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メンヘラデブがダイエット頑張るスレ


1 :2013/09/15 〜 最終レス :2013/10/23
167cm118kg。
とりあえず20kg減を目指して頑張る!

2 :
弁当、惣菜をやめる。おやつもやめる。缶コーヒーもやめる。
腹筋と腕立てと背筋を毎日やる。
自転車を頑張って漕ぐ。

3 :
筋トレも必要だろうけど脂肪をおとさないと、変なスタイルになるんじゃない?

4 :
筋トレして基礎代謝を上げたいので頑張ります。
今の体型より変になることはないと思います。

5 :
>>1
とりあえずスレたて乙
薬のみながら72→52まで落としたから20キロいけるよ
このスレ盛り上がるといいね

6 :
運動もだけど、排泄もダイエットで大切だよね

7 :
そうそう
塩分と添加物に気をつけて水分はしっかりとって
いらない老廃物は毎日出したりいれかえるといいよね

8 :
ドグマチール入れてるせいで最近食欲凄い
皆様そういう時どうしてます?

9 :
ゆっくり食べてどこが満腹か見極める
あとレコーディングいいよ
本気でダイエットしたい人は必ず
食欲よりカロリーが気になるようになるはず
最初は慣れなくても時間がたてば当たり前になるよ

10 :
とりあえずサラシア茶を飲んでみることにした。

11 :
朝飯、バナナ。
今日大量に注文したソイジョイが届くので、バナナとソイジョイをメインにしてやって行こう。

12 :
ここと被っている気がする
メンヘラのダイエット
ttp://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1271070614
それともここは>>1用のコテスレなのかな

13 :
そんなスレあったのか。
まあここは専用スレってことでお願いします。

14 :
晩飯の後は一切食べない。
明日は病院2軒はしごだから朝はしっかり食べよう。

15 :
コテ付けるの忘れてた。

16 :
コテじゃないな、トリップ付けるの忘れてただな。

17 :
病院疲れた。お昼にチョコチップメロンパン食べた。
500kcal超えてたが朝夜は少なめなのでセーフセーフ。

18 :
今日も昼はトータルで500kcal以下に抑えた。でも食べ応えあった。
腹減って仕方がないけど痩せたいので頑張る。

19 :
今日も昨日と同じメニュー。満腹感あった。
腕立て伏せキツい。ちょっとずつ回数増やして行こう。

20 :
食べる量が少ないせいか便意が来ない。明日からヨーグルト飲もうか。

21 :
今日のメニュー。
朝、ソイジョイ、チョコ。
昼、魚肉ソーセージ、バナナ、クラッツ3粒、チョコ。
夜、納豆、魚肉ソーセージ、クラッツ3粒、チョコ。
途中途中でゼロコーラ計4本。
チョコは個包装で1個26kcal。
ソイジョイは130くらい
魚肉ソーセージは120くらい
納豆は75くらい
バナナは大体100前後
クラッツが1袋270くらい3粒でいくらか後日計算しよう。

22 :
1週間経ったので体重計乗った。
113.5kgだった。
大した運動もせずにこれだけ減ったのでいいかな。
また明日から頑張る。

23 :
5kも痩せるなんて凄いじゃないか

24 :
ありがとう。
ヨーグルト飲んだら割とすぐ出てくれた。
ここまで順調にきてるので年内もしくは半年くらい頑張りたい。
最終目標は65kg。

25 :
デブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚R
デブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚R
デブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚R
デブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚R
デブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚R
デブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚Rデブ豚R

26 :
Rと言われないようになりたいです。頑張ります。

27 :
>>26
元のスペック、年齢は?
いつから処方してる?

