【反省】リバウンドを報告するスレ【分析】

1 ：2012/03/23 〜 最終レス ：2013/10/23

リバウンドを報告するスレッドです。
どうしてリバウンドしてしまったのか？
ダイエットのやりかたに問題はなかったか？
ダイエット後、油断はなかったか？
もう二度とリバウンドしないように、皆様のリバウンド体験を報告してください。
報告内容を分析し、なぜリバウンドしたか、どうしたらリバウンドしないかを解明させましょう。
テンプレ
【年齢】　歳【性別】 男・女【身長】　�p
【ダイエット前】　kg、　%、　　年　月
【ダイエット後】　kg、　%、　　年　月
【リバウンド後】　kg、　%、　　年　月
【ダイエットの内容、方法】
【リバウンドした理由、自己分析】

2 ：

21歳♀164cm
48→51→48→53→49→57→52kg
何度も48に戻そうとダイエットするが、
だんだん痩せづらくなってる。
最初は食事抜くだけで痩せるけど、
筋肉落ちて太りやすくなるからダメだね。

3 ：

>>2
食事制限のみで、運動しないダイエットでリバウンドしたの？

4 ：

>>3
>>2は18歳からの体重推移だけど、
そのときからウォーキングは続けてる。
中断したり、夜中食べたりして57kgにまで
なっちゃいました。

5 ：

失恋で8ヶ月で49→53→57→68に。死にたい

6 ：

>>5
恋をしなさい。

7 ：

>>2,4
48→51→48→53→49→57→52kg
>>5
49→53→57→68
リバウンドというか、増えてるだけのような…
もともとダイエットして、最初の体重になったってことかな
>>2,4は、原因がわかってそうだから、今後痩せていきそうだね
>>5は、失恋したショックは抜けたのかな？
食わなきゃ体重は増えないし、メンタル以外の原因を分析して、ダイエットしようぜ

8 ：

結婚してつまんない毎日を送るはめになって
５０→５３→５８→５６
　　　　　　　　　今ここ
つまんなすぎてストレスたまってるーから、モムチャンダイエット買って
身体動かしてる
早く痩せたい　５０キロ目指す

9 ：

四年前64→去年46→今52
ヤバすぎて踏み台再開した

10 ：

一昨年４月：96kg
一昨年10月：68kg
昨年４月　：94kg
昨年10月　：72kg
今年３月末：93kg
こんな感じで、夏の間激やせ。冬になるとリバウンドを繰り返しています。
北海道のため、冬になるとウォーキングできず、反動で食べるという同じ過ちを
何度もしてしまい、今年もダイエットに本腰を入れだしました。
もう恒例行事…とは思いたくないですが、せめて冬の間を現状維持できてれば
夏の間の苦しいダイエットはしなくてもいいのになぁ…と。
体重増減グラフが、常に上向きか下向きかというジェットコースターみたいな感じになっています。

11 ：

>>10
同じく北海道で、全国ニュースで名前が上がるほどの豪雪地帯に住んでいるけど、先月269キロ歩いたよ！
冬はウォーキングってより行軍と思って歩いてる。靴もブーツだし。
死ぬ可能性のあるくらい気温低くて吹雪いてるっていうなら出来ない理由だけど
そんなことはそうそうなく、ただ寒いから・吹雪いているから。はやりたくない理由と思って毎日頑張った。
まだ寒いけど、ぼちぼち暖かくなるし・・・・また頑張ろうぜ！

12 ：

やっぱりウォーキングって大事だよね
私は最初に食事制限とウォーキングですらすら痩せて、毎日ウォーキングして
数年間ダイエットしなくてもキープしてたんだけど。
田舎に引っ越しなってつまんなくて、歩くの辞めて車ばかり乗ってたら
2年で合計６キロも太ったよ。
だからまた、つまんない道でもウォーキングしようと思った。
ダンベル付けてね。

13 ：

どんなダイエットをして、リバウンドしたか知りたいな
にしても、誰もテンプレを使用しないんだなｗ

14 ：

使わぬならば使って見せようテンプレを(字余り)
【年齢】27歳【性別】女【身長】153�p
【ダイエット前】56kg、29.7%、24年3月1日
【ダイエット後】50.6kg、26.9%、　24年4月1日
【リバウンド後】50.6kg、29.1%、　24年4月3日
【ダイエットの内容、方法】レコーディング、１日1200kcal内に抑える・ウォーキング１日１時間
【リバウンドした理由、自己分析】今日ウォーキングサボった・昨夜ケーキ食った

１日で２％もあがるもんなのか体脂肪さんよぅ！
なんかこつこつ下げてきたのもあいまってショックがでかい
早めの軌道修正で頑張ります

15 ：

>>14
せんきゅー
ってか測定誤差だな
明日計れば下がっているよ

16 ：

【年齢】26歳
【性別】女
【身長】148�p
【ダイエット前】53kg、28%、2011年6月
【ダイエット後】46.8kg、21%、2012年1月
【リバウンド後】49kg、24%、2012年4月
【ダイエットの内容、方法】 食事1400kcalまで、エアロバイク１日60分〜90分を週5
【リバウンドした理由、自己分析】毎日毎日食べすぎた。
それもチョコや肉や白米ばかり。
頑張ってたのが全て無駄になった。今日からもう一度頑張って夏までに45kg達成してみせる。
二度とリバウンドはしない。

17 ：

27歳女
ダイエット前 52kg
ダイエット後 42kg
リバウンド後 53kg
短期決戦が好きだけど、戻りも早い！

18 ：

>>16
運動によるダイエットをしていたのに、リバウンドか
炭水化物を多くほしがっているようなので、食事内容に問題があったのかも
カロリーだけじゃなくて、栄養素やビタミンも気にしてみてはどうかな

