フィットネス【ローラー】エクササイズ　13ｺﾛ

1 ：12/01/06 〜 最終レス ：12/05/17

　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ〜O-◎‐O
通販、ドンキ、ハンズ、ホームセンター等でお馴染みの腹筋鍛えるコロコロするやつのｽﾚです。
前スレ：フィットネス【ローラー】エクササイズ　12ｺﾛ　
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1311125524/
11ｺﾛ http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1295862441/
10ｺﾛ http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1279875271/
9ｺﾛ http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247104114/
8ｺﾛ http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1229574090/
7ｺﾛ http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1211636523/
6ｺﾛ http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202565844/
5ｺﾛ http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095015474/
4ｺﾛ http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171532604/
●統一された名前が無いですが、前ｽﾚで確認された商品名
アブホイール、アブローラー、スマートローラー、
エクササイズホイール、ローリングアブドミナル、
フィットネスローラー、スリムトレーナー、スーパーコロコロエクササイズ…
●フォームについての解説サイト
解説サイト1：http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=462251
解説サイト2：ttp://parrillo.com/publications/33.pdf
解説サイトの日本語訳、Q&Aは>>2-10あたり参照
解説サイト1
前ｽﾚ209氏による日本語訳
膝をついて、ホイールの軸を両手で握ります。
息を吸い込み、背骨を思い切り丸めて、顎と尾てい骨を丸め込みます。
お尻（腰骨）は垂直に立てた状態にし、背中を反らせないように。
お尻を突き出す姿勢になってはいけません。
床に胸が軽く触れ（そうなになる？）るまで、終始ゆっくりと、前に転がしていきます。
そこから自力で戻りますが、その際、腕はまっすぐ伸ばしたまま、
背中も丸めたままの状態を維持します。もし戻って来れない時は、力がつくまで、
この運動のエキセントリック動作（伸ばして行く動作？）だけを行ってください。
もしあなたが十分に強い（本当に強い）なら、上級バージョンで行なってみてください。
膝ではなく足を床について行うのです。
私はこの上級バージョンを、高校や大学のアスリート25人にやってもらいましたが、
ちゃんとできたのは一人だけでした。彼はその地区の高校生の中で最高のフルバックに
育つであろうと目されています。彼は今、２年生ながらレギュラーになりました。
Can you say "free college?"（奨学生として大学にも行けるかな？）

2 ：

解説サイト2
前ｽﾚ223氏と225氏による日本語訳
ローラー：ジャックナイフ腕立て
ローラーを使ったエクササイズをやってみたいが難しすぎる。どうすれば
できるようになるのか、皆目検討がつかないという話を聞く。
この恐るべきローラーは、スポーツ店などに行けば10ドルほどで購入できる
ものだ。パッケージには、素敵な微笑みの女性が描かれていて、その機能性
を伝えるというより、どれだけセクシーなものであるかを謳っている。だけ
ど、このアイテムを生かすには、ちゃんとしたやり方がある。
まず、膝を床につき、ローラーを両手に持つ。息を吸い、出来る限り背中を
丸め、お尻を引き締め、あごをひく。お尻は、床に対して垂直であること。
エクササイズのどの時点においても、お尻が後ろに突き出されたり、背中が
反ってしまってはいけない。
ローラーを下におき、床に向かって支え、完全にその姿勢を保てるようにする。
その体勢からローラーを転がしていくが、極端にゆっくりやりすぎないように
すること。あっという間に疲れてしまい、体が床に近づく前に、潰れてしまう
かもしれないからだ。もし姿勢をうまくコントロールできないようならば、
誰かの助けを借りて、幅の広いベルトを使ってお尻を支えてもらうのも良い
解説サイト2　日本語訳続き
絶対に腰を反ってはならない。丸めた状態を保つこと。最低限、平らな状態に
なるようにする。もしこの体勢ができない、または背中に痛みを感じるようなら、
この恐るべきローラーエクササイズをやるには、まだ時期尚早だろう。
胸を床に接するところまで持っていき、背中を丸めて引き上げていく、それと
同時に両腕も引きつけていく。トップの状態にくるまでは息を吐き出さないこと。
もっと難しいやり方として、伸ばし切ったところで、床の上で息を吐いてしまい、
しばらく緊張を解くという方法がある（俯せで寝そべりリラックス）。
そこから息を吸い込み（もう一度、腹腔圧を高めて）、背中を丸めていき、開始位置まで持っていく。
もし体を引き上げることができないなら、両腕をついて
起き上がってからネガティブ 動作（伸ばす動作）だけを続けるか、
（開始位置から）半分だけ伸ばして戻ってくるようにすると良い。

