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2013年05月ダイエット23: 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart139 (305)
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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart139
- 1 ：2013/04/27 ～ 最終レス ：2013/05/05
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart138
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/
- 2 ：
- ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 3 ：
- ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
- 4 ：
- ●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
- 5 ：
- 参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエット(仮)＠2ch掲示板 テンプレ集
http://shapeup2ch.blog.fc2.com/
ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
- 6 ：
- ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 7 ：
- テンプレ以上です。
- 8 ：
- 質問させて下さい。
【年齢】26歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】88kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】営業職
【食事内容・摂取カロリー】おおよそ2300kcal/日
【ダイエット開始時・内容】91 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
限界まで腕立て伏せ・腹筋・背筋・スクワット等の筋トレを行い、プロテインを20g飲んだ後に
1時間のウォーキングを週5日続けています。
体重自体は2週間程で3kg落ちたのですがそれ以降は停滞していまして…
寮住まいで門限もあり、盛られた食事を残す事も許されない社風のため食事制限は限り無く不可能です。
知人のすすめでウォーキング前に筋トレとプロテイン摂取を行っていますが
純粋に体脂肪を落とすだけならウォーキングだけで十分でしょうか？
もしくは筋トレを行うにしてもウォーキングしない日の方が良いのでしょうか？
よろしくお願いします。
- 9 ：
- 筋トレはやった方がいいですが、その程度の内容ならわざわざプロテイン飲む必要は無いと思います。
むしろダイエット的にはマイナス。
出来る限り高強度で、つまり出来る限り速く力強く歩く、可能であれば走る方がいいと思いますよ。
- 10 ：
- 食事制限出来ないんじゃ難しいな
飯の盛りだけでも半分にしたらいい
まぁプロテインはその状況じゃ要らんと思うね
筋トレは限界までより限界の八割×３セットにするといい
- 11 ：
-
メ _|＼ _ ヾ､
メ ／ u ｡ ｀ｰ､＿__ ヽ
/ // ﾟ ｡ ⌒ ｡ ﾟ u ／ つ
/ //u ﾟ （●） u ﾟ｀ヽ｡i l わ
l | | ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） / ! ぁぁ
ヾ ! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/ ﾉ あぁ
// ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ く ああ
ノ ﾒ/ ヽ｀ﾆ' ｨ―' ヽヽヾ ぁあ
＿/((┃))＿＿＿＿_i |＿ ｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｯ
／ /ヽ,,⌒)￣￣￣￣ （,,ノ ＼
／ /＿＿＿＿＿＿＿＿＿ヽ ＼
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
_|＼ _
／ u ｡ ｀ｰ､＿__ ヽ
/ ﾟ ｡ ⌒ ｡ ﾟ u ／ つ
/u ﾟ （●） u ﾟ｀ヽ｡i わ
| ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） / ぁぁ
il ! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/ あぁ
･ ｡ || i ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ i ああ
＼. || l ヽ｀ﾆ' ｨ―' il | i ぁあ
ﾟヽ | |￣￣￣￣￣￣￣￣| | ﾀﾞﾝｯ
｡ ﾟ _（,,)基礎代謝程度！ (,,）_ ／ ﾟ
･／ヽ| |て ─ ･｡ ：
／ .ノ|＿＿＿＿＿＿＿＿.|（ ＼ ﾟ ｡
￣｡ﾟ ⌒)／⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒ヽ＼ ￣ ｡
- 12 ：
- 肉を手っ取り早く落とす方法ってないですか？
- 13 ：
- 脂肪吸引
- 14 ：
- >>12
砂漠やジャングルで1週間さまよう。
要はみんな食べすぎ
- 15 ：
- もっと現実的なの教えてください
- 16 ：
-
ｸ ｸ ｜| プ / ｸ ｸ ｜| プ /
ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //. ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //
／ ｽ ─ | | ッ // ／ ｽ ─ | | ッ //
／ ＿＿＿＿＿ // ／ //
. ／ ｌ⌒ｌ ｌ⌒ｌ ＼ ）） ＿＿＿＿
. ／ ／￣| ,=| |=､|￣ヾ ／ ＿＿＿＿ヽ
/￣/￣. ー'●ー' ￣ｌ￣ | | /, －､, -､ｌ ））
|￣l￣￣ __ |. ￣ｌ￣.| _| -| ,=|=､ || デブ ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ
|.￣|￣￣ `Y⌒l__￣ﾉ￣ (6. ｰ っ-´､}
ヽ ヽ 人_（ ヾ ヽ `Y⌒l_ﾉ
>〓〓〓〓〓〓-ｲ ／ヽ 人_（ ヽ
／ ／ Θ ヽ｜ / ￣￣￣ ヽ-ｲ
ｸ ｸ ｜| プ / ｸ ｸ ｜| プ /
ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //. ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //
／ ｽ ─ | | ッ // ／ ｽ ─ | | ッ //
／ ＿＿＿＿＿ // ／ //
. ／ ｌ⌒ｌ ｌ⌒ｌ ＼ ）） ＿＿＿＿
. ／ ／￣| ,=| |=､|￣ヾ ／ ＿＿＿＿ヽ
/￣/￣. ー'●ー' ￣ｌ￣ | | /, －､, -､ｌ ））
|￣l￣￣ __ |. ￣ｌ￣.| _| -| ,=|=､ || デブ ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ
|.￣|￣￣ `Y⌒l__￣ﾉ￣ (6. ｰ っ-´､}
ヽ ヽ 人_（ ヾ ヽ `Y⌒l_ﾉ
>〓〓〓〓〓〓-ｲ ／ヽ 人_（ ヽ
