ママチャリで毎日１時間漕いだら痩せた

1 ：

デブでも風になれる！
お金をかけたくない初期投資は最小限で、はまると楽しいママチャリでダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
ママチャリ専門のスレです！

2 ：

肛門の穴をキュッと閉めながら漕ぐといい

3 ：

1時間ぶっ通しで漕ぐの？

4 ：

学校へ行く片道
１時間を一番軽い負荷でシャカシャカしまくってたら足が細くなってきた

5 ：

今日ママチャリで30キロ漕いだ
所要時間、約1時間20分
体重75.4キロ

6 ：

ママチャリで平均時速23kmとか嘘つくなよ

7 ：

>>6
よぉヘタレｗ
普通にこいでも20kmはでるだろカスｗ
どんだけ脚力ねーんだよｗ
もしかしてババチャリにのってんのｗｗ？

8 ：

以前、茗荷谷から神田まで毎日ママチャリ通勤していたけど、
全然痩せなかったのはスピードだろうか？
だいたい40分かけてた。（途中停止、減速、信号待ち含める）
ママチャリだとおもいきりスピード出して30kmくらいじゃないだろうか。
ゆっくり目だと20kmっていうよね。
早足歩きは6kmくらい。

9 ：

>>7
ん?ママチャリごとき乗らないので是非サイコンつけて速度計った動画upして下さいよww
あなたへたれじゃないんでしょ?

10 ：

ママチャリで平均時速23kmとか嘘つくなよ
↑
こいつアホや

11 ：

ママチャリ（シティサイクル）はピンキリ
1万程度のものと6万の内装8段のチャリとかは比べもんにならん

12 ：

【開始】 2010/9/1
【年齢】 34男
【身長】 174
【体重】 76→75.4
【運動方法】ママチャリ
【移動距離】30km
【所要時間】約1時間16分

13 ：

近所におもいっきり漕げるようなところがない。
公道だと自動車が煽るし、人や信号にも注意していなくちゃならないし。
練馬界隈に自転車公園なんてないかなぁ…

14 ：

昔、友達の原チャと並んで、必死に漕いでたのに、今何キロ出てる？って聞いたら
ギア三段階の最大(笑)で15キロだそうです。
がっくし。

15 ：

しょぼすぎ

16 ：

モデルと女優が痩せる−モデ痩
http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

17 ：

高校時代に片道2kmを15分かけて通学していたから時速8kmか
タイヤの小さいミニサイクルという自転車だったけど

18 ：

>>10
何がアホなん？基地外君ｗｗ
ただのママチャリで街中を一時間半漕いで平均時速23kmだそうと思ったら、ママチャリのケイデンスではそうとう必死に漕がないといけないけどねｗｗ
煽りたいだけの真正マジ基地ヒキオタデブニートはスレから出ていってね
具体的に物事を書けない焼酎並の発言の煽り君は生きて価値ないからね

19 ：

自分も煽ったって仕方ないだろ

20 ：

>>18
自己紹介お疲れ様です！

21 ：

>>17
ジョギングより遅いじゃん

22 ：

街乗り、ママチャリ、30kmを1時間16分だとしたら、サイコン読みの
平均時速だと24〜26km/hぐらいだよね。30km/h以上出してる区間も
あるだろうし、歩道走行だとしたら危なくない？それとも、ママチャリで
車道走行？
自分の場合、街乗りで30kmだと60箇所ぐらい信号があるし、
クロス乗りの自分でも気合入れないと平均25km/hは厳しいや
また、天気予報で風速が6〜8ｍのとき、向かい風だとなかなか
進まないしね〜
ルートラボで（できればGPSログ付）コースをアップしてもらえれば、
標高差や斜度も確認できて信憑性が増すよ

23 ：

>>21
自宅から最寄駅までタクシーの初乗りぎりぎりオーバーくらいだけど、自転車で15分くらいかかることもある。
空いてて信号にかからなければ7、8分だけどね。
駅まで信号が三つ、それも国道と県道を横切るので信号待ちが長い。
狭い道をクルマ、自転車、歩行者がゴッチャだし、横道から子供も飛び出すし、早朝や深夜でないと飛ばせない。

