上腕二頭筋を鍛えるスレ　6

1 ：11/11/18 〜 最終レス ：12/05/18

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上腕二頭筋を鍛えるスレ　3
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上腕二頭筋を鍛えるスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1190642576/

2 ：

上腕二頭筋は鍛えなくても良いよな

3 ：

三頭筋ｹﾞｯ！

4 ：

帰れよ

5 ：

変な表現かも知れないけど
どうも肘の裏っ側が鍛えられてるような気すんだよな　やり方悪いかな？

6 ：

肘の裏？椀撓骨筋か？

7 ：

字間違えた　腕

8 ：

>>6
う〜ん　二頭の下の、上腕筋あたりかな？

9 ：

三頭の方がすぐ発達したわ
二頭はトレ始める前はすぐ肥大するイメージだったけど
意外と時間かかるな

10 ：

>>6
すみません、その『撓』の字はどうすれば変換できるようになりますか？

11 ：

>>10
「とう」
ダジャレみたいになっちゃってスマン

12 ：

>>11
ありがとうございます。
・・しかし自分のパソコンでは「とう」の字で変換することが出来ません・・・
「ぎょう」でやって似たような漢字は見つかるのですが・・・

13 ：

チョンキングには無理だろうよ

14 ：

その漢字自体は「たわみ・たわむ」で変換できるはずだが腕トウ骨筋の正しい表記は手ヘンじゃなくて木ヘンの「橈」な

15 ：

ー突キン

16 ：

>>14
ありがとうございます！！たわむで｢撓む」と変換できました！！
個人的に「たわむ」の方が肘周りの筋肉を意識しやすいので
誤用と知りつつも「撓」の字を使っていきたいと思います・・

17 ：

そんなのありか(笑

18 ：

扱う重量と二頭筋のピークってあんま比例しないよな？
ジムで12kg〜14kgでプリーチャーやってるの見るけど結構綺麗にピーク出てる。
太さどうでもいいからピーク欲しいわ。

19 ：

>>18
どこかで読んだけど、二頭筋のピークってトレーニングしても綺麗に出るようにならないんだって。
筋肉の形は生まれた時から決まっているから、トレーニングをして形を変えるのは不可能みたい。

20 ：

すんごいピーク
http://www.youtube.com/watch?v=f-dE2gReVOw

21 ：

チートカールは膝曲げた反動使った方がいいね。

22 ：

なんか入れてるな

23 ：

ttp://www.youtube.com/watch?v=lK4SLgkx7ME

24 ：

重量なんか関係ないよ
高重量ができるのは重さを扱えるフォーでやってるだけ
俺なんて20キロのマシンカール５セットに10キロのダンベルカール3セットで45�pの腕だよ
以前は70キロのバーベルカールや30キロのダンベルカールを無理やりやってたが42�p止まりだった
二頭筋のみに負荷をかけ負荷を逃がさないやり方に変えれば重さを扱えなないのにサイズアップは著しい

25 ：

糞食ってろチョン猿

26 ：

>>24
フォーとは？フォーストレップ？

27 ：

違うよベトナムのお米の麺のことだよ

28 ：

>>26
フォームと書いたつもりだったが失礼
とにかく負荷に耐えることだね
これはキツいよ
上手く負荷を逃がして楽なやり方で全身の反動を使う高重量ではたして何％の重さが二頭筋に乗ってるのだろうか？
そういうヘビートレーニーに限って腕細いんだよな
ストリクトでやるという意味ではなく負荷をしっかり二頭に乗せ収縮させるやり方をマスターしなと駄目だよね

29 ：

>>28
このやり方はOKですか？２分４０秒あたり
http://www.youtube.com/watch?v=A1FrCA0tej4&feature=mfu_in_order&list=UL

30 ：

>>29
OKですよ。

31 ：

>>29
素人がやったら腰ぶっ壊して終わるよ

32 ：

重量落として、血流止めてストリクトにやるとパンパンに張るじゃないですか。これって一時的にパンプするけど筋肥大にはあんま効果ないのかな？

33 ：

クソガリカール(5kgを高速チートで100回)とかでもパンプするからなあ
中高重量扱ったときにパンプしたら追い込んだ目安になるけど、軽重量だと参考にならんと思われ

34 ：

なるほどサンクス
今まで通りやります

35 ：

クソデブカールもあるのか？

36 ：

二頭筋にしっかり負荷が乗ってないと駄目だよ
しっかり収縮できてるか
５キロでも負荷を逃がさないやり方でやればかなりキツいよ
27キロでダンベルカールやってる知り合いに8キロの鉄アレイで正しいやり方でやってもらったら11レップスで限界だった
みんな無駄に高重量扱ってるからね
詳しくは「財前式ブログ」をご覧あれ