／ ／ Θ ヽ｜ / ￣￣￣ ヽ-ｲ
- 17 ：
- >>12
手っ取り早く落とす方法はないです。
普通にダイエットしましょう。
- 18 ：
- 【年齢】32歳【性別】 男
【身長】179㎝【体重】101.5kg
【体脂肪率】 35%
【職業・仕事内容・部活等】基本座り仕事
【食事内容・摂取カロリー】1500kcal～1700kcalぐらい
【ダイエット開始時・内容】 132.5Kg 49%
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット開始時 132.5kg×49%＝脂肪64.925kg
現在は脂肪が35.535kgで、体重は開始時から－31kg 脂肪は開始時からー29.4kgです
運動も毎日ほとんど休みなく、ウォーキング、ジョギング、サイクリングを織り交ぜて1時間～2時間しております
体重の減りと脂肪の減りがイコールじゃないのですが
体重の減りと、脂肪の減りの1.6kgの差はやはり筋肉が落ちているのでしょうか？
有酸素運動ばかりで、筋トレは腹筋と背筋を少しやる程度でほとんどしていないのですが
したほうがいいでしょうか
まだまだ全然デブですが、見た目もかなり変わり
ジョギングが結構できるようになりました
- 19 ：
- >>18
体重がそれだけ減ったら筋肉が減るのは当たり前。むしろ少ない減少幅に抑えられてて素晴らしい。
恐らく現時点までは内臓脂肪の減少が大きく、比較的楽に減量できただろうけど、
これから多少落ちにくくなるかもしれない。
筋量維持の問題もあるけど、やはり筋トレを取り入れた方が減量効果を得やすいと思われる。
- 20 ：
- 【年齢】30歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】73kg
【体脂肪率】44%
【職業・仕事内容・部活等】法律事務所事務員
【食事内容・摂取カロリー】満腹感が感じられず、とにかく量を求めている
【ダイエット開始時・内容】これから
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【テンプレ全部読んだ？】No
【疑問点】代謝が悪いように感じています。まずなにから始めたらいいのでしょうか？
- 21 ：
- >>20
目標体重×25倍程度のカロリー摂取を徹底したら痩せる
当たり前の話だけど消費カロリー＜摂取カロリーな限りは痩せない
- 22 ：
- >>20
まず、今なにをどれくらい食べてるのか書いてみて
あと、テンプレは一通り読んで
今、体重は増えてるの？
- 23 ：
- 初心者です。
僕(18歳男)は168cm53kgで自称普通体型なのですが、人よりすごく汗をかきます。
この量の汗はデブしかかかないだろうと思うくらいかきます。
この体型でもデブ並の汗をかくことなんてあるのでしょうか。それとも、自覚がないだけで実は僕はデブなのでしょうか。
確かに同年代の男に比べたら体重は多い方ですが…。あと、すごく毛深いです。いまどきの男は髭もすねも腕もつるつるがデフォなのに、僕は全身毛です。死にたい。
- 24 ：
- >>23
俺も天然パーマだからその気持ちは分かるよｗｗｗ
- 25 ：
- >>23
ﾃﾞﾌﾞって事はないでしょうｗ
喧嘩売ってんのかｗｗｗ
代謝が良いとか、多汗症やらもあるし
痩せているから汗をかかない！、って事もないじゃね？
心配だったら病院で相談してみたらどうかな？
- 26 ：
-
■■■■■
■ ＿,, ,,＿ ■
ii; ii
｜ _＼ .／_ ｜
, , 〈 ___ ｜｜ ___ 〉 ♪
♪ | ● ●.. | ＜デブって事はないでしょうｗ♪
＼ ﾄｪｪｪｲ ／ ♪
／ ヽニｿ, ヽ
三. ｉ! ﾞヽ、 Ｙ" r‐!､ ヽ.
三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'" _ｨ》 Y!
＼＿|!＿二|一"f , !ﾞ＼ 三
〈, l|ﾞ》-i|┴ｰi´ / ｲ ´ i! 三
♪ ﾞｰ-ニ二＿_,／ ／ / 三
- 27 ：
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】25歳【性別】女
【身長】158.8㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 30% くらい？
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事・毎日腹筋50回
【食事内容・摂取カロリー】 甘いものがとにかく多い。
それとパンを好んでよく食べる。
【ダイエット開始時・内容】 今日から本格的に
【ダイエットはいつから始めた？】 今日から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
パンや甘いものを多量に摂取するようになったからか体重が増加してるのですが。
食べちゃダメだと思うと食べてしまうし、少し食べると物足りなくなってもっと食べたくなる。
少量でも満足感が出る甘味物ってないのでしょうか。
それとやはりパンばかり食べてると太りますよね？
- 28 ：
- >>27
そもそもダイエットしたいのに甘いもの食べたいとか甘えてるからダイエットは成功しないと思う
それでも食べたけりゃ食べたい物のカロリー調べてそのカロリー消費できる量の運動しとけ
まぁコンビニのお菓子でカロリーみたら意外と低いのあるからそれでも食べたらいいよ
ただしアステルパームとか使われてるから健康的にどうなるかしらんけど
- 29 ：
- 摂取カロリー＞消費カロリーなら太り、
消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せる
みたいに単純にはいかないらしいね。
同じカロリーを消費しても、脂肪の酸化効率の違いとか、
吸収率の違いとか、いわゆる体質や運動の質の違いでかなりの差が出るらしい。
- 30 ：
- |┃三 /::::::::ハ､＼､::::::::＼＼::::::::::::',
|┃ ｉ:::::::ｲ ｀> ー─--ミ::::::::::::| -=-::.
|┃ {::::::::| ::＼:::／:::: ＼／ ＼:＼
ｶﾞﾗｯ. |┃ ',::r､:| <●> <●> ::| ﾐ:::|!>
|┃ ﾉ// |:､`{ ////:: ､//// :ﾐ|_≡=､´ ｀, ≡=_、 |;/
|┃三 |::∧ﾍ ／､__r)＼ :||. ◎ .|￣|. ◎ |─/ヽ|
|┃ |::::::`~', 〈 ,＿ｨｪｧ 〉 ;;|ヽ二/ ＼二/ ∂> 自衛隊デブはﾀﾋね
|┃ |:::::::::::::'､ `=＝'´ ,,/. ハ - －ハ |_/
|┃三 ノ从､:::::::::`ｉ､,, ... ..,,／ | ヽ／ヽ／＼_ノ / |
|┃三 ﾊ / ＼＿_ ／ ;..＼､ ヽ二二／ヽ / /
|┃ 人 / / ... ＼i ＿＿＿ ／_／
|┃ ／/ / /￣ ￣´ ＼ /
|┃ / / ノ 〈 ', /
|┃ / / ハ } ',
|┃ | | / ﾊ | ,! |
|┃ | ﾉ ﾉV Y ､ | |
|┃ |∠イ_／ﾆつ ,| ,---lﾆﾆヽ_} ∧ |
|┃ | l { 三三{ 八 }ニニニ ヽ ＼ |
|┃ / ＼人 ー┬'／ ゝ｀┬― ＿__,! } |
|┃ / | |￣￣ ¨´ ｀￣￣´ ＼ ゝ ｲ |
|┃三 / | | |￣ | |
- 31 ：
- ＼ ￤ /
＼ ￤ /
／￣￣ ヽ,
/ ', / ＿/＼／＼/＼／|＿
＼ ﾉ//, {0} /¨`ヽ {0} ,ﾐヽ / ＼ ／
＼ ／ く ｌ ヽ._.ノ ', ゝ ＼ ＜ 運動しろ！ ＞
／ ／⌒ ﾘ ｀ー'′ ' ⌒＼ ＼ ／ ＼
( ￣￣⌒ ⌒￣ ＿) ￣|／＼/＼/＼/￣
｀￣￣｀ヽ /´￣
| |
－－－ ‐ ﾉ ｜
／ ﾉ －－－－
/ ∠＿
－－ | f＼ ﾉ ￣`丶.
