痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット　4

1 ：12/05 〜 最終レス ：Over

やっぱ禁酒が手っとり早いよ　
酒飲みながら減量に成功したことはあるけどかなりカロリーを抑えなきゃならない
カロリーを抑え過ぎると見た目やつれるし、気力もわかない、鬱っぽくなる
適度にカロリーとって運動しながら健康的に痩せたいなら禁酒は必須。
断酒、禁酒までいかなくても節酒してる人、したい人も大歓迎です。
みんなで禁酒ダイエット成功させましょう！
※スレの傾向を見た感じでは、毎日晩酌してた人は効果覿面のようです。
　 飲酒量が多かった人は体重以外の効果も絶大。
前スレ
痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット　3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319629085/

2 ：

おつ。

3 ：

禁酒とか無理！

4 ：

乙です。

5 ：

>>1
乙

6 ：

大酒飲み自慢してた芸能人って
ここ数年、50代〜60代で死んでる人が多いね
朝まで何本飲んでとか毎晩飲んでとか
それが芸能人のステータスかの様にテレビで自慢してたのを覚えてる
みんな肝臓壊してたんだな
そりゃ死ぬだろ

7 ：

1おつです
5月8日から禁酒
本日3日目
仕事終わりにぐぐーっと飲むものを炭酸水に替えてガマンしてます。
今までは基本的にビール系ばかりのんでいて、飲む量が毎日350mlを4〜5本なので、ほぼ毎日6缶パックを買っていました。
禁酒に加えて5月6日の夜から食事をスープメニューに変えました。
日曜日の朝から今朝まで約3キロダウン。
これはアルコールを抜いていた一時的なものなんでしょうか？

8 ：

>>7
俺も断酒後すぐに三キロ減った。多分、水分がほとんど。
でも継続すると増減はあるけれど少しづつ減るよ。
高カロリーのつまみも食べなくなったしカロリー制限も行っていたから１ヶ月もあれば明らかな成果が見られると思う。

9 ：

>>8
おぉ やっぱりですか
今けっこうストイックな食事なので、体重が変わらなかったり増えたりなんてしたらめげてしまいそうです。
確かに禁酒していれば、余計なものを食べないので続けていれば減りますね。

10 ：

5/3から禁酒して一週間経過☆最初不眠があったので眠るためにジムのプールで
みっちり歩く＆泳ぐしていたら、帰宅後食べずに寝てしまうようになってしまった…
このところ8時に寝て零時に起きてます（´・ω・｀）　　ｺﾉﾏﾏｺﾃｲｼﾁｬｯﾀﾗﾄﾞｳｼﾖｳ

11 ：

私は毎日カロリー栄養計算してお酒飲んでても、試しに同じ食事で2週間お酒をやめても体重の落ち方は、殆ど変わらないけどな
ちなみに、1日上限800kcalで、夜にウォーキング7kmを1時間強、朝晩ストレッチ、軽い筋トレはしていますよ。
1ヶ月マイナス5kgペースです。

12 ：

なんか病的だな

13 ：

>>11
凄い制限ですね。
確かに酒は関係無く痩せそうだけど、このスレとはまた違ったダイエットかも。

14 ：

酒を控えずにカロリー制限、そんでスレタイとまったく関係ない内容を白々しくも書き込みする
「すごーい！」って言ってもらいたい厨
典型的な摂食障害の馬鹿だと思いました

15 ：

>>11
そこまでストイックになって、制限することは出来ても、酒だけはやめられないってことだよね…。
依存症予備軍だよ。自覚してる？
気をつけてね。

16 ：

そこまで過剰反応する必要もないだろ
禁酒中の酒飲みって週末は自分で考えてる以上に攻撃的になるから気をつけろよ

17 ：

俺も今週から禁酒始めた。
飲んだのは接待の１日だけ。
体重は一キロ減だな。
俺の場合、酒飲まないと牛飲むから
カロリー的には変わらんかむしろ増えるが
食後の運動は楽だし、朝も調子が良くなった。

18 ：

ちゅうか、「健康的に」痩せたいなら
少なくとも基礎代謝相当のカロリーはちゃんと摂るほうがいいと思うんだが
>>11のやり方だと病的な痩せ方になって結局体調崩す→リバウンド、になりそう

