★☆★ 自転車ダイエット -121kg ★☆★

1 ：2013/03/16 〜 最終レス ：2013/04/04

【前スレ】
★☆★ 自転車ダイエット -120kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1360500320/l50
ttp://toki.2ch.net/shapeup/
ttp://www23.atwiki.jp/dieterfaq

2 ：

テンプレ終了
↓↓↓↓以下テンプレではない↓↓↓↓
テンプレはこのスレにおいて荒れる原因となるので、
新たに追加したい場合は住人に確認をとりましょう。
（自転車ダイエット -120kg参照）
荒らし（http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1360500320/758）が
次レス以降、無理矢理テンプレと称してレスを捻じ込んでくると思いますがテンプレではありません。
次スレを立てる場合、>>1は気を付けてください。

3 ：

( ^ω^)

4 ：

VIP自転車リレー企画会議室
http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/part4vip/1363394598/
このスレで一つの自転車を乗り回してリレーする企画作ってます
でも最初に始める人がいないので募集してます
自転車買える人とかいらない自転車くれる人もきてください
ただしスレの企画に反対する人はアンチですからこないでください

5 ：

アパートから会社まで徒歩４分
朝連とかマジ勘弁。朝はギリギリまで寝ていたい人
帰宅後の３本とか退屈だから多くて月4回、週５で腕立て腹筋３０回くらいの運動で終わり
カレンダー赤い日は７０〜１４０kmくらいサイクリングしてんだけど、にゃかにゃか痩せないグズない人Ｏｒｚ

6 ：

こんな僕でもダイエットスレに住んでもいいですか？

7 ：

新スレに行く前に前スレを埋めるとか
連投をしないとか
そこら辺の2ちゃん的マナーを覚えるまではROMっててほしい

8 ：

ほとんど毎日乗ってるけど、健康診断で中性脂肪と悪玉コレステロールが多いと出た。
もっとLSDからがんばります。

9 ：

>>8
食い過ぎ

10 ：

>>9
体質もあるでよ

11 ：

>>5
だまされたと思って懸垂台（チンニングスタンド）買ってみて欲しい。
トイレいくたびに一回やるだけで回数伸びまくるぜ。

12 ：

日常的に自転車乗ってたら、そのついでにチン出来る場所ぐらい見つけてるでしょ

13 ：

公園やジムでやったほうがやる気になるだろうな

14 ：

毎晩飲み食いしすぎているので自転車と思ったら外は雨だった

15 ：

よし、ローラーだ（）

16 ：

持ってない・・・

17 ：

>>14
おまえ・・・・やる気あるのか！！！！！
>>12>>13
家で出来るのと、それ以外でやるのはまったくの別物。
次元の違う話と言えるレベルだぜ。

18 ：

炭水化物ダイエットは危険だってよ！
東京新聞より

19 ：

糖尿病患者に限ってただろ？

20 ：

ここに来るようなやつは予備軍以上だろ！

21 ：

天ぷらの衣はがして食うみたいな極端な奴のことだよ
そもそも日本人は糖質摂り過ぎなんだから朝だけご飯食う程度ならむしろ推奨
砂糖はダメなのにご飯はOKってのがあり得ないよな

22 ：

こうやって米離れが進むのか。

23 ：

安心しろおれは親米派だw

24 ：

ご飯は1食で3口まで！
これくらいが適量だよね

25 ：

アラサー突入した途端に純米酒がウマすぎる

26 ：

ダイエットを始めてから米が美味い事を再確認した

27 ：

男 180cm
●朝 73.6kg (前日より-0.4kg) 体脂肪率：17.3%
●夜 74.4kg (前日より-0.1kg) 体脂肪率：11.6%
●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2013/03/03朝 71.3kg
食事内容
◎朝：586kcal　昼：711kcal　夜：891kcal
●合計 2188kcal
●サイクリング：
距離：57.24km　時間：2h28m　Ave23.18km/h　平均ケイデンス：86rpm
平均心拍数：127bpm　最大心拍数：162bpm　消費カロリー：1242kcal (シグマ調べ)
●腹筋・背筋
本日も暖かったので走った。
予報で夕方から雨だとなっていたので、昼食1時間後から走り始めた。
昼食でそれなりに食ったし、最初から2〜3時間しか走る気が無かったので、
水分は水、補給食無しの予定で走った。
そしたら半分ぐらい走ったところで空腹感が…
良く考えたら、自転車ってそれなりの強度で走ったら700kcalなんてすぐなんだよな。
取りあえず補給食を150kcalとスポーツドリンクを買って飲むことに。
そんなわけで夕食のカロリーが多目になってしまった。
体重は減少。
最近食い過ぎてたから、ある程度セーブすれば暫くスルスルと落ちていくと思う。