19 ：

体重のリバウンドじゃないけど脂肪のリバウンド？
３月 57キロ 30%
４月 55キロ 33%
お祝いで油もの食べたり、家にひきこもってたりしたからかな
体重は減ったけど以前より腕がぷにぷにしてきて反省

20 ：

>>15
>>14だけどもそちらさんの言う通り誤差だったみたい
今日測ったら体脂肪率26.7ですた
レスどうもでした

でも体重が100グラム増だったんで軽くリバウンド
原因：今日出すべきもの出してない
ちょっと腹筋して腸に刺激送ってくる

21 ：

昨日病気でだるくて動けなかった＆ご飯食べてすぐ寝たら
体脂肪２％UP
体重0.5kgUP
そして今日も動けず…

22 ：

痩せたい。。。

23 ：

テンプレ
【年齢】　三十路【性別】 男【身長】　176�p
【ダイエット前】　104kg、2009年8月
【ダイエット後】　74kg、2010年7月
【リバウンド後】　85kg、2011年4月
【ダイエット後】　67kg、2011年8月
【リバウンド後】　88kg、2012年4月
【ダイエット後】　？？kg、2012年9月予定←今ここ！
【ダイエットの内容、方法】食事制限＆運動（ジム通い）
【リバウンドした理由、自己分析】
ダイエットの目的が「秋冬にうまいものをドカ食い＆自堕落な生活を送る」ための
ダイエットだから
反省はして･･･な・いとおもわれ

24 ：

去年の１月４３キロ
今年３月８１キロ
過激なダイエットの反動で過食症になってしまい
大幅リバウンド　オワタ　　と思ったけど今また頑張ってます。
けどまた過食症になるんだろうなぁ

25 ：

173cm♂
88kg→3カ月で66kg→1年以上維持→4年後100kg→先週からダイエット開始で
現在95kg
ネタちゃうよ。ブログ毎日書いていた。

26 ：

俺の知り合いと同じこといってるw

27 ：

よく、運動しながらダイエットすればリバウンドしないって言うけど
普通にリバウンドするよね
経験者は語るだよ。

28 ：

>>24
過激なダイエットってどんな？

29 ：

２００８年の夏、４５キロ。
現在５０キロ。
ジワジワ太ったからなかなか戻せなさそうで不安だ。。。

30 ：

【年齢】43【性別】 男【身長】172�p
【ダイエット前】　88kg、34歳
【ダイエット後】　68kg、35歳
【ダイエットの内容、方法】食事制限と運動
（低炭水化物、運動（ジョギング2km毎日/プール平泳ぎ2km週1〜2）
このあとダイエットをやめて徐々にリバウンド
【リバウンド後】　84kg、42歳　今年１月、再び’ダイエット開始
【ダイエットの内容、方法】食事制限と運動
（低炭水化物、運動（ルームランナー4km毎日（ウォーク）/プール平泳ぎ4km週2）
　　76kg　←今日ここ
【リバウンドした理由、自己分析】
食事制限（昼夜キャベツ主食）、運動が自分にとって結構きつかったが、
順調に割と早く目標としていた体重を達成したので（半年で-15kg、９カ月で-20kg）
満足してしまい、ダイエットをきっぱりやめてしまったこと。
維持することを意識しなかったこと。
まわりから「やつれた」と言われ「ちょっと戻ってもいいか」と気が緩んだこと。
【自分なりの教訓】
体重を「減らすこと」と「減った体重を維持すること」は同じくらい大切で大変。
体重計には毎日乗ること。達成後も減量中より減らしても運動は続けること。
キャベツはご飯の置き換えではなく「食べれば痩せる」と思うこと（自分の場合は）。
早く落ちた体重は早く戻りやすい。まわりの反応にあまり過敏にならないこと。
歳をとればとるほど痩せにくくなるので、なるべく若いうちに体重落として維持を。
（前と同じ運動を１ヶ月続けたが体重が落ちず、運動量を増やした。）
痩せたからといって気を抜かないこと。これにつきるかも。
長々すまんかった。

31 ：

2ヶ月で8キロ。
157センチ 83キロ→60キロ→68キロ 38歳
しばらく停滞期に入ってて、そんなときにちょっと食べてもいいよね？的に
ずるずると。
ジム通いもさぼってたせいもある。
連休に外食三昧だったのもある。
50キロまでおとしたかったけど、とりあえずの目標は60キロだ…

32 ：

157cm…58kg→48kg→60kg
2010に筋トレと有酸素と食事制限で1年かけて10kg減量
震災のどさくさでドカ喰いモード作動し2011の1年間でじわじわとリバウンド
4ヶ月前から再びダイエット開始し現在56kg 今回はカロリーと共にGI値も気にするようにしている

33 ：

食事制限と運動ってのが目立つな
といっても、ほとんど食わないものを食事制限という人もいるし、炭水化物カットで食事制限という人もいるよね
詳細がわかるといいな
食事
断食、過食嘔吐、一日一食、置き換え、一食抜き、炭水化物カット 等
カロリー制限の場合は、○kcalまで制限
運動
ウォーキング、ジョギング、ランニング、踏み台昇降、DVDエクササイズ、スタジオ 等
週○時間、筋トレ：１日○回

