誰も拒んじゃいないが、何故か1人でこつこつダイエットしていた
ある日、チンピラ共に絡まれた挙句にスレが強制移転したのであった
かくかくしかじか・・うんぬん
・このスレルール
体重の測定について
・朝トイレ後か夜食前（ごまかすのは自由ですが何にもなりません）
食った物について
・個人の判断で自由に書いて下さい
名前欄について
・本当に痩せるつもりのある方はコテハンでどうぞ
自分にプレッシャーがかかるので多かれ少ないかれ必ず痩せます
・運動内容
その日の運動内容、時間を書いて下さい
書式自由、ある意味他人を見てプレッシャーが相当かかるので
よく考えてから参加して下さい
72.4㎏
運動内容
ウォーキング午前・午後合計2時間
今日の朝の体重
72.2㎏
運動内容
ウォーキング午前・午後合計2時間
72.0㎏
運動内容
雨でウォーキング午後1時間
71.8㎏
運動内容
ウォーキング午前・午後合計2時間
今日の朝の体重
71.6㎏
今日の朝の体重
71.6㎏
減ったと思ったら甘いし
運動内容
ウォーキング午前・午後合計2時間
71.4㎏
今日の運動内容
ウォーキング １時間
車の運転 5時間
朝食
豆乳、ヨーグルト、納豆オムレツ、大根と鶏の煮物、ピーマンと茄子の味噌炒め、ブロッコリー
昼食
明太子おにぎり、マーガリンレーズンサンド、あたりめ、お茶
今日の朝の体重
71.2㎏
運動内容
ウォーキング午前・午後合計2時間
昼に付き合いで鴨蕎麦と蕎麦饅頭食って体重計に乗るのが怖いな・・・
今日の朝の体重
70.8㎏
数日前の遅れを取り戻した、昼に蕎麦腹いっぱい食ったんだが
食ってるカロリーが基礎代謝以下だったのかもしれない
今日の運動内容
午前・午後ウォーキング合計 2時間
車の運転 3時間
今日の朝の体重
70．6㎏
今日の運動内容
午前・午後ウォーキング合計 2時間
26歳、168/74
目標は60前半です。
よろしくお願いします。
内心参加者持ってましたよ＾＾
20代だと新陳代謝がいいし、まだ70㎏台前半なので行けると思うよ！
ちなみに11月6日からダイエット継続中
ぜってー細いジーンズとタンクトップとか細い人向けの服装してやる！
25歳165/74よろしく！
来てくれたか！ルール改正とも思ったけど、基本書式自由でいいかな？
何か疑問とかあったらみんなでアドバイスしあおうZE！
>>20と同じく20台70㎏前半だと新陳代謝がいいから早いと思うよ
とりあえず70切るの目標に
間違いなく痩せるからみんなで頑張ろうZE！
みんな痩せたい気持ちは同じはずだ！
とりあえず何からやればいいのやら
個人的に40日で86？84㎏から70㎏の今までやった事は食い物をバランスよく朝昼晩
とウォーキングに長風呂だよ、初めは初期ボーナスで減り方が早いかも
密かに食事の参考にしてるスレを紹介
Ψ 今日の食事をうｐするスレ Ψ 12膳目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/inpatient/1322480261/
↑
食事に迷ったら病院の回復食を参考にしてるよ
ミツカン酢のりんごハチミツ黒酢とかグレープ黒酢とか、すきっ腹には美味すぎるので飲みすぎ注意
酒はこっぷに少し焼酎呑んでます
なるほそ。やっぱり晩飯は抜いた方がいいのかな？
とりあえず、さっき体重測ったら72.6だった。
体脂肪が28.7。
いつの間にか、体重は少し減ってたけど体脂肪が2%上がってた／(^o^)＼
ジョギング30分
晩飯
豆腐 1丁
味噌汁
28.1％
今日
エアロバイク30分
上腕二頭筋のトレ
>>29
俺は便秘とか嫌だし朝・昼・晩食ってるよ、食物繊維とかヨーグルトとか
食いたい物一口でも食うと落ち着くし
朝トイレの後の何も無い状態で計るとと痩せたかどうか分かるよ
朝トイレ後の体重
70．4㎏
今日の運動：クロール1.5km
朝メシ
けんちん汁（3分の1）、納豆玉子（半分）、バナナヨーグルト（バナナ半分、アロエ）、豆乳コーヒー（150位）、カリフラワー（1個）、キムチ（ちょっと）
昼メシ
けんちん汁（3分の１）、ねぎま（2本）、玉ネギサラダ（輪切り3個位）、にんにく１個、バナナヨーグルト（バナナ半分、アロエ）、カリフラワー１個
キムチ（ちょっと）、奈良漬け（2枚）、豆乳コーヒー（150位）
おやつ
コーヒーゼリー1個（140g）、ガム（1日20粒位）
夕メシ
けんとん汁（3分の1）、胡椒炒め（鶏すりみ2個、小エビ1個、豚タン1枚、ネギ4cm位、ニンニク1個、玉ネギ輪切り3枚位）、林檎（1切れ）
豆乳コーヒー（150位）、ヨーグルト、キムチ（ちょっと）、奈良漬け（2枚）
ジュース
りんごはちみつ黒酢（150位）、ぶどうジュース（150位）、麦茶（150位）
夜食（予定）
カリカリ梅3個、焼酎（150位）
本日の運動
午前・午後ウォーキング合計2時間
28.3％
今日
ケトルベルスウィング 合計 100回
エアロバイク 30分
70.2㎏
ウォーキング1時間 筋トレ
72.4
朝
おにぎり2個
コーヒー
昼
ハンバーグ 卵焼き ご飯
お茶
夜
ささみ もやし かいわれ
ハイボール ジントニック
昼はどうしても付き合いで食っちゃう（ ; ; ）
弁当にするべきか
会社にスタイルのいい女が2人居るけど、1人は昼にトマチリヌードル毎日食ってて生理が止まって
もう1人は、幼稚園児より小さい弁当だけど色々食ってて健康
しかし、2日目にして3人に減るのか・・・
ベンチでやっと120kg挙がった！
70.6㎏
初の便秘、食事の見直し
72.0
ジョギング40分
腹筋50
朝
ご飯 ふりかけ
コーヒー
昼
ねぎま2本 ご飯 味噌汁 春雨サラダ
お茶
夜
ささみ もやし 豆腐 タマネギサラダ半玉
水1L
地味に減って居るのか？
（調整で抜き）
昼メシ
ほうれん草の胡麻和え、鶏のつみれ3個、大根おろし、玉ネギサラダ、ニンニク
林檎はちみつ黒酢＋豆乳＋トマトジュース＋コーヒー豆（150位、激マズ）、ブルーベリーヨーグルト
夜
ほうれん草胡麻和え、サラダ（セロリ、パプリカ、林檎、バナナ）、大根おろし、鰹のたたき（2枚）
苺ヨーグルト、豆乳コーヒー
夜食（考え中）
本日の運動
午前・午後ウォーキング合計2時間
>>40
2週目に気がついたんだが、水は痩せてから飲まないと水太りするみたいだ
78.0kg
ふざけてるの？
69.8㎏
70㎏の壁は高いな・・
腹減ったら水ガブ飲みして、気紛らわしてたわ
昨日
朝
おにぎり1個
水500
昼
おでん(こんにゃく さつま揚げ ちくわ)
水500
夜
回転寿司
カッパ巻き イクラ 5皿ずつ
水500
運動
1日テーマパーク歩き回る
腹筋50回
>>43
ファットｗｗダイエット板じゃ神IDだなｗ
午前・午後ウォーキング合計2時間
食パン（1枚）、ヨーグルト（ブルーベリー）、豆乳コーヒー、バナナ・林檎
昼メシ
サラダ（セロリ・パプリカ・玉ネギ）、大根・林檎おろし、鶏だんご（3個）、ヨーグルト（いちご）、豆乳コーヒー、豆の漬物
夜メシ
かしら肉（2個）、鶏だんご（3個）、サラダ（セロリ・パプリカ・玉ネギのカレーソース）、大根・林檎おろし、豆乳コーヒー、ヨーグルト（いちご）
豆の漬物
他の飲み物
林檎はちみつ黒酢2杯、ぶどうジュース
夜食
カリカリ梅、焼酎
26.1％
今日
エアロバイク 60分
69.6㎏
71.9
ジョギング50分
午前・午後ウォーキング合計2時間
朝の体重
69．2㎏
72.0
運動
腹筋のみ
結構ガチで取り組んでるのに500g行ったり来たり(^q^)
もう夜は食べてない。
>>1
順調過ぎるくらい減ってますね！
運動はウォーキングのみ？
仕事が力仕事とか？
そうそうウォーキングだけ2時間だけど、実は運動前と運動後の体重ががあまり変わらないよ＾＾；
食い物だと思う、多分見たら本当にこれしか食ったり飲んだりしてないのかと思うんじゃないかな・・・
少量バランス良く朝昼晩で、100gでも次の日に痩せる方向で数週間我慢すると大きな減量になるよ
2週間目までダメかと思ってた
69．2㎏
一気に70㎏に戻らない数値にしたいんだが
71.0
26.9
ウォーキング1時間
筋トレ
新しい体重体脂肪計買ったらこんなんだった＼(^o^)／
基礎代謝も計れちゃう優れもの！
>>53
やっぱり炭水化物抜かなきゃダメなのかorz
1日1500kcalで抑えられてるはずなのだが
最近朝食に8枚入り食パン1枚焼いて食ってる、ミニ雑炊とか米100～200gなら食っても減り続けると思う
食う総量じゃないかな、高カロリーだけどりんごハチミツ黒酢を栄養補給に少し飲んでる
本日の運動
ウォーキング1時間
69．0㎏
70.2
26.8
ジョギング1時間(8.2km)
筋トレ
今日から炭水化物を抑えて、タンパク質と筋トレ負荷UPする。
なんかだんだん腹が減らなくなって来たな。
胃が縮んだのか？
クリスマス・・・・。
俺はチキンは食べるけど、ケーキはやめとく^^;
VjIP
実際俺も米・パンとダイレクトな炭水化物は朝のパン1枚だけかもしれない
体重計にこまめに乗って少し余裕のある時はご褒美にコップ1杯のフルーツジュースを1日何度か飲んでる
胃はチジまないそうだ
少量で満腹中枢が反応するようになると、食い過ぎる前にブレーキがかかるようになってくる
クリスマスは昼ケーキ1個夜チキン1本とかそういう感じなると思う
朝食
食パン（1枚）、ヨーグルト（ナタデココ）、ソイラテ（豆乳コーヒー）、バナナ・すりおろし林檎
昼メシ
鮭のマリネ、サラダ（セロリ・パプリカ・玉ネギ）、バナナ・林檎おろし、お吸い物（鶏・豆腐・ネギ）、ヨーグルト（いちご）、ソイラテ（豆乳コーヒー）、数の子豆の漬物 、辛しもやし
夜メシ
豚タン（１個）、煮物（里芋、鶏、大根、さつま揚げ）、サラダ（セロリ・パプリカ・玉ネギのカレーソース）、バナナ、すりおろし林檎、ソイラテ（豆乳コーヒー）、ヨーグルト（ぶどう）
数の子豆の漬物 、辛しもやし、吸い物（鶏、豆腐、ネギ）
他飲み物
マンゴージュース
スーパーカップバニラ（ミニ）
夜食（予定）
焼酎、梅干し？体重次第で何かジュース
多分、ダイエット開始前の5倍は食費がかかってると思う・・・
量が少ない分、内容で満足感
運動
ウォーキング 1時間
68．8㎏
昨日、バニラアイス食ったらやっぱり落ち方が緩やかだなーと
チキン半分・ケーキ半分・手巻き寿司1個で行ってみよう
69.8
26.5
ジョギング1時間(9.1km)
筋トレ(腕、腹、背50回)
朝
ご飯 1杯 明太子半分
水
昼
ご飯 1杯 明太子半分 味噌汁
野菜ジュース
夜
ささみ1本 タマネギサラダ
水
明日家にはピザがくる・・・
多分、ピザ1食1切れなら太らないと思うマドンナの1300だか1200カロリーメニューの昼にピザがあった
朝メシ
煮物（里芋、大根、ニンジン、さつま揚げ、鶏肉）、ヨーグルト（ぶどう）、ソイラテ（豆乳・コーヒー）、バナナ、林檎
昼メシ
照り焼きチキン1本、ヨーグルト（ぶどう）、ソイラテ（豆乳・コーヒー）、バナナ、林檎、みそ汁
夜メシ
ショートケーキ（ミニ）、手巻き寿司（1本）、小岩井みかんジュース、バナナ、林檎、みそ汁、煮物（大根、ニンジン、さつま揚げ）、奈良漬け
他
小岩井みかんジュース2杯（ちょっと水分増やす事にした）
キシリトールガム
夜食（予定）
何かジュース、酢イカか梅干しかみかんかりんご、焼酎
かーちゃんが特売のバジルチキン買ってきた、あとチーズケーキとか手巻き寿司が残っている
運動内容
筋トレ（色々と50）、ウォーキング1時間
68．6㎏
69.7
26.0
運動はなし
朝
70.1
26.5
昨日はマジで食い過ぎた
次は恐怖のお正月がくるのか・・・
68．8㎏
運動内容
筋トレ（色々と50）、ウォーキング1時間
俺も食いすぎた、初の後退
だが、まだチーズケーキが1個残っている
26.7％
今日から本気出す
まぜて(´･ω･`)
あしたから体重とカロリーと運動記録するよ(´･ω･`)
イブとクリスマスと何故か今日もいっぱいたべちゃった…
68．2㎏
>>69
年末に追い込み頑張ろう
>>71
みんなで痩せよう！
朝
70.1kg
おにぎり2個
昼
サンドイッチ スープにマカロニ
スポーツドリンク
夜
ささみ1本 玉ねぎ半玉
グレフルジュース
69.6kg
運動
ジョギング1時間(9.8km)
筋トレ
クリスマス分は取り戻したわ＼(^o^)／
取り敢えずだんだん減り始めた！
>>69
>>71
記録を残す事でモチベーションUP！
一緒に痩せよう(｡？ω？｡)
やばい気持ち悪い・・・
朝のトイレ後、恐る恐る体重計にのってみましたが思ったほどの増加ナシ(´･ω･`*)モチベうp
夜にZUMBAレッスンがんばる
朝ごはん 400kcal
ハーゲンダッツ 蜂蜜入りコーヒー ポテチ少し
+納豆100
昼ごはん
カップ麺＋ごはん 500
菓子パン半分 200
クリームチーズ 100
もう1300… 今日はお腹空いたらvaamゼリーだなorz
すごいね
野菜なら腹一杯食べてもたいしたことないのに
あさのたいじゅう 56.8kg
きょうのごはん 1300kcal
きょうのうんどう ジムで筋トレ1時間半、ZUMBAレッスン45分
いまからもやしスープと豆腐たぺます
おやすみなさい
69.2
25.9
昨日のホイコーローから胃腸炎っぽい(^^;;
何もくえない
身体の水分出し切った体重だと思われ
寝る前に食べたくて我慢したものって朝起きたときそれほど食べたくないのね(´･ω･`)
夜食やめるのけっこうしんどい
朝食650kcal
ハーゲンダッツ、ポン酢もやし、豆腐、納豆、ごはん、コーヒー
白米いらなかった
もやしうまい(´･ω･`*)
68．2㎏
大雪で丸2日運動が出来無い
56.7キロ、体脂肪27％、 基礎代謝1114kcal
基礎代謝こんな低いのかorz
御年いくつ
20代なかばの骨太がっちり系だから代謝高いと思ってたのになぁ
昼の半身浴後の体重56.2
現在の体重57.5
カロリー 測定不能(´･ω･`)やっちまったい
今月中に56きれるといいな
掃除洗濯して寝ますおやすみなさい
68．0㎏
ひとまず30代平均の68㎏なんだが20代後半の平均である67㎏台で今年を終えたい
>>88のあとさらに食って58.3で一日を終えた
一日で2キロ以上太れるんだ…
今日は猛省して水分のみ＋ジムのホットプログラムをやりとげてみる
年齢に合わない少なさでしょうそれ
反省のしどころを間違えてると思う
朝
目玉焼き、ブロッコリー、鶏の煮物（大根、ニンジン、鶏肉）、ヨーグルト（白桃）、豆乳コーヒー（150）、バナナ（3切れ）、林檎（1切れ）
昼
チキンステーキ（300カロリー分）、鶏の煮物（大根、ニンジン、鶏肉）、ヨーグルト（マンゴー）、豆乳コーヒー（150）、マンゴージュース（150）バナナ（3切れ）、林檎（1切れ）
夜
天ぷら蕎麦（かきあげ、鶏肉、ネギ）、豚タン（2枚）ヨーグルト（白桃）、バナナ（3切れ）、林檎（1切れ）ヨーグルト、林檎はちみつ黒酢（150）
夜食（予定）
梅3個、焼酎、何かジュース（150）
運動内容
ウォーキング午前・午後合計2時間
風呂でストレッチ30分
67．8㎏
また少し雪が積もった・・・
68.4
25.4
でもvipん時より4㎏も減ってんじゃん
ビタミン・ミネラルで回復！
67．6㎏
20㎏も痩せるともはや自分の身体じゃないという・・・
68.8
25.4
>>95
確かに順調にはおちてるけど、明らか栄養不足ｗ
自分で分かる。身体が動かんｗ
体脂肪エネルギーで身体を動かそうにも、それを燃やす種火のエネルギーの火力が弱過ぎておもう様に動かない事が分かった。
やっぱり糖質は大事！
成る程ね、俺の場合はフルーツヨーグルト、フルーツ、めちゃめちゃ甘い蜂蜜を普通の人の何倍も食ってるからか大丈夫だよ
だが、今日は夕方からご馳走と酒が半端ない
多分一キロは軽く増えてると思う
ぼちぼち明日から一月辛抱！
67.6kg
79.7kg
エアロバイク45分
67.4kg
昨日の運動
ウォーキング2時間
Xmasから正月と食い過ぎ、今日から修正する
67.2kg
69.0
26.0
食事よりアルコールでやられた。
今日は休肝日だな(-｡-;
67.0kg
昨日の運動内容
ウオーキング午前午後合計2時間
風呂でストレッチ
66.8kg
昨日の運動
ウォーキング午前午後合計2時間
風呂でストレッチ
67.4
25.0
筋トレの効果が出てきたみたい。
基礎代謝が上がってるのが実感できる。
66.6kg
身長－100×0.9の体重まで来たがまだまだ太い
68.4
24.7
1日の上下が激しいな(-｡-;
ご飯前に計るのが正しいのか？
朝トイレの後に計ると正確な数字が出るよ
減り過ぎたらフルーツジュース、豆乳、ヨーグルト飲んで前日比－200gに調整してる
やっぱり本気で痩せる気のある人と一緒にやるとモチベーションが上がってくる
これに何か書けって？
色々な人が居るから何でもいいんじゃないのかな
男172cm
76.8kg
26.0%
みんなで痩せよう！
来る者拒まず、去る者おわず
しかし、生存率が低いような気がする
運動内容
ウォーキング午前午後合計2時間
風呂でストレッチ30分
66.4kgわ
66.2kg
昨日の運動
午前午後ウォーキング2時間
軽い筋トレ
風呂でストレッチ30分
朝
68.4
確実に痩せてはきてるが、もっと追い込まなくては。
>>113
一緒にがんばろう！まだ夏には間に合う！
66.2kg
昨日の運動
ウォーキング午前午後合計2時間
軽い筋トレ
風呂でストレッチ30分
飲んでる水分全部ジュースなのに妥協して飲み過ぎた
68.1
昨日の運動
ジョギング40分(7km)
昨日久々にウエスト測ったら-7cmだった。
スーツ新調したのに(´･_･`)
６６.0kg
昨日の運動
ウォーキング1時間
2ヶ月前86kgで本日66.0kgとついに－20kg
昨日は便秘と減らないストレスで運動不足に陥ったが復活！
自分の内臓を風呂で片手で掴めるようになった
ズボンがぶかぶかなのと靴のサイズが26.5 から26になった
VIPの顔評価スレに晒たらBとC評価貰えた
デブのまんま晒したら絶対DとかEだったと思う
みなさんお元気ですか
前回から空いてしまいましたが
婚約破棄で寝込んでました…
何時の間にやら体重は目標達成してましたが
ウェディングドレスをかっこよく着る、という目標は果たせず
とりあえずジムいけるようになったら
また参加させていただきます
もうしばらくお休みしてます。。
女性の方だったとは
確かに身長の割に軽いなと
しかし、痩せて保って機会を伺ってると
必ずチャンスは巡るよ
ドンマイとしか言いようが無いが、無理せず。
最近ちょっと正月明けでだらけ気味
68.4
停滞期か(-｡-;？
否、>>1は停滞期など微塵も感じられない。自分への甘えか？
ここが踏ん張り時か！？
しかし、>>1の凄い減量のしかた(^^;;
ダイエット本だせるんじゃ？
>>121も>>123もこのスレを覗きに来てるってだけでモチベーションは保ててる。
大丈夫！痩せる気があるだけで、何もしないよりかはマシ！ゆっくり、やって行こう！
65.8kg
昨日の運動
午前午後ウォーキング合計2時間
軽い筋トレ
風呂でストレッチ30分
123