28 ：

普通のデスク労働者なら、昼はコンビニおにぎり半個も食べれば十分
コンビニ弁当なんか買った日には9割5分捨てなきゃならん

29 ：

100Kcal弱じゃあさすがに少ないだろう。脳みそ使わない仕事なの？

30 ：

セブンイレブンで売ってるムースのアイスが安いしうまい。
ファミマのホイップメロンパンからスイッチしたわ。
これでカロリー脂質共に大幅に減らせる

31 ：

ちょっくら走ってきたぞ
サイコンのカウントで、
時間 1時間38分
距離 37.6km
平均速度 23.1km/h
消費カロリー 657kcal
すっかり暖かくなったので夜間に。
道路が空いていて走りやすいし。
がしかし、虫がヒットすることも。

32 ：

明日こそダイエットを始める

33 ：

そもそもダイエットはストレスとの戦いです。
3日坊主でダイエットをやめる人は
食事制限に耐えられないから。
食事制限のストレスなく ダイエットできたら最高なのに…
そんな方法を私は実践し効果が出ています。
ダイエット方法はとてもシンプルです。
・朝ごはんを果物に変える。
・朝と晩に体重計る。
・運動は１日６分
　（２分×朝・昼・晩）
こんなシンプルな習慣ですが　
3ヶ月で１２k減・・いい感じです♪
ダイエットは自分に合うかがすべて。
でも試さないと　合うか分かんないですよね
高額なジムやダイエット食品もいらない。
（完全無料）
参考はこちらで。
http://30dai-diet.com/

34 ：

食習慣を変えればいい。摂取カロリーの目安を決めておけば、何食べても太らない。リバウンドもない。運動ってのは続かない場合が多くない？何かの勧誘のコピペだろうけど、3ヶ月で12Kgって本当だとしたら、よっぽどのデブだったんだろうな。

35 ：

食習慣を変えてストレス無く生活することができれば痩せるだろうね

36 ：

去年3月から始めて89から11月までに76まで落としたがそこから落ちない
見た目は締まってきてるって言われるから脂肪が筋肉になってるんだろうか
相変わらず体脂肪率は20%前後あるけど

37 ：

社交辞令を言われてるだけ

38 ：

体重や体脂肪率ｗの数字なんか気にしなくていいと思うよ
身体が実際ムキムキキレキレになったことの方が大事

39 ：

15も落としたら気づく人は分かるから褒めてもらっていると思っていいよ
短期間に3落としたら顔の感じは変わるからね

40 ：

>>33
怪しげな人きたな。
ここは自転車板なんで、
自転車に楽しく乗ってたら副作用で痩せた、
そういう話の場所なんで。

41 ：

>>40
今はダイエット目的で自転車に乗っているから本気なんだな

42 ：

ダイエット目的で自転車に乗るの、辛くない?
走りやすい道を開拓したら、同じルートを毎日走る・・・飽きるよ。

43 ：

日課になれば辛くはなくなるし、辛いときは走る場所を変えて距離も減らす

44 ：

慣れてくると乗らないことがストレスになってくる

45 ：

>>42
コースに飽きたら別のコースを開拓すればいい
市街地に飽きたら郊外に行けばいい
平地に飽きたら山に行けばいい
フラペからビンディングに替える等、パーツやウェアの新調も気分転換になるよ

46 ：

>>45
買い物や食事など違うことに使えば楽しみも増えるだろう

47 ：

日課の運動はローラーかジョグで済ます
外を数時間乗り回すのはもう完全に趣味の世界だね

48 ：

>>42
ダイエット目的で乗ったら1.5ヶ月ガッツリ痩せて今停滞期。
ダイエットという大目的はそのままだけれど、自転車トレーニングの色合いが徐々強くなってきたw
周回トレだから必然的に同じコースだけど、LSDやインターバルも楽しいぞ。

