がんばる女性トレーニー　8人目

1 ：2009/10/16 〜 最終レス ：2013/03/08

しっかりウェイトトレで体を作りたい・作っている女性。
ビルダー、リフター、その他をやってる女性。
真剣な女性トレーニーは少ないから意外と仲間っていない。
そういう皆さん、語り合いませんか。
「マッチョ女キモい」
「ウェイトするとムキムキになっちゃうー」という意見は
スルーの方向で。
なお、このスレにおいては、
女性トレーニーに否定的な意見はスレ違いになります。

スポーツの補助でウェイトやってる女性も大歓迎。
なんだかんだで8スレ目。
強く美しい体と心を目指してがんばりましょ。

前スレ↓
がんばる女性トレーニー　7人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1124021002/

2 ：

男だけど2げt

3 ：

あれ？新スレ立ったばっかだよね？
あっという間に削除？

4 ：

愛、おぼえていますか。

5 ：

愛，おせーてください

6 ：

西本朱希さん　ＴＢＳの『くのいち』に出てほしい　よね？

7 ：

>>1が可哀想。でもダイエット以外でウェイトレやってる♀ﾄﾚﾆって板にいなそう

8 ：

我R対ケツ！

9 ：

>>1乙です！
>>7
いるよﾉシ
ガリッガリだった頃より７kｇ位体重増やした。
断っとくがそれでも体脂肪率は18％程度だよ。

10 ：

>>1さん乙です。
>>7
たくさんいると思うよ。
ただ私は他のスレでは性別わからないような書き込みしてる

11 ：

チョンダヨン効果だな

12 ：

ここにいる女はやっぱり同性愛者なんか？

13 ：

いいや、ナルシシスト。

14 ：

男でも女でもそこのとこは余り変わらんのではないかと思われ。

15 ：

>>9
私は体脂肪14までいったんでヤバいと思って20ポンド足した。85から105へ。
食べるの大変だけど、体重減るとキツいね。
>>12
超男好き。イケメンのアメマッチョ男とやるには割れ腹筋スジ腿背中盛りが必須なもんで。
私はナルじゃないな〜……

16 ：

ナル？

17 ：

女のくせにマッチョは気持ち悪いだけ

18 ：

おらおら、どうしたんだよ女ども！
知ってる女に70kg引ける女がいるぞコラァ。
まぁスゲー太ってんけどなー

19 ：

>>18
引けるって事はデッドかな？
トップサイドでよければ135いけるよ。床なら110程度だけど。
ラットプルの話だったらごめんね。
因みに165・53・19なので太ってはない。むしろ細くて嫌だ。

20 ：

うーん、私は165.57.19だ。。。

21 ：

女性で筋トレを理解してくれる人はいいよね〜

22 ：

俺はたるんたるんの女よりも、ある程度筋肉がしっかりしてる女性が好き

23 ：

背が高くてうらやましい。初心者です。
私は160/49/20
体重は42キロまでだったらチョイっと落とせるので残りは今現在ほとんどが脂肪orz
ダイエットは失敗しがちで勢いつくとカクッと40キロ切ってしまう。元スイマー。
110ってすごい……普段のメニューはどのくらいの負荷でやるの？
私は現段階、補助してくれる人抜き、12×3を自分だけでハンドルできる限界で、
スクワット35、デッド30、背ケーブルプル系35、腕カール系7、腕エクステンション系5、
腕プル系15、ベンチ25ｗｗｗｗｗ　事故って肘脱臼と膝ねんざでここ1年くらいほとんどリハビリ。
早く脂肪カットした時にカッチカチに盛り割りになるくらい頑張りたい。

24 ：

>>15
>85から105へ。
体重!？kgじゃなくてポンドで言ってるのかなぁ？
>>19
女性でデッドリフト110kgって凄いですね!
トレ歴何年ぐらいでそこまでいけるようになりました？