| | ヽ＿＿ﾉー─-- ､_ ） － _
. ｜ | / /
｜ ｜ ,' /
／ ／ ﾉ | ,' ＼
/ ／ | / ＼
／_ノ ／ ,ﾉ 〈 ＼
( 〈 ヽ.__ ＼ ＼
ヽ.＿> ＼__)
- 32 ：
- ダイエット歴15年ダイエットマスターのオレが何でも教えてやるよ
- 33 ：
- >>32
質問です
15年もやってまだ成功しないんですか？
- 34 ：
- 踏み台昇降ってどう？
- 35 ：
- ダイエットとは【生活習慣の改善】であり
減量したあとに、リバウンドしないように
体型の維持をする…これこそが真のダイエットでしょう。
つまり、一生涯ずっと継続するべき。
- 36 ：
- >>33
ダイエットマスターから小わっぱに言葉を与えてしんぜよう
ダイエットにゴール無し!!
- 37 ：
-
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼
ﾐ ﾐ ﾐ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ﾐ ﾐ ﾐ ＜ ダイエットにゴール無しだっておｗｗｗ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼ /⌒)⌒)⌒)
| / / / |r┬-| | (⌒)/ / / /／
| :::::::::::(⌒) | | | ／ ゝ :::::::::::/
| ノ | | | ＼ / ） /
ヽ / `ー'´ ヽ / ／
| | l||l 从人 l||l l||l 从人 l||l バ
ヽ -一''''''"～～｀`'ー--､ -一'''''''ー-､ ン
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒)) バ
ン
, -z―─―- ､
, ' ´弌孑ｙ ´' zk 三ﾆ｀丶、
, ' ...::::::::::::::::::::::::::::::::.... ≠ﾆ三丶、
／z'' ..:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::.... ｰ ﾆ三＼＿___
／y' .:::::::::≠:::::::::::::::::::::, - ─ - ､ ー≠ﾆ三三三｀丶、
. /≠' .::::::::ﾆ=::::::::::::::, ' ＼ ''''ﾆ三 ｎ
/ .z::::=三:::::::::／ ＼ ／ ￣ ｀ ｰ ､ ｀＼
≠=:::::ｰ= / / ／(（○）) (（○）､三）
z 三 '''' ,' ,' / '⌒（__人__）⌒‘ゝ' ｷﾞｬｰ
ﾆ ｰ=, z≠! V |r┬-| |
ー' 三ﾆ ,kz'! ＼ | | | ／
,ｨk =ニ= ,ｚ| ノ | | | ＼
≠三 ¨ ', ／´ `ー'´ ヽ
- 38 ：
- >>34
いいよ
- 39 ：
- 身長161、体重68㌔、体脂肪率？2チャンネル初心者、
５か月前より朝夕２食置き換え、３ヶ月で７７㌔が６６になり、そこで長い
停滞期に入り、２ヶ月後の現在リバして２㌔増、一日の摂取カロリーは５００弱
ちなみに身障者のため一切運動はしていません。こんな私でもダイエットできる
でしょうか？
- 40 ：
-
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | |
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) 運動せー
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | |
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) ・・・・
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
＿＿＿_
＼ ───＿＿＿
＜ ￣￣￣￣|
＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
| | ‘ | i ‘ | | |
| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ 複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|───┤
／ |／ ＼ ／ ＼
- 41 ：
- >>28
睡眠導入剤のんで夜中起きるとどうしても食べちゃうんですよねorz
理性保てなくて。
メンタル持ちがうまく痩せる方法が知りたい。
- 42 ：
- ,. - ~ ` -､、
,,ｲ 'ヽ、
// ヾﾐﾐ、 七_ ｜ ┼ ｜ ┼ ． ． ．
〈ｲ r'-‐━､,ﾉi,━‐-~ ﾐ ヽ 〈|/ ） |_ (ﾉヽ |_ (ﾉヽ
|| _=･= ） '( '=･=' 〉_ ｝
'ﾘ'~ （o､,o ）, 〈 /kｿ
| 〈トｪｪｪｪｪｲ〉 { >/ ＿＿＿
| 'ヾェｪェ/ , Ｖ | ┼ | l_ | ﾆ|ﾆ | ┼ -|r‐､
| _∵_ / ｜／ｌ＼ | ﾉ (ﾉヽ ＼ノ | 二 /| (ﾉヽ o
＼ ｀ー― ~ 〈 ￣￣￣
〉 ﾄ、
,,ｲ ＼ ／ ﾄ､
／ | ＼＿,／ | ＼
/ | / ヽ | ＼
- 43 ：
- >>1 乙です！
みんなならどうする？
クソデブニートなんだけど、どれから始めたらいいと思う？
就職活動とバイトとダイエット。
もしダイエット優先すべきだとして、10kg痩せたら（膝に負担無く動けるまで）、人並み体型になったらどっちがいい？
みんなならどうする？スレチだったらごめんなさい。
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】95kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】調べてない なるべく炭水化物は抜いているが一週間に一度はどか食い
【ダイエット開始時・内容】107 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ７ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
気がついたらウォーキングしたら膝が痛いほどのデブになってしまった。
