スクワット/デッドとりあえず150kg目指すスレ6
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1220334988/
スクワット/デッドとりあえず１５０kg目指すスレ５
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109503523/
スクワット/デッドとりあえず１５０kg目指すスレ４
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1082294893/
スクワット/デッド150kg目指している人限定スレ３
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065751693/
スクワット/デッド150kg目指している人限定スレ２
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1055258343/
スクワット/デッド150kg目指している人限定スレ１
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1035148675/
デッドは180kgは挙がる。けど、最近は膝チョィ下デッドばかりだ。
身長体重どれくらいですか？
スクワット
６０×８
１００×４
１３０×２
１４０×１
１５０×４の２セット
ベンチプレス
６０×１０
８０×５
９０×１０
ラットマシン
５５×１０
６０×１０
ダンベルカール
１２．５×１０
１５×１０
アブベンチ１５×３０クランチ０×３０足上げ腹筋０×２０
スクワット重い・・・
90*8
90*8
90*5ストップ
85*8ナロー
80*8ナロー
昨日のスクワット
105*8
107,5*8
100*6ストップ
155*6トップサイド
スクワットは2セット目のほうが軽く感じます。
8/5(水)のトレーニング
スクワット
110kg15→8×2（レストポーズ有）
8/9(日)のトレーニング
スクワット
120kg5×5
90kg5
次の目標は120kg10reps
こりゃしばらく休んだほうがいいかもしれん
宅トレでパワーラック、スクワットラック、マシンなどが無くても脚を鍛えられる！
都会に住む家賃が高い環境の人たちにはぴったりではないだろうか？
今まで脚を鍛えられなくモンモンとしていたトレーニー達よ立ち上がる時だ。
効果もそれなりに高く、腰を痛めず、収納も楽チン☆
ヒップスクワットベルト以外でも上手く流用すればディピングベルトでも可能かも？
ヒップベルト特長
ttp://www.ironman-japan.com/products/hometraining/hipbelt/hipbelt2.html
ttp://www.ironman-japan.com/products/hometraining/hipbelt/hipbelt3.html
動画
http://www.youtube.com/watch?v=PldcPTOACm4
http://www.youtube.com/watch?v=uP_NiifJT20&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=JxTLDOxooGQ
http://www.youtube.com/watch?v=lkP4AV3Mslw&feature=related
ベンチプレス
６０×８
８０×５
９５×２
１０５×６
１１５×１
１０５×４
デッドリフト
６０×８
１００×４
１４０×２
１６０×８
バントオーバーロー
６０×１０
７０×１０
バーベルカール
２５×１０
３４．５×１０
アブベンチ１５×３０クランチ０×３０
この季節にしては、まずまずです。
92,5*8
92,5*8
97,5*5
36*8ダンベル
本日のデッド
140*6
140*6
ラットプルダウン
85*10
83*10
ローイングマシン
81*10
72*12
スクワット
120kg6→6呼吸→1→4呼吸→1
120kg5×2
100kg10→6呼吸→2（甘えてしまった……一息で12回できたはず）
90kg12