25 ：

>>19です。
規制に巻き込まれてレス遅くなっちゃった、ごめんね。
>>23
怪我すると気持ちに身体がついて来なくて辛いよね。治るまで無理しないで。
私は頚椎から肩にかけて壊しちゃったから上半身はかなりショボイの、実はｗ
ベンチなんてMAX45程度だしorz
スクワットはトップハーフで100位。フルはしばらくやってないな。
BIG3はこんなとこ。
普段のトレの組み方は
MAX半分以下20repから回数減らしながら3set程でMAXに持って行って、
そこから回数増やしながら5set程で最初のウェイトに戻す感じ。
やりすぎてる感はあるけど、これにしてからの方が伸びてるよ。
>>24
フリーウェイト始めてからは2年半位、真面目にやり始めてからは1年位かな。
初めから真面目にやってればよかったよ…

26 ：

>>24
体重、ポンドです。
ここ長年ポンド計しかなくて、すみません。
でも20ポンド足すのはきつかったです、ただの脂肪とは言え。
ウエイト記述は必死でキロ換算したけど、これもホントはポンドでやってるので誤差ありです。
>>25
ほんと、セット数多いですね。
トレはカーディオの日もウエイトの日も風呂抜き1時間で終了したい自分からすると厳しそう。
週4しかいかないので、ウエイトは実質週二、前の日と背面の日。
どうもありがとうございました。頑張ります。

27 ：

>>26
日本じゃないとこにいるの？

28 ：

>>27
アメリカです。
イケてる人はみんなムキムキです。
ちなみにスジ入りまくりなのでイケメンマッチョにやたらもてます……
天国です。

29 ：

>>28
すごい羨ましい。
日本だとヘタしたらウェイト仲間からもキモいって言われる事あるし。
褒めてくれてありがとうって返事するけどさｗ

30 ：

>>29
うん、日本にいると日本人からの評価が悪いですからね。
アメリカのセレブさんたちもイケてる体作るのにバシバシにスジ入るまで太もも割ってるし、
ここは居心地が非常に良いです。ただ時々本当に日本人？と言われます。日本人の
女の子は足が悪いというイメージがあるみたい。ウエイト人口すごい多いですよ。
誘いを断るときも、「あ、私、今からジム」って言うと、じゃあそのあとで合流しなよってな
感じで普通に機能する。ちゃんとその時間を尊重してもらえるのが一番楽。

31 ：

>>30
うわ〜、いいなぁ！
ジム通ってるって言うと、ヨガやピラティスしてるのねって思われる。
筋トレしてるよって言うとドン引きされる日本じゃ女性トレーニーは肩身狭いよ

32 ：

>「マッチョ女キモい」
>「ウェイトするとムキムキになっちゃうー」という意見は スルーの方向で。

「マッチョ女好き」という男は参加していいのか？

33 ：

>>31
男だって同じだよ。
ジム行って筋トレしてるとか言えないし。

34 ：

女で筋トレ始めたいんですが、何からやればいいですか？

35 ：

筋肉質な女好きだけど、
確かに男の立場からしても「マッチョ女好き」とは、表だってなかなか言えないねぇ。

36 ：

韓国は今筋肉ブームなんだよね？
チョン・ダヨンのおかげで主婦も筋トレをしてるらしいし
韓国俳優はマッチョが多いせいで若い男も筋肉付けるためにジムに通うのが当たり前とか
日本もジャニーズとかAKB48が筋トレしてますとか言ったら流行るかな？

37 ：

>>30
＞ちゃんとその時間を尊重してもらえるのが一番楽。
これほんとにいいね。私の周りだと絶対無理だな。変人扱いされる。
日本でもウェイトトレがもっと一般的になればいいのになぁ。
>>34
ベンチプレス、デッドリフト、スクワットから始めたらいいと思うけど、
目的によってやり方は変わってくるよ。
競技の補助か筋肥大かダイエットか、みたいに。

