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ウエイト、筋トレだけで腕相撲を強くしたい人!2


1 :2013/09/26 〜 最終レス :2013/10/25
男ならとっさの腕相撲で圧勝したいもの
だけどわざわざアームの道場に通うのはちょっと、、、、
そんなトレーニーの方情報交換しましょう!
※前スレ
ウエイト、筋トレだけで腕相撲を強くしたい人!
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1363695642/

2 :
Young Love

3 :
アームレスリングマシン高そうなのから手作り、チューブなど
https://www.youtube.com/watch?v=R2ryT_SX9kA
https://www.youtube.com/watch?v=QZwnqQ60rHA
https://www.youtube.com/watch?v=W1qe73DWgkw
https://www.youtube.com/watch?v=DtyjfgwyFz8
https://www.youtube.com/watch?v=MdgEaKaIebE
https://www.youtube.com/watch?v=jHL1lR52FzE
https://www.youtube.com/watch?v=Z83Z6X8o0S4
https://www.youtube.com/watch?v=j47k7_vx358
https://www.youtube.com/watch?v=VGyi1vxAPl4
https://www.youtube.com/watch?v=CxXrAk8C6mo
https://www.youtube.com/watch?v=Htxz9pk6s6s
https://www.youtube.com/watch?v=P6BRl0SJ42A

4 :
あげ

5 :
必須ウトレはハンマーカール、リストカール、チンニングだったよな。

6 :
>>5
そのトレーニングだと耐える練習だよね。
相手の腕を倒すにはサイドプレッシャーが必要。

7 :
>>6
じゃあそのサイドプレッシャーを強化するトレーニングは何がある?

8 :
一番は実践、器具ならアームマシン。
あとハンマーも懸垂もバックプレッシャー方向の強化だから素人相撲では防御に活きてない。単純な腕力強化でサイド方向の力も少し力付いただけ。

9 :
ホームセンターに売ってるトレーニング用チューブを買ってきて横に振る練習をすればいい。チューブを束ねればバカに出来ない強度になる。

10 :
アームマシン自作したいが、高い位置に滑車を付けるのにぶらさがり健康器だと部屋のキャパ的に邪魔になるから代わりの方法探してるけどアイディアが思い浮かばない。力を貸してくれ

11 :
何も捨てることが出来ない人に、何も変えることは出来ない。

12 :
>>10
ドアに引っ掛けるタイプの懸垂器具しか思いつかないかな
http://www.amazon.co.jp/dp/B0057TUYG4/
ドリルで穴開けても大丈夫ならこんなやつ
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/59/0000304459/91/imgb29449e0zik2zj.jpeg
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/91/c77f7689e4a4b7ccaff2aa4f73a0386e.jpg
http://pds.exblog.jp/pds/1/200410/29/68/b0023568_03942.jpg
ここで聞いたほうが、いい答えが聞けるかも
<復活>自作トレーニング器具を見せ合うスレ3
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1367403986/

13 :
>>9チューブは自転車屋に売ってるやつがいいのかな?束ねると言っても長さの問題もあるしわからない。高い位置にくくりつけなくても横に振れば効果ありますか?

14 :
>>13
ホームセンターのトレーニング用チューブって書いてるけど。

15 :
久々に親指ラインチューブで引っ張ったらいい感じに効いたわ 
思い付く限りのやれること全部やってる 
実践以外は…

16 :
>>15
親指ラインチューブって何ですか?チューブはどのくらいの高さで引っ張ればいいのかな?その親指ラインチューブをやれば実践やってる人より強くなれますか?

17 :
>実践やってる人より強くなれますか?
(ヾノ・∀・`)ムリムリ でも素人同士でOK
仲松氏に勝利の豪傑氏の練習 ウエイトと別物http://www.youtube.com/watch?v=t8QsUMtMehM

18 :
みんなして咬みまくりだな

19 :
>>16親指ラインは親指にチューブ引っ掛けて実践みたくグイグイやりゃいい。俺はベンチの脚にチューブ巻いてやってる。動かないようにプレートで固定して。他はググれ

20 :
今Amazonでエキスパンダーを高い位置に固定する金具注文した。
上手く作れたら、画像うpしてみます因みに全部で2800円くらいです。
ロープが一番高くてロープ以外は2000円くらいです。

21 :
期待してます

22 :
チューブトレ楽しくてついつい毎日やっちゃうな。チューブは伸びて負荷が弱まるのが難点。3本でやってるけどいずれ切れるであろう。そしたら自転車用のいいやつ買うんだ

23 :
自転車のチューブもすぐ切れるよ。

24 :
リストカールは素人腕相撲では役に立たないの?

