【歩】５０代からのウォーキング・ジョギング【走】

1 ：10/04/03 〜 最終レス ：12/05/13

陸上競技板やダイエット板にもジョギングやランニングに関する
掲示板は沢山ありますが、ウォーキング・ジョギング・ランニン
グの種別は問わず、体力作りやダイエット等のいかなる目的も
自由、早朝・日中・夕方・夜のどんな時間帯に走る（歩く）人も
大歓迎の５０代以降の人たちが気軽に集まるスレです！
奮ってご参加ください〜♪

2 ：

現在５０代前半、血圧１１０−７０、脈拍数６０。週平均３日くらい
早朝に歩く。雨の日と夜は歩かない。
あと半年間くらい歩いて、膝が慣れたら、ジョギングへ切り替えよ
うと思っている。今週はサボろうかな…(´･ω･｀)

3 ：

時速２Ｋｍ程度でよかったら、おつきあいさせていただきます…(´･ω･｀)

4 ：

概ね一駅歩いてる　約20分
一日6千歩くらい　50代半ば

5 ：

ウォーキング専用のシューズって、なんでこんなに高いのか？
シュー・フィッターに足裏を計測してもらって、中敷をオーダーメイドで作ったら、
１足が２万円近くかかった！（涙）
このシューズは、一生モンか？！（叫）
ジョギング専用シューズは、スーパーへ行ったら２千円で売ってるというのに…

6 ：

俺は、往復１５Ｋｍくらい歩くときがあるので、そのときは必ず
携帯電話を持参して歩きます。いつなんどき、救急車を呼ぶか
分からないから…。
夏場は自販機のジュースを飲みたくなるときがあるが、財布は
持たずに我慢しています。帰宅した後の１杯が最高！

7 ：

いちいち歩くときと断らんでも、携帯電話なんて常に持って行動しているのが、現代人と違うかとつっこみたくなる。

8 ：

(´･ω･`)無粋なこと言わんがな

9 ：

本格的にウォーキングを始めたのは、去年の６月１６日
からで、毎日の体重の変化を記録するようにした。
２００９年６月１６日（水）の記録【歩く前】
体重　　　　　　　　６７.２
体脂肪率　　　　　２９.１
内臓脂肪レベル　１５
体年齢　　　　　　　５４
現在の数値は、明日公表！

10 ：

お！いいとこ発見。
５０才になったばかり。仲間に入っちゃお。
毎日１〜２時間歩いてます。
暑くなっても続けられるかが問題。

11 ：

僕も仲間に入れてくれぃ。
週3回　早朝に約1時間　時速5.7Km程度。
大病をしてほぼ2年間、ほとんど運動しなかったので最初はすごくつらかった。
暑さ寒さは気にならないが、雨の時は中止。
携帯はいつも持ち歩くが、道々写真をとって楽しむことにしている。

12 ：

長いことジョギングを週三回続けていたが、50歳代後半に体が重く感じるようになり、
ウォーキングに転向した。
早朝、毎日一時間20分歩いている。小雨も断行しているね。

13 ：

退職すると、毎日の日課としてウオーキングを取り入れられることがいい。
ジョギングだと、毎日は無理。だいたい膝を壊してしまうから。

14 ：

>>5
それ安い方だよ。ジョグシューズだってピンキリだからちゃんとしたの買うと高いし、ウォーキング用だってデザインと機能に拘らないなら安い。
たかが歩きと思ってもそれなりに故障リスクがあるんだから専用靴でオーダーインナーでフィッターさんに見てもらってなら良心的な金額だと思うよ。
若い頃と違って怪我したら治りにくいし、生活や他の箇所にも故障の連鎖したりすること考えればモト取れるまでガンガン歩けてラッキーと思おう。
>>6
それ危険だからやめて。常温でいいから適度に水分補給しながら歩かないと脱水症や脳卒中で死ぬことだってあるよ。

15 ：

６０分。６３００歩。
ワタシもそろそろ新しいシューズがほしいな。
２万円か〜。

16 ：

>>15
トラブルなしでいつもどの靴でも足に合うって人なら安くて専用のたくさんあるよ。
http://www.newbalance.co.jp/products/walking/
http://www.asics.co.jp/walking/products
http://www.mizuno.jp/walking/
http://www.yonex.co.jp/walk/
http://www.worldmarch.com/
http://www.reebokjapan.com/products/walking/index.html
公式だと定価だけど実際に靴屋かスポーツ用品店で試してからネットで安いとこ探せば１割は違ってくる。