34 ：

去年の１月４３キロ
今年４月　８２キロ
頑張ってダイエットしたけど短期間で痩せたため過食症になって
元通り

35 ：

>>34
スゲー

36 ：

【年齢】　23歳【性別】 女【身長】　156�p
【ダイエット前】　72kg、　38%、　4年前
【ダイエット後】　41kg、　13% 二ヶ月前
【リバウンド後】　46kg、　18%
【ダイエットの内容、方法】
王道が段々と無茶なダイエットに移行
最終的には一日400kcalとか断食にまで発展した
【リバウンドした理由、自己分析】
無茶なダイエットにより過食症に
過剰運動してたけどズルズルと5キロ増加
体脂肪なんかを見るに、ちょっと落としすぎたのかもしれない
5キロで踏みとどまれたと思って、現在また正攻法でダイエット中です。
目標43

37 ：

２７歳女
６２kg→５２kg→７２kg
【リバウンドした理由、自己分析】
彼氏と別れ、ずっと恋愛もせず毎日晩酌していたら
２年であっという間に２０kg増。
ダイエットの反動で食欲も異常になっている。
ドカ食いしては吐いたり、お腹いっぱいなのに余分に食べまくってた。
今頑張って戻し中で６６kgです。

38 ：

【年齢】　22歳【性別】 男【身長】　175�p
【ダイエット前】　82kg、　?%、　　2008年　3月
【ダイエット後】　64kg、　8%、　　2010年　12月
【リバウンド後】　78kg、　16%、　 2012年　4月
【ダイエットの内容、方法】 絶食orカロリー制限
【リバウンドした理由、自己分析】
勉強を真面目にやり始めたが、大幅にカロリー制限していると頭が働かなく勉強できない
そこでカロリー制限を取っ払って運動もせず過ごしていたら気付いた時には70kgオーバーだった
そこから区切りのいいところまで勉強してたらこうなった
今度はダイエット後も続けられるくらいのカロリー制限と運動を毎日やってる
一か月前にダイエットはじめてただ今73kg
初期ボーナスもなくなったから真面目に一か月2kgのペースで落とす

39 ：

age

40 ：

５ヶ月で80→55(ﾚｺﾀﾞｲと禁酒)、その後4年で65(ほぼ毎日飲酒)、３ヶ月で56(禁酒)が現時点
以上の期間を通じて運動はスイミング、ランニング、ウォーキングなど何かしらやっていた
結論として、キーワードは｢酒｣

41 ：

51キロ→約二ヶ月44キロ→約４ヶ月→52キロ
ダイエットしてた時は間食はアイスで食事は炭水化物少なめ。
運動はウォーキング1時間と軽い筋トレ。
《リバウンド理由》
一緒にウォーキングしていた友達が転勤になりウォーキングしなくなった。
車を購入して移動が徒歩から車になり普段の運動量が激減。
お菓子作りにはまり、間食がクッキーやパイやケーキになった。特にパイにはまった時期急激に太った。
そのうち筋トレもしなくなった。

42 ：

27歳女
62→52→62
王道で1年かけて落としたのを半年でリバウンド。
理由は10kg落としても、ふくらはぎや足首のサイズが全然変わらなかったから
顔肉も想像してたより落ちなくて、モチベーションがダウン
今またダイエットやり直し中だけど、落としたい部分を落とすにはどうすればいいんだろ

43 ：

>>42
特に下半身は運動よりマッサージが効果的だよ。硬い肉のままじゃ落ちにくいよ。
頑張って！

44 ：

【１月】お節の残りを片付けないといけないから２月からダイエットする
【２月】店頭のチョコレート新作制覇しないといけないから３月からダイエットする
【３月】歓送迎会をハシゴしないといけないから４月からダイエットする
【４月】毎日花見に誘われるから５月からダイエットする
【５月】気候も良くなって食べ物が美味しいから６月からダイエットする
【６月】梅雨は食べ物が傷みやすいから食べきるために７月からダイエットする
【７月】これから暑くなるので体力つけるためにしっかり食べるから８月からダイエットする
【８月】暑くて動けないから９月からダイエットする
【９月】夏バテで弱った体力を取り戻すために食べないといけないから１０月からダイエットする
【１０月】秋の実りが美味しい時季だから１１月からダイエットする
【１１月】忘年会の下調べで食べ歩くから１２月からダイエットする
【１２月】今年は頑張れなかったから来年からダイエットする

45 ：

３０代後半♀
７年前「65」
５年前「78」
３年半前「52」
２年前「58」
１年半前「65」
先月「84」
現在「76」
【ダイエットに至る経緯】
いままでダイエット、リバン、ダイエット、リバンで大きなリバン３回目
親が小学生の時みたいな痩せた姿がもう一度見たい・・との発言と
筋トレして腹筋割ってみたい！との思いで前回本格的にダイエット。
鉄工所に派遣で行っていたのが幸いして筋トレ効果と有酸素効果で早めに５２キロに。
【リバウンドした理由、自己分析】
目的達成後、運動のモチベ０になり動かず鍛えずで食べ戻り。現在に至る。
今の仕事は全然力を使わない動かない楽な仕事。
普通に何もしないで痩せている人は、通常の食事量も少ないし食べきれないと残す。
「もういらないから、美味しくても残ってても捨てる」を自然に出来る人と
「まだ食べたいけど、美味しくてもワザと捨てていた」ダイエット時の自分。
ダイエットを止めた事で、全部残さないで最後まで食べる食事にすんなり戻った。
普段、食べる量と好きな食べ物が、どう考えても太るものばかり。
痩せても「沢山食べたい食欲」は太っていた時と変わらないと確信しました。
太り始めても、また運動すれば食事減らせば戻れる→戻れずに太る太る現在に至る。
確実にリバウンドの度に１０�sはオーバーしてる。
３０代後半なので今回のダイエットで、今後の自分をどうしたいのか考えます。

