楽しく踊るだけで、女性らしいしなやかなメリハリボディがつくれるダンスエクササイズです。
カーヴィーダンスであなたもキュートでセクシーなボディを手に入れよう！
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楽しく踊るだけで、女性らしい、くびれボディになる。ほしのあき他、多数のタレントや
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１日３分でやせたいところを狙いうちできる「部分やせレッスン」と、楽しく踊ってやせられる
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前スレ：カーヴィーダンス Part7
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341532425/
過去スレ・注意点などは>>2-4の辺り
カーヴィダンスで即やせる！
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285768346/
カーヴィーダンス Part2：
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310536446/
カーヴィーダンス Part3：
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310829875/
カーヴィーダンス Part4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318667842/
カーヴィーダンス Part5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328184573/
カーヴィーダンス Part6
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334915795/
腹筋を凹ませたまま、お尻をギュッと締めた状態をキープしたまま動きましょう。
力を入れずにブンブンと回すのは腰痛や膝痛などの原因となります。
効果も早く出るので頑張って意識したままで動きましょう
※よくある質問※
Q：やせません
A:1ヶ月毎日続けても体型や体重の変化がないという人は、
「摂取カロリー≧消費カロリー」になっている可能性が高いので、
食べる量を減らすか、カーヴィー・その他の運動の時間を増やしましょう。
なお、カーヴィーは、減量が主な目的ではなく、体型を変化させる運動です。
（早く痩せたい人は筋トレ+有酸素運動+食事制限）
Q：お腹の力のいれかた
A:お腹に力を入れるっていうのは骨盤を立てるようにして
お腹と背中をくっつけるように意識してお腹を薄くする感覚かな。
Q:即やせと部分やせどっちを買えば良い？
A:ダンスやリズム感に自信がない人は、まず部分やせから始めてみる方が良いようです。
Q:マーメイドの時の痛み
A:マーメイドのときのマラソンを走ってるような肋骨・脇腹の痛みについて、
樫木先生の半年前のブログ記事に書かれてたのを見つけた。
以下コピペ
横腹とか胃のあたりがダッシュした時のような感じがするという方々
私もする時があります。
勢いよくやらずにソフトにゆったりとしたテンポで動かしてみて下さい。
腰の振りの動きも脇からの腕の動きも雑になったり力み過ぎて早いテンポでやると、
そうなっちゃいます。
慣れるまでは、テンポを遅らせてもいいので ゆらゆらと動かし勢いよくやらないように
お願いします。
ガンガンガンというイメージではなくゴムまりのように動かして下さい。
慣れてきたらテンポや勢いもつけたり味付けしてみて下さいね！！
■上記を試みても痛い場合は内臓虚血など他の要因があるかもしれないので病院へ。
§報告用テンプレ
■ 年齢・性別・身長
■ カーヴィー期間
■ メニュー・時間帯
■ 身体の変化
■ 他にやっていたこと
＿＿＿
／ ＼
／ ＼
／: /ヽ /ヽ ＼
|:: ） / |
_,rｰく´＼ ＼,--､. （／ ／
. ,-く ヽ.＼ ヽ Y´ ／ '" ´ ! ｀ ｰ-､
{ -! l _｣_ﾉ‐′/ ヽ | ∧
. ヽ ﾞｰ'´ ヽ / ヽ i |/ハ
｀ゝ、 ﾉ ノ ヽ |
＿＿＿
／ ＼
／ ＼
／ : /ヽ /ヽ ＼ (⌒)
|:: ） / | ﾉ ~.ﾚ-r┐､
＼::. （／ ／ ノ__ | .| |
. , ⌒ ´ ＼ '" ´ ! 〈￣ ｀-Lλ_ﾚﾚ
/ __ ヽ | ￣｀ー‐---‐‐´
. 〃 ,. --ミ ヽ i |/ハ ／
ji／ ￣｀ ヽ
いちょつ！
さて、遅くなったけどゆるメラやってくる
；┌─┐；
；｜●｜；
├─┘
ヘ´￣￣愛●国￣￣丶、
. ；／＼ ／ .｜ : | ､｜, ﾉ u ＼ ／＼ ；
；< ● ＼ ／ し J _}i|{ し _ ＼ ／ ● >；
；＼／ ;＼／／ U. ﾉ从 ､ __／´ ＼／ ＼ ／；
／ _,ノ⌒'ー=彡' ｀Tﾆ 彡- ミヽ ＼
／ し' ／ ／⌒ヽ ､こニ八 {/ ． ヽヽ ヽ
| （ ・ } ｀ ｀ﾞ廴＿_,ノ ﾉ |
| | ヽゞｰ=彡 ' | ヾｰ u !
