前スレ
＊食べて治す「過食症」Part7＊
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1318922544/
【食事訓練】
※３食＋おやつをバランスよく食べる
※カロリー制限はしない
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※過食をしてしまったとしても、次の食事を抜かない（できるだけ食べる）
※禁止の食べ物を作らない
※お菓子、菓子パンなどで１食としない
【スレルール】
※sage進行厳守！(E-mail欄に半角英数で sage と入力)
※煽り、嵐は徹底スルーでお願いします。
※煽りに受け取られかねない顔文字使用は禁止、携帯からのレスの場合も必ず改行して下さい。
※ダイエット目的の方、拒食/過食の内容を話したい方は専用スレへ。
※現段階でまだ上記の【食事訓練】を行う覚悟ができない方は、
実践する意思が固まるまではROM専門でお願いします。
※ご新規さんが参加しやすいように、コテ/名無しに限らず過度の馴れ合いは控えて下さい。
※ここにあなたを治してくれる医師がいるわけではありません。
治すのはあくまで自分自身です。
迷ったときはまず>>1-3【食事訓練・食事例】に立ち返り、その上でアドバイスを求めましょう。
※食事内容の報告/質問/アドバイス/現状報告等、建設的なやり取りのできる場にしましょう。
続きは>>2-3
【１食につきの食事例】
・ごはんなら200グラム程度/パンなら８枚切２枚程度
・パスタ、うどんなら市販されている１人前
・魚なら１切れ/肉なら100グラム以上
※和食の例なら ごはん＋一汁＋三菜(メインのタンパク質に、サブのおかず二品)が理想。
【献立例の参考サイト】※ｺﾋﾟﾍﾟしたあと頭にhをつけると見られます
ttp://www.umamikyo.gr.jp/recipe/category_02.html
ttp://eatplan.town.nagakute.aichi.jp/naga/eiyogaku/hatarakizakari/index.html
ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/shokuhingun/age.htm
※カロリー表示のあるサイトですが、あくまで「献立の立て方」の参考として下さい。
・これらのサイトを参考とした「３食」に加えて、おやつ/デザート/軽食等、
禁止事項や禁止食品を作らず、適宜適量の「間食」を取る訓練も大切です。
・カロリー制限、食事制限をしないと言っても、お菓子、ジャンクフードのどか食いは厳禁。
真剣に栄養のバランスを考えること。
・ココで言う栄養のバランスは世間に出回っているようなダイエットの為の栄養のバランスではありません。
低脂肪、低炭水化物に必死になるのはやめましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ずっとまともに食事をしていなかった人には難しいかもしれません。
あきらめずに続けることが大切です。
ごはんを食べずに「食べたくてたまらない」……あたりまえです。
食事を制限することは太りやすい体を作ります。
食べることで「食べても太らない」体に近づきます。
【ミネソタ大学の飢餓実験について】
36人の男性を、軍役免除と引き換えに、
以下のような環境のもとに観察しました。
(1) 最初の3ヶ月： 通常の食事で、それぞれの人柄や行動を観察
(2) 次の6ヶ月： それまでの食事の半分に制限し、体重が26%減少したところでそれを維持
(3) その後、通常の食事にもどす
