【ホエイ】痩せたい人筋トレ人集まれー＾＾【鯨】

1 ：2013/08/06 〜 最終レス ：2013/08/13

前スレ
ttp://awabi.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1373645696/

2 ：

痩せたい
かつ、筋肉つけたい

3 ：

またたてたのかw 俺はこれからジムに行ってからし○としてくるぜ

4 ：

鯨食えば痩せホルモン出る

5 ：

前までネ実筋トレダイエットスレの1人だったけど最近なんだか運動しても減らない、食べたらすぐ体重が増加するし
やる気なくなってダイエット疎かにしてたわ、やらなくなっても体重が増える速度が更に加速するだけなのにね

6 ：

だから筋トレの話はしてもいいがスレタイに入れるなと何度言えば

7 ：

毎日カップ麺で生活してたら痩せてきた気がする

8 ：

筋トレ、プロテイン、休息でセットだから
どれか欠ければデブになるだけでねーの＾＾；
筋トレ勉強しなおして正しいフォームや理論を身に付けるほうがいいかな？
特に夏前だから筋トレするか＾＾；って奴、絶対いろいろ勘違いしているゾ

9 ：

最近 酒飲んでばっかだｗ
そしてアルコール分解するためにつまみ食い･･･
なんか腹出てきた；；

10 ：

ジムから帰宅。ジムのクーラー効いて無さすぎ
あと、ジジババ多すぎ

11 ：

20代会員＜30過ぎてるジジババ多すぎｗ

12 ：

うちのジムなんて病院さながら年寄の寄合所と化してるぞ
ノーウエイトで延々マシン占有するジジババとか公害レベル

13 ：

半年前から10キロも太ったヤバい！
まずは油もんと甘いものやめるわ...。

14 ：

週3くらいでジム行きたいが
会社の人（数人通ってる）に合うのが嫌だ
遠くのにいったがいいのかな

15 ：

>>14
お前から話し掛ければ向こうが避けてくれるんじゃね？

16 ：

>>14
特別仲良くなりたい訳じゃなければ別のジム選ぶんだ
鬱陶しいよな、そういうの

17 ：

太りたいんだけど、高タンパク高カロリー安価でオススメない？
最近は好物の鶏モモ肉の塩焼きばっかり食べてるがさすがに飽きてきたｗ

ていうか去年胃を悪くして動けなくなって5kgも落としてしまった…
鍛えた大胸筋も上腕筋も腹筋も大腿筋もやせ細ってしまった
鏡見るとブルーになるわ

18 ：

ドラゴンフラッグできないから、ネガティブだけやってみた。
一週間腹筋が崩壊してた。

19 ：

スレタイの鯨って何ぞ

20 ：

>>19
移民ですねようこそ

21 ：

前にあった筋トレスレでプロテインに関する蘊蓄を書き込んだヤツが
ホエイを鯨だと思ってて笑い物になった事があるから、それの事だと思う

22 ：

ゲイって読むのかと思った

23 ：

>>17
食事は普通に食って毎日寝る前にウェイトゲイン系のプロテイン飲んどけ
肉ばっかりとか極端な偏食するよりよっぽど体に良い

24 ：

ドラゴンフラッグネガティブだけでもやれるのかすげー
どれくらいの腹筋あったらできるんだ？コロコロで鍛えつつ目指していつかやれるようになりたい

25 ：

足に負担かからんしプールで泳ぎたいが腹がだらしなくていけない

26 ：

キャップとゴーグルしとけば誰か分からんｗ
プールはすぐ落ちるし落としてしまえば気にもならん

27 ：

全然やせねえ

28 ：

サバ缶どこ行っても売り切れらしいな

29 ：

またサバで痩せるとかかw

30 ：

納豆騒動の再来だなw

31 ：

納豆とバナナ覚えてるんだが、他にもあったっけ？
ダイエット騒動

32 ：

トマトジュースは今でも絶許
あれ以来ネットで買い溜めするようになったわ

33 ：

ネトゲと違って筋トレは金がかかるな
