【100マイル】ロングライドレポート12【160km以上】

1 ：2013/07/19 〜 最終レス ：2013/08/09

自転車の車種を問わず、長距離160kmを走った時の情報、レポートを書き込むスレ。
何度目の走行でも構いません。ただ1日で160km以上走行したレポートをお願いします。
これから長距離に挑戦しようとする人へのアドバイスなどあればなおよし。
■投稿テンプレ■
【タイトル】
【日時】
【天候】
【車種、車名】
【走行距離】
【走行経路】
【総所要時間】　(休憩や停車を含む経過時間)
【乗車時間】　　 (休憩や停車を除く経過時間。サイコンのAUTOモードでの経過時間)
【平均時速】　　 (走行距離÷総所要時間。グロス。)
【Ａｖ】　　　　　　 (走行距離÷乗車時間。ネット。サイコンのAUTOモードでの平均時速)
【Av.CAD】　　　 (平均ケイデンス)
【累積標高】
【カロリ消費量】
【補給】　　(摂取した食料や水分等)
【感想】
　※各項目は書いても書かなくても自由です。

■注意事項■
　自転車板はIDが出ないためどこも荒れやすいです。不愉快な単語などは事前に専用ブラウザでNGワード登録しておきましょう。
当スレは距離数や獲得標高数、時間などを競うスレでは御座いません。

2 ：

■前スレ■
　【100マイル】ロングライドレポート【160km以上】
　　　　　　http://schiphol.2ch.net/bicycle/kako/1255/12550/1255056607.html
　【100マイル】ロングライドレポート２【160km以上】
　　　　　　http://yuzuru.2ch.net/bicycle/kako/1272/12721/1272105977.html
　【100マイル】ロングライドレポート３【160km以上】
　　　　　　http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1281447749/
　【100マイル】ロングライドレポート４【160km以上】
　　　　　　http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1287612553/
　【100マイル】ロングライドレポート５【160km以上】
　　　　　　http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1301566152/
　【100マイル】ロングライドレポート６【160km以上】
　　　　　　http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1313453895/
　【100マイル】ロングライドレポート７【160km以上】
　　　　　　http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1319128843/
　【100マイル】ロングライドレポート８【160km以上】
　　　　　　http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1336667733/
　【100マイル】ロングライドレポート9【160km以上】
　　　　　　http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1341904443/
　【100マイル】ロングライドレポート10【160km以上】
　　　　　　http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1345115925/
　【100マイル】ロングライドレポート11【160km以上】
　　　　　　http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1352985148/
過去ログ集
　　　　　　http://100milethread.the-ninja.jp/