(2)の期間中には、全員が食に強いこだわりを示し、
会話も食事に関することが多くなったそうです。
食事の好みも変わり、辛味や刺激を好むようになりました。
イライラして攻撃的になったり、逆に無気力で呆然としてしまう者、
自殺年慮にとらわれる者もあらわれ、
2人は精神病状態を呈していたそうです。
興味深いのは、(3)の通常の食事に戻ってからも、
彼らの摂食行動には異常が残った、という点です。
全員が食に対してコントロールを欠くようになり、
中には1日に8,000～10,000kcalを常に摂取するようになった人もいました。
そのうちの1人は、実験終了後8ヶ月の時点で、
過食と嘔吐の悪習にとらわれていたそうです。
食事制限は精神状態を悪化させます。
朝 ヨーグルト200 黒豆、青汁
昼 おにぎり（焼き肉のタレぬって焼き肉味と鮭）３個
空豆の生姜煮 ベビービーフ
間食 バナナチップ
夜 玄米ご飯 大根のそぼろ煮 ひじきの煮物 枝豆豆腐 ブロッコリーとベビーアスパラの蒸し煮 ミニトマト
野菜が美味しくて仕方ない
生理がまだなので積極的に大豆製品をとってますが、他にお勧めありますか
出来れば薬なしで自然に再開させたいです。
さすがに二年ないと、体調面も心配で…。
朝黒豆は、過食抑えられて自分に向いてます。
一粒を時間かけて食べるから一時間くらいゆっくり食べられる。
専業主婦の今だから出来る事なのかも。
これに尽きる
最初吐かないのは辛いけど・・・
過食嘔吐スパイラルの生き地獄に比べれたら
吐かないの頑張れば後は過食も自然と落ち着いてくる
ただ、吐かない過食症の人の治し方はわからない
とりあえず10日間目標。
参加します。
朝
高野豆腐の玉子とじ
白米
ひじきの煮物
昼
手羽先の照り煮
白米
豆腐の味噌汁
夜
ビビンバ
エビフライ一本
鉄火巻きひとつ
それじゃあ依存先をすりかえるだけで治療にならない
過食が治まってもアルコール依存になるか、下手すると過食＋アルコール依存にさえなる可能性も
アルコールでもそうでなくても飲み物だけじゃ栄養取れないから
結局、いつか必ず食欲爆発して破綻する
やっぱりちゃんと食べる方法でないと過食は治せないと思う
昼 おにぎり（鮭、焼き肉、ツナ）キノコ野菜たっぷり卵焼き サツマイモとカボチャの煮物間食 バナナチップ 黒糖生姜夜 玄米ご飯 ミニトマト
豆類ばっかりだ（汗）
明日は魚も食べよう
おにぎり６個も食べたから、夜ご飯入らなかった
だんだん食べる量が普通になってきて嬉しい
朝...高野豆腐、ウインナー、唐揚げ
昼…カボチャとサツマイモのサラダ、トマトスープ
夜…トマトスープ、高野豆腐
偏りすぎだ…
朝、おにぎり、サラダ、グレープフルーツ
昼、ワンタンメン、杏仁豆腐
夜、鶏肉とキャベツ煮、野菜沢山、ゼリー
間、チョコ三個、グミ、豆R一本
昼のワンタンメンでスイッチ入りそうになったけどなんとかこらえられた
その代わりちょっと野菜過食気味でした
昼 おにぎり６個 ひじきの煮物 サンマの蒲焼き 卵焼き 大根おろし
夜 野菜ジュース
昼に食べ過ぎて夜食欲なかった。
それでも食べないとダメなのかな。
昼の分を夜にすればいいんだろうけど…量の調整がまだ出来ない。
トータルで見ればいいんだろうか。
昼…木綿豆腐、サラダ、グリーンスムージー
夜…玄米、ごぼうの煮物、切り干し大根、トマトスープ
なんか違う…(´･_･`)難しい。
昼 トリプルチーズフォッカッチャ カプチーノ
夜 葱塩炒め、野菜沢山、ゼリー、チーズ、珈琲二杯
間 ミルクティ、チョコ三個
食事バランスは一週間くらいのトータルでみるべしと以前医師にいわれたよ。
