ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ43

1 ：2013/10/10 〜 最終レス ：2013/10/25

ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷10×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ　人によって、慣れによって違います！
RM換算表
ttp://www.geocities.jp/treroad/rm.htm
【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ42
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1369385438/

2 ：

>>1
パシリ君おつかれ
これからは毎日ベンチプレスしてみようかな

3 ：

100kgの壁を越える
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=65&Itemid=99999999&limit=1&limitstart=1

4 ：

体重100�sなら楽に行けるんだけどなぁ

5 ：

>>1
パシリ乙(^O^)/
さすがワタシの一番弟子だ。

6 ：

>>5
ありがとうございます師匠

7 ：

推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量

8 ：

>>7
レップス数から1を引かなければいけないんじゃない？
つまり1レップ上げられた時に
推定マックス＝使用重量
となるように。

9 ：

>>8
だな。
ついでに>>1おつ

10 ：

1000行く前に100挙げるぞー。

11 ：

>>1おつ
もう少しでこっちのスレに来れそう

12 ：

今日の胸とれ
ウォームアップなし
90ｋｇ×9発(多分…8-10なのは確かだけどうろ覚え)
85kg×9発
85kg×8発
終わり

13 ：

もうすぐ100ｋｇ逝くだろうけど見た目的にはガリガリなままだ笑
そんで骨格的にもやる気的にも120は無理ちゃうかなと感じているorz
まともにやって1.5-2年かかりそう

14 ：

今の時点で110ぐらい挙がるだろ

15 ：

>>12
もう卒業してんだろ

16 ：

>>12
あんさん、それ107.5キロは上がりまっせ

17 ：

70�sで3回しか出来ない
80�sなんとか1回
100キロとか来年出来る気すらしない

18 ：

72.5*9
67.5*7
62.5*7
ここ1ヵ月ほど、70*10だの、70*8だのしかできなくて、今週火曜日に到っては70*6しかできなかったけど
今日は何とか持ち直したからここに書き込む気が起きた

19 ：

テンプレにある換算表はちょっと盛りすぎだと思うな
ベンチMAXがこの通りに出来る人ほとんどいないんじゃないか？

20 ：

90*止め5
90*止め4
90*止め3

21 ：

週一トレでも2年やったら100余裕だぞ

22 ：

という見栄と誇張と法螺と知ったかぶり

23 ：

8 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/03/29(月) 21:38:05 ID:v/Xvws5A
パワーリフティングチャンピオンを何人も育てた吉田進さんの書いた記事には、スポーツ歴のない素人だと
トレーニング開始時の平均MAXが　スクワット６０ｋｇ　ベンチプレス４０ｋｇ　デッドリフト８０ｋｇ
それから３年マジメに鍛えると　スクワット１２０ｋｇ　ベンチプレス８０ｋｇ　デッドリフト１６０ｋｇ
と、MAXが約倍くらいには成長してるだろう。とのことでした。
ちなみにジムオーナーの話だと、５年でベンチMAX１００ｋｇ挙がればまあ合格、との事です。

↑これくらいが実際のところ。

24 ：

スポーツ歴の全くないやつとか今の時代存在するノカ？笑
平成だぞ？
ベンチヘコヘコ100kg2.3発
デッド150kg3発
スクワット浅〜く120kg5発
をはじめて半年弱で出来た170/65
しかしジムにはデカイやつらがウジャウジャいて明らか自分はクソガリです泣

25 ：

ぁあ、要は中高大のどれかで運動部に入ってなかったやつてことか。
すまぬ

26 ：

食事の内容によっては半年で達成出来る奴もいれば、何年経ってもできない奴もいそう
俺ももっと早く食事の重要性に気づいていれば・・・

27 ：

>>19
1Rep上がるときにMAXの差が0だったり2.5だったり5だったりがアチコチ散在するのはおかしい。

28 ：

>>19
低レップで高重量にならさないと、なかなか換算表通りには挙がらないよ。
換算表は、それくらい挙げられる地力はあるよ、くらいの意味かと。

29 ：

ベンチしようとベンチに寝転がった瞬間紳士的なオジサンに一緒にといわれ交互にやったらMAX更新できたw
っても82.5�`だけど

30 ：

>>29
　､　　　　　　　　ヽ
　|ヽ ﾄ､ 　ﾄ､　ﾄ､ ､.`、
/|l. l. | |l l | | l |l.| |l. l
/'　j/ ﾉ|ﾙ'/ﾚ〃j/l　|
-‐7"　ヾー---┐|_.j
￣ 　　./ﾞﾆ,ﾆF､'' ｌ _ヽ
:: 　 ,.,. |ヽ 」９L.` Ｋ }.|
　　　　ｌ'　 """　 ｌ ) /
　　ｈ､,.ﾍ. 　 　 　ﾚ'/
　　　　　 　　　　ﾚ′
　r.二二.) 　 　 /
　　≡≡ 　 　,ｲ
.　　　　 　 ／　!
＼　　　／　　├､
::::::｀￣´ 　 /　 !ハ.

