ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレ5

1 ：2013/06/09 〜 最終レス ：2013/08/08

ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレッドです。
10回出来たら卒業です。
ワンハンド・スタンディング・シーテッドなどなど
スタイルは問いません。
大きく丸みのある肩を目指して頑張りましょう。
前スレ
ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレ2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1243907130/
ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレ3(6レスでdat落ち）
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277550238/
ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレ4
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1278430345/

2 ：

2ゲッツ

3 ：

俺のお勧めは
立ってでもなく座ってでもなくひざまずいてチートのダンベルショルダー
チートと言っても立状態のチートと違って上半身の力使ってのチートだから悪くないと思ってる
勢いよくバババババっと10回やるのだ

4 ：

過疎ってレベルじゃねーな
スタポジ難易度高すぎ
25kg　筋肉の限界
27.5kg　命がけのスタポジ
30kg　　10年後でもスタポジいけない
　↑
こんな種目やるヤツいるわけがない

5 ：

前スレ消費するのに3年かかっててワロタw
ダンベルショルダープレスなんてやってるの日本で10人ぐらいしかいなそうw

6 ：

個人的にはお気に入りのトレーニングなんだけどな・・・。

7 ：

でもダンベルショルダーってダンベルアームカールと同じくらい人気ね？
うちのスポクラは皆やってるよｗ

8 ：

やっと３０キロが４回できるようになった

9 ：

ヌル山　　　　　　　　　　　　　　　　　　30kg x 8(TV)
山岸秀匡(ステ使ってない頃)　　　　　　　　45kg x 2(究極戦士)
ナッサー　　　　　　　　　　　　　　　　　63.5kg x 1(Nasser on The Way PartIII)
(↑92kg x 2やった事があるとか言ってるけど嘘臭すぎ)　
フィル・ヒース　　　　　　　　　　　　　　65kg x 6(The Gift A New Beginning)可動域狭め
ジェイカトラー　　　　　　　　　　　　　　63.5kg x 11(From Jay to Z)
ロニー　　　　　　　　　　　　　　　　　　72.5kg x 7(The Cost of Redemption)

10 ：

ロニー化け物すぎ
７２．５とかバーベルでも無理だわ

11 ：

>>7
25kg未満のショルダープレスはただのダンベル体操
アームカールでは持ち上がらない25kgからがショルダープレス

12 ：

３０�s超えた辺りからすげえ難易度上がるね
３０�s５発出来るようになったが次に進むのに心が折れかけてるｗ

13 ：

＞アームカールでは持ち上がらない25kg
なんぞこれ？　普通に持ち上がるわけだが

14 ：

http://www.youtube.com/watch?v=YsCWzVMs7kg
メダリストの筋力さすがやな、フルレンジストリクトバックで余裕の125kg
しかもこれで超級じゃない

15 ：

http://www.youtube.com/watch?v=9BLZicOq3L0
130kgでおもちゃみたいに遊んでてワロタ

16 ：

>>14
なんだこれ

17 ：

25kgでやっていますが途中で血液がなくなってきて腕がしびれる。

18 ：

たしかにロニーのダンベル70kgには驚きました（笑）
背もたれは有りですね。

皆さん流石に30kgでフルレンジ10回できたら、良い肩になってますか？

19 ：

あんま変わってないような

20 ：

世界最強のビルダー、しかも高重量派のロニーでも70キロなのか。他の世界有数ビルダーでも60キロ代
ストコンのダルマが70キロなんかオモチャみたいにプレスするの見るとやはり筋量＝筋力じゃないな。

21 ：

重量級のウェイトリフティングの選手の方がロニーより挙げられるっしょ

22 ：

かりにロニーがパワーの選手になってたとしたらダンベルショルダー100あげてたかもね！
ビルダーであの筋力は異常

23 ：

効かせながら挙げるのと、
単に挙げるだけなのとでは
全然ちがうからなぁ。
>>20
70kgx2のダンベルをオモチャみたいにプレスしてる
動画見てみたい。どんな感じなのか。

24 ：

ロニーは色々やってる種目の一つにすぎないのにこのハイスペックってのがすげえんだよ
そりゃあウェイトリフティングの選手の方が凄いんだろうけど

25 ：

>>23
サビッカスなんかは複合種目のタイム競争で100キロダンベルを床からノンストップで軽々差しきってた。ワンハンドだけど造作もなく。ログ200キロが最終アップみたいなもんだから当然か
マリウスなんか135キロくらいあった時60キロくらいでシーテッドしてるけどストコンじゃ目に見えて非力な部類。

