ｸﾚｱﾁﾝ&BCAA&ｸﾞﾙﾀﾐﾝ&ｶｰﾎﾞ その48

1 ：2013/04/03 〜 最終レス ：2013/05/08

前スレ
ｸﾚｱﾁﾝ&BCAA&ｸﾞﾙﾀﾐﾝ&ｶｰﾎﾞ その47
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1359594437/
ここぐらいは目を通してくれ。読まずに質問して叩かれても文句は言えない。
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.net/wiki/
FAQ
Q　サプリはどこで買うの？
A　スポーツ店でも通販でもいいが、国産は割高で海外産は割安。
　クレジットカードが使える人なら輸入代行店からのルートが、ファイナルアンサー。
　安くないとガッツリ摂れないしね。
Q　どこの店がおすすめ？
A　次の4店がよく使われてるようだ。わからなければここらで頼め。
　http://www.bodybuilding.com/
　http://www.iherb.com/?l=ja
　http://www.1protein.com/index.html
　http://muscle-elite.com/default.aspx
Q　BCAAのどれがいいのかわからない
A　よく話題に出るのはScivation社のXtend(エクステンド)、価格で言えばMRM社のBCAA+G　このへん。

2 ：

以上　テンプレ エエエエエエエイのエイッ~~~~~~~~~~~============!!!!!!!!

3 ：

>>1このハミチン野郎乙！

4 ：

テンプレではないが前スレよりよくありそうな質問を少しまとめてみた
Qプロテイン飲んでるからクレアチンは必要ないですが？
Aプロテインは筋肉の栄養　クレアチンは筋肉内の水分量を増やす働きをするサプリメント
　まったく違うものなので用途によって使い分ける
Q運動前だけクレアチンを飲んでも効果がありますか？
Aクレアチンの性質上おそらく効果はあまりありません
　クレアチンは体内のクレアチン濃度を上げて毎日飲む事で濃度を維持して効果が発揮される。
Qクレアチンを飲むタイミングはいつがいいですか？
A運動後や朝が吸収がいいと言われますがどのタイミングで飲んでも大差ないとも言われています
Qクレアチンを糖分と一緒に飲むと吸収がいいと聞いたのですがジュースで飲んでもいいのですか？
Aそういう説もありますが酸性の物と混ぜるとクレアチニンに変性して効果がなくなるので注意
QクレアチンモノハイドレートとクレアチンＨＣＬどっちの方がいいですか？
Aどっちが優れているというわけでもない、メーカー、種類によって値段、溶けやすさなどが違うので自分にあったものがいい
　モノハイドレートで実感が出なかった人はHCLを試したりするのもいいかも、逆もしかり。
Qおすすめのクレアチンってありますか？
A国内メーカーで話題に出るのはバルクスポーツやDNS
　海外メーカーだとクレアコアやコンクリート　値段はクレアコアが圧倒的に安いが　クレアコア　不味い　で検索

5 ：

MPのアミノ１の味はどう？

6 ：

Q　BCAAって何グラムとればいいの？
A　人にもよりますが運動前に5ｇ　運動中にドリンクに5ｇ〜10ｇ程度溶かして補給する人が多い気がします。
　 メーカーによっては20ｇで最大の効果を発揮するとも言ってます。
Q　お前ら栄養の基礎もわかってないな
　 食物から摂れる蛋白質中のBCAAの割合って50％もあるんだぞ
A　いいえ、タンパク質の約50%が必須アミノ酸、そのうち約35%がBCAA　なので大体15〜20%ってとこ
Q　アミノ酸個別に取っても効果あまり無い、エビデンスはスポーツ栄養学の鈴木教授
A　鈴木教授は運動前にBCAAを摂取するのは効果的と論文で言っています。
Q　プロテインや食事からBCAAが十分取れていればBCAA摂取しなくてもいいのですか？
A　普段の生活では必要ないと思いますが運動時に効果を発揮するまで血漿内BCAA濃度を
　 あげるためには運動1時間前に十分なタンパク質を摂取する必要があります。
　 BCAA濃度は2時間ほどで下がるので早く食べ過ぎると効果がない
1000 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2013/04/03(水) 10:53:04.22 ID:PnbWyIQu [4/4]
1000なら次スレ>>10はxtend1kgビルダー一気飲み！