そんなときにクビになったんだが、転職は立ち仕事や力仕事は無理だろうなと思った。
今はバイトはしてない。仕事探しながらダイエットしてるんだけど、
一社受かったが、 断ってしまった。（ジムに通えなさそうだから。）
何を優先的にとりくめばいいか、考えすぎて頭がまわらなくなってきたので
意見を聞きたい。
元職場の会議で何度か自分がデブなことが議題に上がったりしてたほど激太りしちまった。
あと、デブでもできるバイトって何がある？
- 44 ：
- ジムに通わなくても、立ち仕事で痩せたらええがな
痩せて金も貰えて一石二鳥やで
- 45 ：
- >>44
レスありがとう。
痩せてた時飲食店とコンビニのバイトやってたんだけど
立ち仕事も膝にくるよね？
甘えかもしれんがすごい不安なのだ。
- 46 ：
- 【年齢】23歳【性別】 男
【身長】188㎝【体重】115kg
【体脂肪率】32 %
【職業・仕事内容・部活等】
ライン作業、交替勤務
【食事内容・摂取カロリー】
朝 サラダ、豆腐、キムチ、目玉焼き
昼 休日は抜き 仕事がある日はサラダのみ
夜 味噌汁、サラダ、豆腐、キムチ
【ダイエット開始時・内容】 118Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事内容はダイエットし始めた一週間前から糖質を控えた食事内容にしています。減量の際に筋トレや運動も行いたいです。
ですが筋トレは全く筋力が無く何も出来ません。
そこで減量の際の運動方法や筋トレなどを教えて欲しいです。
- 47 ：
- 先生方に質問です。ウォーキングは朝30分 夕方30分に振り分けて運動するのは効果ありますか？
- 48 ：
- 【年齢】39歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】78kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】
デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝 オールブランとヨーグルト
昼 小鉢2つにごはんと味噌汁
夜 豆腐と納豆におにぎり
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1か月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
健康診断で太り過ぎと指摘され、会社の保健師さんに相談し
とりあえず3食食べるというのを言われてダイエットしているものの
夜食に手を出しなかなか体重減りません
今週から朝晩にできるだけ30分～1時間のウォーキング入れて
休日はロードバイク持っているのでサイクリングしようと計画してます
なかなか減らないのは食事内容（特に夜食）でしょうか？
あと運動の強度といいますか、運動の頻度みたいなのがありましたら
アドバイスお願いします
- 49 ：
- あと追加ですみません
食事の注意点みたいなのもありましたらお願いします
3食の重要性を保健師さんに言われているものの
食べると太るというイメージあるので・・・
- 50 ：
- >>48
なかなか減らないのは、単純に食べ過ぎでは。食事の内容だけ書いてあって、どれくらい食べてるのか
書いてないからなんともいえないけど。
重要なのは1日トータルでどれくらいカロリー摂取してるかなので、夜食を食べてるかどうかは関係ない。
食事の注意点は、炭水化物とタンパク質と脂質をバランスよく食べること、トータルで食べ過ぎないこと。
安易に炭水化物を控えてみたり、野菜食べてればヘルシーだろうとか思わないこと。
自炊か嫁さんがいるのかわからないけど、メニューに迷ったら、糖尿病食のレシピを参考にすれば
バランスのいい食事になるよ。
運動の頻度と強度は、あなたの体力に応じて自分のできるだけのことを自分のできる範囲で。
できるだけ高強度の運動を高頻度でやった方が当然効果は高いけど、フルマラソンを1日2回走れって
いっても無理でしょ？
3Kmのジョギングを1日1回続けられればいいし、それが無理なら1Kmでも2Kmでもいいし、毎日が難しければ
2日に1回でもいいし。
重要なのは、距離にしろ頻度にしろ、続けていけば体力はついてくるから、余裕ができてきたら記録を伸ばすことを
意識すること。
食べると太るというイメージは窓から投げ捨てよう。ただの間違ったイメージだから。
食べ過ぎれば太るけど、1日トータルの摂取カロリーをちゃんと計算してれば、健康面でも食事の回数を
増やした方が有利。
個人的な経験だけど、朝しっかり食べた方が、結果として昼と夜もそれほどお腹すかずに、トータルの
摂取カロリーは減らせた。
自分の先入観とか変なイメージを優先させずに、ちゃんと保健師さんの言うことを信用して聞くようにしよう。
- 51 ：
- >>47
振り分けて運動するのは十分に効果ある。
っていうか、1時間連続で歩くのも朝晩30分ずつあるくのも同じ。
- 52 ：
- >>46
筋トレは今は何もできなくても、続けていけばそれなりにできるようになる。
腕立てができないなら膝をつけた腕立て伏せから、腹筋ができないならある程度
角度をつけた状態からやっていけばいい。
有酸素運動は、その体重だと膝を壊してしまう恐れがあるから、エアロバイクとか
水泳とか、膝に負担のかからない運動がおすすめ。
筋トレも有酸素運動も、効率よくやりたいならジムに通うことを検討するのもおすすめ。
- 53 ：
- 【年齢】36歳・女・事務 テンプレ読みました。
【身長・体重・体脂肪】153・53・29
【開始前】54・30
【開始時】2ヶ月前
【食事】朝：トースト
牛R50mlでカフェオレ
昼：ご飯120ｇ
具沢山味噌汁1杯
夜：ご飯120ｇ、汁物、蛋白系おかず300kcal程度
野菜系おかず1個か2個
間：ソーダ系の小さいアイス1個程度
週１ご飯の変わりに発泡酒
月１飲み会あることも2000kcal？
運動：毎朝ＤＶＤのエクササイズ50分程度
掃除30分くらい
【ダイエット前】朝：抜き
昼：今と同じ
夜：500～3000kcal適当に。半分はアルコールと菓子
運動：夜週3くらいでＤＶＤエクササイズ
【疑問点】
元々51㎏前後の体重だったのが春先辺りから飲み会続きで一気に太りました。
これを気に生活根本から変えようと夜型だったのを朝型に変え