49 ：

>>42
そこでタイムアタックですよ。

50 ：

一番良いのは通勤だよ
目的は通勤で副産物としてダイエットになる

51 ：

通勤で使ってるけど
まだ朝が寒い日は車に乗ってしまうヘタレです

52 ：

>>51
暑い寒いより風が嫌だ！！！！！！

53 ：

自転車通勤してると、行きは5分くらいで会社に着くんだが、帰りは30分から2時間位かかるから困る

54 ：

>>51
へたれめ
おれは一年中乗ってる
おかげでウエスト細くなって
ジーンズ3本復活した(計3万円分)

55 ：

自転車に乗る前に一杯やってしまって酔っ払ってしまったので自転車はお休みです

56 ：

ジーンズのウエストがでかくなっていく、これ以上太るとサイズがなくなる
昔はいていたジーンズが大量にあるけど捨てられない
いつか痩せたときのためにとってある

57 ：

俺なんて一昨年買ったタイトフィットのスラックスが、半年前にはピチピチで座ると
太腿が血止まりそうだったのが、今は逆に緩過ぎて履けなくなってるよ

58 ：

ちょっくら走ってきたぞ
サイコンのカウントで、
時間 4時間26分
距離 93.6km
平均速度 21.1km/h
消費カロリー 1339kcal
日の出前は快適なんだけど、雲から太陽が出た途端に熱線が熱い。
ここのところの気温の乱高下のせいか、もう桜が咲いてるねー。
最近は、あんまり走っていないから50kmも走らないうちから足に来る。
騙し騙し軽いギアで回して帰ってきたけど、継続の重要さを痛感した。
そうそう、体重は66kg台前半で安定しちゃってる。
自転車あまり乗らないのに食事量減らしてないからなー。
>>56
捨てないほうがいいですよ。はけるようになりますから。

59 ：

仕事…

60 ：

専業主婦さんですよ

61 ：

前々から薄々気づいてたがやはりちょっくらって無職なんだな
ダイエットより先に仕事探せよｗ

62 ：

3万円で3本のズボン・・・ワープアじゃんｗｗｗ

63 ：

中身のない人間ほど着るものに中途半端な金かけるよね

64 ：

人を蔑んでないで頑張れよ

65 ：

>>56
乗ってると逆になる。
ジーンズのウエストがゆるく感じるようになって、
これ以上痩せると似合わなくなるんじゃね？ってなる。

66 ：

ウエストではなく太股でサイズを合わるようになって、いつもウエストはダボダボという恥ずかしいことに。

67 ：

ウエストと太腿周長が70cm強で拮抗する辺りが
自転車乗りのファッション艱難辛苦の始まり

68 ：

まだ足が太くなるって言ってる人いるんかいｗ
競輪選手みたいな練習でもしなきゃガリッガリに細くなるだけだよ

69 ：

筋トレしたらボディビルダーみたいになるとか思ってるのと同じ発想だよなｗ

70 ：

ボディービルダーみたいな筋トレと食事したら当然ボディービルダーみたいになるが？

71 ：

死ぬ気でやれっていうけど、死ぬ気でやったらそりゃ死ぬぜー

って、清志郎言ってたなw

72 ：

>>70
お前ってよく頭悪いって言われない？
論点はそこじゃねーよ

73 ：

>>71
マッスル北村のことか！

74 ：

小学生の頃は柔道少年 → なんか骨格がゴツくなった。足も太く。
中学生の頃は卓球少年 → 1年生の1年間は部活時間中ずーっと中腰で見学で、足が太くなりすぎ。
高校生の頃はオタク部でぶくぶく太り → その体重を支えて歩くだけで汗かくほど、つねに有酸素運動で足の筋肉に負荷をかけ続け。
大学生になって自転車に目覚める → ぶっとい足が役に立ちまくり。
自転車で足が細くなるって人はケイデンスが高いか、負荷かけすぎて筋肉の崩壊が回復を上回ってるか、だ。
基本的に走れば走るほど筋肉は壊れていくので、回復を上回らないように気をつけないと細くなっちゃうよ。

75 ：

>>72
そのタイミングで論点がどこなのか言わなきゃ台無しだよ
完全に蛇足である２行目が特に泣いてる

76 ：

>>74
これがデブ脳ってやつか！！！！！！！！

77 ：

>>75
完全に蛇足なのは1行目なんだがな
やはり頭が悪いｗ

78 ：

>>74の訳
小学生の頃は柔道少年 → 普通に太ってた。勿論足も太い。
中学生の頃は卓球少年 → 痩せなかった。ただ等身大の自分を認めたくないので色々理由を付けてみた。
高校生の頃はオタク部でぶくぶく太り → さらに太った。歩くだけで汗だく。有酸素運動とかしたけど別に痩せなかった。足も太いまま。
大学生になって自転車に目覚める → 太い足が役に立ってると思って、自分を納得させてます。
ついでに俺理論を下に書いとくから、皆参考にするように！
自転車で足が細くなるって人はケイデンスが高いか、負荷かけすぎて筋肉の崩壊が回復を上回ってるか、だ。
基本的に走れば走るほど筋肉は壊れていくので、回復を上回らないように気をつけないと細くなっちゃうよ。