31 ：

90kg×12発
90ｋｇ×10発
80ｋｇ×12発
80ｋｇ×8発
今度から95ｋｇでセット組むｙ

32 ：

>>31
あんまり調子に乗ってるよ潰すよ？

33 ：

みっともないチキン野郎だなあ
125に行かずにいつまでも怖気づいていると

34 ：

↑胸まで付けずに肘が少し曲がる程度の高速ペンチプレスの人です。

35 ：

ｗｗｗ

36 ：

なんでこんなに怒られるんだ笑

37 ：

俺の通ってる公営のスポセン100挙げる人が1人もいない

38 ：

>>36
小学生じゃねぇんだから自分で考えろボケ！

39 ：

125ｋｇスレなんてあったのか！
今度からそっち逝くわ笑
にしてもみんなテストステロン出過ぎやろｗｗ

40 ：

テストストローでっぱなしじゃ、ボケ

41 ：

>>39
卒業おめでとうございます。
125も近々クリアされそうですね

42 ：

半年ほど90kg前後で停滞、体重も変わらず。
くそっ！ついつい80kgスレでお兄さん目線の書き込みしたくなっちまう

43 ：

今日のﾄﾚ
60×10
80×1
100×1　（20キロバー＋60＋10＋5＋2.5＋1.25+1.25)
97.5×1
95×1
90×3
80、60
ということで100キロクリアしちゃった　前スレでのアップ方法は有効だったのかな　成功したということは
有効なんだろうね。9月初めからジム通い、ベンチプレス自体も何年ぶりに再開
前は100キロ挙げることができなかった。本当今日挙げることが出来て嬉しいよ。
目指すは110キロ！

44 ：

体重変わらないと厳しいわな
そのままじゃ十年経っても変わらないかも

45 ：

訂正(-_-;)
（20キロバー＋60＋10×2＋5×2＋2.5×2＋1.25×2+1.25×2)

46 ：

>>43
おめでとうございます。

47 ：

45は120kgあげたのか
その構成書くことの意味は何なの

48 ：

>47
何年か前に20キロ×4と小さいプレートで100では、バランスが違うらしいとのことを聞いたので
とりあえず書いてみただけだよ。てかなんで120キロになんだ
>>46
ありがとう

49 ：

45は算数できないの

50 ：

合ってないの、、？(-_-;)

51 ：

ごめん　訂正
（20キロバー＋40＋10×2＋5×2＋2.5×2＋1.25×2+1.25×2)

52 ：

お前らベンチの前に公文式でもやってろよｗ

53 ：

今日はなんか寝不足でいまいちでしたが
なんとか一回伸びました
アップ略
80*7
70*7
60*8
55*8
50*10

54 ：

トレーニングの前にコーヒー飲むのは俺だけ？

55 ：

カフェインは良いと聞きますね
NO系サプリにも入ってるの多いみたいです

56 ：

ダンベルベンチ32.5×11できたから
バーベルベンチ100上が

57 ：

カフェインとクレアチンって相性悪いんじゃなかったっけ
俺も構わず毎日コーヒーがぶがぶ飲んでるけど

58 ：

>>57
余程摂らなきゃ影響無いよ。

59 ：

とりあえず80�sがなんとか挙がるようになったw
なんか恥ずかしい

60 ：

>>59
ようこそ！
一緒に頑張りましょう！ジュースと焼そばパン買ってきましょうか！？

61 ：

>>53
おうパシリ順調じゃねぇか。このまま焦らずやってけばいいぞ！
>>60読んで吹いたじゃねぇかwあとはしゃぶらせてケツ突き出させることも忘れるなよw

62 ：

身長180cm 体重75kg
トレ暦１年３ヶ月
ベンチプレス
８０kg　４repから伸びない
今年中に９０いけるだろうか。

63 ：

>>61
ありがとうございます！
師匠のトレメニュー通り10発目指して頑張ります

64 ：

>>62
180cm 68kgの俺が90*4だから余裕
100kgも挙げられるようになるはず
俺はベンチ重量よりもその体重を目指してるから正直うらやましい

65 ：

アップで消耗したら意味ないよね
ところでパワーリフターのブログ読んでるとメモリーとか強化とか出てくんだけどあれ何？

66 ：

>>64
意図的に体重は増やしてないの？

67 ：

166cm
58kg
70*8 3set できた
次は72.5kgにチャレンジ

68 ：

>>67
体重と身長同じなのに使用重量ぜんぜん違うなぁw
MAXいくつですか？

69 ：

>>66
デブ目指してるがなかなか増えんね
元々食べるのが苦手で飯時には憂鬱になる

70 ：

83�sある
83�sなんとか挙がるかってくらい

71 ：

166cmしかないクソちびはトレやめろよ・・・

72 ：

なんで？

73 ：

ダンベルベンチ　35×7　できたから、
バーベルベンチ　100×1　上がるよね？

74 ：

>>73
上がるかどうかやってみればいい

75 ：

>>73
>>1 読んだ?
> 【よくある質問】
> Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
> Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
> A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

