【医療】ねこ背を治す正しい方法

1 ：12/05/01 〜 最終レス ：12/05/07

ねこ背を治す正しい方法
http://www.sinkan.jp/news_img/2670-0.png
ねこ背を治す正しい方法とは？　姿勢が悪い人に朗報
　一度悪くなってしまった姿勢はなかなか直すことができません。特にねこ背はクセになって
しまうと、立っているときも座っているときも背中が丸まってしまい、見た目が悪くなるだけで
なく、太りやすくなる傾向もあるようです。
　ねこ背を矯正し、ピンと背筋が伸びた正しい姿勢になるにはどうすればいいのでしょうか。
　よく言われているのは、足の重心の位置です。ねこ背になるときは正しい位置よりも重心が
つま先側によっています。すると前屈みになってしまいますから、腰を後ろに引いてバランスを
取り、倒れまいと上体が“くの字”に曲がるのです。
　逆に踵に重心を乗せてみると、後ろに体重がかかるため、腰が前に突き出て逆側に上体が
曲がります。そうすると多くの人が考えている「胸を張って背筋がピンと伸びている」という一般
常識としての良い姿勢の条件が満たされることになります。
　しかし、一般常識だから正しいという保証はないと警鐘を鳴らすのが『ねこ背は治る！』
（自由国民社／刊）の著者である小池義孝さんです。
　小池さんは、一般常識だからそれが正しいと思われがちだが、必ずしもそれが公式に認定
されたものではないといいます。この姿勢をただす際の重心の位置もそう。小池さんは実は
重心を意識すべきは踵ではなく、スネのところにある２本の骨の内側の太い方、脛骨だと
いいます。
　そもそも骨盤と上半身は大腿骨によって支えられています。だから膝立ちの姿勢をしてみると
身体を支える姿勢を作り、姿勢が安定します。骨が自然と立っている状態、膝立ちをしたときに
楽にスッと伸びる背筋が、正しい姿勢となるのです。
　しかし、大腿骨から足の裏までは遠いため、その間にある脛骨がカギとなります。足を肩幅
くらいに広げ、スネの太い骨（脛骨）を意識して体重を乗せます。場所は足の裏でいうとやや
踵よりの内側ですので、少し内側に絞るイメージを持つとよいでしょう。そすると、背筋がピンと
伸びているのではないでしょうか。
　小池さんは、ねこ背は「結果」ではなく、足の裏の間違えた重心のせいで倒れそうになっている
身体を支えるための「手段」だと述べます。その「手段」を矯正して治そうと無理に一般的な“
良い姿勢に見えるもの”をつくっても、身体がまたつらい思いをするだけです。
　小池さんは、この事実を伝える発信源として『ねこ背は治る！』を執筆し、一般常識を変えて
いってほしいと読者に期待します。ねこ背の他にも呼吸や腕力、歩行スピードについて述べられて
おり、また小池さん自身が気功の先生であるため、精神的な部分の改善も期待できます。
　何はともあれ、まずは本当に背筋がピンとなるのか実践してみてください。
新刊JP編集部/　2012年04月30日　18時配信
http://www.sinkan.jp/news/index_2670.html
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http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1324908135/-100
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http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1275374856/-100
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2 ：

俺もぬこ背だわ

3 ：

筋トレしかないだろ
股関節周りの筋肉は意識して鍛えないと衰えやすいもの。
その筋肉が衰えると、骨盤は上半身の重みで傾きやすくなります。
するとバランスをとろうと背骨が曲がり、いわゆる「猫背」や「出っ尻
」の状態に。一方、股関節周辺の筋肉を鍛えると骨盤の傾きが元に
戻り、背骨が伸びた美しい姿勢になります。
http://www.nhk.or.jp/asaichi/2011/02/10/01.html
http://matomech.com/article.aspx?aid=1390731&bid=560

4 ：

新聞一面の下段の広告のような内容、まさか広告記事？

5 ：

http://gigazine.jp/img/2010/04/07/standing_cat/standing_cat01.jpg
http://suitcase.jp/tahiti/img/img98_fu-ta.jpg
http://26.media.tumblr.com/tumblr_l2xvmcU2hC1qznbquo1_400.jpg
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/23/91/f764a3b8967ca4d9358dacf74a8b449a.jpg
http://www.kumanekodou.com/tayori/wp-content/uploads/2009/08/2009080421020000.jpg

6 ：

これがステマというやつか..