25 :
リスト鍛えたからって素人の激弱サイドプレスが強くなるわけじゃないし。
シンプルな圧力対決に耐えられる基礎パワーなけりゃ意味ない。

26 :
>>23どうすりゃいい?

27 :
>>26
>>3にヒントになる動画がいっぱいあるから見て研究してみたら?

28 :
誤爆した。
>>26
ホームセンターのトレーニング用チューブならそう簡単には切れないよ。

29 :
>>28サンクス。でも長さや強度足らなくないですか?

30 :
>>29
長さは調整すればいいし、強度増やしたかったら束ねればいいでしょ。

31 :
>>30いや、だから長さと強度調整するほど長くなくない?たいがい高いところに括り付けてやるもんでしょ。何mあるの?

32 :
http://www.amazon.co.jp/La%E3%83%BBVIE-%E3%83%A9%E3%83%BB%E3%83%B4%E3%82%A3-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%81%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%96-%E3%82%B9%E3%83%BC%E3%83%91%E3%83%BC%E3%83%8F%E3%83%BC%E3%83%89-3B-3032/dp/B00931YBXY
これくらい長いやつ買って、調整すればいい。二重にすればかなりきつくなる。
高さは、それぞれの環境によって違うので、そこまではわからん。

33 :
>>28
1500円ぐらいの買ったけど2ヶ月ぐらいで切れたわ

34 :
切れるんかい。じゃダメだな

35 :
そりゃゴムなんだから劣化していつか切れる。
チューブは買い替え前提でトレーニングしないと。
人の意見鵜呑みにしないで、自分で色々試してみたら?
美味しいところだけを取り込みたいんだろうけど、トレーニングは色々試して取捨選択して行くものだと思うし、そういう人が強くなれると思うよ。

36 :
Amazonから届いたので飯食ったら作ります
http://i.imgur.com/p392eam.jpg?1
カラビナとロープ除いたら、1500円くらいです

37 :
>>35おまえに説教たれられる筋合いはない。切れる前提でトレーニングとかバカなの?ゴムだから劣化するとか話にならないな。おまえはただ当たり前のことを言ってるだけ。なるべくそうならないような物を求めて何が悪い

38 :
作ったやつ本当は横に設置したかったけど、ここしかなかったから縦に設置しました。
http://i.imgur.com/tPkPWsX.jpg
Amazonで買ったカラビナ初期不良壊れてたw前買ったやつを仕方無いので使います
http://i.imgur.com/slpSTWg.jpg
サイドプレッシャーやってみた
http://i.imgur.com/KDjksu6.jpg

39 :
>>37
別に悪くはないけど、激しくトレーニングするから切れる前提でトレーニングするのは当たり前でしょ。
アームマシンも自作したのがあるけど、重量物を引っ張るわけだから、滑車やワイヤーが痛む。何年かに一度かの滑車とワイヤーの買い替えを前提にトレーニングするのがそんなに馬鹿なことなのかな?
アームレスリング用のチューブだったらパワーバンドていうのが売ってるからちょっと高いけど検討してみたらどうかな。

40 :
弾性を利用したトレはどうしても劣化の問題がつきまとう
特にゴム系は
安いから買い換えればいいだけだけど
どうしても長く使いたいというのならオナホスレにでも行って情報を集めてその保存方法を参考にするしかない!

41 :
>>39
お前の話はなんの価値もない。大した経験もないくせに上から目線で偉そうに発言するな。最初からそのアームバンドとやらのurlくらい貼っとけ。もったいぶるな。
>>40
ゴムが劣化するのは誰でも知ってるんだよ。だから劣化しにくいチューブを教えろって言ってるんだ。バカにするならもう来るな。

42 :
何をそんなに怒る事があるんだよw
生理か?