参加は自由だしまだ春まで間に合うよ
124
気がつくと食事が増えてるとか？
ジュースと食事が倍増したから運動が激しくなってきてる
確かに、ダイエットは初めてだけど少し自信がついたよ
色々なジュースを1000は飲むから多分一番カロリーが大きいと思う
朝はゴロゴロしてて体重測ってなくて夜でも良いのだろうか？
夜の体重
73.2kg
運動
筋トレ（腕立て・腹筋・背筋）
30分ジョギング＋20分ウォーキング
と言うか、朝飯食べて布団でゴロゴロするの止めて普通に起きるようにすれば
もうちょっと痩せるだろうか。
朝
67.4
24.7
運動(昨日)
ランニング10km.1時間
65.4kg
昨日の運動内容
午前午後ウォーキング合計2時間
軽い筋トレ
風呂でストレッチ30分
夜中にビール飲んだら前日キープで朝メシ食えなかった
喜多方にラーメン誘われたが2月にしてもらった
終わったらレッドブルを一リットルいっきしたい
目安だから朝トイレの後に同じ服装がいいと思うよ
明日からそうする。
今測ったら昨日より多いだと・・・後で走りに行くか・・・。
65.4kg
昨日の運動内容
ウォーキング午前午後合計2時間
軽い筋トレ
風呂でストレッチ30分
2日ぶりに朝食が食えた美味かった
朝メシ
雑炊200g
ヨーグルト80g
オリジナルシェイク200g
グレフルジュース100g
オリジナルシェイク100g
玉ねぎ、カリフラワー40g
ドデカミン50g
ホットドクペ＋ネスカフェ80g
ガム噛み過ぎで顎な痛い
朝の体重
72.9
昨日の運動
筋トレ
ジョギング３０分＋ウォーキング３０分
順調に見えてかなりキツイよ
夜メシ
チーズカレー150g
オリジナルシェイク＋コラーゲン150g
ヨーグルト80g
ドデカミン50g
ネスカフェ＋砂糖どっさり40g
夜中多分ビール150g位とあたりめ
65.2kg
昨日の運動
ウォーキング午前午後2時間
軽い筋トレ
風呂でストレッチ30 分
バッティングセンター60球
65.0kg
Tシャツ＋柄パン＋スマホ、200g
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYzorFBQw.jpg
ここからが本番！頑張ろう。
便秘で不機嫌
65.2kg
昨日の運動
ウォーキング午前午後合計2時間
軽い筋トレ
風呂でストレッチ30分
便秘だと進まない
去年11月86kg→2ちゃんにスレ立てした時77.5kg→
12月頭71kg→年末年始68kg→
1月15日に始めに目標にした65kg
一週間位前から筋トレとストレッチで強化
７９ｋｇ→７２．８だわ。
朝の体重
72.8kg
昨日の運動
1時間のウォーキング
軽い筋トレ
しかし、一月半で7kgだと春か早いと3月中には65kg切るペースじゃないか
充分小春日和に薄着ができるし
2月に誕生日があるから服買いかえようと思ってネットで見てモチベーションを上げてる
髪もついでに少し伸ばし始めた
もうちょっと進んで来たら、食事を調整しながら豚骨ラーメンとかすき家で小とか食べたい
そう言われてみればそうか。
>>1見てるとやる気出てくるし、落として維持するのが1番
大変そうだけど、気長に頑張るわ。
64.8kg
昨日の運動
午前午後ウォーキング合計2時間半
軽い筋トレ
風呂でストレッチ30分
朝メシ
納豆玉子焼き半分
ブロッコリー1個
玉ねぎの輪切り1個
バナナ輪切り3個
アロエヨーグルト1個
キリンレモン40g
リポビタンD半分＋人参＋リンゴ＋
野菜生活＋コラーゲンパウダー180g
64.6kg
昨日の運動
アスレチックコースウォーキング1時間半
ドライブ3時間
筋トレ
風呂でストレッチ30分
体脂肪が20％切るようになってきた
今日はスーパーに炭酸水とかウイダーとか買いに行こう
3食食った方がスパっと落ちる。
64.4kg
運動内容
ドライブ6時間
風呂でストレッチ30分
夜軽い筋トレ予定
昼に餃子一皿食った
体脂肪が始め30から18位に下がって来た
腹筋に縦のラインが出てきた
とりあえず、昨日の晩71.5キロ
71.3キロ
昨日の運動
筋トレ
ストレッチ
大分、70キロが近づいてきた。
64.4kg…一瞬64.2kgが見えたんだけど最近体脂肪がガンガン落ちて体重の減りが緩やか
断食しないで朝はウイダープロテインを飲んだ
順調ならダノンビオのドリンクタイプを10時位に追加予定
雪だし昼の食事考えながら筋トレましまし
64.2kg
昨日の運動
筋トレそれぞれ200位
風呂でストレッチ30分
朝飯
目玉焼き、魚味醂干し、大根玉ねぎサラダ、ブロッコリー、アロエヨーグルト、バナナ、グレフル、豆乳、レモン
コラーゲンパウダー
65.3kg
今日からこのスレにお世話になろうと思います
毎日運動は出来ないけれどよろしくお願いします
64.0kg
昨日の運動
筋トレ色々と200回位
風呂でストレッチ30分
便秘である
よろしく、身長は？
161~2cm/49kg 目標46kg
運動は『一日最低一万歩、レッグマジック100×3、腹筋100背筋100、ストレッチ』
昨日は1600kcalくらい摂取
夕食後お風呂上り48.9kg
今日現時点の摂取カロリー720。
168cmです。
女なので筋力はいいんですけど
1年で22kgも太ってしまったので体重は落としたいと思っています
目標は54kgです。
頑張ります。よろしくお願いします。
頑張ります
正月太りか何かで調整かな
よろしく
最近、サラダ増量、タンパク質倍増
今日の運動はお風呂上りにストレッチやればとりあえず完了、あとはやる気でたらなんかする。
夕飯はこれから。
64.2kg
昨日の運動
筋トレ色々と100
風呂でストレッチ
便秘で進まない
65.3kg
運動はほとんどできませんでした
4日間同じ体重です
進みません
64.7kg
運動はほとんどできませんでした
運動スレなのに…自重します…
64.8kg
1時間ちょっとのウォーキング
１０００カロリーは食いすぎ
朝 38，0 ヨーグルト バナナ イチゴ
昼 ラーメン二杯…
夜 サラダいっぱい
朝 ストレッチ 時間があればスクワット、腹筋、背筋。
乳児がいるのでジョギングは難しい…。
33まで減らしたい。
64.9kg
運動なし
朝の体重
63.6kg
運動
アスレチックコースウォーキング3時間
筋トレ200回位づつ
軽いストレッチ
最近、食事を増やしたから落ち方が緩いけど体重自体は62kg前後までやる
ごはんを一膳100か150三食に付けると落ちが止まる計算
予定では終ってるはずだけど途中から筋肉も欲しくなったんで食事増量
YouTubeの100日ダイエットのカズの食べていた料理の量と大体同じ
味噌汁が摩り下ろし林檎、ご飯がバナナヨーグルト、寒天ゼリーが凍らせたフルーツ黒酢だったりするが量は同じ
二ヶ月前までブヨブヨの豚、現在体脂肪率がドンドンと落ちている
30歳半ばだが悪く無いと思う。http://beebee2see.appspot.com/i/azuYyK_MBQw.jpg
大体、仕上がりとしては60％位頑張ろう。
朝の体重
63.4になりそうな63.6kg
昨日の運動
アスレチックコース3時間30分
筋トレ色々と100回くらい、足りない
軽いストレッチ
キッチリ3食食べて有酸素運動！
63.4kg
昨日の運動
アスレチックコースウォーキング3時間半
筋トレ150回位
ストレッチ色々と
実際のところ朝飯食べて午前中の運動後には次の日の目標体重になってるから
多分、無理すれだ数日で目標体重になるけど
しっかり食べてしっかり運動！
食べないと何の意味も無いし不健康。
バイト始めたから帰宅後のお菓子ドカ食いなくせると思う。シフトもっと入れたいなー。
寝起 48.1kg/18%
朝食 174Kcal
運動 レッグマジック1セット
>>173
全然良いと思います
有難うございます、また1人かと思いました
まだ、落としてる段階なのでプロテインは飲んで無いのと
代謝を上げる為の筋トレなので負荷より回数を上げてます
食事はかなり食ってるんだが、一例
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY_8nMBQw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY2bzMBQw.jpg
豆乳と梅黒酢のシャーベットシェイク
蕎麦はスープ飲まないで麺ちょっと
朝飯はトロトロの目玉焼きとか、焼き鳥のところにホルモン焼きとかチキンステーキとかサーモンマリネとかタンパク質
焼き鳥はレバー、カシラ
ドレッシングは色々と紫蘇とか柚子とか飽きないように
他にミニコーヒー、抹茶アイスをカレースプーン平に2個、饅頭半分とか体重に応じて
ダイエット初めは炒めた海老2個に薄切りの干し鶏肉、飲み物はストレートジュース
豆乳にコーヒーを入れたり
他に間食に、ガム、雨、あたりめ、梅干しとか
水というか飲み物は次の食事に代謝出来る量か
次の日には代謝出来る量、超えると身体に溜まるから水でも逆に太る
63.0kg
昨日の運動
大雪で1時間30は分まで
筋トレ色々と200回位
軽いストレッチ
朝飯
目玉焼き、サラダ、ラブレ、ばなな、リンゴ、キューイ
悪くなりそうなんでグレープフルーツ半分
昼に食べた分運動で消費したかった、明日は現場キープか減ったらもうけもの程度で
減らして体重が落ちつくまで最低2週間はかかるそうだから気をつけよう
次の日曜に前の服が全部ダメだから含むを買いに行く、ナチュラルにいくかプロテインか検討中
あと、調整して豚骨ラーメンを食べに行く予定
62.8kg…どうも家の体重計は少し重く出るっぽい
体脂肪率18から14の間
昨日の運動
ウォーキング4時間
筋トレ色々と150か200
軽いストレッチ
62.6に表示がなりそうな62.8kg
運動内容
ウォーキング3時間
軽い筋トレ
軽いストレッチ
62.2kg
昨日の運動
ウォーキング3時間
筋トレ色々150位
風呂でストレッチ30分
今日は昼に外食なので朝はウイダービタミンのみの予定
大体満足の体重だが、60kg位まで一度落として好きな飲み物を1000、約1kg飲む事にした
久しぶりに書きます
しばらく動けなくて最高81kgまでいきました^_^;
少し前からササミ中心の食生活に変えたら減ってきました
痩せるには根性も大事だ！ゴールデンウイークまでまだ二ヶ月あるぞ気合いだ！
朝の体重見返して、今の体重が62.4kg
昼に温泉で一番軽そうなトロロうどんと有機豆腐食って野菜ジュース飲んだんだが
雪で運動出来ないのが痛い、明日今日より軽くして夕飯普通に食うには300g程重い
明日また焼き鳥のカシラとレバー買ってこよう
俺も昨日からササミと野菜をふかして食べてるが紫蘇ドレッシングで美味しい
62.0kg
昨日の運動
温泉で休み
今日は吹雪も無く、用事も無いからガンガン運動するぞ！
プロ野球選手のキャンプに負けるな！
61.8kg
昨日の運動
ウォーキング3時間半
軽い筋トレ
軽いストレッチ
酸素カプセルで気圧1.30、濃度30パーセントで腹式呼吸30分
目標体重を超えてるからちょっと61kgで辞めようかと頭をよぎる
でも、東洋大の柏原とか54kgしか無いんでまだ頑張ろう
3食事きっちりと食べてるし、運動も十分なハズ
服が全部ダメだから明日はストレッチスリムデニムのジーンズや身体にフィットしたシャツを買いに行こう
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鶏のササミ、エリンギ、獅子唐、ブロッコリー、ニンニク、キャベツ、パプリカ、アスパラ、玉ねぎ、大根、トマトを胡椒と本味醂でふかした物にノンオイル紫蘇ドレッシング
ミックスヨーグルトにキューイ、バナナ、リンゴ
青リンゴと豆乳のミックスジュース
キレートレモン少し
チョコチップアイス少し
さとうきびの黒糖飴、ガム、イチゴグミ
これだけ食った後でも62.2kg
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朝はミルミル、納豆に生卵、オニオンサラダ
午後からまた運動をして、終わった時に測って代謝かた食べても翌朝には落ちる量だけバランスよく食べる
穀物類はパンを6分の1とかカリカリに焼いて食べる
ちなみに、昨日の夕食
恵方巻きのスライスに焼酎の青リンゴ割り
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYpYnUBQw.jpg
運動をすると量が食べれるので楽しくなる
ストレスがたまらないように食べたい物を食べて飲んでいる
参考にぬらなければすまん、皆痩せれるハズだ
61.6kg
昨日運動
ウォーキング3時間
筋トレ色々150位
軽いストレッチ体操
今日はリーバイス511スリムストレート
リーバイス606タイトスリムかストレッチスリムと始めに書いていたタンクトップなどを買いに行く、高校生の時に63kgだから今それより軽い身長－体重＝115
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYn9_RBQw.jpg
リーバイス511スキニーテーパースリムの30インチ、始めは女の子のジーンズかと思ったが
履いて両手が余裕で入る
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スリムなミリタリージャケットのLサイズ
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ハイネッグのスキニーセーター
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おめ！
痩せるとフィットしたの着たくなるよねぇ！
有難う御座います
服とズボン全部ダメなんで思いきって、86kgのダイエット開始時にYouTubeで韓国のタレントとかAKB見てて、痩せれば大抵見た目はどうにでもなるという激しい思い込みで突き進んで服もジーンズも折角なんでタイトスリムにしました
ファッションて楽しいですね、毎月1万位服装貯金しようと思います
ジーンズは腹筋ちょっとやってるんでウエストが余裕でスクワットで太腿が丁度なんで、ベルト買い直しました種類があって色々と欲しいですね
テンションMAXでちょい浮かれすぎですみません、お互い頑張ろう！
190さん
ささみさんという方がかなり頑張ってるんですが、書いてあるように相当キツいのでご自分の意思でコテハンでやるか決めた方が納得が行くと思いますよ
結構参加される方が居るんですが、3日以内が多いです
僕も減らない時の焦りははんぱ無いです
計りはもって無いので200g刻みの体重体脂肪計の数字の出方と食事の根拠の無い目測だけやってます
>>191いやいやそんなストイックにやってるんだから浮かれてもバチはあたんないですよ！
前回はカーボカットと有酸素のみで三ヶ月で67→54とかだったけど、ほぼ落ちたのは筋肉でしょうなw
今日のトレ後から参加させてもらいますー。昨日は誕生日のためスーパーチートしましたがどんだけ体重増えたのか…
61.4kg
昨日の運動
ウォーキング2時間
軽い筋トレ
軽いストレッチ
192さん
痩せた経験者だとコツは分かると思うんですが、お互い頑張りましょう
今歯医者なんだが、昼食食べれるか心配である、毎日、食事が最大の楽しみである
歯医者が終わったらスーパーに食品を仕入れに行こう
ヘルシアウォーターに摩り下ろしりんご
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY84LWBQw.jpg
夜は家族が昨日食ってたカレーの残りに鰹昆布出し、水、味醂と野菜ササミでカレー南蛮蕎麦を作りました、ジュースはヘルシアウォーターに摩り下ろしりんご
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スペック164cm
体重66.9k 体脂肪率20 筋量50.7
アブドミナル57k 33×3セット
ダンベルクランチ18k 15 10 8
レッグレイズ33×3セット
シットアップ100×2セット
ラッドプルダウン77k 15 10 9
逆手で15 10 10
ワンハンドローイング22k 20 15 10
ジョグ1時間（8km)
朝昼 プロテイン
夕 鳥の胸肉300g キャベツ千切り エリンギの炒め
昨日スーパーチートしてしまったのでかなり食事は控えめ。炭水化物ばっかだったからだいぶグリコーゲン貯蓄してるんだろうなあ…
61.0kgになりそうだが61.2kg
たまには体脂肪率、14.6パーセント平均15
昨日の運動
ウォーキング3時間半
山道1時間位、公園1時間位、街の中、商店街1時間位19000歩位
筋肥大を目的としない筋トレ色々200
可動域の拡大を目的としたストレッチ30分
お疲れ様です
本日は私事ながら誕生日なんで何か美味い物を家族に奢ってもらおうかと思う
街中をウォーキングしてると、最近は日が延びてこの家はホットケーキをやいてるとか大学芋を作ってるとか
そういう家庭の匂いを楽しんでいる、早い家だとカレーとかシチューの匂いがする
今は美容体重なんだが、モデルを目的とした体重までやるとちょっと危険かと思ったんで、美容体重内の60kgまで一度、まずここを目標
60kgから重くても63kgキープとする、60kgになってから今後の運動、食事を考えよう。
おお！俺と2日違いの誕生日ですなwおめでとうございます！
ゴール間近じゃないですか。つらい時期だけど頑張って！
今日は仕事がお休みでしたので5スロで散財して帰って読書。
そしてジョグ1時間
朝 プロテイン
昼 鳥の胸肉100g ベーコン30g 目玉焼き2個 キャベツ千切り
夕 鳥の胸肉250g キャベツの千切り ゆで卵1個
カーボ削りすぎかもだけどこのまま様子見。明日は早朝から仕事なので早めに寝ますかの。。
60.8kgになりそうな61.0kg
体脂肪率が13に下がった
昨日の運動
ウォーキング3時間30分
軽い筋トレ
軽いストレッチ、肩幅に開いてめちゃめちゃ固かったが何とか指は全部付くようになった
197さん、おめでとうございます
美容体重キープで暫く行きたいですよ
昨日は豚骨らーめん、焼き鳥、さしみと贅沢だった
何かまだまだ食べても大丈夫のようだ
朝の体重64.6 体脂肪率19.5 筋量49.3
誤差が激しい。チートしたから胃の内容物でだいぶ重くなってたようで
今日のトレ
ダンベルプレス20kg 15 10 8
ダンベルフライ16kg 10 9 9
アームカール16kg 15 11 10
プッシュアップマシン52kg 15 10 6
ウォーキング2時間
ストレッチ15分
食事内容
朝 ミックスサラダにツナ缶とドレッシング ポーチドエッグ
昼 食うタイミングを逃した為にブラックサンダー1個w
夕 鳥の胸肉250g キャベツの千切り モヤシ炒め
>>199さんありがとうございます！股割りとかは特に痛いし時間かかりますよね。足が180度開くまで1年かかりましたwストレッチはパフォーマンスがあがったり代謝もあがるしメリット多いですよね。筋肉痛の治りも早い気がす。