26 ：

２０kg１０回のおれがきました

27 ：

ロニーダンベル70kg以上でショルダープレス
http://m.youtube.com/watch?v=TM29g5nfRIM&
ロニーCOCNo３
フルレンジクローズ
http://m.youtube.com/watch?v=vFPAWREqwR4&

28 ：

>>25
おいおい、どうせそんな事だろうと思ったけど
ワンハンドじゃ全然意味ないんだが・・・
ダンベルショルダープレスやった事ないの？
ワンハンドだと体の傾き、揺さぶりでかなり重量が稼げるし
三角筋から三頭筋に負荷うつせまくるし・・・
完全に別種目だよ。
しかも床からノンストップだったら勢いつけれるし余計やりやすいだろうがｗｗｗ
肩と補助の三頭、ごくわずかの胸上部だけで挙げるからダンベルショルダープレスは難しいんだ。
時々こういう勘違いした人が出てくるけど
どうにかならんもんかね〜

29 ：

>>28
またこういう中途半端な知ったか馬鹿が出たか
勘違いしないようあえてマリウスのシーテッド60を参考にこれでもストコンや超級リフターからしたら弱いほうだと追加解説してるのにこのクソ馬鹿ぶり。
肩で止めて呼吸を合わせられるプレスとノンストップのいわゆる「マッスルスナッチプレス」はほぼ難易度変わらないのも知らん馬鹿だし

30 ：

だいたいサビッカスはファットバーじゃないオリンピックバーベル160を一瞬でストリクトプレスするしな。
馬鹿には信じがたいことに分からんようだが200近くストリクトプレスできる奴がシーテッドツーハンド70でひーこらはない。マリウスは150でひーこらレベル

31 ：

>>29
やっぱこいつカスゴミ池沼だわｗｗｗ
しかも追加解説？とか意味不明な事いってるのは日本語すらできないチョンなのか？
マリウスが80kgで弱いとかなら話の流れ的に分かるけど、
60kgで弱いとか言われてもそりゃ弱いよなとしか言いようがないのに
なにこのキチガイｗｗｗ
サビックス 91.6kg x 9
http://www.youtube.com/watch?v=AhM80ah12QY
パウンドストーン　同じく91.6kg x 9
http://www.youtube.com/watch?v=NoqqhzQ0JnQ
このパウンドストーンさんがダンベルショルダープレスだと77.1kgで3レップス
http://www.youtube.com/watch?v=vs3GfXefK0E
ロニコの場合は一番きつい最初の肩置いた状態のプレスから補助すら借りてないし
まー同じぐらいの筋力だと思うね。
それなのにダンベルショルダープレス70kgを「オモチャみたいに」扱う？

まーRュプレスとショルダープレスの違いさえ理解できない
カスゴミのガリガリ君がなんか妄想してたって事かな。

32 ：

　
ストロンゲストマンで勝ちまくってたマリウスさんで60kg程度なのか。
ストリクトトレしかしてないのにリフター連中と並ぶビルダーが逆にすごく見えてくるなw
　

33 ：

>>32
マリウスは持久力とキャリー系が抜群に秀でてたからな。若い頃は何でもチャレンジしてたしボディバランスの高さから格闘技にも対応が早かった
基礎筋力は今のデカブツ揃いのストコンでは二回りは劣る。また近年さらにストコンのトップ連中は大型化してるし。
トップビルダーも最低180後半くらい有れば数年の筋出力強化トレでストコン本戦出場くらいまでいける奴もいるだろう。

34 ：

>格闘技にも対応が早かった
ショボショボの奴にしか勝ててなかったというのに・・・

35 ：

おもちゃみたいにって言ってる奴は
マルチポストしてるしウエイトリフターを崇めてるようだな
そのおもちゃみたいにって止めてくれんかねｗ
お前はそれだけすげーってことを言いたいんだろうが、バーベルショルダーでお前がUPってたおもちゃみたいに扱ってる動画は
あれは遊びでやってるんじゃなくてトレーニングだからな　普通に　全然おもちゃじゃないしｗ　何がおもちゃだよアホかっつーのｗ

36 ：

ほったらかしにしてたら時間かけてID検索してまで泣いていたのか、かわいそう

37 ：

もしかして俺に言ってんのか？
もしそうならID検索なんてかけてないし、昨日バーベルショルダーのスレにもマルチポストしてたろお前
ID:YhSXETjQとは別人だぞ
泣いてるとか、かわいそうとか、おもちゃとか小学校低学年かお前は？