レッグプレス3セット
120kgにやや慣れ、100kg以下の体感重量をこれまでになく軽く感じる
停滞の気配なし、目指せ120kg10（休憩なし）
100*6
120*6
140*3
フロントスクワット
80*8
80*8
スクワット
６０×８
１００×５
１２０×１
１３０×８の2セット
１５０×１
ベンチプレス
６０×８
８０×５
９０×２
１００×９
１００×６
９０×８
ラットマシン
５０×１０
５５×１０
ダンベルカール
１２．５×１０
１５×１０
クランチ０×３０の2セット 足上げ０×２０
久しぶりに昼間の練習しました。
暑かったです。
95*8
95*8
95*4ストップ
87,5*8ナロー
60*12超ナロー
2セット目は粘ってギリギリであげました。
本日のスクワット
107,5*8
110*8
120*4
デッドリフト
６０＊８
１００＊４
１４０＊２
１６０＊１
１８０＊１
２００＊２
１８０＊５
ベントオーバーロー
６０＊１０
７０＊１０の２セット
バーベルカール
２５＊１０
３４．５＊１０の２セット
アブベンチ１５＊３０ クランチ０＊３０ 足上げ腹筋０＊２０
97,5*8 ギリギリ
97,5*7 8発目潰れ
102,5*3
次回はいよいよメイン100kgです。
最高で6発なので7発はいきたいです。
本日のデッド
150*6
180*0
スクワット
120kg7→6呼吸→2→6呼吸→1
120kg5×2
100kg12
90kg12
リアランジ2セット
レッグプレス2セット
ベンチプレス
６０＊８
８０＊４
９５＊２
１０２．５＊６の３セット
ワイドベンチ
９０＊８
ナローベンチ
８０＊８
インクラインベンチ
６０＊１０の２セット
ダンベルベンチ
１２．５＊１０の２セット
アブベンチ１５＊３０ クランチ０＊３０ 足上げ腹筋０＊２０
練習前日、お風呂で３０分肩までつかってたら、湯あたりしたらしく目が充血し
体が風邪をひいたようにだるかったです。
55×5
105×5
150×5
130×5
二週間ぶりのデッドだけど調子がいい
次からまた重量戻せるかな
シュラッグも僧帽によく効いていい感じだ
スクワット
６０＊８
１００＊４
１２０＊２
１４０＊１
１５０＊２
１６０＊２
１３０＊８
ベンチプレス
６０＊８
８０＊１２
ラットマシン
５５＊１０
６０＊１０
ダンベルカール
１２．５＊１０
１５＊１０
アブベンチ１５＊３０ クランチ０＊３０
デッドリフト
６０＊８（ノーベルト）
１００＊４（ノーベルト）
１３０＊２
１６０＊２
１８０＊１
２００＊１
２１０＊２
１８０＊５
ベントオーバーロー
６０＊１０
７０＊１０の２セット
バーベルカール
２５＊１０
３４．５＊１０の２セット
アブベンチ１５＊３０ クランチ０＊３０ 足上げ腹筋０＊３０
80×6
100×6
110×6
120×3
110×5
105×6
120の挙げれる回数が1ずつ増えてきた、どこまでやら
Ｎ軸のパワー大会です。
今の自分の力がどれほどか、試したきたいと思います。
100*4
100*4
あまり体調がよくないとはいえ最悪です。
おとといのスクワット
112,5*8
115*5
スクワットの後またベンチ
90*8
70*10超ナロー
70*10超ナロー
スクワットもベンチもまた10kgほど重量を落として出直します。
>おいぼれさん
試合,是非頑張って下さい。
応援してます！
久しぶりなので、少々不安がありますが頑張ります！
本日のデッド
９５㎏＊８
１１０㎏＊８
１２０㎏＊８
１２０㎏＊８
１２０㎏＊８
１４０㎏＊１
大腰筋のケガも治り デッドも不安なく練習できています
１５０㎏も もう一息です
スクワットは 現在 １１０㎏＊６程度 こちらは まだまだ・・・
ベンチは １００㎏＊２程度 こちらもまだまだ・・・
ケガは付き物ですが できるだけ気をつけて がんばりましょう
ベンチプレス
６０＊８
８０＊５
９０＊３
１００＊２
１０５＊４
ラットマシン
５５＊１０
６０＊１０
ダンベルカール
１２．５＊１０
１５＊１０
アブベンチ
１５＊３０ クランチ０＊３０ 足上げ腹筋０＊２０
ベンチやばいです。１０５の１発目から右手首に激痛が走り、４発で断念してしまいました。
なんとかせねば・・・