1500kcal程度で3食とる生活にしました。
そこで1㎏更に増量。
これではまずいと朝に運動をするようにして
1日のカロリーも推定1200kcal程度にして1ヶ月半経ちましたが
1kg戻った程度です。もしかして今の生活は53㎏と言う体重と均衡が取れてしまってるのではないかと不安になってます。
摂取カロリーが多いのでしょうか？運動が少ないのでしょうか？
元々食べてなかった朝ごはんを食べるようにしたのはいけなかったのでしょうか？
案外不規則だった以前より太る生活になってるのではないか？
そんなことも考えてます。
以前の生活との比較ではなく純粋に今の生活は太る内容ですか？
成長期が過ぎて以来規則正しい生活と言うものをしたことが無く
恥ずかしながら判断しかねています。
出来れば時間がかかっても46㎏位になりたいと思っています。
どなたかアドバイス頂けないでしょうか？
- 54 ：
-
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L_, , 、 ＼: : : : : : : : :i ／ ジムに通うことを検討するのもおすすめぇぇ
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l ｲ '- |:/ tbﾉﾉ ＼
l ,`-=-'＼ `l ι';/ ＼ ニート（２４・男性）
ヽﾄｪ-ｪｪ-:） -r' ￣￣￣￣￣￣￣￣
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＿＿＿_ヽ::::... ／ ::::|
／￣ ::::::::::::::l `──'''' :::|
- 55 ：
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/⌒ヽ | | l l
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l _! | !__,! ‐ 一 | l ヽ、
/⌒ヽ l ‐ ＼ |, ﾉ⌒) () l 〉-‐ l
l〉 ）ヽ、 ヽノ (ノＯ (ﾉ (つ ヽ、 | ﾉ） | 複数ＩＤ自演でシコシコびゅーやｗｗ！
/ 人 ヽ、 (⌒) ヽノ （ノ |
l ヽ、＼, ）丿 ／ ノ/ o l
ヽ ノ ＼,/ / (ノ （) ヽ l
＼ / ／ (⌒ヽ |
ヽ、 ／ ／ l しノ |
ヽ、 ／ / | l
ヽ、 l /
ヽ、 | /
ヽ l /
- 56 ：
- >>43
別にダイエットと就職活動は両立できないなんてことはないから、どっちが優先とか
考える方がおかしいと思う。
両方やればいい。
まずは摂取カロリーを調べて、カロリー計算から始めるべし。
食事のコントロールだけでも痩せていけるんだから、ジム優先で就職を断るとかしないで
両方頑張れ。
摂取カロリー調べずに炭水化物だけなるべく控えるとか、食事内容をおかしな内容にして
「ああ、今自分はダイエットしてるのだなぁ」とダイエットしてる「つもり」になって自己満足してる
典型的なパターンだよ。
- 57 ：
- >>41
睡眠導入剤飲んでも夜起きちゃうってのが問題なんじゃない？
医者に相談して、長時間効果の睡眠薬に変えてもらったら？
- 58 ：
- >>53
>以前の生活との比較ではなく純粋に今の生活は太る内容ですか？
太る生活ではないと思う。
健康的だし。
長期間続けて様子見ればいいのでは。
その体重と年齢だと、目に見えてみるみる痩せていく、ってのは難しいし。
- 59 ：
- ｀ﾞ'''ｰ ..,_ ｀ﾞ''ｰ ,,,>.._,.. ,,,.ﾞ" .''-､ ヽ .ｌ .! ｒ￣ ､/ ／
- ..,,_"''― ..,,,_、 ゛..,,,_ ｀ﾞ'''｀-..,゛ rｰ ｀'-､ ＼ ／ ､,〃 ／／
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,, -――ｰ- ． / .ﾞ│ : ｰ''''"ﾞ,ﾞ.. ｰ'''',ﾞ./ ／ ＼ ､, .｀ﾞ'''ｰ
/ ￣ﾞ二ﾆ--、 : _,,,.. -ｰ'''' ﾞｰ- .″ .‐''"´ ,.. -''″ ／ ＼ ＼
.lﾞ 二ﾆ-- ‘´ _,,.. -ｰ _..-‐'″ .,..ｰ _／ .i′ ! .ｌ, 、 ＼
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... --ｰ'''^ﾞ´ .ヽ _;;jjl″ ._,,, ._..-''"゛._.. ‐'´ ., ／ ...／ ../ . l ! .! .ヽヽ ヽ .｀'-,
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- 60 ：
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＼ 丶 i. | / ./ ／
＼ ヽ i. .| / / ／
＼ ヽ i | / / ／
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-‐
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_＿ 精神を加速させろ --
二 ／￣＼ ＝ 二
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／ / / | i, 丶 ＼
- 61 ：
- >>58
別に難しい年齢でもないよ
- 62 ：
- 晩飯食ってから就寝まで最低何時間ほど空けるべきですか？
- 63 ：
- ２時間
- 64 ：
- かたじけない
- 65 ：
-
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） |
| ●_● |
/ ヽ
r⌒| 〃 ------ ヾ |
/ i／ |＿二＿＿ノ
./ ／ / ) だからテンプレがー テンプレじゃー
./ ／ ／ /／
/ .／ /￣
.ヽ､__.／ ／ ⌒ヽ
r ／ |
/ ﾉ
/ / /
./ ／/ ／
/. .／ ./ ／
i ／ ./ ／
i ./ .ノ.＾/
i ./ |_／
i /
／ /
- 66 ：
- 【年齢】26歳【性別】 女
【身長】167㎝【体重】57kg
【体脂肪率】 ?