過食も含めて。過食したあと少しずつ量減らすと罪悪感も減るから効果的らしい
昼 人参パプリカ入り卵焼き 豆腐 黒豆
間食 バナナチップ 黒糖生姜
全然お腹すかないけど夜食べたほうがいいのかな。
昼 珈琲、サラダサンド、スコーン
夜 ごはん、揚げ出し豆腐
ただカロリーは気になるけど。
ちまちま食べるから暴食にはならないし。
過食衝動が収まってるって事は、脳も体も栄養行きだしてるって事かな。
昼 おにぎり 鮭フレーク 豚生姜焼き 厚揚げとハムの網焼き 小あじ南蛮漬け（新玉ねぎ、ねぎ）豆腐のステーキ（トマトソース、貝割れ）
間食 黒糖生姜
夜 玄米ご飯 ほうれん草スープ カボチャ焼き（ゴマ）
昼 マルゲリータベーグルサンド
夜 パン、マスカルポーネ、蒸し野菜ささみ、バーニャカウダー いちご
間 チョコ、ミルクティ、牛R
一週間過食しなかったの久しぶり
うわー、やったね！おめでとう！
きっと今体もだいぶ楽なんじゃないかな
栄養ちゃんと取ってると過食衝動おさまるし
たとえ過食しちゃっても吐かないと胃がもたれて気持ち悪いし(ここ重要！)
朝起きても食欲ない・・・
食べ過ぎた翌日胃がもたれて食欲ないと
ああ、これが普通の健康な体なんだ！！って嬉しかった
過食嘔吐やめると栄養が行き渡る分、体重は多少増えちゃうかもだけど
心身が落ち着いた頃に運動したり、おやつ控えたりすれば取り戻せるよ！(注：ガリにはなれません)
何より過食嘔吐で痩せてた頃よりも顔がスッキリしてくるのが嬉しかった
一週間オメ！！
自分は、１日置き２日置きって延ばしていったから、いきなり一週間とかクリア出来るなんてすごいよ。
たくさん自分を誉めてあげて。
>>21
栄養行き渡る感覚わかる。
やっぱり過食すると偏るし、嘔吐前提だと体が受け付けないのか、変な感じ（うまく説明出来ないけど）になるよね。
体重は増えるけど、ちゃんと肉がつくって感じで健康的で結果的にきれいだと思う。
朝 ヨーグルト 黒豆 ミニトマト
昼 おにぎり 鮭フレーク おかか キノコたっぷり卵焼き
間食 黒糖生姜
ゆっくり食べるせいか、夜お腹がすかなくなってきた。
無理して食べると胃もたれするし…
過食衝動起きないなら夜抜いてもいいのかな。
赤飯 黒豆 高野豆腐 筍とごぼうの煮物 トマト 煮込みハンバーグ少し ヨーグルト
夜バイキングかもしれない。
久々でどれくらい食べたらいいのかわからない。
過食スイッチ入りませんように
昼 コンビニのサラダ、カップ雑炊
夜 野菜スティック、山芋のおかか和え、お刺身いろいろ、松茸のお吸い物
やっと落ち着いてきたから2ヶ月ぶりくらいにここに書き込めた。嬉しい。
多くでも少なくても、後悔しないで食事できた日は小学生みたいに手帳にシール貼ってるw
手帳にシール、いいね。
自分も真似しようかな。
今日は朝食欲爆発した…
でも吐くのだけは必死で我慢。
もう地獄はみたくない。
朝 ヨーグルト 黒豆 青汁
おにぎり９個 シナモンバナナ２袋 そら豆かりんとう２袋
朝 ラタトィユ、温泉卵
昼 おにぎり、サラダ、ヨーグルト
間 クッキー六枚 飴一個
夜 ごはん、ラタトィユ、空豆、茄子の味噌炒め
今日
朝 オールブラン、牛R
昼 たらこパスタ、ポタージュ
間、チョコ二枚、お菓子一つ
夜 蒸し野菜バーニャカウダー
久々に体重計ったら体脂肪が大幅に増えてた
泣きそうだけど過食しないために明日も頑張る
めちゃくちゃ頑張ったね！
偉い！！スゴイ！！
吐くの我慢するの辛いよね
でも食べ過ぎるとお腹いっぱいで苦しかったり、気持ち悪いのが普通の人だもんね
そういう感覚取り戻すことが大事なんだと思う
過食嘔吐に慣れるとこんな当たり前の事さえ忘れてしまうし(嘔吐でチャラにできるから)