38 ：

キモイはほめ言葉！！

39 ：

スクワット100kg記念カキコ

40 ：

裏山＜スクワット100キロ
長期規制でもう全然だめっぽいので有料サービス使ってます。
>>37
一般的になってほしいですね。
特にフリーウェイトができるジムが極端に限られてるのが辛い（家の近くにない）。
しかしベンチやスクワットのの重量上げていくのが苦手orz
サポしてくれる人がいた時はちゃんと増やせてたんだけど……
先日もうっかりベンチでバー落としてしまってウンウンいってたら、キラキラ金髪の
オニーチャンたちがカラカラ笑って助けてほしい？ってわらわら寄ってきて恥かいてしまった。
男性は優しいけどアメでも女性でベンチに手を出す人はそんなにいないですよ。
カーディオや軽量ダンベル体操組はずっと同じ人見かけるけど、ウェイト触ってる人は
一部を除いて割とすぐ消えてしまう。

41 ：

すみません、デッドリフトについてなんですが、現在10レップ3セットで
3セット目にハリが出るくらいの負荷として40キロくらいを引いています。

かなり余裕があるのでもう少し上げたいのですが、自分の両手で握るのは
正直40キロくらいが限界な気がします。腰や尻〜ハムに来る前に両手が
ビキビキ、指もビキビキでそれが辛くて仕方ありません。
これはもっと前の段階で別のトレをするべきなんでしょうか？
それともさっさとベルト使ってます？

42 ：

>>40
米国在住さんお帰り！
そっちでもウェイトやり続ける女性少ないんだね、意外。
私のいるジムじゃウェイトやってる女性って私位しかいない。
で、体格もあんまり良くないから周りのアニキ達がいつも（多分）ハラハラしながら見守ってくれてるよ。
つぶれて助けられるとか良くあるある。今日もスクワットでやらかしたｗ
恥ずかしいけど、自分が力で劣ってるのは事実だし、助けられるのも補助も素直に感謝して
その代わりって言うとおかしいけど、補助入れる時は入るしウェイトの付け替え手伝ったりしてる。
こんなのを対等に扱ってくれてるみんなに感謝してる。
コレ打ってて、結構めぐまれてるなぁって改めて実感した。
>>41
私はデッドの時は背中とかハムとかに集中したいからストラップ使うよ。
握力は握力で別にしてる。
握りをオルタネイトにして、それでもダメなら試しにストラップ使ってみても良いと思うな。

43 ：

>>42
ありがとうございます。
やっぱりストラップ使わないとダメか。
スクワットで体制崩すのはすごい危ないですよね。
ドロップし損ねてスジ違えたり、打ったり。
私はこれが怖くてスクワットの重量上げるのが怖い。

44 ：

明日はスクワットの日。自重の倍はいきたい。
>>43さん、まだ見てるかな？
バーベル担ぐ位置を下げて肩で支える位のつもりでやると事故起こりにくいです。
スポクラのイントラで首の真下で担ぐって教える人いるけどあれは危険。
ドロップし損ねた時に首にモロに衝撃来るから。

45 ：

>>44
はい、毎日しょんぼりしながらなにも書き込まれてないスレを見てましたｗ
自重二倍……すごい！私はひざをねん挫して以来、半年ほどでようやく自重弱まで
戻しました。こっからは新しい挑戦になります。
アドバイスありがとうございます。
危ないとご指摘のほうほうはこんな感じ？
http://z.about.com/d/weighttraining/1/5/b/-/-/-/squat4.jpg
で、安全だというほうこれくらい背中側にずらしたイメージでいいですか？
http://i96.photobucket.com/albums/l173/Jawillde/squat.jpg
一応自分が通ってるジムにはhttp://www.bodybuilding.com/fun/2002/squat2.jpgこういうふうに
両脇に平行なバーがあるので、ドロップした時に足もとまで気をつけないといけないということは
なく、そのままヘニャッてしまえば安全なはずなんですけど、必ずどっか痛いんですよねorz
崩れる前に手首を返して後方にドロップ……？
ドロップするほど負荷掛けてやってる人がいないジムです……

