがぐらぐらしてて怖い

321 ：

そうか？

322 ：

ディップスってベンチプレスの後にやるの？

323 ：

>>322
追い込んでも危険無いから
最後の追い込みに丁度良いな
ネガティブだけもやりやすいし

324 ：

ディップスって、かなり昔からあるトレーニング法だよね。
なんかローマの剣闘士が、ひたすらディップス→巨大なチーズとパン→ディップス を繰り返していた文献を見たことある。

325 ：

胸トレがディップスのみだと垂れになるというのは本当ですか？
迷信ですか？

326 ：

下部が発達しすぎちゃうとそうなるけど脂肪無ければ平気でね

327 ：

自重20回×５
加重めんどい

328 ：

DR.DREのPVでも加重ディップスやってた。
けっこう年の癖にゴツい体しておったわ

329 ：

マイクタイソンが日に500回やってた

330 ：

i need a doctor

331 ：

ディップスとか腕立てやってると太ももの裏側吊るんだが同じような人いない？
つらいわ

332 ：

最近始めました。
まだ８回しかできませんが頑張ります。
懸垂同様、ウェイトなしでできるので助かりますね。

333 ：

すみません間違えました
根性使ったら12回できました

334 ：

俺なんて2回しかできないよ。

335 ：

三回しかできない
これ、深く体さげすぎると肩痛めるね

336 ：

俺は目一杯下げてるよ。
僧坊筋上部が痛くなるね。
肩自体は大して痛くならないよ、三年前に20台で五十肩やってるけど。

337 ：

限界まで下げて3秒停止×3回がやっと

338 ：

ダンベルフライみたいにゆっくりストレッチさせながらやるのもいいね

339 ：

http://www.youtube.com/watch?v=ZkTM-GU65aE
カクカク+加重15kgとかよくこんなんで動画あげたなって感じで赤面しちゃったんで

340 ：

まず登場シーンで噴いたわw
あとバックで流れる音楽w
そして最後の変な歩き方とか最高にツボッた

341 ：

>>329
の割りには曰く「ウエイトトレーニングなんてチーズケーキを殴ってトレーニングする様なものさ」

342 ：

>>341
その場合のウエイトトレーニングって、バーベルを使うパワーリフティングやボディビル系統のトレーニングのことを言ってるんじゃないか？
だから高回数の自重トレーニングをやってるというなら、矛盾はしない

343 ：

まあタイソンもシュラッグはやってたみたいだけど

344 ：

一日500回なんて嘘だろ、というか誇張だろ
化け物のタイソンのことだから一瞬可能かもと思わせられるが

345 ：

>>344
タイソンはよくしらないけど
毎日500じゃなくて、計500回やるようなトレーニングメニューの日ならあっても不思議じゃない

346 ：

>>339
背中を見る限り結構鍛えてる感じなのに何故そんな重量で撮ったのか気になる

347 ：

>>344
ディップス50回×10セットやってたらしい。
>>346
339で使ってるのはBMでしょ。
あれって確か耐荷重80kgしかなかったような・・・

348 ：

>>339がカクカクって、みんなもっと深い角度まで下ろしてるの？
地面と水平より深く下ろすのって40kgくらいまでしかできないわ
それとも下ろすスピードのこと？

349 ：

虫みたいなスピードのことでしょうｊｋ

350 ：

スピードか、ﾄﾝ

351 ：

「ロシアンパワー養成法」ではディップスは速くやれと解説されてます
そのやり方でやってるんじゃないでしょうか

352 ：

>>339
撮るアングルだろ
べつにカクカクには見えんけど
真横から見たら普通に下げてる思う

353 ：

>>339
登場の仕方カッコ付けてんのかなんなのかバカじゃねえ乗って感じｗ
加重たった15kgなところも笑えるｗ

354 ：

登場で吹くわw.

355 ：

もう許して

356 ：

>>351
あの本は基本的にプライオメトリクス目的だから
素早い動作を推奨してるんだよ。それが目的ならそれで良い。

357 ：

ぶらさがり健康器でやってる人いますか？壊れないですか？

358 ：

ディップス初めてやったんだけど、胸の谷間の骨が痛い。
肺が圧迫される感じで苦しい。
こんなのは俺だけ？

359 ：

小胸筋が痛んでる可能性が大きい　ディプスはしばらく休み

360 ：

三頭のためフレンチプレスで
肘痛めたため、試しにディップス
始めたら
もうキクキク！！キク！
もっと早く始めておけば良かった
と後悔しながら、ディップス楽しんで
おります。

361 ：

>>357
バーディップスは肩壊す危険がある

362 ：

>>357
それでやるくらいなら、自作した方が丈夫なやつ出来るぞ
体重72の20kg加重ではビクともしない
後20〜30kg位加重しても平気そうだよ
所で低レベルな質問で申し訳ないんだが、15kg加重して限界10回と20kg加重して限界6回だったらどっちの方が筋肉に効くと思う？

363 ：

俺はパワーラックのセーフテーバーの所に単官パイプおいてやってる

364 ：

パワーラックで今まで
バーを2本乗っけて加重50キロでやってたが
スクワットとディップスの日で分けてラックを調整するのがあまりにもめんどくさいから
今日ファイティングロードの総量込みの1万5千円ほどのセーフティガード頼んだ
電話で詳細聞いたら200キロまで耐えるつってた。
こんなことならシャフトを更に一本4000円から5000円で買わずに始めからこれ買っとけばよかったと思ったｗ
>>362
1セット限定なら20kg加重で6回の方をオススメする。
3セットぐらいが前提なら間違いなく15kgの方がいい。
最初10回なら2セット目が7か8。そして3セット目が5回ぐらいで丁度いいぐらいの重さだと思う

365 ：

>>364
おお、ありがとうございます
順番にディップス→ダンベルショルダープレス→懸垂を纏めて1セットとして、それを3セットやってるんだが、その場合でも15Kg加重で10回の方が良いかな？
本当は1種目を一気に3セットやった方が良いのかもしれないけど、休憩してる時間も勿体無くて、ついサーキットトレーニング？みたいになってしまう
トレーニング時間は合計40分〜1時間程です

366 ：

>>364
レポお願いします

367 ：

>>365
休憩なしで、ダンベルショルダー、ディップス、懸垂のトリプルコンボは肩壊す確立がアホみたいに上がるんでオススメできない
理想は背中の日作って懸垂はデッドやベントローとの組み合わせが最高やが
時間的に無理なら↓のようなメニューでやってみたらいかが？
1時間もあれば十分可能。
ディップス→休憩(2分)、ディップス、休憩(2分)、ディップス、休憩(2分)
ダンベルショルダー、休憩(2分)、ダンベルショルダー、休憩(2分)、ダンベルショルダー、休憩(2分)
懸垂、休憩(2分)、懸垂、休憩(2分)、懸垂。
ちなみに俺はディップスの日は水曜日だから今日もやってきたんだがｗ
ディップス、休み(2分)、ディップス、休み(2分)、ディップス、休み(3分)
ダンベルショルダー、休み(2分)、ダンベルショルダー、休み(2分)、ダンベルショルダー、(休み)
↑↑これが毎週水曜日の俺のメニューなんだが、30分もかからんよ。

368 ：

>>367
なる程……肩にかかる負担を考えたら、やっぱり休憩は挟んだ方が良いですか
私は水曜と日曜にディップスとかをやってるので、今度の日曜日に一度そのメニューでやってみます
わざわざメニューまでありがとうございました！

369 ：

>>339
肩をいからせながら歩いてるのって恥かしいね
「人の振り見てわが振り直せ」自分の事のように恥かしいわ

370 ：

>>339叩かれすぎワロタ

371 ：

ra-ra-ra-rararara-ra~♪
2年生、馬鹿は一人
ここの町の、空見上げる〜
サボり学生、パジャマ着てる〜
夏休みが、来ずに中退
地球で〜宇宙人なんてあだ名でも
宇宙の〜待ち合わせ室にはもっと
変なあなたがい〜たの
受信してるかなぁと♪
接続してみ〜るとぉぉぉ♪
みんなが避ける中で〜♪♪
ぱちくり見ている貴方がいたから〜♪
テレパシる気持ちが
電波が違く〜ても〜
きっとね何か掴んでくれてる
あ、な、た、の事が好き〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

372 ：

>>357
俺それでやってる
体重72ｷﾛ加重50ｷﾛでも問題ないよ
安全面考えたらある程度加重してきたら違うのがいいかもね

373 ：

ボディーメーカーのディッピングスタンド注文してきた
問い合わせたところオペレーター曰く150キロまで耐えれるらしい
届いたらレポするわ

374 ：

ＧＶＴでディップスやったらそーぼー筋下部と中部が筋肉痛になったｗ
こんなこともあるんやね

375 ：

ディップスやると、胸がとてもいたいんだけどこれは負荷が大きすぎるんですかね？

376 ：

違います
それは恋です

377 ：

SSのパワーラックでディップスやってみた
セーフティーにバーベルシャフト2本渡して
すげー揺れるのな
バランスのトレーニングに最適！

378 ：

SSと同じような値段、重さのモリヤのラックでやってるけど全く揺れない
ピン式なのが不満でブッ刺しタイプにしたらよかったって後悔してたけど
となりの芝生〜ってことか

379 ：

>>377
俺は単管パイプでやってるけど、やっぱり揺れるわw

380 ：

ディップス毎日やるほうが効果ありますか？

381 ：

聞かなくてもわかるだろそんなもん

382 ：

>>380
ディップス一本でいくなら
週2回のトレーニングで十分やろ
月曜日：加重ディップス3セット+ラスト1セットは自重で追い込む
火曜日：休み
水曜日：休み
木曜日：加重ディップス3セット+ラスト1セットは自重で追い込む
金曜日：休み
土曜日：休み
日曜日：休み
オレなら↑↑のトレーニングメニュー組むわ

383 ：

>>380
それは何の効果を狙うかで変わるでしょ。
毎日出来るなら、それだけ強度が低いという事。
毎日だろうが低頻度だろうが筋肥大する人はするけど

384 ：

ディプスって負荷の高いュアップじゃね？

385 ：

>>384
角度が違うからやっぱり違う種目だと思う。

386 ：

>>384

387 ：

やっちまったな

388 ：

ディップスとュアップは別種目、だけど
主動筋は、ほとんど同じだし相関はかなり高いよ

389 ：

そら当たり前

390 ：

やり込むとどっちも垂れになる

391 ：

おすすめのパワーラック有ります？
パワーテックあたりがいいのかな。ディップスやるなら

392 ：

POWERTEC（パワーテック）パワーラック　WB-PR10
価格/税込 \97,650（本体：\93,000）組立式
サイズ　：奥行130×幅127×高208(cm）、重量：97kg
耐久重量：ラック：650kg・jングデッィプバー：180kg
これ買うぐらいなら素人なら
ボディーメーカーの150キロまで耐えるディッピングスタンド(6000円ちょぃ)と
3万の250キロまで耐えられるラック買ったほうがいいような。