46 ：

とても有意義なスレだと思うのでageさせていただきます。
体験談を書き込んでくださる方に深く感謝。

47 ：

連レスこめんなさい。
>>45
一日一食スレだったかに、腹八分目みたいな食べ方が苦手で
どうしてもお腹いっぱい食べてしまうから、食べる回数を減らすことにして
ダイエットに成功したというレスを見かけたよ？
一日一食にして、その時だけは高カロリーのものでも甘いものでも
何でも好きなものを食べるっていうやり方もいいかもよ？
なんにせよ、自分の性格や体質に合った食生活を見つけられるといいよね！

48 ：

リバウンドしまくるとそのうち減りにくくなる。
あの時はこうして痩せましたってのが出来なくなるよ。

49 ：

今、痩せた時と同じやり方でダイエット再開してるけど
体重と体脂肪の減りが本当に以前に比べて遅い。
リバウンド＋年数経過(年取った)でハードル激高。

50 ：

【年齢】35歳【性別】 女【身長】153�p
【ダイエット前】　43kg、不明%、　　2007年3月
【ダイエット後】　36kg、不明%、　　2007年7月
【リバウンド後】　40kg、不明%、　　2008年12月〜現在
【ダイエットの内容、方法】レコーディングダイエット
【リバウンドした理由、自己分析】自分には維持が大変な体重だった

51 ：

【年齢】23歳【性別】 女【身長】161�p
52kg→4、3年前46〜47kg→2年前54kg→
去年→49kg→現在59kg
【ダイエットの内容】
1回目は食事制限と運動
食べていいものはお粥かコンソメ少量をお湯で溶かしただけのスープのみ
ジムが休みの日以外は3時間は篭るようにしてた。
2回目は食事制限のみ
【リバウンドした理由、自己分析】
食事制限をやめて過食してしまったこととジムに行くのを辞めてしまったこと
一番痩せてたときは体型を維持できてたのは良かったけど軽い鬱で外にでるとパニックになってた
今は普通に運動で元の体型になるように頑張ってる

52 ：

半年で65�`→47�`
過激にやったつもり
でも半年で59�`にリバウンド
しにたい
今年は海に行けないな

53 ：

【年齢】43歳【性別】女【身長】167�p
【ダイエット前】86kg、37%、10年7月
【ダイエット後】70kg、29%、11年1月ピーク 停滞期　じわじわ太りだす
【リバウンド後】84kg、36%、12年7月
【ダイエットの内容、方法】
間食断ち　夕食は軽く
モムチャンダイエット　ほぼ本の通りに忠実に
踏み台昇降　毎日最低60分〜
【リバウンドした理由、自己分析】
甘えが出てしまった
半年前に開腹手術をしてどうしてもストレッチの上体反らしが不安で
それを理由にすっぱり運動をしなくなったから
ストレス解消にバイキングによく行っていたから
今は激しく自己嫌悪
痩せ方を知っているのでいつでも痩せられるとタカをくくってたりした

　

54 ：

＞痩せ方を知っているのでいつでも痩せられるとタカをくくってたりした
それだ！それなんだよな。
で、その痩せ方でも取り戻せない位にBUKUBUKUと太ってしまうわけだ。
急に太っただけだから、体重増えてもちょっと食べ物減らせば
直ぐに○○�sまでは戻るだろう。
だから今週はいいや、来週アレとアレ食べてからダイエットやるぞーなんてな。
これが戻らないんだわー・・・・orz

55 ：

ダイエット成功して1年は維持していたけど、
最近、食欲が抑えられなくなってきた。
食べては自己嫌悪の繰り返し。
まだ3ｋｇ増えただけだけど、ちょっとヤバイ。

56 ：

やっぱり無理するとリバウンドするな
食事減らしすぎ
運動やりすぎ
そのときはテンションあがってて続くけど、張り詰めた糸が切れるように転落する
地道が一番だ

57 ：

半年で10kg痩せて1年以上頑張って維持してたのに
失恋でプツンと気がゆるんで3か月で6kg太った。
体重的にはまだマイナス4kgなのにデブ当時の服がぴったり。
リバウンドすると確実にたるむね。

58 ：

一生ダイエットって思ってる。

59 ：

>>58
だよね。痩せても維持しないといけないし、食べるの好きな者にとっては体重管理してかないと太る

60 ：

110キロ→67キロ→120キロ→75キロ→100キロ
二回ダイエットに成功して二回リバウンドしてる。
二回目は筋トレして痩せたから基礎代謝上がってるはずなんだけど…
三回目頑張ろう！

61 ：

>>60はリバウンドについて、なにも調べたりはしないのか？
分析すらできないなら、３度目もリバウンドするんじゃ？

62 ：

ダイエットは根性論だけだと難しいからな
分析は重要だね
>>61は厳しい口調だが、>>60が再度リバウンドしないように、分析を進めているのだと思う
情報を書けば、他の人からアドバイスが聞けるかもしれない
報告する人はテンプレで報告してほしいところだ

63 ：

女　160cm　先月からダイエット開始で75→69→72
飲み会があったり３回くらい夜にカロリー高い肉系弁当食べただけで
一週間で３キロ以上も戻ってしまった……
しかもそのうち３キロは１日１キロ戻っている
夜食べたのが悪かった、としか理由が分かんないんだけど
１日1200キロダイエット中なので、朝と昼は400キロちょいオーバーずつしか食べてない
夜食を合わせても2000キロは超えてないはずなのに、何故こうなった……

64 ：

>>63
・う○こがたまっている
・最初に減ったのはただの水分のみ
・塩分取りすぎでむくんでいるだけ
のどれかじゃない？あるいは全部。
う○こだったらいいね！出せば戻るし。