ジム代だけで半年分の課金代だし
それに加えてプロテインやらウェアやら

34 ：

家トレにすれば器具代だけで良いし
プロテインはたんぱく質補給源にしちゃかなり安価だよ
肉をあんまり食べなくなった俺にはむしろ助かってる

35 ：

家トレだと時間も節約できるね
ただ、補助なしでベンチプレスとかやってて死んだ人もいるけどｗ

36 ：

俺も不注意でダンベル転がり落としてしまって椅子の足が思い切り欠けてしまった
椅子で本当に良かった

37 ：

時間の節約が1番でかい
往復40分＋トレーニング90分＋風呂30分＋買い物60分
これだけで午前中が潰れる

38 ：

>>37
買い物をそこに入れるの？
買い物も出来て一石二鳥！じゃないのか

39 ：

ジムは毎日行けば１日当たり300円前後でトレと風呂に入れるんだぜ。月謝によるけど
家ではガス代水道代上がるからできないお湯流しぱなしで髭そったりとか
サウナもあるし意外に低コスパなんだぜ

40 ：

そろそろ話題がなくなってきたな

41 ：

一人暮らしで風呂があるジムの近くだとかなり節約できるね
地方だとぶっちゃけガス代節約だけでジム代くらいは賄えるのでは？
自分が通ってたところは月6000円でプール、大浴場付だったから利用しまくってたわ

ついついビールを飲んじゃうって人にオススメなダイエット
ビール代わりに炭酸ミネラルウォーターを飲む
カロリーゼロで後味すっきりだぞ
ミネラルウォーターだと風味があって美味しい
330ml缶＠60円くらいだ

42 ：

毎日のようにジム行くから、ネトゲがなかなか出来ない
ネ実民失格です、ハイ

43 ：

ジムでバイク漕ぎながらネトゲすればいいんじゃね？

44 ：

腹筋コロコロ購入して約4ヶ月…
自重トレだけでムキムキになるんだろうか
ヘタレだから限界まで追い込めてないのかなー

45 ：

3年前にジム行きはじめてFF11引退した。それまでは毎日FF11してたのに
まあ、単に情熱がトレーニングすることに移っただけだけど。
3年やって知り合いにはマッチョだと言われるけど自分ではまだまだだと思う

46 ：

マッチョの分岐点は銭湯で自分の体をさらしたいか否か

47 ：

今どき銭湯行く人いるんだ
ウチの近くは銭湯壊滅したし行かないなー

48 ：

スーパー銭湯ならどこにでもあるやろ〜ｗ

49 ：

>>48
どこいな

50 ：

>>44
どこまで希望かしらんけど自重トレだけじゃムキムキは難しい
最低でもダンベルはないと、あとプロテイン

51 ：

自重のみでマッチョまでいけるハードメニューあるけどな
素人にオススメできないのは確か

52 ：

ホエイさん見てる？＾＾

53 ：

もう許してやれよ
こっちのスレに人取られてるな
ttp://awabi.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1375796209/

54 ：

案の定筋トレの話題中心で人が少なくなってるな
だからスレタイにいれるなと言ってるのに

55 ：

元々は筋トレってよりはダイエットって感じのスレだったんかな
ワイはジョグもやっとるで、ジムのマッチョからは痩せるから止めろって言われるけどｗ

56 ：

結局痩せるのは摂取カロリーを控えるだけだからなー
たったそれだけの事なんで話の広げようがないｗ
食べながら痩せるとかありえないしな
消費カロリーを計算して、摂取カロリーをそれ以下に抑えればどんなに抵抗しても痩せる

57 ：

>>56
キレイに痩せるには？
が、課題になればいいんじゃないかな

58 ：

部分やせとかスタイルよく痩せる方法とか無いからなぁ
骨格とプロポーションなんて遺伝て決まるもんやし痩せても体ブサはブサでしょうがないんだよね
せめて筋肉つけてごまかす位で