7 ：

>>1乙　パープルラスは話題に出ないからテンプレはBCAA+Gの方がいいな

8 ：

>>5
悪くないけどMPらしいちょっと薬品っぽい味だよ

9 ：

>>8
そっかー・・・アサルトのオレンジマンゴー飲んで吐いたからやめとこうかな

10 ：

クレアコアのレモン買ってみた
色はどぎつい緑色だったけど味はシュワシュワして
ほんのりレモン味でまずくはなかったけどな
コンクリートはもっとうまいのかな？

11 ：

>>10
>>6
頑張れよ

12 ：

>>10
コンクリートのライム飲んでみたけど美味しかったよ

13 ：

グリシンって結構効果あるのでしょうか？誰か飲んでる方いますか？

14 ：

>>9
アミノ1のオレンジマンゴーはアサルトのオレンジマンゴーとほぼ同じ味付けだったよ

15 ：

遠い昔、グリシンが話題になった事もあったね。
GAKICとかほとんどグリシンなサプリも有るし、なんらかの効果はあるかも。
安ければ試してみてもいいかもね。飲みやすい味だし。

16 ：

>>15
なるほど。ところで、サプリメントメーカーの高いグリシンと、
食品メーカーが食品添加物用として売ってる安いグリシンでは
何か違いがあるのでしょうか？

17 ：

コンクリートが人気あるのは味の面で優れているというだけで合ってる？
コストはなるべくかけたくないよお

18 ：

>>17
HCLはモノハイドレイトの濃縮版で吸収効率良いからローディング要らないって事になってる
コスト掛けたくないならモノハイドレイトに重曹混ぜてやればクレアルカリンに近いphになるかもよ？

19 ：

インシュリンショックなんてそうそうおきないから

20 ：

>>6
これマジ？論文貼って

21 ：

>>20
http://www.waseda.jp/sports/supoken/research/2008_2/5007A029.pdf
http://dspace.wul.waseda.ac.jp/dspace/bitstream/2065/35030/3/Honbun-5228.pdf
BCAAは効果はあるがサプリは高価で不味いから卵白で代用って書いてある
アミノバイタルとかならそうだろうが卵白より+Gの方が安いけどな

22 ：

クレアチンと一緒にマルト飲もうと思うんだけど、クレアチン5gに対してどのくらい混ぜればいいですか？

23 ：

>>21
スポーツ栄養学でオリンピック代表に指導した鈴木教授って女性だからこれ違う人だろ

24 ：

オリンピック日本代表の指導者は鈴木志保子だな
http://www.j-tokkyo.com/2002/A61K/JP2002-003372.shtml
【００５６】本実験で得られたように４．４ｇ〜６．６ｇ／日という少量の５種類のアミノ酸混合物（ＭＭＡ）を摂取することで上述の効果が得られる方が、
タンパク質を多く摂取するよりも腎臓にも負担かけないという点で好ましいと言える。
【００５７】以上示すように、持久運動アスリートが、１日値当たり４．４ｇ〜６．６ｇのＭＭＡを３０日間摂取することは、
造血作用および栄養状態の改善が見られ有用であることが明らかになった。このように造血効果が得られるということは、
持久運動を行うアスリートにとり有酸素能力の向上につながり、パフォーマンスアップが期待できる。
【００５８】【発明の効果】本発明によれば、造血および栄養状態の改善効果に優れ、特に持久運動アスリートに有用なアミノ酸組成物を容易に提供することができる。

25 ：

+G初体験
風邪薬みたいで普通においしかった
器官に入ってあやうく噴射しそうになったけど

26 ：

＞風邪薬みたいで普通においしかった
　なんでだw

27 ：

美味しい風邪薬って…まさかシロップまだ飲んでるのか？

28 ：

Xtendレモンライム濃いなー。
でもうまいねー。

29 ：

>>28
付属スプーン１杯を500ccで溶かしてもちょっと濃いかもって思うぐらい
+Gとか他のものとスタックするのにすごくいいよな

30 ：

エクステンドとBCAA+Gを混ぜて、トレ中に飲もうと思っていますが、問題ないかな？

31 ：

>>30
問題ある要素がない

32 ：

BCAA+Gにシトマレや電解質成分足したようなもんだしな＞エクステンド

33 ：

>>31 >>32
ありがとー。買ってくる

34 ：

みんなこの数値どれぐらい？
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1363818839/510
>510 ：無記無記名 ：2013/04/06(土) 08:42:45.09 ID:qTi+oPPc
>>>505
>ナチュラルの人とそうでない人じゃかなり違うんじゃないの下の基準で調べてみてよ
>除体脂肪量(kg) ÷ 身長(m)の二乗が25〜26超えると ほぼナチュラルでないとの研究結果
>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7496846
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1363818839/535
>535 ：無記無記名 ：2013/04/07(日) 07:37:24.18 ID:R7QAekMS
>>>510
>BB.COMにナチュラルとステロイダーの科学的判別の詳しい記事あったから貼っとくわ
>http://www.bodybuilding.com/fun/natural_bodybuilding.htm