17 ：

>>9です。決して、ダイエット（痩身）が目的で始めた訳で
はありませんが、不健康な肥満から解放されました。
０９年　６月１６日（水）　　　　　　１０年　４月８日（木）
体重　　　　　　　　６７.２　　　　　　　　５６.４
体脂肪率　　　　　２９.１　　　　　　　　２５.７
内臓脂肪レベル　１５　　　　　　　　　　９
体年齢　　　　　　　５４　　　　　　　　　４４

18 ：

>>17
すごいなあ。ウォーキングってやっぱすごいね。
ワタシはまだ４ヶ月目であまり変化ないけど
ますますがんばっちゃうよ。

19 ：

>>17
10ヶ月で−10kgはすごいですね。
わたしも昨年の夏からジョギングと筋トレを始めましたが、5kg落とすのが精一杯です。
ウォーキングの距離や頻度を教えて戴けませんか。

20 ：

>>18>>19
私の場合は、もともと水ブクレの肥満体だったで、発汗するだけで
体重がかなり減少しました。帰宅して体重測定後、水分を大量に
摂る。単純にこれの繰り返しです。
初日（６月１６日）だけでも、ウォーキング（前）６７.２�`→（後）６６.３�`
で発汗だけで１日１�`も変動がありました。
歩く時間：朝は６時〜、時速５�`（推定）で１日約２時間
距離：６月３�`から徐々に増やして、１０月までに９�`くらいまで伸ばす
頻度：３、４日歩いて１、２日休む。３日以上連続でサボらないようにする
食事：ウォーキングすると腹は減るが、食事量は増やさない。間食をやめた
水分：必ず１日平均２リットル、それ以上は飲まない
私の場合、↑の生活を続けて、１ヶ月１�`ずつ減少していきました。
しかし数ヶ月前に、病院の栄養士さんと会って、メタボの為の栄養指導を
受けたときの話ですが、科学的には１日２時間程度のウォーキングなんて、
消費カロリーが少ないので、実質的な減量には殆ど影響ないようです。
正しい生活習慣、正しい食事量、適度な水分の摂取と発汗・排尿、適度な
運動と睡眠時間が重要らしいです。

21 ：

>>20
ありがとうございます。
減量に影響なくても身体にはいいですよね。
ワタシは平均体重なのですが隠れ肥満でぷよぷよなので
すっきり締めたいのです。なのでがんばります。
１，２日は休んでもいいんですね。なんかホッとしました。

22 ：

毎朝一駅歩いてはや3年　20分程度なので体重とかには影響ないけど　もはや歩かないと損した気持ちになる
たとえ遅刻しても歩くぞｗ

23 ：

良スレ発見と思いながらも規制で今まで書き込めなかったよ。ジョグは週末限定だけど季節の変化を肌で感じられるのが最高！
最近は散った桜の花びらが絨毯のよう。

24 ：

そんなジョグ歳事記を折りに触れて書き込んでいくよ。また規制がこないといいな（；^ω^）

25 ：

>>20
19です、ご丁寧にありがとうございます。
２時間ウォーキングしたら一万歩くらい歩けますよね。
なのに、『消費カロリーが少ないので、実質的な減量にはほとんど影響ない
ようです』ですか。
一万歩で500kカロリーくらい消費するのではないかと思っていました。
-1kg/月 は適度の運動と規則正しい生活のたまものですね。
わたしも頑張ろう。
これからもよろしくお願いします^^

26 ：

９０分。９０００歩。
気温２０℃。暑くて先が思いやられる。

27 ：

最近、夜更かしが多くてご無沙汰している。明日は昼間に歩こう！

28 ：

今日はだれも歩いてないのかな。
一日うろうろしたけどちゃんとウォーキングしたのは
約５０００歩。暑かったよ〜。

29 ：

歩数計で自分の歩いた距離を管理している人って多いんだね。
俺は歩数計をもってないから、常に同じ距離を歩くようにしている。

30 ：

雨降りそうで４７００歩。ちょっとなまけちゃった。

31 ：

今日は昼休みを利用して近くの小高い山を登ってみた
頂上まで１０分だけどね(笑)
でも頂上でお弁当食べて往復で４０分、天気も良くて
ピクニック気分だったな

32 ：

風が強くて５６００歩。ちょっとくじけちゃった。

33 ：

俺の場合、ウォーキングというよりも「ブラブラ歩き」に近い。
でも、例年６.５〜７.５だった尿酸値が、半年間のウォーキングで
５.１まで下がって、痛風の心配が去ったよ。