59 ：

Rを残して痩せる方法は研究する価値はあるか

60 ：

顔は表情筋を鍛えることで部分痩せしたかのように見せかけることが出来るな
一番辛いのは脚痩せだろう
ボクサーがよくやる無駄な筋肉を落とすハードダイエットが必須

61 ：

上げ
今日もジムへ

62 ：

スタイル良く痩せるのとはちょっと違うけど
ピラティスは関節の動かし方とか姿勢とか良くなるからスタイル良く見えるようになる
俺が通ってる教室の先生は50くらいで美人でもないobachanだけど
生徒の若いhimechanズより姿勢良くて綺麗な印象だわ

63 ：

背筋痛と腰痛があるんですが、背筋を鍛えればよくなるものですか？
鍛えるとするなら、オススメの方法があれば教えて下さいー

64 ：

腰痛は腹筋、背筋のバランスが大事。
片方だけ鍛えても痛みは治らないから両方鍛えるといい
腰を筋肉のコルセットで固めるイメージ。

65 ：

サバ缶そのものでやせるかは望み薄だが、もともと栄養的にはいいもの。
味噌煮ではなく水煮を買ってきて毎晩食ってる。
お米は食べずに、もやしとピーマンとかにかま、ガラスープで、野菜炒めを作る。
朝はZAVASのソイプロテインを低脂肪Rと整腸の為BIOと混ぜて飲んでる。
昼はコンビニで500kcalを目安に、サラダとなにか１品わりとしっかりとる。
こんな感じで続けていけばわりと痩せると思うんだがどうか。

66 ：

やっすい肉の店見つけて毎日焼肉定食作ってたら68→71になってワロタ
食事の量を1/3に減らして３ヶ月たったが順調に71→67減量出来てポッコリお腹もおさまった
年内に58〜63目指して食事バランスも考えて頑張るぜ

67 ：

食事の量を極端に減らしてダイエットするのは、まぁありっちゃありだけど
筋肉もかなり落ちてることを自覚したほうがいい。
できるだけたんぱく質は取ろうな。
鳥胸肉（皮は取る）、鳥ささみ、まぐろ赤身、たまご、低脂肪Rあたりオススメ。

68 ：

白米1みそ汁1おかず1サラダ1
食ってるとしよう、それを
白米0.5 みそ汁1.2 おかず1.2サラダ1.2
にすれば痩せる（ドヤッ
（定食メニュー）はご飯を美味しく食べるように作っているから、
そこは考えないといけない
味付け薄くしたり

69 ：

味噌汁や鳥ささみ使ってオカズのバリエーション増やしてみる
鳥皮大好きだったんだがやっぱりあれはやばいのか・・・・

70 ：

>>63
痛いのは病院いくしかない
腰痛予防で筋肉のコルセットは有効だな

71 ：

左肩を痛めていたんだけど、かなり良くなってきて軽い筋トレ程度ならこなせるようになったので記念カキコ
休んでいた間もウォーキングや腹筋は欠かさずしてたから太っちゃいないんだけど、だいぶたるんじゃったな

72 ：

1日2000キロカロリー以上食べてる人は運動するより先に食事制限した方がいい

73 ：

ジムから帰宅カキコ
今日はすいてたなぁ

74 ：

プロテインと凍らせたバナナとハチミツと低脂肪牛Rをジューサーにかけてバナナスムージー
この暑い夏にオススメ

75 ：

今だとここで訊いたのでいいのかな
1ヶ月前から腹筋始めたんだけど、尻の割れ目の終わりのトコが擦れて、傷になったんだけど
これって、腹筋のやり方が悪いのかな？

76 ：

上体起こすのは腰痛めるからやめとけ
980円で買えるコロコロ使った方が効く
あと尻が擦れるのは注意した方がいい

77 ：

>>75
ヨガマット買え
amazonだと安いし他のトレにも良いぞ

78 ：

>>76,77
コロコロ使ってヨガマットの上で腹筋だな、わかったにゃー！
冗談はさておき、いいコト聞いたわ
どっちも持ってないから、選んで試してみるわ。ありがとう