| U し ,／ | ｀ヽ /
ヽ /{ 冫ヽ }ゞ、 /
＼ :人_＿ ,ノェェゝ─―´,､＼ ／
＼ /八 ;ｪｪｪェェｴｴエエｴｪゞ、｀, ／ ぐぬぬ・・・
` ｰ-v'、 ｀¨´ー―――‐―´ ヽ ／
i ＼＿ ）￣|
| 丶 ｀¨¨´ -‐… ／ / |
私もあれ見て、だからカーヴィーでウエストが出来るんだーって納得したひとりです。
全然話し違うけど、即のラテンをジプシーキングスのボラーレで踊ってみたらテンポ合ってて楽しかった！
部分とかも他の合う曲ないかなあ…
/ i､ /ﾆＹﾆヽ ＿/＼／＼/＼／|＿
{ ﾉ "' ゝ /（ ﾟ )( ﾟ ）ヽ ＼ ／
／ "' ゝ ／::::⌒｀´⌒::::＼ ＜ ピカチュー！！＞
/ i ,-）＿＿＿（-，| ／ ＼
i ､ |-┬-| / ￣|／＼/＼/＼/￣
/ `ー'´ /.
i' /､ ,i..
い _／ `-､.,, ､_ i
/' / _/ ＼`i " /ﾞ ./
(,,／ , ' _,,-'" i ヾi__,,,...--t'" ,|
,/ ／ ＼ ヽ､ i |
(､,,/ 〉､ ､,} | .i
`` ` ! ､､＼
!､_n_,〉>
'i,`'i､ ＿..、 ,..、 ,-┘~ヽ
,､_,､! ''" ,､ `'i､ ﾞl. `'i､ ,ﾆ=､_ｒ┘ i‐、
ﾞl､ .f''" ｉ .l ＿＿,､v-‐―!"''-､ | | ._,､ ┘ ｀'i ,／ ,,>
￣7 .ｉ .| | ＼ ＿＿,,___,.j j ~ _,. ―‐' .,,／゛ ,／
.／ / | | ｀`'''''" | f''"´ く .ﾞi
／ ,､"''ｰ､! ! ﾞl `ｰ -‐￢‐、. ｀`''"| .}
`ｰ､ノ ~`ヽ,,_,.ノ `ｰ､ ..,,＿,,,,､､ノ. !,,,､!
l .l ＼
l l ＼
. /〉/ ｀ ‐- ､
/ l ,､ ､.‐-､＼
ｨ-､ l l < ＼ ヽ ヽ ヽ
/ / ｨ-､. l ／＼ ＼ ヽ､::ゝ l::_l ヽ
/ / / / l >､ ＼:::> l:::l l:::l l
/ / / /. l ゝ > l:::l l
＿/⌒ヽノ /. l { ( ,.. -―-、 / r‐､ ,‐､
/ｰ､＼| /ﾍ / ヽ／ ヽイ´o｀>ヽ, ,.=〈 | | / /
＼ ＼八 〉' |＼ ｀ヽ､"´ ヽ.ﾟ┤ | | / /
| . | ヽ l ,-‐／ | |__/ /-‐､
／ l l ,人___/ ／ | ／〉〈ノハ
ヽ ￣く////y'′ |／ / | |
＼ ￣７ ＼ ノ
｀ ー-‐′
1ヶ月ほど部分を続けてるんだけどだいぶお腹と背中が引き締まった。
即もたまにやるけど二つ目のレッスンは難しくて無理w