でもさっきまでたらふく詰め込んだのにもう空腹なんて異常過ぎる
ありがとう。
早く時間過ぎてくれ～って祈ってたよ。
消化したら諦めつくし、夜になったら寝逃げ出来るし。
「吐く」思考がなくならないと、克服は難しいね。
明日から気を取り直して過ごします。
朝 オールブラン、キウイ、グレープフルーツ半分、ヨーグルト
昼 タイミング逃して無し
夜 きんぴら、ほうれん草の胡麻和え、焼きサーモン、ご飯
お米過食しちゃうから、勢いでご飯おかわりしちゃったときに、炊飯器に戻せばいいのにわざわざ流しに捨ててしまう癖がある。あると食べちゃうから...。
過食もほとんどなくなったし吐かなくもなったけど、これも最悪だよなあ...。
昼 おにぎり５個 キノコオムレツ いわし擂り身の紫蘇巻き間食 そら豆 シナモンバナナ きなこねじり
甘い物が止まらなくなってる
糖尿病怖いなぁ
昼 梅パスタ、ポタージュ、わらびもち
間 クッキー三枚 チョコ二枚、ミルクティ
夜 ごはん、蒸し肉野菜、珈琲
９日目
朝衝動合ったけど大丈夫だった。
思いきって一食400kcalはとるようにしてたら大分食べ物のことから頭離れる生活ができるようになってきた！
朝 オレンジ１個半 野菜スープ コラーゲン リポビタンファイン
昼 おにぎり１個 蒸し豚肉半パック レタスサラダ トマト１個
夜 おにぎり１個 カラスガレイの塩焼き大１切れ キャベツの千切り トマト１個
間 ダノンビオ飲むタイプ２本
昼 大戸屋のばくだん丼
夜 ささみの梅シソ和え、五目ひじき、納豆、インスタントのおかゆ、作り置き野菜スープ
最近調子良いから、凄く久しぶりに買い物をした。サイズぴったりのかわいい服買ったら衝動が治まった。頑張ろう。
昼 ベジピッツァ、アイス珈琲
間 クッキー三枚、薄チョコ、ダックワーズ
夜 ごはん、空豆、チーズ蒸し野菜、プーアル茶
皆の真似してオールブラン始めたら快腸でいい。
>>33
いい買い物ができてよかったね。
オールブラン良いよね！
食べすぎてもそんなに体重に響かないし、便秘治るし。無調整豆Rで毎日わしわし食べてる。
朝 ヨーグルト ミックスビーンズ ミニトマト
昼 雑穀ちらし寿司 小鯵の南蛮漬け 切り干し大根 イタリアンサラダ 海藻の煮凝り 刺身こんにゃく 野菜たっぷりチャンプル 人参ヨーグルトサラダ
夜 なし
昼はゆっくり食べてお腹いっぱいだったので夜お腹空かなかった。
栄養が取れて体の調子がいい。
昼 サンドイッチ、カプチーノ
間 ままどおる、チョコドリンク、牛R
夜、刺身、サラダ
朝 オールブラン、ヨーグルト、キウイ半分、グレープフルーツ半分、コーヒー
昼 おにぎり1個、海藻サラダ、みかんゼリー、野菜ジュース
夜 疲れてすぐ寝たいので無し...でいいかな...
過食するようになって、無理矢理胃に詰め込んじゃってるからか、昔より肋骨が開いてる気がするんだけど気のせいなのかな
昼 南瓜188g、サワラの塩焼き、サラダ
夜 しめサバ150g、トマト1個、サラダ、わかめの味噌汁（予定）
間 豆R、ガム、飴
今度こそうまくいきますように
今夜はこれ以上、絶対に食べないぞ
入院中はあんなに頑張れたんだから
昼 サラダ蕎麦、ポタージュ
間 バターパイ1枚、ポッキー半袋、チョコクッキー三枚
夜 蒸し鳥野菜、空豆、珈琲
12日目
朝 オールブラン、アメリカチェリー、いちじく、ミニトマト
昼 コンビニのおにぎり1、サラダ、カップのお味噌汁
夜 野菜スティック、ササミの梅しそ和え、ひじきの煮物、ご飯半分くらい、焼き海苔
今日うまくいけば、どうにか一週間
焼き海苔にはまってバリバリたくさん食べてしまうw
顔と鎖骨あたりの浮腫みがやっとなくなってきた...
