カーヴィーダンス Part6

1 ：12/04/20 〜 最終レス ：12/05/13

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前スレ：カーヴィーダンス Part5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328184573/
過去スレ・注意点などは>>2-4の辺り

2 ：

カーヴィダンスで即やせる！
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285768346/
カーヴィーダンス Part2：
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310536446/
カーヴィーダンス Part3：
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310829875/
カーヴィーダンス Part4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318667842/

3 ：

【腰痛にならないための注意点】
腹筋を凹ませたまま、お尻をギュッと締めた状態をキープしたまま動きましょう。
力を入れずにブンブンと回すのは腰痛や膝痛などの原因となります。
効果も早く出るので頑張って意識したままで動きましょう
※よくある質問※
Q：やせません
A:1ヶ月毎日続けても体型や体重の変化がないという人は、
「摂取カロリー≧消費カロリー」になっている可能性が高いので、
食べる量を減らすか、カーヴィー・その他の運動の時間を増やしましょう。
なお、カーヴィーは、減量が主な目的ではなく、体型を変化させる運動です。
（早く痩せたい人は筋トレ+有酸素運動+食事制限）
Q：お腹の力のいれかた
A:お腹に力を入れるっていうのは骨盤を立てるようにして
お腹と背中をくっつけるように意識してお腹を薄くする感覚かな。
Q:即やせと部分やせどっちを買えば良い？
A:ダンスやリズム感に自信がない人は、まず部分やせから始めてみる方が良いようです。
Q:マーメイドの時の痛み
A:マーメイドのときのマラソンを走ってるような肋骨・脇腹の痛みについて、
樫木先生の半年前のブログ記事に書かれてたのを見つけた。
以下コピペ
横腹とか胃のあたりがダッシュした時のような感じがするという方々
私もする時があります。
勢いよくやらずにソフトにゆったりとしたテンポで動かしてみて下さい。
腰の振りの動きも脇からの腕の動きも雑になったり力み過ぎて早いテンポでやると、
そうなっちゃいます。
慣れるまでは、テンポを遅らせてもいいので ゆらゆらと動かし勢いよくやらないように
お願いします。
ガンガンガンというイメージではなくゴムまりのように動かして下さい。
慣れてきたらテンポや勢いもつけたり味付けしてみて下さいね！！
■上記を試みても痛い場合は内臓虚血など他の要因があるかもしれないので病院へ。
§報告用テンプレ
■ 年齢・性別・身長
■ カーヴィー期間
■ メニュー・時間帯
■ 身体の変化
■ 他にやっていたこと

4 ：

>>1乙

5 ：

>>1 乙
なかなか慣れなくて動きがカクカクしてしまう。
みんな樫木先生みたいに滑らかに踊れてるの？羨ましい。

6 ：

>>1乙
自分も一週間くらいだけど、慣れてきて体の動きを考えながら細かく意識すると全然違うところに効くね
ちゃんと下腹部締めると思った以上に尻や下半身が筋肉通になる

7 ：

樫木裕美、若いよなぁ、
昔からイメージ変わらなさすぎる。
喋り方は昔よりねっとりしてるけどwww
昔は後輩にモテモテでしたよ。
ちょっと軽薄で人気者の学生時代の樫木裕美、なつかしい

8 ：

>>1
スレ立て乙です。
それから前スレの1000超GJ！

9 ：

部分痩せメラメラカーヴィーの手をあげて左右にウエストを大きくふる？動きで
動きが鈍くなるほど腹筋に激痛が走るんですけど続けてて大丈夫ですかね・・・

10 ：

>>9
激痛っていうほどの痛みなら、少し休んだら？
痛いけど動けるって言うのなら、続けてみたら？
私はＭなので痛いほうがきいてる感じがしてい〜わ〜♪

11 ：

私もメラでお腹痛くなるタイプ。
気にするとストレスになるしやりたくなくなるからメラはもうやってない。
今は部分のゆると楽のじわ･にこの3つをやってる。
充分効果あるよ。

