★ヨーグルトプチ断食★

1 ：

２日間だけやるヨーグルトプチ断食です。
やりかた gooダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0804_no1/

2 ：

>>1推奨ですか？実際やってるんですか

3 ：

朝ヨーグルト昼ヨーグルト夜普通にしたらかなり痩せた

4 ：

朝ヨーグルト
昼普通
夜ヨーグルト
にしたらもっと痩せそうだね。
部屋暖かくても、冬にヨーグルトだけってなんか冷えそうなイメージ。

5 ：

そんなあなたに
つホットヨーグルト

6 ：

ビヒダスの脂肪０ヨーグルトは旨い。

7 ：

ヨーグルトにネギ塩スープの元を混ぜるの、美味しいよ。
満足感もある。

8 ：

ヨーグルト良いよね

9 ：

あさ昼挽飲むヨーグルト
痩せた

10 ：

ヨーグルトを食べたから痩せたのではなく、
ただたんに摂取カロリーが少なくなったから痩せただけだよね。
栄養も偏りそうだ。

11 ：

ヨーグルトうまあああ
昔は砂糖入れなきゃ絶対食えなかったけど今じゃ砂糖なしでもいける

12 ：

コンビニで無糖のヨーグルト売ってなかった
とりあえず、水のみで土曜朝まで断食してみるか

13 ：

今日からがんばってみる。

14 ：

前いいとも！でヨーグルトだけ食べ続けて超痩せた人いたよね。かなり痩せてた

15 ：

ダイエットよりも「三日目の朝のおかゆの感動的なうまさ」に興味があってやろうか迷ってる
感動したい

16 ：

ホットヨーグルトって旨いんかな？
明日無糖のヨーグルト買ってこよっと

17 ：

３食ヨーグルトにしたら見事に太った…無脂肪なやつなのに １食500�cは食い過ぎなのかな?

18 ：

無脂肪で砂糖無しのヨーグルト500ｇでｶﾛﾘｰが250ｶﾛﾘｰくらい。250ｶﾛﾘｰ×3食＝750ｶﾛﾘｰ。

19 ：

あれ…じゃあ俺は何で太ったんだ 基礎代謝が750もないのかonz

20 ：

ヨーグルトダイエットやってみようかな１ヶ月３食ヨーグルトと水だけ

21 ：

君は何か勘違いをしている

22 ：

やらせときゃいいじゃん

23 ：

ヨーグルト断食したら５キロは減ったお(　＾ω＾)

24 ：

>>１は携帯から見れない?

25 ：

ヨーグルトにイチゴジャムと練いれるとウマー

26 ：

今日軽めの夕食済ませたので明日やってみます
明後日の夜のお粥が楽しみ

27 ：

今日の夜はヨーグルトとマカデミアナッツをつまんで食べた
ヨーグルト凍らせて食べるとおいしいよー

28 ：

>>26
食物の摂取量が少ないから当たり前だけど今日の朝の時点で1.2kg減
体調が良くなった感じはしない
今日の夜は待ちに待ったお粥だ！

29 ：

>>28です
過疎ってますが一応結果報告を
今日の朝で終了
体が軽いです
プラセボかもしれませんが動きたくなる感じです
朝ご飯半膳位のお粥食べたきりですが満足感があってまだ全然お腹空きません
それとせっかく胃がリフレッシュされたのでジャンクフードやお菓子などの
体に悪いものは入れたくないなという意識が強まりました
体重は前日と変わらず1.2jg減
これはすぐ戻ると思いますがお粥の感動的な美味しさは味わえたので満足です
自分的には結構きつかった
まぁ2ヶ月に一度程度ならやってもいいかなといった感じ

30 ：

>>29
×jg
○kg

31 ：

一週間やったのに全く痩せない。
きな粉やオールブランやカボチャや野菜トッピングしたから？量も少ないと思うんだが
ブラックコーヒーや豆飲んだからか？

32 ：

↑誤爆ね

33 ：

ヒント：
ヨーグルト断食最中に固形物を食べてはいけません。
誤解してる人多すぎ。
断食は４８時間で腸を休めるのが目的なのに
固形物トッピングして胃腸使ってどうするｗｗｗｗ
それなら普通に摂取カロリー抑えるだけのダイエットと同じ。
ヨーグルト断食最中に食べていいのは
ヨーグルト・野菜ジュース・ミネラル炭酸水だけだよ