60×10
80×6
100×6
110×6
120×3(潰)
110×5(潰)
105×6
55×5
105×5
155×5
135×5
脚も胸も怪我だらけだけど、背中だけは調子がいい
僧帽にはシュラッグ、大円小円にはプレスダウンがよく効いていい感じ
広背はひとまずおやすみ
90*8
90*8
95*4ストップ
体感はかなり重いです。
本調子にはもう少しかかりそうです。
本日のデッド
155*5
155*3
4レップ目、5レップ目は床で5秒位休んで気合いで挙げました。
>>30
手首大丈夫ですか？
自分も慢性的に手首をよく傷めます。
痛いときは指一本分位ナローでやると全然大丈夫なんですが、試合前のピーキングだとそうもいきませんね。
なんとか気合いで頑張って下さい！
スクワットでも手首痛むようなので、土曜日の練習は休みました。
でも火曜日から復活します。
気合い入れます！
トリさんも頑張って下さい！
９０㎏＊８
１０５㎏＊８
１０５㎏＊８
１０５㎏＊８
１１０㎏＊５
デッドリフト
９０㎏＊８
１２５㎏＊３
１２５㎏＊５・・・握力無く 手も痛く スクワットの直後には あまり
やらないほうがいいかも
スクワット順調です ボトムもガッツリいってますので まずまずでした
デッドリフト
６０＊８（ノーベルト）
１００＊４（ノーベルト）
１４０＊２
１７０＊２
２００＊１
２２０＊１
ベンチプレス（全て試合形式）
６０＊８
８０＊４
１００＊２
１１０＊１
１１５＊１
１０５＊３
１００＊５
アブベンチ１５＊３０ クランチ０＊３０ 足挙げ腹筋０＊２０
手首の痛みは、アイアンラップを借りてかなり軽減しました。
只今、大会へ向けてピーキング中です。
それだけ
40×5
50×5
60×5
70×6
60×8
ベンチ出来ないんでナローメインにしてみた
こっちならさほど痛まずに済みそうだ
スクワット
120kg7→6呼吸→2→6呼吸→1
120kg5×2
100kg12
90kg12
不調だったが意地で維持
今日のトレーニング
スクワット
120kg8→6呼吸→1→3呼吸→1
120kg5
110kg・100kg・90kgそれぞれ10reps
レッグプレス
120kgまだ怖い
６０㎏＊１０
８０㎏＊５
９０㎏＊５ →左肘痛発生
９０㎏＊５ →痛い
９０㎏＊５ →かなり激痛・・・
８０㎏＊５
６０㎏＊１２
大腰筋の故障が完治したと思ったら・・・左肘痛発症 ベンチは暫く休みます
92,5*8
92,5*8
97,5*5
36*8ダンベル
前回よりはいい感じでした。
本日のスクワット
110*8
110*8
102,5*5ストップ
超ナローベンチ(肩幅)
72,5*10
75*9
ダンベルカール
20*12
18*12
スクワット
８０㎏＊８
１００㎏＊８
１１０㎏＊８
１１０㎏＊８
１１０㎏＊８
１２０㎏＊３（４回目潰れ・・・シャフトが首の付け根まで移動してしまった）
デッドリフト
９０㎏＊８
１２０㎏＊８
１２０㎏＊８
10×5
55×5
105×5
155×5
135×5（ワイド）
今日はこころなし重く感じた
シュラッグのほうは175×8と155×10
重量落として高回数で試してみるのもいいかもしれない
80×6
100×6
110×6
120×2(潰)
110×6
110×0(潰)
病み上がり一週間ぶりに体動かしたけど全然体が付いてこなかった。
最後の110kgで突然潰れておもりとセーフティーバー？が凄い音出して恥ずかしかった。
95*8
95*7
95*3ストップ
95㎏の1セット目はなんとかギリギリで8レップクリアです。
次回は万全で97,5*8を狙います。
昨日のデッドリフト
160*3
170*1
135*6ナロー
160㎏は重すぎてめまいがします。
50kg * 10reps
90kg * 2reps
120kg * 6 , 4reps
90kg * 10reps
久しぶりにやったらジム帰り階段危ないｗ
スクワット ８０㎏＊８
１２０㎏＊６（７回目潰れ）
１２０㎏＊６（７回目潰れ）
デッドリフト ８０㎏＊８
１３０㎏＊５
１３０㎏＊５
スクワット １２０㎏＊８ いけると思っていたのに・・・凹みました
その気分のままデッド・・・１３０㎏＊８は いけたかな～
気持ちに負けました