3 ：

>>1 乙〜

4 ：

10月まで走れんな

5 ：

>>1
過去ログ集が途中で止まってるけど、過去ログ取れるから
どっかにアップしときます？

6 ：

【タイトル】 しまばらのらん
【日時】 2013/7/08-2013/07/19
【天候】 だいたい晴れ、軽いにわか雨
【車種、車名】 2011 FEFY 1
【走行距離】 328km
【走行経路】 福岡→鳥栖（3号線）→神崎（34号線）小城→島原（251号）
【総所要時間】　朝5時出発、翌日0時30分帰宅。19時間半。
【乗車時間】　　 14時間10分
【平均時速】　　 時速　16.8km
【Ａｖ】　　　　 時速　約23km
【カロリ消費量】 13175Kcal（ナビ SONY NV-U37表示）
【補給】　　水は7リットル以上補給しましたが、帰宅すると体重は1kg近く減っていました。
　　　　　　補給はｶﾞｯﾂｷﾞｱｾﾞﾘｰ6個、おにぎり8個、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ1個、そうめん2人前
　　　　　　塩分タブレット十数個、Sカップ栄養ドリンク1本
http://www.cocacola.co.jp/brands/other-brands/powerade01
自販機で買えるｴﾈｼﾞｰﾄﾞﾘﾝｸとしては、1本でｶﾌｪｲﾝ100mgは多めでした。ただ、夏で胃が
疲労していると、胃酸で胸焼けすることになります。
【感想】 南国で夏のロングライドは無理ですたい。そんな当たり前のことが分かったことが収穫です。夕方〜朝に走り、昼は寝ておくなら行けるかもしれません。それだと景色が楽しめません。あと、蚊がしんどい。
今回は、ﾌﾞﾘﾁﾞｽﾄﾝのｴｸｽﾃﾝｻﾞRR2Lﾀｲﾔを前後に履いていたのですが、耐パンクプロテクター層
を鉄欠片か何かが見事に貫通して後輪がパンクしました。帰路のつかれきっていた時間で
直すのに苦労して幽体離脱しそうでした。
島原城の店で食べた、つゆの甘いそうめんの旨さだけが救いでした。
http://2.bp.blogspot.com/-_9oOfUAAwkQ/UejSQDbfFSI/AAAAAAAAHAw/9dQHr_5rZWs/s1600/IMGP6399.JPG
http://4.bp.blogspot.com/-s8sQOJNWCKc/UejSrNdQqnI/AAAAAAAAHA4/FxFubbrEG-U/s1600/IMGP6404.JPG
写真。
ttp://www.ranobe.com/2013/07/blog-post_7072.html
残りの写真と詳細感想など。

7 ：

>>6
自転車の後ろについてるバッグってなんですか？

8 ：

>>6
写真夏真っ盛りって感じでいいね

9 ：

>>6
10日以上も…

10 ：

乙であるが
色々と初心者丸出しで突っ込みどころが多すぎだなw
とりあえず塩タブレットなんか気休めのプラセボ。成分表よく見れば分かる

11 ：

6じゃないけどこれだけ汗かくとどうしていいかわかんないなあ
カロリーと違ってミネラル系は適量が把握しにくい
結果峠越える毎に足攣りかけるんだよなあ

12 ：

つ 芍薬甘草湯

13 ：

>>7
http://www.amazon.co.jp/dp/B008RYHI88/
GIANTのシートポストキャリアと、同じくGIANTのバッグです
テールライトの取り付け部が欧州仕様で、横に50mmと80mmの
取付金具が通る穴が２個開いています
ダイナモからテールライトの電源をとる場合に
http://www.youtube.com/watch?v=KzQoUy3wHd0
この手のテールライトがすぐに使えます
シートポストがカーボンだったり丸型でない場合は使えません
カーボンラップのシートポストなら使えます
バッグの出来はいまいちですが、左右に広げて容量を増やすことができます
その場合は、写真に映っているDEFYにはつけていない、付属のU字金具を取り付ける
必要があります
>>8
見るぶんには良かったんですが…
実際に走ると死をみました
>>9
間違えまいた

14 ：

>>10
いちおう、井関食品の熱中飴タブレットを食べてました
http://www.kabaya.co.jp/catalog/index.php?c=catalog_view&pk=463
カバヤの塩分チャージタブレッツに比して
http://www.teshigoto-miharu.jp/GOODS/10/I01-FA-B-1473.shtml
およそ３倍のナトリウムが入っています
１００ｇでだいたい熱中飴タブレットで３１粒です
ナトリウムの重量から食塩の重量を求めるとき：
ナトリウム(mg)×2.54÷1000＝食塩換算重量(g)
ナトリウムが3.91ｇ（3910mg）ですので、熱中飴タブレットを
31粒食べると食塩9.9ｇ相当で、それだけで一日に必要な塩分を満たすことになります
http://cyclejam.jp/old/column/hayakawa/no32_p2.html
一粒あたり食塩で0.3ｇ相当
食べたのは１７〜１８粒だったので、食事で摂取したナトリウム量を考えても足りてませんでした

15 ：

塩持っとけ。少し粗い岩塩みたいの
玄人っぽく見られるしあまりやってる人いないが
口しょっぱくなるけど飲み物ですぐ流しこめばいい
10gなんて邪魔にはならんから
この暑い中、何時間も走ること自体が特殊で異常なことだと認識すべきだろう