3 ：

簡単なやり方から順に整理してみました。
１.　膝をついて伸ばして行き、半分くらいでとめて戻す。
２.　膝をついて伸ばして行き、そのまま俯せになってしまう。
　　そこから、手をついて開始姿勢に戻す（ネガティブ動作のみ）。
３.　膝をついて伸ばして行き、伸ばし切ったところ（体は水平に浮いている）で休まずにすぐに戻す。
４.　膝をついて伸ばして行き、そのまま胸、腹をつけて俯せになる。
　　そこでいったん吐息、脱力。その後、息を吸ってから、腹筋力！で戻して行く。
５.　３の膝をつかないバージョン（蹲踞の姿勢から？）
６.　４の膝をつかないバージョン（蹲踞の姿勢から？）。これが究極のローラー・ジャックナイフだっ！
※すべてのやり方に共通する注意点。
（これはすべて、腰椎の故障を防ぐことが目的です）
●ある程度ゆっくり、コントロールしながら行うこと（ゆっくり過ぎると、逆にすぐつぶれます）。
●尻を突き出さず丸め込む。顎もひく。背骨は丸く（伸ばし切った時点ではまっすぐに）する。
　（前に伸びて行く時は、収縮させておいた腹筋が伸ばされていくイメージ）。
●呼吸は、動作開始前に吸って、止める。伸ばしてそのまま戻す時は、途中で息を吐かない（上記４と６は例外）。
ところで今思ったけど、６のジャックナイフバージョンは、うつぶせ状態を開始姿勢と考えたほうが良さそうだね。
4 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/07/23(金) 17:57:19 ID:bfOrnmT5 [4/10]
Q&A
Q:全然腹筋に来ないんだけど。腰痛いんだけど。
A:フォームが正しくないと思われます。フォームを確認してください。
Q:結局立ちコロやるとき胸が床に接するまで伸ばすの？接するギリギリで止めるの？
A:現在不明。前ｽﾚ訳者さん達の間では完全に接する所までだという結論に達した様子。
前ｽﾚ225氏曰く、完全に床についていない状態で息を吐くと腹圧が下がり、
腰椎に危険な負荷がかかるので、完全に床につくべきではないか。
Q:ジャックナイフ？立ちコロ？
A:膝を付けずにコロる方法です。上級者向き。
初心者がやると顔面強打の危険があるので注意。
Q:上の2つの解説サイトって著者名違うのに写真も前半の英文も同じだけど何で？
A:基本的にアメリカにローラーのハードコアなトレーニング方法を
紹介したのが、Pavel Tsatsoulineというロシアの元特殊部隊の教官。
前者は、そのアプローチをレビューしたものだと思われる。（前ｽﾚ232氏）
Q:腹斜筋を鍛えたいんだけど。
A:ローラーを少しカーブさせつつ走らせてください。ジグザグ走行も効果あり？

4 ：

壁コロ： 膝コロから立ちコロを目指すための練習方法
膝をつかずにやるコツは、まずは壁をストッパーにして
壁に近い距離に立った状態から始める。
ある程度、壁から離れて体を伸ばせるようになったら、
壁の手前でローラーを止める練習をする。
止めるコツは、ローラーを床にめり込ませるように力を加えること。
壁に向かい、“ここまで”っていうギリギリのラインを決めて
そこから壁につくように押していった方がいいと思うよ。
体痛めないでできるし、キッチリ鍛えられるハズ。

