【俺が誰だか言ってみろ】がー【背中の星の傷】

1 ：09/04/02 〜 最終レス ：12/05/15

腰に光る北極星の傷
北斗神拳か、北斗晶か
夏に光るマッスルボディーＯＦＦ期は別人ミジンコ野郎
ウエイト板の輝く一つ星　ガーちゃんを語れ！

2 ：

ガーしばらく見てないけどまた沸いてきたのか

3 ：

毎日中量スレを荒らしてる

4 ：

おおマジで沸いてるジャン
あんな惨めな自演したのによく沸いてこれるなｗ
それとも偽物かなｗ

5 ：

本物だよ

6 ：

女子高生のラブジュース飲みたいな

7 ：

よお、デブ！

8 ：

俺は女子中学生のラブジュース飲みたいぜ

9 ：

オリは〜
幼稚園児のラブジュースがすすりたいｗｗ

10 ：

J(' -`)し ガー・・・

11 ：

で、ガーは何時からトレ始めるんだ？
10日にうｐするって話は本当か？
ちゃんとミジンコのカツラで画像上げてくれよ

12 ：

今月の10日からトレ再開するわ だから10日に体うpするよ

13 ：

自演基地外のガーチャンキター！
本物ですか？？？？？

14 ：

>>12
OK
まってるわ

15 ：

画像にはトリ付きで頼む

16 ：

>>15
了解

17 ：

ガーは腰痛めて下半身トレしないみたいだけど
140のベンチなんかやったら腰に負担かからないフォームを心がけてもある程度は腰に負担はかかるだろう
軽い重量のフロントスクワットやレッグエクス、レッグカールくらいならできるんじゃない?
無理に勧める訳じゃないんだけどさ

18 ：

レッグカールとレッグエクステンションならできそうだけど 昔から家でトレしてるからマシンがないんだよ
フロントスクワットやったら間違いなくそのまま動けなくなって病院に運ばれてしまうわ…
ベンチは両足ベンチの上に上げて腰に負担かからないように腰をリラックスしてるから
寝転んでする種目なら腰は大丈夫なんだよ

19 ：

ａｇｅ…

20 ：

ガーちゃんタイーホされる
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090409-00000017-maip-soci

21 ：

今日からトレ再開します。記念にうp
http://imepita.jp/20090410/724940

22 ：

前よりちょっと太ったんじゃね？

23 ：

ガーチャソ
腹かなりヤバス。。
夏まであとわずか！
ガンガレｗ

24 ：

不思議な体形・・・

25 ：

>>22
冬に暴飲暴食してたのでかなり太ってしまったよ。 これから減量とバルクアップの両立を頑張って行きます。

26 ：

背中忘れてた
http://imepita.jp/20090410/723880

27 ：

ガーちゃん、こっちのスレメインにしたらどう？
このスレ、全然伸びてないし…
あと、背中見ました！！
トレーニング全然してなくても、広い背中ですね！
夏までに、身体全体がどう変わるのか、楽しみです。

28 ：

http://www.death-note.biz/up/files/46215.jpg
俺よりデブとか論外だろｗ

29 ：

ガーチャン久し振りじゃないか。
ダンベルプレス教えてもらった通りやってるよ。

30 ：

>>27
夏までにはかなり体型変わると思うので経過を見ていてね。
>>28
左の人間と右の人間別人なのバレバレだよ。
骨格 筋肉の形が全然違うし…
バレない嘘つかないとだめだぞ。

31 ：

>>29
あんぽんたん久しぶりだな
少しは胸に効くようになった？
俺は7ヵ月ぶりに昨日からトレ再開したよ。
衰えた体を夏までには激変さすから見ててな。

32 ：

>>31
効くようになったよ。
常に負荷が掛かってる状態で上げ下げしてるよ。
でもプレートを買い増ししないとダメだ。
5kgプレート4枚買うよ。

33 ：

>>32
効くようになってよかったね。
どの種目もそうだけど、いかに対象筋に効かすかが筋肥大に繋がるから 反動をつけずにゆっくりと正しいフォームでやるんだよ。 効かせるコツがつかめたらおもしろいぐらい筋肥大するから頑張れ。

34 ：

頑張るよ。
てか脂肪ついてる体の方が筋肥大しやすいの？

35 ：

>>34
脂肪ついてる体の方が筋肥大しやすいって事はないよ。 脂肪少ない人でもちゃんと追い込むトレが出来てたら筋肥大するからね。
トレで追い込む事ができれば脂肪の多い少ないは関係ないよ。

36 ：

>>35
関係ないんだ。
やっと体重が70kgになったよ。手首が直るまでjングとダンベルプレス、肘を持って片手懸垂とディップスで体追い込むよ。
下半身もやれば、体重すぐ増えるかな？

37 ：

>>36
下半身もやって、ちゃんと食事でタンパク質とって食間とトレ後と寝る前にプロテイン飲んでれば みるみる筋肉で体重増えて行くよ。

38 ：

明日から下半身やろ。
てかアームレスリングやるならストリクトとチーティング両方しないとダメだよな？
というより、チーティングの方が重要？
ガーチャンはチーティング一切使わないの?