24 ：

クロスサイクルがダイエットに最適だそうだ

25 ：

同じ距離走るなら、重いシティサイクルの方がカロリー消費多いに決まってるだろ

26 ：

【開始】 2010/9/1
【年齢】 34男
【身長】 174
【体重】 76→75.1
【運動方法】ママチャリ
【移動距離】30km
【所要時間】約1時間18分
車のメーターで計ってるので高性能ではないですよ
でもど田舎の郊外なのでかなりの早さで漕げるのが魅力的です

27 ：

ジョギングスレでもそうだけど速度の話は荒れやすいし、ダイエットの本質とは関係が薄いので止めた方がいいよ。
ちなみに巡航速度、走行中の平均速度、乗車中の平均速度がごっちゃになってるとますます話がややこしくなります。
ママチャリで巡航25km/hは十分可能だけど街中で乗車中の平均速度25km/hはロードでも相当厳しい。
少なくとも都内の幹線道路じゃ絶対無理。
まあそんなもんです。

28 ：

>>19
ついこういう何の努力もしていないネット弁慶をみると、具体的に説明求めてしまうので、スレ汚しすいませんでした

29 ：

>>18はただのバカ

30 ：

時々勘違いしているデブがいるから言っておこうかな。
こんな過疎スレに煽りにくるデブニートは生きてる価値ない。

31 ：

>>30
自分自身のこといってるんですねわかります

32 ：

【開始】 2010/9/1
【年齢】 34男
【身長】 174
【体重】 76→75.0
【運動方法】ママチャリ
【移動距離】32km
【所要時間】約1時間13分

33 ：

移動してんなｗ

34 ：

【開始】 2010/9/1
【年齢】 34男
【身長】 174
【体重】 76→74.7
【運動方法】ママチャリ
【移動距離】30km
【所要時間】約1時間11分
可能な限り毎日続ける

35 ：

【開始】 2010/9/1
【年齢】 34男
【身長】 174
【体重】 76→74.2
【運動方法】ママチャリ
【移動距離】30km
【所要時間】約1時間18分

36 ：

【開始】 2010/9/1
【年齢】 34男
【身長】 174
【体重】 76→73.9
【運動方法】ママチャリ
【移動距離】30km
【所要時間】約1時間13分
2年ぶりに体重が身長−100以下になりました

37 ：

【開始】 2010/9/1
【年齢】 34男
【身長】 174
【体重】 76→73.6
【運動方法】ママチャリ
【移動距離】25km
【所要時間】約59分

38 ：

>>13
光ヶ丘公園の外周路（一般道路）は、クロスバイクで走ってる人いますね。
道幅が広くて車が避けてくれるスペースもあるから割と安全かも。

39 ：

【開始】 2010/9/1
【年齢】 34男
【身長】 174
【体重】 76→74.6
【運動方法】ママチャリ
【移動距離】休み
【所要時間】
ドカ食いしてもうた
4000カロリーは越したと思う
食い足りねえけどここらで一区切りしないと・・・

40 ：

何を食べたら4000も行くんですか？

41 ：

>40
例えば4000以上ってしまう食生活のモデルケース
朝：ホテルタイプのアメリカンブレックファスト　だいたい1500kcal
　　（デニッシュ２個をバターとジャムをつけたもの、スクランブルエッグ山盛り、コーンフレークに砂糖とミルク、野菜ジュース
　　コーヒー、ソーセージ、カリカリベーコン、コーンスープ、焼き野菜、サラダをドレッシングたっぷり、甘い果物３種類）
昼：カツ丼定食　1200kcal
三時：ケーキ、紅茶　500kcal
夕方：あられ　小袋2袋ほど　300kcal
夕食：カレーライス、スープ、サラダ、ワイン、コーヒー、デザート　1200kcal
夜食：カップラーメン　600kcal
だいたいですが、こんなもんでいかがか…夕食を焼き肉食べ放題にするとプラス1000kcal

