ダンベルベンチプレス５０ｋｇを目指す

1 ：2010/09/23 〜 最終レス ：2013/03/05

ないから立てた

2 ：

にんにく

3 ：

保守

4 ：

今日から報告するからよろしくでござる。
40kg*10*7
22.5kg20

5 ：

モチベーションアップの為の動画を貼っておきます。
http://www.youtube.com/watch?v=2SnQSSMlr7w
http://www.youtube.com/watch?v=Frp8qH-4azg
http://www.youtube.com/watch?v=JIm1Y_OCfPI
http://www.youtube.com/watch?v=PhBg3NFCqwI
http://www.youtube.com/watch?v=pwoopZyCzzg

6 ：

>>4-5
10cmって何？

7 ：

エブリダンベルベンチ
40kg*10
ダンベルフライ
22.5kg10

>>6
Rです。

8 ：

本日のモチベーションアップ動画。
http://www.youtube.com/watch?v=l4twXZqFbXY
http://www.youtube.com/watch?v=xoMgi_rZ9r0
http://www.youtube.com/watch?v=Az4HGBfD0w4

9 ：

まず事前のアンケートによるとウエイト板住人のダンベルベンチ実力は以下の通り。
3％　70kg〜
7％　60kg〜
14％　50kg〜
31％　40kg〜
8％　30kg〜
8％　20kg〜
7％　10kg〜
42％　不明・未回答
専門家の意見によれば一般的な日本人トレニーの体型・体重では50kgが最も高い壁になる場合が多いとの事。
このアンケート結果によるとこのスレはの住人は最も多く、もっと盛り上がって良いはずなのである。

10 ：

このスレが盛り上がらない主な理由はおそらく以下の3つ。
・ダンベルよりバーベルメインが多い
・報告する人がいない
・オープニングソングが無い
一番上は諦める
一番下はこの中から適当に選ぶとして
http://www.youtube.com/watch?v=z0fc-gJ0pPI
http://www.youtube.com/watch?v=U_s7iCOj9HU
http://www.youtube.com/watch?v=peKjBHZdJNo

やっぱり一番の問題は報告する人がいないからだと思うのですよ。

11 ：

エブリダンベルベンチ
42.5kg*7
32.5kg*18

12 ：

16歳110lb
http://www.youtube.com/watch?v=UMqjOSRF8dw
16歳300lb
http://www.youtube.com/watch?v=CyZ7y2WB9MI

13 ：

今日のトレーニング胸
ベンチプレス
６０キロ×１０
１００キロ×１０
１４０キロ×１
１５０キロ×４
１５０キロ×５
１４０キロ×７
弱インクラインダンベルフライ
５７.５キロ×８　３セット
デクラインハンマーストレングス
２０キロプレート片側４枚×１０
ドロップセットで

14 ：

>>13
報告してくれるのは嬉しいけど報告するスレを間違えてるでごわすよ。
フライが強い兄さんのためにフライ関連の動画を置いておきます。

3分30秒辺り
http://www.youtube.com/watch?v=VwAlGVMEBLU
4分30秒辺り
http://www.youtube.com/watch?v=8oY6rr7d_0c
5分30秒辺り
http://www.youtube.com/watch?v=LRsM7VFXRHk

15 ：

エブリダンベルベンチ
42.5kg*9
ダンベルフライ
10kg*10
間接が痛くなったのでエブリベンチは一旦終了して暫くお休みします。

16 ：

>>15
いくじなし

17 ：

よっちゃんイカあげるからそんな冷たい事言わないで下さいよ。
△
□
川
よ〜っちゃんい〜かい〜か♪
中1日ダンベルベンチ
42.5kg*10
32.5kg*20

長いことサボっててトレ再開したばかりだけど思ったより早く力が戻ってきてるでござる。
きっとサボっている間に体重が増えたからでごわす。

18 ：

このスレの報告人数を手っ取り早く増やすにはコテのスカウトと思いますけど、変天使長氏くらいしか思いつかないでござる。
でも彼、どこかに常駐して報告ってタイプでも無さそうですし……。
何だかんだで実力者の天使長氏の動画。
http://www.youtube.com/watch?v=dIyST6LVEho
動画を見に行ったらこのような物を発見。
か、かわいい……。
http://www.youtube.com/watch?v=Jk5Z_AQH1PI

