エアロバイク 34台目

1 ：2013/02/09 〜 最終レス ：2013/03/07

テンプレは>>2-7あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
※前スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351986466/

2 ：

■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社 フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビ ウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/
その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html
■参考サイト■
BMI判定 あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版 ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html
健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf

3 ：

■エアロバイカー心得■
その1
運動前後にはストレッチなどで筋肉をほぐす。
その2
より効果的に結果を」求めるなら心拍数に要チェック
目安は120〜130くらい？
★220公式（バルキー法）　（220−年齢）×（0.6〜0.75）
★マフェトン理論　　　　　　（180−年齢）±5
その3
負荷重視でマッチョに、回転数重視でスリムな足になる傾向にあると言われているが、
ダイエット目的レベルのエアロバイクで足が太くなる事はあまり考えられない。
その4
ペダリングに注意。膝を伸ばしきると膝を痛めやすい。
その5
無理はしない。体を壊しては意味がない。金玉イタイイタイ病に要注意。（殿方限定）
その6
ケツ痛対策には「VELOゲルテックサドルカバーLサイズ（VL-053）」が評判良。 サイクリングショップ等で買える。
コンビのエアロバイクのサドルは大きいので、テンピュール　バイシクルパッド　サイズLを選ぶ。
痔持ちO型座布団でもおｋな報告も。サドルにエアキャップ（プチプチ）を巻いた上に被せると、なお効果があるとのこと。
その7
普及価格帯のエアロバイクでは、速度や消費カロリー表示は割とザルで、メーカー毎の統一性もありません。
意見を求める場合は回転数と運動時間、負荷で尋ねた方が良いでしょう。

4 ：

■他
★その他のケツ痛原因
・サドルの高さが合ってない
・フォームが悪い
・ずっと同じフォームのまま長時間踏んでいる
★連続使用時間の謎
Ｑ連続使用耐久時間について「最高30分まで（次の使用まで1時間あけること）」とありますが、
これを守らなかった場合にはどのような危険が考えられるのでしょうか。（決して無視して使うつもりはありません）
Ａ連続使用３０分、１時間の間をあける理由は、まず消耗品であるベルト（ゴム製）の寿命が挙げられます。（全機種です）
長時間使用されますとそれだけベルトが早い期間で切れてしまいます。
次に、連続でご使用されるとホイールが摩擦により熱をもちます。
熱をもちますと中心部にあるベアリングが傷、破損しやすくなってしまいます。
ですので、熱をさます意味で間をあけるようにということです。（こちらの方が重要になります）
お客様にすこしでも長くお使い頂けるように以上のことをお願いさせて頂いております。
★エアロバイクの消費カロリー
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000（1秒あたり）
Kcal=W ×1/0.232×860×1/1000（1時間あたり）
　W：表示負荷値
　0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%
　1w：860cal／時間 =14.333cal／分=0.239cal／秒
　1／1000：calをKcalへ換算
★エアロバイクで痩せる為に
・あれこれいっぺんにいろいろやろうとしすぎない。
・ルールは単純にして例外を作らない。
・日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続ける。
とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。

5 ：

★主観的運動強度
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。
一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。
そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。
これは運動強度を６〜20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11〜13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。
http://everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度

★コンビとメッツ値
コンビに質問して教えてもらったが
コンビのマシンは、負荷に0.6を掛ければメッツ値になるそうだよ。
たとえば、負荷10=100W=6METs、ということらしい。
メッツ表の「自転車エルゴメーター」とは多少の差異はあるけど
コンビ的にはそういうことらしい。

6 ：

アルインコの現行機種含め８段階それぞれのW数をメーカーに
聞いてみた。
条件：60回転/分の場合
AFB4409 1:23W 2:38W 3:71W 4:100W 5:111W 6:114W 7:118W 8:121W
AFB4309 1:52W 2:73W 3:85W 4:94W 5:102W 6:113W 7:128W 8:143W
AFB5008 1:39W 2:63W 3:84W 4:118W 5:161W 6:185W 7:201W 8:213W
AF6600 同上
AFB4009 1:25W 2:43W 3:74W 4:92W 5:135W 6:148W 7:160W 8:172W
AF6200 同上
AF4700 同上

