ロングブレスダイエット２

1 ：12/05/19 〜 最終レス ：12/06/14

ロングブレスダイエットとは美木良介さんが考案したダイエット法です。
��ロングブレス?はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる
脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくり、
ウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、
ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、
冷えや便秘や肩こりにも効果があるそうです。
■やり方■
＜1＞
3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。
おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。
おしりにえくぼができるくらい。
※息を吐く時に体全体に力を入れます。
（太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕）
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
＜2＞
息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。
■参考リンク・説明動画など■
ttp://be-story.jp/articles/-/1453
ttp://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo

2 ：

ちなみに、これは括約筋鍛錬（マルチプルオーガズム開発）にも使えます

3 ：

代謝がよくなるから痩せそう

4 ：

便通よくなった

5 ：

相当な運動量だ。

6 ：

昨晩から始めたんだけど、なんか減ってきた
頑張ってみるよ

7 ：

一日で減るか？誤差じゃないの？

8 ：

ロングブレスダイエット
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315579303/

9 ：

>>7
うん、そうなんだけどね
昨晩６回くらいやって寝たら、朝600g減ってた
最近、朝になっても減ってなかったのに減ってきて嬉しい
意識の問題だと思うけど、食べ過ぎに注意できそう
続けたら、減るだろうなとは思う

10 ：

代謝上がるけど、これすると腹が空く。
過食気味だ…。

11 ：

>>8
ああ・・・！！ごめんなさい
スレ立て慣れてなくて、前スレ貼るの忘れてた

12 ：

>>10
我慢だよ！

13 ：

>>9
朝減ったのなら、まさに誤差ってやつじゃん。

14 ：

>>13
そうなんだけどね
最近は朝も前の晩と変わらなくなってたんだ
で、ちょっと嬉しくてつい書いちゃったんだ
ごめんよ

15 ：

起きたらふくらはぎ筋肉痛でまともに歩けないんだけどｗ
せっかくの休みなのにどこにも行けないｗｗｗ

16 ：

>>15
全身に力を入れるから、そうなる人もいるよね
日頃の運動不足が原因だね
筋力アップのために続けるしかないね

17 ：

ふくらはぎだけ？w
俺は２週間ぶりに早起きできたわw
微妙に体全体が痛かったし

18 ：

また懲りずにインチキダイエットスレを立てた訳？ｗ
前スレでも1日2分、たった2ヶ月で13kgも痩せた理由さえも一切説明できずに
逃げ回ったのにねｗｗｗ

19 ：

なんとなく痩せた

20 ：

これ技術職（デスクワーク）だった時代にやっておきたかった。
色々メリットあったと思う。

21 ：

前は腹筋運動はクランチやヒップレイズなど仰向けになってやってたが
今はロングブレス、プランク、サイドプランクをやってる
後はランニング

22 ：

これは確かに痩せる
てか締まるって言った方がいいのかな
野球部時代に背筋とか腹筋トレーニングでやってた

23 ：

>>9
へー凄いね
1キロ約7000キロカロリーだから一晩のロングブレスで4000カロリー以上消費してるのか
ロングブレスって物凄いんだな

24 ：

浣腸も併用するといいらしい

25 ：

100％出ない状態で、出そうとふんばる感覚
それを全身に伝えてやる
で合ってる？

26 ：

浣腸して、３秒間息を吸う
キュっと締めて我慢しながら７秒間息を吐く。
そして勢い良く出す！！！
その時も力を込めてふんばる！！

27 ：

正に魔法のダイエットだね、ロングブレス笑
1日2分で2ヶ月で13kg減、しかもそれだけ急に減量しつつ、一方で筋肉がついたとのことｗｗｗ
2ヶ月で13kg減となると、2分のロングブレスで成人男性一日の基礎代謝に相当する1560kcalを
消費することになる。
また、それだけカロリーが足りていないなら筋肉も異化し減るはずだが、逆に筋肉だけは増える不思議。
ただの俳優が言うこんなダイエット、よい子はマネしないでねｗｗｗ