34 ：

片道１キロ、往復２キロを、大股で早歩きしてます。
距離は短いけど、軽く汗をかく程度でいっか、と。
そんな程度のウォーキングでも、家の玄関に帰り着くと、
頭がクラクラ、足がヨタヨタします。
まあ、心肺機能は向上するんではないかな、と。

35 ：

今日は風もなく歩きやすかったけど
帰りにビールを買ったので早めに切り上げる。
６５分、６２００歩！

36 ：

ウォーキング用のウェアを４〜５日着用して、部屋の中に干していたら、
部屋の空気が悪くなった。
ズボンの腰の辺りから、鼻を刺すような強烈な臭気を発するようになった。
これが俺の加齢臭なのか？自己嫌悪におちいりそうな臭いだ。

37 ：

今日も雨ですね＠横浜
二日続けて走れないのは夏以来かも。
身体は休めるけどストレスたまるな〜。

38 ：

こちらも雨です＠関西
雨の日は、淀川水系の河川敷も人がマバラです

39 ：

今朝も雨で走れなかった。
でも天気は急速に回復中。
さすがに三日も走らないとストレスたまりまくりなので
あとで走ってきます。

40 ：

こんなところがあってうれしいなあ〜。
スレ立ててくれた方有難うございます。
なんか良い雰囲気でのスタートですね。
僕の場合40代前半にお腹でちゃった時はヘソの周り
だったのですが、軽いジョギングでだいぶスッキリ
したのに、怠けちゃってまたお腹でてきのですが
ヘソ周りだけでなく、その上のほうまでふっくらに
なっちゃいました。こんな状態のポッコリは初めて
なので、あせってウォーキング・ジョギング再開しました。
加齢のせいかな〜、それとも僕だけかな。
ま、とりあえずガンバッとります！。

41 ：

もう何年もウォーキングやってますが、体脂肪は落ちませんね。
しかし内臓脂肪が落ちて腹は凹みます。
1時間20分ぐらいで1万歩、２時間近くは歩くかな。
ジョギングは脂肪を燃焼しますが、辛い日があって出掛けるのが
嫌になるのでやりません。
ウォーキングはほとんど散歩です。景色を見て写真を撮って
休んで帰ってきます。長く続けるのが目的ですから辛い思いを
しないように楽しみにして毎朝出掛けます。

42 ：

ウォーキングってほんと楽しいですよね。
どんどん歩きましょう。
なんて最近は６０００歩強しか歩いてない。
１万歩は歩かないと。

43 ：

先週は、雨で走れない日が三日もありました。
去年の夏から走っていますが、こんな週は初めてでストレスたまりますね。
みなさん、今週もがんばりましょう。

44 ：

寒くてたまらん　なかなか距離がでない

45 ：

都会の人はウヲ−キングしても街中が変化に富んでいるから楽しいだろうね。
田んぼに囲まれた住宅団地では全然楽しくない。だから続かない。

46 ：

排気ガスで苦しいので田んぼ道歩いてます。
６５分。今日はなんだかがんばれなかった。

47 ：

>>45 あはは、ウチもそうだよ。
歩いても歩いても、景色が全然変わらんし。

48 ：

お互いないものねだりなんじゃないかな。
住宅街を歩くより、変化がないといっても自然の中を歩く方が
ずっと楽しそうだけど。

49 ：

まあ、360度田んぼの家なんて羨ましいよ。
俺は川の土手を歩いてるが、車で来て土手を歩いてる奴もいるぞ。
コースは探せばいっぱいあるだろ。
冬なんて殺風景だから空の雲を見て楽しんでたよ、写真も撮った。
遠くの空の雲に朝日が当たってる風景って神々しいんだよな。
田んぼなら季節で緑も変わるし、虫や蛙が鳴くのも楽しめると思うよ。

50 ：

やっぱり人それぞれ好みが違うのだな。食べ物や趣味と同じく

51 ：

今朝は雨上がりの湿った空気で走りやすかった。
今日は２０度越えで暑くなりそう＠横浜
皆さん水分補給をお忘れなく。

52 ：

はああ、寒かった。
風は強いし冷たいし。
鼻をかみかみ、歩いてきましたがな＠北陸。

53 ：

昼休みに歩いてます
だいたい４ｋｍくらい、所要時間は５０分
今日なんか暑かったくらいで結構汗をかきました

54 ：

暑かった昨日とはうって変わって今日は冬の寒さとか。
寒暖の差が激しく、体調管理が大変ですね。
冷たい雨が降る前にひと走りしてきました。
今日はみなさん休養日でしょうか。