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝：無し 昼：おにぎり１個 晩：ごはん・魚・野菜が多い
【ダイエット開始時・内容】
昨日から断食ダイエット開始しました
（食べなきゃだめみたいなんですが食べると空腹時が辛いです
最初から何もたべないほうが空腹感じないです
体の調子良いです）
今日57キロから56キロになって嬉しい
体重の落ちにくい体なので根気がいりそうです
最低５キロは痩せたい
【ダイエットはいつから始めた？】 昨日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
断食すると骨も弱くなったりするのでしょうか。
- 67 ：
- ＿＿＿＿_
／::::::::::::::::::::::::::＼
/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
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|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ
|::（ 6 ー─◎─◎ ）
|ノ （∵∴ （ o o）∴）
／| < ∵ ３ ∵>
::::::＼ ヽ ノ＼
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＿＿＿＿_ ｷﾘｯ
／::::::::::::::::::::::::::＼ ＿
/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼ ／ ￣ ￣ ＼
|:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿| /、 ヽ
|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ |・ |―-、 |
|::（ 6 （ー） （ー） ） ｑ -´ 二 ヽ | キモいよデブ
|ノ （∵∴ （ o o）∴） ノ＿ ー | |
／| < ∵ ３ ∵> ＼.￣｀ | /
::::::＼ ヽ ノ＼ O＝＝＝＝＝ |
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＿＿＿_
- 68 ：
- >>66
ダイエットの前に日本語を覚えよう
- 69 ：
- >>66
断食ってどのくらいの期間やるつもり？やるならヨーグルトプチ断食程度に抑えといた方がいいよ。
長期間やると筋肉も骨もダメージ受けるから。
- 70 ：
- >>68
別に問題ないと思うぞ。
- 71 ：
- >>50
長い回答ありがとうございます
是非とも参考に、いやさっそく活用し
目標体重になるよう頑張ります
10㎏以上減らすのは容易じゃないですが
苦しいときはこの回答文見て奮い立たせます
- 72 ：
- そろそろ目標の体重（一般的な標準体重）に近づいてきました（３ヶ月かかって約10kg減量）。
が、そろそろ疑問が…。
世のダイエッターは目標をクリアしても、カロリーを制限しつつ、または運動しつつその体重や体脂肪率を維持しているのでしょうか？
普通に食って、少し増えて、また少し戻して…を繰返すんですか？
普通に考えて、今この状態で３食腹八分目にしたら一気に戻るような気がするんです。
ダイエットっていったん始めたら、続けていくものなのでしょうか？
皆さんはどのように身体と折り合いをつけているのでしょうか？
聞かせてください。
- 73 ：
-
∧＿∧
<｀∀´ > ﾃﾞﾌﾞ
/ ~つと）
∧＿∧
< ｀∀´ > ﾏﾝｾｰ
/ ~つと）
∧＿∧
< ｀∀´> ﾄﾝｽﾙ
/ ~つと）
∧＿∧
< ｀∀´ > ﾃﾞﾌﾞ
/ ~つと）
∧＿∧
<｀∀´ > ﾏﾝｾｰ
/ ~つと）
∧＿∧
< ｀∀´ > ﾄﾝｽﾙ
/ ~つと）
∧＿∧
< ｀∀´> ﾃﾞﾌﾞ
/ ~つと）
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< ｀∀´ > ﾏﾝｾｰ
/ ~つと）
∧＿∧
<｀∀´ > ﾄﾝｽﾙ
/ ~つと）
∧＿∧
< ｀∀´ > ﾃﾞﾌﾞ
/ ~つと）
∧＿∧
< ｀∀´> ﾏﾝｾｰ
/ ~つと）
∧＿∧
< ｀∀´ > ﾄﾝｽﾙ
/ ~つと）
- 74 ：
- >>72
ダイエットって「始める～終わる」ものじゃなくて、自分の生活・生き方を変えるものだよ
だから短期間しかやれない食生活や激しい運動とかじゃなく、ずっと継続できる各自にあった方法をやるべき
- 75 ：
- ＿＿_
／ ＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼
| （__人__） | ＜ キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！
,.ﾞ-‐- ､ ｀⌒´ ,／
┌､. / ヽ ー‐ ＜.
ヽ.X､- ､ ,ﾉi ハ
⊂＞'">┐ヽノ〃 / ﾍ
入 ´／/ ﾉ } ,..,.._',.-ｧ
／ ｀ｰ''"´ ,' ｃ〈〈〈っ<
/ __,,..ノ ,ノヽー'"ﾉ
{ ´ / ｀`¨´
/´¨`'''‐､._ ,'＼
∨´ ｀ヽ、 ﾉ ﾞヽ
∨ ヽ _,,..-'" ｀ヽ
∨ 〈-=､.__ }
ヽ、 } ｀`７‐-. /
ヽ ﾘ /′ ノ
/′ , { / ／
{ ! ,ﾉ ,/′
! / / `‐-､
! ,/ ﾞー''' ｰ---'
', /
{ }
ﾞY ｀ヽ､
ﾞｰ--‐'
- 76 ：
- >>70
断食をいつまでするとか
死ぬまでとか
具体性が無いからだよ
- 77 ：
- ┌―――――──┐
｜ 火病発電所 │
└―――――──┘
((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))
((((（ ）))((((（ ）))(((（ ）))(((（ ）)))((（ ）))((（ ）)))((((（ ）)))))
| | | | | | | | | | | | | |
∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧
<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´# > 自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ （ （ ´｀ヽ ┌──┬─┐
| * | * .|| * | * .|| * | * .|| * . |ヾ∪ * -|┐ / ┌∩─∩┐
ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ │蓄電器│
┻┻ ┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ └┘ . └───┘
- 78 ：
- >>72
維持のコツは、ちょうど維持できるくらいの食事量と運動量をずっと続けること。
痩せる前の「普通の食事」ってのは、つまり太る食事ってこと。あなたが10Kg太ってた
その体型を作って維持していた食事量だからね。
だから、痩せた状態をキープできる、新しい「普通の食事」を身につけないといけない。
その意味で、ダイエットは一生続くと言われている。
逆に、食生活を改善して、新しい食生活を身につけられれば、ダイエットを意識しなくても
スリムな状態をキープできるよ。
別にダイエットしていなくても太ってない人って言うのは、そういう適切な食習慣が意識しなくても
身についてる人。そういう人と同じになるのが、一番のダイエット方法といえる。
逆に、目標体重に達したから元の食事に戻しちゃうと、リバウンドする。
上に書いた通り、ダイエット前の体重はダイエット前の食事によって維持されてたわけだから。
置き換えダイエットがこのスレで否定されてるのは、置き換えで痩せても、新しい食習慣は
身につかないから。
普段の食生活とかけ離れた食事内容で痩せると、維持の時にどうしていいかわからなくて
リバウンドしがち。
- 79 ：
- 質問…というかは分からないのですが、どなたか同じ経験や良い知恵があればアドバイスください。
今まで、量の多い食事を短時間で飲み込むような食べ方をしていたので、
まずは食べ方から改善しようとゆっくり噛んで時間を掛けるようにしました。
そうしたら確かに食べる量は減ったのですが（半分くらいの量で満腹感が出た）、
困ったことにその分、お腹が空くのも早くなりました。
今までは昼ごはんを食べたら夜に残業になってもまあ問題なかったのですが、
それが残業どころか夕方前にはもうお腹が空いて堪りません。
席ではおにぎりなどつまむことは禁止で、夜は食堂が閉まっているので食べる場所がありません。
糖分を摂取すれば良いんだと思いましたが電話が多いので飴は禁止、
砂糖の入った飲み物はいくら飲んでも空腹感は癒えませんでした。
強硬手段で黒砂糖の塊を齧ったこともありますが無意味でした。
食べる量を減らしたことで短時間でお腹が空くようになってしまった場合、
どのような対策を取れば良いでしょうか。ぜひ教えてください。
- 80 ：
-
|;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ|
|丶､ ;;; __;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_,,: ィ";;_|
ﾄ､;;;;;;;;;;;;;;;｀ ` '' ー -- ‐ '' ";;;;;;;;;,:ィ;:;!
