自重懸垂２０回を目指すスレ

1 ：2010/03/29 〜 最終レス ：2013/02/03

必要だから立た

2 ：

10回、あるいは15回スレも必要だろう

3 ：

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本当に必要なのか？

4 ：

懸垂２０回できれば一般人としてはまあまあかな。
でもレスリングやってる人なら２０回くらい余裕なんだっけ？

5 ：

ストリクトかつフルレンジでやろうと思ったら余裕ではないと思われ。
フルレンジで20回以上は出来ない人もけっこういるって大学のレスリング部員がいってた。

6 ：

>>5
そりゃストリクトで２０回は難しいよな。
どうしても反動を使ってしまうから。
でもフルレンジで反動ありなら十分可能でしょ。
ほとんどのレスリング部員は２０回を５セットくらいできるんでしょ？

7 ：

そんなのしりまへん。20回5セットできるひともいるだろうし、できない人もいるでしょう。

8 ：

難易度は体重に比例する
俺は60キロくらいしかないので昔は普通に20回〜30回出来た
今しんどいので
懸垂やらない。
後2頭筋もめったにやらない
しんどい。
やったってどうせ60キロくらいだしレベルが知れるし
まあでかくなりたいわけでもない
たまに12〜17キロくらいダンベルカール1セットやって終了

9 ：

なんじゃそりゃ

10 ：

たしかに体重１００キロ以上の人間にとってはきついよな。

11 ：

俺、2回しかできないピザなんだけどさ
2回を3セットとかやれば鍛えられるかね？

12 ：

>>8
身長にもよるけど体重６０ｋｇくらいなら懸垂２０回以上は可能かもな。
もちろん体重６０ｋｇでもフルレンジで２０回以上できればすごいと思うけどね。
ただ８０ｋｇぐらいになると難しくなってくるよな。
自分の体重が８０ｋｇだとしたら何回懸垂できると思う？

13 ：

>>12
同じぐらいの回数こなせると思う。
俺は小学生の頃必死で鍛えても１５回ぐらいしかできなかった
その時体重４０ｋｇぐらいだった
中学生になり体重６０ｋｇ以上になったけど相変わらず鍛えての１５回ぐらい
しかできない。
現在は中学の時と身長はほとんど変わらんが体重７０ｋｇぐらいあるが
いまは２０回ぐらいできるようになった。

14 ：

７５ｋｇの時は３０回出来たけど８５ｋｇになってから５回じゃが。
まあ運動してないからな。
事務職やから仕方ない。

15 ：

俺は88kgで14回
今年中に20回到達させる

16 ：

ここでの回数って順手ワイド？
逆手肩幅とじゃ難易度段違いだからなあ

17 ：

もちろん順手ワイドで肘伸ばして反動なし

18 ：

すげえね
７０ｋｇで１０ｋｇ加重したら８回くらいしか無理ｗ
補助的なﾄﾚしてるん？

19 ：

俺のレベルって別に大したことないよ
懸垂の回数伸ばすのには、ひたすら懸垂やるしかないんじゃないかと最近思ってる

20 ：

ワイドって
はたから見るとズルにみえるんだってね

21 ：

初めて聞く意見だけど、そういう人って自分じゃ何もしない口だけの人間なんだろうね

22 ：

ワイドはズルに見えると言うけど、
肩幅でやるよりワイドのがキツイと思うけど．．

23 ：

20回という目標があるが
ほぼフルレンジでなければいけないというルールはあるが
何もグリップや利かせる筋肉についてはルールブックに
書いていないので
とにかく20回上がればいいだろうということでまず順手
疲れたら逆手
荒廃金に効かせて疲れたら２頭金に効かせるといったかんじで
これで２０回達成となる

24 ：

肘90度くらいまでしか伸ばさないで、反動使って回数だけ伸ばすのは無しね
公園で懸垂やってる人みるとそんなのばっかなんだけど
このやり方だと50過ぎてるようなおっちゃんでも30回以上やってるの目にしたりする

25 ：

>>24
後背筋に効かすだけの目的でしてる人もいるだろう
誰もが回数重視じゃないし

26 ：

懸垂20回を目指すスレという前提での話だよ

27 ：

ここいいな。
ストリクト・順手ってことは
フィニッシュでは棒から顎が出るで１回カウントつー解釈で２０回達成を目指そう。
今年中にはいきてえ。

28 ：

なにに納得してんだ

29 ：

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年をとると肘がいたくて、懸垂で肘を１２０度以上広げるときついんですよ

30 ：

堀江が稼ぐが勝ちといったがあげるが勝ち。
とにかくあがったほうが世間ではえらいのだからあがればいいのである
したがってあがったら即
何の力もいれず落ちる。
そしてまたなるべく疲れないような感じですっとあがって落ちる
地球上のごく一部の特殊な人間がわざと
疲れるように筋肉に負担を掛けながらゆっくりあがったり降りたりすべしというかもしれないが
関係ねえ