16 ：

タブレットの方が糖質か何かの関係で吸収されやすいんじゃなかったっけ
俺は金がないから家でつけてる梅干だが

17 ：

走っている皆様乙です。
このところ100マイル超の終盤でグダグタな事が多いです。
景色の良いとこや涼しげなところをノンビリまわっているのですが、暑さでの体力消耗は厳しいですね。
昼頃はサイコンの温度計の40℃超えが当たり前、夕方は雷雨・・・やっぱり真夏のロングライドはハード。
http://sakuraweb.jpn.org/imgboard/img-box/img20130721073505.jpg
http://sakuraweb.jpn.org/imgboard/img-box/img20130721074638.jpg
>>5
どうもです。
過去ログがどこかにまとめてあるとありがたいです。
ここから過去スレにリンクを貼れると便利かな。
>>6
乙です。
> http://www.cocacola.co.jp/brands/other-brands/powerade01
昨日コンビニで見つけて試そうかと思ったのですが値段が不明だったのでスルーしてコカコーラにしてしまいました。(^^;

18 ：

シークレットレースに書いてあったんだけど、ヘマトクリット値が高くなりすぎた場合
塩をなめて水を沢山飲むと下がるんだってね。
基本的に高い方が良いヘマトクリット値を塩と水は下げる効果があると聞いて果たして
どう考えればいいのか悩むねww

19 ：

>>18
血中水分比率が高くなればヘマトクリット値が下がるってだけでしょ

20 ：

走行中に飲んでも吹き出る汗の量を補完するのは不可能だったような

21 ：

今日晴れたらロングライドしようと思ってたけどなんか寝坊したしやめた

22 ：

【タイトル】MTB購入記念
【日時】7/20
【天候】曇り一時晴れ　
【車種、車名】アンカーXCN
【走行距離】160.3km
【走行経路】R140秩父→R299→正丸トンネル手前県道53→山伏峠→人見入林道→西名栗林道→大名栗林道→飯能→拝島
【総所要時間】　10時間40分
【乗車時間】　　 不明
【平均時速】　　 15km/h
【Ａｖ】
【BGM】　例のアレ　サンセット　レッツゴー！陰陽師を歌ってみたとは限らない
【累積標高】　1659m
【カロリ消費量】　3547c
【補給】　　冷しゃぶパスタ、おむすび×3　ミニッツメイト朝バナナ　7/11コーヒー
【感想】　
勢いでMTB買った。
ダートなんか走った事無いので手始めにショートコースを設定、先々週は静岡、先週は長野と走っているのでやや朝起きがつらいがカフェイン錠剤服用し、早速いつも通り早朝2時出発。
で10km走って思った、MTB重い、ひたすら重い、進んだ気がしない…これでロングとか無いわ。
秩父はお祭りなのだろう、夜店が駅前にずらっと並んでいるがもちろん早朝なのでやっていない。
R299から山伏峠までは無論登りだが傾斜は緩い、ロードなら無論MTBでも何の苦も無く上がれる。
県道53と73合流地点の自販機で水1.5リットル購入（後で知ったことだがこの先山を降りるまで補給ポイント一切無し）し、いよいよ人見入林道へ。
舗装路はすぐに終わりいよいよ初ダートの始まり、MTBの太いタイヤが頼もしく路面を蹴る…で程なくギブアップ。
今まで峠で足を付くことなんてなかったが、ダートはとてもじゃないが乗って上がれない、慣れれば乗って上がれるようになるのか?
薄暗い鬱蒼とした森は良いとして空回りする後輪、大きな石にはじかれ右に左に跳ね回る前輪、回せど回せど進まないギア比…舐めてました、本当にダート舐めてました。
潔く押して歩くが重い、11kgって重いよ…と泣きながら乗れるところは乗りつつ炭谷入林道まで、そこから再び上り下りと軽いアップダウンをこなしつつ大名栗林道に入る。
途中倒木が一箇所有ったぐらいで路面は割りとフラットで最初ほどの乗りづらさは無い、あと下りは楽しい。
結局30kmのダートコースだったが疲労は10倍に感じた。
その後距離調整でウロウロしながら拝島着で終わり。