10日は飲みに強制参加なので調整が大変だ。。炭水化物祭りになりそうな予感。
60.6kg、昨日からササミ等のメインを倍増したが落ちが止まらないので更に増やしてみよう
体脂肪率が13に入った
昨日の運動
ランニングウォーキング1時間位
軽い筋トレ
風呂でストレッチ
確かに、可動域が大きいと怪我が少ないのと色々なストライドが大きくシナヤカに見えますね
もうちょいで炭水化物を入れて行こうと思う
朝の体重63.3 体脂肪率18.5 筋量48.9
今日のトレ
ダンベルプレス20kg 15 10 8
ダンベルフライ16kg 11 10 9
アームカール16kg 15 11 8
プッシュアップマシン52kg 15 11 5
ジョグ1時間
軽いストレッチ
食事内容
朝 目玉焼き キャベツ ベーコン
昼 冷凍ハンバーグ キャベツ 目玉焼き
夕 鳥の胸肉250g モヤシ エリンギ カルビ100gくらい
トレ後にプロテイン
結構夕飯で食ってしまった。明日は飲み会なのになあ。
それにしても今日のトレは追い込めなかった感じである。
明日は飲みにそなえて朝昼プロテインでいいかな。今月は食う機会ちょっと多いから脂肪増えないようにケアが大変。
>>201さん。そろそろカーボ戻しつつバランスよく筋肥大させてってもいいかもしれないですね！
60.2kg
昨日の運動
ウォーキング3時間半
軽い筋トレ
軽いストレッチ
昨日はササミ増量、更にレバーを増量したが
体重が更に落ちたので豆乳のヘルシア割りを昼と夜と同じ量、玉ねぎスライスを増量
焼いた食パンを少し追加
計量計を買って近く米を食べようと思います
確かに筋肉はかなり落ちたので、何か増やす策を試行錯誤したいと思います
エアロバイク100分
60.00 ダイエット開始時、昨年11月8日86kg
本日、当初の目標65kgから変更し60kg達成したので
朝、ヘルシアウォーター500、リフレッシュタイム500を速いペースで飲んだ
他にカリカリに焼いた食パンを温泉卵、納豆、オニオンスライスに追加した
昼はドライブがてらに、味付け卵辛子？つけ麺を3分の2を食べた、ドリンクはヘルシアウォーター500
夕食前の体重、61.2kg
今のところは、運動無しだが筋トレと風呂でストレッチをする予定
ちょっと思ったんだが、水まで制限する必要性は無かった
過激とは思わなかったが、結果過激なダイエットになっていた
当初の食事、小さい皿に小エビ2個、小さ過ぎる鶏肉
フグの刺身のように盛った野菜、豆乳180ミリ位、ヨーグルト1個を食べ続けたが結果痩せれた
夜は弁当があるんで買った計量計を使って食べたいが米を100gから200gで検討中
おめでとう。やっぱきちんとコントロールできると、すぐ結果にでるね。
見習いたいわ
今日
ジムで全身トレ
昨日の朝の体重62.5 体脂肪率18.2 筋量48.4
アブドミナル57k 33×3セット
ダンベルクランチ18k 20 10 10
レッグレイズ33×3セット
シットアップ100×2セット
ラッドプルダウン77k 12 10 9
逆手で15 10 9
ワンハンドローイング22k 20 17 12
エアロバイク1時間
夜は飲み会。女の子に筋肉をベタベタ触られたwでも二次会の男子会のが楽しかった。
今日朝の体重63.6 体脂肪率17.8 筋量49.6
今日のトレ
ダンベルプレス20kg 17 13 10
ダンベルフライ16kg 13 10 8
アームカール16kg 11 11 9
プッシュアップマシン52kg 15 8 5
ジョグ1時間
軽いストレッチ
今日は結構抑え目の食事にしました。1000いってないかも。
それにしても今月食う機会がまだあと２回もある。まあ結果的に落ちてればいいか…
61.2kg
昨日の運動
軽い筋トレ
軽いストレッチ
206さん
有難う御座います
やっぱり、ウォーキングとか有酸素運動を1時間以上、これが一番効果的だと思いました
207さん
大体、異性にモテたいと思いますよね
落ちが早いのは筋力があるからだと思います
朝のトイレ後61.2、朝食後トイレの後？に
61.0kg
今日は出来るだけ運動はしたいと思う
同じ体重は最低2週間以上継続しないと安定しないと聞いた？事があります。
60.8kg
今の体重(夕食後)
61.2 kg
運動
ウォーキング1時間位
何も無いと大体17000歩から19000歩平均
軽い筋トレ
軽いストレッチ
達成日に、朝に焼いたパン、昼につけ麺、夜にご飯100g
オカズも、ササミ、ハツなど増量、味噌汁、コーヒー、麦茶など大幅増量
62kg以内、安定させる為に調整中
15000歩
上腕二頭筋のトレ
モチベ上げるために活動量計買いました
一昨日は親父の誕生日でマッスル食いしてしまいましたがw
昨日の朝の体重64.6 体脂肪率19.4 筋量49.4
アブドミナル57k 33×3セット
ダンベルクランチ20k 18 11 9
レッグレイズ33×3セット
シットアップ100×2セット
ラッドプルダウン77k 12 9 9
逆手で15 10 9
ワンハンドローイング24k 17 13 10
ジョグ1時間
ストレッチ
重量増やしてみました！
今朝の体重63.5 体脂肪率18.7 筋肉量48.9
運動ウォーキング1時間
この体重でも腹筋が割れてきてる。脂肪を落とせばそれなりに見栄えする仕上がりになるかも。
16日以降から追い込みます。5月には50k代中ぐらいにもっていこうと思います。
先日は1200ぐらいだった
今日は1800摂取する予定
日曜日からジム通い始めたのでー
目指せ20kg減。
スタートはおととい78.6Kg
77.8kg
起き抜け：野菜ジュース 50KCal
朝：とん汁定食（なか卯） 644KCal
野菜ジュース 50KCal
間食：おみやげのサブレ2枚 100Kｃａｌ
昼：海老ドリア（コンビニ） 417kcal
夜：ふすまパン(ドライフルーツ入り）2切れ 80Kcalくらい？
計1350Kcal程度
運動
朝食前：ジムでストレッチ＆有酸素40分＆整理体操＆ストレッチ 計1時間
通勤：徒歩往復40分
77.35kg
起き抜け：野菜ジュース 50KCal
朝：とん汁定食（なか卯） 644KCal
野菜ジュース 50KCal
間食：小枝小袋 30Kcal
昼：ネギトロ丼定食 580KCalくらい
夕：飲むヨーグルト134Kcal
夜：ふすまパン小さめひとかけ 40Kcal
計1528Kcal程度
…小枝か…
運動
朝食前：ジムでストレッチ＆有酸素40分＆整理体操＆ストレッチ 計1時間
通勤：徒歩往復40分
帰宅後：ジムでマシントレーニング＆ストレッチ45分＋有酸素110分
＞帰宅後：ジムでマシントレーニング＆ストレッチ45分＋有酸素110分
有酸素70分ですorz
明日は飲み会なので朝の有酸素だけにします。
そして1500Kcal制限は一日お休み。
起き抜け：野菜ジュース 50KCal
朝：とん汁定食（なか卯） 644KCal
カゴメジューシィビタミン 67Kcal
昼：ふすまパン 多分500Kcal &コンソメスープ97Kcal
夜：日本酒燗多分3合くらい＆つまみ
計1確実に2500超えたかなあスレ主旨とあわず申し訳ない
運動
朝食前：ジムでストレッチ＆有酸素40分＆整理体操＆ストレッチ 計1時間
通勤：徒歩往復20分
他の日が越えないなら何とか戻る
あんまり神経質になると続くものも続かない
７０キロ前後まで来て全然痩せねぇ…。一応マイナス9キロまでは来たけど
仕事もデスクワークだから動かないし朝早めだから夜しかないし・・・。
ここらでちょっともう少し食う量減らして落ちるようにしたい。
昨日69.6キロ
今日の運動
ウォーキング1時間
筋トレ（腕立て・腹筋・背筋）
ジムで全身トレ
ちょっとトリ付けてみます
3/9
77.95Ｋｇ
起き抜け：野菜ジュース 50KCal
朝：とん汁定食（なか卯） 644KCal
昼：おにぎり2個 360Kcal &コンソメスープ97Kcal
夜： ふすまパン150Ｋｃａｌ&鶏塩野菜スープ106Kcal
間食：チョコ菓子 60KCal＆飲むヨーグルト134KCal
運動
朝食前：ジムでストレッチ＆有酸素40分＆整理体操＆ストレッチ 計1時間
通勤：徒歩往復20分
夜：ジムでマシントレーニング＆ストレッチ45分＋有酸素70分
計1067KCal
そういえば昨日食べたがガストの朝豚汁定食はお値段2倍でほうれんそうおひたしと海苔とドリンクバー付き。
これからもなか卯でいいや
>>220
そうですね
ストレスためない程度に目標達成まで続けていきます
22000歩
79.7kg
うわああああああああ
体重(kg) 74.8
BMI 27.1
体脂肪率(%) 35.4
骨格筋率(%) 24.4
基礎代謝(kcal) 1477
内臓脂肪レベル 9
体年齢(才) 48
48とか、ないわ…
一応食事は1500程度になるようにしてるつもり
もしランニングを辞めたら、今の食生活だと
どれくらい太る？リバウンドして、前以上に太るか？
３０中盤の男で、
163の69キロ→50キロ（この１年リバウンドなし）
週5で走っています（月250キロぐらい）
１日の食事量2000キロカロリー程度
週１で暴食（5000キロカロリーだがそれでも太らない）
もともとおれは大食いだから、２０００キロでも腹７分目以下なんだよね
とにかく走るの辞めたらブクブク太りそうだ
サイトタイトル
痩せる）痩せる旅へようこそ！簡単モテ痩せダイエット集】
http://yaserutour.web.fc2.com/
176cm60.8kg体脂肪率13％まで2月にやって
この三ヶ月は美味しい食事を食べまくりました。
176cm66kg体脂肪率18まで増えて再びダイエット開始
現在、176cm63.6kg体脂肪率15％
基本、5000歩程度の散歩、大根おろし、軽い体操、温泉サウナ、ドライブ
本日、散歩で見つけた満開の桐
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYqO7DBgw.jpg
順調、今回は62kg台を予定してるが
ご飯を150gにして野菜を8割にした
結構食べてるのだが、また60kgちょい位までは痩せると思う。
まだ、開始1週間位。
晩飯食い過ぎた、3時にはきっちり大福とかお菓子を食べている。
いえ、一度のご飯の量です
ただご飯食べた後に食パン1枚食べたりしてるので結構食べてます
最近思ったのは蕎麦とうどんは痩せます
63.0kg 体脂肪率15％
糖質多めにとってるのに良い体型なんですねー。
自分の場合、うどん食べるとなぜか太りますｗ
ラーメンなら半分、蕎麦は一人前、うどんは7割ですね
ネオソフトでパンが食べたい時はごはん100gと1枚だけ食べます
体重63.2kg体脂肪率15％
多分、食べ過ぎと水太り、気合を入れれば早いが焦らない
調整しながら5000歩、軽い筋トレと温泉でダイエット
また、自分は饅頭とか大福とか和菓子が大好きだから大量に焙じ茶やコーヒーを飲んで基礎代謝を上げている
今日の体重
63.2kg 体脂肪率15％
緩いダイエットで5000歩、軽い体操、大根おろし、温泉、水分
前回は激しい筋トレと毎日3時間も歩いたが
今思うと、かなり本気だったから痩せれた
62.9kg
体脂肪率
13.5％
温泉の直後に靴下を履いたまんま体脂肪率を測定すると
エラーとか6％とか4％とか出る
ウォーキング用の靴にエアナイキを履いていたが
直ぐに壊れるのと勿体無いのとウォーキングランニングも始めるので980円の
お買い得な靴にした
ダイエット開始時は冬と資金不足で農業用長靴で15000歩も毎日歩いてたら2ヶ月で
ボロボロに破けた
筋トレを少しづつ増やそうと思う
運動内容
ウォーキング5000歩
体脂肪率は27から32％もあった
EXILEを観てて体脂肪率が二桁はデブらしいから
俺は巨デブから普通体系になろうと思っていた
ヒロより身長が2㎝高い、体脂肪率は一桁だが俺は8％から13％とトレーニングで変化
体重は64kgだそうだから俺は筋肉が足りないんだろうと思っている
顔だけは変えようが無い
体重63.8kg 体脂肪率13％
明日、ウォーキングとかウォーキングランニングを一緒に競う人を募集！
万歩計でおのおの歩数とか時間、消費カロリーなんか、他に筋トレ回数を
適当に記録して参考にしませんか？
居ない時は1人で適当にやります
しかし、明日は畑仕事と買物あるから運動はあまり出来ないかな
6800歩、4.1km、170カロリー、1時間10分
の後の体重62.6kg 体脂肪率13％
午後も時間が有れば運動する
クランチとか腕立てとか50回
腹筋は割れてるがもっと筋肉付けたいから
タンパク質、肉とか卵を沢山食べよう
最近は野菜が好きでムシャムシャ食べてるがタンパク質が圧倒的に足りない
更に運動を充実させる為にダイバーウオッチとウエストポーチを買った
寝起きが 62.5kg 体脂肪率 17％
今測定 63.8kg 体脂肪率 13％
朝一に何kgにするかな、無理すれば
一日でダイエットは終わるが
筋肉付けながらじっくりやろう。
初期のvipのダイエットメンバーまだ居るだろうか
62.8kg
体脂肪率
13％
ウォーキング1時間、7000歩、200カロリー
おやつ食べてるから一進一退、だが気温が高いと痩せるの速いな
62kg台が美容体重だから朝一で61kg台にしておくのがベストか
神ダイエット書いて置くか、自分はかぞくの食生活があるから難しいが
朝はごはん150gに野菜と魚、早朝ウォーキング1時間、昼に蕎麦、夕方サウナ、夜食少し、水分は水かブラックコーヒーか
麦茶をきっちり1500CC
これで簡単に落ち続ける
朝の体重62.6kg 体脂肪率15％
美容体重が62.0kg、理想体重が65kgだからもうちょっと頑張ろう
弟は結婚するから太らないようにしている
ちなみに大酒飲みでラーメン好きなんだが178㎝の60.0kg、たまに57kgとモデル体重
父親は173㎝の68kgから63kgと似たようなもんだが遺伝かもしれないが太らない努力はしている
やっぱり、朝は61kg前半まで落ちるように調整をすると美容体重をキープ出来そうだ
理想体重と美容体重では全然見た目が違うし
モデル体重でも不健康だとガリガリにガレてカッコ悪い
大体、毎日同じ量を食べる訳が無いので朝、トイレの後の体重が正しい体重
http://www.nhk.or.jp/gatten/dietclub/hakarudake.html
トマトは水分が多いのとリコピンが入っててヘルシーだよ
最近、自分も1個食べてます
他に水気の多い食品とか水、麦茶で食べると効果が上がると思うよ
夕食にトマトダイエットなんて最高だと思う！
62.6kg
体脂肪率
15％
昨日の昼に天ぷら付き蕎麦食べて、寝る前にドーナツ1個食べた
多分、30g位は痩せたとは思う
今月中には朝の体重62kgを切りたいが
先ずは朝に62.0kg、600g痩せたい
最近はごはん100gにパンを少しと野菜を沢山食べて、大根おろしやトマト食っている
サウナに行ってきたから昼下がり63.3kg
体脂肪率13％
カーゴパンツはラーメンとかくっ付くと1回でお釈迦だいら%
サウナに行ってきたから昼下がり63.3kg
体脂肪率13％
カーゴパンツはラーメンとかくっ付くと1回でお釈迦だいらねー
ジーンズは30か31インチ
朝は62.5kg位だが、今夜は蕎麦と野菜にすると
明日はもうちょっと減るかな
水太りもしてるから注意しよう
サウナに行って来て暑いから、もうちょっと200g位は夕食まで痩せるかな
何か、痩せた実績があるから頑張ってる人が居たら参考程度に質問にも真面目に答えたいと思う
とは言っても継続力と忍耐力なんだよな、大規模なダイエットは
ファットな時は138位あった
しめ鯖押し寿司、納豆にシラス大根おろしに酢
トマト、茎立ち菜っ葉、きゅうり、キャベツとか生野菜
ジャガイモとかカボチャは温野菜で食べるとか
980円のシューズ、880円のナイロンの運動着
ダイバーウォッチ10000円、帽子300円
ウエストポーチ980円、タオル
煮出した麦茶、神社のお賽銭5円
ホームの公園は2個(1個だと飽きる)
使い捨ての安い靴、機能的なウェストポーチ
安い運動着とTシャツと帽子
予算は4000円でお釣りが来るよ
大体、時計とタオルは買わなくても皆さん
持ってるか
自分の場合は3kmから4km、5000から5500歩を毎日50分位かけてウォーキングして150カロリー消費している
最近はウォーキングランニングにしてる
それと、むくんだから水を少なくしたら逆にリバウンドした62.8kg
今日は緑茶とか飲みまくって晴れてきたら運動とサウナ
一気に5日で目標の約1kgを落とせるが焦らず、今回はゆっくり
最近、ごはんは100gにした食べないで痩せると必ず後でリバウンドするのと
美味しい饅頭とかラーメンが食べれなくなるから絶食だけはしない
食べなくても平気だが家族が心配をする
最近は、暇だから作文を書いてるが初期に一緒にダイエット頑張ったメンバーは何処に行ったのか
ウォーキング2時間、7.5 km、12500歩、350カロリー
夕方、温泉の後に測定
体重62.4kg、体脂肪率12％
やっぱり、朝は緑茶とか焙じ茶とかブラックコーヒー
んで大根おろし、トマトがいい
夏に向けて野菜を植えた
モロヘイヤ、トマト、スイカとかダイエットに役立つ野菜
Mはピッタリ、L普通、LLはゆったり
やっていることは
・週2で稽古に行く
・ワンプレートのみを食事
・お菓子は少し食べる。
・風呂は1時間
なんだかんだで、デスクワークが多いので太る。
なので、カロリー制限。
1日平均1200カロリーでやっていたら、一か月たたないが
体重：57.6→55.8になった。
一か月で約2キロペースならとてもいい。
食事は3食自炊
ご飯の代わりに押し麦を食べている。
大豆と海藻中心で、ちょっとだけパスタや肉を食べ
週に2日は白米を食べる。
イモ類も毎日ちょっとだけ食べる。
足りない栄養素は、サプリ。あと漢方で便秘改善。
一日2回は便が出て、出なくても1回は必ず出る。
物凄い食欲増進で食べてしまうので
軽いストレッチ→全身運動で2時間半週2日だけやって
後は、食事制限のみ。
半身浴や、アカスリやって血行をよくして
イライラしてきたら、アロマ焚いてリラックス。
もうどうにもならないときは、寝る。
最近は、白米食べたいってあんまり思わなくなってきた。
禁断症状で
米→肉→パスタ→お菓子
ってなったが、米以外は毎日食べてるので、かなり満足です。
今日は1時30分ウォーキング
スペコーは175/78 体脂肪率25ぐらい
詳細は明日の朝に
よろしくお願いします。
食事内容とかは共有財産として参考になる
朝の体重
62.6kg
体脂肪率
14％
どうやら30gづつ痩せてるようだ、スレの始めは200gづつ落としたがカロリー制限がめちゃくちゃだった
痩せてから毎月、服や小物を買いに行っている
今日は新しい帽子、Tシャツ、ベルトを買いに行く
ファッションもダイエットの自分に対するご褒美である
フリーに連投でも色々と書いて行きましょう
堅苦しいのは無しで自由に、昨日のバジルパスタが残ってるが、朝は食べても太らないは本当だ
ご飯は基本的に一日一合ぐらいは白米を食べます。
