[腰］コアリズム21［くびれ］

1 ：2011/12/11 〜 最終レス ：2013/10/22

腰をギュッギュッっと振って楽しくエクササイズ！
継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。
ここには仲間が沢山います。
めげずに頑張ろう。

前スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302505301/
ヤーナリズム
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306398082/
エクサボディ
ttp://www.exabody.jp/goods/CRM01
Core Rhythms（英語公式サイト）
ttp://www.corerhythms.com/
コアリズムエッセンス
ttp://www.amazon.co.jp/dp/479668140X
テンプレは>>2-4あたり参照

2 ：

現在入手できるDVD （時間は日本語版、英語版では差異あり）
○−◎−◇−●▲−　1.基本プログラム （＝Full Workout 39分）
○−◎−◇−●▲−　2.上級プログラム （＝Quick Workout 22分）
○−◎−◇−−▲−　3.ラテンダンス簡単ステップガイド （＝Latin Dance Made Easy 31分）
−△◎−◇バ−−■　4.サルサパーティー【くびれキープ】（＝Salsa Blast エクササイズ43分・ステップ27分）
−△◎−◇バ−−■　5.サンバフュージョン【くびれキープ】（＝Samba Fusion エクササイズ45分・ステップ28分）
−−−□◇バ−−−　6.メレンゲマニア【上半身】（＝Merengue Mania! エクササイズ44分・ダンスレッスン22分）
−−−□◇バ−−−　7.カルディオジャイブ【全身】（＝Jumpin Jiva エクササイズ42分・ダンスレッスン31分）
−−−□◇バ−−■　8.スイングセンセーション【腰フリＭＡＸ】（＝Swing Sensation エクササイズ47分・ダンスレッスン24分）
−−−□◇バ−−■　9.ラテンシナジー【ヒップ】（＝Latin Synergy エクササイズ50分・ダンスレッスン26分）
−−−□◇バ●▲−　10.キックスタート（＝Kick Start エクササイズ34分）
【ショップジャパン（日本語吹き替え版）】
各種セット → ○△◎□◇　
バラ売り → バ
【英語版】
Starter Package → ●▲（2種類あるので注意）
Club Mix → ■

3 ：

よくある質問とその答え
１・購入について。
　エクサボディ のほか、家電量販店などでも取り扱っている店も多いので、
健康器具などが置いてあるところを探してみましょう。
東急ハンズ・ロフト・イトーヨーカドー・ジャスコなどでも購入できるようです。
海賊版が多く出回っています。
数回の再生でダメになったという報告もあります。
日本語吹き替え盤でも表紙が英語だけのものは海賊版です。
２・生理中は自分の体調と相談しましょう。無理は禁物。
３・騒音対策。
　ステップもきちんとするなら結構響くので、
それなりの対策があった方がいいでしょう。
４・餅化。
　コアリズムを始めてしばらくすると贅肉がとても柔らかくなる場合があります。（個人差有り）
その後贅肉が落ちはじめることが多いです。
これを餅化と呼んでいます。
このような現象が起こらないでサイズダウンする人もいます。
５・上級編とは。
　これは基本のダイジェスト版です。
６・コアリズム＋筋トレ。
コアリズムだけでは鍛えにくい部分があるので、
くわばたさんは二の腕筋トレ、内もも筋トレ、尻筋トレもなさっています

4 ：

コアリズムを始めるにあたり気をつけること。
A・力の入れ方。
　コアマッスルに力を入れて腰を回しましょう。
腹筋だけではなくお尻の筋肉もギュッと力を入れると動きが良くなってきます。
力を入れずにブンブンと回すのは腰痛や膝痛などの原因となります。気をつけましょう。
B・筋肉痛、膝痛、腹痛。
　筋肉痛は個人差が大きいです。
痛みがひどい場合は医者に行くなど健康管理は自己責任でおこないましょう。
痛みがひどいときには無理をせずに休みましょう。
靴の着用やマットの使用などで膝痛などの予防をしている人もいます。
また、慣れないうちは脇腹が痛くなる人もいます。
そのような時は少し休んで無理はやめましょう。
C・胸のゆれ防止。
　胸の揺れ防止のためにスポーツブラの着用がお勧めです。
普通のブラと重ねて着用している人もいます。
D・準備運動とストレッチ。
　コア前はラジオ体操程度の体操、コア後はストレッチが効果的との報告があります。

5 ：

>>1乙！

6 ：

>>4
ｗｗｗ

7 ：

>>1
これはポニテうんたらかんたら。
今日は頑張った。

8 ：

ムックのコアリズムエッセンス初めたけど楽しいね
キックスタート→サルサ→サンバ→基本の順番でやってる
ヘルプ無いのがきついけど、手探りで動きを覚えるうちに負荷がどんどん増していっていい感じ

9 ：

>>8
私もムックから始めて今は、コアの基本・ラテンシナジー・ カルディオジャイブ・ヤーナもやってます。すっかりはまりました。

10 ：

最近買って、あまりにも難しかったのでウォームアップ→メレンゲ×２→ルンバでやってる
下がりながらコアフレクションとかロックステップしながら二回腰を振るやつとかできる気がしない
でも最後のジュリアの「がんばれ！がんばれ！」って言いながら飛び跳ねてるのが好きだｗ
マーチとホームベースって何が違うの？

11 ：

>>10
私もマーチとホームベース同じじゃんって思ってた！なんだろうね動きと場所？
ひさしぶりにやると腹が痛い

12 ：

>>9
エッセンス飽きたら正規版にも挑戦してみたいけど、基本のセットが高くて手が出せない…
基本飛ばしていきなりラテンシナジーとかカルディオみたいな特殊プログラムやっても大丈夫そう？

13 ：

自分は全部ヤフオクで揃えたけんども。

14 ：

私はヨド○○ポイントで購入
三枚入り

15 ：

てか３枚セット高いっていうか割高…上級とボーナスDVDいらんから基本だけ売ってくれorz

16 ：

ムックから入って基本セット飛ばしたノシ
バックビューもよく見ればできるもんだよ
私はカルディオかスイングがオススメ
難しいフリも少ないし、楽しい！
ラテンシナジーは各種のいいとこ取りだが、テンポ速めだから難しい。

17 ：

自分も基本上級とばしの
カルディオ、スイング、サルサ、サンバ持ちだけど
同じくカルディオとスイングが楽しい
あきらめずにやってればできるようになる
基本だけ安く売って欲しいよね
基本だけなら今からでも買うのに

18 ：

>>12
基本から入らなくても大丈夫だと思います^^
私の感覚では、基本も特殊プログラムも難易度はあまり変わらなような‥
コツをつかむまで、根気良く続ける事ということが一番重要で、それさえ可能であれば
どのDVDから始めてみてもいいと思いますよ

19 ：

今更ですが単品ので？いろんな種類あるんですね？
私は三枚入りしか持ってなく、そのうち基本と上級しかやってません。結構飽きてきてしまってます。
しかしここ見てまたやる気になってきました。
上級が時間的にちょうどいいし楽だけど、やっぱり基本が1番痩身効果出るのかな？

20 ：

サンバフュージョンの、腰を回しながら腕を上に上げながら回るやつ難しすぎorz
あと左右にスクワットしながら肩を揺らすやつ。
肩だけなんて器用に揺らせなくていつも全身がブルブルするよ…

21 ：

友達にラテンを貸したら次の日に「もう、ハードで全身筋肉痛！毎日やってるの？」と言われた。そんなにハードかなぁ？私は毎日持ってる四枚英語版ローテーションで二回コアってるけど、楽しんでやってる。

22 ：

>>2
ラテンのヒップってのは、
プリッとすんのかモリッとすんのか小ぶりになんのかどれなんだい？

23 ：

基本飛ばしする人結構いるのね
エッセンスの次は楽しいスイングか全部入りのラテンのどっちかにしてみる

24 ：

コアって良かった事。
体が引き締まった。
姿勢が良くなった。
顔色が良くなった。
何だかな？って事。
歩く時も何故か腰が左右にキュッキュッと揺れる。
モンローウォークかいと思った。同じような人いらっしゃいますか？

25 ：

ブックオフで上級編が250円で売ってたから買ってみた。
思ってたより身体に効くけど、基本的な部分をしっかりやるなら初級編もあった方がいいのかな？

26 ：

>>24
姿勢がよくなったからかお尻があがって丸くなったよ
たぶん自然にモンローウォークになっているのかもしれない

27 ：

『正しい歩き方』だと腰はあまり揺れないもののはず
正しい歩き方だと体重の移動の仕方がもっと前へいくから
癖になってるんじゃないか。頭の中にジュリアの声で「マーチ！！」て聞こえないか？
いやまじで。ぼーーーーっと夜歩いてて回りに人がいないな〜っというとき
ジュリアの声が聞こえてマーチしちゃったことあるよｗｗ

28 ：

>>24だけど>>27さんの表現にワロタ。
私は公衆の中で「マーチ！」してたのかorz
確かにメレンゲのリズムが頭の中でしているかも。
今日から気をつけます。>>27さん有難う。

29 ：

昨日からキックスタート始めてみた
難しいけど楽しい

30 ：

俺は貧乏ゆすりがコアラテラルになったんだけどｗ

31 ：

>>30
そ・・それはもう仕方ないので腹筋を意識しながら「プッシュ！プッシュ！」

32 ：

>>24

33 ：

過去ログにあった面白体型ってこれかー、と鏡を見てしみじみ。
基本５週間経過。

34 ：

コアフレクションしながら歩くのが意味不明だったが、最近できるようになってきた
足を動かすんじゃなくて腹筋で足を持ち上げるイメージか

35 ：

Ｈすりゃすぐ痩せるのに。こんなのにお金かけなくても…

36 ：

初めてしちゃって舞い上がっちゃったのかな？ｗ

37 ：

むしろくびれをなくす方法知らない？
男でくびれあって嫌なんだけど

38 ：

筋肉つければ良いのでは？
ちゃんと食べてますか？極論を言うと食べて太ってコアって脂肪を筋肉にするしかない。
後は骨格の問題だから、しょうがないかと。

39 ：

>>37
体の構造上脂肪が無ければくびれるもんだ
筋肉だけだと逆三角形になるし

40 ：

始めたはいいが、腕が結構つらい…
腕って言うか肩？肩パットが入る場所w
普段使ってないのがよくわかるくらいつらい。
みんなは平気？

41 ：

>>40
わかるｗ腕を胸の高さでキープしなきゃいけないからね
始めたばかりならそんなもんかも。すぐ慣れるはずだよ

42 ：

>>41
そか、慣れるまでの辛抱か。頑張るぞw
ジュリアの肩から上腕がかなりムキムキだけど、
ポジション的に肩筋発達しやすくなるのかもね。

43 ：

コアて筋トレにはならない？

44 ：

３に書いてあったスマソ
やっぱり筋トレ合わせないとだめか
初ターザン買ってこよう

45 ：

ラジオ体操をしてからコアしているんだが
何日かしていると腰が痛くなってくる
ずっと腹筋に力を入れたままコアしたほうがいいのかな

46 ：

>>44
俺は筋トレの時間省きたいから、ウェイトリスト着けてやってる

47 ：

腰を振れない嫁。理由は太り過ぎ。

48 ：

サルサのジャンピングジャックやってると、最後の方ふくらはぎつりそうになる。。。

49 ：

サルサのあの開いて閉じてのジャンプは
足がガクガクになるわ

50 ：

この季節みんなどんな格好でコアやってる？
汗かくからと思って半袖短パンでやってみたら、逆に体が冷えちゃったよ

51 ：

ブラとキャミとパンツだよ。
湯船にお湯入れてからやってる。すぐお風呂に入るから冷えないよ。

52 ：

中身キャミで厚みのあるダボTと長パンツです
途中でババッと脱ぎ捨てるのにアメリカンサイズのお土産Tシャツがgoodです
下はそのままだけど。

53 ：

基本メインで6週間経過、上半身がガッツリ痩せたよ。
でもオッパイ返して(´；ω；｀)

54 ：

ﾍﾞﾝﾋﾟｰだからか成果あんまりでない
まだ四日目だからかな？
筋肉痛にならないんだけどおかしいですか？

55 ：

>>54
よほどの運動不足でなければそんなもんかも
それに4日目じゃ多分動きをマスターできてないから、その分負荷が軽いし

56 ：

んなｗ四日とか効果を焦りすぎだよ
そんなんだと続かないよ〜
体重計依存してるとトリガラみたいな痩せ方しちゃうから気をつけろyo！

57 ：

>>55
>>56
今まで四日も続かなかったからついｗｗ
今回は本気だからがんばるお

58 ：

今度コアリズムを買おうと思ってるんですが種類が多くて何を買ったらいいのかいまいちわかりません。初心者からでも 始められるのってありますか？

59 ：

>>58
キックスタートかムックのエッセンス

60 ：

>>59
ありがとうございます。検討してみます。

61 ：

コア一日サボったら１キロ増えたｗ
やっぱ正月は太るなあ

62 ：

１週間体調悪く久しぶりに昨日スイングをやったら、腰が痛い・・・。体調良い時は朝晩コアってたのに腰痛くなかったのに、それだけ効果があるのだろうか？それとも変な場所に負荷がかかったのか？謎だ。

63 ：

生理のときはしないほうがいい？

64 ：

>>63
ここで聞かれても・・・人の体のことはわかりません。
医者に相談するか自分の体のことは自分で考えたほうがいいよ。

65 ：

>>64
こういう事しか言えない人って普通の会話できなさそう

66 ：

>>63
体が辛くなければいいんじゃないかな

67 ：

>>62
自分も毎日やれるときもあれば、すぐ疲れることもある。
コア以外のことで疲れが出てるんじゃないかな

68 ：

久しぶりにコア基本やろうと思ったら途中で止まって再生できなかった…。
これを気に新しく買いたいのですが、どれが一番おすすめですか？
ハードなものでも大丈夫です。

69 ：

>>68
私はｻﾝﾊﾞﾌｭｰｼﾞｮﾝがｷﾂく感じます。

70 ：

私はスイングの動きが苦手です。
ラテンがオールマイティな感じでいい。
サンバも好き。

71 ：

キックスタートしただけで筋肉痛になった
基本プログラム適当にやってたんだな…
キックスタートと基本を毎日しよう(´･ω･`)

72 ：

慢性腰痛だけど、やらない方がいい？
書店で売ってる980円の簡易版買ったから、やるつもりだけど

73 ：

以前キックスタート買って、全然出来なくて放置。
その後、ヤーナを買って７ヶ月続けてたんだけど
昨日気が向いてキックスタートやってみたら、あらら踊れるじゃん。
ヤーナもちょっと飽きてきたので、コアのカルディオやってみたいんだけど
ヤーナがそこそこ踊れてたら、カルディオも踊れそうですか？

74 ：

私はキックスタート愛用中。
あれ、まじめに腹筋絞りながらやるにはちょうどいい速度で頑張れる。
うぎーーーとなってきた頃ラテラルでちょっと休めたりｗ
基本も通して出来る体力はついたけど、こっちは筋肉まで考えられんわ〜
でも、それはそれで有酸素運動てことでたまにやる。
（基本、家人にドタバタうるさいって言われるのでorz）

75 ：

自分も腹筋運動のつもりでキックスタートから始めてる。
他のはスピードが早くてしっかり効かせられない。有酸素運動としてカウント。

76 ：

>>72
悪化させてない？初心者だと特に身体の動かし方や姿勢のせいで
余計腰に負担かける可能性高いかと思うが。
とりあえずダンスエクササイズじゃなくて
腰痛の痛みをとり、予防を目的とした本沢山でてるからソレからやったほうがいいんじゃまいか

77 ：

>>72　>>76
エッセンスのキックスタートくらいなら問題ないかも？
腰痛にも効果があるわよってジュリアかヤーナが言ってた

78 ：

>>76-77
自分はスポーツクラブで上級エアロビクスをやってたレベルなので姿勢とか
初心者にありがちな「ハード過ぎてついていけない」は問題無いかなと思って…
さっき入門編しましたけど全然、腰は大丈夫でした。数日後に痛みが来そうですがｗ

79 ：

1年半ぶりくらいにやったら基本のメレンゲ途中でダウンorz
よくこんなん毎日してたな…また頑張らねば

80 ：

久しぶりに昨日から始めました。
腹斜筋が筋肉痛だからちゃんと出来てるのかな
以前１日２回ぐらいづつやってたらお腹へっこんでくびれたけど今回はマイペースに頑張って続けます

81 ：

今は寒いから防寒して踊ってるけど、早く暑くなって腹出して踊りたいー！
夏嫌いだけど。

82 ：

コアでどのくらい効果ありました？
モチベアップのため教えて下さい！

83 ：

>>82
4日目でキックスタート(1日2回)やってて-4センチ
ただ、食事制限っぽいのもやってるのともともとがでぶだからね！

84 ：

コアは背中とお腹のややサイドの肉は確実に落ちるな
つか運動は続けられたら必ず脂肪落ちる

85 ：

今ヤーナやっててコアリズム購入も考えてます
ヤーナにはラテラルランとかその場で走る動きが多いですが、コアリズムはどうですか？
足音がうるさすぎて苦情がきてしまったので、足音が大丈夫そうなら基本から揃えたいのですが

