【女性限定】 ウォーキング＆ジョギング★３

1 ：

ウェアや紫外線・防犯対策、ホルモンサイクルと体調管理等
女性特有の話題も多いと思い立てました。
ウォーキング＆ジョギング仲間同士励まし合って
有益な情報交換をしていきましょう。
参考サイト
・ウォーキングスタイル ドットコム
http://www.walking-style.com/
・RUNNERS WOMAN ランナーズウーマン−女性のためのランニング情報
http://runnet.jp/woman/
・スポーツ｜スポーツのある生活で新しい私 - OZmall
http://www.ozmall.co.jp/sports/index.asp#running
・女性とランニング
http://www.geocities.co.jp/Beautycare/6069/women00.html#p
※前スレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309270937/

2 ：

乙！

3 ：

>>1乙
走ろうか休もうか迷ってる最中

4 ：

>>1
１乙！
迷ってるならすぐにでもいくんだ！
時間が経てば立つほど寒いよ〜
今日は夕焼けウォークジョグできた。
やっぱり陽が落ちる前は暖かいし、いつも暗くて折り返しちゃう道も
今日はまだ人気もあって明るいしいけたよ〜
平坦な道だから、走りやすくて（・∀・）ｲｲ!!
スロージョギングって凄くいいね。
が揺れないぐらいのゆっくりしたスピードだから
胸の減りが心配ってポイントでもかなりいい運動法だわ。

5 ：

１さん、スレ立てありがと〜〜！！
壊れていた給湯ボイラーが昨日やっと交換できた。
シャワーもお風呂もない１週間は、温泉に行けばいいとは言え（近所に温泉多し）
やっぱり帰宅後すぐにシャワーを浴びられない環境だと走るの躊躇する。
今日は久しぶりに走れる〜のでウレシイ！
行って来るっス！！

6 ：

あ、それと前のスレでガーミンの話が出ていたので。
私もガーミンのForrunner110の使用者。
個人輸入だと１６０００円くらいで買えるよ。
日本語の説明書なくても、いじっていればだいたい分かる。
ＰＣでデータを送って記録できるのも楽しい。
ラップ設定で１ｋｍごとに「ぴっ」って鳴るので、モチベも上がるよ。

7 ：

上の人みたいに連続で書き込む人ってたまにいるけど
なんなのと思う。

8 ：

アンダーアーマーの付録付の本を買ってみた
お試しで買ったんだが、かなりお得だねサイズが合えば

9 ：

>>1乙！いつの間にか埋まってたのね
>>7
二回ぐらいいいだろｗ
汗で不快なのは夏だけと思ってたけど、冬は汗を吸ったスポブラがすこぶる不快で寒い

10 ：

汗に濡れた房いいねえ、六月の松の匂いとアソコの匂い
う〜んマンダム

11 ：

汗にぬれた股間は最悪だけどな

12 ：

キャップかぶるの忘れて走ったら、目に汗が入りこんでシオシオした。
やっぱり汗止め用のキャップは大事だわ。

13 ：

いっつも運動後に牛→その後は牛+黒酢果実酢入りを飲んでるけど
他の食べ物も目移りする〜。
食事制限はまだしてないけど、運動のダイエットをし始めると
意識が変わるってのは確かかも。健康系のものに目が移る。
豆も美味しかったけど、成分表みずに買ったら
無調整５５kcalなのに調整は水飴やら人工甘味料やら入りまくって９５kcalもあったorz
これからはパッケージデザインだけじゃなくカロリーもちゃんとみなきゃ。
昨日は久々の外出でたっぷりパフェやアイスも食べたけど
日々頑張ってるご褒美だぜ！ｗ
体重も増えてなくむしろ減ってて嬉しかった！

14 ：

ふくらはぎとアキレス腱の間が痛くなって、旅行もあって4日も走るの休んだら、痛み引いた。アウトレットでアディダスのウェア買ったし、アンダーアーマーの付録のブラも買ったことだし、寒いけど、明日から復活するぞ！
アンダーアーマーのスポブラ、どんな感じか誰か教えて。