転職して会社が始まるまでのこのくそニートの期間に痩せるための基礎を作ってく
昼に、梅冷やし塩そば(限定20食)とかりんとうとラスク3個を食べたから無効にする為に必死こいて歩いた
9.3km、2時間13分、15300歩、430カロリー
5000歩以上歩くと筋トレが億劫になるけど
少しでも筋トレやると身体が締まる、去年は夢だったが腹筋は常時割れている
暑いから簡単に消耗して痩せる、冬は中々痩せなかった
夕食の買い物前後の計測
63.2kg、体脂肪率10％から62.8、6?kg体脂肪率10％
運動すると体脂肪率がぐっと下がる、体重変化は緩やかに落ちる
朝は、野菜、チーズバジルパン、目玉焼き
体重63.2kg 体脂肪率14％
雨で外での運動は厳しい、少し多めにお茶を飲んで休息に充てる
昼は蕎麦を予定
筋トレをサボってるので軽くやろうと考えている
少ない回数でも身体の見た目が変わって締まる
昨日は滝を見に行ったのにウォーキング5000歩とドライブ4時間で運動量足りてないのにソフトクリームとかコロッケを食べてしまったからだめだったな
サッカーが面白かったからよかった
風邪をひいてしまった。
頭はフラフラ、鼻水ズルズル、のどは痛い。
少し多めにカロリー摂取。
でも、1500を超えてない。
参鶏湯を作って食べた。
ショウガや松の実を食べて、あったかいスープでおかゆ状態にして
食べて寝たらだいぶ良くなった。
名前忘れました。
3時にロールケーキ、鳩サブレを食べた
大根おろしとむぎちゃを2.5？飲んで、トイレに行きまくった
体重62.4kg 体脂肪率14％
水ダイエットは効果がかなりあることが分かったが、夜中までに何度もトイレに行きたくなる
体重62.4kg 体脂肪率12％
今日は軽くでも筋トレをやろうと思っている
始めの目標の62kg台に乗ったから朝62.0kg以内を目標に切り換える
自分の身長だと61.4kgにすると食後も62.0kg以内に収まる
朝食内容、胡麻パン、山菜や野菜、キャベツとソーセージ炒め、麦茶、トマトジュース
いや正確には昨日の彼女とのセクースで再発したのかもしれない
とりあえず運動はウォーキングと水泳と水中ウォーキングと上半身の筋トレに切り替えて食事も白米を少し制限する
今の時間までの運動内容
市街地と山の遊歩道ウォーキングランニング
1時間50分 11500歩 320カロリー
この時間から水ダイエット1リットル一気、夜500CC追加
筋トレとストレッチを色々と50から100回位
余談だが、イチローは180㎝ 70kg
EXILEのHIROが174㎝ 64kg
嵐の櫻井が174㎝ 63kg
サッカーの内田も62kg
やっぱり、身長－体重が110
体脂肪率は知らないけど、Rーとして
自分と違うのはイケメンで筋肉質なことか
ウォーキング1時間10分
8250歩、230カロリー、5km
温泉サウナ、ドライブ
体重62.2kg 体脂肪率11％
ドライブで黒蜜きな粉ソフトと天ぷら蕎麦食った
水太りだったのでサウナで適度に絞った
体重は朝は計っていないｗｗｗ
今計ったのが78の23.2だった
ウォーキング後だから体脂肪率がおかしい
肉離れ中なので無理はしない
肉離れお大事に
白米いらない。
ただ、パンの代わりになるものがないので、そこだけかな。
押し麦に納豆かけて食べると、めちゃめちゃうまい。
あと、肉が最近鳥がうまくて仕方がない。
味覚も変わってきた気がする。
前は牛ばっかたべてた。
昨日、トレーニングしたら受け身失敗してわき腹ぶって気持ち悪くなった。
おかげで半日メシが食えなかった。
明日も頑張って2時間半運動してくる。
おいｗｗｗｗやべえｗｗｗ
激しく運動出来ないから食い過ぎ禁物だな
ランニング40分、距離、カロリーは設定ミスでウォーキング設定のまんまで不明
体重62.4kg 体脂肪率12％
10時に、牛蒡チップス、乾燥トマト、乾燥梅、ラスク食って緑茶
オヤツ食わなければ、とっくに61.0だが
あんま今と変わらない気もするが継続！
タニタ使ってるけど正確だよ、心配ならドラッグストアとかで測定するといいよ
午前中の運動内容
ランニング35分、3.5km、140カロリー、5800歩
朝の体重 62.6kg 体脂肪率 12％
ジュースや水の飲み過ぎで水太りしてるから、もうちょっと水分量を減らす
むくみを取るともうちょい痩せると思う
久々に61kg台に乗った
明日は家族で昼にラーメンを食べに行く予定なので
まだまだ62kg台が続きそうだ
一気に落とす時はやっぱり強引さが必要だ
体脂肪率は平均13
5月23日スタート時
身長170体重62.5
現在57.9まできました
55になるまで宜しくお願いします
体脂肪ははかってなかったんで明日にでもはかってみます
食事は朝、昼で計1200程度目安、夜はプロテイン、お腹空いたら果物
運動は2～4日ジョギング75分→1日休みの繰り返し
あとは腹筋、ケトルベルを毎日軽く10分ぐらいしてる程度です
こちらこそよろしくお願いします
やっぱり、一人よりも張りがでます
身長－115だと美容体重ど真ん中狙いですね
運動内容
ウォーキングランニング 1時間
歩数 8000歩、5kg、200カロリー
筋トレとストレッチを再開した 80回
この1週間は体重が変わらず体脂肪率平均が1％落ちた
寝る前にドリンク500cc飲んだから朝は重いと思う
残りの1kgを一気にと思ったが、家族が心配するので食べてるが、やはり一日の基礎代謝丁度くらいのようだ
ありがとうございます！
ですね、>>1さん頑張ってるので便乗させて頂こうと参加しました。
自分は1人身なんで自由利きますが、家族いると色々制限付いて大変そうですね。
はい、明日計りますが多分体脂肪率高いので、この体重でもまだお腹の肉が掴める状態です。。
今日の記録
朝67.9
朝飯オージービーフ100グラム+蟹雑炊
昼飯そうめんゴマタレ+生春巻き×4
夜飯プロテイン+グレープフルーツ
ジョギング11キロ70分
腹筋30×3 ケトルベル10分
それではまた明日。おやすみなさい。
朝57.5/18.6%(想像以上に高かった^^;
朝飯そうめんゴマタレ+OGビーフ100グラム
昼飯豚キムチ炒め+蟹雑炊+生ハムサラダ
夜飯プロテイン
ジョギング11キロ74分
ケトルベル10分 腹筋30×3
明日も頑張りましょー。おやすみなさい。
本日の体重
62.2kg
体脂肪率
11％
運動内容
ウォーキングランニング、40分、7250歩、4.3km、177カロリー
筋トレとストレッチ、50回
ドライブ、7時間
他にドライブがてら水ダイエット、4リットル
ドライブ途中に酒饅頭、抹茶ミルクアイスが美味しかった
食事内容
朝、カレーパン、野菜色々と6割野菜
昼、道の駅おろしなめこ蕎麦、チャーシュー2枚
夜、おろしなめこ蕎麦、野菜色々と6割、メロン半分、干しトマト10個
ホットパンツが似合うと可愛い
朝57.4
朝飯 焼鳥×6 豆腐納豆グラタン ほうれん草のお吸い物
昼飯 豆腐のスコーン×2 ほうれん草と生ハムサラダ
夜飯 プロテイン グレープフルーツ
ジョギング7.5k54m 腹筋30×2
飯抑えたせいか全然走れなくてワロタ／(-o-)＼
雨多くなってきたけど引き続き頑張りましょー。おやすみなさい。
61.6kg
体脂肪率
12％
運動内容とダイエット
筋トレとストレッチ色々と100回
温泉サウナ
朝食、パン、野菜、ヨーグルト、麦茶、コーヒー
昼食、かき揚げザルうどん、コーヒー、麦茶、あたりめ
夕食、カレー、サラダとか野菜、ジョア、麦茶とか
間食は色々と少し
61.6kg
体脂肪率
12％
運動内容とダイエット
筋トレとストレッチ色々と100回
温泉サウナ
朝食、パン、野菜、ヨーグルト、麦茶、コーヒー
昼食、かき揚げザルうどん、コーヒー、麦茶、あたりめ
夕食、カレー、サラダとか野菜、ジョア、麦茶とか
間食は色々と少し
名前書き忘れました＿|￣|○
61.8kg
体脂肪率
11％
ダイエット内容
温泉サウナ 55分
筋トレとストレッチ色々と50回
食事は軽めだがおやつも有り
朝の体重が61kg台に乗った、残りは600gか800g
友人に会ったが175㎝52kg13％と中々良い体型
85.2kg
体脂肪率
18.6%
運動
5km歩いて通勤
朝食
鶏もも肉 250g キャベツ 200g
おから 150g アロエヨーグルト
昼食
クリーム玄米ブラン 2袋
夕食
コンビニのサラダ アロエヨーグルト 豆腐
61.6kg
体脂肪率
11％
ダイエット内容
ジョギングとトレッキング、1時間、8000歩、210カロリー、4.8km
ドライブ3時間30分
食事のコントロール、温泉サウナ
61kg台に完全に乗った残りは600g
一昨日サボり飯食いまくりｗ
昨日58.8
朝豆腐グラタン
昼抜き
夜プロテイン
ジョギング11km75m
腹筋30×2 12×4 ケトルベル5分程
>>307
61キロ台おめ！
体脂肪そこまで落ちると体重落とすのきつそうですね。
61.6kg
体脂肪率
12％
本日は台風もあり、膝の調子を整えたりと完全休養日
多分、温泉で絞る以外は軽めの筋トレとストレッチ
＞308
体脂肪率が低めなので、食事の量調整と10000歩前後の運動が無いと絶対に100gも落ちさ状態なので
ストレスを貯めないように気を付けてます
50kg台だと今まさに理想体型でモデル体型狙いですか？
昨日は軽く筋トレして得意のサボり発動。
今朝58.6
朝 納豆そば 生はるまき×3
昼 サラダそうめん 豆腐とほうれん草のゴマあえ
夜 プロテイン
ジョギング11km70m
筋トレ色々
>>309
腹以外は見せれるレベルまできましたが相変わらず腹がｗ
過去55ぐらいだった時も筋トレ嫌いで
腹筋綺麗に割れてた訳じゃなかったのを思い出し
これ以上痩せてもあまり意味ないかなと最近は筋トレに力入れだしたところです。
自分もとりあえずは体重はあまり気にせず
体脂肪10%前半まで頑張りたいと思います！
もうすぐ夏ですがお互いちょっとでも理想に近づけるよう引き続き頑張りましょう！
61.0kg、61.2kg
体脂肪率
11％
取りあえずは目標は達成しましたが、維持継続でレスを続けます(規制で代行)
美容体重ド真ん中ですが、モデル体重まではやるつもりは今は無いです
運動内容、ジョギングとトレッキング、1時間15分、9200歩、234カロリー、5.5km
軽いストレッチ
体脂肪率を一桁にしたい
今朝57.6(18.2%
やっぱこの体重にしては異常なまでの体脂肪率。自分は改善までまだ先が流そうです。
朝 ほうれん草とベーコンの和風パスタ ヨーグルト
昼 ステーキ丼 トマトサラダ
夜 プロテイン
ジョギング11km78m
61.4kg、12％
運動内容
雨なので傘をさしてウォーキング
1時間15分、8000歩、4.8km、227カロリー
家族と同じ食事なので食事量で苦戦をしている、昨日は達成したが夜はジンギスカンだったり、今日の昼はすき家だった
色々と食べるアドバンテージを作るには朝は61.0を超えない体重だと維持が楽だ
多分、モデル体重でも維持する自信はあるが力が弱くなるからやらない、60.0kgまで落とした時に力が入らなくなった
しかし、去年は86kg28％で毎日どか食いをしていた。
昨日57.6休み
今朝58.0
朝 納豆豆腐グラタン ほうれん草のお吸い物
昼 冷麺
夜 グレープフルーツヨーグルト プロテイン
ジョギング11km75m
明日は筋トレしないとorz
昨日体重61.8kg、11％、今日の体重61.4kg、11％
昨日は雨でウォーキングだけだが走らないと余り効果が無い事が分かった
今日の運動内容
ジョギングとトレッキング、1時間、8000歩、200カロリー、4.7km
水ダイエット4リットル、
バッティングセンター、60球
まだ体重が不安定なので安定には最低2週間は必要だ
昨日の体重62.6kg体脂肪率13％
今日の体重62.4kg体脂肪率13％
サウナの後は61.4kgとか61.6kgとかで日中は63.2kg平均
自分ルールで日中は63.6kg以内にハードルを下げた、こうすると無理無く維持できて
軽い運動で美味しい食べ物も食べれてスリム
体脂肪率は15％以内でいいが平均13％、無い時は11％
ハードルを下げたので筋トレは軽くても毎日やってタンパク質を摂って筋肉を増やしたい
飯の後は63.2kgの時が多いので、これが自分の無理の無い体重だと思う。
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|::| -二二二二- |::| 草食系が増えたからモテない…
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61.6kg、13％
今日の体重、体脂肪率
62.6kg、12％
運動内容
軽い筋トレとストレッチ(腹筋は100)
ジョギングとトレッキング、5800歩、1時間、3.5km、158カロリー
昨日はパスタと魚の唐揚げ、ハムの炒め物を夜に沢山食べたから63kgを超えてると思う
腹筋は＋の形に割れてるが串の形に割りたい
昨日の体重 63.2kg
今日の体重 63.0kg
体脂肪率 13％
この2日間風邪で寝込んで運動無しで食べてただけ
風邪が治ったらまた運動を再開する
63.0kg平均だと調整が楽だ
62.6kg 15％
今日の体重と体脂肪率
62.2kg 13％
ダイエット内容
食事のバランスで野菜が中心、水ダイエットで3リットルは水分を摂っている、サウナでは継続して痩せない事が分かった
軽い筋トレとストレッチ
スロージョギングというか競歩と山の中のトレッキング
王道が一番痩せる(食事制限、水、運動)
62.8kg、13％
今日の体重、体脂肪率
62.4kg、13％
体脂肪率が11 ％から12、13％に増えてふっくらとした感じ、筋トレが軽く50回位だからだと思う、前は150回やっていた
往復8時間もドライブしたら62.2kgまで落ちた日があったがドライブはダイエットに有効
昨日の運動内容
ウォーキング、1時間、210カロリー、4.7km、8000歩
軽い筋トレとストレッチ、50回づつ準備運動としてウォーキング前
美容体重をキープできている
おりゃ毎晩4～8㎞走るだけで摂取及び消費カロリー知らんわw
手が止まったわ。
それならばビスケットを・・・1枚32kcal。
多分1枚じゃ終わらないな。
バナナで凌いで又、寝る。
雨の為走るの中止だな
orz=3ﾌﾟﾋｯ
夜一時間かけて約8㎞のスローランニング。
そしてカレーと発砲酒。
22:30には就寝の予定。
お腹の皮とか余ってませんか？
この3日間の体重、体脂肪率
62.0kg 11％
62.2kg 13％
63.2kg 13％
運動内容
ウォーキング、ジョギング、トレッキング
7000歩、140カロリー、1時間、4km
軽い筋トレとストレッチを50回
夕方温泉サウナで1kg
＞號
一回ばっかり食事を我慢しても効果は無いよ
＞326
激しいボクサー式のダイエットで26kgと15％痩せました
皮ですか？引き締まるのに3ヶ月かかりましたが
今は腹筋が割れて引き締まりました
夜20:00迄に会社から出れたらその足で立ち食いソバへ。
多分無理ぽ。地元で6㎞のランニング予定。
そして明日は朝から健康診断。
ウォーキング、ジョギング、トレッキング
1時間10分、6800歩、180カロリー、4.1km
と軽い筋トレ50回をやって、62.2kg、体脂肪率12％
朝は納豆、シャケ、野菜、白米100g、豆乳とか
昼は蕎麦200g、野菜、トマトとか
夜はカレーライスなんでサウナで絞った
61.6kg、体脂肪率12％、体脂肪率が1％増えたみたいだ先月は11％
現在74.5㎏
水二杯をゆっくり飲む。
本日あちらの田○スレに久々に記入。
そして就寝。
一昨年76.5㎏
そして本日74.3㎏
あくまで健康診断でね。
昨年末は88㎏はあったはず。
62.8kg、12％
本日の運動
ジャガイモの収穫、1時間半、ドライブ6時間
ドライブ中はイカ食べたりジュースを沢山飲んだので明日は63kg台でターンとなると思う
最近は緊張感が無くなって食餌や口に入れる物にルーズになった
女性の三人に一人は私よりデカイ
昨日までの今年の目標。
月に50㎞走り、年間で600㎞。
月に体重を500㌘減らし、年間で6㎏の予定。
明日から、年末迄に60㎏台。
以上。
細かい数値は検査結果で考える
朝の体重と体脂肪率
62.6kg、13％
昨日の食事
朝は納豆、白米100g、味噌汁、焼き魚、野菜、トマトとか
昼は海鮮三色丼、蟹の味噌汁
夜はヒラメの刺身、きゅうり、イカの珍味
昨日はドライブでかなりの量(カッパえびせん、イカ、ジャーキー、アイス、コーラ)を飲み食いしたが体重には影響無し
＞號
俺は3分の1とか半分の女性よりも身体がスリムだという意味だよ
女の子と並んでも俺は美容体重だから細い事に気がついた
森泉とかも170㎝以上で60kg以上あるが俺は177㎝あるから
號も頑張れよ、俺はキープするだけだから
気合い入れれば1ヶ月で60kg台になるだろ
タンパク質は魚がメインでたまに生姜焼きとか焼肉
最近は暑くて運動が億劫になってきたな
61kg台に落としても62kg台に戻り、63kg台にはなかなか太らないところをみると
今がベスト体重なんだろうと思う。
62.6kg、13％
昨日の食事
朝は納豆、白米100g、味噌汁、焼き魚、野菜、トマトとか
昼は海鮮三色丼、蟹の味噌汁
夜はヒラメの刺身、きゅうり、イカの珍味
昨日はドライブでかなりの量(カッパえびせん、イカ、ジャーキー、アイス、コーラ)を飲み食いしたが体重には影響無し
＞號
俺は3分の1か半分の女性よりも身体がスリムだという意味だよ
女の子と並んでも俺は美容体重だから細い事に気がついた
森泉とかも170㎝以上で60kg以上あるが俺は177㎝あるから
號も頑張れよ、俺はキープするだけだから
気合い入れれば1ヶ月で60kg台になるだろ
夕方サウナの後で62.0kg前後だが水やメッツゼロコーラ、緑茶、麦茶、烏龍茶
を2リットルで64.0kgオーバー、朝には62kg台に落ちるが夜中にションベンに目が覚める
朝おにぎり、ｵﾛﾅﾐﾝｼｰ
昼おにぎり×２ パン×１
夜小さめのカレー
157センチ56キロ 運動は軽い筋トレ
ダイエット始めて一カ月切ったけど 今日は怠惰だった
間食でドロリッチとチェリオ食べた 反省
いらっしゃい！最近は参加が少ないからねよろしく！
AKBの高橋みなみとか身長－体重が100だったか、俺のかーちゃんは148㎝51kg
身長－体重110がやっぱり最近スリムというかよい体型、体重に見えてくるラインな気がする
62.6kg、14％
昨日の食事内容
朝食、白米100g、大角豆、キュウリ、トマト、ヒラメの唐揚げ、大根おろし、さくらんぼ
昼食、ペペロンチーノ150g、抹茶と葛餅とあんこのアイス、みそパン小2個、焼きニンニク4個、大角豆、キュウリ、トマト
夕食、胡桃ソーメン150g、カツオのたたき、大角豆、キュウリと茄子の浅漬け、焼きニンニク2個、コカコーラzero700CC
筋トレとジョギングをサボってるので体脂肪率が高い
ドライブを2時間程度したが、途中でアイスを食べた
夕方のサウナの後61.6kgを計測、体重が毎日安定してきた
昨夜は深酒してたんかな?