19 ：

月曜日から飲んでないんだが毎晩の寝汗と睡眠が浅いのがまだ続いてる。
平均睡眠時間3時間。でも日中も眠くならない。
いつまで続くんだ？これ

20 ：

私も日曜日から断酒中。でも明日飲み会でまた今の生活に戻れるかなんだか不安。
明日は普通に飲んでここに帰って来たいです。

21 ：

明日で断酒2週間。
最初は飲んでしまいそうで不安だったけど、それもなくなった。
ただ、寝つきが悪い。眠くて布団に入っても目が冴えて眠れない。

22 ：

自分も眠れないと思っていたけど、断酒した次の日から0時前には眠たくて眠たくて、朝まで熟睡。
なんでかなぁ？
日曜日は法事があって飲まざるを得ないなと覚悟をきめている。
なし崩しにならないように気をつけねば。

23 ：

>>19みたいな寝汗・不眠は
アルコール依存の身体離脱症状だとすれば
数日〜10日程度というのが一般的な見解かと思われ
ただし離脱のヤマを超えたあとも人によっては1ヶ月ほど不眠が続くことはありうるらしい
自分の意思で酒を止められるならまだ正式なアル中ではないけど
アルコール依存に片足突っ込んでると自覚しておいたほうがいいかもね

24 ：

寝汗とか不眠症状が出る人、
今までよっぽど飲んでいたのかな？
自分は週５回ほど一回の飲酒量ビール５００ml＋ワイン一本ほど飲んでたけど、
離脱症状みたいなの全然ないんだけど
むしろ快眠出来るようになった

25 ：

毎晩、1リットルくらい飲んでたから
禁酒して この時間帯も起きている
ただ 晩ごはん後に爆睡し3時頃に
覚めてから寝れない
熟睡感は、かなりある

26 ：

禁酒4日目突入
胃腸の調子が良くなったのか快便＆空腹を感じるようになった

27 ：

毎日ビール2リットルほど、休肝日いっさいなしだった
俺も寝汗が5日くらい続いたなぁ
不眠になった記憶はないけど睡眠時間やや短めになったかも
それよりも常に下痢気味だったのがぴたりと直ったことに驚いた記憶がある

28 ：

今夜は行きつけ飲み屋で飲んでしまった…
意志が弱かったのを後悔。明日から禁酒スタートします。とりあえず５月中は禁酒します。

29 ：

３０キロのダイエットに成功した経験から言うと禁酒は意味がない。
ビールを含みアルコールはほとんどゼロカロリー。医師からも聞いたが、
アルコールのカロリーはほとんど熱に変わり、体にたまらない。さらに肝臓の
活動が活発（基礎代謝の３割を占める）になり、エネルギーが消費される。
酒で太るのは食いすぎるから。刺し身とサラダなら太らない。

30 ：

>>29
スレち

31 ：

詳しく聞かせてもらおうか

32 ：

>>29
アルコールのカロリーは確かにほとんど消費されるけど、
その分食いもののカロリーが消費されないから太る原因になると
聞いたけど

33 ：

さてどう読み取るか、それとも>>29の言いようを信じるか
http://www.miyabi.com/diet/doc/cal_10.html
>アルコール自体は、実はそこまで高カロリーではありません。
>アルコールのカロリーは、血行の促進や体熱の上昇などに消費されて完全に燃焼し、身体の組織にはならないと言われています。
>しかし、食欲が増幅され、適量を守りきれずに暴飲・暴食を繰り返してカロリーオーバーとなってしまうパターンが多いのが現状。
>カロリー過多の時にアルコールを飲むと、脂肪の代謝を悪くすることが知られており、
>これが内臓脂肪をためこむ原因になっているのではないかと言われています。
>逆に節食状態の時にアルコールを飲むと、カロリー以外の身体に必要な栄養素が確保できないため、
>健康を害する危険性があります。
>飲酒のために食事を減らす方もいらっしゃいますが、代謝に必要な栄養素が不足してエネルギーをうまく活用ができないと、
>最終的に体脂肪が蓄積しやすい身体になってしまいます。