12 ：

>>10>>11
レスありがとう。
やっぱり無理にやらない方が良いですよね・・・
もう少しやってみて慣れないようならやらない事も視野に考えます。

13 ：

>>9
散々既出というか、テンプレにも書いてあると思うんだけど…ちなみに>>3

14 ：

>>13
すみません確認してませんでした・・・
ご指摘ありがとうございます。

15 ：

初めて来たスレでテンプレの有無すら確認しない人が多すぎる。
前スレでも指摘あったろう。
何しに来てんだかなあもう。

16 ：

今Eテレでてる

17 ：

見そびれた…
さ、再放送はいつですか…

18 ：

>>17
つhttp://www.nhk.or.jp/kurashi/grand/
再放送は火曜日の午前10時30分〜ですよ

19 ：

ありがとう！

20 ：

最近さぼってたらせっかくやっと減った1キロが戻ってしまった・・・
メラメラ頑張ります。

21 ：

メラのかなえちゃん下手すぎてつい目が行くわｗ
先生が噛むとことかそういうところも楽しみのひとつにして、結果出るまで続けてみる。

22 ：

関節(肩甲骨、股関節、膝等々)がゴキゴキ鳴る。
痛くないし、そのうちしなくなるだろうと二ヶ月になるが、まだゴキゴキ。
まだ筋肉ついていないのかな？

23 ：

DHCのプロテインダイエット飲みつつのカーヴィーなんですけど…
最近固かったお腹のお肉が柔らかくなりつつあります
これって痩せてきてるってことでいいんですか？体重にあまり変化が見られないんで…体重より見た目重視なんですがあまり…

24 ：

>>22
自分、ユルの膝屈伸でずっとパキパキいわせてたら膝痛めた…
どうしたら関節鳴らなくなるんだろう。

25 ：

>>22
自分もすごく鳴る
肩だけなんだけどそのうち鳴らなくなるもんなのかな？

26 ：

>>24
膝、大変ですね…
今はサポーターとかで保護ですか？
指などが鳴るのは関節にある空気がどーので鳴らさない方が良いと聞きましたが、屈伸の時は自然に鳴るので鳴らさないようにするのが難しいですよね。
>>25
私は｢引っ張って〜｣の時に鳴ります。
鳴るだけでなく、ガクッとした感覚もあって怖々。
引っ張ると気持ち良いので目一杯伸ばしたいのですが、関節にはどうなのか…

27 ：

自分も関節がポキポキ鳴りやすいんだけど、整体行った時相談したら「空気が入りやすい体質だから仕方ない」って言われたおorz
ポキポキと言うのは関節に入った空気がはじける(？)音。気持ち悪いけど我慢するしかないようだ。

28 ：

グランジュテで若い頃の写真が出てたけど、
時代を感じるなぁ。
樫木先生、目を二重にしたのかな？
明らかに今と違った。

29 ：

>>23
固いお腹より柔らかいお腹の方が脂肪が燃焼されやすいって話聞いたことあるよ

30 ：

38歳 女 154cm
カーヴィー期間２ヶ月
部分やせのゆる、メラ、痩せUPストレッチを２セットずつ 時間帯は夜やったり昼間やったりでバラバラ
身体の変化はウエストにくびれが出来ました！背中の肉も無くなってきました
カーヴィーと平行してやってたのはタンパク質を多めの食事ととにかく野菜とグレープフルーツを食前に食べてます
もう少し身体のライン綺麗にしたいので、しばらく続けます。

31 ：

>>26
サポーターする程ではないけど、今は屈伸のとこだけ力入れすぎず控えめにやるようにしてる。
関節鳴る時って�d単位の衝撃が加わってるとか聞くから、あまり鳴るようなら加減した方がいいかも…
>>27
そんな体質があるのか！
我慢するしかないんだね…orz

32 ：

>>23
私も同じです
ＤＨＣを昼一食置き換えて、カーヴィーをその日の気分で組み合わせて２０〜３０分
あそれ＋ターボジャムを２０分するか、モムチャンプレミアムを１５分するかです
大体計４０分から１時間毎日やりだして２週間と４日ぐらいです
たしかに私も腹回りの肉が柔らかくなりました
サイズはウエストがー２センチでヒップは変わりなしです
本に載ってる方の体験談見るとすごく減ってるけどあれは何時間やってるんだろうね

33 ：

あと、もうひとつ
本の体験した人の腹画像見ると１０日とかでかなり見た目が変わってるよね
実際あんなに急に見た目変わるなんてないだろって思うんですけど…
１日何時間もやらないとだめなのかしら

34 ：

骨盤を立てるとは、床と平行になるようにするのか…そうではないのか…
わかりませぬ。

35 ：

壁に、かかと、お尻、肩甲骨、後頭部を付けて立ってみて。
それが骨盤を立ててその上にお腹と背中が乗った自然にまっすぐ立ってる状態。
鏡の前で裸で横からの姿を確認。
骨盤がちょっとだけ前傾してて、そこから背骨が首まで奇麗にS字を描いてるのが理想。