,';:｀`' ‐ｮ ､ ,_ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; , - '"l;:;:;:;:l コピペを貼るだけなら三流
l;:;:;:;:;:;:;ﾐ ｀ ` '' ｰ -‐ '" ,ﾘ;:;:;:l
l;:;:;:;:;:;:;:ゝ く三) (三ｼ ｀ヾ;:t、
fﾐ{;:;:;:;:f'´ , -－-_,, _,ｨ ､_,,ｨ,.-－､ };f } ふとってよボクちゃんの悩みをきいてね
l ﾄl;:;:;:;:l ､,ィ或tｭ､ﾞ:ミ {,'ィt或ｱﾁ l:l,/
ﾞi,tヾ:;:;:! ｀ヽ 二ノ ﾄ ` ‐''"´ l:l:f
ヽ`ｰ};:l ,r'､ ヽ ﾘ_）
｀"^l:l ,/ﾞｰ､ ,r'ヽ l
ﾞi ,ノ `'" 丶. ,' デブデブ ピザピザといわれてイジメ続けられて苦節20年
ﾞl､ ′ ,, ｨrｪェzｭ､,_ 〉 } /
',ヽ ヘヾ'zｪｪｪッ',ｼ' //ヽ モテモテ エンジョイライフをめざしているんどえす
} 丶、 ` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ
/l 丶、 ,.ｲ:.:.:.:.:.:.:.:丶､、 やりまくったる やりまくって ヒイヒイいわせたる
,r'"^l ! ` ー‐;オ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.,ノ ,}、
,. -ｧ＝く（:.:.:.l l ／/:.:.:.:.:.:., - '" ,／ ヽ、 指南しておくんなまし
, - '"´ ／ ,／｀＞'t､_」＿＿_,ｨ'ﾞ,ィ,.: -‐ '" ,. -‐ '" ＼
- 81 ：
- //////∧::/;;;;;;;;;::::::::::: ／ ... ::::::::::::!|
///////.{:′;;;;;;::::::::::: / .::::::::: -・‐- . ::::::!|
///////j:i;;;;;;;;;i :::::::::::. . / .:::::::::::: ／ /:::: j.| 教えろ ダイエット複数ＩＤ自演
//////}:{;;;;;;;::!j:::::::::::: .′ :::::::::: / / :::::: !|
///////|:};;;;;;::::::::::::::::::: :::::::::: ′ ◎ ／ ::::::::: !|
///////l:l;;;;;;;::::::::::::::::::: _＿__ :::::::{{ . ´ ..::::::::::::!|
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//////∧::, ;;;;;;; ／:::::::::::::::. ::::::.、 ::::::::::::!|
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/////////∧::, ;;;;;;;:::::::::::::::/ ◎ ／ ::::::: v∧ ::::::::::::!|
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////////////へ, ;;;;;:::::::::{{_＿__ .. ´ :::::::::V∧ ::::::::::::!|
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- 82 ：
- 156cm42kgでB76W52H79なんですが、これは痩せているんですか？
自分的にはもっと痩せたいんですけど
- 83 ：
-
■■■■
.. ■ .■.. ■■■■
.. ii .＼,, .,,／.ii .■. ■ .. .■■■■■■
｜_＼ ／_| ii. .＼,,, ,,／..ii . .■ .■
〈 ___.｜｜___ 〉 ｜_＼ ／_| ... ii . ＼,, ,,／ .ii
｜. ●● ｜ .〈 ___.｜｜___.〉. .｜. _＼ ／_..|
＼ Д ／.. ｜. ●● ｜. 〈 ___ ｜｜ ___.〉 複数ＩＤ自演でシコシコビューニダーー
f´ ,.} ,_＼. Д ／ | ●● !..
,ﾑ ィ´_}._.小. / .｀ ｀ヽ | . .. |r┬| . ｜
Ｙ.ゝ‐´ |. ∨ｰfﾄ. __ . ､ 廴}| ヽ.. | | | !
:| ヽ ﾟ .ノ!ﾞ１ /:| ﾄ._ﾘ ,｡-"ヽ､.._.ﾆﾆ_ ／~ヽ
.弋._ノ`{: | 弋ﾘ f、 ｡ | / }
}､.ﾉ ! ` ､_ .ノ! | {_ .-､ f: ﾒ.
{. ﾘ '. :|'__ノ l ／ 三! . ﾉ|´ l
弋_) ﾏ ﾘ ﾏ ｱ~ ￣ !、 '.
{ ｰ'| 〉r‐' l! ﾏ 〉
}: { i | o ﾊ `´
{ ﾍ | } 、 ノ !
￣ l `::ｧγ´ :!
ゝ==イ ｀| ,'
'. /
ﾊ ,{
- 84 ：
- >>79
わかるよ。すぐお腹すくようになって集中力も落ちるんだよな。
対策として、我慢して慣れるしかない。慣れると平気になるし、体も慣れて
お腹すいてこなくなる。
水のがぶ飲み繰り返して慣らしました。お腹すいたら、ガブ飲み。キツイのは最初だけ
だから我慢するしかない。アメとかチョコ舐めるのが一番効果あるんだけどね。
アメだと時間かかるから、こっそりチョコ舐めるとか。チョコだといざという時は口蓋に
ペタッとくっつけることもできるし、噛んでも音しないし。ただし、小さな粒をどうしても我慢
できない時に１つだけってしないとダメよ。
- 85 ：
- 生理が止まってしまっています。ストレスが原因ではないかと病院で言われましたが、はっきりとした原因はわかっていません。
現在病院で出された薬を服用しています。
生理がちゃんとくるようになるまではダイエットを中断したのですが、それから４キロリバウンドしてしまいました。
まだ生理は安定していません。
ダイエット再開しても良いのでしょうか？
- 86 ：
-
f三 へ三ﾆﾄ
{ゝ二 二kﾐ!