7 ：

>>1乙
VAAMを奢ってやろう(=ﾟωﾟ)ﾉ

昨日4010届いたので、負荷3 70RPM±5 30分 漕いでみたら、足がガクガクになりました。
体力の衰えを痛感したよorz

8 ：

【柏原市の皆さんへ】
女子中学生が恐怖で失禁するほど怒鳴り上げ、青あざができるほど男子中学生を殴り倒し、
はては「やらせろ」と女子中学生に迫った元教師が、今週日曜日の大阪府柏原市長選に
出馬する維新の会の中野隆司という人間です。
こういう者を維新から出馬させる、橋下徹の体罰否定は欺瞞です。
このことを、どんどん、クチコミで広げて行きましょう！

9 ：

１日１０分でも継続は力なりだよ
１週間毎日６０分やっても８日目で脱落したら意味なくなる

10 ：

フランス　オリンピック、サッカーワールドカップに続く世界で3番目に大きいスポーツイベント　ツール・ド・フランス
http://www.jsports.co.jp/cycle/tour/

イタリア　初夏のイタリアを一周する自転車レース　ジロ・デ・イタリア
http://www.jsports.co.jp/cycle/giro/

スペイン　灼熱の太陽が照りつける乾いた大地で行われる自転車レース　ブエルタ・ア・エスパーニャ
http://www.jsports.co.jp/cycle/vuelta/

オランダ　自転車王国オランダ
http://waratte.nosmilenolife.jp/addone/vol001/

ドイツ　自転車都市宣言
http://sbaa-bicycle.com/culture/index.html

デンマーク　自転車大国
http://x2tokyo.jp/connect/bicycle_power_denmark/

ベルギー　自転車王国・ベルギー　フランドル地方を自転車で走ろう！
http://kyokantraveller.jp/plans/11

11 ：

今までアルインコのAF5600を使用していたのですが、壊れて負荷がかからなくなってしまいました。
買い替えを検討しているんですけど、予算3万くらいだとアルインコ一択でしょうか？

12 ：

陸上短距離練習でエアロバイク使っている人います？
自分はパワーマックス使うほどのレベルじゃないので・・・

13 ：

なんか、ググってたら、
エアロは２日に１回ペースがいい
運動疲労のせいで代謝が落ちるから、毎日は無意味
ってのがあったんだけど、実際どうなの？

14 ：

>>13
とりあえず君がデブならひたすらこいでろ。
少なくともこいでいる間は食わんから。

15 ：

>>13
マトモな検証データでもついてない限り無視してよろしい。

16 ：

>>13
「やらない理由」は無視でいい。
「やる理由」だけを採用で。

17 ：

いいね、みんなのストイックな感じが好きだね

18 ：

>>13
極端にハイボリュームでの有酸素は確かに代謝を落とす危険が高いです。
が、ダイエット目的でのエアロバイク程度なら別に毎日やっても大丈夫だと思うよ。

19 ：

最近サボってたが久しぶりにやったら気持ちいいな
これが走るの気持ちいいに変われば最高なんだけどな

20 ：

みんな毎日どれくらいこいでんの？

21 ：

>>15
>>16
>>18
どもです。
そうすると、1時間以上は運動疲労が…だから40分でやめれ、ってのも無視？
それと、前半は心拍数120、後半は心拍数150で、ってのはどうなの？
>>20
現在、コーヒーブラックをコップ１杯→腹筋10分→エアロ1時間
コーヒー＋筋トレで脂肪燃焼しやすくなるって聞いてずっとやってるんだけど、
どうなんだろ

22 ：

>>21
機械のため30分を上限にしてる

23 ：

私は低負荷で朝に一時間、夜に一時間こいでますよ。

24 ：

>>21
コーヒーの場合、カフェインが気管支拡張などの効果もあるので、それで有酸素運動に有利って言われています。
ちなみに競馬だと、馬から一定以上のカフェインが検出されるとドーピングになるしね。

25 ：

昨日ジムで最大負荷250Wのエアロバイクを
ヒルクライムの練習になるかなって250Wで立ちこぎしてたら
キュルキュル音がしだして、空回りして負荷がかからなくなって壊れたよ。
みんな立ちこぎするなよ。