43 :
インナートレって非常にいいな。まさに中から鍛えられてる感じ。前腕トレマニアだから外せない。だからチューブトレもいいね。前腕トレの一環としても。

44 :
アーム用のパワーバンド、アニマル店長のところで売ってるけど5,775円+送料がかかる
http://www.animalnetwork.jp/shop/9_261.html
http://www.youtube.com/watch?v=QY1HauqLqd4&feature=youtu.be

45 :
高いね。こんなん買って切れるなら安いのでいいな。束にして使えば分散するから

46 :
チューブでサイドバックプレッシャーやり始めてから明らかにその方向へのクセがついて力が出せるようになった!実践系のトレだけやってなかったから強くなるで〜

47 :
http://livedoor.blogimg.jp/watanabe_dojo/imgs/f/5/f5237be6.jpg
大昔で、こんなの作ってたというのも凄いが、こんな摩擦の強そうな手作り滑車でサイドプレッシャーで130キロ挙げたら、実践練習やってる人間なんて瞬殺。
でも、普通の人間がこういうマシンで高重量で練習すると肘壊す。チューブで徐々慣らしていったほうがいいね。

48 :
ただ、チューブは負荷が変えられないのが難点。足らなくなったらチューブをもう1本増やしたりしなければならない。今のところ3本だが意外ときつくて十分な負荷。

49 :
素人腕相撲では懸垂もハンマーカールもリストカールも
大して役に立たないのかな。
横に倒す力だけ鍛えておけばいい?

50 :
1年間横に倒す力だけ鍛えて、誰か強い人と勝負してみたら?
横に倒す力がうまく使えればいいけど、噛みの強い人だったら横倒しの力を発揮する間もなく噛まれて負ける。
よって、色んな方向からトレーニングしたほうがいい。
他のスポーツもそうだけど、○○さえしておけば勝てるというトレーニング法はない。
懸垂やハンマーカールやリストカールをしている時も、それらのトレーニングがアームレスリングのどの部分を鍛えているのか理解してやったほうがいい。

51 :
>>49
トレーニングは懸垂とディップス、デッドリフトだけだが
素人の腕相撲なら連勝してるよ
鍛えていない奴なんて弱いから、あれこれ考えず頑張って鍛えてみ

52 :
懸垂、ハンマー、リストカール等は守りが強くなるトレ。手首が硬くなる。よって、攻めは大したことないから余裕でバタンと倒せる力はつかない。もちろん負けないけど

53 :
http://en.armpower.net/static/o/dfa948_armpower-magazine-06-2004.pdf
その昔、階級が下にもかかわらず金井選手と7分にわたる激戦をしたガシエフスキーのトレーニング。
昔、このトレーニングを丸々パクってトレーニングしてたけど、本当に強くなった。
ただ練習量がかなり多いので、結構時間がかかる。最初は半分のセットでやったほうがいいかも。

54 :
みれない

55 :
これで見れるべ
http://imepic.jp/20131007/003450
http://imepic.jp/20131007/004820
http://imepic.jp/20131007/005820

56 :
サンクス。小さくてよくわからないけど全部チューブかな?

57 :
咬みにはサイドの他にバックプレッシャー中心に鍛えておくと攻めの力奪われなくて済むよ。
咬んだ瞬間からベクトルが斜め後ろ方向の対決になるから。引く力も重要になる。
もちろんサイドが弱ければ関係なく負けるけど。サイドパワーは大前提の第一段階なだけだから取り上げられないだけ。

58 :
サイドプレッシャーってどこの筋肉をメインに使ってるの?

