ヒルクライムのトレーニング　27

1 ：2013/02/08 〜 最終レス ：2013/04/02

トレメニュー単体についてや、年・月・週単位での組み方について。
どんな効果が、なぜあるかとか。
相談したり議論したりしよう。理性的且つ知的に。時に大胆に。
前スレ
ヒルクライムのトレーニング　26
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1350841679/

2 ：

ログを晒すだけど糞コテ公開Rー野郎は無視を推奨します

3 ：

今年の夏は何処に行こうかぁ♪

4 ：

夏にはまだ早過ぎ、まずは春から考えろよ！

5 ：

>>2
なにを言ってんだかわからないw

6 ：

このスレからエントリーフィーは５万円がスタンダードになります。
払えない人はご退場下さい。

7 ：

立山アルペンヒルクライムのエントリー費について
今回このイベントの開催に当り、幾つかの中華ツアーの中止と日程変更を強いられました
ゆえに、当観光組合において中華様は最上級のお得意様であるとかんがい、今後の日中関係悪化の防止
及び将来において良好な関係を築くべく活動すべきと結論に至り、補填金の必要にせまられ
エントリー費が決定されました、貧乏の皆様方にはなにとぞご理解とご協力の程もうしあげます
なお、当組合においての優先順位は以下の通りです
　中華ツアー様＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞日本人ツアー＞＞日本人個人＞＞＞＞＞＞＞＞
　＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ピチパンローディー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　立山観光協会　立山アルペンヒルクライム実行委員会

8 ：

>>7
なんでクソスのお前がここにいるの？

9 ：

>>7
ブロントさんなみの言語能力だなｗ

10 ：

>>7ってまずいんじゃない？

11 ：

>>8>>9>>10
スルー検定不合格！

12 ：

宿泊費込みとは言え参加費が〜
　ロングコース（22.3km）￥５万
　ショートコース（7.6km）￥５.５万　〜ってどんな内訳？
宿泊所指定、早朝５〜８時半、各定員１００名って
観光業者との癒着＆ボッタクリ感満載の大会になりそう
土産や食事も指定されたとこじゃなきゃダメとか

13 ：

いくらなんでもボリ過ぎだろ
しかも合計200名ってしょぼいなー

14 ：

200人って町内会のイベントかよ

15 ：

>>12,13,14
>>6

16 ：

これスタート地点まで自走不可だしサイトに輸送ってあるから
選手はバス移動、バイクはトラック輸送か。スタート5時半でバイク
渡しの時間を考慮すると出発は4時半で集合は4時とかか。起床は
3時前・・・。バイクは前日預けかな。だとしたらスタート地点に空気
入れ用意して貰わないとね。初開催で主催者大丈夫かいな。まあ、
直前預けにしてもアップは出来ないだろうが。
この大会、ハードなのは金額だけじゃなさそうだ。

17 ：

その間バイクがトラブル無く保管されるとも限らないわけで
スタート前のチェックまでサポートしてくれなきゃダメだな
朝の早い時間帯で大会を終えようと安易に考える運営が
そこまで気が回せるとは到底思えない

18 ：

ここはトレーニングスレです
ヒルクライム情報交換スレ　15％
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1354174387/l50

19 ：

まぁそういうなよ
金額が安くなれば出場する、出場するならばそれに合わせてトレーニングするんだけどなぁー
っていう会話と思えばいい。
そうやって他スレに誘導する人いるけど、その通りに他スレに会話がうつって元スレでその会話が無くなることなんて
まぁないわな、無駄。

20 ：

だよな
てか、金額もあれなんだが大雑把なスケジュールだけだと良くわからん大会だな
細かいタイムスケジュール発表してもらわんと、前日含む当日の行動イメージが沸かないんだな
それと、長沼よもっとましなコメント言えよ

21 ：

立山6月でしょ？毎週のように安くてレベル高いレースあるんだからそっち出ればいいだけの話
6月は御嶽と栂池が被ってるしどっちにでるか迷うくらいだ
土日雨の中走ったせいか風邪で調子悪い。軽く山でTT
6分6秒288W 179bpm87.3% 78rpm
6分50秒256W 175bpm85.4% 76rpm
調子悪くても足の調子は良い感じ。
3,4日に一回LSDやって間に高強度が練習の効率良さそうだ

22 ：

立山6月でしょ？毎週のように安くてちんこ硬いレースあるんだからそっち出ればいいだけの話
6月は御嶽と栂池が被ってるしどっちに出すか迷うくらいだ
土日雨の中走ったせいかうんこのキレが悪い。軽く山で立ち糞
6分6秒587W 211bpm87.3% 326rpm
6分50秒635W 223bpm85.4% 398rpm
キレ悪くてもちんこの調子は良いちんこ。
3,4日に一回しこしこして間に脱糞が練習の効率良さそうだ

