ベンチプレス125kgを目指すスレ 29

1 ：2013/01/31 〜 最終レス ：2013/05/08

このスレはベンチプレス125kg目指すスレです
100kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。
100kgを超えてくると停滞も起こりがちになります
一つのトレに固執せずいろんなトレを試してみるのも良いです。
[プラトー打破のヒント]
・フォームチェック
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ（エブリサイクルを含む）
・高重量パーシャルベンチプレス
・ストップ＆ゴー（ネガティブゆっくり）
・GVT
※前スレ
ベンチプレス125ｋｇを目指すスレ　ｐａｒｔ28
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1340026809/l50

2 ：

2R

3 ：

>>1さん
乙ですm(_ _)m

4 ：

インフルエンザにかかってしまって1週間以上ジムに行けてません。
食欲も無かったからあんまり食べれなかったし。
いまのMAXが115kgだけど、どれぐらい落ちてしまってるか不安・・・

5 ：

i5m
105x6
105x5
100x8
95x7止有

6 ：

二週間前にベンチで左肩前と後ろを痛めた。騙し騙しやってたが木曜日にいつもは挙がる105�sがびくともしなくてショックだった。思い切って一週間休むかなぁ。

7 ：

95*5　あっぷ
95*7
100*4
95*5か6
95*4
筋肉痛のおかげでオパーイに効かせられた気がするお（＾ω＾）

8 ：

>>6
いいわけ乙、しょせんお前はそのレベルなんだお（＾ω＾）

9 ：

確かにここは言い訳と能書きが多すぎると思う

10 ：

嫉妬心があるからそう思えるんだろ

11 ：

60×10
80×3
90×7
90×4
85×7
85×5
80×8
60×15
後にインクラインかダンベルベンチ＋フライ各3セットしてますが
停滞期入りました(３ヶ月)
体重67ｷﾛ
トレ歴2年10カ月
体重の増量無しで停滞期を打破したいのですがｱﾄﾞﾊﾞｲｽして貰えないですか？

12 ：

自分で考えろ

13 ：

>>11
増量したくないと言いつつ筋肥大を狙ったトレーニングをしているように見える。
それだと効果が薄いだろう。
インターバル5分以上で5RM以下の重量を5セット以上、頻度は週3以上。
決して追い込まず、極力疲労を溜めないようにする。
筋肥大目的でないならダンベルベンチ、フライも要らない。
個人的には増量と減量を繰り返して、一定体重でのパフォーマンスを徐々に上げていくべきだと思うけどね。

14 ：

5RM以下の重量、ではおかしいか。
5RM以上の重量、または5回以下しか反復できない重量のこと。

15 ：

目的が筋力アップならダンベルベンチやフライはともかくインクラインプレスかナローベンチはやったほうが良い
ベンチ筋力で良ければベンチだけでも良いかもしれないがね
ただベンチオンリーはあまりに不完全だよ
あれこれ強くするのをRーとほざくラードがいるようだが俺に言わしてみりゃパワー選手でもないのにパワー３種目のみに傾倒する奴のほうがよっぽど滑稽だね

16 ：

>>15
あんまり調子に乗ってると張っ倒すよ？

17 ：

>>15
一人前の口ききたいならせめて125kgぐらい挙げてからにしてくれるか？

18 ：

>>11です
沢山のレスありがとうごさいます。
筋力アップが目的なのにトレ内容がダメなんですね
勉強になりました
筋トレ(胸)に週３は仕事で無理なんでどうしたらいいでしょうか？
>>12
そんなレスは要らないです