86 ：

>>85たぶん足音的にはあまり変わらないかも。
ごめん、ヤーナスレで聞いたほうが良いと思う。
なぜならコアから入ってヤーナもはじめたという人が多いから。

87 ：

腹肉が揺れてうまくシェイク出来ないww
肉に揺さぶられる形になってリズムに乗れないというかww
…やけくそでも続けたら、いつか腹肉なくなるかしら。

88 ：

ヤーナの方が軽いのか？
コアやると腰痛くなるときがあるからヤーナにしてみようかな

89 ：

この寒いのに暖房を使わないうちのデブ嫁。熱い熱いとうるさい。
そりゃ、お前は脂肪の塊だから寒くはなかろう。しかし、他の家族は寒いんだ。

90 ：

>>88さん、ヤーナリズムの方が簡単というか軽いです。
コアリズムの方が確実にお腹、腰回り痩せますよ。
私は普段はコアリズムをして、ちょっと軽くしたい時はヤーナリズムをしてます。
でも、ヤーナリズムのラテンはコアリズムとかぶっているし、ディスコ、ヒップホップは軽い流れ、ボーナスでついてるベリーダンスがちょっと新鮮だけど汗かけるみたいな感じです。
体力に自信がなければヤーナリズムから入って、慣れたらコアリズムに移行すれば宜しいかと。
何事にも続けるのが大切と思いますので、頑張って下さい。
目指せくびれボディ！

91 ：

時代はカーヴィーダンスだよ！

92 ：

>>90
ありがとう！わかりやすい！
検討してみる

93 ：

>>86
ありがとう。ヤーナスレ行ってきます！

94 ：

>>91
やだよ、あんな入れ乳エアロ婆。

95 ：

コアやヤーナやってたら、カーヴィなんて
ゆるくて運動した気にならないよw

96 ：

カーヴィーもやってるよ
いろいろミックスしてやった方が飽きないし

97 ：

今日からコア再開！と思ったら首寝違えちゃったよ…

98 ：

下っ腹がなかなか痩せない〜

99 ：

今日もがんばっぺ (^_^)v

100 ：

基本ステップでつまずいてるぜ…
リズム感もまったく無いから厳しいｗ
ヤーナからはじめた方が良かったかな？

101 ：

>>100
一週間もやれば覚えられるはず。焦らずがんばれー

102 ：

腰が筋肉痛てある？
コアフレクションの動きや腰を反らせて椅子に座る時背中側の腰中央あたりが痛むんだけど
基本を一日置き3日目での症状です
み
ちなみに腰痛持ちじゃないです
治るまでコアお休みしたほうがいいかな？

103 ：

コアリズムとロングブレス併用するようになってから、コアマッスルに力入りやすくなった気がする！
ロングブレス単体だと全く効果ないけど、こういうやり方があったとはwww

104 ：

腰中央は筋肉痛じゃない可能性が高いような気がする。
コアでよくある「腰痛発症」かも　（正しい力の入れ方が出来ない事による）
いずいれにせよ　ここで聞いて素人のあつまりなんだし
素直に病院または整体行ってみるほうがいい。

105 ：

>>100
ヤーナもコアできる人なら割りとすぐに踊れると思うけど
はじめはやはりちょっと難しいと思います
私もリズム感まったくなかったけど2,3週間で踊れるようになりましたよ
頑張って下さい!

106 ：

>>101
>>105
やっぱり時間かけないとだめだね。
１ヶ月くらいかかりそうだけど頑張ってみるよｗ

107 ：

ヤーナやロングブレス等色々やったけど、やはりコアリズムの基本が最強。
但し、ある程度上手にできないと効果ないから同じところを何度も繰り返して練習する必要があると思う。
ホント、体が締まりますね。

108 ：

スイングのシャッセしながら腰と腕を同時に回す動作がイミフorz
シャッセ自体苦手だからすごく難しいよアレ

109 ：

スイングといえば、後半ジュリアが英語なのに「エガオデ」と聞こえるところがある。
最初から「エガオデ」→「笑顔で」とインプットされて何て言っているのか分からない
orz
誰か訳して下さる方いませんか？凄く気になる。

110 ：

ヤーナの最後の方の動きで、サイドにステップしたあと爪先立ちで腰を回しながらのやつ。
勝手に左右足交互に入れ替えちゃってるw

111 ：

あ、コアの基本での話ね

112 ：

左右逆ありすぎるw
未だにマーチが安定してできないレベル

113 ：

今日もコア基本やるぞ〜

114 ：

上級一日二回と食事制限で一週間で四キロ痩せた！
今まで食べすぎ＆運動不足だったんだなぁと実感…何より楽しくて続くのが嬉しい！
ラテンシナジーとカルディオ買ったから明日からもっと頑張ろっと

115 ：

↑凄い
また良かったら経過教えて下さい(^_^)

116 ：

体重書いてないから多分巨だよ。

117 ：

>>116
なんか嫌な言い方

118 ：

まあ巨じゃなきゃ一週間でマイナス4キロは無理だけどね。

119 ：

>>114です
今は166センチ53キロです。
周りに顔ぱんぱんだよって言われて一念発起しました。
カルディオ楽しくて汗もすごく出てきもちいー！ついていくのに必死だけど、このままもうちょい痩せたいから続けるぞー

120 ：

その身長でその体重としたら
脂肪でぱんぱんじゃなさそうだ
ただの浮腫じゃね

121 ：

私 153cm 59ｷﾛ��

122 ：

どんまい

123 ：

いつもバックビューでコアっているけど、たまに寂しいからフロントビューでやると仲間が出来たようで楽しい。ヤーナやジュリアが笑ったり、すまし顔してるのも楽しい。ヤーナ若いな…この頃は。

124 ：

>>123
ホント、ｺｱﾘｽﾞﾑDVDしか見てないけど最近の二人見てると老けたね

125 ：

あーん。実家に居たときは１室内でシューズ履いて二階だけど音気にせず汗かきまくってたんだけど
嫁入りして畳６畳半に二人で全くスペースないしボロくてミシミシが半端ないし出来ないorz
腰だけ振ってみようかな　汗かかなそうだけど

126 ：

お腹だけなら基本のウォームアップだけでも維持できるよ。
全身痩せたいなら更にウォーキングなんかの有酸素運動するしかないけど。

127 ：

>>126
歩くだけでも下に聞こえるらしいから・・・ってデブ脳だな私。
外に出てウォーキングやジョギングすれば痩せるのに。

128 ：

久々に基本やってみた。ジュリアの、ボックスステップだっけ（？）
『ダブル！！ダブル！！』で足絡まったorz

129 ：

キック始めて１ヶ月経ってくびれはできたんだけど一番痩せてほしい下半身はあんまり…やっぱりコアって基本的には上半身痩せ用なのかな？それとも基本とかやれば下半身も自ずと引き締まってくるんですか？
下半身にも変化あったよって方がいたら教えて欲しいです。

130 ：

私は腰を回しながらくるっと回るのがどうしても出来ない。
変な民族踊りみたくなる。
ヤーナの「ヘイヘイ、ゴーゴー！」を聞くとうれしくて張り切ってしまうｗ

131 ：

「ヘイヘイゴーゴー」わかる〜
はりきってしまう(笑)
基本は下半身にもきいてるような

132 ：

へいへい、ゴーゴーのあとの小走り、太ももに利いてる気がするよね。
ここぞとばかりに張り切る所だ。

133 ：

キック愛用者だけど、キックスタートは下半身に負荷かからないし
前後左右の普通のステップだから下半身やせには効かないと思うよ。
（身体全体の脂肪が落ちてからなら下半身からも消費されるだろうけど…）

134 ：

手をくるくるやりながら腰を沈めていく運動なんかは、下半身にかなり来るよ。
ひょっとして、手抜きしてない？(笑)。

135 ：

エッセンスやってみたら？サンバの動きは露骨に下半身に効くはず

136 ：

手くるくるは「基本」のほうだよね。
「キックスタート」は下半身には効かない
「基本」は多少効くはず（結構足を激しく動かす）
他のラテンエナジーとかはやったことが無いのだけど
何か効きそうな動きがあるのかな？

137 ：

ラテンシナジーは脚に効くと思う！
時間長いしかなりへとへとになるから全身にいいと思うけどね。

138 ：

始めてカルディオ観たんだけど、ジュリアの絞り加減に驚いた。
結構年齢行ってるだろうに凄いね。

139 ：

>>136
サンバのスクワット、スイングのランジとキック、サルサの膝上げながらマーチとか

140 ：

おお、下半身に効くやつあるんだね〜
自分、音感なくって『基本』がやっとなので残念
仕方ないので筋トレやストレッチ系エクササイズで頑張る。
「基本」をたまにやるとキツイんだけど、巻き込まれていつの間にか最後まで踊ってる
まさしく踊らされてる状態です（笑）

141 ：

>>140
まずは動きを覚えるまでやるのがコアリズム
音感は踊らされてるうちに身につくよ！

142 ：

音感じゃなくてリズム感？

143 ：

2週間続けてみた。
食事制限もゆるーく続けてさっきの計測でやっとやっと体重減った、1キロだけどうれしい！
明日の朝はサイズの計測なのでサイズもダウンしていたらいいな。

144 ：

今生理中なんだけどコアフレクションとか足を開いて腹筋に力入れるやつやると股が痛くなる
皆生理中でも普通にコアやってる？

145 ：

>>143
サイズもさることながら見た目が美しくなるのがコアリズムだと思う。
鏡に映してみたら、実感するかもよ。

146 ：

>>145
見た目がかわるのかー
暦短いからこういうレスあるとやる気出るよ。
ちなみにどれ位からどのあたりに効果でました？

147 ：

>>146
２週間で脇の肉が引き締まってきたかな。
あと一ヶ月で太ももが細く、二ヶ月で腕にスジが見えてきた
ついでにストレッチしてたら柔らかくなった

148 ：

>>146
何となくウエストも脚も丸くなったって感じで、すっきりと見えるようになったと思う。

149 ：

ラテンシナジー楽しすぎる。
自信まんまんにー♪がすき。

150 ：

ラテンシナジー、英語版やってる
ジョントラボルタがどうの、とか言っているところがあるんだけど
吹き替えでやってる人、何て言ってるのか教えてー
自信まんまんにー、はどこの部分だろうな

151 ：

>>132だけど、「ヘイヘイ、ゴーゴー！」の部分は上級に行くと
「す　べ　て　を　だ　し　て　！」になるんだねｗ今日始めて知った。
こちらも大はりきりでやるｗ

152 ：

スイングの
ヤーナ「二つの動きを組み合わせるわよ！準備はいーい？」
ジュリア「いいわよー☆」
ここ好きだわｗちょっと待ってよ！ってなるｗ

153 ：

そりゃジュリアはいつでも良いだろうけど
こっちはなあｗｗ

154 ：

基本の、次はシングルでとなると途端に難しくなりますよね。
特に体を回転させるやつとかね。

155 ：

質問！
基本と上級を気分で一日どっちかやってたんだけど、
飽きてしまって、カルディオかサンバを購入しようと思うんだけど
どっちがいいですか？
くわばたのブログには、くびれをつくるなら基本って書いてあったけど、
やっぱり地道に基本頑張ったほうがいいですかね？

156 ：

>>150
あの動きの名前を「トラボルタ」ってジュリアが呼んでるんだけど、トラボルタに内緒で(名前を)つけちゃった、と言ってます。
動きながら、ほら、トラボルタっぽいでしょ！とかw
自信まんまんに、は手首を回転させながらシャッセするダンスのときのオルタネイトポジションのとき。
あのダンスの名前が出てこないので、補足お願いします。

157 ：

マーチとホームベースだっけ
あれがうまくできない
歩きながら腰ふるっていうのかな
難しすぎﾜﾛﾀ

158 ：

>>157
止まった状態で両膝を軽く曲げる。
↓
片膝を伸ばす+伸ばした膝側の横腹を腹筋を使って縮める+伸ばした膝側のケツをくいっと持ち上げる
↓
伸ばした膝を元の位置に戻し体を元の状態に戻す
↓
逆の膝を伸ばして・･･
これを鏡の前で練習してみるとだんだん出来るようになる。
腰を回すのもそうなんだけど膝の使い方がかなり大事らしいよ。

159 ：

フラグ出し切って！
あの激で頑張れる。

160 ：

最近コアリズムじゃ痩せなくなったんですが、年のせいですかね。
前は痩せてたんだけど。
やはり飲酒が原因かもですね。

161 ：

A･歳での代謝落ち
B・リバウンドでの代謝落ち
C・動き方を覚えてしまい、筋肉に効かせていない
D・体力が付いたため、有酸度運動として足りていない
E・カロリー消費量より食事量が増えている
…とイロイロ理由は考えられる。
飲酒は酒はカロリー無いのが多いが飲酒による理性飛びでツマミとかシメのラーメンとか
やってないか？

162 ：

もし一日10分ずつしかできないとしたら、コアリズム10分ずつを毎日、コアリズムウォームアップ10分のみ、
ヤーナリズム1レッスンずつ、どれが一番痩せやすいでしょうか？
あまり毎日の時間がとれないので・・・

163 ：

ヤーナのインタビューだって。
http://www.w-shape.com/

164 ：

やっぱウエストには基本が速効で効くわー。
たまにやると実感するわー。

165 ：

ここのアホと同じ原理かな？
http://www.youtube.com/watch?v=mVeTNUijlV8

166 ：

↑
グロ注意

167 ：

胸が落ちないか心配です。

168 ：

YouTubeみて８分弱のコアリズムをお風呂上がりにしてるだけだけど、かなり引き締まる！

169 ：

>>168
買ってください

170 ：

体重がじわじわ増えていくので心配だったのですが、昨日鏡みたらなんだかすごいくびれてた。
で、上半身はアバラうきまくり。
増えた体重はやっぱり下半身かな…。
初めてコアやったときは、全く何もできなかったけど、カーヴィーの部分→即→基本、と進化して今はラテンとメレンゲ１日交代でやってます。
ここにはカーヴィーもやってた人いるのかな？

171 ：

カーヴィーやったけどコアに手をつけた後だったから物足りなかった。
インフルにかかってここ4日もお休みしてたから早くコアやりたい！
子供たちがスリー、ツー、ワンとか歌ってて体が動くｗ

172 ：

カーヴィーもやってるよ。短いから時間無いとか気分が乗らないときｲｲよね。

173 ：

カーヴィやってて飽きてきたんで、書店でなんとなく手に取った１０００円くらいのやつ
やってみたんだけど、やっぱダイジェストじゃ分かりにくいね
でも興味を持ったんで、やってみたいんだけどどれ買えばいいのかな？
キックスタートかステップガイド、それとも４枚組？

174 ：

自分もダイジェストでヘルプがないからわかりにくいのかなーと思ってたけど、
いざ正規版を買ってヘルプ見てみたら、別にわかりやすくなかったｗ
動きを覚えるまでやる、これが重要だと思う
それまでエッセンスをやるのがおススメかな

175 ：

ヤーナリズムとコアリズムはどう違いますか

176 ：

とりあえずコアリズムスレの中でヤーナを
ヤーナリズムスレの中でコアを検索してみたらいいかも

177 ：

>>176
このスレ内を検索しても>>175>>176しかヒットしなかったけど
ヤーナのスレが別にあると初めて知って、そちらを見たら大体分かりました。
レスありがとう。

178 ：

久々に基本やったけど動き覚えてた！
有酸素としてやるにはコアがやっぱりたのしい
ﾓﾑﾁｬﾝもかじったけどあちらは筋力アップにいいけど、楽しさに欠ける…
両方使い分けたいな

179 ：

わたしは有酸素ならズンバだなぁ。

180 ：

過疎ってるね。
コアリズムしてる人少ないのかな。
今日も2セット終了。

181 ：

大丈夫やってるよ
ズンバ、ヤーナ併用だけど
腹はやっぱりコアが一番！
たまにサルサやサンバやると、
しつこいヤーナねーさんの繰り返しに、
コアさぼっててすいませーんて言いながら
ヒップバンズだよ

182 ：

コアリズムは続けて、下っ腹以外は引き締まった
下っ腹以外は。食べ過ぎが悪いのかなあ

183 ：

>>182
私もだよ…
他が引き締まった分、余計に下腹のポッコリが目立つorz

184 ：

基本の３日目でこのスレに来ました。
妹が放ったらかしにしていたDVDの盤面に７日間と書いてあったので、とりあえずやってみようかと。
これ、かなり効きそうですね！
内側から美しくなっている気がします。
失恋から全然立ち直れなくてぼーっと生きていましたが、心にも効いているようです。毎日続けてみます。

185 ：

いらっしゃい。一緒に頑張ろうね。
私も下腹がすごく目立ってきた。
背中とか引き締まってきたモンなあ、うれしい。
どうにか下腹をなくしてみたくて(なくなったことないしｗ）下腹に効くという腹筋始めた。
全然出来なくてビックリしたけどｗ効くといいなあ。