胴は締まったけど足がタルッタルなので下半身に効くメニューが欲しくて
楽を買おうかなと思ってるんだけど、
前スレで難しいって書き込みがあったので悩む。即を攻略してからにすべき？
ビッ、ブリュッ、ブリュブリュブリュゥゥゥーーーーーッッッ！！！
いやああああっっっ！！見ないで、お願いぃぃぃっっっ！！！
ブジュッ！ジャアアアアーーーーーーッッッ…ブシャッ！
ブババババRアアアアアッッッッ！！！！
んはああーーーーっっっ！！！ウッ、ウンッ、Rォォォッッ！！！
ムリムリイッッ！！ブチュブチュッッ、ミチミチミチィィッッ！！！
おおっ！Rッ！！ウッ、ウンッ、Rッッ！！！R見てぇっ ああっ、もう
ダメッ！！はうあああーーーーっっっ！！！
ブリイッ！ブボッ！ブリブリブリィィィィッッッッ！！！！
いやぁぁっ！あたし、こんなにいっぱいR出してるゥゥッ！
ぶびびびびびびびぃぃぃぃぃぃぃっっっっ！！！！ボトボトボトォォッッ！！！
ぁあ…R出るっ、R出ますうっ！！
ビッ、ブリュッ、ブリュブリュブリュゥゥゥーーーーーッッッ！！！
いやああああっっっ！！見ないで、お願いぃぃぃっっっ！！！
ブジュッ！ジャアアアアーーーーーーッッッ…ブシャッ！
ブババババRアアアアアッッッッ！！！！
んはああーーーーっっっ！！！ウッ、ウンッ、Rォォォッッ！！！
ムリムリイッッ！！ブチュブチュッッ、ミチミチミチィィッッ！！！
おおっ！Rッ！！ウッ、ウンッ、Rッッ！！！R見てぇっ ああっ、もう
ダメッ！！はうあああーーーーっっっ！！！
ブリイッ！ブボッ！ブリブリブリィィィィッッッッ！！！！
いやぁぁっ！あたし、こんなにいっぱいR出してるゥゥッ！
ぶびびびびびびびぃぃぃぃぃぃぃっっっっ！！！！ボトボトボトォォッッ！！！
ぁあ…R出るっ、R出ますうっ！！
ビッ、ブリュッ、ブリュブリュブリュゥゥゥーーーーーッッッ！！！
いやああああっっっ！！見ないで、お願いぃぃぃっっっ！！！
ブジュッ！ジャアアアアーーーーーーッッッ…ブシャッ！
ブババババRアアアアアッッッッ！！！！
んはああーーーーっっっ！！！ウッ、ウンッ、Rォォォッッ！
つ部分のパート別
'i,`'i､ ＿..、 ,..、 ,-┘~ヽ
,､_,､! ''" ,､ `'i､ ﾞl. `'i､ ,ﾆ=､_ｒ┘ i‐、
ﾞl､ .f''" ｉ .l ＿＿,､v-‐―!"''-､ | | ._,､ ┘ ｀'i ,／ ,,>
￣7 .ｉ .| | ＼ ＿＿,,___,.j j ~ _,. ―‐' .,,／゛ ,／
.／ / | | ｀`'''''" | f''"´ く .ﾞi
／ ,､"''ｰ､! ! ﾞl `ｰ -‐￢‐、. ｀`''"| .}
`ｰ､ノ ~`ヽ,,_,.ノ `ｰ､ ..,,＿,,,,､､ノ. !,,,､!