19 ：

i7m
105x6
105x5
100x8潰れ
90x8止有、潰れ

20 ：

>>8偉そうに抜かしてるがお前はベンチで何�s挙げるんだ？

21 ：

95*4　あっぷ
95*7
100*4
100*3
95*5
95*5

あっぷしてたら激しい頭痛に襲われたお（＾ω＾）
非常にすがすがしい気分だお（＾ω＾）

22 ：

>>19
インターバル7分も挟んでそのざまかお？同じ125kgスレ民として恥ずかしいお（＾ω＾）
>>20
少なくとも105kgはあげられるお（＾ω＾）

23 ：

>>22
めんぼくねぇ 次はがんばるお（＾ω＾）

24 ：

>>22＼(^_^)(^_^)／ヨロシク

25 ：

火曜日　ベンチ105×6、107.5×3潰れ
あと、インクラ、ディップ。

26 ：

レスト5分強で90k6repパーシャルの俺が最底辺ってことでいいかな？

27 ：

おk

28 ：

動画あげようよ

29 ：

>>27←この人が最底辺でOK

30 ：

>>29
激しく同意w

31 ：

フフフ…奴は四天王の中でも最弱…（＾ω＾）

32 ：

95*4　あっぷ
95*7
100*5
100*4
95*6
95*5
95*4

ちょっとやりすぎたお（＾ω＾）

33 ：

水のカイナッツォ？

34 ：

>>32やはり110�sは挙げるんですね！

35 ：

動画アップしなきゃ意味ないよ

36 ：

i5m
105x7
105x6
100x8
100x7
インタ10分ぐらいのほうが良いかもしん

37 ：

今日のﾍﾞﾝﾁ。
止めあり
97.5×6 6
100×4
次回100×6止め狙いが怪しい。

38 ：

>>36
最近はインターバル長めが主流らしい
昔は3分でやって伸び悩んでいたが、去年途中から7-10分に変えて記録がまた伸び出した
ただホームトレーニーなら問題ないがジムで長時間ベンチを占拠するのは難しいな

39 ：

それ大昔からのセオリーやん
ボディの選手ならともかくパワーの選手が短インターバルでやる意味がわからない

40 ：

95*4　あっぷ
95*7
100*5
100*4
95*6
95*4
95*4
今日は気分がのらなかったお（＾ω＾）
気分とは裏腹に体は正直だお（＾ω＾）

41 ：

>>33
知らないお、面白いからコピペしただけだお（＾ω＾）
>>34
110�sにセットしたことないお（＾ω＾）
>>36
10分といわず１年くらい休めばいいお（＾ω＾）
>>37
お前は100×4すら怪しいお（＾ω＾）
>>38
ハッタリにツッコまれるなんて救いようがないお（＾ω＾）

42 ：

頭悪そうなのが125スレにもわいてるなｗｗｗ

43 ：

本人は面白いと思ってるんだろうさ
口だけ雑魚だからスルーしといてやれ

44 ：

メニュー書き込んでも意味ないよ　動画をアップしなさいよ

45 ：

青先生、みんながみんな長髪豚ブリッジを惜し気もなく披露できる、青先生のようなメンタルを持ち合わせてるわけじゃないんです

46 ：

・青さんは本当はベンチ110だからナ
・デッドとスクは50〜60で8発だからナ
・動画の人は替え玉だからナ
・脳内バーチャルなら自由自在だからナ察してやれよナ

47 ：

>>46
お前、惨めな奴だなｗ

48 ：

土曜日
ベンチプレス　107.5×3、3
インクライン、ディップ

49 ：

>>47=即レスの青さん

50 ：

>>44
言いだしっぺの法則

51 ：

カプサイシン

52 ：

i10m
105x8
105x7
105x7
100x8
背中の痛みは未だ取れないが調子は戻りつつありっと
インタ長くするとベルトの脱着がだるい
レバー式買おうかな

53 ：

>>52それだけ出来れば120kg挙がるでしょ？

54 ：

>>52
屁理屈うぜえからどっか行け！雑魚！

55 ：

>>53
ギリだけど120ならね止め有り125は全然無理無理
>>54
煽り上等なんだが、それじゃモチベ上がらんし効かんな
もう少しひねりを効かせてくれ
温水はなんか面白いからｲｲ

56 ：

>>55
mo氏、そいつにそんな事求めても無理だと思うぞ
それだけの頭と余裕は無い奴だから
ここは、自分も嫉妬されるぐらいになったと喜んでおけば良いよ

57 ：

moどんまい！！！！

58 ：

加圧して40×20外し105× 1 100×2×2 95×4
木曜日は100×3 95×5をやってみたい。
出来たら日曜日に107.5に
チャレンジする！

59 ：

俺も相手があらしでもいいから嫉妬されるぐらいになりたいな

60 ：

95*4　あっぷ
95*6
100*4
100*4
95*5
95*4

今日はさんざんだお（＾ω＾）
マッソーメモリー仕事しろお（＾ω＾）

61 ：

>>42-43
男のジェラシーは見苦しいお（＾ω＾）
>>55
ちょっと重い重量扱えるからって、あまり調子に乗るなお（＾ω＾）
>>59
せいぜい頑張ることだな（＾ω＾）