朝食はおにぎり一個、納豆、ヨーグルト。
61.8kg、14％
昨日は雨で運動は無し、温泉サウナ1時間半
温泉サウナと水ダイエット3リットルの後で62.4kgだったが、夜に酒を飲んだら何か痩せていた
朝食、白米100g、納豆(酢、大根おろし)、青梗菜、水菜、味噌汁、ポテトサラダ、シャケ、キュウリと茄子の浅漬け
＞號
このスレは断食はしないのでスレ違いだよ
あとは、身長か体脂肪率位書きましょう。
61.8kg、14％
2日前の体重、体脂肪率
62.6kg、14％
今日の体重、体脂肪率
62.4kg、16％
体脂肪率が運動をしない数日で13％から16％まで跳ね上がった
だが運動すると直ぐに落ちる
ダイエット内容
水ダイエット3リットル、ドライブ4時間
本日は逆にスゲ～ノリノリ。
この差はなんだろう
年か?脚が上がらん。
サボっていたせいか体重は74.7㎏の体脂肪20.8％か。
体重はともかくとして、体脂肪はあってるのか。
いまいち信用ならない。
62.4kg、14％から15％
昨日の運動内容
ウォーキング、ジョギング、トレッキング
50分、6800歩、4km、180カロリー
食事内容
白米は100g、納豆に大根おろしに酢、大角豆とかモロヘイヤを沢山、キュウリ
間食に団子とかを食べてるが、運動無しでも維持してるので総カロリーは目測1500前後だと思う
やっぱり冬場が汗をかかないので運動が楽だ
豆乳おからクッキー18枚と、フルーツ入りの野菜ジュースにシュガーカットを入れたものを合わせて、
軽い食事1回分になるので、一日のうちの1回の食事と置き換える。
また、小腹がすいたときにも同じようにおやつとして食するが、
飲み物は、@珠茶にする。
普通の食事のときにも、フルーツ入りの野菜ジュースにシュガーカットを入れたものを合わせて、
普段の常飲の飲み物は珠茶にする。
これは健常体に戻るための健康法として成り、自然治癒力が働き出したところとなり、
更にこの方法を毎日続けて行くと、ダイエットが効き始めて、1ヵ月半くらいで9kgほどのダイエットに成功する。
*健常体に戻るための健康法*
「珠茶」
a.緑茶(ペットボトルの2L）に楽々抹茶と粉砂糖（あるいはシュガーカット、上白糖）を入れたものを常飲すると、改善される。
b.ウーロン茶に鉄観音を濃く煮出したものと粉砂糖を入れたものを常飲。
c.麦茶にはと麦茶を濃く煮出したものと粉砂糖を入れたものを常飲。
1a.b.c..ペットボトルを開ける、180ｃｃほどカップにあけてよけておく。
2.a.@抹茶を入れる、ふたをして混ぜる、b.@鉄観音茶葉 c.@はと麦茶を急須に入れてお湯を入れて濃く煎じ出す、入れる。
3.a.b.c.シュガーカットを入れる、混ぜる 冷蔵庫で冷やしてから飲むとおいしい。
※食事と一緒にフルーツ入りの野菜ジュース（900g）を飲む。（当然、お砂糖を入れて混ぜて飲むのだ）
これは、ビタミンの充足・充鎮には欠かせない。
今日も何事もなく平穏に過ごしたいな。
昨夜は体重74.7㎏
体脂肪20.8%だったな。
玉子って結構カロリー高めだけどどうかな。
62.8 kg、13％
運動内容
ジョギング、ウォーキング、トレッキング
1時間15分、7750歩、205カロリー、4.6km
ドライブ5時間半(武家屋敷、五色沼)
朝、62.8kg(Tシャツ、柄パン)で焦ったが、サウナ無しできっちり昼まで2食食べて62.2kg、11％まで落ちた
お勧めの食事があるが、セブンイレブンの298円の冷製パスタが400カロリーで美味しかった
＞號
玉子はタンパク質、ビタミン豊富でgが軽いからお勧め
1個100カロリーだが80gしかない
俺は若槻ダイエットだったからgで換算するからgの軽い食事は気にしないで、お菓子でも饅頭でも食べる
そして7㎞のランニング予定。
体重は数日計測を止める。
豚レバーとかササミ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYt43qBgw.jpg
カレー蕎麦南蛮
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYr6XqBgw.jpg
豚肉巻き
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY08vqBgw.jpg
これらの他にはヨーグルト1個3食に
始めの方は米とパンは食べなかったが
朝は焼いた食パン1枚にバター、ヨーグルト、目玉焼き、レタス、豆乳か牛乳1杯
でも1日考えるとジョギング5kmでお釣が来て痩せる
3ヶ月で26.5kg痩せた
玉子情報thx
玉子と豆腐カレーを食す。
豆腐カレーとは御飯の代わりに豆腐。
豆腐にカレーをかけただけw
62.2kg、12％
早朝ジョギングとトレッキング
1時間15分、7000歩、185カロリー、4km
食事の後に、朝の運動の後の体重、体脂肪率は62.0kg、12％としっかり落ちた
今日は暑いのでノンカロリードリンクを沢山飲んで
午後からサウナをきっちり10本やって夕食を沢山食べれるようにする
やはり米は旨い。
昨夜は23:30に帰宅したのでランニングは無し。
本日出来るといいな。
夜はキャベツを炒めて薄焼き玉子をのせて食すつもりだ。
62.0kg、15％、体脂肪率が激しく変化する
運動内容
ウォーキング、ジョギング、トレッキング
1時間10分、7000歩、4.2km、185カロリー
サウナ10分×1、7分×4、5分×5できっちり61.0kgまで絞った
食事内容、昼まで普通でごはんは100g
夕食にラムを焼いて焼肉定食2、3人前美味かった
おやつに、小豆バー、ウェハース、うまい棒
今日は朝は雨だったんだが止んだので運動1時間＋温泉サウナを予定
体重75㎏体脂肪21.0。
75㎏で停滞中。腐らずに続けるが吉と自分に言い聞かせる。
62.4kg、14％
朝食後の運動、体重、体脂肪率
ウォーキング、1時間7分、7250歩、4.3km、193カロリー
62.4kg、14％、ドリンクはアクエリアスのレモン
昨日の夕食にすいとんを3人前食べたので400g太ったが
朝の体重で63.6kg以内を維持できている
65kg位はあっても服のサイズとか問題なさそうだ
去年の事を何故今更?そして今年のデータは今のところ関係無いらしい。
雨が上がれば今夜も走れる。
その後に、好きな食べ物を食べて67.0kg、18％まで増えて
61.0kg、11％までやって現在、62.8kg、14％
疲れたんで、甘い物や食べたい物を食べ始めた
今夜はジュースやワインを飲みまくりで64.0kgまで夜増やした
朝の測定で65.0kg超えなければいい位まで妥協しようか検討
だが、スタイルでちょっとモテてるが微妙になるかな
結果、74.1㎏の20.8%。
今月の走破距離は今のところ81㎞。
最終的には100㎞オーバーしたいな。
微妙な74㎏台が悔しいのだが、逆にテンションが上がるな。
62.8kg、14％
ジョギングの後の体重、体脂肪率
62.6kg、14％
夕方サウナの後の体重、体脂肪率
61.4kg、14％
昼にチョコクッキー1袋、ゆで卵2個、かりんとう饅頭2個食べて、うどんまで食べそうになってとどまって走りに行って正解
基本的に3食食べるが、最近は甘い食べ物をドカ食いしてしまう
黒糖だから体に良いのかも知れないが、程々にな。
本日ランニングは中止。
10㎏×2の鉄アレイにて20×3のカールで腕の筋痛めて泣く。
61.4kg、体脂肪率14％
ドライブ後の午後の体重、体脂肪率(基本的に飯は抜きません)
61.4kg、14％
62、3kgをキープしてきたが、ちょっと痩せる事にしたので本気を出す事にした
夕方にサウナを予定、何gづつ夏は減らせばいいのか分からないが
俺のダイエットは水まで制限するので、リズムを掴むまで2,3日かかるかな
61.4kg、14％
昨日のサウナ後の体重、体脂肪率
60.6kg、14％
今日の朝の体重、体脂肪率
61.6kg、14％
今日のサウナ後の体重、体脂肪率
59.8kg、13％
ちょっと急激過ぎるかも、中学生以来21年ぶりに50kg台の数字を見てびっくりした
一日の平均だと62.6kg位だと思うが、1年前より30kg位軽い、最悪、体脂肪率は32％あった時期もある
BMI=24.7
ウエスト=84.9
全てギリギリ。
今後の計画は今夜立てるつもりだ。
61.2kg、15％
那須ガーデンアウトレッドで短パン買ってきた
デブには地獄のファッション街が今は楽しくて仕方が無い
ついでに腹出しショット、去年は体重約90kg、体脂肪率は32％
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYvs3uBgw.jpg
道中、ソフトクリーム、オカラドーナツ、ビーフジャーキー
梅干し、ジャがリコ食べて
昼に鴨蕎麦、夜は唐揚げに野菜ボール1個、ジュース1リットルを食べて飲んだから明日には62kgか3kg台になってると思う
俺も、明日はジョギングコースに飽きたから新しいコースを選定したい
後は、暑くて筋トレをやってないから軽くやる時間を作りたい
後は飲料だな。
スポドリにしても1㍑にスティックシュガー10数本分だからな。
とりあえず自宅に22:20到着予定。
6㎞ランニング予定
ある程度スリムな人は、食事管理まで行かなくても最低限は食事内容に気をつけて自然とコントロール出来ている
ドリンクは、水、麦茶、緑茶、コーヒー
焙じ茶、ゼロ炭酸、ゼロアクエリアス、ダカラ
最強は、絶対的な食事制限、筋トレ、何かロードワーク、水分だと言い切れる
玉木宏がテレビで66kgと言ってて、何と無く安心をしてしまった
1番軽くて54kgで中居が病気かと思ったとは言ってたし実際、1番重くて71kg
後は石川遼とか70kg超えてて意外と重い
俺も実際は65kg位まではさ許容範囲だ
久々の73㎏台。
明日には元に戻るだろうなw
61.6kg、14％(Tシャツ、柄パン)
早朝ウォーキング
2時間、13000歩、343カロリー、7.8 km
ウォーキング後の体重、体脂肪率
61.0kg、13％(Tシャツ、柄パン)
細かい変化まで書いてはいるが、人間の体は代謝するから
正確な体重は、朝起きてトイレの後に同じ格好で測るのが正しい体重だ
残りサウナと筋トレを予定
今日は焼肉の日なのと明日はウナギだから気を付けないと軽く2kgは行きそうだ
走れば良いという訳では無く、毎日休まずにウォーキングをした方がカロリーを消費して身体機能も高まることは誰でも知っている事
自分のレベルと現実の体を考えて、張り合うなら同じレベルの人を選ぶ事
これから本気で痩せたい人や初心者のスレへのは参加大歓迎
俺は俺のアドバイスを素直に聞く人としか楽しめ無いと思っている、背伸びしても無理な物は無理
アスリートってあんなに動いたり鍛えたりしてるのに
意外と普段はたくさん量を食べない人が多い
プラマイゼロしか食べない
試合前にお握り多めに食べたりとかで
レスリングの選手でも焼き肉は油の少ないタン一人前とごはんとサラダだったり
運動選手であの量だから一般人は全体的に食べすぎなんだろうね
アスリートとかダンサー、モデルとか油料理をガツガツは絶対にやりたくても出来ないとかTVで言ってました
駅伝選手はチョコを少しだけ食べたらそれだけ多くトレーニングしたりするそうです
ビルダーとかEXILEの弁当とか見たら、肉とか魚は完全に脂抜きでした
絶対量も少ないと思いました
朝の体重(5時頃にダカラを600飲んだ)、体脂肪率
62.6kg、13％
運動内容、運動後の体重、体脂肪率
ウォーキング、1時間10分、4.9km、228カロリー、8200歩
62.0kg、13％
午後からサウナで62.0kgまで絞って夜はウナギを食べる予定
昨日は焼肉以外にトウモロコシを4本食べたらやっぱ増えたが、病気入院の時ですら63kg台だったので62kg台は俺にはハードウェイトなのかもしれない
61kg台キープも米を100g食べたりすると増えるからかなり厳しいというか家族と飯を食べてるから無理がある体重だ
極限に鍛えてる人になればなるほど、身体にちょっとでも余分な脂肪がつくと運動能力に影響するっぽいね。
昔シルクドソレイユのダンサー密着とかを見たら、トレーニングが終わった後の夕ご飯が
一つのプレートに、温野菜少量、チキン一切れ、チーズ一かけ、クラッカー一枚とか本当に少量だった。
食べ過ぎには一番気を使っていると語ってた。
シンクロとかプラスマイナスゼロにするために、たくさん食べなきゃいけない競技もあるだろうけど
食べる量と運動量でカロリーがプラスマイナスゼロに調整ってのは鉄則っぽい
61.4kg、12％
夏で常に水ぶくれになってるから、サウナで少し抜いてるがこの分だと冬はサウナの後には58kgとかになるかもしれない
サウナの後にデルモンテの野菜ジュース、グリーンダカラ、麦茶を200づつ
朝食に、ミニフランスパン、マーガリン、豆乳、サラダ、シシャモを4匹に大根おろし、キュウリ
昼食に蕎麦200g、サラダ、キュウリ、大角豆、ミニトマト5個
夕食にウナギ、ふかしナスとかサラダ、白米は100gを予定
間食は不二家ホームパイを6個、プラム、ソルダム、トマトとか
水ダイエットとはいえ、水ぶくれ状態
確かに、200gづつ毎日ダイエットした時に100g前後の誤差で調整出来る事が分かりました
ちなみに、その時の食事の皿は15㎝1枚、ヨーグルト80g、豆乳100CCに梅黒酢10CC、肉(ササミ)は100gに野菜を少量蒸し焼きで完全に計り食いでした
参考に数種類過去にうpはしたんですが、その中の一つ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYm7LuBgw.jpg
夏場の水分は幾らか必ず体内に残って体重に反映するので太ったような錯覚に陥るがサウナに同じ時間入って抜いてみると全然太っていないようだ
運動を再開したらきっちり体脂肪率が12％とか13％まで落ちてきた
ボクサー的な事を真似すると8％位まで一時的に落ちる
美味しそう
自分ならそこに半熟茹で玉子一個付けたら大満足だ
寝る前の夕飯って理想はそのくらいで良いよね
62.0kg、13 ％
サウナの後の体重、体脂肪率
62.0kg、13％
ウィスキー飲んで二日酔いで脱水症状になった
昼に付き合いでフィレステーキを100g食べた、巨人は2000カロリーオーバーだと思う
62.4kg、13％
朝食後の運動、体重、体脂肪率
ウォーキング、1時間20分、8300歩、5km、235カロリー 62.2kg、13％
ドライブ5時間後の体重、体脂肪率(昼、サンドイッチ、干し肉) 62.6kg、12％
夕方サウナ8分×6の後の体重、体脂肪率 60.9kg、13％
>>387
最近はよくビーフジャーキー、あたりめとか干しタンパク質を食べてますね
高タンパク、低カロリ
タンパク質を多めに食う人は
健康診断のクレアチニンの数値に気をつけれ
高めは要注意
低めなら問題ない
だから走る際は水をガブ飲みしてから走る為、体重は計りません。
62.4kg、13％
運動後の体重、体脂肪率(朝食後)
62.2kg、12％
サウナ後の体重、体脂肪率
61.0 kg、13％
＞389
茹でた野菜、大角豆、きゅうり、トマトを沢山食べています
タンパク質は量的には人並かちょっと少ないかもしれません
間食にうまい棒、ふ菓子を食べた、間食すると62kg台になることが分かってきた
＞號
体重を計らないんではダイエットは無意味だよ
朝計ると正確な体重、体脂肪率が分かるよ
75.7㎏、21.2%。
昨夜は米、キャベツ、玉ねぎ、トマト、チキンナゲット。
デザートにアイス。
野菜は一種類100kcalもないんだが、アイスが295kcalもあった。
食べる際にカロリー等を気にし始める事が第一歩としよう。
61.8kg、13％
運動後の体重、体脂肪率(朝食後、Tシャツ、短パン)
61.8kg、13％
昨日の運動内容
ウォーキング、1時間15分、228カロリー、4.9km、8200歩
今日の運動
ウォーキング、1時間10分、223カロリー、4.8km、8000歩
今日は多分、午後にサウナ8分×5を予定
間食は目方が軽く、水物が多いと落ちるみたいだ
最近、プラム、スモモ、ソルダムを買って来てオヤツに齧っている
自分なりに細々とやっていく。
62.0kg、13％
オヤツに胡麻煎餅2袋、小豆アイス1個食べたが、オヤツ食べるとやっぱ62kg台のようだが、今日は太るな
たまには朝食内容
シシャモ2匹、春菊、大角豆、サラダ(ノンオイルバジル)、豆乳、ロールパン2個
今日は、運動とサウナに行く時間が無いのと、食べる約束があるので若干太ると思う
＞ナゲット、アイスクリーム
運動はした？！
ダイエット初期の人が夜に食べる内容じゃ無いね
キープの俺でも絶対に食べない内容だな、食べるとすると
ナゲット2から3個に大根おろし、アイスクリームは5分の1個にしてごはんは100g以下なら食べるかな
ちゃんとダイエット成功してるんだから水分量増=太るじゃないってわかってると思うんだけど
62.8kg、12％
参考までに夕食(うまそう)
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY2pPxBgw.jpg
今日は、付き合い大量のイカを昼に食べた
あと、間食にアイスの実、ビーフジャーキー
最低はウォーキングしたかったが時間無し
＞水
水分は一日に3リットル以上は取ってますね
それと、体重計は乗るだけなんで朝と書いてあるように適当ですよ
自分の代謝を超えた量を飲むと2から3kg位水ぶくれになって顔がパンパンになりますね
一応測ったから書いてるだけで特に気にしてないってことならそうか?って感じです
62.0kg、12％