393 ：

ところでみんな週に何回ディップス取り入れてる？
オレは週1でベンチ3セットのあとに1セットだけ取り入れてます

394 ：

>>390
それがそそられるんじゃねーか

395 ：

339のチャンネル登録者がウエイト板荒らしまくってた筋トレ好きでワロタｗ

396 ：

ニュー速で鹿児島兵庫が言ってたウエイト板で叩かれてた動画ってこれか
そりゃ叩かれるわ…謙虚っぽい感じに書き込んでるのに何この恥ずかしい動きｗ

397 ：

気になったんだが
みんなはディップスどういう風に組んでます？
オレはベンチを3セットしたあとに2セットほど組んでるんだが

398 ：

上半身のプレス系の種目メインの時
懸垂などプル系種目とスーパーセットでやる時もある

399 ：

俺はベンチの日と分けてる
週1ベンチで、週1腕の日にディプスを入れてる

400 ：

>>397
同じ、ベンチ後の追い込みに使ってる。

401 ：

ベンチとインクラインのあとに大体やってるなぁ。自重で。
調子のいい週にベンチと分けて思いっきり加重してやる感じ。
やっぱり他を見ていてもメインよりも補助の役割でやる人が多いように思う。

402 ：

自重60で加重30だと8セット位になっちゃうんで加重増やしたいんだが、安物、ベルトとXタの耐性がヤバイ。

403 ：

ディップスやり込むと肩にも効いてるんだが、フォーム正しい？

404 ：

>>403
フォームが正しいかどうかは見ないと分からんけど
ディップスは三角筋もかなり使う種目だから
三角筋に効くのは普通だから深く考えなくていいと思うで

405 ：

なるほど。
ありがとうございます。
それとバーの間隔を広くすると効かせられる部位も変わりますか？

406 ：

>>405
胸を注力したいなら手幅は広めで
三頭に注力したいなら手幅は狭めでやるとよい

407 ：

逆に肩に効くやり方を知りたい
胸しか効かん

408 ：

脇閉じて体幹前傾してディップスやれば
肩関節に関しては屈曲がメインになるので
三角筋肉前部にきくよ。
しっかり下げてストレッチされるのを感じながらやれば良い。

409 ：

今まで公園にある幅の狭い平行棒でやってたから肩にばっかり効いてたのか。
幅が広めのを探さねば。

410 ：

ところで、オススメのXタ教えてください。ディップスバーがついている物で。

411 ：

>>410
予算はどれくらいですか？

412 ：

10000円前後です。

413 ：

ディップスきくなぁー。

414 ：

二度漬け禁止ですよ

415 ：

肩が痛い

416 ：

傘が無い

417 ：

都会では

418 ：

命が無い

419 ：

>>412
Xタの中じゃモリヤのXタが頑丈でいいけど、１万じゃ買えないな

420 ：

Xタはまず場所が大事なんだが…
十分な広さを持った部屋の確保をしないとダメだぜ！！！！！
と言いたいところだがディップスに限れば大げさな器具は一切必要ない。
椅子二つでもいい。
やる気があればな。

421 ：

>>420
ディップスだけならホントにイスとかで十分だよな

422 ：

イスでやってみます。
ありがとうございます。

423 ：

イスもそうなんだけど、ュアップバーがあるとさらにいい。
これがあると高さの調整がジャンプマガジンサンデー新聞紙椅子その全てで調整がよりよく利く。
ディップスは姿勢で効きが変わってくるからなんでもできるぞ。

424 ：

椅子でももちろん大丈夫。
要するに重心の問題であって、それ以上のことではないから。
ただ重量を効かせたい時には高さの問題から「あったほうがいい」
なくても問題は多分ないけどｗ
頑張ってください。

425 ：

ディップス難しいなぁ。肩が固いせいか肘と同じ高さ位までしか肩が下がらん。
胸に効くというより三頭筋と肩に刺激がいってる気がする。
肘は締める？意識しなくてもいいのかな？
教えてエロい人！

426 ：

>>425
あんまり下げると肘や肩にかなり負担がかかるからおすすめできない
肘は90°曲がってればいいぐらいじゃないかな？
胸に効かすには前傾を強くすればいい、後ろで組んだ足をさらに後ろに伸ばす感じで

427 ：

最後足は前じゃない

428 ：

いや、後ろ
まあ自分にあったやり方でおk

429 ：

ディップスって最高だな！

430 ：

>>429
プルプルプルプル

431 ：

>>430
どうした？

432 ：

>>431
楽しくて調子乗ったら腕の震えがヤバくなったからつい

433 ：

>>432
ディプス楽しいよな！
よくやってたよ！合計70回とかメニュー組んだな

434 ：

今日はいつものパラレルディップスをやめて、鉄棒でバーディップスしてみた。
結構三頭筋と大胸筋にくるね！

435 ：

ワイドディップス肩がいてーｗｗ
痛めるかな？

436 ：

痛いんだったら痛めてんじゃないすか？

437 ：

椅子がグラついて怖い

438 ：

>>437
グラついてるのは椅子じゃなくてオマエさ。
とかっこいいことを言いたいが椅子の重心があまりよくないのかもしれないな。
ブレない器具を使って安心してトレをするのが伸びるコツ。
姿勢も器具も本質は同じだよ。

439 ：

片手ディップス難しいなぁ

440 ：

ディップス始めて2か月。ようやくフォームが安定してきて、今までの回数と同じ回数こなしても前より効くようになってきた！
やっぱフォームって大切だとしみじみ感じる。特に肘をロックしないってのがあんなにも効きに差が出るとは。

441 ：

タレチチには注意な
経験者の俺が念押ししたぜ

442 ：

ジャンピングディップス難しい

443 ：

もう垂れ・・・
後戻りは出来ない

444 ：

>>443
写真うｐしてみ
そんなこと言いながら大胸筋の下部しょぼいんだろ？ｗ

445 ：

揉んだろかぁ？

446 ：

ベンプレとディップすでは大胸筋の形がよくなるのはどっち？

447 ：

お前はどっちやっても形良くならねえよ

448 ：

やだぁ、あたしディップスでDカップになっしぃ

449 ：

>>448
A {
B （
C {
D ＜

450 ：

>>446
インクライン。
ベンチは下部、ディップは多分下部。鎖骨下はインクライン。谷間はケーブル。
ダンベルなども使って可動域を意識しつつ、まんべんなくトレすることです。

451 ：

ディップすると手のひらが痛い
みんなグローブつかってる？
おすすめあったら教えてくれ〜

452 ：

グローブもつかったことあるが
手軽さでイボ軍手に行き着いた

453 ：

テニスグリップ+イボ軍手

454 ：

ﾚｽありがとう
テニスグリップ使うとか天才ですね
あと軍手ですか。ちょっとやってみる

455 ：

自分も手が痛いのでグローブ＋持ち手にタオル巻いてやってる

456 ：

軍手汗かくとあついし、タイラップで柔らかいマット巻いてとめた

457 ：

ディップスやってたら背中の肩甲骨当たりにギクっときたんだけど、フォームがヘンなのかな？

458 ：

加重ディップスとダンベルベンチ
どっちが筋肥大する？

459 ：

加重ディップスは胸筋下部が発達する。
微妙に違うぞ。

460 ：

>>458
一週ずつ交互にやるといいぞ

461 ：

>>339
でもキレイな背中してるわ。
俺、背中の肌汚いんで羨ましい。

462 ：

>>339
俺こいつより脂肪は多いし筋肉は少ないと思うんだがこいつより全然強いわ
なんでだ？筋肉あるように見えるだけで筋量はそれほどないのか？

463 ：

339はベンチ100ぐらいらしい

464 ：

339は普段もこんな歩き方してるんだろうか

465 ：

これ以上俺を虐めないで…

466 ：

たまにはageよう
>>339
動画あげるなら30kgくらいでオラオラやってる動画のがいいなぁ。
でもこれはこれでいいね。

467 ：

>>466
ボディメーカーのベルト耐荷重20kgなんだもん。怖いじゃん

468 ：

ベルトの耐荷重がたったの20kg？まあどっちにしろチビブサな挙句肌の汚いゴミの言い訳だな

469 ：

夏休み終って学校でいじめられてイライラしてるのか？

470 ：

ID:IJfRzNzxって動画の本人なん？
何でこんな過疎スレチェックしてんだ？？

471 ：

ν速の人にむっちゃ笑われてるって聞いて･･･
いいんだけどね別に

472 ：

ああいう不安定なスタンドにしちゃよくやってると思うよ。
あんまり深く体を降ろすと、支柱の間の横棒にアゴとか当たっちゃいそう。

473 ：

>>471
あそこって見てて意味あるの?
確かにすごい人もわずかにいるけどただのダイエットしたい人とか初心者が多すぎて見るのやめてしまった

474 ：

>>472
身体前傾して肘90度、なるべくスピーディーにするのがデフォなんじゃないの？
ロシアンパワー養成法の本にそう書いてあったからそんな感じでしてるんだけど
>>473
あそこ見て突然ウエイト始めたんだわ

475 ：

ディップスは三頭狙いなら垂直、胸狙いなら前傾がデフォだよ。
ロシアンパワーはプライオ目的だから反動使ってるだけ。

476 ：

ディップスやると胸の中心あたりの肋骨が圧迫されるみたいに痛苦しい感じに毎回なるけど
あれがすごいいや

477 ：

>>475
左様ですか。
まぁ追い込みというか整理運動がわりに毎日自重でやる種目なんで今のやり方でも問題ないです。

478 ：

リープリーストのやり方は良いよ。
この人は他の外人に比べて本当にトレーニングを熟知している。
http://www.youtube.com/watch?v=pCnVSwTxia8&feature=related

479 ：

おっ、なんかよさげ、次回からこの足が前のフォームでやってみます！

480 ：

>>478
このオッサン筋肉痛すげーな！

481 ：

まちごた！筋肉すげーな！

482 ：

凄いもなにも超有名ビルダーだよ
しかもトレーニングも非常に丁寧で上手いと言われている。

483 ：

シュワちゃんのが有名
てかほかの肉団子なんかだれひとりしらね

484 ：

>>478
これ今日やってみたらめっちゃ効いた。今までのフォームがあほらしく思えるレベル

485 ：

何処に効いたのかも語らない、そんなレベルの雑魚

486 ：

>>485
？
ディップスなんだから胸下部と三頭に決まってるだろ？
お前ディップスやったことないの？

487 ：

と雑魚が発狂しています

488 ：

前かがみだと胸筋下部、垂直で三頭筋と認識してたんだけど
胸筋下部にも効く感じ？

489 ：

>>487
お前溜まってんだろ？
オレのの上に腰降ろせ

490 ：

降ろすとき
肘は閉じる？開く？

491 ：

>>490
おれは開いてるが正解ってあるんかな？

492 ：

効かせたい場所によるよね

493 ：

いま上半身の自重トレとして懸垂､腕立てを主に初めて２ヶ月
今日満を持してディップスやったら三回しかできませんでした
ﾁｸｼｮ
見た目地味だと思ったらきっつい
とりあえず3セットしたら3回､2回､2回でした
情けないﾁｸｼｮｳ

494 ：

腕立てなんかやめてディップスメインにした方がいいと思う
肥大スピードがまるで違うよ

495 ：

三頭筋の負荷だけ見てもディップス＞ダイヤモンドュアップですかね?
ディップス舐めてました出直してきますm(__)m

496 ：

いやいや
昔はよくやってたけど、マジで下が出るし
クソ種目だぞディップスは
見た目重視ならインクラインやらなきゃ、マジで気持ち悪い体型になるぞ

497 ：

インクラインってフラットベンチの頭側に物おいて傾けたらおｋかな

498 ：

死ぬぞ

499 ：

シットアップベンチで代用してる

500 ：

見た目重視ならそれこそ大胸筋上部、大胸筋中部、大胸筋下部をバランスよく鍛えていったほうがいいだろ

501 ：

胸をメインにするならインクラインでダンベルベンチやれ

502 ：

さっき公園にディップスしに行ったらおっさんがすげえは速く小刻みにしてたんだが
なんか怖かったぜ・・・

503 ：

それってどっかの高速腕立て伏せみたいなインチキとかじゃなくて？

504 ：

>>503
まさしくそんな感じだった。というかなぜか体を前後に揺らしてた。
あれじゃなんの成果も得られん
けど怖いし指摘なんてできん。
いなくなるまで３０分待ってたよ・・・

505 ：

この中でBMのディッピングスタンド使ってる人いますか？
強度的に例えば自重80加重50でも大丈夫な感じでしょうか？

506 ：

>>478
最後エレガンスw

507 ：

このやり方かなりイイね！
>>505
メーカーで聞けば？
けっこう親切に教えてくれるよ。
ゴムマット臭うか聞いた時は、臭いからオススメ出来ないって正直に返事きたもんw
買ってやったわw

508 ：

>>507
そだね素直にメーカーに聞けばいいだけの話だったごめんなさい
もしポチったらレポするっち

509 ：

なんかが垂れてきた、、、
胸はディップスとマシンで鍛えてるのに。ひょっとしてこれが下ばっか発達するってやつか？

510 ：

揉まれすぎ

511 ：

そろそろディップスで加重デビューしたいから
ﾃﾞｨｯﾌﾟﾍﾞﾙﾄ買いたいと思うんですが
おすすめなど教えていただけませんか？
あとディップスでは胸筋の上のほうはあまり
鍛えられないという噂を聞きましたが、
この部分を鍛えるのに効果的なトレーニングを
教えていただけませんか?