15 ：

買ったんなら着用して教えてくれよｗ
標準体型しか無理なんだよねｏｒｚ
どうみてもXLぐらいでないと今合わない気がしてなあ・・・。

16 ：

>>15
わかったwww
明日待ち切れなかったんだもん！
試着したら、スゴイきつい感じでさ、サイズあってんのに…
走ってみて報告します〜

17 ：

あまりにもスポブラの背中の部分が汗で冷えて辛い
首元にタオル巻いてウォークジョグしてるけど、
昔ノルディックスキー授業でするとき学校で指定された
古タオルに穴あけてすっぽり被るってのやってみようかな〜。
ブラの中にタオル通してさ。少しは改善するか？

18 ：

>>17
なんかAVの様なシチュエーションですね

19 ：

アンダーアーマーのスポブラで走って来たよ〜！
着る時はマジかよこれMサイズ？ってくらいピチッとキツイ感じ。
しかし走ってるときはまるでなんもつけてないような。
それでいてホールドされてて、締め付け感ゼロ。
汗ビッショリだけど、ブラは全く爽やか。逆にとか長袖のドライメッシュが冷たくて不快で仕方なかったわ。
アンダーアーマーすげえ！

20 ：

スポーツ系のはそんなん多いよね。
ユニクロのスポーツチュニックもこれ本当にMなんかって感じだった。
アンダーアーマーの付録気に入ったから追加注文しちゃった。

21 ：

アンダーアーマーのアウトレットでもスポブラ3000円したから、これは私も追加して買おう…コンプレッションのウェアもきっとスゴイいいんだろうな〜

22 ：

>>13
チクビ51歳爺〜　気持ちわりぃ〜　キチガイｗｗｗ

23 ：

なんでデブなのに喰うの？
痩せたいんでしょ？
なんで我慢できないの？
ほんとデブって粗大ゴミ同然だな。

24 ：

身体がデブを維持しようとするから食べるんだろ

25 ：

これ本当にMなんか
ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おまえがデブだからだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

26 ：

妊娠中のH
まず女性の首を刺激しすぎないこと。首への刺激が強いと、脳からオキシトシンというホルモンが出て、子宮をギュッと収縮させてしまいます。

27 ：

>>17
タオル２枚を重ねて縦にして、上の両端をゴムで止めて(ごわつくから縫うか安全ピンでもよさげ)
止めた所に出来た輪に頭から被ってウエア着て、汗かいたら抜くっていうの、他スレでやってた
でも女はブラがあるからねー。ガーゼハンカチでも挟むかな

28 ：

ただのガーゼハンカチでもいいけど
一応、赤ちゃん用の汗取りっつうのもあるよ。
ガーゼ　汗取り
でも、まぁガーゼハンカチでいいと思う。

29 ：

ベルメゾンにケイパだけど、ジャージ上下と
短パン福袋3150円であるからぽちった。

30 ：

色派手だね。
高齢だからもうちょっと淡い色のが欲しいなぁ

31 ：

高齢ってｗ
老人じゃあるまいに

32 ：

高齢なの？私中年43歳

33 ：

派手って黒にピンクラインじゃん

34 ：

誰か足首のサポーターしてる人いる？

35 ：

黒にピンクラインのサポーターはどうかと思う

36 ：

高齢なればこそ、派手なウェアを着たほうがいいと思う。
派手だと早めに気づくことができて避けることも出来る。
高齢者にぶつかったりするのは後々大変だから怖い。

37 ：

全身真っ黒でウォーキングしてるおばちゃんはかなり怖い
高齢者こそ白系などの明るいものをを着るべき

38 ：

中年になってからは若い時より黒が似合わなくなった。
年取ってからは逆に明るい色のほうが良い気がするわ。
いずれにしろ若い人の明るい服には勝てないけどｗ
夜間歩く場合は事故防止の上でも明るい色がいいよね。

39 ：

>>38
ビチク〜　51歳爺〜　スレチ〜　キチガイ〜

40 ：

生理キター！
まだこないまだ来ないと思いつつ２日連続追い込みで
結構走りこめてタイミング的にバッチリになった。
１週間たっぷりのんびりゆっくりするターンに気兼ねなく入れる。
しっかり運動してたせいか生理前の腹痛が今回少なかった気もするな。