昨日は車の後部座席に10時間も座って、食べてるだけだったので太るかと思ったら
そうでも無かった
サウナは実は老廃物が流れ出るのと、その前後の水分でデトックス効果抜群です
私が水分を抜いた数字を書いてるのは、実は成功者なら分かるんですが、消費カロリーを伴う事をした軽い体の状態だと
その直後に食べても平気な食事の量が増減に合わせて分かります
例えば600CC、300カロリー消費直後ならば、水気の多い美味しい野菜や果物、カロリー内の食品を沢山食べてカロリー内で抑えて水分の補給まで美味しく出来てしまうメリットがあり
数字を知っておくと便利過ぎて無駄では無いですね
私はサウナ後の体重を見て、今日は大盛り食べれるとかニヤニヤしてます
他に痩せる事に成功した方にもキープの秘訣や、沢山食べれる秘密があればお聞きしたいですね
私は消費カロリーを伴う代謝や運動の後に食事を沢山食べたり、好きな物を毎日食べても簡単には太らない秘訣が水分管理にあります
食べる量の目安として使えるということですが、結局身体につくのは熱量の方なので質量の把握は個人的にはやはりあまり意味ないかなぁと思いますすみませんm(__)m
24時間なるべく同じ体重でいたいってことならちょっと納得かもしれません
今身長176cm62kg体脂肪率12から13%とほぼ同じスペックなのでちょっと気になって水をさすようなこと聞いちゃいました
考え方は違いますがお互い頑張りましょう(^o^)
サウナでマッサージを続けたら、顎や脇腹、胸の肉？が数センチ上がってきました
http://www.google.co.jp/url?sa=t&source=web&cd=4&ved=0CDEQFjAD&url=http%3A%2F%2Fwww.hitori-diet.com%2Fundou-top-sauna.htm&ei=h9gZULSjO-WemQWU3oDoCg&usg=AFQjCNFkugpK0UtBQEX-8ittTqASN0-9hA
あとは、セルライトが無いとか思ってたら内腿に薄っすらとあった
＞402
手足が痺れるのは、自律神経の乱れで交感神経が優位なときだと聞いた事があります
ダイエットに伴うとすると、ビタミンとか栄養かもしれないですね
＞403
一度は普通に食べ始めて(ラーメンにおにぎり1個とか)67kg、18％まで戻ったのですが
今の食事だと、増えても63kg台だとは分かってはいても
より軽いと安心感はありますね
日中は水を飲んで、トイレに行ってから乗ってみると63kg前後ですが
やっぱり次の日の朝に1kg以上も減るのか？(実際はトイレとか汗で目方が減ります)気になる事があります
ちょっと見た目上の数字に神経質かもしれないですね
このスレでも少しやりませんか？
私も冬場に58kgまでやれないものか考えてます(身長－115を超えた体重の維持は私には相当ハードなので検討中)
61.8kg、14％
今日と昨日、同じコースウォーキング
1時間10分、8000歩、226カロリー、4.8km
朝飯内容
ロールパン2個(マーガリン)、モロヘイヤ、煮物(レンコンとか)、牡蠣揚げ(大根おろし)
豆乳、キュウリの漬け物
500か 600カロリーだと思う
それくらい良くできてる。
61.8kg、14％、運動後は1％か2％下がる
今日の運動内容
ウォーキング、1時間17分、8300歩、229カロリー、4.9km
サウナは賛否両論だが、個人的にドキドキするからカロリーを使ってる気がするのと
サラサラした汗をかいてゴクゴク飲むローカロリージュースが美味い
朝食内容
食パン1枚(マーガリン)、出汁巻き卵(大根おろし)、野菜サラダ、かぼちゃ、スモモ、酢の物
昼食
稲庭うどん(250g)、キュウリ、スモモ
ジュース180CC、スイカ
＞こんにゃく米
米は100gで少ないので、こんにゃく米を探してみます
ソルダム、スモモとか水分とビタミン多くて美味しいのでお勧め
62.4kg、15％
ドライブ4時間、ショッピング5時間の後に
63.2で体脂肪率が11％だったので、寝起きとか水分不足なのかと思う
夏の薄型を買う前に履き来れないほどになってしまった
痩せてから買ったジーンズの山
服も全部買い直した(M、Lサイズ)が、秋冬物はまだ少ないが総額15万円買い直した
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYl_fyBgw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYv-bzBgw.jpg
61.8kg、15％
運動後の体重、体脂肪率
61.6kg、11％
運動内容
ジョギング2.5km＋トレッキング2.5km
朝食
米100g(納豆、酢、大根おろし)、イワシ2匹(大根おろし)、サラダ(ノンオイルバジル)
キュウリ、大角豆、豆乳
昼食
蕎麦250g、キュウリ、トマト、スモモ
夕食はまだ
サウナで60.8まで落ちたんで、夕方から寝るまでに緑茶500CC、麦茶1000CC、ゼロコーラ500CCを飲むと思う(2リットル)
61.4kg、14％
今日の朝の体重、体脂肪率
62.0kg、14％(午前中61.8kg)
運動内容
ウォーキング(半分は公園の山)、5km、1時間10分、228カロリー、8200歩
家での食事には必ず野菜のお浸しを沢山食べている、サラダかお浸しが無いのは考えられなくなった
昨日、今日と久々にチーズやマヨネーズが乗ってて焼いたパンを久々に食べたが美味かった(基本に量を少なくして何でも食べる)
朝は61kg台後半、日中62kg台と安定している
一気に増えなければ減りもしないが、筋トレ出来る位涼しくなったら再開する
食事は最近、2000カロリー近い気がするが太らないので1500カロリーに入ってるとは思う
約200キロカロリー。
61.0kg、13％
スルスルと痩せて朝の測定でも61kg台が多くなって来た
痩せると欲が出て来て、もっと痩せたくなって来る
同じ62kgでも、皮とか皮膚が半年前よりかなり引き締まって来たので体型が変わって来た
本日の運動内容
ウォーキング、1時間10分、230カロリー、8500歩、5km
走ったり走らなかったよりも、毎日ウォーキングした方が断然痩せる
今日は昼にラーメンみたいなので食べ過ぎに注意したい、ラーメン恐怖症になった
出先だと、コンビニのおにぎり1個かサンドイッチに焼いた鳥肉とサラダとかよく食べるが、合わせても500カロリー以下
＞LAWSONの蕎麦
セブンイレブンの298円の冷製パスタとかも300カロリーで美味しい、オススメ
8月の基準体重は74㎏に設定。
8月5日に73㎏体脂肪19.6%。
8月8日は73.6㎏体脂肪20.4%
7月の走行距離、合計111㎞。
今年の総合計517㎞。
8月の走行距離、32㎞。
今月目標、71.5㎏18%。
秋は果物が美味しく水気があって美味しいが、食べ過ぎに注意
母親が柿の食べ過ぎで太ったので気を付けたい
アイスはガリガリタイプがクリームタイプの半分のカロリーで150カロリー前後
太ってる人は、お茶飲んでる時にコーラ飲んで魚を食べてる時に脂っこい物を食べている
61.3kg、14％
朝の運動内容
軽い腹筋
ウォーキング、5.2km、230カロリー、8600歩、1時間1分
今日はサウナ10回後に水2リットル予定
朝食内容
米100g、納豆(酢に大根おろし)、キムチ、ピーマンと茄子炒め、シャケの切り身1枚
豆乳、茄子とキュウリの漬け物
家の魚は、焼く時にオリーブ油で焼くから素焼きよりカロリーがかなり高い
あとは、炒め物が多い、昨日は二日続けて唐揚げが出たが大根おろしを使った
今日は兄弟が盆休みで昼に温泉で焼肉(ラム)を食べるので量に注意する
ラムは高タンパク、低カロリーで脂も吸収しにくいので助かる
62.6kg、13％
今日の朝の体重、体脂肪率
62.8％、11％
夏は熱さで、腹が減ってイライラしやすいので対策
きゅうり、茹でたアスパラ、トマトを食べるようにしている
カロリーとは言っても、カスが排泄されるまで体重計では体重が増加する
61.6kg、14％
ジワジワと61kg台に1kg痩せた、日中も62.0kg前後
1kg痩せただけで63.0kg以内キープとか余裕になった
ウォーキングとサウナで計400カロリーの消費、食事制限(1500位)、水分(2.5リットル)
昼食前だが61.4kgとか、最近は午前中は61kg台
62.0kg、13％
運動内容
ウォーキング、1時間15分、8500歩、235カロリー、5km
最近、体脂肪率が8％まで落ちた時に近い
料理に半分だけ戻した
油料理も食べるがオリーブオイルを少量使うだけ
他には、オヤツに饅頭を1個位は食っても平気なんで遠慮無しに食っている
同じ62kgでもサウナで大量の水を飲んで大量に汗を出して
入りながらマッサージしてたら2月より見て分かる位
皮膚が締まってき体型がかなり良くなってきた
皮下脂肪も徐々に削り取れてきた
炭水化物制限とカロリー制限をして
毎日1時間以上ロードワークを何かすると
男なら誰でも3ヶ月で69kg以内にはなれるとは思うが
たまには食べない忍耐力も必要だ
目標は朝計測で176㎝ 58kg 8％の
ボクサー、水泳選手とか跳躍の選手の美しい体型
君と身長ほぼ同じの177で62キロやけど今で体脂肪10％ぐらい
何が言いたいかと言うと筋肉あるしこれ以上落とせない
58をキープするのは相当難しいと思うよ
おお！奇遇ですね！
自分は176cm 64kgで、体脂肪8.5～12%をうろうろしてます。
筋肉は53.5～55kgです。
なんかでみた女性が求む男の理想で175cm55kgとかいうのをみたけど、
無理な気がしてるというか、くそガリガリだとおもう
61.6kg、13 ％
運動内容
ウォーキング、8500歩、5km、235カロリー、1時間10分
>>421
確かに、60kg、8％キープは僅かに1週間でした、秋口からまたウエイトやって筋量増やして
地道に皮下脂肪削りたいですが、一度徹底的に脂抜いてみたいです
>>422
自分で結構良い体だと思いませんか？
サウナで見ても同じ体格は高校生とかで、30 歳半ばなんですが他にあんまり居ないです
大体、同じ体格(体脂肪率は低い？)のアスリート、ダンサー
ザックJAPANだと香川、内田
EXILEだとヒロとか？
筋肉量は違うんでしょうけどね
好きな物食べてから、またジワジワ落としてます
どうせならEXILEくらいかっこいいおっさん目指してもいいかもとか思ってます
筋トレ+炭水化物を基本的に食べないて話らしいですよ
自分も水泳＆筋トレで最近60キロを切って57.2ｋｇ迄なった事があるけど
体脂肪8％で正直研ぎ澄まされた様な感覚と実感はあったけど自然に62迄戻ってしまった。
今は筋トレはかなりやってるけどランニンは毎日しないから
もう一度60ｋｇを切るとか到底無理だなあ
そもそも自分の様な食事面を徹底してない奴は50ｋｇ台をキープ出来ない
2ｋｇキロ落として60キロになるのは可能なんだけどねえ
EXILEはトレーニングが仕事らしいからやっぱプロだよ
61.4kg 13％
【今日の体重】
61.2kg⇒60.8kg(運動後)⇒58.6kg(サウナ8分×10の後)
昨日と今日の運動内容
・ウォーキング(公道と山道)、1時間10分、8500歩、235カロリー、約5km
8月1日から3週間もかかって、61kg台にようやく体重が落ちて安定してきたが
まだまだ落ちるみたいなんで継続
今の食事で落ち続けてるので維持も出来そうだが(3食野菜中心、炭水化物は米100 gかパン1枚で麺類は茹でた後に200g、油は少なめ)
体脂肪率が12から13％とか少し高いので秋口から筋トレを再開して11％位まで落とす
Gacktは諸説あって176㎝から180㎝で58kgから60kgみたいですね
炭水化物は蕎麦をよく食べるみたいです
61.4kg、13％
今日の体重、体脂肪率
61.2kg、13％⇒60.8kg(運動後)⇒58.6kg(サウナ8分×10の後)
昨日と今日の運動内容
ウォーキング(公道と山道)、1時間10分、8500歩、235カロリー、約5km
8月1日から3週間もかかって、61kg台にようやく体重が落ちて安定してきたが
まだまだ落ちるみたいなんで継続
今の食事で落ち続けてるので維持も出来そうだが(3食野菜中心、炭水化物は米100 gかパン1枚で麺類は茹でた後に200g、油は少なめ)
体脂肪率が12から13％とか少し高いので秋口から筋トレを再開して11％位まで落とす
Gacktは諸説あって176㎝から180㎝で58kgから60kgみたいですね
炭水化物は蕎麦をよく食べるみたいです
60.8kg、14％
2週間に400gペースで落ちてるようだ
運動は公道と山道のウォーキング5kmだけだが、やるかやらないかだと大違いで
特に汗の流れる時間帯にワザとダラダラ汗を流して歩くと効果があるような気になる
食事は生野菜サラダときゅうり、茄子の漬物を腹一杯食べている
タンパク質がちょっと足りない気はしているのでササミや胸肉(皮なし)、蒸した玉子を食べるようにしている
間食には最近は井村屋のあずきバーが100カロリー以下で美味しい
多分、冬には50kg台になると思う
個人的な体重の区分け(適当、甘め)
67kg～69kg…標準体重
63kg～66kg…理想体重
59kg～62kg…美容体重
55kg～58kg…モデル体重
体脂肪率は13％以下が望ましい
体重55kg以下、体脂肪率5％以下は飢餓状態か拒食症だと思う。
俺は晩は豆腐とトマトジュースだけ
身長、性別、年齢は？
朝飯をこんにゃくにしてあとは普通ってのがいいかも？
ってか酒飲まないのが最強なんだろうけどね。糖質オフならなんぼのんでもいいぽいけどね。
61.6kg、14％
>>430
トマトジュースは低カロリー、リコピン豊富で、コップに1杯で中性脂肪に効果があるのと
豆腐は低カロリー高タンパク質で最高に美味いですね
外に居る時、昼にコンビニの蕎麦(ソーメン)200g＋鶏のササミサラダ、400カロリー
サンドイッチ＋おにぎり(100g)＋サラダ、500カロリー
サンドイッチ＋鶏(豚)サラダ、350カロリー
冷製パスタ、300カロリー
大体、400カロリー前後で収まって美味しく体重も落ちるんでお勧め
>>431
176㎝♂36歳 スタート時は体重86kg体脂肪率28％、現在BMI20
地道な毎日の運動(カロリー消費の補助的に)、食事の質量制限でカロリーカット
あなたのスペックは？
酒はウィスキーW2杯か3杯
夕方酷く体調わるくなり水分だけ取って寝たら
久しぶりにジャスト61ｋｇだった
177ｃｍの61ｋｇ
でも一瞬の出来事でした
昼に回転寿司言ったら普段の62に戻った
今晩も豆腐だけで我慢しちゃおう
61.6kg、14％
今日はダイエット休み、焼肉定食(ラム)
かりんと饅頭4個、小豆バー1本、スイカ半玉を昼に食べた
60.0kg、14％
昨日はダイエット休みにするつもりだった
が食べ過ぎたので5kmしっかり公道と山道を歩いて
夕食は岩下の新生姜(100g17カロリー)ときゅうりの漬物だけにして
水を3リットルとコーヒーだけにしたら60.0kgが出た
サウナ無しでも61.0kg前後が出るようになった
浮腫み無しだと60.0kg位のようだ
今日は朝食の後に歩いて、サウナを5分10回やったら59kg台か58kg台に一日だけなる
ウォーキングを休まずやると一週間位で成果が上がってくるが
5kmで235カロリーと出てるがもっと消費してるっぽい
しぶとく歩き続けると確実に痩せる
運動内容
ウォーキング、5km、235カロリー、1時間10分、8500歩
アニメキャラの身長と体重設定一覧
http://www.google.co.jp/url?sa=t&source=web&cd=4&ved=0CBwQFjAD&url=http%3A%2F%2Fonepieceee.blog.shinobi.jp%2FEntry%2F46%2F&ei=kZY6UIehN4-diAf8zYCgBQ&usg=AFQjCNE3JB1bi-VZ1jqU2Cehu-O_OIiyzw
るろ剣とか銀魂が理想に近い体型
アニメ体型は身長マイナス体重が110以上が必須条件
タフの宮澤喜一とかドラゴンボールの悟空も筋肉質だが60kg前半の設定
女もよく観るアニメだとやっぱり50kg台になる
女は初音ミク158㎝42kgとか、リアルだとAKBメンバーが身長マイナス体重が115前後がやっぱり多い
61.0kg、13％
運動内容
ジョギング、6.5km、1時間、8500歩、250カロリー
朝食内容
五穀食パン1枚、ネオソフトハーフ、出汁巻き卵、大根おろし、飲むヨーグルト、きゅうり
肋骨と胸板の皮の脂が落ちてきで骨が浮き出てきてゴツゴツするようになった
一歩間違えば只の摂食障害になりかねない
年齢はおいくつですか？
5ｋｍを歩くって二時間くらい？
5ｋｍのウォーキングは普通一時間くらいでしょ
二時間て老人でもそんなにかからないよ
60.6kg、12％
運動内容
ドライブ8時間
参考までに昼食内容
セブンイレブンの秋刀魚押し寿司175カロリー、レタスとチーズのサンドイッチ210カロリー、ビーフジャーキー約120カロリー、コーヒー
食べたい物を食べて痩せている、最近はウィスキーをWで5杯は寝る前に呑んでいる(つまみ無し)
ジョギングタイムが遅くて気になるのかな？
山道を走るのでウォーキングとスピードは変わらない
5kgは普通歩きで1時間程度
やっぱり、60kg台だと食べた後も62kg台なんで安心する
昨日はサウナで汗を絞り出して夕食まで59kgで過ごした
幾ら運動しても食べてたら絶対に痩せない
運動はあくまでも補助的な物
毎日のウォーキングでパン1枚とマーガリン(ハーフ10g)分消費している