512 ：

以前にＢＭの皮製ディッピングベルトは値段の割りにかつＢＭにしては使えると評判だったけど
いま売ってるのは壊れやすいと噂のナイロン製みたいだから避けて
無難に他メーカーの皮製ディッピングベルトで大丈夫だと思いますよ。
ついでにホームセンターとかで延長用のチェーンとナスカン買ってきて
反対側に回すように付けてやれば安定してトレできますよん。
胸の上部はインクラインベンチかインクラインダンベルフライがお勧め
わたしゃフライの方が好き

513 ：

>>512
BMのディップ&xルトっていうの買ってもうたw普通のディッピングベルトより1000円アップの高級品w

514 ：

>>513
軽い重量ならナイロンだし使用感も良いから良いんじゃない？
それなりの加重だとどうなんだろうね？
試しに60kgぐらいぶら下げてディップスやってみてレポぷりーず

515 ：

ホームセンターで太目の鎖を買ってきて体に負け
細かい重量調整が出来て凄い便利だし見た目もワイルド

516 ：

細かい重量調整って、適当な長さで鎖をひきちぎるのかな？
確かにワイルドやねぇ・・・

517 ：

>>516
鎖は切らずに床に垂らしたまま
体を持ち上げれば鎖が伸びて負荷も増える可変式

518 ：

>>514
れぽOK！届いたらやるわ…って、俺体重60kgだから60kgの荷重とかいつ出来るようになるかわからんですぜw
とりあえず届いたら下手に使って壊す前に、弱点臭いD金具と鎖とナスカンは変えてみようと思ってる。

519 ：

>>515
しかし、そのままだと腰に食い込み
腰痛になりそう。作業用ベルト
やらの幅広ベルトと併用なら
いいかも？

520 ：

>>519
むしろそのベルトに鎖を通してやればいいんじゃないかな？
一万いかないくらいでセットだけならできるね。
作業用ベルト（安全帯）3000
鎖　鉄で1000
シャックル（万力の小さい感じの奴）　安い
ベルトが切れることはまずないと言っていいだろうな。
公共のジムでは大体見た目的に使えないけどこれで問題ないっしょ。

521 ：

なるほどね。考えてもみればディッピングベルト別に買わなくても
ウエトレで使ってるベルトにチェーンでプレート吊るすのもありだわな
それだとホームセンターとかでチェーンが30cm辺り100円とかだし
ナスカンが200円程度だから既存のベルトを1kぐらいでディップスに使えるわけだ
実際の使用感はやってみなきゃわからんけど

522 ：

ディッピングスタンドの耐荷重をBMに問い合わせたところ
「約150ｋｇまで」との事でした
よほどの上級者じゃない限り大丈夫みたいですね

523 ：

BMディッピングベルト届いた！思ったよりマシな造りだけど、想像通りDカンナスカン鎖がカス。
これらをほむセンで揃えて付け替えれば結構良い感じと思う！

524 ：

公園ブランコの周りに囲い？みたいなのあるじゃん
あれの直角の部分でディップスすると普通より三角と肩と胸に効く気がする

525 ：

>>523
その鎖やらの金を最初から考慮してれば、もう少し良いの買えたんじゃね？

526 ：

初ディップスして2、3日胸と肩の間の痛みが引かない
効いてるのかな？

527 ：

>>526
痛めたのでは？

528 ：

>>525
いいのいいの安かったからw

529 ：

>>526
フォームが悪いと痛めやすいかもね。深く沈み込みすぎたんちゃう？

530 ：

>>529
深くすればいいと思ってました
原因それですね

531 ：

ＢＭのディッピングベルトは20キロで切れる
このスレの常識

532 ：

肘は開く？閉じる？沈む深さは？

533 ：

>>532
グリップ幅によって必然的に肘の開きは決まるでしょ
あくまでも自然に一番力の出るやり方でやったほうが良いよ
深さは賛否両論あるけど俺は肘の角度が90度くらいにしてる

534 ：

今日初めて加重ディップスしたけど。初めてディップスした時のような気持ち良さがあったわぁ！

535 ：

いいなぁ、自分は、加重でやってみたら、なんか肩のへん痛めました…

536 ：

それ結構長引くよ・・・
きっちり休んで直しなはれや

537 ：

肩は場合によっては長引くどころか　だよな

538 ：

自重でしばらく様子をみます。
14キロのダンベル一つぶら下げただけのたいした加重でもないのにっ
どうやったら、あんなすごい身体になるんだって、悲しいかな、いつもジムで思いますわ。

539 ：

>>538
あなたのレベルがどの程度か分からないけれども、14キロ加重って加重初心者には結構重いと思う…俺今日が初加重だったから、はやる気持ちを抑えて10kgで我慢したよ！俺も昔ローテーターカフ痛めて懲りてるから…
治るまで鍛えちゃダメだぜ！辛いと思うが、療養が一番さ！

540 ：

初加重のような糞初心者が何で人にアドバイス始めるんだ？？ｲﾐﾌもいいとこ

541 ：

肩のケガについては初心者じゃないからじゃね。
まぁ、そうトンガリなさんなってｗ

542 ：

パワーラックにシャフト二本渡してやってるけどやっぱり横揺れが
吊り下げたプレートの揺れと共鳴したひにはどんどん振幅が酷くなる
もっと頑丈なパワーラック買えばよかった

543 ：

二本の間でディップス

544 ：

>>542
俺は単官パイプ使ってるよ
パワーラックのバーにホースを縦に切り込み入れて、衝撃吸収にもなるしズレないからオススメ

545 ：

足は浮かさないと駄目かなぁ
まだ足つけてないと3回くらいしかできないぽ

546 ：

>>478やってみたけどなんか微妙

547 ：

>>545
ネガティブだけ脚浮かしてやるといいよ
>>546
よく見れば解るけど顔を下向けてやや猫背でやるのがポイント
鏡とか見てやろうとして顔を前向いて胸張ると肩にきちゃう

548 ：

くの字猫背ディップスの利点ってなに？
垂れがより進みそうな気がするけど

549 ：

加重はいいんだが、腹圧もある程度かけられるようにしておかないと腰痛めるよ。
ベルトはとにかくキツく締めて気合入れろ！

550 ：

>>478
1分58秒あたりで見えた左顔のタトゥーがコワイんですけど・・・
つうかすげぇ悪魔的でステキなんですけど。

551 ：

この人のフォームまねてやってみたんだけど
まったくできないんだよね
何かコツあるのかな？
http://www.youtube.com/watch?v=4geAuE3P7s0&feature=player_embedded#!

552 ：

ディップで体を沈めた時たまに上腕三等筋がビリビリするんだけど
これってフォームが悪いのかな?
こういう経験したことある？

553 ：

フツウだと思う。

554 ：

>>551
体操選手ばりのバランスと
かなり肩強くないと無理だろｗ

555 ：

ええ？そんなん普通にできるんだけどそんな難しいフォームじゃないでしょう

556 ：

身体の力で前傾しようとするからダメなんじゃないか
コツはアゴを上げると自然に前傾になる
あと基本はュアップと同じ
しかしこの女、身体は細いのに腕はかなりぶっ太いな

557 ：

まねはいいが肘ここまで勢いつけて張ってると普通に痛めるぞ。
自重で抑えておいた方が無難だと思われる。

558 ：

>>551がどのくらいのレベルかわからないけど
初心者〜だとしたら絶対無理
>>557の言うとおり肘も壊すし肩も簡単に壊れる
ディップって一見簡単そうに見えるけど奥はかなり深いし
たぶん一番きつい種目だと思う。
動画のようにこなすには基礎的な筋レベル+以上のものが必要
例えば、まだまだ肩が出来上がってないのにって言うんじゃ話しにならない
まずはそこから

559 ：

俺はディップスは胸のトレと割り切ってやってるけど、このレベルだと体操だもんね。
器械体操の連中は運動してない人間には人外だと考えて差し支えないよ。

560 ：

>>551
このフォームってアリなの？
振り子の要領でヘコヘコしてるだけだから
これでいいなら普通は高回数できるはず

561 ：

やってみりゃいいだろ

562 ：

加重経験者にご質問です。
アマゾンで
トータルフィットネス(TotalFitness) 懸垂マシン2 STM047
を買いましたが、
加重して総重量は何Kgくらいまで耐えれるでしょうか?
本製品の説明書には90Kgまでと書かれていましたが
これはjングのほうだけでディップはもっといける
気がするので質問してみました(jングの棒は確かにもろそう)

563 ：

>>560
俺は、このネエちゃんのがお手本みたいなフォームだと思うんだけど
どんなのが正しいフォームだと思うの？良かったらお薦め動画貼って

564 ：

>>563
http://www.youtube.com/watch?v=ZkTM-GU65aE
反面教師としての動画

565 ：

>>564
他人貶めるならお前がお手本動画撮ってみせてくれ

566 ：

>>564
そんなに悪くは無いと思うけど
ネエチャンの反動ヘコヘコ（シーソー）に比べたら
しっかり上下に動いてるし

567 ：

>>563
動きとしてはナローベンチをバーを腹の上に下ろしてあげる動きになってる。そんな動作誰がやる？
だから胸はおろか三頭筋でもなく肩の前面しかほとんど使ってないからいずれ痛めるだろうね
あと反動はかなり使ってるよ
>>564の人のほうが遥かに良い