23 ：

この糞コテこれだけ叩かれてよくめげずにRー続けられるもんだな

24 ：

おれは他人のログ見るの好きだから歓迎するけど
bpmって心泊数だよね。で、rpmってケイデンスだろ。
>>22はどう読めばいいんだ？

25 ：

>>23
オマエ、しつこいわ
見たくないなら勝手にあぼんしろよ
低脳か？

26 ：

立山6月でしょ？毎週のように安くてちんこ硬いレースあるんだからそっち出ればいいだけの話
6月は御嶽と栂池が被ってるしどっちに出すか迷うくらいだ
土日雨の中走ったせいかうんこのキレが悪い。軽く山で立ち糞
6分6秒587W 211bpm87.3% 326rpm
6分50秒635W 223bpm85.4% 398rpm
キレ悪くてもちんこの調子は良いちんこ。
3,4日に一回しこしこして間に脱糞が練習の効率良さそうだ
ｗｗ

27 ：

コテどもお前らもうケッコンしちゃえよ

28 ：

>>25
糞コテ乙

29 ：

>>25
オマエのほうがしつこいわ
見たくないからブログでやれや
クソコテが

30 ：

釣れてる釣れてるｗｗｗ

31 ：

立山6月でしょ？毎週のように安くてちんこ硬いレースあるんだからそっち出ればいいだけの話
6月は御嶽と栂池が被ってるしどっちに出すか迷うくらいだ
土日雨の中走ったせいかうんこのキレが悪い。軽く山で立ち糞
6分6秒587W 211bpm87.3% 326rpm
6分50秒635W 223bpm85.4% 398rpm
キレ悪くてもちんこの調子は良いちんこ。
3,4日に一回しこしこして間に脱糞が練習の効率良さそうだ

32 ：

練習前と練習後は何か食べます？
私は唐揚げ君がお気に入り。
レース前は体重落とすため汗をかいても水分も控えるべきでしょうか?

33 ：

ググればすぐ分かる事を人に聞くのが好きな人もいるんだよな
認めるけど答えない

34 ：

グクッてでることがその人に合うわけでもなかろうに

35 ：

だってお前らニート古事記は暇なんだから
忙しい俺様の為に、質問されたらググッテ書き込むのが当りまえだろ

36 ：

句読点もまともに使えない精神病

37 ：

雨だったんで朝練ローラー1時間。
10分アップ
12分30秒235W 176bpm85.9% 83rpm1.47W/bpm
3本に乗り換えて30分115rpmやって終了
>>32
100�q以上走る時は炭水化物たくさん食べる
練習後も長距離錬だと炭水化物たくさん食べる。強度高い練習の時はタンパク質多めに食べる
レース前は3時間前におにぎり2,3個食って1時間前にコーラ飲んでアップで汗かいて出発。
水分抜いてまで体重落とすのは逆効果だと思うよ。
俺はTT中の水分補給が苦手だから腹が痛くならない程度にいっぱいコーラ飲む

38 ：

雨だったんで朝練しこしこ1時間。
10分アップ
12分30秒523W 256bpm85.9% 90rpm3.66W/bpm
3本に乗り換えて30分250rpmやって終了
>>32
100�q以上走る時はタンパク質たくさん食べる
練習後も長距離錬だとタンパク質たくさん食べる。強度高い練習の時はタンパク質多めに食べる
レース前は3時間前にタンパク質食って1時間前にタンパク質飲んでアップでタンパク質かいて出発。
タンパク質抜いてまでタンパク質落とすのは逆効果だと思うよ。
俺はTT中のタンパク質が苦手だから腹が痛くならない程度にいっぱいタンパク質飲む

39 ：

ここはRースレではありません
ログ晒しならよそでやってください

40 ：

別スレ立てればおｋ

41 ：

>>39
じゃあ見なきゃいいじゃん、バーカ。
おまえ自身、Rー見せる度胸もないくせにグダグダ言ってんじゃねえよ・・・

42 ：

>>39
逆にみんなでログのみせ合いっこすればいいと思うんだ。
あ、パワーメーター持ってなかった？w

43 ：

うざいからログ貼るのやめろ
別にスレ立ててそっちでやれ

44 ：

うざいから文句貼るのやめろ
別にスレ立ててそっちでやれ

45 ：

なんかいいパワメないですかねー？

46 ：

ない

47 ：

>>45
PowerCal
安いしバイクに何か取り付ける必要もない。

48 ：

>>45
SRM

49 ：

見た目と性能でSRM一択

50 ：

ログ貼る奴は別スレ建ててやれ。
無視してるようだけど見てんだろ？

51 ：

かまってもらうためにわざとやってるんだよ

52 ：

大枚はたいてパワーメーターを買ったはいいが2ちゃんやブログに貼る以外に用途が無いことに気づいたんだろ

53 ：

スルーしてやればいいんだよ
パワーメーター買って嬉しくて仕方がないお子ちゃまなんだから

54 ：

>>45
こっちで聞け
【PTQuarq】パワーメーター11watts【SRMP2M】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1354849722/