46 ：

44さんのいってるのは、ハイバー、ローバーのことですか？

47 ：

>>45
毎度レス遅くってごめんね。
添付してくれた画像、上のヤツは何かもう頚椎に乗ってる気がするんだけど…（汗
ドロップ時どうこうじゃなくって危険そう。これで高重量は自殺行為でしょうね。
でも某大手スポクラのスタジオバーベルプログラムしか知らないイントラの中には
平気でこれを教える人もいるね。きっとフリーウェイトやったことないんだろなぁ。
私が最近教えられてトライしてるのは、下の画像のよりももっと下。
教えてくれる人曰く、三角筋後部で支えろ、だそう。
これが高重量扱っても一番安全との事だけど、まだ習得できてなくって悪戦苦闘中っす。
私の通ってるジムのラックもセイフティバー付いてるよ。ドロップすることはないけど
しょっちゅうつぶれてお世話になってますorz
>>46
ハイバー、ロウバーのつもりだったけど、>>45さんが更に解り易い画像つけて下さいました。

48 ：

>>47
ありがとうございます。もっと下げるのか……ううううん、姿勢の保持が大変そう。
私が崩れるのは一番下で耐えられなくなってからじゃなくて、微妙に腰が上がった
あたりで重心がぶれてしまってよろけるパターンが多いのでどっか痛くなるのかもです。
ちょっと研究してみます！
で、今日、フィギアのコンポティションを来週に控えた調整中の42歳のアジア系アメリカ人女性に
ジムで会いました！！！！ちょうど私がスクワットしてる時に横でその人も
スクワットの準備し始めてて、もんのすごい身体に見とれてたら彼女がにっこり！
思い切って話しかけました。（彼女は125ポンド〜140ポンド、私は80ポンドでやってた；；）
旦那さんの出張の都合で一週間だけここにいるとのことで道理て初めてみる人だとは
思ったんですが、女性の競技が趣味の人に会ったのは初めてだったので感激しました。
たった一年で身体を作ったとのことで、多分遺伝的に向いてたのよとのことでしたが、
本当に綺麗にもっこりもっこり盛りあがってて、女の人でここまで鍛えた人を始めて見ました。
食べ物とトレのことをちょっと話して、やっぱプロテインシェイクくらいは足した方がいいとの
こと……なんか私もちょっとフィギアの競技に出てみたくなりましたﾃﾍ……

49 ：

>>48
三つとも全部ハイバーポジションですね。
担ぎ方はhigh bar squat 、low bar squat　でyoutube検索するとたくさんあるよ。
ただし、良いフォームと悪いフォームが混在してる・・・。
NSCAのレベル�T検定というのではハイバーポジションで行うことになってるけど、どっちを選択するかはおいといて、とりあえず違いはわかる。
http://www.nsca-japan.or.jp/17p/level_1kentei.html

50 ：

>>49
ありがとうございました。
やってみました。背中が痛い……引っかけどころが全然分かってないです。
まだ何が悪いかポイントがつかめないまま一回目終了ですorz
先日会ったフィギアの選手は、ハイバーポジションで極端に脚を開き、
つま先を外向きにしたスクワットを特に念入りにしていました。
インターバルの間にウエイトなしで鏡の前で４〜５回姿勢を確認→ウエイトありと
繰り返していたし、お尻〜脚の特定の部位の筋肉がすごいもっこりするのを見て、
これはこういうものなんだろうと思い、マネしてみました。
尻の割れ目下の方〜ハム〜ひざ裏までガッツリ筋肉痛。実はいつものウエイトで
上がらなかったので、20ポンド落として挑戦。独学は難しいっす。

51 ：

過疎ってるね。

52 ：

うん、寂しい。
ホントにフィギュア目指そうかなと思う今日この頃……

53 ：

>>52
>>48さんかな？　頑張れ!!