28 :
カロリー控えめでも割と食べられてるのでいい感じかも。
カロリー低い惣菜って結構あるしもう少し食べる種類は増やせそう。
空腹感も先週より少しましになってきた。

29 :
>>27
スペックは>>1、年齢は43才♂。
処方と言うか通院歴9年の鬱病人です。
体重80kgから最大130kgまで太りました。

30 :
>>29
最大50kg増か・・・明日は我が身かも
俺も20kg増えて今ダイエットしてる。
リスパダール処方されてるから無駄な抵抗かも知れないが。
お互いダイエット頑張りましょう。

31 :
110キロから85キロまで落としたぜ
もう薬なんか飲みたくないわ
プロテイン飲んで軽く運動筋トレ最高

32 :
>>30
頑張りましょう!
順調に落とせる人がいてるのは励みになります。
今日で10日目。食べる量が少ないので少し元気ないかなぁて感じだけど
気分的に沈む感じはなくて体力が落ちてる様な。
筋トレの疲れも出て来て乳酸溜まってあちこち怠い。

33 :
上半身の筋トレは順調に続いてるけど昨日一昨日と軽くスクワットしたら
元々悪い右足の付け根が痛み出した。
自転車漕ぐぶんにはなんともないけどあるくときに痛み出す。
もっと痩せるまで下半身の筋トレはやめておこう。

34 :
今夜はやたら腹が減る。なんだろ。でも我慢我慢。

35 :
今日は筋トレ休みにした。また明日から頑張る。
明日はケンタッキーのとりの日、とりの日パックのカロリーを調べたらなんと1500で収まる計算になる。
なので明日は腹一杯チキンを食べる。あれだけ食べても1500。今から楽しみ。

36 :
炭水化物検索。

37 :
こんちゃ。
きついのやるより長続きさせるよう頑張ろうぜ。
筋トレが楽しくできたらいいんだけどな。

38 :
昨日は書くの忘れて寝た。
昼食ったチキンのおかげで寝るまで腹一杯だった。
美味かったなぁ。また来月食べよう。
筋トレは無事再開出来た。
継続は力なりですね。
なんとか続けていける様に工夫してやって行きます。

39 :
体重計乗ってみた。113kg。0.5kg減。
やっぱり昨日のチキンが効いたかな。
まぁ少し減ってるのでokにしとこ。来月のチキンはやめにする。
また今日から頑張ろう。

40 :
知り合いから電話で焼き肉食べに行こうと誘われた。
前々から行こう行こうって言ってたので行ってきた。
1時間半ひたすら肉食った。
体重計に乗るのが怖い。
計測はまた次の日曜日に。

41 :
今日は昨日の件もあったので全体的に少なめ。
筋トレやるの忘れた。
喉の異物感が出て来た、ちょっとまずいかも。

42 :
焼き肉は食べてもいいと思うが、楽しく食べた?
罪悪感持って食べたらだめだ。
今日は俺も筋トレやる。

43 :
楽しく食べました。
体重計乗ってみたが113kgのままだった。

44 :
火曜日はスーパーの惣菜が安くなるので買って食べた。
ポテトサラダ130、きんぴら64、卯の花92。
揚げ物も食べたいけどコロッケ1つで200超えるし我慢する。
筋トレちゃんと出来た。

45 :
昨日のきんぴらのカロリーがおかしい。昨日のは中サイズ、今日のは小サイズで85。
油と胡麻の感じが昨日の方が濃かったから百の位を入力し忘れたのかも。
腹筋がだいぶ付いてきた、気がする。

46 :
月曜日から大が出てないのでバナナとヨーグルトいっぱい飲んだ。ちょっと出た。
相当飲んだので夜中起きそう。
今日は惣菜なしで量少なめ。腹筋腕立て忘れた。

47 :
腹筋腕立ての目標は1日どんぐらい?