37 ：

>>36
肩甲骨を下制させた状態のウォールカールで自分は12kgを扱っているんですが
このやり方でも駄目なのですか？

38 ：

肘や肩が動くと、負荷も一緒に逃げる。
チートに慣れてしまうと、関節や靭帯にダメージが溜まりがちになるから
定期的にフォーム見なおしてチート無しでやる期間っての設けたほうがいいともう。
身体が覚えこんじゃってるって人は、上体をビシッと固定して、脇をしっかりと閉めて
片方の手でカールする側の肘内側を軽く抑えこむような気持ちでやると、ほぼ２頭の収縮のみ
でのカールが出来ると思う。
もうひとつ注意点は、トップで手首を巻かないこと。
トップで手のひらを上に向けるような感じでやると、更に効きます。

39 ：

同じ重量だと上手くチート利用した方がダメージ少ないと思う。
動き始めを全身使って始動させて手助けして不可少なくしてるし、
ダンベル下げたときにかかる負担を全身でサスペンションのようにソフトに受け止めてるわけで。
それをストリクトだけでやると二頭筋だけに負担が集中する。

40 ：

スクワットでも四頭筋にテンションかかるやり方でやれば自重でもキツいんだよ
ハーフだが200キロ以上でスクワットしてる高重量大好きの知り合いに正しいスクワットを自重でやってもらたっら20レップスもできなかった
まず負荷を最大限に乗せて逃げないやり方をマスターしないといくらガンガントレーニングしても無駄
上腕二頭筋でも慣れてくればどんどん高重量が出来てしまうから要注意

41 ：

ハーフ200kgでやる人が自重20回できない訳がないけどな
体重500kgの人ですか？

42 ：

「財前式ノーウエイト・ペアトレーニング」のをサイトを見て実施して下さい
10回でもかなりキツいですから
「財前式効果的エクササイズ」のブログを見て下さい

43 ：

で、それででかくなったお前の腕の写真はまだか？

44 ：

「○○やってる知り合い」
「○○式」
んなのどーでもいい、お前自身の腕見せろ

45 ：

プリチャーカールでケツを完全におろしてやればそんなに高重量は無理だろ

46 ：

ブログを宣伝スレちゃうねん
まぁえーわ
とりあえず　お前がそのなんとかしき？とかやら
実践してんねんやろ？腕うｐで今日のところはカンベンしといたるわ

47 ：

うるせーなカスども
二頭の話をしろや

48 ：

これ、二頭筋に効くかな？http://m.rakuten.co.jp/clippershop/n/10000009/

49 ：

プリチャーカールのベンチで
ダンベルでピラミッド
１７キロ１２レップくらいでやってるが
不可を逃がしようもないんだけど
３３センチ

50 ：

普段全くやらないトレすると即効でかなりいい筋肉痛になる。
昨日、リバースバーベルカールやったら椀撓骨筋は勿論二頭筋にも効いたのは
びびった。しかもたった３セット。
多角的にせめるのは大事だと思った。

51 ：

いざトレを始めると胸筋にも力が入っちゃうんだよな〜
これってよくないよね？

52 ：

>>51
これはわかる、確かに裸でやってると胸にも力が入ってるのがわかるわ

53 ：

腰ごと動かしたりして反動で負荷逃がしたりしてなければ平気じゃない？

54 ：

プリーチャーとかできる環境に無いから、
ライイングダンベルカールが自分の中では
一番効かせやすい

55 ：

>>54
プリーチャーは椅子の上でやってるよ。

56 ：

お〜財前式のうるせー奴消えたかww
体アップしろが一番の特効薬だな

57 ：

財前本人の宣伝だろ

58 ：

ttp://muscleman.ti-da.net/e3729370.html
ここみたらいいよ

59 ：

ケーブルマシン欲しいけど、置く場所がないんだよなあ・・・

60 ：

プリチャーは効くよ
完全にイスにケツをおろせば10ｋｇでもきつい

61 ：

>>60
それは軽すぎ
アップでもやらん

62 ：

まぁ軽くて16kgぐらいからだな。

63 ：

>>61
でも腕を置く台を首あたりまで上げて脇に挟み腰を完全にイスにつけた状態で
16ｋｇは無理だと思うよ
動画見ても絶対腰上げてやってるし台の高さも低いから体重かけてる

64 ：

>>63
無理と言うか、筋断裂しそうで怖いわ
ブチッ！って行きそう

65 ：

だからそれを今10ｋｇでやってるんだよ
マジできついよこれは

66 ：

>>65
なんでやねん・・・・
俺の通ってるジムのアームカール・マシンの
使い方には、>>63の姿勢でやるのが当たり前
みたいな説明してるが・・・・

67 ：

でも動画見てみ
ほとんどケツあげてるから
あれだとそこそこのやつなら15ｋｇとか余裕だろうねｗ
体重であげてるようなもんだよ
腕を置く台も低いから余計に体重で上げれる