36 ：

>>34
兼子ただしの本を見てみるといいかも（立ち読みでも）。
正しい姿勢が自動的に出来るように書いてある。
わかりやすいようにモデルの人は反り腰気味になってるけど、
反り腰注意の項目もあるから大丈夫。

37 ：

>>31
膝具合教えてくれてありがとうございます。
加減してやるようにします。
>>27
指もバキバキ鳴る私も空気入り易い体質ですね。
諦めます(´;ω;`)

38 ：

>>33
ああいうのってこの手の本の「お約束」みたいなもんだと思ってるｗ
あんまり真に受けない方がいいよｗ

39 ：

>>38
ですよね…真に受けちゃいましたｗ
先ほどカーヴィー３０分、ターボジャム２種類ほど混ぜて40分
やり終えた後に体重測定のとき久々に皮下脂肪の厚みってのを測ってみたら
６ミリも減ってた！！モチベーション上がるわ

40 ：

>>33
数日で効果出てるやつは、だるっとお腹突き出して立ってた人が姿勢直しただけだと思う
ほぼ腹部しか映してないのはそのためじゃないかなーと思って見てた
なんか不自然というかへんな凹み方だし

41 ：

丸一年ほぼ毎日やってるけど肩のゴリゴリは治まらない
老いは嫌だねぇ

42 ：

かなりメタボなお腹な私なんですけどカーヴィー始めてわき腹辺りや背中のお肉がすっきりしてきました！
体重は変わらないんですけど…
ただお腹のお肉(胸から下)にあまり変化がなく…即、メラ、楽どれがお腹に一番効きますか？
今メラを中心にやってきてるのですが…

43 ：

>>42
自分は即はあんまり下腹とかには効かなくて、同じく脇腹と背中に効いた
最近は部分をやりつつ下腹により効くよう普通に腹筋を織り交ぜてみてるけど、どうだろうね

44 ：

モムチャンやっててそれなりに効果は出たんだど、
一連の動き×2セットが単調で30分がほんと苦痛だった。
結局2ヶ月で挫折。体型はすっかり元通り。
今日部分やせ買ってきたんだけど、マジで楽しい。
時間もあっという間に経った。
ただモムチャンと比べるとかなり楽なんで、長期戦覚悟した。
ダヨンさんの寡黙さと違って樫木先生がしゃべりまくりでびっくりした。
「ワキワキワキワキ…」1人で何言ってんだかと苦笑いｗ
ただ声はだしたほうがいいね、ダヨンさんも言ってた。

45 ：

メラ前半の樫木先生が川越シェフのどや顔に見えて仕方ないｗｗｗ
あと、メラ後半の「引っ張られるけど戻っちゃう」のとこでかなえちゃんが右往左往してるのがｗ
向かって右に行くときの手の方向がわからないのか、ぐちゃぐちゃになっててかわいいｗ
カーヴィーは先生もだけど後ろの二人見てても楽しいから好きだｗ

46 ：

>>23
凝り固まった？肉が柔らかく解れるのは良い傾向だよ
前にダイエットセンター的な物に通った時は運動各種とゴリッゴリにリンパマッサージも施されたんだけどその時は驚くほど肉が柔らかくなったｗｗ
その時程じゃ無いけどカーヴィーも一週間くらいで柔らかくなってきたしモチ上がる！

47 ：

そーいや、自分が挫折したのもあの単調さだったんだなと思った。>チョン
最近は突っ込みを心の中で入れつつカーヴィーが楽しいもんな。

48 ：

>>45
私はメラのバットマン「ゆっくり早く」から
お尻を叩くに移る時の一瞬ぽつねんとするかなえちゃんが好きだｗ

49 ：

>>44
私もモムチャンは合わなかったなー。
動きが単調、ダヨンもなんだかすましてて…
こういうのって続けられるかが大事だからね。
樫木先生の掛け声は励まされるし、かなえちゃんも他人事とは思えなくてｗ楽しくやれてる。

50 ：

ゆっくり早くができないｗ
ツイストもいつも逆方向に捻っていた…
巻き戻しながら細かく確認するほど効いてくるのも楽しい

51 ：

グラン・ジュテ再放送だわ！
今度こそ見なくちゃ！

52 ：

>>35
>>36
『骨盤を立てる』について教えていただきありがとう。感謝。
正しい姿勢で、カーヴィーをできるよう頑張ります！

53 ：

部分痩せ持ってる方で全プログラムやってる方いますか？
遊んでカーヴィーだけやる気がしなくてやってないんですけど、
一つやらないだけで違いって出ちゃいますか・・・？