朝 ヨーグルト ミックスビーンズ ミニトマト
昼 豆ご飯 赤飯 挽き肉野菜入りオムレツ 高野豆腐の煮物
夜 枝豆豆腐 鶏胸肉とミニトマトのゴマ和え じゃがいもと玉ねぎの味噌煮 パプリカサラダ
昼 トウモロコシ２本
夕 お寿司一人前 カボチャ煮物 ブロッコリー生姜煮 ほうれん草キノコのお浸し
夕方早めだったので夜迷う…
このままお風呂入って寝てしまおうかな
朝 ドライプルーン75g、林檎1個
昼 南瓜190g、サバの塩焼き、トマト1個
夜 鯛の煮付け、茄子のカレー煮、にらこんにゃく、小松菜のお浸し
間 ガム、飴
朝 オールブラン、ヨーグルト、アメリカンチェリー
昼 時間とれず、無し
夜 鮭3匹、納豆(大根おろし、オクラ、ネギ、鰹節、みょうが)、小松菜のからし和え、蒸し野菜
焼き鮭おいしくて何故か3匹も食べちゃった。
ご飯食べなかったし昼も無しだし大丈夫かな...はあ。
とりあえず非嘔吐は一週間達成！
うん。体重は吐けば元戻る・・・どころか食べる前よりも更に減ったりするけど
浮腫みは過食嘔吐やめるしか方法がない
昼 ごはん、チーズウインナー、サラダ
夜 飲み屋で刺身とかなめろうとか
間 クッキー
13日目
何日目位から、元に戻るのかなぁ…
毎日カショオって相当浮腫んでた人なら1週間位でスッキリしてくると思うけど
やっぱり個人差はあるんじゃないかなあ
あと浮腫みには水をたくさん飲むとよいらしい
水分足らないから浮腫むんだって
レスありがとう。
私もそうなんだけど、とりあえず吐かないことや、罪悪感無いようにすることにいっぱいいっぱいになっちゃうんだよね。
炭水化物、タンパク質、たまには甘い物もとったほうがいいよ。
吐く事止めて、治るか、寛解したと思ってからダイエットしてもいいと思うんだ。
暑くなって体力いる時季になるし。まずは健康から。
偉そうにごめん。
朝 ドライプルーン75g、林檎1個
昼 南瓜230g、豚肉のソテー、サラダ
夜 チーちく10個、豆R200ml、トマト1個、キャベツサラダ（予定）
間 ガム、飴
朝、プルーンを食べるようになって、お通じもよくなった
ドライフルーツやや南瓜は、お米の代わり
なんかまだお米に対して罪悪感が消えないんだ
お米より、南瓜の方がずっと好きというのもある
だいたい毎日これで、1200kcalくらい
明日は、おにぎりに挑戦してみようかな
こっちこそ反発みたいになってごめん
反動きたり、また拒食に逆戻りしちゃったら堂々めぐりだもんね。
栄養とか本当に食べたいものとか、ちゃんと考えて頑張ってみる。なんだかありがとう。
間、チーズ、クッキー三枚
昼 外食。チーズトマトクリームパスタ、アイス珈琲
夜パスタが結構な量でお腹いっぱいなのでなし
14日目。2週間達成！
私もここのスレ見てて内容が少なそうな人は反動来ちゃうんじゃないかな？て心配になるよ。
私も何度も失敗繰り返しだからなんともだけど炭水化物思いきってとるようにしてから随分衝動なくなったよ。
過剰運動も辞めて気が向いたら腹筋ちょっとするくらいにした。
私は嘔吐なし過食と絶食の繰り返しだったけど、きちんと食べるようになってからはカロリー調整しなくても太らなくなったし、それどころか外食とかしてもちょっとずつ今減り始めてる。
普通に食べても太らないんだってわかって、カロリーばっかり考えてた頭の中が外に向いて友達とかと楽しく食事できるのが今は嬉しいよ。
おめでとう！
今日は甥っ子の運動会だったから、お重にいっぱいのおかずやおにぎり、いなり寿司があってかなり食べてしまった……でも美味しかったからいいや
お腹苦しいけどorz
おめでとう！！！
ちょっと野菜が少ないのが気になるけど、
衝動がなくなったのはすごいと思う。
コツはやっぱり、炭水化物？
私は衝動来たら、セレネース飲むよ。
