【呑】酒好きダイエッターの一日　３日目【食】

1 ：2011/04/13 〜 最終レス ：2013/05/05

ダイエット中にお酒は禁物。。。
そんなの知ってるけど、食べるのも呑むのもやめられない！けど痩せたい！！
そんなよくばり私達の一日の食事を綴っていきましょう。
＜例＞
175/85
朝：おにぎり・味噌汁・焼鮭
昼：ざるそば・稲荷鮨２個
夜：ビール350ml×３・焼酎水割×２・ウィスキーロック×４
　　ハンバーグ・ほうれん草のバターソテー・トマトスライス
夜食：さきいか・サラミ
運動：会社のエレベーター使わず階段３回まで５往復
反省点：夕食に白飯食って夜食食わなけりゃよかった。

前スレ
【呑】酒好きダイエッターの一日　２日目【食】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207840681/

2 ：

154/53
10キロ近く太ってしまった。
・朝 ヨーグルト、グァバジュース、チーズ
・昼 キャベツともやしと椎茸とタラの水炊き鍋、チーズ
・間食80キロカロリーアイス
夜は飲み会ある
今まではビール、カクテルばっかり飲んでたけど、ビールは最初の一杯だけにして、あとは熱燗にする。 つまみも揚げ物避ける。
・運動 午前中ジム行ってウォーキング、ピラティス、ホットヨガ

3 ：

>>2
日本酒はよろしくないよ！ ウイスキーとかの方がよい！ カクテル 日本酒は危険ってTarzan情報。

4 ：

朝　ご飯茶碗に一杯半。味噌汁、ウインナー、漬物
昼　会社の弁当６００ｋくらい？
夜　ビール５００ｃｃ、水割り４杯、エビチリ、卵のスープ
酒やめたらあっという間にやせられるのはわかってるけど...
食事前にウオーキング。１時間で６ｋｍ。

5 ：

２年強振りにダイエット板来た。
以前はビールしか呑まなかった上にツマミが油物＆シメのラーメンだったけど、
今は、ほぼ芋焼酎ロックでツマミなし。
運動はジョギング２時間を毎日と軽い筋トレ。

6 ：

ワインってどうだろう？

7 ：

朝 オニオンスライス
昼から飲み会
筍の土佐煮 菜の花のお浸し 千切りキャベツ トマト 唐揚げ５個 山菜の天麩羅 生ビール６杯
揚げ物食い過ぎだろ…
今日の飲み会では揚げ物控えるよ(´・ω・｀)

8 ：

2008年3月　82.0kg　今　66.0kg
朝：なし
昼：日清カレーヌードル1個、ごはん一口
夜：ビール2350ml、豚肉から揚げ、たぶん500�`�i。
ビールだけは制限しないで今に至ります。
ちなみに最低な食事ですけど今日は休みだから。
仕事のときは多少まし。
目標58�s。身長169�pｵﾝﾅ。
仲間入れてください。

9 ：

朝 豆Rラテ、生姜紅茶（どちらも砂糖抜き）、コントレックス
昼 マグロ漬け丼、お味噌汁（外食）
夜 トマト、オニオンスライス、レタス、キャベツのサラダ、牛すじ煮込み（他に根菜、豆腐など、自作、2杯）
晩酌（寝る前）ビール500ml缶1本、ウィスキー水割り3杯（濃い目）
お酒ないと眠れない。
でも昼に飲みたいとは思わないから、アル中ではないと思ってる。

10 ：

朝 コーヒー
昼 鶏の唐揚げ定食（ご飯、キャベツ千切り、味噌汁、漬物）
夜 天むす（海老天、一口サイズ6個）、トマト1個
晩酌 ビール500ml缶1本、缶チューハイ（ストロングゼロ）350ml1本
天むす失敗したな。
明日はトマトシチュー作って、野菜たっぷりディナーにする。

11 ：

朝 無糖ヨーグルト、トマト1個、ブラックコーヒー
昼 焼き魚定食（焼き鯖、お味噌汁、お漬物付）
夜 サラダ（キャベツ、レタス、オニオンスライス、きゅうり、アスパラ）、豆腐とキムチ、小アジの南蛮漬
晩酌 ビール500ml缶1本、缶チューハイ350缶1本
今日は頑張った！