34 ：

間違ったダイエットで時間と体を粗末にしてるんだな。

35 ：

今日も実施中〜

36 ：

サプリメントも固形物に入るの？

37 ：

あげ

38 ：

＞＞36
入んないでしょJK

39 ：

飲む水は炭酸水じゃないとダメですか？

40 ：

>>24
見れる

41 ：

ミネラル炭酸水を使う理由は胃腸の動きをよくするのと
レモン汁をたらせば脂肪燃焼もUP
空腹感も補えるからとか色々理由あるけど
無理なら水でもいーんじゃね？

42 ：

161/54.3�`/24.2%♀
今日から２日間ヨーグルトプチ断食にお世話になります。
終了したらまた書き込みにくるﾉｼ

43 ：

>>42
結果
51.8�`/23.8%になりました。
月2くらいで続けてみよう

44 ：

おー減ったね
自分も来週の土日に試してみます

45 ：

>>44
この土日にやってみました
149/40.6kg/21.5%　→　39.9kg/20.3%
筋肉と基礎代謝が落ちなかったのがすごい
タンパク質って大事なんだねえ

46 ：

回復食少なくしたのに胃が痛い

47 ：

無糖プレーンはとてもじゃないけど食べられなかったので、
ヨーグルトは５食分全部違うタイプにした。
（少しでも楽しみが欲しい……）
あと、サプリ。
自分は豆にしているから、特にビタミン類は必須だ…。
今２日目で、５３．７ｋｇ→５２．３ｋｇまで痩せた。
でもすぐ戻りそうだから、筋トレ、ジョギングは欠かせないな。

48 ：

明日と明後日の２日間でやってみますage
合ってそうだったら週末の習慣にしようかな。
アゴが退化しそうなのでガムは噛もう。

49 ：

2日で顎が退化ｗ

50 ：

みょあっぷ

51 ：

今日から参加です
162/60/30.0 女
口にするのが冷えたものばかりなので体が冷えるのが辛い涙

52 ：

たん

53 ：

今日から参加します
162/50 ♀
1のリンク先が見れないけど。

54 ：

明日から金土日で決行予定
160/76　女
会社の制服のボタンが取れたので、これから月一で週末プチ断食をします・・・
金土日は必ず運動（ピラティス）に行きます
頑張るぞー・・・orz
>>53
プチ断食と携帯から検索するだけで見れるよ
飲み物だけ派とヨーグルトと飲み物派のサイトがそれぞれあるから、
好きなほうをどうぞ
ヨーグルトはプロバイオティクスのもののみ、推奨だそうです

55 ：

>>54
ありがとうございます。サイトを見て仕切り直しします。
あらためて今日からスタート。
一緒に頑張りましょう!

56 ：

>>54です。
ただいま、断食日中
前断食の金曜日は急遽会社の懇親会に誘拐されて食べ物を断るのに苦労しました・・・orz
いつもの半分量までは食べられるので、色々進められる中各お皿からすこーしずつ口へ
いつもは満腹まで食べるのに腹５分目？で止めたためか胃の調子がよかったです
常に食べすぎだったことがわかり、反省しました。
今日はこれから、ピラティスに行ってきます
プロバイオティクスのヨーグルトを一つ口に入れましたが、妙にスッキリしている感じがあります
便通は大変よいです

57 ：

53です。
42時間しか(そのうちヨーグルトは一食のみ、回復食が失敗)断食できなかったので、体重変化なし…デトックス効果はあったような。なのでまた生理後にリベンジします。

58 ：

>>54です。
昨日、断食終わりました。
運動に行ったとき、少々頭痛がしましたが豆とヨーグルトを取ってから炭酸水＋レモンを飲んだら回復
日曜の朝に回復食であるおかゆを食べたのですが、生まれて初めてというくらいおかゆを食べられました
塩分大好き濃い味ラブの自分はいままで雑炊がギリギリでおかゆなんて食べられなかったのですが
ゆーっくりとお米を味わいながらお茶碗半分量のおかゆを食べきりました
その後は昼食を５割、夕食を８割と増やし副食
月曜になって、朝昼晩といつもより少なめで満腹になることがわかり、体重に変化はありませんが
胃を小さくすることに成功したように思います
また、味付けがいつもより多少薄味でも平気になりました
月一で繰り返して、普通の女性並みの胃袋と濃い味オンリーの食生活を治そうと思います

