高回数トレーニング

1 ：2012/01/14 〜 最終レス ：2013/07/05

R酸地獄。発狂寸前

2 ：

我チンコ対ケツ！

3 ：

フルスクワット100kg100repsを目指して日々チアノーゼになっています。唇が紫色ですなぁ。

4 ：

堺部さんはレッグプレス360kgを
100repやるみたいだからなぁ〜・・・

5 ：

高回数トレーニングは回数が伸び易く、ほぼ毎回のトレで成長を実感出来ます。

6 ：

地獄の発狂トレーニング。

7 ：

オススメは、脚！
脚！脚！脚！
徹底的にいじめ抜け！

8 ：

10repsなど生ぬるい！
男なら20reps！
漢なら30reps！
一流なら50reps！
世紀末覇者なら100reps！
やりきれ！昨日の己を乗り越えろ！妥協なきトレーニングだ！

9 ：

日本男児ならばやれ！

10 ：

貴様等ァッ！
高回数から目を背けるなッ！

11 ：

20〜30repやるのはいいんだけど、
バーベルスクワットだと、
時間が経つと腕が疲れてしまわないか？
レッグプレスでやったほうが賢明だと思うんだが。

12 ：

（　＾ω＾）高回数なんてしんどいお
（　＾ω＾）寝るお

13 ：

自分はスクワットをハイバーにしてやってるので腕は疲れないですね。
しかし体幹部の疲労度合いは強いです。

14 ：

痛みに耐えろ！

15 ：

高回数したあとは唇がサツマイモ色。

16 ：

>>15
シコシコの後か？

17 ：

フォフォフォ
悪いなぁ
レッグプレスで脚死んだなぁ

18 ：

R酸は出るかもしれないけれど　短期間で肥大しないっしょw
まあ、シットアップくらいなら時間計測で１０分やってますがね。

19 ：

ﾌｫﾌｫﾌｫ。
具合悪いなぁ

20 ：

I am omanko

21 ：

肩には高回数が良いと聞いたのだけれど、実際にはどうなの？

22 ：

もっと頑張らんかい！

23 ：

(>_<;)ﾋｨｲｲｲｲｲｲ

24 ：

根性なしには不要のスレ

25 ：

ウェイトで追い込んで、低負荷あるいは自重で高回数やって更に追い込むのが基本
スポーツ等で使う粘り強い筋肉を作ることやカット出すにはこれが抜群にいいよな

26 ：

ベンチ神児玉さんは高回数してるね。
腕立ても毎日５０×５セット、ショルダープレスも軽い重さで高回数。

27 ：

ビルダー、リフター、あらゆる競技者に必要なトレーニング。

28 ：

俺2レップスだけど高回転でいいよな

29 ：

レッグエクステンション、アップで３０キロ４０．５０とインターバルなしで
５レップずつやり
２０秒ぐらい休んでまた６０キロ７０キロ８０キロ５レップずつやる。
そうすると結構効いてくる。そんでまたちょっとやすんで９０やって１００キロを限界まで。
息を整えるくらい休んでからドロップセットでちょっとづつおとしながらやるとけっこう
R酸が出る感じ

30 ：

10repsなど生ぬるい！
男なら８reps！
漢なら５reps！
一流なら３reps！
世紀末覇者なら１rep！
やりきれ！昨日の己を乗り越えろ！妥協なき筋肥大だ！

31 ：

>>30
死死死死死死死死死死死死死死死
ねねねねねねねねねねねねねねね
！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！

32 ：

R酸溜まると痛すぎワロタ

33 ：

あげ

34 ：

最強

35 ：

究極戦士

36 ：

減量中はいいよね、高回数。15〜20レップやってる。

37 ：

高回数だと関節など疲労で故障しやすいよ。

38 ：

三十過ぎぐらいから、高回数やると関節が慢性的に痛くなるけどね。高重量も痛くなりやせいけど。
中年になって、肩、肘、手首、指、腰、股関節、膝、足首と全部痛い。

39 ：

高重量低回数も痛めやすいよね?
ってことはどうすればいい?