7 ：

ずっと正座でもしてろ

8 ：

背筋も腹筋も無い現代人を象徴するかのような体型だな

9 ：

ぼくの股間もねこぜなのでピンとしたいです

10 ：

猫の猫背も治るのか？

11 ：

日本で使われてる机の天板の高さの平均を10cm高くすれば、姿勢のいい人がだいぶ増えると思うよ。
いまの規格はチビに配慮しすぎ。

12 ：

なんだ、本の宣伝スレッドからよ。

13 ：

これはびっくりするほどただの広告記事。
＞何はともあれ、まずは本当に背筋がピンとなるのか実践してみてください。
と言いつつ、具体的に何を実践すればいいのか記事には何も記載が無い。
つまり「本を買え」以上の情報が無い記事。
記事じゃなく宣伝でした。

14 ：

ソースが新刊JPなんだからそりゃ新刊本の紹介だろうよ。
いちいち記事広告だステマだと指摘しなきゃ気が済まないの？みんな分かってて読んでるのに。

15 ：

これをやれば治るわ
http://1kuchi.way-nifty.com/photos/uncategorized/2012/03/27/0003b.jpg

16 ：

中山式矯正ベルト腰と背中の2種類買って試してるが
あまり効果は出てない

17 ：

前屈系のヨガやれば、一発で真っ直ぐになるけどな。こんなの一週間くらいだよ。

18 ：

トゥース！ ハッ！

19 ：

ぶら下がり健康機に寝る前5分、断続的でもいいからぶら下がれ
全身の力抜いてな、余裕があれば伸びた状態で背筋鍛えたほうがいいから懸垂しろ
これ2週間やってまるで改善しない奴は絶対いないと断言できる

20 ：

猫背になる前に自殺。

21 ：

>>5
先天的な猫背も治るんだな。

22 ：

>>5 猫背じゃない猫を猫背にする本を書けば売れるかな。

23 ：

ねこ背のねこは猫のことではない
「寝転がる」の、ねこ
まめ知識な

24 ：

>>15
和んだ

25 ：

そりゃ整体かよえば、直るだろ。
でも通ってる暇がない。

26 ：

ひどい宣伝スレだな

27 ：

内踵とか整体丸出しだぜｗ

28 ：

>>15
最高に面白い

29 ：

これかと思った
どんなイスでも姿勢良く座れる腰痛持ちのお助けアイテム『BackJoy Posture+』
http://www.lifehacker.jp/2012/02/120207backjoy_posture.html

30 ：

>>5
効果凄まじいな

31 ：

すごい猫背だったけど、ジムに通ったら自然と治ったな。

32 ：

骨がそんなに簡単にずれたり歪んだりしてたまるかよw
整体で治るとか抜かす馬鹿がいるが一発で治るわけねぇだろ。
あいつらは来客には絶対に「○○がズレてますねぇ/歪んでますねぇ」
とかいうけど見ただけ触っただけでわかるほどのズレがあったら大事件だ。
このスレ立てたやつは宣伝として運営から広告料金を請求されろ。

33 ：

太ももの裏を鍛えたら良いよ。伸ばすとか。

34 ：

犬を飼う

35 ：

>>5
猫背とか思っていてすいませんでした

36 ：

首が斜めに生えてるような超猫背野郎を見たことあるな〜
背骨と無関係に見えるくらい凄まじい猫背だた

37 ：

小学校の頃だけど、猫背を治すのにやったのは縄跳び
一応ちゃんと正しいフォームを教えられて、それでぴょんぴょん
毎日連続１０００回くらい（駄目なら途中でストップして休んでも可）やってたら治った