65 ：

【年齢】19歳【性別】女【身長】156.9�p
【ダイエット前】　66kg、　？%、　2011年　10月
【ダイエット後】　61kg、　？%、　2012年　4月
【リバウンド後】　67kg、　？%、　2012年　8月
【ダイエットの内容、方法】 食事制限、エアロバイク、筋トレ
【リバウンドした理由、自己分析】
２月に浪人決定してからダイエットを始めまして、最初のうちは
どんどん痩せていきましたが、毎日家にいるせいか、
元から少なかったであろう、わずかに残っていた筋肉もなくなり
基礎代謝？も落ちて、リバウンドだと思われます。
久しぶりにジーパンをはいたら、チャックが重体でした。
ダイエット前より太っています。
周りからはどう思われてるんだろう。
やっぱり太って見えますよね。

66 ：

>>65
そもそもリバウンドって言う程痩せれてないだろｗ
チビの61も67もどっちも糞デブで大差ない

67 ：

リバウンドに大きいも小さいもあるのか。
未熟でした。

68 ：

>>63
1ヶ月で75→69は減りすぎ
主に水分や食事量そのものの重さが変わったことでの体重変化だろう
1200kcalの食事だと、脂肪だけじゃなくて筋肉も多く減りそうだね
酒を飲んだり、塩分高めの食事をとるだけで、1日1kg単位の増加はよくある
体重変化は数日計って平均での推移をみたほうがいい
あと、体重計るタイミングはいつも同じ時間がいいよ
>>65
体重が落ちてから、再度増えたんだから、十分立派なリバウンドだ
>食事制限、エアロバイク、筋トレ
筋トレしていたのに筋肉も落ちたってことは、食事制限に問題があったのだろう
偏食や食事抜きでの食事制限をしなかったかい？

69 ：

80キロ→66キロ→70キロ
努力が水の泡

70 ：

>>69
水の泡になってないじゃん｡
今からまたがんばれよ｡
大丈夫｡
一回痩せたんだし、また同じやり方をすれば簡単に痩せるよ｡

71 ：

わずか５日で４kgリバウンドしてしまった。
原因は、ケーキ類や菓子パン、アイスクリームを食べたこと。
飽和脂肪酸系は美味すぎ。。ｗｗ
毎日２０kmランニングしながら元の体重に戻すのに５０日かかった。

太るのはあまりに簡単。
痩せるのは死ぬほど大変。

72 ：

>68 朝抜いたりしてました。
やはり３食は食べたほうがいいんですね。

73 ：

>>70
>また同じやり方をすれば簡単に痩せるよ
この悪魔め〜ｗ
同じやり方したら、またリバウンドするに決まってんだろがｗ
ヨーヨーダイエットを狙ってんな
人非人めｗ

74 ：

>>72
元々1日3食の人が、ダイエット中2食にして、まだ3食にに戻すとリバウンドする
元々1日2食の人が3食にして、以前と同じ食事にすると太る
元々1日2食だったら、3食に増やさなくていいよ
とりあえずカロリー計算していないのなら、そこから始めるといいよ
お菓子やジュース類の間食等のカロリーを把握すること
きちんとカロリー計算していれば、どこに原因があるか判断しやすいよ

75 ：

_〆(・_・。)^ ｶｷｶｷ

76 ：

部活とかバイトで
最低限の食事
結構な運動をしてたら
50→47 に
それから油断してストレス等で
食べたいものを好きなだけ好きな時間に食べたら戻った
夜中はやっぱだめだなぁ

77 ：

運動中心にやって順調に減り続けてたのにある所から減らなくなって、
今度は少しずつ増えてきてる
やだー

78 ：

あら〜

79 ：

基礎代謝内のカロリーで食事して、なんで二日で二キロ増えるんだよおかしいだろ
53→55

80 ：

【年齢】　２７歳【性別】 男【身長】　１７６�p
【ダイエット前】　？kg、　？%、　　２４年　９月前半
【ダイエット後】　８５kg、 ？%、　 ２４年　９月中盤
【リバウンド後】　８７kg、 ？%、　　２４年　９月後半
【ダイエットの内容、方法】
間食は一切無しに、食事も無理やり腹一杯まで
食べず&家族の残り物の処分をしないようにした。
夕食以外はよく噛んで食べるようにしはじめた。
9月中盤から夕食後にウォーキングもはじめた。
つい最近までヘルシア緑茶を毎日飲んでいた。
【リバウンドした理由、自己分析】
正直思い当たる節が無い。ヘルシア緑茶を辞めたのも
ここ三日ぐらい前の話だし、
しいて言うなら、Wikiペディアにあった
＞過度の食餌制限により飢餓状態に陥った体が、過剰に栄養分を吸収しやすくなった。
これぐらいだろうか　ショックだ

81 ：

あと
なんだか腹だけが太ってるような気がする
ビール腹みたいな感じに　正直怖い

82 ：

100から10ヶ月で75まで減らして今115
どうしたらいいんすか

83 ：

まず、そうなった原因を教えてよ

84 ：

>>83
高校入って部活して(かなりハード)食事制限も無しに、75まで落としました。筋肉もそれなり
それで3年で引退し単純に運動しなくなって徐々にって感じです。
身長は178です。

85 ：

代謝が下がってるはずだから
その分食事も減らさなきゃって感じかな
もう大分減らしてたらゴメン

86 ：

>>85
食事は夜を控える様にしてます。
代謝が下がってるのは、筋肉がなくなったのが大きいんですかね？
筋トレとウォーキングだったら筋トレ優先って感じですか？

87 ：

話だけ聞くと、中々良さげだね
筋トレなんて辛いことやらんから分からんし
なんとも言えないなぁ　スマン
とりあえず食べる時によく噛んでみたらどうだい？
具体的には３０回ぐらい
食べ物によっては逆に美味しく味わえる場合もあるしね