54 ：

http://ameblo.jp/hetare-izumi/
ｲﾀｲ人のﾌﾞﾛｸﾞ。読んでて矛盾だらけのｵﾝﾊﾟﾚｰﾄﾞで頭痛くなった

55 ：

>>54
こういう改行しまくり行間あけまくりってよむきがおきない。
どのあたりが矛盾してますの？

56 ：

女性の皆さん
あなた方の引き締まった体が視界に写るせいで
私はトレーニングをハッスルしすぎて
翌日筋肉痛に悶絶してますのよ
謝罪の言葉はないのかしら？

57 ：

すごい過疎ってますねー……
寂しい。

58 ：

じゃあ…僭越ながらトップサイドデッド145kg達成age

59 ：

ウェイト始めて何年でどれだけ体重が増えたとか、誰かありませんか？
女性でもガンガン増えちゃうもんなんですかね

60 ：

>>58
男の人・・・？

61 ：

>>60
失礼なｗ　こちらにも時々お邪魔してる女性よ。
>>59
上の方に体重の話題いくつかあったよ。
体重増やしたくないみたいだけど、どうして？
もし、競技の妨げになるからとかじゃなくってダイエット的な理由だったら
そんなに気にしなくていいんじゃないかな。
何にもしてない脂肪だらけの身体と、鍛えて筋肉つけた身体じゃ
同じ体重でも後者のが明らかに細く見えるし。
つかウェイトやってガンガン増えて困ったなんて言ってみたい…orz

62 ：

体重計を始終持ち歩いて、測定値を人に会う度に見せてる人は気にするのだろう。

63 ：

>>61さんはダンベルカールとかショルダープレスは何�`ぐらいですか？
この２つってベンチプレスよりも男と女で差が出ますよね
女でダンベルカール15kg出来る人見たことないです

64 ：

>>58
すごー。
いまだデッドでもスクワットでも４５キロを超えず……（ストラップ買いました！これいい！）
目標は１９０センチ９０キロの米陸軍鬼軍曹を担いで走ること。遠いな。
とはいえ服はこっちのＸＳからＳへ。伸びない素材のドレスだと胸回りが大きくなって
Ｓでもチャックが上がりづらいほど。大胸筋をピクピクさせることができるようになった。
幸せ。ベンチ２０キロですがorz　
>>63さんのショルダープレスで思いだしたんですが、私は肩が全然割れないのが悩み。
なんか間違ってるかも。因みにダンベルカール７キロ〜９キロ。
愛読書はこれ。
http://www.muscleandfitnesshers.com/training/

65 ：

>>63
上半身はショボイのよ、悲しいことに。
ダンベルカールはスタンディングで12kg、座って膝の内側に肘ついてやるの何て言うんだっけ？　あれで14kg程。
勿論１〜２回しか挙がんないですｗ
肩は更に酷くて、26kgが関の山かな。ちょっと壊してるから無理できないってのもあるけど。
15kgとか余裕でできるようになりたいな。
>>64
ストラップいいよね！　デッドには必需品になってます。
胸ピクピクいいなぁ、まだできないや。どうしても余計なとこが動いちゃう。
因みにデッド好きな私はジーパンがヤバい。ウエストと大腿の比率が…。
ゆったり目のボーイフレンドタイプが普通のストレートになる。
鬼軍曹担いで走れるまで頑張ってね！
２つ折りで脚持って肩に担ぐのもいいけど、画的にはお姫様抱っこもしてほしいなｗ

66 ：

>>65
12kg挙げれるとか凄いですよ
才能がある人はいいなぁ
26kgはバーベルですよね？
自分は10kg挙げれるぐらいなので・・・全然レベルが違う

67 ：

>>66
才能と言っちゃっていいのかな……すごい努力もされてるだろうと思うし。
地道にコツコツがんばんないとショーがないと思う……私はもっとしょぼいんですが。
ところでケツがでかくなりません！！！
ようやく背骨がくぼんで見えるセクシー背中にはなったんですが、腰から尻にかけて
もっとゴッツリ盛りたいのに。この辺漏れる筋肉があまりない？？
あとケツの上部にごっつり盛るトレは何がいいでしょうか？一応背面下部はバックエクステンションと
スクワット、スプリットスクワット、デッド、レッグカール。ものたりない……
ジーンズは腰骨より下で履くローライズを愛用してます。これだとなんかいい感じ。
そろそろ膝周りがキュンキュンでやばめですが。もうすぐショートパンツが履けるので楽になりそう。