38 ：

立っても座っても、デスノートのLみたいなシルエットになってきた…

39 ：

てか、治す必要あるの？

40 ：

>>11
それをやると机にすがりつく感じで、いわば‘猫手’になる (>>5 の5枚目を参照)
パソコン作業には大敵で手首に過大な負担がかかる
特にマウスを持つ右手を痛めやすい
卓面を上げるのはマジで反対

41 ：

マタステマカ！
お腹一杯だわこういうの

42 ：

>>14
それが全員分かってないんだよ
だからテレビのカンリュウとかに騙される人が沢山いる
ステマだとハッキリ書いてやれば、
そんな情弱でも「これがステマなのか・・・」と段々分かってくる

43 ：

卓球やると、前かがみになるよな

44 ：

猫背はやばい
健康的に

45 ：

気がする

46 ：

座り作業もよくないらしい、
立って作業できる工夫があると健康にいいかも

47 ：

いきなり整体行っても、すぐに戻るからなー。
なんか寝てる間に戻ってんだよね。筋肉が体の姿勢覚えてる感じがする。
1週間ぐらい銭湯通って30分ぐらいサウナ→水風呂のローテ繰り返して、
上半身の筋肉をほぐしてから、行ったほうがいいと思うの。

48 ：

まっすぐな状態で走る猫とか想像できませんがｗ

49 ：

>>16
背骨矯正枕のほうがいいと思う。ヤフオクで1000円で買った。
http://nekoze.ke-tai2.com/images/gazou/nekoze-goods31.jpg

50 ：

いつの寝てるか座ってるしな…

51 ：

まっすぐにするだけで息が上がるのは
慣れてないからか？

52 ：

最近は。。。
ヨガでもやっとけばいいような気がしてきたが

53 ：

ジェームス・ディーンは猫背だが女性にモテた
背筋が伸びる前に亡くなってしまった

54 ：

目線を水平にするだけ

55 ：

腹筋と背筋をバランスよく維持すりゃおｋざんす

56 ：

猫背のジョジョ立ちかっけーやん

57 ：

久々に平山 相太の話題か。
もう消えたと思った。

58 ：

ラジオ体操第2の初めの奴
あれやってるといいよ

59 ：

ぬこ背を直そうと試みたら逆に腰痛めた
反り気味で腰に負担かかったみたい

60 ：

家も三匹いるからいい事聞いた。最近毛がはえ代わりですごくて。

61 ：

別に猫背でも問題ない。無理に直そうとするほうが問題。

62 ：

諦める事

63 ：

座禅をするようになってから姿勢がよくなった

64 ：

ジョーバに乗ってたら体重は減らないけどねこ背は治った。

65 ：

これで直らないかな？
tp://gigazine.jp/img/2009/09/15/arakawa_photo/arakawa_01.jpg

66 ：

座ると猫背になる

67 ：

ストレッチポール１本衝動買いしたが、なかなか気持ちよい
しかし、何故ただの棒があんなに高いのか？

68 ：

作者が立てたんじゃねえのってぐらいのあからさまな宣伝スレ・・

69 ：

>>32
骨が歪むんじゃなくて関節のアライメントが歪んでるってことな
体幹の中心部で数度のずれがあれば手先や足先の遠位端部では結構な差が出るよ
経験を積めば見ただけで歪んでることはすぐわかる
大工や看板屋なんかが微妙な傾きやズレに敏感なのと同じ

70 ：

村山、聞いてる？

71 ：

一日中立ってるとさすがにつかれるなぁ
なんかいいほうほうはないかな

72 ：

>>15
ごめん虐待にしか見えない

73 ：

不良姿勢の人は、僧坊筋や広背筋等が衰えて筋バランスが崩れてしまっているので、肩甲骨の5種類の動き、内転、外転、上方回旋、下方回旋を意識したエクササイズを毎日すれば徐々に改善されるよ