59 :
チューブでのサイドプレッシャー、バックプレッシャーで強くなるか不安になってきた。アームマシンみたく漸進的に負荷増すことできないから

60 :
まあ、サイドプレッシャーが強くなったらアームが強くなるのかっていうと、また別の話なわけで。
サイドプレッシャーが弱くても強い人は一杯いる。
>>59
その悩みを解決できるのは君自身だと思うけどね。
アームマシンで重量が増えたから強いのかというと、また違うわけで。悩ましいところだけど。
一番いいのは2週にい一度でいいからアームの練習会に参加したほうがいいんじゃないかな。
このスレの趣旨に反するかもしれないが。

61 :
>>60そうかぁ。自分は素人レベルで負けない強さを求めてるから、各ウエイト+チューブでのサイドバックプレッシャーでいけると思ってた。前提として握り方や力入れる方向、構え方は知ってる上で

62 :
>>61
素人レベルなら全然余裕だぞ
俺も以前、いわゆるボディビル的な筋トレしかしていなかったけど
自分より10kg以上重くて背も高い陸上自衛官とテーブルで腕相撲やって
楽勝だった
相手は腕の力だけで倒そうとしてくるから、俺が見様見真似でジョンブルの
フォーム真似したら、それだけで「えっ、お前それで力入れてんの?」状態

63 :
>>62一応、自分より体重10キロ以上重くて、握力も上で、ごつい先輩や居酒屋の即興腕相撲で勝利した経験を持つ友人に楽勝で勝てます。わざと受けてるから練習にもならない。ベンチデッドスクワットはやらない

64 :
あとシュラッグ、ショルダープレスもやらない。やるのは腹筋、パラレル&ナロウ順手懸垂、ディップス、リストカール、リストロール、リバースリスト、前腕インナー、グリッパー、各種指トレ

65 :
自衛官って持久力トレばかりやってるから
腕相撲はそんなに強くないんじゃないの?
ベンチ100kg挙がる自衛官は少数派じゃないのかな。

66 :
アームレスリングいわゆる腕相撲は普段鍛えている人や肉体労働している人でも全く使われない動きだから、素の腕力があってもセンス無いと全く力が出せていない。

67 :
アームの練習会と言ってもアームやってる場所って極端に少ないよね。
俺の場合、一番近いところでさえ車で一時間は掛かる。
こんなんじゃなかなか普及しないよなあ。

68 :
腕を太くしたいのですが、どうしたらいいのでしょうか?
いま2週間くらい毎日腕立て伏せを100回してプロテインを飲んでいます。
これで腕は太くなりますか?

69 :
自分の周りにもない。隣町に行かないと。ただ、近い将来どこかで力試ししたい。居酒屋でそういう展開ならないかな。たいていやり始めるのはごつい奴らだからやりがいある

70 :
>>68質問スレへ

71 :
うちの練習会に俳優の温水みたいな貧弱な体系した50代のおっさんがいる。
おっさんは居酒屋での腕相撲に勝つ目的で来てるので試合には出ないがめっぽう強い。
真下に落とすような噛み手で自宅にアームマシンを設置して50キロを引き、ハンマーカールを40キロ扱う青年を瞬殺していた。
2週に一回しか練習に来ないが10年以上通い続けている。ウェイトは全くやっていないそうだ。

72 :
おっさんは居酒屋で体鍛えてそうなあんちゃんや肉体労働者相手に勝負をするが、一度も負けたことがないし、苦戦したこともないそうだ。
勝ったときの相手の表情が面白いと言っていた「何でこんな貧相な親父に・・・」という顔を皆するから。
おっさんの強さは、10年以上地道に続けてきた、実践練習の賜物で、ウェイトトレーニングのみでサイドプレッシャーとバックプレッシャーが少々強いくらいでは全く相手にならんと思う。

73 :
>>72
ジョーキニーが屈強な青年に握力勝負を挑んで
(#3をオモチャみたいに閉じたあと「君もやってみろよ」と言って渡すなど)
負けた青年が「何でこんなひょろいおっさんに・・・・」と悔しがるのが
面白い、みたいなこと言ってたが多分そんな感覚なんだろうな

74 :
どれだけ上腕二頭筋のピークがすごくても
腕相撲で負けたらそれが価値のないものと見なされるのかな。

75 :
表現が難しいがおっさんの強さはウェイトで鍛えた筋力の死角を付くような、鍛えられてないような部分をピンポイントで狙い打つような倒し方をする。
要するに深い噛み手なのだが、力自慢のウェイトトレーニーは力を発揮する間もなく倒されてしまう。ゆっくりやっても同じで、合気道の達人のような雰囲気がある。
練習会には筋肉隆々の力自慢がよく来るが、おっさんの前ではなすすべもない。ビルダーのような体型をした人間が貧相なおっさんに遊ばれてしまう。
まあ、それでおっさんが最強かというとそうでもなく、おっさんも全日本クラスにはなすすべがないわけで、上には上がいるということ。