26 ：

>>25
ていうかさ、なんで立ちこぎするの？
なんでせっかく負荷を高めてるのに重力で相Rるの？
馬鹿なの？

27 ：

>>26
一応武勇伝のつもりなんだろうからそっとしてやれw

28 ：

>>25
はっきり言ってジムから見ればめちゃめちゃ迷惑な客だよw
下手すりゃ弁償ものです。

29 ：

>>21
何にも気にせず、ただひたすら漕げばいい
出勤前朝寝る前夜の30分ずつ漕いで
食いたいもんくっても5ヶ月で
87�s→80�s
になった。

30 ：

1台買おうと思っていたが立ち漕ぎ駄目なのか。
何故か座り漕ぎより立ち漕ぎのほうが腰が楽な腰痛持ちなんで、
ながら減量に良いかなとか思っていたんだが。

31 ：

それはもうステッパーで良いのでは

32 ：

>>30
少なくともアルインコあたりは「立ちこぎすんな」と注意事項に書いてある。P2 警告の5参照。
https://docs.google.com/viewer?url=http://www.alinco.co.jp/img/manual/manualP20110607025.pdf

33 ：

腰が不安ならクロストレーナーのほうがいいよ

34 ：

一日一時間でも効果ある？

35 ：

>>34
食べ過ぎを気持ち抑えれば一時間もやれば十分効果ある。

36 ：

>>35
実家の引っ越しでもらってきたんだけど、時間も体力も一時間とるのがいっぱいいっぱいで。
とりあえず10日目なんだが何も変化なくて、でも毎日汗だくw
ありがと、もう少し酒控えて続けてみる。

37 ：

でたりでなかったりの中途半端な異音じゃなく常時大きな異音がでるようになった
遠慮無く修理に出せるから逆に有難い

38 ：

>>36
★エアロバイクで痩せる為に
・日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続ける。

39 ：

10日とか1ヶ月くらいであーだこーだ言っているうちは楽しいよな。
俺なんてもう10年黙々と続けてる。
もう、飯食うのとか、風呂入るのと同じ次元でやって当たり前。
そんな俺、身長175　体重60キロをずっとキープ。

40 ：

10年で何台目？

41 ：

>>40
今ので4台目だったかな

42 ：

１回の時間を長くするより、30分くらいを複数回するようにしたら始めるときのプレッシャーが減っていい感じ

43 ：

アリンコ、負荷を１か２でシャカ漕ぎすると途中からカラコロ異音がする。
負荷を３にすると音はしない。
もう１と２では漕げないのか。

44 ：

EZ101で負荷3〜5で200kcal消費でダイエット成立しますか？
負荷5以上だとしんどくて長続きしません

45 ：

>>44
成立しますかってそれ以上やれって言っても無理なんでしょ？続けるしか無いじゃん

46 ：

このまま続けても効果ありますか？

47 ：

>>41
しっかり使い続けてても、１台で２、３年は持つんですね
ブログ等見てると早めに買い替えになってる場合もあったので耐久性が結構不安でした。
初エアロバイクでAF6200注文したけど、そのままじゃ使ってられないくらいサドル固いのだろうか。
届くのが楽しみだーー

48 ：

>>42
でも、いざ漕ぎ出すと一時間ぐらいたってる事はある。

49 ：

>>48
それはそれでOK
始めるときのハードルを下げるのが目的だからね

50 ：

ダイエットのつもりで買ったけどストレス発散になって毎日欠かせないものになってきたな
最高のおもちゃになってる

51 ：

さすがに30分制限を守るのはキツい、ぶっ壊れ覚悟で大体1時間程度だなぁ
1年持てばいいかなって感じ

52 ：

>>51
３年ほど毎日１〜２時間こいでるけどほぼ異常なしだ。めったなことじゃ壊れんよ
ちなみに協栄ジムのやつ

53 ：

4010購入から１週間たった
１日2回30分25キロ三日坊主にならず続いてるし、オケツの痛みも慣れてきたし負荷も2で30分いけるようになった
テレビみながらってのがいいね髪型や服装も変質者も気にならないし頑張って続けよう