ぶっちゃけ痩せたら5歳は若くなって、少しモテるようになった
トラックの運転手なの？
61.6kg、13％
運動内容
ウォーキングとジョギング
5km、8500歩、1時間、235カロリー
今日の朝食内容
クリームシチュー(80g120カロリー)
ライ麦パン(ネオソフトハーフ10g、200カロリー)
豆乳(200CC130カロリー)
納豆(100カロリー)
きゅうり、ミニトマト(30カロリー)
朝から600カロリーは食った満足
無理をしなくても、ジワジワと痩せて残った皮下脂肪が削れてきている
食事は基本何でも食べてるので不満が無い
58kgの前にナチュラルな状態だとまだ60.0kgを切るまでは落ちて無い
現状維持してもいいが、様子を見て涼しくなったらまた150回位づつ筋トレを再開していく
ここはオマエの日記帳じゃないんだよ
自分が太ってるからって他人に絡むな
お前はお前の事を書いておけばいい
俺、1時間のランニングが5kmだった、、、、、
成人男性の一般的な歩く速度が5ｋｍ程度ですよ？
一時間歩けば5ｋｍ進めますよね？
あなたは走って一時間で5ｋｍしか進まないなら
あなたのランニング速度は5ｋｍです
後ろから早歩きのおばさんに抜かれるレベルです。
中年以降でも走って5ｋｍはありえないので
あなたが走ってるコースの距離の長さを間違ってると思われる
60.6kg、13％(二日酔いで脱水した)
運動は二日酔いで休み最悪(今日から禁酒)
二ヶ月位前から水分(伊藤園スタイリー、麦茶、水、ゼロコーラ)を3リットルは飲んでいるがお勧め
http://www.google.co.jp/url?sa=t&source=web&cd=1&ved=0CBYQFjAA&url=http%3A%2F%2Fwww.geocities.jp%2Fumai_water%2Fdiet.html&ei=dGZAUO21N8yYmQXfqIHYAQ&usg=AFQjCNEC1pX3p3WABiNKZm4HB533MGej2g
参考までに昼食内容
ライ麦パン(ネオソフトハーフ)、豆乳
鶏のササミ(100g)、きゅうりの浅漬け
野菜サラダをうどんどんぶりに2杯(タマネギ、キャベツ、大根、トマト)
納豆、ツルムラサキとオクラのお浸し
岩下の新しょうが
多分、650カロリーまでは無い？と思っている、夜はパンから秋刀魚にご飯(100g)
運動は毎日続ける為に1時間5km(普通歩き山道)のウォーキングを選択、ジョギングを毎日は俺の場合はやらなくなるが歩くのに飽きてきたら走るようにしている
カレーはPRIMEとかカロリー50%のやつ。
鶏肉（皮なし）、にんじん、たまねぎ、卵の白身（黄身は入れない）、こんにゃく（これは入れなくてもいいかも）
じゃがいもは絶対に入れない。
お米は量は同じでもこんにゃく米。
こんな感じのを10人前作って、3日程度で食べる。おすすめ。
61.0kg、13％
運動内容
ウォーキング(山道)、5km、1時間10分、8500歩、230カロリー
段々と痩せなくなってきて、色々なダイエットを試してきたけど、最後は自然と王道ダイエットになった(健康的な食事を食べて、運動して水を沢山飲む)
肌が綺麗になって来て、お通じとかも良くなった
始めはボクサーの減量みたいに水すら制限して26kgを3ヶ月で痩せたがニ度と同じ方法は出来ない(運動も2倍と筋トレストレッチを150回から200回)
8月は朝の体重で62kg台から61kg台と1kg痩せて63kgのラインを超えなくなった
維持のつもりで続行
＞手間暇
段々と、食べる前に見て直ぐに大体のカロリー計算を自然として食べ過ぎが無くりました
運動して汗を流すのが気持ちよくなった(理想は300カロリー以上消費したい)
昼食はよくセブンイレブンのサンドイッチ(レタスとチーズ210カロリー)におにぎり(180カロリー前後)に
豚肉のネギまみれ？(100カロリー)
鶏肉(塩ダレ170カロリー)
サラダ(100カロリー以下)とかを500カロリー前後に組み合わせて食べている
早くドライブ８時間(笑)に行ってこいよ
61.0kg、13％
運動内容
ウォーキング、5km、8500歩、235カロリー、1時間10分
1kg痩せるのに必要なカロリー7200カロリーで1ヶ月で約1kgだとすると
基礎代謝1350カロリー＋運動235カロリー＝1585カロリー
だと、毎日200カロリー不足でないと1ヶ月で1kg痩せないので
食べているカロリー(実際に吸収しているカロリー)は約1400カロリー
目測だと実際1700カロリー位かと思っていたが実際は1400カロリーしか平均食べていない
参考までに朝食内容
トースト1枚(ネオソフトハーフ)、豆乳
野菜サラダ(ノンオイル玉ねぎ)
納豆(大根おろし)、きゅうり(浅漬け)
昨夜は、鯉の甘露煮を食べたので
朝食内の目玉焼きはレンジで油抜きで調整
井村屋の小豆バーは90カロリーしか無いのでお勧め
どうしても食べたい時は30分だけ普通に歩いてから食べると消費できるカロリー
何で人に絡んでるの？豚だから悔しいの？
痩せる事に全く関係の無い個人攻撃で僻みなんでしょうね、その豚ちゃんは
真面目にダイエットやってる人や痩せてる人からすると馬鹿馬鹿しいですよね(^^;;
今日はサウナでなくて2時間浴槽(5分)水風呂(2分)を繰り返したがデトックス効果抜群で62kg位から60.2kgまで一気に絞れて250カロリー消費した
時間がある時は温泉で反復入浴がお勧め、入る前に水を1リットル位飲むとスムーズに汗をかいて、排泄物も出る
結構消費するので動くのが苦手な人や女性にもお勧め
http://www.google.co.jp/url?sa=t&source=web&cd=1&ved=0CA4QFjAA&url=http%3A%2F%2Fmuuum.com%2Fcalorie%2F1034.html&ei=xPRCUPeuJ6GhmQW584C4Bg&usg=AFQjCNHYEVWA_raXipGPcZy8swoUWWfetQ
反復入浴には必ず休憩を入れないと危険
入る前に水を必ず飲む事
立ち上がる時に一息入れる事(倒れるので)
日曜日という事もあって
ウォーキング235カロリー
反復入浴250カロリー
ドライブ4時間(洗顔とおなじみカロリー)
500カロリー以上燃やせた
ダイエットを真面目に取り組んでる人を茶化す人
この二種類の人種が多くて本当に残念に思うよ
言い返そう物なら、そのまま粘着されるし困ったもんですよ
60.6kg、13％ 高温反復浴の後59.8kg
ダイエット内容
食事を1500カロリー前後
ウォーキング、1時間、8500歩、235カロリー、5km
高温反復浴、2時間、300カロリー以上
高温反復浴
http://www.google.co.jp/url?sa=t&source=web&cd=5&ved=0CCAQFjAE&url=http%3A%2F%2Fwww.miyabi.com%2Fdiet%2Ftopics_howto%2Fvol05%2F02.html&ei=T1VEUKDaHemhmQXwyIDADg&usg=AFQjCNHr2yGvDRWMLXA7EHORH9HlJ1TfOA
基礎代謝
http://www.google.co.jp/url?sa=t&source=web&cd=1&ved=0CA4QFjAA&url=http%3A%2F%2Fwww.kenkodiet.jp%2Fcheck_basal.html&ei=1VVEUKH7CMX6mAW11ICYAQ&usg=AFQjCNE9kDGWnPVD_YXjatBLQLTO46mzjA
BMI計算
http://www.google.co.jp/url?sa=t&source=web&cd=1&ved=0CA4QFjAA&url=http%3A%2F%2Fbmi.nobody.jp%2F&ei=D1ZEUPzsOOf0mAXTv4DQCw&usg=AFQjCNHKreNRaGWJ1qla_15rcx_xqmL8Ug
60.6kg、13％
ダイエット内容
早朝ウォーキング、1時間、8500歩、5km、235カロリー
温泉で高温反復浴、1時間半、入浴(5分)水、風呂(2分)繰り返し
300カロリー
水4リットル
雑記
いつの間にか60kg台まで痩せて、日中は62.0kg以内に収まっているが
今の体重は既に普通にキープ出来ているので体重減少は自然に任せているのから前のようには疲れ無い
たまに58 までやるか考える時がある
内臓脂肪が無くなって、次に皮下脂肪がガンガン取れて(落ちて)きた、もうちょいだ
>>460
ダイエットに関係無いが気になる？商社勤務(不景気で残業無し)早朝にウォーキング(4時半とか5時から)
温泉は退社後(18時以降)、出張でドライブする
昼はコンビニか自分の弁当にしている
明日は横浜まで出張(片道5時間ドライブ)
ごめん、悪意は無かったんだ。
きっちりとダイエットをこなしているからどんなライフスタイルなのか聞いて、参考にしたいと思ったんだよ。
頑張ってくださいな、俺も頑張ります。
こちらこそすみません、変なのが湧いたばかりだったので警戒してました(^^;;
今、ダイエット途中でしたら「俺はスリムでカッコ良くなる！」
と強く思ってやると絶対に成功します
俺は「カッコイイスリムな服を絶対に夏までに着る！」で継続できました
今の食生活、ライフサイクルに慣れるまでは半年かかりました
今は買い直したお気に入りの服を着てワザと人の多い場所に出掛けたりしてます
このスレにも気が向いたら色々とよろしくお願いします
元々、不特定多数でやりたいと考えて立てたスレなので
その年で独身？
ダイエットを続ける事は何かモチベーションを持たないと続かないからね
人間の欲求である食欲を過剰に取らないようにしたり
面倒な運動を地道に続けるわけだから
どんな事でも良いからモチベーションを持つ事は大事なんだよ
６０のダイエットと20のダイエットは違うから。
何が言いたいのかさっぱりわからん
60.8kg、11％
ドライブ13時間(みなとみらい方面、実質9時間)
軽く疲れてると何故か体脂肪率が11％になる
>>464
お前は豚野郎で人生終えればいいじゃん
俺の今の人生にお前が豚野郎でも全く関係無いしさ、街で見かけても「あ、豚野郎だ」っお前を思うだけだしさ
関係無い事が分かるかな、お前に分からないよな
雑記
今日は横浜みなとみらいで着替えて浜を闊歩！
昼は久々に「だい福」でもっちりつけ麺を食べたので夜は野菜を中心食べる
このくらい勝気だと絶対に成功するし、二度と太る事は無い
モチベーションを保つにはやった事に対しての報酬があると進む
で、独身なの？図星？
朝 少しのご飯と納豆
昼 トマトのサンドイッチ
夜 麻婆豆腐+トマトジュース
ランニング3ｋｍ
筋トレ30分
60.4kg、12％(176㎝)
高温反復浴の後の体重、体脂肪率
60.2kg、12％(176㎝)
ダイエット内容
ウォーキング、5km、8500歩、235カロリー、1時間
高温反復浴、1時間半、300カロリー以上
水ダイエット、4リットル
雑記
順調に60kg前半、食事の後も美容体重を外れる事がなくなった
参考までに食事の軽い内訳
ごはんは100g、蕎麦うどんは200g、カレーは米150gにルー(具)を150g
食パンは1枚にネオソフトハーフ、ロールパンなら2個、ラーメンはチャーシューちょっとに野菜と玉子でスープは飲まない毎日は食べない
炭水化物とタンパク質(肉、魚)の前にうどんどんぶりに1杯の生野菜サラダを先に食べる
食事直前にも水を500きっちり飲む
他にモロヘイヤとかオヒタシとキュウリの浅漬けを2本とか生姜を丸かじりで食べている
他に、納豆、豆腐、トマトジュース、豆乳、ヨーグルト、トマト、玉ねぎ、大根おろしを沢山食べてるので、通じは2回はあり新陳代謝が早い体質になった
寝る前にバーボンとかスコッチをストレートで3杯発散に呑んでいるが体重が増えないので
やっぱり、蒸溜酒はエンプティカロリーで抜けてしまうようだ
60.2kg、14％
ダイエット内容
ウォーキング1時間、8500歩、5km、235カロリー
水ダイエット4リットル
高温反復浴1時間半(予定)
参考までに昼食内容
蕎麦200g、大根の葉と大角豆のおひたし、納豆(おろし)、トマトジュース、キュウリの浅漬け2本、鯖みりんの切り身3分の1位
雑記
高温反復浴は物凄い効果が上がることが分かったが
休憩日を作らないとめちゃくちゃ疲れる
風呂に入ってるだけでカロリーを消費するが
気を付けないと3回目くらいから立ちくらみが出てくるから危ない
あとは、きっちりと休憩と水を取ること
その書き込みになんて答えて欲しいの？もう飽きたんだけど
いいかげん新ネタ披露してくれないかな？
15歳の時に180cm 102kgから五ヶ月で63kgまで落ちましたよ。
運動もしなかったです。
ずーっと立ちくらみして顔色が真っ青で体調も良くなかったです。
リバウンドはなかったけどあまりオススメできないです。
飽きたなら見なきゃよくね？
もしかして馬鹿豚なん？
チラシの裏に書いてろや豚、な？
60.4kg、12％
今日の朝の体重、体脂肪率
60.8kg、12％
昨日はダイエットに疲れたので、水を沢山飲む以外は休みにして
朝は500カロリー位だったが昼に味噌ラーメン 、夜にうどんやかぼちゃを普通に食べた
数日に一度は休みを入れると疲れが取れる
最近、食事は1日に1500カロリーを少し超えていて(超えてる気がする)
椅子に座ってる時間が長いのに痩せたのは
やっぱり、ウォーキングと風呂でマイナスカロリーになってるからだとは思う
キープの積もりが痩せてきてるので欲が出て58kg台とか頭をよぎるが
凄く疲れるから考え無いようにはしている
味噌ラーメン食う時とか罪悪感が半端じゃない
だが、罪悪感感じながら食ってるうちは太らないとも思っている
ラーメンもスープを飲まないで麺と軽い具だけなら極端にカロリーが高い訳じゃない事は分かっているが
朝、昼、晩と結構な量(質量1kgとか)を食べてるんで自分でもよく今回はリバウンドしないなとは思っている
前回はかなり色々と食ったから66kg、18％まで戻った
チラシの裏にかいてろや豚
何の嫉妬で粘着してんだかｗ
被害妄想乙ｗ
ダイエットを順調にこなす人間が憎たらしくて仕方ないんだよ
荒らすよりも自分自信のダイエットを頑張ればいいのに
60.6kg、12％
ダイエット内容
ウォーキング1時間、5km、235カロリー、8500歩
水ダイエット4リットル(ペットボトルを数えてみたら5リットル位飲んでる日が多い
が普通は3リットル位が適量だと思う)
高温反復浴、1時間半、消費カロリーが高いと書いてあった、即効性があるダイエット方法だと思った
経験上、簡単に太った食べ物はマックのハンバーガーだが
たまにハンバーガーを食べたいので自分でBLサンドを作って食べる
鶏の胸肉(皮なし100g)
チーズ1枚(とろけるチーズとか)
玉ねぎの輪切り(沢山挟む)
トマトの輪切り(沢山挟む)
レタス(沢山挟む)
味付けは、粗挽き胡椒と塩に軽くノンオイルドレッシング(あめ色玉ねぎ、キューピーの梅とか)
バンズはスーパーで売ってる小型のロールパンとか
イギリス料理は不味いとよく言うが、ヘルシーで低カロリーで薄味だからお勧め
チラシの裏に書いてろ豚
元々大食いの俺には地獄だなあ1200cal続けて今日で7日目3ｋｇ落ちた
59.8kg、12％
今日の朝の体重、体脂肪率
60.8kg、12 ％
ダイエット内容
食事1食500カロリー
水ダイエット4リットル
ウォーキング、1時間、8500歩、235カロリー、5km
雑記
バーボンをまた飲み出したら、代謝が悪くなったから
呑んでもW を1杯までにしようと思う
>>491
始めは老廃物が抜けるんで痩せるのが、早いですね
どうしたん豚さん
太りすぎて辛いの？
でも、八つ当たりは駄目だよｗ
使ってるの一人だけなの？
YES
糞糞糞
何でスレ主に粘着してるんだ？
私はこのスレ参考にしてるし見てるよ
せめてさげりゃいいのに毎回あげてるのはむしろ荒らされたいとしか思えない
さすがダイエット板
60.2kg、12％
今日の体重、体脂肪率
60.6kg、12％
昨日のダイエット内容
ドライブ9時間
途中アイスを食べたが、シャーベットのアイスがカロリー100以下、井村屋の小豆とかポンジュースのアイスとか90カロリー位でお勧め
高温反復浴1時間(300カロリー？)
雑記
骨格筋は40％とドラックストアで計測したら出たが筋トレを今はして無い
年齢平均は35％位みたいだ、全身運動のウォーキングがいかに優れてるかが分かる
朝昼晩ときっちり食べてるが、野菜中心に食べると絶対に太らない、野菜が多いと多少カロリーオーバーしても増えない
太りにくい体というのは本当にある、今それで皮下脂肪が少ない
参考に今日の朝食
生野菜サラダ(玉ねぎ、レタス、きゅうり)、豆乳、目玉焼き、納豆
トースト(6枚切り1枚)、きゅうりの漬物
どうにも食欲が出る時はきゅうりを2本か玉こんにゃくを食べて腹を一杯にしている
糞スレあげってやってる豚野郎は俺が76kgの時から居たな
このままだと、自分以外が痩せてしまうとか思ってる基地外だろ、もう俺は痩せてスリムだから遅いがな
今はほぼ一人なんで、維持とちょっと気になった事とか書いてます
今日は疲れが溜まっているので運動は休み
毎日同じウォーキングコースだと飽きてくる
無害じゃないよ。ここのスレ主(?)は代行スレで書いているから、代行人が迷惑しています。
一人しか使わないんでしたら、避難所にスレ立てして、一人で書き込んで欲しい。
代行人の手間を少しも考えない迷惑者です
. , ― ､- 、
＜＜ ） ）:::: : .
Ｕ( (Ｕ_つ::::.. .. .