イライラと食欲が見事に消える。
むくみは少しづつとれはじめてる
足はそんなにむくんでないけど顔やお尻、腰あたりがむくんでる。
深呼吸すると、背中がいたい。
朝にトーストとバターとブルーベリージャムとハムエッグと温野菜たべるつもり
なぜか卵は全卵食べるのが怖い。
別々に食べると平気なのに、同時に食べるのが怖い…変だよね…
身長は低めで、普通の体重なのに、見下ろした時の足が太くて、デブに見えるよ…
お財布に痛くて試せない。
でも便通よさそうだし、色々栄養価高そうだし、迷ってます。
ご飯だとスイッチが入りやすいので。
オールブランとかオートミールなら手軽に買えるからそっちのがおすすめ
でも本当は過食なおしたい人にはお米がおすすめ
昼 南瓜154g、スモークサーモン80g、サラダ、ミニトマト
夜 サワラの塩焼き、豆R220ml、ブロッコリー、サラダ（予定）
間 ガム、飴
今日もお米食べられなかった
プルーン1袋食べると、脳が満足して、過食衝動が消える
だからやめられない
朝 ミックスビーンズ ミニトマト
昼 太巻き２本
夜 ほうれん草お浸し カボチャ煮物 レバー時雨煮 ブロッコリーサラダ 豆腐 締め鯖
昼 おにぎり４個 ベビーリーフ 卵焼き
自分もお米まだ怖い。いつもこれでスイッチ入ってたから。
炭水化物、大事ってわかってるけど、スイッチ入らないように食べるの難しい。
>>63
ありがとう！
コツじゃないけどやっぱり１日二食はしっかり炭水化物とるのが重要だと思った。
夜はまだ私もあんまり食べられないんだけど、寝るの早いしいいかなと…
お米は私もスイッチ入りやすいから朝はオールブラン、昼はコンビニのサラダパスタ+スープや豆Rとかから始めたよ。お昼にそうゆう組み合わせで食べてる子見て真似てみたら結構合ってたらしく上手くいった。
あとは食べた直後に罪悪感感じたり衝動来たりするから食べたらすぐ仕事とかゲームとかなんかして忘れてると、そのうち満腹感でてきたりするよ。
私は3月くらいに1ヶ月過食なしに成功して4月はでも週2くらいにまたなって5月に入ってまた落ち着いてきた。
多分こうやって良くなったり悪くなったりしてだんだん快方に向かうんだろうね。
だから一番のコツは何回挫折しても諦めないことだと思うよ。
でも人それぞれだと思うから。皆自分のペースで良くなっていくといいね。
胃が食べ物を消化するために、血液が集まって、動悸起こすみたいなんだけど…特に米食べたあと。
これのせいで米類（玄米含む）食べられない。
パン、麺は過食になるし…どうしたものか。
昼 ヨーグルト、おにぎり小2個、サラダ
夜 サーモンとまぐろのお刺身、カニカマ、せいろで蒸し野菜たくさん
私もお米、少し食べたらスイッチはいっちゃって炊飯器のなか食べ尽くしちゃうから家では避けちゃうな...。
食べなきゃ食べないで普通に終われるんだけどね。自分でもよくわかんない。
お粥にしてみたら？
昼 エビたらこサラダスパ、コーンスープ
間 クリームサンドクッキー三枚
夜 サラダ、チーズ
15日目
地震で起きてしまったので。
夜が少なかったのでちょっとお腹すいた。でも冷蔵庫に食べ物常備出来ないのでなにもない…
寝ます。
朝 ドライプルーン75g、林檎1個
昼 南瓜230g、鮭の塩焼き、サラダ、トマト
夜 しめサバ150g、大根のツマ、トマト1個（予定）
間 豆R220ml、ガム、飴
この南瓜の重さで、ちょうどおにぎり1個分のカロリー
南瓜美味過ぎ
明日のフルーツはバナナにするつもり
また明日から一日目からやり直し。
いつまでこの生活続くの…
二日しか我慢できない自分からしたらすごいよ！
私も明日からまたやり直し…
5ヶ月って凄いじゃん～
あなたならまた頑張れるよ。あんまり落ち込まないで。
私も1週間落ち着いてたけど明日からまたリセットだ...