54 ：

>>53
効果は期待せず
楽しいからやってる＞遊んで
遊んで〜やらずに体力残ってるなら
他プログラムで好きなのをもう１回やってみるとかは？

55 ：

>>54
なるほど・・・。
体力的には少し残っているので部分痩せカーヴィーのどれかをやることにします
ありがとうございました！

56 ：

「遊んで」一回しかやったことないけど、なんか無駄に楽しかった。
「即」の４つポーズは皆さんやってるのかしら。

57 ：

>>56
関取の土俵入りのポーズ（四股）やってる。

58 ：

>>56
ポーズのところになると誰も見てやしないのに無性にこっ恥ずかしい。それなのに全ポーズを決めてしまうw

59 ：

>>58
わいもや

60 ：

グラン・ジュテの再放送見た。
普通の時もしゃべり方がかわいいね
昔のバブルって感じの写真はビックリしたけど

61 ：

>>53
自分も遊んではつい飛ばしちゃう
マンションだから神経使ってもたもた足踏みするのがちょっと爽快感に欠けるので
その分ゆるメラを二回やってるよ！

62 ：

自分はポーズは無視でウェーブしてますょ
苦手でカクカクｗ克服出来無い…

63 ：

昨日初めて部分をストレッチまで全部できた。
気温も高かったから、汗だく。
寝る前には背中に筋肉痛があって効いてるなって思った。
ヤル気が出て今早朝ゆる終了。
このままウォーキングにでよう。

64 ：

最近よくテレビに出る格子先生もいいなと思ったけど、
かぶってる動きならやっぱり樫木先生とやる方が楽しい。

65 ：

>>62
自分もウェーブ苦手･･･
大分柔らかく動けるようにはなってきたけど、下半身の方が動いちゃうんだよね

66 ：

私はおしりの穴をしめてやったら骨盤が安定して先生みたいに
ぐにゃーとウェーブできるようになったよー

67 ：

カーヴィー始めてから頻繁に右足がつって痙攣するようになったんだけど
こんな風になった人居ないよね・・・

68 ：

>>67
よ、呼んだ？私だけだと思ってました。
しかも足の甲とかニッチな場所を攣ります…

69 ：

>>68
私も足の甲辺りから来て連動して？親指がものすごいピクピク痙攣する。
何なんだろうこれ・・・

70 ：

メラのツイストで手を同時に捻れない
足のほうに集中しすぎてしまうｗ

71 ：

丁寧に動きながら３セットもやるとそこそこ運動量あるね
全身のストレッチ的なところもあるしやりやすいけど

72 ：

即ダンス2をやったら、ねばねばした！

73 ：

一週間くらいゆるとメラをやったら、横の腹筋等が痛くなってきた。
今日はゆるしかできなかった。
筋肉が分解、再構成されてる？！って感じなんだけど、
こんな時にも無理してやった方が良いのか、痛く無くなるまで
休んだほうが良いのか迷う。

74 ：

出来ない人は腕だけでいいよ〜のストレッチで足を左右にちゃんと延ばしきると効くね
でもつい腰も捻りをいれてしまってた
先生は上体はきっちり固定してるなぁ
自分はまだまだ体幹がぐにゃぐにゃなんだなぁと実感
付け根を前、後ろ、もつい腰反っちゃう

75 ：

メラメラの腰を動かすやつ早すぎてついていけないか、腕もつけると腰がおろそかになる。
腰動かすのって結構神経つかうのに腕までできないや〜

76 ：

私は楽で左足の人差し指がつりますｗ
イテーとなって中断もしばしば。
ヨロヨロだから変に力が入ってるのかな。
即と部分ではなかった現象でびっくりすた…

77 ：

鏡を見て嬉しかったのでカキコ
ずっと、くびれの位置が左右ずれてるのが悩みだった
マーメードもなかなか左右バランス良くできなくて、
右だけ脇腹痛くなったりしてたんだけど、
最近やっとそれなりに動かせるようになってきた
そして今朝、ふと鏡でウエスト見たらくびれが左右そろってたー！
まだまだプヨプヨだしこれからもがんばるわ！

78 ：

運動経験ゼロで
ゆるやるだけで精一杯なんですが
ゆるだけでも何か効果ありますか？

79 ：

やせ力アップストレッチにある気持ちいいとこまでお尻を上げるストレッチさ、
その『気持ちいいところ』が全然見つからないんだけど、みんなはこれ気持ちいいの？
体重支える腕がプルプルして非常に辛いんだけどｗ

