発表会、演奏会などでは緊張してしまい、
極端に間違ったり止まったりしてしまいます・・・↓↓
緊張を解きほぐすにはやはり場慣れしかないのでしょうか。
普段の練習の仕方で、緊張が演奏にあらわれないように
することは可能ですか？
そのほか解決策があればおしえてください。
スポーツ心理学ですか。いまから本屋にいってみてみます
>>4
具体的にしってればぜひおしえてください。
弾くれんしゅうもいいよ ←まじれす
いや、むしろ楽器屋に乱入して弾くのもいい
誰が聞いてるかわからないからな。俺も今度それやろうと思う
だっていきなり来て本気で通奏だろ
がぶのレスは、動悸対策か？
きんちょうでどきどきすんのと
走ってどきどきすんのは根本的におなじだから
どきどきからすぐ平常心になるれんしゅうになるよ
つーか、止めるより隠す。
女性はAラインでチュール入りフルレングスドレス着れば隠せる
出だしの指はとりあえず動く。止まると終わり
酒飲んだりすれば、緊張しないけれど、演奏はデタラメになる。
場数が重要。
重要な演奏会の前に、小さな演奏会やったり、友人に聞いてもらったりする。
（聴衆が１人とか３人とかでも、馴れ合いにならなければ可）
左手を集中的に暗譜をして、左手だけで弾けるようにする。
寝室で、暗闇の中で、頭の中で演奏してみる。意外に覚えていなかったり。
止まっても再会できるように、いろんなところから弾き始められる
ようにしておく。
ステージに、胸を張って出て行く。
自分的対策でした。うまくいくとは限らないけれど。
こんどやってみます！ありがとう。
>>7
楽器やで弾くっていうのは怒られそうなのでやめておきます。。
>>13
やっぱり場数を踏むのが１番だとはおもうんですけど、
今ピアノのサークルひとつしか入ってなくて
人前で披露する機会が年に２回ぐらいしかないんです。
もっとほかのサークルにも入ってみようかな。
ピアノで、結構有名な都内のサークルってご存知ですか？
部屋を暗くして弾いてみるのもやってみます。
死ぬわけでもないし、と思えばよし
同意
なんか緊張屋って自分の能力以上の演奏をしようとしてコケる奴が多い印象
１０回連続でノーミスで演奏できない時は「間違ったらどうしよう恥ずかしい」なんて思ってはいけません
緊張も関係すんの？
畜生変わりに両手に猫抱えてやる
しかも長毛種のなるたけﾌﾜｯﾌﾜな奴だ
今まで3回ほど発表会に出て、あわせて5曲弾きましたが
間違えなかったことは一度もありません。（笑）
よくやってる練習は、朝起きていきなりのファーストタッチで
最後まで弾くことをやってます。
指が慣れていない状態で弾ききる、という状態が
発表会の時と似てるような気がします。
それと、家族に これから弾くから聞いていて と宣言してから弾いたりもしてます。
そこそこ緊張します。
前回の発表会の時、演奏直前に緊張のあまり頭の中が真っ白になって、
「あっ！これはやばい、 この状態で途中で止まってしまったら
暗譜したものが飛んでしまい、もう再スタートできないかも」
という大きな不安が押し寄せてきました。
そのまま演奏が始まり、案の定ミスってちょっと止まってしまったのですが
すぐ再開することが出来ました。
よく考えたら、多少の緊張で暗譜が飛んでしまうような、練習量じゃなかったんです
毎日毎日、何ヶ月も練習して、やっとたどり着いた演奏会、
あれだけ練習して、楽譜を忘れてしまうわけがないんだ、
ということに演奏中に気づいてからは、
緊張が解け、楽に演奏できました。練習量が自信になったのです。
でも、やっぱり間違えますけど
抱きしめるのか〜・・・ぬいぐるみとか？
でも待機→演奏するまでにそんな余裕ないときは・・。
間違えない人は、やっぱり精神的にリラックスしてるのかなぁ
音大生なんかは間違えずに堂々と弾いてますよね。あれは場慣れ？
場慣れ型と、
舞台裏で一言も喋らずに全神経を待機に注ぎ込んで、
緊張のピークを本番前に超えさせる
マインドコントロール型がいる。
もちろん、場慣れが主流。
ノーミスで弾いてたって緊張するもんは緊張する。
それによって答えも違ってくる
