運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ14歩目

1 ：2013/05/12 〜 最終レス ：2013/08/06

治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)
前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ 13歩目
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1343034371/

2 ：

おう

3 ：

保守

4 ：

>>1乙です＆保守

5 ：

>>1
新スレ立て、お疲れ様です。
今日は昨日睡眠薬を飲んだにも関わらず、明け方4時ぐらいまで寝られず朝7時過ぎに起こしてもらい、
電車に乗って、市民英会話講座に行ってきました。約5000歩歩きました。

帰宅した後も、睡眠不足のせいか、体がだるく、髪に付けた整髪料も気になったので、
シャワーを浴びたくて、近所をジョギング21分(2.5km)、腹式呼吸しながらウォーキング5分しました。

やはり、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしますね・・
少しだけ、英語の勉強もできました。
明日は就職活動のため、午前中にオフィス街に行くため、今日は、早く寝たいと思います・・

6 ：

今日は早朝1時間40分、午前中50分歩きました。

7 ：

今日はウォーキング90分しました。

8 ：

今日は就職活動のため電車に乗ってオフィス街に行ってきました。
5000歩ぐらい歩きました

9 ：

ドキュメントって何かエロいよな

10 ：

>>1
乙です
エアロバイク10分
水平足踏み＋ストレッチ

11 ：

ゆっくりウォーキング二時間しました

12 ：

今日は早朝60分、海を見に行って50分歩きました。

13 ：

今日はウォーキング90分しました。

14 ：

9kmを90分で歩きました。
途中交通事故を見かけました。レスキュー隊がバンパーをこじ開けていました。
車の周りは血液と思われる液体で満たされ、どうやらドライバーが車前方に挟まれた様子です。

15 ：

今日は履歴書の志望動機を考えないといけなかったのですが、何となく体がだるく
眠気があり、何もする気が起きなかったので、思い切って近所のジョギング24分(2.8km)、
腹式呼吸しながらウォーキング5分しました。
やはり、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、
履歴書作成も一歩前進しました。うれしいです・・
立禅は夜に5分しました。

16 ：

おはようございます
テレビ体操＋エアロバイク10分＋ストレッチ

17 ：

ゆっくりウォーキング二時間しました
明日は雨かもしれないのでウォーキングはお休みするかもしれません

18 ：

今日は市営プールで１キロ泳ぎました。

19 ：

今日は早朝60分、夕方20分歩きました。

20 ：

今日は、あまり大きくない劇団に所属している友人が出演する演劇を見に、
夕方に電車に乗って繁華街に行ってきました。
結構、感動しました。5000歩ぐらいは歩いたと思います。
立禅は午前中に4分しました。
毎日行っている立禅の効果が出ているのか、夕方以降もそれほど不安感無く行動することが
できるようになりました・・
夜のコンビニの前のベンチで、一人でさほど不安感無く、コーヒーを飲む事ができるようになりました。
以前では、考えられなかった事です・・うれしいです・・

21 ：

今日は体育館がお休みなので久しぶりにウォーキングを6kmくらい。
紫外線気になるけど、外もいいですね。

22 ：

10時と14時のテレビ体操
エアロバイク各10分
午後のテレビ体操はついていけなかった

23 ：

犬と一緒に２キロほど歩いて来ました。
犬が散歩好きでよかった。

24 ：

今日はウォーキング90分しました。

25 ：

今日も履歴書を仕上げなければならなかったのですが、疲れが残っていて昼寝を
してしまいました。しかし、その後、午後にウォーキング20分、ジョギング23分(2.8km)しました。
やはり、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、
履歴書作成が前進しました。うれしいです・・
立禅は午前中に6分、夜に5分しました。