48 :
腕立て20、腹筋40くらいです。ちょっとずつ増やしてます。

49 :
腹筋40はきっちり上まで上げてるんなら結構な筋トレじゃないか?
ちなみに俺首だけあげるやつで100

50 :
腹筋40はかなりインチキなやつです。背中を浮かせるだけ。これでも腹筋付いてきましたよ。
腕立て20も自重が重すぎてなかなか上がらないです。
今日は夕方から用事だったので朝昼しっかり目に食べた。
晩飯は食うタイミングを逃したのでなし。
筋トレ腕立て腹筋出来た。
さっきこんにゃくゼリー食べた。

51 :
腕立てってあんまやったことないからやってみた
3回ぐらいしかまともにできんかった…
20って結構きついよな

52 :
腕立ても腕を置く位置を変えてみるとちょっと楽なポイントとかありますよ。
今日も筋トレ出来た。明日は体重計乗ろう。

53 :
少し前からROMってたけどなんかやる気をわけてもらった気分だ
俺もやってみよう、最初腹筋は何回くらいから始めた?

54 :
腹筋は10回くらいから始めました。腕立ては5回くらい。ちょっとずつ増やしていけました。
体重計乗った。111.5kg。ちょっと減って嬉しい。

55 :
>腕立ても腕を置く位置を変えてみるとちょっと楽なポイントとかありますよ。
ほんとだ。
手を広げたら楽にできた
10回だけど…

56 :
晩飯に貰い物の菓子パン食べた。今日はトータルで2000kcal超えたな。菓子パン美味い。
今日も筋トレ出来た。明日からまた頑張る。

57 :
今日はいつもより少なめの飯のせいかやたらと腹が減る。
喉の異物感がまた出た。少し落ち気味。
筋トレは休み。明日は頑張る。

58 :
喉の異物感は疲労が出たときに出る感じかな
無理せんよう
筋肉はたしか休ました方がよかったりするんじゃなかったっけ…

59 :
上半身に乳酸が溜まってるのかだるいので休みにしました。
本格的にやってる人は中2日休ませるとかしてるみたいですね。

60 :
仕事柄、腕の筋肉はついたけどお腹だるだるだなぁ

61 :
>>58
喉の異物感は調子が悪いと出ます。あと倦怠感も。
ここの所、食事や筋トレ以外で無理をしてきたのでその反動かと思います。

62 :
デブは甘え
これだけは言える

63 :
筋肉休ませたりするのは、
体の限界、筋肉の限界まで追い込んだ人がやるやり方です。
詳しくは、う板で

64 :
いやいや、デブでも体追い込んだりするよ。
ジム通ってたとき言われた。
それと、太ってない人には分からんと思うけど体のいろんな部位に支障が出る。
だから無理せず少しずつ長く続けないと効果ないんだと思ってる

65 :
今日も全体的に量は少なめ。
筋トレ腕立て腹筋出来た。
明日は病院3軒はしごだ。朝はしっかり食べよう。

66 :
いい結果がでるといいね
がんばっていってらっしゃい
( ´∀`)ノ

67 :
朝は多めで昼夜は少なめで。
筋トレ腕立て腹筋出来た。ちょっとずつ回数増やしてる。
病院は3軒とも現状維持。精神科の薬次回あたり減るかも。
こんにゃくゼリーを大量に買った。夕食後どうしても腹が減った時に食べよう。

68 :
>>67
年齢の割に根性あるね
あっという間に先越されるちゃうなf^_^;

69 :
デブ可愛いじゃん
ポチャポチャのウォーターベッド腹たまらんのう
上に乗られて圧死するのも悪くない
ホモになったら?引く手あまたのモテ筋なれるよ
っつーかタイプなスペックだわ

70 :
昨日腹筋やりわすれた
今急いでやった

71 :
>>67
精神科も行ってるんだ
大変だな
喉の調子はどうですか?
自分は大した病気ではないんだが、運動は必須。
甘いものも辛いものNGと言われたんで、じゃあなに食べたら言いねん!って言ったら極力食べるなだって。
(´;ω;`)

72 :
女好きのスケベじじいなのでホモにはなれません。
喉の調子はいまいちなのがまだ続いてます。
精神科は待ち時間が長いのが大変です。
寝違えて首筋が痛いので今日は腹筋のみ。
痛いのが取れたらまた頑張ろう。
ご飯は全体的に少なめをキープ。