23 ：

早朝とか恐ろしいな

24 ：

ダートコースでロングライドはマジRるのによくやるなあ

25 ：

ダートは空気圧下げたいね

26 ：

うはｗｗｗチャレンジャーだな

27 ：

>>24
正直舐めてたわ。
最後は腕が痺れて感覚無くなったし。
幸い気温は20度程度だったんでまだ楽だったけどダートの体力消耗度は半端なかった。
これだったら秩父まで輪行しても良かったかな、ダートだけをメインにして。
>>25
高めに入れたけど下げるのが正解みたいね。

初めてなんで色々勝手が違ったけど、石を気にせずダートを太いタイヤでゴリゴリ走るってのは気持ち良い。
そしてサスってありがたい。

28 ：

>>27
下げるとパンクのリスクが高まるので
予備タイヤとかチューブが無いと

29 ：

空気圧計持って都度圧かえるとか
めんどいけどね

30 ：

前スレで富山から東京まで走った話レスがあったと思ったけど、ブログかホムペ知ってる人いたら教えてくださいな。

31 ：

直接はURL出てなかったけど、たぶん以下の３ページの計７人だね。
逆方向やろうかと調べてた。
まずは元祖の達成者（北陸新聞に載ったやつ）。
東京ロングライド（単独、安房峠ルート、2012/10/7-8）
- ttp://w2222.nsk.ne.jp/~turu/tokyo.html
そんで、先日の達成者（実は計四人とも元祖の人の知人？）。
東京ロングライド（二人、渋峠ルート、2013/5/3-4）
- ttp://nzk.yamanoha.com/mountain.and.bike/Blog/entori/2013/5/3_dong_jingronguraido.html
東京ロングライド（二人、白馬・軽井沢ルート、2013/6/10-11）
- ttp://hibirensei.blog.fc2.com/blog-entry-243.html
金沢には恐ろしい奴らがいるもんだ・・・

32 ：

ありがとう。富山からじゃなくて金沢だったのね。三つともタイトスケジュールだなー。俺にこの日程は厳しいな。

33 ：

あと、思い出したけどAJ群馬の600kmブルべが先日高崎〜富山往還してる。
走った人は親不知と安房峠後のトンネル地獄の両方を体験した訳で、かなり涙目だった模様。

34 ：

排ガスや有害粉塵だらけの車道を走るサイクリング、環境保護にプラスでも肺 には危険 英研究
サイクリスト自身が警鐘を鳴らす、将来、呼吸 器系統の疾患を発症する大きなリスクに晒され ていると。
http://blog.cycleroad.com/archives/51859310.html

35 ：

>>34
もういいカラ。。。

36 ：

>>17
2枚目は何処ですか？

37 ：

>>31
この人たち、見てみたけど仲間だね。
元祖の人はかなりの有名人みたいね。ロードより、スキーの人みたい。
最後のｸﾞﾙｰﾌﾟ、１週間で東京大阪とロングライドとか凄いな。

38 ：

【タイトル】アタック赤城山・参院選スペシャル
【日時】7/21 0:50-16:20
【天候】曇り
【車種、車名】アルミロード、CENTURION HyperDrive 3200
【走行距離】214km
【走行経路】町田-r47-R16-入間-R299-飯能-r30-R254-r31-本庄-伊勢崎-r74-r16-赤城山\
-r4-前橋-高崎
【総所要時間】15h30m
【乗車時間】9h01m
【平均時速】13.8km/h
【Ａｖ】23.7km/h
【累積標高】3108m
【カロリ消費量】5151kcal
【補給】ざっと4500kcal
　50%ポカリ1500ml、ポカリ500ml、ピルクル500ml、ロックアイスx1.1Kg
　薄皮x5、カップヌードルBIG、おむすびx2、バナナx3、きのこ汁、甘酒200ml位、
　掻き揚げそば＋玉子、ハンバーグ定食特大、アイスx2、ソフトクリームx1
【服装】ビブショーツ、ハーフパンツ、半袖ジャージ、靴下、
【服装】ビブショーツ、ハーフパンツ、半袖ジャージ、靴下、
　　　　夏用レッグカバー、夏用アームカバー、バンダナキャップ、しろくまのきもち
【感想】
先週のだけどやっと書けたので投稿。上越方面への布石、そしてかつて
ママチャリで玉砕（全押し）した赤城山への再挑戦を兼ねて計画。（続く）