28 ：

ロングブレスでウォーキング30分、一日め
いつもの倍負荷かかってる感じ
とりあえず一ヶ月がんばってみる
まずは

29 ：

散歩中にやってみた
気がついた時にできるからいい

30 ：

たまたまかもしれないけど私も６００ｇ減ってた。
トイレも快調だし、きょうもやってみる。

31 ：

ロングブレスやると軽い頭痛がします。
頭に力を入れすぎてるのかな。

32 ：

朝やってみたら、便秘が治った。続けようかな。
朝イチだと目覚めもいいかんじ。

33 ：

俺はたまに酸素欠乏症になる
糖尿病かも

34 ：

昨日の金スマ見て試しにやってみたら腹筋が痛い…普段はヤーナリズムやってるけどこれも効くね！

35 ：

早速たるんだ下っ腹が少し前向きになった。ヘソ周りに軽く筋肉の気配。
犬の散歩中にやったら体がシャン！としてよかった。まだ便は来ず。
ロンブレ　２日目　　　　明日も来るぞ。

36 ：

>>31
たぶんうまく息が吐けてないと思う。
おなかを意識してみて。

37 ：

>>27
たしか一日2分×6セットじゃなかったっけ？

38 ：

>>31
私も始めたばかりの頃、頭痛がしたよ
息を吐く際、最初の3秒で
息を吐き切れなかった時、
頭痛が起こることに気がついた
きちんと3秒で息を吐ききれれば
頭痛が起きなくなると思う

39 ：

金スマに出てた勝間のブログによると、呼吸法と合わせて
食事制限してたらしい。

40 ：

やり方全部TVで見せたら本買う必要ないじゃん
いいの？

41 ：

昨日からやってます
これ、内臓下垂によるポッコリにも効果ありますか？
脂肪だけですかね？

42 ：

勝間さんのブログ読むと食事制限やってんじゃん
天ぷら食べたら美木さんに嘆かれたそうな
矛盾してるな
美木さんは食事制限はしなくていいと言ってたのにw
むしろ勝間さんより升田アナやADさんの体験の方が気になる

43 ：

仕事中座りっぱなしでもこそっとできるかな

44 ：

食事制限しなくても痩せるのと、目標体重のために食事制限も併用するのとは矛盾しなくない？

45 ：

これやるとめっちゃ身体熱くなるからお風呂前にやってる
汗かきはこれだから…

46 ：

昨日と今日やって体重計ったけど1キロ増えてるwww

47 ：

１日で効果を期待するとか
これだから痩せられない人は

48 ：

>>42
ロングブレスは食べてもリバウンドしないって言ってたのにｗ

49 ：

まだふくらはぎ痛いな
とりあえず家の中は歩きまわれるようになったけどあの体勢になると痛くてヨロヨロするから座ったまま呼吸法だけ２分×10やってみた

50 ：

とりあえず始めてみたけど、これ凄い疲れるな
一日最低三セットとか結構ハードじゃね

51 ：

血圧高くても大丈夫？

52 ：

健康体の人は良いと思うけど、高血圧、糖尿、動脈硬化してる人には危険があると思われ
力んだ瞬間、血管がバーンｗ

53 ：

おれ右の肩や脇が痛くなるんだけど

54 ：

>>51
若干高い位なら問題無いと思うが、医者から運動制限もらってるなら従ったほうがいいね

55 ：

>>40
だいぶ前に買ったDVDとかだとTVで見せたのは基礎編ともいうべき呼吸法だけで、
他にも色々あるようですよ。
>>42
著作では、肉もどんどん食べて良いけど自分は脂身を除いているとか言ってたような。
テレビで出たカレーもチキンでしたし。
あんまり発言を刈り込むテレビ局も感心しませんね。