42 ：

スゲーホラ吹きばかり30kmを一時間とかｗｗ
信号、歩行者、車いてなのにスゲーなｗｗ
必死に時速35kmだして漕いでんの？
スゲー迷惑な奴らｗｗ

43 ：

やっぱりサイクルコンピューターとかいうメーターつけてんの？
ママチャリってもどんな自転車なんだろう。
シングルギアなのか、内装3段なのか、外装6段なのか。

44 ：

内装8段ベルトドライブです

45 ：

上に書いてるやついるけど、そもそも車のメーターなんて誤差ありまくりだ。
自転車用のメーターで周長きっちりだしてから書き込め。

46 ：

>>45
アンカーくらいつけろゴミ

47 ：

ママチャリのサイコンとかまさに豚に真珠、ジョギングシミュレータや
キョリ測で走行距離出して休憩時間差し引いて計算すりゃ済む話

48 ：

>>45
コース距離の測定は、車のメータやサイコン読みよりも、「ルートラボ」や
「ちず丸」のほうが正確だと思うけどな
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

49 ：

>>48
その根拠は？
マラソンの距離測るのにも自転車のサイコン使われてるくらいなのに

50 ：

ID:XVjxWG2g
↑
孤独な豚

51 ：

ママチャリにサイコンとかつけてブヒブヒ走っても滑稽なだけだっての
正確にだのカロリー計算の誤差がだの言うならせめてなんちゃってクロスや
ルックMTB買ってからになさいなさいってこった

52 ：

ID:B5SUC5Zm
↑
孤独な豚

53 ：

>>49
根拠って言うかさ、ウェブ上の距離測定なら誰が測定しても常に同じ結果が
得られるけど、サイコンだと機種や個体差（周長の誤差）があるでしょ
ちなみに、自分は「ちず丸」でジョギングコースも決めてるけど、近くの
競技場のジョギングコースを計ったら、この競技場の掲示板（1320ｍ）に
あるとおり「1.32ｋｍ」ってでるよ
だからといって、ネット上のは所詮シミュレーションだから誤差はあるだろうけど
ていうかさ、サイコン読みの距離（ちなみに、自分の場合SigmaBC1906)だと、
街乗りでは同じコース走ったつもりでもぴったり同じ距離になったこと
ないんだよね．．．

54 ：

ママチャリつってもピンキリだろ
1万程度-のシングルと6万の内装8段のチャリとかは比べもんにならん

55 ：

>>53
逆にぴったり同じ距離なったらおかしいでしょ。

56 ：

9/26の分
【開始】 2010/9/1
【年齢】 34男
【身長】 174
【体重】 76→76.6
【運動方法】ママチャリ
【移動距離】休み
【所要時間】
9/27の分
【開始】 2010/9/1
【年齢】 34男
【身長】 174
【体重】 76→75.9
【運動方法】ママチャリ
【移動距離】28km
【所要時間】約1時間8分
ドカ食い二日でこんなにリバウンドするのかよ･･･
>>40
朝、コンビニのおにぎり4個
昼、ビックリドンキーのビッグハンバーグとチョコレートパフェ
夜、お菓子2袋
これで約4000ぐらいです

57 ：

>>53
頭悪そうだな
そのコースを1mmの狂いもなく走ってるつもりなのか？ｗ

58 ：

>>54
そのとーり！！

59 ：

>>56
500kcal以下の消費トレーニングしかしないのに、4000kcal以上摂取して痩せないです(>ε<)とかバカかと

60 ：

自転車の中でもママチャリ最強だよな
金は無駄にかからないし運動負荷は高いし
いらない道具は不要で手軽に出来る

61 ：

【開始】 2010/9/1
【年齢】 34男
【身長】 174
【体重】 76→74.2
【運動方法】ママチャリ
【移動距離】31km
【所要時間】約1時間15分
>>60
それ分かります
約3000円ポッキリでチャリを購入できる個人自転車屋様々ですよね
無駄遣いを省けるママチャリ万歳ですよ
冬はどうせ雪で乗れないからスポーツクラブのエアロバイクで代用すればいいし

62 ：

【開始】 2010/9/1
【年齢】 34男
【身長】 174
【体重】 76→73.3
【運動方法】ママチャリ
【移動距離】26km
【所要時間】54分
本当の全力で漕いだら低血糖かなんかで力が入らなくなりました…
残りはのろのろで漕ぎました