88 ：

４月からダイエットをして
4/1 68キロ(身長150)
↓
9/20 53キロ
↓
10/4 55キロ

唐揚げとアイスとお菓子が美味しすぎて食べまくってたらリバウンド街道まっしぐら
そろそろストップしたい
まずは体重を53キロに戻したい
顔と腹に肉ついたのがわかる…
でも食べたい…ｏｒｚ

89 ：

いったん飽きるまで食い続けるのも手かもしれん
仕事帰りに毎回のように、ホットスナックorアイスを食べてたら
流石に飽きたよ
　金はかかるけどね

90 ：

痩せた分筋肉が落ちるので基礎代謝も下がるんですね。
確かに６０キロの体と５０キロの体では筋肉量、食事が違って当然。
食事を元に戻してはダメだとわかりました。
現状の体を維持する食事と運動を心がけます。

91 ：

９３→76→８９→８２になった
とりあえずあと８キロ・・・こんどはリバウンドしないように気をつけなくては。
・・・絶品チーズバーガ　おいしい・・・

92 ：

【年齢】　26歳【性別】 女【身長】　157�p
【ダイエット前】　10年　7月　38キロ 29％
【ダイエット後】　10年 12月　32キロ5％
【ダイエット前】　50kg、　28%、　　11年　11月
【ダイエット後】　31kg、　%、　　12年　6月
【リバウンド後】　46kg、　?%、　　12年　10月
【ダイエットの内容、方法】
初めのダイエットの始まりは体重の割に体脂肪が多いから隠れ肥満?と思ってダイエット開始。当時流行りの炭水化物断ちダイエットに筋トレに縄跳びでみるみる痩せるも維持できずパン過食で劇太り。
流石に太り過ぎたので断食からのレコーディンクで好きなものを毎日1000カロリー以下、食前に野菜を食べる+運動、早寝早起きで起きてから寝るまで休まず小まめに動く

【リバウンドした理由、自己分析】
環境の変化のストレスで体重や身なりまでどうでもよくなり過食しまくり。その上運動も止めで仕事から家に帰ったらごろ寝。
そもそも一番初めに体脂肪を計れる体重計を買い隠れ肥満かと思ってダイエットを始めたのが間違いだった。今思うと20数年普通に痩せを維持してたのに、炭水化物抜きダイエットで満腹中枢と食に対する価値観がおかしくなった。
最近大量に食べてすぐ横になってたら逆流性食道炎になってしまってつらい...。

93 ：

極端なことしてるなぁ
太らず痩せない平衡点の食事量に軟着陸するところまでがダイエットってことなのか

94 ：

最近、和菓子作りにハマって
食べまくってたら、2kg戻った･･･
また48キロに戻さないと;;
あんこ美味しいよあんこ

95 ：

22歳
64→ゆる〜くジョギング筋トレダイエット（食事制限なし）して4年かけて49→60.2
なぜか過食嘔吐（腹筋吐き）になって3か月ぶりに体重計乗ったら11キロ近く増えてた…ﾜ…ﾜﾛﾀ…
体の末端には肉ついて無くてバランスめちゃくちゃ悪いよ！！体重突然増えた上に吐いてるから顔のむくみもMAX!!
痩せる過程でファッションにも目覚めたから服をかっこよく着れなくなったのが何より傷つく、デブのハイブラ好きって見苦しいぜっ…！
ジョギングやめて筋トレのみに移行してたからちょっと今夜からジョギング復活させてくる
大学の卒業式までにちょっとは取り戻せるかな…

96 ：

>>53が耳に痛い…
【年齢】37歳【性別】女【身長】160�p
【ダイエット前】　70kg、36%、2011年1月
【ダイエット後】　53kg、28%、2012年3月
【リバウンド後】　65kg、35%、2013年1月
【ダイエットの内容、方法】
ジム通い、1200kcalの食事制限、禁酒
【リバウンドした理由、自己分析】
ジムに行かない日も近所のウォーキングなどで体重を減らしたり
これをこの時間に食べたらこのくらい太る、このくらい太ったら
こういう運動をしたらもどせる、と自分の体重をコントロール
できるようになって自分に甘えた
ジムも辞めてしまい気づいたら体重に乗らなくなって
二度と履かないと思ってたジーンズを取り出して履くはめに。。。
自分は王道ダイエットで急激で無理なダイエットをしたんじゃないから
リバウンドなんてしない、と思ってたのにorz
自堕落で自分に甘いデブ脳のままだったのが原因だな…

97 ：

子供のときからの食生活がおかしいと、
いくら減量してもすぐに元の食生活に戻ってしまうし
減量するだけ無駄だね

98 ：

>>97
IQ低いwwww

99 ：

163�p♀
52�s→58→56→58→54
リバウンドの原因は会社帰りのコンビニ通い。期間限定のものとかあると我慢できなくて…
あと、菓子パン大好きなのも良くないのは分かってるんだけど止められない。
今は必死に我慢してるけどいつまで持つか…

100 ：

11日間で8kgのリバウンド。
原因は極度のカロリー制限の日々から、テスト期間中だから糖分が必要！不可抗力たがらしゃーない！
みたいな理由をこじつけて、主に菓子パンを4日間暴食、残り7日間を特に節制せずに過ごしてたこと。
テスト期間後、毎日20km以上走ってたけど１週間強で超越リバウンドしたから皆も気をつけて。特にきつめのカロリー制限してる人は脂肪を溜め込みやすい体質になってる可能性があるから。
太るのって本当に簡単だわ…。