39 ：

（続き）
事前投票忘れで20:00という投票所クローズタイムがあるのと、暑さ回避のため
深夜に出発。これは実は結構正解で、夜は涼しい上、ほぼすべての主要道が
ガラガラ。本庄までの6時間ずっと背中を気にせずに快走できた。r30に入って
景色が良くなったあたりでちょうど夜も明けた。
赤城山アタックは真南からのr16ルートを選択。これがかつて敗北した
ルートというのもあるけど、前橋の大会が開かれる西側のr4南面道路より
山道度が高いのがイイ。麓の赤城神社に参拝して、山頂の赤城神社を目指す。
記憶では坂がドーン、またドーンなありえないコースだったが、さすがに
ギアがある今回はゆるゆる上れる・・・途中までは。展望台の手前で
ついにドーンドーンが出現し、クランクが回らず足プルプル。
後はドーンも１箇所くらいで、九十九折は尾根伝いの緩やかなものに。
最後に頂上の牛石峠を下った後の小沼・大沼への直登坂もクリアして無事目標達成。
しかしこの時点で昼になってしまっており、当初計画の秩父経由での自走帰還では
クローズに間に合わないと判断。やや半煮えだが高崎から輪行帰宅することに。
輪行する分だけフラフラできるなと食べ歩きしてたら、投票所着は19:40で結構焦った。
ロングライドで後ろに予定があると慌ただし過ぎてつらいね。（終）

40 ：

ドーンってなに

41 ：

笑うせぇるすまん

42 ：

シュールwヒルクライム中に思い出すだろ

43 ：

だからドーンってなんだよ

44 ：

ジェファソニアンで働いてる人？

45 ：

ピー
みたいな、放送禁止用語に被せるやつ

46 ：

160km走ってないけど200km走った時より疲れたから投下してみる
【タイトル】筑波山登ってきた
【日時】7/21
【天候】曇り→晴れ　
【車種、車名】アルミロード
【走行距離】140km
【走行経路】成田→土浦→筑波神社（下車）→男山山頂→筑波山神社（乗車）→土浦→成田
【総所要時間】14時間　4:30発、18:30着
【平均時速】18km/h
【累積標高】不明、筑波山は標高871m
【補給】おにぎり３、柿ピー２、菓子パン２、アイス１、水２Ｌ、ぽかり１Ｌ
【感想】サイドバッグ貰ったから試しにつけた、重いし超邪魔、詰め過ぎたのもアレだが
周囲ガチ装備な中サイクルジャージ+軽装で登山するのは異様だった（レーパンは着替えた
寝付けなかった為不眠で行ったが、これは二度とやるまいと思った。ただの苦行
他、今回初めて一眼レフをウエストバッグに入れもっていったが、これも二度と（略
チャリ様にミラーレス買おうか悩んでる現在。。景色いいとこで携帯画像はねえ…
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4374364.jpg