186 ：

≫185
ありがとうございます。
頑張ります。
今日は基本を２セットしました。
夕ご飯の炭水化物を半分にし、間食をやめ、ビールをやめてミネラルウォーターを飲み始めました。ちょっとぬいぐるみ脱げてきたかも(^-^)
体重計乗るの楽しみです。

187 ：

基本やったage
1日に2セットってすごいですね！
私もぬいぐるみ脱ぎたい〜

188 ：

ずいぶん前に買って、そのまま放置してたんだけど
腹周りが気になるからやってみます。

189 ：

ぬいぐるみっていい表現だなぁ〜
これから寝ようと思ってたけど気合いれて腰ふってくるわ

190 ：

朝食前に基本を一本
お腹に力を入れて動く感じがわかってきた
だいぶ汗かけるようになった〜
フラフープの動きと、サンバのフィガエイトがまだできない…

191 ：

今日も基本２セットあげ。
無い胸が揺れるのでスポーツブラ買いに行かねば…。
内転筋を鍛えるレッグマシーンも引っ張り出してきて休み休み２分間しました。
太ももも痩せてきますように。

192 ：

ヤーナみてると痩せると胸はこうなるのかなって思う。
でも今はデブなので痩せるほうが先だと思ってる。
でも実際痩せて貧乳になったら悲しいのかな。
上級を一日2回やってます。

193 ：

下腹なら
カーヴィーが効いた。二週間くらいで３センチ落ちてた。
でもウエストは一ミリも変わってないです私の場合。
コアリズムの基本編を毎日やるだけでもサイズ変わりますか？

194 ：

コアの基本なら確実にサイズはダウンするよ。
カーヴィーはかなりゆるく感じるのですが2週間で3センチも落ちるんだね。

195 ：

スポブラの強度が弱かったのか、乳の上部分がしぼんで下垂が目立つようになったｷｶﾞｽorz
あわててワコールの注文してみた
あとバストアップ体操も追加する！
Fだから少しくらいしぼんでも良いけど、垂れ下がるのはいやだぁぁああ

196 ：

スポブラならこっちが詳しいよ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/

197 ：

>>196
すみません！
ありがとうございます。

198 ：

>>193
私は中年太りの腹を何とかしたくてカーヴィー(部分やせ)やってましたが、
コアリズム(基本)の方が確実に効きます。(運動量が多くて私には動きが難しいけど)

199 ：

基本１セットあげ。
ブラ情報ありがとうございます！
ユニクロか、ワコールの下着セールを狙って買いに行ってきます。
楽しく踊れるまで、あと少しな気がします。だいぶ身体が動くようになってきました。汗をかくようになったので、終わった後、ミネラルウォーターをガブ飲みしてしまいます。明日も頑張るぞ。

200 ：

基本、上級、どうやって分けていますか？
やはり長いし基本の方が落ちますかね。
最近は時間も20分くらいなので上級ばかりやっています。

201 ：

三年前にコアリズムで二ヶ月で10�s痩せた。
コアリズムやめて暴飲暴食で太ったので、一ヶ月前に久しぶりに始めようとしたが、基本プログラムですら10分で疲れてダウンする始末。
なのでこの一ヶ月はコアリズムをせずにジョギングをした。
今日コアリズムをしてみたら、基本プログラムは余裕で通せた。
ついでにカルディオジャイブもやったった！

202 ：

我が家の基本さん、最後らへんのステップキック♪シェーィクシェーィク♪でDVD止まるようになった。そのあとの残り何がどんだけあったかも最早忘れた。

203 ：

それでサンバは終了でっす♪

204 ：

おっ！？そしたらそのあとは深呼吸みたいなんするだけか！！残りそれだけで安心できました。ありがとう

205 ：

>>204
うっごめんなさい
未確認です
たぶんまだｽﾃｯﾌﾟあると思います
帰宅したらちゃんと確認してみます

206 ：

コアリズムが本屋で１０００円で売ってたんだけど、あれって、基本バージョンで、
さんばとか他のりずむは、予告編みたいな感じなの？
途中で終わってるよね。

207 ：

基本にて
ジュリア「簡単でしょぉ」
いつも(´ﾟ'ωﾟ`)ｼｮﾎﾞｰﾝってなるw

208 ：

>>202>>204
遅くなりました
ｼｪ〜ｲｸｼｪ〜ｲｸ♪のあとは
ﾎﾟｲﾝ(ﾄ)ﾎﾟｲﾝ(ﾄ)！ﾗﾝﾆﾝｸﾞよ〜♪でﾍｲ！ﾍｲ！ｺﾞｰ！ｺﾞｰ！まで盛り上がってｻﾝﾊﾞ終了ですた
そのあとはｼﾞｭﾘｱのルンバでラスト5分の表示がでました

209 ：

>>208
ありがとうございます！じゃあ私は約30分位までやってる感じですね〜。また気がむいたら新しく買い替えを検討してみます。

210 ：

>>206
予告編っぽいけど分量は十分だから入門→応用→基本の順番で使ってる
基本が最後なのはクールダウンがあるから

211 ：

>>209
パソコンでバックアップとってみたら？
DVDプレーヤーで再生できなくなったディスクでも
ドライブによっては読み込めることがある
きちんと買ってるものならバックアップはとるべし

212 ：

中古ゲームソフトを扱っているところで研磨してもらうと再生できるようになるかも。
400円ほどかかりますが、私は再生できないディスクを復活させてもらいました。

213 ：

食事制限とウォーキングで2キロ痩せて腹の皮が弛みはじめたので、昨日から2年ぶりにコア始めた。
2年前は１週間やって結果出て、コアやれば確実にウエスト出来るのね！と安心してやめたｗ
その後5キロ太った…
まだキックスタートすら感覚掴めてないけど、地道に頑張る。

214 ：

基本を週に3回くらいやって１ヶ月
久々に測ったらウエスト3センチ減ってた！
ヒップは変わらないｹﾄﾞ…

215 ：

>>211
バックアップとってなかったあ〜！ちゃんと購入した正規品なんだけどね〜。先日pcのマザーボード逝ってしまったようでまだ買い替えれてない...来月新しく買う予定なので今後はしっかりバックアップとるようにします。アドバイスありがとう！！
>>212
中古のゲーム屋さんやとそんなんしてくれるんですね！ゲームしないので近所にあるのか謎だけど調べてみます。ありがとうございます！

216 ：

基本しかやってないけど気持ちいいね
ステップしながら動くことができないリズム音痴だけどｗ

217 ：

久々にカルディオジャイブやったよ〜(^O^)タンクトップ短パンで汗だくになった…
最後のヤーナのセリフ「きちんとした食事をしてこのプログラムを続ければ必ず効果が出るはずよ〜」そりゃそーだろ…
食事控えなきゃなぁ…

218 ：

基本やっただけで次の日お腹が筋肉痛になる。
効いてる証拠だよね　凄いわ

219 ：

夕方にドラッグストアに鉄分のサプリ買いに行ったら、改装中で
閉まっててジム行ったら18時までだったからやってなかったｗｗｗ
だから家で久しぶりにコアリズム基本した
気持ちよかった

220 ：

今日も基本やった
テレビ見ながらやるとすぐ時間がすぎて
いいわ

221 ：

テレビ見ながらＤＶＤ？
そんな発想なかった・・・

222 ：

>>221
コアリズムはパソコンで再生して、テレビ見てる
だいだいのフリは覚えてるから、見たい番組中にも運動もできる

223 ：

エッセンス→スイングとやってきて今さら基本やったんだけど、基本って実はすごく難しくない…？
画面見なきゃならんのに、回転系の動きが多くて後ろ見なきゃならないのが困る

224 ：

わかる。全種類持ってるけど基本はほとんどやってないや。
シングルで〜4セット〜♪のフィガーエイトとか無理って感じ。
後から出たやつの方が比較的難しいステップ無くてとっつきやすいよね。
ピョンピョン動き回るの好きだからメレンゲとカルディオばっかやってる。

225 ：

私も基本が一番効くと思う
サルサやスイングだと楽しすぎて
途中からテンション上がり「ゥエッフゥゥーー!!」ってなって
コアを意識するとかどうでも良くなっちゃうから
犬にも吠えられるし

226 ：

今日もコアリズムやった
自分もシングルで４セット♪のところは
無理だから、その間腰回したり
違う動きしてる

227 ：

私、本屋で売ってる基本しか知らないけど、本家のはもっと長いの？
それともあれと同じなんですか？
コアリズムエッセンスの基本編をやるだけでも効果ありますかね
サルサ偏とかもあるけど、中途半端にすぐ終わるから、基本しかやっていない。
他はカーヴィーもやってるけど。

228 ：

ここ数日寝る前にやってたら３日くらいで1キロ減った。
この一カ月昼か夕方やってたけど体重はほとんど変化なしだった。
でも今日から旦那が出張から帰ってくるから、また寝る前はできない。
あー旦那邪魔だー

229 ：

>>227
やらないよりやったほうがよい。
効果は人によりけりだよ
エッセンスは買ってないけどアレは「こういう運動よ〜」という紹介の意味が大きいかと
本家は基本でも45分程度、他のはもうちょっと長かったりする。

230 ：

>>227
動き的の質的には十分だと思う
ただ、ちょっと量が少ないかな？できれば２〜３セットはやった方がいいかも

231 ：

>>225
犬にほえられるって…笑
うちも踊ってるとたまに犬がからんでくる。
テンションあがると動きもダイナミックになるけど、終わったあとの疲労感ハンパない…

232 ：

コアリズムしてたら、やっぱり楽しいわ
しかも目に見えて効果が出る
腰を振るってシェイクするのが一番好き

233 ：

友達が絶賛するのでｶｰｳﾞｨｰにちょいと浮気した。
一週間後結局こちらに戻ってきたｗ

234 ：

>>233
カーヴィーの何を買ったが知らないけど
もし部分なら準備運動がわりにするといい感じだ。

235 ：

カーヴィー、部分・即・楽の3枚借りてとりあえず全部やった。
いつもコアの基本（40分）を昼に、上級（20分）をやってるんだけど、カーヴィーは長いね。
その分ゆるいんだけど長くて最後のほうダレる。
コアでは活動量計で250kcal位は消費するんだけどカーヴィーは半分位。
カーヴィーはゆっくり粘る動きが多いからカロリスキャンが反応しないのかな？とｵﾓって
多少激しめにやってみてもあまり増えない、テンション下がった。

236 ：

私もカロリズムつけてるﾉｼ
コア上級20分で130kcal、カーヴィーゆる＆メラ計22分で85kcalだった。
心拍数もあまり上がらないし脂肪燃焼という点では効率悪いかも。
ヨガとかストレッチのように体幹を鍛えてラインを整える目的で使ってるよ。
身体を伸ばす動きが多くて気持ちいいから、生理中や筋肉痛の時などによくやる。

237 ：

久しぶりに着たスーツがきつくてコア復活３日目。
以前は基本やると汗だくになれたのに、今はうっすらかく程度。
代謝が落ちてること実感したよ…。
このスレ読んで次回からラジオ体操してからやってみる。

238 ：

上級130も行く！？
うらやましい、私はカロリスキャンだけどいつも90くらいだよ。
機械の差もあるのかな。
代謝が落ちると汗かかないよね。
私は続けて3ヶ月だけど背中のニキビが激減した。
普段冷え性なんだけど、妊婦の時汗っかきになってそのときも肌が綺麗になったから
きっと冷え性が改善されているんだろうなと思う。いいことだ。

239 ：

>>238
結構大げさに動いてやってるよー。冒頭のヤーナが喋ってる部分もマーチしたり、だんだん動きを追加してく部分は初めからフルの動きでやってる。
機械の違いもありそうだけど、身長体重によっても消費カロリー変わっるよね。

240 ：

今日もコアリズムした
コアリズム始めてからお腹周りすごい変化が早いように感じる

241 ：

2年ぐらい前に五ヶ月ぐらいやってかなり効果があった
しかし今は体重も増えて体がぶよぶよ・・・
またコアリズム頑張ってみます

242 ：

>>134
志村けんの変なおじさんダンス

243 ：

キックスタートは全部再生するより最初のやつを３回再生する方が効く気がする
フレクションとローテーションをぶっ続けでやるのが結構きついｗ
２と３はラテラルばっかでちょっと飽きてくるんだよね

244 ：

>>243
キックスタートすごくいいね！
・・・って、まだ今日で３回しか見てないんだけど
最初のとこを重点的にがんばってみる

245 ：

やっぱりコアいいわ。
たぷたぷしてきた脇腹が一回やるだけで引き締まるのが分かる。
薄着になってくるからまた頑張ろー

246 ：

コアリズムってやっぱりウエスト重視ですか？
足とかの筋肉には期待薄ですかねェ？

247 ：

>>246
自分も最初そう思ってたｗでも全身運動だから腕も脚もすっきりした
ぶっちゃけ太ももはウエストより引き締まった
ただ二の腕・胸筋・ふくらはぎ辺りは弱いと思う

248 ：

うそーん。
私はウエストが一番先、その次に>>274の弱いと言っているあたりが引き締まるよ。
太ももなんかは沈黙・・・

249 ：

>>248
247だけど、同じコアリズムなのにどうしてこんなに違うんだろうねｗウエストやせたいｗ
いつもやってるプログラムで差が出たりとかするのかなあ
ちなみに自分はエッセンスとスイングばっかやってる

250 ：

274に期待w

251 ：

あっ、ごめん。>>274ｶﾞﾝｶﾞﾚ

252 ：

くわばたりえ、最近すごく太ってるね
妊娠したの？リバウンドしたの？どっち？

253 ：

キック始めて３ヶ月だけど未だにフレクション時の呼吸の仕方がわからない‥どこで吸ってどこで吐けばいいのかタイミングがいまいち掴めなくていつも息苦しくなりながらやってる

254 ：

>>252　そうなの？ヤーナリズムで産後太り解消したんじゃないの？
コアやるとウエストスッキリする
まだまだ標準よりだいぶオーバーサイズ
肉が無くなるように願いながらおどってる

255 ：

>>253
腹筋をたたむときに息を吐くのでは？
キックスタートは持ってないけど
自分は細かく吐いて、まとめて吸ってる

256 ：

自分にリズム感がないからなんだろうが、動きが難しい。
腰が前なのか後ろなのかモニター見ても良く分からなかったり
上半身は赤毛と同じ動きしても、下半身が逆になっていたり
ヘンな時に片足がぴょこんって上がって転びそうになったり
腰をスイングすると言うよりは尻が回っている状態。
ところで皆さんが言っている基本ってFull workoutでしょうか。

257 ：

今日から再開
暴飲暴食１０キロもプラス(´д｀)
コアリズム、きついというより飽きて途中でやめてしまうんですが楽しくやるために何かいい方法ないでしょうか

258 ：

向いてないんじゃない？
動き覚えてるならテレビ見ながらやるとか。意識しながらじゃないとコアには効かなそうだけど動いた分のカロリー消費はあるよ。

259 ：

腰、首駄目になった。
楽しく運動してると必ず壊す・・・あー、中止残念。
せっかく順調に痩せてきてたのに。

260 ：

>>259
ちゃんと前後にストレッチしてる？　疲れが全然違うよ
カーヴィー見たいにコアにもストレッチのプログラムが入っていればよかったのに

261 ：

昨日何ヵ月ぶりかに基本をした。首回りと脇に汗をかいた。朝起きたら、昨日よりもお腹凹んでた！ サボってたらダメですね…続けないと意味ない…
今日も頑張ってやるぞ！

262 ：

基本終わったー
これ基本ってどれくらいカロリー消費するんだろう
ヤーナみたいな綺麗なラインになりたいなー
頑張って続けるぞ!

263 ：

開始一週間だけど餅化してきたー！

264 ：

わたしもしばらく餅状態なんだけど、
餅で腰降ると、
肉が（肉が）遅れて（遅れて）揺れて（揺れて）るよ
ってなって非常に動きづらいorz

265 ：

>>264
ピッチリ目のＴシャツ着ればマシじゃないかな？

266 ：

>264
いっこく堂w

267 ：

コアやめて半年、5kgリバウンドしてたわ。
流石に3か月毎日続けてたから、覚えてたな。
終わった後の筋肉痛がすさまじかったけど

268 ：

ものすごいサボって太ったから再開
サンバでガツンと動こうと思うもチャチャで息切れｗ
明日もやる…つもり

269 ：

産後太りパネェので始めたいのですが、種類多すぎて何から始めたらよいかわかりません。
元々ポチャで全身痩せたいのですがオススメ教えてください。
体力はあまりないけど、ダンスは好きです。

270 ：

>>269
まずはお試しでエッセンスどうぞ

271 ：

>>270
ありがとう！
早速ポチりました。楽しくできるとイイナ！

272 ：

妊娠出産で一年以上ぶりにコアリズムやってみたらウォームアップだけで持久走の時みたいに脇腹が痛い…
そして相変わらずフィガーエイトとボタフォゴ意味分からんｗｗ
産後のたるんだお腹引き締めるぞー!!

