★★★筋トレなんでも質問スレッド332reps

1 ：2013/10/10 〜 最終レス ：Over

コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ 新 ウェイトトレーニングwiki
http://www48.atwiki.jp/pumpup/
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可　初級上級問わず
★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい
◎前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド331reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1380299362/961

2 ：

2gep

3 ：

3gero
　　　　 |￣￣ |
　　　　 |　　___|　　うﾞぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉえ！！ゲロゲロゲェ――――――――――！！！！
　　　＿|＿＿_|＿
　　　　（ill・Д・）
　　　　ﾉ つ!;:i;l ｡ﾟ・｡･ﾟ･・。
　　　と_＿）i:;l|;:;::;::: ｡゜：・ﾟ：
　　　　⊂;::;.,.';;;;'::.:.;:ヽニニフ

4 ：

昨日筋トレして筋肉痛なんだけど筋肉痛取りに行っても無問題だよな？？

5 ：

>>4
筋肉痛に追い打ちをかけるようにトレーニングするのが自然です。

6 ：

>>5
R♪

7 ：

アスリートは疲れや筋肉痛を残さないようにケアするのにここの人たちはいったい。

8 ：

自称アスリートを気取るならアクティブレストくらいは勉強しといても損はないぞ

9 ：

経験談で構わないので筋肥大の具体的な数値が知りたいです
トレ1年上腕30→36、胸筋95→105など
また、月5mm増えればいいほうなどの情報もあればお願いします
なかなか大きくならないので不安です

10 ：

素人って〜質問に答えられないし〜無駄口しか言えなくて本当時間の無駄だよね〜嘲笑

11 ：

昨日、採血したのですが、看護士のお姉さんに
【うわ〜筋肉すごいですね！私、フェチなんですよ！うわ〜いいなあ！もてるでしょ?】
て、言われた・・・
さて・・・どうにかして、あの病院に入院できないものか・・・

12 ：

>>4
筋肉痛は完全休息よりある程度動かしたほうが早く取れるよ。
筋肉痛は筋肉が損傷してるわけじゃないからね。
朝起きて歩けないほど足が筋肉痛でも
歩いてれば夕方には普通に歩けて驚くほど痛みは和らいでる。
これが動かないでずっと座ってると、夕方になっても痛みはそのまま。

13 ：

完全休息なんてしてたら一週間は筋肉痛取れないからね。
俺はウエイト翌日の筋肉痛を治療院で取りに行っても無問題だよねって聞いてるの
お分かり？笑

14 ：

ゆとり豚君じゃないの

15 ：

>>11
看護師の名前を調べる
↓
首にピルケース型のネックレスをして
中に病院名と看護師の名前を書いた紙を入れる（発見されやすいように）
↓
死ぬ気でトレして高血圧で倒れる

16 ：

>>14
お前みたいなゆとり豚なんて論外だからさっさとRよ負け組不細工ゴミカス爆笑

17 ：

>>15
天才あらわる！参考にします（笑）

18 ：

存在価値すら無いモテない不細工無能底辺ゴミカスが
筋トレに関する質問スレで女の質問してんじゃねーよゴミカスR。

19 ：

女の質問？　よーく見ろ。>>11 の言ってるのは「看護士のお姉さん」だぞ。
看護士ってのは、昔使われてた用語で、男の看護人のことだ。
つまり、看護士のお姉さん、ってのはおネエの看護師ってことだぞ。

20 ：

>>19
・・・深読みしすぎ（笑）
女性、女の看護士さんでしたよ（笑）

21 ：

肩痛いの治らない〜

22 ：

>>20
ホモが口を開くな！

23 ：

ホモさんゲイさんなら、口か※を開かんといかんでしょ（笑）
BBSが熱過ぎ！本当にマッチョさんいるのかね?
http://www7.ocn.ne.jp/~k1hiro/