59 ：

今週の金曜から二回目始めます
一回目でわりと良い結果が得られたのに自分の管理力の無さでパーになってしまったので今度こそ

60 ：

1のリンク見られなかったんだけど、よそでヨーグルト断食見つけてきたのでそれをやります。
皆さんのとやり方違うとこあるかもしれません…。
今日、プロバイオティクスヨーグルト・炭酸水・レモン・野菜ジュース買ってきました。
明日から始めます。
ちなみに157ｾﾝﾁ50ｷﾛ、20歳女です。
最近お菓子の食べ過ぎが気になってました。

61 ：

>>60
誰もいないかもしれないけどご報告。
体重にはこれといって変化無しでした。
でも、「断食中！」という意識からかお腹が空いた=食べたいとも思わずにいられて、良かった。
終わった今も特に無駄な食欲はありません。
今まで無駄に食べてたんだなぁ〜って気づきました。

62 ：

>>59
報告をば
40.6kg/21.6%→39.5kg/19.5%
これは空腹感よりもたくさん水分摂らなきゃいけないのが辛い

63 ：

この土日やりました。
減食してないからちょっと違うかもしれないけど。
154/49.8kg (25.8％)
から
154/48.2kg (23.3％)
だった。
お粥の感動的な旨さ！！って言うよりはお米の味がしっかりした旨さって感じだったかな。
見た目はあんまり違いはないけど顔がすっきりしてくびれも出てきた。
便秘解消のために始めたけど、それは解消されず…
でも復食頑張って小さくなった胃を大事にしようと思う。

64 ：

２年くらい前だけど、上戸彩ちゃんが太った時や食べ過ぎた翌日はヨーグルトだけダイエットしてるって言ってたな

65 ：

>>63
減食しないと胃が驚いてしまうよ

66 ：

今朝から始めました！
軽い運動も取り入れつつ、
減量目指して頑張ります！
恥ずかしいけど晒します
身長164ｾﾝﾁ
体重55.3ｷﾛ
体脂肪30%
今回のプチを良いスタートにしたいです。
チラ裏スマソ。

67 ：

気がついたら固形物食べてた・・・
自分の食欲が恐ろしい
168cm/53kg
冷蔵庫カラになったし、明日からスタートします

68 ：

おはようございます
過疎ってますがご報告。
生理前だったので
少なめですが。
55.3ｷﾛ→54.5ｷﾛ
30%→28.3%
ちょっと軽くなりました。
今日から食事制限と
適度な運動頑張ります！
まずは目標52ｷﾛ、
24%維持です。

69 ：

ﾖｰｸﾞﾙﾄのﾀﾞｲｴｯﾄで
167kgの72kgから61kgまで減らしました。
やり方は勘違いなﾙｰﾙだと思うけど、
現在休職中なので一日一食習慣がついていて、
夜だけﾖｰｸﾞﾙﾄ400gを食べて、お腹すいたらぐーぴたｸｯｷｰを食べてました。
約1ヶ月で痩せますた。
後は水を飲むようにしてました。
ここ1ヶ月はﾖｰｸﾞﾙﾄ生活に塩ｺｰﾋｰ飲みながら運動するようになったら
体脂肪も減って身体が締まってきました。

70 ：

プチ断食が終了して今日から回復食なんだけど
お粥作るの面倒であまってたヨーグルト食べた
そしたらヨーグルト断食というのがあると知った。
今日は一日ヨーグルトだな
でも、あしたはお粥にするつもり。

71 ：

169 57 ♀
今日から日曜までヨーグルト断食します！
１日目の今日は３時間歩いて岩盤浴にきました。
気持ちいい〜
いまのところ空腹感はあるけどそこまで辛くない。
日曜までがんばって月曜からは復食も気を付けよう

72 ：

お腹すいた

73 ：

朝　ＬＧ２１+豆
昼　ＬＧ２１+ゼリー飲料+プロテイン
夜　ＬＧ２１+豆
間に炭酸水+レモン果汁1.5Ｌで
空腹感は徐々に感じなくなってきた
明日の夜のお粥が楽しみだな