568 ：

こんな変なポーズとるのはやめようって事だろう
たしかにかっこ悪い

569 ：

そういや、>>564の動画の人ってこのスレの住人だよね
今頃何をしてるのやら

570 ：

>>563
正しいフォームは胸か三頭のどちらかを重視するかに拠るでしょ

571 ：

たしかにネーちゃんのフォームは見栄えがいいな
俺もやってみたけど腕よりも肩の前面に痛みが走る。
それもやばい痛み
よっぽど頑丈じゃないとまずいな

572 ：

>>569
普通にトレ続けてるみたいだな
http://ariomapero.blog77.fc2.com/

573 ：

何でブログとか貼って宣伝しだすん

574 ：

まあはっきりいってどうでもいいわな
特に強いわけでも知識があるわけでもないし

575 ：

もう許して

576 ：

>>564
どうしても怒り肩で笑ってしまうw
あと流れてる音がなんだこれw

577 ：

ディップス難しいです。

578 ：

お手本をどーぞ
http://www.youtube.com/watch?v=02DDW8rlfFs&feature=related

579 ：

まあこんな感じだよな

580 ：

>>578
俺のこと勝手にうｐするなよ

581 ：

>>578
これなら胸筋上部にも効きそうだ

582 ：

上を見るとやる気なくすからもっとカスみたいな奴貼ってくれよ
優越感に浸って伸びるタイプなんだ

583 ：

ディップスやると胸の真ん中の骨辺りに痛みが出る様になった、ホームおかしいのかな？

584 ：

俺はディップスやると胸と肩の境目が毎回痛む

585 ：

即席ディップススタンドで加重ディップス　
http://youtu.be/m13_mvMHOhg

586 ：

お勧めディッピングベルト教えてもらえますか？
都内、もしくは、通販で買える者がいいです。皮製が丈夫そうなので皮製がいいです。
できるだけ安いほうがいいのですが・・・
よろしくお願いします。

587 ：

ボディメーカのスタンド買ったよ。
一応ベンチプレスではMAX130挙げるんだけど
ディップス1回も出来なかったｗ。
自分でも混乱している。
何かコツでもあるのでしょうか？

588 ：

体重が２００ｋｇとか？

589 ：

膝から下がキャタピラなんだよ

590 ：

相撲取りみたいな体格でもない限りベンチ100kg以上で
ディップス１回も出来ないのは考えにくい

591 ：

>>590
身長189、体重91　前肩と鎖骨がものすごく痛いんだけど
こんなに肩痛いのにみんなよくできるな？

592 ：

>>591
フォームの問題じゃない？

593 ：

http://www.ringtraining.com/shop/exf-rings.html
パワーラックからディップス用に吊るすために、このEXFringsと言う吊り輪買ってみた。
吊り輪１本で1000ポンド以上の荷重に耐えるらしいからかなり頑丈なよう。
吊り輪はパラレルバーのディップスに比べると姿勢を維持するのが
難しいせいか背中の筋肉もかなり使うね。何セットもやると、
まるでプレスとプル動作を同時にやったみたいになるほど

594 ：

うん、吊り輪はむずいよ
がんばれ

595 ：

最近jングだけで良さそうに感じてきた。

596 ：

んなわけない

597 ：

>>592
手の平が物凄く痛いんですけど（泣）
画鋲踏んだときに匹敵するほど物凄く痛い。
もう無理、ジム友に譲る事にする。

598 ：

>>597
んなもん軍手でもすりゃ良いじゃん
ゴム付きの厚いやつ

599 ：

>>598
一応グローブはめてる。
ちなみにjングも肩が痛くて出来ない。
ベンチ130挙げれるのに自重のュアップは30回ぐらいしか出来ない
とにかく持久力がほとんど無い。
フロントレイズにいたっては10キロできつい
レイズ系は全くダメなんだよね。
その割りにダンベルショルダープレスとかは50、スクワットは180挙げられる（一回だけど）。

600 ：

ディップス、懸垂一回も出来ないほど肩悪いなら
バーベルのフラットベンチなんて肩にかなり負担かかってると思うけど

601 ：

ハッタリ野郎に触るなって

602 ：

でも本当だったらどんな体型か気になるなｗ
この世ではありえないクリーチャーｗｗ

603 ：

ベンチの割りにショルダープレスが強すぎるな
釣りじゃないなら色んな意味で凄すぎる

604 ：

普通にどこか慢性的に痛めてるだけのような・・・

605 ：

>>586
レスないの？

606 ：

高負荷でディップス出来る人は羨ましい、肩関節とか頑丈なんだろうな。

607 ：

>>604
子供のころから
肩が硬いというか
腕を上げようと思っても耳の所まで上がらない
上げようとすると物凄く痛い
だからjングは痛くてとてもじゃないけど無理
関節の可動域が狭いのかな？
フライ系、レイズ系は軽い重量でも物凄く肩が痛い

608 ：

稼働域の問題だろ
俺もダンベルベンチ40だが肩亜脱臼してるからフライは16できつい

609 ：

>>608
フライはきついよね、俺も15でやってる
ショルダープレスは真上に挙げられないのでインクラインプレス気味でちょっと寝かせて斜め前方で挙げてる。

610 ：

>>607 そこまで酷いなら要リハビリだと思う。怪我でなくて生まれつき
なんだろうけどな。
医者が言うには、怪我をして関節を動かさないでいると、関節を包む袋が
小さくなってしまう。いわば窮屈な服を着たようなものだとか。

611 ：

>>607
柔軟やりこんだら多分全ての重量が減るな。
筋量もあるデカイデブなんだと思うが、カタボ覚悟で体重落として柔軟やりこむしかないんじゃないの。
そのままだと肩と腰に致命的なダメージを負う可能性が高いぞ。
柔軟は筋トレと同じ要領でやればすぐに上達すると思うよ。

612 ：

腕を上げようと思っても耳の所まで上がらない人が
どうやってショルダープレス50kg挙げるんですか？

613 ：

稼働域がそんなにせまいんだからスタポジに持ってくるだけで上げたことになるんだろ

614 ：

>>587
もしかしてナローで限界まで沈み込んでます？
三角筋前部がフルストレッチされて怪我しやすいので、自重の重い人はあんまり沈み込みすぎない方が
良いかもしれません
体重70kgの自分も、フルストレッチでは加重40kgくらいから肩が痛くなるので、それ以上の重さでは浅めでやります
肩が充分強い人はその限りではないでしょうけど

615 ：

>>610
自分の場合、医者に中学生の時に骨が上の腱に当たりやすい形状だと言われた事があって
良くはならないとか言われて結構、投げやりな医者だなーと思った記憶がある。
他にも腰椎にも生まれつき変形があって普通弓なりになってるところが
でっぱってるんだよね。そのせいで普通腰を痛めるところの拳2つぶん上が痛くなる
出っ張ってるところに集中してストレスがかかるからと整形外科医が言っていたけど。
>>611
体形的にはタッパが190近くあっ広背筋と僧幅筋が発達していて
そのわりにウエスト75しかないし猫背だから、でかいせむし男みたいだな。
あまりかっこいい体形とは言えないね。
>>612
インクラインで角度つけて斜め前方へ押し出す感じですね。
ベンチプレスに近いかもしれん
>>614
痛くって沈み込むことさえ出来なかったんですよｗ。

616 ：

１９０近くあったらあっちこっちの部活からスカウトめちゃくるっしょ。
何の部活やってたん？

617 ：

部活のスカウトとか現実であるのか
190cmベンチ130スクワット180ダンベルプレス50kgでウエスト75か
めちゃくちゃ強いな

618 ：

>>617
柔道やレスリングとかは、180cm以上の巨体はスカウト多そうだよ。
柔道の強豪高だと　昔からしてるのは小柄か平均の選手が多いけど
デカイのって最初の自体重トレで挫折とかが多かったり
中学校とかの素人指導者が無茶して中学で故障引退が多いから
新規でとにかく入れてって感じ。

619 ：

190cmでウエスト75cmは細すぎる。サバ読んでる？
骨格や内臓が小さいのかな？
相当痩せてても80cmは超えると思うんだが。

620 ：

全てがうさんくさいよなあ本当なら是非とも見てみたいが
ウエスト75でベンチ130とかビルダーとしてもレベル高いだろ

621 ：

自分は180cmでアメフトやっていた頃、体重90kgの時にベンチ140kg上げたけれど、腕が耳より上に上がらない、ディップス一回も出来ない状態での高負荷のトレーニングなんて怖くて絶対に出来ないよ。
練習で怪我して似たような状態になったことがあったけど筋トレなんか出来る状態じゃなかった。
スクワット180kgやるにしても単にバーが乗っているだけの肩とか腰その他もろもろに尋常じゃない力が入るし、正直どう考えても
身体を壊すイメージしか浮かんでこないよね。

622 ：

本人も逃げたみたいだし話すだけ無駄だろ

623 ：

沈むのは90度よりもほんの少しの深さで良いって山本さんが言ってた

624 ：

ディップスって胸肩三頭満遍なく鍛えられますか？

625 ：

>>624
お前次第

626 ：

>>624
胸は下
肩は前
三頭は内側、外側
三頭とベンチの補助としてはベストな種目である

627 ：

>>621
信じて貰えなくて少し残念ですね。
身体の変形のせいで偏ったトレしか出来ないのは事実だと思いますね。
ただ、体形とか体の変形でコンプレックスを持っている方がいるんじゃないかと思って書き込んだんですけど
会社では「ジャミラみたい」って言われてるみたいですからね
自分も負けず嫌いですから何とか工夫して普通の人と同じトレしたいんですよ
実際スクワットはよくないみたいです、だから高重量では1回しかやりません。
男は仕事ですし、会社に迷惑はかけられませんから、その辺はわきまえてます。
ただ、トレ中は嫌な事忘れられますからね。頭空っぽにしたいんですよ。
楽しいと言うか人生の中で一番充実してる時間かも知れません。
さびしい人間ですよね。

628 ：

誰も聞いてないのに長文で自分語りみっともない。

629 ：

>>627
体うp

630 ：

>>626
えっ！三頭はディップスだけで
オッケーだと思ってました。三頭
狙いでディップスにプラスする
オススメをお教えください。

631 ：

初心者のうちはディップスだけでも十分だけど
ある程度になってきたら長頭のための種目も1つ追加するべき
三頭の中で長頭だけは肩甲骨に繋がってるから
肘を曲げた状態でさらに頭上に上げるようにしないと十分ストレッチされない
なのでロープやダンベルなどでのオーバーヘッドエクステンションとかを追加する

632 ：

信じるも信じないも矛盾点が多すぎて。
ディップスの時に掌が痛いと書いてあるのも自分にとっては明らかな疑問点です。
ぶっちゃけ高重量のベンチとかスクワットしている人ならディップスの時にグリップに違和感なんか感じないと思うよ。
高重量での負荷の刺激に身体がなれていると思うし。
でも、もしかしてkgじゃなくてポンド表記だったら納得出来るかもしれない。

633 ：

自重ディップス毎日やってたら肘が痛くなった。デブ＆ザコなんだろうな俺って。

634 ：

肘を曲げ過ぎかもね。

635 ：

>>633
本来ならディップスは肘には優しい種目のはず
毎日やる意味がわからないが
デブザコなんじゃなくてただのオーバートレで怪我しただけなのでは

636 ：

俺も手の平痛くなるわ。自作の細めのパイプだからなんだけどねWタオルまいてやってるW

637 ：

>>632
俺も手のひら痛いのは初心者の時だけだったな

638 ：

>>631
ありがとうございますm(_ _)m
二頭トレで長頭の重要性理解
しているつもりだったのですが
三頭の長頭を忘れていました。
ディップス＋オーバーヘッドエクステ
でやって行きたいと思います。