47 ：

スレチ

48 ：

さらに注目を集めるため、次回は担ぎで頂上目指すべき。

49 ：

男山山って

50 ：

長乗り前日ってワクワクして寝付けなくて、寝不足のまま走りだして疲れ倍増

51 ：

>>50
ありすぎる
テンションあがっちゃうんだよね

52 ：

前々日に明日眠れるようにと睡眠時間削る→結局前日も眠れない→結果睡眠不足で走る
このパターン2,3回やってるわ

53 ：

このスレ、走った人は年齢も書いておいて欲しいわ
いろいろと参考になるし

54 ：

自転車の車種を問わず、長距離160kmを走った時の情報、レポートを書き込むスレ。
何度目の走行でも構いません。ただ1日で160km以上走行したレポートをお願いします。
これから長距離に挑戦しようとする人へのアドバイスなどあればなおよし。
■投稿テンプレ■
【タイトル】メタボの挫折
【年齢】38歳
【体重】86→84(戻ったら減っていた)
【体脂肪率】31
【日時】平成25年7月30日
【天候】晴れ時々くもり
【車種、車名】ANCHOR　UC8
【走行距離】58km
【走行経路】地下鉄東豊線栄町(家)→HTB→支笏湖　伊東温泉手前20キロで挫折。→栄町
【総所要時間】　(休憩や停車を含む経過時間) 約7時間
【乗車時間】　　 (休憩や停車を除く経過時間。サイコンのAUTOモードでの経過時間)4時間14分
【平均時速】　　 (走行距離÷総所要時間。グロス。)14.5km
【Ａｖ】　　　　　　 (走行距離÷乗車時間。ネット。サイコンのAUTOモードでの平均時速)13.7
【Av.CAD】　　　 (平均ケイデンス)不明
【累積標高】不明。
【カロリ消費量】不明。
【補給】　　(摂取した食料や水分等)おにぎり1個、ミニアンパン５こ、スポーツドリンク500mlを3本(1本ほぼ手付かず)
【感想】TOPEAKのキャリアとオルトリーブのサイドバック1つは重かった。あと、ロード1ヶ月では無理だった。脚の付け根が痛い。

55 ：

気付いたら300kg減っていたスレへどうぞー。

56 ：

わろた

57 ：

>>54
何でこのスレで？
しかも一ヶ月のってたら58キロなんて観光のための移動でも普通に行ける距離だろ

58 ：

【タイトル】 山中湖
【日時】 7/28
【天候】 曇り時々晴れ　25〜30℃
【車種、車名】 クロス　GIANT ESCAPE RX2
【走行距離】 171.7km
【走行経路】 立川〜（道志道）〜山中湖〜籠坂峠〜山中湖〜（道志道）〜立川
【総所要時間】　8時間3分
【乗車時間】　　 6時間53分（サイコン）
【平均時速】　　 21.0km/h
【Ａｖ】　　　　 24.4km/h（サイコン）
【累積標高】 1,945m（スマホアプリ）
【カロリ消費量】4,141kcal （スマホアプリ）
【補給】　出発前（カップ焼きそば）出発後（おにぎり１個、てんぷらそば、ヴァーム500ml、
　　　　　 ゲータレード500ml、水1L位）

59 ：

【感想】　自身2回目の山中湖。前回はGW中に行って寒かったので今回は涼みにいくつもりで
　行ってきました。朝6時過ぎに出発。前日の雨のお蔭か暑さはそれほどでもない。
　それでも津久井湖に着くころには夏らしい日差しもちらほらと現れるようになって少し汗を
　掻いてくる。そして青山交差点、ここまで来るといよいよだなと気合が入って来る。
　途中のセブンイレブン、道の駅はぱっと見で分かる程の人がいるのでパスして補給は途中の
　自販機で済ませました。

60 ：

最後の山伏峠はやっぱりきつかった。ここまでアウター縛り（48T)
　で来ていたが落としたくなった、、、でもせっかくここまで来たんだからと奮起して登り
　切りました。山中湖に着いてからは籠坂峠にも行ってみました。勾配はそれなりにあるけど
　短くて少し期待外れだったかな。
　前行った時よりもサイコンのアベが3.6km/h程上がっているので自分的には満足の走りでした。
　山中湖は確かに下界よりは涼しかったけど期待していたほどでは無かったので少し残念。。
(ログは貼れなかったので後日あげます）