273 ：

産後体重は変わらないのに体系すごいおばさん。
足とか後ろから写真とってもらったら、象さんみたい。ぶよぶよ。
下半身凄い。
ウエストだけじゃなくて下半身にも効きますか？
ウエストはちょっとだけ引き締まったけど、下半身がなかなか。

274 ：

下半身は骨盤の歪み補正とストレッチが大事だと知ったので取り入れてみた
一回やっただけで太もも1�p減ったので続けるつもり

275 ：

腰振る時に腹筋使えてないと代わりに膝を使うらしいね
そういう人はウエストより下半身がやせるのかな

276 ：

部分痩せはしないし膝痛めそうだな。
やっぱちゃんと腹筋使わないとね。

277 ：

コアエッセンスやってみて、くびれにききそうと思って、基本と上級買いました。
基本のヤーナのサンパパートが、楽しすぎる。
早い動きはまだ付いて行けないけど。
サンバフュージョンも楽しいかしら。

278 ：

今日届いたので早速やってみた。ついていけてねーのに汗だく！
全然ステップわかんないしグダクダだけど、効果あるのかしら。腰ふり上手くなりたい！
産後太り解消出来るように頑張る！

279 ：

>>277
>>278
まずは上手く踊れるようになることを目指すといいよ。
そのうち体力付いてやせるはず。頑張れー

280 ：

>>279
ありがとう！とりあえず楽しく踊れるように頑張る！
ビリーはキツすぎて断念してしまったから。

281 ：

基本やってるんだけど、途中アホの坂田になるのは自分だけだろうか…？

282 ：

>>281
ちょwww
でもわかりすぎる
横に移動するやつですよね
もうアホの坂田にしか見えないじゃまいか！

283 ：

見本女性二名のカラダが美しくない
筋肉質な寸胴

284 ：

>>282
わかってくれて嬉しいｗ
ジュリアだっけ？代わってスグの横歩き。
やるたびにアホの坂田になる自分のセンスのなさに苦笑してしまう。

285 ：

昨日、コアリズム基本に初挑戦。
が…
体かたくて、リズム感＆運動真剣ゼロなので、ほとんどついていけなかった。
腰だけでもろくに回せないのに、足や手の動きが加わったらもうお手上げ。
同時に複数パーツ動かせない。
もちろん、全然しんどくなかったし筋肉痛もゼロ…←できてないから。
しかし、ちゃんとできる人でもアホの坂田にはなるんですねw
いっそ赤い腹掛けでもつけてアホ全開でもいいかとすらorz

286 ：

はじめは皆そうですよ。むしろ踊れるようになりたくて続く。
一週間もすれば大体わかるようになるから大丈夫です。
腰を回せるとかそんなんは、そのうちできます。

287 ：

>>285
アホの坂田の者ですが、自分もまだ3日目だよー。
人が見たら爆笑レベルの振りだｗ
きっといつかアホの坂田を乗り越えると信じてがんばろー！

288 ：

基本やった!!
あえてシャッセはアホの坂田の手のフリでやったら楽しかったですw

289 ：

志村の変なおじさん、きよしのズンドコに続いて
アホの坂田まで出たかｗｗｗ

290 ：

163cm、昨年9月に68キロからスタートして52キロになった！
食事制限もしたけど、運動はコアリズムのみ。
初めは基本すら10分も続かなかったレベルだったけど、
今はカルディオ1日2回できるようになった！
あと5キロ痩せて40キロ代になりたい。ヤーナみたいな体になりたい。

291 ：

>>289
過去にはそんなネタがあったとはｗ全てわかりすぎる。明日はそれらをイメージしてやってみるｗ
>>290
すごい！頑張ったんですね。どれくらいから減り始めました？
始めたばかりだけど、増えて凹んでるんで参考に教えて下さい。

292 ：

ほんとすごい！
私もがんばろうって気になるなー。

293 ：

ありがとう！
最初の一ヶ月くらいは体重はほとんど減りませんでした。
でもその間もウエストや太ももが少しずつ引き締まってきて、
体重が変化してきたのは二ヶ月目くらいからかな？
初めは全然出来なくても、筋肉や体力がついてくれば
絶対出来るようになるし痩せると思います！

294 ：

すごい!!
私もモチあがりました
ありがとうございます！
私もウエスト70から始めて昨日で２ヶ月
(週に4〜5回)
さっきサイズ測ったら65になってました！
まだ変われるならがんばれる!!がんばる!!

295 ：

男ダンサーはスイングの人が一番イケメン

296 ：

まだ基本しかやってないんだけど、メレンゲがすごく楽しい
持ってる人に聞きたいんだけど、メレンゲマニアって基本のメレンゲが好きなら楽しめそう？

297 ：

コアリズム興味あるんだけど、場所どのくらい必要？
１畳くらいのスペースだと無理かな

298 ：

>>297
体感的には1．5畳くらいかな？
他のダンスエクササイズDVDと比べて特別広い範囲が必要、という感じではない
これくらいが標準的だと思う

299 ：

ずっと放置してたんだけど、
テレビショッピングでヤーナリズムを見て、
いい機会と思ってまた始めて1週間
キックスタートがめっちゃ楽しい
キックスタートやって、やっとコアリズムがわかったわw

300 ：

>>285を書いた者ですが、このスレには多くの坂田師匠がいらして心強いですw
その後、何度か基本にトライするも全く効いた感じがないので、
キックスタートを入手してやってみました。
そしたら、やっと腰を振れました！
本当にていねいにコツをゆっくり教えてくれて、
楽しく汗がかけました。
そして、うれしいことに、ついに筋肉痛が？
筋肉痛がうれしいっておかしいwと思いつつも、
コアの感じをつかむ第一歩が踏み出せて感激。とても楽しいし。
当分これで練習します。
みなさんのサイズ変化の報告など見ると、ほんと励みになります。
たびたびこのスレにもお世話になります。

301 ：

基本の上級に出てくる黄色の男ってモーホー？
あの微笑みがキモオモロくて集中できんｗ

302 ：

>>301
基本の上級ってｗ緑もホモ臭い…ｗ

303 ：

コアリズム上級を3ヶ月毎日やってます。上半身は見違えるほど細くなったのですが、下半身特に太ももは全く変わってません。下半身も細くなったという方、コツやアドバイスをお願いします。

304 ：

もしかして、上半身が先にやせる方は女性、下半身の方は男性ではないでしょうか？
男性は、足は細いのにお腹だけ出てる…という感じの太り方をします
コアリズムは有酸素運動で、全身やせる過程において
単に脂肪の付きにくい部位からやせていってるだけじゃないかと

305 ：

個人的には、基本の黄色タンクの黒人さんが好き
動きに妙なキレがあって見入ってしまうｗ楽しそうだし

306 ：

わかる
私もあの黄色タンクの黒人の先生のキレのある動き好きだｗ
だがコアリズムは胸が減ったショックでしばらくやってない

307 ：

餅化させるためには、別メニューで腹筋はやらないほうがいいかなあ？？

308 ：

餅るのは脂肪なのでやっておｋ

309 ：

久しぶりにｶﾙﾃﾞｨｵやった！
しかしｺｱﾘｽﾞﾑは人に見られると少し恥ずかしいなw
いつも家族がｳﾛｳﾛしてる所でﾜｰｸｱｳﾄするから…
筋トレ系だと恥ずかしくないんだけど

310 ：

前懸賞でサルサパーティーとサンバフュージョンが当たって始めたんだけど基本メニューを持ってないからわからなくて続かなかった
またダイエットしようと思ってやってみたんだけどやっぱりよくわからん
基本買ったほうがいいよね

311 ：

>>310
基本はぬるくないよ。エッセンスかキックスタートのがいい

312 ：

うん。基本むずい。基本苦手だからカルディオとメレンゲばかりやってるわ。
だいたいにして基本とか上級とか日本版のタイトルがおかしいよね。
上級は別に上級レベルって訳じゃないしさｗただの短縮版。

313 ：

英語版だと
基本→Full Workout
上級→Quick Workout
どうしてこうなった？って日本語訳だよね

314 ：

カルディオが気になっているのですが、飛び跳ねる動きが多いですか？
基本の「フラグ出しきって！」の所がどうしても躊躇してしまいます
「ヘイヘイ！ゴーゴー！」はぎりぎり許容範囲なのですが

315 ：

>>314
うん、基本に比べたら飛び跳ねる動き多い
でも基本より動きは易しいと思う
私は膝が悪いのでｼﾞｬﾝﾌﾟしないでｽﾃｯﾌﾟしてるけどそれでもゼーハーするよ
有酸素運動としての効果は高いと思う

316 ：

>>315
やっぱ基本より跳ねるんですか＾＾；
サルサやラテン等で基本より跳ねないものはありますか？

317 ：

基本に飽きてきたので、他のを購入検討中です。
キックスタートが人気っぽいですが、どれかオススメとかありますか？
違いがよくわからなくて。楽しくできるのがいいです。

318 ：

スレ違いですが、私は基本のあとにヤーナリズム買って良かったです
テンポ早くて最初慌てたけどすごく楽しい

319 ：

>>317
基本の好きな動きのやつから買い集めてみたら？

320 ：

去年の五月からコア開始して、秋口からズンバにちょいちょい浮気してたんだけど、基本に立ち返りキックスタートやったら腹筋きついのなんの
数字だけの消費カロリーに惑わされちゃいかんね
今更ながらコアの奥深さに感心
夏までにまた一絞りします
有酸素と引き締めはバランスよくしないといかんことを思い出しました

321 ：

一番、全身やせに効きそうなのってありますか？

322 ：

カロリー消費が一番高そうなのはやっぱカルディオかな。

323 ：

スイングもオススメ。メレンゲが激しいしヤーナもノリノリ
ラテンシナジーも中々キツイね。

324 ：

サルサはヤーナの金パがかわいい

325 ：

ゆるい食事制限で体重は少し減ってきたけどウエスト83センチが変わらず…
遅ればせながら、コアリズム始めますｗ
知らない間にとんでもない二段腹にｗ

326 ：

ちょっとムックのやつやったけど難しいじゃん
入門キックスタートしかついていけなかった

327 ：

みんなそうだよ。
できるようになったら楽しくてしょうがなくなる
エッセンスの入門は筋肉痛なるわ
ジュリアもヤーナも話なげーよww

328 ：

キックスタートと、基本の間くらいのものがほしいのですが、
本屋で売ってる980円のを買えばいいんでしょうか？

329 ：

>>328
エッセンスは確かにキックスタートと基本の中間だけど、
映像が同じだから（エッセンスの入門編＝キックのレッスン１、基本編＝基本のウォームアップとクールダウン）
両方持ってるなら要らないかも？
自分はエッセンス基本編の長さが15分と手軽だから重宝してるけどね

330 ：

個人的な感覚なんだけど、基本って全然基本じゃなくて総集編って感じだから
キックスタートと基本の間ってバラ売りしてる各巻が該当するんじゃないだろうか。

331 ：

自販機の下を漁るスネイプ先生

332 ：

すみません誤爆しました

333 ：

どんまい！

334 ：

全部は持ってないけど想像で強さ議論的ななにか
A　基本
B＋　ラテン、サルサ、上級
B　サンバ、カルディオ
B−　スイング、メレンゲ
C　エッセンス
D　キックスタート

335 ：

久々にキックスタートやった。
膝ガクガクするｗ
猫背にならないようにするのが大変だった。

336 ：

>>334
ラテンは自分的にはＡ
これって難しさじゃなくて強度だよね？

337 ：

>>336
どっちかっていうと強度かな。ラテンってハードなのか

338 ：

エッセンスの基本編やってるけど
まったくの初心者じゃテンポアップするところがついていけないｗ
足音がするからマンションじゃ夜やりにくいし、毎日はできないなあ
カービーもやってるけど、ハードさは段違いに上だからちょこちょこやるわ

339 ：

注文してた「コアリズム考案者ヤーナ・クニッツの簡単くびれダイエットDVD BOOK」
やっと入荷した。Amazonで遅延くらってダメかと思ったけど一安心ｗ

340 ：

今日からがんばります！一日め！30分！

341 ：

今日デビューしました。
全く出来なすぎﾜﾛﾀwwwww
うまく踊れるようになりたいなー

342 ：

つべで見つけた動画で２日→エッセンス購入１週間経過。
体重は微減程度だが、デニムに乗っかる肉の量があきらかに減った。
姿勢に気をつけるようになったのもいいんだろうなぁ〜。
２週間目もがんばるー

343 ：

エッセンスやってる人結構居て嬉しいｗ
いろんなのがちょっとずつやれて楽しいよね

344 ：

>>339
自分もそれやった。コアリズムっていうかヤーナリズムだけどね
コアラテラルのやり方変わってたのに驚き。
呼吸法とか腰を痛めない振り方とか丁寧に教えてくれてて参考になった

345 ：

動きに慣れてくると音楽に飽きてくる気がしてきた。
同じテンポの音楽を流せるといいのに。
なんか、いいの無いですか？

346 ：

365歩のマーチ

347 ：

コアリズムの基本をやるようになって１ヵ月。
やり始めは筋肉痛で３〜４日に１回とかのペースだったけど、今はほぼ毎日やってる。
体重53kg→51kgを切るようになり、ウエストもくびれてきた！　
背中も、今まで見た事のない縦の筋がっ！
これからも続ける予定だけど、飽きたりつまらないというわけではないけど、
楽しくはないんだよね。。。　楽しくやれてる人が羨ましいな

348 ：

くわばたさんがやる前からやってるけど、楽しいけどなー
これからも続ける予定なら、他のディスクもやってみたら？
私は基本とサルサのディスクはあんまり好きじゃないので、それ以外と、
ヤーナリズムも合わせて、毎日違うディスクをやるようにしてる
朝の電車で今日はアレやろう、と思うとウキウキする。笑

349 ：

>>347
なんか、わかる。
柔軟性に欠けるもんで、動きがぎこちなくついていくのに必死で楽しくはない。
続けるうちに何とかなるのかな？と期待しつつ、この数日間は他のDVDに浮気…
そっちも飽きるだろうから、近々戻るんだろうな。
こんなんじゃ、いつまでたってもカッコよく踊れるようになれないけど、
毎日なにかしら運動する習慣だけはついたのでヨシとしてるよw

350 ：

始めて4日。
全然踊れなくて、クワバタさんのブログ見たら
基本プログラムを一項目ずつ4回やると良いってあったから
基本の基本だけやったら出来るようになった！！
やっと筋肉痛もきた。
メレンゲ以降はいつ出来るようになるだろう…

351 ：

>>348-349
レスありがとう。楽しくはやれてないけど、続けることに苦痛は感じてないから
これからもこのまま基本やっていきますｗ　運動強度と40分で終わるって所が
自分には合ってると感じてるので。
過去に「キャシースミス？のモモとお腹のフィットネス」というビデオｗを買った事もあるんだけど、
これは開始10分も持たずにギブアップして続けられなかったんだ。コアリズムは、とりあえずDVDの再生さえ
させれば、最後まで踊りきれるしね。
楽しさでいうと、子供の習い事のHIPHOPの自己練習に付き合う時の方が音楽もノリノリで楽しいけど、
ダイエットを目的に考えるとコアリズムを続けようって思える。

352 ：

基本20回突破記念
腰なのか背中なのか、かなり痛い

353 ：

動きが少し間違ってるんでない？

354 ：

連続２０回だったらさもありなんw

355 ：

>>352
新しく出たヤーナクニッツのくびれダイエットBOOK見ると良いよ。
腰を痛めない振り方教えてくれる

356 ：

今日基本プログラム初めてやってみた。
簡単だからあっという間に30分終わっちゃった。
産後、おへそ下の伸びたのも引き締まるのかなー。

357 ：

>>356
基本以外は経験者？
最初から正しいコアラテラルができるなんて天才
ローテーションで回るとかもしばらくかかるよなぁ
確実に筋肉痛になるし、簡単じゃないけど効いてると思うのがコアの基本だと思ってたよ

358 ：

>>357
基本以外ってなんのことを言っているのかわかりませんが、
エクササイズ的なものは見るのもやるのも何もかも初めてですｗ
なんで簡単にできたのか、思い当たることがあるとすれば
ブラックミュージックが好きってことかなｗ

359 ：

ええーっ
シングルで〜4セット〜♪が1回でクリアできる人が居るなんて…
ダンスの才能ありすぎｗ

360 ：

知り合いにコアリズムを貸したとき、結構簡単じゃないですか？って言われたことある
運動神経のいい人なら、中学高校体育レベルのダンス経験で簡単に踊れるみたいね

361 ：

ちゅーか、一見同じような動作でダンスならできるよ
私も最初はこれでいいなら簡単だと思った
しかし、コアを本当に絞るやり方、ラテラルで歩くとかの真髄は別にあるんだ
コア二年目で初めてキックスタートやって自分はただ腰振ってただけだったと痛感
こう、振り子のように身体の軸から左右にぐにゃぐにゃ振り回されるような感覚？
ヤーナの動きをよーく見てるとわかるが
この話題は何度もでててループだけど
でも楽しく踊れてればそれなりの代謝はあるから問題ない