目指してないなら緊張したっていいじゃな〜い
でもみんな同じだし、って思ってたら私の友達で「全然緊張しないよ〜」って言ってた子がいました。
「でも手は震えるけど、笑」て言ってました
そのこの演奏はいつもホント堂々としててすごいな〜と思います。
私の友達でもう一人緊張しないって子います、「今からみんなの前で弾けるんだ〜って言うドキドキ感はあるけど間違えるとかでドキドキすることはないな〜」って
羨ましいです。そのこたちの共通点最近わかりました。
２人めの子はすごく音楽が好きで、ほんとに音楽を真剣に取り組んでるというか、深刻になってないんですよ。
初めのこもおおざっぱというか、別にいいやーって感じの子です。
真剣になるのはいいけど深刻になっちゃいけないと思いました。
この前テレビでもだれかが言ってました！
そうかーありがとー
20だけど別に気にしてませんよ
悪意感じないしね
よもや俺が恋愛自体を諦めてる方の人種だとは知らんだろうし
本番前に「みんなばいいのに」って呟くとけっこう緊張から開放されます
自分の出す音に集中するといいと思う。
みんなにクスクス笑われた俺様が来ましたよ
漏れなんか先生の前は勿論、自分の演奏を聴く為に一人で録音してても震えるんだぞ。
発表会の経験は無いけど、大勢の前で発言したりしても声が震える俺には絶対ムリ。
おまけにすっっっごい多汗症で鍵盤濡れ濡れ。
マジ最悪！
やるべきことに集中できていないから音楽ができない。
・好きな香水をつける
・腹式呼吸
・脱力の練習
・自分の前の演奏者の曲に合わせて身体を揺らしたりして、
「音楽を楽しむ」気持ちになりきる
・舞台に出たら動作はゆっくり（歩く・お辞儀・座る etc）
ちなみに「脱力」は、まず腕をまっすぐ前にのばし、
指→手首→ひじ→肩 と順番に力を抜いていきます
（操り人形のパントマイムみたいに）。
あがり症なわたくしですが、上記を実践したところ
かなり落ちつけました！
恐怖心とストレスは小さくなり、やがて消えていくだろう。
あなたの行動は、自分で思っているほど重要ではないのだから。」
ある本にこれと似たようなことが書いてあった。
ただし収録してそれを人に聞かせるのであれば話は別だけどｗ
「うまい演奏聴きたかったらＣＤ買えばいいんだから、
誰もあなたの演奏にそんなに期待してないよ♪
自分のやれる範囲で楽しんでくればいーじゃん」
・・・頭では分かってるんだけどね〜。
どうしても心配性な自分は、とにかく普段から練習しまくって
自信をつけるしかない感じ。人事を尽くして天命を待つ。
他のどうでもいいこと(上手に演奏しなきゃとかの意識)なんか気にならず
結果としてリラックスして演奏できるもんだ。
☆☆☆_ 束縛 _☆☆☆
この ニ セ モ ノ め―――――――――――！！！！！！
客を、のみこめ
なんつってね〜〜
レッスンで、バイエルの練習曲たかだか30秒ぐらいの間に
十数回間違えてる。もちろん指も震えっぱなし。
家での練習ではそこそこ弾けるのに、レッスンではガタガタ。
先生も、教え甲斐ないやつだと思ってるんだろうなー。
で、緊張に慣れるために録音練習も始めたけど、録ってると思うだけで、
もう、出だしからいきなり間違えるし。
>>54 自分の場合は、場数をふむことで、そういう演奏以外のことへの意識や雑念が消えていったよ。完全にとは言えないときもあるけど；
気持ち的には、自分は本当はこれだけ弾けるんだよ！ていうことよりも、こういうことを音楽で伝えたいんだ！というかんじになったかな。
>>55 音が消えていったそのあとの余韻まで聴くようにしてみてはどうでしょうか？もうやってるかな。
糞平凡で糞つまらん以下の糞大衆に神の音楽たる漏れの音楽を聴かせてやるよ、愚鈍な大衆どもよ、ひれ伏すがよい。
とね。スクリャをそうやって弾いて賞とったよ 若いうちは野望にギラついてた方が後悔しないよん
くらくらは、ピアノを弾いていると、この世のすべてがいとおしいような、
そんな気持ちになります。
そこは嘘でも、そうだよねって言うところっ！
ホロヴィッツがリバイバルされてるのも同様で悪魔的魅力で大衆は圧倒されたがってるのだ。