26 ：

調子が良かったので、
買い物で往復30分、犬の散歩で40分歩きました

27 ：

今日は早朝60分、通院（カウンセリング）等で50分歩きました。

28 ：

午後のテレビ体操＋ストレッチ
エアロバイク6分（体力測定モードの短縮版）
面接に行ってきました
BBAには用なしって感じでしたorz

29 ：

クロストレーナー60分やって、
自転車に二時間くらい乗って出かけてきました。

30 ：

今日は午後2時から60分歩いてきました。

31 ：

昨日、今日と就職活動のため電車に乗ってオフィス街に行ってきました。
昨日も今日も7000歩ぐらいは歩いたと思います。
今日、応募書類を書いていたのですが、どうも、気分が塞いでいたので、
夕食前に16分(2km)ジョギングしてきました。
やはり、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします・・
立禅は今日は、しませんでした。

32 ：

おはようございます
テレビ体操＋エアロバイク10分にストレッチ
今日は相談会に行ってきます

33 ：

ラジオ体操とウオーキング30分してきました。
膝痛があるときは無理はしないほうがいいですかね？

34 ：

今日は早朝70分歩きました。

35 ：

今日はウォーキング100分しました。
>>33さん
無理しない方がいいと思いますよ。

36 ：

月曜日から頭痛で運動できない＞＜
頭痛はどうやったらなおるんでしょうか？市販薬きかない＞＜

37 ：

>>36
飲んでる薬に耐性がついて、効かないんじゃない？精神薬にも言えるけど種類変えるとか。

38 ：

寝る前の簡単ストレッチ
首って案外固いのね
>>36
先生に相談して頓服だしてもらうのが一番安心ではないでしょうか？
皆さんおやすみなさい

39 ：

>>37>>38
二人ともレスありがと＞＜
そうだよね、ダメなら方法変えないとだよね！
まず、薬替えてみてそれでも効かなかったら先生に相談してみるよ！
大分よくなったから、今日はちょっとだけ体操するね＞＜；

40 ：

今日は早朝50分、通院等で50分歩きました。

41 ：

今日はウォーキング90分しました。

42 ：

今日は午後にウォーキング約20分、ジョギング24分(2.7km)しました。
立禅は午前中に5分、夜に5分しました。
やはり、運動前は体に嫌な疲労感があっても、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、
おかげで英語の勉強もできました・・
>>33
ひざの痛みには、運動前に「これでもか。」というぐらい、ひざの屈伸運動をすると
いいですよ。でも、あまり無理しない方がいいと思います・・

43 ：

ずっと引きこもっていたけど、今日は早朝ウォーキングに行けました。
次いつできるかわからないけど、今日のあの穏やかな気持ちになれた快感をまた味わいたいです。

44 ：

今日はウォーキング90分しました。

45 ：

今日は日中60分歩きました。

46 ：

今日は夕方にジョギング24分(2.7km)、腹式呼吸しながらウォーキング5分、立禅を夜に6分しました。
やはり、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします・・
おかげで、英語の勉強もできました。
>>43
良かったですね。また、気が向いたら運動してください・・

47 ：

約二ヶ月の間、3日に1回歩いた
10kmから初めて10km→30kmまで少しずつ距離を延ばした
40kmまで延ばすつもりでいたけど、先日農作業パートに採用されたからウォーキングはヤメた
農作業へ通って二週間が過ぎた
ウォーキングしたおかげで体力的にはついていけてる。
心と体はつながってるとよく聞く
ウォーキングしたおかげで少しだけ体と心が元気になって、パートに応募して採用された
農作業バイトで体力はさらに増すだろう
そしたら心も元気になって、さらに高いハードルに挑めるかもしれない。
この先また失墜して無職になったら、またウォーキングから始めればいい。
たぶんまたいつかこのスレのお世話になる
そんときはまたよろしく
その日までさようなら
ありがとう

48 ：

エアロバイク20分
水平足踏み＋ストレッチ
今から実家へ帰ります（徒歩20分）
曇っているが紫外線きてるのよねぇ

49 ：

太った事より、引きこもりによる精神的な問題(被害妄想や敵意、嫉妬)が
自分で抑えきれないほど酷くなってるのでウォーキング始めました。
まだ三日目で時間はどれも合計１時間くらい。
なかなかストレス発散にならない。