31 ：

懸垂くらい奥が深い種目って他にあるかな。
ぶら下がる器具や手の向きと幅で使う筋肉が違いすぎる。
でも何でチンすれ乱立してんの？

32 ：

ベンチだってスクワットだってデッドだって奥が深いが。

33 ：

体重６６kg１１回

34 ：

懸垂２０回って病気もちかなんか？小学生でも５０回くらいできるよw

35 ：

クソガリ以下がチートしまくりゃな

36 ：

>>34いろいろRだなｗ

37 ：

15回から上がらんね。
あと5回なんだがなぁ〜

38 ：

順手ストリクト8回

39 ：

自慰懸垂

40 ：

昨日懸垂しに公園の鉄棒にいったら、バーのところにタオルをリング状に巻いてあった
これから首つり自Rるかのように
ちょっと気になったので一瞬だけタオルに顎を載せてぶら下がってみたら苦しい
結局怖くなって懸垂せずに帰ってきた
もう恐くてあの公園にはいけません

41 ：

ﾜﾛﾀ

42 ：

首のトレにはなりそうだが危険すぎる。

43 ：

首とアゴは違うけどね

44 ：

２０回出来た！
今まで最初の１０回位までなるべく早めにやってたんだけど
それだと１５、６で限界だったんだが
ちょっとスピード落として
最初から最後までなるべく同じ速さでやったらなんとか出来た。
次の壁は３０だが、まず２５目指して精進するわ。

45 ：

加重した方が早く達成できるでしょ

46 ：

公園でやってるから加重し辛い、、、
試しにウエストバックに5キロダンベルでも入れてやってみるかなぁ
やっぱりぜんぜん違う？

47 ：

5kgでも結構違うでしょ
自分の体に5kgの脂肪の塊がついたようなもん

48 ：

そう考えると１００キロのデブは普段からすごいパワー使ってるんだな

49 ：

でも実際5kgくらいじゃ大して変わらない

50 ：

>>49
うん、５ｋｇなら変わらないだろ、
おまえがデブならな

51 ：

いや、お前がチビガリなんだと思う

52 ：

10回目指すスレが必要

53 ：

初心者なんだけど
参考動画がほしい

54 ：

今年初のｸﾞｸﾞﾚｶｽ

55 ：

なんの参考だよ
実際に２０回やってるやつとか？

56 ：

理想的フォームとか

57 ：

4回しかできない、、、

58 ：

超ショートストロークなら・・・40回
フルだと12回だった・・・肩こわい

59 ：

3月にXタ購入して最初は2回しか出来なかったけど2ヶ月で10回まできた
でもそこから伸びない…どうしたらいいんだろう

60 ：

少ない回数でもいいから最低10kg以上の加重をかけて行うべし
1ヶ月も続ければ、自重時には驚くほど回数こなせてるようになってるよ

61 ：

>59
トレーニングを二通りにわける。
A。毎セットごと限界までを３セット。
例：10　6　4
Ｂ。マックスの50%の回数を多めに（5セット程度）
例：5*5
停滞してきたらBのトレを増やすと良いよ。

62 ：

俺体重80で中指小指の懸垂で30行くけど体重60の年下に握力で負けた
全然ダメなんかなあ？

63 ：

>>62
握力は生まれ持ったもんだからしかたない。
プロ野球握力王決定戦かなんかTVでやってたが、カブレラが握力55？だったのには正直驚いたｗ

64 ：

連投スマン喧嘩したらお前のほうが絶対強いから安心しろ

65 ：

>>63-64お心づかいありがとうございます
今まで腕相撲とか全然余裕で勝ってたんですがすべて騙されてました
年下でガリだと舐めてたんですがお互い酒が入ってて握力で勝ったほうが十万って事になってやったら負けて腹たって頬っぺたはたいたら喉仏捕まれてボコられましたｗ
ゴメンしたら許したる言われてゴメンて言ってしまいましたｗ

66 ：

>>65
F1レースカーと日産スカイライン程のスペックの違いがありながら負けるとか・・
どんな良いスペックもってても使い方知らないとこうなるんだな・・。

67 ：

お前なら殺されてるよひょろがきがｗ
眉間が異常に盛り上がってて目が基地外だったんだよ
ホンマンとかのキモチわかったよ

68 ：

アカンｗまだ差別してる
懲りてねえｗ
ゴメンなさい

69 ：

お前が弱いだけ

70 ：

ボクシング一瞬だけどウェルターで日本ランク入ってたことあるよｗ
自慢だけど
喧嘩したら問題なんだけどだから遠慮したとかじゃなくて負けたんだよ
あのこ北斗究めてるねｗ