55 ：

今年の東京マラソン出ました、初マラソンです6時間半かかりました、時々10キロくらいジョグしてます

56 ：

寒い日が続きますねえ、って４月も下旬なのに＠横浜

57 ：

風邪引きました。今年になって2度目。 体力がなくなっているのかも？

58 ：

今日は風が強うそうだ・・・散歩行こうか　寝てようか(´･ω･`)

59 ：

全天候型のウォーキング・シューズって、どんなのかなぁ？…と思ってたら、
自分が持っているのがそうだった。
全天候型とはいっても、水溜りに足を突っ込んだらビショビショになるし、
日陰干しをすれば、完全に乾かすのに２〜３日かかる。
今度から、小雨の日は長靴を履いて歩こうかな〜と思う今日この頃。

60 ：

やっと気持ちよく晴れたね
今日は買い物がてらに歩きに出ます

61 ：

天気が良いので散歩がてら袋まで逝ってこよ（電車だけど）

62 ：

(´･ω･`)袋まで散歩行ってきた。9千歩ほど歩いてきた。
　つ日　今日はもう飲んでもいいな

63 ：

ウォーキングはじめてほぼ三年。
一日３０分、早朝に３キロ早足で歩いている。
始めたのは体重を減らす為。
始めた頃は８キロも体重が減ったけど、今はもう殆ど変化なし。
現在、ＢＭＩ２２．８　体脂肪率１５％　だな。

64 ：

早歩きで２キロ歩いてますが、
歩き始めると、左のおなかが痛くなりまする。
何ででしょうか？
歩くのは、仕事から帰って、夕食前ですが。
他にそんな人、居ませんか？

65 ：

運動していて脇腹が痛くなるのはガスが溜まるせい。
ようは、おならでございまする。

66 ：

>>64>>65
腹の中のガスが原因だったら、内科で整腸剤を処方してもらったら
いいと思いますよ。おいらも腹の中にガスが溜まりやすい体質なの
で、２年間くらい前から（胃腸内ガス排除剤）を飲んでいます。
でも、去年からウォーキングをしていますが、横腹が痛くなった事
は１度もありません。ウォーキングするのは、早朝がほとんどです
が、必ず１時間くらい前に排便を済ませるようにしています。

67 ：

>>48
流れを戻すようですが、ウチは住宅街と田舎がMIXされた郊外ｗ
いろんなお店もあるし、コース的には大満足◎

68 ：

連休前に急に熱を出してしまい、それ以降寝込んでしまった。
体重も３月下旬から３kgも肥ってしまい、気分も重たい。
早く河川敷へ復帰したいよ！

69 ：

>>68 お大事に、ウォーキングも健康なればこそ
無理は禁物、ご用心ご用心

70 ：

朝の出来事ですが。
そのぅ、道の犬のビチに滑って転んだ私。
腕が伸びた先に車が走ってた。
とっさに腕を引っ込めたから、怪我しなかったですが危ない所でした。

71 ：

新宿駅から神保町経由秋葉原までウォーキング

72 ：

好天の早朝は気持ちがいい
３日連続で１万歩
７キロの山道を往復
でも　これからは暑さが怖い

73 ：

大阪天満の八軒家から四天王寺、安倍清明神社、住吉大社、反正天皇陵を経由して
仁徳天皇陵まで歩いた。でか過ぎるだろ、仁徳陵。

74 ：

垂直志向のウォーキングについて
家の近くにUR等の高層住宅があれば、これをくまなく歩くことにより1サイクルで
かなりの歩数が稼げる。
私の場合、14回の高層住宅の階段と通路をくまなく歩き、元の入口に戻るまでに3900歩。
これを2サイクル行うことにより約8000歩。
自宅より高層住宅への往復が800歩。自宅内の日常歩行で約1500歩程度。
この結果、約1万歩/日が可能。
メリット：
・雨の日も比較的可能。
・夏は最上階になるほど涼しく、爽快。
・最上階からの眺望が最高。特に海の近くなら夏の日没直前の夕日＆夕焼けが最高。
・階段の上下で足腰が強化できる。
デメリット：
・冬は寒風にさらされ厳しい。（3000歩以上になれば寧ろ心地好い）
・道端の草花を観賞はできない。
・高層住宅等の住人から不審者に思われる可能性あり。
（但し、ウォーキングの服装であれば、不審がる暇人は少なし）
・階段の上り下りが辛い人には不向き。（当初は足のふくろはぎがこる）
まあ、お試しあれ！