62 ：

さすがに100*4の雑魚にジェラシーは感じないはｗｗｗｗ

63 ：

マッスルメモリー？以前はどのぐらいまで挙げられたんだい？

64 ：

95*4　あっぷ
95*6
100*4
100*4
95*4
95*4

不調の原因は脱力だったお（＾ω＾）
次は捗りそうだお（＾ω＾）

65 ：

>>62
そんなお前は何キロあげるんだお？（＾ω＾）
>>63
100*6だお（＾ω＾）

66 ：

>>64
いいわけ乙、しょせんお前はそのレベルなんだお（＾ω＾）

67 ：

105x9
105x7
105x6
100x9潰れ
一ヶ月ぶりぐらいに自己ベストに戻る
背中も完治しかけまできたので今月中に10rいっときたい

68 ：

木曜日
ベンチ107.5×5、2
ナロウベンチ、インクライン、バックプレス
一気に2レップ伸びて5回できてびっくりした。

69 ：

95*4　あっぷ
95*8
100*5 6r目潰れ
100*4
100*4
95*5
95*5

全く捗らなかったお（＾ω＾）
意識して呼吸したのに、また頭いてぇお（＾ω＾）

70 ：

>>67
そうはさせないお、背中が痛むよう呪いをかけといたお（＾ω＾）
>>68
まぐれ乙（＾ω＾）

71 ：

mo ◆xfq4P7fkmg 、温水、：中2病 ◆z5QPKkNwbk
現在参加コテは3人だけか。おまえら盛り上げるために動画出せよ

72 ：

>>71
言いだしっぺの法則　おまえから出せ間抜

73 ：

星村麻衣の桜日和聴いてみ

74 ：

うるせえ顔直せブサイク

75 ：

最近ハッタリで笑うようになってしもた

76 ：

ブサイクがなんだって？
激烈ブサイクボディの狂妊尼さんｗ
http://imepic.jp/20130216/352740

77 ：

105x10
105x8
105x7
100x9潰れ
ktkr 今月調子良
最後こむら返って潰れた

78 ：

火曜日
ベンチプレス　107.5kg×4、3
スクワット、インクラインベンチ
調子悪かった。

79 ：

貧弱ゥ〜貧弱ゥ〜

80 ：

95*4　あっぷ
95*10
100*7
105*4
100*5
100*4

WRYYYYYY
久しぶりにMAX更新だお（＾ω＾）

81 ：

110x7潰れ
110x6
105x8
105x7
メイン110に変更

82 ：

>>81
あんた125いけんじゃね？

83 ：

９０×６・６・４
３年前１００×５だったのになんでだ。
体重も変わってないんだが。。

84 ：

みなさん、強いっｽ。
今日。
100×6 止めなし
90×8 8 95×6 止めあり

85 ：

110x7
110x6
105x8
105x7
>>82
max苦手＆ベタ寝止め有りだと尚更無理

86 ：

もさんは自分に厳しいからね、仕方ないね

87 ：

私はワイドグリップでベンチできません。ナローでしたら130ｋｇ
でも減量する前は１５５ｋｇナローで上げてました。

88 ：

ワイドは手首きついし、肩への負担も大きい
補助程度で軽くやるのがいいよ

89 ：

ばか晒しあげ

90 ：

今週中に100*10挙げて来週中に125挙げたるわ！

91 ：

110x7
110x7
105x9
105x8潰れ
昨日maxやってベタ寝でも止め無しなら125を挙げられる事を確認
止め有りだと静止からチョイ挙ったところで止まってしまった
ただ、歯が立たない感じでもなかったし手応えもあったので
ガッツリ食って最初っから止め有り狙いでいけば
二日後再挑戦

92 ：

moも卒業間近か…
まあ105*10挙げてる時点で卒業認定出してもいいレベルだったしな

93 ：

百�s二回の俺から見たら皆神だよm(__)m

94 ：

チーティングで１１０kgが三発なら１２０kgをチーティングで挙げられますか？

95 ：

90*5 5 5 5 4
普段は8発3セットだけど変化つけてみた
最近5*5やる人少ないね

96 ：

>>94 補助つけて試してみればいいべな

97 ：

止めなんかどうでもいいだろ さっさと１５０スレいけ

98 ：

何ぬるいこと言ってるんだ
俺は止めアリじゃないとMAXだとは認めんがな

99 ：

40x10
80x2
100x1
止125x1
130x0
ほいキター、去年の夏以降からの大スランプで後ろ倒しになってたからやっとこさだ
メニュー組みなおしてインタ10分にしたらめっさ調子よくなった、その辺含めて色々感謝です
÷40の計算上maxから-4〜-7kg辺りが止め有りで挙げられるmaxになるみたい。
130は降ろすだけで精一杯だった。
125も家で好条件下での話だから安定して挙げられるようになるには
もっと精進せんとね　ひとまず達成ってことでノシ

100read 1read

1read 100read
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