71 ：

ウェルターで日本ランク入ってたとかすごいねぇ。北斗極めてるとかどうでもいいけど
お前が脳内マッチョなのはわかった。まぁ頑張れやキチガイID:Ay0dRJqr

72 ：

キチガイはツレのガリチビだよｗ
車で轢いたろか思うくらい腹立ったけど人生もったないしお前でも勝てんよ多分だけど
君がどんなんか知らんけど

73 ：

鍛えてるかどうか、体うｐしたらどんなもんか分かるよ。

74 ：

てかカブレラって野球選手じゃんｗｗｗｗ
あんな奴テストストロン値一般よりちょい上くらいだろｗ
握力55妥当だろｗｗ
草い〜ぱい生やしちゃうよｗｗｗｗｗｗ

75 ：

てかちょっと脅されたくらいでビビってまうようなヘタレがランカーになれるわけ
ないやろｗキチガイｗお前は一般人からしてもガリの部類に入る貧弱坊ややろがｗ
さっさと寝ろよｗ

76 ：

>>60
>>61
アドバイスありがとうございます
色々やり方試してみます！

77 ：

>>73ゴメン俺調子に乗って恥ずかしいタト〜いれちゃてるからバレしたら恥ずかしいですｗ絞ってるから超見せたいけど

78 ：

日本ランカーねぇ…ライセンスうpしろよ。氏名生年月日隠せば問題ないだろ

79 ：

>>75お前バレロとスパーした事あんのか？
俺は一生それだけを自慢に生きていくんや！
この先ぱっとしないやろけどそれだけ自慢して生きていくんや！
舐めんなｗ

80 ：

うｐするのは腕でも良いし、腹でも足でもいいよ。
それかトレーニング器具があったらそれ見てみたい。

81 ：

>>78 昔バレロとしょっちゅうスパーしてたウェルター調べたらすぐわかると思うよ
ライセンス？
なにそれｗ

82 ：

ライセンスうｐしたらキチガイ発言撤回したるわ。はよせぇよ

83 ：

>>81
ライセンスも知らんの？プロボクサーの試験受かったらくれるやつ。
キチガイ確定やなこいつ

84 ：

諦めたとき燃やしたわボケｗ
キチガイは褒め言葉じゃボケ
勘違いしなよ？
拳うｐしたいけど2ちゃんバレるんが恥ずかしいでつ

85 ：

日本ランカーがライセンス？何それwって…とりあえず最低限の事はググってからホラふこうな。キチガイ君

86 ：

このスレ20キロ荷重だと思ってたわｗ
自重20回やったんか

87 ：

>>84
はじめから持ってないモンをどうやって燃やすん？ｗ

88 ：

ID:Ay0dRJqr
ID:Ay0dRJqr
ID:Ay0dRJqr
81 名前：無記無記名 ：2010/06/13(日) 01:34:19 ID:Ay0dRJqr
>>78 昔バレロとしょっちゅうスパーしてたウェルター調べたらすぐわかると思うよ
ライセンス？
なにそれｗ

89 ：

俺はバレロとスパーしたことあってボクシングウェルターで日本ランク一瞬だけ入ったことあって身長170ちょいで現在恥ずかしいタトーいれてるってどんだけカミングアウトなんこれｗ
R弄りながら酒飲んで書き込ん出るけど連れ２ちゃんしてたら間違いなくバレてまうでｗ
お前も自分のこといえや
どうでもええけど

90 ：

81 名前：無記無記名 ：2010/06/13(日) 01:34:19 ID:Ay0dRJqr
>>78 昔バレロとしょっちゅうスパーしてたウェルター調べたらすぐわかると思うよ
ライセンス？
なにそれｗ

91 ：

>>89
どつきまわしたくなってきた

92 ：

>>88おまえJr.か？ｗ

93 ：

ヘル・・マン？

今までの経験上どつきまわすとかゆう奴はえてして弱いよｗ
ゆうんやったら殴りRや

94 ：

やってみ

95 ：

指懸垂（第一間接）で１０回した

96 ：

体重軽い人でもストリクトで10回は
むずかしいみたいね。
おれのジムではストリクトは一人もいない。
ストリクトで10回できればかなりの筋量じゃないかなぁ。

97 ：

すクリクと１０会はかなりの斤量ではない。
そもそも懸垂は軽い方が有利過ぎる。

98 ：

だからどの程度をストリクトって言うんだよｗ
体ほとんど揺れない程度のフォームでカウントしてもいいんじゃないの?
それともネガティブのときのスローに近いゆっくりでないとダメなのか!?

99 ：

10回すら遠いや(´・ω・`)

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