19 ：

>>18
>長いことサボっててトレ再開したばかりだけど思ったより早く力が戻ってきてるでござる。
>きっとサボっている間に体重が増えたからでごわす。
ちなみに最高でどれ位挙げれたの？

20 ：

やはりスレの人数が増えなければ報告する人も増えない！
という訳で、先ほど集客用のブログを開設してきました。
見かけたらよろしくでござる。
>>19
45です。

21 ：

45KG×10が限界
50KGは失敗したら肩痛めそうで、怖い

22 ：

`ン10センチてR時でか
朝鮮人おつ！

23 ：

ダンベルベンチ 40kg x 8x 3を週3ぐらいやってるのですが、
3セット目は、セットする時と、終了してから元に戻すとき、
腹筋が辛いです。
みなさん、どうしてますか？　もちろん、補助は期待できない状況です。

24 ：

>>21
R時10センチだけど常時10センチだから安心して下さい。
>>23
一度もなったこと無いから分からないですけど、ダンベルの重さを利用して起き上がってみるとか？
もしくは腹筋の強化。

腹筋が強ければセーフティ無しでも安全にトレーニングが出来ます。
http://www.youtube.com/watch?v=HwQcUGbp2MA
中量級実力ナンバー2で顔もスタイルも悪くないのに3枚目キャラ。

25 ：

42.5kg*10
ブログは面倒臭いので途中でやめました。
それと指を怪我たので無期限休養するでござる。
ダンベルを持つ等、力を入れると中の肉がはみ出してきて地味に痛い。

26 ：

ダンベルはどのメーカーのを使ってますか？
おすすめがあれば教えてくださいな

27 ：

シャフトはイサミのロングシャフト
プレートはファイティングロードで十分だと
個人的に思う

28 ：

これ見て決めた
http://www.geocities.jp/teikakakutrainingkigu/index.html

29 ：

42.5*8*7*6
フライ
25*10*8*6
舎弟君（171cm/100kg/10cm）殿、怪我の方はいかがいたしたか？

30 ：

舎弟君>>9このアンケート結果がいかに信用ならないデータか分かるね
このスレと他のスレみると・・

31 ：

45kg*8 42.5kg*8 40kg*7 37.5*6 32.5*10
プルオーバー
32.5kg*10 32.5kg*10 32.5kg*10
フライ
22.5kg*10 22.5kg*10 22.5kg*8 22.5kg*7 15kg*20
舎弟君（171cm/100kg/10cm）殿、怪我はまだ治らないでござるか？

32 ：

1ヶ月半振りに覗いてみたらなんと報告者を発見！
怪我は随分前にバッチリ完治で>>25以降トレーニングは完璧にさぼっていましたですよ。
2日前にちょっとやってみて
37.5kg*6だったでござる。
>>30
それ脳内アンケートだから多分正確です。

33 ：

>>32
舎弟君（171cm/100kg/10cm）殿でござるか？お久しぶりでござる
拙者も2ヶ月休んで40kg*10から32.5kg*6まで落ちたことがあるが
1ヶ月で戻した経験があるでござる
お気に召されるな

34 ：

お、お久しぶりでござる。
筋力以上にスタミナが低下しているようでした。
せっかくなのでトレーニング再開してみるですよ。
今日のトレ報告
37.5kg*10
22.5kg10

35 ：

エブリダンベルベンチ
40kg*9
月末までエビルダンベルベンチの予定
目標
42.5kg*8

36 ：

47.5*6
42.5*8
37.5*8
32.5*15
32.5*12
47.5はまだ早すぎたかも
ところで舎弟君（171cm/100kg/10cm）殿、目標は達成したでござるか？

37 ：

(´･ω･`)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

38 ：

42.5x10
45x9
明日47.5持ってみようかな。

39 ：

>>38
余り他のスレで浮気しないでね４３兄貴よりｗ

40 ：

きめえよクソホモ

41 ：

俺の周りはやたら45�`でダンベルベンチのレベルぐらいが多いよ
俺は42.5�`6レップの雑魚だけど
10レップ超えたらロングシャフト買うつもり

42 ：

おととい
45x10
47.5x8
今日
47.5x8
50x7
50�s挙がりました。
60kgスレに行ってきます。

43 ：

>>21
なんかわかる
まぁ限界というか
45KG×10が一つの節目だ
俺、50*5
47.5*7
42.5*10
37.5*15
45KGを越えてからモチベーションが上がらなくなった
60KGは到達できないかも…