39 ：

>>38
アームレスリングやるならチーティングのトレは必要だよ。 ストリクトで筋肥大させパワーをつけつつ、チーティングで色んな筋肉導引させて瞬発力のトレがいいと思うよ。
俺は筋肥大目的だからストリクトオンリーだよ。

40 ：

ストリクトオンリーなんだ。
基本的に家でトレーニングしてるの？

41 ：

>>40
俺はビルダーみたいな体になりたいから効かすトレがメインだからね。
トレは昔から家でしてるよ。

42 ：

>>41
ベンチプレスはするの?

43 ：

>>42
ベンチプレスはやるよ。

44 ：

>>43
家に台があるの？
羨ましいな。

45 ：

>>44
家にベンチ台はあるけど、他にはたいしたものないよ。
他はフラットベンチと懸垂用の自作バーとダンベル20キロセットとバーベルだけだよ。

46 ：

そうなんだ。
話変わるけどベンチプレスを体重74kgで160.5kg挙げる人がいるんだけどトレーニング内容がアップをした後に8reps3setのみを週5〜6やってたと聞いたんだけど これは重量を狙ったトレーニングなの?

47 ：

>>46
その人のトレの重量がわからないからわからないけど8レップが限界の重量で3セットやって、
それを週に5回も6回もやってるなら回復期がたりないのでオーバーワークだと思うんだけどなぁ〜

48 ：

>>47
俺も聞いた時オーバーワークだと思った。
それと超回復を知ってただけに再度超回復について考えさせられた。
俺が言うのもなんだが、その人は背中が物凄い綺麗な逆三角形で力を入れたらボッコボコだったし胸も肥大してたよ。

49 ：

>>48
ある程度追い込むと回復に最低でも2日、3日ぐらいはかかるんだけど、その人はトレして行きながら、実践経験から自分に合ったトレ方法をみつけたんじゃないかな？
トレの基礎はみんな同じだけど、ある一定からは自分に合ったやり方を見つけ出し、そのやり方を常に工夫しながらやっていかないといけないからね。

50 ：

>>49
常に勉強しないとダメだね。
奥が深くて楽しいね。

51 ：

>>50
トレは理論だけでは駄目だし、理論なしに実践しても駄目だから奥が深いよ。 だから楽しいんだけどね。
ある程度の知識と、それを実践で試してみて、色々工夫してたくさん経験を積み自分の体はどうやって追い込んだら筋肥大するか、
どれぐらい回復期間をとればいいか、
全部経験が物言うから基礎のやり方で壁に当たったら工夫してやるのが大切かな。

52 ：

★★★老人虐待男ディオ先生＝関玄介の紹介★★★
ディオ先生＝関玄介（アマゾン健吾）が老人虐待の過去を武勇伝の如く
自慢げに話しています。
903 アマゾン健吾 sage 2008/02/11(月) 03:52:11 ID:6/xRpyKE0
昔、警備会社で居合わせたジジイ（当時70歳）は最悪だった。
当初はカルタゴや特攻隊の話で意気投合していたが、だんだん俺は武道の達人だとホラを吹き始めた。
でも（俺は）年寄りの末期の悲喜語りだと考え、最初は我慢していた。が、とうとう我慢できなくなくなり。
激昂した俺はそのジジイを3時間に渡って車内で脅しながら説教した（パトロール中でしたｗ）
反抗したら車から叩き出して轢きぐらいの覚悟だった。ジジイは俺の罵倒をプルプル震えながら聞いていた。
俺はスッキリした。ジジイは会社に来なくなった。そして俺も部長から辞めてくれないかと電話で懇願された。
頭にきた俺はまた30分ほど電話で罵倒してその会社を去った。　　ある春の夜のできごとです。
△▼全日本顔面選手権でのディオさんの雄姿△▼
> http://www.youtube.com/watch?v=QoupFd16Yxw
> の５：５４あたり参照！！！！！！
【突発格闘】リアルファイトORZ15【顔面電波】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203005127/

53 ：

>>51
今年は自分の体を実験台にして色々試してみるよ。

54 ：

ガーは冬になると腰が痛くてトレができないみたいだがそれはトレ以外の時間も痛いの?
部屋を暖めてトレしたらいいとかそういう問題じゃないんだよな
なんか膝にボルト入れてる人みたいだな
雨が降ると痛むって聞くから
医者には当然行ってるわな
普通の医者はトレ止めるくらいしかしないだろうな
140�sのバーベルを何回も持ち上げます、とか言ったら止めなさいとしか言われなさそう