80 ：

>>79
同じくｗ

81 ：

>>79
同じく。
どこがどう気持ちよくなるストレッチなのかわかんなくて困ってます。

82 ：

>>78
全然良いと思うよ
無理しないでねって先生も言ってるし、自分のペースで出来る所まで頑張って。
部分痩せなら各2分位だし少しずつやってみるといいんじゃないかな。

83 ：

今日発売の女性セブンに『誌上レッスン　ここが違うよ！あなたのカーヴィー』があるらしい。
雨が上がったら買ってきます。

84 ：

>>79
自分は脚から背中まで一直線に伸びて、痛気持ちいいってかんじかな。
でも腕はプルプルしてるなｗ

85 ：

部分やせのゆるカーヴィーを1日おきにやるようになってから
尾てい骨あたりが痛い。
やり始めて1ヶ月弱くらいなんだけど、やり方がおかしいんだろうか・・・？

86 ：

強風の日に腰を痛めてカーウ゛ィーお休みしてた。
痛みが治まったと思いゆるメラやると翌日また痛くなる。
先日はゆるだけにしてみたけどやはりダメ。
最近1キロ増えてお腹が緩んできたから早く再開したい。

87 ：

即痩せ ゆる
それぞれ一枚を通しでやった時の消費カロリーを知ってる方いましたら教えてほしいです。
調べても出てこないので…。個人差あると思いますが、よろしくです。

88 ：

>>85
おかしいから痛くなるのでは？
やり方おかしいのかな？とか、どこかが痛くなるって思う人はテンプレ読み返してみれ
同じ様な質問ばっかりだね
足がつる人はストレッチを念入りにやってみては？

89 ：

>>69
>>76
68です。足つる現象、水分まめにとってストレッチしてからやるようになったらだいぶましになりましたよー！
義母が糖尿で、初期症状が「夜中に足攣りまくり」だったからちょっとビクビクしました。私の血糖値は問題なかったです。

90 ：

>>89
ストレッチとはどんな感じでやってるんですか？
肥満体型だから何だか怖いなぁ・・・

91 ：

>>90
ストレッチ、大げさに言いすぎましたorz
体育の授業でやってた準備運動というか、膝の関節やアキレス腱伸ばしたり足首ぶらぶらさせる程度です〜

92 ：

うむー
水分は運動時には小まめにとってるつもりです。
去年の夏にダラダラ汗かいて６�`減して、冬にはサボってましたがｗ
楽が発売されて飛び付いたけど…
本当に即と部分では足がつるとかなかったのでびっくり。
楽だけ自分には無理な動きなのかなぁ、下半身に効かせたいのに凹むわー。

93 ：

>>85
お腹に力いれないとそのあたり痛くなるかも
ＤＶＤでは言ってないけど即では「お腹に力入れて」って頻繁に出るから
そうしてる

94 ：

下腹頑張って力いれても弱くてグラグラでだめだ
慣れてきたら基本の軽い筋トレも加えるとやっぱりきついだけあって即効性あるね
ちょっとやってみただけでブルブル響いて筋肉痛になった
これで力付けつつゆるメラ楽しく燃やす事にする
色々やる気にさせてくれる事がとっても有り難い

95 ：

85です。
>88
テンプレ読み返しても、やり方参考にして変えてみても
痛かったので質問しました。不快だったらスマン。
>93
お腹に力入れてるつもりでも、上手く出来ていないのかもな〜。
もう1度丁寧にやってみる。
親切にアドバイスしてくれてありがとう。

96 ：

カーヴィーダンス、引き締まるけど、今ある脂肪の上に筋肉がついて引き締まって
見えてるような気がする
そう見えるだけなのか、私の勘違いなのか、それとも私にはあってないのか
やり方が間違えているのかよくわからない。
とりあえずっと続けてみるつもりだけど。

97 ：

>>96
いいんじゃない？
とりあえず今は筋肉がついて引き締まって見えるだけでも。
今までなかった筋肉が出来たってことは、脂肪を燃やすこともできるようになったってことだから。
筋肉でしかカロリー燃やせないんだからさ。

98 ：

筋トレとか筋肉付いた段階は太く感じるけどその後痩せると言うしね
燃えるのは血中脂肪内臓脂肪皮下脂肪の順だっけ
筋肉ついてじわじわ内側から燃焼していくなら後になってからうんと効果出るはずと信じて続ける

99 ：

前スレで、コアよりやりやすいと薦めてもらったので
部分から始めました
ゆるとメラをやっただけで、翌日脇腹がすごい筋肉痛に
ゆるいようで、ちゃんと筋肉使ってるんですね
時間も短いし、コアより動きについていけるから楽しいし
薦めてくれた人ありがとう

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