35 ：

俺は20ぐらいだわ

36 ：

25で身長173で除脂肪体重が75くらいか
確かにナチュラルでそれだったら10年くらいかかりそうだ

37 ：

BBので１６くらいしかないわ

38 ：

俺も16だ
170cm　56kg 11%

39 ：

安さにつられてBCAA＋G購入したけど何これメッチャ溶けにくい

40 ：

>>39
+Gはビルダー飲み用

41 ：

>>40
Xtendとどっちが粒子細かい？

42 ：

>>41
エクステンドのほうが細かいと思うよ。

43 ：

>>41
>>42
粒子の細かさならアミノX最強

44 ：

+Gは溶けるまでに1〜2時間かかるから運動中に補給する時は事前に作っておくよ

45 ：

みんな溶ける溶けないに随分こだわるんだな
しっかり効果出してくれているし
湯飲み茶碗にいれて一気に流し込めるから
全然問題ない

46 ：

クエン酸を入れると30分で溶けるよ

47 ：

筋トレのカーボ補給において、ブドウ糖と粉飴ではどっちの方がより効果がありますか？

48 ：

変わりません

49 ：

まぁブドウ糖の方が吸収早いけどそんなに変わらない、ブドウ糖の方が甘いんだっけ？

50 ：

粉飴は最後の方、袋がベタベタになるからブドウ糖にしてる

51 ：

私は粉飴とブドウ糖を１：１で使ってる

52 ：

その粉飴とかブドウ糖って、マルトよりいいの？

53 ：

どれもブドウ糖として吸収される事にかわりはないんだが、甘さと浸透圧、価格で差がある。
マルトと粉飴の境は微妙だが、分子量が低めでばらつきの大きく、
甘味のあるマルトといったところかね＞粉飴。
ブドウ糖は最安で、基本これでおｋなんだが、量摂るには甘さと浸透圧がキツイ。
ま、粉飴も十分安いし、迷うなら粉飴でいい。
べたつくのが嫌なら麦芽糖と言う選択肢もある。
これも安い所なら粉飴と同じくらいで買える。

54 ：

>>53
わかりやすい説明Thx！

55 ：

ウ板が出来た頃は、ブドウ糖派とマルト派で不毛な論争を繰り広げていたものだw

56 ：

これ研究結果が今一ハッキリしないよね？
【研究】赤身肉のカルニチン、実は健康に悪い―心臓疾患リスクに
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1365440490/

57 ：

>>56
何と言われようと俺はカルニチンをやめない

58 ：

彼はフィストファックのためのR拡張トレーニングをなんとしても止めないよ
東中野でフィストファックしたがるゲイのR帝王で、
ゴールドジムで有名なポジでステロイド常習者として噂が飛び交ってるゲイのビルダーと言えば
http://bmybear.tumblr.com/post/34980429047
http://bmybear.tumblr.com/post/24164737432
自称 商社マンだとか嘘ばかりでステロイドとかヤクを使ってると噂があるのが特徴で、
精神状態がボロボロで
スマホ系アプリやHUGSなどのSNSで
BULky.JPとか
Hunky.jpとかyosHi.jpで活躍してるフィストファックしたがる有名な
Rに手や腕や拳を入れて欲しがるフィストファック常習者のゲイ。
このウワサはマジなの？

59 ：

ジムでは目も合わせられないくらいヘボなのにネットだと強いね

60 ：

>>57
なぜなら、遊離脂肪酸もまた動脈硬化の原因になるからだ

61 ：

半年位サボってたらBCAAが顆粒状になっちゃった(´・ω・`)
味は変わってないけどなんかヤだなあ

62 ：

一時期アセチルカルニチンだプロピオニルカルニチンだと話題になったねぇ。
BNでバルク粉かったけど、微塵も効かないから捨てたw

63 ：

すまん、BCAA＋Gを買おうと思うんだけど
別にグルタミンパウダー飲んでる人いる？
一日摂取量が＋Gだけでいいならパウダー買わんとこうと思うんだけど。。

64 ：

>>63
+Gのグルタミンなんか水増しなのか申し訳程度にしか入ってないからグルタミンを
別に飲んだ方がいいよ、グルタミンは安いし逆に+Gで十分なグルタミン摂取しようとすると
BCAAが持ったいないと思う+Gでグルタミン5g摂取するとBCAA25gになるからね