速い動きになると、つい腰や尻の筋肉に頼って腹筋がお留守になってしまう
手の向きが左右の動きで違ったり、手足をついでに捻るのは
左の動きだけのときとかおかしくない？
販売しているDVDなのにプロとしてどうなの？
リカちゃんやかねえちゃんはきちんと左右対称の手の向きを
しているし、お二人を参考にするときもしばしば。
肩甲骨を意識して動かすときも、なぜ先生だけ指先ではじくような
動きなのか説明が無くて、効果的にしたくても想像の域でやるしかない。
ゆるとメラ。
他の本も、先生の動き（手の動かしかたや向きなど）は
素人にもわかりやすく左右同じ？
部分のパート別も毎日二回ずつやってるけど足はほとんど変化がないんだー
太ももが気持ちしまったような…？って程度。
あんまり楽をやってる人はいないのかな。
難しく考えすぎなさんな。
深く考えずにやってても、結果は出る。
先生は長いことダンサーやってたわけだし、
関節や手指の先まで神経の行き届いた動きがすっかり体に染みついてるんだろうね
指先だとか細かいところの動きは正直そんなに意味ないと思う
それより大きく動く部分の筋肉を意識してマネしてやっとけ～
自分は先生の指先の動きや肘や膝の柔らかい動きは綺麗で好きだ
いかにもダンスエクサって感じでいいじゃない
スタジオしょぼ！って思ったら仮店舗か何かなのね。
びっくりしたわ。
しかしともさか細ー。
＿＿＿ ﾓｼｬﾓｼｬ
／ ＼
／ ⌒ ⌒ ＼
／ （●） （●） ＼ 何言ってんだこいつ
| ､" ﾞ)（__人__）" .）| _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
＼ ｡｀ ⌒ﾟ:j´ ,／ jﾞ~~| | | |
＿＿／ ＼ |_＿| | | |
| | / , ＼ｎ|| | | |
| | / / r. （ こ） | | |
| | | ⌒ ーnｎｎ |＼ (⊆ｿ .|_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二 ＿|_|＿_|＿
内回り内回り、ってやるけど
あの内回りの腰回しって結構スピード早いよね
早くしっかり腰を回すのにコツってあるかな？
鏡見てやってる？
脚開いてるつもりが開けてなかったり、腰降ろしてるつもりが下がってなかったり
してない？
；┌─┐；
；｜●｜；
├─┘
ヘ´￣￣愛●国￣￣丶、
. ；／＼ ／ .｜ : | ､｜, ﾉ u ＼ ／＼ ；
；< ● ＼ ／ し J _}i|{ し _ ＼ ／ ● >；
；＼／ ;＼／／ U. ﾉ从 ､ __／´ ＼／ ＼ ／；
／ _,ノ⌒'ー=彡' ｀Tﾆ 彡- ミヽ ＼
／ し' ／ ／⌒ヽ ､こニ八 {/ ． ヽヽ ヽ
| （ ・ } ｀ ｀ﾞ廴＿_,ノ ﾉ |
| | ヽゞｰ=彡 ' | ヾｰ u !
| U し ,／ | ｀ヽ /
ヽ /{ 冫ヽ }ゞ、 /
＼ :人_＿ ,ノェェゝ─―´,､＼ ／
＼ /八 ;ｪｪｪェェｴｴエエｴｪゞ、｀, ／ ぐぬぬ・・・
` ｰ-v'、 ｀¨´ー―――‐―´ ヽ ／
i ＼＿ ）￣|
| 丶 ｀¨¨´ -‐… ／ / |
楽やってるよ。生理でだるい日、ウォーミングアップ程度。あれだけで変化出るなんて無理があるだろう。
せっかくだけど、>>24>>28は携帯からだからなんのこっちゃｗやめちまいな
ビッ、ブリュッ、ブリュブリュブリュゥゥゥーーーーーッッッ！！！
いやああああっっっ！！見ないで、お願いぃぃぃっっっ！！！
ブジュッ！ジャアアアアーーーーーーッッッ…ブシャッ！
ブババババRアアアアアッッッッ！！！！
んはああーーーーっっっ！！！ウッ、ウンッ、Rォォォッッ！！！
ムリムリイッッ！！ブチュブチュッッ、ミチミチミチィィッッ！！！
おおっ！Rッ！！ウッ、ウンッ、Rッッ！！！R見てぇっ ああっ、もう
ダメッ！！はうあああーーーーっっっ！！！