| ー 一 Y
U､ ー ,U
＞'1ミ二彡＾ヽ、
/ 个 ー イ 彡ヽ
/ i ﾄ/ミy＠┬ ﾍ
/|￣|ﾍ ／ ,h /|￣ |
7|＞ ' ／ｎ `タ._ｋ |
ゝ _ ／彡ｲ `～ ､...,,＿}
＿＿ ＞彡 '＿ゞ＿ゝﾆゝ､＿
＜ ミ三三彡彡へ r‐ｧニ三彡ハ
〉ｰニ二三彡彡１ ｌ ｷﾆ三二－ｦ
f⌒Y⌒⌒Y⌒⌒Y⌒⌒Y⌒⌒Y⌒ﾊ
f⌒Y⌒⌒Y⌒⌒Y⌒⌒Y⌒⌒Y⌒⌒ 〉
ゝ⌒X⌒ヽ～‐-＜⌒⌒ メ⌒Y ／ ﾍ
（ ＼ ＼ 〉-‐rく ,.-く ﾉ
`丶 ＿ へ ハ ） ／ ／／
「朝鮮人退散陀羅尼経」
常連往来 固定名無 毎日頭痛 妄想半島 驚愕唖然 年中無休
反日厨房 主張展開 洗脳教育 常識解脱 左翼新聞 錯誤報道
文化伝導 強要感謝 検定制度 内政干渉 従軍娼婦 補償要求
創氏改名 地位向上 強制連行 国外脱出 歴史歪曲 自爆民族
犯罪入国 贋作貨幣 強盗恐喝 婦人暴行 不良在日 帰化申請
模倣文化 滑稽千万 起源捏造 腹茶沸騰 伝統収奪 宗家願望
韓流幻想 外国喧伝 妄言国家 看過不可 涅槃到達 閑話休題
熱烈待望 国民覚醒 支援停止 竹島奪還 国交断絶 一心賛同
南北半島 平定祈願 民団総連 帰国解散 朝鮮退散 祈願心経
- 87 ：
- >>79
科学的には恐らくその状況は腹が減ったと脳が誤解しているということになります
よっぽど酷いダイエットや肉体労働でもしてない限り、六時間足らずで健康に支障が出るほど腹が減ると言うことはありえません
また、脳の糖分不足では？と思われるかも知れませんが、大体一般的な脳の消費カロリーと、活発な脳を比べたところ
あめ玉４分の１個分ぐらいしか差が無いです。要するに体は十分なのに脂肪を蓄えたいのでいつものように食え、脳が言ってるわけです
だから砂糖囓っても腹は減り続けてるんですね、そこまで来たら限界まで詰め込まないともう脳は満足しません
しばらくその状態を続けると慣れが来て空腹感を感じる時間帯が減るはずです
具体的な対策としては何か時間を忘れるような事に集中するのが良いと思います
意外な事に、ウォーキング(もちろん財布は置いて)や軽めの体操が空腹感を忘れるのに役に立つと言われています
- 88 ：
- >>85
安易にネットとかで相談してないで、お医者さんに相談してください。
- 89 ：
- >>82
156cm42kgだとBMIで17.2、痩せすぎ。生理が止まってもおかしくないレベル。
そこからさらに痩せても理想的な体型になるのは考えにくいので、筋トレ中心で
引き締めやボディメイクを考えるべし。
- 90 ：
- >>79
単純に今までの半分くらいしか食べてなければ、そりゃ腹も減るでしょ。
そりゃ極端なことしてれば極端な結果になるよ。
そんなに腹が減らないように、食べる量を調整すればいいだけの話では？
- 91 ：
- >>72 そこらへんが難しいトコ、生活習慣ってのは
簡単に変えられるもんでもないし
まあ人や習慣によるけどｗ運もあるか
嫌だと思わなきゃ良いわけでさ
極論だと、タバコや酒をいきなり始める（止めるも同様）って無理じゃん
それに近い。
- 92 ：
- 【年齢】30歳
【性別】 男
【身長】171㎝
【体重】69.5kg
【体脂肪率】 ・・・%
【職業・仕事内容・部活等】サービス業（軽度の作業だと思う)
自転車を週4くらい1時間
【食事内容・摂取カロリー】朝昼は軽めor普通、夜多い。
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】1度65kgまでいったんですがまた戻りました。
運動しない日があったりとかドカ食いする日が少なくないです。
意思の弱さを克服したいです。
- 93 ：
- コーヒーを飲んでいるなら減らす
菓子食べてるなら果実にする
といろいろ出来るからまずは自分で考えろ
- 94 ：
- 【年齢】33歳
【性別】女
【身長】155㎝
【体重】40kg
【体脂肪率】上半身18 下半身24 全身20%
【職業・仕事内容・部活等】ニート。雨の日以外８キロ歩くようにしてる。
【食事内容・摂取カロリー】 調べてない。体重変化しないように調整しつつ食べてる。
【ダイエット開始時・内容】 40Kg 上にも書いたように、体重変化はしないように、健康になるために運動をしている。
【ダイエットはいつから始めた？】 一ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes 過去スレ、リンク先は見てない。
【疑問点】 部分痩せは不可能と言われているが、上半身と下半身の体脂肪率が違いすぎる。
どうしたら下半身の脂肪を落とし、上半身に肉をつけられるのか。
生理はうざいくらい順調。たぶん冷え性。上半身、下半身ともに筋肉が少ないと思う。腕立て、腹筋はできない。
猫背ぎみではあるが(周りからは姿勢がいいとは言われるけど)、肩甲骨の稼動域は普通かそれ以上。体全体の柔軟度は高い。軽度のＯ脚。あと、反り腰かもしれない。
最後にもう一度疑問を繰り返します。
どうしたら下半身の脂肪を落とし、上半身に肉をつけられるでしょうか。
よろしければ教えてください。
- 95 ：
- >>94
やせすぎ！
155cmならば44㎏のBMI指数18くらいまで体重を増やしたほうが良い、テレビを見ながら踏み台昇降をしてみ。
- 96 ：
- >>94 ちょっとコンプレックスで精神が病んでるんじゃね？
ジムでも通ってパーフェクトな身体を目指しながら
男でも作った方がいい
- 97 ：
- >>94
下半身の脂肪を落として尚且つバランスの良い体にするには、HIITが最適かと。
それが難しいなら、きちんとしたフォーム作りをした上でまずはヒンズースクワットなどで下半身筋トレをし、
それから、筋トレの後に歩くのではなく、踏み台昇降やジョギングなど、強度を上げて有酸素を。
- 98 ：
- >>96
普通でしょ。
なんか妙な煽りをするやつが住み着いてるな。
- 99 ：
- >>94
もうちょい具体的にな
下半身じゃアバウト過ぎる
例えば脹ら脛周りを何センチ落としたいとかさ
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