54 ：

>>53
雨や紫外線や車や排気ガスも気にならないし。

55 ：

>>53
使ってる機種から負荷まで、俺と全く同じシチュじゃないか。
お互い頑張って漕ぎ続けようぜ！

56 ：

エアロバイクって、両手離しての使用は危ない？
ゲーム機触りながら出来たら最高なんだが。

57 ：

>>56
自分はやるときあるけど、こんなとこですすめるのは無理じゃん。
あまり痩せないけど、姿勢が良くなったとよく言われるようになった。

58 ：

>>56
後ろに体の重心を傾けると横っ腹と下腹部に効いてるような気がするから
手離してやってるけど、自分が不安定に感じない程度なら良いんじゃない？

59 ：

>>56
ふらつく事もあるが倒れそうで案外倒れない
背中痛める可能性もあるけど

60 ：

>>56
問題無いけど、両手を離すとサドルにかかる荷重が増えるので、尻痛になりやすいと思う。

61 ：

プロショップでジョンソン FOCUS4を勧められたけど
音うるさくないですかね？

62 ：

両手離しで背中まっすぐで乗ってると腰痛めるよ
基本骨盤立ててお腹にボール抱えてるような感じで背中丸めると腹筋にも自然と力入ってよろしい

63 ：

普通のバイクだと一日1時間くらい、かつ中一日あけないとケツがいたくなる。
リカンベントバイク乗りながら新聞とか本見てるけど
普通のバイクより足の力を入れづらいので比較して心拍数も少ないし汗もほとんどかかない。
強度低くても一日2時間続ければ効果ありますかね？

64 ：

http://www.luckywest.co.jp/lw-305dx.html
これ安くてよさげなんだけどどうかな？

65 ：

>>64
負荷軽すぎてダイエットには向かないという評価だったと思う

66 ：

決算セール中だというのに安くならねえなあ

67 ：

アルインコ使ってるんだけど、ペダルストラップとかつける方法ないのかな。
引き足も使ってこぎたいんだが。

68 ：

スポーツ店にジョギングウエア見に行ったらアルインコの4010ってやつが8900円で売られてた
土日限定で明日までの特価らしいが買いかな？
金かからないと思って最近ジョギング始めたんだけどウエアとかなにげに金がかかるんだよな
エアロバイクにしようかな・・・

69 ：

>>68
サルマタにランニングでええやん。

70 ：

エアロバイク買って来ました。
負担2で心拍数85〜100なら永遠と漕げる感じで120維持だとジョギングより辛くて20分がやっと
基本的に心拍数上げて長時間漕ぐには負担を重くするのと漕ぐスピードを上げるのと
どっちがいいんですかね？

71 ：

>>70
110くらいで。

72 ：

>>70
負荷を下げて回転数重視ですね

73 ：

>>71-72
回転数上げるのか
ありがと、やってみる

74 ：

120でやっとって個人差があるもんだな。
俺は140くらいでも1時間は漕げる。
といっても、長年やっているからってだけで慣れたからだと思うが。

75 ：

>>68
安いなぁ、うらやましい
都内？

76 ：

腰が痛かったから今日は2駅手前で降りて４�`ほど歩いてきたが物足りない

77 ：

>>62
これしらなかった
まっすぐのほうがいいのかと思ってた
気をつけよう

78 ：

インフルエンザが治ったので今日からまた漕ぐわ

79 ：

初めてのエアロバイクとして
コンビのEZ101を中古で入手したけど
音もそれほど気にならなし、
心拍トレーニングにかなり使えるね。
心拍数２２０−年齢の８０％で負荷１３〜１５だったかな？
３０分こいだら汗だく。当分最大負荷の２０は必要ない感じ。

80 ：

フィットネスDVDスレにこんなんありました。
http://www.youtube.com/watch?v=BftQjwvh2Iw

81 ：

AFB5011、720kcal走のタイムトライアル33分28秒で自己記録更新
大昔スポーツテストの1500m走で7分40秒かかってた自分はもういない
今なら7分は切れるだろう

82 ：

修理から戻ってきた状態で、保証が約8ヶ月残ってるAFB6010いらないですか？
↓画像
http://yahoo.jp/box/hZU8Hd
・多少の使用感はあると思います。
・メーカーの段ボールに入った状態で、めちゃくちゃでかいです。
　　80x90x50cm（高さx幅x奥行）
・直接会って渡すのは面倒なため×で。
・付属品を無くしたので、セッティング用にプラスドライバは必要かも。
・日中は仕事のため、発送するのは週末になります。
送料だけ負担してくれれば送るのですが、
着払い可能で安価な輸送方法が見当たらず
クロネコの「らくらく家財宅急便」を考えてます。
※東京から発送で、東京宛てでも5800円
申し訳ないですが、先にお金を振り込むなどしていただくか、
着払い可能な送り方を教えてください。
※その場合、本当にこのサイズで送れるのかの確認もお願いします。
ものすごく邪魔なので、今月中に貰い手がいなければ
粗大ゴミに出そうと思います…。
簡単に送れそうな案を提示してくれる人がいたら、その人に
送りたいと思います。
興味ある方は↓まで連絡ください。
afb6010iranaikai ヤフー日本のドメイン
スレ違い失礼しました