もうちょと具体的に説明しろ
単純にここが過疎って1しか居ないだけじゃないのか？
1の代行人かな
★☆ 書き込めない人のレス代行します 77 ☆★
http://hissi.org/read.php/entrance2/20120915/bWlmcEE4a2c.html
代行しなけりゃよくないか？
逆に興味があるわ
代行した人間が粘着してんのか？
違うだろ？
あなたは代行した本人なのか
代行してる人のふりをしてるのか
どっちかで見る目は大きく変わるぞ
代行するような方がこんな馬鹿な嵐するかね？
代行してる方本人なら代行二度と辞めればいい
なる程ね～
不審なことがあると感じたが、構ってちゃんか！？
自分で書けるなら、代行なんて使わないことだよ
へ？お前が>>1なのか？意味がわからん
代行者か？
黙ってろデブ
別に太ってないよ標準以下だよ
なんでID変える必要あるんだ？
>>513の質問に答えろよｗ
あーん？だれがID変えてるって？
馬鹿は黙ってろデブ
普通にお前の方がデブだからｗ
俺は主と変わらん体型だから
俺は前から主と体のデーターが似てたので
標準から更に落とす努力を同じくしてるので共感して
見てただけ、粘着してる奴がいるから何故かな？と
真面目に疑問に感じてただけ
まあ結果痩せれない豚の僻みだったのか
60.6kg、12％
ダイエット内容
反復浴1時間
雑記
昨日、ガリタ食堂を観ていてゴールは50kg台だなと思った
60.6kg、13％
ダイエット内容
水ダイエット5リットル位
ウォーキング、1時間、235カロリー、8500歩、5km
高温反復浴、1時間以上
雑記
8種類の野菜カレーが1袋100 カロリーなんでお勧め、米150gの他に生野菜を沢山食べたが500カロリー以下
毎日、食事を食べる順番は野菜、最後にご飯と肉の順番
最近、糖質制限ダイエットが流行ってるみたいだが
俺も始めの三ヶ月間はやったが、一生食べないとか絶対%8
60.6kg、13％
ダイエット内容
水ダイエット5リットル位
ウォーキング、1時間、235カロリー、8500歩、5km
高温反復浴、1時間以上
雑記
8種類の野菜カレーが1袋100 カロリーなんでお勧め、米150gの他に生野菜を沢山食べたが500カロリー以下
毎日、食事を食べる順番は野菜、最後にご飯と肉の順番
最近、糖質制限ダイエットが流行ってるみたいだが
俺も始めの三ヶ月間はやったが、一生食べないとか絶対に嫌なので
ご飯100g(カレーは150g)、パン6枚切り1枚(ロールパン2個)、蕎麦とうどん、パスタは150gか200gを食べてるが
ラーメンは自宅で食べる量を決めて無いが
札幌一番半分に野菜沢山にしようかと思う
カレーとか普通に食ってるがラーメンだけ苦手だ
牛丼は小に大根おろしを5㎝以上すって、先に食べてから更に牛丼にかけて食べている
ハンバーガー(約330カロリー)は、持ち帰ってサラダと大根おろしを先に食べながら1個を黒ウーロン茶で食べる
最近は60kg台なんで体重が落ちなくても何とも思わなくなったが
ジーンズとか30インチだとゆるくて、骨盤にベルトを引っ掛けてラフに履いている
すみません、途中エラーでました書き直しましたよろしくお願いします。
糖質制限はお前みたいなバカに流行ってる見たいだから
頑張れよ
バカ晒しあげ
おれこの前ランニングしたけど、1時間走って5kmだったorz
食事について、米を半分にしてその分を鶏肉にする。
これだけでもだいぶ違うと思う。
ずーっと気になっていることがある
カロリーじゃなくてキロカロリー(kcal)な
すまん細かくて。だがどうしても気になるんだ
60.0kg、12％
ダイエット内容
水ダイエット7リットル(休みで温泉に行ったので多量だが、プロの人は1日8リットルらしい)
高温反復浴(温泉で8セット分相当)
早朝ウォーキング(山、)、5km、235カロリー、1時間、8500歩
(普通歩きの俺から見てもジョグ5km、1時間は牛レベルなんじゃないか、スロージョグでも40分程度だから)
昼はセブンとスーパーで買った
彩りベジタブルミックスサンド、271カロリー
15品目の秋の彩りミックスサラダ、95カロリー
温野菜100カロリー(これの代わりに肉にすればよかった)
おつまみツブ貝(カロリー不明だが150位か？)
本気でキープのつもりなんだが減りが止まらない
>>542
kcalでした、指摘有難うございます。
糖質制限を3ヶ月やって、始めは米とパンを食べる事にめちゃくちゃ抵抗が出て
これは拒食症の初期症状じゃないか？
とか思って、前に書いた米100g、パン1枚
を黙って食べて、ウォーキングをやれば絶対に痩せ続ける事を身体に覚えさせました
糖質制限の時は、考え同じく鶏のササミと
豆類を食べてましたが有効でした
中には一生食べなくても良い人も居るみたいですが健康なのに食べないのは何か違うな？とか思います
豚共がよってくるので軽い自慢話を嫌味がてらワザと入れてるんで気にしないで下さい
似たようなスペックの方でしたか？
我々のスペックだとウエイトやっても良し、走っても歩いても良しで身体造りに万能な体型ですね
俺はキープしてるつもりが2ヶ月で2.8kg位落ちてるので色々と自分の身体で色々と試してみてます
一番痩せなかったのが、当然ながら「食事制限を何もしない」というやつは全部ダメでしたが
例外が大根おろしダイエットと有酸素運動を組み合わせると普通に食べ(2300kcal？程度)ても痩せる気がします
今は規制の中なので、沢山話をしたいですがよろしくお願いします。
馬鹿すぎｗ
こんな感じで結構アンチにはダメージあるようですね
悔しさで一杯一杯て感じ
1さんやりますなｗ
なにがしたいんだろうって。おっさんのダイエット日記読まされてもねぇ。
俺ならダイエットではなく肉体改造（ウエイトアップ）するけど。
60.0kg、12％
2日前の体重、体脂肪率
59.6kg、12％
今日の体重、体脂肪率
60.0kg、12％
ダイエット内容(毎日)
水ダイエット4から5リットル
ウォーキング、1時間、5km、8500歩、235カロリー
高温反復浴約1時間
軽い筋トレ(色々と200回、これは身体は引き締まるとは思うが痩せないと思ってるが身体造りには良いと思って、テレビ観ながらやり始めた)
大根おろし毎日大体10㎝位に増やしてみた
雑記
60.0kgになったのでタンパク質と栄養強化として
食事に毎食納豆1パックを追加した
秋になって、山道のウォーキングが楽しい
毎日、同じコースでクソ暑かったが最近は稲刈りとか落ち葉(栗)とか観ながら歩いているが面白い
基準体重を58.0kg、59.0kg、60.0kgのどれにするか考えている
体脂肪率が好きな物食べて10％前後から18％まで増えたんでもう少し減らしたい
ジム、プロテイン、水泳とか一円も金は使わないで痩せたが、意外とウォーキングと食事改善だけで痩せて健康になれる事が分かったし、何より若返れた
無理なダイエットは期間限定で痩せてリバウンドをするが一切の無理をしていない
カロリーは簡単に目測で500kcal前後でバランスが良いかだけを観て3食食べる
間違ったダイエットもした(水すら飲まない、サウナで痩せると思いこんでいたが効果が薄いんで正しい高温反復浴にしたら効果が絶大だった)
現在の1はいくら何でもガリガリすぎると思うけどなあ
ちょと理解に苦しむところがあるね
60.0kg、12％
2日前の体重、体脂肪率
59.6kg、12％
今日の体重、体脂肪率
59.9kg、11％
ダイエット内容(毎日)
水ダイエット4から5リットル
ウォーキング、1時間、5km、8500歩、235カロリー
高温反復浴約1時間
軽い筋トレ(色々と200回、これは身体は引き締まるとは思うが痩せないと思ってるが身体造りには良いと思って、テレビ観ながらやり始めた)
大根おろし毎日大体10㎝位に増やしてみた
雑記
60.0kgになったのでタンパク質と栄養強化として
食事に毎食納豆1パックを追加した
秋になって、山道のウォーキングが楽しい
毎日、同じコースでクソ暑かったが最近は稲刈りとか落ち葉(栗)とか観ながら歩いているが面白い
基準体重を58.0kg、59.0kg、60.0kgのどれにするか考えているが
59.0kgまで減らして基準に下が58.0kgを割ったらカツ丼、カツカレーとかボーナスメシで好きなハイカロリーを店で食べる、61.0kgを太ったの最低ラインにする、段々と基準が決まってきた
体脂肪率が好きな物食べて10％前後から18％まで増えたんでもう少し減らしたい
ジム、プロテイン、水泳とか一円も金は使わないで痩せたが、意外とウォーキングと食事改善だけで痩せて健康になれる事が分かったし、何より若返れた
無理なダイエットは期間限定で痩せてリバウンドをするが一切の無理をしていない
カロリーは簡単に目測で500kcal前後でバランスが良いかだけを観て3食食べる
間違ったダイエットもした(水すら飲まない、サウナで痩せると思いこんでいたが効果が薄いんで正しい高温反復浴にしたら効果が絶大だった)
確かに、女性でも176㎝60.0kgはスタイルが良いみたいだが本当だと思うかな？俺と同じはデブじゃね？59.9以下は体感して世界が違うから58.0以下も違うんだろうとは思う
食わないで痩せるのは簡単だが、家族とメシを食ってるから色々と難しいが野菜を鬼食いしてるが野菜は食うべし！太らない
30半ばだが、中学3年で54kgから57kg(テニス部だった)、27歳まで65kg前後でダイエットをした事がなかった
転勤で昼は1000カロリー？カレー弁当(800カロリーから)とか
夜は巨肉チャーシューメン(1200カロリー)、バーコーメン(1500カロリー)、デミグラスメンチカツ定食(深夜に1200カロリー)とかで簡単に短期間で、80kgになった
だから、普通に3食だけ食っれば60kg後半だとは思う、俺の親父が毎日ラーメン食ってるけど間食無し、朝は納豆、大根おろし食べて68kgの血圧が120
>>555
俺も60.0kg13％はブヨブヨだと自分を見ても分かるし、減らし方も1度8％をやってるから分かってるが、庶民がキープ出来ないね日常的には、普段10％位にしたいね
俺も分かってるが筋トレを筋肉痛の状態に軽く保ってしてタンパク質を摂ってタンパク質が良いかんだろうけど(ウ板じゃなくスマートとかスリム化の細マッチョ的に)
雑記
ダイエット板で何時も思うのが、デブが高齢プロレスラーを目指して挫折してるパターン、全体の半分かなと思う
粘着してる奴らは筋トレ１００回以下、30分以下で普通に飯を食ってそうだ(筋トレで脂肪を燃焼には最低1時間連続)
普通に日本の外食産業を食べたらアメリカと変わらないから70kg超えるからスリム、スマートにならないし豚野郎、只のデブです、ブヨブヨから食事制限無しで走っても筋トレしてもデブです変わりません
運動はあくまでも補助でしかない
レコダイエットの人達、一人だけ塩おにぎりを食べていて
他の人は米とパン全く食べて無いけど、美味しいのにね一生食べないのかな？んー分からないな
炭水化物は単純に他よりカロリーが2倍なだけなんだが
食べない割りにハードなの毎日食ってるから読んでてもったいないな
他人の方法を批判しまくってるところが
荒らされる理由かと
早くドライブ８時間に行けよ
頭おかしいやつが書く文章の見本みたいだな
自分で読み返したりしないの？
30代半ばで2ちゃんに個人スレ立ててRーしてるだけでも気持ち悪いのにｗ
60.0kg、13％
ダイエット内容
水ダイエット4リットル(500のペットボトル8本から10本)
軽い筋トレ、色々と200回
ウォーキング、8km、350カロリー、約2時間
雑記
中年のおっさんだの体脂肪率12％はブヨブヨだとかRーだとか
綺麗な身体造りに一切関係の無い事だ、罵詈雑言を書いてる本人が痩せる訳でも無い無意味
ダイエットは自分自身の身体造りであって
他人の為にやってる訳では無いので、自分自身の事を書いてればいい
めんどくせーからお前は豚のまんま生きて行けよ
正論を書いてるのは、同じスペックの人だけだな
昨日のは酔っ払って書いた文章だからめちゃくちゃで当たり前だ
レコダイは健康なスペックでケーキやアイスを食べるのに炭水化物が無いなとは思っただけ
食べないと無くてもよくなるのは経験しているからな、深い意味は無い
デブの相手はめんどくせーし、他のスレにも参加するから
ここは気が向いた時に書くかな、俺が自分でやってみた事を豚に見せる必要性は一切無いからな
自分自身の身体だから自分の事を書いてればいい
見せる必要性がないならブログか日記帳にどうぞ
キチガイばっかなん
このスレタイ別に個人スレじゃないけどな
いいからさっさと牛乳飲めよ筋肉チビ
更に生卵を入れるんだろ？ウエイトを削るダイエット板には無関係だな
ダイエット板の一般人には向かないし、毎日出来ない
基本的に情報公開されている事はソレの最高峰の理想が多い
アスリートでもオフシーズンは体脂肪率はそーでも無い
それがその「人」の理想だから全く批判はしないロッキーみたいだろ？で？
豆乳にプロテインで1時間以上やった人は痩せたが(当然カロリー制限有り1800カロリー)
ただし卵は、あれ1個で鳥が出来る程栄養価に優れていて、たったの90カロリーしか無い、俺も足りない時に蒸し焼きやゆで卵で1個食べる
バランス食で納豆の栄養素＋卵が俺個人の最強の栄養バランス食であれで200カロリーしか無い
61.8kgで停滞してたが、理由が分かったから晩酌しても(ウイスキー)から60.0 kg台まで痩せた
今日は彼岸で朝から、もち米の味飯100g、天ぷら5種類に大根おらし、ゴボウ炒めを食べたが美味しかった
親族の行事すら拒否ったら病気でしか無い
墓参りをして、しっかり歩いて汗を流したが
ウォーキング中に見つけた栗は早い者勝ちで持っていかれてた
一年も歩くと、四季の草花の名前や薬草としての効能を覚えてきて楽しい
過疎ってるだけのスレだからな、個人では無い
170㎝100kgでも本人が本気で美しく(綺麗)なりたいなら俺は普通に会話をするし
本気で正しい事に取り組んでる人は圧倒的になりたいなら年齢、や体重に関係無くかっこいいと思う
それは正しいから批判なんて無い、自分自身は自分が造る事だからな
基地外とストイックが唯一会話が出来るのが2ちゃんねるしか無いが興味無し
ポジティブにお互いを切
更に生卵を入れるんだろ？ウエイトを削るダイエット板には無関係だな
ダイエット板の一般人には向かないし、毎日出来ない
基本的に情報公開されている事はソレの最高峰の理想が多い
アスリートでもオフシーズンは体脂肪率はそーでも無い
それがその「人」の理想だから全く批判はしないロッキーみたいだろ？で？
豆乳にプロテインで1時間以上やった人は痩せたが(当然カロリー制限有り1800カロリー)
ただし卵は、あれ1個で鳥が出来る程栄養価に優れていて、たったの90カロリーしか無い、俺も足りない時に蒸し焼きやゆで卵で1個食べる
バランス食で納豆の栄養素＋卵が俺個人の最強の栄養バランス食であれで200カロリーしか無い
61.8kgで停滞してたが、理由が分かったから晩酌しても(ウイスキー)60kg台まで減った
170kg、100kgでも本人がストイックに取り組んでいるなら普通に会話をする当たり前
エラーで書き直し
頭悪そう
まさかこんな基地外だったとはなぁ…
文章になってないし
ドライブに８時間も費やす暇があれば
日本語を初等教育から学びなおせよ
ちょっと入っちゃってるな
ｺﾜｲ
去年の11月8日(身長176㎝)
体重86kg、体脂肪率28％
今年の2月10日
体重60.0km、体脂肪率8％
5月16日まで饅頭とかラーメンライスとか食べ捲った
体重66.8 kg、体脂肪率18％(再びダイエット開始)
目標、朝の体重で58.0kg体脂肪率8％(ライトシックスパック目標)
現在、朝の体重で59 .6kgから60.6kg、体脂肪率12％と高い
食生活の習慣化が出来たが酒を減らしたい(ウイスキーを結構呑む)
ダイエット内容
水ダイエット(5リットル)、ウォーキング(1時間)、高温反復浴(1時間)、筋トレ(軽いのを昨日から風呂で追加)
今回は筋トレを昨日までやらなかったんですが体脂肪率が12％と高いまんまなんで昨日から軽いハリを筋肉に作り始めました
最近は、少し軽すぎるかと思う事があるが
58.0kgから62.0kgの4kgの幅をもって
体重の維持をして体脂肪率の低下(10％から8％に安定)をやって行きたいです
このスレはストイックにやってるので参加したいと思います
目測1500というスレで細々とやってました
歩きとか普通に仕事してりゃ歩くだろ
走らなずに歩きかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ここでは偉そうなことばかり書いているが、自分のスレでは他の固定の誹謗中傷ばかり。
商社勤めしてる設定だが、無職でダイエットだけに専念していられる身分（親の扶養）。
60.6kg、12％
トレーニング内容
早朝ジョギング1時間8km
骨格筋トレ1時間(夜に高温加圧)
雑記
実際、ダイエットもウエイトも誰もが理想とする事を3ヶ月耐えると楽しくなってくる
ウエイトアップに転換した、タンパク質を意識して2200カロリーを基準に増量したんで
成果は連続3ヶ月以上だと考えている
このスレのスレタイを感が見るといったん卒業
ダイエットが必要な日にだけ書こうと思う
実際のところ、煽りは「こいつはメタボで豚野郎で無職の自殺寸前かなー」
とか思いながら読んでいるが
スレは俺が上げるから「どーなん？視角はないっしょ無意味乙、豚野郎以上」
大体、身長176㎝、体重60kg、体脂肪率12％は
ウエイトアップ無しに単純に体重86kg、体脂肪率28％から独学では大成功だろ
自分でバカ相手に書いててつまらんからな
こっから先はウエイト板の方々のアドバイス(大多数が豚の意見だという事を、当然頭に入れて常考的に遂行してく)
バキでも読んで理想を考えよう！
ライトシックスパックなのがよいな
大爆笑
３６の独身おっさんに熱く語られてもなｗ
36歳のおっさんはここで叩かれてこっちに来だした
お前らが叩くから、他に常駐始めたいい加減にしろｗｗｗ
身長176㎝、体重59kg、体脂肪率12％から13％なんだが
何だか体脂肪率が高いんで女みたいになってしまったな
体脂肪率を2％以上減らして、体重の落ちを抑えたいが難しそうだな
427 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/02(火) 13:22:00.57 ID:htNwCZfb
つーかガリガリだから女に見えるんだよ
フツー12％っつったら腹筋ガッツリ割れてるはずなんだけどな
その体脂肪計かなり甘めに出るね
428 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/10/02(火) 15:46:07.74 ID:RadxpSiY
>>427
腹筋は縦割れと脇腹はガッツリで横シックスパックが薄いから完全に甘いだろ、一般人にしては上出来だろ
軽く割れてるダンサー女みたいだという意味あいな
胸筋もあるが軽めのボクサー程度だ
人によるだろ、体脂肪率二桁は一桁から見ると豚野郎だからな
そんなあんたはどーなんだ？
他人に意見出来る身体なら仕方ないがな
430 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/02(火) 16:19:37.88 ID:ilsACCV5
数字から判断すりゃ体脂肪率は上出来だけど筋力は一般人以下だろ
431 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/02(火) 16:44:20.42 ID:TBt8M0Rc
>>428
「豚野郎」でも「骨格筋トレ」でも「高温加圧」でもいいからコテ付けてくれや
お前こそ煽りばっかりだし、微妙に日本語おかしいし
>>406みたいに報告もやるんならコテ付けと批評上等だろ？
432 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/02(火) 16:47:29.12 ID:Kp0OJNcp
>>428
あんた36のおっさんじゃねーの？
おっさんすぐバレてワロタ
ダイエットの効果でニート脱出？
荒らしてる奴は>>1の成功のストーリーをもっと褒めろｗ
体重58.8kcalから62.8kg、体脂肪率8％から11％
86kg、体脂肪率28％のおっさんが3ヶ月でマイナス26kg、体脂肪率を下げるのに更に3ヶ月で13％を8％から11％、平均9％
更に腹筋を割って、胸板を厚くしたい
ジーンズは28インチから30インチ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY86SYBww.jpg
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/581
これは酷いな
筋肉全くないし人に見せれる体じゃないでしょ
腹筋も腕も胸も筋肉全く無い普通の人よりも少ない
年齢36歳なら仕方ないのか
気持ち悪い
Rばいいのに。
1HOUSE(大爆笑)
これどこのスレ？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
こんな貧相な体形で
ウエイト板に出入りする神経が理解できない
このスレでおっさんぶち切れワロタ
これのどの辺が腹筋われてるんだ
どこがライトシックスパックなんだ
全く腹筋ねーじゃねーかよｗｗｗ
筋肉全くどこにもついてねーじゃんワロタ
http://ameblo.jp/reini-w/
山道をウォーキングｗ
シックスパックｗ
これくらいの身体が筋力トレにも一番良いとかほざいていたけど、ベンチ40kgも上がらないだろｗｗｗ
どこが割れてんの？
176㎝、♂、36歳
昨年の11月の頭、体重86kg、体脂肪率28％
今現在、1700kcal前後の食事に200kcal前後の間食に対して
ウォーキング1時間と長風呂で
体重59kg台、体脂肪率11％でやっと安定した
今日体脂肪計ってやったら11％でびびったわ
俺の親父すげ～
61.2kg、13％の時にそろそろ1200kcalの食事を辞めようとして57.8kgの体脂肪率6から9％まで落ちて
これ以上は個人的な目標とは違うと思って上限を62.0kg、加減を58.0kgにしようと思い
食事を1食600kcal前後にして、軽く酒を飲み始めたのとオヤツを追加、ウォーキング1時間だけを残して59kg台で体重が拮抗しました
禁止していたラーメン、パスタ、うどんを昼に食べるようになったがフライだけ拒絶反応がまだ出ます
最後は食事1食600kcal前後、間食に饅頭1個、夜はウイスキーか焼酎で拮抗したが
増えた体脂肪率が長風呂を始めたら一度2％増えたんだが
10から11％まで下がってきました、ボテボテに伸びた皮が
2月には諦めてたが今現在残り1㎝半位まで締まってきました
ハードシックスパックのマッチョは低体脂肪率で身長マイナス体重が110からじゃ無いかな
エガちゃんは元々痩せてるから皮下脂肪が少ないと思う
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY56ytBww.jpg
BMI19でも皮下脂肪(皮？)が多めなんで標準だとは自分では思っている
血圧も110以下だったのが120前後に回復しました
キープして行きたいです
しかも「拮抗」の文言の使い方間違ってるし
血圧上げてどうすんだよ
ハードシックスパック(笑)
☆人種：日本男児（ポメラニアン
☆身長176㎝？
☆体重59kg～61.8kg
☆体脂肪率0％～10％
☆健康的なメシを、食って運動してるだけ。（野菜を、食べて、運動
☆彼女は、椎名ひかり お嬢様。
☆SKE.木崎ゆりあ さんの、兄貴
☆参考画像（スレを立てた人。
http://i.imgur.com/266JHSw.jpg
http://i.imgur.com/TfZswOc.jpg
☆定期、保守、ご苦労で、あった！！
☆國分純一～心の鑑～
☆國分純一～心の鑑～
☆人種：日本男児（ポメラニアン
☆身長176㎝？
☆体重59kg～61.8kg
☆体脂肪率0％～10％
☆健康的なメシを、食って運動してるだけ。（野菜を、食べて、運動
☆彼女は、椎名ひかり お嬢様。
☆SKE.木崎ゆりあ お嬢様の〝兄貴〟
☆参考画像（スレを立てた人。
http://i.imgur.com/266JHSw.jpg
http://i.imgur.com/TfZswOc.jpg