80×6
100×6
110×6
120×4(潰)
110×6
110×1(潰)
上の重量は重りのみでバーの重さが15ポンド(約7kg)。
この中でバーが水平にしか動かないのでやってる方いらっしゃいませんか？
97,5*8
102,5*3
80*8超ナロー
昨日のスクワット
115*8
100*8
次回は120㎏で7レップを狙います。
今日のトレ結果を書くスレみたいなの別にあるだろ
何をそこまでキレてんだよ
しかもキレてねーですよ。
それに最近は過疎ってるから別にいいんじゃないかと思うんだけど
駄目なの？
いや別に駄目じゃないよ。むしろいいよ。荒らしてすまなかった
６０㎏＊１０（脚上げ）
８０㎏＊ ８（脚上げ）
９０㎏＊ ６
９０㎏＊ ５
９０㎏＊ ７
９０㎏＊ ５
６０㎏＊２０（脚上げ）
痛みは無かったけど 肘を気にしてしまうね
SQ
60kg * 10reps
110kg * 8 , 7reps
90kg * 10reps
メイン120kgのつもりで「お！記録更新やがな～」てヌカ喜びしてた。
よく数えたら110kgだった。
55×5
105×5
135×1
155×5
135×5（ワイド）
やっぱりなんかいまひとつ
シュラッグは12回を３セットやってみた
明日の筋肉痛がどうなるか
スクワット
120kg5
130kg3
120kg5
100kg5
直前にスタンディングショルダーをやってしまった為、腹圧かからずグダグダに
今日のトレーニング
スクワット
120kg10→6→5
100kg12→10
好調に乗っかって120kg10repsを達成
次はメインセット110kg20repsを狙う
15repsまでは一息、残り5repsは刻んでく感じで
スクワット
９０㎏*８
１１０㎏*８
１１５㎏*８
１１５㎏*８
１１５㎏*８
デッド
９０㎏*５
１１０㎏*５
１３０㎏*３
１３０㎏*３
スクワットで疲れてしまい 回復をまったつもりだったが ヨレヨレ・・・
１３０㎏*８
をメインで２ｾｯﾄの予定だった また 手の皮を剥いてしまったよ
100*5
100*4
105*1ストップ
本日のデッドリフト
160*4
135*7ナロー
120*6
慢性化した背中の怪我を治すべく約7週間ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを完全休養しました。
この前再開したら早速デッド終了後に吐いてしかも吐く瞬間痛めていた所からボキッと鈍い音が発生。
その後体勢を変えたり少し多めに息を吸い込んだり咳するたびに痛くなるほどひどくなりました。
この身体、もう末期でしょう。休養中に鬱がひどくなって人間としても終わりが近づいた気がします。
ここへはもう来ません。来るとしたら怪我から完全復活した時です。
しょーもないことをべらべら喋るだけではただのスレ汚しなのでこの前のトレ報告はします。
1年間愚痴ばっかりでしたがこのスレにはお世話になりました。皆さんはこれからもトレーニング頑張ってください。
体重75kg→69kg
スクワット100kg*10,10,5
ベンチ60kg*7,4 50kg*9,4
デッド80kg*10 90kg*10
元気だして！
世の中には面白いこと他にも一杯あるよ！
他の事やって気づいたら体治ってるかもしれないし
そしたらまたトレ再開できるかもしれないジャマイカ！
80×6
100×6
110×6
120×5(潰)
110×6
110×3(潰)
バー+で7.5kg増し、RM表換算で150kg行ったら本当に150kgで挑戦してみよう。127.5×5で推定145kgらしい。
インフルエンザにかかってました・・・
先週土曜日に復活しました。
その時の練習です。
スクワット
６０＊５
１００＊３
１２０＊２
１３０＊１
１４０＊１
１５０＊１
１６０＊１
１７０はフルボトム時で力尽きました↓
とにかく重く感じてました。
あとは大会までベンチ以外何もしないつもりです。
30×5
50×5
70×8
65×9
60×8
相変わらず左肩の違和感が消えない
ショルダープレスが痛くて出来なかったのはショックだった
同じ怪我だらけの身だから気持ちは痛いほどわかる
ひとやすみしたらまた一緒に頑張ろうぜ
ベンチ
６０㎏*１０（脚挙げ）
