運動したらageるスレ

1 ：

筋トレでも有酸素運動でもなんでもOK！　運動したら報告しあってモチベーションageよう！

2 ：

スロトレで筋トレ20分
踏み台昇降30分

3 ：

朝 ショコを30分
昼 買い出しという 名目で30分急ぎ足で彷徨ってみた

4 ：

ステッパー1時間
ストレッチ少々
あー、汗かいた。

5 ：

腰上げを２０回
腹筋足上げを２０回
やり方が下手くそなのか、腹筋するといっつもすぐに頭がクラクラする。
すっごく嫌だ。

6 ：

朝　サーキットトレーニング30分

7 ：

ラーメン食べちゃったから1時間ショコ！

8 ：

wiifit三十分！
目標カロリーに達してないけどなんかだるいから休む

9 ：

夕飯少しで済ませようとしたのに0時すぎに煎餅やら玉ねぎまるごと蒸しやら食べちゃったから
ショコ40分
こんなんじゃまだまだ、あまちゃんだよねorzがんばらなきゃ

10 ：

朝 ショコ30分

11 ：

wiiFit筋トレ20分
フラフープ10分
ショコ60＋30分終了
寒いと動くのが億劫になるけど、やりだせば体がポカポカ気持ち良いんだよなぁ〜

12 ：

>>1
スレ立てありがとうございます。
>>9
たまねぎはいいと思うよ、問題はおせんべいの量ｗ
昔ながらの焼いた醤油せんべいだとまだマシだけどサラダせんべいだと危険だね。
私はおせんべい大好き人間だからたまにドカ食いしてしまう…。
午前　ショコ60分やりながら思いついた時にドローイン

13 ：

今日も1時間しょこ！
夜飲み会だしもう1セットやろうかな

14 ：

HIIT風サーキットトレ 20分
ストレッチ ５分
心拍数低めだらけ気味だけど
うっすら汗掻いたので良しとする

15 ：

コアリズムキックスタート　二十分
本編持ってないんだけどどうしよう……ヤーナリズムも気になる

16 ：

クローディア・シファーのDVDで筋トレ30分　

17 ：

腹筋色々形変えて４０〜５０回
腰上げヒップ運動２０回
うつぶせでのヒップ運動５回ちょい
１０ｃｍ踏み台昇降４５分
どうしても腹筋ですぐにクラクラしだす。
生理前だからなのか腹筋の仕方が悪いのかな。
ショコやってるときも最初５分ずっとクラクラしながらやってた。

18 ：

踏み台昇降30分
カーヴィーダンスゆるメラ
イライラしてたのが汗と一緒に流れてスッキリした〜

19 ：

忘年会に向け ハートキャッチパラダイスを歌いながら 踊る特訓 カラオケ屋で2時間

20 ：

サーキットトレーニング30分

21 ：

ビリーズブートキャンプ基本プログラム３５分

22 ：

サーキットトレーニング15分

23 ：

ウォーキングジョギングで45分ほど
30分ほど休んで今踏み台昇降始めた

24 ：

朝から30分
夜も30分

25 ：

踏み台昇降１時間終わり。
最初ジョギングで汗かいた後のせいか全然汗が出てくれなくって
途中で腹筋し出したりと。
ジョグもやったのに１時間はやり過ぎだったか、ちょっと足首痛いわ

26 ：

今日ショコサボるつもりだったけど15分だけ出来た。

27 ：

>>12
>>9です
レスありがとう
せんべいはえびせんです
カロリーは350kcal/100gで一袋80gだったので揚げせんとか油っけのあるものよりはマシだったのかなぁ、と…
さっぱりしすぎたせいもあって全部食べてしまったのかもorz
>>1
今更だけどスレ立て乙です!
ウォーキング約10分
スロージョグ約20分

