ワンハンドロー好き集まれ！Part6

1 ：2013/01/04 〜 最終レス ：2013/05/06

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ワンハンドロー好き集まれ！
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090593609/

2 ：

http://i.imgur.com/r4SUm.jpg

3 ：

1おつ

4 ：

サンクス

5 ：

55キロ安定。5回×3。これくらいが心地よい。

6 ：

ここまで読みました

7 ：

前腕を垂直にすると背中に効くけど、肩関節も痛めている気がしてきたので、肩の真下にウエイトが来るようなスタイルに近づけてやっても良いですか？

8 ：

俺は１５ｋｇくらい。だけどストリクトに超スロー。パンプが凄いわ毎回、肘痛めないし安全

9 ：

そんなの関係ねー　そんなの関係ねー

10 ：

肘を体側以上に上げる必要ってあるのか疑問。体側より少し下でも十分後輩筋が収縮していると思う。それ以上は、三角後部とか？

11 ：

55キロ5回→60キロ5回→65キロ5回。あー疲れた。　弱冠、腰いわしたかも

12 ：

32.5kgで10回だな。55kgとかよくできるな。

13 ：

>>12体重なんぼ？俺は71。広背筋は加重懸垂やったり結構力入れてるから。これでも下げたんだぜ！少し前は77.5kgメインでやってた。

14 ：

>>10
人によるんじゃね？　一番収縮感があるのはやっぱり肘を後ろに引いた時だし。
あと使ってるダンベルにもよるんじゃね？ｗ　プロボとかだとプレートがけっこう邪魔ｗ

15 ：

イエーイおれ８０キロでやってるぜ
もちろんチート使いまくりウンコフォームだけど

16 ：

皆のマネして５０kgやったら一発も上がらなかったｗ俺よええｗ
ところでワンハンドローって和製英語？
まあいいや、いつかは50kg上げられるようになってデカイ背中手に入れるぜ。

17 ：

皆さん頑張ってますね

今日は、ﾁﾝの後にワンローしますた。
最近は、重量に拘らず肘をベンチ台に乗せてやってます。
45ｷﾛ×12、10、9

18 ：

俺はアームの補強としてやってる。懸垂とともに。おかげで背中はまあまあ筋肉付いたしぼこぼこしてる。見せれる代物ではないが。次回70kgやってみる。

19 ：

http://m.youtube.com/#/watch?v=gP_CcbnSoZI
このフォームは良いですか？

20 ：

本日、この種目は、パーショルが最高だと気がついた。
これまで、ストレッテポジショソで負荷が抜けるので、ストレッテしようかどうしようか、ずっと悩んでいたけど、
べーベルロー人ングでは、ストレッテしないと聞いて、ワンハソドでもストレッテ不要だと決めた。

21 ：

日本語使って

22 ：

ネガティブを勢い良く落として、ボトムで急ブレーキをかけるがごとく勢いよく引き上げると良いそうです。
これまで、持ち上げた位置で収縮させることばかり考えてました。

23 ：

高重量だと危険だな・・・

24 ：

肘や肩の故障の原因だな。俺は絶対やらない。ネガティブはゆっくりやる。80kgまで到達した自分が言うのだから間違いない(手前味噌含む)
ちなみに今までケガは皆無。

25 ：

今45kgでやってるけどあと10kg増やしたら叫び声あげながらやるかな

26 ：

ストラップなしなら問題ないな。
握れない重量を無理に挙げたって動物的には何の意味もない役に立たないしな。

27 ：

いやいや、普通に筋力つくでしょ。使ったことないの？

28 ：

>>27
サランラップなら使ったことあります。

29 ：

いままで脇をぎゅっと締めてやってたけど多少開いたほうがいいのかな。

30 ：

>>29
開くと背中の上のほうに効く。
後輩筋以外のちっさい筋肉とかも。
でも、ワンハンドローは開いてやると余計なところに力がはいるのでやりにくい。
バーベルローか、ツーハンドローでやるなら開きやすい。
ある本に書いてありました。