８０㎏* ８（脚挙げ）
９０㎏* ７ ・・・・左肘に激痛 再発しました
９０㎏* ６
９０㎏* ５
８０㎏* ５（脚挙げ）
６０㎏*１０（脚挙げ）
デッド
９０㎏*８
１１５㎏*５
１３０㎏*６
１３０㎏*６
・・・中２日でベンチを行ったのが災いしました 左肘痛再発です
次回は 中５日で ２０日にベンチしたいと思います。
スクワット
９０㎏*８
１１０㎏*８
１１５㎏*８
１１５㎏*８
１２０㎏*５（メモリー）
かなり前屈みなフォームになってしまいました 次回は矯正しなければ・・・
デッドリフト
９０㎏*５
１１０㎏*２
１３０㎏*８
１３０㎏*８
１３０㎏ 何とか８レップ・・・私も 初めて 競技会に参加します
再来月のュプルですけどね
100*5
100*4
85*8
82,5*8肩幅ナロー
いまいち調子がよくないです。
次回軽めの重量をはさんでまたその次は100㎏で組もうと思います。
本日のスクワット
120*7
125*4
107,5*5ストップ
120で7回は新記録です。
呼吸が苦しくて8レップ目は無理でした。
次回は125で6回を狙います。
>>62カイさん
十分休養して、身体が完全復活したらまたいつか戻ってきてください。
80×6
100×6
110×6
120×6
130×1潰
120×0潰
（重りのみ、バー+7.5kg）130kg重いけどかえってヤル気がでる。
60kg*10reps
90kg*3reps
120kg*6+0.5 , 4+0.5reps
90kg*10reps
7発なかなかまともに挙がらんなー
スクワット
110kg12×2→7
90kg5
今日は疲れてたんであっさり、次回は追い込もう
まずは110kg12×3、その次は110kg15×2、そして110kg20（休憩有）に持っていく
皮算用の楽しさよ
10×5
55×5
105×5
135×1
155×5
135×5（ワイド）
シュラッグは175×5をクリア
しかしシュラッグやり始めてからどうもデッドの調子がよくない
両方同時にやるのはちょっと無理があるのかも
シュラッグ175×10をクリア
次回は185でやってみよう
80×6
100×6
110×6
120×6
130×1潰
120×2潰
バー重量+7.5kg
30×5
50×3
70×1
75×6
65×9
60×9
ベンチとナローの差ってどれくらいが普通なんだろうか？
それはさておき今日はすこぶる調子がいい
今週は週三なんだけど、いつもの週二の時みたいなダルさがなかった
スクワット
９０㎏*８
１１０㎏*７
１１７．５㎏*８
１１７．５㎏*８
１２０㎏*８（なんか 軽く感じた・・・しゃがみが浅かったようです）
ベンチ
６０㎏*１０（脚上げ）
８０㎏* ８（脚挙げ）
９２．５㎏* １
９７．５㎏* １
１００㎏* １
９０㎏* ３
９０㎏* ３ バテましたね パワー不足
デッド
９０㎏*５
１１０㎏*５
１３０㎏*６
１３０㎏*３ グダグダ・・ちょっと 張り切りすぎました
普通がどの程度かは存じませんが自分はベンチがMAX85kg。ナローが60kg程です。
結果はスクワット１７０、ベンチ１１０、デッドリフト２３０でした。
スクワットとデッドは正直軽かったです。
しかしベンチは３試技目で１２０を挑戦したのですが、失敗でした。
３種目とも前の力に戻るのはなかなか難しいなと、思いました。
でも、気持ちが前向きになり、すっきりしました！
お疲れ様でした 好成績ですね デッド２３０㎏は凄い！
私は まだまだ 及びませんが いい刺激にさせて頂きますよ
試合お疲れさまでした。
さまざまな試練を乗り換えられて出したこの結果は素晴らしいと思います。
それにしてもデッド強いですね！
私はここ一週間、仕事が忙しかったり、家族が熱出したりでトレーニングできてません！
シュラッグメインでやったら195×8だった
今の設備だと205キロ以上のバーベルが作れないのがなんとも……
80×6
100×6
110×6
120×6
130×3
120×0
（ﾊﾞｰ+7.5kg）
やり方間違えてるのか腰に負担かかります…壊れずにいてほしい(´・ω・｀)
70kg * 10reps
100kg * 4reps
120kg * 6+0.5(潰れ , 4 reps