639 ：

ディップスやり始めてまたひと月もたってないけど
ずっと胸と肩の間が痛いなーと思ってた理由が分かった
三角の前に効いてたんだわ

640 ：

吊り手自作してディップスしてみたけどきつかった・・・
体操選手はやっぱ半端ないわ

641 ：

よく土手沿いのサイクリングロードにディップス出来る場所あるよな、車椅子マーク書いてあるやつ俺は夜そこにランニングついでにやりに行く。

642 ：

リュックサックにダンベル入れてディップスやってるけどリュックがいつブチ切れるか心配で怖えええ
耐荷重30kgとか明記されてるやつはバカデカくて高いんだよな

643 ：

いやいやディッピングベルトでええやろ

644 ：

まだ3回くらいしかできないけど、下げるときの体幹の傾けかたがわからない
動画だと割と垂直なまま降りてる気がする

645 ：

おまえの情報源はネットオンリーか。
ジムで人に聞けよ。

646 ：

ごめん、ホームトレーニーかもしれなかったな
悪かった、許してくれ

647 ：

>>644
ディップで垂直気味に降ろしてる人は三頭狙いなんでしょ。
胸を重視するなら前傾して降ろす

648 ：

80kgから７ｋｇ減量してようやく１０回連続で出来るようになった

649 ：

ディップす始めて４ヶ月目くらいなんだけど、１セット目はめちゃくちゃ丁寧な深めの前傾フォームで１５レップできる
でも２セット目から７回しかできない
似たような状態からずっと抜け出せない、どうして・・・

650 ：

>>646
悪かったじゃねーだろタコ
すいませんでしただろ

651 ：

>>649
インターバルの時間は？

652 ：

>>651
正確ではないですが、５０〜７０秒くらいだと思います

653 ：

>>652
二分休め、劇的に変わるぞ。

654 ：

>>652
飯をたくさん食え、劇的に変わるぞ。

655 ：

>>653
ためして見ます。
>>654
はい

656 ：

ディップのベルトを持っている方に質問です。
耐重○Kgみたいな表記を見ますがそれ以下なら
ぜんぜん壊れないものでしょうか？
ものによってそんなの変わるのは承知していますが
経験談を聞かせていただければ幸いです・・・
ちなみに現在リュックを使って１５Kg加重をしていますが
おすすめありますか？

657 ：

>>628
>>632
すぞおまえ

658 ：

やはりキチガイかまってちゃんか

659 ：

さびしい人間ですよね。

660 ：

>>657
○すって書いて逮捕されてるやつ沢山いるの知らないの？

661 ：

>>646
次からは気をつけろよ

662 ：

>>657
やれるもんならやってみろよｗ
おまえなんてデコピンで弾き飛ばしてやんよｗｗ

663 ：

>>656
このグリズリーのレザーディッピングベルト持ってるけど耐荷重60kgで相当頑丈。
鎖が太いので50mm径のプレートじゃないと使いにくいけど。
レザーはもう日本では売ってないのかな？
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/deppsberut.htm
これはディッピングベルトが荷重に耐えきれずにブチ切れる瞬間
http://www.youtube.com/watch?v=93_blpLiofQ&feature=related

664 ：

久しぶりにディップス再開したが、メニューに迷ってる。みんなはどっちがいいかな？
ディップス→インクラインベンチ
or
インクラインベンチ→ディップス

665 ：

ディップス→インクラインベンチ　通常でこの順番は無いだろ

666 ：

>>665
そうか？一時期、ディップス10×7してから、ベンチとかしてたけど？

667 ：

筋肉の大きい部位から鍛えていくの原則で考えてみると良いよ

668 ：

ん？俺もディップスやってからインクラインだわ
ダメなん？

669 ：

追い込めるなら順番は好きにしたら良いです
通常はディップス先にやると三頭がへたって
大胸が追い込みきれないからインクラ→ディップスになるかと思います
もっと言えばインクラもディップスも三頭が絡むので間にフライ挟むと良いかもね

670 ：

なるほど、ありがとうです。

671 ：

そもそも胸の日にやらない

672 ：

通常のレザーベルトにチェーンを通して加重しているんですが、専用品と比べて短所ってあるんですかね？
勿論手間とかの話しでは無く、動作面についてです。

673 ：

>>658
>>659
>>660
>>662
すぞコラ

674 ：

>>657
>>673

675 ：

皮製のディップスベルトはどこのを買えばいいですか？

676 ：

>>673
通報するぞコラ

677 ：

Dip Bar
http://www.ultimatebodypress.com/ultimate-body-press-dip-bar.html
これはアメリカとカナダ以外買えないようだか、日本にはこういう製品ないのかな。

678 ：

bodymakerのページで990円になっているディップス加重用ベルト買いました。

679 ：

エアディップス

680 ：

>>677
ttp://oasis-shop.net/SHOP/095E08.html
これを使うといい

681 ：

>>676
ぶっすぞコラ

682 ：

なにコラたこコラ

683 ：

ジョトダコラ

684 ：

>>678
そんなに悪くないようだけど・・・

685 ：

BMのベルトが本日死亡した。
鋲が吹っ飛んでプレートが足元にドッシャンガラガラ
33キロくらいしか付けてないんだが、やっぱりいずれはこうなるんだな
取り合えずアイアンマインドのヒップスクワットベルトを注文した。
17000円もしたがコイツの耐加重は恐らく市販品最強レベルだと思う。

686 ：

俺の家にあるディップスをするスタンドなんだけど
耐重が90Kgってかいてあるんだけど
加重でそれ以上になるとジムいってやるのが普通かな？

687 ：

>>685
柔道帯がましだな

688 ：

ホムセンでロープ買うのが最強だろ、いろんなトレに使えてホームトレーニー必須の品

689 ：

ロープよりも鎖がいいよ　ダンベルぶら下げても平気

690 ：

>>685
マヂで・・・
それに備えて、クッション引いておいたほうがいいな。
下の住人にされかねない。いや、床が抜けかねない。

691 ：

>>685
鎖切れじゃなくて、ベルト自体
に打ち込んである鋲飛びですか！
自分もBMの持ってるンですが
対策なしですな。

692 ：

BMのベルトは糞ってウ板では常識だろ・・・・

693 ：

>>692
990円だったので買ってしまいました。
皮製になると一気に値段があがって6300円ぐらいになるからね。

694 ：

安物買いの銭失いだよ

695 ：

ま、壊れるまで使えればいいけど、壊れたときのダメージ（床の損傷）が大きいのは
事実である。5000円の差額は払えないな。どうせ20kgも加重しないし。

696 ：

三日ほど前からディップスはじめたんだが筋肉痛とともに胸の骨が痛い・・・
初めのうちって骨が痛くなったりするものなの？？
やりかたが悪いのか不安・・・

697 ：

俺も最近始めたけど真ん中の胸骨辺りが筋肉痛なのか骨なのか痛かった。
でも回数重ねたら普通の筋肉痛しかこなくなったよ。
フラットベンチやめてインクラインとディップスで攻めてます！

698 ：

ありがとう
慣れてくるもんなんですね
しばらく続けてみます！！

699 ：

最近続けてディップスやるせいか、俺も胸痛くなった
胸骨角ってとこだな

700 ：

おぉ、そういうアクシデントはオレだけぢゃなかったか。今さっき足元ぢゃなく足の甲に20キロプレート直撃しますた…痛すぎて吐きそうになったわ
ヒビいってなきゃいいが…
自宅トレでも靴履いとくべきだった

701 ：

粉砕してんじゃね?

702 ：

>>700
俺は2.5kgだけど親指に落として爪の中が血豆で真っ青になった
それ以来、安全靴だ

703 ：

その胸の骨が痛くなるのなんなんだろうな？
大胸筋が痛いのとは全然感覚が違うのは確かだけど、痛いのは果たして本当に骨なのだろうか？
詳しくないからわからないけど、ディップス時の姿勢制御にしか使わない胸部のインナーマッスルなのかとも思ったりしてる。

704 ：

最近三角筋前部が固くなってきた。
ディップスの副作用かな
あとは懸垂しかしてない

705 ：

>>703
胸骨が過伸展して胸骨の軟骨結合部を痛めてる
んだと思う
胸を反らして音が鳴ったり詰まってる感じがするなら
そう

706 ：

>>705
その過伸展になるってことはやっぱりやり方がまずいの？
トレーニング初期の方には必ずなるっていうものでもないのかな

707 ：

過伸展だから単に深く降ろしすぎてるんでしょ？

708 ：

その軟骨痛めてもさほど生活やトレに影響ないよね。
俺は慣れたし気にせずディップス深くやってるよ。

709 ：

メニューに取り入れてなかったから、ここ最近
やってる。んで、フライ→ベンチのあとじゃ
疲れて出来ないんだけど、どこに挟めば良いんだろ？

710 ：

胸やったあとは腹筋してローマンチェアへ
ローマンチェアにディップスバーがついてるから、バックエクステンション→ディップス→リバースバックエクステンションって感じでやってる

711 ：

>>682
>>683
ぶっすぞ、チキン野郎が　締めんぞコラ

712 ：

ソファーでやっても大丈夫かな？ちょっと低いんだよね。

713 ：

>>709自分の今のルーチンは、ダンベルベンチ→インクラインベンチ→ケーブルフライ→ディップスとなり、仕上げとして取り入れている。
だから加重はできないので自重で３セット追い込んでいる。
ちなみに体重は85キロ。

714 ：

>>709
俺は金曜日に三頭と三角のトレーニング日を設けてヘビーデューティー法を取り入れてやってる
ちなみに最初の種目は加重ディップスです

715 ：

お前らディッピングベルトに直接プレート付けてんの？
ダンベルを引っ掛ける感じにして足の間に挟みながらやればBMのベルトでも40kg以上普通に吊せるぞ

716 ：

普通にディッピングベルト使った方がいいと思う

717 ：

ディッピングベルトのチェーンをダンベルにくるくる巻きつけてやるんだろ？

718 ：

誰もやろうとはしないけどプレートに紐を通して首にかけたら1週間ぐらい痛みが取れなくなったので今後も誰もやらないで欲しい

719 ：

頚椎やられるんじゃね？

720 ：

>>719
10ｋｇ加重だったけどこのぐらいなら・・・と思ってた俺が馬鹿だった

721 ：

>>717
巻き付けんでもプレートの内側を引っ掛けりゃいい
ダンベル自体の重さでガッチリ固定される
ただしプレートは両側につけること
重いほうが下にくるから片側しかつけん場合プレートの付いてない側が自然と上に来てすっぽ抜ける
プレート一枚づつにチェーン通すのめんどくさいだろ

722 ：

ディップスは本当にいいよね
俺は上半身のトレで一番好きだ
とても大事な種目だと思う

723 ：

>>718
首鍛えようとしたの？

724 ：

デイップスって肩が固いとやりにくくない？

725 ：

>>724
俺は前肩で稼働域が狭いけど、綺麗にやれるようになった。
限界域より深く落としすぎときは、痛めそうにはなるけど・・・

726 ：

>>713
ホームトレなので、ケーブルマシン羨ましいです。
85kgまで増量するの何年かかるだろう・・・
>>714
やっぱり最初ですか。自分もフライ・ベンチの前に
取り入れて、しばらくやってみます。

727 ：

筋トレ初心者です。
ュアップで追い込んだあとに1時間ぐらい上半身にインターバルを
入れてからでないとディップスができないんですが、この方法では効率悪いですか？

728 ：

最初からディップスやれ
あと本当に一時間も時間取らないとできないぐらい疲れてるならやる必要ない
どうやってそこまで追い込むか知らんが・・・

729 ：

足をイスの上に上げてュアップバーもって12回3セットやってるだけですが
その後にディップスやろうとするとほとんど力が入りません。
ちなみに最初にディップス10回3セットやると今度はュアップがほとんどできません。