74 ：

旅行で増えた分を減らしたく決行。
この土日でやって−1.5kgだった。
そう辛くもなかったし、また来月やろうかな。

75 ：

いいともでヨーグルトだけですげー痩せてた人いたね、確か1ヶ月か2ヶ月で30�`近くだったっけ？記憶曖昧ですまん

76 ：

水きりヨーグルトに蜂蜜たっぷり入れると
美味すぎ
腸内環境もばっちりになるし最高

77 ：

今週の土日に久しぶりにやろうと思います

78 ：

が出なくなったからもうしない…
食べたら復活した

79 ：

164cm 58.5→57.1kg
ルール違反は、炭酸水が手に入らずただの水を飲んでました

80 ：

痩せてからまた64kgになってしまった･･･
明日からまた始めてﾌﾞﾗﾝにﾖｰｸﾞﾙﾄかけて頑張りたい。

81 ：

>>79
炭酸水はローソンバリューに　1リットル100円のやつが売ってるよ。

82 ：

明日から始める。
豆買ったし野菜ジュースも買った・・・
しかし野菜ジュース苦手だからトマトジュースにしたが
これも野菜ジュースとカウントしていいよね。
ヨーグルトも一回に100gは少なそうだから150g食べちゃう気がする。
やる前からルール違反上等だわ。
今夜は干物とお浸しにした。

83 ：

マサイ族みたいだな

84 ：

>>81
情報ありがとう。ローソンバリューを見たことがないやー
二日間ヨーグルトだけってのは簡単だけど、やはり別のものが食べたくなったりしたから
朝と間食を置き換えるスキムミルクヨーグルトダイエットしてみます

85 ：

ラエリアン・ムーブメントという市民団体も★ヨーグルトプチ断食★をすすめているよ！
http://ja.rael.org

86 ：

今日で2日目、夕飯にはお粥食べられる〜。
昨日は空腹と頭痛が酷かったが今日は楽々。
ただ今朝の体重は1kg減なのに体脂肪が増えてた・・・

87 ：

1kg減をキープしてる。
たった数日で食が細くなったのか、さっき頂いたケーキ食べたら
半分でお腹いっぱい、胸焼けしてきちゃった・・・
今まで2個くらい平気だったのに。
嬉しいような寂しいような。

88 ：

62.0→60.4
今のところ体重の過度な増加は見られない。体脂肪率が減ったのは嬉しかった。
心なしか体調もよくなったように感じるし、数ヵ月に一度はやってみたいかも。
それにしても、二日目の夜に食べたお粥の美味しさには感動した。
これを食べたいがためにやるのもオススメ。

89 ：

これ何回かやってるけど今日初めて途中で断念した
空腹感が尋常じゃなかった
普段極端なカロリー制限してるのが原因だったかも
よほど飢餓状態にあったのかパンふたつ食べたのに(自分にとってはドカ)苦しさがない
体が欲していたんだな…
しばらくはやめておこう…

90 ：

今日明日で決行中
57.4/160
昨日の夕食腹八分目にするつもりが、結局いつも通り夜半過ぎまで酒盛りしてしまった。
この意志の弱さが一番の不安材料…

91 ：

152/50
今日と明日で実行します。
さっきカレーを少し食べてしまった…。
意志が弱いので続くのか不安ですが、がんばります。

92 ：

>>75
同じ俳優かわからないけど
「こんなに痩せていいかしら」の著者が
ハンパ断食と名付けてヨーグルトでダイエットしてたよ。
お腹が減ったらヨーグルトを食べるだけ
ってので10キロ以上痩せてた記憶がある。
次の仕事が、帰還した日本兵の役だったために痩せたらしい。
確かこの人のダイエットは、７日間くらいを何セット…
みたいなやり方じゃなかったかな。
スレチスマン。

93 ：

今日からやります

94 ：

金曜にスタートしたけど、空腹感もなく割と楽だったので一日長く断食した。
友達と会う予定がなければもう一日二日やっても平気そう。
今朝おかゆ二回目を食べる前の時点で54.1kg。-3.3kg
ヨーグルト断食いいな。また機会見てやってみる。

95 ：

152/49 -1kg減
ちょくちょく間食しつつ…
生理中ともあってかマイナス1kg減に終わりました。
豆のおかげか、空腹感もあまりなく楽です。
また様子を見て、やりたいと思います。

96 ：

月始めage

97 ：

１日目。誘惑に勝った

98 ：

あな

99 ：

>>1-98
こんなじゃ…おまえら一生やせられないな。

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