38 ：

>>31で論破されてるのに
それには触れず沸いてくる>>tM2Cm1YTのグロいメンタリティは
チョンをも超えるで。

39 ：

>>27
やっぱりすげえなロニーコールマン
３０キロでヒーヒー言ってるおれ・・・

40 ：

類稀な天才がトレーニングと薬物に人生を捧げて生まれた稀代のモンスターと
そこらの一般人である自分を比べてどうすんねん

41 ：

ロニーからしたらダンベルショルダー30はおもちゃさ

42 ：

まあさすがに３０はおもちゃだろうな

43 ：

オレラでいったら１０�sぐらいの感覚で３０�sを扱えるんだよなぁ

44 ：

30どころか25kg*10でも相当凄くねーかこれ
ベンチMAX105kgだが、25kgでセット組むの全く無理だったぞ
どんだけだよ30て

45 ：

地味な種目で相当やらなきゃ肩もでかくならないからな・・・　
でもベンチ厨とかにはみんなそんなにきつくないと思われるんだよな

46 ：

30で５回あがるけどベンチ７５しか上がらない
ベンチとはあんま関係ないと思う

47 ：

俺はダンベルショルダーは35x11で
ダンベルベンチは45x8
バーベルベンチはやってない。

48 ：

ダンベルベンチ-12.5kg＝ダンベルショルダー
この図式以外を答えるヤツはホラ吹きと思って間違いない

49 ：

同種目のバーベルとダンベルの換算ならまだしも別種目の換算式って(笑)(笑)

50 ：

ベンチの数字が出れば全身それぞれの数字も出るのか、すげぇなｗｗｗ

51 ：

>>46
嘘くせえな　なんか有り得ないって感じ

52 ：

>>46はベンチは普段からやってないってオチだろ

53 ：

>>48
ロニーはダンベルベンチ９０�s超える

54 ：

ベンチやってなくてもダンショルで30×5できるのに
ベンチ75kgとか嘘くさすぎ

55 ：

ダンショルww

56 ：

>>46だけどベンチは週１でやってるよ
正確にはベンチ７５じゃなくてダンベルベンチ３７．５だけど
ギリギリ１発あがる

57 ：

俺はベンチＭＡＸ９０で立ちショルダー３０ｘ１０回できる
３０ｘ１０だとベンチ１２０ｘ１程度のように見られるができるぞ

58 ：

ダンショル30kg*10回できるなら
インクラインベンチ40*10回余裕
インクラ40*10できるなら
ダンベルベンチ45*10回できる

よってダンベルショルダー30kg*10回はベンチMAX130kg確定
これ以下のヤツは全員ただのホラ吹き

59 ：

でたーｗｗｗｗ換算式ｗｗｗｗ

60 ：

何この換算式ｗｗ

61 ：

せめてちゃんと数式で・・・

62 ：

みんなトレしてんのか　さぼってないか

63 ：

スタポジいけないし、腰いためるし誰もショルダープレスなんてやってないってことだよ

64 ：

いややってるよ
バーベルもダンベルも
ダンベルの方が無理がないフォームでできるから好き

65 ：

スタポジいけるって。立っておもいっきり反動つけてぶん回せばスタポジにいける
いけないのは筋力がまだ足りないんじゃないの？
無理だったら台とかにダンベル置いてスタポジの位置から取って始めれば？