まあそれが飽きられたら愛だの平和だの言い出す愚鈍な大衆なのだが。
ゲイゴウして金稼ぐのもよいが、自分を貫くのが大事
今日本番でーす。緊張してきた。。
私も上がり症で、その方がミスタッチが無くなります。
初めて人の結婚式で演奏した時、直前にワインを飲んでたら、
間違えやすい場所を全部ノーミスで弾いて、発見した手段です。ｗ
あ、もしかして>>1って未成年の人だった？
まだまだ勉強が足りないなぁと改めて痛感したよ。（´･ω･｀)
お疲れ様。
終わった事は、仕方ない。
次へ次へ日々精進。
がんがるよ(｀･ω･´) ありがとう。
人前でピアノ弾くのは初めてということで、かなり緊張しましたｗ
リハーサル前のサウンドチェックのときは、
ありえないくらい簡単なところがわからなくなってしまい、
こんなになっちゃうんだ〜と思って、悲観していましたが
リハと本番は練習通りとはいかないまでも、それなりに弾けました。
これからもそういう機会に備えて、緊張を克服する方法を模索したいです。
そんな経験ができて、うらやましかぶぁい。
不安要素で自信低下、集中力が乱れるのが「緊張しすぎ」と
呼ばれる状態に繋がる。これは正確には「あがる」状態
（「他人の目を意識して、平静でいられなくなる」-goo辞書用法19より引用）
「心ここにあらず」状態になっちゃうんだよね
間違いに対して過剰な恐怖を感じたりするのが主な理由かな
実際には軽いミスなんてなんでもないような場でも起こる。
言い方悪いけど、「自意識過剰」こそが緊張と呼ばれる状態を引き起こす主成分。
辞書的な「緊張」自体はむしろ必要な要素よ
周囲を気にする暇で、意識を音楽に対して張り詰めて集中するのが理想
ここではみんな「あがる」の意味で「緊張」って使ってるの
わかるだろが。
その意味だけで語ってると肝心の集中について語られないでそ。
別に「緊張『しすぎ』」という用法であれば疑問は感じないよ。
気楽に向かうのがあがり克服の第一歩なら、正しい緊張はあがり克服の第二ステップですけん
逆に「緊張」っていう単語だけをきいて
ポジティヴなイメージを持つ人なんてほとんどいないと思うけど。
「良い意味での緊張感」みたいに言わないと。
言葉の印象なんて時や場合で揺らぐ程度にあやふやなもんだし
漏れの感覚じゃ「緊張感ある舞台」はポジティブ側だし
「緊張感ない香具師」はネガティブな言葉
「緊張」っていう言葉だとネガティヴなものでしょ、って
言ってるんだけど。
それに>77の例の挙げ方はおかしいよ。
「緊張感」って言ったらポジティヴなイメージだな。
「緊張」だとネガティヴというのはかわらないけど。
だからこのスレに来る人は「緊張＝あがる」っていうことだと
無意識のうちに理解してると思うんだけど。
緊張自体はいい物だという論旨から外れてきた上
誤解されたままレスされても平行線なので、ちょっと緊張という
言葉を使わずに述べなおします
本番直前で「あがる」事、これ自体は演奏と舞台を意識している
「良い」状態なんですよ。テンション上向いてるからね。
問題なのはこの状態で気が散ったり不安に苛まされて、意識が
あっちいったりこっちいったりする現象。
ハイな状態に慣れてなくて手足震えっぱなしってのも実際困るよね。
でも制御できる範囲の震えであれば演奏に悪影響は出ない。ていうか人間常に微妙に震えてるようなもんだし
でも、この状態で失敗した経験がある人は、「テンションが上がってて普段と違うこと＝
あがっていた事それ自体が原因だ」と勘違いしちゃう。
緊張自体は心的リラックスと同居できる物なの。
緊張を恐れたり、緊張から逃げるというのは克服じゃなくて代替手段な訳。
「緊張」って言葉を再定義したがってる訳じゃなくね。
急に人前に立って百％の実力を出すのは無理なモンです。
「間違ってもいいや」という開き直りで、あがりからくる集中力散漫を有効に抑える事はできる。
この原理は余裕を作ることで演奏に向き合えるからであって、間違う前提で弾く訳じゃない。
ハイになった状態＝×じゃなく、緊張しすぎてヘタってしまう原因と緊張自体を
分けて考えないと、なかなか舞台演奏に慣れた段階に移れないのよ。