34 ：

エンプティカロリーについては今も研究が続いているけど
現在、もっとも有力なのは「3割が体外放出されて7割が残る」っていう説
アメリカの大学で１０年以上前に発表された学説で現在覆ってないのはこれだけ
例えばアルコール度数40％のウィスキーやテキーラを100cc飲めば
その中の40％、つまり40グラムのアルコールを摂取した事になる
アルコール１g当たり７キロカロリーだから単純計算だと280カロリーなんだけど
その中の3割、84カロリーは体外放出されて残った196カロリーが体に溜まるっていう事
つまり、何が言いたいかというと・・・・太るよ。

35 ：

ちなみにウィスキーみたいな蒸留酒は
アルコール＋0カロリーの液体で構成されているから計算も楽だけど
ビールや日本酒、ワインなんかは当然糖分やら入ってるから
体に溜まるカロリーの割合は増える

36 ：

人はアルコールを分解してる間は基礎代謝が落ちるから太るんじゃなかったけ？
あとは筋肉も分解されてしまうから霜降りの、まあ家畜だったら美味しそうな脂肉になるとか
養豚場とかでは餌にワインとか混ぜるらしいじゃない

37 ：

飲んでる間は（alc分解してるから）基礎代謝が落ちているから
酒と一緒に食ってるもの、つまりツマミが脂肪に残るって話だったと思う
だからツマミはそのツマミ自体のカロリー以上に太りやすいって言われてる
これも諸説あるらしいけど

38 ：

太らないというのならその生活をつづければいいんじゃないの？
禁酒は痩せるだけが目的じゃないって人もここにはたくさんいると思うんだけど。
私はほぼつまみのない状態で毎日飲んでて太りはしなかった。
だけど、決してその習慣が身体にいいことだと思えないから禁酒を続けてる。

39 ：

体質もありそうたね
大半の人は、肥ると思う

40 ：

断酒1週間
寝汗＆不眠で悩んでいた者ですが、やっと落ち着いてきました。
まだ寝つきは悪いですが汗はそんなにかかなくなってきた。
体重は1kgちょっと落ちました
前は酒飲むからそのぶんのご飯抜いてたが今はご飯や麺類食べています。
そんなに体重減らないのは食べているからだろうなぁ
でもこれでいいと思ってる。

41 ：

法事で昼から飲んでしまった
とりあえず今日からまた断酒かな
嫁が仕事のストレスで「ビール飲む！」と言いそうでヤダ

42 ：

ツマミなし（もしくは夕食と一緒に）で甲類焼酎のウーロン茶割りとか、
カロリみたいなアルコール3％くらいの低カロリー缶チューハイを
１日１本とかならストレス解消・百薬の長なんだけどね
そんな程度の酒量で止まる訳がない！って酒好きならいっそ禁酒した方が精神的にも楽だな
あと去年流行ったヨーグルトとワインを一緒に食べるダイエット、
ワインの量は「スプーン大さじ２杯」だってさｗ
そんなん逆に辛いわ

43 ：

そうそう、節酒ができれば苦労しないw

44 ：

週４から週１飲酒に減らしたが、一球入魂て感じで解禁日の飲酒量ヤバいｗ

45 ：

節酒が出来ないのはもう依存症の範疇だよ。
私もだがなー(ﾟ∀ﾟ)

46 ：

一杯飲むとさらに飲みたくなるのは脱水が原因という説がある
節酒できないって人は一杯飲んだらお茶をたくさん飲むと良い
不思議とのどの渇きが癒えると飲みたくなくなる

47 ：

禁酒して一週間です。便秘ぎみです。今までの快便はビールで腸内環境整えてたんかなあ。

48 ：

>>44
自分過ぎて怖いw
これって山型飲酒だっけ？それに該当するのか？？

49 ：

山型飲酒とはちょっと意味合いが違う気がするなあ

50 ：

谷型？ガチョ・・

51 ：

不思議だ。炭酸水は1Lも飲めないのにビールは1L飲める。

52 ：

ダイソーのレモン汁を入れるとたんさんすおいしいよ

53 ：

炭酸水 毎日500mlペットボトル3本くらい飲んでる
普通に飲めるけどなぁ

54 ：

ノンアルコールビールとあたりめ、さきいか食べた。
飲酒欲求は9割落ち着いた。
つまみが同じだと飽きるから食い物色々考えないと。

55 ：

前のスレでも話題になってたし炭酸水買って飲んでみた
CLUB SODA。うん、ビールの代替品としてけっこうイケそうな感じ
サッポロのゲロなんとかはお値段高くて今回は見送ってみたけど安売りしてたら試してみたいな