61 ：

なんでアウター縛りにする必要あるねん
膝壊すで

62 ：

自己満足

63 ：

後ろのギアが３２Tまであるんだから膝が壊れるようなことにゃならんだろ
効率うんぬんは経験をつんでおいおい学んでいけばいいさ

64 ：

48T-32Tなら39T-25Tよりギア比高いもんな

65 ：

>>63-64
チェーンの斜めがけも知らない素人が2匹もいる

66 ：

>>65
アウター縛りなんて自己満足そのものに突っ込み入れてどうするんだ馬鹿者

67 ：

>>65
アフォか

68 ：

48T-32Tって実際は使えないからね。
自転車乗ったことないんじゃないの。

69 ：

確かにへんな抵抗かかってて使いたくない感じ

70 ：

同じギア比でも大ギアx大ギアの方が走る感じがあるけどな
小ギアx小ギアだと柔らかいホイール履いたみたいな感触になる。

71 ：

ギア縛りはトレーニングでたまにやるけど何か問題でもあるん

72 ：

膝を壊すアウター縛りは老後の健康を考えるとおすすめしない
気持ちは若いつもりでも40過ぎて立派な中年の体は確実に壊れていく
インナー縛りだったら突っ込まれなかっただろう
不利とか健康に悪いと分かって敢えてやるのが縛りルールだから
縛りといっていいかしらんが

73 ：

虚弱児かよ
ある程度強度高めなきゃ強くなれねぇだろ
おまえは一生20km/hで走ってろよ

74 ：

残念ながら年を取ると体は無理すると壊れるのだよ若いの

75 ：

老師みたいなキャラ出てきたｗ

76 ：

老化で再生が遅くなるからな
とにかく傷や炎症が治るのが遅い
負荷かけて鍛えるよりも負荷かけると軟骨や腱を痛めてその治療待ちでかえって鈍るから
負荷を下げて長時間運動した方がいい

77 ：

だったら水中ウォーキングでもやってろよ

78 ：

それならここにいる必要ないな
ここは自転車板だ
水泳板にでも行ってくれ

79 ：

若い頃は体が動かなくなるまで走り込んでトレーニングとは身体を追い込まないと駄目だと思ってて
ウォーキングやってるおじさんおばさん見ても「ただ歩くだけがトレーニングになるかよ」と不思議だったが
いざ自分が年取ってみると納得する
アスファルトのジョギングすら若い頃のノリでやろうとすると膝の具合が数日でおかしくなってくる
下手に走り込んで膝の軟骨潰したり腰にヘルニアの兆候が出たら元も子もない
これは歩くしかできないわと
自転車はジョギングと比べれば膝の負担が減ってるのが如実に体験できる
まさか歩くだけでも運動になるレベルの時期が自分に来るとは思わなかった
年って奴だけは取ってみないと分からないもの

80 ：

>>78
自転車と水泳は下肢関節の重力の負担が少ないので似たような症状のダイエット治療に使われる

81 ：

>>80
それならダイエット板だな
ここは自転車板だ
あくまで自転車の話をすべき

82 ：

>>81
運動の負荷に付いて話をしてるのにそれすら理解できない自転車の知識のない人間こそ去るべき
ペダリング時にちゃんとハム筋使えてるか？

83 ：

老いぼれはこのスレから出て行け

84 ：

どっちかってと体重乗せた高負荷ペダリング好きだけど膝痛とかなりそうな気配が無いなあ
すぐ膝痛める人はペダリングに問題があるんじゃないの

85 ：

>>82
ようやく自転車ネタに戻ったな
ではペダリングスレにどうぞ

86 ：

>>84
自転車だけで痛めるのは相当無理しないと難しいと思う
ジョギングは無理すれば一日で駄目になるけどw

87 ：

>>86
片足に全体重掛けても1倍だしな。
ジョギングは3-5倍だっけ？
真っ直ぐ体重をかけてるかぎり、そうとう壊れないと思うな。

88 ：

O脚やX脚だと真っ直ぐに踏めないから膝や足首に負担がかかることはある。
つま先も普段より前向きになるから足が多少捻られるし。
ランほどの負担はなくても、20時間走行とかやるとやっぱりそれなりに負担。