50 ：

>>47
社会復帰おめでとうございます。
とても前向きな考えで、心も体も鍛えられたのだなと伝わってきます。
私も昨年社会復帰しました。
しっかり自信を付けたつもりで挑みましたが私の場合は半年しか続きませんでした。
そろそろまた仕事探しに入る予定です。

51 ：

>>49
ひきこもりから３日のウォーキングへ１歩踏み出せたこと、大きな１歩ですね。
無理せずにお互い頑張っていけたらいいですね。

52 ：

今日は体の疲労感があり、昼寝をしてしまいました・・
夕方に近所のジョギング21分(2.6km)、腹式呼吸しながらウォーキング5分、
夜に立禅7分しました。
やはり、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします・・
>>47
社会復帰、おめでとうございます！文面から、>>47さんのパワーというか、前向きな気持ちが伝わってきます。
これからの、>>47さんの人生が開けて行くことを祈ってます。
>>49
まあ、ぼちぼちと運動していきましょう。ウォーキングする事は、家で悶々としているよりは
いいと思います。

53 ：

今日は夕方60分歩きました。
>>47さん
無理せずにガンガッて下さい。陰ながら応援しています。

54 ：

写真を趣味にしたくてデジカメを買った
一人でも強く居られる相棒にする

55 ：

今日はウォーキング90分しました。
>>47さん本当におめでとうございます。

56 ：

今日はトレーニングジムに行ってきました。気功教室をしていたので、受けてきました。
午後にウォーキング約30分、マシントレーニング約40分、気功1時間、トレッドミル25分しました。
立禅は午前中に4分、夜に7分しました。
今日は妙に疲れました・・久しぶりに筋トレしたからでしょうか・・
早く、寝られるといいな・・

57 ：

ウォーキングってどの位の時間やればいいかわかりません。
私は冷え性で血流をよくしたいというのが目的です。
調べてもダイエット目的の時間数ばかりで・・・
1時間していましたが少し負荷がかかり過ぎてきついです。
今日も1時間しました。

58 ：

今日は午前中に75分歩きました。
>>57さん
無理は禁物です。30〜45分位を続けてみてはいかがでしょうか？

59 ：

>>58
アドバイスありがとうございます。
今日は40〜45分ウォーキングをしました。
15分短縮しましたが、暑さのお陰で十分血行が良くなったのが実感できました。

60 ：

今日は通院（カウンセリング・皮膚科・歯科）等で60分歩きました。
>>59さん
45分で効果があって良かったですね。そのうち体力がついてきて
40〜45分では物足りなくなったら、1時間にすればいいと思いますよん。
暑くなってきたので、お互いに熱中症には気をつけましょうね。

61 ：

今日は午後に腹式呼吸しながらウォーキング約50分、ジョギング23分(2.9km)しました。
立禅は午前中に5分、夜6分しました。
今日はそれほど体に嫌な疲労感があったわけではなかったのですが、今、応募してる企業の
事とか、考えて家で悶々としていたので、思い切って運動に出かけました。
運動して汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、多少、スッキリし、英語の勉強もできました・・
>>59
よかったですね。運動時間は、やはり各人の体調を考えながら、色々と試すことが大切だと思います・・

62 ：

テレビ体操
エアロバイク10分
水平足踏み＋ストレッチ
日中ウォーキングの皆様、紫外線と熱中症にはお気をつけ下さいませ
>>61
私も採用されたばかりのバイトで悶々中です
やはり体が大切なので言いにくいけど勇気だして一筆したためます

63 ：

今日は夕方70分歩きました。
最近早起きできないので、早く「早朝散歩」の生活リズムを
取り戻したいと思っています。

64 ：

>>60
そうですね、熱中症に気を付けます。
>>61
アドバイスありがとうございます。
思い込みが強いところがあり、1時間にすごくこだわっていました。
少しずつ良くなっていきたいです。
今日はハローワークに行こうと思って着替えていたら、一瞬で寒気がして体調を崩してしまいました。
なので午前中は温かくして横になりました。
午後、家で筋トレとその場歩きなど、合わせて35分しました。