101 ：

18才の時に85キロから3年かけて65キロ。
10代の頃、運動嫌い、炭水化物大好きで毎食ご飯3杯＋焼き肉、
脂身好物、おやつに肉まん2個やポテチみたいな生活をしてました。
おやつはやめてご飯も1膳、食生活を野菜中心にして
ごくごく普通の食生活にしてから運動ナシでとりあえず自然に減った感じ。
25才の時に65キロから3ヶ月で54キロ。
好きな人にデブは嫌いだと言われ、とにかく運動しまくりました。
野菜中心、肉は鶏肉。炭水化物は抜いてモヤシを代用。
服も11号から9号、くびれも出来てスカートは7号。
生まれてはじめて「細い」と言われました。

現在31才、58キロ。。
体重としては4キロ増だけど、結婚後運動を一切しなくなってしまって
見た目が二周り位大きくなりました。
洋服のサイズは11号、お腹の肉や二の腕も太い。
体系をカバーする服ばかり着て横から見た分厚さがおばさんそのもの。。
旦那よりもガタイが良くて、ダイエットしなくてはと実感。

102 ：

【年齢】　３７歳【性別】 女【身長】　１５８�p
【ダイエット前】　５１kg、　２６%、　　１０年　６月
【ダイエット後】　４６kg、　１９%、　　１１年　３月
【リバウンド後】　５６kg、　３１%、　　１３年　３月
【ダイエットの内容、方法】
ジム通いで筋トレ・エアロビクス・ピラティス・水泳などを２日に３時間ほど
低カロリーメニュー主体の食事
日に２回体重計に乗って管理＆反省
【リバウンドした理由、自己分析】
１１年３月に手術して以来ジム通いをやめ
１日最低でも６００kcal以上の間食＋食事もがっつり
体重計にも乗らなくなって
引きこもりがちなのにおやつを買いに行くフットワークだけは軽い
おやつ代のためにきつい服を少しずつ売ったら
残ったのはウエストゴムのスカート・ポンチョ・チュニック・だぼだぼジーンズなど
まさにデブファッション
気付けば、太いなーと思い続けていた姉と同じ体重に（身長も同じ）
これはやばい

103 ：

おんなじ。最近仕事辞めて引きこもっててほとんど運動してない。
動き動作はゴミ捨てや掃除機かける位。
食べる量は仕事していた頃よりと同じ、もしくは多い。
外出に躊躇してるのに、おやつ買いに行くときはフットワークが軽い。
ああ、、、

104 ：

勉強になります
自分はシンプルに食習慣と生活習慣が
太るものだと太り
まともになれば標準体重になる、て感じです
最近はまともな習慣になってるので
続けるようにしたい
間食はできるだけしない、しても極少量
炭酸飲料、果汁ジュース、野菜ジュース飲まない
腹８分目（これが一番気を使う）
姿勢を正し、気が付いたらこまめに動く
半身浴、が減る習慣
スナック菓子抱えてコーラ飲み
いつも一品多く満腹まで食べ
ソファに座ってアホなテレビ見て
まるっきり動く気配なく
シャワーしか浴びないと太る（当たり前）

105 ：

>>104
当たり前...なんだけど渦中に居ると気づかない(´･ω･｀)
気づかせてくれてありがとう。

106 ：

>>30
43kg→55kg→46kg→56kg→58kgを繰り返した私の経緯と似ていてすごく納得した
一行一行頷き、心に刻みながら読んだ
もう一度頑張ってみる
デブ隠しの服ばかり選んで買っている自分がもう嫌だ

107 ：

一ヶ月我慢したけど、もう辞めた
好きなもの食う

108 ：

昼に回転寿司（たいしてうまくもなかった・・）
夜飲み会
１日で１Ｋｇリバ。
最悪。

109 ：

きっつ

110 ：

投資ばかりやっている

111 ：

【年齢】　38歳【性別】 女【身長】　153.5�p
【ダイエット前】　66kg、40%、2010年　
【ダイエット後】　53kg、23%、2011年12月
【リバウンド後】　64kg、35%、2013年　5月現在
【ダイエットの内容、方法】
ヤフーダイエットダイヤリーを使ったレコーディング
ジョギング
スロトレ
【リバウンドした理由、自己分析】
上の方にもあったけど雪国なのでジョギングに出られる回数が減る冬に増えて、
ダイエットダイヤリーもつけなくなり、好きなだけ食べるようになり、お菓子も買い置きするようになり・・・
うまくいってるときは運動した分のカロリーを栄養もないお菓子で相Rるのがもったいなくて
間食しなくなってた（食べる度に記録するのもめんどくさいし）
運動しない＝相Rるもったいなさを感じない＝食べてしまう
記録しない＝食べてもめんどくさくない＝ちょこちょこ食べてしまう
だから、例え100kcalでも運動してカロリーを消費することで食べ過ぎ食べ過ぎ防止できるはず
せっかく消費したカロリーを無駄に摂取するのは勿体ない・・・って何かドケチ根性丸出しでスミマセン

112 ：

くっそ・・・六キロ減ったのに二日で１．６キロ増えた・・・

113 ：

>>112
そういうのよくあるよね。
苦労を重ねてチビチビ減らしたのが、数回の暴食でドカーンとあがる。
自分も3日前から比べて1.2キロくらい増えたわ。

114 ：

塩分過多だと
それくらいはすぐ増えるらしいぞ。
スイカ食えスイカ。

115 ：

今まで何度も痩せているのに、痩せると食欲がすごくなって
食べすぎてリバウンドしてしまう。
わかっているのにどうしても手が脳が止まらない。
またすぐにダイエット開始するけど理想の自分で居続けられたためしがない。
自己嫌悪も深まるし辛い。
過度な食事制限はしてないし、運動もちゃんとやってるから
リバウンドといっても元の体重らへんに戻るだけで
ドンドン太って更新していってるわけではない。
ただずっとこの体重でいるしかないんだろうか？
またこの体重に戻った・・・・って思いの繰り返しが辛い嫌になっている。