5 ：

個人的な経験に基づく「立ちコロ」のコツ。
・体を床上で伸ばした状態からスタート。
・足裏は床に垂直に立てる。
・膝は伸ばしてロックする。
・爪先を床に蹴り込むイメージで「肚」に力を入れる。
・同時に右グリップは時計回りに左グリップは反時計回りに
拳を捻りハンドルを山型に折り曲げるイメージで握力を高める。
・拳の外旋イメージにより肘を床面に向け、
上腕三頭筋/広背筋を収縮させる。
・ホイールを地面にめり込ませるイメージで広背筋を収縮させる。
この動きはケーブルプルダウンの初動に近いかも。
・以上の要点を「同時に」守れば安全に立ちコロができ、なおかつ
効かせることができる。腰には全く負担はないし、肩は補助筋の
役目のみを果たす。
注)
・ホイールが足もとに来るまで爪先で地面を蹴り込むイメージと
ホイールを地面にめり込ませるイメージを途切れさせないこと。
これによりより広い稼働域でコアに刺激を与えることができる。
・膝のロックによりテンプレで推奨される「腰骨を垂直に立てる」
「背中を丸める」の姿勢が自然に出来る。

6 ：

とりあえず、スレにあったyoutube
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
ttp://jp.youtube.com/watch?v=aIl9B9Xs4ro
ttp://jp.youtube.com/watch?v=FX2sYMf0nuQ
ttp://www.youtube.com/watch?v=h4sb7v0_5N0
脚コロ？ ttp://jp.youtube.com/watch?v=ixSCVzVapyo
片腕コロ？ ttp://jp.youtube.com/watch?v=CJjZ5Zwbwgc
膝コロ正しいフォーム解説
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

7 ：

◎加重立ちコロ　　難易度S
　北斗の拳で言ったら、無想転生
◎立ちコロ　　難易度10
　コロの最終形。
　脚とコロ以外を地面に接する事無く行う。
　これを出来る者を、コロマスターと呼ぶ。　
◎壁コロ　　　難易度３
　壁をストッパーとし行う、立ちコロへのステップアップする為のコロ。
　慣れていくごとに、壁との距離を離していく。
◎膝コロ　　　難易度１
　入門編のコロ。
　初心者はまずこれから行う。その名の通り、膝をついて行うコロ。
　必要に応じ、膝下にマットをひくと良い。
※注意点
　動作のさいは、ある程度の腰のアーチを維持し、腰を反らさないようにすること。
（腰を痛めない為に）
日本の快男児コロマスターを目指しましょう。

8 ：

購入ガイド？
アマゾンで扱ってるコロ。（2008.2.10現在）
◎シェイプアップローラー
◎ALINCO エクササイズホイール EX-029
◎GOLD'S GYM(ゴールドジム) フィットネスローラー T-5500
◎Go Fit コロコロエクササイズ
◎スリムローラー
◎ダブルウィル D-5376
◎エックスワン KTローラースライドDX XKT-311
(バネ式なのでお勧めしません)
このスレ的には、シェイプアップローラーがお勧め。
ローラー径が小さく（径が小さい方が負荷が高い）膝コロ用のマットが付いている。
ホムセンやスポーツ店で1000〜2000円で購入出来るので、
得にこだわりが無い場合は通販を利用しなくて良いでしょう。
ローラーは横溝タイプと、縦溝タイプと、溝無しタイプがあります。
横溝タイプは、フローリングなどで使用するとペチペチ音がします。
神経質な人は辞めましょう。
構造が単純な分壊れにくく、ほぼ一生ものになるのでチョット高い物を買うのもありかも？

9 ：

購入ガイド　追加
※シェイプアップローラーは現在アマゾンでは扱ってないみたいです。
しかし、↓のものはシェイプアップローラーとまったく同じものです。（ただし膝マット無し）
　　　 ○スリムトレーナーTR H-7218
　　　 ○ダブルエクササイズウィル
◎少し高価な物で、アルゴローラーというものもあります。（アマゾンで購入可）
　　　持っている人の所有欲を満たしてくれる、プレミアムなローラーです。
◎ダンベルタイプのローラーははボディーメーカーでアブスライダーとして販売してます。

10 ：

〜カスタム編〜
◎シングルコロカスタム
　ダブルコロの場合、一つのコロを抜き取ってシングルコロに変更可。
（シングルコロの方が不安定な分、負荷アップ）
◎グリップカスタム
　グリップのスポンジが劣化した場合など、ホムセンなどで売ってる穴開きスポンジが使用可。
（肉圧グリップに変えることにより、グリップ力アップ）
◎ダンベルタイプカスタム
　ダブルコロのローラーの間に、片方のグリップを差し込みダンベルのような形状にする。
　これを２つで使用すると、無限の可能性を秘めたトレが出来るとか出来ないとか。
カスタムは計画的に、自己責任で。