66 ：

腰痛めるとか言うけどなんキロでやってんの？
腰痛餅の俺が30kgでやっても腰は余裕だぞ

67 ：

無理するんじゃない　ワンハンドでやった方がいい

68 ：

今立ちショルダー３２．５キロ　７repできた
前はスタポジさえ無理だったがいけた。嬉しい
俺ベンチＭＡＸ９０だぞ？なんでできるんだ？嬉しい

69 ：

ショルダーがパーシャルになってるのかもね

70 ：

ディミトリー クロコフ
ストリクトミリタリープレス 170キロ
ミディアムベンチプレス 220キロ
肩つよし

71 ：

70度と80度でレップが2倍違うんだが
70度って意味ないのか？

72 ：

俺はベンチMAX120だけど、
32.5×10は片手でしか出来ないよ、、
ベンチもどっちかっつーと3頭と肩で挙げるほう
>>68は俄かには信じがたい

73 ：

ベンチとかワンローの重量は順調に伸びるけどこの種目は全然伸びないで停滞してるわ

74 ：

>>72
68だけど
嘘は言ってないよ。虚言言ってご満悦したってしょうがないし
確かに動作はパーシャルだけど耳まで下ろして伸ばしきる寸前で止めてる
俺も２５キロぐらいでショルダーしてた時は上のレスや前スレで言われてたベンチの換算はあるかと思ってたし
３０ｘ１０できたらベンチＭＡＸ１２５ぐらいいくと思っていたよ
でもニコ生の某ポンデリング肩の筋トレ主見てショルダーめっちゃ頑張ってたら
本当に上がるようになったんだよね。でもまさか32.5をスタポジに持っていけるとは思わなかったけど
ちなみに昨日の肩トレ
立ちダンベルショルダー　 32.5x7 30x9 30x6
バーベルアップライトロウ　　50kgx10 3set
少し前傾サイドレイズ　 12.5kgx12 3set
リアレイズ　　　　　　　　　12.5kgx12 3set
上がった理由は肩トレを一番気合入れてた事とデブな事だと思う９６キロだし
デブなら可能って事かな？

75 ：

175センチ 100キロ 腹筋見え見えならワンハンド80キロ、ツーハンド60キロくらいでやりたい

76 ：

は？ブロックレスナーやザロック並のサイズと筋力をあなたがどうやってつけるの？

77 ：

>>76
頑張って付けたいと思ってます。

78 ：

ベンチMAX100でダンベルショルダー22.5kg*10でマジ限界
30kg*10回とかベンチMAX150は必要だろ
背角度80度以上のストリクトな
軽々しく30kgとか口にしてる連中って絶対に背角度70度以下のインクラインベンチプレスだろ

79 ：

うん

80 ：

両手持ちで立ちダンベルショルダーなら若干チート気味でフルレンジ30×10できるよ
ベンチ120で
つっても俺のベンチはベタ寝＆肩幅ナローだけどな
片手なら32.5×10も調子良い時はできる
でも>>74みたいなのは嘘だと思う
32.5×7ができるならベンチはろくにやってなくても120（ブリッジ＆ワイドグリップ）くらいは挙がると思うんだが、
そいつベンチMAX90だって言い張ってるからな

81 ：

ちなみに背もたれ有りシーテッド（80度くらいやな）なら
32.5×10は両手持ちでもけっこう楽にやれる

82 ：

体重は？

83 ：

今日朝計ったら77kgだったな　175�p

84 ：

私はダンベルショルダー、シーテッド背もたれ有り80度で、左右22.5が10回です。

ベンチのMAXは90kgです。

バーベルショルダーはシーテッド背もたれ無しで、47.5kgが7回です。

胸より肩が強いかな

85 ：

こんなもん個人差ありまくりだからありえるありえないとか不毛すぎる

86 ：

腰に危険な種目だよね（´・ω・｀）

87 ：

ダンベルショルダーは危険じゃないだろ
バーベルフロントプレスと違って

88 ：

背もたれ９０度でやったら腰が折れるかと思ったｗ

89 ：

上半身で三角が最大筋量というが絶対ウソだろ
1rep向上させるだけでもすげー大変
ベンチなんて毎回伸びるのに

90 ：

たしかになかなか伸びない
ダンベルショルダー３０キロ３回が１ヶ月変わらない

91 ：

最近じゃ倒立と自重フォームで軽くアップだけしてインクラインベンチに逃げ気味

92 ：

腰にくるって言ってる人等はもしかしてデッドやスクワットを
ほとんどやってないんじゃね？
腰にくる様な重量だとスタポジ持っていくのがしんどいと思うが

93 ：

ラテラルレイズ→ショルダープレスの順にしたら
捗りすぎワロタ

94 ：

おれはショルダープレス系一通りやったあとにレイズ系をちょこちょこやって終わりだ
レイズは達成感がないから適当にやってる

95 ：

レイズもなかなか成果が見えにくい　

96 ：

今日初めてダンベルショルダープレスやったんだが、27.2kg×8できた
でも自力でスタポジまで上がらなかったから、次は少し下げてやってみる予定
パンプ感がバーベルでやるのと比べものにならないぐらい凄いね

97 ：

漸く30kgで4レップいけた
10レップ行くまでどんくらいかかるんだ…

98 ：

スタンディングでスタポジに持っていくいいやり方ないかな
27.5のときは簡単だったけど30になってからスタポジ持っていくのたまにミスる

99 ：

俺はスクワットして足をアップしてからやってるw
本当に高重量のプレスはスタポジいくまでが最難関w

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