12 ：

>>4
別に今太ってはないんでしょ？
あんまり食べてないし、少ししか飲んでないじゃん

13 ：

朝 ご飯　ハムエッグ　トマト煮込み　味噌汁（きのこ3種　大根）
昼 カップ麺（ノンフライ375kcal）　ご飯少々
夜 チャーハン　餃子　枝豆　ビール350ｍｌ　ウーロンハイ2杯
会社で「美味しい」と評判の店のチャーハン＆餃子をお土産でいただいてしまい…
しかも飲み足りなくて今ワイン飲んでるし。今日はアカン。

14 ：

食事量減らせても酒は減らせられん。
それでも痩せられる？
毎日ビール500ｍ１本〜２本。焼酎ロック２、３杯飲んでる。

15 ：

朝 　インスタントコーヒー（ブラック）
昼　なし
夜　納豆　焼き海苔　さわらの西京焼　野菜炒め（きゃべつ　たまねぎ
　　ピーマン）ビール500ml　日本酒3合
　　165�p　64.5キロ　♂　47歳　先月比−4キロ
　　これじゃあ、体にわるいかな？

16 ：

>>14
一度γ2100までいったことがある。肝硬変の検査を受けさせられた。
酒呑みダイエットのコツは、なるべく早く記憶をなくすこと。それも夜中に中途半端に
起きないように。何か食べちゃうんだよね、夜中。朝までぐっすりなら、1〜2�`は落ちてるはず。

17 ：

記憶なくしても食べてるよ、私。。もっと怖くないか。
朝　食パン　
昼　玄米　納豆　チーズ　レタス
晩　日本酒４合　ワイン５００ml　
　　しいたけ　メンチカツ　スパゲッティ　

18 ：

朝：グレープフルーツ１個、キャベツ焼きたくさん、クッキー１枚、フィナンシェ２個、チョコ１個、コーヒー
昼：玄米おにぎり２個、ゆで卵、緑茶
夕：グレープフルーツジュース
夜：ヤクルト１本、りんご酢ソーダ割
深夜：赤ワイン３杯
お酒は止めない。
１５時以降は固形物食べない。
朝は好きなだけ。

19 ：

今日も目が回るほど呑んじゃった！

20 ：

どうでもいい

21 ：

仕事帰りにジムで運動してクタクタ
そんなとき、スーパーで半額のカツオのたたきを買い
刻みねぎをふんだんに載せ、チューブにんにくをドボドボと混ぜ
キンキンに冷やした発泡酒（淡麗）を飲む。
　　　　犯　罪　的　だ　（カイジ風に）
この1本のために１日頑張れる。やはりダイエットをやっても
酒はやめれない。かえってストレスがたまる

22 ：

朝：メロン、ヨーグルト、プルーン、コーヒー、ヤクルト
昼：玄米おにぎり２個、ゆで卵、味噌汁
間：生グレープフルーツジュース、アイスティー
夜：生ビール大ジョッキ１杯、ハイボール１杯、冷奴、ささ身の梅シソ揚げ、ソフトクリーム

23 ：

朝：プラム、パイナップル
昼：サラダ、ナスの浅漬け、煮玉子、ジャガバター、焼酎水割り２杯、ウイスキーハイボール１杯、ソルティードック２杯
夜：ウイスキーハイボール３杯、焼酎ロック２杯
昼から飲むのはアル中らしい。

24 ：

前の夜散々飲んで、次の朝昼から飲める人がうらやましい
アル中はやだけど・・・

25 ：

朝：スイカ、ヨーグルト、ラタトゥイユ、プルーン、アイスコーヒー
昼：玄米おにぎり２つ、ゆで卵、味噌汁
夜：生キウイジュース、ケンタのチキン２つ
間：ヤクルト、青汁
夕べは禁酒できた。

26 ：

過疎ってるからオレの日記にしよう

27 ：

今までダイエットには禁酒あるのみ、と思ってて痩せて
酒飲んだとたん、リバウンドっていうパターンだったけど
今好きなだけ酒飲んで良いから、運動と炭水化物控える生活
にしたら、ダイエット長続きして理想の体になったよ。