68 ：

15は余裕
今いすの完全に
座って前かがみでひじは太ももに当ててカールやったがゆううゆう上がる
大げさに言いすぎ

69 ：

ストリクトにやったらいかにきくかというようなことを
大げさに言い過ぎるやつがたまにいるが
プリーチャーカールで15キロなんて
どうストリクトにやってもほとんどみんな上がるだろう

70 ：

だから問題は腕を置く台の位置だよｗ
俺も胸の下あたりにセットすれば13.75ｋｇでやってた
ただ昨日あたりから首あたりに上げてみたんだよ
じゃあとてもじゃないができなくなった

71 ：

高重量でやらないと緊密度の高い引き締まった腕
にならねえよ。太くなってもカット無いだろ

72 ：

何でウエイト板の人たちってやたら重量を競いたがるんだ。別に自分に合った重量でやればいいだけ。

73 ：

特にアームカールは重量よりも効かせるのが大事らしいけどね
実際アームカールなんていらないくらいだよね
体幹を太くすれば自然と腕も太くなるから

74 ：

高重量でやるのは勢いで振り回したり、上手く負荷を逃がして楽なやり方でやってるだけだから実際に二頭筋にかかる負荷は僅かなもの。
高重量振り回すのは俺って凄いぜ！みんな俺を見ろ！ってアピールしてるだけ。
頑張ってる演技をして注目してほしいだけなんだよな。

75 ：

>>63の姿勢でやったら肩関節の二頭筋が緩むから
プリーチャーカールは上腕筋のトレと言われているんだよね。
だから高重量は扱えない。

76 ：

>>75
そうその通り
実際腕を置く台を高くすればわかるよね
同じ種目とは思えないくらいきついｗ

77 ：

きついトレ＝良いトレ
は絶対ではないということは知っておくべき
二頭筋をでかくしたいならライイイイイイイイングバイセプスカールの方を重視するべきだと思う

78 ：

何をどうやっても１０キロできつくはできない
ウソ社会の男だね

79 ：

初心者とそうじゃない奴と一色体で語るアホがいるな
初心者なら10�sストリクトはキツいよ
慣れたら40�sは普通だが

80 ：

40が普通？
笑わせんなよ口だけ男

81 ：

あー
わりぃわりぃ
5キロが普通にでもしといくれ
わりぃｗ

82 ：

で、それでデカくなったお前らのゴツい腕の写真はまだなの？

83 ：

在日は根絶やしにすべし

84 ：

>>68
だからイスに座っても腕を置く台を首あたりにセットしてみ
前かがみみはならんからｗ
前かがみになる時点である程度体重で上げてるんだよ
振り子みたいにね

85 ：

俺の場合三パターンに分けてやってる
フルストリクト
ハーフストリクト
フルチート
フルストは重量下げて効かせることとフォーム重視する
ハーフストは重量を上げて半分ストリクト半分チート
フルチートは重量を格上げして効かせるというよりも重さに慣れるということに重点を置く
ストリクトばっかだと伸びないよ

86 ：

高重量低レップばかりやってたらなんか細くなってきたわ

87 ：

高重量でやってもほんとに効かせられてるやつは少ないからね
ベントオーバーロウとかもそうだけど

88 ：

闇雲に重量を追求して何年もサイズや筋力が停滞してる人はどこのジムにもいる
ナチュラルの日本人は乏しい素質を埋めるために頭使わないといけないのに

89 ：

高重量を扱うのが目的の奴→チートマン
二頭筋を発達させたい奴→ストリクトマン
俺は重量は今のままでもいいので、ピークばりばりの二頭筋が欲しい。

90 ：

アームカールで高重量扱うのが目的って意味不明
ベンチやデッドならわかるけどさ

91 ：

>>90
オマエの理解力が足らないだけじゃね？

92 ：

Wシャフトを使った鍛え方ってアームカールの他になにかある？

93 ：

>>92
アップライト・ローイング
ナローグリップ・ベンチプレス
トライセップス＆プルオーバー
ショルダープレス

94 ：

チートでもトップでしっかり対象筋に重量乗せて効かせられれば、高重量に越した事ないだろ。
チートは絶対悪みたいな思想でもって必要以上にストリクトに拘るヤツこそ伸びない。
普通は種目分けて両方やんだろ。

95 ：

ストリクトで効かせてる→ただのパンプアップ作業になってる←本人は効いてるつもり
こういうやつが結構いる。

96 ：

>>94
チートで上げてエキセントリックを効かせるやり方が吉。

97 ：

ダンベル30キロのチートなら分かるけど15キロのチートは見てて恥ずかしい

98 ：

>>97
バーベルカール50kgで反動使ってあげてますｻｰｾﾝ

99 ：

>>98
お前の体重が50kg台なら謝る重さじゃない。
デカい体でバーベル50kgチートやってるんなら引き続き謝ってくれ。

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