44 ：

インクラインだが４５ｋｇ８レップ
なぜかインクラインの方が力入れやすい

45 ：

↑
良い感じですね

46 ：

45kg*6rep　4rep
重すぎ
http://www.youtube.com/watch?v=ysfcQobvF-Q

47 ：

イサミのロングダンベルシャフトってラバープレートで何キロつけられますか？

48 ：

>>47
5キロなら10枚

49 ：

>>48
どうもありがとう。

50 ：

50kgに挑戦しようと思ったら45kgでスタートポジションから終えるまで軽く出来るようにならないと駄目だな

51 ：

45x8の時に間違って50でやったらぎりぎり1レップできた。

52 ：

45×８なら50は３〜４が順当じゃないか？
俺はもうちょい弱いけど計算通り挙がるよ

53 ：

サイドレイズ５０ｋｇ１２レップス

54 ：

£だろ

55 ：

>>52
そうそう。その時はようやく50kgに指かけられてうれしかったんだけど
後でMAX計算してorzだった。
MAXとか、高重量でやったことなかったせいかもしれないね。

56 ：

45で10回挙がった
たぶん50も3回くらいできそうだがまだ怖い

57 ：

しつもーーんです。皆さん、ダンベルはどこまで降ろしているんですか？
私はダンベルにもよるけど、重さの部分が胸につくかつかないかぐらいの位置です
みためはハーフっぽいかも？

58 ：

47,5キロ１０回成功！
これ以上はシャフトに付かないｗ
スタートポジションに持って行くコツが掴めた！

59 ：

ゴールドジムにある８０�s以上のダンベルって、年に一度使用されるのかな？
あんなのでダンベルベンチプレスやってる場面は、まったく想像できない。

60 ：

バーベルベンチに特化したデブのプレッサーではとても扱える代物じゃないな

61 ：

ゴールドジム店舗によっては１個９０�s以上のダンベルがあるよね。
あれって使い道あるの？

62 ：

シュラッグとかワンハンドローなら使う人いるだろ。

63 ：

最も平均的な重量なのに過疎ってんな
ウ板はみんなバーベルばっかやってんだろな

64 ：

まぁそんなもんだろう

65 ：

あ

66 ：

ダンベル片手50kgってバーベルに換算するとどれくらい？
120くらい？

67 ：

俺はベンチ止めなしでmax135でダンベルベンチ50×8だよ

68 ：

>>67
50kg8repできても135くらいかぁ
参考になりますありがとう
バーベルベンチ150くらいあげる人は60kg*5くらい上げるのかなぁ

69 ：

ダンベルベンチプレス150kgを目指すスレ 1reps
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1322977814/

70 ：

宅トレでやってるけどさすがにこの重力だと怖くなってくるな
スタポジに持ってくるだけでちょっと苦労する

71 ：

プレートの内訳が知りたいです。
今ボディメーカーの60キロセットとアトラスの薄い5キロx4（全部ラバー）をロングシャフトで使用しています。
10キロのプレートを付けている人はいますか？

72 ：

時間がないみたい。
この人>>71　今凍えてるんだと思う。きっと寒いのよ！きっと震えてるのよ！
はやく、はやく答えてあげて！
お兄様たちのゴリ筋肉の中の沸騰してる血潮を分け与えるの！
そうすればきっと暖炉になるはずなの。
そのやさしい暖炉はこの人の表面だけでは知ることのできない心の機微までぽかぽかさせるはず。
私のことはいいから
パトラッシュ

73 ：

50kgのダンベル使いたいんだけど端っこのプレートが小さいから始める時ヒザに置くと痛くて使えない
端のプレートもデカくて使いやすいのは45kg(100lb)なんだよなぁ
みなさん端のプレートが小さいダンベルはどうやってスタートポジションに持ってってますか？

74 ：

端っこに大きいプレートをつける

75 ：

>>74
宅トレですか？
ジムの固定のヤツはどうしようもないかな

76 ：

そういう時は逆に考える
ダンベルをどうこうするんじゃなくて足の方を対処
具体的にはレッグガードみたいなのしたり、タオルとか巻く
小さいクッションみたいなの使って自作してみるのも良いんじゃね？