56 ：

プロのモデルが採用している
「スリムサプライズ」　
１５キロ減に成功しました

57 ：

ロングブレスダイエットをしてるんだと思うと、
過食が控えられるんだよね

58 ：

こんなダイエットただの詐欺だろ
天ぷら食っただけで嘆かれるってどんだけ過酷な食事制限したんだよ
それには触れず、ロングブレスだけで痩せたみたいな言い回しは詐欺師的だな

59 ：

詐欺でないダイエットが今まであったか？

60 ：

>>58
勝間さんもアレな人だから、あまり全面的に寄り添うのもやめた方がいいかも。

61 ：

結局どのダイエットも意識の問題だと思うんだ
過食を抑えれば痩せるんだよ
結構運動しても減らなかったのに、減って来たから
自分にはこのおまじないあってるんだと思う

62 ：

確かに２カ月で１７ｋｇとか減りすぎレベル。
健康的に痩せれましたとかいっても、普通じゃ異常な落ち方だもんな。
よし、俺が本当に２カ月これだけで落ちるのかやってやるよ。
１週間ごとに記録してみるか。
１８０ｃｍの７７ｋｇスタート。

63 ：

おれもがんばる。176cm９０キロでﾏｲﾅｽ5くらいなんとか。

64 ：

ロングブレスでふくらはぎが筋肉痛とか、必死で売り込む関係者も大変だねｗ
ロングブレスでは、体重をやや後ろにかけると書いてる。
そんな程度で筋肉痛になるなら、毎日数十分間、満員電車内で一生懸命踏ん張って
通勤してるあれだけの人間が毎日筋肉痛にならないとおかしいよね？という話。
>>58
もちろんロングブレスは詐欺。三木の本にも酒も含め食事制限は特に必要ないと書いて
ある。たった二分のロングブレスだけで痩せるなど詐欺。しかも程度の低い、ね。

65 ：

おれも
きのう６５．１
ロンブーふつかめ６４．１

66 ：

>>62,63,65
いくらここで「ロングブレスで痩せた。」と書いたところで、摂取カロリーや運動量など
前提条件が誰からも確認できないため落書き以上のものにはなりません。
本当に痩せたいと思い、同じ時間をかけて実践するのであれば、例えば「一生太らない体の
作り方」（石井直方）を読み、実践することをお勧めします。
石井氏は東大卒、現在も東大で筋肉等を研究する教授。本人自身もボディビルで日本優勝の
経験を持ちます。ただの俳優が書き散らかした程度の詐欺ダイエット法に無駄な時間を使うくらい
なら、ぜひ。もちろん詐欺ダイエットのような魔法ダイエット法ではないのである程度の努力は
必要です、悪しからず。

67 ：

まあ、あの通り2ヶ月やってみれば詐欺がどうかわかるだろw
自分がわかればいいんだからなにも食生活すべて晒す必要はない
疑う人は自分でやってみれば良いだけ。

68 ：

更年期でてきたのか少量の生理が20日続いていて、いい加減終わると思っていたら夜、金スマで
これみて 早速やったらまた鮮血の生理の量がふえてしまった。お腹に力を入れたせいなのかな。
とりあえず、完全に止まるまでやめる事にした。

69 ：

詐欺、詐欺、って別にお金が減るわけじゃあるまいし、
こんなに手軽に痩せられて困るのはダイエット関連で儲けてる人だけｗ

70 ：

そうだよねえｗ
エステサロンの部分痩せ、脂肪揉み出しとか、もっと追求すべきところがあるはず。

71 ：

ダイエット関連はヤラセが多いっていうもんね。
でも一番魅力なのはお金がかからない事。
高いやつ買って駄目だった…よりは、もし結果が出なかったとしてもまだマシだと思える

72 ：

てかさ、ここまで必死に詐欺とかって言っている人はなんなの？
俺らが詐欺からお前らを守ってやるみたいな正義になりたいわけ？
その辺をしっかり教えてよ。
単に詐欺詐欺って言っているだけじゃなんなのかわからないよ。
>>66さんは、その石井さんのステマですかｗ