76 :
練習会にまで参加して、腕相撲の為に身体を鍛えているわけじゃない人間やただの素人を相手にドヤ顔なんてキモ過ぎ
すげえダセェよその精神

77 :
>>76
君も練習会参加しようぜ。面白いよ。

78 :
https://twitter.com/sakimono7/statuses/387360154884128768
上腕二等筋は曲げる筋肉、スポーツで曲げる筋肉を使うものは無い、全部伸ばす筋肉のみ、重量挙げの競技を観察すると全て理解できると思う

79 :
噛みなら二頭筋なんて鍛えるだけ無駄 守りの筋肉だし

80 :
>>76
冴えない温水似のオッサンってとこでコンプまみれに生きてきた人物像を察してやれよw
充実して生きてる上にも気楽に生きてる下にもなれない奴ほどストレスとコンプ抱えて頑張って生きてるんだよ。

81 :
>>75
そいつよりもはるかに強いであろう60の日本チャンピオンが昔グッドリッジとやったけどロケットスタートわざと食らったのに腕の力だけで簡単に引っ張り返して「いまなんかしたか?」みたいな顔してたのは凄かったな。
あの体勢に持ち込まれたら普通無理。

82 :
攻めの筋肉はやっぱり肩甲下筋か?
それ以外に何かあったっけ?

83 :
二頭がスポーツで必要無いとかクソガリ思想だろ

84 :
>>82上腕筋

85 :
じゃあハンマーカールは攻めに役立つな。

86 :
引いて攻めるタイプなら
でも素人はまともに引き攻めできないよ。止まってるマシンならともかく相手は横に動こうとしてるのを受けながら逆らって引くのは組み手やりこまないとまともにできない。

87 :
腕相撲にデッドリフトは無意味
チンニングとリスト系トレしてる頃腕相撲は強くなったけどクソガリ体系ガコンプで
本気でウエイト&amp;#9755;BIG3、首トレも、増量で2年で・・・20キロ増えてゴツクなったけど
腕相撲に関しては激弱にw

結論・・・クソガリでも末端トレと懸垂で強くなれるよ>腕相撲
デッド200キロ引けても腕相撲弱い人多い。
デッド100引けないクソガリでも腕相撲強いひと多い(デッド200引く人に勝つ)

88 :
というか80kg以下級くらいならプレス系も素人に毛が生えた程度の日本チャンピオンいるし、65以下くらいになるとカールすらやってなくて弱いのも多い
重量級だとベンチとかも強いけど(テクニック使って三頭で攻めたりする時は使える)

89 :
フィットネスクラブではベンチとスクワットが筋力のバロメーターになるけど
これらの種目は腕相撲では何の役にも立たないんだよな。

90 :
ドイツのザリガニみたいな人みたらわかるやろ
腕だけでいい

91 :
前腕が圧倒的に強ければ上腕や背中が多少弱くても大丈夫かな。

92 :
相当鍛えこまないと無理でしょ。あ、素人レベルなら十分いける。でも遠回りだと思うよ。体はバランスが大事だから部分的だとなかなかつかない。

93 :
実戦が大事だというけど、
道場に1年通ってる体重60キロの人と、
トレーニング20年やってて体重200キロ、
腕周り70センチ、バーベルカール300キロでセット組める人がやったらどっち勝つの?

94 :
前者だろjk

95 :
バーベルカール300キロw

96 :
腕相撲強化器具みたいな安い道具ないですか?

97 :
このへんかな
http://www.amazon.co.jp/dp/B0025VK0DO/
http://www.amazon.co.jp/dp/B002OB4IGA/
http://www.amazon.co.jp/dp/B0025VK0DE/
これは強化できるかわからないけど
http://www.amazon.co.jp/dp/B001LF3J4W/

98 :
>>97
ありがとうございます。この中の商品をどれか一つでも持ってる人はいませんかね?

99 :
エキスパンダーが欲しい。いまどき売ってんのかなぁ

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