77 ：

ここの人たち体重何キロくらい？
俺は身長180、体重60後半にさしかかったくらいです。現在は42.5キロのセット。

78 ：

170cm87kg
ちなみに50kg*10が限界です
60kg*10上がる頃には100kgなってそうw

79 ：

>>78
体重70kg辺りで何キロくらい上がりますか？
それからワンハンドローは何キロくらいだったでしょうか？
こんなことをお聞きするのはロングシャフトを買ったのですが47.5kgか52.5kgが限界なのと
自分はアレルギーがひどくなりそんなに太れないだろうと感じているからです。

80 ：

身長１７９ 体重９２で、昨日 ５０ｋ×１５ｒ ４６ｋ×２３ｒやりました。ジムには５０ｋまでしかダンベルがなく 限界が知りたい ６０ｋ何回位あがるかな？

81 ：

>>80
10回くらいかまたは近い回数は上がりそうですね
ちなみにバーベルベンチプレスはやってますか？

82 ：

バーベルベンチは最近やってません。因みにMAXは１５０ｋです。自分は限界までやる方法でやっていて８０ｋ×６０ｒ １００ｋ×２５ｒ位でやってました。たまにまたやりたいと思います。

83 ：

w

84 ：

>>81
こうゆう面白い嘘書く人が実際はどれぐらい上げれるのが知りたいわ笑

85 ：

来月中旬には40スレ卒業してこっちでお世話になると思うのでその時はよろぴきゅお願いします
最終的には60スレ卒業位の実力を目標に気長に頑張るつもりなんだ
俺高１直前からトレ始めて高校卒業時のダンベルベンチが25×４でその12年後の今が45×６だから年数継続のゴリ押しパワーはやっぱ凄いと思うんだよ
この調子で10年後60スレ卒業が目標だね

86 ：

お断りします。

87 ：

８０です。昨日５０ｋのダンベルプレート（５ｋ）２枚７．５ｋに付け替えて５５ｋでおこないました。
２set 7r 7rでした。　１０ｒ出来たら６０ｋに挑戦します。

88 ：

訂正　５０ｋダンベルの（片側５ｋ８枚ついてるプレートを７．５ｋに２枚付け替え）
ちなみにbody makerのダンベルです。

89 ：

>>88
へぇ〜、10kgのダンベルシャフトなんてすごいねｗ

90 ：

ｂｏｄｙ ｍａｋｅｒの５０ｋダンベルは５ｋプレート８枚と端のプレート４ｋ位２枚あとシャフトです。説明が悪かったスマン

91 ：

たしかに説明が悪いが、すぐに5kg以外のプレートがついてるんだなって分かるだろう普通
それはともかく60kgスレいくべきなんじゃないのか

92 ：

現在40キロで8回が限界なんですが42.5キロ行けますかね？
ココまでは1キロ刻みで来たんですが40キロ超えると2.5キロ刻みでしか重量アップできなくて怖い・・
あと皆さんの40キロまでの到達期間とそこから50キロまでかかった期間教えてくれるとモチベアップします。

93 ：

一つ聞きたいんだが自宅トレで今４０キロで８repほどできる
ところでこれでベンチプレスしたら８０キロでも８repくらいできるかな？

94 ：

もっとできる

95 ：

新参です
昨年８月からはじめたばかりのぺーぺーです
よろしくお願いします

96 ：

ダンベルベンチだと４０ｷﾛ（２０×２）１０回いけるのに、ベンチだと６０ｷﾛ５回くらいで潰れます。
何か肩のあたりが痛くなる。
フォームを治せって言われてR首のちょい下らへんで下ろすようにしたら５０キロ×１０も挙がらんかった・・・

97 ：

http://www.ironman-japan.com/products/hometraining/power_hook/power_hook.html

98 ：

>>95の初心者ぺーぺーです
今日胸の日
参加して早速ですが、しばらくメニュー替えてみます
とりあえず軽めのダンベルベンチ報告
37.5kg×10
35kg×12
35kg×12
それで質問なんですが、サイクルとか以外に定期的にメニューの順番を変えるのもイイ刺激になると聞いて、今日はフライを先にやりましたがアリですかね？
もちろんダンベルベンチ重量は落ちました

99 ：

アリあけど基本は重い重量が先じゃないかな。特に胸は。
肩に関してはレイズ先なほうがいいという意見すらあるが。

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