73 ：

詐欺じゃない？お金が減らない？
嘘の本を売って、消費者から金を巻き上げてるが？騙して金を稼いでも問題ないってことか？
また金が絡まなければ嘘をついても問題ないというのがお前の認識なのか？
テレビではニュースの概要は変わらなくとも、人の名前を言い間違えただけで、後から訂正を入れている。
お前は嘘をつかれて騙されれも何とも思わない人間なんだな？

74 ：

ちがう、ワタシは神だ。おまえら、また騙されたな。

75 ：

>>73
民事で訴えられたらどうですか？
身体に有害というわけではないし、テレビでの検証は、ダイエットする側が、
「テレビに映るし痩せなきゃ」という意識が働くので、自然と食事制限したりして、
その実効性を有効に証明できるものでは到底ありませんが、
実際、それで、「痩せた痩せた」と喜んでいる人がいるのだから、詐欺と立証できるのかどうか。

76 ：

いや、だからなんでそこまでこのダイエット方法にかみついてくるわけ？
他にも詐欺まがいのもの多くあるでしょ。
東大卒でボディービル日本優勝経験の持つ石井さんのも人のよっては詐欺って受け止める人がいるでしょ。
勝手に信じてやっているものになんでちゃちゃいれてくるかなー
やっぱり、俺は詐欺からみんなを守ってやる正義の味方ってやりたいだけかな？
それなら嘘言って金貰ってた河本母にも突撃しろよｗ
ここ以外の詐欺みたいなところ全部に突撃しろよｗ
さて、ロングブレスダイエットでもやってこよっと。

77 ：

実際に金銭的な被害が無いにしても、何の効果もない物を痩せると信じさせて
何ヶ月も実践したが痩せなかったら、ダイエットの意欲の低下や
それまで無駄なことをやらされて味わった苦痛等精神的な被害はあるけどな
もし、ロングブレスがダイエット効果が無いと科学的に実証され、
三木に故意又は過失があれば、精神的苦痛に対する損害賠償が可能な案件だよ

78 ：

それと、食事制限させてるのに食事制限をしてないように装い、
又は黙示に誤信させ、たった二分のロングブレスだけであれだけ痩せたと
宣伝するのは虚偽の広告に該当するから、広告関連の法にも抵触するよ
つまり、あいつは詐欺師と呼ばれてもしょうがないんだよ
それを擁護するやつも幇助犯で悪者

79 ：

>>76ねぇ、他にも詐欺的なダイエット商法をやってるとこがあれば、
これは詐欺じゃなくなるの？他もやってるからこれもOKになるの？
馬鹿なの？キチガイなの？中卒か高卒？

80 ：

夜にロングブレスやって寝たら熟睡でした。
質の良い睡眠はダイエットにも良いよね。

81 ：

>>78
法に完全に抵触している「詐欺」にしては、捕まる様子がありませんね。

82 ：

それぞれ意見があるのは当たり前だし否定もあって当然だけど、やってみようと思う人がやるだけなんだからいいやん。
やってみな分からんし、これで痩せれたらラッキーぐらいでいいんじゃない？
ダイエットいろいろ試してきてる人なら分かると思うけど、また駄目だったって事には慣れてるよ。自分に合うダイエット探してるんだし、もしかしたらロンブレが合うかもしれないし。
>>76の言うように他のダイエット広告の方がもっと詐欺だと思うけど…

83 ：

>>81話にならない
まずは民事と刑事の違いを勉強しましょうね、デブ坊や

84 ：

>>83
簡単な違いくらいわかってますよ。筆が滑っただけで。
「詐欺」「詐欺」と連呼するなら「立証」されてからにしては？　ということです。
そんなこと勉強する暇があるなら、ジョギングしてきますよ。