362 ：

運動音痴なだけじゃん。
できる人なら最初からただ動かすだけじゃないって事くらいわかってるしね。

363 ：

始めから出来る人っているんだ…
煽りじゃなく、素直にすごいと思うわ。
自分運動音痴だったんだな。。

364 ：

あれだね。
KARAのラララ・ラララ〜♪の腰振りで大抵の人は本当にただグルグル回してるだけｗ
ただの変態ｗ
本来のKARAの動きがわかってできる人とただ回してる奴の違いってことだね。
私はちゃんと腰と肩入れてできるんで。

365 ：

何事も最初から出来ちゃうより、だんだん出来るようになる方が効果は高いと聞く。
その点、自分はコアリズムって奥が深いなぁと感心したくち。

366 ：

効果なくてもかっこよく踊れるの羨ましい！
もう目的見失ってるけど、わたしもがんばるわーw

367 ：

今日のコア、いつにも増して汗が出まくった。汗が引いてから真っ裸になって
体重計に乗る瞬間が一番テンション上がるｗ　
ウエストが引き締まったおかげで、体のラインが出る服を着るのが楽しくなったよｗ　

368 ：

基本プログラム40分、簡単すぎるね。
疲れもしないし。
ちゃんと効果でるかな。今日で三日目。

369 ：

>>368
疲れないなら根本的な動きが出来てないか
そもそも体幹が出来上がっていると思われるから効果が出ないと思うよ。
前者なら一つ一つの動きを見直す
後者なら違う運動をしたほうがいいと思う。
（体幹をしっかり鍛えられている人がここでそういう発言をしないと思うがね）

370 ：

>368
常に腹筋に力を入れて、コアフレクションの時には肩甲骨をしっかり動かすように
背筋も意識してやるといいよ。物足りなければ基本40分に上級編20分を追加してやるとか。

371 ：

>>368
コツがわかるとウォームアップだけでもきつくなるくらいに効かせられるよー。
そうすると短時間でウェストサイズのキープができるから超便利。

372 ：

煽りじゃなくて、簡単だし疲れないって言ってる人の動きを一度見てみたい。
完コピだったらマジで尊敬する。
カルディオとメレンゲは簡単だと思うけどそれでも疲れはするなあ。

373 ：

基本しかやってないけど、シェイク？がうまく出来ない！
腰揺らしてるんだけど違うのかな？

374 ：

私もシェイク苦手。どうしても小島よしおのウェ〜〜にしかならない。

375 ：

昨日から始めました！
まず肩と背中に筋肉痛。
姿勢が悪かった証拠かな？
お腹にも力入れてるけど、筋肉痛は来ない。
腹に筋肉ないってことか・・・。
そして、なにより体が重いー！
一生懸命やってるけど
先生ズの動きと程遠いわ。
頑張ります！
私もシェイクは小島流になります＼(^o^)／

376 ：

開始四日目
腹肉がぷよぷよしてきて太ったかなとも思ってるんだけどもしかしてこれが餅化？

377 ：

>>373
腰を少し落として膝をうまく使うと出来るかも。

378 ：

373です。
やっぱり小島よしおみたいになりますよね…(笑)
>>377さん
膝を少し曲げながらやってみます！

379 ：

ジリアンやトレーシーしてるしそれなりに楽にいけるかなと思ってたけど、DVD買って
今日初めてしてみたら開始10分でギブアップだった…
考えればずっと腹筋しているようなものだもんね。
初日にそんなに軽々と出来るもんじゃなかったわ。

380 ：

何故かふくらはぎが痛い；
コア始めて１０日目だけど腹斜筋が見え始めた！

381 ：

同じく十日目くらいだけど、初回に比べて汗かかなくなった
これは効果が薄れたってこと？

382 ：

気温や湿度でも汗のかき具合が随分違うけど、どうだろうか。
半年ほどサボッてしまい今月の１日から再開。
最近ストレスで鬱モードになり、そのぶん食べてしまった事で今度はピザモードに…。
でも約１ヶ月経った今、顔のラインが少しすっきりして来たよ。あくまでも「自分比」だけどw
痩せなきゃと一念発起しての再スタートだったけど、
小島よしおや坂田師匠になりきって踊ってるうち、いつの間にか鬱モードも脱し
健康診断では身長が1cm伸び(背筋が伸びたんだと思う)一石三鳥。うれしー。

383 ：

このスレで歩く時お尻ふりふりになった人がいた気がするので、とりあえず貼っとく。
ttp://news.mynavi.jp/r_career/level1/yoko/2011/11/m/post_1323.html

384 ：

コアやって食事制限もしてるのに
体重減らないどころかウエストすら引き締まらない
ここのスレの人はみんな効果出てるようで羨ましい・・・

385 ：

>384
お腹に力入れながらやってる？
あと、腹筋使うところで息を吐きながらやると、凄く効くよ！

386 ：

>>385
お腹に力を入れながらするもんなのですか？

387 ：

え？

388 ：

>>386
力入れないと腰痛める

389 ：

キックスタートたまにやってて本気出そうと今日から基本始めたけど
えらいしんどかった…汗だくだよ。
テンポ早くてどこで呼吸していいかわかんないし、下に響くし。
みんなすごいなぁ。
いつも3日坊主だけど頑張らなくては…

390 ：

自分もキックスタートから基本に変えた時
「こ、こんなの基本じゃねぇー！絶対ムリ…。みんな凄いなあ」と思ったけど
くじけそうになるたび、キツかった動きがスッと出来るようになったりして
どんどんハマっちゃった。きっと三日坊主にはならないよw

391 ：

同じく息つぎが出来なかったｗ
でも続けてれば出来るようになるよ！
腹筋に力入れてお尻にも力入れてやってる。
出来ない時はやれるとこだけやってる(１０〜１５分くらい)けど、やらないよりはいいかな…？

392 ：

3年ぶりに再開します。太りました
去年ヤーナを買ったんですが母に捨てられてしまい
コアリズムは運よく残ってたんでやろうと思います

393 ：

初めてコアリズムやってみた。
ビリーの腹筋Ｐできるから大丈夫だろｗとタカを括っていたら
やったことのない動き連発で結構厳しい。流れについていけないｗ
坂田師匠とかずんどこ節の意味がよくわかったよ…
今、腹と尻がじんわりと熱い。はまりそうだわ。

394 ：

5月から始めて53kg強→50kg弱になったよ！
最近暑くてサボってたけど、水着買ってモチベーション再up！
2週間ぶりにコア基本再開するよ！　

395 ：

初級のほうは母親に捨てられてしまい（ヤーナリズムも）
上級のほうだけ残ってたので夜中にこっそり見つからないようにやります
母親って娘がやせてきれいになるのが気に入らないのか、
ダイエット器具買ってもことごとく捨てられてます。
おかげでデブのまま。
外歩きに行ってもなんで外歩いてるんだと大声出して怒るし
たくさん大量に食べさせられるし、痩せるのがほんとむずかしい状態です。

396 ：

学生さん？そうでないなら家を出ろと言いたい。

397 ：

>>396
ひきこもりです。欝なんでちょっとまだ無理そうです
いわゆる共依存っていう感じですね

398 ：

前にキックスタートだけずっと続けてる人の書き込みなかったっけ？
ゆっくりとでいいんだけど、キックスタートだけじゃ痩せられないかな

399 ：

気づいたらコアフレクションしてるｗ
腹直筋が発達、腹斜筋も見え始めて、腰えくぼが出来た！
お尻は小さくならないなあ…
夏はコアに最適な気がするけど水分をこまめに取らないとダメだね；

400 ：

私は基本ばっかりやってるんだけど、お尻の下の方に効いてる気がする。
普段使わない筋肉なのかな？

401 ：

今から３日目(１日基本一回)にとりかかりまーす！！
たまにお腹ギュッってやるの忘れてまう･･

402 ：

コア基本【１日１回、週５日】
３週間やって、ウェスト73→69です。
無理なく楽しく♪目標の65cm目指して頑張ってます。

403 ：

今日久しぶりに引っ張り出してやってきた。
一日ドガ食いでぽよんぽよんのおなかだったのに、キックスタートをとにかく腹筋意識したやり終えた後
おなかに力こめて鏡見てみたら、今まで見た事ないえくぼ？みたいなのができてて感動した。
水着の季節だからできる限り引き締めたい・・・・
モチベアップのために毎日書き込みしたいけど、チラ裏で迷惑だろうか・・

404 ：

>403
私は毎日スレ一覧見て、誰か書き込まないかなーって楽しみにしてるから、
効果実感の話とか書いてくれたら嬉しいよ。

405 ：

youTubeの動画見てちょっとふりふりしてみたけど
プッシュプッシュで膝を折ると骨盤とか股関節が動いて
胴回りが伸びたり縮んだりするのが実感できない
なんか意外に難しい

406 ：

コアリズムがでたばっかりのとき飛びついて無理と思ってすぐしまってたけど、
最近やりはじめたら楽しくてしょうがない。
通しでやれたらすごい汗。

407 ：

去年の４月に始めた
当初は基本をやってたけど、最近は上級を週末にやるくらい
平日はウォーキングしてるけど、一旦３キロ痩せたのが見事に戻ったので凹んでた
コアじゃなくて違うのやった方がいいのかなと思ったけど、ここ見ると、慣れでタラタラやってたんだな
もう一度初心に戻ってがんばるよ

408 ：

まだノリノリで踊れてないぎこちない私を見て旦那が笑ったｗ
自分は必死だけど周りから見たら面白いんだろうなｗ

409 ：

自分で見ても面白いもん…

410 ：

確かにｗ

411 ：

数年振りに基本をちょいスローテンポにしてやってみた。
どうやら金髪さんの動きは無理。
赤毛さんのをメインに一日３０分を目安にやっていこうと思います。
ツラいときはタモリダンスで繋ぐかな…

412 ：

上級は速いですか？
上級とヤーナとどっちが難しいですか？

413 ：

３ヶ月たつのにまだ基本やってる。
何でかメレンゲが出来ない…；
サンバからやってるけど、どうなんだろうか…。

414 ：

基本って難しいよー。

415 ：

>>412
上級(英語だとquickworks)という日本語訳に問題があるんだけど
上級は時短メニューで内容が難しくなるわけではなく短いバージョンになります。
なのでコア基本が出来ればコア上級はとても簡単です。目新しさもないです。
ヤーナはコア基本が出来ればそんなに難しくないです。
但しヤーナPBTという新作はかなりきついので注意
（でもやり応えがあってGOOD）

416 ：

基本のうしれ

417 ：

ヤーナpbtはどこで手に入りますか？
ヤーナリズムとは別物ですよね？
検索に引っかからなくて。
教えてください

418 ：

ヤーナリズム パーフェクトボディトーンで検索したら普通に引っかかるけど見当たらない？
エクサボディのHPってものすごく不親切だよね

419 ：

>>418
ありがとうございました。見つかりました！
コアリズムとビリーズブートキャンプを持っているのですが、
ヤーナリズムを飛び越してpbtをしてもついていけますか?

420 ：

ビリーが好きならパーフェクトボディトーン。
コアリズムが好きなら通常のヤーナリズム。
って感じかな。

421 ：

>>420
参考になりました。
ビリーがしっくりくるのでpbt試してみます！

422 ：

汗かくよね、あれ。それに下半身鍛えられそう。＞pbt
最近はそれをメインにして、時々コアリズムやヤーナリズムを混ぜたりしてる。
今日はサルサパーティ。久しぶりで楽しかったな。

423 ：

ちょっと報告です。
コア始めて２カ月近くの30代です。
昨日、お風呂の時に鏡で自分のバストをみてたら
両胸の間にスジができているのを発見！！
今までこんなスジができたことなんてなくて、
スジがあった場所をネットで調べてみたら大胸筋のあたり。
年々しょぼくなる胸にガッカリしてたのに、
今は胸が生理前の張った状態が常にキープされたような感じで♪
さらに乳首も上向きに戻った感じ。
実際にブラも少しキツメに感じます。
触ってみると、筋肉の丘に今までの脂肪が乗っかってるような感じです。
コアやると胸が「垂れる」とか、「無くなる」って人がいるという話を聞いて、
その危機感で、胸にはスポブラだけじゃなく、骨盤ベルトを胸にきつく巻いて、
完全に固定してやってたのが効いたのかな？
あとは下腹よりもウェストを意識しすぎて上へ上へと筋肉が作用して
胸に効果が出たのか。
ちなみに、コアはいつも基本プログラムで、
筋肉に力を入れる時に息を吐いて（フッ♪フッ♪フッ♪フッ♪）
という感じで踊ってます。手が大体肩の位置にあるから
胸の大胸筋にも作用したという感じじゃないかと思うのですが・・・
全身を絞れた感じはするけれど、やっぱり上半身はかなり変わりました。
長文失礼しました！

424 ：

>>423
羨ましいー！
2ヶ月がんばった成果ですね
30代だけど確かに胸が痩せてくるね…他は減らないのにヽ(`Д´)ﾉ
1年ぶりくらいにキックスタート引っ張り出してみた
ひどい運動不足とわかってはいたけど、終わったらこの程度で膝が笑ったorz
代謝悪いけどコアは汗かけるし、やってたときは実感できてたからがんばる

425 ：

コアリズム（基本40分）毎日やっていれば毎週末バイキング＆毎日食後にケーキ類しても体重の増加無し
でも一週間サボったら一気に1キロ増えたよ・・・
毎日続けるのってかなりストレスになってきたんだけど。
アイドルのＰＶ見ながら1時間踊る方が長続きするかもしれないけど
あんまりウエストには効果なさそうだしなあ・・
みんなはコアリズムどれぐらい長続きしているんだろ
ああもう苦痛だ・・

426 ：

同じテンポの曲が簡単に見つかれば気分も変わるんじゃないかなー
それを見つけるのが大変なんだけど

427 ：

>>425
うまく踊れるようになってくるとやる気が出たりモチベーションも上がって楽しいけど、
踊れるようになってある程度たつとなんにも楽しくないよね。
もう飽きてるから始めたときより長く感じる。

428 ：

>>426
私もそれ思いついて探して曲をつなごうとしたんだけど微妙に合わない・・・
部分的にはカラとか合ったんだけどなあ
曲のスピード調整ができるＣＤデッキを購入しようか本気で検討してる
>>427
そうそう　まさにそれだ
最初の1〜2週間が一番楽しかった

429 ：

基本のウォームアップとメレンゲは今でも楽しくてたまらないんだけど、
サンバがゆるいというか長く感じて、飽きてしまうようになった
ボダフォゴ？やプラネットは確実に「体に効いてる〜！」て気がするんだが
他のパートはどこにどう効いてるのか実感出来なくて、ついだらけてしまう
日本語吹替え版ならば、コツがちゃんとわかりやすいのかな？

430 ：

>>429
コツかどうかわからないけど、「セェクシ〜に〜」とか「ク〜ルって感じ」とか言われると一応ノリノリでそんな感じでやる
実際はタコなんだが
自分は、フルだと最初から「これから40分か・・・・」とテンション落ちるので、クィックを２セットやってる
20分と思えば勢いでやっちゃうし、やる気なかったら１回で終わらせればいいやと思って
そう思うと、結構２セット続けてやる。さーもう１回いってみよう！って感じで

431 ：

>>430
>「セェクシ〜に〜」とか「ク〜ルって感じ」
こんなこと言ってたのか
すっ飛ばしたり休憩しまくりで気付きもしなかったワ
20分×2セットは気楽で良いかも。早速やってみる、ありがとう

432 ：

上級やってると、後ろの黄色と緑の動きが気になりすぎて困る

433 ：

スキーが好き。オリンピックめざしちゃおうかw
バーンと弾けるヤツも好き

434 ：

基本40分週５やって週末にすき焼きがっついたけど体重全く増えてない！
また今週もガンバルー！

435 ：

食事制限でも痩せず、カーヴィーでも痩せずなので３年前の40キロでウエスト59センチになった時のことを思い出した。
あの時コアリズムで痩せたことを思い出し昨日から３年ぶりにスタート。
カーヴィーとはケタ違いの汗！！
頑張って3年前の体型に戻る！今のままでは森三中

436 ：

シェイクができない

437 ：

>>435
カーヴィよりコアの方が動く？
コアに飽きて、他のやってみようと思ったんだけど、いまいちピンとこなくて結局コア続けてるんだよね
そういう自分も４キロのリバウンドに焦って、１週間に１回になっていたのを１日おきにした
１ケ月は変化なしで、モチベ保つのにキツかったけど、ようやく減り始めた
腹のタテ線も復活して嬉しい
このまま当分がんばるぞー

438 ：

>>437
コア再開してまだ２日だけどコアの方が結果出るのが早いと思う！キツイけど。
カーヴィーは楽だけど効果が表れるのは遅いかな。
体力なくて長い目で見れる人ならカーヴィーの方がいいかもしれないけど自分のように30代で痩せにくい体にはもうコアしかないかも…
お互い頑張ろう！！