116 ：

また60kg台に突入してしまった。もうやだ。
すごいやる気がある時は、肋が浮いたり、お腹がへこんだりが楽しくて、お腹が空く事が嬉しくてしかたなかったのに、食べ始めると特に食べたいわけでもない物まで食べてしまう。
常にお腹が空いていない状態で、お腹がぼっこり出てる。
まるで別人の様に生活が変わるのが怖い。

117 ：

一日で1.8キロもリバウンド
もうやだ…食っちまう自分も、暑い中毎日のウォーキングも…

118 ：

【年齢】37歳【性別】女【身長】165�p
【ダイエット前】　58kg、1995年
【ダイエット後】　48kg、2000年
【リバウンド後】　54kg、2013年
【ダイエットの内容、方法】 王道
【リバウンドした理由、自己分析】 太っている自分に対する嫌悪感が減ってしまって
ジリジリ太りだした。でも、もう頑張れないような気がする。成人病になったりしたら
また頑張れるようになるのだろうか。

119 ：

やっぱし「禁欲的なダイエット」方法は、ダメですね。
いわゆる「王道」ダイエットが、その典型ですよ。
そんなの続かないから、止めた途端、リバウンドする。
だから「美味しく楽しいダイエット」方法を模索すべし。
これなら絶対に止めたくならない。明日も明後日もその後も、
永遠に続けたくなる。これだとリバウンドしませんよ。

120 ：

ダイエットすると思わないで、生活習慣を変えようと思うべきなんだな
生活習慣を変えて、それが普通、当たり前になるように癖をつける
そしたら後は、生活環境が変わる時（転職したとか、引っ越したとか）に
気をつけるようにすれば、一生リバウンドなしでいられるわけだ
デブは生活習慣病だもんな

121 ：

ていうか自分を大切にしてれば自然と痩せるよ^^
食べる物を健康的なものにしようとか
血流良くして気持ちよく過ごすために運動しようとか

122 ：

家から近いくせに車でマクドナルドのドライブスルー通いつめて
せっかく痩せたのに体重また増加ｗ
歩いて行ってテイクアウトに切り替えます！！
牛丼は週に1回だけ！
お菓子買うときはカロリーを確実にチェックして買う！！
深夜12時以降は何も食べない！
を、紙に書いて壁に貼ったったｗｗｗｗ

でも・・・毎週火曜と金曜のランチバイキングはやめられないｗｗｗｗ
　　　　↑これやめたら痩せそうだｗ

123 ：

ダイエット前55キロ
ダイエットして５０キロ
今５４キロまで戻った
理由としては、離婚して全てのやる気をなくしてグータラ生活
違う人を好きになり失恋してさらにグータラ荒れた生活
久しぶりにジーンズはいたら、ウエストがきつきつになってて
最近これはやばいと気付き体重計って驚いた
明日から置き換えダイエットと職探しをやります。

124 ：

54キロから48キロへ。
ある日どか食いしてしまい、その日からズルズルと食べ続ける。今51キロ。
原因は1000kcal制限だと思う。もうちょっと増やして、ゆっくり痩せるよ…

125 ：

【2012年4月】69kg
【2013年8月】59kg
【2013年10月】61kg
♂175cm
リアルでいろいろうまくいかないせいで
ストレスを感じて酒と近くの中華料理屋でドカ食いしまくり。
最近はドカ癖がついたのか普通の食事量に抑えても
何も食べていないみたいに腹が減って辛い。
今まで揚げ物もラーメンも酒も我慢してこんなに細くて綺麗な体作り上げたのに全部台無しだな。

126 ：

【年齢】18歳
【性別】女
【身長】158
【ダイエット前】55kg、30%、2013年6月頃
【ダイエット後】47kg、21%、2013年8月
【リバウンド後】48kg、23%、2013年10月
デブすぎてつらい…。
本当に頑張らないと

127 ：

【年齢】28
【性別】女
【身長】156
【ダイエット前】56kg、24%、2012年10月
【ダイエット後】47kg、15%、2013年8月
【リバウンド後】60kg、？%、2013年10月
壮大なるリバウンド（^ω^）
デブ過ぎてつらいお（^ω^）

128 ：

>>127
日付間違ってない？

129 ：

>>128
それが間違ってないんだな（^ω^）
過食症怖い（^ω^）

130 ：

>>129
私もそんな感じです。
チョコとパンが止まらず、二ヶ月で15kg！（笑）
別人です。しにたい

131 ：

>>130
友だちにも呆れられたよ＼(^o^)／
リバウンド恐ろしい

132 ：

ほんと太るのは簡単やからね。
最近毎日デカい唐揚げ定食にラーメン食ってるおかげで
お腹が明らかにブヨってきた。
体重はまだ一週間強で2kgしか増えてないけど、
これからドカ増えするんだろうな・・

133 ：

>>125
アンタ痩せすぎでしょ。相当無理してると見た。
ダイエットなんかやめて筋トレしなよ。
ガリよりマッチョの方がモテますぜ。

134 ：

朝昼で300kcalにして夜飲むって生活で維持してたのにここ一週間でで154/44から47になった
何故…揚げ物たべたからかな。揚げ物やめよう…

135 ：2013/10/23

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