79 ：

男 180cm
3/21●朝：73.2kg (20.0%)　夜：72.8kg (17.5%)
3/22●朝：72.6kg (17.0%)　夜：74.0kg (18.8%)
●最高体重：2012/06/16夜 100.0kg
●最低体重：2013/03/03朝 71.3kg
食事内容
3/21◎朝：0kcal　昼：746kcal　夜：1864kcal ●合計 2610kcal
3/22◎朝：1002kcal　昼：168kcal　夜：1126kcal ●合計 2296kcal
●サイクリング： 基本20分（昨日・本日）
本日↓
距離：23.25km　時間：1h9m　Ave20.07km/h　平均ケイデンス：77rpm
平均心拍数：106bpm　最大心拍数：141bpm　消費カロリー：332kcal (シグマ調べ)
●腕立て伏せ(本日)
今日も暖かったのでまったり走行。
久々に平均心拍が110を切ったわけだが、これはこれでいいもんだ。
早咲きの桜とか、春らしい花々をまったり見るのも悪くないｗ
（勿論よそ見運転にならない程度に）
体重は維持程度。
まぁ若干食い過ぎてるから仕方ない。
そういえば痩せると頭も痩せるんだな。
104kgあった頃から被ってるキャップの止め具部分がどんどん縮まってく。
昔は1個で留めてたが、今日で4個目に突入。
まさか頭も痩せるとはなぁ…驚きだｗ
明日2泊で母が来るので、走れなさそうだし報告来れないかも。

80 ：

今テレ朝見ろ！

81 ：

>>75
数レス前から読み直してまだ論点がわからないようなら、相当ヤバい

82 ：

論点君達、結婚しちゃえよw

83 ：

>>82
涙拭けよｗｗｗｗｗ

84 ：

週に100キロ漕ぐだけで痩せるけどね
週一では無く週3、4回自転車乗ってる
ケイデンスも気にしない。
サイコン持ってないからスマホのアプリで時間と距離と高低差は記録してる
それでも乗れば痩せる
足だって太ももが細くなってパンツ合わない
鼻歌歌えるくらいの強度でこんな感じ
色々考える前にまず自転車に乗るのが痩せる近道と思う

85 ：

170は死んだの？

86 ：

>>79
頭痩せる…だ…と？

87 ：

頭皮にも脂肪つくからな

88 ：

頭髪が痩せたんじゃね

89 ：

ちょっくら走ってきたぞ
サイコンのカウントで、
時間 1時間39分
距離 33.6km
平均速度 20.4km/h
消費カロリー 518kcal
昨日の疲労が残っていて、あまり気持ちよく走れず。
手がカサカサしてきた。体重が減少傾向にあるっぽい。

90 ：

仕事…

91 ：

昨日は２２：３０に仕事が終わったのに。
ちょっくらは仕事しとけよ！

92 ：

日焼けで顔が痛い。
2月はこんなこと無かったのに。

93 ：

>>71
またおまえか！

94 ：

太ってきたせいかトランクスが破れるようになってきた
やせていたころはなかったから肥満が原因か

95 ：

また葉っぱだけの生活をしてダイエットしよう

96 ：

>>95
そういったダイエットはダメなんですよ！
今はバランス良く栄養を取り入れて中から綺麗になるダイエットが新常識なんです！

97 ：

ちょっくら太って髪が薄くなってきたぞ
なのに耳毛の伸びるのが早いから困る

98 ：

　◇　　　　　　　ミ　◇
　 　◇◇　　 /￣|　　◇◇
　◇◇　＼ 　|＿_| ◇◇
　　　　彡　O(,,ﾟДﾟ)　/
　　　　 　　(　　Ｐ `O
　　　　 　／彡#＿|ミ＼
　　　　　　 </｣_|凵_ゝ
【ラッキーAA】
このAAを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

99 ：

炭水化物抜きダイエットすると皮膚がたるむらしいな！

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