439 ：

よし！いまからやる！

440 ：

おなかに力を入れるのが意外と難しい。
みんなは効果が上がるように何かしてるの？

441 ：

鏡を見ながらお腹が動いてるか見てるよ。
あとはついていくのにまだ必死ｗ

442 ：

>>438
なるほど〜。参考になったよ。うまく使い分けるのも手かもね。ありがとう！
そういう自分は40代だけどｗ
>>440
たぶん、まだそんなにおなかに筋肉ついてないからじゃないかな
やってくうちに、筋肉の存在ｗがわかってきたら、普段の生活でも意識するようにした

443 ：

>>436
自分もシェイクはいつまでも出来なかったよ。
諦めたころ、ふと「あれ？いま出来ちゃったかも」となった瞬間があって
それから出来るようになった。

444 ：

コアリズム開始４日目。
ラフランスのようなお腹が少し小さくなってきたような…
あと二の腕も少ししゅっとなってきた。
鏡を見ながら作戦はいいかも！

445 ：

>>436
シェイクは両足踏ん張った方がやりやすい気がするよー

446 ：

サンバだったかでエイトで後ろ前動くとき必死についていくけど元の位置
に戻れないｗ

447 ：

>>446
こんにちは私(・∀・)

448 ：

アドバイスありがとうございます！
シェイク足踏ん張るのは足先は動かしてますか？

449 ：

コアやった翌日の朝に鏡の前にたって自分のくびれを見るのが好き

450 ：

鏡の前でコアするとおなかに意識が行って良い！
無様な体が少しずつかわっていくのが楽しみだ
>>449さん
すごく気持ちわかります！
朝から全裸になって鏡の前でチェックしますｗ

451 ：

>>448
私も完璧じゃないから上手く言えないけど足先踏ん張って膝上が動いてる感じかなー
お尻をブルンブルン振る感じ。

452 ：

今さらながらコアリズムに初めて挑戦しました。
ようやく左右の腰ふりを覚えたと思えば
ステップになるとぐちゃぐちゃ…
当面キックスタートを繰り返しかな…orz

453 ：

ポッコリお腹はだいぶ良くなった気がするんだけど背中から腰にかけての肉が落ちない
ヒップホップアブスと組み合わせてやってるんだけどなー

454 ：

>>453
私は背中の肉が一番落ちてぽっこりお腹には効かない
動きとか意識する筋肉が違うのかな

455 ：

>>454
私も、背中から腰にかけての肉がいちばん落ちた。
ボテッと肉がついてたのが引き締まって
背中〜お尻にかけてのラインがスッキリきれいな曲線になったよ。
しかしお腹（特に下腹）のポッコリがあまり変わらない。
腰の動きを意識しすぎて、お腹にちゃんと力が入ってないのかなぁ…

456 ：

もう1年以上経つが、ヒールプル(右)が出来ない
足と腰はまぁいいよ、腕降って横移動ってw
ジタバタドタバタ前後ろ腰は2倍速で腕はああーーもう！

457 ：

今日で１週間。背中から腰回りが少し引き締まったような気がする。
お尻は確実に上がった。でもまだキツイ！でも洋梨体型から抜け出したいから生理中でも頑張る

458 ：

1年半くらい基本中心にやってるけど、サンバの高速フィガーエイトは未だにむずかしい…
あとドラム。膝つく姿勢が地味にキツいｗ

459 ：

基本に慣れてきたから昨日は基本プログラムやって上級編と立て続けにやってみた。
さすがに１時間みっちりやると次の日くびれてるもんなんだね！
今日も帰ったら両方やってやる！

460 ：

カーヴィーダンスで痩せなかった私がコアリズムのおかげで毎日ちょっとずつだけど体型が変わってゆく。
たしかにカーヴィーよりきついけど効果が早く出るぶんモチベーションが上がる。
結局はやっぱり運動なんだなぁ

461 ：

上級って基本の短縮だったんだね・・・。
基本につけたすなら応用がいいのか。

462 ：

私も背中から腰にかけてすっきりしたけど下腹ぽっこり
下腹をすっきりさせたいなー

463 ：

背中がスッキリしてもお腹の肉は落ちないのは
意識する部分が違うせいか？と思って
昨日思い切り下腹部に意識集中、内臓ねじねじしながら基本をやってたら、
途中で気分が悪くなって中断してしまったorz
下腹は別の運動探した方がいいのかな

464 ：

皆さん食事制限とかもされていますか？勿論始めから暴飲暴食してるとかでなく今までと同じ食事でいいのでしょうか？

465 ：

カルディオジャイブ楽しい！

466 ：

運動音痴＆１週間前から始めたばかりなんだけど、
腰骨の上に乗っていたぜい肉は薄くなってきた気がするけど、
ウエストには効いてない感じ(´Д` )
「2 more!!」「２回ですかっ！！！」とツッコミ入れる暇があるなら
腰回せってことかしら(ﾉД`)

467 ：

運動系は三か月は続けないと効果が出ないって言わない？

468 ：

>>463
コアは確かに下腹にはあんまり効かない気がするなー
私は下腹鍛えたいときは、ビリーの腹筋プログラムやってるよ。
あと、V字腹筋(仰向けに寝て頭と爪先を持ち上げてキープ)とか。

469 ：

>>464
始めは食事制限はしなかったな
自分はもともと、食事制限が絶対嫌で運動系のダイエット始めたクチだし
そのうち痩せてくると、戻るのがもったいなくて、自然とできる範囲での調整をするようになった
１日のカロリー摂取量と消費量をざっくり計算したり、腹八分目に抑えたり、お菓子を和菓子にしたり
でも食べることが好きなので、食べる時は食べるｗ
続けてれば、増えても戻すことができるしね

470 ：

>>468
463です、情報ありがとう！
実はあれからトレーシーの腹凹をぽちったので
まずそれを頑張ってみて、効果次第でビリーにも手を出してみます
Ｖ字腹筋とか聞くだに辛そうで抵抗あるんだけど
そういうのこそ自分に必要なんだろうね
ちょこちょこやってみるよ

471 ：

初めてコアリズムを拾った動画見て
通してやってみたけど、ハードでステップが難しい！
効かせるまでが大変そうだ
私は腰にそっと液体サロンパスを塗りました・・・
皆、練習して踊れるようになったんだね、凄いなぁ

472 ：

>>471
最初は見よう見まねで動いてるだけだよ。それでも運動にはなるからｗ
がんばれ〜

１週間ぶりに再開。怠け癖がつきはじめた体にはきつかった・・・
でもコアリズムって、肩こりにすごくよく効くんだよね。だからやめられない

473 ：

コアリズム始めて一年ちょっとになるけど、周囲からは
「タコ踊り」だの散々言われまくったがおかげさまで6Kgの
減量に成功して60kg台から50kg台になったよ。
食事制限は特にこれといってしていないんだけど、参考程度に
カロリーだけはチェックしてたなぁ。あと、活動量計？を付けて
コアリズムをやってどのぐらいカロリーが消費されるかを確認。
こんなに辛い運動で200Kcalちょっとの消費…(おおまかだけど)。
ただ今、リズミックボクシングとコアを併用して継続中。
長文ｽﾏﾝ。

474 ：

ん

475 ：

このクビレはコアリズム
http://www.youtube.com/watch?v=iojz_ugo5WY

476 ：

意識をお腹に集中してやると、効き方も違うよね。

477 ：

コアリズムさぼりはじめて1カ月で2キロ太った・・・
やっぱり毎日やらなきゃだめか〜

478 ：

基本のメレンゲ抜きでやってる。
何でだか足が筋肉痛；
涼しくなってきたから汗あまりかかないよね？
じんわり、って感じ。
あー太股痩せたい！

479 ：

なかなかコツが掴めず三週間目
キックスタート→フルワークアウトで汗だく瀕死だよ(´Д` )
みんな３つも４つも続けてやれるなんて神レベルだーーー
ところでラテンダンスというのは、誰かとペアにならないとできないの？
どうしても踊りたいなら、週末に旦那、父親、弟･･･等を引っ張り出さないとってこと？

480 ：

メレンゲ難しすぎる

481 ：

今月から再開して約３週間。
やっとこお腹の筋肉はここなのか？ってわかる程度だからまだまだおなかぽっこりだけど少しすっきりしてきたかな？
下腹の効き目がイマイチな気がしてゆるい腹筋50回もプラスしてみた。
コアやってるからか腹筋が楽勝にできるようになった

482 ：

>>478
太ももなら、寧ろメレンゲやったほうが良いのでは？けっこう脚にくる動きが多い気がする

483 ：

気分を変えるのに、バックビューでやってみた
なんだこのぐにゃぐにゃなおしりの動き・・・
見習って、おしりをいつもよりハデに動かしたら、キツかったよーーー
でも下っ腹に地味に効くかもしれない

484 ：

やってもやってもお腹が冷たくてあまり効果が上がらないので昨日ハロゲンヒーターを目の前に置いて温めながらコアしてみた。
いつもの朝より少しおなか周りがすっきりしているような・・・
しばし続けてみます！

485 ：

コア中ずっとヤーナを見てやってるから、自分の腹はヤーナの腹のようだと思っていました。
鏡で見てビックリ。
ぶよんぶよんぶよん、クシャおじさん、ぶよんぶよんぶよん･･･って感じ(ﾉД`)
がんばるけどさ、これヤーナぐらいまで引き締まるのかな。

486 ：

>>485
わかるわかるｗ
でもあそこまではコアリズムだけじゃだめだろうね。彼女達も鍛えてるわけだし
ただ今停滞中〜。精神的にキツい。でもここでやめちゃダメなんだ・・・

487 ：

皆さん生理中はどうしてますか？

488 ：

>>487
私は一番生理痛がキツい日はやってない
前後の本調子じゃない時は、つらくなったらやめるという前提でやる
その日によって、結局最後までできちゃったり、途中でギブアップしたりだけど

489 ：

わたしは生理前にやると生理が来なくなって不順の原因になるから、
生理予定日の2〜3日前から生理４日目くらいまでやらない。
月に約一週間はやらない日ができちゃうけど。

490 ：

>>488さん>>489さん
生理前や生理中は結構調子悪い時が多いので、どうしたものかと思ってました。
聞いて良かったです。
なるべくやるようにしたいところです…
レスありがとうございました！

491 ：

>>490
つらい時に無理しても効果出ないと思うし、あまり追い詰めない方がいいと思う
１ケ月の体調の変化を気を付けて見ていて、調子いい時にプラスで調整するとか

492 ：

カーヴィーやってたけど、飽きたんでコアリズム始めました。
痩せるのがコアリズム、スタイルが良くなるのがカーヴィーって印象。
（個人の感想です）
効かせる部分がそれぞれ違うと思うので、その日の気分でどっちかやってます。

493 ：

風邪ひいて3日出来なかったorz
でも風邪で食欲なかったから余裕で体重減ってた。良かった！
今夜からまたコア頑張るよー！

494 ：

>>485
ビクトリアズシークレットのエンジェル達くらいの運動、食事で
あの体だと思う。ゴシップ系雑誌や、そこの会社が出してるムックは、
エンジェルの運動や食事が載ってるから参考になるかも。

495 ：

>>494
なにそれー、そんな雑誌があるんですか。探してみるわ(´Д` )
いつもキックスタート→フルワークアウトで撃沈していたから、
サンバフュージョンやサルサには手が出なかった（というか、中身見るのが怖かった）
今日初めてサンバやった。やれるにはやれた。頑張れた。
でも基本と比べたら、ヤーナもジュリアも鬼のようでした・゜・(ノД`)・゜・

496 ：

ヤーナふくよかになられて･･･
http://www.youtube.com/watch?v=aExwFTIbK2U
http://www.youtube.com/watch?v=vozCMXGbPMs

497 ：

>>496
ヤーナ！今すぐコアリズム踊って！
やっぱりあの細さを維持するのは大変なんだね
ジュリアはどうしているのかな

498 ：

>>496
ビリーもデブだと叩かれたけど、この手の人達は大切な仕事の前に、
糖質は勿論のこと塩分まで死なないギリギリまで減らして絞るからね。

499 ：

豊胸したのか、バランス良く胸も太ったのか…？

500 ：

ヤーナ…お尻小さかったのに…

501 ：

>>496
でもよく見ると、おなかは締まってるし、肩甲骨もくっきり出てる。腕はほどほど。
おしりに異様に肉がついてしまったんだね・・・
外人さんが太るとすごい・・・

502 ：

コアリズム始めて数週間。
最近お腹の肉がﾌﾟﾖﾌﾟﾖﾕﾙﾕﾙになってきたと思ったが、これが噂の餅化？
確かに太ったように見える。
お腹だけじゃなく尻や太腿もやらかくなってきた気がする。
これから落ちるかな？落ちるといいな。

503 ：

落ちるよ
一緒に頑張ろう
今日も基本頑張った！

504 ：

>>496
一緒にエクササイズするなら前のヤーナ
ダンスとして見るならこちらのヤーナのほうがセクシーかもしれないなぁ
なりたいのは細いヤーナですけどねw

505 ：

>>496
これ昔のだよね

506 ：

仕事で嫌なことがあったけど、「ちっくしょーーー！！」と思いながらコアリズムやった
いつもより動いた気がする。スッキリした

507 ：

一年前せっかく痩せたのに10�`リバウンドしたので今日から復帰。
･･･基本で始めてメレンゲいくまでに心臓が痛くなって中止orz
一年前は手足にウェイトリストまでつけて踊ってたのに･･･。

508 ：

ヤーナの「全部出し切ってー！」にイラッとくるわー
サンバフュージョンのチャチャで力出し切ったら、
サンバのコアジャムで間違いなく力尽きるわ。
そう思いながら今日も頑張ります(´Д` )

509 ：

メレンゲのやさしいセリフに泣きそうだ
「無理しないで、できる範囲で大丈夫よ〜」
「すぐにできるようになるわ」
そんなに優しくするんじゃねぇよ…(´；ω；)

510 ：

クイックでの、ちょーど半ばでダルくやりそうな頃に
「スリムになって美しくなった自分を想像して〜」は効くｗ
スリムになったって美しくはないがな！と思いながらがんばれるｗ
あと「疲れたら動きを小さくして。でも動き続けて」もイイ

511 ：

基本編でいいなり難しすぎだろｗ
腰まわして踊るのがマスターできん
でも入門編でジュリアの真似してたら知らずとヨガマットの上で2回転スピンしてた
（床では回れなかったのに）
片足のクロスもふつうにやったら脚だけ動いて上体が動かないんだけどあれは腰をひねるんだよね？
汗もかかないし効果もわからないけど腹筋と背筋きたえたいからやろうかな

512 ：

入門編ってエッセンスのやつかな？あればっかりやってると腰痛めるから気を付けてね

513 ：

今日買ってそのままだったサルサパーティーやったが・・
ピョンピョンはねるとこなんかきつかった

514 ：

室温どれぐらいでやってる？

515 ：

>>514
暖房無しで12℃くらい

516 ：

>>515
レスありがとう。
私はエアコン無しで15℃でやってたけどもう少し高めがいいのかも？と気になって。

517 ：

>>516
気温が高い方が汗はかくね。20℃あれば汗だくだけれど
電気代が怖いから12℃
コア15分もやれば暑くなるしｗ

518 ：

>>517
夏はめちゃくちゃ汗だくでやってたからなんだか物足りなくて。
コアの時だけエアコンつけてやろうかなー

519 ：

>>518
それ良いかも
でも終わった後いきなり体冷やすのも悪いしせっかく汗だして代謝良くなってる間の一時間は風呂入るのももったいないからコア&終わった後の一時間はエアコンつけてその後→風呂が良いかも
寒くなってやってなかったけど久しぶりにコアやろうかなって気になってきたぜ

520 ：

>>496
こんぐらいの肉付きの方がエロく感じるゎぃ。

521 ：

始めて三週間たったけど、体重の変化は殆ど無いのにセンチは変わった！
これって普通ですか？
三週間たってもステップ完全に覚えきれない駄目人間だからでしょうかorz
金髪の方の吹替えがドラマ「フレンズ」のレイチェルの声なんで意味なくムカつきますw だから、なるべく赤毛の人だけ見て踊ってます。少しでも声が聞こえるとイラっとします。
後、お待ちかねのドラム〜！って言われても全然待ってないしコレ効くの？ってブツブツ言いながら毎日やっていますw 腹筋に集中して〜！って言いながら難しいステップで集中出来なかったりイライラしまくりです…。

522 ：

昨日、ズンバやってみたら、楽しかったんだけど、
膝とか腰とか床とかw色々問題出そうだなと思い、
今日は安心のキックスタートやってみた
楽しかったし、これなら運動神経とか膝とか(ry色々大丈夫そうw
前から思ってたんだけど、コアリズムって、タイプに分けると、
腹筋と有酸素運動なのかな？

523 ：

寒いせいか腰とかヒザとかよく痛めるわ
部屋あったかくしてやろうかな

524 ：

部屋あったかくしてやると、最初はいいんだけど
10分もすると暑くてたまらなくなり
窓もドアも全開にして「冷気求む！」状態になっちゃう…

525 ：

1年ばかし放置してたけど、2キロ増えた体重が戻らなくて、
ヤーナとジュリアの所に帰ってきた。
メレンゲの途中で吐きそうになって中断したけど頑張る。
勢いでカルディオをポチった。
ヤーナも買いそうな勢いなんだけど、評判いいのがディスコとラテンだけなんで迷う。