63 ：

【開始】 2010/9/1
【年齢】 34男
【身長】 174
【体重】 76→73.1
【運動方法】ママチャリ
【移動距離】24km
【所要時間】1時間6分

64 ：

食事はどのタイミングで摂るのがベストかな。
自転車乗る直前？直後？もしくは途中？

65 ：

自転車乗る前に炭水化物、直後にタンパク質、途中に糖分
補給はこんな感じでいいのかな?
補給しすぎだとダイエットにならないけどw

66 ：

>>64
ダイエット目的なら極端な空腹時、食事直後等以外なら効果は変わらないと思うよ。
>>65
よほど長時間乗るのじゃなければ運動に合わせて何かをわざわざ摂取する必要は無いです。
少なくとも運動中の糖分摂取は無駄、むしろダイエット的にはマイナス。

67 ：

>>65
長時間の運動なら、運動後こそ糖質とれよ
グリコーゲン補充目的
20-30g前後で十分
これにたんぱく質10g前後

68 ：

>>65
おぉ！ありがとうございます！
運動前→おにぎりや蕎麦、うどんなど
運動中→スポーツドリンク(低カロリータイプ)や飴、
運動後→牛や豆
こんな感じでどうだろう？

69 ：

と、思ったら続々とレスをいただいてました。
64=68です。
空腹時と食事直後を避けて頑張ります。

70 ：

【開始】 2010/9/1
【年齢】 34男
【身長】 174
【体重】 76→73.0
【運動方法】ママチャリ
【移動距離】24km
【所要時間】約1時間2分

71 ：

僕は４６歳のロード乗りなんですが、３４歳さんって速いですね。
コツをひとつ話しますと、ペダリングは「踏む」のではなく「回す」感じで
走るといいですよ。
重くもなく、軽すぎて空回りすることも無い負荷で走るのがいいです。
これだけ走ることができる方なので僕が言うまでも無く、ご理解いただいていると思いますが。
タイムとか距離にこだわるのでは無く、楽しいと感じる走り方をして下さい。
キツいと思うと楽しくなくなって続かなくなりますから・・・
僕の食事を紹介しておきます。僕はベジタリアンで肉は一切口にしません。
朝食：玄米フレーク(ﾌﾟﾚｰﾝ)　豆(無糖)　バナナ一本
昼食：蕎麦　or　うどん
夕食：発芽玄米のお粥　納豆　豆腐　焼魚(青魚)　サラダ(ドレッシング無し)
間食は一切無し。また上白糖は使用せず、黒糖を使う。食塩も使用せず、岩塩を使用。
酒・タバコ一切無し。
スポーツドリンクは自家製。水に岩塩とポッカレモンを溶かしたもので砂糖は一切使用せず。
でも、貴方の様な猛者にこそロードに乗ってほしいです。

72 ：

>>71
ロード推奨者は自転車スレでくたれてろや

73 ：

＞僕はベジタリアンで肉は一切口にしません。
＞夕食：焼魚(青魚)
魚は食べていいベジタリアンっているの？

74 ：

ベジタリアンにも色々な種類がありますね。
ペスクタリアンとかヴィーガンとか。
ペスクタリアンというのは魚も食べるベジタリアンです。
ヴィーガンというのは完全なベジタリアンで野菜しか食べません。
ただし、体調回復の為に卵を食べる場合もあります。
お前ら、ベジタリアンに文句言ってないでカップラーメンやコンビニ弁当食ってんじゃねーよ！

75 ：

【開始】 2010/9/1
【年齢】 34男
【身長】 174
【体重】 76→73.0→72.9
【運動方法】ママチャリ
【移動距離】31km
【所要時間】約1時間15分
約1ヶ月続けてきたがまだ脂肪が目立つな
下腹、わき腹、脇の下などがまだダルダル
細マッチョになるためには継続していくしかない

76 ：

日本へ来て、はや６年。
seoulにすんでいるときは、自転車は車が買えない貧乏人の乗り物という
常識があった。
私はあいかわらず車が買えない負け組みの貧乏人なので自転車に乗っているが
自転車だと見知らぬ人から声をかけられたりして、触れ合いがある。
車だとこうはいかない。
私は自転車で日本人の友達がたくさんできた。