89 ：

O脚はヤマメ乗りにすれば膝痛とさよならできるよ
ソースは俺

90 ：

水中でサイクリングが良さげ

91 ：

なんかこんな時間に家に誰かきたんだけど

92 ：

>>91
その時間なら警察しかないな‥

93 ：

能登半島一周してきた。キツかったけど終わってみれば良い思い出。

94 ：

俺は伊豆半島一周してきた。キツイってもんじゃなかったわ。二度と走りたくはないコースだなあれは

95 ：

>>93
詳細プリーズ。
どこから来て、どんなコースで周ったのか興味がある。

96 ：

>>95
今外だからちょっと待ってて。
コースぐらいでいい？

97 ：

> 自転車の車種を問わず、長距離160kmを走った時の情報、レポートを書き込むスレ。
> 何度目の走行でも構いません。ただ1日で160km以上走行したレポートをお願いします。

98 ：

書くのやめた。

99 ：

この間の日曜日に津軽半島を時計回りに一周してきた。
竜泊ラインとあすなろラインに坂道あるけど他はフラットで走りやすく
丁度200kmくらいでお手頃。
全然他の自転車乗りに行き合わなくて冬が長いと自転車乗り人口減るんだと実感したけれど青森から五所川原に抜けるあすなろラインで結構すれ違ったので当たり前だけれど全然いない訳じゃなかった。

100read 1read

1read 100read
TOP カテ一覧 スレ一覧 2ch元 削除依頼 ▲

予知連の蛮行を理解しろと？各種学校と電子レンジ (371)
ダサい自転車の画像Please18 (164)
【爽やか】Shimano SORA ソラ【安物】 (863)
【琵琶湖】 滋賀総合18【ゆめおうみ】 (221)
福山と近郊の自転車乗り集合5 (676)
【コーラ】炭酸飲料で水分補給！ 4本目【サイダー】 (122)
--log9.info------------------
カタツムリの怪談百物語 (348)
BABYMETAL★79曲目 (245)
アイドリング!!! 8646号 (298)
ヒバゴン！∬∬´▽｀)ノ＜デッヘッヘ♪その61 (510)
キテる詐欺℃-uteの秋ツアーが売れてないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ (809)
【私立恵比寿中学のﾏｽｺｯﾄ】ぁぃぁぃこと廣田あいか応援スレ【Part4でしゅ】 (289)
光井の親はまともじゃないよね31 (201)
【ベルデニック】Jリーグを語るスレ【小村】 (708)
さくら学院★153時間目 (229)
れなここと小川麗奈こちゃん本スレ【ハロプロ研修生】Part.2 (754)
【リアルあまちゃん】ももいろクローバーZ潜入捜査官2813【生駒ちゃん】 (442)
狼のパチンコパチスロスレ〜休憩所はオアシス！！CR金田一少年の事件簿・ベルセルク・ボトムズ・レレレ・乙女剣戟・カイジ3・笑ゥ2〜 (131)
【RIHO-DELI】9期メンバー鞘師里保ちゃん応援スレッド167【どぅるんどぅるん♪(●´ー｀●)ひゃっっほーい♪( ´θ｀)ノ】 (640)
E-girls総合スレ7【Dream・Happiness・Flower】 (152)
もしもアントニオ猪木がスマイレージメンバーだったら (115)
【速報】秋元康が℃-uteの歌詞を露骨にパクる！ (546)
--log55.com------------------
以前早稲田蹴り北大文系で後悔してるスレ立てた者だけど
【テレビ】坂上忍、大麻でキメた人に遭遇したと告白「大麻合法化なんてもってのほか。合法化は絶対反対」　否定意見も「自分だって昔…」
今年の河合塾の発表で関大>立命館南山が確定したわけだが
結局ザコクいったらこのざまだよ
ここの板の南山きもすぎん？
東工大、一橋ってコスパ悪すぎだろw
【慶應凋落】ついに上智が慶應を超えた！【上智躍進】
東大志望のブサメンだけど早慶のイケメンよりはモテるよね？