ブリイッ！ブボッ！ブリブリブリィィィィッッッッ！！！！
いやぁぁっ！あたし、こんなにいっぱいR出してるゥゥッ！
ぶびびびびびびびぃぃぃぃぃぃぃっっっっ！！！！ボトボトボトォォッッ！！！
ぁあ…R出るっ、R出ますうっ！！
ビッ、ブリュッ、ブリュブリュブリュゥゥゥーーーーーッッッ！！！
いやああああっっっ！！見ないで、お願いぃぃぃっっっ！！！
ブジュッ！ジャアアアアーーーーーーッッッ…ブシャッ！
ブババババRアアアアアッッッッ！！！！
んはああーーーーっっっ！！！ウッ、ウンッ、Rォォォッッ！！！
ムリムリイッッ！！ブチュブチュッッ、ミチミチミチィィッッ！！！
おおっ！Rッ！！ウッ、ウンッ、Rッッ！！！R見てぇっ ああっ、もう
ダメッ！！はうあああーーーーっっっ！！！
ブリイッ！ブボッ！ブリブリブリィィィィッッッッ！！！！
いやぁぁっ！あたし、こんなにいっぱいR出してるゥゥッ！
ぶびびびびびびびぃぃぃぃぃぃぃっっっっ！！！！ボトボトボトォォッッ！！！
ぁあ…R出るっ、R出ますうっ！！
ビッ、ブリュッ、ブリュブリュブリュゥゥゥーーーーーッッッ！！！
いやああああっっっ！！見ないで、お願いぃぃぃっっっ！！！
ブジュッ！ジャアアアアーーーーーーッッッ…ブシャッ！
ブババババRアアアアアッッッッ！！！！
んはああーーーーっっっ！！！ウッ、ウンッ、Rォォォッッ！
くそwwwこんなのでwww
やせ力UPストレッチのお蔭であんなにかたかった身体が大分前屈できるようになったのでお勧め
いつもゆるめらのみでその後省略してたんだけどやってみる！
ヒマワリの種噴いたじゃないか。
即の腰回しに限らず、
先生が腰を降る時はみぞおちが全然ぶれないんだよね。
そことお尻を締めるのを気を付けると
うまく回せる気がするよ。
だからとくにDVDとか見ずに好きにやってる
ゆるめらとか即でもそうだけど、最後は力抜いてゆるめる動きみたいになってるから
運動終わったあとのストレッチも大事なんだろうなーと思う
単純に、気持ちいいしね
これから始める人に絶対にこうしなきゃだめくらいの勢いでオススメしたいこと
・鏡を見ながらやる
・最後にストレッチ
腰を降る時、尻締め力使ってよかったのか・・・
下腹だけでやろうとすると、早く動かせなくてすぐ挫折してしまう
でも尻締めだけに頼ると下腹に効かない気もするし
バランスよくできるようになるには、訓練が必要なんでしょうね
カフェで隣のテーブルとの狭い隙間を出る時のように
最初腰起点でシェイクしてたんだけど、膝？腿？のあたりを起点にするようにしてようやくできるようになった
合ってるかは不明
はむたろ乙
井戸端おばさんだものｗｗ
おまけに妊娠もできた！
しばらくカーヴィーはお預けだけど、元気な子を産んだらまだ戻ってきます。
どうせまた孕むんだろ
自己責任で
でもおめでとー>>53
それもそうだーーーーー
ピザ確定ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
155cmの59kg→49kgになりました。
あと5kgぐらいは痩せたかったのですが、産後のお預けにします。
お祝いの言葉を下さった方、ありがとうございます！
おお、いいな！
私は155㎝、55キロだけど励みなった！
デブのドブスクサR乙ｗｗｗｗｗ
ドブスなんだ、そりゃ大変
？
？？ ？？？？ ？？？ ？？？
？？？？ ？？？？▲ ？？？？
？？？ ？？？？？？？ ？？？ これと同じかしらん
？ ？？ ？？ ？？？？？？ ▼ ？
？ ？？？？？？？？？■？？ ？
？ ？？■？？■？？▲ ？
？ ？？？？ ？▼？？？？？？ ？
？ ？？ ？？？ ？？？？？？？ ？？ ？
？ ？？ ？？？ ？？ ？？？？？ ？？ ？
？？？ ？？？？ ？？？？？？？？？？？ ？
？▼ ？？？ ？？？？？？？？？？ ？？？
？ ？▲？？ ？？？？？？■ ？？ ？
？ ？？ ？？？ ？ ？？？？？？ ？？ ？