65 ：

足底腱膜炎になっちゃったみたいで歩くと足の裏が痛い

66 ：

今日は夕方にジョギング23分(2.8km)、腹式呼吸しながらウォーキング5分しました。
立禅は、午前中に7分、夜に5分しました。
今日は部屋の大掃除と布団干しの後、体がだるく眠たくて横になっていて、
「このまま横になっていたら、楽だろうな･･」とか思っていたのですが、
このまま、1日を終わりたくないと思い、思い切って近所のジョギングにでかけました。
やはり、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、運動前に感じていた、
だるさや無気力感が吹き飛び、心身ともにスッキリして、英語の勉強もできました。
>>62
アルバイトなさっているんですか・・すごいですね。
運動して、うまく気分転換ができるといいですね・・
>>64
少しずつ、運動して良くなっていきましょう・・
>>65
大丈夫ですか？お大事になさってください・・

67 ：

筋トレを30分しました。

>>65
私も今年2月頃、足底筋膜炎になりました。痛いですよね。
Ｙｏｕ　Ｔｕｂｅで足の裏のストレッチの動画があり、今も毎日やっています。
その後、自然治癒しました。

68 ：

今日は早朝90分歩きました。

69 ：

今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼前に帰宅しました。3000歩ぐらいは歩いたと思います。
その後、トレーニングジムに行ってきました。ウォーキング約30分、マシントレーニング約40分、
トレッドミル26分しました。立禅は夜に6分しました。
気功教室の先生に教わった立禅の効果が出ているのか、行動量と範囲が広がりました。
以前では、朝早く起きて、寝不足の時は、不安感と体のだるさで、外出する気が起きなかったのですが、
今日は、さほど不安感無く、ジムに行けてトレーニングできました。うれしいです・・

70 ：

片道10分の図書館に行ってきました
往復20分
最近寝たきりから少しずつ外出できるようになって嬉しい
散歩気持ちよかった

71 ：

上げ忘れた＞＜

72 ：

午前中に市役所、郵便局、スーパーなどで用事を済ませました。
午後はハローワークに行きました。
夕方、筋トレを35分しました。

73 ：

今日は朝60分歩きました。

74 ：

今日は朝9時に起こしてもらい、電車に乗ってオフィス街に行って、人材紹介会社の人と会ってきました。
家に帰宅した後、応募している会社のことを考えて、気持ちも重くなり家で悶々としていたので、思い切って運動に出かけました。
午後にウォーキング約50分、ジョギング23分(2.7km)しました。
ジョギングしているうちに、気持ちが多少軽くなり、運動後にシャワーで汗を流すと、多少心身ともにスッキリし、英語の勉強も
少しできました・・立禅は夜に6分しました。
今日は約14000歩(11.1km)歩いていました・・

75 ：

ここの人達は凄いなぁ。今月まだ三回くらいしかウォーキング行ってない。
先月までは毎日行ってたのに、急にガクッと調子悪くなってなかなか行けない

76 ：

今日はウォーキング200分しました。

77 ：

今日は早朝60分、美術展への往復で20分歩きました。
美術品を見ているときはゆっくりなので、携帯の歩数計の時間は
反応しませんが、今日、家の外を歩いた歩数は13,000歩です。

78 ：

75さん
少し休んで、また心身が元気になったら再開できますよ。

79 ：

今日は胃のもたれがあり、心身ともにだるくとてもジョギングする感じでは
なかったのですが、このまま1日を終わるのはいやだと思い、「こんな時こそ、
ジョギングだ。」と思い、思いきって、夕方に近所のジョギング22分(2.7km)、腹式呼吸しながらウォーキング5分しました。
やはり、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、胃のもたれも多少取れ、心身ともにスッキリしました・・
立禅は午前中に5分、夜に6分しました。
>>75さん、
マイペースで行きましょう。人それぞれ体調も異なりますので・・
しかし、企業から不採用通知をもらうと、やはり、へこみますね・・
今日は早く寝ます・・