と自分も思うんだけどね。
ただこのスレの上のほうで何度か
「緊張は悪くない」って定義厨みたいなのが現れた後だったので
「緊張は良くないだろ」ってぶつけてしまったわけ。
たしかにすれ違いの議論になってたわ。絡んでｽﾏｿ
ステージよりもつい先日適わぬ恋の相手の前で
弾いた時の方がベタでダメな上がり方に襲われました
でもあの感覚は決して不快ではなかった
意識し過ぎてドツボに嵌ってる状態。
まずは「間違ってもいいんだ」と開き直ってステージに立ってみよう。
ただその前にひとつ。「細部の不安」が残ってませんか？
あの跳躍できるかな……あそこのトリルが難しい……
この手の不安は無理ない選曲と練習で潰せるものです。
本番直前に重荷にならないように、無理ない選曲と十分な練習量を心がけましょう。
第二段階：演奏が散漫になる、軽い震えがありミスに繋がる
不安の抑え方はいい感じ、でも自信に繋がらず場の空気に乗れない。
必要以上の緊張を解せるようになったら、「どうすればトータルでいい演奏になるか」を意識しはじめましょう。
具体的には自分が表現したい全体像をイメージするトレーニング。筋の通った解釈、波を把握した演奏。
細部の不安は練習で潰しておく事を忘れずに。直前に細部を気にしはじめるのは危険な兆候w
全体をイメージできなければ流れは味方してくれません。
第三段階：長時間の演奏に耐えられない、一曲だけで全身がえらい疲れる
短時間の演奏に向き合えるようになっても、長丁場の演奏において緊張を味方にできていない状態。
体力問題よりも要所要所でいかに力を解すかが勝負。
意識せず妥当な呼吸ができているかも重要。
結構テクある人でも、楽想に併せた呼吸ができてる人って少ないんだよね。。
この辺、ちょっとでも管経験あると凄い有利。
なければ弾きながらメロディを口ずさんでみる練習とか増やしませう。
呼吸を意識せず適当なままやってると、力の抜きどころ、集中しどころを見失ってえらい体力削がれます。
合奏経験者の方、ゲネラルパウゼで深呼吸できてますか？ 指揮棒見つめて息止めてたりしません？w
いや、これは笑い話でなく結構多くの人が陥りがちな点。この差は結構大きいっす。
免許皆伝：ここまでくれば緊張はもうあなたの味方？
でも油断は大敵。
初心を忘れると、本番直前に細部の不安があなたを包み込むかも……。。
実際プロの逸話探っても「あそこのトリルが怖い……」とか本番直前につぶやいたという例は枚挙に暇がないものです。
ｸﾞｯﾄﾞﾗｯｸ
絶対間違えるはずのないところで間違えると頭が真っ白になる。パニくる。
なんでもないところでミスるパターンが多いな
バッチのレスキューという「緊急用」を本番前に飲用したところ
なんか平坦というか、麻酔がかかったみたいにボケッとした演奏になって
不本意でした
中には効く物もあるかもしれません？
緊張も適度なら集中力に繋がるんですよね、分かってるんですがﾂﾗｲわ・・
本番も家で弾いてるのと一緒、と思うといいかも。
家でたまにミスるなら本番もたまにミスる。
家でだらーっとファンタジー込めないで機械的に練習してると『本番で俺のファンタジーで客を感動させてブラボーが出て〜』などという妄想は一生妄想のまま。
そこででるのは乾ききった音の羅列
と思って試しにレッスンでやってみたらおうちみたいに弾けました。
普段レッスンでもガクブルでめちゃくちゃだったから進歩した
窓全開にして半径百Ｍ以内の人が全員自分の演奏を聞いてるつもりで弾いてみるとか。
家で弾いてても、これはかなり緊張します。
一人のプロ演奏家の前で弾いた時には、激しく緊張してとちりまくり。
それよくわかる。だからコンクールは微妙な緊張できもちわるい
あんなに堂々と歌えるんだろう・・・？
私にもあれくらいの度胸があればいいのに・・・
堂々と開き直るのは必要最低限の素養ですよ
天然か訓練によるものかは別の話として、訓練の上の素養であれば
その訓練はバカになる訓練とも言える
一概に頭悪いで片付けたら芸人が可哀想だ
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