31 ：

ワンハンドローの姿勢で肩甲骨開いたり閉じたりすれば僧帽筋のトレに？

32 ：

それシュラッグや

33 ：

70kg5発やってやったぜ！クソ重い。65kgは余裕なんだが＋5kgでこんなに違うものか…全盛期77.5kgに戻す！

34 ：

みんなベントローは２００いきそうな重量なんだな。まあ単純計算だが。

35 ：

ワンロー最強。次回75KG狙う！ワンローちゃんとやると懸垂の伸びもいい。

36 ：

>>34
いくわけねーじゃんｗｗｗ
ワンローに逃げる奴はベトオーバーの姿勢もベンチがないとできないヘタレだからなｗ

37 ：

何理論だよw

38 ：

なんで過疎ってんだ貴様等。ガンガンやれや！我は75KGやど。我に追い付き追い越せ

39 ：

20キロアップ→55キロ5回→65キロ5回→75キロ5回。終了。　
プレート足らんなぁ。15キロラバープレート欲しいな。さすれば100キロ近くまで可能だし。

40 ：

ワンローをバーベルでやったら危険ですか？

41 ：

危険だと思うよ、バーが長いから手首にモーメントがかかる。
例えばどっかにぶつかったりしたら手首がひねられる。
手首を怪我したり、落下して足をつぶしたり・・・

42 ：

ワンハンドローやっても最近まったく筋肉痛にならなくなった
ちなみに今までは３０キロでやってるんだが
そろそろ重くしないと効果ないの？
３０キロのダンベル買ったからプレート持って無くてこれ以上は重くできない
どうしても重くしたいなら新しくプレートだけ別で買わないといけないわ

43 ：

ワンハンドロー最強。バーベルならベントやれ。手首痛めるぞ。懸垂もやって疲れた。懸垂は加重せんと回数増えんね〜南無

44 ：

>>43
いやワンハンドもベントオーバーロウですｗ
ワンハンド・ダンベル・ベントオーバー・ロウイング

45 ：

こまけぇ揚げ足取り乙。

46 ：

ホント細けーな(笑)マジプレート買うか悩むわ。80kgは引けるからなぁ。とりあえず100キロ目指してる！体重71キロ。

47 ：

さっさと引く作業に戻るんだ

48 ：

あいあいさー！職務怠慢してやしたー。母ちゃんのためならえんやこらさっさ…ってコラー！今日はもうやらん。あとはカール、カーフ、腹筋じゃ！結構あるな…

49 ：

なんかドラクエ思い出したｗ

50 ：

あったな。なつかしす。酒飲んだら頭痛いわ。おまいら体重いくらでなんぼ引けんのよ？

51 ：

ゴキブリの妄想スレ

52 ：

さっきやったら右だけまったく効かなくて左が猛烈に効いた。これはしまったフォーム崩したぞ。元から左右の差で悩んでたのに。
やっぱたまに両手でやるバーベルローや懸垂やらんといかんな。

53 ：

わかる。10回目やり終わって床にダンベル置いたとき、すなわち手からダンベル離した瞬間、広背筋にバーンがくるかこないか。ちゃんと広背筋使えてればくるし使えてなければこない。

54 ：

引ける重さじゃなくて、背筋を楽に安定させて出来る重量で練習しようと思う

55 ：

チート使いまくりだから変な左右差出るんだろ。
ワンローも、ショルダープレスとジャークみたいに
呼び方変えた方がいいな。

56 ：

チート使わなくても左右差でる時は出る

57 ：

むしろチート使いまくりのほうがガンガン引けるぶん左右の利きで違い出にくくない？

58 ：

昔は利き手じゃないほうによりバーンが感じられた
やっぱりテクで多少効かなくなるって言うのはあると思う
ので、多少軽めで愚直にゆっくりやるのが効かせるためには一番だと思う

59 ：

意識が大事。いかに広背筋を動員させるか。だからチートでもネガティブで効かせればバーンはくる。75kgでもしっかりバーンがくる自分が言うのだから間違いない。バーンが全てじゃないけど効かせられてる目安になる

60 ：

37.5kg　10 - 8 - ８
全然背中厚くならないよ (´・ω・｀)
75kgとか何年くらいかかるのか教えて欲しい…

61 ：

真面目にやってれば1年半〜2年でイケるのでは？自分は基礎的だけど8〜10回できたら重量UPするやり方で過負荷をかけ続けてきた。ストリクトにこだわるなら何年かかるか分からない

62 ：

引くだけなら思った以上に重たいの引けるからやってみれば？
それがトレーニングになるかは微妙だけどたまにはいいだろう。そうやって徐々にチートのやり方も覚えるべき。

63 ：

75kg安定してきた。マジでプレート買わねば。80kgからは未知の領域。ガクブルです

64 ：

80�sチートでガシガシやって来てやっと重さに慣れてきたかなぁと感じて思いきって90�sに挑戦したらダメダメだね
あのダメダメな感覚久し振りだわ

65 ：

バーベルでやったら意外と楽しかった

66 ：

>>64強いな。確かに＋10kgは世界が変わる！100kgはどんな世界なのか。自重＋30kg引かないといけないからな。

67 ：

じゃぁ俺は２１０ｋｇ引かんとイカンな・・・

68 ：

いま体重70kgだから100kg引くには＋30kgって意味。

69 ：

>>68
どんだけデブだよ！
と突っ込んで欲しかっただけなの・・・

70 ：

ごみんごみん、普通に何か勘違いしてるのかと思っちゃったわよホホホホホ。　でも…現にいるのよ！その重量でやってる人が。

71 ：

昨日の疲れがぬけん。ワンロー、懸垂、二頭筋、アームトレ…特に肘周りの腱だか骨だかが猛烈に痛い。寒さも加味して。オーバーワーク気味か

72 ：

オリンピアン真っ青な重量目指すのはいいけど背中はせめて全日本クラスなんだよね？
逆にトップビルダーに程遠い背中でも引けるのならそれはそれで凄いから是非鏡で背中撮ってほしいんだけど
つか、ストロングマンが135kgで必死こいてるのにその2/3の重量を2/3以下の体重で引いちゃうってやっぱすげえ日本人