74 ：

間違えた。挙上、下制、内転、外転、上方回旋、下方回旋の6種類だった

75 ：

脚を肩幅に開いて立ったときに、体の中心を地球に引っ張られるようで、
自分の身長が縮んだような感じになることがたまにあるんだけど、
たぶんこれが良い姿勢なんだな、と思ってる。だからってどうだってことじゃないけど。

76 ：

骨や間接が歪んでるおまえらは完全に直すことはもはや不可能な状態

77 ：

デッドリフトとjングやればいいやん。

78 ：

正しいフォームを意識しながらジョギングしたら姿勢よくなった。

79 ：

じーさんばーさんであり得ないほど曲がってるの見ると途中でなんかおかしいって気付かなかったのか？って思う。

80 ：

>>79
あれは小さな骨折

81 ：

セラーテム社長ら起訴＝中国企業「裏口上場」隠す−東京地検
http://www.jiji.com/jc/c?g=soc_30&k=2012032600602
ジャスダック上場の情報処理サービス会社「セラーテムテクノロジー」（東京都中央区）による
架空増資事件で、東京地検特捜部は２６日、金融商品取引法違反（偽計）罪で、
同社社長池田修（３８）、元取締役宮永浩明（４６）両容疑者と、法人としての
セラーテムを起訴した。
取締役藤本秀一容疑者（４１）は処分保留のまま釈放した。
　起訴状によると、池田容疑者らは２００９年１１月、
中国・北京市のソフトウエア開発会社「北京誠信能環科技」が
事実上セラーテムを買収して日本の証券市場に「裏口上場」するという実態を隠し、
約１５億円の第三者割当増資を行って北京誠信を子会社化すると虚偽の発表をしたとされる。
　買収資金の１５億円は、実際にはセラーテム側の資金が
海外の投資ファンドを通じて還流した架空増資で、
増資のために発行された新株は北京誠信側が取得していた。

82 ：

１日じゅうパソコンと睨めっこの仕事なんだけど、昼休みソファーで横にならないとやばい
横になった瞬間、首元から頭にかけて血がドクンドクン流れていくのがわかるわけ
これってやばくない？相当凝り固まってるってことでしょ？
これが酷いと鬱っぽくなるもん
こういうのってどこで直せばいいの？

83 ：

腹に脂肪つければ猫背治る

84 ：

>>82
慢性的に体調不良な俺もストレッチとか上手く決まるとドクドクする。

85 ：

長い三行にまとめろ

86 ：

皿回しがいいらしいぞ

87 ：

>>5
3枚目とか、完全にじゃりン子チエの世界だな

88 ：

>>82
ストレッチしなはれ
本屋に行けば肩こりに効くストレッチみたいな本売ってる

89 ：

取り敢えずグルコサミンとコンドロイチンとコラーゲン飲んで
体中の軟骨を膨らませてから矯正した方がいいだろうな

90 ：

>>82
無意識の緊張で凝り固まっているはず。オーソドックスにはストレッチと運動。
あとは、意識的に緊張状態を作ることで緊張を意識できるようになればいいかも。
同じ仕事を緊張しないで出来るようになれば効率も上がるし。

91 ：

セグウェイに乗ってたら治った

92 ：

>>87
じゃりんこチエではかかとを付けて立つ
爪先立ちだとアタゴオルの方が近いぜよ

93 ：

>>82
とりあえずそのソファーをスケベ椅子、違う、マッサージチェアに取り替えてみるとか

94 ：

逆に反り身で困ってる。

95 ：

犬背になる。

96 ：

>>42
本の紹介するサイトなんだからステルスになってないだろ
ドヤ顔でバカ晒して楽しいかｗ

97 ：

宣伝スレは禁止なんだがな

98 ：

>>1
やってみた
猫背は変らず

99 ：

>>1 笑うね。根本的な事理解してない。そんか甘く簡単な事では無い。

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