730 ：

ちゃんと栄養とってる？

731 ：

ダイエットで食事制限してるが
最低限はとってると思う。

732 ：

カリウムなんかが足りてないと脱力感がでるがいるらしいので詳しくはググってみてください

733 ：

どんだけ貧弱なんだよ…

734 ：

まあュアップ3セット目最後でプルプルしてるぐらいだから
貧弱なんでしょう。とりあえずディップスを5回2セットぐらいに減らしてみます。

735 ：

肘は開く？閉じる？

736 ：

ベンチはフォームのおかげで 外人と同等な感じだけど
ディップスとかならどうだろ？ やっぱ地力がある外人のほうが強いのかな？

737 ：

>>735
チェストに効かせるなら開いて、
三頭なら閉じぎみでトレしてる。

738 ：

初加重で10キロしたけどに効くぜ！

739 ：

ディップス総重量100kg上がればベンチも100kg上がるの？

740 ：

>>738
無理じゃねェ？　自重68kgでディップス　12,11,8だけど、ダンベルプレス25�s8repがやっとだもの。

741 ：

自重66kg、40kg荷重ディップスで12reps
ベンチは100kg×6repsだわ

742 ：

へえそんな挙がるのか
よほどフォームが上手く効かせられてるんだろうな

743 ：

>>742
いや、俺の場合は最近までベンチメインでやってたから
どちらかと言えばディップスが弱いんだと思う。

744 ：

（　＾ω＾）懸垂の次スレがたつまでここに住むお
（　＾ω＾）よろしくだお

745 ：

（　＾ω＾）ディップスはとても大事なんだお
（　＾ω＾）大事なんだお

746 ：

（　＾ω＾）ディップス楽しいお 懸垂並みに楽しいお
（　＾ω＾）楽しいんだお

747 ：

test

748 ：

スレタイの『上半身のスクワット』が納得出来ないんだけど。
ディップスはjングと合わせてやってバランス良いと思うんだよね。
そこんとこどうですかね？

749 ：

つまり、大まかに
ディップスは上半身の前面を鍛えるトレで、
jングは上半身の背面を鍛えるトレで、
二つ合わせてバランスが良いと思うんだよね。
スクワットはスクワットだけでだいたい下半身バランス良く鍛えられるんだろうけどさ。

750 ：

バランス云々というより
一種目で複数部位に効果有り、加重すればメインも可
そこがスクワットと似てるってことだろ
ディップス以上に上記の条件を満たす上半身トレあるのか？

751 ：

だからそれがjングじゃない？
下半身はスクワットのみでも良い気がするんだが、
ディップスだけだとバランス悪いじゃない？
上半身のスクワット＝jング＋ディップス
って気がするんだよね。

752 ：

どうでもいい

753 ：

下半身だって
スクワットが下半身の前面を鍛えるトレで、
デッドリフトが下半身の後面を鍛えるトレで、
二つ合わせてバランスが良いと考えれば
スクワット＝ディップス
デッドリフト＝jング
でやっぱりスレタイ通りじゃないか

754 ：

（　＾ω＾）ゆっくり、ふかーくディップスするお
（　＾ω＾）仕上げは腕立て伏せだお

755 ：

>>753
オレはスクワットだけならなかなかバランス取れてるが、
ディップスのみは身体の前面に偏り過ぎてると感じる。
スレタイ読んで、上半身はディップスのみみたいなやつが増えることを危惧したわけ。

756 ：

研究によればスクワットをパラレルくらいまでしゃがめば四頭とハムのバランスは保たれるらしいよ
俺も上半身のスクワットって言われる種目はないと思う
それだったらまだプルオーバーの方が的確だと思うけど

757 ：

最近ディップスをメニューに入れた
体重72キロなんだが20回と脚を台に上げて腕立て50回3セットでかなり追い込めるな

758 ：

スレタイに一々突っ込んでるやつがアスペっぽい

759 ：

ぽいんじゃないアスペなんだ

760 ：

>>756
パラレルって床とふとももが平行ってことだよね。
やっぱりある程度バランス取れてるんだね。

761 ：

>オレはスクワットだけならなかなかバランス取れてる
お前がそう思ってるだけ。

762 ：

上半身のスクワット＝つり輪でマッスルアップ
できる環境が少ないのと初心者には無理ゲーすぎるのがネックだがな

763 ：

上半身のスクワットっていえば逆立ち腕立て伏せが一番イメージ的に近いだろう。

764 ：

>>761
つ>>756

765 ：

>>764
研究って何の研究だよw
2chの書き込みをソースにするなアホ
何で多くのビルダー、アスリートがスクワット以外の下半身の種目も色々やるのか、よく考えろ

766 ：

>>764
お前ガチアスペだろ

767 ：

>>764
朝っぱらからスレに貼りついて研究熱心な人ですねｗ

768 ：

スクワットで下半身全体の筋肉がバランス良く鍛えられるってのは、いろんなデータが出てる。
対してディップスにはそういったデータはない。
論点はそこだから。
なんの反証にもなっていない。
データはggrksだぜ！
頭の悪いやつは感情論と決め付けでしか話せないよな。

769 ：

>>765
一般人はスクワットだけで十分
格闘家なんて足のウエイトトレーニングすらしない人もいる
ヒョードルとかヒョードルとか

770 ：

ヒョーは負け組みじゃん
GSPとか見たら明らかに下半身トレ重要

771 ：

ひょうどるは一時期最強だったが、最近落ち目な選手。

772 ：

スクワットで比率が良くなるというのはお前らの嫌いな山本が言ってた事なんだけどね
で、山本が研究したわけじゃなくて、詳しいことは覚えてないけどどっかの国のアスリートが
スクワットを深くしゃがむことによって四頭とハムの比率が正しくなり肉離れが無くなったという話

773 ：

>スクワットで下半身全体の筋肉がバランス良く鍛えられるってのは、いろんなデータが出てる
出てないよ。
スクワットはあくまで下半身に大きな負荷をかけられる
効果の高い種目と言うだけで下半身全体で見るとカーフなどへの刺激は不十分。

774 ：

>>772
山本って何の山本だよ？

775 ：

>>774
山本義徳
さっき思い出してトレーニング理論的なＤＶＤ見たけどその中でも言ってたな
ビルダーじゃなければレッグＥＸやカールは必要ないって言ってる
スクワットやレッグプレスで十分だってよ
有名なオリンピックのコーチ（誰かは言ってない）の研究ではカールは必要ないとも言ってる
で昔からアンチが多い人だからこの話はもうこれでやめるよ

776 ：

>>768
なんか色々熱く語ってるけど、スレタイから「上半身の」「スクワット」をはずせば満足？

777 ：

え？たったひとりのワガママでスレタイ変えられるのか？
ならこれにしてくれよ
【週4で】ディップス【ー】

778 ：

荒らすな 自重してくれ

779 ：

>>770
ちょっと不覚取ったらもう負け組かよ？
大晦日も柔道金メダリスト石井を秒したし
まだまだ強いだろ

780 ：

>>768
＞スクワットで下半身全体の筋肉がバランス良く鍛えられるってのは、いろんなデータが出てる。
ないよそんなの。はい、論破終わり

781 ：

下半身はスクワットだけのトレーニーも意外と多いが、
上半身がディップスだけのやつは皆無。(いたとしたら)

782 ：

情報収集手段が乏しい人ならともかく2chみてるようなやつは自分でディップスググってきたえれる場所みるだろw

783 ：

筋トレする人間は筋肉の位置名称作用くらい粗方分かってる

784 ：

スクワットだけじゃ股関節の屈曲方向への負荷はゼロに近い
普通のスクワットしかしないアスリートなんて居ないだろ

785 ：

>>784
もう>>768を許してやろうぜ……

786 ：

180cm77kgディップスは二日に一回、自重で50回,40回,35回,30回,25回,20回,20回,20回といった感じで組んでいます。
最後は疲労で動けなくなる感じで終わるのですが、筋肉痛はほとんど残りません。
スピードとフォームに気を使っている状態ですが、トレーニング効率を求めるなら負荷を足した方が良いですよね？

787 ：

>>786
目的はなんなんだよアホ

788 ：

>>786
えげつない肉体しとるんやな
うｐしろや

789 ：

胡散臭い

790 ：

質問が素人だな。

791 ：

>>784
別にアスリートの話をしてるわけじゃない。
ディップスのみより、スクワットのみのが、バランスが良いってのは事実だから。

792 ：

ちょっと意味わかんないっすね。

793 ：

非力だから途中から前後に揺れだすんだけど揺れないコツみたいなのあります？

794 ：

三頭狙いで、ほぼ垂直に下せば揺れにくいけど
俺は前傾するから多少、体揺れてもあまり気にしない

795 ：

垂直におろすってって手首大丈夫？

796 ：

効かせようとした結果上半身が動くのは悪くなくね？

797 ：

揺れた方が色んな筋肉使えていいぞ
逆に言うと色んな筋肉が弱いって事だけどな

798 ：

（　＾ω＾）カラーボックスが2つあればディップスが出来るお
（　＾ω＾）加工次第でおでぶでも大丈夫だお

799 ：

>>786
回数がネタっぽいな。そんなにできねえだろ

800 ：

>>786
馬場孝司のベントロー２６０ｋｇに匹敵する超絶大ホラｗｗｗｗｗｗｗｗ

801 ：

>>800
そっか？体脂肪低く筋持久力あれば不可能じゃないだろ？
インターバル長めならな。でも普通なら加重するだろうけどな。
動画ｕｐしてほしいな。

802 ：

ディップスで肩傷めないコツこつってある？
ディップスしたいんだけど、いつも肩痛めちゃう

803 ：

体重65�`で荷重ＭＡＸ70なんやけどどうかな？弱い？

804 ：

ひ弱さを自覚してディップスをやらないという選択をしろ

805 ：

>>803
('A`)65＋70=135なのか？
このスレは天才アスリートばかりだな

806 ：

>>805これぐらいで天才なん？体重70�`で荷重100ぐらいしてる奴いるけど

807 ：

>>806
腰ぬけるわ

808 ：

>>806
はいはいすごいすごい

809 ：

ついさっきディップスしたけど荷重55�`で12回でした！インクラインダンベルベンチ42・5で5回こんなもんやし100ぶら下げてやる奴ぐらいいっぱいいてるやろ？

810 ：

そうか、いっぱいいてるか。
じゃ、お前は弱いんだろうな。

811 ：

('A`)Hannibal king並みの日本人多数なのか

812 ：

俺は弱いやろ？なんせベンチ110ぐらいだぜ！ナローベンチ80で12回ぐらいやし手幅50センチでやけども

813 ：

>>812
そんな事を他人に問うこと
それ自体が弱さの証と
何故気付かぬ！（迫真）

814 ：

>>806
加重100てチェーン切れるだろ

815 ：

>>809
こんなところで自分の株上げですか（笑）

816 ：

前に加重100kgの動画を一人だけUPしたやつはいた

817 ：

（　＾ω＾）加重100Kgとかバケモンだお
（　＾ω＾）自重30回がやっとだお

818 ：

果汁100%の間違い

819 ：

ディップスだけじゃ下でそう

820 ：

下でそうとか余計な心配だよ
筋肉付くと困るといって、プレート一枚つけてトレーニングしてると同じレベルだ

821 ：

トレはディップスだけしかやらないって人って稀だろうしね
むしろ下だけ妙に出てるとか個性があっていいんじゃないか

822 ：

「ベンチプレスやディップスをやりすぎると下が出る」っていうウワサはどこまでが真実なんだろうね
例えば「バスケットボールをやると身長が伸びる」
　　→身長が高いほうが有利なので、そういう層が残っただけです
「器械体操をやると身長が止まる」
　　→身長が低いほうが有利なので、そういう層が残っただけです
どちらも遺伝的にそうなっただけで、運動による体格変化ではないよね
ウエイトトレーニングなら
「まちがった腹筋運動をしたので腹直筋が左右でバラバラです」
　　→腹直筋の腱画は生来のものです
「まちがったベンチプレスをしたので首よりも下ばかり発達しました」
　　→大胸筋の形は生来のものです
とくに大胸筋と首の位置はもともとそういうもので、ベンチで修正できるものじゃないよね
果たして「デクラインやりすぎで下」というのは、きちんとした現象なんだろうか
確かにボリュームが有意に増大するから理屈の上ではあってるし、自分もそう思うんだけど
「トーストはジャムを塗った面が下になって落下する」マーフィーの法則よろしく、
「それが特徴的にみえるからほとんどの例でもそうだと信じている」可能性が無きにしもあらず
もしかして、「ディップスをやっているのに下が出ないトレーニーの存在」を見逃しているのかもしれない