68 ：

>>65
ありがとうございます。がんばります。
軍曹は誰でもできるようになるから心配すんなと言ってますが……努力しかないですね。
お姫様だっこの発想はなかった、これは萌える……
最近カーディオを減らした方がいいのかなと悩み中でもあります。

69 ：

>>66
ちょｗｗ私何やってんだろｗ　バーベル25kgです。うちのジムのプレートとシャフトじゃどう組んでも26になんてならないやｗ
マシーンだとぎりぎり30kgだったよ。
ていうか周りにウェイトやってる女性が1人もいなくて、どれ位が「凄い」なのかよく判んないのよね。
周りの兄ちゃん達は褒めてくれるけど、如何せん私がデッドやってる重量でベントオーバーやるような人とかだから
いまいち大人が子供に「よくできたね」って褒めてるみたいに思えちゃって。なかなか自分を認められない。
これまでの書き込み、もし嫌味になってたらごめんね。
>>68
お姫様だっこ、たまにご要望にお応えして女の子にはしてみてますｗ
いずれウェイト仲間の兄ちゃんかイントラさんでやってみよう！
ヒップはねぇ…。お尻から腿にかけては付くけど、上はなかなかだよね。日本人はそこ付きにくいとか聞いたことあるし。
スクワットで挙げ切ったとこで骨盤少し前に出すとか位しかしてないし、見栄えのするケツへの道は遠いっすorz
それから有酸素減らすと確かに肉は付くようになると思うよ。
訳あって有酸素運動ほとんどできなくなって半年以上経つけど、体重増えたし扱えるウェイトも増えた。

70 ：

硬くて丸くてデカイ尻は遠いのか……
毎度ありがとうございます。
もちっとリフティング増やして様子見てみます。

71 ：

ここでケツが不自然にぽっこりしている私が参上。
お尻にはランジがおすすめ。
特にバックランジ。普通のレッグランジを前傾姿勢でやるのもいいよー。

72 ：

黒人女性のプリケツに憧れるよね。

73 ：

ランジか。しばらくご無沙汰だったけどやってみようかな。
なだらかに三角っぽいラインじゃなくて、丸く盛り上がった筋肉のケツが欲しい。

74 ：

ボックススクワット、トップサイドデッドリフト、ランジ

75 ：

>>71
裏山！
ありがとうございます。気せいで書き込めませんでした。
フロントランジしかやってなかった。やってみた感じなんとなくバックの方が楽。
やり方が間違ってるはずｗ
白人でもプリとまっ平らがいるんですわ……黒人でも同じ。
丸く盛りあがった筋肉のケツ、まさにこれが欲しいんです。難しい……

76 ：

こ、こんなチビッコロの子供が１００ｋ挙げてる
http://www.youtube.com/watch?v=7-9dTxYyIcA&feature=related
こんなモデルみたいなスリムで背が高いおねいさんが８０ｋ挙げてる
http://www.youtube.com/watch?v=RueU-CJxDNo&feature=related
やる気無くなった

77 ：

ケツの筋肉盛り上げるなら
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1215300870/
ブルガリアンスクワットに限る
自重だけでも即ケツが筋肉痛に

78 ：

>>77
やってみた！　ランジより効くね
ありがと！

79 ：

ブルガリアンは特に内側広筋(膝の上）とハムの長頭、
それとスクワットではあまり刺激のいかない大臀筋上部に効くすばらしいエクササイズ

80 ：

ドラゴンフライまであともう一歩！

81 ：

これってすごそうだけど男の平均ってどれくらいなんだろ
http://www.youtube.com/watch?v=Zyv2T8nnMd8&feature=related