朝昼は炭水化物摂って夜抜く、
炭水化物を夜抜く方法でやっていたけど
一週間くらいすると甘いものや炭水化物を食べたい反動が来るので
明日からは夜も少しずつ炭水化物(主食)摂ってみる。
ありがとう。最初の頃は１日置き、２日置きってしていって、一年かけてここまできたのが崩れちゃってショックでしたが、また新たな気持ちで頑張ります。
5日間しか続かなかった
昨日の夜中、コンビニに行ってしまった
吐けないから、800gリバウンド
今日からまた再スタート
夜も炭水化物摂った方がいいのかな
過食するのが嫌で、今日も朝から、きちんと食べてしまった
前みたく、翌日断食とかできなくなってしまった
ここの皆は、太ってる？痩せてる？
でもそれを受け入れ、乗り越えていかないと治らないのかなと。
過食にならなければ、そこまで増えないともいうし。
ちなみに自分は１ヶ月で３キロ増えました。
昼 たらこサラダスパ、ポタージュ
間 ゴーフレッド3枚、ポッキー半袋、クッキー三枚
夜 チーズパン、サラダ
16日目
昨日はちょっと衝動あって間食多めだけどスイッチ入らなかった。
>>83
元の体型や過食量にもよるけど、嘔吐なしなら過食するよりは三食きちんと食べた方が太らないと思うよ。
太ったり痩せたりの繰返し。
この間までは二週間過食しないでいられたから、ちょっとずつ痩せていってたけど、
週末はさんで四日間連続過食してしまったから、また太った。
炭水化物減らすと一週間ももたない。過食がぶりかえしてしまう。
自分は朝昼150g夜70gの玄米食べてる。
夜がまだ少ないのかもしれない…今日から仕切りなおして、100gにする。
頑張るよ。負けない。
昼 食べ放題にて 海藻煮凝り イタリアンパスタ 五穀ちらし 高野豆腐 ねぎ酢味噌 豆腐チャンプル 野菜の天ぷら 野菜唐揚げ 牛肉と野菜の煮物
夜 なし
昼間お腹いっぱいで夜食べられなかった
久しぶりに野菜やお肉をバランスよく食べられた
皆レスありがとう
私は元拒食症で、1年で7.5kg/14%太った
明日もっと増えていたらどうしよう
それでも過食するよりましと思って、今日三食きちんと食べた
明日体重測るのが怖い
間、キットカット、お煎餅
昼 サブウェイサンド、スープ
間 エリーゼ、珈琲
夜 ごはん、鮭、サラダ、チーズ、珈琲
16日目
やっぱりちょっと衝動あるかんじなので気をつけよう
今日カウンセリングでも子の食事内容だとちょっと少ないと言われたし…
数字にとらわれると反動くる気がする。
数字より見た目が大事。
お腹出てきたと思ったら、ひねり運動やウォーキング、家でなら踏みだい昇降がいいよ。
数字に振り回されてる間はまだ完治は難しいかと…
朝 カットスイカ330g
昼 南瓜200g、赤魚の塩焼き140g、トマト1個、サラダ
夜 サバの塩焼き100g、トマト1個、サラダ
間 ガム、飴
一昨日の過食がたたって、1.1kg増えた
どんどん増えてく体重
特にふくらはぎの太さが、ハンパない
さっきエステ予約した
昼 ゴマサラダスパ、ウィンナーパン
夜 チーズ、サラダ、オールブラン、牛R
18日目
朝過食衝動ぽくて量多かった。でもスイッチ入るまでではなかったのでよかった。
朝 グレープフルーツ半分、いちじく、トマト、オールブラン
昼 たまごおじや
夜 きゅうりとかセロリの野菜スティック、納豆(大根おろし、おくら、鰹節いり)、海藻とジャコのサラダ、銀だらの煮付け
夜にお米とかの主食を食べるのが難易度高い...。
明日挑戦してみよう。
朝 林檎1個、ドライアプリコット60g
昼 おにぎり1個、スモークサーモン80g、トマト1個、サラダ、刺身こんにゃく
夜 サワラの塩焼き100g、豆R220ml、トマト2個、サラダ
間 オレンジ1個、ガム、飴
やっとお米食べれた
今朝お腹壊して、－1.1kg
だからお米食べて太ったのか痩せたのか分からない
ただふくらはぎが太いのは全然変わらない
やっぱりエステ行こう
最近は日曜日の過食が定着してしまってだめだ。
昼 おにぎり 焼き鮭 生姜焼き 明太子
間食 アイス
夜 炭酸水
暑くて食欲わかない…過食しなくていい事なんだろうけど、反動が怖い
朝 オムレツ、野菜ジュース、キャベツ千切り、ブロッコリーマヨネーズ、里芋、おかゆ、烏龍茶、コーヒー
昼 イカとタラコ貝割れパスタ、烏龍茶、炭酸、
間食 パピコ一本
今日は休みだったけど過食スイッチまのがれました。夜もスイッチ入りませんように！
昼 ちらし寿司 チヂミ 海藻サラダ 唐揚げ かき玉汁 豆腐チャンプル 根菜の煮物
間食 パウンドケーキ 生クリーム
最近酢飯にはまってる。
でも酢飯って砂糖大量に入ってるよね…
玄米とかにしたいけど、我慢出来なくて食べてしまう
過食よりマシなんだろうけど…いつか収まるのかな。
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