526 ：

病院で計ったら３ｋｇほど増量してたから一日二回に増やした
夕方に基本、夜入浴前に上級

527 ：

>>525
バラ売りもあるのはご存知？

528 ：

>>527
知らなかった！教えてくれてありがとうございます！
早速調べてポチりました！
カルディオと合わせて頑張るぞ〜

529 ：

基本やっても汗あまりかかないけれど、サンバフュージョンで汗だくだわ
後ろのえん楽ぐらい汗だく

530 ：

届いたカルディオやってみました。
キツイけどこれ楽しいw もっと早く買えば良かった。
基本だけやってる人にぜひおすすめしたい！
難易度的にキックスタート→カルディオ→基本ってやれば
基本がもっとスムーズに行く気がする。基本って難しいよね…。

531 ：

基本は準備運動してある程度体があったまってからじゃないと動きづらい

532 ：

過疎ってて寂しいw
>>530ですが、調子にのってスイングにも手を出したら
わき腹が痛すぎて途中でギブアップ。これって筋肉ないからだよね。
コアリズム復活1週間。体重変わらず、体脂肪1%減と寂しい結果だけど
見た目が変わってるみたいで「痩せた？」って3人に言われた。

533 ：

>>529
円楽ｗｗｗｗｗｗ
あの人東南アジア系だよね。わはは。円楽だ、円楽ｗｗｗ

534 ：

コアリズム買おうかどうしようか悩んでる……。
というのも、お試し感覚でようつべにうpされてるやつやってみたんだけど、シェイクしながら前進とかがまっったくできない。
どういう体の動きをしたらあれが出来るんだか、その仕組みが分からん。
体が動くよりまず頭で考えちゃうから、余計に体が動かない。
カーヴィーダンスの即やせを持っていて、その中に「シェーイクー！ズクズクズン！」ってのがあるけど、あれの要領でやればいいのかなぁ。

535 ：

>>534
シェイクは、身体の軸に力をいれて膝は柔らかく、
腰を細かく左右にふるって感じなんですが、
基本&上級セットから手を出すと難しすぎて泣けるから
キックスタートってディスクから始めるのがいいですよ。
一番基本になる腰の振り方が分かるとシェイクも分かりやすいと思う。

536 ：

>>535
534です。詳しく教えて頂きありがとうございます！
キックスタートはあった方がいいんですね。
キックスタート無しを買うところでした！

537 ：

あんまり難しく考えなくていいんじゃないの
基本からやり始めてほぼ基本しかやってないけど半年もしたら自然と出来てたわ

538 ：

シェイクはなんとかできている気がするんだけれど、
コアフレクションで腰を落とすとかは一生できない気がする(´Д` )

539 ：

封印してたコアリズムを2週間前に再開して、今日カルディオが届いたからやってみた。
難しい！でも基本しか持ってなかったから楽しい！動き覚えたくて2回やったら、さすがに足がガクガクしてる。
ちょっと肋骨あたりがスッキリしてきたような気がする。頑張ろー

540 ：

>>538
がんばれ！
どうせ鏡の前ではみんなタコ踊りさ

541 ：

>>540
538じゃないけど勇気が湧いた！
キックスタートから先に行けないというか、
キックスタートの途中でチビの人に交代すると
お手上げだった。
夫が、自分も小太りで運動不足でダンス苦手なくせに
私を見て、動きが違うとか言いやがるから
やめちゃったけど、もう気にしない。がんばる！

542 ：

ジュリアが説明してるパートでもヤーナをお手本にするといいよ！
ジュリアはなんていうか、身体の尺が足りなくて
動きがわかりずらいんだよねw

543 ：

>>542
私もジュリアよりヤーナばっかり見てる！
ヤーナはどんな動きをしても整っててわかりやすい

544 ：

>>542
>>543
アドバイスありがとう！
おっきい人見て頑張ります。

545 ：

ジュリアは、必要以上に動きがクネクネしてる感じで
どうも動きがわかりにくい感じ。
慣れてきたらアリかもしれないけど、
初心者がまずお手本にするならヤーナだよね。

546 ：

ジュリアは腰が軟体動物見たいで腰見てると
足どっち出せば良かったかわからなくなる
けどヤーナはたまに振り付け間違うよね

547 ：

皆さん効果のほどを教えてください。
モチベあっぷの為に、、

548 ：

ここみて、二年ぶり引っ張り出した。
時間も時間だから上級20分で済ませたけど、背中じんわり汗が。やっぱこれ楽しいね！

549 ：

最近急に興味が出始めたので、皆さんの感想を参考に、まずは
キックスタートぽちってみました♪でもうち、DVD再生できるのが
パソコンとPS2しかないのでヘルプ機能とか使えるのだろうか。
無くても見よう見まねで踊ってるうちに何とかでき・・・ますよねｗ

550 ：

最初ジュリアは振りも小さめなこと多いし、ヤーナより楽してるんじゃないかと思ったけど、
ジュリアの真似して要所要所でぎゅっぎゅっと体を捻ると、とんでもなく疲れる(´Д` )

551 ：

>>525です。
ほぼ1ヶ月経過したのでモチベ維持の為、結果報告させて下さい。
週5回、カルディオか基本、ダルい時は上級やって、生理中はお休み。
週末は外食あり（食べ放題も数回…）で、
結果 165/58→55.5 体脂肪率30%→26% でした。
体重もですが体脂肪減ったのが嬉しい！
体型がダルダルだったんですが、細くなった細くなったと周りに言われます。
欲が出て来たんで体脂肪率22%まで頑張るぞ！

552 ：

コアリズムの基礎プログラムを初めてやったんですが難しいですね！
覚えが悪い方なので各ステップをマスターするまで時間かかりそうですw
手の振り等に恥ずかしさを感じてしまい十分にできなかった…
部屋の中寒いのに汗かきました。体を動かすのは楽しいですね！
あとプログラム中の動作を必死にやってて思いましたが確かに乳痩せしそうですね(汗

553 ：

振りを覚えるまでは画面ガン見しちゃってていまいち効果なかったけど
覚えてからは画面見ずに姿勢正して
ちょっと上の方に視線やるようにしてる
そしたらかなりあちこちに効くようになってきたよ

554 ：

基本
上級
ラテンダンス（ボーナスDVD)
セットで購入して今届くのを待っている状態なのですが、
このボーナスDVDってのはエクササイズというよりダンスの振付
覚えて楽しんで♪というものなのでしょうか？

555 ：

痩せはしないけれど、翌日はウエストのクビレがすごいね
ジーンズがゆるい

556 ：

振りを覚えてからが本番だ！

557 ：

キックスタートガイド、買ってよかったｗ最初マーチが
こんがらがったけど2日目でついていけるようになって3日目も
順調にクリア。もうそろそろと思って、続けて基本プログラムに
入ったら、ものの数分でばてたｗでも体力回復したらなんとか
やってけそう、コツコツ頑張ろう。

558 ：

初めて基本プログラムを通して踊ってみようと、こんがらがり、
バテながらもhelp酷使してあともうチョイ！ってとこまで来たら、
スポーツの勝利のダンスのようなクレヨンしんちゃんの変な動きの
様なダンスが出てきてツボに入ってしまってリアルでヒットポイント
はもう！（略）状態になった。まさかコアリズムで爆笑する事に
なるとはｗでも何とかやりきった！！ルンバ意外と短くて吃驚。
ジュリアかわいいよジュリア(*´д｀*)　うん、頑張って練習します。

559 ：

新しいコア出ないのかなぁーとか思ってたら
TRFヒットですか。
しかも買ってしまった
ヤーナだけでなく、ヤーナ＆ジュリアで
新しいパーリィタイムを過ごしたいんだが

560 ：

コアリズム本格的に始めたいのに忙しくてなかなかチャレンジする
時間がなくて、今日2日ぶりにステップ練習してたらいきなりロック
ステップが踊れてやったーと思わず声に出してしまい隣の部屋にいた
母を驚かせてしまったｗ他の躓いてた部分もスーッと頭に入ってきて
通しで踊れそう♪よし、暇見つけて頑張るぞ。

561 ：

ロックじゃなくてボックスだったｗいつも名前を混同しちゃう。
ボックスはシンプルだけど今まではスピードについてこうとすると
こんがらがってたけど、さっき通したら大丈夫だった！慣れってすごい！

562 ：

過疎ってるので、書き込みます。今日カルディオをサウナスーツを着て踊りました。最後のヤーナの『タララッタッタッラー』が頭について離れません。明日もカルディオでタララッタッタッラーです。

563 ：

今日もカルディオ頑張った。昨日よりもツラかったのは時間帯のせいかな？それとも全身使えてるからかな？何にしろ一ヶ月は続けるぞ!!

564 ：

他に手出したけど、ジュリアみたいに
「やったわね！あなたすごい！」
とか言ってくれない
なんだかんだでコア戻りそうw

565 ：

胸痩せが気になって計ってみたら変わってなくてほっと一息。
何気なくアンダーバスト計ってみたら　-1.5CMΣ(ﾟдﾟ)
数回で目に見えてくびれてきたのより、これが一番驚いた。

566 ：

これ覚えるまで大変だけど覚えたらいろんなとこ意識してやれるからすごい効く
リズミカルだし苦にならないな

567 ：

全種類やってみたけれど、結局基本を５日やって１日休むペースが一番いいと気付いた。
サンバとか好きなんだけど、４日続けると燃え尽き感がすごいんだよねｗ
腰、お腹、太もも、ふくらはぎに発汗バンド巻いてやってる。
サウナスーツだと、足首のところに汗が溜まって、ジャバジャバになってしまう(´Д` )

568 ：

仕事終わった、コアリズムしたいけどWBCゆっくりみたい、1時間しか
暇がない！ってことで急いで基本プログラムやったら45分程度で出来た！
今までは頑張って1時間だったのに人間やればできるｗ思い返せば最初の
うちは2時間かけてバテバテでワンセットやってたんだよなぁ。
今や暇があれば3セットは出来るし体力ついてきたんだろうか。

569 ：

>>568
？いつもは途中で止めてるってこと？

570 ：

>>569
汗ふいたり水分補給する際に一旦DVD求めて
ついでに停止動作間の細かい動きを巻き戻しして
もう一度踊ったりするからこまごまとロスタイムがある。
そんなに不思議なことかな？

571 ：

基本なら全部通しでやる以外の発想はなかったわ
水分補給も終わるまでしないか
マーチの時に軽く口の中湿らす程度しかしない

572 ：

>>571
わたしも同じー

573 ：

途中で止めるのは宅配便来た時くらいかな、邪魔された気分で嫌だった

574 ：

>>570
不思議っていうか文章下手

575 ：

私下着姿でやってるから宅配便来ても出れないやｗ
おまけに汗だくだくで髪もびっちょりだし変な人に思われるかも

576 ：

私もそう！
コア→風呂直行のパターンだから、正味１時間は他人と接点持てない。

577 ：

世の中そんな体力ある人ばかりじゃないし
初めのころは休み休みでいいんじゃないの。
何よりマイペースが大事。

578 ：

トレーシーやカーヴィーを初めてやった翌日は筋肉痛が酷かったけど
コアリズム始めて2週間経ってもまだ筋肉痛にならない。やり方間違ってるかな？
コアラテラルの時ってだいぶお腹に力入ってる？

579 ：

>>578
常にお腹とお尻に力いれてる。
どの動作も腹筋使ってやる。
脚を使って腰を振るんじゃなくて、腹筋をねばらせて腰を動かす感じ。

580 ：

>>579
ありがとう。意識して基本やってみたら背中が一番疲れた
お腹に力入れるって感じが分からなくて、お腹凹ませて力入れてたんだけど間違いかな
とりあえず覚えるまでキックスタート頑張ってみます！

581 ：

>>580
ドローインの癖つけてやるといいよー
下腹を思い切り凹ませておへそを引き上げてお尻にも力いれた状態でキープ
でもトレーシーやら続けてて日常的に運動してるんなら、
うまくできてても筋肉痛なくても変じゃないと思う

582 ：

鬱々としていた毎日だったけどラジオ体操からはじめて、コア昨日から再スタート！
数年前は楽々だったのにキッツイｗｗ
足が悪いからやりすぎないようにしてるけど気分転換にいいね
イライラしたら踊るようにする！
やる気でたよ、ありがとう！

583 ：

基本5分で肺が痛くなって辞めた
やり方が悪いのかな
食堂がヒューヒューゆうんだが

584 ：

×食堂
○食道

585 ：

ジャイブが一番！

586 ：

コアリズム基本を始めて1週間です｡
体重は変動はあるものの３キロ痩せましたが､体型が変わった気がしません｡
続ければ細く､くびれができますかね｡
夏までに綺麗に痩せたいぞー!

587 ：

>>586
ダイエット開始以前に、半日断食を数日くりかえして、腹の中のものを出しきった体重がいくつなのか確かめたほうがいい

588 ：

開始前、152cm52〜53kg。今、152cm51〜52kg
週に３〜４回基本をやって、体重はほとんど変化しないものの見た目の引き締まりが半端じゃない私もいるからなｗ
586は続ければくびれできるだろうけど、その体重の減りは違和感あるわ。

589 ：

食事抜きダイエットじゃない限りそんなに短期間で体重は減らないよね
１ヶ月もやれば体型はかわるかと

590 ：

自分も巨だった頃は１週間で２〜３kg落ちたことあるわ。
コアで痩せたというより、食事制限にコアで追い討ちをかける感じで痩せた。
今は体重は少しずつ減ってるぐらいだけれど、ウエストのクビレは半端ないわ。
コアの醍醐味だよねー

591 ：

昔雑誌の付録についてたコアリズム10分バージョンやってるけど効く
短時間だから楽しいし辛くないしでいいウォーミングアップになる
けど、そろそろ製品版買ってみようかな本屋で980円のやつ

592 ：

>>591
それならアマゾンの中古かネットオークションで正規の買った方がいいよ。

593 ：

コアリズムはブームになったころからの付き合い
（くわばたりえが宣伝を始めるよりも前）
色々あって数年間かけて太り、遠のいてたので心機一転再開
夏までに前のスーツ着られるようになりたい
いつもクイックワークアウトのみ
約20分だけど、足でじたばた動きまわるのが夜はできないので15分台で終わることも
最初の15分までが一番動きが多くて、そのあとは緩やかだから省いても問題ないかなと
効果はもうこれだけで十分ってくらい出る
ジム行ったり、エアロバイク買ったり、走ったり、いろいろしたけど
コアリズムがあらゆる面で圧勝
太りだしてから暫くの間も、腰に肉が付くスピードが一番遅かったもの
その時はすでにコアリズムしなくなって大分経ってたけど
しかしずーっとクイックワークアウトだからそろそろ別のディスクも欲しい…

594 ：

>>592
レスありがとう、そうか980円のも結局雑誌の付録+@位だろうしね
製品版検討してみるね

595 ：

サルサパーティーぽちった
アマゾンで一番値引き率が高かったから…
一番上級者向けらしいので楽しみな半面不安もありｗ

596 ：

サルサ爽やかホイホイホイ！ホイホイホイ！って感じかしら？
自分はあっという間に終わるカルディオか
スイングセンセーションが好き
メレンゲマニアはヤーナが割り込みでなんか仲悪く見えてw
サンバフュージョンは鬼モード

597 ：

>>596
サルサの説明ﾜﾛﾀｗ
次はサンバにしたいな、激しい&陽気で楽しそう
あと593でクイックワークアウトの15分だけやるって書いたけど
17分くらいの間違い、すべてを出し切って！の所は必須だわ
基本プログラムは40分あっても緩いから、クイックワークアウトの方が
はるかに効果が出ると思うんだけど、基本の方が人気高いね

598 ：

サルサ、時短でセクションの2~3をやってる
どうしてもウォーミングアップとクールダウンはやる気がしないﾀﾞﾗ
今度はサンバも買った、明日届くよ楽しみ！
コアリズムをやりだすと、家でちょっとした合間にもあの動きをしてしまうようになるよね
歩く時もﾓﾝﾛｰｦｰｸぎみにｗ

599 ：

>>598
腰傷めない？

600 ：

>>599
全然大丈夫、コアリズム再開したときも、かなり激しくやったつもりだけど
筋肉痛にならなかった、腹筋割れてたくらいだし腰丈夫なんだと思う

601 ：

再開で1ヶ月経ったが、下っ腹がモチモチモチ〜
脇はしまってきたのに、なんじゃこれ！
泣きたい

602 ：

なぜ脇が…脇腹ってこと？

603 ：

601じゃないけど、コアリズムしたら胸から脇にかけての部分・首の後ろから肩にかけての部分が締まった
別のダイエットじゃ締まらなかった部分だから助かったよ
モチモチは餅化ってやつじゃない？泣かずにがんばれ！