28 ：

やっぱり運動だよね
過食により数ヶ月で4kg増、現在152／46
痩せねばと思うが、酒はなかなかやめられぬ
仕事が深夜までだと特に飲みたくなる
明日から前日飲んでもジョギング行こう

29 ：

>>27>>28
同意！自分毎日ひどいくらい酒飲みますｗ　
食事はカロリー計算しながら
朝＆昼はバランスよく炭水化物は必ず摂ります
夜は野菜＆たんぱく質系アテを少量で。
ボクササイズやった事ありますか？

30 ：

164.5cm/58kg♀
朝：ぶっかけ素麺、山芋、卵1個、もずく、葱、生姜入り
昼：ザバスのプロテインにヨーグルトとキウイ半分入れたジュース
間食：ビタミンＣ飴2個、コーヒー(牛R10cc入り)
夜：自作タンメンもやし1袋とキャベツましまし、肉はササミ。
発泡酒350ml×3、芋焼酎50ml(水割り)。
エンプティカロリー神話を信じていたが、筋トレしても中々体重が落ちないので、
平日は酒も入れて1500〜1600kclになるようにしてみたらスルッと2kg落ちた。
10年くらいほぼ毎日飲酒だったので、週1で休肝日を作った。
何だか最近酒が弱くなった気がして少し悲しい…。

31 ：

ほぼ毎日飲んでついに157/46突破
2ヶ月で3�`増
体重よりお腹がへこまなくなってきた

32 ：

酒飲むときは炭水化物減らそうと思ってるけど
外で飲み食いするときは絶対無理だ。
酒飲んで自制心がゆるんでるときに食べたいものがすぐ出てくる環境で我慢するのは至難の技。
これからはなるべく家飲みにしよう。

33 ：

＞何だか最近酒が弱くなった気がして少し悲しい…。
いや、嬉しくないか？
アルコール耐性がどんどん付いていくと、不経済でたまらんよ

34 ：

私、あるちゅうでーーーーす！

35 ：

お酒の代わりに睡眠薬を嗜むようになった。
こっちはノーカロリーだから、ダイエット向き。しかも、保険で買えるからお財布にも優しい。

36 ：

最近カシスグレープフルーツにハマってるんだけど、カロリー計算にきちんと入れてもダメかなぁ…
グレープフルーツってダイエットに効果的らしいし健康にも良さそうと勝手に思ってたんだけど…
ワインは苦手だしなぁ

37 ：

ここで聞くのはおかしいかもだがサントリーのノンアルビールってカロリー0
だけどほんとなのけ？

38 ：

酒が太るのはツマミが悪いらしい
ツマミなしでいくらでも酒が飲める体質になれば太らないとか

39 ：

私はそれで肝臓やられました
ほんとキツかったから気を付けてね

40 ：

普通に夕食食べながら酒飲むから太るんでしょ
刺身とかサラダとか煮物をつまみに米は食べないで飲む習慣付けたら運動全くせずに痩せたよ
朝昼はハンバーガーでもパスタでもどんぶりでも何でも食べてる
BMI22から19になった
ちなみに20歳♀

41 ：

若いっていいね。
40も間近になるとそんなんじゃ痩せないんだよ。

42 ：

でもその代わりエステとかヨガ教室とかお金が必要なことができるようになるんじゃないですか？

43 ：

朝：プロテインの低脂肪R割300m　大体200ｋカロリ
昼：会社での仕出し弁当800ｋカロリ前後
夕方：プロテインの低脂肪R割300m　同じく200ｋカロリくらい
大体一日に1500ｋカロリで往復1時間チャリンコ通勤
運送業8時間+4時間程度の立ち仕事(副業)
なかなか痩せねぇぇぇぇ！…副業でちょいちょいツマんじまうのがいけないんだろう…(上記外)
20代前半はいくら食っても問題なかったのにな…現在三十路前です
175・70ｷﾛくらいだったんだけど、やっとこさ64辺りに
夜にツマミ無しでウイスキー400mくらい飲んでる
飲まんと寝れんよ。。。

44 ：

呑まないと寝れないのはアル中だから
医者に言って眠剤処方してもらおう

45 ：

ごめん、飲まんと寝れんっていうか、やっとれんというか
酔うことが趣味なんです。
だから酒飲む為に食を削る感じ
極力、炭水化物と脂質は避けるようにしてるんだけど...
休日にツマミ作るのも趣味だから困る