┃ ？？ ？？？ ？？？？？？？ ？？ ┃
┃ ？？ ？？？ ？？？？？■ ？？ ┃
┃ ？？ ？？ ？？？？？？？ ？？ ┃
？■ ？ ？？？？？▼ ？？
？？ ▼？？？？？ ？？
？？？ ？？■？
なにここ
今日は大量に釣れてるね
よぉデブス
しつこいデブだな
涙老けよ
＞5ヵ月で10kgてどんだけ亀・・
なんて言っちまったばかりにお前が巨デブなのがバレちゃったねーｗｗｗｗｗｗｗ
粘着ドブスデブスカーヴィーなんてやっても無駄さ
＿＿
∥ ＿~",ー ､,,_
| ∥ / |ノ ,＞
＼ ｜ ／ ∥ /ヽ_,:-－'´
∥／~ ヽ | ／
∥ , ））
,､ ,､ /'ll＿＿／ ヽ
/ ヽ＿＿/ ヽ／ _∥ _ ヽ. ∧＿__∧
／ / ´ ∥ー/ ｀ l ロ. / _ _
/ ´ ､__, ｀ |. ∥∨ ,! || ｜ l--l ｀
_l ∨ ヽ／￣)(￣￣｀"::::ノ (⌒ヽ, ..ヽﾉ ,
（ ヽ_ / /ll ｀'ー､....::ﾉ ∀＼/ｰ- /｀l ヽ
ヽ、 ,ヽ:..:ﾉ ∥ '::::|⊃ iー- l （_〕i__
l : :::Y ∥ ::| |"|ー-,| |(
太さレベル関係なく、今の自分を少し変えたくてカーヴィーやっている、
そういう人の集まるスレなんじゃなかったのか。
目くそ鼻くその争いはやめて、楽しくカーヴィ―しようぜ。
意味のあるレスじゃないからNG入れるなりスルーでOK
体に効いてる証拠だよ
呼吸とか意識すれば、ゆるメラでも汗かくよ
これからスルーでよろしくね
真っ直ぐ立ってる？膝少しゆるめてる？
先生少しゆるめて立ってるように見えるんだよね
漏れも吹いたわｗｗ
お手本はほとんど向かって右の子ばっか見てるよ
先生のは、わかりやすいようで、わかりにくい
そして、先生はいちいち妙にキマってるので、余計にマネしにくいｗ
（アイーンをしてる感じのやつ）
早くなると全然できないｗ
鏡見たらすっごいドタバタしてる自分がいて笑ったｗ
先生とのギャップありすぎｗｗ
…
右側のりかちゃんお手本にしてるｗ
骨盤を揺らすができない
おしり振ってるだけになる
りかちゃんは骨盤の動きや足の動きがよくわかってよい。
私もだわｗ
ゆるメラの途中でリタイアしそうになるぐらい
体力の無さを実感
「ちゃんとやるとウエストにすごく効くよ」ってやつだよね？
私もあれ出来ないw
腰をちゃんと回そうと思うと手がめちゃくちゃになるw
腰の動きとしてはあんまり激しくないけど、ホントにウエストに効くのかなぁ。
自分もあれ難しかったー
早さ合わせようとすると、つい足と同じ方向の手が出ちゃったりして
だからしばらくはリズム無視でゆっくりやったよ
そしたらだんだんできるようになって、今はふつうにできてる
ちゃんとできると、効くっていうのがわかる
がんば
なんというか、ぐっとひっぱってひねる感じというか
うまく説明できないけど
あー効いてる！ってわかる感じになるよ
どう動くかよくわかってないうちにただ早さ合わせようとすると
力ちゃんと入れられなくて効いてる感なくなる
立ちポーズの時は膝を少し緩めるのは基本。でないと腰を痛める
と昔エアロビクスの先生が言ってたので普段も常に少し緩めるように気をつけてます。
先生も少し緩めてると思う。
じゃあ自分だったらスルーできたの？
そういう人に限って一番に食いつくんだよね
いままでのレスを見たらわかるでしょ
荒らしに食いついてるのはいつもあなただけですよ
荒らしをかまうのも荒らしになるんだって理解してね
∧__,∧ かかってこいよ
. （ ￣ (´・ω・｀)
＼ ⊂、. .ヽつ （''⌒`''"~`ヽ,
＼r'⌒ 'ω ⌒つ＼ ''' :::: ヽ
(_ノｰ''--*⌒´´＼ヽ,,,_,＿,,＿ゝ、
ヽ,,_＿＿＿,,_ゞ
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