55 ：

なにこの糞どもの低レベルな馴れ合いｗ

56 ：

ピザな馴れ合いだ

57 ：

>>54
冬はトレしてなくても腰はかなり痛むからかなりキツイよ。
部屋を温かくしてトレしたら部屋の中にいる時はいいんだが、部屋から出て少し冷えたらとんでもない激痛が来て横になったまま動けなくなるんだよ。
だから冬は無理は絶対にできないんだよ。
病院は今でもスポーツ選手の専属医のいる県外の病院はに定期的に行って治療してもらってるけど、
完治する事は絶対にないんだよ。
最初に腰を手術した県内の病院で手術失敗されて、それによる後遺症で二度と治らない体にされてしまったから辛い…
医者からは腰に負担かからないトレならしていいけど腰にちょっとでも負担かかるトレは絶対にしたら駄目と言われて、
もし腰に負担かかるトレしたりしてるなら、その後どうなるかは保証できないって言われてる。
冬以外でも天候によっては痛みで動けなくなる事もたまにあるよ。
まぁ完治は絶対ないから頑張るしかないんだけどね。

58 ：

減量しろピザ

59 ：

腰に負担の掛からないトレでマッチョになるなんてムリだろ

60 ：

>>59
下半身は無理だけど上半身なら大丈夫だよ。 夏までに見れる体にするよ

61 ：

もう南国に引っ越すしかないっすね

62 ：

腰に負担かけないで背中をどうやって鍛えてるの？

63 ：

つーかこんなにマッチョだと女にひかれそうだな
がーは女関連充実してる？

64 ：

>>62
背中は懸垂でグリップ幅を変えてトレしてるよ。 この前7ヵ月ぶりに懸垂したらワイドは一回もできずナローで3回しかできなかったので、
追い込みできなかったからコルセット巻いて軽めでワンローもしました。

65 ：

>>63
夏以外はまったくモテないけど、夏のビーチに限りそこそこモテるよ。
大抵の女はやり過ぎと言うけどマッチョ好きな女からは好評みたいだね。

66 ：

キチガイ自演ガーチャンは何で戻ってきたんですか？
露出狂だからいてもたってもいられなくなったんですか？

67 ：

ガーちゃんは今でも自演三昧wうまくやれよ〜
ミジンコ時代には頻繁に他者に向かって自演乙を連呼してたよね(^O^)

68 ：

>>57
手術って失敗されたりした場合、保証とかなにもないの？

69 ：

>>68
手術失敗した病院は失敗を認めないけど、県外にあるスポーツ専属医がいる病院で診てもらったら最初に手術した病院が手術で無茶苦茶をしてるから余計に悪くなって、
その失敗のせいで完治する事はなくなってしまったんだよ。
だから裁判でもして勝たない限りどうにもならないけど、失敗した病院は県内でもかなり大きな病院だから裁判しても勝てないらしい

70 ：

兄より優れた弟を探しています
兄より

71 ：

いよいよ夏に向けてガーちゃん復活か〜 体の変化楽しみにしてるよ

72 ：

ガーさん！
ズヴァリ 次の身体うＰはいつ頃になるのでしょうか？
いつうＰされるか 毎日楽しみにしてるんだけどナー！！

73 ：

>>71
去年はトレ開始前の体も途中経過もうpしてなかったから体に変化でたらうpしていくよ。
>>72
トレ開始の日の体から見た目で変化が出たらうpするから、はっきりいつとはいえないけど、大体一ヶ月後ぐらいかな？

74 ：

毎日貼ってたら筋骨みたいになっちゃうし1ヶ月に1回でいいだろうね

75 ：

早くガーちゃんの進化の様子が見たいｗ
恐ろしい位のペースで、身体が変わって行くんだろーな！

76 ：

他スレでのガーちゃんのオリジナルカール参考になりました
よければ、上腕三頭筋のトレを教えて下さい
オリジナルの効かせる方法もあればぜひ聞きたいです

77 ：

ガーチャソ
今日はトレの日？
よければ、今日のトレした内容教えて！

78 ：

>>76
オリジナルカールは軽めの重量で確実に効かせれるのでいいですよね。
三頭筋はフラットベンチに両手をついてベットに両足上げて両ももの上にダンベル乗せた加重ディップスとその後にライイングエクステンションでさらに追い込んでるよ。
ディップスのコツは両手のつく幅をなるべく狭くして肘が後ろに曲がる角度に手をつき、三頭だけにイメージをもっていき、
三頭だけをコントロールしてプレスするのがコツだよ。
加重の目安は10レップで潰れて上がらなくなる重さで3セットして、インターバル１分ぐらいでライイングに移り 肩から肘までが床に対し垂直になるようにして、
肩から肘までを完全固定してからやります。ディップスで三頭が疲労してる所にさらに追い込みとしてライイングをしてるのは
自分に合ったやり方なんで誰にも当てはまるかはやってみないとわからないかな？
どっちの種目も常に三頭に意識を持っていき、三頭で付加を感じとりながら丁寧にするのがベストだよ。