24 ：

>>9
質問があほですね
筋トレしてなくてもぶくぶくふとりゃ胸囲は上がるよ
そもそも人それぞれ体重身長スポーツ歴など違うから参考にならないし
半年や一年ぐらいでは劇的な変化しない、大事なのは続けることで
３年４年５年と長いスパンで変化をみていけ
筋トレなんかで人と比べること自体アホ
マイペースに体壊さず続けるのが一番早い

25 ：

ここの人はスポーツが苦手なのでラクな見せかけの筋肥大に逃げてるだけです。
ホラやミエが8割の板なので初心者は発言を真に受けないよう気をつけてください。
自称中級者はミエを捨てて一から本当の意味でのトレーニングをはじめましょう。
そしてスポーツに挑戦しましょう。

26 ：

またきたw

27 ：

>>25
なんなんだよその「スポーツ」ってのはｗ
スポーツの補助でウエイト始めるヤツも多いだろｗ

28 ：

>>25
ま〜た糞ガリの嫉妬レスか(笑) おらおら糞ガリお得意のシャド−見せてみろよ(笑) シュッシュッwwwwww

29 ：

このようにスポーツへのコンプレックスから
スポーツマンに過剰反応するのでなんちゃってトレーニーを見分けるのは難しいことではありません。

30 ：

「ここの人は勉強が苦手なのでラクな見せかけの書道に逃げてるだけです。
ホラやミエが8割の板なので初心者は発言を真に受けないよう気をつけてください。
自称中級者はミエを捨てて一から本当の意味での勉強をはじめましょう。
そして大学に挑戦しましょう。」
書道教室でこんなこと言ってるアホ。

31 ：

>>30
貴方、喩え上手やなあ(｡･_･｡)ﾅｯﾄｸ！

32 ：

>>25
ねぇねぇｗいまどんな気持ちｗｗ（AA略

33 ：

>>24
3年やれば良い身体になるだろうなとはわかるんですが
一年やったら体重3kg増えて上腕3cm太くなったよ
というような成功者の話が聞きたいですね
筋トレしない前提や一般論は、失礼ですが結構です

34 ：

>>33
筋トレする前は17２cmで体重５４キロのクソガリだったけど筋トレ一年半で６４キロになって
プロレスラーみたいになりました

35 ：

ほっそいレスラーだなー

36 ：

>>33
経験ないならコナミのボディパンプでも発達する

37 ：

学生プロレスでもそんな細い奴なんかおらへんわ

38 ：

>>24
太りなさいってかいてあるから太ったらおっぱいみたいになった
胸に力入れて触ったら硬いのがしたにもっこりしてるけどね
太りながらトレする人が多いから筋肉で何cmアップなんて確かにわからん

39 ：

★ブラック★　何となくポージングしてみたよ＾＾；
http://youtu.be/Wtxij5ZtR2k

40 ：

ここの人はスポーツが苦手なのでラクな見せかけの筋肥大に逃げてるだけです。
ホラやミエが8割の板なので初心者は発言を真に受けないよう気をつけてください。
自称中級者はミエを捨てて一から本当の意味でのトレーニングをはじめましょう。
そしてスポーツに挑戦しましょう。

41 ：

マッチョで運動神経ないのが最大級にダサいのは間違いないがいい加減ウザイ

42 ：

筋トレは他人に関係なく本人の努力で成果を出せるものなのに
>>40みたいな奴は自分が努力するんじゃなくて他人の邪魔をしたがる
ダイエットしてる同僚に甘い物食わそうとするデブ女と同じ性質を持っている

43 ：

こんな体に憧れるわ
http://i.imgur.com/cGpTVgZ.jpg

44 ：

これは本当ですか？
★★★　プロテインこそ最強の育毛剤　★★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/hage/1100984495/

45 ：

>>43
小人症を患ってるね
女性と比べて頭一つ分小さいってこの筋肉チビ身長150センチ無いんじゃね？

46 ：

>>45
合戸さん、俺の通ってるジムのセミナーに来てくれた時に俺の彼女がサイン貰ってたけど、
確かに俺の彼女より背が少し低かった
彼女の身長が156cmだから合戸さんは多分152cm位だと思うよ