40 ：

ろくなレスないけど、低付加、高回数、って結構いいんじゃないか、
と思うんだが。
2年かけてベンチ100上がんないんだけど、無理しないで60Ｘ20、５セット
とかを暫定的に（１ヵ月くらい？）試してみようかなあ、と。

41 ：

例えばk1の武田も30-50レップのトレも取り入れてたらしいから、50レップのトレとかは結構良い気はするよ。

42 ：

マシンでずーーーーーーーーーっとカチョカチョやってんのって
意味あるの？
インナーマッスル？
代ってほしいんだけど

43 ：

>>41
30-50レップでインナーマッスル強化狙いもいいけど、
そうすっと8-10RMの高負荷トレとはどう組み合わせればいい？
たとえばベンチ週２で、月曜高負荷、金曜軽く、みたいな？
もしそれでいいとしても、じゃ肩・背・下半身も週２で振り分けるのか
と考えると休む暇ないな。

44 ：

>>41
武田はムエタイの練習がメインでウエイトはあくまで補強でしかない

45 ：

>>43
あくまで武田の場合はだけど、確か
・30-50レップのトレで試合のスタミナ
・1-2レップのトレで最大パワー
をきたえて、後は練習で、だったような気がする。

ところで
30-50レップのトレってインナーマッスル鍛えるの？

46 ：

今10rmでセット組んでんだけど刺激に慣れてきたみたいだから
2、3週間50レップでセット組もうかと思ってる
ベンチは50repでも大丈夫そうだけどスクワットは地獄だろうな
スクワット30repぐらいで試した人いない？

47 ：

高レップトレですか
60kgでオーバーヘッドSQを40~50レップを
5セットを体幹力強化の目的で取り入れてますが
全身の筋持久力が飛躍的に伸びます

48 ：

スクワットなのに全身の筋持久力が伸びるの?
スクワットによる心肺機能の強化のせいじゃない?

49 ：

スクワットは下半身だけでなく腹筋などの体幹も強化されるしな
ベンチプレスだってあれだけで胸だけでなく上半身の60〜80％鍛えられるらしいし

50 ：

ってことは、腕立て伏せでも上半身は結構鍛えられてるって事ね。
押す系の筋肉は。
引く系の筋肉は懸垂とか、ローイングとかだろな。
　　　　　　　　　　　　　　　　　

51 ：

>>48
おーばーへっどはバーベル掲げてバンザイしたままスクワットするやつ。全身が鍛えられると思うにょ

52 ：

ハイレップストレはここでいいんか？
最近ハイレップストレ始めて今日は肩トレやったけど10rep限界の半分くらいの負荷で30repでやったけどめちゃめちゃ効くなぁ
20rep過ぎたあたりから結構来る

53 ：

そこで中重量中回数ですよ

54 ：

スクワットだけは高回数

55 ：

おまけに多セット

56 ：

高負荷や高重量は変な身体になる
綺麗な身体を作りたいなら
低負荷でスロー、高回数のような気が

57 ：

大きくなれねえだろ。
カットやシェイプを作るのが目的ならそれでいいんじゃね

58 ：

大きくなる気はない
綺麗なバランスの良い身体を
目指してる
有り難うね

59 ：

筋肉質なモデルや俳優思い切り高重量トレやっとるがな
結局のところ体型を変化させるのが目的なのにわざわざ手間のかかるやりかたするなんて暇なのか？
普通に高重量トレやって体の成長度合いを見ながらこの筋肉はこれ以上必要ないからこの種目はやめようとか
臨機応変に変化させていけばずっと早く一日のトレーニング時間も短く目標に達することができるのに

60 ：

>>59
その域に達するのには１０年かかる

61 ：

10年もかかるのは何も考えない小学生レベルだろ
そんな人が存在するとは思えんし、仮にいたとしてもあっという間に退場だな

62 ：

？

63 ：

>>60
そんなの個々の目標次第だろ
Ｂ’Ｚ稲葉位が理想なら高重量トレしっかりやればおそらく運動経験ゼロから一年で達成できる
高回数トレじゃ達成できるか怪しい
コンテストビルダークラスにならなきゃ筋量増大トレはやめるべきでない、なんてのは
世間から馬鹿にされるタイプの一般的価値観から隔絶したウエイトオタクだけ