11 ：

とりあえずテンプレ終了
前スレテンプレっぽいの全て持ってきたけど、テンプレ整理して貼ったほうが良かったかな

12 ：

天ぷらうどんが食いたくなってきた

13 ：

鍋焼きうどんが好き

14 ：

落ちることあるんか

15 ：

なんだ勃ってたんじゃん。
>>12
乙

16 ：

ドンキに1000円ぐらいで車輪？タイヤ？が大きいのと小さいのが2種類あるんですけど
どちらが良いですか?

17 ：

>>16
>>8
＞ローラー径が小さく（径が小さい方が負荷が高い）

18 ：

>>17
ありがとうございます。
すいませんテンプレにありましたね。

19 ：

ドンキホーテのホームページに
シェイプアップローラー（径が小さい）とパワーアップウィール（径が大きい）二種類出てるけど、
http://www.donki.com/j-kakaku/sport.php
パワーアップウィールのほうに
「ウィールの小さいものよりも、より負荷の掛かる作りが特徴です。」って書いてあるがどうなんだろうか

20 ：

>>1
スレたて、乙です
今日も頑張ってコロコロしませう！

21 ：

これって、色違うだけで、アマでもホームセンターでも普通に800円台で売ってるのと同じじゃないの？
両方持ってるが、説明が逆だよねｗ

22 ：

>>19
原始的に円周小さい方がそれだけ回転しないと
前に進まないだろう。折りたたみ自転車乗ったことあるなら
そのイメージ。タイヤちっちゃいから全然進まず漕ぐの大変

23 ：

原始的な折りたたみ自転車ってどんなん？

24 ：

やった事ないですが立ちコロなんて楽勝っすよね？
コロコロ楽勝な感じだわｗ

25 ：

どういう釣りだよｗ

26 ：

逆立ちコロコロが目標なんじゃない？

27 ：

膝コロ20回できるようになったけど、
やってるとき結構腕にくるんだよね。
結構、腕や胸筋、背筋にも効きそう。
最初やったころは腹筋が痛くなってたけど今は痛まなくなった。

28 ：

膝コロから立ちコロに移行しようとトライしたがあまりの難易度に愕然
やっぱりデブは膝コロしか出来んか〜

29 ：

まあ、デブは荷重コロしてるようなもんだし無理せんでもいいんじゃない

30 ：

膝コロやってて、確かに腹筋に効くのは効くんだけど
腹の上っ面にしか効いてない感覚がある
クランチは中にも効いてる感覚あるけど

31 ：

俺膝コロでも伸ばしきらない雑魚だけど
腹筋バキバキに割れてるよ

32 ：

膝コロでやる場合、胸が床に着く寸前まで伸ばしきらないと腹筋に効果ないんかね？

33 ：

そこらへんは、自分の限界しだいじゃない。
それよりも完全に戻しきらず腹筋の力を抜かないようにした方がきつい。

34 ：

腕はできるだけ伸ばしたほうがいいだろうが、
ポイントは戻す時のクランチにあるんじゃないかと思う。

35 ：

>>34
戻す時にしっかり背を丸めて戻してるんだけど
腹が筋肉痛になったことないんだよな
どうしたもんかね･･

36 ：

一度もないの？
筋肉痛は必ずしも起きるわけじゃないらしいから、やり方が
まずいとも言い切れないだろうな。
不満なら普通のクランチとかシザーズとかいろいろ組み合わせたら。