79 ：

>>75
そんなあなたにこのシットアップベンチです！
傾斜で負荷の掛かる部分も分散されるますし
弾力性もあるのでアラ不思議！普通に腹筋しても大丈夫です！
腹筋ではなくシットアップなら臀部に掛かる負荷は最小限にして腹筋を鍛える事が出来るのです！
それが今ならなんと！...まぁ１万以下ぐらいで買えんじゃねーの？
ちなみにクランチベンチって呼ばれてるのもある

80 ：

>>79
ベンチはあれだな、あんまり場所取る器材は……あと普通にたけぇよ
良いとは思うけどね
ちょっとググった感じ、コロコロに心が揺らいでる

81 ：

腹筋ローラーは気を付けないと他の腹筋運動より腰を痛めやすい
あと膝付いてやるレベルなら加重クランチのほうが捗る
ある程度腹筋が鍛えられてから使う中上級者以上のアイテムという認識

82 ：

>>80
まあコロコロは一度使って捨てたとしても痛くない値段だしベンチ買ったら取り返しつかんしな
ただ俺は両方とも持ってるんだけどその二つは同じ腹筋でも鍛える場所が違う感じがする
コロコロは浅く広くって感じで腹筋というより上半身前面の表面を鍛えるみたいな
あと何気にハードルが高くて途中で挫折する可能性も高そうな感じw

83 ：

>>75
あきらかに腹筋のやり方が悪い
コロコロは難易度が高いので、まずは正しい腹筋＝クランチをやるといいよ
やり方はググレが色々出てくるが↓を参考にしてみるといい
http://www.youtube.com/watch?v=yo7nPfJWMVc
ちなみにベンチが無い場合はエアーベンチで充分だよ

84 ：

フルーツグラノーラを最近美味くて食ってるけど
これ太るよな・・。

85 ：

ワイもコロコロぽちったで、Amazonで1000円のやつ
ジムに持ってきてやっとる奴いたから気になってたんや

86 ：

部屋の中でトレすると汗臭くなるから
ジムいって泳いでるんだが
筋トレもまぜたほうがいいだろうか・・・？
とりあえず基礎体力の向上と水泳のタイム向上も狙っているんだが
水泳だけだというほど筋力つかないんだよなぁ・・・筋力アップもさせたいんだが

87 ：

コロコロは最初は膝ついてやったらええんやで
3ヶ月くらいやってればもう膝なしでガッシュガッシュよ

88 ：

>>78
俺普通にそれでやってる
膝が弱いからダイレクトフローリングだと痛める

89 ：

よくダイエットは夕食を減らせと言うが昼食でも効果あるもんなんだな
ランチを外食から弁当持参に変えたら体重減り始めたわ

90 ：

筋トレしてたら食べるから太る
もうやだ

91 ：

筋肉と脂肪のアンビバレンツ

92 ：

太るから筋肉つくんだろ

93 ：

早朝ジョギングしてもあんま痩せなかったのに
最近夜ジョグに変えてから体重がスルスル落ちる＾＾

94 ：

>>84
一人前食べてるだけなら太らんだろ
食べ物の種類がどうこうより何杯もばくばく食うから太るって分からんのかデブは

95 ：

くるくる寿司に行けばわかる
30すぎてるのに10皿以上食べてる奴はデブもしくは将来デブ

96 ：

店で小食のデブのほうが腹立つ
しっかり食えやそれで間食するから太るんだよ

97 ：

>>87
3ヶ月で立ちコロだぁ？
いまだに立ちコロだと片道切符なんだが？

98 ：

スポーツ経験のある一般人なら１ヶ月程度で膝コロの筋肉痛がなくなり壁コロへ移行していく
ろくに運動したことない文化系()デブは別のメニューで鍛えたほうが良いぞ

99 ：

筋肉付けたのはいいが体重落としたらぶよぶよになりそう
ベンチも100k維持しながら体重落としてるとちょうし悪くなってくるし

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