823 ：

ボトムヘビーな形を作りやすいパワーフォームのベンチをやり込んでるリフターやプレッサーの中にも綺麗な胸筋した人がいる

824 ：

ディップスのネガティブは降ろす時かな？加重して降ろす→足を着いてあげる→降ろすの繰り返しは自重ディップスの回数アップに繋がる？

825 ：

右手で四股ってるので右曲がり

826 ：

>>816
いはりましたね、パワーの人で
さらに以前にはパーシャル160kg加重を試したという人も、こちらは動画なしですが
とりあえずグリズリーのベルトなら鎖換えなくても100kg加重できました

827 ：

>>826
革のやつ？
グリズリーのメーカー公式ではナイロンで40kg、
革で60kgが耐荷重MAXのようだけど

828 ：

>>827
革の方ですね、最近はナイロンしか売ってないかな
ここ2年くらい使ってるけれど壊れる気配がないです

829 ：

俺はグリズリーの革40ｋｇでぶっ壊れたな
背中のパーツとサイドをつなぐ部分は
糸で縫ってるようで実は別々に縫ってあって
アルミのボタンみたいのが3つ付いてるだけだったから
こりゃ壊れるわと思ったわ

830 ：

>>829
ホント？
俺もグリズリーの革ディッピングベルト持ってるけど
今のところ加重40kg以上にも耐えてるけど

831 ：

>>829
使い方や保管方法にもよるかもしれませんが、それは文句言ってもいいんじゃないですか？
耐加重にも満たない重量で壊れたわけですし

832 ：

モリヤのディッピングベルト、新品で買った筈なのに着た時鎖が錆びてて萎えたが
40kg〜60kgで2年ちょい、問題なし

833 ：

ワイルドフィットのパワーラックに付属してくるディップス用バーでディップスしている人がいたら感想教えてください

834 ：

これほしいんですが、似たようなのってあります？
あんまりデカい器具おけないんでこれくらいがいいんでうすが
日本にははいってないんでしょうか？
http://www.ultimatebodypress.com/ultimate-body-press-dip-bar.html

835 ：

>>834
布団干しみたいだなw

836 ：

ディップスだけなら椅子とか机とかで何とかできそうだね

837 ：

>>834
単管自作

838 ：

>>837
単管だとデカくなるね

839 ：

その昔、イレクターパイプでボックス型で自作した
今は釣竿入れにされてしまったのでXタ使ってる

840 ：

単管高いだろ

841 ：

（　＾ω＾）Xレが落ち着くまでまた厄介になるお
（　＾ω＾）てかディップスの奥深さに感動だお

842 ：

>>833
セーフティーバーの上げ下げが最高にしにくいからベンチ位置で固定して動かさなくなるよ
つまりディップスバーは使えない

843 ：

>>834
これは？
http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/dis/
でもこれ買うならチン＆ディップススタンドの方が良いかも

844 ：

>>834
深く体をおろした時にカカトが床につきそうだな。
>>843
下の握りは腕立て用かな？頭が前にぶつかんないかな？

845 ：

ボディメーカーの製品触ってみたことがある人なら知ってると思うけど
トレーニングしたこともない人が、適当に設計して、実際使ってテストしたこともないんじゃないかと疑うようなものばかりだよ
一見よさそうなんだけど、使い物にはならない
例えば児玉スペシャルと名付けたプレスベンチが役立たずなのは有名

846 ：

フラットベンチやＥＺバーは普通に使えてるけど・・・

847 ：

昔よりはだいぶマシになって使える商品増えた気がする

848 ：

Xタ買ったけど重宝してるよ洗濯物干すときに

849 ：

>>843
俺これもってるよ
体重80キロで47･5キロ加重してディップスしてみたが
ビクともしなかったのでまあまあ頑丈だと思う。
総重量150キロくらいまでは大丈夫そうな感じ

850 ：

（　＾ω＾）ディップスから逆立ちして腕立てをマスターしたいお
（　＾ω＾）きっとモテモテになるお

851 ：

>>848
俺もディッピングバーに板敷いて、釣り道具干すのに重宝してるわ

852 ：

>>850
それは伸肘倒立といって、一般人には非常に難しいものです

853 ：

ディップス<<体重のベンチプレス
ですよね？
ディップスなら50回くらい余裕でいけるのに、
体重のベンチなら10回そこそこ。

854 ：

>>853
手幅がベンチと同じぐらいのディップスで、
体重マイナス５キロのベンチぐらいだと自分は思うな。
手幅が狭くて前傾もしなけりゃ、回数はこなせるだろうね。

855 ：

『腕を鍛えたがる輩に一言。腕が強くて体幹が弱ければ、腕にかかる負荷を弱い体幹が全部吸収してしまう。弱い土台に丈夫な柱立てても意味ない。まずは頑丈な土台を作れば腕っぷしは後になって付いてくる。』

856 ：

>>853
50回を余裕でってスゲーな写真うぷれや

857 ：

チビスケなら余裕

858 ：

（　＾ω＾）ディップスをそこそこ極めたら引力に逆らえるような気がするお
（　＾ω＾）涼しい顔で引力に逆らってモテモテになりたいお

859 ：

せやな。俺なんかは最近はすごく飛べる気がしているよ。
羽ばたけば飛べる､､､跳べ、飛べた！！！うわーすげー自由自在やー！きもちええー！もっと速く飛べるぞ！
って夢を１００回はみたなー。

860 ：

>>856
いわゆる痩せマッチョ体型だと自重系は結構こなせるのです
体重が軽いと楽になる、だからベンチの重量とは比例しないと思われる

861 ：

痩せマッチョて70くらいか？
そしたらディップス50回余裕でもベンチ70挙げられないとか信じられんわ

862 ：

（　＾ω＾）重力と間違えたお
（　＾ω＾）アホがバレなくて良かったお

863 ：

もっとガリなんじゃねｗ

864 ：

ディップス取り入れてはや2ヶ月。胸筋の広がりというか脇の下の筋肉、広背筋よりも胸筋側への膨らみがでてきた。
ここって何筋？大胸筋でいいのかな？

865 ：

（　＾ω＾）ディップス楽しいお
（　＾ω＾）jング並みに愛してるお

866 ：

>>855
ケトルベルインストラクターになるにはどうすればいいですか？

867 ：

（　＾ω＾）肩甲骨がグニグニして気持ちいいお

868 ：

ここのスレ住人の多くがやってるパワーラックのセーフティーに単管２本渡してディップスをやってみたいと思ってるけど
セーフティーにホースとかやわらかいの巻いて単管２本渡すだけで固定はしなくていいんですか？
ディップスやってるとき単管が回転し動いてやりにくかったりしませんか？

869 ：

>>868
貫通式はできないヤツ多いかも
問題なく出来るのもあるかもしれんが
俺が今使ってるISAMIのラックでは無理
昔使ってたWFのラックでは問題なくバーベルシャフト2本でディップスできてたな

870 ：

>>868
俺はホース巻いてやってるけど単菅パイプをしっかり端にくっつければ大丈夫だよ

871 ：

家のセイフティバーは平らなタイプだから単管に垂木止めクランプ組み合わせて転がらないようにしてる
円いセイフティバーに固定するならクランプで直接つけちゃうのがいいんじゃないか
ビニールハウス用扱ってる所なら、25mmとか32mmとかの直交や自在で固定できるクランプあるはず。径は多少違っても付く
もしくは単管4本で四角形を作ってセイフティバーに載せてしまうのも良いかもしれない

872 ：

870だけどSSのパワーラックで単菅2本だけで問題ねーです
加重もしてるけどクランプ的なの必要ねーです

873 ：

（　＾ω＾）巨大ュアップバーがあれば幅も簡単に変えられて捗るのにないお
（　＾ω＾）ビジネスチャンスだお

874 ：

>>869
>>870
>>871
>>872
レスありがとうございます大変参考になりました。自分で試行錯誤しながらいろいろやってみます。

875 ：

>>872
ＳＳはパワーラック二種類あってラット付きは平らなセーフティー、ラット無しは丸いセーフティーですけど、どちらの方をお使いでしょうか。

876 ：

>>875
SSってストロングスポーツの方ですね、スーパースポーツカンパニーの方と勘違いしました

877 ：

>>876
（　＾ω＾）早く寝るんだお
（　＾ω＾）筋肉が育たないお

878 ：

（　＾ω＾）ヤバいお 眠りが浅くて短いお
（　＾ω＾）でもお風呂上がりにディップスしてきたお

879 ：

>>875
どちらのパワーラックでもゴムホースをはめとけば
単管を固定しなくても問題なく出来ると思うよ。
ただ完全に固定されたバーでずっとやってた場合は、
最初はちょっとやり辛さを感じるけど。
俺はｽﾊﾟｰｽﾎﾟｰﾂｶﾝﾍﾟﾆｰの�X-MAX(丸いセーフティの方)
で40KG加重してるけど、転がらず普通に出来てるよ。
でもゴムホースないとスベちゃってダメだよ。

880 ：

>>879
ありがとう参考にします。

881 ：

（　＾ω＾）筋肉痛まで追い込んだらキツいお
（　＾ω＾）生活に支障をきたすお

882 ：

http://crossfit-springfield.com/wp-content/uploads/2010/06/l-sit-rob-300x267.jpg
この L-sit を出来るようになりたいのですが、どういうトレをすれば
いいですか？腹筋が足りないのでしょうか？おそらく、tricepsも足りていないと
思うのですが1秒として、この L-sit　positionでhold できません。

883 ：

柔軟性じゃないでしょうか？

884 ：

腹筋や腸腰というより腕だろこれ
前腕が大事に見える

885 ：

>>882
脚前挙だね。実は腹筋よりも肩まわりの筋力がけっこう大事
1) 胸をふくめる。少し猫背気味になって肩甲骨を開き、肩を前に出す。ギョーカイ用語で「胸を吊る」という
2) 腹直筋ではなく大腿直筋をつかう。「脚を上げる」のではなく「膝を額につける」ような気分で
トレーニングとしては
1) フロントレイズ。実は腕を開く筋力が必要
2) レッグレイズ。クランチよりも大事。実は膝を伸ばした古い腹筋運動が必要
あと、器具を使わない徒手補強として
長座で座り、両手をおしりのそばに置いたまま、足上げ腹筋運動（つま先を浮かせる）10回
できるのなら、両手を数cm前にして足上げ腹筋運動10回
まだいけるのなら、さらに両手を数cm前にして…以下同じ
最終的に両手を膝のそばについたまま足上げ10回できるようになればL字の筋力はOK
こんな感じ。もうディップスｽﾚではｽﾚ違いだから、これ以上は体操関連のｽﾚで