73 ：

>>68の俺のこと言ってるのかな？はっきり言って背中は大したことない。体重も体重だし、目的が違う。俺はアームの一環でやってるから。デッドでもやってれば多少見れた背中なのかもしれんが。

74 ：

頭動かさずプレートが身体に付くまで挙げるストリクトフォームで
88kg三回出来ました。
一日1〜2セットを２日続けたり、中１日、２日空けたりと
体調みながらやってたら
グングン使用重量が伸びています。
12月くらいに久しぶりにトレ再開したんですが始めた時は60kg出来ませんでした。
昔は筋肉痛信者で一回で何セットもやって追い込みまくってたのがアホらしいです。
重量にしかこだわりなければこんな感じのトレでいいんですね。
見た目はそれ程変わってないです。
100kg出来るようになったらアップしたいと思います。

75 ：

同感。自分も追い込まない。20キロUP8回→55キロ5回→65キロ5回→75キロ5回。UP含め計4セット。終わり。しかも7〜10日に1回だけ。

76 ：

ベントオーバーワンアームクリーン…
とりあえず身体にダンベルを付けた状態で1秒停止させてみろ

77 ：

>>76
このスレを読んでる限りだと、そういうのは嫌いな人しかいないと思う

78 ：

もうパワークリーンやれよ

79 ：

>>76は定期的に現れる典型的な荒らしで僻みダメ出し厨。目的は人それぞれ。自分の非力を嘆きたまえ。

80 ：

目的は人それぞれ（笑）
強くなってから言ってくれｗ

81 ：

なにいってんだこいつ？

82 ：

>>80では強さの定義は？

83 ：

アゴ

84 ：

猪木か

85 ：

>>73
アームレスリングの人ってデッドやらないんだ。なんか意外だった。

86 ：

体重あたりの強さを求めたら増量したライバルに軽くヒネられちゃったとさ
1レップ目から静止もできないヘッポコ動作をロウイングとは呼ばないので別スレ立てて語れ

87 ：

75〜80kgガンガン引ける。文章から察するにお前は引けなさそうだなw
なんだ、また例の僻み厨かw

88 ：

ガンガン引けるなら一回くらい止めてみろ
でなきゃ引いてるとは言わんぞ

89 ：

止めてなんになるの？引くことにならないって実際引いてんだよw認めたくないやっぱなに言っても文句言ってくるなw自分の考えを押し付け、反すると叩く。アホかw

90 ：

>止めてなんになる
止められない＝反動を使っているということだからじゃないかな。
例えばカールでもリバースグリップパワークリーンをカールとは認めたくないでしょ。

91 ：

反動使って挙げて止める奴もいるだろうに。
ストリクトで挙げて止まらず降ろす奴もいるだろうに。

92 ：

止めない　と　止められない　は違うと思う。

93 ：

反動をつかってるというか、反動しか使えないほどの重量を引いてるとは言わない
一瞬身体に付けたから引いてるとかアホらしすぎる
せめて1レップ目くらいは止めてみろよと、そんでその動画上げてみろよと
80KG dumbbell rows / BW 70kg　つっても外人から笑われない動きなんだろ？

94 ：

わざと反動を使っているのと、反動を使わなければやれないのとでは雲泥の差があるってことですな。
ジムに遊びに来た高校生がワンハンドダンベルクリーン20kgやってても凄いとは思えないんだわ。

95 ：

まあこんだけ煽ったんだから、こちらを僻ませてくれるだけのご立派な「ロウイング」を世界に見せつけてくれるでしょう

96 ：

ごちゃごちゃ言ってるやつは惨めだな。単なるレスに煽ったとか言い出してるし。煽られちゃったんだ？w動画？なんでおまえに対してそんなｻｰﾋﾞｽしなきゃならん？悔しいか？僻み厨がw引けちゃうんだからしょうがないね〜

97 ：

証明しない限りは雑魚扱いのだよウエイト板。逆に言えば動画一発で皆を黙らせる事が出来る。
出来ないならすっこんでろ。

98 ：

出たw証明w僻み雑魚のお決まり文句。その手に乗ると思ったの？バカなの？人にもの頼むときはおまえから出せ。それとも雑魚すぎて出せないかな？

99 ：

ハッタリもこんなノリのアホだったな。なんか懐かしくなったw

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