79 ：

>>77
今日はトレの日だったからトレしたよ。
内容はナロー懸垂3回3セット ワンハンドロー15キロ12回10回9回の3セット
ベンチプレス75キロ8回5回3回の3セット
ダンベルフライ12.5キロ9回7回6回の3セット フラットベンチ脚上げ加重デップス5キロ11回 加重なし9回 6回の3セット
ライイングエクステンション20キロ8回7回5回の3セット クランチ16回 16回 14回の3セットだよ。

80 ：

>>78
今までよりも重量を少なくしたのに、しっかり効いてるので重宝しています
それに重量が減ると、故障のリスクも減らせるので一石二鳥です
三頭筋のトレありがとうございました。説明が上手くて分かりやすいです
加重ディップス早速取り入れてみます
ライイングエクステンションは単独でやってましたが、ガーちゃんの様に追い込み種目としてやってみます
回数をこなすことに意識が行きがちなので、効かせる筋肉に意識を集中するように気を付けます

81 ：

>>80
トレで二頭と三頭を追い込んで、ぶっとい腕作ってくださいね。
太い腕は男の勲章みたいなもんだからね。

82 ：

男の勲章は　太い足です

83 ：

>>82
太い脚なんて 女にもてないよー。
まぁ どこの部位でもマッチョ過ぎたらキモがられるのが日本だけどね…。。
それはさておき
ガーちゃんさん 身体少しは変わりましたか？？
トレは順調なのかな…。。

84 ：

男の勲章ってのはモテる為の物ではない
この青二才が！

85 ：

男の勲章はただ一つ。
ツッパルこと

86 ：

ツッパった結果が禿げになるんですけど・・・
ガーちゃんさんもツッパってたんですかね？

87 ：

女が好きなのはぶっ太い|だ

88 ：

痛がって嫌がられる場合もある
全ての女が馬鹿マンな訳ではない像（Rネタだけに）

89 ：

>>88
×像→○象

90 ：

>>83
トレは順調に進んでるし、少しだけど体に変化出てきたみたい。
まだ写真じゃわかりにくいから、もうちょい変化出たらうpするよ。
>>86
昔はつっぱってたけど、今現在もフサフサで禿げてないよ(笑)

91 ：

ガーちゃん横幅のサイズもゴツイですが、サイドベンド等やり込んでるんですか？
それとも骨格の問題？
ガーちゃんのように腰周り(横幅)も太くするにはどうしたらいいですか？

92 ：

>>91
サイドベントはやってないよ。 俺はただ腹回りに脂肪が付いてるから横幅あるだけで骨格自体は普通だと思うよ。
サイドベントで少しは幅でるかもしれないけど、腰回りの幅は骨盤のデカさで大体は決まるから、体質がかなり左右すると思うよ。

93 ：

ガーちゃん、
スレ違いになるの避けて３セットスレのほうに書いたので、ガーちゃんからも意見よろしくm(_ _)m
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237603114/523

94 ：

ガーちゃん、肉さんはポールディレットみたいに前後がアンバランスに思うんだけどどう思う？

95 ：

>>94
俺は一年ぐらい前に、肉さんがトレ再開するか始めたばかりぐらいに正面から上半身を写した写真しか見た事ないから、バランスがとか聞かれてもまったくわからないよ。
肉さんの今のサイズ、体脂肪率、体重からして凄い体なのは間違いないよ。
仮にポールディレットの体型ならかなり凄いと思うのは俺だけなの？
確かにフロントに比べればバックが弱く見えるかもしれないけど、あの長身にあのバルクと血管のウネリは個人的にはかなり好きだな。
もし、君がどちらかの体型になれるとしたらどっちかな？
現在日本人最強の山岸選手か現役時のディレット。
俺なら迷わずディレットだな。

96 ：

ガーガー、ガーちゃんｗｗ
下がってたからage。

97 ：

ガーちゃんトレ始めて20日近く経つけど体型は少しは変わった？
変わってるなら、進化の経過を見て行きたいからうpしてくれよ

98 ：

ガーちゃんさん、このスレにあまりあらわれないですね…。
ボクも、写メ早くうＰして欲しいと思ってます。

99 ：

>>97
>>98
トレ始めて少しだけ体変わってきたから、経過報告として明日うpするよ。

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