77 ：

【開始】 2010/9/1
【年齢】 34男
【身長】 174
【体重】 76→73.0→73.6
【運動方法】ママチャリ
【移動距離】休み
【所要時間】

78 ：

スレチだが
近所の70歳ぐらいの爺さんは、ママちゃりでたまに片道30ｷﾛはある浜名湖に釣りしに行く

79 ：

おいらも年取っても元気にチャリ漕いでいたいもんだよ。
ウナギを私に送りなさい。

80 ：

高校の３年間、片道１時間の自転車通学。遅刻はしたが、就職試験の日をのぞけば皆勤だった。
かなり急な坂を下った先にある、空手道場にも自転車で通った。そこも家から４０分はかかった。
帰りの坂は降りて押さずに気合いで登ると誓いを立てたが、ローキックや足払いで痛めつけられた帰り道は拷問そのものだった。
チャリ通は腹が減るんで、弁当は２時間目が終わると食っちまったが、昼は偏食の女子の机をまわると１食分集まった。
空手の日は馬鹿みたいに食った。そうしなければ、もたなかった。でも、空手じゃない日もどんぶりで食った。
出鱈目みたいな３年間だったが、体重はプラマイ０。それでも痩せてて、大会も軽量級で参加した。
結論：自転車はいい

81 ：

【開始】 2010/9/1
【年齢】 34男
【身長】 174
【体重】 76→73.0→74.7
【運動方法】ママチャリ
【移動距離】往復25km
【所要時間】測定不能

82 ：

【開始】 2010/9/1
【年齢】 34男
【身長】 174
【体重】 76→73.0→74.3
【運動方法】ママチャリ
【移動距離】31km
【所要時間】約1時間18分

83 ：

【開始】 2010/9/1
【年齢】 34男
【身長】 174
【体重】 76→73.0→73.8
【運動方法】ママチャリ
【移動距離】31km
【所要時間】約1時間19分

84 ：

【開始】 2010/9/1
【年齢】 34男
【身長】 174
【体重】 76→73.0→73.6
【運動方法】ママチャリ
【移動距離】26km
【所要時間】約1時間7分

85 ：

早過ぎね？

86 ：

昨日一日ママチャリで113ｋｍか

87 ：

【開始】 2010/9/1
【年齢】 34男
【身長】 174
【体重】 76→73.0→72.9
【運動方法】ママチャリ
【移動距離】30km
【所要時間】約1時間17分

88 ：

【開始】 2010/9/1
【年齢】 34男
【身長】 174
【体重】 76→73.0→73.6
【運動方法】ママチャリ
【移動距離】26km
【所要時間】約1時間6分

89 ：

さっさと痩せろよ

90 ：

【開始】 2010/9/1
【年齢】 34男
【身長】 174
【体重】 76→73.0→73.7
【運動方法】ママチャリ
【移動距離】26km
【所要時間】約1時間8分
継続するのみ

91 ：

さっさと痩せろよ

92 ：

痩せ経んなあ。ウオーキング毎日６時間のほうが
痩せるよ。

93 ：

サイクリングロードならママチャリでも一時間走ってAVE20Kmくらい行くだろ。
10分でいいならママチャリでもAVE27Kmくらいになる

94 ：

私の愛車ママチャリだから応援するよ。

95 ：

>>90
半年経ちましたが
その後いかがお過ごしですか？
経過報告お願いします

96 ：

女性なら尻の肉や脇腹が落ちるよ！
自転車乗ったあとは
しばらく足やプヨプヨの腹部が熱い。
アイシング必要かな。

97 ：

片道７ｋｍなんだけど、1ヶ月で太ももがきつかったジーンズがｽﾙｯっと入るようになった
ももの部分がｽｯとはいるから明らかに違う

98 ：

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail.php?qid=1266155297
ロードは軟弱者の乗り物。
漢ならママチャリ一択。

99 ：

ママチャリも長時間漕げば痩せるんだけどケツが痛い
もっともロードレーサー初めて乗っていきなり１５０ｋｍ１日で漕いだ時も
尻の皮？けて泣きそうなほど痛かったけど・・・

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