76 ：

すごい筋肉痛でもベンチプレスする？

77 ：

>>76
ベンチ初めて何日目だ？

78 ：

>>75
ダンベルベンチ30×10上がると、慣れてないからすぐにはバーベルベンチ100上がらないけど、
潜在的には上げる能力は備わってる
と、読めるんだけど
絶対に無理でしょ。30×10ていどだと潜在的にもバーベル100あげる筋力まったくないよ
だから、参考にならないと思って聞いた

79 ：

>>77
半年くらいでゲス

80 ：

>>79
じゃー休め

81 ：

今日からお邪魔します・・・
30x8、45x6　60x3　74ｘ3,2,1　64ｘ10,8　60x10
前回74x5,3,2だったのに落ちてしまった・・・
やっぱり中3日開けないとダメみたいだ
100どころか90もまだほど遠いなｗ

82 ：

>>78
32.5×10を5セット（5分）（最後のセットの10回目まで）完璧なフォームでこなせたら可能・もしくは100近くはいく。

83 ：

５セットを５分？　それともインターバルを５分？

84 ：

インターバルだね
まあ別に5分でなくてもいいけど

85 ：

>>78
> 30×10ていどだと潜在的にもバーベル100あげる筋力まったくないよ
と思っている人が、35x7 だから質問した、っという意味なのだろうか。
よく分らないな。
それがどうであれ、>>1 の書き方がまずいのかもね。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。まずは試して下さい。
くらいにすべきじゃないかな
やってみなくちゃ分らないことを質問することは、質問する人も答える人も
時間を無駄にするだけだよ、ってこと

86 ：

なぜ他の種目から推定したがる？挑戦してみろよ

87 ：

>>86
自宅で、ダンベルとフラッドベンチでトレーニングしてるからバーベルベンチができない
近所にあるバーベルベンチができるジムはビジターだと2000円くらいかける
お金がもったいないからできるたけ出費を抑えたい
でもなるべく早くバーベルベンチ100kg上げたい
この葛藤があるせいで微妙な筋力で質問をしてしまう

88 ：

>>82
ダンベルベンチ32.5×10できるけど、2セット目に同じ回数は絶対にできない
1セット目の10レップスが限界じゃなくてに余力を残してるのなら可能だけど

89 ：

>>87
パワーラックでも買って家でやってろ！
普段からバーベルやってなくて挙がる訳ない！

90 ：

バーベルやったことないなら無理だな
たぶん60kgでも腕が震えるだろう

91 ：

>>89
ごめん　はっきり言ってただのわがままなんだ
それもこれもウエイトやり始める前から現在まで
　バーベルベンチ100kg挙げたい！　って強烈に願っているからこそだ
お金があって、時間があって、フィットネス環境が充実してる人が羨ましいなぁ
>>90
以前ジム通いしてた時バウンドありで90kg一発までは出来た
やり方はまだ忘れていない（と思う）
ブリッジもダンベル、を下ろす位置もバーベルベンチに極力似せるようにしている

92 ：

100kg達成した人に聞きたい
何年かかった？　達成した時どのくらい嬉しかった？　泣いた人いる？
俺もし100kg達成したらマジで泣くかもしれない

93 ：

ダンベルしてたらバーベル上がるでしょ　
なに釣られてるの？

94 ：

>>92
一旦は上がってたんですけど、今は上がりませんが
やっぱり嬉しかったですが泣くほどではありませんでした
100kg上げる頃には相当な体になると思ってたけど、たいした事なかったからです
達成するまでは8ヶ月くらいでしたが今上がらないので現在進行形です。(トレ歴1年ちょい)

95 ：

あと2ヶ月少しでどれだけ伸びるか
90�sまでは行きたいな

96 ：

仕事忙しくてたまに腕立てやる程度から再開して１ヶ月、
体重はほぼ変わらず、ベンチ72.5で６まで戻った。
半年前は止めなし90がベストで止めありは75で４回でした。
ダンベルベンチは32.5で９回が最高でした。

97 ：

インクラインダンベルプレスで片手35kg8回なんですがベンチプレスなら何キロぐらいいけそうですか？

98 ：

フォームが正しいなら140一発はあがる！
俺が40kg×11 150×3

99 ：

初なら80ｋｇくらいも怪しいな

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