37 ：

>>35
俺も筋肉痛になったことない
けど続けてる
けど割れない
やり方悪いんかな

38 ：

>>35,37
立ちコロ？膝コロ？
自分の場合立ちコロなら限界までやった後、即座に膝コロにして限界までやったら
必ず筋肉痛になるんだけどな。

39 ：

>>37
割れないのはデブだからだけだろ

40 ：

膝コロ限界×限界っす
標準体重マイナス１０ｋｇっす
まあ懲りずに今日もコロコロするよ

41 ：

>>40
スロトレも取り入れてみたら

42 ：

つま先は常に床につけるべき？

43 ：

久々に腹回り計ってみたら
臍回りが80cmで臍下の下腹部が83cmだ･･
なんで3cmも違うんだ･･
皆は腹筋上下とも同じcm？

44 ：

>>42
つま先つけないとできなくない？

45 ：

>>44
説明不足でした
膝コロのときです

46 ：

膝コロなら関係ないと思う。

47 ：

今日コロコロが届いたので膝コロで何十回かやってみた楽勝すぎﾜﾛﾀwww
どうしたら効率よくできますかね？
やはり地道に毎日やれば良い？

48 ：

>>47
・膝をつけず立ってやってみる
・プレート等重量物を背負って加重してみる

49 ：

>>47
ごめんそれ2日後にベッドから起き上がれないフラグwww

50 ：

いや、明日から痛みがくるだろ。
>>47
明日も筋肉痛が来てなかったら、やり方をもう一度考えよう。

51 ：

効果的な膝コロ。
戻した時に顔とヘソを付けるイメージ。
常に肩より頭が低い位置にあるイメージ。

52 ：

腹筋と一口で言うけど
腹筋は上部･下部・脇腹の三カ所あって、それぞれ鍛えないといけないから面倒くさい
一種目でそれらをまんべんなく鍛えるやり方はないものか？
ローラーの膝コロだとせいぜい上部下部しか鍛えられんよね？

53 ：

ＧＡＣＫＴがスイスイやってたが、あれはできないね

54 ：

>>52
>>10のダンベルタイプカスタムだと結構脇腹に来そうなイメージだけどどうだろう
やったことあるひとに聞いてみたいところ

55 ：

>>54
ダンベルタイプのコロでも脇腹を主導筋にするようなトレは困難ですよ。
脇腹に効くと言われてる動作はフライと同じ軌道なので大胸筋ばかり効いてしまいます。
おとなしくツイストクランチやサイドクランチやってます。

56 ：

膝コロで腹直筋だけでなく腹斜筋にも効く気がするのは自分だけ？

57 ：

スタローンが板状のコロを使って、まっすぐ伸ばしたりカーブさせたりしてた。
あれなら腹斜筋に効きそうなきがする。
一回見ただけなんだけど、探してもみつからないし、商品もみあたらない

58 ：

>>53
ガクトのやってたヤツは普通のより楽らしいよ

59 ：

膝コロでやってるけどこれって完全に戻さなくてもいいんかな？
完全に戻すとめんどくさいから半分より手前まで戻してすぐに伸ばしてる

60 ：

戻しきるところが一番オイシイとこだろ。
そんなやりかたなら普通のクランチのほうがいいと思うぞ

61 ：

>>59
べつに誰かに採点されたり、罰せられたりするワケじゃない。
所詮自己満足だ。
だから楽で面倒くさくないやり方が好きなんだったら、そのやり方でやればいいんじゃねーの？
膝コロやってる気分が味わいたいだけなら、それで十分だ。
ただ、トレーニングの効果が少なくなるだけの話。

62 ：

戻りきるラストで力を抜くより連続でやれば効果があると思っての発言なんだが…

63 ：

ほっといてやれ。
完全に戻しきって力抜くよりは、絶えず力が入ってる方がいいよ。

64 ：

>>63
おまえの小学校低学年レベルの説明じゃ、どこまで力が入ってるかなんてわからない。
好きなやり方でやればいいだろ？

65 ：

↑>>63じゃなくて、>>62

66 ：

この流れでよくわかんなくなっちゃったんだけど、
戻したときも腹筋に力いれてるんじゃないの、普通？

67 ：

>>66
完全に戻しきってしまったら力抜けちゃうよ。
コロに限らず一回一回力が抜けるようなトレしてる人は多いよ。

68 ：

いい感じに腹筋が付いてきたのはいいけど肘に負担がきてる気がする

69 ：

俺も肘が痛い。右肘だけ異様に痛むから何かが間違ってるんだろうな

70 ：

>>69
間違ってないよ、やり始めはそうなる。
痛いときはアイシング

71 ：

なんだ、肘の痛みは通過儀礼なのか。
それなら安心だ。

72 ：

俺は永遠に通過できそうにないがな
どんどんヒドくなってる気がする

73 ：

メチャ痛いときは休んだ方がいいけど
肘を曲げ気味にするのも痛みを軽減する一つの方法乗り越えれば痛くなくなる。
痛いときのストレッチは逆効果になるよ
それよりトレ前のwarm（腕を上げ下げしたり肩を廻したり、腰を左右に捻ったり））