47 ：

チェストプレスやベンチプレスでけんしょう炎になったことある人いませんか？

48 ：

ま〜たウ板に煽りコピペが誕生してしまったのか

49 ：

ID:kNEtk3fCはダ板から出張中

50 ：

>>47
ほとんどいないと思うぞ。君がけんしょう炎になったんだとしたら既に一歩手前って感じだったんでしょう

51 ：

>>33
1年4ヶ月で
体重：64kg→74kg
胸囲(腋下)：95cm?→108cm
ウエスト：68cm→73cm
上腕囲：34.5cm→39cm

52 ：

砲丸投げ選手のトレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=BgRphH_Yuzc&feature=youtube_gdata_player

53 ：

アルギニン、クレアチン、ZMA　でどれか一つしか買えないとしたらどれを買うべきでしょうか。

54 ：

>>47
小指側だけ痛いんなら病院行ったほうがいいよ

55 ：

ジムで追い込んだ後、バスで帰宅すると翌日筋肉痛になるのですが自転車(クロスバイクで平地を40分ほど)で帰るとありません。
さらに自転車で帰宅した場合は帰宅後に自重トレで追い込みトレできますがバスで帰宅した場合は疲労が大きくフォームが崩れます。
個人的には自転車で帰宅したほうが体が疲れているはずだと思うのですが...。
・いずれの場合もジムでのトレ後に糖質とプロテインを摂取しています。
・目的は主に筋肥大で、BIG3中心に8-15repsの重量をrep数を調整しながら3-5セットこなしています。
質問ですが、40分程度の自転車によるトレ後の有酸素運動が筋肥大になんらかマイナス影響を与えている可能性はありますか。
積極的休養といいますか、疲労物質を流してくれているのだと考えればいいことの気もしますが、筋肉痛がないので少し不安に思っています。

56 ：

トレ後に自転車に乗ることが、スポーツでいうクールダウン効果になってるんだな。

57 ：

ほとんどのトレーニーは疲労を和らげる行動、努力をしない。
そして筋肉痛や疲労が盛大に来て、追い込んだ追い込んだと満足してる。
俺には理解不能。
早く回復したほうがよかろうになあ。

58 ：

>>35
2が２にビルドアップしてる

59 ：

すみません
腕立て伏せを以前からしていて、腕や胸辺りの筋肉が大きくなってきているのですが
胸は外側ばかり筋肉がついて体の中心の方には全然つきません
もうしばらく続けていればバランスよくついてくれるのでしょうか？
それとも腕立てのやり方がおかしいのでしょうか？
分かりづらい質問かもしれませんがどなたかお願いします

60 ：

>>55
筋トレの直後は血液中の乳酸濃度があがっているが、２時間ほどかけて乳酸が心臓や肝臓に取り込まれて元の状態に戻る
そのあいだ軽めの有酸素運動を行って遅筋繊維を活動させるとより多くの乳酸を取り込んでくれるため
疲労からの回復が早まる　（でも乳酸が疲労の原因じゃないよ）
というようなことが石井直方先生の本に書いてありました

61 ：

>>53
どれもいらない

62 ：

>>53
クレアチンかZMA
つーかどっちも安いだろ?

63 ：

>>59
それが普通

64 ：

>>34
ありがとうございます
一年半で10kgということは、一ヶ月500gペースですね
そのペースだと脂肪をつけすぎずに増量できたのでしょうか？
>>36
低負荷でも肥大するんですね
弱いところを低負荷高回数にするか迷ってたので参考になります
>>51
こういうデータ待ってました、ありがとうございます
16ヶ月でしっかりやればふた周りくらい肥大するんですね
とはいえ一ヶ月平均はmm単位なので気長に鍛える必要がありますね

65 ：

>>63
そうですか
ありがとうございます！
このまま続けていきますね

66 ：

養命酒はプロテインの代わりになりますか？

67 ：

アップライトローやると前腕が筋肉痛になるんだけどなんかフォームおかしい？

68 ：

>>67
リストストラップかパワーグリップを買え

69 ：

┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
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┃　　　　 ヽ__,.. ' ／　　　　　ヽ　 パンパンだぜ 　 ┃
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┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛

70 ：

>>67
いや、お前が弱いだけ

71 ：

>>68
いや別に握力が限界になってるとかじゃないからな
>>70
もはや意味不明

72 ：

>>71
お前の頭の弱い

73 ：

>>67
手首を上にひねるようにあげてるとか？
僧帽と肩を意識してみるといいんじゃね

74 ：

皆さん、トレ後の炭水化物補給は何を利用してどれぐらいの量を摂取していますか？
また、プロテインを飲むのは炭水化物と同時でいいのでしょうか？
自分は通常オレンジジュース500mlパックを飲んでいて、
プロテインを先に飲み干してから口直し的に同じタイミングで飲んでます。

75 ：

スレ立ておせーんだよ！

76 ：

>>74
糖尿一直線

77 ：

ID:GcAqDB9Kはいつもネタ考えるの大変だね

78 ：

ワンハンドローを初めてやるんだけど重量の目安ってどのくらい？
体重は55のクソガリデス

79 ：

トップサイドデッドリフトって主にどの部位のトレーニングなんでしょうか？

80 ：

>>78
どの種目でもそうだけど、初めてなら「バーだけ」から。
感触を見ながら徐々に増やす。初日に最大値を目指さない。
12レップくらい楽にできる重量で、限界までやらないやり方で何回（日）か
やって、フォームが安定してから、最大値(重量×レップ)を目指す。

81 ：

タバコって美味しいの？

82 ：

>>78
筋トレサイトとか見ると、筋肥大には強負荷で少ない回数で追い込むってのが、書かれてると思うけど、
最初はシャフトだけでフォームを重視して、狙った部位に効かせられるようになってから重量上げたほうがいい。

83 ：

>>79
背中全体にがっつんがっつん効くって、セミナーに来てたドチビのチャンピオンが言ってたよ

84 ：

>>83
それは肩甲骨を動かした場合ね。

85 ：

シーチキン６７２万缶を自主回収
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1381486847/

お前らトレーニー沢山食ってる奴いるんでないの

86 ：

>>85
それ結局身体に実害のあるレベルなのかね
どうせ無駄に過剰反応するキチガイクレーマー対策で回収せざるを得ないだけで特に害の無いレベルなんだろ？

87 ：

海に放射物質流れてるからもう魚は食べない

88 ：

>>87
そういう国の人？

89 ：

>>88
考えることをやめてすぐそういうこと言う人増えたよねぇ
いわれる方すごい気分悪いからよく考えたほうがいい

90 ：

>>87自体の発言がもうアレだからお互い様だろ
配慮欠いた発言には配慮欠いた発言が返ってきても文句言えない

91 ：

風評被害であれだけ問題になったのにまだ言ってる奴いるんだね
もう気分がどうとかの問題も通り越してるよね

92 ：

レッテル貼りが多いのは昔から2ch全体通しての傾向だろ
諦めろ

93 ：

トレーニングした日に寝るとき身体が熱くなって寝つきが悪いときが結構あるのですが
なにか良い対処法はありますか？

94 ：

水風呂に入る

95 ：

風評じゃなく現に汚染水が流れてるんだからな

96 ：

リストラップかパワーグリップを買おうと考えてるんですがどちらがよいでしょうか？

97 ：

>>95
反論してくるやつは現実を直視できていない安全厨＋風評被害厨＋気に食わないやつはチョン認定連呼厨しかいないみたいだからしょうがないな

98 ：

漏れたのが事実だろうが結局食べても問題ないレベルの魚も一緒くたに危険なものとして扱ってるんだから風評被害になってるよ

99 ：

>>96
手首を保護したいならリストラップ
握力を補助したいならパワーグリップ
リストストラップの間違いなら、補助力を重視するならリストストラップ
手軽さを重視するならパワーグリップ
>>98
正論通じない人達だからあんまり触らん方がいいよ
>>89の発言した奴が平気で>>97みたいな発言しちゃうレベルなんだから

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