100kg * 10reps
次回ラストレップ少しレストしてでも
7発必ず挙げる！！
…つもり。
ありがとうございます。
これに満足せず、練習頑張ります。
感覚は戻っていると思うので、あとは力を戻せるよう練習に励んで、11月のフルギア大会出ようと思ってます。
お互い頑張りましょう！
>>83トリさん。
ありがとうございます。
歳をとればとるほど、練習がコンスタントにできる状況にありませんよね。
お互い着実に頑張りましょう。
80*10
80*10
80*10
80*10
本日のスクワット
105*6
105*6
115*3メモリーセット
久しぶりのトレーニングです。
新サイクル開始でベンチは100*7、スクワットは125*6、デッドは160*5を目指します。
今年は大会に出る予定はありませんが来年あたり出るつもりで頑張りたいと思います。
お世話になりました。ありがとうございました。
トリさん、ニューユーロさん含め皆様、今後とも頑張って下さい。
たまにレスさせていただきかもしれませんが、その時はよろしくお願いします。
突然ですね・・・１５０ｋg越え おめでとうございました。私も 追いつき
ますよう 研鑽をつんでいきます。
一昨日のトレ・・・
ベンチ
６０㎏*１０（脚上）
８０㎏* ８ (脚上）
９０㎏* ３・・・何か変？上腕が痛いかな？
９０㎏* ０ 激痛で挙げれず 胸の上に・・・
上腕の２箇所と肩甲骨の部分を痛めました・・・軽症だそうですが １０日ほど
休みます 参りました。
おめでとうございます！自分も早く卒業できるよう頑張る所存です。
今日のトレ
62.5×10
82.5×6
102.5×6
112.5×6
122.5×6
132.5×3(潰)
132.5×0(潰)
バー＋7.5kg 今日不自然に重いのは1.25kgおもりがはまったまんまだということに気づかずに
したからです。また腰が鈍い痛みが。日常生活に支障はないけど気になる。
85*10
85*10
85*10
本日のデッドリフト
135*6
135*6
>>89
おめでとうございます！
フルギアの試合も頑張ってください。
とりあえず何kgまで牽けるかチェック
100kg * 8reps
130kg * 4reps
160kg * 1reps
190kg * 0 , 0 reps(2回とも牽き切れず orz)
10×5
55×5
105×5
135×1
155×5
135×5（ワイド）
休養明けだから期待してたけどそんなに軽くなかった
シュラッグは好調でデッドの後でも185×10をクリア
重量不足が心配だ
90*10
90*10
本日のスクワット
110*6
110*6
120*3メモリー
>>93
お大事に‥
大学受験のほうを是非頑張ってください！
ベンチ
６０㎏*１０（脚上げ）
８０㎏* ８（脚上げ）
９０㎏* ６
９０㎏* ５
８５㎏* ５
８０㎏* ６（脚上げ）
６０㎏*１０（脚上げ） 上腕が気になってしまいます まだ 痛みますね
スクワット
９０㎏* ８
１１０㎏* ５
１１０㎏* ５
１００㎏* ５ 補助員が誰もいなかったので 軽めで終了
デッド
９０㎏*８
１１０㎏*８
１３０㎏*６
１３０㎏*８ ・・・今日は １３０㎏が 軽く感じました
上腕の痛みの原因が 肘のすぐ上（肩の方）の箇所と判明（二箇所も・・・）
スクワットで シャフトをかなり無理なフォームで担いだみたいです
体が硬いのが 一番の原因ですが・・・ベンチは また一週間空けます
92,5*10
92,5*10
100*4
10レップ狙いがだいぶ慣れてきました。
本日のデッドリフト
142,5*6
142,5*6
180トップサイドで10秒保持
これくらいの重量だと腰も曲がらずテンポよくいけます。
60kg *10reps
100kg*6reps
120kg* 5 , 6+0.5reps
100kg*7reps
60kg* 10 , 10 , 10reps
ちょっと試したい事あって
メイン1set目ハイバーで担いだら5発で潰れた。
レストかましてでも強引に7発挙げる気だったのになｗｗ
ハイバーの時はハイバー用のしゃがみしないとダメね。
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