56 ：

ノンアルコールのビールを買ってみた
不味くて飲めなかったわ…

57 ：

自分もアルコールフリービール飲めなかったけどイオンのやっすいやつはなぜか飲めた

58 ：

ノンアルコールを飲むなら、ビールを飲んでしまおうかと思っている。
よけい飲みたくならないかな

59 ：

>>58
それで飲酒欲求を抑えられる人、余計飲みたくなる人、まずくてとても飲めない人
の三択ってとこか

60 ：

ゲロルシュタイナーは炭酸が抜けてくると硬度が気になるかも。

61 ：

アサヒのドライゼロはキンキンに冷やすと喉越しが1番ビールっぽい。
これでビールの欲求はかなり収まるけど、焼酎とかが飲みたくなる。

62 ：

>>54
そういう行動自体がNGなんじゃないのか？
禁酒になってないだろ。

63 ：

>>62
いきなりビシッと止められる人ばかりではないのだから
まずはそれからでいいんでないの？

64 ：

>>61
試してみたくなった
それをきっかけにビールを飲んでしまったらどうしよう…
ウチにはもらい物のプレミアムモルツが冷蔵庫でキンキンに冷えて待機してるんだよね

65 ：

>>64
俺の冷蔵庫にはスーパードライ１ケース 入ってる。
しかし飲みたいとは思わない。禁酒後の体調の良さと酒と揚げ物を控えただけで１ヶ月で68キロから64キロに減ってスッキリした身体になったよ。

66 ：

>>65
１ヶ月で４キロはすごいね
自分は甘いもの食べたくなってダメだー
酒飲んでた時は甘いものなんて食べたいと思わなかったのに

67 ：

俺も炭酸水500ｍｌ×3だな。ビールより美味いと感じる日が来るとは
夕飯食って３時間は起きてる様にしたら、ほぼ５ｋｇ落ちた。
夕飯時に飲む→食後もダラダラ飲む→眠くなる→寝る
アルコール代謝が先だから、腹に残ったまま寝てた訳だ
今思えば痩せる訳ねーと思う。
しかも寝てる間にアルコールを代謝してる訳だから、
体の修復が間に合わない＝疲れが取れないだったんだな。

68 ：

>>44
俺もそんな感じだけど毎日飲んでた時から比べたらね。
毎日10kmジョギングで順調に減量中。体も引き締まった。
週一飲酒も美味いんだけど明らかに翌日の体調が良くない。
そろそろ完全に禁酒しようかと思ってるわ。

69 ：

>>66
自分もだわ
酒やめたら甘いものがやたら美味しく感じるようになった
アイスクリームウマー

70 ：

酒止めて甘いものが美味く感じるのはビタミンB1不足だからだよ
同様にアルコール以外の飲み物が不味く感じるのもビタミン不足からくる

71 ：

>>67
ものスゴク分かりやすい
なるほど、身体が睡眠中も解毒処理中だったんだなｗ
糖質の高いアルコール類を飲んでた人が禁酒すると
脳が代替え用に別で糖分を欲しがるとかあるのかな？
だから今まで甘いの興味なかった人が急にスイーツｗに走るのか？
それも怖いわ

72 ：

2週間目、夜になると習慣で飲みたくなるから
我慢を続けるしか無いんだろうな
何年も続いたら飲まないのが習慣になるだろう
腰痛がもう少し楽にならないかな

73 ：

おれも甘いもの食べたいと思う。
アイスのCM見てて買いたくなってしまった。

74 ：

リーベンデール２０年ぶりくらいに食べたら旨くて涙出た

75 ：

やっぱり酒やめると甘いものが好きになるのは結構ある事なんですな
酒飲みたい・・・

76 ：

今日から禁酒します。

77 ：

おまいら、すごいな。酒やめれるなんて。
俺には絶対むりだ。

78 ：

>>68
自分は毎日→2-3日おき→週一〜10日おきに減らしてきたけど
飲んだ次の日の辛さを感じる様になるんだよね
つまみに気をつけてもむくみで必ず体重も増えてるし
たまのエンターテイメントになりそう