74 ：

欠陥商品じゃないのかw
これを始めてから肩肘腰が痛いwww

75 ：

自分の弱点が判明するコロコロだけど、関節が弱いということなのかな？
関節を補助する筋肉やら筋やらが弱いのかな？

76 ：

>>52
ダンベルタイプのコロでロシアンツイストとかは？
あれは腹直筋にも効くかな？

77 ：

別にダンベルタイプじゃなくても上手く持てば、ロシアンツイスト出来そうだよね。

78 ：

>>74
それは間違いなくフォームが悪い
ちゃんと猫背でへそ見てやってるか？

79 ：

届いたからやってみたけど目に見えるほど効果あるな
あと、ウエイトトレーニングって日毎に休み挟んだりするけど
コロは毎日やったほうがいいのかな？

80 ：

>>74
欠陥はオマエだなｗ
よっぽど筋力がないか、やり方が悪いかのどっちかだ。

81 ：

>>74
肩肘は普段使わないなら仕方がないとして
程度問題だが腰が痛くなるのはフォームが悪いのかもな

82 ：

>>79
超回復させながらの方がいいんじゃない

83 ：

超回復ってFF2のパーティーアタックみたいなもんだよね？

84 ：

むしろ超回復の考えを取り入れたのがパーティーアタックであろう

85 ：

今日ローラーが届いたのでさっそく第一日目やってみた。
筋肉痛と腰痛怖いのでyoutubeでフォーム勉強したあと、
潰れコロ５回でやめといた。
様子見ながらちょっとずつ上げていけるようにがんばります。

86 ：

古閑美保が膝コロやってる映像が流れてたけど
伸ばした時に上体を反らせてた
かなり間違ったフォームだったな

87 ：

後からメールで注意しておくわ

88 ：

>>86
女の場合背筋が弱いから背中を直線以上に保てない事もある

89 ：

>>88
なるほどね
でもあのフォームを続けたら腰を痛める
ローラー止めてクランチに変えた方が美保の為だな

90 ：

貴様！俺の美保を呼び捨てにするんじゃあない！(ドドドドド

91 ：

　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ〜 O- )))O
細かいけどこれのほうがテンプレよりコロ感ない？

92 ：

BMのアブスライダーX使ってる人いる？
最近ここでフラットベンチ買って物が割といいと
感じたので気になってたダンベルタイプコロが
更に気になりだした。とは言え大きさの違うコロが
２個もあるからこれ買ったらコロだけで３つ目・・・

93 ：

使ってるよ、というか持ってるよ。
まあ、全然使ってないけど。

94 ：

どっちだよｗ
ダンベルタイプのコロはやったことないし
どんな感じかは気になるな。それに片手に１個ずつって
スタイルも普通のコロとは違うしな。

95 ：

うちは6畳だからダンベルタイプの使うと場所をとるんだよね。
それで使ってない。
それと、俺はダンベルタイプのコロ合わせると合計4つ買ったぞ。
知り合いにあげたり、実家に置いたりしてるけど。
高いものじゃないし、気になるものは買ってみるに限る。
アブスライダーXって大型のスポーツ店とかにも置いてたりするよね。
BMのパーフェクトュアップもどきも置いてたりしてたし、
BMオリジナルじゃなくてどっかのOEMみたいだしね。

96 ：

コロコロに変わる器具無いですか？
気分転換に遊びで面白いのがあれば買ってみたいのですが

97 ：

>>95
ぽちったぜ。近所のスポーツ店にはないしBMの直営店も
県内０だから送料掛かってもオンライン通販しかないや・・・

98 ：

>>96
腹筋用の器具？
手首用の面白い器具といえばパワーローラーだけど。
専用スレもあるしのぞいてみたら。

99 ：

バランスボールとか

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