83 ：

インフルエンザ治ったけど病み上がりだから
やっぱり漕ぐのは明日からにするわ

84 ：

ヤマト便着払いで送るとかしたら？
貰い手つかなきゃ、オクに出すかリサイクルショップ持ってくとか。

85 ：

オクで1円で送料落札者負担ならすぐ落札されそうじゃん、小さい画像だけど結構きれいだし

86 ：

ヤフオクに出せば６−７ｋはいくよ。送料は落札者負担だし。
そういうのも面倒なら、リサイクルショップに売るのが1番いいだろうね。
タイミングよければ連絡したかもしれないけど、1週間前に買っちゃったからなー。

87 ：

着払いはよく使う
表記上は送料0円だし安いと勘違いしやすい

88 ：

コメントありがとうございます。
確かにヤマト便がありましたね。サイズからの料金計算で、
都内⇒都内で2500円くらいで着払いできるかもです。
最初はヤフオクも考えたんですが、支払い方法など考えるのが
面倒でここに書き込みました。
誰からも連絡はないけど、今月いっぱいくらいはまってみます。

89 ：

相談です。今使ってるAF6800が壊れたので買い替えを予定しています。
AF6200
AFB4010
AFB4011
AFB5211
あたりを候補にしていますがお薦めはどれでしょうか。

90 ：

バイク、農機具、鉄くずはございませんか？

91 ：

>>88
嫁と相談して買おうかな・・・
ちょっと1日ばかし待っててｗ

92 ：

>>89
AFB5010
買うなら上級モデルで。
ALINCO(アルインコ) プログラムバイク AFB5010 ALINCO(アルインコ)
http://www.amazon.co.jp/dp/B003B22JDK
マグネットバイク｜ルームランナー、エアロバイク、フィットネス器具格安通販｜ありんこ屋
http://www.alinco-ya.com/SHOP/450366/list.html

Amazon.co.jp:ALINCO フィットネス比較表
http://www.amazon.co.jp/gp/feature.html?ie=UTF8&docId=3077657086

93 ：

>>89
AF6200を使ってます
音が静かなのがおススメな点です

94 ：

>>92
>>93
ありがとうございます。予算も考慮しAF6200ぽちりました。

95 ：

>>94
ちなみにおいくらでした？

96 ：

amazonで13800円でした。

97 ：

>>96
おお、それは安い。
負荷8段階と16段階の価格差
6千円を高いと考えるかそうでないかは、人によりますからね。

98 ：

af6200、メーターの初期不良を連絡したところその2日後に組み立て済み新品が送られてきて購入品と引き換えでした。
交換してもらう間は使えないのを覚悟してたけど、すぐ新品送ってくれるとは本当にサポートいいですね
音も思ってたより大分静かだし、gelカバーつけたらおしりの痛みもなくなったし、いい買い物したなー

99 ：

こんにちは、初めてレスします。
３週間前にサイクルツインスターというエアロバイクを
購入しました。　
半年ほどスロージョギングを毎日１時間ほどしていたのですが、
事情があり室内でダイエットできるものを選びました。
まだ３週間ですが、ジョギングと同じくらいのダイエット効果が
あるのかどうか、最近不安になってきました。
旦那に言わせれば、エアロバイクなんて痩せる気がしない。。
だそうです。
負荷が＋−での表示なのでわかりませんが、毎日、朝４０分
夜４０分、脈拍１２０くらいで続けてます。
食事はタンパク質をとるように心がけて、夜は炭水化物は
摂取しないようにしています。
単純に、続ければ必ず効果があるとかでも、ジョギングよりは
効果ないなど、なんでもよいので、成果のあった方、そうでも
ない方のアドバイスがいただけたら嬉しいです。

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