55 ：

ログ晒しRー野郎は自分に対する批判は完全にシャットアウトしてRー続けてそれで何がしたいの？
uciプロツアー走ってるようなプロのなら見てても面白みあるけどジャップのそれもアマのログなんか周りに魅せつけて何がしたいの？
本当に自己満足って理由だけで晒してんのか？

56 ：

批判で盛り上がるのもまたよし

57 ：

最近のこれは自己申告の数字であってログとは言えない気が
それとこの人、以前はログのグラフ画像をうｐしてたんだけど
それにはなぜかパワー表示がなかったんだよね

58 ：

自己申告でもログでも、どっちも歓迎。

59 ：

>>58
糞Rー野郎乙
こいつはホントただ単に晒して何がしたいの？
誰もお前なんて求めてないよ？

60 ：

>>55
>ジャップの
こんなところにまで韓流かよw

61 ：

>>59
誰もお前なんて求めてないよ？

62 ：

一昨日180�q走って昨日は6分30秒263W一本だけ
今日は雨なんでローラー。
1分320W*2とメ10分227W,181bpm,92rpm,1.38W/bpm
1日じゃ疲れが取れてないな。

63 ：

ほら誰かかまってやれよｗ

64 ：

>>62
休脚日入れないと強くならんよ

65 ：

勇気を出して回復走も無しで完全に休むことも必要だな。
カロリー消費したいところだけど。

66 ：

R酸の除去には低強度な運動が効果的だけど、筋疲労には逆効果

67 ：

完全リフレッシュよりも多少張った状態の方が調子がいいな俺は。
リフレッシュすると関節に負担感がある。

68 ：

ジムでトレーニングするなら
どんなマシンがいいかな
とりあえず
レッグプレスとレッグカール
アブクランチにチェストプレス
プルダウンをやってるけど
あとエアロバイクでSFR

69 ：

>>68
SFRは無意味。
というか、逆に最大パワーを下げてしまうので止めるべき。

70 ：

その根拠を教えてください

71 ：

パワーメーター買って嬉しく仕方がない人の相手するなよ
もう勘違いしてんじゃん
可哀想だろw

72 ：

>>69
まじっすか
登坂時の負荷にたえうる
足腰を作ろうとしているのですが

73 ：

>>70
ヒント　踏んでるデブ

74 ：

>>70
SFRの効果と根拠を教えて下さい

75 ：

このスレは糞コテRー専用スレです。

76 ：

もってあと一ヶ月ってとこか。
それでもまだ続いてたら俺呼んでくれ。責任取るから

77 ：

実走でSFRは有意だけど、エアロバイクでSFRは
本当に純粋なプチ筋トレになっちゃって意味無いんじゃない？

78 ：

筋トレになってるなら意味あるんじゃないの？

79 ：

SFRに関しては実走よりエアロバイクや固定ローラーみたいに360°で負荷かかる方がいいような気がするが

80 ：

＞いいような気がする
バカの感覚など何の価値もない

81 ：

はあ？バカにバカって言われたくありますぇーん

82 ：

>>79
実走でのSFRは登りでやるのが大前提
それで、どゆこと？

83 ：

プロとアマの足を見てみるとキン肉マンの差にビックリするわけだ。そこで筋トレやローラーでいうSFRをやるざんす。
でもだ、速いぴとの練習風景情報みると、SFRなんかしないと。
本当なのかいな。
L4あたりをひたすらとか無限地獄

84 ：

速い人はSFRやる必要ないくらいの筋力あるからだろ
ちなみにL4とかで延々負荷かけてると遅くなる場合が多いよ
パワー気にしすぎて回さないで踏んでると特にそうなりやすい

85 ：

SFRは筋トレもあるけど回すスキル鍛えるのが目的よ

86 ：

てす

87 ：

>>84
＞L4とかで延々負荷かけてると遅くなる場合が多い
ソースください

88 ：

ここのスレはデマやハッタリが多いの？(;´Д`)

89 ：

まあ、クリリンも似たようなことを本に書いてたな。
パワーと速度は必ずしも一致しない。

90 ：

んなこたない

91 ：

>>87
きついトレーニングを頻繁に繰り返してると体が余力を残そうとして出力を低下させるんだよ

92 ：

ブハハ、ウケルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

93 ：

ロードレースと違ってヒルクラだと筋肉は鍛えるほど必要じゃないと思う。
普通に練習してればつく筋肉だけで十分な気がするわ。アマのクライマーとかめちゃめちゃ細いし
ある程度筋肉がついてたら、あとは筋肉の質（持久力、回復力とか）を上げるのが速くなるために必要なんだと思う。

94 ：

当たり前だろ
ヒルクラなんてカタワ競技なんだから

95 ：

>>92
ウケルも何もパワートレーニングやってる連中がそれを証明してるだろ

96 ：

>>95
誰のこと？
アンディとかヘーシンクが伸び悩んでるとか、そういう話？

97 ：

>>95
パワーメーター持ってない奴の僻みとかウケるｗｗｗｗｗ

98 ：

>>96
>>97

99 ：

>>91
いやだからソースは？

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