64 ：

>>54
俺もスクワットは持久力つけるために高回数にしてる

65 ：

>>64
何をするための持久力？
全身にある程度の負荷のかかる状況下での持久力ならハイペースのサーキットトレ
身ひとつで歩いたり走ったりの持久力ならランニング、階段ダッシュ
水泳なら水泳
どれも効果は高回数スクワットとは全く比較にならないよ

66 ：

筋肉を強化することとスポーツでの練習は全く異なるんだけどな
それぞれオーバーロードの原則特異性の原則でぐぐれ

67 ：

>>66
特異性の原則のせいで高回数スクワットのメリットが薄いつってんのに

68 ：

まあそうだね
ただスクワットに限って言えば、低レップだと体を壊すとかきつすぎるとか
臀筋群やハムにしっかり効かすために軽い重量というのは合理的な選択だと考える人は多いよ

69 ：

そもそもスクワットなんかやらない方がいい

70 ：

高回数トレ楽しいよな

71 ：

楽しいR酸がジワ〜ッと出るのが最高

72 ：

息あがってゼーゼーいうのも気持ちいい

73 ：

水泳の後にプールサイドにかけてあるバスタオルを羽織るときと同じくらい気持ちいい

74 ：

射精感のようなものが有るな
R酸蓄積

75 ：

これ最高だな

76 ：

R酸依存症になるな！

77 ：

自己犠牲最高

78 ：

肥大はしないけど持久力はつくね。
格闘技やってる人には向いてると思う

79 ：

>>70-77を読んだら、トレーニーってやっぱりドMの変態さんが多いんだろうなって思った。
もちろん俺もなんだが。
痛いの痛いの 気ん持ぢぃ〜〜〜〜〜！

80 ：

ﾝｷﾞﾓｯﾁﾞｨｨｨ

81 ：

自重バーベルで100レップス・スクワットを8分以内に出来れば一人前。
これ2セット目突入するやつは精神異常者。
2セット目もやり遂げたら神。

82 ：

そればかりやってる人が有利に決まってるから優劣はつけられない。

83 ：

物は試しにと超軽めでスクワットやってみたら死ぬかと思った。
アレだ。病気してめちゃくちゃ苦しい時に似てるw

84 ：

そういう鍛え方が、日常生活で役に立つような。

85 ：

吹かしスレ

86 ：

はーいおっけえ
２ｋｇの軽いので１０００回とかええで
１０ｋｇとか俺は手首いためる
どうしても無理してしまう
欲が出て

87 ：

たけぽんさんや山岸さんが神と崇められる世界(・∀・)
低重量高回数は理解されません(・∀・)
綺麗な身体が数日で出来るんだけどね(・∀・)
ムッチリジャニーズな(・∀・)

88 ：

いまいちトリップの基準？が分からん

89 ：

すまん

90 ：

ほっそいのうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

91 ：

山岸さんはええ身体ですな
勘違いしてました
偉いすんまへんな
てへ

92 ：

デベソの義歯さん

93 ：

こつこつじわじわミルフィーユのように筋肉が積み重なっていくようだし
ある一定期間やると筋量は増えない、維持するだけだが
すんごい健康・・　自重でのナチュラルトレはやめられない。
やらないと不安になる。一種の精神安定剤みたいなもの。副作用のない。

94 ：

高回数トレばかりやる奴はバカ。自己満足の世界で筋肉なんてほとんどつかず
疲れが溜まるだけ。関節も無駄に疲労する。

95 ：

まあ肥満防止、運動不足解消、健康のため
やってりゃいいかな、くらいの認識でやっている。
もう多分やめられない。
あと筋肉は付かないがやってると落ちない、維持　

96 ：

まあ肥満防止、運動不足解消、健康のため
やってりゃいいかな、くらいの認識でやっている。
もう多分やめられない。
あと筋肉は付かないが続けてると落ちない、維持できる(というか
それが目的)　。やめると落ちる、ってことは見かけ上変化していない
ように見えるが実はプラスの筋トレではないかと。

97 ：

高回数トレばかりやる奴はバカ。自己満足の世界で筋肉なんてほとんどつかず
疲れが溜まるだけ。関節も無駄に疲労して損傷してくる。

98 ：

一生言ってろｗｗｗｗｗｗデブｗｗ

99 ：

豚脳のゴミ以下君がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ぎゃはははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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