80 ：

今日は7時台に50分歩きましたが、
できれば5時台にまた歩きたい。さわやかだった。

81 ：

>>79
不採用通知は誰しも凹みますよね。
でもそれで人生終わった訳ではないし、必ずまたチャンスが巡ってきますよ。
あまり深く考え込まないで下さいね。
胃もたれ大丈夫ですか？お大事にして下さい。

82 ：

>>81
ありがとうございます・・つい、考え込んでしまう性格なもので・・
少し気持ちが前向きになれました・・
胃もたれは、もう、治りました。ありがとうございます。
今日は朝11時ぐらいまで起きられず、昼寝もしてしまい、体が疲れてるのかな・・と思い、
運動はしませんでした。
立禅だけ、午前中に5分、夜に4分しました。
立禅の効果が出ているのか、最近、不安感が減少し、今日は少し離れたスーパーまでさほど不安感無く、
行くことができました。うれしいです・・
今日こそ、早く寝たいと思います・・

83 ：

今日は日中90分歩きました。

84 ：

最近ウォーキングを１日１時間くらいするようになったらすごく調子がいいよ
引きこもってばかりだったから、体重落とそう

85 ：

今日はあきらくんちの周りをウォーキング
久々だったからマジ疲れたわ

86 ：

今日はウォーキング110分しました。

87 ：

仕事探しで活動してる人達は障がい者枠？それとも一般？

88 ：

>>84
運動するようになって、調子が良くなり良かったですね！
>>87
自分は最後のチャンスだと思って、クローズで一般枠で探しています・・
今日は夕方に近所のジョギング22分(2.7km)しました。立禅は午前中に5分、夜に4分しました。
やはり、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします・・
それまで、就職活動の事とか考えて、悶々としていたのですが、多少、スッキリしました・・
今日いつもの、近所の住宅街をジョギングしていると、向こうから外国人の女性がジョギングしてきて、
すれ違いざまに「コンニチハ！」とあいさつされました・・自分も「こんにちは。」とあいさつしてのですが、
何かうれしくなって、その後の英語の勉強にも身が入りました・・

89 ：

朝のジョギング30分。朝は涼しいから走りやすいですね。

90 ：

電動ウォーカー30分歩いて体あったかくなった。
今日涼しいから良い感じ。

91 ：

≫87
一般で探しています。
筋トレを40分しました。

92 ：

昨日は早朝65分歩きました。
今日は早朝55分、通院（カウンセリング）の際30分歩きました。

93 ：

今日は午前中に医者に行って、午後にハローワークに行きました。
約3700歩歩きました。立禅は午前中に4分しました。
今日は夜に友人宅でサッカー観戦をするので、ジョギングは控えましたが、
汗を流さないで、シャワーを浴びても、スッキリ感がないですね・・

94 ：

ストレスで過食します。
運動してストレス解消するにはどうしたらいいんでしょうか？
たまにするくらいなので、効果はないです。

95 ：

１時間ウォーキングしました

96 ：

>>88、91
一般枠か。ここは精神的に落ち着いてる人が多いんだね。

97 ：

今日は午後にジョギング23分(2.8km)、ウォーキング約50分しました。
立禅は午前中に5分、夜に5分しました。
>>94
ストレス解消ですか・・自分の場合、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、
心身ともにスッキリして、嫌な事も忘れられ、ストレス解消になり、英語の勉強とか、企業への応募書類とか、
はかどります・・
体調は、それぞれ異なりますので、>>94さんが試行錯誤しながら、自分に合った運動を見つけるしかないと思います・・
アドバイスになってなくて、すみません・・
今日は暑かったですね・・運動後、汗びっしょりになりました・・
街路樹の葉の影が道に濃く映っているのを見て、夏を感じました。
自分は夏が好きなので、テンションがあがりますね・・
夏のジョギングをきついけど、楽しんで頑張りたいと思います。

98 ：

今日は朝60分、午後30分歩きました。

99 ：

30分歩いた

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