28 ：

スロジョグ初の一時間超えアゲ
全体で二時間かな

29 ：

朝ショコ20分
夜ショコ30分

30 ：

サーキットトレ30分

31 ：

しょこ1時間ふみふみ

32 ：

ジリアン中級

33 ：

ステッパー1時間
昨日20分ショコ混ぜたら脚が筋肉痛…
使う筋肉違うんだなぁ。

34 ：

コアリズム20分

35 ：

ショコ1時間終了

36 ：

ショコ90分
水平踏み300回

37 ：

プラス　ショコ60分

38 ：

ジリアン30分

39 ：

sageちゃった

40 ：

ショコ一時間

41 ：

ウォーキング1時間

42 ：

寒くって行きたくなかったけど晴れてたから〜
行きたくない運動したくない日だったけど昨日より太ってたから〜
ラピュタ前に１時間ウォークジョグしてきた！

43 ：

wiifitと踏み台で30分

44 ：

歩いて帰った 30分
昼飯でマヨネーズを我慢した!!

45 ：

コアリズム基本
ラテンはやってないので30分くらい？

46 ：

スロトレ30分、カーヴィー20分

47 ：

エアロバイク30分

48 ：

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30ｷﾛ

49 ：

エアロバイク60分

50 ：

ショコ１時間ｯ あげあげ！！

51 ：

ジョグ1時間！

52 ：

あげ！

53 ：

サーキットトレ30分

54 ：

sageのままだった

55 ：

今日は疲れてたからウォーク多めで、でもウォーク50分スロジョグ30分はいつもの合計1時間よりたっぷり！

56 ：

ウォーキング30分

57 ：

ジリアン30分

58 ：

今日は用事で色々歩いてたら、歩数計が２万超えてた

59 ：

足踏み三時間

60 ：

ショコ20分
ステッパー40分

61 ：

筋トレ20分
ショコ40分

62 ：

腹筋系と二の腕のトレだらだらと合計30分くらい

63 ：

元気よく腕振りながら1hしょこ

64 ：

ダンベル体操　足ふみ40分　ショコ30分

65 ：

ジリアン30分

66 ：

ウォーキング40分

67 ：

ジム行って来た〜
軽い負荷でスピード系の筋トレと、20分ほど走ってきた
トータル1時間半くらい

68 ：

ショコ90分終了

69 ：

ショコ30分
ステッパー30分

70 ：

ショコ３０分
ダンス３０分
腹筋６０回
スクワット４０回

71 ：

ジョグ６キロ
懸垂３０回

72 ：

軽い筋トレ20分くらい
ストレッチで背中痛めた・・w

73 ：

腹へった
なんか食ってまた運動するか

74 ：

ここに書きたくて今腹筋50回やってみたよ。
お疲れ、私。

75 ：

時間なくてショコ３０分だけだけど…あげあげｯ

76 ：

ショコ1hしておやすみなさい

77 ：

コアリズム基本

78 ：

ストレッO３０分

79 ：

ウォーキング60分　寒さが気持ちいい

80 ：

ショコ100回

81 ：

山登り一時間

82 ：

キッチンで立ち腹筋10分
軽いトレ合計30分くらい

83 ：

スクワットとストレッチ
適当に３０分

84 ：

踏み台昇降１時間
大体３０分たつと汗かいてくる。
腹筋とかがどうしても嫌いだ
ショコしてるとウォーキング行きたくなるわ〜

85 ：

ステッパー1時間

86 ：

腹筋20回

87 ：

Dance Central２　2時間

88 ：

ウォーキング55分

89 ：

ショコ60分

90 ：

エアロバイク1時間

91 ：

軽いトレ20分くらい

92 ：

ステッパー1時間

93 ：

ショコ30分
トレーシーメソッド１クール

94 ：

コア基本

95 ：

ウォーキング60分

96 ：

縄跳び2000回約20分
腹筋20回
背筋20回
腕立て20回

97 ：

ステッパー1時間

98 ：

ウォーキング50分
軽いトレ合計30分

99 ：

６０分ウォーキングとジョギング
家でアリエッティみつつ３０分踏み台昇降〜！

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西日本人は人種的に渡来系なので言葉もチョンに近い
西日本人は弥生人（笑）縄文時代は無人（笑）
西日本人のDNAが大陸人と同じだと判明ｗ
広島人
【はんなり】京ことば【おこしやす】
韓国西日本人の心の拠り所は韓国
男の関東弁訛り）は気持ち悪すぎる