65 ：

エクステンドの方が+Gよりグルタミン入ってるんだよな。

66 ：

自分は何個もそろえるのめんどうなんで
BCAA+Gとクレアコアにしてます
なれたらクレアコアのしゅわーってするのがうまく感じるようになった

67 ：

>>64
ありがとう。両方買ってみます。

68 ：

おれはブドウ糖だと浸透圧で腹こわす
トレ中にくるから駄目だ。粉飴だと皆無

69 ：

>>53
何も知らんと、ブドウ糖買ってしまった。
特に問題は起きてないけど、iherb の送料 $4 も終ったし、次から粉飴にする。
有難う。

予断だが、アマゾンで「ブドウ糖」で検索すると、
「ドルクス　オーナーズ　ショップ 」
というところで安く売ってるのが見付かるのだが、
ショップ名だけで、クワガタ飼育の趣味がある自分は、ちょっと引く。
ドルクスとは、コクワ、ヒラタ、オオクワの所属する属のことで、
クワガタ関連のショップにはよく付けられる名前。
実際、ブドウ糖は、おが屑と一緒に幼虫の餌として売られている。
人間が喰っても問題は無いのだろうけど……

70 ：

果糖最強じゃないんですか？

71 ：

筋トレ歴一ヶ月ですが、ジムで仲良くなった人からコンクリートもらった
のんでもいいのかな・・・

72 ：

ジムで妙に親切にしてくれるオッサンとか、嬉しいけどちょっと怖い。

73 ：

それ飲んで括約筋のトレーニング頑張ってくださいね＾＾

74 ：

ウホっ

75 ：

あ、相手の方は女の人でした
今日から飲んでみます

76 ：

>>69
ドルクス　オーナーズ　ショップのブドウ糖3ｋｇ買って飲んでるわ
たぶん特に問題ないし安いしもしかしたら昆虫のような鋼の肉体になれるかもしれないしね！
テラフォーマー万歳！

77 ：

>>76
無神経なこと書いて御免
でもその返し、上手い、ワロタw
テラフォーマーズ、読んでるよw

78 ：

>>77
いやいや、別に気にすんなｗｗｗ
アマゾンの商品説明にも幼虫や微生物への栄養源としてもすぐれていますってしっかり書いてあるし
しかしブドウ糖は甘いね、甘いの苦手な人は粉飴とか別のにしたほうがいいよ

79 ：

楽天で買った方が安い(小声)

80 ：

>>79
そういうことは早く言いたまえ（憤怒）
まじだ、楽天の方が圧倒的に安いｗｗｗ

81 ：

減量中も筋トレ前中後のカーボ補給ってしっかりやった方がいいのでしょうか？

82 ：

>>81
飯減らしてアップユアマスとか飲んでます

83 ：

>>81
減量中こそ、て考えも有るね。
俺は増量期も減量期もトレ前中後に摂るもんは一緒。
カーボはトータル80g。多い方では無いな。

84 ：

この5日間クレアチンのローディング中、1日もトレーニング出来なかったんだけど、関係なく蓄積されてるよね？

85 ：

>>84
逆に消費されなくたまりすぎとか？

86 ：

>>85
あっ、運動しないと消費されないんだっけ？(^_^;)
まぁいいか、明日からトレ再開します。

87 ：

クレアチンは溜まり過ぎる事もないし何の問題もないでしょ、頑張れー

88 ：

Thx！

89 ：

ヨーグルトに付いてくるグラニュー糖を捨ててたけど
もったいないんでトレ直後のカーボとして使いはじめた。（BCAA+Gと一緒に溶かして）
体に悪いとかないよね？

90 ：

値段気にして怪しい粉を持ち歩いてるけど面倒くさい・・
タブレット系がもっと安ければいいのに

91 ：

>>89
なんで捨てるかな…言ってしまえば上質な砂糖だよ。
家で使う砂糖にでも混ぜればおｋ。
まぁカーボとして使ってもいいけどさ。

92 ：

マッスルファームのAMINO1全部不味すぎワロアタｗｗｗｗ

93 ：

ＭＰはクソ

94 ：

UFC公認てだけで売れてんじゃないの？

95 ：

BCAA+Gよりクレアコアのがうまいじゃん！

96 ：

味厨とかクソだよね

97 ：

MPはプロテインとNO系は良いけどアミノ酸は糞
ONがNO系糞なのと同じで得意不得意だ
ひとつのブランドの製品で揃えるとひとつぐらいはイマイチな製品が混じってくる

98 ：

MPの網野さんがクソっつーのは味が？

99 ：

突然の地震でエクステンドが床に飛び散ったでござる

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