85 ：

>>79
高学歴のおじさん、きもーい☆
何と戦ってるの？
ま、いっか。オッケェ。

86 ：

>>84天ぷらすら食べたら怒られる程の過酷な食事制限させてると
勝間の証言から明らかなんだから
それを隠して毎日2分間だけのロングブレスだけでこれだけ痩せましたと言うのは
十分詐欺的だし、一応の推定が及んでるから、
詐欺じゃないという証明はおまえがしなければならない(推定による挙証責任の転換)
大体そこまでロングブレスを擁護する理由は？

87 ：

>>73
嘘の本を売って消費者から金を巻き上げて騙してお金を稼いだらどんな問題があるの？
お金が絡まない嘘にはどんな問題があるの？
ロングブレスダイエットに関する問題はどこで起こっているの？

88 ：

>>86
勝間さんの件は、「天ぷらこんなに食べてしまってｗ」「それは食べ過ぎですよ〜ｗ。それはやめてください」
くらいのやりとりかも知れず、「過酷な食事制限させてる」などという事実は出て来ていません。
そういう「過酷な食事制限」があるなら、「吉川メソッド」が大々的に取り上げられたときのように多少なりとも触れられる、
というのが常識的なメディアリテラシーでしょう。
「毎日2分間」なんて誰が言ったんですか？　最初の一週間は一日「最低」3回計６分という話でしたよ。
2週目には、ロングブレスウォーキングも採り入れられていましたが、テレビ見なかったんですか？
ちなみに、私は、ロングブレスが絶対有効だなんて一言も書いてませんし、
私は、ジョガーです。

89 ：

君たちが四の五の言ってる間にロングブレス1セット終了

90 ：

やるだけやってみるか

91 ：

>>77
ダイエットの意欲の低下や苦痛等精神的な被害を訴えてる人はどこにいるのかな？
被害を訴える人が出てきてから問題視してみては。
実践してる人の多くは効果があればラッキー！
効果がなければそんなもんか・・・程度の気持ちにしかならないと思うけど。

92 ：

そんなにカロリーが高いとも思えない天ぷら食べただけで嘆かれる
これは一般的に考えて、過酷な食事制限があったと認定するのに十分だと思うが
普通に生活してて天ぷら食べて、カロリー高いの食べるな太るよなんてなるか
異常だよ、三木本人がロングブレスは効果ないと認めているようなものだ

93 ：

>>88
今ブログ見てきたけど、過酷とまでは言わないけど栄養価が低くてカロリーが高いものは避けていたって書いてるし、過酷じゃなくても多少は考えて食べてたんだろうね
適度な食事制限と合わせてやるのがベストなんかな…

94 ：

やるだけやって、痩せたら儲けもん位でいいんじゃないの？
詐欺とか何とかごねてる人は何がしたいの？

95 ：

>>89無駄なことお疲れ
幸運のブレスやパワースポット並のオカルトだよ、ロングブレスってｗ

96 ：

>>94皆が皆そう思えるならね
だが、そうではないだろう
中には、真剣にダイエットしてて、ロングブレスを毎日何セットもして
効果が出なくて｢私は何やっても痩せないのかな、ダイエットなんて無理なのかな｣
と思う人も出てきてもおかしくない
そういう真剣にダイエットをする人の気持ちを踏みにじる行為でもあるんだよ

97 ：

>>96
それは他のダイエット法でも言える事かと……。
てか、これ10年近く前に朝日新聞にのっていた腹式呼吸とそっくりなんだが。

98 ：

>>96
何やっても痩せないってW
あのね、やってないから痩せないの。
ダイエット程身体に正直なものはない。
きちんと考えた食事と軽い運動と生活習慣を日々行ってればデブにならないし。
デブやダイエットがうまく行かない人は言い訳や誰かや何かのせいにしがち。
性格から治そう。

99 ：

>>97ロングブレスが詐欺かどうかという問いに対する反論になっていない 0点
>>98俺がいつの間にかデブになってるｗ
175cm60kgでデブってならデブでもかまわないが
俺はビルを追いかけてダイエット板に来ただけ＋ここはこの前金スマ
見たから覗いてみただけ
そしたら信者がいたから哀れになって

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