79 ：

みんな量を飲むから禁酒ってことになるのけ？
おれは一日か二日おきに350mlの缶ビールと焼酎orバーボンストレート3杯ぐらいやで。
人と飲むともっと飲むけど。

80 ：

>>79
それは飲むんじゃなく嗜んでるだから良いんじゃない
俺はウィスキーボトル３日で開けるくらいで
明らかに顔色悪いし、浮腫んでるし、もしかしたらアル中かもしれないって思って
禁酒を宣言、オレンジジュースと炭酸水で頑張るつもり５日出来たら週２ぐらいで復活する予定

81 ：

>>79
それくらいなら、むしろ健康にいいみたいだね。
おれはいつも缶ビール350を4本と焼酎を3杯。朝はいつも下痢だったからな。
酒をやめるだけでいつでも頭がさえてるから時間が有効に利用できる。

82 ：

ここで評判良かった炭酸水を買って、飲みはじめたら我慢できるようになった。
Amazonで２４本ケースが１２００円くらいの買っちゃったよ。

83 ：

ノンアルコールビールから炭酸水にたどり着くんだよね。
俺はちょっとフレーバーついてるのが好きだな。
キリンヌーダのグレープフルーツはなかなか美味い。
お勧めのフレーバー炭酸教えてちょ。

84 ：

コストパフォーマンスも良好なのは
「神戸居留地」なるマイナーブランドのレモン炭酸だな
OKストアだと350ml1本34円だが他の業務スーパーでも同じくらいの値段だろう
強烈に冷やして飲めば他のちゃんとしたメーカーの炭酸水とたいして変わらんｗ

85 ：

北海道ローカルのものなんだけど、
オバラって言うとこの「クラブソーダ 強炭酸」を飲んでる。
ドラッグストアで55円/500mlペットで売ってる。

86 ：

ｴ-ﾍﾟﾘのライムが好きやねん。
炭酸水はいいよね。風呂上がりでも寝起きでもマジ最高だぜ。

87 ：

ペリエライム好きだーー
これで卒アルできた

88 ：

１ヶ月ぶりにビール飲んだら学生の頃に初めてビール飲んだ時の味だった苦くてマズい
二杯目のときにはもう順応したけどｗ

89 ：

事情があって明日から禁酒しなければならないので
今日、ドラッグストアで、
ジンジャーエールとキリンの泡とレモンウォーター買って来た。
以前3ヶ月禁酒した時は、炭酸水にレモン汁垂らしてのんでたけど飽きてしまった。
こちらで、オススメの炭酸系があったら是非におしえてほしいです。

90 ：

>>89
キリンの泡って甘かったなぁ
ただのジュースにしか思えない

91 ：

セブンのレモン入り炭酸水とサッポロのレモン入り炭酸水うまいよ。
コスパ的にいいのはカインズホームで炭酸水箱買いして、それにレモン入れたり果実酢入れて飲んでる。
箱買いで1400円いかないくらいだったよ。

92 ：

果実酢いいかもな〜

93 ：

ストレス発散デー
飲むどー

94 ：

クエン酸＋重曹で炭酸水を作る、コレ最強

95 ：

今までジム真面目に通っても全然痩せなかったのに
毎晩のお酒やめたらするする４キロ落ちました
でも晩酌やめてから、たまに外で飲むと二日酔いがハンパない・・
あとクラブ行ったら確実に次の日０、５〜１キロ減っている
あんなに酒飲んでるのに、夜通しずっと立って動いているから？
それとも飲んでも食べ物食べないからなのか　家で飲むと食欲爆発する

96 ：

禁酒はじめます
飲むと何か食いたくなるんだよなあ

97 ：

禁酒一週間、お腹すくからついつい食べてしまって、体重は変化なし。
けど、体は楽になった。
でも、眠れない…
今週は金曜に飲み会だけど、なんとかパスしたいな〜

98 ：

ダイエットの体重変化は、普通は１ヶ月間隔で比較する。
数日間隔では水分の増減の変化でしかない。
１週間だとか２週間の禁酒なら以下のスレが妥当。
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1260082569/l50

99 ：

http://supplement.telii.com/

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