46 ：

お前らと「ダイエット頑張ってるんだぜ！」とか言いながら
酒のみまくりたいわ

47 ：

ダイエット終了してからしこたま飲んで愕然としたいw

48 ：

>>43
つまみ無しで酒だけよく呑めるなぁ
俺の知り合いにもいるけど、俺は無理です。

49 ：

酒豪さん達こんばんは☆
酒豪の人は低炭水化物ダイエットや糖質制限するといいですよ。
以前水商売してました。働きだして半年で15キロ増。
糖質０ビールや蒸留酒を飲み、おつまみは高蛋白質で糖質低い物を食べるだけです。
３ヶ月で15キロ減、半年続けさらに5キロ減。
160cm41キロを今でもキープしてます。

50 ：

酒好きなら
酒粕ダイエットﾀﾞﾛ
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archives/P20101124.html

51 ：

チューハイや甘いカクテル系が好きだから、カロリや甘いカクテル作って呑んでる
スイーツは我慢出来るけど、夜はやっぱり呑みたくなるw
今日はカロリにつまみビーフジャーキー
顎痛くなったorz
これが晩御飯だからカロリー的には痩せるはずなんだけどなぁ

52 ：

今夜はチューハイ850mlに黒烏龍茶350ml
せめて相殺しますように

53 ：

ノンアルにかえてみた。ノンアルのジントニックが美味しい。カロリー０で食物繊維入り

54 ：

チョーヤ梅酒「お客様に反感買われるようではCM流している意味がない」　韓流工作のフジテレビのCMスポンサーを降りる★3
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1316174175/l50

55 ：

ウメッシュうまい。
唐揚げと塩焼きそば食べてる・・・

56 ：

飯がまんしても酒はやめれんねw

57 ：

朝 フランスパン、タマゴサラダ、キャベツとベーコンのサラダ、カレー少し、コーヒー牛R
昼 ダイエットヴァーム
夜 糖質0ビール350×3、焼きサンマ1/4、キャベツホルモン炒め、ニンジンとゴボウのキンピラ、サツマイモの皮
夜のメニューが多少おかしいが、子供と半分コしたり、残ったやつを食べてるからです。
運動はヴァーム飲んでからのスイミング1500mと軽い腹筋、ストレッチ。
なんだかんだで正月からマイナス12�`で現在56�`。酒を辞めないで痩せるのがストレスが無くて続きます。

58 ：

175/75
10年前から体重10kg体脂肪10%ウェスト10cm増えたのは
酒のせいか…とりあえず70kg目指して頑張ります。
夕方コンビニ行って菓子パンとか買っちゃうので、
その辺りからシメていきたいと思います。
おなかすいた…

59 ：

>>58
俺は酒飲みたいから
低糖質(食事) 低炭水化物してる。
オカズは野菜メインだけど
腹一杯食って好きなだけ飲んでも
痩せていってるよ。
ちなみに4ヶ月でマイナス13k
体脂肪マイナス10%

60 ：

毎日、夜ビール350ml4〜6本飲んでる。
@157�p 37,5�s 女20代後半
朝　ご飯1杯
昼　ご飯1杯
※佃煮やふりかけで。
間食　カフェオレ、ガム、グミ
夜はタンパク質と野菜をガッツリ。
寝る前に脂肪0ヨーグルトと旬のフルーツ。
ちなみにビールは淡麗グリーンラベル。
理由はフルーツに糖分、多く含まれてるからw
1〜2�sの変動はあるが何だかんだでキープ。
むくみ防止に飲み初めにラシックス飲んでるけどね。
酒で太るんじゃなくて、ビールも含め総カロリーだと思う。
長文、失礼。

61 ：

>>60
＞毎日、夜ビール350ml4〜6本飲んでる。
もう酒好きの範疇じゃない
立派すぎるアル中

62 ：

ビールなんて水みたいなもんだろ

63 ：

発泡酒だ

64 ：

梅酒にはまってしまって毎晩2杯飲むようになった。
むくんだ。

65 ：

梅酒は糖分が多そう

66 ：

>>64
同じくチョーヤが話題になってるので梅酒を買ってみた
糖分は多いだろうけど、つまみ要らずでなかなか良いよ
素ビールってのは味気ないけど、梅酒ロックならおｋ