75 ：

からっと晴れて、秋のように爽やかな朝でした。
気持ちよく走れました＠横浜

76 ：

今日から出張。
しばらく走れません＠横浜
行ってきま〜す

77 ：

雨の日のウォーキング先に困ってたから垂直版をうちのマンションでやって
みた。通路沿いに部屋の窓がならんでて視線のやりばに困った（笑　大型
ショッピングセンターまで車で行ってあるこうかなあ

78 ：

ザ・ガードマンに追いかけられそうだな

79 ：

ルームランナーを買うとええがな。

80 ：

>>79 ルームランナー、それイイ。テレビでも見ながら。
と、自分も考えたが、
いつでも走れる、と思ったら、意外とやらんな。

81 ：

今朝は、５時起きで河川敷まで行ったけど、雨が降りそうな
空模様になったので、途中でやめて自宅へ帰った　
あしたの朝の天気は微妙…　＠淀川水系

82 ：

出張帰り。
一週間振りに走ったらじわ〜っと筋肉痛。

83 ：

おいらもひさしぶりにやりたいんじゃが雨続きでやれん。やる気になるとこうだから、ったくー

84 ：

お早うございます。今朝は爽やかな快晴
ここは健全だねえ。お仲間に入れてくださいね。
俺は走るとひざが痛くなるので　歩き　専門です。
ジムまで歩いて、マシンで歩いて、また歩いて帰ってきます。
他の人と話をするのも目的のひとつなので　それでいいんです。

85 ：

昼間のジムに行っても、年寄りばかりだから
ジムに行くのは夜専門
比較的若い人達とスタジオレッスン

86 ：

年寄りは年寄りを嫌う。これじゃ年寄りは居場所ないね。やっぱりあの世しかないか。やっぱり。なるほど。ん

87 ：

>>86
なに言ってんの。
さっさと走っといで。

88 ：

今朝は久々に５時起き。９�`歩いたが、午後に疲れが出て昼寝をしてしまった。
明日は日中歩こうかな。まだ朝６時前は寒い…＠関西　淀川水系河川敷

89 ：

朝はまだ寒くてウィンドブレーカーが欠かせない
これからやっと、まともな天気になるのかな
毎日6ｋｍぐらいだが
標高差100m以上になるようなコースを選んで１時間に納めるような早歩き
それなりに汗をかく

90 ：

こちらは月曜からずっと晴れ続きで、ジョギングウエァをTシャツに
衣替えしました＠横浜

91 ：

晴れ記録続いてます。
今朝も気持ちよく走ってきました＠横浜

92 ：

更年期終盤
お腹の脂肪が重くて気になる今日この頃
朝ヨガ10分＋ウォーキング（散歩＆買い物がてら）始めました
日焼けが気になる・・・

93 ：

夏場は、日中歩くと拷問みたいだ。
夜間は、河川敷の土手を歩くと涼しくて気持ちいいけど、
無灯火の自転車が追突してくる。
一番無難なのは、やっぱり朝の５時から７時の間　＠関西　淀川水系河川敷

94 ：

今朝は五時前に家を出てまず城址公園のお堀を一周軽くジョグで約３ｋｍ
次に神社の裏山標高１００ｍをゆっくり登って降りてここまでで計８ｋｍくらいか
帰りはクールダウンで１ｋｍウォーキング、しめて二時間、いやあ気持ちよかった

95 ：

ありゃあ一週間誰も書き込んで無いのか、過疎スレだな
今朝も五時前に出発していつものコース
疲労からかちと脚に痛みがあるので山道は５ｋｍ程で切り上げて
平場のコースに変更、河川敷の土手を約２ｋｍちょっと
帰りの１ｋｍはいつものようにクールダウンのウォーキング
合計だいたい１０ｋｍ弱を１時間半、夏場の早朝ジョグはやめられない

96 ：

駅からハイキング　
ttp://kamome.2ch.net/test/read.cgi/travel/1274913726/l50

97 ：

早朝ジョギング始めて一年。
タバコをやめて７kg増えた体重が元に戻りました。

98 ：

糖尿病の加減もあって晩飯後のぶらぶら歩きを始めて８ケ月。
はじめは３０分程度から始めて今は約７０分から９０分。
身長164cm、体重64kgから53kgまで減らしました。
ウォーキングシューズとジャージのいいのが欲しい。

99 ：

54歳でフィットネス倶楽部の20代のインストラクターに
「一緒につくばマラソン行きません」と誘われ
10キロを48分で完走。
以来、ランニングが趣味のひとつになりました。
山登り、ロードバイク、ランニング
58歳ですが、あと1年ほど働いて
後は、アウトドアライフを楽しみます。

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