604 ：

一番難易度高いのはどれだと思いますか？
上級者ばっかりやってますが、ほかのも試したくなりました。

605 ：

私の場合は、一番汗だくになるのはサンバフュージョンかな。
首にタオル巻かないと汗が飛び散る。

606 ：

>>601
>>603も言っているけれど、餅化じゃない？
贅肉は一度ブヨンブヨンに柔らかくなってから減り出すから、その最初の段階に入ったということかも。
いい感じだね！

607 ：

あー早くサンバがやりたいなあ

608 ：

サンバ届いたからやる前に見てみた
うわあこれ毎日は無理かも！コアで一番激しいのサンバだね
でもコアリズムのよさって、やってるうちにテンションあがってくるとこだね
だから途中で疲れてだれるだろうな…って思っても案外やり遂げられる

609 ：

これが餅化？！ありがとうね。まだ頑張れそう
ヤーナもジュリアも声掛けてくれるから
最後までやり通せるんだよね〜
バッチコーイ！ 頑張れ、自分のために！
明日も待ってるわバイバーイ！ とかね

610 ：

ビバヒル見てた人はジュリア見るとﾄﾞﾅちゃんﾜｰｵです、とか思っちゃうよね

611 ：

>>610
わかるwww

612 ：

コアリズムはじめて1週間ちょっと
40分ちょいのプログラムをフルでやる日→15~20分だけやる日
の繰り返して頑張ってる、毎日フルだと流石にキツイ
ウエストの数値に変化はないけど、見た目は変わってきたのが不思議
体重は1kg減った、数日前から1日の摂取カロリー1300kcalにした
体重はさておき、夏までにウエスト-10cmしたい！

613 ：

始めてから2週間くらい、ウエスト-2.5cm
だけどウエストって結構誤差があるよね
大体激太りで20cm増したから、まだまだ！がんばるぞい

614 ：

613だけどコアリズム初めて2週間ちょいだけど
ウエスト計測始めてまだ1週間なんだよね、その間に3cm減った
食事制限して食べすぎないようにしてるからお腹が出ないだけかも知れないけど嬉しいな
ここ数日は1日15分盛り上がるセクションだけやってる
45分もバックモニターの腰の動きマネしてたら死ぬ
最後まで手を抜かずにやるなら15分くらいでないとまだ無理だわ

615 ：

２週間ほどサボったので再開
２週間でも肩回りがだらしなくなってくる
少ない時間でもちゃんと続けよう…
>>614
そのうち苦痛が快感になるから頑張ろう！

616 ：

コアリズムしてるせいか、歩いている時お腹に重心がかかるというか…
自然にお腹に力が入るようになってしまった

617 ：

コアリズム買ったのは2年前位で全然してなかったけど、出産1年後のだらしないお腹
になったから始めてみた。基本の最初の人で限界だけど、これだけでも続けたら
結果出るかな？やり始めて10分位したら脇腹が痛くなってくるんだけど、
やり方間違えてるのかなぁ〜…。

618 ：

今月3日から始めて、体重とウエスト測り始めたのが12日から
12日から本日22日までの間に体重ﾏｲﾅｽ1.8kg、ウエストﾏｲﾅｽ4cm
昨日おとといはサボったけど、毎日少しでもやるようにしていてこんな感じ
もうちょっと若いころならもっと減ってただろうなあ…

619 ：

しかし、カルディオジャイブ値段が下がらないなあ…
マケプレで一番安いのをカートに突っ込んどいたら翌日売り切れてた

620 ：

まじでサンバがきついけど、手を抜かずに最後まで頑張れてるから
動けるﾃﾞﾌﾞにクラスチェンジできたと思う
ウエスト77cm（低身長で）のデブなのに、お腹に筋が透けて見えるようになった
あと17~20cm、頑張ろう

621 ：

かれこれ五年くらい毎日やってます 一通り持ってるけど今はメレンゲとガルディオやってまーす ヤーナリズムは物足りない！！ストイックなんでコアリズムで新しくもっと激しいのだしてほしいな〜！お願い〜！って感じです

622 ：

一年で8キロほど太って、何が何でも夏までに戻したい
ということでコアリズム久々に再開
腹も脂肪でぶよぶよだけど、ここ一週間ほぼ毎日続いてるから
取り敢えず６月末まで続けて効果の程を見たいとおもいます！がんばる！

623 ：

私も久々に再開。久しぶりだと楽しいな。

624 ：

今日の分のコア終了〜
一ヶ月後が楽しみだなー！
一週間目でちょっとだけ前より腹がましになったのを座った時の感覚で実感
餅化こいー！！！

625 ：

生理前でウエストむくんでてへこむ

626 ：

>>625
あー私も生理前、身体中が浮腫むわ。
運動してもあまり変化なくて凹む

627 ：

普段ダンスやっててコアリズムに手だしたら３日で腰痛めた。やり方がわるいのかな

628 ：

>>627
背中がそってるとかお尻つきだしたりしてるんじゃない？
自分はコアリズムで腰痛めたことないよ

629 ：

2年前に一か月半やって2サイズ落とした。
リバウンドしたので又頑張る

630 ：

昨日久し振りにキックスタートをやったら汗だくになって
今日太ももが筋肉痛だわ
カーヴィーに興味持ってたけどとりあえずあるものをちゃんとやってみよう

631 ：

コアリズム再開して2週間
餅化してきたー！

632 ：

私もコア再開して二週間くらい！
空腹時でお腹へこまし過ぎず気を抜き過ぎずでウエスト67センチで、今のところサイズはあまり変わらずorz
落ち込むと食べちゃうししばらく計らないで気長にやろう･･･

633 ：

2週間半くらいでなんとなく測ったらウエスト5センチ減ってた！
1か月で10センチになるかな？
停滞期みたいなのあるかな？

634 ：

>>633
おめでとう！いくつから5センチ減ったの？
ちなみに基本プログラムですか？

635 ：

>>634
633です。
73センチから5センチ減りました！
基本プログラムを週5.6ペースでやって食事は今まで夕飯抜いていたのを逆に食べるようにしていました。
座り仕事だからすごく運動不足でしたｗ

636 ：

コアリズムぽちった！
届いたらがんばる！

637 ：

初めてまだ1週間ちょっとですが、基本プログラムの最初の動きからわかりません。
腰を横に振りながら膝を落としたらいいってことなのかな？誰か教えてください。
あと変に腰の下部と太ももの裏側が筋肉痛になったのですがこれってコアリズムで使ってなかった筋肉を刺激したってことでしょうか？

638 ：

>637
キックスタートからやってみたら？

639 ：

コアリズム大好きです！女性らしいメリハリボディになれるから！！
体力がついて筋肉の使い方マスターしたら足首や手首に重り（バンド）をつけるといいよ。
これで161cm/スタート時55kg→現在47kgをキープしていますが、正直自分の後ろ姿を鏡で見て毎回ウットリしてますw

640 ：

5月から食事制限で7キロ減。最近減りが緩いので今日からコアリズムも始めます！
とりあえず初日、開始20分でバテるし汗もすごかった。
みんなみたいにコアリズムが楽しめる余裕がほしい

641 ：

産後半年、体重も落ちなくなってきたのでコア基本はじめました！
とりあえずは１週間がんばります！

642 ：

私もめげそうになって、このスレにたどりついた。
DVDを買えば良いのかな？とりあえずYouTubeでまねしてみます。

643 ：

最初はDVD見てやってたけど、DVDプレーヤー立ち上げるのとかめんどくさくて
最近はもっぱらPCでようつべでやってます。
やり方わかってるから英語でも問題ないし！

644 ：

>>643
ありがと。
自分にあうか合わないかがわからないので、そうしようと思います。

645 ：

このクソ暑い時間帯にコアやるのが好きｗ
今日は何踊ろうか。

646 ：

コアリズムで3DSのコイン稼ぎもやってる人いる？
どうやってる？

647 ：

>>646
ポケットに入れてる

648 ：

>>647
ありがとう！
参考にして腹巻きにいれてやってみたらすぐ1000歩いったよ
コアリズム最高だ

649 ：

コアリズム始めて二ヶ月半。
モムチャンムック本の15分運動をやって、上級を一回だけしてる。
今のところ156cm/53kg27%から49kg24%に。
かれこれ四年ほどの付き合いだが、途中で失恋や結婚や妊娠なんかで
出来ない期間もあったけど、産後の今再スタート。
やっぱりこれだわ…
妊娠前のスタイルに戻るべく、頑張って腰ふります。

650 ：

産後何ヶ月から始めましたか？
今産後3ヶ月なんだけど、退院後から全然減らないからそろそろ運動も取り入れたい。

651 ：

カービィって、くびれにいいの？

652 ：

星の?

653 ：

ごめんwコアリズムだったよ…

654 ：

>>653クビレずに腹筋が割れるケースもあるｗ

655 ：

彼氏にウエスト太いねって言われたから見返すためにコアリズムはじめました☆
ウォームアップでギブアップしちゃって、自分の体力のなさを痛感しました。
ちょっとずつ体力つけていきたいです！
今日はできなかった部分を繰り返し練習しようと思います

656 ：

今日久々にやったら超楽しかった。
汗もいっぱいかいたせいか、肌がスベスベに。
明日もやろう。

657 ：

今日は上級をやってみたが、物足りなかったな。明日は基本をやろう。

658 ：

体調が悪いのか今日はついてくのが大変だった。明日も頑張ろう。

659 ：

久しぶりすぎてﾒﾚﾝｹﾞのﾊﾟｰﾄで腹筋死亡したｗｗｗ



…腹肉ヤバいよ真剣に。今日から毎日踊る

660 ：

今日はお昼にベーグル食べちゃったから、コア40分やるよ。
なんとなく引き締まってきたように感じる5日目・・・

661 ：

みんなやってないのかな？
今日も40分やったぞー！コアやると便通がよくなるよね。
早くお腹のお肉がなくなりますように。

662 ：

今日もやったぞー。
空腹時に運動するといいらしい。早く痩せないかな

663 ：

家族の夏休みが終わったのでやっとできた。
明日も頑張る！

664 ：

最近はじめたけどうまく腰触れない
でも寝起きの朝食前に1枚踊ったらじんわり汗かいていいかんじ
うまく踊れるようになりたいね

665 ：

今日は基本＋上級＋ショコ（30分）をぶっ続けでやった！

666 ：

>>664
足のリズムが早いと、足ばかり意識しちゃって腰動いてないって事があるから
無理な時は、腰のみ動かしてる。
昨日、エアロバイクとコアやったら筋肉痛になったので今日は上級のみやった。
いい汗かいた。
早くお腹へっこんでくれないかな。。。

667 ：

今日は上級をやった。
いい汗かいた。胃のあたりのお肉は取れるけど、下腹のお肉がまだまだ
なんとかならないかなー。

668 ：

>>666
ありがとう。今日から腹筋意識してあまり足の動きにこだわらないようにやってみたよ！
最近寝起きの朝食前に踊ってるけど、踊ったあとの朝食がこれまたうまいんだ。

669 ：

四、五日前からやり出したんだけど、コアリズムはじめてから毎日お腹をくだしてる。
今までまったく運動してなかったから、腸が動いてるのかな？って思ってるんだけどどうなのかな。

670 ：

私もコアとかでいっぱい汗かくと多分汗が引いたときにお腹冷えてよく下してたよー。腹回り脂肪だらけだからね（笑）
触ったら明らかに冷たかったんで運動中腹巻きしたり、終って一息ついたら即行シャワーしたりするようにしてる。
最近ウエスト用のサウナスーツしてみたらお腹ぽかぽかですごく気持ちいい！
部分痩せに効果ないって言われてるのは知ってるけど私はもう手放せないー

671 ：

先週の月曜から基本プラグラム始めたよ
ヘルプ見てもわからない動きはなんとなく雰囲気でごまかしてる感じなんだけど背中と脇腹の肉が減ってて感動
体重は全然減ってないんだけど見た目の変化があると嬉しいね
写真撮っておけばよかったw
涼しくなってきたしこれならもうしばらく頑張れそう

672 ：

164/58、体脂肪率28%、運動大嫌い。
基本プログラム始めて1週間は
ウォームアップしか出来なかったけど、
2週間目で何となく全部出来るようになった。
2週間目の終わりの今日、
キックスタートを買ったけど、
今まで、如何にキチンと踊れて
いなかったかが、よく分かった…orz
お腹、腰周りの筋肉が痛い！スッゴく効く。

673 ：

月のものが来て3日できてない。
今日ゆっくり休んで明日からまた頑張る。
下っ腹がなかなか痩せないな〜。

674 ：

コアリズム初心者にお勧めのコアリズムBEST3　で三つの動きを選ぶとしたら何になりますか?
出来れば動画付きで教えて下さい。

675 ：

>>690です。
>>670
ああそうか、お腹が冷えたのかも。
やってる最中も、お腹だけが冷たいです。というか常にお腹だけ冷たい…
私も腹巻きやってみよう。ありがとうです！

676 ：

コアリズム歴3年39歳ダンス経験者だけど、これだけじゃ痩せないね〜。
>>674は何が聞きたいのかわからない。

677 ：

>>676
これだけじゃ痩せないとなるとコアリズムは何の意味がありそうですか？

678 ：

体重はそこまで減らないけど、鏡で見るとお腹回り、特に背中のラインが以前と全然違っててビックリ
目に見えて変化が表れるとやる気が出てくる
ウエストも少しずつ細くなってきた

679 ：

ウエストをひねる動きをするとウエストの水分が移動してクビレが出来るんだって。水分が移動しただけだから厳密には「痩せた」訳じゃないんだろうね。
でも結果ウエストサイズがダウンするならやる価値は大アリだわ。
しかも１枚やれば２００kcal弱くらい消費するんだし食事制限と併用すれば痩せるはず。
真夏は運動から遠ざかってたけど、最近涼しくなったのでまたコアやり始めたよ。

680 ：

>>677
運動不足の人の体幹トレーニングと若干の引き締め。
ダンス及び運動経験者はこんなもんじゃ痩せないわ。

681 ：

>>677の文章力の低さに噴いたｗ
全身筋肉痛になるほど筋トレして
痛み緩和の為にコアやりなよ。そしたら痩せる

682 ：

カーヴィーもコアも同じって事かな

683 ：

さいきん低周波治療器買って驚いたわ
肩の筋肉がぐわんぐわん動くわ

684 ：

ちょっとヤーナリズムに手を出したいんだが
ジュリアが居ないのが寂しいんだよね
くわばた産後位に新しいコアリズム出してくれないかな〜？

685 ：

>>680
> ダンス及び運動経験者
そりゃそうだｗ
ジャズだかソーシャルか分からないけど、ある程度のダンス経験者じゃ、
コアなんて、ダンスの勘（？）を忘れないようにする位の運動量なんじゃない？
しかーし、スレの多くの初心者には効く、
と言うか・・・
何をやればいいかとか、悪いとかじゃなくて、
未運動経験者なら、「運動をする」と言うことが大事なんだから、
きっかけ作りになるのが「コアリズム」であれば、それで良いのでは？
今日からまた再開。

686 ：

ついでに。
> 体幹トレーニングと若干の引き締め
故に「コア（リズム）」なんだけど・・・
意味分かってるのかなぁ。

687 ：

なんか嫌味っぽくなっちゃった。
ダンス経験者←が憧れなんです。
でも、自分には到底無理な分野だから、僻みました。
ごめんなさい。
でも私、コアリズムで２サイズダウンしました。
体重は５�`位かな（一ヶ月）。
姿勢はよくなるし、くびれも出来るし、私には良いエクササイズです。

３スレも使ってすいません。
消えます。

688 ：

腰肉がなかなか落ちない…
このモコッとした肉の固まりほんと消えてほしい

689 ：

>>688
177センチ ウエスト72の男だけど、すごいわかる。背中側の脇だけ落ちない。

690 ：

人のデブ見て　我がデブ治せ

691 ：

コアリズムでくびれは出来ましたが、
センターのお腹が全く減りません…
皆さんどれくらいでセンター減りましたか？

692 ：

全身鏡見ながら、腹部は露出するウェアでしてる。
太りすぎて、おなかがイルカみたいに
パーンと張ってたころは
ちゃんと筋肉動かせてるんだか見てもわからなかったけど
一ヶ月続けたらお腹の張りが緩んで
どこの筋肉が動かせてて、どこが動いてないか
自分で分かるようになってきた。
うっすら腹筋の割れも見えてきて、
じゃあこの筋肉をもっと頑張ろうとか
目標がたてられるんで
やりがい出てきたよ。

693 ：

１ヶ月でくびれはできた。出っ張りはうーん、って感じだったな。フォームが悪いんだろうな。
だからビリーキャンプの三つ目、腹筋プログラムをセンター用に。コアは脇腹、くびれ用に使ってます。
あとラジオ体操を正しいフォームでやると意外に効果ありでした。

694 ：

騙されたと思って、腹巻きして(足りなかったらカイロ入れて)
腰周りを熱くしてやってみなさいな。
水分補給を忘れなければ(便は緩みますが)ひと冬で腰周りの皮下脂肪は無くなってしまうでしょうね…(*゜∇゜)ノ

695 ：

ラップでもいい？

696 ：2013/10/22

ラップしてジョギングで成功した報告有ります。