73 :
>>72
凄い。見習って腕立て10回やったら翌日筋肉痛
腕と胸の間のつけねが悲鳴上げまくり
腹筋5回で限界(><;)
加齢と肥満、運動不足があるにしろ、己の体力の無さに唖然
早くデブ卒業したいが先が思いやられる

74 :
回数は少しずつ出来る分だけ増やすのがいいですよ。無理はしない。
首筋がまだ痛むので今日は腕立て腹筋のみ。
晩飯はちょっと豪華に好きなのを多めに食べた。
でもカロリーは大したことないけど。
脱デブへの道はまだまだ遠いけど頑張ろう。

75 :
首筋の痛みが少し楽になったのでダンベル少し腕立て腹筋出来た。
ご飯は全体的に少なめ。
明日は体重計乗る。

76 :
体重計乗った。111kgだった。減ってなーい。
また頑張る。

77 :
でも当初からだと7s減だね!

78 :
7kg減ですね。そう考えれば凄い。
始めて約1ヶ月、あっという間だった。
普段の食事のパターンは出来てきているので
イレギュラーをどう乗り切るかが課題。
今日も全体的にご飯少なめ。
首筋の痛みが取れたのでダンベルで筋トレ腕立て腹筋出来た。

79 :
今日もいつもと同じ、量少なめ。
筋トレ腕立て腹筋出来た。
明日は早めに買い物行こう。

80 :
こんにゃくゼリー食べた。

81 :
まだ薬飲んでるの?

82 :
精神科、内科、泌尿器科、それぞれの薬を複数飲んでます。

83 :
今日はいつもより少なめ。腹減りまくり。
筋トレ腕立て腹筋出来た。
明日は買い物行って食べ応えのある物食べよう。

84 :
最近ここに見に来るようになってから腹筋毎日続いてるよ
ありがとうございます
連続10日突破
腕立ては10回以上はきついなぁ

85 :
どうもありがとうございます。
今日はいつもより少し多めに食べた。
首筋がまた痛み出したので腹筋のみ。
急激に冷えたせいか腹の調子が悪くて下痢。
便秘気味が続いてたのでちょうど良かったかな。

86 :
昨日に続いて少し多めに食べた。朝が多過ぎた。
筋トレ腕立て腹筋出来た。明日も頑張ろう。

87 :
昨日に続きさらに多めに食べた。晩飯が多過ぎた。まだ満腹感が残っている。
筋トレ腕立て腹筋出来た。首筋の痛みはだいぶ取れた。
また明日も頑張ろう。

88 :
朝昼は少なめ晩飯は少し多めに食べた。
筋トレ腕立て腹筋出来た。
明日は体重計乗る。

89 :
体重計乗った。110kg。1kg減。誤差の範囲だな。
これくらいのペースで順調に落ちればいいけど。
基礎代謝が相当落ちてるな。有酸素運動を取り入れるか。

90 :
すげえ
やっと二週間目だけどメンタルの方が崩れてきた
体調の変化とかない?

91 :
体調の変化は喉の異物感と倦怠感が出てます。
ダイエット以外でストレスの元になる事があるのであんまり気にしてません。
朝昼少なめ晩飯は多め。
腕立て腹筋出来た。明日も頑張ろう。

92 :
日常生活でストレスたまるから運動するところも自分はあります。
有酸素運動は何します?

93 :
ウォーキングするかプールで泳ぐかどっちかです。
プール行こかな。

94 :
うん
いいね!

95 :
今日は朝昼多めに食べた。夜は少なめ。
腹筋だけ出来た。
明日は頑張ろう。

96 :
食いすぎた 下剤のもう

97 :
朝昼晩ともまあまあ普通?に食べた。1500は越えたな。
怠かったけど筋トレ腕立て腹筋出来た。
明日も出来るといいな。

98 :
昨日腹筋忘れましたorz
何か有酸素運動始めたい

99 :
>>97
食事のメニューってまだ>>21にあるようなメニュー?
ソイジョイとかカロリーメイトで1食凌ぐの俺には無理だわ
本気で痩せたいから薬暫く止めてみるか・・・

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