67 ：

梅酒ロック旨すぎる！
食物繊維豊富って蓋に書いてたし昨日梅酒の実を初めて食べた
酒凝縮してて酔いすぎたw
今日も梅酒飲むつもりだけど昨日飲みすぎて体重増えすぎたから、つまみ控えめにしよう
ロックでちびちび飲むより炭酸水割りでさっぱり飲んだ方がカロリー抑えれるかな？

68 ：

>>67
そりゃ腹もふくれるし、少しでも体重減らすつもりなら炭酸割りがいいよ。
折れは梅酒だと際限なくなるからビール1、2杯、ハイボール1杯を一晩の
目安にしてる。
つまみはこんにゃくを下茹でしてから醤油とか薄味で炒めて、
最後に辛子明太子混ぜるのが流行。腸もすっきりするし。

69 ：

>>68
俺は逆だと思う
炭酸で割るとつまみが欲しくならない?
梅酒の良いところってつまみ要らずなところだと思うんだよね

70 ：

あんだけ甘いと確かに食欲うせるなw
ウィスキーもあまり食欲わかないんだけど
やっぱメシマズの国の酒だからだろうか

71 ：

ウイスキーでも飲みなれてくると
どんなツマミだろうといける
ゼロカロコーラ割が飲みやすすぎてヤバイ
むしろ食欲の秋でヤバイ
自制心を強く持たねば

72 ：

｢飲める子｣の印象が付いてるらしく週に２、３回飲みに誘われる
飲みたいし断りたくないから行くんだけどやはり体重が気になる…
その他の日にひたすらカロリー調整するのにちょっと疲れた…
ちなみにお酒飲む時にはつまみは一切食べない
しかし飲む量は基本的にビールで３〜４リットルくらい
どうしたら良いもんか

73 ：

昼間の酒が旨すぎる…
鶏胸肉がツマミなんだけど、いいよね？

74 ：

皮剥いで食えばいいんじゃね？

75 ：

焼酎水割り・お湯割りとウイスキー水割りならどっちがカロリー低いかな？

76 ：

そんなの割り方によるから、アルコール度数によるだろ
水割り、お湯割りは変わらないはず。
体への吸収うんぬんかんぬんは抜きにしてね

77 ：

横山大観は、晩年ほとんど酒しか飲まなかったらしいね
それで、あんなガリガリの体型してたんだね　
そのくせ長生きしたんだから、文字酒仙だな

78 ：

酒しか飲まないってのは
話半分だけど
酒ばっか飲んで栄養摂らなかったら
やせ細って死ぬ罠

79 ：

試験勉強のために２週間強禁酒してたけど
別に痩せなかったな。
食う量は変わってないんだが。
試験終わったあとワイン１本空けてピザパスタコロッケケーキ食ったけど体重増えてないし。

80 ：

160cm♀54.8kg
朝→ハンバーグ、チーズポテト、レタス、トマト、ご飯1膳、麦茶
昼→レモンティ
夕→ホットコーヒー
夜→石狩鍋、レタス、トマト、芋焼酎×2杯
深夜→春雨ヌードル、ホットコーヒー
運動→無し
反省→痩せたい！今日からまた頑張る！

81 ：

160-54.8♀
昼→トースト、ホットコーヒー
間→お菓子、レモンティー
夜→ご飯1膳、トンカツ、ポテト、トマト、芋焼酎×2
深夜→パン、レモンティー、ヨーグルト

運動→ウォーキング30分
反省→常習的に甘い物を口にしてしまう!