41 ：

最近雨ばっか・・・全然走れてない

42 ：

ごめん。sage忘れた

43 ：

手がパンパン

44 ：

なんか（ハンカチ握るとかでも）持って歩くと、手、浮腫みづらいよ。

45 ：

>>44
ありがとう。
今度からタオル握ってやります。

46 ：

そういえば運動ぜんぜんしてなかったころは
歩くと足も手も浮腫んでぱんぱんになったなぁ
1年位ぼちぼち運動してたら浮腫まなくなった

47 ：

今日は色々テレビ見るものあるから着替えてもう行くかな。

48 ：

１ｈいってきたー。
最近女子とけっこうすれ違う率が多くなった。
クリスマスが近いから？

49 ：

帰宅の電車の距離が四キロだけど、これを歩きにしたら運動効果出るだろうな・・・・。
でも夜11時だと怖いな。やめとこう。

50 ：

>>48
東京マラソンに向けてとか

51 ：

刺す系の事件が続いているんで、夜はちょっと怖い。
真似するトンチキが出てくるからなぁ。

52 ：

>>51
そうだねー暫く朝方や昼までにしといたほうがよさそう
夕方だともうそういう変な奴いそうだし。
ていうか早速模倣犯ぽいの出てるしね・・・。
中高生は感化されやすいし、放課後の時間帯は危ない…。
ストックウォーキングとかだと武器になるから少しはマシかな？
一応テレビでも雨振らない時でも傘を持つと僅かでも防御になるって言ってるし。

53 ：

みなさんこんな糞寒いのにやっぱりジョギングがんばってるんですね
私は夜しかでれない。人目きになって汗だくで走ってるの誰かに見られたくない。。。
だけど田舎だし夜まっくらだし確かにこわいんだよな。

54 ：

あげてしまった・・・ごめんなさい

55 ：

寒いし怖いしで、暖房の効いた部屋でＷｉｉFitのジョギングに替えました
我ながらへたれだ

56 ：

ジョギングって老けるらしいです。どうしよう。
１週間で４時間くらい余裕で越えてるし走ってる
１日夜にジョギングとウォーキングの組み合わせで２時間くらいしてるよ・・・
そういえばマラソン選手ってみんな老けてるよね。
きれいな体でいたくて走ってるのに老けるくらいならデブで若々しいほうがマシだよね。
これからも続けられるかなあ・・痩せたいけど老けるのは絶対いや

57 ：

マジレスしていいのか悩むが・・
マラソン選手は一週間に4時間どころじゃなく走ってるわけだから、それくらいの少ない時間ならそんなに
老けないんじゃないかな
あと、「デブで若々しい」のはないでしょ
デブになるような生活続けてれば結局別の理由で老けるだけ

58 ：

ジョギング始めてから白髪がになり始めたよ@36歳

59 ：

実際に年齢が上がってきて、デブで老けてるのとｶﾞﾘで老けてるのとでは、
やっぱりデブで老けている方がマシな気がする。
おデブさんって、色白で肌綺麗な人が何故か多いよね。

60 ：

>>56
心配な気持ちを抱えてまで無理してジョギング続けなくて良いんじゃね
それを痩せない言い訳にしないのなら

61 ：

>>56
マラソン選手を見ていないで、
道端ジェシカ、長谷川なんとか、安田美沙子を見るのだ。
モデルは何かしら運動してる。
適度な運動で、引き締まったボディは若々しい。たるんだ身体なんかイラネ。
ところで、痩せるほど走ったんだろうな？
まさか走らない言い訳にマラソン選手をもってきたわけではないよな？

62 ：

皆さんレスありがとう
子供っぽい書き込みすいませんでした。
もともと痩せてはいないんですがー１１０の標準だったけど、どか食い続けてたら最近５�`増えてしまい
それで夜毎回２時間ジョギングとウォーキングの組み合わせでやったます。
今日友達に、運動しすぎると老けるよ？といわれ落ち込んでしまって。そういえば夜よく眠れないし肌劣化したと思ったり。
ちょっと冷静になります。
確かにモデルとかジム行ったりしてますもんね。それより食べる量減らさなきゃならないのに食べてしまって・・・