886 ：

>>885
ありがとう。試してみます。
体操関連スレッドで聞いてみます。

887 ：

BMのディッピングベルトは20kgは駄目？
17.5kgで我慢なの？

888 ：

1gでもオーバーしたら爆発するで

889 ：

（　＾ω＾）鯖水煮缶が105円だたお
（　＾ω＾）鯖缶に感謝しつつディップスで追い込むお
（　＾ω＾）たんぱく質30gなんだお

890 ：

たまに100円切ってるときもあるお（ ﾟ∀ﾟ ）
醤油と刻みネギとわさびで、最高の酒のアテだお（ ﾟ∀ﾟ ）

891 ：

（　＾ω＾）酒やめるのが最高のサプリだお

892 ：

調べたけど鯖水煮缶はどれもタンパク質１５ｇとか１７ｇだぞ
タンパク質３０ｇの鯖水煮缶ってどれだよ

893 ：

セブンのオリジナルは29.1g
多分、>>892が言ってるのは100g当たりのタンパク量
売られてるのは200g前後だよ

894 ：

（　＾ω＾）現物をうｐする技術がないお
ニッスイ さば水煮缶
エネルギー302Kcal
たんぱく質32.4g
脂質14.3〜26.0g
炭水化物0g
ナトリウム722mg
(食塩相当量1.8g)
（　＾ω＾）味噌煮と醤油煮もあるお 味噌煮は水煮とほぼ同じ、醤油煮のたんぱく質含有量が少し少ないお
（　＾ω＾）個人的には水煮に大根おろしと醤油が一番うまいお
（　＾ω＾）二番は醤油煮に大根おろしのみだお
（　＾ω＾）味噌煮はパスだお

895 ：

（　＾ω＾）追記 栄養成分表示190g(1缶)あたりに対してだお

896 ：

よく見たら確かに１００ｇ当たりのタンパク質量だった
１缶で３０ｇもタンパク質入ってるとは知らなかったぜ
プロテインまずくて飲み続けてたら飽きるからたまにはサバ缶でタンパク質摂取してみようかな

897 ：

胸肉の醤油漬けが一番安くていいのに
腹壊すやつはクソガリ

898 ：

（　＾ω＾）むね肉を重曹水に浸けて2晩おくお 塩、コショウ、ニンニク、胡麻油で味付けするお
（　＾ω＾）全卵1に片栗粉と小麦粉を3:1の割合でトロッとした液を作るお
（　＾ω＾）味付けしたむね肉を液にぶっこんで揚げるお
（　＾ω＾）ほぼ王将の唐揚げになるお

899 ：

さば缶すげー　買ってこよう

900 ：

さばが食えない

901 ：

餓狼伝の主人公もトレの後に鯖缶食って牛飲んでたな

902 ：

アホな小説や漫画の話して何がしたいんだよバカ
よ

903 ：

牛１�gがぶ飲みでええやん

904 ：

（　＾ω＾）ディップス楽しいから筋肉痛なのに毎日やっちゃうお
（　＾ω＾）足を前にピンとしてディップスすると気持ちいいお

905 ：

やっとこさ効かせられる自分の重量が分かってきた…

906 ：

>>905
何kg?
俺はディップスの加重は30kg程度だけど丁寧に効かせるとなると
まだ自重で十分。

907 ：

1000キロくらいかな

908 ：

（; ≡ω≡）痔が痛いお 痔っぷすだお

909 ：

>>906
MAX重量近くから20〜30kg落とした辺りかな、と。
浮き上がるだけなら105kgまで試して、セットも90kg台から始めてましたが、
無理矢理上げて骨で支えてる感じだったのであまり効いてなかったと思います
今は80kg台からダウンセットでじっくりこなしてますが、前腕を立てるのを意識すると三頭の効きがかなり変わりました
肩に効かすなら更に軽くします

910 ：

ディップスってだいたい横幅どれくらいの器具でやるもんなの？

911 ：

今何気にwikipediaのディップス見たんだけど
画像が物悲しいね

912 ：

ディップスってベンチより胸に効いてるって感じがしないんだが、やり方が間違えてるかな？

913 ：

効いてる感はないけど効いてる

914 ：

なかなか腕が太くならない。

915 ：

>>914
ユー、加重しちゃいないＹＯ！

916 ：

>>915
体重55kgで、13kgほど加重しております。

917 ：

>>916
あれ、IDが変わってる。ジャニーさんや皆さんは、どれくらい加重しているんですか？
13kg加重で、初回は10回は出来ます。

918 ：

55キロって女子か

919 ：

女子なのかもしれない

920 ：

ディップスどうこうという以前に飯を喰うべきでは。

921 ：

昨日初ディップスしたら今日は背筋が烈しく肉痛

922 ：

ディップスって前傾しなくても胸に効くよね めちゃめちゃ筋肉痛やん

923 ：

俺は前傾させないと胸を張れなくて肩痛めるわ

924 ：

>>917
体重９４キロで５キロ加重してるお

925 ：

前傾するときって脚後ろで組んでやるの？

926 ：

jングの時のように全身を弓なりにすることもあれば、
縄跳びの二重跳びのようにくの字にすることもある

927 ：

俺は体重67�`で加重60�`で8回ですね(>_<)

928 ：

私は530000キロで530000回です

929 ：

フリーザ様

930 ：

http://blog.livedoor.jp/aokichanyon444/archives/53623403.html
５５歳のおっさんのデップス。元気だな

931 ：

>>928
丈夫なバーだな

932 ：

この前やりまくったら
胸は筋肉痛になったけど背筋はなんともなってない。
ほんとにこれ背中も効いてるの？

933 ：

なぜ
ディップスで
背中

934 ：

背中のトレとしてのディップス研究家か

935 ：

ふつうの体重60�sぐらいの大学生の兄ちゃんは何回ぐらいできるんだろ

936 ：

>>935
下を見るなお

937 ：

ホームトレーニーで家にパワーラックがあるのだが
ディップスができなくて悩んでる。
スペース的にディップス台は置けない。
何か良い方法ないかな？

938 ：

>>937
ベンチディップスにしたら？

939 ：

ベンチが一つしかないです。
以前、椅子を二つ使ってやったみたら手首痛めたので
グリップは棒状のものがよくて。

940 ：

>>939
ユー、シャフトをもう一本買っちゃいなＹＯ！
二本並べればアラ不思議、ディップスできちゃうＮＥ！

941 ：

懸垂と同時に始めたんだけど、全然回数が伸びない
というか懸垂なら前回と同回数かほんの少し強くなってるのを実感できるけど
ディップスはいきなり回数が落ちたりムラがありすぎて萎える
とあるサイトで、ぐんぐん回数が伸びて楽しい種目です。なんて書いてあったがほんとかな？

942 ：

体型とかも関係あるからな。前肩の人とかはディップス強かったりする。
それに回数じゃなくて使用加重を増やしてみたらどうだろう。

943 ：

いや、過重するまでもなく8〜10回程度の雑魚なんで…
とりあえずフォームを見直してみます
今までは手首が思いっきり寝てました

944 ：

>>937
俺はラックに吊り輪吊るしてディップスしてる。
固定式のパラレルバーよりやりにくいけど、その分
細かい筋群も刺激出来て同じ負荷ならバーディップより効くよ。
吊り輪は１本が1000ポンドにも耐えるというやつだから加重も遠慮なく出来る。

945 ：

その手があったかっ
吊り輪じゃなくてもチェーンとハイプーリー用の片手ハンドルでいいな

946 ：

前肩はフラットやインクラインのプレスが苦手という致命的な弱点を背負うけどディップスには向いてるのか

947 ：

前肩はディップスやプル系の種目は強いね。反面プレス系は駄目だが。

948 ：

>>943
８〜１０回も出来たらもう加重していいんじゃないか？
自分も８×３セットできたから加重増やすぜ

949 ：

腕の日にやってる
体重85kgで加重25くらい
ちなみに山本義徳曰くディップスは6回が限界くらいでセット組むのがいいそうだ
俺は基本5回だが

950 ：

>>937
単菅パイプ2本でできるよ。
どんな感じかわかんなかったらUFC観終わったらUPしよっか？
>>944
どんな感じの吊り輪ですか？

951 ：

皆さんアドバイスありがとう。後で感想書きます。是非ともupお願いします。

952 ：

普段やらない床引きデッドをやったら尻の奥の関節と腰を思いきり痛めてしまいました。今は歩けない状態。しばらくしてからレス返します。スミマセン。仕事どうしよう…。

953 ：

>>952
治ったと思ってから2週間はやすみなよー。
体の中心系は大事になー。なんもできなくなるよー

954 ：

今日のトレーニングディプス 体重67�` 加重
20*10
55*12
65*6
70*2
42*15以上

955 ：

>>954
Youここ使っちゃいなYO
ディップス総重量１５０ｋｇを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265648312/l50

956 ：

>>952
調子どうだ？
仕事はどうした？

957 ：

痛みはありますが歩けるようになりました。会社にはギックリ腰と伝え、治るまで仕事内容を変えてもらってます。スレチなのでこのくらいで。ディップスについては次スレにでも。

958 ：

>>950
これ
http://trainingrings.com/blog/wp-content/uploads/2009/09/exf-rings.gif
加重にはグリズリーの革のディッピングベルト使ってるけど
今まで意識しなかったが、ベルトだけでも1kgあるんだな。
今度から＋1kgして考える

959 ：

>>957
お大事に。

960 ：

>>958
これ良さそうだね。
バランス崩すとひっくりかえったりしないのしら？

961 ：

>>958
1kgとか誤差の範囲だろ…

962 ：

ボディメーカーよりも高性能なディッピングベルトを自作で作った
道着の帯：　８００円
チェーン（耐荷重１００ｋｇ、１ｍ）：　６００円
ナスカン（耐荷重６５ｋｇ、鉄製）：　２００円

963 ：

帯だけで良くね？

964 ：

見た目も近づけたかったｗ

965 ：

>>961
記録を更新するか、しないかのレベルでは1kgの差でも重要だと思うよ

966 ：

>>965
ディップスでMAXの記録にこだわる意味あんの？ディップス大会でも出るの？
トレーニングとしてなら1kg入れようが入れまいが関係ないじゃん

967 ：

別にベンチやスクワットでも趣味レベルなら記録自体に特に意味はないでしょ

968 ：

>>967
ベンチやスクワットなら競技としてあるから、こだわるのも分からんでもないってだけ
そうでなければ基本的に1kgにこだわる必要がないでしょ
見栄以外

969 ：

というか重量の記録なんてどれだけ伸びたかの目安にするだけなんだから1kg違おうが違わまいが一緒だよね

970 ：

見栄でいいじゃん
トレなんて基本自己満足なんだから見栄重要なヤツだっているだろ

971 ：

>>968
競技出ないならどんな種目の記録も一緒だよ

972 ：

>>971
そりゃそうだ
わざわざ言うまでもない

973 ：

ヽ(`Д´)ﾉ
http://m.youtube.com/watch?guid=ON&gl=JP&hl=ja&client=mv-google&v=HEdtRWYqRe0

974 ：

ふっ

975 ：

ヘヘッ

976 ：

…

977 ：

フンッ！

978 ：

ハアッッ！

979 ：

ほっ

980 ：

ほあーっ

981 ：

あらよっと！

982 ：

アタタタタ！！！！！

983 ：

ディップスの話しろよ。

984 ：

>>962
その手があったか
高校の体育で使ったのを探してみるわ

985 ：

今日もディップス

986 ：

明日もディップス

987 ：

阻止

988 ：

今日もディップス