82 ：

160-54.8♀
朝→パン、麦茶
夕方→トースト、ホットコーヒー、お煎餅
夜→ご飯1膳、フライドチキン、コロッケ、レタス、トマト、芋焼酎×3杯
運動→ストレッチ少々
反省→お煎餅一袋食べてしまった…

83 ：

深夜にも食べて菓子類も食べまくってると
ただの食ブログにしか見えないんだけど…

84 ：

昨日は昼と夜のつまみにおでん食べたら、今朝1kg増えてた！
酒はビール350缶半分と梅酒2合ぐらい…
大根とこんにゃくメインだったけど食べ過ぎたかなぁ。
最近胃と背中がやけに痛いから減酒してるけど、禁酒しないとやばいかな。

85 ：

↑背中はヤバいよ、すい臓だよ！
肝臓と違ってすい臓は激痛(急性すい炎)で、救急車で病院行った…もちろん原因はアルコール

160-54.8♀
朝→トースト、コーヒー
昼→柿、レモンティ
夜→ご飯1膳、唐揚げ、イカフライ、お漬物、レタス、芋焼酎×３、コーヒー
運動→ウォーキング３km、ストレッチ
反省→>>83 確かに…w
もっと頑張らなきゃ!だね
何とかお菓子だけでも我慢してみる!ありがとう

86 ：

160-54.8♀
朝→レモンティ
昼→パン、フライドチキン、コーヒー、缶ビール
夕→おでん、缶ビール
夜→ラーメン
運動→全力で大掃除、ストレッチ
反省→大掃除しながら結構飲んでしまった…

87 ：

160-54.2♀
朝→コーヒー
昼→ご飯、オニオンコロッケ、フライドチキン、コーヒー
夕→チョコパン
夜→春雨ヌードル、生八つ橋苺あ、緑茶
深夜→コーヒー
運動→ウォーキング３km、ストレッチ
反省→休肝日成功

88 ：

160-54.2♀
朝→コーヒー
昼→とんこつラーメン、ハンバーグ、柿、コーヒー
夕方→ご飯、イカフライ、漬物、レタス、芋焼酎
夜→おにぎり、春雨ヌードル、レモンティ
運動→ウォーキング３km
反省→ついついコーヒー飲み過ぎちゃう

89 ：

酒好きすぎて困る。しかも水商売だから仕事中も飲む飲む。
昼間は中華屋でウーロンハイ三杯
つまみはネギ味噌ラー麺四分の一とチャーシュー二切れにチャーハン三口、仕事前に水割り五杯にお新香盛り合わせ、仕事でビールとウイスキー少々、仕事後に水割り三杯につまみはほうれん草おひたし、明太子一腹、しらすおろし、イカのえんぺら刺し
〆に茶碗に小盛りの卵かけご飯

90 ：

163/52kg
ビールコップ一杯
焼酎水割り四杯
野菜の煮物　たけのこ、にんじん
豆腐サラダ　肉少々、レタス、豆腐、中華ドレッシング
デミトマチーズバーガー一口
以上　朝飯

91 ：

155／48 24歳
今日は壮行会だ…
おつまみに気を付けよう…

92 ：

184 75 ♀
今日は最終戦だ
気を引き締めて行こう

93 ：

ニッポン　チャチャチャ！

94 ：

155／48 24歳
うわあん
食べたし！飲んだ！
食べたものは恐ろしくて書けないや…
飲んだのは
ビール１
赤ワイン２
梅酎ハイ２
カルアミルク２
家着いたけどなんだか飲み足りない！
とりあえず寝るか…

95 ：

プチ断食明けに暴食してしもたー。
ついでに発泡酒350缶×2と500×1。明日からはガッツリ飲んでつまみ食わねー。
よし､30分くらいしたらコアリズもう。

96 ：

ボジョレー飲みたくて飲みたくて仕方ないので今日飲み行ってきます。
朝昼食事抑えたし！
酒は今日はボジョレーしか飲まないって決めた。おつまみも炭水化物系は食べない！

97 ：

ダイエット始めて思ったけどビールは自分が想定してたより遥かに太るね。
さすがにビール常飲しながらのダイエットは無理と判断して今はジンをロックで飲んでる。

98 ：

中華屋でビール大2本、唐揚げ、野菜炒め。
1時間休んでジムでクロストレーナー100分。
隣についた人が10分ぐらいで場所を変わっていくような。
臭ったかな。ビール2本ぐらいなら平気だと思ったけど。

99 ：

29 ♀
水商売です。
朝ごはん←昼3時くらい。
トースト、目玉焼き、ブラックコーヒー、

帰って来てから、お粥の生活。。。
休みの日は、一日一食＋糖質０の酒をがぶ飲み

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