63 ：

>>62
無酸素運動が老けるんだよ。
ジョギングは有酸素運動。気をつけるとすれば紫外線対策じゃないかな。

64 ：

ジョギングやりすぎると上下運動でたるむとかなかったっけ？

65 ：

どうしても気になるなら、やらなきゃいいじゃん。強制じゃないんだし。
それから、ジョギングやってる人に水さすような事言うのもやめなよ。

66 ：

>>56
ソース持って来いよ。

67 ：

：2011/12/07(水) 20:07:38.67 ID:nOZ54zQf
走り過ぎると老けやすいと言うが
一日何キロ何十分ぐらいが境目なんだろうか
2011/12/07(水) 20:33:34.76 ID:+Io7mCSw
>>381
アンチエイジングには適度な運動を。では適度な運動とは？って事かな
一例としては、厚生労働省の「健康づくりのための運動指針」などが参考になるかな
軽いジョグだと一週間トータルで４時間弱となってますな

68 ：

>>65
はあ？ここ２ちゃんだしいろんな意見があってもいいと思う
いやなら聞き流せよ
ちょっと調べたら他のスレでも話題になってたわ

69 ：

>>64
なんとなく私もそんな気がするから、
走るときは顔の皮膚を引き締めるような感じで走ってる。
頬やこめかみに力を入れて口角をピッと上げて。
周りに人がいないときには顔筋ストレッチもしてる。
一石二鳥を狙うのだ！！

70 ：

胸の揺れは、胸を張るのも必要だけど、
腹筋というか横隔膜をぐぐっと引き上げる感覚で走ればいい感じ

71 ：

>>68
美容が気になるなら美容板へ行かれたほうがよいかと。
スレ違いというより、板違い。

72 ：

>>69
チクビ51歳爺〜　キモイぞキチガイｗｗｗ
それにしてもここ書いてるの男ばっかりだなｗ
チクビを筆頭に女に飢えた人限定スレになりつつあるなｗｗｗ

73 ：

上のほうに出ていてベルメゾンのジャージ上下、黒地にピンク線のやつ、
着て走ってる人今日見かけたけど、いい感じだったよ。

74 ：

ベルメゾンジャージポチった。しかしあれでは尻デカイから
夜だけ専用だな…

75 ：

私ほぼ毎日10キロ走ってる…栄養面でも気を付けて6キロ痩せた。おかげで走るのが楽しくて！
すごい汗かいて、代謝良くなって、お通じも良くて、肌綺麗になったよ！ヒアルロン酸もとってるし、私は若返ったな！

76 ：

ランニングと軽い食事制限で6キロ痩せたけど
緊張の糸？が切れて、ここ二ヶ月まったく運動をやめ
食事を元に戻したら2キロ太った。
これは良くない。と昨日、一昨日走ったら、
左ひざの左上部分が痛いorz
二ヶ月ぶりに前と同じペースで走ったのがいけなかったか・・・
せっかくモチ上がったのに、休まないといけないなんて

77 ：

冬場のウォーキング用に
■ッピング通販の女子用サウナスーツ買った。
けっこういいよー

78 ：

>>77
サウナスーツってサウナと同様で、痩せないよね？

79 ：

>>76
ビチク〜　51歳爺〜　レス欲しいのか？　レスが欲しいのか？
レしてやるぞ　モッチ〜

80 ：

↑
お前がビチク爺だろｗバレバレ

81 ：

>>78
体温が上がりすぎるとかえって脂肪燃焼が妨げられるらしいよ。
夏場にサウナスーツ着て走るのは逆効果だし危険だろうけど
今みたいな寒い時期にウォーキングする程度だとほどよく暖かくていいのかな。
てか、母親がエアコン代節約してて家の中が寒くてしかたがない。
部屋着用に買おうか迷ってる・・・