82 ：

>>80
ドラゴンフラッグかな？
それじゃ“トンボ”になっちゃうｗ
なんて無粋なツッコミはさておき、すごい腹筋だね！
やっぱキレイに割れてる？

83 ：

>>82
それだ！なんでコレ、トンボなんだろうと思っていましたｗ
タテ３つにはウエイト始める前からスジはいってましたが、ヨコも入ってきました。でも右と
左で割れた位置が違う。見た目上、右は2段目、左は3段目で切れ目が入りました。
カッコワル……割れる前、モッコリ膨らんできたころは怖かったですｗ
ただまだ完全にできません。45度周辺でケツが落ちる。でもあと一歩の気配がします。
これ、腹だけじゃないですよね、なんか別の部分もまんべんなく強くならないと形が見えてこなかった。
自重トレの憧れはコレとワイドグリップjング。ナローなら上がるんですが、ワイドはダメ。

84 ：

4月から始めました。156　52　32
私もお邪魔してもいいですか？

85 ：

もちろんＯＫです

86 ：

>>83
しっかり盛り上がって割れてる腹筋いいねぇ！
ぺったんこで筋が入って見える様なのより、ごつごつ盛り上がってるのが理想。
ついでに、同じくjングはナローでしかあがんないorz
>>84
いらっしゃいませ〜

87 ：

>>84
こんにちはー。
３２って何？
>>86
みんなワイドでひょいひょいやるんですわ……いろんな男が棘下/小円/大円筋をビキビキ
させながらワイドでjングしてるのを見るのは目の保（ｒｙ

88 ：

>>84です。
お初です。
>>87
32は体脂肪率です。（涙）
3年後にかっこいい体目指してトレーニングしてます。
ここはさげ進行でしょうか？

89 ：

>>88
あ、ども。
どうなんでしょう？私も最近水泳からの転向で来たのでよく分からない。
体脂肪って水分と油の割合を電気がどんくらいの速さで流れるかで計算してる
だけなんで、ﾎﾝﾄの体脂肪率とは違うので、あんま気にしない方がいいと思います。
なんかもう体重も当てにならないし……それよか見た目w
一回目の変化が見えてくるまで長いですが、気長に頑張りましょー。

90 ：

みなさん具体的にこの人みたいになりたい！っていうひといます？

91 ：

>>90
Audrey Dippenaar
http://www.ab-core-and-stomach-exercises.com/images/audrey-dippenaar-model.jpg
一番最初に名前覚えたモデルさんはやっぱマンディブランク。

92 ：

>>89
ありがとうございま〜す！やっぱ一回目？の変化って先ですか？
ここ1ヶ月で、スーパーの荷物は始める前と比べるとグンと軽くなりました。
>>90
あ、私は、女子アマの浜口京子さんです。かっこいいですよね？
http://www2.asahi.com/olympic2008/gallery/view_photo.html?WE/TKY200808170260.jpg
むきむきになりたいです！

93 ：

>>89
教えてください。見た目の変化とは服を着ても分かる範囲ですか？
私はまだ1が月ですが、胸囲は少し増えた気がします。あと肩まわりも。
むちむち感があって少し着るシャツがきついです。体重は増えていません。
重さもさすがにほぼ倍になりましたね。
１�`のダンベルが２キロになったくらいですけど。順調ということで良いですか？

94 ：

http://fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_02.jpg

95 ：

みなさんは腕立てふせは何回できますか？

96 ：

ありゃ？ここかそってます？次からメニュー載せていいですか？

97 ：

>>96
いいですよ
腕立て伏せは10回。スロトレでやってます

98 ：

>>95
一分間に30回くらいだったと思う……
ここ、スレの流れ遅いです。
何日も誰も見てないってこともよくあるので気にしなくても平気かと。
私はデカ尻希望で皆さんに意見聞きまくっています。

99 ：

ツイスティング・クランチ（負荷付き）
1セット目 5kg で 15 回 ２セット同じ
シットアップ （負荷付き）
1セット目 5kg で 15 回 ２セット同じ
フレンチ・プレス
1セット目
目標 2.5 kg で 15 回 ２セット同じ
腕立て伏せは体重の６０％〜７０％のベンチプレスに相当すると聞いたことが
あります。みなさんすごいです・・。

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