82 ：

>>81
とかいう私もサウナスパッツ持ってる。あはは
でも、今ははいてない…
なぜかというと、冬場の方が痩せるのは、外気温と体温の差があるから、身体を暖めようとして、身体の代謝を多く使う為。という理論から。
あと、走ってるから汗ビショビショになって、走った後、汗で冷たいサウナスーツで風邪ひくし、不快だし。汗吸い取ってすぐ乾く快適なウエアが一番と、わかったから。

83 ：

まあ、サウナスーツは、汗吸い取ってすぐ乾く快適なウエアの対極なわけで。
サウナスーツほど汗かいて不快なものはないんだよね

84 ：

サウナスーツはやめたほうがいいよね
本にもサウナスーツはやめろと書いてあるし。
やっぱ快適に走れるドライウェアが一番。

85 ：

肉離れやっちゃった・・・1ヶ月は安静だって
1ヶ月も休んだら、何キロからやりはじめりゃいいんだよ・・・

86 ：

ビチク〜　51歳爺〜　スレチ〜　キチガイ〜

87 ：

>>85
大丈夫？原因はわかる？
他人事じゃないなー心配だ
お大事にね

88 ：

晴れてる日は毎日８〜１０キロウォーキングしててお腹に力を入れてひねるように歩いてたら腹が引き締まったよ！
あと手の振りを大きくしたら背中の肉が取れてきてブラの食い込みがなくなった。
２０後半になって新陳代謝の低下にともなってゆるゆると３キロ太ってしまったので戻したい。

89 ：

>>87
お気遣いありがとう。
その日、かなり寒い日だったのに、
ゆっくり走れば大丈夫かなと思って、ストレッチせず、
普段より距離を1ｋｍ延ばしてみたからだね。
一月も安静にしてたら、筋力も心肺能力も弱っていく一方・・・
なんとか、できる運動はないものかな？（水泳してみようかな）
昨日電車に乗り遅れそうになって、必死に走ったら悪化してしまったよ・・・
たかだか数十メートルすらまともに走れないショックときたらorz

90 ：

>>88
ウォーキングはじめて背中と尻は凄い早くにラインがすっきりするよね〜
締まってくれるだけで全然違う。
２０代後半のデブはなんていうか物凄いおばさん臭い背中のシルエットになってて衝撃だった。
一念発起して自分も今ダイエット中ｗ

91 ：

ジョギング後に冷える人いますか？
なんか異様に体が冷えるのですが、ダイエットの影響なのかなんなのかよくわからない。
体の芯から冷えてガタガタする感じです。

92 ：

たくさん汗かいて冷えた結果とかなじゃなくて？

93 ：

うん、なんというか、風邪引いた感じで寒くなる感じ。着込んでもお布団かけても寒くて寒くて温まらない

94 ：

>>93
デブなのに？
自分は体脂肪18、BMI16.8のスリムだからジョグ終了後一気に汗が流れて少し経つと
もう寒くて寒くて熱いシャワー浴びたあとも暖房かけて厚着しないとダメだと思ってたんだけど、
デブでもそうなるんだね。

95 ：

>>91
それは代謝が下がり過ぎているせいだよ
食事制限しすぎなのでは？

96 ：

>>91
＞体の芯から冷えてガタガタする感じ
ときどきあるよー
熱いもの飲みながらヒータの前にはりついてても冷えが抜けなくて、
面倒だけどお風呂につかるとやっと温まる。
自分の場合、走ると熱くなるからって薄着で出ちゃうとなるみたい。

97 ：

食事制限のせいかな
でも、だいたい1500程度は取っていると思うんだけど。
3時間ほど経って、やっと体温が上がってきた感じ。気づくとものすごく暖かい部屋だった＞＜
>>96
同じような人がいて嬉しい。
やっぱりお風呂かな。今度お風呂入ってみます。
運動直後はお風呂はやめよう、って思っていたので。
＞熱いもの飲みながらヒータの前にはりついてても冷えが抜けなくて、
その通りです！！

98 ：

あ、すみません、ID変わっちゃいましたが、91です。

99 ：

え？なんでジョギング後お風呂入らないの？
風ひいちゃうじゃん

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